Hogyan kell megfelelően felhelyezni egy szoros kötést a csuklójára. A boxpakolás becsomagolása - lépésről lépésre szóló utasítások és hasznos tippek

A felszerelések, mancsok ütéseinek gyakorlásához és a technikák páros gyakorlásához be kell kötni a kezét.

Ez azzal magyarázható, hogy kötözéskor a kéz ízületei szorosan meghúzódnak, ami jelentősen megvédi őket a lehetséges sérülésekés kárt.

A legjobb, ha saját kezűleg kötöd be a kezed, hogy érezd, milyen szorosan megfeszül a kezed.

Ne húzza meg túl szorosan a kefét, mert a túl erős meghúzás a kefe zsibbadását okozza. A túl kevés meghúzás azonban a kötés elcsúszásához vezethet harc vagy edzés közben.

A kezet úgy kell bekötözni, hogy a kötés ne csípje be a kéz kiegyenesítésekor, de ökölbe szorítva jól megfeszüljön.

Kösse be a kezét egy speciális boxkötéssel (in utolsó lehetőségként használható rugalmas kötés középfokú rögzítés), a kötés legkényelmesebb szélessége 40-50 mm, hossza - 2,5-4 m. Jobb, ha a kötés egyik végére hüvelykujj hurkot varr, a másik végén pedig egy rugalmas szalagot a tenyérhez vagy tépőzárat .

Sokan vannak különféle módokon bekötözi a kezet. Minden sportoló kiválasztja magának a legkényelmesebbet, bár edzés közben többször is megváltoztathatja.

Meg kell jegyezni, hogy a mesterek némileg másképp kötik be a kezüket, mint a kezdők, és az általuk használt kötszerek sokkal hosszabbak. Ha egy kezdőnek elegendő 2,5 m hosszú kötéssel bekötni a kezét, akkor a mesternek 3-4 m kötésre van szüksége.

Példaként bemutatjuk a kezdők kézkötésének egyik módját.

Mielőtt bekötözné a kezét, jobb, ha a kötést szoros, szép tekercsbe tekerjük, hogy a szabad végén hüvelykujj hurok legyen.

Tehát kötözzük be a kezét:

1. Helyezze fel a hurkot hüvelykujj, helyezze a tekercset a tenyér széle mentén a kéz alá, és a csuklót lefedve tegye vissza
2. Tekerje be egyszer a csuklóját
3. Menjen a hüvelykujjhoz, és tekerje körbe
4. Tekerje be másodszor is
5. A hüvelykujjat kétszer becsavarva lemegyünk a csuklóig

6-7. A csukló beburkolása
8. Tekerje be másodszor is a csuklóját
9. Engedje le a tekercset, haladjon a csuklótól a kéz felé
10. Tekerje be az ecsetet

11-12. Tekerje be másodszor is az ecsetet
13. Simán mozgassa a hüvelykujjhoz
14-16 Tekerje kétszer a hüvelykujja köré

17. Lemegyünk a keféhez közelebb a tövéhez
18. Ismét vissza a csuklóra
19-20. Tekerje a csuklója köré kétszer

21. Váltson újra a kefére
22-23. Tekerje be kétszer az ecsetet
24. Rögzítse a kötést rugalmas szalaggal vagy tépőzárral

25-27. Ha ez után nem fejeződik be a kötés, akkor visszatérhet a csuklóhoz
28. Jobb, ha a kötés végét gumiszalaggal rögzítjük a kézhez, vagy ha tépőzárral, akkor úgy, hogy a tépőzár a tenyérben vagy a csuklón maradjon

A csuklóízület összetett, és kiváló funkcionalitást biztosít a kéz számára. Számos kis csontot sok izom és szalag köt össze. Áthalad a csuklón nagyszámú véredényés az idegek. Mindez ahhoz a tényhez vezet, hogy ez a hely nagyon sebezhető. Itt gyakran előfordulnak sérülések, a fokozott stressz pedig gyulladásos ill degeneratív betegségek. Az eredmény fájdalom, duzzanat és korlátozott kézmozgás. Az ilyen patológiák fő kezelési módja az ízületek immobilizálása. Ha nincs törés, a csukló rugalmas kötéssel beköthető.

