A tudatos álmodás technikája: szakértői tanácsok. Lucid Dreaming: Belépési technika kezdőknek

A világos álmok izgalmas és érdekes jelenségek, amikor az alvó személy tisztában van és megérti, hogy álmodik. Ebben az esetben az álom minden eseménye irányítható és teljesen alá van vetve annak, aki látja az álmot. Ez a fő különbség a hétköznapi álmoktól, ahol az ember csak néző, és semmilyen módon nem tudja befolyásolni az események kibontakozását.

Sokan összetévesztik a tudatos álmodást az asztrális síkkal, de ezek különböző dolgok. A tudatos álmokon keresztül azonban könnyen eljuthatsz az asztrális síkra, egy még izgalmasabb világba. Számos módszer és technika létezik arra, hogyan tudatosítsd magad egy álomban. És mindenki azt választja, amelyik a legjobban rezonál neki és jól működik.

NÉZD MEG A VIDEÓT

A tudatos álmodás gyakorlata

Azok számára, akik a tudatos álmodást gyakorolják, az asztrális síkra lépés gyakorlata többé nem tűnik valami transzcendentálisnak és felfoghatatlannak, ezért tanácsos a tudatos álmokkal kezdeni. Az egyik jó gyakorlatok Az álomban való tudatossághoz az a kialakult szokás, hogy folyamatosan ellenőrizzük és megkérdezzük magunktól: „Álmodom?” Már most elkezdheti ezt a való életben, és ezután a szokás átkerül az álmaiba. Ezt tartják az egyik legegyszerűbb módszernek.

És természetesen azok számára, akik minden éjjel tiszta álmokat szeretnének látni, a gyakorlás és a kitartás legyen az első. Kevés embernek sikerül elsőre megvalósítania önmagát, de aztán ez szinte automatikussá válik. Egyesek számára ez napokig, vagy inkább éjszakákig tart, másoknak pedig hónapok vagy évek. Fontos a szándék megfogalmazása, akkor biztosan sikerülni fog.

Létezik olyan tudatos álomtechnika is, mint az ébredés utáni elalvás. Ehhez úgy kell beállítani az ébresztőórát, hogy öt órán belül felébredjen. Miután az ébresztőóra felébreszt, ne próbáljon meg azonnal újra elaludni, hanem emlékezzen és elemezze azt, amiről korábban álmodott, és próbáljon belemerülni abba a megszakított állapotba.

Ez a tudatos álmodási technika nagyon hasznos, különösen azoknak a kezdőknek, akik gyorsan szeretnének tudatossá válni. Vannak más technikák is, így könnyen megtalálhatja azt, amelyik biztosan beválik. De senki sem tiltja meg, hogy saját technikákat alkosson fantáziáját és gyakorlati tapasztalatait felhasználva.

Az elmúlt 10-15 évben tömegesen jelentek meg a tudatos álmodozásról szóló könyvek, amikor jelentősen megnőtt az érdeklődés e jelenség iránt, amikor az emberek elkezdtek önmaguk és lényegük megismerésére törekedni.

A könyvekben pedig nemcsak tudatos álmodási technikákat olvashat, hanem gyakorló szerzők véleményét, tanácsait, sőt figyelmeztetéseket is. Általában tanulhatsz mások hibáiból. A világos álmokról részletesen olvashat Carlos Castaneda egyik könyvében, amely egy nagyon szokatlan véleményt tartalmaz az álmok világáról általában, ami nem érdekli az olvasót.

Stephen Laberge sok időt szentelt egy olyan témának, mint a lucid dreaming, amelynek könyveit az egész világon ismerik. Ennek a könyvnek a neve „Lucid Dreaming”.

Néhányan elgondolkodhatnak: „Miért van szükségem erre? Miért álmodsz tiszta álmokat, az egyszerű álmokkal is boldogulsz?” Ha azonban néhányszor tapasztal ilyen álmokat, akkor az egyszerű álmok unalmasnak és érdektelennek tűnnek az Ön számára. Végül is a világos álmok világa nem ismer határokat vagy határokat.

Ott mindent meg lehet valósítani, és ennek csak a tiéd szab határt. saját vágya szerintés szándéka. Miután ezt a folyamatot finoman és gondosan tanulmányozta álmaiban, átviheti és kivetítheti az életbe. Pontosan erről ír Vadim Zeland a reality-transzurfről szóló könyveiben. Vagyis a tudatos álmok segítségével megtanulhatod, hogy magad teremtsd meg a valóságot, és ebben az esetben az álom olyan lesz, mint egy piszkozat.

Ezenkívül a világos álmok világa megkönnyíti az utazást bármilyen térbe és bármikor. Nincsenek határok, annyira lenyűgöző, mert annyi mindent megtapasztalhatsz eltérő állapot, miközben az élményeket nehéz lesz megkülönböztetni a valódiaktól. Tiszta álmokban bármilyen kérdést feltehet, és azonnal választ kaphat.

Sokan így diagnosztizálják testük állapotát. És mit mondjak, mert az álom beszélgetés a lélekkel, és jó, ha ezt a beszélgetést emlékeznek és jóra használják. Ez egy hatékony eszköz nemcsak az önismerethez, hanem az önismerethez is spirituális fejlődés személyiség.

BAN BEN Utóbbi időben sokan elkezdték tanulmányozni a tudatos álmokat, hogyan lehet belépni ebbe az állapotba, hogyan léphetnek át az asztrális síkra és a testen kívüli tapasztalatokat. Fórumok jönnek létre számos felhasználóval tapasztalatok, technikák és tippek cseréjére.

Sokan azt tanácsolják, hogy vessenek naplót, hogy alvás közben vagy közvetlenül ébredés után mindent feljegyezzenek. Így sokat elemezhetsz, az agyad utasításokat kaphat. Nagyon sok információt adott és ad mindenkinek, aki gyakorolni szeretné a tudatos álmodást, hogyan kell belépni egész sor technikus kezdőknek, és azoknak, akik már régóta foglalkoznak a témával - Mikhail Raduga.

NÉZD MEG A VIDEÓT

Sokak számára Mikhail Rainbow és a világos álmok szinte szinonimákká váltak. Körülbelül tíz évvel ezelőtt annyira megihlették a tisztálkodó álmokban szerzett tapasztalatai, hogy úgy döntött, elmondja az egész világnak, és ami a legfontosabb, minél több embernek megtanítja ezt a folyamatot, amit nagyon jól csinál.

Leforgatták dokumentumfilm Több könyv is született már ebben a témában, van egy elég népszerű weboldal, példája több százezer embert inspirál, akik saját tapasztalataikból szeretnék megtanulni, hogy mi is az a lucid dream, és hogyan használhatók fel az életükben.

Mikhail Raduga eltérően mutatja be a világos álmokat és a kilépési technikákat kezdőknek és tapasztaltaknak. Ezért forrásaiban mindenki talál valami érdekeset és könnyen érthetőt. Nyilvánvaló, hogy az ember szereti, amit csinál, és örömmel osztja meg azt.

NÉZD MEG A VIDEÓT

Saját álmaink menedzselése, elmerülés egy személyesen felépített álomvilágban első ránézésre a science fiction birodalmából származó folyamatok. A tudatos álmok az ilyen folyamatok valóságának bizonyítékai. Ezek tudati átalakulások, amelyekben az ember, akárcsak egy darabban, az álom forgatókönyvét követi, kiválasztva magának egyik vagy másik szerepet. Korrigálja és irányítja az álom cselekményét, ugyanakkor az alvó rájön, hogy minden, ami vele történik, álomlátás.

Tudományos kutatás a tudatos álmodozásról

Egészen a közelmúltig semmi sem indokolta a tudatos álmodást tudományos szempont látványt, és titokzatos és misztikus jelenségnek számítottak. Az ilyen ítéletekhez jelentős mértékben hozzájárultak a művek tibeti szerzetesek, aki még a 8. században kéziratot készített arról, hogyan lehet jóga segítségével tudatos álomba kerülni. A 20. században Carlos Castaneda amerikai ezoterikus író nagymértékben hozzájárult a spirituális gyakorlatok népszerűsítéséhez, amelyek között szerepelt tudatos gazdálkodás alvás.

A „lucid dreaming” vagy „lucid dreaming” kifejezés először a 19. század 90-es éveiben jelent meg Frederik Willem van Eeden holland pszichiáter-publicistának köszönhetően, aki 20 éven keresztül szisztematikusan tanulmányozta az álmok és a tudatos álmok természetét.

Őszinte tudományos alapon A tudatalatti ellenőrzésének jelenségét alvás közben és ebben az állapotban Stephen Laberge amerikai pszichofiziológus adta meg. Kísérletileg, műszerek segítségével rögzítették a szemmozgások hasonlóságát a valós és a képzeletbeli testek között egy lucid álomban. A tudós olyan könyvek szerzője, amelyek az irányított álmok világába való belépéshez tanulnak, valamint a Lucid Dreaming Intézet alapítója.

