Tjelesno orijentirana psihoterapija. Vježbe za neuromišićno opuštanje. Psihologija tijela. Vježbe terapije tijela

Destruktivni osjećaji i stres stvaraju psihičku nelagodu i uništavaju ličnost. Za ublažavanje unutrašnje napetosti i korekciju stanja koristi se tjelesno orijentirana psihoterapija (BOP), zasnovana na interakciji uma i tijela. Integrativna metoda je usmjerena na prepoznavanje uzroka provociranja, oslobađanje zaključanih emocija i oslobađanje uma i tijela.

Je li naš fizičko zdravlje direktno zavisi od mentalnog

Strah od priznavanja sebi postojećih problema i namjernog potiskivanja istih iz svijesti pokreće mehanizam u tijelu koji uzrokuje afektivnu stagnaciju. Neutrošena energija emocija i motoričkih impulsa stvara blokove koji sprečavaju prolaz vitalne energije, što povećava opterećenje zglobova i organa. Psihološki aspekti koji deprimiraju psihu upotpunjuju kliničku sliku. Ovo:

• perinatalni distres;
• dječji strahovi, kompleksi;
• unutrašnje kontradikcije;
• međuljudskih i društvenih sukoba.

Unutrašnja napetost aktivira neuroendokrini i autonomni sistem, što dovodi do patoloških promjena u krvnim sudovima, glatkim mišićima i hormonskom sistemu. Ako se ne eliminiše tjelesnim opuštanjem, prepuna je:

1. pojava psihosomatskih bolesti - hipertenzija, čirevi, astma i druge ozbiljne patologije;
2. vegetativne neuroze.

Tjelesno orijentirana psihoterapija se ne smatra alternativom tradicionalnoj medicini, ali uvelike povećava šanse za oporavak.

Ko se liječi?

Oscar Wilde u Dorianu Grayu je na primjeru pokazao kako se životno iskustvo i poroci ogledaju u izgledu. Ako pažljivo pogledate lica mladih ljudi, primijetit ćete neprirodno napućene usne, progresivne bore na čelu i stisnute vilice. Ukočeni pokreti i skolioza također su znakovi napetosti mišića. U određenim trenucima, emocionalna iskustva paraliziraju dijelove tijela, utiskivajući maske i geste u mišićnu memoriju koja je štitila od iskustava.

Efikasnost terapije tijela je dokazana u praksi

Terapija tijela je indikovana za:

• u dugotrajnim sukobima;
• hronični umor, apatija;
• unutrašnje stezanje koje ometa komunikaciju, odnose i karijeru;
• napadi panike Oh;
• nakon razvoda, gubitak voljene osobe.

Traumatska iskustva narušavaju vezu između duše i tijela, što dovodi do hronični stres i depresiju. Za razliku od drugih tehnika, TOP ne cenzurira um identifikacijom neefikasnih uvjerenja. Uz njegovu pomoć, skriveni problemi koje ne želite uvijek podijeliti s drugima delikatno se rješavaju.

Savremene metode lečenja

Korektivne tehnologije obuhvataju različite oblasti. Kombinacija različitih tehnika povećava efikasnost psihoterapije. Među njima:

• Massage.
• Bioenergija po principu A. Lowena.
• Primarna terapija A. Yanov.
• Metode Ide Rolf i Moshea Feldenkraisa.
• Sistem "čulne svijesti".
• Tehnike respiratorne samoregulacije, opuštanje mišića.
• Rad sa slikama, dijagramom tijela.

Tvorac metode, V. Reich, prvi je otkrio da opuštanje mišića oslobađa zaključanu energiju. Uporedio je pokrete, grimase i navike, te analizirao kako se emocije potiskuju u tijelu. Čim osoba prihvati potisnutu emociju, grčevi i energetski blokovi nestaju. Predložio je da se tijelo istegne rukama i fizička aktivnost ublažiti napetost mišića. Prema Lowenu, tvorcu bioenergetske analize, tjelesno orijentiran pristup psihoterapiji je ključ razumijevanja emocionalno stanje.

Korisno je istegnuti tijelo rukama, ublažavajući fizičku napetost.

Bodinamska analiza L. Marchera zasnovana je na anatomska klasifikacija mišiće. Obuhvata faze razvoja mišića od prenatalnog perioda i dokazuje da standardne reakcije dovode do poremećaja razvoja određenih mišićnih grupa. U tu svrhu kreirana je mapa tijela sa projekcijom psiholoških aspekata. Na primjer, bore na licu izražavaju stanja, grudni mišići su povezani sa samopoštovanjem. Nerealizovana emocionalna energija blokira razvoj ovih zona, stvarajući mišićnu neravnotežu. Stanje mišića omogućava psihoterapeutu da formira ukupnu sliku.

Sa TOP tačke gledišta, blokovi se nalaze u očima, čeljustima, grlu, dijafragmi, karlici i abdominalnom području. Počinju se formirati u djetinjstvu odozdo prema gore, pokrivaju cijelo tijelo i stvaraju ljusku – statičku napetost mišića, otupljujuće osjećaje koji ometaju protok orgonske energije, što utiče na seksualnost i slobodu izražavanja iskustava.

Nelagodnost koja se javlja su signali uz pomoć kojih podsvijest pokušava skrenuti pažnju na probleme tijela. Za sinkronizaciju mentalne i fizičke energije potrebno je osloboditi se smetnji u tijelu. Kada se uspostavi normalna cirkulacija, doći će do pozitivnih promjena u zdravlju i psihi.

TOP treninzi vam omogućavaju da traumatične situacije doživite na nov način, ključni događajiživot. Obuka tjelesno orijentisane psihoterapije izvodi se individualno i u grupnim časovima.

Šta je zadatak specijaliste?

Rad sa fizikom pomaže da se razumiju i prihvate potisnuti problemi. Tjelesno orijentirani psihoterapeut uništava oklop mišića, pomaže vam da se opustite, uklanjajući grčeve i emocije. Prije početka vježbe, ljekar uvijek procjenjuje:

• poza, držanje, gestovi;
• hod, opseg pokreta;
• mišićna masa.

Da bismo zamislili kako metoda funkcionira, možemo povući analogiju s Ovidijevim metamorfozama, kada je kamena statua oživjela. Galateine ​​oči su se prvo otvorile, usne su joj počele da se pomeraju, a ukočenost njenog tela je nestala.

Fizička manipulacija tijelom može stabilizirati mentalno stanje

Pritiskom na tačke u blizini očiju, suze počinju nehotice teći, a nakon rada s donjim dijelom lica, ljudi počinju prirodno reagirati na situacije, izražavajući svoje unutrašnje stanje kroz izraze lica.

Fizičke manipulacije tijelom omogućavaju vam da verbalno analizirate stanje. Mišićna sloboda proširuje raspon pokreta, omogućava vam razumijevanje govora tijela i vraćanje u udobno moralno stanje. Čim je osoba uronjena u transpersonalna iskustva i daje slobodu osjećajima, dolazi do unutrašnjeg oslobođenja.

Drugi načini rješavanja problema

Psihoterapija orijentisana na ličnost je efikasna za rešavanje interpersonalnih i psihosomatskih problema, lečenje neuroza na individualnoj osnovi. Konfliktni poremećaj komplikuje adaptaciju u društvu i ometa izgradnju ličnih odnosa. Princip lečenja zasniva se na međusobnoj interakciji.

Psihoterapeut pokušava proširiti područje svijesti pacijenta kako bi otkrio uzrok provociranja, pomaže mu da pronađe i shvati obrazac onoga što se događa. Vraćajući se uspomenama iz djetinjstva, komunikaciji sa voljenima i društvom, moguće je otkriti uzrok neurotičnog stanja.

At pogrešna procena događaja, pregled situacije vam omogućava da formirate objektivno mišljenje. Terapija rekonstrukcije mijenja obrasce ponašanja i stavove prema svijetu. Za konsolidaciju rezultata pacijent prolazi obuku komunikacijskih vještina i ovladava metodom mentalne samoregulacije.

Grupna psihoterapija uključuje:

• interpersonalne komunikacije neophodne za formiranje adekvatnog samopoštovanja;
• sposobnost odupiranja negativnim uvjerenjima;
• identificirati iskustva i verbalizirati ih.

Integracija različitih metoda ubrzava proces. Psihoterapija usmjerena na problem uključuje rješavanje specifičnog problema. Smjer kombinuje kognitivno-bihevioralni metod, gelstat, TOP, psihoanalizu. Prvo, pacijent iznosi svoje gledište. Fokusirajući se na zadatak, doktor mu nudi strategiju, opcije rješenja i dogovara detalje. Potpuno razumijevanje suštine zadatka i povjerenje pacijenata značajno poboljšavaju rezultate liječenja.

Kako se riješiti traume

Mentalni šok stvara napetost u glatkim mišićima. Ako pomisao i ono što se dogodilo izazovu stezanje u grlu ili nelagodu u tijelu, lokalizacija problema se može odrediti fizičkim senzacijama.Da bi se riješili, na primjer, lumbaga u leđima, osoba ide na seanse masaže, ali nakon stresa bol se vraća. Bez otklanjanja uzroka, učinak liječenja je privremen.

Dobra masaža pomaže da se nosite sa mentalnom traumom

Rad s traumom u tjelesno orijentiranoj psihoterapiji sastoji se od nekoliko faza:

1. Deenergetski provocirajući impulsi.
2. Čišćenje psihološkog prostora.
3. Obnavljanje refleksa centralnog nervnog sistema.
4. Adaptacija psihe na snažna iskustva (zadržavanje), jačanje prirodnih mehanizama samoregulacije.
5. Dodavanje novih informacija.

Ne postoje univerzalne tehnologije koje trenutno oslobađaju stres. Psihoterapeuti koriste:

• somatska iskustva P. Levina;
• somatska terapija R. Selvana;
• F. Mott biosinteza;
• art terapija;
• Junganova analiza i druge metode

Najčešće se koriste tehnike masaže i opuštanja. Sve vježbe počinju disanjem. Kontrola ciklusa “udah-izdah” je osnova svih tehnika opuštanja. Prema Reich metodi, prije sesije pacijent leži i diše, fokusirajući se na tjelesne senzacije.

Lowen predlaže vježbu za aktiviranje simpatičkog nervnog sistema za pripremu sistema i organa za emocionalna iskustva. Morate stajati leđima okrenuti visokoj stolici, staviti jastuk na vrh radi zaštite, saviti leđa unazad, uhvatiti naslon stolice iza njih i izvesti nekoliko ciklusa disanja.

Tehnike tjelesne psihoterapije

Prije pohađanja grupne lekcije, kod kuće možete savladati osnovne prakse koje su uključene u set vježbi tjelesno orijentirane psihoterapije.

Gimnastika za oči

Tehnika se sastoji od 6 delova. Sjedamo na stolicu i stavljamo noge na pod. Čvrsto zatvorite kapke i opustite mišić orbicularis oculi tapkajućim pokretima. Otvaramo oči što je moguće šire i gledamo gore. Ponovite 3 puta. Fokusiramo se na svaku tačku 8 sekundi.

1. Pomaknite očne jabučice ulijevo - udesno, zadržite 8 sekundi.
2. Polako spustite i podignite očnu jabučicu. Ciklus izvodimo dok se ne osjeti bol.
3. Rotirajte 10 puta u smjeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru.
4. Ponavljamo tačku broj 1.
5. Sjedimo 5 minuta sa zatvorenim kapcima. Tokom opuštanja često se osjeća nelagodnost u grlu i čeljustima.

Gimnastika za oči je još jedna metoda tjelesno orijentirane psihoterapije

Ova Feldenkraisova vježba ublažava napetost iz očnih jabučica i sinhronizuje pokrete.

1. Sjednimo na stolicu, pomaknemo desnu nogu daleko u stranu i povučemo lijevu nogu prema sebi. Okrećemo se, osloniti se na lijevu ruku, desnu podići do nivoa očiju i pomjerati je vodoravno.
2. Zatvorivši lijevo oko, skrećemo pogled s desne ruke na zid i nazad na prste. Promijenite ruku i zatvorite desno oko. Izvedite 10 puta sa obe strane. Da bude složenije, ponovite prema šemi sa otvorenih očiju, praćenjem koliko je proširen ugao bočnog vida.

"Lowenov prsten"

Osobe koje pate od neuroza gube većinu energije kako bi održale funkcioniranje svojih odbrambenih mehanizama. Ova vježba će vam pomoći da opustite središnji dio. nervni sistem, osjetite tijelo.

Što je jači oslonac pod vašim stopalima, to se osoba osjeća sigurnije. Stopala postavljamo na liniju ramena sa prstima okrenutim prema unutra i izvodimo skretanje. Savijajući koljena, rukama dohvatite pod i prenesite težinu tijela na nožne prste. Dišemo duboko i odmjereno. Držanje minutu u statičkom položaju trebalo bi da izazove drhtanje.