Használati javallatok

A csuklón elasztikus kötés minden olyan esetben alkalmazható, amikor ízületi immobilizálásra vagy kompresszióra van szükség. Segít megelőzni a duzzanatot és a hematómát sérülés után, stabilizálja az ízületet, csökkenti fájdalmas érzések benne, eltávolítja izomgörcsök a terhelés újraelosztása miatt. A megfelelően elkészített rugalmas kötés enyhíti a gyulladást, javítja a vérkeringést és anyagcsere folyamatok, felgyorsítja a nyirok kiáramlását.

Az ilyen kötés előnye a normál vagy gipszkötéssel szemben, hogy korlátozza a mozgást az ízületben, de nem teljesen. Ez segít megelőzni a kontraktúrák és az izomsorvadás kialakulását. Ezen túlmenően ennek a kötésnek a tulajdonságai megkönnyítik az orvosi eljárásokhoz való eltávolítását, majd visszatekerését.

Ez a rögzítés nagyon hatékony, amikor különféle patológiák ecsetek és csuklóízület:

• ficamok;
• diszlokáció;
• súlyos zúzódások;
• ízületi gyulladás;
• arthrosis.

Mivel a kéz még a normál tevékenységek során is nagyon sérülékeny, ajánlott, hogy mindenki legyen az otthoni elsősegélynyújtó készletében rugalmas kötés. Szükség lehet rá vidéki munkavégzéskor, javításkor, vagy hosszabb számítógépes munka után. A kezeléshez betekerheti a csuklóját traumás sérülések izmokat vagy szalagokat, valamint azok megelőzésére közben megnövekedett terhelések.

De az ilyen csuklórögzítés különösen gyakran szükséges sportolás közben. A kosárlabda, röplabda, tenisz, ökölvívás, evezés és más olyan sportok, amelyek megterhelik a kezet, a csuklóízület sérüléséhez vezethetnek. Ezek megelőzése érdekében edzés előtt ajánlatos a csuklóját rugalmas kötéssel tekerni.

A sportolók gyakran használják a rugalmas csuklópántokat a sérülések megelőzésére.

Hogyan válasszunk

Ez a kötés nem deformálódik, nem nyúlik és nem csúszik. Többször felvihető, mosható és újra használható gyógyszerek. A rugalmas kötések főként pamutból készülnek, lycra, latex vagy poliamid hozzáadásával. Az összetevők százalékos arányától függően eltérő nyújthatósággal rendelkeznek. A csukló rögzítésére közepes vagy magas minőségű kötszereket használnak.

Kiválasztáskor ügyelni kell a rugalmas kötés szélességére és hosszára is. A csuklóízülethez 1-1,5 méter elegendő, a nagyobb hossz zavarja és túlterheli a kezet. A szélesség bármilyen lehet, de nem túl keskeny, különben a csatlakozás nem lesz jól rögzítve.

A kötést egyenletesen, gyűrődések nélkül kell felvinni, mindig egyenletes feszességet tartva.

Korábban a rugalmas kötszereket felhelyezés után csapszeggel rögzítették, vagy a szabad végét az előző körök alá húzták. Mostantól tépőzárral, klipszel vagy más rögzítési módszerrel is elérhetők. A sportolók körében is népszerűek az öntapadó rugalmas kötések.

Az átfedés általános szabályai

A rugalmas kötés az orvosi eljárás, ezért csak orvosával folytatott konzultációt követően használhatja. Végtére is, ha fájdalom lép fel vagy sérülés után, nem kötheti be egyszerűen a csuklóját. Bizonyos esetekben, például az ízület súlyos pusztulása vagy törés esetén, ezt a kezelési módszert nem használják.