Oroszországban hasonló problémákat tanulmányoz Mikhail Raduga, aki a tudatos álmok és a testen kívüli mozgások bevitelére szolgáló módszerek iskoláját vezeti. Írt is részletes utasításokat mindkét állapot elsajátításáról a „Hacking the Illusion of Reality” című könyvben. Együtt híres nevek Az álomvilágosság területén lelkes kutatócsoportok és egész szervezetek dolgoznak ezen a jelenségen. Például 2011-ben Németországban a Max Planck Tudományos Kutatási Társaságnak sikerült MRI- és elektroencefalográfiás gépekkel tanulmányoznia a cselekményt. tudatos álomés kommunikációs foglalkozást tartanak az alanyal.

A tudatos álmok (lucid dreams) tanulmányozásának szigorú tudományos megközelítésének hívei mellett, amelyek a fent említett S. Labrege mellett D. Barrett, P. Toly, S. Blackmore és mások is, más nézet is érvényesül. a tudatos álmok bevitelének természetéről és technikájáról. És ha a tudomány empirikus kísérleteken és a lucid álmok megértésében, mint az ember pszicho-érzelmi virtuális világban való elmerülésének folyamatán alapul, akkor az ezoterikus okkult nézet kifelé utazást jelent. fizikai test bizonyos intelligens lények által lakott más valóságokhoz és más dimenziókhoz.

A tudatos állapotba lépő személy elhagyja saját fizikai héját, és belép az asztrális síkra. A testen kívüli utazás az ezoterikusok meggyőződése szerint a lelki gazdagodás, ill. személyes növekedés magasabb rendű intelligenciákkal való kapcsolatfelvétel után. Ellenőrzött alvás sok előnnyel jár az elhivatott személy számára. Az okkultisták, misztikusok és ezoterikusok hite szerint asztrális utazás a következő pragmatikus jelentést kapja:

• Gyakorló emberek ezt az irányt, javítják testi és lelki esszenciájukat.
• Azáltal, hogy az operációs rendszert normális folyamattá teszik, az egyének elérik a saját testük feletti teljes kontrollt és a tudatalatti irányításának képességét.

Az anyagi világba és a testi héjba való visszatérés garanciája a magas szintű megvilágosodás, a tudatkontroll és a helyzetkezelés. Az ezoterikusok egész életükben elérik a tökéletességet. A módszer az ezoterikus szimbólumok felismerésének és az intuitív érzések kompetens kezelésének képességén alapul.

Hogyan váltsunk ki világos álmot

A pszichoanalízis történetében, amelynek alapítója Sigmund Freud, feljegyezték a tudatos álmok idegi és mentális zavarok kezelésére való felhasználásának tényét. Így a tudatalatti korrekciója az ezotéria területéről a mainstreambe került gyakorlati pszichológia. A neurotikus típusú emberek, akiket elárasztanak a rémálmok, felismerve, hogy a történések nem a valóságban történnek, könnyebben kezdenek kapcsolódni az ilyen pillanatokhoz.

Az emberek azonban, különösen a kreatív szakmákban dolgozók, meg akarják tanulni, hogyan kell tisztán álmodni, hogy ihletet kapjanak, múzsát kapjanak, vagy új alkotást vagy találmányt lássanak álomban. De egyesek számára könnyű és gyors lesz a kézzelfogható álmok megvalósítása, míg másoknak hetekig és hónapokig tart a számtalan próba és próbálkozás.

Ahhoz, hogy tudatos álomba zuhanjon, némi előkészületre lesz szüksége:

1. A fáradtság, mind a fizikai, mind a szellemi, súlyosan gátolja a tudatos álmodás előidézését.
2. Fontos a tudat tisztasága, amelyet nem homályosít el az alkohol, az altatók és a nyugtatók fogyasztása.
3. Ébren, elalvás előtt ellazítanod kell a testedet és ki kell tisztítanod a gondolataidat. A legjobb gyakorlat relaxációhoz – ritmikus mélylégzés.
4. A hálószobában nyugodt légkör jön létre, a csendes zene és a tömjénezés nem tilos.
5. Ha túl izgatott vagy, jobb, ha beállítasz egy ébresztőórát, és ébredés után próbálj meg elmerülni egy tiszta álomban.
6. Készítsen papírt és tollat, hogy leírja álmait.

Ezek az intézkedések túlságosan megterhelőnek tűnhetnek a kezdő álmodozók számára, de a jutalom a saját álmai feletti hatalom lesz.

A tudatos álmodás előidézésének technikái

Az állítás banális, de igaz: a tudat megváltoztatásának technikáit el kell sajátítani egészséges test. A háttérben lehetetlen megérteni, mi történik emelkedett hőmérséklet, nyugtató fájdalom és egyéb patológiák.

Éjszakánként több álom létrehozásához és emlékezetéhez dolgozzon ki cselekvési tervet és történetszál alvás esetén a következő technikákat alkalmazzuk.

1. módszer – Álomnapló

A módszer lényege az álommemória fejlesztése. Az alvásnapló vezetésének gyakorlata csak később alakul át technikává, amikor a készségek kialakulnak irányított álmok. E módszer nélkül más mechanizmusok hatástalanok lesznek, mert még egy világos álom látása után is, a vizuális sorrend rögzítése nélkül az álom egyszerűen elfelejtődik.

A napló az általánosan elfogadott értelemben egy jegyzetfüzetet jelent, amelybe a legbensőbb gondolatokat rögzítik. Az álmok rögzítéséhez természetesen megengedett ennek a módszernek a használata. Vagy használhat elektronikus szerkentyűket.

A jegyzetfüzetben való jegyzetelésnek van egy pozitívuma - az eszközök mindig kéznél vannak, és nem igényelnek további beállításokat.

De sokkal több hátránya van:

• Éjszaka a sötétben, félájult állapotban nehéz olvasható szöveget írni. Másnap reggel maga a szerző valószínűleg nem fogja megérteni saját kézírását.
• A látottak egyértelmű bemutatása érdekében bekapcsolt lámpa megszakítja vagy teljesen kitörli az álom szekvenciális láncát az emlékezetből.
• A kézi írás sok időt vesz igénybe, ami szintén nem jó az álomrészletezéshez.
• Az álmok összehasonlító elemzése papíron nehéz, különösen, ha sok notebook van - végül is lehetetlen keresési algoritmust beállítani.

Ezért a notebook, bár szerény, de elavult eszköz az álommemória fejlesztésére.

Úgy tűnik, hogy hangrögzítővel kiléphet a helyzetből.

A hangrögzítés előnyei:

1. Az ébredés pillanatában, felesleges mozdulatok nélkül, sok minden elhangzik részletes információk egy álmáról, amit álmodott.
2. Ezt a módszert a tudatos álmok tiszteletreméltó népszerűsítői használták, mint például R. Moreau, T. Campbell. Campbell volt az, aki az asztrálvetítések végrehajtása közben nagyon részletesen beszélt mozdulatairól egy hangrögzítőben.

A módszer hátrányai:

1. A módszer egy magányosan alvó személy számára alkalmazható. Ellenkező esetben a suttogás és a kiejtés irritálja partnerét.
2. A hangrögzítő minden idegen zajt rögzít, beleértve a horkolást is. A bejegyzés szűrése nem lesz egyszerű.
3. A készülék zavartalan működéséhez további költségekre lesz szükség az akkumulátorokért.

Kísérletként a módszer mindenképpen figyelmet érdemel.

A kütyüket az ágy mellé helyezzük, hogy a megfelelő időben kéznél legyenek.

Előnyök:

1. A képernyő háttérvilágítása lehetővé teszi a szöveg nyomtatását további világítás nélkül. Anélkül, hogy szükségtelen mozdulatokat tenne, jobban megragadhatja a világos álmok árnyalatait.
2. Bármilyen elévülési időszakra vonatkozó rekordok az eszköz memóriájában tárolódnak, vagy átkerülnek egy tartalék meghajtóra.
3. Az olvashatatlan kézírással kapcsolatos problémák megszűnnek.

1. Nem mindig kényelmes táblagépet magunkkal vinni napközben, ahogy azt a haladó szakemberek megkövetelik.
2. A túl erős éjszakai fény serkentően hat az agyra. Igaz, ez a probléma a fényminimalizáló programok segítségével kiküszöbölhető.

Összegzés: racionális és elérhető jogorvoslatálomnapló vezetése - mobiltelefon, amely a tablet minden előnyével rendelkezik, és nincs nyilvánvaló hátránya.

2. módszer – Valóságellenőrzés

A technika, amely az álom és a valóság fizikai törvényeinek különbségén alapul, egyszerű és érthető a kezdők számára. Azok a műveletek, amelyeket ébrenléti órákban lehetetlen végrehajtani, könnyen végrehajthatók tiszta álmokban.