"Lowenov luk"

Vježba za stomak. Postavite stopala šire od 40 cm, okrenite nožne prste prema unutra, stisnite šake, thumbs gore naslanjamo se na sakrum. Bez podizanja peta, spustite tijelo, savijajući se unazad. Od sredine stopala do ramena istežemo tijelo u tetivu. Ako su mišići u jakom grču, prvi put, zbog bolova, ustanite pravilno držanje neće raditi.

Defleksija karlice

Lezimo na tepih, savijamo noge, raširimo stopala na udaljenosti od 30 cm.. Otkinemo lopatice, opružimo se naprijed i rukama uhvatimo gležnjeve. Zamahnemo naprijed-nazad 10 puta. Da biste se istegnuli, stavite šake ispod peta i podignite karlicu dok vam mišići bedara ne zadrhte. Za efekat zamahnite srednjim dijelom tijela.

Psihoterapeuti insistiraju na prednostima vježbe „bicikl“.

Vježbe tjelesne psihoterapije nisu ograničene na statične poze. Da biste konačno oslobodili napetost iz karličnog područja, lezite na leđa i aktivno pomičite noge u zraku, dodirujući zid ili krevet. Stalno povećavamo brzinu kretanja i snagu, glasno govoreći „ne“. Važno je svjesno izvoditi tehnike i pratiti fizičke senzacije.

Oslobađanje ljutnje

Da bismo dali oduška ljutnji, vizualiziramo predmet iritacije, udaramo snažnim udarcima reketom, štapom, šakama na jastuku ili vrećom za udaranje. Dišemo na usta, ne suzdržavamo emocije i riječi.

Prema recenzijama, tjelesno orijentirana psihoterapija pomaže u suočavanju s bolom, ispravlja emocionalno stanje i poboljšava kvalitetu života. glavni, priznajte sebi problem i potražite pomoć od specijaliste.

Tehnike Vilhelma Rajha

“Oklop blokira tjeskobu i energiju koja nije našla izlaz, cijena toga je osiromašenje ličnosti, gubitak prirodne emocionalnosti, nemogućnost uživanja u životu i poslu.”
Wilhelm Reich

“Dobar” odgoj u djetinjstvu i stalno potiskivanje emocija tokom odraslog života popravite napetost odgovarajućih blokova na mišićima. Ova napetost, postajući hronična, dodatno potiskuje slobodno kretanje energetskih tokova. Prije ili kasnije, to dovodi do stvaranja "mišićne ljuske", koja stvara plodno tlo za razvoj raznih otpora, pa čak i borbu s vanjskim svijetom, a samim tim i sa samim sobom, jer je prirodna emocionalna aktivnost osobe potisnuta. Osoba ne osjeća ili ne može ispuniti svoje prave želje, postići ravnotežu i razumijevanje sebe.

Provodeći dan za danom, godinu za godinom u takvom korzetu, čovjek postaje sve „težak“, sputan je teretom emocija koje nosi sa sobom u vidu neke vrste odjeće, školjke. Kao rezultat toga, osoba prestaje da primjećuje svoju ukočenost i beživotnost, gubi svoj veliki interes za život i potpuno se seli u svoju glavu, gdje provodi cijeli svoj život.

Očni segment- ovo je prvi segment od kojeg počinje proces skidanja ljuske. Uključuje mišiće oko očiju, čela, obrva, vrha, strane i potiljka, most nosa i vrhove obraza. Uključuje i mišiće vrata, koji se nalaze direktno ispod okcipitalnog dijela lubanje.

Cijelo ovo područje je kanal za kretanje energije u tijelo i iz njega. Oči su ovdje posebno važne – kaže se da osamdeset posto naše energije ulazi i izlazi kroz oči. Sva naša osjećanja mogu se izraziti kroz oči, a na isti način se mogu blokirati u očima. U suštini, svako mjesto u tijelu kroz koje energija ulazi ili izlazi potencijalno je mjesto gdje energija može biti blokirana. Djeca prirodno otvoren i ranjiv na energetski i emocionalni uticaj izvana.

Kada je dete okruženo atmosferom ljubavi koju stvaraju brižni roditelji, ono vizuelno i energetski upija sve ove utiske širom otvorenih očiju sa poverenjem. Kada se dete nađe između vrištećih, posvađanih roditelja, ono nesvesno počinje da blokira tu nasilnu energiju, ne puštajući je, posebno kroz vid, jer nijedno dete ne želi da vidi da se takve stvari dešavaju oko njega.

Blokovi na njima nastaju zbog takozvanih socijalnih strahova. (Nešto nije u redu u mojim odnosima sa ljudima).

To uključuje strahove kao što su:

1. strah od greške, greške, greške

2. strah da se čuje (vide) procena ljudi o sebi

3. strah od uvrede (uvrede) druge osobe. Povezano sa sjećanjima iz djetinjstva, kada smo u našoj dječjoj naivnosti rekli „nešto nije u redu“ rodbini, majci i prijateljima kod kuće.

Vanjske manifestacije bloka:

1. Nenormalno brz pogled

2. nenormalno fiksiran pogled

3. snažno i stalno „boranje“ čela tokom razgovora

4. jako mrštenje obrva sa stvaranjem trajnih bora između obrva

5. obrve uvijek podignute od "iznenađenja" i širom otvorene "naivno" oči

Osjećaji pacijenta:

1. Žalba poput "boli gledati" stalna želja rukama stisnite slepoočnice, "utisnite" oči u njihove duplje

2. Smanjen vid, najčešće se javlja miopija

3. Sve pritužbe koje se mogu odnositi na činjenicu da su krvne žile koje opskrbljuju oči kronično „stisnute“

4. Žalba na glavobolju (pretjeranu napetost očnih mišića)

5. Poteškoće sa plačem (kao uočljivo abnormalno stanje)

6. Suprotno tome, stalna plačljivost (kao uočljivo abnormalno stanje)

IN napeti mišići ah, tu su potisnute emocije oko očiju. Kada se osjetila probude i počnu izlaziti iz očiju, njihovo buđenje donosi novu jasnoću u viziju. Jasna vizija uključuje ne samo fizičke oči, već i oči razumijevanja i intuicije. Fizičke oči mogu vidjeti izuzetno dobro, dok na suptilnijem energetskom ili intuitivnom nivou može doći do skoro potpunog sljepila.

Grlo i vilica. Usta sadrže mnoge emocionalne teme - ne samo ljutnju, već i bol i strah - koje će početi da se pojavljuju kako se ljuska oslobodi. U ovom slučaju, najvjerovatnije će se izgubiti svi oni umjetni osmjesi i površni šarm koji su se razvijali godinama. Dok prolaze kroz proces skidanja korice, otkriće mnogo iskreniji osmeh, povezan sa njihovim prirodnim, autentičnim izvorima ljubavi, smeha i radosti.

* Reich je drugi prsten mišića u tijelu nazvao oralnim segmentom. Oralni segment uključuje usta, usne, jezik, zube, vilicu, uši, donju polovinu nosa i potiljak iza usta. Ogromne količine energije ovdje ulaze i izlaze iz tijela. Svi naši zvuci i riječi izražavaju se kroz usmeni segment. Ovdje se prihvata ili odbija sva hrana, sva ishrana. Disanje se dešava na usta, baš kao i na nos, posebno tokom trčanja. Ustima smo sisali majčine grudi u djetinjstvu i uz pomoć njih prvi put smo doživjeli duboko zadovoljstvo, koje je Reich smatrao nekom vrstom orgazma. Tvrdio je da ako novorođenčetu ne daju majčinu dojku, rezultirajuća napetost ili sputavanje u predjelu usta će ga lišiti njegove prirodne sposobnosti za senzualni užitak.

* Kada je u pitanju zadovoljstvo, usta, usne i jezik su uključeni u ljubljenje tokom predigre i vođenja ljubavi i igraju važnu ulogu u pružanju i primanju zadovoljstva tokom seksualne zrelosti.

* Uz to, dublji osjećaji i emocije koje se dižu iz srca i trbuha prolaze kroz ovaj segment kako bi našle svoj izraz. Dakle, usta su vrlo aktivno uključena u izražavanje osjećaja. Kao i kod svakog segmenta koji kroz njega teče mnogo energije, i tu se javlja većina blokada i napetosti.

* Disanje u neorajhijanskoj terapiji se obavlja na otvorena usta i tu se obično vide prvi znaci blokade. Zatvorena usta ne mogu udahnuti zrak niti osloboditi zvuk, energiju ili emociju, pa je važno podsjetiti klijente da drže otvorena usta kada dišu.

* Ovde želim ukratko da pomenem nos koji, iako važan deo lica, nije zaseban segment sam po sebi. Funkcioniše bliskom interakcijom sa očnim i oralnim segmentima, a nosne šupljine izlaze kroz zadnji deo usta direktno u grlo. Nos nije previše pokretan i kao sredstvo izražavanja ne može se porediti sa očima ili ustima, ali ima svoj jezik, otkrivajući tajna osećanja koja ljudi ne bi voleli da pokazuju javno.

* Kada je u pitanju blokiranje emocionalnog izražavanja, oralni segment se može smatrati produžetkom cervikalnog segmenta koji se nalazi u predjelu grla jer rade zajedno u bliskom odnosu. U ovom poglavlju ću opisati funkcije oba ova segmenta.

* Kada roditelji kažu deci da prestanu da plaču ili vrište, njihovo grlo pokušava da uguši rastuću energiju i emociju, proguta ih, a usta se čvrsto zatvore da ništa ne može da isklizne.

* Cervikalni segment je treći Reichian segment, koji uključuje grlo, leđa i bočne strane vrata, larinks i korijen jezika. Tu se formiraju svi vokalni zvuci, koji se mogu blokirati kontrakcijom mišića. Ova napetost ometa kretanje energije odozdo prema gore, kroz usta prema van, a također nas sprečava da primimo energiju izvana. Kroz vrat i grlo se naša glava povezuje s tijelom. Ovdje se um i tijelo bukvalno susreću, a fraza "ne gubi glavu" ukazuje na potrebu da zadržite kontrolu nad sobom.

* Ovdje se u trećem segmentu, više nego u bilo kojem drugom, jasno vide i prepoznaju tri osnovne emocije - ljutnja, strah i bol. Mišići grla i vrata su lako dostupni za rad rukama, a to čini treći segment jednim od naj zanimljiva mjesta, u kojem su koncentrisani stresovi u tijelu. Grlo je zaista vrlo jasna i precizna mapa potisnutih emocija.

*Ljutnja se zadržava u mišićima koji počinju ispod uha odmah iza vilice i spuštaju se niz strane vrata kako bi se pričvrstili za centar ključne kosti – koji se nazivaju sternokleidomastoidni mišići. Kada smo ljuti, ali pokušavamo da blokiramo rastuću emociju, ovi mišići počinju vidljivo da strše, postaju napeti i ukočeni poput užadi, što ukazuje da smo spremni da eksplodiramo ili uskočimo u borbu. Kada terapeut pritisne ili masira ove mišiće rukama, ljutnja često počinje da izlazi na površinu. Istovremeno, klijent može okretati glavu s jedne strane na drugu dok izgovara riječ „ne“. Ovo pomaže u oslobađanju ljutnje.

* Mnogi ljudi blokiraju ljutnju čineći svoj glas mekim i bezizražajnim, tako da je ispuštanje ljutitih zvukova i uzvikivanje riječi od velike pomoći da se ova emocija oslobodi iz larinksa. Veoma je efikasno režati i gunđati poput divlje životinje. Isticanje jezika pri izdisaju uz zvuk pomaže oslobađanju ljutnje koja se zadržava u gornjem dijelu grla. Cervikalni strah se drži u stražnjem dijelu vrata i grla.

* Da biste stupili u kontakt sa ovom emocijom, morate se fokusirati na udisanje, širom otvarajući oči i usta. Pozivanje da ispuštate više zvukove dok izdišete, kao što je visok uzvik "eeee!", također vam pomaže da se povežete sa strahom i oslobodite ga.

* Stezanje uzrokovano strahom vrlo lako možete osjetiti ako zamislite da vam se neko prišunja iza leđa s namjerom da vas udari po glavi. Vaša ramena će se odmah refleksno podići, a glava će biti uvučena u tijelo kako biste zaštitili ovu ranjivu tačku. Ovdje se osjećamo bespomoćno.

* Kod ljudi, hronična napetost u potiljku pretvara skraćene mišiće u čvrst snop, povlačeći glavu unazad i ramena u uobičajeni odbrambeni položaj. Međutim, u većini slučajeva, terapeutove ruke mogu prodrijeti u te mišiće, oslobađajući napetost i strah.

* Bol je ograničen na prednji dio grla u mišićnom sloju koji se proteže od ključne kosti do vilice. Tu se gutaju suze, tu ostaju neizgovorene tužne i tužne riječi.Terapeut može masirati ove mišiće održavajući duboku pulsaciju disanja i pozivajući klijenta da ispušta zvukove. Na energetskom nivou, često otkrijem da ako pomaknem ruku prema gore duž grla bez dodirivanja, energija počinje teći u smjeru oslobađanja.