Fontos tudni, hogyan kell helyesen alkalmazni a rugalmas kötést. Létezik bizonyos szabályokat, amelynek be nem tartása szövődményekhez és keringési zavarokhoz vezethet:

• Ne kötözze be a csuklóját, ha súlyos duzzanat alakult ki;
• A kötszereket keskenytől szélesig alkalmazzák;
• feltétlenül meg kell fogni 15-20 cm-t az ízület mindkét oldalán, de az ujjbegyeknek nyitva kell maradniuk;
• kötözéskor minden következő fordulat harmadával átfedi az előzőt;
• a kötésen nem lehetnek ráncok;
• mindig ugyanazt a kötésfeszességet kell fenntartania;
• a tekercset úgy kell kinyújtani, hogy a külső oldala a bőr felé nézzen;
• ha az eljárás után a bekötözött csukló továbbra is fáj, az ujjak lüktetnek vagy hidegek, el kell távolítani a kötést, és újra fel kell helyezni kisebb feszültséggel;
• Egy ilyen kötést nem viselhet egész nap, és nem hagyhatja rajta éjszakára.

A leggyakrabban használt csuklókötés a kereszt alakú kötés.

Hogyan kell bekötni a csuklóját

Nem mindenki tudja, hogyan kell rugalmas kötést alkalmazni a csuklóra. Ezért az első eljárást orvosnak kell elvégeznie. Ő fogja a legtöbbet tanácsolni megfelelő módon kötszerek, megtanítja Önnek, hogyan szabályozza a kötés feszességét.

Súlyos ízületi sérülések esetén, amikor szoros kötésre van szükség, kösse be a kezét az ujjak tövétől majdnem a könyökig. Ehhez hosszabb rugalmas kötést kell vennie - 2-2,5 méter. Ez biztosítja a bekötött ízület stabilitását és megakadályozza az újbóli sérülést.

A kötözés az ujjak tövétől kezdődik – a szívtől távolabbi területről. Ez segít megelőzni a duzzanat kialakulását. A kötszer tekercseit felhelyezzük, 50%-ban átfedve az előzőt. A kéz tövénél kötést kell helyezni az 1. és 2. ujj közé. Ezután - a csuklóízület körül. A könyök elérése után folytatnia kell a kötözést az ellenkező irányba. A kötés legyen szoros, de ne rontsa a vérkeringést. Alkalmazásának helyességét az ujjak állapota határozza meg.

Enyhébb sérülések esetén, valamint fokozott terhelés esetén az ízület védelme érdekében a csuklóját bekötheti egy nyolcas kötéssel. A csukló belsejéből kezdik alkalmazni. Több fordulatot kell tennie, minden előző kört a felére átfedve. Aztán által hátoldal tenyérrel helyezze a kötést az 1. és 2. ujj közé, majd a tenyeren keresztül és ismét a csuklóhoz.

Az ízület körüli többszöri fordulat után a tenyér mentén kötést vezetünk a hüvelykujj és a mutatóujj. A kötés mintája nyolcasra emlékeztet. Ezeket a mozdulatokat többször meg kell ismételnie az ízület rögzítéséhez.

VAL VEL megelőző célokra rugalmas kötés helyett ortopéd csuklómerevítő használható

Csuklómerevítők

A rugalmas kötés a leginkább elérhető jogorvoslat az ízületek immobilizálása. De Utóbbi időben A csuklóját nemcsak a segítségével rögzítheti. Az ilyen készülékek sok fajtája kapható. Anyagban, nyújthatósági fokban és egyenletes színben különböznek. A sportolók szívesebben vásárolnak speciális sportkötéseket. Jobb minőségűek és sűrűbbek, hosszabb élettartamúak és speciális tépőzáras vagy rögzítőelemekkel rendelkeznek.

Vásárolhat ortopéd csuklómerevítőt is. Sok közülük rugalmas szalag formájában is kapható. De általában rövid és széles. Ezenkívül az ilyen bilincsek néha úgy néznek ki, mint egy félkesztyű, amely a kezet az ujjak tövéig takarja. Sűrű, nyújtható anyagból készültek és kényelmes tépőzárral vannak felszerelve. Ezért sokkal kényelmesebb az ízület rögzítése segítségükkel.