• Tűzz ki célt, hogy átjutsz a falon. A szándékok életre fordítására tett többszöri kísérletek nulla eredményhez vezetnek. A kísérletező egy szilárd fizikai test ellentétét fogja érezni. Egy álomban, miután hasonló ellennyomást érez, néhány másodperc múlva a fal elmozdul, és világossá válik, hogy ez egy tiszta álom.
• Nyomja meg egy szilárd fizikai tárgyat, és képzelje el gondolatban, hogy az egy hajlékony agyag vagy gyurmadarab. Ez a hatás csak az álmok világában érhető el.
• Ellenőrizze az óráit. Egy jó valóságellenőrzés az időzítés ellenőrzése. A valóságban az óramutató eltérés nélkül mozog egy adott útvonalon. Megmagyarázhatatlan időugrások, amikor kétszer-háromszor az órára pillantva 70-90%-os eltérést észlelünk. egyértelmű jel tudatos álmodás.
• Nézze meg a kezeit. Egyszerű, de hatékony módszer. Vizsgálja meg saját kezét a nap folyamán. A normál világban a végtagok ismerősek és hétköznapiak lesznek, de az álomvilágban bizonytalan vagy csúnya vonásokat kaphatnak, atipikusan sok ujjal vagy furcsa színűek lehetnek.

Ami az utolsó módszert illeti, ez nem mindig működik, mert álomban a kezek gyakran változatlanok maradnak. Ebből a sorozatból használhatod a „lásd magad a tükörben” technikát. Egy tiszta álomban, amikor tükörbe néz, a visszaverődés feltűnően eltér az eredetitől.

Tanács kezdőknek: ahhoz, hogy a módszer valóban működjön, a valóságban nem 5-10, hanem legalább 200-300 valóságellenőrzést kell végezni.

3. módszer – ébredéskor tudatos álomba lépés

Az ezt a módszert gyakorló emberek 5-10 tudatos álmodási eseményt értek el egyszerre. A mechanizmus az agy azon képessége, hogy ébredés után 30 másodpercig egyensúlyban legyen az alvás és a valóság határán. A tudat fele alszik, fele ébren van. Ez lehetővé teszi, hogy tudatosan visszatérjen az álomhoz, és továbbra is irányítsa a folyamatot.

A metódus elindításához szükséges műveletek:

1. Tekintsünk képzeletbeli képeket. A sötétben a féltónusok, árnyékok, pontok és kötőjelek az álomba merülve színfoltokká, képekké és teljes értékű képekké alakulnak, amelyek kézzelfogható látásmódba vezetik be az embert.
2. Hallgassa meg a zajokat és a hangokat. Célszerű tudatos álomból visszatérni a hangsorozathoz. Ha ez nem működik, akkor fontos, hogy tudd hallgatni a csendet - mindig van suhogás, suhogás és csikorgás. Még a gondolatok is hangban fejeződnek ki - a párbeszédek különböző hangokon zajlanak. Fokozatosan az alig hallható hangok világát felváltja a tudatos álmok világa.
3. Fizikai tárgyak mentális érintése. Félálomban csak a képzelet segítségével próbálják meg érzékelni a láthatatlan tárgyakat a sötétben. Érezheti alakjukat, méretüket, kitalálhatja a színüket - ennek eredményeként egy 3D-s vetítésben modellezett kép jelenik meg a szeme előtt.

Módszer kapcsolódó indirekt technikák befolyásolja, fejleszti a térbeli képzelőerőt, gerjeszti a képzeletet, és lehetővé teszi, hogy hasznos készségeket fejlesszen ki a tudatos álmok bevitelének technikáihoz. Csak egy jelentős hátránya van - ha a világos álmok célja az információszerzés, akkor sok kép szuperpozíciója törli a kívánt anyag szemcséit.

4. módszer – Önhipnózis

Természetesen alapvető technikának tekintik. Ez tudatos, célzott hipnózison alapul, rögeszmés gondolatokkal, ismételt kifejezésekkel és azonos cselekvésekkel.

Íme egy példa az önhipnózis kifejezéseire:

• – Tiszta álomba kell szállnom.
• – Emlékezni akarok az álmomra.
• – Biztosan fel fogok ébredni álmomban.
• "Éjszaka az asztrálsíkra megyek."
• "Hagyd, hogy álomban jöjjön a tudatom."

Mindenki maga találhat ki hasonló kifejezéseket, csak el kell ismételnie őket, mint egy mantrát, legalább 10 percig. A kifejezések suttogással vagy gondolatban történő kiejtése tisztán személyes ügy.

A technika előnyei az egyszerűségben, az alkalmazás sokoldalúságában, az önhipnózis erejében és más megközelítésekkel való kombinálhatóságában rejlenek. A módszert gyakran figyelmen kívül hagyják a folyamat unalmassága miatt. De nem nélkülözheti az önhipnózist!

5. módszer – Izolálás

A következő technikák a „jóga” kategóriába sorolhatók.

Bebizonyosodott, hogy minden ember álmodik, de amikor felébrednek, az álmok cselekményének és részleteinek 99%-a teljesen kitörlődik az emlékezetből. Ezért sokan úgy gondolják, hogy megfosztják őket attól az ajándéktól, hogy éjszakai képeket lássanak.

Az izolációs technika célja az álommemória kiterjesztése a külső ingerektől való elszakadással, a belső elmélyülés fokozása, a relaxáció és az élénk képzeletbeli képek rajzolása.

Eszközök az önelszigeteléshez:

1. A fejhallgatók, esetleg nagyon olcsók, kiiktatják az idegen zajokat, és serkentik az önelemzés folyamatát.
2. Az arc- vagy szemmaszk megakadályozza, hogy lerombolja a külvilágtól való elszigeteltség illúzióját.

Az izolációs technika más technikákkal, különösen az álomnaplókkal és az ébresztési technikákkal párosulva szinergikus hatású. Más szóval, erősítik egymást. Kellemetlen következmények fejfájásban és kellemetlen érzésben nyilvánulhat meg fejhallgatóval történő elalváskor.

6. módszer – Alvási cél meghatározása

A tudatos álmokról hallott vagy olvasott személyt áthatja a vágy, hogy álmában hihetetlen dolgokat tegyen, szárnyaljon, utazzon, és szédítő kalandokban vegyen részt. A helyesen kitűzött feladatok és az erős motiváció impulzust küld a tudatnak, a test pedig ráhangolódik a cél elérésére.

A folyamat két szakaszban zajlik.

Első szakasz:

1. Írjon egy listát azokról a lehetőségekről, amelyeket egy személy álmában szeretne látni. A vágyaknak csak az álmodozó képzelete szab határt.
2. Az álomkísérletező a listák áttekintésével és elemzésével azokra a lehetőségekre figyel, amelyek leginkább izgatják a képzeletet és feltöltik energiával.

A vágyak nemcsak fizikai cselekvésekben (versenyek, utazások, csatákban való részvétel, űrrepülések), hanem önismereti és tanulási gyakorlatokban is kifejezésre jutnak (lelki mentorokkal való találkozás, új információk megszerzése, párbeszédek hírességekkel).

A második szakasz az álom absztrakt vágyainak részletekkel való kitöltése. Érdemes jobban odafigyelni az „álomenergiaitalokra”. Az árnyalatokat részletesen le kell írni, akkor a gondolatok konkrét képeket kapnak, érthetőbbé és valósághűbbé válnak.

Az álomnapló mellett ez a módszer domináns pozíciót foglal el, mert cél nélkül nincs eredmény. Jön a megértés lehetséges cselekvések tiszta álomban. A fő hátrány az állandó karbantartás szükségessége magas szint motiváció. De ez idővel jön.

7. módszer – Brahma Muhurta

Brahma Mahurta órái, vagy fordítva: „Isten órái”, a hajnal előtti idő, amikor a tudatosság a lehető legközelebb van az álomállapothoz. A jógik, buddhisták, dalai lámák és sámánok ősidők óta használták ezt az időszakot különféle gyakorlatokra és meditációkra.

Egy órával hajnal előtt az elme tiszta, a gondolatok nyugodtak, és az ember ilyenkor tett cselekedetei könnyen és tartósan felszívódnak a tudatalattiban. A módszer használatához el kell sajátítania néhány titkot:

• A gyakorlónak olyan időpontban kell lefeküdnie, hogy körülbelül egy órával hajnal előtt ébredjen fel, miután legalább 4 órát aludt.
• Ébredés után az egyik technikát 20-30 percig végezzük, majd elalszik. A tudatos álom valószínűsége sokszorosára nő.
• Fontos az önfegyelem, és itt a motiváció játszik vezető szerepet. Következésképpen a Brahma Muhurta módszer hatékonysága elválaszthatatlanul összefügg a „cél” technikával.

Különös nehézséget jelent a módszer végrehajtása a hajnal előtti órákban a korai ébredés, majd az elalvás nehézsége.

8. módszer – Álomtalizmán

Az alvás talizmánja az amulett és a szerencse szimbóluma. Az álomtalizmán serkenti az elme erejét a tudatos álmok átélésére. A talizmán és az önhipnózis gyakorlatának kombinációja sikeresnek tekinthető.

Egy hatékony talizmán elkészítése egy egész tudomány, mert... itt minden jel és hieroglifa nem véletlenszerű, mert energetikai üzenete van.