* Počinjemo buditi i revitalizirati energiju u oralnom segmentu praveći grimase i osvještavajući napetosti oko usta. Istezanje lica u neprekidnom nizu pretjeranih i čudnih izraza je efikasan i prijatan način da opustite mišiće usta.

* Pružanjem jezika i gledanjem u ostale učesnike u isto vrijeme, ne samo da oslobađamo napetost na ovom području, već i izazivamo društvene norme i uslovljavanje koje kaže: "Odrasli se ne ponašaju tako."

* Kao iu individualnoj sesiji, ljutite riječi izgovorene s osjećajem i energijom mogu osloboditi emocije koje su godinama potiskivane.

* ...Nije uvek lako pronaći pravu tačku u kojoj se klijent odjednom prepusti i dođe do eksplozije osećanja. Da bismo proslavili život, moramo se vratiti prirodnijem načinu izražavanja, povratiti svoju energiju i iskoristiti je za postizanje višim državama svijest. Izražavanje je život, represija je samoubistvo.

* ...Kao rezultat, lice ponovo oživljava, postaje prirodno, vraćajući sposobnost odražavanja većeg spektra osjećaja. Naravno, još uvijek možete zadržati poker lice ako je potrebno, ali samo lice više nije mrtvo, nije više u zagrljaju kroničnih kontrolnih mehanizama.

* Osim toga, otvorili ste kapiju, ulaz u vaš energetski sistem. Skinuli ste poklopac sa lonca i sada ćete lakše doći do svega što leži ispod njega, u donjim segmentima. Ono što je unutra lakše izlazi van, a ono što je spolja može prodreti dublje u jezgro jer primarni alati za izražavanje - vaše oči, usta i grlo - sada mogu više pomoći ovom dvosmjernom protoku energije.

Prsa. U sistemu ljuske tijela koji je otkrio Reich, srce je samo dio torakalnog segmenta. Ovaj segment uključuje grudni koš i sve mišiće koji se nalaze u predjelu grudi od ramena do donjih rebara, naprijed i nazad. Takođe uključuje ruke i šake, koje su u suštini produžetak srca. To lako možemo osjetiti kad god posegnemo za drugom osobom u potrazi za ljubavlju, ili nekoga odgurnemo od sebe, koristeći ruke kao glavno sredstvo za izražavanje osjećaja srca.

Štaviše, sve kvalitete ljubavno srce: Izražavamo nježnost i simpatiju, brigu i želju za zaštitom uz pomoć naših ruku. Dakle, svakako ima smisla da je Reich uključio ruke i šake kao dio srčanog segmenta. Torakalni segment se izražava kroz karakterističnu pauzu udaha - zadržavanje daha, plitko disanje i ukočenost u grudima. Kao što znamo, pauza udisaja je glavni način suzbijanja bilo kakve emocije.

Sljedeća važna stvar koju treba zapamtiti kada radite sa srčanim centrom je da postoji snažna veza između ljubavi i seksa.

Možda je sada pravi trenutak da se prisjetimo kako je Rajh proučavao ljudsko tijelo. Osećajući da su Frojdove analitičke tehnike neefikasne u lečenju psiholoških problema, razvio je metode tela. orijentisana terapija. Reich se zasnivao na sopstveno otkrićečinjenica da energija mora slobodno teći kroz sedam segmenata tijela. Izvor ove energije, prema Reichu, je seksualni impuls. Dakle, energiju koju doživljavamo kao ljubav (ovdje opet govorimo o strasti, zaljubljivanju), kao manifestaciju zdravo srce, zavisi od seksualne energije.

Poseban naglasak na čistoći (od niskih seksualnih energija) na kraju dovodi do kastracije seksualne životinje koja živi u nama i do odvajanja od energetskog izvora same ljubavi. Kao rezultat toga, srce ne može zračiti ljubavlju jer prima premalo goriva da zapali svoj plamen. Posao, ili dio toga, je upravo da se ova vatra ponovo razgori.

Emocije koje se javljaju u torakalnom segmentu nazivamo “neobuzdana strast”, “srceparajući jecaji”, “krikovi” ili “nepodnošljiva čežnja”. Ove prirodne emocije nedostupne su osobi zatvorenoj u školjku. Njegova strast je “hladna”, smatra da je plakanje “nemuževno”, da je “djetinjasto” ili nešto “neprimjereno”, a da je doživljavanje “strasne privlačnosti ili čežnje” “mekoća” i “nekarakternost”.

Mišići torakalnog segmenta čine složen sistem, posebno oko ramena, gdje se spajaju i preklapaju sa segmentom grla. Grlo, zauzvrat, također igra ulogu sredstva za izražavanje ili blokiranje osjećaja nastalih u torakalnom segmentu.

Doživotna navika obuzdavanja straha obično rezultira spljoštenim ili depresivnim grudima. Napetost se koncentriše i drži u stražnjem dijelu vrata i na vrhu lopatica - ramena su stisnuta prema unutra, kao da štite. Ovo možete isprobati i sami: stisnite mišiće stražnjeg dijela vrata tako da vam glava bude nagnuta unazad i gore, povucite ramena gore-naprijed prema unutra, pokušavajući suziti grudi. Ovako izgleda kontrakcija izazvana strahom. Napetost se stvara kroz leđa, uključujući vrat i lopatice.

Bol se, za razliku od straha, nalazi u prednjem dijelu tijela, posebno u mišićima prednjeg dijela grudnog koša. Također ga drži na mjestu sloj mišića koji počinje od ključne kosti i ide uz prednji dio grla i vilice do brade, usana i baze jezika. Ovi mišići su uključeni u izražavanje ili zadržavanje suza, plača, tuge i tuge.

Ljutnja uzrokuje da grudi nabrekne i napune se zrakom. Ramena se ispravljaju i izgledaju golema, mišići na njihovom vrhu otvrdnu. Grudi su stalno u kruto proširenom stanju i ne mogu se opustiti. Takva prsa su spremna da "eksplodiraju" u svakom trenutku, pa se i mišići na bočnim stranama vrata ukoče od stalnog pokušaja obuzdavanja bijesa. Ovi mišići počinju odmah ispod ušiju i kreću se dijagonalno naprijed i niz vrat do centra ključnih kostiju, gdje počinje grudna kost. Oni su uključeni u okretanje glave s jedne na drugu stranu kao znak poricanja. Isti ti mišići se povezuju sa vilicom, ušima, stranama glave i slepoočnicama, pa su sva ta područja uključena u sprečavanje bijesa da pobjegne.

Oklop na grudima manifestuje se u nespretnosti ruku i izražava se u „ukočenosti“ i „nepristupačnosti“. Potpuni omotač glave, cervikalnog i torakalnog segmenata tipičan je za patrijarhalno kulturno okruženje – posebno u azijskim „visokim kastama“ – atmosferu „izabranosti“. Tome odgovaraju ideje “nefleksibilnog karaktera”, “veličine”, “nevezanosti”, “superiornosti” i “samokontrole”. Slika vojnog čovjeka uvijek odgovara vanjskoj manifestaciji, oličenoj u glavi, vratu i grudima obučenim u oklop. Nema sumnje da je karakteristično držanje u ovim slučajevima povezano ni sa čim više nego sa školjkom.

Zadržavanje grudnih organa obično uključuje i one pokrete ruku koji se izražavaju u „dohvatu“ ili „zagrljaju“. Ovi pacijenti obično ne odaju utisak paralizovanih mehanizama, prilično su sposobni da pokreću ruke, ali kada je pokret ruku povezan sa izražavanjem strastvene želje ili privlačnosti, on je inhibiran. IN teški slučajevi ruke, a još više vrhovi prstiju gube orgonotski naboj i postaju hladni i vlažni, a ponekad i prilično bolni. Najčešće je to jednostavno impuls da se neko zadavi, koji je uvučen u školjku lopatica i ruku i koji uzrokuje stiskanje vrhova prstiju.

Mehanizmi zadržavanja u torakalnom segmentu povezani su s bolom i ozljedom srca. Kada počnemo raditi ovdje, susrećemo se sa najrazličitijim emocionalnim oštećenjima u ovoj oblasti – od blagih do ozbiljnih, od blage uznemirenosti do duboke praznine. Ako majka umre ili napusti porodicu kada dijete napuni dvije ili tri godine, onda takva tragedija ostavlja dubok trag u srcu. Ali nosimo i manje rane u ovom segmentu, na primjer, nedovoljna pažnja roditelja važne tačkeživot i rezultirajuća sklonost razočaranju: "Mama nije stalo do mene."

Krutost školjke u torakalnom segmentu može varirati. Ako je mekan, onda je pristup osjećajima omogućen čak i prirodnim disanjem u grudima. U onim slučajevima kada je školjka moćna i izdržljiva, tada ćete se najvjerovatnije morati suočiti s ogromnom rigidnošću mišića i snažnom zaštitnom kompresijom: kada pritisnete ruke na prsa, jednostavno se ne pomiče. Takvi „armirani betonski“ sanduci su prilično česti; njihovi vlasnici su izgradili ovu tešku školjku kako bi sakrili i obuzdali bol i bijes. Neverovatna stvar je da ovi ljudi mogu biti slatki, pristojni i prijatni na spoljašnjem nivou.

Svako ima takav površinski sloj – „masku rukovanja“, društvenu ličnost koja komunicira sa drugim ljudima u svakodnevnim kontaktima. Ako razmislite o tome, zaista je nevjerovatno da mi, obučeni u gotovo čeličnu školjku oko grudi i srca, uspijevamo održati ovu prijatnu vanjsku fasadu. Glavni način otvaranja ovog segmenta, bilo sa teškom ili laganom školjkom, je disanje – udah, izdah, vraćanje najvažnijeg ritma života. Ovaj ključ otvara, odnosno rastvara napetost koja nas sprečava da stupimo u kontakt sa sopstvenim srcem.

Život ovih klijenata karakteriše nedostatak inicijative i disfunkcija zasnovana na njihovoj nesposobnosti da slobodno koriste ruke. Kod žena, zbog školjke dojke, često nestaje osjetljivost u području bradavica; nedostatak ili nedovoljno seksualno zadovoljstvo i odbojnost prema dojenje takođe predstavljaju direktan rezultat ovog oklopnog segmenta.

Prsni koš je središnji dio cijelog mišićnog karapaksa. Razvija se tokom kritičnih sukoba koji se javljaju u životu djeteta, očito mnogo prije formiranja karličnog segmenta školjke. Lako je razumjeti da se u procesu uništavanja torakalnog segmenta uvijek javljaju traumatska sjećanja svih vrsta: loš stav, frustracije ljubavi i razočarenja u roditelje. Povraćaj sjećanja ne igra glavnu ulogu u orgonoterapiji; od male su pomoći ako nisu praćene odgovarajućom emocijom. Emocija u ekspresivnom pokretu ključna je za razumijevanje patnje klijenta, a ako se posao obavi kako treba, uspomene na kraju dolaze same od sebe.

Dijafragma - ovo je tajni centar za kontrolu i upravljanje, jedna od “otvorenih tajni” ljudsko tijelo: svi znaju da imamo dijafragmu, ali niko ne obraća pažnju na to posebnu pažnju i ne razmišlja o tome šta radi. Uostalom, obično se dešava mnogo zanimljivijih stvari.

Kada nakon teške apsorpcije nezdrava hrana počinje da nas boli stomak, odjednom shvatimo da imamo creva. Kada udahnemo previše dima i počnemo kašljati, podsjećamo se na naša pluća i njihovu potrebu za svježim zrakom. Kada osjetimo seksualnu želju, našu pažnju skreću na genitalije.

Ali dijafragma? Jednostavno se ne pojavljuje na slici tijela. A ipak kontrolira naš emocionalni izraz više od bilo kojeg drugog segmenta.

Dijafragma je tanka grupa mišića u obliku kupole koji se nalaze direktno ispod pluća i u stalnom su pokretu. Kad god udišemo, mišići dijafragme se kontrahiraju, krećući se prema dolje kako bi stvorili prostor za ulazak zraka u donji dio pluća. Kad god izdišemo, dijafragma se pomiče prema gore, izbacujući zrak.

Disanje je jedna od onih tjelesnih funkcija koja nikada ne prestaje. To se dešava automatski, stalno i bez prekida, od trenutka našeg rođenja do naše smrti. Tako dijafragma neprekidno pulsira, neprekidno se kreće gore-dolje, a to konstantno pulsiranje čini je jednim od glavnih sredstava za prijenos energije u tijelu.

Prema Reichu, jedan od osnovnih principa ljudskog zdravlja je da energija treba slobodno da teče kroz sedam segmenata, krećući se u talasima ili impulsima kroz tečni sadržaj tela. U ovom kretanju energije gore-dolje kroz tijelo, dijafragma je ključno mjesto jer se ovdje, više nego bilo gdje drugdje, energija može blokirati.