Ha helyesen alkalmazza ezt a kötést, csökkentheti a fájdalmat és felgyorsíthatja a sérülésből való felépülést. Ezt a módszert magasan jó használni a fizikai aktivitás ficam vagy ficam elkerülésére.

A csuklófájdalom számos okból kialakulhat.

Néha a kényelmetlenséget duzzanat, hiperémia (vörösség) kíséri bőr) és egyéb tünetek. A kellemetlen érzések enyhítésére a csuklót rugalmas kötéssel rögzítik. Ez az intézkedés, valamint a szükséges drog terápia, nemcsak enyhítheti a páciens állapotát, hanem megszüntetheti az okot is fájdalom szindróma.

A retesz jellemzői

A rögzítő kötés használata a test különböző részein (a tevékenység típusától függően) régóta szokássá vált a profi sportolók körében. Ennek az eszköznek ez a népszerűsége annak köszönhető, hogy képes megelőzni bizonyos sérüléseket.

Modern változatosság A csuklóra felvitt kötés rugalmas kötés. Segítségével gyorsan rögzítheti és immobilizálhatja a sérült végtagot. A kiváló minőségű alapanyagokból készült rugalmas kötés nem szakad el és nem kopik a széleinél. Egy ilyen eszköz minden elsősegély-készlet kötelező elemének tekinthető.

Figyelem: a fixálószer felhordása után az illesztéseknek el kell látniuk a szerkezetük által előírt funkciókat. Ha zsibbadt vagy zsibbadt a végtag, érdemes valamelyest lazítani a készüléket.

A hosszan tartó kellemetlen érzés azt jelezheti, hogy a kötést nem megfelelően kötözték be.

Miért van rá szükség?

Számos szituáció, amely megbízható rögzítést és tömörítést igényel, kötszerek használatát teszi szükségessé. Elasztikus rögzítőt általában a következő esetekben használnak:

• sérülések (ficamok, elmozdulások stb.).
• Az ízületi műtétek utáni rehabilitáció és felépülés időszaka.
• A feszültség csökkentése a csukló területén.
• A fájdalom enyhítése.
• Duzzanat enyhítése.

A szoros kötés által biztosított kompressziós hatás szükséges, ha van következő helyzeteket:

1. nyújtás

Az áldozat fájdalomra panaszkodik, a sérülés helyén duzzanat figyelhető meg. Hasonló tünetek mikroszkopikus ínszakadások miatt fordulnak elő. Az elasztikus anyag részben immobilizálja a végtagot, csökkentve a gyulladást.

1. Törés.

A terápia fontos eleme a sérült ízület rögzítése sín segítségével. Ez utóbbit rugalmas kötéssel rögzítik, és maga a kötés még hosszan tartó viselés után is elég ügyesen néz ki.

1. Visszér.

Ez az eszköz segít megelőzni a progressziót kóros folyamat.

1. Diszlokáció.

A kéz túlzott mozgásának elkerülése érdekében használjon rögzítő kötést. A mobilitás csökkentése részben enyhíti a fájdalmat és elősegíti a gyógyulást izomrostok. Ha a kezelőorvos gélek vagy kenőcsök alkalmazását írta elő, az eljárás során a rögzítő eltávolítható.

A kompressziós kötszer fontos a trombózis (az erek elzáródása, amely megzavarja a normális vérkeringést) megelőző intézkedése.

Videó

Kötözés csuklósérülés esetén

Használati javallatok

A készülék használatának főbb jelzései a következők:

1. ortopédiai patológiák, amelyeket csuklófájdalom kísér.
2. Visszér erek
3. Segítség a diszlokációban.
4. Thrombophlebitis (a vénák falának gyulladása további vérrögképződéssel).
5. Edzés vagy sportolás közben szerzett sérülések.
6. Kéznyújtás.
7. Duzzanat.