Nem elég az amulettet szimbólumokkal megtölteni, fontos látni a kő fejlődését, energiájának változásait, amit az egyszerű halandók nem képesek megtenni. Ezért a tapasztalt szakemberek a következő tanácsokat adják:

• Alkalmazza a vizualizációs módszert. A lényeg abban rejlik, hogy naponta változtathatunk a talizmánon.
• Megfizethető módja a csomók kötése vászon- vagy pamutszálas szövetből. Ugyanakkor mondjon el egy mantrát minden csomóponthoz.
• Egy ilyen talizmán a szövéstől és a csomók számától függően megváltoztathatja méretét és konfigurációját.
• Az így kapott alkotást az ágy mellé helyezzük.

A talizmán módszer jelentése a mentális vágyak és az önhipnózis megszilárdítása egy kézzelfogható fizikai tárgyban. Ha sokat fektet be a folyamatba, akkor megtérül, mert ez a jelenség fontos és ritka.

Hogyan lehet megérteni, hogy egy személy világos álomban van

Tovább kezdeti szakaszaiban A tudatos álmodás gyakorlatának elsajátítása során a követők az álom rövid időtartamának problémájával szembesülnek. Segít fenntartani és meghosszabbítani az állapotot tapintási érzések, hallási és ízlelési észlelések. A mechanizmus hasonló az „ébredéskor” módszerhez. Az észlelés gyengülésének első jeleinél az álom részleteinek alapos tanulmányozása segít.

Az a személy, aki világos álmokat akar látni, attól tart, hogy képes lesz-e megérteni, hogy minden álomban történik, és nem a valóságban. Jól fog jönni egyszerű technikák S. Laberge, a „The World of Lucid Dreams” című gyűjtőmunkában, valamint a „Study of the World of Lucid Dreams” című híres könyvében.

• Vizsgálja meg a tenyerét. Ha a vonalak és minták jól láthatóak, akkor ez nem álom. Álmokban a kontúrok bizonytalanok és homályosak.
• Takarja le a száját és az orrát a kezével - ha a légzés folytatódik, akkor a személy alszik.
• Ha ugyanazon szöveg olvasása közben a jelentés megváltozik, az álom.
• Ha egy személy hosszú ideig nem tud kijutni egy szobából (további szobák és egyéb akadályok jelennek meg), álmot lát.
• Csak álmokban mennek át az emberek a falakon, és azonnal odaköltöznek hosszútáv, lebeg a föld felett.

A tudatos álomban való önfelismerés módszerei megegyeznek a „valóságellenőrzés” technikával. Az óra módszer ebben az esetben is megbízható.

A világos álmok és a testen kívüli élmények azonossága

A két jelenség – a világos álmok és az asztrális projekciók – közötti különbséget a kutatás ezoterikus és okkult megközelítésének hívei tárgyalják. A tudományos értelmezés ezeket a fogalmakat egyetlen egésszé egyesíti.

Annak bizonyítására, hogy nem minden testen kívüli mozgás tiszta álom, adunk példákat a fizikai héj elhagyására bizonyos helyzetekben:

• ellenőrizetlen álomban;
• kóros szüléssel;
• klinikai halál esetén;
• pszichotróp szerek hatása alatt.

Más szóval, az ember pillanatnyilag azt az illúziót éli meg, hogy elhagyja a testét funkcionális zavarok bizonyos agyterületek vagy más tényezők, amelyek megváltozott tudatállapothoz vezetnek.

A testen kívüli élményeket a egészséges emberek– önként vagy célzott meditációk eredményeként. Az ilyen állapot elérésének technikáit az ezoterikus nézetek apologétája, Robert Monroe írta le a „Journeys Out of the Body” (1971) című könyvében.

Számos laboratóriumi kísérlet és empirikus vizsgálat következetes kapcsolatot állított fel a REM alvás és a tudatos álmok, valamint a testen kívüli illúzió között. Mindkét jelenség ritkán fordul elő lassú vagy ortodox fázisban.

A REM alvási fázis összekötőként szolgál a tudatos álmodás és a testen kívüli élmények között. A test elhagyását éber álomként értelmezik. A tudat fenntartása közben a fizikai testtől való elszakadás illúziója jön létre, és a jelenség gyakran a háttérben jelentkezik. alvási bénulás. Egyszerűen nincs más különbség a két jelenség között.

A tudatos álmok alkalmazott természete

Amellett, hogy a lucid álmokat a pszichiátriában használják, a jelenség lehetőséget ad az embernek arra, hogy megértse tudata mélységeit, olyan helyzeteket állítson elő, amelyek a való életben lehetetlenek, választ találjon a nyugtalanító kérdésekre, és nem szabványos megoldásokhoz jusson.

Régóta gyakorlók azt állítják, hogy a tudatos álmodás csodákra képes. Segítségükkel lehetséges:

• híreket kapni „a jövőből”, például látni egy jelentős esemény dátumát;
• a virtuális térben szerzett önbizalom érzését átültetni a valóságba;
• pozitív dinamika figyelhető meg a stroke-on vagy bénuláson átesett betegek kezelésében, amikor álomban egészségesen látják magukat, gyorsabban felépülnek;
• megszabadulni a viselkedési és gondolkodási sztereotípiáktól;
• tapasztalni veszélyes pillanatok egy álomban megszabaduljon a fóbiáktól és a félelmektől a valóságban.

Amikor az álomban megjósolt események valóra válnak Mindennapi élet, az ember prófétainak tartja az álmot. A köznyelvben azt mondják: „álom a kezedben”.

Mi a veszélye a tudatos álmodásnak?

Ha helyesen alkalmazza az operációs rendszerbe való belépéshez szükséges technikákat, akkor a jelenség biztonságos. A tudatalattival való játék azonban bizonyos óvatosságot igényel, és a következő problémákat okozhatja:

• A megváltozott tudat jelenségével való visszaélés eltávolíthatja az embert a való világból.
• Az instabil pszichével rendelkező embereknél az álomban aktiválódó tudatalatti félelmek és kellemetlen képek destabilizáló hatást fejtenek ki.
• Igaz a mondás, hogy „félj attól, amit akarsz”. Fontos, hogy végiggondoljuk a célokat és az indítékokat.

Az egyszerű szabályok betartása elégedettséget hoz a tudat feletti irányításból:

• Tanuld meg használni az akaraterőt a kilábaláshoz veszélyes körülmények, különben a kontrollált félelmek rémálmokká fejlődnek.
• Hetente legfeljebb 2-3 alkalommal gyakoroljon tudatos álmodást. Tartsa a kapcsolatot barátaival és szeretteivel.
• Használata szigorúan ellenjavallt pszichotróp anyagok tudatváltozás eléréséhez.

Az az állítás, hogy az éjszakai pihenés során az észlelés torzulása károsítja az elmét, alapvetően téves. Végtére is, lényegében egy világos álom normál alvás, csak kezeléssel és ellenőrzéssel gazdagítva.

Az emberi tudatalatti hatalmas erőforrásokkal rendelkezik, és a rejtett lehetőségek feltárásán dolgozik – ennek nincs vége. A tudatos álmok kiváló lehetőséget kínálnak arra, hogy tudományos kutatás tárgyává váljanak, és egy lépéssel tovább tegyünk az elme titkainak megfejtése felé.

Tudatos álom(OS) egy speciális módosult tudatállapot, amely gyökeresen különbözik a hétköznapi alvástól. Egy világos álomban a környező tér érzékelésének valósága és tisztasága nem rosszabb, mint az objektív, sőt néha még világosabbnak is tűnik, mint fizikai világ. Ugyanakkor az alvónak eszébe jut, hogy alszik.

Egy hétköznapi álomból emlékezni vagy belépni az operációs rendszerbe olyan érzés, mint egy csövön átmenni: mintha valami egy másik, párhuzamos világba kerülne. Ez a világ a földi világgal ellentétben állandó és változékony, ezért a tudatosság itt csak teljes figyelemkoncentráció mellett tartható fenn.

Figyelemkezelés és tudatos álmodás gyakorlata

A koncentráció hiánya az operációs rendszert hétköznapi álommá változtatja, ezért sok álomtechnika célja a figyelem irányításának fejlesztése: tárgyak szemlélésével vagy a belső párbeszéd megállításával. Ezek a technikák kifejlesztik azt a szokást, hogy visszahozd magad a célodhoz, ami növeli a tudatosságot, ami a valóságban és az álmokban is működik. A tudatos álomba való belépés egyik módja az, hogy kialakítsa a szokást a valóság hitelességének ellenőrzésére, feltéve magának a kérdést: „Álmodom?” vagy visszatérni a jelenlét állapotába – „vagyok”. Ez a szokás növeli annak esélyét, hogy emlékezzen magadra egy álomban, és belépj az operációs rendszerbe.

Koncentráció tiszta álomban: a valóság megörökítése

A figyelem a kezekre rögzítése az egyik hatékony módszerek, amelyet a gyakorlók arra használnak, hogy fenntartsák figyelmüket tiszta álomban. Végül is az operációs rendszerbe való bejelentkezés csak az első lépés. És az is fontos, hogy belépés után ne tudjunk azonnal visszaaludni. E célból segít az álomtárgyak megérintése vagy részletes vizsgálata.