Naše disanje je u određenoj mjeri dostupno svjesnoj kontroli. Ako želimo, možemo zadržati dah na ograničeno vrijeme, naprežući dijafragmu da bismo to učinili. Ovo možete isprobati odmah. Uzmite vazduh u pluća i zadržite ga. Osjetite kako stežete mišiće dijafragme kako biste prestali disati. Ova kompresija značajno smanjuje pulsiranje koje se javlja u tijelu, sprječavajući protok energije. A kako je protok energije usko povezan s izražavanjem naših osjećaja, to znači da zatezanjem dijafragme također možemo ometati kretanje valova emocija. Dakle, imamo sposobnost da kontrolišemo svoja osećanja sa ovog mesta – što i radimo.

Nešto niže je trbuh i seksualni centar, a dijafragma je na neki način kao prolaz koji vodi do naše unutrašnje životinjske energije, do svih primarnih osjećaja povezanih ili s djetinjstvom ili sa senzualnošću - sa samim temeljima emocija. Kad god se želimo odvojiti od ovih osjećaja, koji se dižu ili iz trbuha ili iz seksualnog centra, dijafragma je ta gdje stvaramo napetost kako bismo izbjegli kontakt s njima, potisnuli te iskonske impulse nazad, da ih protjeramo. iz vida i iz naše svesti.

Kada govorimo o stanju emocionalnog cijepanja kod osobe, u kojem jedan dio tijela izražava određenu želju i težnju, a drugi se bori sa tim impulsom ili ga odbija, onda takav rascjep često prolazi kroz dijafragmu.

Ovo posebno važi za situacije vezane za ljubav i seksualnost. Srce, koje se nalazi iznad dijafragme, izražava određenu želju, dok seksualni centar koji se nalazi ispod njega možda želi nešto sasvim suprotno.

Na mnogo načina um se neprestano bori protiv naših osnovnih potreba, a dijafragma igra vrlo aktivnu ulogu u tome.

Napetost povezana sa unutrašnjim razmišljanjem akumulira se u dijafragmi, pa će svako ko provodi mnogo vremena razmišljajući, planirajući, rezonujući i upoređujući neminovno stvarati hroničnu napetost u ovom segmentu. Ovo je još jedan aspekt uloge dijafragme kao glavnog kontrolnog centra.

Gledajući indijski sistem čakri, vidjet ćete da je treća čakra – energetski centar smješten u solarnom pleksusu, vrlo blizu dijafragme – tradicionalno povezana s temama kao što su moć, evaluacija, nadmetanje, opozicija i lukavstvo. Tako je Kelly i sistem čakri unutra ovaj problem konvergirati.

Sve tri osnovne emocije - strah, bijes i bol - su zadržane dijafragmom, a rezultirajuća napetost se manifestira kao stezanje. Mišići postaju ukočeni i teško se kreću.

Kako pomičemo dijafragmu prema dolje, počinjemo dolaziti u kontakt sa strahom koji se drži oko jezgre energetskog tijela, otprilike u području fizičkog trbuha. Čim dijafragma počne da dozvoljava silazni tok energije, abdomen se uključuje u pulsiranje i u tom trenutku klijent dolazi u kontakt sa strahom.

Ovaj efekat je najizraženiji kod mršavih žena sa ravnim stomakom. Lako se svrstavaju u tipove koji drže strah: imaju slabe mišiće na periferiji tijela, a sami su vrlo lagani, kao da imaju krila na petama, ili kao da su im kosti od laganog materijala. Sa ovako ravnim stomakom, može se samo pitati gde im stane unutrašnjost. Međutim, u napetom trbuhu može se pohraniti mnogo straha, a to je prva emocija s kojom se susrećemo kada se otvori otvor dijafragme. Ovo može biti vrlo zastrašujuće jer je često povezano s osjećajem bespomoćnosti, strahom od nemogućnosti da se nosite s nekim važnim problemom ili nemogućnošću da se suprotstavite nekoj moćnoj figuri.

Sva energija ljudi koji drže strah se preusmjerava iz vanjskog svijeta u centar i tamo se kompresuje. Ovo je njihov način bijega od neke iskusne prijetnje ili opasnosti. Ali takva kompresija dovodi do fizičke iscrpljenosti. Kada se energija povuče prema centru, sve što možete učiniti je srušiti se. Noge nemaju energiju da stoje, ruke nemaju snage da se brane, a oči postaju nevidljive i nepovezane. Ovo je ekstreman slučaj, ali ga ističem da pokažem kako kod ljudi koji drže strah, periferija postaje neefikasna zbog nedostupnosti izvora energije - na kraju krajeva, sva energija se zadržava oko jezgra.

Kada udišemo u stomak, dozvoljavajući energiji da prodre ispod dijafragme, strah se može osloboditi. I tek tada postaje moguće osjetiti svoju snagu, jer nam blokada u dijafragmi ne dozvoljava pristup vitalnoj energiji pohranjenoj u donjem dijelu tijela.

Kada je zadržana emocija ljutnja, dijafragma se ukrućuje kako bi spriječila da energija krene prema van. U slučaju bola držanja imobiliše se u oba smjera – i pri udisanju i prilikom izdisaja – tako da je sam osjećaj blokiran.

Dodajte ovome sposobnost dijafragme da prepolovi tijelo, cijepajući energiju na već opisani način, i shvatit ćete važnost ovog segmenta kao regulatora toka energije. A u sprezi sa grlom, može izazvati potpuno zaustavljanje energije, tako da svaki pokret prestaje, i održava sve u nekoj vrsti beživotne ravnoteže.

Mišići dijafragme su uz pomoć tkiva i ligamenata pričvršćeni po obodu na unutrašnjost cijelog grudnog koša. Tamo gdje se dijafragma spaja sa stražnjim dijelom tijela je mjesto gdje se drži strah.

Rajh mnogo govori o držanju straha u leđima, govoreći da oblik tela na ovom mestu ostavlja utisak da se očekuje udarac u glavu s leđa. To je rezultat šoka, neočekivanog napada... čini se da je sve u redu, a onda: "Bang!" Glava se vraća unazad, ramena su napeta, kičma se savija u luku. Ne kažemo uzalud da se horor film „hladi pozadi“ – jer dotiče strah u leđima.

Rad u ovoj oblasti često izvlači na površinu iznenađujuće i neočekivane stvari koje se tamo kriju. Teme koje se čuvaju pozadi su nešto tajno - zato ih krijemo pozadi.

Dijafragma je povezana s mnogim stvarima koje smo progutali – doslovno, figurativno i energetski – a posebno s gutanjem stvari zbog kojih bi se osjećali ljuti, gađeni, bolesni. Tada, u trenutku gutanja, prirodnom refleksu gagljenja nismo mogli dati slobodu, ali neke vježbe pomažu da se on isprovocira.

Mučnina se često javlja takvom snagom da čovjek može i povraćati, i to je dobro, jer uz povraćanje dolazi do snažnog emocionalnog oslobađanja. Često se, uz gađenje, izlije i bijes: „Kako se usuđuješ da me tjeraš da jedem grašak?“ ili "Kako se usuđuješ da me prisiljavaš da idem u školu?" Uz ovu mučninu i bijes, kako se dijafragma opušta, na površinu isplivava sve ono što smo ikada bili prisiljeni da radimo i što nismo htjeli.

Do sada ste shvatili da se naše emocije mogu obuzdati, osjetiti i izraziti u svim segmentima. Ali kako se krećemo prema dolje, ove emocije počinju izlaziti iz dubljih dijelova tijela, a njihov intenzitet se u skladu s tim povećava.

Konkretno, ako klijent počne da plače na početku procesa uklanjanja ljuske, energija suza i plača će biti izražena kroz oči, grlo, usta, a možda i u maloj meri kroz prsa. Odnosno, energija će ostati u gornjem dijelu tijela. Gledajući u tijelo klijenta, vidim da energija ne prodire ispod torakalnog segmenta, a plač je praćen visokim zvucima, nekom vrstom cviljenja i pritužbama. Ili sadrži određeni kvalitet cviljenja – iritaciju koja bi željela da preraste u ljutnju, ali nije dovoljno jaka, pa može trajati zauvijek.

Kako pozivam klijenta da dublje udahne i počne raditi sa svojim grudima, pluća sve dublje udahnu, a onda iz područja srca počinju da dopiru jecaji, jureći kroz grlo do usta i očiju. Zatim, ako klijent ostane sa ovim plačem, dolazi trenutak kada se dijafragma opusti, energija se spušta u donje segmente i duboki jecaji se dižu iz trbuha.

Poznat vam je izraz „jecaj koji paraju srce“, kao i izraz „bol koji paraju crijeva“ ili „osjećaj koji razbija crijeva“. Ovo je lingvistička referenca na to kako se intenzitet emocija povećava dok se spuštamo u donje dijelove tijela.

Stomak - ovo je naš sljedeći korak prema unutra, ili prema dolje, u procesu oslobađanja od ljušture. Ovdje nastaju osjećaji. Ovdje počinju da se kreću energetski impulsi.

* Gornji segmenti mogu biti sredstvo izražavanja ovih osećanja i impulsa, dok je stomak njihov izvor. Na isti način, gornji segmenti mogu biti prijemnici utisaka koji dolaze spolja, ali stomak je taj koji reaguje na njih.

* Šta god da osećamo – bol, gađenje, odbijanje, strah, bes... izvor ovih osećanja je u stomaku.

* U zapadnim zemljama ljudi su više uslovljeni da se fokusiraju na glavu, pa ideja o stomaku kao kontejneru za osećanja u početku može izgledati čudno. Na primjer, kada se pojavi osjećaj gađenja, možemo pomisliti da potiče iz glave, a trenutni izraz gađenja obično je ograničen na usta koja se izvijaju u grimasi neodobravanja ili možda na područje grlo u kojem se javljaju odgovarajući zvuci koji ukazuju na nesklonost. Međutim, u tradicionalnim kineskim i japanskim kulturama, stomak se smatra sjedištem psihološkog i emocionalnog blagostanja. Ovo posebno važi za tačku (hara), koja se nalazi u donjem delu stomaka, oko tri prsta ispod pupka, i smatra se izvorom vitalne energije.

* U indijskom sistemu čakri, u donjem delu stomaka, blizu hare, nalazi se druga čakra, koja je odgovorna za socijalnu interakciju, grupnu energiju i komunikaciju, kao i emocije i osećanja.

* Druga čakra se gradi na vrhu prve, kao sledeći korak na uzlaznoj lestvici ljudskih potreba. Prva čakra brine o osnovnim potrebama za preživljavanje - hrani, skloništu i seksu. I tek kada su zadovoljni, moguće je uživati ​​u društvenoj interakciji – plemenskoj i porodicni zivot, kao i nastala emocionalna atmosfera.

* Uzimajući sve ovo u obzir, može se pretpostaviti da zapadnjačka navika da umu daje dominantnu poziciju nije ništa drugo do lokalna kulturna osobina. U stvarnosti, procesi mišljenja i osjećanja su raspoređeni po cijelom tijelu.

* Trbuh je mjesto gdje smo pupčanom vrpcom bili povezani sa majkom i prije rođenja. Dakle, tu su locirani svi ti primarni osjećaji “bebe-majke” – potrebe i njihovo zadovoljenje, ishrana i podrška – osjećaji koji su nastali u utrobi i prenijeli u djetinjstvo.

* Zbog svoje primitivne predverbalne prirode, ova osjećanja prirodno bivaju zakopana u brojna naknadna iskustva, sloj po sloj i potiskujući naše primarne emocije u podsvijest. Zbog toga se u abdominalnom području okružuje osjećaj nesvijesti, atmosfera nečeg nepoznatog, duboko skrivenog – uključujući naše najstarije i najranije traume – a posebno one povezane sa strahom.

* Svaki rad sa stomakom najverovatnije će uticati na ovaj sloj straha, a sa njim i čitav niz osećanja, kao što su bespomoćnost, gubitak snage, želja da se pobegne, sakri se, a ne ostane ni na trenutak.

* Ponekad kada su ova osećanja pogođena, ljudi se bukvalno kriju u stomaku. Oni ne mogu pobjeći napolje, a umjesto toga njihova pažnja ide duboko unutra. To postaje način da se odvojite od bilo kakvih probuđenih strahova.

* Ova strategija preživljavanja, razvijena u djetinjstvu, ekvivalentna je poslovičnom ponašanju noja koji zabija glavu u pijesak kako ne bi vidio opasnost koja se približava. Ova slika dobro funkcionira kao metafora određenih oblika ljudskog ponašanja, posebno ponašanja bespomoćnog djeteta koje ne može pobjeći ljutom ili agresivnom roditelju. Jedini izlaz za njega je da se sakrije unutra.