A készüléknek számos tagadhatatlan előnye van:

• sűrű alap.
• Rugalmasság.
• Megbízható rögzítés.
• Ismételt felhasználás lehetősége.

Arthrosis és ízületi gyulladás esetén rugalmas rögzítő kötés használata is javasolt.

Ellenjavallatok

A kézen elasztikus kötés használható, ha a betegnek nincs:

• bőrpatológiák.
• Az ízületi szerkezet megsemmisülése.
• Daganatok, amelyek megakadályozzák, hogy egy bizonyos modellt viseljen.

A csuklómerevítő személyes intoleranciája ellenjavallat lehet.

Általános szabályok

A rugalmas kötés egy pamutszövet darab, amelyhez gumi-, poliészter- és lycra szálak kerültek.

Ahhoz, hogy kitalálja, hogyan kell bekötni a kezét rugalmas kötéssel, meg kell ismerkednie számos szabálysal. Itt vannak:

1. válassza ki a készülék kívánt méretét. A kötszer legkényelmesebb felviteléhez a hossz öltözködés legalább 1 m-nek kell lennie.
2. Minden manipulációt a legkisebb duzzanatú helyről kell kezdeni.
3. A ráncok megjelenésének elkerülése érdekében enyhe feszítéssel tekerje be a rugalmas kötést. egyenlő erősségű.
4. Minden új anyagrétegnek részben le kell fednie az előzőt.
5. Az elasztikus szövetcsíkok közötti hézagok nem megengedettek.
6. A csuklóízület rögzítéséhez kösse be az ujjaktól az alkar felé haladva.

Kérjük, vegye figyelembe: a rögzítés a csuklóízület sérülése esetén bizonyos készségeket igényel.

Hogyan kell alkalmazni?

Miután megismerte az összes árnyalatot, közvetlenül folytathatja a manipulációt. Fontos: elérni pozitív hatás kötéssel járó terápiából (pl gyors gyógyulás izom és kötőszövet) csak megfelelő használat esetén lesz lehetséges.

A legfontosabb dolog, amire figyelni kell, a felhasznált anyag nyújthatósági foka. Több lehetőség közül választhat:

1. közepes vagy magas rugalmasság. A csukló mechanikai sérülése (diszlokáció, zúzódás stb.) ilyen típusú kötést igényel. Ez a modell lehetővé teszi a csukló megbízható rögzítését és rögzítését.
2. Alacsony nyúlású kötés. Használata megelőző intézkedésként indokolt.

Számos technika ismert arra, hogyan kell megfelelően felhelyezni egy rugalmas kötést a sérült csuklóra. A leggyakoribbakat részletesebben tárgyaljuk.

Körkörös kötés

Ennek a technikának egy másik neve kör alakú. Különbsége más kötözési módszerektől a körkörös forgatás szükségességében rejlik.

A korrekciós kötés felhelyezése:

1. rögzítse a rugalmas anyag végét a sérült végtag ujjaival.
2. Kösse be a kezét előadás közben szükséges mennyiség megfordul a csuklója körül.

Minden fordulattal a kötést magára helyezik, és a rögzítést kissé a sérülés helye felett végzik. Az ilyen típusú kötés viselésének ajánlott időtartama nem haladja meg a 10 napot.

Spirális kötés

A sérült végtag könyökétől és az ujjaktól kezdve spirálkötést alkalmazhat a sérült területre. Először a kötést a csuklóra kell rögzíteni körkörös fordulatokkal, amelyeket ezután átlós rétegekkel kell felváltani.

A rugalmas szövet minden egyes fordulatánál meg kell ragadni a legtöbb előző réteg. Néhány további fordulat után meg kell hajlítania a felhasznált anyagot. Ennek eredményeként a kötés felső és alsó része helyet cserél.

Ez a rögzítési séma lehetővé teszi az eszköz viselését egy héttől másfél hétig.