A tudatos álom tárgyaira való összpontosítás segít fenntartani az álomvalóság viszonylagos stabilitását, megakadályozva, hogy állandóan lebegjen. A tudatos álomban a környező teret a tudat tartja, de ez is lehet támpont, amelyhez a tudat ragaszkodik, fenntartva a tudatosságát. Bár a második esetben a kéz még mindig univerzálisabb tárgy a rögzítéshez, mert mindig velünk van. Az operációs rendszerben azonban az is előfordulhat, hogy nincsenek figyelemfelkeltő objektumok, bár ezek elszigetelt esetek.

Személyes tapasztalatból

Egy nap úgy tűnt, egy nagyon szokatlan tiszta álomban vagyok. Körülötte minden teljesen fehér volt. Eleinte a tudatom úgy döntött, hogy a körülötte lévő teret fehér falak korlátozzák, de amikor megpróbáltam legalább valami szilárd alapot tapogatni, kiderült, hogy nincs: se falak, se padló, de még a saját testem sem.

Ha párhuzamot vonunk a kozmosz hierarchiájának ezoterikus rendszereivel, akkor feltételezhetjük, hogy az Alva nullpontján találtam magam, amit a régiek az univerzum végső mélységének neveztek. Nincsenek megosztottságok vagy megnyilvánulások ezen a világon. A falak, amelyeket eredetileg a tudatom vázolt fel, valószínűleg egy olyan elme termékei, amely nem volt képes azonnal elfogadni egy ilyen szokatlan állapotot. Ebben a valóságban az egyetlen dolog, amihez ragaszkodhattam, hogy fenntartsam a tudatosságot, csupán a „vagyok” létezésem emléke volt, mert ott egyszerűen nem létezett más tárgy, amelyre fixálhatnék. Miután elsajátította ezt az állapotot, a tudatos álom gyakorlása többé nem követeli meg a vizuális tárgyakhoz való rögzítést, ami jelentősen kiterjeszti a lehetséges tapasztalatok horizontját.

Tudományos nézet

A tudatos álmok jelenségét kísérletileg tudományosan igazolták. A kísérlet során az álmodozók egy bizonyos szemmozgással jel továbbításával tudták bizonyítani tudatosságukat álomban. Ugyanakkor kiderült, hogy az operációs rendszerbe való belépés legvalószínűbb az intervallumban gyors fázis 5-15 percig tartó alvás. Ez a szakasz az ébrenlét küszöbén van, és ebben az időszakban álmodik az ember.

Az alvás gyors fázisa körülbelül 90 perccel az elalvás után következik be, a fő és leghosszabb fázis lejárta után lassú alvás. Lassú fázis ill mély alvás helyreállítási folyamatokhoz kapcsolódik. Ebben a fázisban a szervezetben lelassul minden folyamat, csökken az izomaktivitás, a légzés és a pulzusszám.

Az éjszaka folyamán az emberi test több ilyen alvási cikluson megy keresztül - a lassútól a gyors alvásig. És minden új ismétléssel a lassú hullámú alvási fázis időtartama rövidül, és a REM alvási fázis ennek megfelelően hosszabb lesz.

A súlyos energiakimerülés a REM alvási ciklusból való teljes kizáráshoz vezethet, ezért a tudatos álom gyakorlásának kulcsa a megfelelő pihenés biztosítása. Az alváshiány és krónikus fáradtságélesen csökkenti nemcsak az operációs rendszerbe való belépés lehetőségét, hanem annak valószínűségét is, hogy még az öntudatlan álmokat is látja és emlékezzen.

Lucid álom technikák

Valójában az álmok a tudatküszöb állapotában – az elalvás vagy az ébredés időszakában – látogatnak el hozzánk. Ez alapján két lehetőség van az operációs rendszerbe való belépéshez:

A tudatos álomba való közvetlen belépési technika

Ez az opció a nappali gyakorlatokhoz a legalkalmasabb. Az alvás a nap közepén általában felületes és könnyű, az álmosság szintjén, anélkül, hogy mélyebb fázisba merülne, ami valószínűbbé teszi az operációs rendszerhez való közvetlen hozzáférést.

Ez a tudatos álomba való közvetlen belépési technika magában foglalja a tudat jelenlétének emlékének megőrzését, miközben fenntartja a test teljes nyugalmát. Ennél a módszernél a fő probléma pontosan a nyugalom fenntartása, mivel az agy a tudatot leállásra ellenőrzi, különféle impulzusokat küldhet a testnek. Hirtelen bizsergést, viszketést érezhet valahol, vagy vágyat a pozícióváltásra. Kiderült azonban, hogy az agy becsapható: a belső párbeszéd leállítása és fizikai mozgások körülbelül 15 percen belül elalszik.

Ezt a módszert alkalmazzák a reggeli gyakorlatban is, amikor a szervezetnek már sikerült teljesen felépülnie az éjszaka folyamán, de még nem érkezett meg. teljes ébredés. Ezt a módszert egy rövid hangjelzés segíti pontos idő, korábban, mint a szokásos ébredés. A legkedvezőbb időpont a reggel 5 órától kezdődő időpont.

Egy rövid hangjelzés a tudat számára elegendő ahhoz, hogy kihozza az öntudatlan alvásból, de nem elég ahhoz, hogy teljes ébrenlétbe kerüljön. Így éppen abban a küszöbállapotban találod magad, amelyet egyes gyakorlók fázisnak neveznek. Ezután az Ön feladata továbbra is az operációs rendszerben való tartózkodásának tudatosítása, amelyet a cikk elején javasolt koncentrációs gyakorlatok segítenek majd.

Technika az operációs rendszerbe való kilépéshez normál alvó állapotból

A tudatos álmodás ezen technikája magában foglalja, hogy közvetlenül emlékezzen önmagadra egy álomban. Ehhez ajánlatos időről időre valóságellenőrzést végezni, miközben ébren van.

Példák a valóság ellenőrzésére:

• Időellenőrzés. Ha álmodban az órára nézel, szétnézel, és újra nézel, az idő más lesz. Ugyanez vonatkozik a feliratokra is;
• Próbáljon meg repülni, átmenni a falon, vagy beledugni a kezét egy szilárd tárgyba. Igaz, néha még egy álomban is lehetetlennek bizonyul;
• Nézze meg a kezeit. Az álomban a kéz vonalai eltérőek lesznek;
• Gondolatok a múltról. Gondolj arra, hogy hol voltál, mielőtt ideértél, vagy próbálj emlékezni a tegnapra;
• Számold meg az ujjaidat. Egy álomban számuk több vagy kevesebb lehet tíznél;
• Próbáljon csukott orral lélegezni;
• Nyújtsa ki a mennyezetet;

Még mindig egy sor lehetőség kínálkozik a valóság objektivitásának tesztelésére. Használhat kiegészítőket: például viseljen gyűrűt vagy karkötőt anélkül, hogy eltávolítaná, időnként ellenőrizze tapintással vagy vizuálisan. Hangjelzéseket állíthat be magának az alvás és az ébrenlét időszakára, az Ön itt és most tudatosítását valamilyen cselekvéshez társíthatja: például áthaladhat az ajtókon, vagy ellenőrizheti. Email, vagy SMS-ek olvasása. Mert jobb hatástérdemes használni különböző módszerek, még jobb, ha létrehozza a sajátját.

Alternatív technika a tudatos álmodás előidézésére

Egy másik alternatív technika az operációs rendszerbe való közvetett belépéshez az elalvás előtti szándék beállítása. Hagyományosan ez a kifejezéshez köthető: „ma éjjel tiszta álmom lesz”. A lényeg azonban itt nem a szavakban van, hanem a beléjük ágyazott akaraterős üzenetben. Az üzenet létrehozása után kapcsolja ki belső párbeszédés elalszik. A nap előzetes összefoglalása és a figyelmed lefekvés előtti összpontosítása például a szívcsakrára vagy egy kellemes képre, amellyel szívesen találkoznál a közelgő álomgyakorlat során, segít megszabadulni a megszállott gondolatoktól.

Elaludni és tisztán álmodni az egy dolog, de egy tudatos álomban maradni és a realizmust növelni egy másik dolog. És tanuld meg a tudatosság „állapotát” elmélyíteni.

Technika – Hallgatás

Jelentése rendkívül egyszerű - olyan hangokat kell hallgatnia, amelyek belső eredetűek. Legyen szó halk zajról, amely gyakran megszólal a fülben elalvás után vagy előtt, legyen szó egy korábbi álom maradék hangjairól, például zene vagy valaki beszéde.

A hozzáértő hallgatás során nagyon gyorsan és könnyedén (ezért szeretem ezt a technikát) a legjobban találhatod magad. mély fázis ha alvás után használja. Azonnal érezni fogod a tested minden rostjával, ehhez pedig csak figyelmesen, figyelmesen kell hallgatnod, a hangra koncentrálni, ami az elején talán alig hallható, de aztán szinte mindig fülsiketítő üvöltéssé nő. Könnyen átérezheti, hogyan lehet többek között ennek a technikának a segítségével növelni a rezgéseket.