* Jedna od najsnažnijih emocija sa kojima ćete se verovatno susresti u predelu stomaka je strah. Ovoj kontrakciji ispunjenoj strahom mora se pristupiti vrlo pažljivo, jer može biti povezana sa šokom, a onda će energičan pristup samo izazvati ponovnu traumatizaciju ili intenzivirati početno iskustvo šoka.

* Obično, da bih ušao u jezgro, fokusiram se na duboko udahnuće u trbuh uz održavanje kontakta očima. Istovremeno, nežno stavljam dlan na one delove stomaka koji su tvrdi ili napeti.

* Često čak ni ne dodirujem fizičko tijelo, već samo držim ruku centimetar ili dva iznad kože, uspostavljajući vezu sa energetskim. Energetsko tijelo na ovom mjestu je lako dostupno jer je fizičko tijelo ovdje relativno mekano i fluidno. U abdomenu nema koštanih struktura, zglobova ili ligamenata. Postoji samo zid koji formiraju mišići i drže unutrašnjost, kao i njihov sadržaj koji se neprestano kreće.

* Za razliku od napetosti koja se drži u mišićima gornje polovine tela, koja se obično akumulira na vrlo specifičnim mestima, kao što su vilica, bočne strane grla i druga, napetost u predelu stomaka postoji prvenstveno u obliku amorfne mase. U takvoj situaciji, direktni pritisak na mišiće prstima i dlanovima će vjerovatno biti manje efikasan od utjecaja na energetskom nivou. Ovo je posebno tačno kada radite sa strahom.

* Glavna stvar koju klijent treba da uradi u ovoj fazi je da ne beži, da se ne skriva, već da ostane u kontaktu sa detektovanim osećajem. Za to je potrebna hrabrost i svijest jer je instinktivna reakcija skrivanje, bijeg ili unutra ili van. Ako se strah može osjetiti i osloboditi, onda se otvara put za oslobađanje ljutnje, koja je često vrlo impresivna.

* Nije teško zamisliti kakav bi bijes mogao nastati kada se oslobodi strah koji je blokirao prirodni odgovor djeteta i postane moguća mogućnost istinskog odgovora na prisilne naredbe iz djetinjstva.

* Zamislimo da dijete živi u okruženju stalne prijetnje po život: na primjer, ima oca ljutog ili gotovo uvijek pijanog. Ovo dijete ne može izraziti svoj bijes ili ljutnju jer će to izazvati više nasilja. Takve emocije moraju biti skrivene duboko u stomaku, gdje mogu ležati godinama. A kada osoba na kraju dobije dozvolu da kontaktira i oslobodi ta dugo zanemarena osjećanja, ona se često manifestiraju kao ubilački bijes usmjeren na roditelja.

* Ponekad, nakon uzastopnog rada segmenata sve do abdomena, oslobođena energija i emocije počnu da se dižu kroz dijafragmu, ali se blokiraju u grudima ili grlu.

* Kao rezultat toga, nakon mnogo sesija koje klijent obavi, dolazi trenutak kada se slobodan kanal otvara sve do stomaka, a onda osoba stiče sposobnost stabilnog rada iz dubine. To se obično dešava pred kraj kursa, kada su klijenti u mogućnosti da se povežu sa onim što je u najdubljem delu njihovog bića i prihvate ono što nisu želeli da vide tokom celog svog odraslog života – tugu, tugu ili tugu koja „iskida creva“. bol. Ovo može biti veliki gubitak doživljen u djetinjstvu, kao što je gubitak majke u dobi od tri ili četiri godine.

* Upravo se ovakvi osjećaji - težina gubitka, razorno razočaranje, najdublji bijes - zadržavaju u abdominalnom dijelu i energetskom jezgru. Iste teme se mogu susresti u procesu rada sa gornjim segmentima. Možemo se psihološki ili emocionalno suočiti s traumatičnim incidentom mnogo puta, ali svaki put kada radimo dublje, postajemo malo bliži osjećaju koji se nalazi u srži. I odjednom, neočekivano padajući u stomak, nalazimo se u samoj sredini, u potpunom i apsolutnom kontaktu sa njim.

* Trbušni segment je povezan sa temama odnosa dete-majke, sa dubokim osećanjima, sa nezaceljenim emocionalnim ranama - sa nečim negativnim sadržanim u stomaku. Sada je vrijeme da se okrenemo pozitivnom aspektu.

* Želudac ima ogroman kapacitet za zadovoljstvo. Ovo uključuje, na primjer, duboko zadovoljstvo bebe sklupčane u majčinom naručju, koja sisa njene grudi ili počiva na njenom tijelu. Osoba doživljava prijatne senzacije u fizičkom tijelu kroz energetski centar trbuha. U ovom segmentu postoji zajedništvo između fizičkog i energetskog tijela i njihovog međusobnog prožimanja. Stoga se osjećaji u fizičkom tijelu lako osjećaju i vibriraju u energetskom tijelu. Dijete na dojci je potpuno zaokupljeno onim što radi: usne su mu sisane, ruke su mu se dodirivale, stomak mu je napunjen, cijelo tijelo hranjeno. Ovi osjećaji hranjenja i ispunjenja doživljavaju se kroz trbuh, koji prima osjećaje i prenosi ih energetskom tijelu. I širi se od zadovoljstva, stvarajući auru zadovoljstva i obavijajući cijelo fizičko tijelo. Osjećaj duboke opuštenosti i zadovoljstva koji dolazi nakon što je dijete jelo također je doživljaj energije ili drugog tijela.

* U Reichian praksi, nakon intenzivne seanse, klijent koji je doživio snažno emocionalno oslobađanje prirodno se nalazi u takvom prostoru ugodnog opuštanja. Ovo je jedan od onih retkih trenutaka u životu odrasle osobe kada istinski može da se oslobodi stresa i anksioznosti, osećajući da ništa ne treba da se radi, da je sve u redu.

*Ovaj osjećaj organske cjelovitosti je bioenergetski fenomen, vrlo prijatan, ali za većinu ljudi nedostižan u običnom životu. U nekim situacijama možemo doživjeti trenutke sreće ili uzbuđenja. Ali ove senzacije se ne mogu porediti sa iskustvom celovitosti koje izaziva osećaj zadovoljstva u našoj srži.

* Postoji, međutim, još jedna vrsta iskustva koja nam pruža gotovo isto zadovoljstvo, a to je seks. Seksualna intimnost, postizanje orgazma, ljubav - sve nas to može dovesti do istih visina blaženstva. Naša sposobnost uživanja u takvim iskustvima u potpunosti je određena zdravim stanjem i energetskim sadržajem sljedećeg, karličnog segmenta.

karlica. * Sigmund Freud je otkrio i javno izjavio da je životni impuls inherentno seksualni, a poremećaj tog prirodnog impulsa u djetinjstvu i adolescenciji leži u korijenu ljudske patnje i neuroza.

* Seksualna energija ima beskrajne mogućnosti.

* Kada ljudi, iz bilo kog razloga, odjednom shvate da se ne ispunjavaju u životu, neki od njih počnu da traže načine da se oslobode zatvora u koji ih je društvo stavilo. Tada dođu kod psihologa. I tada se upoznaju sa procesom uklanjanja mišićne ljuske, čiji je posljednji segment seksualni centar.

* Rajh ga je nazvao "zdjelični segment". Uključuje karlicu, genitalije, anus, sve mišiće bedara, prepona i zadnjice, kao i noge i stopala. U sistemu čakri, ovaj segment odgovara prvoj čakri, koja je odgovorna za fizičko tijelo, žeđ za životom i primarnu želju za preživljavanjem. Kako nastaje šteta u ovom segmentu? Očigledno je da opšta atmosfera seksualne represije i seksualnih tabua u djetetovom kućnom okruženju neminovno prodire u njegovu psihu, čak i ako se ništa direktno ne kaže.

* Veliki izbor manipulacija se dešava oko seksualnosti. Od svih naših prirodnih sposobnosti, ona je najviše napadnuta. Seksualnost nam je potrebna i želimo, seksualna energija nas obuzima i tjera da težimo zadovoljstvu. A u isto vrijeme, oko seksualnosti postoje najstroži tabui i pravila. Općeprihvaćeno rješenje ovog problema suzbijanjem uvelike podsjeća na sljedeće korake: tiganj se napuni vodom, poklopac joj se čvrsto zatvori, nakon čega se tiganj stavi na šporet i upali plin - prije ili kasnije nešto se dogodi. sigurno da eksplodira.

* Praksa pulsiranja ima potpuno drugačiji pristup: uklanjanje ljuske i oslobađanje napetosti u i oko karličnog područja otvara priliku da doživite i proslavite tek probuđenu seksualnu energiju.

* Od samog početka bilo koje pulsirajuće grupe, stalno radimo sa karličnim segmentom, jer je tu izvor naše vitalnosti. Jednom oslobođena, seksualna energija počinje teći cijelim tijelom. U određenom smislu, ova energija je slična sirova nafta. Kako se uzdiže kroz preostale segmente i čakre, postaje sve profinjeniji, manifestirajući se na negenitalni, neseksualni način. Ali izvorno gorivo i snaga za sve druge oblike izražavanja je seksualnost. Izvor i nezamislivo prijatnih senzacija u stomaku i silne ljubavi otvoreno srce ispostavilo se da je to seksualna energija.

* Ali iako od samog početka radimo sa seksualnom energijom, znam da se seksualnom centru ne može direktno prići dok oklop u ostalih šest segmenata ne oslabi. Nije slučajno da karlični segment zauzima posljednje mjesto u Reichian procesu. Seks leži u samim dubinama naše biologije, a teme seksualnog užitka leže u najdubljim korijenima naše psihe. Stoga je rad sa ljuskom ovog segmenta vrlo delikatan zadatak. Ovo područje je često toliko traumatizirano da direktan kontakt s njim samo dovodi do ponavljanja ozljede i produbljivanja rana. Osim toga, direktno dodirivanje genitalija može izazvati seksualno uzbuđenje, koje nije povezano s procesom oslobađanja od ljuske. Cilj procesa je oslobađanje napetosti i obnavljanje protoka energije, a ne stimulacija erogenih zona.

* Postoji mnogo drugih načina da dođete u kontakt sa karličnim segmentom. To uključuje duboko disanje u seksualni centar, pokrete karlice, udarce i masažu napetih mišića. Ponekad mogu snažno pritisnuti aduktore kukova – mišiće aduktore koji se nalaze na unutrašnjoj površini kukova. Reich ih je nazvao "moralnim mišićima" jer se koriste za zatezanje nogu, sprječavajući pristup genitalijama - žene to posebno često rade. Također mogu zamoliti klijenta da se napne i oslobodi mišiće karličnog dna koji se nalaze između anusa i genitalija. Ovo također pomaže opuštanju školjke karličnog segmenta.

* U praksi pulsiranja, ljudi koji su obavili značajan posao na uklanjanju školjke prirodno će početi da se spajaju sa karlicom i mogu doživjeti ugodne senzacije. U isto vrijeme, oni također mogu osjećati stid, stid ili krivicu. Za terapeuta je važno da vidi oba ova aspekta – i zadovoljstvo i krivicu – jer je to jedan od onih rascjepa koji se nalazi u području karlice. Zajedno sa sposobnošću uživanja i željom tijela za uživanjem, postoji i sloj kondicioniranja koji ih pokriva, ispunjen svim vrstama "što treba i ne treba", "treba" i "ne treba".

* ... sve terapijske vježbe pomažu klijentu da ostane u kontaktu sa karlicom – ne samo genitalijama, već i čitavim područjem karlice – kao izvorom zadovoljstva i vitalnosti. U ovoj fazi je veoma važno razgovarati, a kada vidim da klijent prolazi kroz sloj krivice i srama, nežno ga pitam: „Ko te je posramio? Ko te je natjerao da se osramotiš zbog svoje seksualnosti?”

Možda će klijent odgovoriti: "Moja majka."

Onda ću ga zamoliti da, dok ostane u kontaktu sa prijatnim osećanjima, razgovara sa svojom majkom, govoreći joj, na primer, sledeće: „Vidi mama, ja sam seksualna osoba i to je dobro. Nema ništa loše. Sviđa mi se. Imam pravo da budem seksi. Imam pravo da uživam u svojoj seksualnosti."

* Ovakve afirmativne izjave mogu biti od velike podrške u energetskom otvaranju čitavog karličnog područja. Obično smo do tog vremena već odradili sve segmente, spustili se u samu dubinu tijela, a klijenti su vrlo voljni istraživati ​​i pričati o svemu što su otkrili. Već su shvatili da je odlazak na ova mračna zabranjena mjesta, u ljutnji, u krivnji, u nezadovoljstvu činjenicom da im nije dozvoljeno da žive svoju seksualnost, važno i oslobađajuće iskustvo.