Kereszt alakú

Ebben az esetben a kötés felvitelének mintája alakjában egy nyolcas alakra hasonlít, amely a második nevét adta - nyolc alakú. Ez a módszer lehetővé teszi a legszorosabb rögzítést, amely a csuklóízület sérüléséhez szükséges. A nyolcas kötés használata nagyban megkönnyíti a beteg állapotát, jelentősen csökkenti a fájdalmat.

A kötözési folyamat a csuklótól kezdődik, fokozatosan leereszkedve az ujjakig. A legalsó ponton az anyagot ferdén kell meghajlítani, és a kezet ismét az ellenkező irányba kell tekerni. Ezeket a manipulációkat többször megismételjük a legtartósabb rögzítés elérése érdekében.

A kötés viselésének megengedett időtartama legfeljebb két hét. Ha kellemetlen érzés vagy zsibbadás lép fel, a kötés rövid időre eltávolítható. Pihenés után a kötést ugyanazon minta szerint kell felhelyezni.

Megelőzés

Figyelmeztet mechanikai sérülés Ezt a területet segíti az időszerű és hozzáértő megelőzés.

Tanulja meg, hogyan tekerje be a kezét az ütési erő növelése és a sérülések elkerülése érdekében. Ezt a technikát a Wildcard Boxing Gymben tanultam meg. Szakemberek által tesztelt és jóváhagyott.

Miért kell bekötözni a kezét?

Ekkor a pakolások célja a bokszoló legfontosabb fegyverének, a kezének védelme! A kezek sok kis ízületből és apró csontokból állnak, amelyek könnyen eltörhetnek az ismételt ütközésektől. A kötszereket a kar összetartására használják, támasztva a csuklót, az ujjakat, az öklöket és az egész kezet.

Sokan tévesen azt hiszik, hogy kötszerekre van szükség ahhoz, hogy további párnázást vagy védelmet biztosítsanak a csuklóknak.

A kötszerek célja NEM az ütés lágyítása; Ezért van bokszkesztyűd.

A kötszerekre azért van szükség, hogy biztosítsák az összes ellazult ízület és a mozgó csontok biztonságát. A kötések összetartják az összes ízületet, így az ütés jobban eloszlik az egész kézen. Ízületeinek nem szabad szabadon és függetlenül mozogniuk, amikor a keze egy tárgyba ütközik. Törést kaphat, ha az ízületek saját irányukba mozognak.

Megfelelően bekötözött kéz
kemény öklét fog formálni, amikor összeszorítja a kezét.

Ha ütés közben ellazul a keze, nagyon könnyen előfordulhat, hogy a kis ízületek egymásba futnak és eltörnek. Még ha nem is töri el a kezét, nem szabad kockáztatnia egy kézsérülést, amely megakadályozza, hogy más dolgokat csináljon az életében, például gépeljen, tollat ​​tartson vagy hordozzon dolgokat. Mentsd meg a karjaidat egy életre boksz után!

Szükséged lesz egy pár kötszerre. Jó hosszúság 4,5 m, de ha kicsi a kezed, akkor 3 m is elég lesz. Félig rugalmas, más néven Kényelmük és teljesítményük miatt a „mexikói pakolások” a kedvenceim. Kerülni kell minden szoros, nem rugalmas kötést illpólyás kesztyű, nem nyújtják a szükséges szintű támogatást. (A gélkötések nem zárják le az öklét, amikor ökölbe szorítja a kezét.)

OK, KEZDJÜK!

1. Húzza át hüvelykujját a hurkon, és tekerje körbe a keze KÜLSŐ OLDALA köré.

Tekerje körbe a keze külső oldalát, hogy a kötés szorosabbá váljon, amikor ökölbe szorítja.

Ha belelendülsz belső oldal ecsetek, a kötés kilazul, ha ökölbe szorítja. Nagyon bosszantó az edzés közepén bekötözni a kezét.

2. Három fordulat a csukló körül

Ez csuklótámaszt biztosít. Ha rövid kötések ill nagy kezek, 2 fordulatot tehet. Egyes harcosok szeretik kissé lazán tekerni a csuklóját (ferde horgokhoz és felső vágásokhoz).