Más szavakkal, ezt a technikát nevezhetjük - fantomhangokra koncentrálva. Alkalmazása azonban a direkt technikák keretében nem olyan hatékony, de még mindig gyakran gyümölcsöző.

Technika - Emlékeztető

Emlékeztesd magad az operációs rendszerben, hogy egy álomban vagy. Tart.

Technika - rezgések használata

A rezgések maximális fokozása - mélyítés és tartás. Erősítse az egész testet elmélyítéskor; továbbá kis új impulzusok segítségével ne hagyjuk teljesen megszűnni a rezgéseket.

Forgatás technika

Abban rejlik, hogy az első érzésnél, hogy az álom kezd eltűnni (a színesség eltűnik, az érzések nem olyan igaziak stb.), el kell kezdenie forogni a tengelye körül. Minél gyorsabb, annál jobb. Ezt követően a cselekmény változhat. A kép változhat. Néha még az is megesik, hogy felébred az ágyban, de ne felejtse el ellenőrizni, hogy alszik-e - mert ez hamis ébredés(úgy tűnik, felébredtél, de valójában alszol).

Technika - Koncentráció a légzésre (a testben)

Amikor az OBE elkezdődik, miközben még a testben van, koncentráljon a légzésre, hogy elmélyítse az állapotot.

Fókusz technika

Ez a technika némileg hasonló a fent leírthoz. Ez abban rejlik, hogy az embernek egy tárgyra kell összpontosítania (magára, a talajra a lába alatt stb.)

Technika – Érzés

Mélyítés és tapintással való tartás – csak érezzen mindent körülötte. Az ágy, a padló, a tárgyak, önmagad. Ha úgy érzed, hogy kidobnak az OS/OBE-ból, akár meg is próbálhatsz valami tárgyat elkapni :)

A megtekintést használó technika

Menjen mélyebbre, ha tisztább, élesebb képet szeretne látni. Tarts ki, nézz mindent magad körül. Kényelmes a kéz használata.

A kivétel az, hogy nem nézzük a panorámát.

Technika - esés és repülés

Fejjel lefelé esés, hogy elmélyítse az állapotot. Ugorj le egyenesen a padlón keresztül. Még akkor is, ha az OBE kezdetén semmi sem látható vagy érezhető körülötted, de hamarosan, amikor elesik, az érzések és a látás elkezdenek megjelenni.

A repülés is segít mélyebbre jutni, de gyengébb mértékben.

Technika – A belső párbeszéd leállítása

Annak érdekében, hogy az idegen gondolatok ne vonják el a figyelmét és ne dobják a valóságba.

Technika – Félelem

Extrém embereknek. :)

A félelem növeli a realizmust és magát az államot.

Technika – Aktív cselekvések

Ne állj meg, hanem mozogj, foglald le magad valamivel, ha a megállás azonnal a valóságba való visszatéréssel fenyeget.

Technika - Vizualizáció

A technika különösen népszerű a jógik körében, akik a tudatos álmodást is gyakorolják. Két hátránya van. Először is, amikor használja, könnyen elaludhat. Másodszor, nagyon sok türelmet és törődést igényel.

Jelentése egyszerű: minden tárgyat a lehető legtisztábban kell elképzelned az elmédben, amíg az teljesen valóságossá nem válik a tudat számára. Ezt nem szabad összetéveszteni a képek megfigyelésének technikájával, ahol a már meglévő képek materializálására kell koncentrálni. BAN BEN ebben az esetben megteheti ugyanazt, de legtöbbször ugyanazokra a képekre koncentrálnak, előre megtervezve. Például ugyanezek a jógik és buddhisták szeretnek elképzelni egy lótuszvirágot. A témát minden szögből és szögből minden részletében bemutatni kell. Ezen kívül meg kell próbálnod inspirálni magad, hogy valóságosabbá tedd. Ez a folyamat kezdetben nagyon sok időt vehet igénybe. Ezért a kezdeti szakaszban edzen ezzel a technikával este, lefekvés előtt, és azt a célt tűzze ki maga elé, hogy megpróbálja megfigyelni a tárgyat, amíg az valósággá válik (vagyis az operációs rendszerben találja magát), vagy amíg el nem alszik.

Nem baj, ha nem sikerül azonnal, de előbb-utóbb szinte mindenkinek sikerül megvalósítani a képet, aki kellő türelmet áldoz.

Technika - Képek megfigyelése

Meg kell próbálnod látni a korábban megjelenő elemi pontokat és foltokat becsukott szemekés amelyek fokozatosan könnyen logikai képekké, majd teljes cselekményekké válnak. Emlékeztetni kell arra, hogy a képek megjelenése ennek a technikának a használatakor nagyon lassan történik, és könnyen elveszíthető a tudatosság. Ezért semmi esetre sem szabad teljesen belemerülni a cselekménybe. Az első képek eltűnésének elkerülése érdekében ne próbálja meg őket nézni. Ezt csak mélyebb helyzetben tegye. Ha minden valósággá válik, többé nem lesznek kétségei az operációs rendszerben való részvétellel kapcsolatban. Folytathatja a terveit.

Technika - Fantom érzések

Ez abból áll, hogy megpróbálják fokozatosan megkülönböztetni a test valamely részét, vagyis a fantomtestet el kell választani a sablontól. Általában lábat vagy kart használnak kiindulási anyagként, de előfordultak olyan esetek is, amikor például a medence hatott ebben a minőségben. A kiválasztott testrésszel meg kell próbálni egy fantommozgást végrehajtani, ami nem fog azonnal működni, de egy apró mozgást észre fogsz venni (azonban először még egy tapasztalt ember számára is nehéz meghatározni a a mozgás jellege: valódi vagy fantom). Ezután újabb kísérletet kell tennie ennek a mozgásnak a végrehajtására, amelyben a mozgás amplitúdója valamivel magasabb lesz. És így ismételje meg ezt a műveletet, amíg az amplitúdó meg nem nő. Sőt, nem kell azon gondolkodnia, hogy mikor hagyja abba ezt, mert az amplitúdó erős növekedésének pillanatában az egész test rezgések alá esik, és lehetővé válik az egész test leválasztása. Néha elég csak egy ujjat lóbálni, és az eredmény ugyanaz lesz.

Ismét felmerülhet egy ésszerű kérdés – mit jelent a „fantommozgás”? Nagyon nehéz elmagyaráznom. Csak ismételni tudom, hogy meg kell próbálnod a mozgást anélkül, hogy a tényleges izmokat megerőltenéd. Azonban könnyen megérti, miről beszélek, ha megfelelő állapotban van.

Carlos Castaneda technika

Ez a technika az, hogy amikor alvászavart érez, nézze meg a kezét. Minden figyelmedet a kezeidre összpontosítsd. Amint a kezek képe elkezd elmosódni és eltűnni, azonnal át kell irányítania a figyelmét egy másik tárgyra. Ahol központi látás a kezekre kell összpontosítani, és a kiválasztott tárgy (tárgy) oldalára. Addig folytassa a gyakorlatot, amíg úgy érzi, hogy az alvása stabil.

Dörzsölő kéz technika

Ha az alváshiány jelei mutatkoznak, kezdje el összedörzsölni a kezét, figyeljen rá, összpontosítson rá.

Próbálja ki ezeket a technikákat, és válassza ki az Ön számára leghatékonyabbat.

Technika - Erőszakos elalvás

Ébredéskor, anélkül, hogy megmozdítaná vagy kinyitná a szemét, ki kell használnia a vágy erejét, hogy gyorsan úgy tegyen, mintha gyorsan elaludna 5-10 másodpercre. E folyamat során feltétlenül meg kell határozni azt a szándékot, hogy ne legyen elalvás, hanem éles visszatérés következik be a tudathoz, ami után meg kell kísérelni a szétválást. Általában egy ilyen agyi trükk után a tudatállapot élesen megváltozik, és az „ál-alvásból” kilépve erős rezgések keletkezhetnek, vagy könnyen szétválasztható.

A kényszerű elalvás alapvetően az agy trükkje. Reflexszerűen reagál az ember cselekedeteire, és gyorsan álmos állapotba hozza, amivel könnyen be lehet lépni a fázisba. Ez különösen akkor hatásos, ha túl fényesen ébred, vagy miután ébredés közben véletlenül megmozdult.

Az erőszakos elalvás nagyon egyszerű. Ki kell kapcsolnia a belső párbeszédet, el kell határolódnia a külső ingerektől, és csak hirtelen el kell aludnia, de néhány másodperc múlva térjen vissza az eszébe. Ennek megértéséhez elegendő emlékezni arra, hogyan történt az elalvás a súlyos fáradtság vagy a hosszú alváshiány hátterében.

A legtöbb gyakori hiba az, hogy az emberek úgy alszanak el, hogy túl aktívan hajtják végre a technikát, és egyszerűen elfelejtik, hogy elaludhatnak nem tervezetten, valójában.