* Nakon što je sve ovo izneseno na vidjelo i oslobođeno, sljedeći korak može biti samo zadovoljstvo, jer želja za užitkom leži u osnovi, na izvoru, u samoj srži naših prirodnih želja kao biološki organizmi. A sa opuštanjem školjke u predjelu karlice, dolazi trenutak kada možemo ujediniti sve segmente i osjetiti jedinstvo energije kako slobodno teče gore-dolje duž cijelog tijela. Čineći to, otkrivamo duboko zadovoljstvo, zadovoljstvo, osjećaj jedinstva sa Postojanjem.

* Kada je tijelo u stanju ravnoteže, može pohraniti i zadržati naboj energije bez osjećaja potrebe da ga isprazni. U ovom slučaju naboj koji se stvara u njemu donosi zadovoljstvo svojom laganom, ugodnom napetošću. Večina"nasilne reakcije" poput udaranja karlice u madrac, vrištanja i vike kojima se izražava bijes, mržnja i gađenje su, nadamo se, otpuštene do ovog trenutka i stoga je lakše zadržati veći nivo energetskog naboja u tijelu i uživati ​​u njegovim kvalitetima.

* U ovom izbalansiranom stanju, možemo se otvoriti prema suptilnijim sferama uzdižuće energije, intimnosti, meditacije, prisustva... jednom riječju, svijetu Tantre.

prije 12 mjeseci

Postoji mišljenje da bilo koja osoba pročita sve informacije o sagovorniku za 10 sekundi. Činjenica je da je tijelo poput odljevka naše psihe. Sve naše traume, stres, strahovi taloženi su u takozvane mišićne stezaljke, koje formiraju signale koji su drugima prepoznatljivi: agresija, neizvjesnost, strah.

U svom današnjem obliku, tjelesna psihoterapija je nastala na osnovu psihoanalize. Frojdov učenik, izvjesni dr Wilhelm Reich, primijetio je da su svi neurotičari veoma slični. Imaju slične pokrete, građu tijela, izraze lica i geste. Pojavila se hipoteza da emocije stvaraju korzet, neku vrstu mišićnog oklopa osobe. Rajh je počeo da leči ljude kroz telo, uklanjajući jednu po jednu stezaljku i ljudi su počeli da se osećaju srećnije. Destruktivne emocije su nestale, neuroza se povukla.

Ispostavilo se da se svaki fizički i psihički traumatski događaj taloži u tijelu. S jedne strane, napetost mišića je posljedica ozljede, a s druge je zaštita od negativne emocije. Mišićna školjka pomaže osobi da ne osjeća ili ne bude svjestan neugodnih emocija. Čini se da prolaze pored svijesti, talože se u mišićima u obliku grčeva. S vremenom, sam mišićni korzet počinje stvarati emocije. Tada osećamo nesvesnu anksioznost, strah, doduše vanjski razlozi za njih br.

Dakle, šta je tjelesno orijentirana terapija? Za koga je? Ovo je neverbalna tehnika koja nežno deluje na psihu klijenta, vraća mu kontakt sa telom, okreće osobu da se suoči sa sobom i svojim potrebama. Metoda će prije svega biti korisna za one ljude koji nisu navikli pričati o sebi, slabo su svjesni svojih emocija i osjećaja, često ne razumiju šta im se tačno dešava i svoje stanje okarakterišu jednom rečju: „loše“.

Karakteristike terapije

Karakteristike terapije u tjelesno orijentiranom pristupu određuju se njegovim zajednički zadaci. Ovo su faze na kojima specijalista radi kako bi pomogao osobi da prebrodi traumu i poboljša kvalitet svog života:

1. Deenergetski impulsi koji izazivaju osjećaj neraspoloženja, puknuća neuronske veze podržavanje negativnih kompleksa, očekivanja, strahova.
2. Čišćenje ljudske psihe od negativnih nakupina.
3. Obnavljanje refleksa centralnog nervnog sistema.
4. Obuka metoda samoregulacije i sposobnost izdržavanja psihičkog stresa.
5. Učenje novih informacija o sebi i svijetu.

Za postizanje ovih ciljeva koristi se terapija tijela različite metode i pristupe.

To uključuje:

• Reichova autonomna terapija.
• Osnovna energija.
• Bioenergetika Aleksandra Lovena.
• Vježbe disanja.
• Plesna terapija.
• Meditativne tehnike.
• Massage.

Sve tjelesno orijentirane terapije i vježbe, razne metode tjelesne terapije orijentirane su na ljudsko tijelo. Kroz tijelo i pokrete aktiviraju se različiti centri mozga. Na taj način počinju da se obrađuju emocije i stres, koji su se godinama gurali duboko u podsvijest i manifestirali u izljevima ljutnje, ovisnosti i fizičkih bolesti. Tjelesno orijentirani terapijski utjecaj ih izvlači, pomaže im da prežive i briše ih iz tjelesnog pamćenja.

Tehnike terapije tijela

Koristeći tehnike i osnovne metode tjelesne psihoterapije, terapeut se fokusira na samu osobu i njene individualne karakteristike. Po principu individualni pristup set vježbi odabire se za svaku konkretnu osobu. Neke metode djeluju u liječenju ovog konkretnog klijenta, druge ne. Ali postoje vježbe tjelesno orijentirane psihoterapije koje pomažu svima. Mogu se i trebaju se koristiti samostalno.

Uzemljenje

Kada smo pod stresom, ne osjećamo podršku. Vježba “uzemljenja” ima za cilj vraćanje energetske veze sa zemljom. Morate se fokusirati na osjećaje u nogama, osjetiti kako vam stopala počivaju na tlu.

Noge postavljamo na četvrt metra, prstima prema unutra, savijenim koljenima, savijamo se i dodirujemo tlo. Ispravite noge, osjetite napetost i polako, polako se uspravite.

Tehnike disanja

Nikada ne razmišljamo o tome kako dišemo, ali često to radimo pogrešno. Stalno nervozni, počinjemo plitko disati, ne dozvoljavajući tijelu da se zasiti kisikom. „Dišite“, često govori psihoterapeut tokom psihoterapijskih sesija, jer se klijent smrzava i disanje postaje gotovo neprimetno. U međuvremenu, tehnike disanja pomažu opuštanju mišića, uklanjanju mišićne napetosti i uključivanju mehanizama oporavka tijela.

Disanje u kvadratu

Računamo: udah – 1-2-3-4, izdah – 1-2-3-4. Ponavljajte 3 minute.

Disanje za opuštanje

Udah – 1-2, izdah – 1-2-3-4.

Disanje za aktivaciju

Udah – 1-2-3-4, izdah – 1-2.

Healing Breath

Zatvorite oči i koncentrišite se na proces disanja. Dišite duboko i samouvereno. Počnite se mentalno kretati po tijelu i zamislite da dišete različitih organa i delove tela. Pratite svoja osećanja. Ako osjećate nelagodu u bilo kojem organu, zamislite da udišete ljekoviti iskričavi ljekoviti zrak i gledajte kako nelagodnost napusti ovo telo.

Relaksacija

Pomaže u ublažavanju napetosti mišića. Postoji mnogo tehnika opuštanja, ali najpristupačnija i najjednostavnija je naizmjenična napetost i opuštanje. Morate udobno leći i svom snagom napregnuti sve mišiće, uključujući i mišiće lica. Zadržite ovo nekoliko sekundi i potpuno se opustite. Zatim ponovite ponovo i ponovo. Nakon trećeg ponavljanja, osoba se osjeća lijeno i želi zaspati.

Sljedeća metoda opuštanja je auto-trening. Ležeći ili sedeći zatvorenih očiju, zamislite kako se mišići tela naizmenično opuštaju. Ova metoda dobro funkcionira u kombinaciji s tehnikama disanja.

Kako funkcionira tjelesno orijentirani psihoterapeut?

Iako se neke vježbe mogu koristiti samostalno, koristi od njih mogu se uporediti s nedostatkom u kantici u odnosu na rad tjelesno orijentiranog terapeuta. Specijalista koristi duboke metode tjelesno orijentirane terapije kako bi zauvijek uklonio mišićni oklop. Osim toga, potreban je i terapeut da bi bio uz osobu kada se emocija zatvorena u komprimirani mišić oslobodi, jer će je nekako morati prihvatiti i doživjeti. Profesionalne terapijske tehnike tjelesno orijentirane terapije su veoma efikasne. Uklanjaju i najjače napetosti i vraćaju normalan protok energije u tijelu.

Reichova Vegetoterapija

Klasična vegetativna terapija Reicha, osnivača metode, koristi nekoliko tehnika:

1. Masaža je snažan uticaj (uvrtanje, štipanje) na neadekvatno zategnut mišić. Povećava napon do maksimuma i pokreće proces ekstremnog kočenja, koji rastvara školjku.
2. Psihološka podrška klijentu u trenutku oslobađanja emocija.
3. Trbušno disanje, zasićenje tijela energijom, koja sama, kao voda brana, ruši sve pritiske.

Prvi eksperimenti Reichove tjelesno orijentirane terapije pokazali su visoku djelotvornost smjera. Ali sljedbenici Reichovih vježbi nisu bili dovoljni i, poput gljiva nakon kiše, počele su se pojavljivati ​​nove zanimljive metode.

Bioenergetika Aleksandra Lovena
Simbioza zapadnih i istočnih praksi je bioenergija Alexandera Lowena. Osnivačkom naslijeđu, Lowen je dodao specijalnu metodu dijagnosticiranja napetosti pomoću disanja, koncept uzemljenja i mnoge zanimljive vježbe za ubrzanje kretanja ljudske energije, opuštanje trbuha, mišića zdjelice i slobodno izražavanje (oslobađanje od stisnutih negativnih emocija.

Bodinamika

Trenutno moderna bodidinamika uz pomoć jednostavnih vježbi djeluje na vrlo ozbiljne stvari: granice, ego, kontakt, stav, pa čak i stil života. Bodinamika je naučila da testira osobu proučavajući njenu mišićnu napetost, takozvanu hiper i hipotoničnost. Praktični eksperimenti su pokazali da se djelovanjem na određene mišiće mogu izazvati određene emocije. To je ono na čemu se zasnivaju sve vježbe dinamike tijela. Na primjer, ako želite u sebi usaditi osjećaj samopouzdanja, snage i zdrave agresivnosti, stisnite nešto u šaci. Ovo će vam pomoći da prebrodite težak trenutak. Tako se, stisnutih šaka, čovjek uvijek suočavao s opasnošću, a emocije su mu pomagale da preživi.

Biosinteza

Sljedeća metoda tjelesno orijentirane terapije, biosinteza, pokušava povezati ljudska osjećanja, radnje i misli. Njegov zadatak je da integriše iskustvo perinatalnog perioda u trenutno stanje osobe. Ova metoda nastavlja poboljšavati uzemljenje, obnavljanje pravilno disanje(centriranje), a koriste i razne vrste kontakata (voda, vatra, zemlja) u radu sa terapeutom. U ovom slučaju se tijelo terapeuta ponekad koristi kao oslonac, radi se na termoregulaciji i koriste se glasovne vježbe.

Tanatoterapija

Da, tako je, riječ tanatoterapija kodira koncept smrti. Vjeruje se da je samo u smrti čovjek najopušteniji. Tanatoterapija teži ovom stanju, naravno, ostavljajući sve učesnike akcije u životu. Metoda koristi grupne vježbe kada je jedan u statičnom stanju, na primjer, leži u položaju “zvijezda”, a drugi manipulira nekim dijelom tijela, pomičući ga u stranu što je sporije moguće. Učesnici navode da su iskusili transcendentalno iskustvo lebdenja iznad svog tijela i osjećaja potpunog opuštanja.

Meditacija

Meditativna psihotehnika vodi svoje porijeklo iz budizma i joge. Trebat će neko vrijeme da ih savladate, ali rezultati su vrijedni toga. Meditacija vas tjera da se fokusirate na svoje tijelo i omogućava vam da osjetite kako energija teče unutar njega. Omogućava vam da vratite integritet labavoj psihi i formirate nove nedostajuće psihološke kvalitete.

Meditacija je odlična metoda opuštanja. Ako se fokusirate na jednu misao ili tačku u tijelu, svi ostali mišići će izgubiti napetost i negativna energija će nestati.

Koja je razlika između tjelesno orijentirane psihoterapije i drugih metoda? Od samog početka upotrebe metode, čak i od pojave Reichovih vježbi, bilo je jasno da je riječ o jedinstvenom fenomenu za psihoterapiju. Prvo, nije bilo potrebe za dugim razgovorima, raspravama o snovima ili uranjanjem u uspomene iz djetinjstva. Bilo je moguće u potpunosti bez riječi. Psihoterapeut je do traume pacijenta došao preko tijela.

Sve vježbe tjelesno orijentirane terapije djelovale su pažljivo, brzo i što je moguće nježnije na psihu klijenta. Ovo su glavne prednosti tjelesne psihoterapije. Osim toga, Reichova metoda je ubila dvije muhe jednim udarcem - uz mentalno zdravlje, vratila je i fizičko zdravlje.