3. Három fordulat a kéz körül

Kötözi a tenyerét. Ne aggódjon a csülök becsomagolása miatt.

Térjen vissza a hüvelykujja tövéhez.

4. Három „X” az ujjakon keresztül

Most kezdje el X-eket készíteni kívül ecsetek, a kötést az ujjak közé tekerve és kívülről keresztezve. Ez a rész összehúzza a csuklókat, hogy megtámasztja őket, de a csuklókat egymástól elkülönítve tartja, így nem pattannak el vagy törnek egymáshoz.

Tekerje be a kis- és a gyűrűsujj közé.

Most feltekerjük az ecset külső oldalára.

Most az ecset aljához. A kötés „X”-et (x) képez a kéz külső oldalán.

Most térjünk vissza a hüvelykujj tövéhez.

Most a gyűrűs és a középső ujj között.

Megalakult a második „X”.

Visszatérünk a hüvelykujj tövéhez, és most tekerjük a középső ujj és a mutatóujj közé.

Megalakult a harmadik és egyben utolsó „X”. Minden ujj tökéletesen el van választva.

A hüvelykujj tövénél fejezzük be.

5. A hüvelykujj körül

Tekerje a hüvelykujja köré egyszer.

Most térjünk le az ecset külső oldalára.

6. Zárja le a hüvelykujjat

Tekerje a hüvelykujja köré...legyen nagyon óvatos a következő lépéssel.

Álljon meg a tenyerén, ahelyett, hogy a hüvelykujját körbetekerné. Ez megvédi a hüvelykujját, és szorosan rögzíti a kötést, hogy ne lazuljon el a harc során. (Jegyezze meg, hogyan változtatja meg a kötés irányát.)

7. Három fordulat a csukló körül

Most tekerjük a csülköket.

8. Felesleges kötés és vége a csuklónál

Ha még mindig van felesleges kötés, készíthetsz még néhány X-et a kezed külső oldalára.

A csülköket tovább is tekerheted. Ne tekerje túl szorosan, különben a keze nem fér bele a kesztyűbe.

Csuklónál fejezze be. A tépőzáras pántot közvetlenül a csuklójára rögzítheti a maximális támogatás érdekében. Egyes boxerek szeretik a csukló felett végződni, így a karjaik egy kicsit jobban meghajolhatnak a horgok és a felső vágás érdekében.

Gratulálunk! A tökéletes kötszer. Hát nem gyönyörű? Gyerünk, csodáld meg a munkádat, szorítsd ökölbe a kezed.

A tökéletes kötszer
összeszorítja az öklét, amikor ökölbe szorítja a kezét.

• Mindennek jól kell éreznie magát. A kéz ellazul, ha nem szorítja ökölbe a kezét, és megfeszül, ha ökölbe szorítja a kezét. Ha már 30 perc után fáj a keze, vagy az ujjai kifehérednek, lehet, hogy túl szorosan kötözte be. A kezek bekötésének számos módja van. Mindaddig, amíg védi a kezét, és megfelelően tartja össze a csontokat, csak ez számít.
• Feszes csukló vs laza csukló. Egyes harcosok szeretnek erősebb egyeneseket dobni, és a pakolás nagyobb részét közvetlenül a csuklóra összpontosítják. (Egyes harcosok egy réteg ragasztószalagot helyeznek a csuklójuk köré, mielőtt betekernék a kemény jobb kezüket.) Más harcosok kevesebb ragasztószalagot szeretnének a csuklójukon, hogy nagyobb rugalmasságot biztosítsanak a horgokhoz és a felvágásokhoz.
• A hivatásos harcosok egy kicsit másképp csomagolják be a kezüket. Hosszabb kötést és extra párnázást használnak a csuklókhoz. Extra védelemre van szükségük, mivel nagyon erősen ütnek és nagyon sokáig boxolnak.
• Köszönöm Pepper Roach-nak (Freddie Roach testvére) a Wildcard Boxing Gym-ben, hogy megtanított erre. Miután az évek során 3-4 másik kézi pakolási módszert kipróbáltam, be kell vallanom, hogy ez a módszer a kedvencem. Én „X módszernek hüvelykujjzárral” hívom.