Technika - Agyfeszültség

Ébredéskor, anélkül, hogy mozgatná vagy kinyitná a szemét, 2-3 tömörítést kell végeznie, és meg kell erőltetnie az agyat. Ha nem történik semmi, a technikát meg kell változtatni. Ha ezalatt rezgések keletkeznek, akkor ugyanazzal az agyi feszültséggel kell felerősíteni és mozgatni őket az egész testben. Minél erősebbek a rezgések, az inkább, amely elválik vagy spontán kijuthat a szervezetből. Emellett zaj is előfordulhat, ami szintén kihasználható.

A rezgések érzései semmi mással nem téveszthetők össze. Ha valaki kételkedik abban, hogy átélte-e ezeket vagy sem, akkor valószínűleg nem tapasztalta. Érzékelésben hasonlóak a testen áthaladó erős, nem fájdalmas áramhoz, az egész testet egyszerre érő erős zsibbadáshoz, erős kompresszióhoz, vagy mindezekhez egyszerre.

Valahol lent, a végtelen zöld mezők közepén kék szalagként kanyargott egy folyó. Mintha játszott volna vele. Ki éri el elsőként a dombot, amelyen a város áll? Csendben lebegett a felhők alatt, minden pillanatát élvezve. Nehéz leírni. A szívben egyszerűen feltámad a vágy, és a test minden sejtje válaszol erre a csodálatos hívásra. És most előre hívott. A saját városába. Egy csodálatos palotával a központban és egy gyönyörű kerttel mögötte. Lenyűgöző pavilon volt a fák között, ahol szeretett egyedül üldögélni, és élvezte a madárcsicsergést.

Halk, suhogó hang hallatszott a közelben. Körülnézett, és egy pár fiatal sárkányt látott. A szívem verni kezdett. De nem a félelemtől, hanem az örömtől. Olyan volt, mintha régi barátokkal találkoznék. Fenségesen vitorláztak át az égen, mint két hatalmas hajó. Az arany pikkelyek a szivárvány minden színében csillogtak a napon. Egy ilyen látvány láttán teljes erejéből sikítani akart, de a sárkányok megelőzték. Hosszú, örömteli kiáltás hallatszott, felemelkedtek és eltűntek a felhők között.

És repült, és arra gondolt, hogyan nyílnak meg előtte városának kapui, hogyan köszöntik majd őt a barátai. A madarak a kezére ülnek, és énekelnek neki. Végül is ez az ő városa. Ez az ő világa...

Szerinted ez egy mese? Kitaláció? Rosszul tippelted. A fent leírt világ egészen valóságos. Ez a tudatos álmodás világa, és mindenki ugyanolyan képes vagy jobb. Persze lehet mondani, hogy ez mind fikció, valószerűtlen stb. Az tény, hogy a valóság sem ilyen egyszerű. Az agyunkat egyáltalán nem érdekli, hogy poros memóriaarchívumból (talán akár egy régi filmből) vesz fel képet, vagy külső forrásból kapja. Észre sem fogod venni a változást. Egy egyszerű kérdésre: "Biztos vagy benne, hogy most nem alszol?" - a legtöbb ember nem is fog tudni válaszolni. Hogyan legyenek tiszta álmaid? Ezt fogjuk ma megtanulni.

Mik azok a világos álmok?

Hogyan lépjünk be egy tudatos álomba? Mielőtt választ kapna erre a kérdésre, meg kell találnia, hogy mi is ez? A válasz lényegében a címből következik. Az ember álmot lát, és rájön, hogy alszik. Ez a legelső, fő és legnehezebb lépés afelé, hogy álmaiban saját világot építsen fel. A probléma az, hogy a legtöbb ember a bolygón nemcsak hogy nem tudja irányítani az álmait, de még azt sem tudja megérteni, hogy álmában van. És ugyanakkor továbbra is próbálunk beszélni arról, hogy mi valós ezen a világon és mi nem!

Különböző típusú emberek vannak. Vannak, akiknek élénk, gyönyörű (vagy ijesztő) felejthetetlen álmai vannak. Mások egyáltalán nem emlékeznek arra, amit álmukban láttak ébredés után. Vannak olyan emberek is, akik születésüktől fogva kapják meg az álmokban való önismeret ajándékát, edzés és gyakorlat nélkül.

Nem kell azt gondolni, hogy ez valamiféle modern találmány. Az első említések a távoli 8. századból származnak. Az emberek már akkor is álmukban gondolkodtak az utazáson. Komoly Tudományos kutatás sokkal később, a 20. században S. Laberge, majd később más tudósok is elkezdték végrehajtani.

Miért van erre szükség?

Mielőtt elkezdenénk beszélni arról, hogyan lépjünk be egy világos álomba, meg kell találnunk, miért van erre szükség? Felejtsünk el egy pillanatra olyan dolgokat, mint testünk rejtett tartalékai, új tudás kimeríthetetlen forrásai, további források energia és így tovább. Térjünk át a száraz és banális matematikára. Az emberek több százezer éve keresik a módot arra, hogy viszonylag rövid életüket legalább néhány nappal meghosszabbítsák. Bármit is tesznek ennek érdekében: új gyógyszereket találnak ki, diétákat és gyakorlatokat találnak ki. Az emberek mindent megtesznek azért, hogy egy kis ideig ezen a világon maradjanak. De nagyon kevesen gondolnak arra, hogy minden nap akár 8 alvásra szánt órát is törölünk az életünkből (néhány kevesebbet vagy többet). Nem tűnik soknak, a nap egyharmada. Oké, 10 napot veszítünk egy hónapból. Most már érdekesebb, nem? 30 életév felett az elveszett időt 10 évvel nyerjük! De nem tudunk ébren maradni, mondod. Így van, nem tehetjük. De megvan a hatalmunk, hogy ezt az ürességet jelentéssel töltsük meg! Képzeld el, hogy lehetőséged van éveket hozzáadni az életedhez, ez nem vicc! A tudatos álomban töltött idő tele van meglepetésekkel. Úgy tűnik, több órát aludtam, és a tű csak tizenöt percet mozdult. Sőt, vannak olyan esetek, amikor egy személy több napig, hetekig vagy akár hónapokig álmában élt. A való világban pedig mintha mi sem történt volna, reggel 8 órával később ébredt. El kell hanyagolnunk azt a lehetőséget, hogy egy nagyságrenddel megnöveljük várható élettartamunkat?

Sok „természetfeletti” lehetőség nyílik meg előttünk ilyen álmokban. Ez a váratlan tudás és tehetség korábban férfi magam nem vettem észre. Vannak érdekesebb „kinyilatkoztatások”, de ezeket jobb a függöny mögött hagyni, hiszen az álmok világában minden utazónak magának kell felfedeznie őket.

Pszichológiailag ez nagyszerű módja lazíts és engedd ki az érzelmeidet. Végül is ez a te világod! Itt minden a ti törvényeitek szerint él, bár ezt nem lehet majd azonnal teljesen megérteni. Ha repülni akar, repüljön, ússzon a víz alatt, kérem. Ha minden nap szeretne pihenni a Krím tengerpartján - sok szerencsét! Az agyad csodálatos tájképeket és panorámákat tud létrehozni, ha munkára készteted. Később beszélünk arról, hogyan kell ezt megtenni.

Lehetséges?

Hogyan kerüljünk tudatos álomba? Lehetséges? Sokan több sikertelen próbálkozás után csalódnak, és arra a következtetésre jutnak, hogy vagy becsapták őket, és ezek mind tündérmesék, vagy erre nincs lehetőségük. Mindkettő alapvetően téves. Először is minden igaz, ami itt van! Másodszor, nincs olyan ember, aki ne tudna önmaga tudatára ébredni egy álomban. Vannak, akiknek azonnal sikerül, másoknak hetekig vagy akár hónapokig is eltartanak, de végül mégis sikeresek. Lehet, hogy nem tudsz azonnal gyönyörű várakat építeni és aranysárkányokat nevelni, ez elég nehéz. Minden eljön a maga idejében, ha nem állsz meg és nem mész a végére! Először is át kell lépned a fő akadályon – a tudatosságon. Mit fogunk most tenni? Hajlandó vagy lemenni a nyúllyukba? Kész? Akkor hajrá! Elsajátítjuk a világos álom (LS) bejáratát.

Készítmény

Hogyan kerüljünk tudatos álomba? Ne próbálja felhívni az OS-t, ha fáradt. Ha nehéz munkája van, feküdjön le korán, állítson be ébresztőt, majd ébredés után próbáljon meg bejelentkezni az operációs rendszerbe.

Ne igyon lefekvés előtt, mert a WC-re vágyás bármelyiket tönkreteszi

Készítsen elő egy jegyzetfüzetet és tollat ​​a naplóíráshoz.

Napló

Mindig tartson tollat ​​és jegyzetfüzetet az ágya közelében. Ébredés után az álmok nagyon gyorsan törlődnek, idő kell, hogy mindent leírjon. Rögzítsen mindent, amire emlékszik: a környéket, embereket, állatokat, ízeket, érzéseket. Próbálj meg térképet rajzolni a mozgásaidról. Idővel észre fog venni néhány mintát. Valami olyan lesz, mint a helyszínek, mint pl számítógépes játékok. Megjelennek az átmenet helyek. Valószínűleg emlékszik arra, hogy álmában hirtelen egyik helyről a másikra szállítják. Amikor elkezdesz naplót vezetni, rájössz, hogy az ilyen helyek is természetesek. Emlékezz rájuk. Folyamatosan olvassa újra a naplóját, elemezze és készítsen tervet a következő álmára. Még ha még nem is tudsz uralkodni magadon, újra és újra készíts egy tervet: menj oda, fedezz fel ilyen-olyan helyet, próbálj meg repülni... Egyszer minden sikerülni fog.