Sokrat je takođe rekao da ne možete tretirati oči bez glave, glavu bez tela i telo bez duše. Svaka osoba ima ne samo fizičko tijelo, već i intenzivan mentalni život, zbog čega ima fizičke i psihičke bolesti. Još ranih 50-ih godina prošlog veka osnivač psihosomatske medicine F. Alexander identifikovao je treću klasu bolesti – psihosomatske, odnosno telesne bolesti koje su uzrokovane psihološkim razlozima. A nešto kasnije, poznati austrijski psihoterapeut, Frojdov učenik Wilhelm Reich, postavio je temelje novom pravcu psihoterapije, koji je kasnije nazvan tjelesno orijentirana terapija (ili TOT).

Kasnije su vježbe i tehnike usmjerene na rad s tijelom nastavile razvijati i usavršavati psihoterapeuti kao što su Ida Rolf (osnivačica Rolfinga), Gerda Boyesen (osnivačica biodinamike), Marion Rosen (tvorac Rosenove metode) i Alexander Lowen ( osnivač bioenergetske analize). U Rusiji tjelesnu psihoterapiju danas predstavljaju mnogi vrsni psihoterapeuti. Jedan od njih je Vladimir Baskakov, koji je predložio vlastite tehnike i vježbe u okviru inovativne metode „Tanatoterapija“.

Karakteristično

Osnovna ideja koju propovijeda tjelesno orijentirana psihoterapija je da sva naša iskustva tijekom života utiču na karakteristike mišićne dinamike i formiraju kroničnu mišićnu napetost, djelovanjem na koju se mogu liječiti neuroze i različiti psihosomatski poremećaji. Ponekad, pored naziva "tjelesno orijentirana psihoterapija", možete čuti i naziv "somatska psihologija", što će također biti ispravno. Osim u čisto psihoterapeutske svrhe, tjelesno orijentirana terapija se koristi za rješavanje prenatalnih i perinatalnih ljudskih problema.

"Soma" na grčkom znači "telo". Somatska psihologija je uvijek usmjerena na proučavanje interakcije tijela i uma, odnosa između naše fizičke materije i naše energije, interakcije naših psihofizičkih struktura s našim mislima i postupcima. Tjelesne vježbe i tehnike ove grane psihoterapije zasnovane su na filozofiji, medicini, fizici, drugim područjima psihologije, nebrojenim hiljadama sati posmatranja ljudi i kliničkog iskustva. Tjelesno orijentirana psihoterapija posmatra ljudsko tijelo i dušu kao neraskidivu cjelinu, stvarajući mogućnosti za ozdravljenje, rast i transformaciju ljudskog tijela. Nastoji da prebaci naglasak sa kognitivnih/analitičkih procesa na pitanja koja se odnose na fizičko stanje pojedinca, kao i na antenatalno i perinatalno područje.

Orijentacija tijela

Tjelesno orijentirana psihoterapija prvenstveno obraća pažnju na fizička stanja i simptome, smatrajući ih načinom ispoljavanja ljudske egzistencije. Prije pojave ovog pravca psihoterapije, razdvajanje tijela i uma, u kojem se tijelo smatralo područjem utjecaja ljekara, a um i emocije su bili prerogativ
psihoterapeuta, bila toliko jaka da je ova ideja jedinstva tijela i uma u javnosti u početku percipirana kao nešto čudno i sumnjivo. Tek u posljednjih dvadeset pet godina ovaj koncept interakcije fizioloških, psiholoških i duhovnih procesa postao je veoma popularan. Danas postoji mnogo različitih oblika tjelesne psihoterapije koji nude najviše različite tehnike i vježbe. Sve ove metode nastoje nam skrenuti pažnju da svaka osoba ima neotuđivo pravo na zdravo i optimalno funkcioniranje, koristeći direktno fizičko iskustvo našeg tijela kao lijek. Psihoterapija usmjerena na tijelo također promovira kontinuirani rast i transformaciju pojedinca kroz svijest o našoj integrativnoj suštini kako je i zamišljeno.

Pogledajmo osnovne koncepte na kojima djeluje tjelesno orijentirana terapija.

Uticaj na duhovni razvoj

Šta znamo o ljudskoj prirodi? Kakvi su naši stavovi o zdravlju i bolesti? Kako iskustva iz ranog djetinjstva i direktna životna iskustva utiču na naše stanje? Kako se ljudi mijenjaju? Možemo li se promijeniti korištenjem tehnika i vježbi za povećanje svijesti i razumijevanja? Šta se dešava s nama kada se oslobodimo starih energetskih obrazaca? Da li se mijenjamo mijenjajući svoje ponašanje i uobičajene pokrete?

Psihoterapija orijentirana na tijelo tvrdi da naše zdravlje direktno ovisi o tome kako upravljamo ovom stvarnošću. Bolesti tijela i duše nastaju kada smo primorani da idemo protiv svoje prave prirode. Ovakva vjerovanja čine osnovu tjelesnog izlječenja. Svi tjelesno orijentirani psihoterapeuti rade drugačije. Neki rade s grupama, drugi se fokusiraju na terapiju parova, a treći su zainteresirani za individualnu psihoterapiju. Osim toga, tjelesno orijentirana terapija može biti usmjerena na rješavanje konflikata, poboljšanje radne efikasnosti i druge društvene projekte. Neke vježbe i tehnike u ovoj grani psihologije naglašavaju kreativno samoizražavanje. Ponekad se tjelesne tehnike fokusiraju na usko iscjeljivanje, dok ponekad takve vježbe omogućavaju osobi da radi na svom duhovnom rastu i transformaciji.

Razvoj duhovnosti

Možda je jedan od najvažnijih doprinosa somatske psihologije upravo njen uticaj na razvoj duha i duhovnosti. Obično razmišljamo o duhovnosti kao o eteričnom dijelu sebe, oslobođenom okova tijela. Psihoterapija orijentirana na tijelo tvrdi da je ovo razumijevanje duhovnosti veoma daleko od istine.
Riječ "duh" kod Slovena bila je identična pojmu "dah". Pravilnim disanjem možemo pronaći sebe i izaći izvan uobičajenih granica svijesti, od kojih su mnoge zabilježene u iskustvu prenatalnog i dječjeg razvoja.

Kada osvijestimo svoja tijela kroz tehnike disanja i druge tjelesne vježbe, sposobni smo uravnotežiti svoje misli, razviti maštu i ublažiti fizičku ili emocionalnu patnju. Somatska psihologija ispituje ljudsko tijelo kao hram, sveto mesto. Nažalost, mnogi od nas su čuli da se moramo odreći tjelesnih zadovoljstava jer će nas ona odvesti u grijeh. Ovaj iskrivljeni pogled na tijelo i danas uzrokuje veliku patnju mnogim ljudima, pa somatske prakse nastoje da oslobode ljude ovakvih predrasuda, vraćajući tijelo kao sastavni dio ličnosti, koji se brine za punjenje našeg tijela energijom. Ako brinemo o svom tijelu i živimo u skladu sa njegovim zakonima, u stanju smo izliječiti i sebe i cijeli svijet.

Utjecaj vanjskih događaja na tijelo

Bilo koji događaj koji se dogodi tokom spoljašnji život, utječe na cjelokupno naše biće: fizičko, emocionalno, kognitivno i duhovno. Svaki događaj prodire u naše tijelo kroz senzorne sisteme, utječući na stanje cijelog našeg tijela, uključujući i um. Dakle, svaki događaj mijenja fizičku strukturu tijela, kao i emocije i misli. Ako razmišljamo pozitivno, naši mišići i organi se također osjećaju odlično. Svako fizičko, emocionalno, kognitivno i bihevioralno iskustvo utječe na cjelokupno ljudsko tijelo. Stoga je zadatak tjelesno orijentirane terapije identificirati ove utjecaje i proraditi kroz njih kroz posebne vježbe.

Energija

Čovjek je jedinstven energetski sistem. Naša energija određuje punjenje i manifestaciju našeg života. Energija je pokretačka snaga naše tijelo, koje se može povećati ili izbalansirati korištenjem tjelesnih tehnika i vježbi. Energija je vrsta goriva sa kojom napredujemo kroz život. Energija je božanska iskra uz pomoć koje poznajemo sebe kao pojedince. Možemo osjetiti kako naša energija pulsira poput sinusnog vala ili nas potpuno preplavljuje poput oceanskog vala. Naša energija dolazi i odlazi, uzrokujući da naše emocije rastu i nestaju. Energija, materija i prostor su tri komponente Univerzuma.

Somatska psihologija posvećuje veliku pažnju ljudskoj energiji. Oblici i metode naše energetske interakcije sa vanjskim svijetom određuju našu ideju o tome tko smo i kako trebamo djelovati. Hoće li se osoba smanjiti pod stresom ili je veća vjerovatnoća da će eksplodirati? Koji događaji mogu u potpunosti istisnuti vašu energiju, a koji mogu uzrokovati njen porast? Kroz energetske obrasce počinjemo shvaćati kakav je svijet oko nas i mi sami. Svi životni događaji se rješavaju u tjelesno orijentiranoj terapiji kao način stimuliranja našeg protoka energije.

Pokret

Kretanje je centralno u somatskoj psihologiji. Pokret je ono što je manifestacija života – to je i otkucaj srca, i disanje pluća, i pulsiranje neurona mozga. Odsustvo kretanja naziva se smrću ili prijelazom u neživo stanje. Svaki pokret se smatra određenom vrstom vibracije. Svaki pulsirajući proces (širenje ili kontrakcija, udah ili izdisaj) smatra se primarnom manifestacijom života. Jedan od najvažnijih zadataka tjelesno orijentirane terapije je obnavljanje sistemskih motoričkih sposobnosti i pulsiranja u tijelu.

Neke terapijske vježbe usmjerene na tijelo su klasične i gotovo nepromijenjene - izražavanje sebe kroz disanje, vokal i pokret. Ove metode efikasno vraćaju zdravu vibraciju energije i omogućavaju osobi da shvati njeno prisustvo u sebi. Većina tjelesno orijentiranih psihoterapeuta vjeruje da se tijelo može podijeliti na nekoliko energetskih segmenata ili zona. Oni tvrde da različiti segmenti imaju različite forme i funkcije, a također pohranjuju različita sjećanja, emocije, probleme i traume. Dakle, analiza segmenata tijela koju je predložio W. Reich može se povezati sa istočnjačkim učenjem o čakrama (ili energetski centri u ljudskom tijelu). Energetski blokovi u različitim segmentima manifestiraju se na karakteristične načine kroz mentalne afekte, položaje i pokrete, uzrokujući specifične fizičke i mentalne bolesti.

Ovo su oblasti, od vrha do dna:

1. Okularni segment (stege oko očiju) - odražava probleme povezane s onim što vidimo.
2. Oralni segment (usta, vilica, grlo) – odražava probleme osobe sa nečuvanjem, kao i probleme sa ishranom i prihvatanjem.
3. Torakalni segment (grudni koš i dijafragma) – ljutnja i tuga, odbijanje i melanholija.
4. Trbušni segment – ​​strah, probavni problemi.
5. Zdjelični segment (reproduktivni i ekskretorni organi) – seksualnost, vitalnost, preživljavanje i podrška.

Neki tjelesno orijentirani psihoterapeuti također se fokusiraju na stopala jer se odnose na prizemljenost osobe.

Telo kao metafora

Somatska psihologija gleda na tijelo kao na šablon, nacrt ili metaforu za sva životna iskustva. Ova ideja se ogleda u našem govoru. Kada kažemo da nam neka osoba sjedi za vratom, to znači da smo mi odgovorni za nju. „Toliko sam umoran da ne osećam noge“, kaže osoba kojoj je potrebno prizemljenje.
Tjelesno orijentirani terapeuti uvijek obraćaju pažnju na riječi i ideje osobe o njegovom tijelu kako bi procijenili i organizirali njegovo iskustvo.

Kada smo pod uticajem druge osobe, čitavo naše biće se restrukturira. Naše držanje, stav i gestovi su modifikovani tako da odgovaraju prezentaciji drugog značajnog. Dijete uči da izražava svoje emocije na načine koji odgovaraju emocionalnoj klimi njegove porodice. Stoga su svi simboli, priče i arhetipovi našeg djetinjstva zabilježeni u našem tijelu, a mi ih nastavljamo koristiti i kao odrasli. Vježbe terapije usmjerene na tijelo omogućavaju oslobađanje ovih nametnutih obrazaca, omogućavajući osobi da stekne direktno iskustvo vlastite energije i pokreta.