A kézi pakolás minden bokszoló mindennapi rituáléja. Ez az a tíz perc, amikor minden sportoló/diák/irodai dolgozó bokszolóvá változik. Tegye jól, hogy megóvja a kezét a ringben és azon kívül.

Aki folyamatosan kérdez, annak itt vannak a kedvenc pakolásaim!
(4,5 m félig sztreccs sztreccs pamut)

A bokszmérkőzések a ringben zajlanak, ami egy négyzet alakú, öt-hat méter oldalhosszúságú terület. A „csatateret” minden oldalról több sor kötél veszi körül, négy sarokoszlop között elég szorosan megfeszítve.

Csak az ököl megfelelő részével szabad ütni. Együtt adják elő nagy erőés egyáltalán nem kíméli az ellenfelet. Természetesen az ilyen ütésekhez olyan eszközöket kell használni, amelyek megvédik a kezet a legtöbbtől különféle sérülések. A védelmet speciális kötszerek biztosítják, amelyeket megfelelően körbe kell csavarni a kéz körül.

Az edző általában először megmutatja a sportolónak, hogyan kell bekötni a kezét. Ezt az eljárást hiba nélkül kell végrehajtani. Mivel az ember kis csontokból áll, amelyek meglehetősen gyengén kapcsolódnak egymáshoz ínszalag rendszer(a jobb ízületi mobilitás érdekében).

Az ökölvívás magában foglalja az ellenfél fejének, vállának és törzsének két kézzel történő szisztematikus megütését. Az állandó ütések nagyon megterhelik az öklét, ezért nagyon fontos, hogy helyesen szorítsa össze őket. A phalange alapjai közepesek és a legjobban bírják nagy terhelés amikor eltalálják (másokhoz képest).Ezért bölcs dolog lenne ütni velük.

A boksznál teljesen normális, hogy a sportolók mindennapi edzésein rendszeresen előfordulnak zúzódások, kificamodott kezek. A kezdő bokszolók általában a legsúlyosabb sérüléseket szenvedik el. Mert még mindig nem tudják, hogyan kötözzék be a kezüket a harc előtt. Ráadásul a fiatal sportoló nem tudja, hogyan válasszon sebezhető és nyitott helyeket ellenfele testén.

Elégtelen ökölbe szorítás helytelen pozíció, ütések az ellenfél kemény testrészeire (például a homlokra vagy a bordákra) - fő ok, amelyben a bokszolók súlyos sérüléseket szenvednek a kezükön. Egy ilyen sérülés után néha még beszélni sem kell a visszatérésről nagy sport vagy intenzív kezelési és gyógyulási kúrán kell átesni.

El kell kezdeni a speciális felszereléseken vagy próbabábukon végzett ütéseket, de előtte kérdezze meg tapasztalt mestereket, hogyan kell helyesen kötözni a kezét. Vizuális példaként lásd az alábbi tervrajzot.

A mellékelt képnek megfelelő bekötéssel biztos lehet benne, hogy az ízületek szorosan meghúzódnak, és ez jelentősen megvédi a kezét a sérülésektől. A legjobb, ha saját kezűleg készíti el a kötést, mivel ebben az esetben jól érzi, milyen szorosan kell megfeszítenie a kezét egy kötéssel.

Ne húzza meg túl szorosan az anyagot, különben a keze elzsibbad a véráramlás megzavarása miatt. Ha a kötést lazán megfeszítik, az edzés vagy az ellenséggel való küzdelem során közvetlenül elcsúszhat, és ennek megfelelően ez a kötés nem véd az esetleges sérülésektől.

Most, hogy tudja, hogyan kell bekötözni a kezét, magabiztosan elkezdheti a bokszedzést. A sportág összes szabályának tanulmányozása és a megfelelő felszerelés kiválasztása után a küzdelem megnyerése lesz a célja.