A tudat megváltoztatása

Mindenki másképp nevezi ezt a gyakorlatot – „kritikus gondolkodásnak” vagy „valóságellenőrzésnek” –, de a lényeg ugyanaz marad: kényszerítsd magad, hogy kételkedj a körülötted lévő világ valóságában. Nagyon fantasztikusan hangzik, de nincs ezzel semmi baj. Állandóan kérdezd meg magadtól: „Álmodom?” - és találj meggyőző bizonyítékokat. Például nézze meg kétszer ugyanazt a jelet vagy tárgyat. Az álomban megváltoznak. Vagy próbálj meg repülni. Azonban a legtöbb hatékony módszer- ez az első lehetőség. Idővel ez a szokás meghonosodik, és még alvás közben is megnyilvánul.

Önhangolás

Jó lesz, ha a nap folyamán folyamatosan ráhangolódsz pozitív eredmény. Ismételd magadban: "Ma sikerülni fog" vagy "Ma álmaimban repülni fogok." Ez nem hangozhat úgy, mint a kétségbeesés kiáltása. Feltétel nélkül hinned kell a sikeredben. Ha nem sikerült, és csak elaludtál, amikor felébredsz, mondd magadnak: "Rendben van, megpróbálom újra." Előbb-utóbb ez az erőd összeomlik, és a győzelem a tied lesz. Csak ne add fel!

Nyugodt

Rendezvényünk sikerének egyik fő kritériuma. A megnövekedett izgalom katasztrófa akkor is, amikor megpróbálsz belépni egy álomba, és amikor már ott vagy (azonnali távozás). Ebben az esetben jó segítség lehet a meditáció. Ha megtanulod kontrollálni gondolataidat és érzéseidet, ez nagy lépés lesz a siker felé.

A figyelem rögzítése

Elég bonyolult, de hatékony technika világos álom az ébrenlétből. Amint fentebb említettük, ne próbáljon tudatos álomba lépni, ha fáradt, különben egyszerűen elájul. Vagy menjen világos álmot nappal, vagy állítson be ébresztőt, ébredjen fel, és tegye ezt éjszaka.

Így. Feküdj a hátadra (jobb, ha keményebb párnát választasz), és csukd be a szemed. Lazítson és nyugtassa meg a légzését. Mentálisan járja át a testét, minden izmának el kell lazulnia. Most fontos, hogy megszabadulj a gondolatoktól. Elég nehéz (ilyenkor segít meditációs gyakorlat), de szükséges. Úgy fogja érezni, mintha valami viszkózus anyagba (például gyantába) esne. Ne ijedjen meg, ez a pont nagyon fontos. Csak néhány másodpercig tart. A legfontosabb dolog az, hogy ne hagyd, hogy a tudatod ebben a pillanatban kikapcsoljon. Néhány másodperc – és már a másik oldalon állsz! Tiszta álomban vagy! Ez a módszer rendkívül összetett és egyszerű is egyben. Nehéz, mert nehéz lehet ellazulni, koncentrálni és nem hagyni, hogy a tudatod kikapcsoljon, miközben áthalad a „kátrány” rétegen. Egyszerű, mert ez a legrövidebb út a tudatos álmodás világához. Ennek a technikának számos kétségtelen előnye van. Ha valami elromlik, megállhat, megnyugodhat és folytathatja, mintsem várjon másnapig. Nincs szükség további gyakorlatokra, attitűdökre, eszközökre vagy anyagokra. Ha helyesen hajtják végre, az átmenet a világos alvásra garantált. Sokan azt javasolják, hogy az ilyen gyakorlatokhoz a nappali órákat használják. Ennek a választásnak az előnyei nyilvánvalóak, különösen az utazás elején. Kevésbé valószínű, hogy egyszerűen kikapcsol. Amikor minden beindul, kevésbé lesz függ a fáradtságtól, a test állapotától és a napszaktól.

Egészség

Lehet, hogy néhány banális mondat következik, de a közjó érdekében mégis érdemes erre emlékeztetni. A tudatos álmodás technikáját nem szabad egy egészségtelen szervezetnek elsajátítania. Ezért ha lázban szenved, ill fejfájás, ütemezd át az óráidat. Ne tegye ezt, ha tele van a gyomrával, részeg vagy másnapos. Higgye el, a tudatunk törékeny, értékes eszköz. Óvatosan kezelje!

Mi a következő lépés?

Tegyük fel, hogy neked minden sikerült, és ez biztosan meg fog történni, ha van benned vágy és kitartás. Mi történik ezután? Hogyan kezdődik az első tudatos utazásod egy álomban? Először is meg akarja nézni a kezét. Senki sem tudja pontosan, miért, de legtöbbször itt kezdődik. Később, ha úgy érzed, hogy az álom kezd elhalványulni (felébredsz), nézd meg külön a kezed. Ez lehetővé teszi, hogy a helyzet valamelyest elmélyüljön. Az elképesztő szenzáció a második legnépszerűbb akció, amelyet világos álmokban hajtanak végre. A cikk elején egy ilyen repülést leírnak, nehéz leírni az alatta átélt fizikai érzéseket. Az ilyen álmok után nem hagyhat el bennünket az az érzés, hogy világegyetemi törvényeink nem olyan megingathatatlanok, mint ahogyan azt gyermekkorunk óta mondták róluk.

Akarat

Még egy tiszta álomban is gyakran emlékeztetnie kell magát, hogy ki a főnök. Tudatunk egy nagy szeméttelephez hasonlítható. Mi és ki nincs itt! Találkozhat gyönyörű és szörnyű lényekkel egyaránt. Amíg nem tanulsz meg irányítani és létrehozni valamit az álmaidban, addig csak megfigyelő maradsz. A lényeg, hogy ne félj! Fontos észben tartani, hogy ez a te világod, és te vagy itt a mester. Akivel találkozol, parancsolhatsz neki, vagy eltüntetheted. Ehhez egy feltétel kell - önbizalom! Emberek, állatok, dolgok, épületek jelennek meg előtted. Eltávolíthatja vagy módosíthatja őket, de mindig emlékeztesse magát arra, hogy itt minden csak neked van alárendelve.

Teremtés

Nem kell azt gondolnod, hogy a lucid dream technika megköveteli, hogy minden gallyat vagy levelet lerajzolj. Az agyad tökéletesen emlékszik, mi az az erdő, folyó vagy kutya, de ha valamit ki akarsz javítani, annak csak a képzeleted szab határt. Írj le mindent, amit álmodban csinálsz, és jelöld meg a térképen. Írd meg, mit fogsz csinálni. Jó eséllyel egy napon visszatérsz abba a házba vagy kastélyba, amit tegnap este építettél. Vagy szerezz magadnak egy aranysárkányt, amely találkozni fog veled és megvéd minden álmodban. A fent leírt átmenetek segítségével több helyet is létrehozhat, és mozoghat közöttük.

Tudás

Sokan használják a tudatos álmodás állapotát, hogy választ kapjanak az őket érdeklő kérdésekre. A rejtett tehetségek és lehetőségek feltárulnak. Talán ez annak a ténynek köszönhető, hogy egy álomban a tudatunk nem rendelkezik a szokásos korlátokkal. Az emberek álmaikban gyakran létrehoznak egy titkos szobát, egy varázslabdát vagy egy varázsdobozt, amivel választ kapnak kérdéseikre. És furcsa módon az ember valóban gyakran olyan információkat kap, amelyek a való világban hozzáférhetetlenek.

Következtetés

Most már tudod, mi az a lucid dream technika. Erről vannak a legellentmondásosabb vélemények. Vannak, akik azt mondják, hogy a hosszú ideig tartó operációs rendszerben való tartózkodás rontja az ember kapcsolatát való Világ. Valaki azt mondja, hogy az ember belemenhet egy tiszta álomba, és nem térhet vissza onnan. Vannak, akik azt hiszik, hogy ott meg lehet őrülni. Általában olyan emberekről van szó, akiknek vagy soha nem voltak ilyen álmaik, vagy volt párjuk sikertelen próbálkozásokés otthagyta ezt a tevékenységet.

Vannak mások is. Akiknek a tudatos alvás gyakorlása segített megszabadulni a különféle komplexusoktól. Néhányan megtanultak verset, zenét írni, felfedezéseket tettek, tanultak idegen nyelv. Néhányan pedig egyszerűen csak találtak egy helyet a kikapcsolódásra és visszavonulásra. A tudatos álmodás gyakorlata egy hatalmas, feltáratlan terület, amely annyi csodát és lehetőséget rejt magában, amit el sem tudunk képzelni. De csak egy kis vágy, türelem és önbizalom kell hozzá!