Protok energije i društva

Protok energije određuje sve naše aktivne akcije. Kad nas neko hvali, krv nam navali na obraze i usijava ih. Kada se plašimo, osećamo prazninu u stomaku. Ako nas kritikuju, to se ogleda u grčevima u predjelu grudnog koša. Sva ta energija se tada manifestuje kao ponašanje, kao što se izražava kao emocije. Jedan od važnih koncepata tjelesno orijentirane terapije je da naša energija ne može biti loša. Većina tjelesnih patologija nastaje kao kazna za nemogućnost ili nemogućnost izražavanja energije. Koliko problema nastaje kada nam se kaže da smo previše uzbuđeni, preglasni, previše seksi, previše aktivni?

Wilhelm Reich je moderno društvo nazvao fundamentalnom supresivnom silom koja leži u osnovi svih bolesti. Moderni psiholozi orijentirani na tijelo smatraju da je nemogućnost kontrole vlastite energije potencijalno opasna za društvo. Stoga tjelesne vježbe i vježbe imaju za cilj ne samo vraćanje čovjeku osjećaj pulsirajuće energije, već i njeno praćenje, kao i testiranje senzorne svijesti. Iako su rani praktičari imali tendenciju da koriste eksplozivne i intenzivne vježbe (kao što su udaranje nogama, šakama, vrištanje i stenjanje), sada se istražuju druge, više društvene opcije za oslobađanje starih inhibicija, kao što su ograničavanje ili smanjenje pokreta, govora i drugih izraza. Mnogi psihoterapeuti sada radije koriste vježbe koje omogućavaju osobi da postane svjesnija svog unutrašnjeg iskustva.

Psihoterapija je uvijek razgovor. Ali ne uvijek tradicionalno, uz pomoć riječi. Postoji psihoterapija zasnovana na razgovoru sa tijelom, tačnije, radu na ljudskim problemima i bolestima kroz tjelesni kontakt.

Istorija razvoja tjelesno orijentirane psihoterapije seže skoro 100 godina unazad. Wilhelm Reich se smatra osnivačem ove metode. Bio je učenik Sigmunda Frojda, ali se postepeno udaljio od psihoanalize i počeo da razvija psihoterapijske metode uticaja na telo.

Dok je radio kao psihoanalitičar, Reich je primijetio da kod pacijenata koji leže na psihoanalitičkom kauču, neke jake emocije su praćene izraženim reakcijama tijela.

Na primjer, ako pacijent želi suzdržati svoja osjećanja, može početi da se hvata za vrat, kao da steže grlo i potiskuje emocije.

Nastavljajući svoja zapažanja, opisao je kako, kao odgovor na stresne situacije, dolazi do kronične napetosti pojedinih mišićnih grupa - "stezanja mišića". " Mišićne stezaljke", ujedinjujući, formirajući "mišićnu školjku" ili "oklop karaktera". U budućnosti, ovaj “oklop” stvara probleme, kako u fizičkoj tako i u mentalnoj sferi.

U fizičkoj sferi javljaju se ograničenja pokretljivosti, pogoršanje cirkulacije krvi i bol. U mentalnoj sferi, "oklop" ne dozvoljava jakim emocijama da se manifestuju prirodno i ometa lični rast.

Emocije potisnute od djetinjstva (ljutnja, strahovi, tuga itd.) zahtijevaju oslobađanje i uzrokuju mnoge probleme: od napada panike i nesanice do psihosomatskih poremećaja i poteškoća u odnosima.

Dakle, osnova tjelesno orijentirane terapije (u daljem tekstu TOP) su sljedeće ključne ideje:

• Tijelo pamti sve što nam se dogodilo od rođenja: značajne situacije, emocije, osjećaje i senzacije. Dakle, kroz tijelo možete raditi sa bilo kojim negativnim iskustvom osobe, kao i sa njenim odnosom prema sebi i svijetu.

• Nereagirane emocije i traumatska sjećanja osobe su sputane i utisnute u tijelo (ovo je rezultat rada psiholoških odbrambenih mehanizama). Stagnirajuće emocionalno uzbuđenje praćeno je somatskim promjenama (pojavljuju se kvarovi u funkcionisanju autonomnog nervnog sistema).

• Zaštitna ljuska naknadno sprječava osobu da doživi jake emocije, ograničavajući i iskrivljujući izražavanje osjećaja.

Nakon Reichovog rada, pojavile su se i druge vlasničke TOP metode. Najpoznatije od njih su: bioenergetska psihoanaliza A. Lowena, metoda promjene pomoću položaja F. Alexandera, Rolfing I. Rolfa, metoda osvještavanja kroz pokret M. Feldenkraisa, biosinteza D. Boadelle, bodinamika.

Kod nas je nastala tanatoterapija V. Baskakova i AMPIR M. Sandomirskog.

Od 1998. godine tjelesno orijentirana terapija je uključena u listu psihoterapijskih metoda koje preporučuje rusko Ministarstvo zdravlja.

Inače, pored TOP-a, ova lista uključuje još 25 metoda:

• art terapija,
• autogeni trening,
• Geštalt psihoterapija,
• hipnosugestivna terapija,
• grupna dinamička psihoterapija,
• dinamička kratkoročna psihoterapija,
• kognitivni- bihevioralna psihoterapija,
• rekonstruktivna psihoterapija orijentirana na osobu,
• logoterapija,
• nedirektivna psihoterapija prema K. Rogersu,
• NLP,
• bihevioralna psihoterapija,
• psihodrama,
• klasična psihoanaliza,
• racionalna psihoterapija,
• sistemska porodična psihoterapija,
• terapija kreativnog izražavanja,
• transakciona analiza,
• transpersonalna psihoterapija,
• psihoterapija emocionalnog stresa,
• Eriksonova hipnoza,
• klinička psihoanaliza,
• kontinualna psihoterapija,
• egzistencijalnu psihoterapiju,
• socio-psihološki trening.

Dakle, cilj tjelesno orijentirane psihoterapije je promijeniti mentalno funkcioniranje osobe koristeći tjelesno orijentirane metodološke tehnike.

Kako se to događa?

Unatoč posebnostima svake TOP metode, po pravilu se razlikuju tri aspekta u radu: dijagnostički, terapeutski i edukativni.

U sklopu dijagnoze, terapeut upoznaje tijelo klijenta, što „priča“ o njegovim problemima i karakteru, često su to informacije kojih osoba jednostavno nije svjesna o sebi. Ovo upoznavanje se dešava kroz spoljašnje posmatranje, identifikaciju i dešifrovanje telesnih senzacija.

Zapravo, u terapiji se koriste razne tehnike: disanje, motoričko, meditativno, kontaktno (poseban sistem dodira).

Terapeut pomaže klijentu da osjeti ne samo jednostavne tjelesne senzacije, već i one povezane s njima jake emocije. Ovo vam omogućava da proživite osećanja koja su potisnuta i da se oslobodite njih. Kao rezultat toga, osoba postaje bliža svojim iskustvima i, shodno tome, otpornija na životne poteškoće.

Slučaj iz prakse:

(Svi primjeri su dati uz pristanak pacijenata; nakon završetka terapije, imena i detalji su promijenjeni).

Olga, 42 godine, došla je sa problemima s disanjem. Kratkoća daha se često javlja izvan ozbiljne fizičke aktivnosti, posebno u emocionalno značajnim situacijama, na primjer, dok se igrate s djetetom.

Problemi su počeli prije otprilike četiri godine, ali su imali malo utjecaja na svakodnevni život, pa nisam ranije tražio pomoć. Nije zabilježio značajnije stresne situacije u tom periodu („sve je bilo rješivo“).

Kada su u pitanju problemi s disanjem, uvijek se javi pomisao na jak depresivni osjećaj, pa sam posao obavio uz pomoć TOP-a. Na trećoj sesiji dogodio se kritičan trenutak - pacijentica se tokom rada sa disanjem prisjetila situacije koja se dogodila prije pet godina, kada je lišena unapređenja, pod vrlo „ružnim“ okolnostima (izdaja od strane prijatelja).

Sjetio sam se situacije i nakon toga su se pojavila osjećanja – ogorčenost i ljutnja. U prošlosti su ih potiskivali racionalnom reakcijom – sabrao sam se, nastavio raditi tamo, a zatim prešao u drugu kompaniju.

Reagirano je na osjećaje koji su se sada pojavili u terapiji (terapeut u ovom slučaju stvara atmosferu maksimalne sigurnosti i prihvaćanja, gdje pacijent može plakati, vrištati i izražavati emocije na bilo koji drugi način). Nakon ove sesije, problemi s disanjem su prestali (2 godine pacijent ju je periodično kontaktirao, simptomi se nisu ponavljali).

Rad na hroničnoj tjelesnoj napetosti nije uvijek usmjeren na oslobađanje osjećaja. Mnogi problemi su povezani sa osnovnom nesposobnošću osobe (tačnije, gubitkom sposobnosti) da opusti tijelo.

Na primjer, mišići koji se grče igraju ključnu ulogu u izazivanju glavobolje ili, kao u sljedećem primjeru, problema sa spavanjem.

Slučaj iz prakse:

Jurij, 46 godina. Kontaktirani zbog poremećaja spavanja (teškoće sa zaspavanjem, često buđenje), koji je ranije nastao na pozadini režima i prirode rada (reanimacija), ali je ostao tokom cijele godine nakon promjene djelatnosti.

Ideja za korištenje TOP-a nastala je zbog činjenice da problemi nisu očito bili povezani s mislima – „pretjerano razmišljanje“ često je uzrok nesanice, ali ne u ovom slučaju. Osim toga, prema zapažanjima supruge, pacijent je uvijek spavao u istom napetom položaju, “kao da je spreman da skoči svakog trenutka”.

Kronična napetost mišića, posebno mišića vrata i leđa, dovodi do toga da se u mozak neprestano šalju signali „budi na oprezu“ i „spremi se za pokret“. Kako kažu, nema vremena za spavanje. Terapija je imala za cilj opuštanje zgrčenih mišića leđa i promjenu pamćenja tijela povezanog sa spavanjem. Dok ste radili kao doktor zaista ste morali da budete na oprezu, ali sada se situacija promenila i možete početi da spavate „zaista“. Do šeste sesije postignuti su stabilni rezultati.

Kao što je već pomenuto, naše telo, paralelno sa psihom, doživljava sve što nam se dešava. A neki procesi, na primjer, završetak nečega, mnogo se jasnije dešavaju na sferi tijela, jer čak i na ćelijskom nivou imamo shemu „umiranja“. Tanatoterapija V. Baskakova posebno dobro djeluje u suočavanju s tugom, gubitkom ili drugim ozbiljnim promjenama.

Slučaj iz prakse:

Ksenia, 35 godina. Kontaktirali su me u vezi poteškoća u razvodu. Pravno i u svakodnevnom životu sve je odlučeno i, prema riječima klijenta, „Slažem se da je razvod ispravno rješenje, sve razumijem u glavi, ali nešto me sprječava da se pustim.”

Na nivou ponašanja, to se očitovalo, na primjer, u nedjelovanju u traženju novog stanovanja. Dakle, radilo se o potrebi „završiti i krenuti dalje“. Ova tema je vrlo čest zahtjev za rad u tanatoterapiji.

Tokom pete sesije, klijentica je imala sliku na kojoj je prisutna na pogrebnoj ceremoniji (neću opisivati ​​detalje) i iskusila je intenzivnu tugu. Nakon seanse, sanjala je na istu temu, u kojoj je ceremonija u potpunosti završena. Već sljedećeg dana klijentica je osjetila promjene u svom stanju - pojavio se osjećaj završenosti. Novi stan je pronađen u roku od nedelju dana.

Treći aspekt rada u TOP-u je učenje pacijenta da samostalno koristi određene tehnike. U pravilu su usmjereni na opuštanje i normalizaciju emocionalnog stanja kroz tijelo.

Metode koje se koriste u TOC-u su prilično specifične, što postavlja određene zahtjeve za obuku terapeuta.

Ako je, na primjer, izučavanje kognitivne ili geštalt terapije moguće samostalno (uz osnovno obrazovanje, naravno), onda je učenje tjelesno orijentiranih metoda moguće samo „od ruke do ruke“, uz direktan kontakt s nastavnikom i primanje lično iskustvo kao pacijent.

Kome je prikladna terapija usmjerena na tijelo?

Opseg njegove primjene je vrlo širok, može se podijeliti u dvije oblasti. Prvi je stvarni tretman i korekcija postojećih problema: anksioznih stanja, hronični umor, psihosomatskih poremećaja, problema sa spavanjem, seksualnih poremećaja, doživljavanja kriza i psihičkih trauma itd.

Drugi je razvoj potencijala pojedinca: povećanje otpornosti na stres, poboljšanje kontakta sa svojim tijelom i samoprihvaćanje, uspostavljanje odnosa povjerenja s ljudima i još mnogo toga.

Prave vrijednosti u životu su zdravlje, milost, zadovoljstvo, zadovoljstvo i ljubav.
Ove vrijednosti spoznajemo tek kada čvrsto stojimo na vlastitim nogama. Alexander Lowen "Psihologija tijela"