Fitnes narukvica sa pametnim budilnikom. Aplikacija za praćenje i analizu spavanja za Apple Watch

Svaki dan sve u velikoj potražnji Koriste Xiaomi Mi Band 2 fitnes narukvice, koje pomažu u praćenju i kontroli fizičke aktivnosti, broja preduzetih koraka, otkucaja srca, a ovaj gedžet ima i funkciju analize faza noćnog sna. Vlasnici se često pitaju kako Mi Band 2 određuje faze sna i kako to pomaže poboljšanju njegove kvalitete.

Kako promijeniti kvalitetu sna

Za promjenu kvaliteta u bolja strana, morate se probuditi kada je mozak prešao iz dubokog u lagani san. Razmatra se druga faza najbolji trenutak kada je tijelo fizički spremno za udobno buđenje i uključivanje u energičnu aktivnost. Mi Band 2 može birati optimalno vreme probuditi i obavijestiti vlasnika o tome laganom vibracijom. Ovo vam pomaže da se probudite mnogo efikasnije od zvučnog signala i ne ometa one oko sebe.

Ako korisnik želi da ustane unutar određenog vremenskog perioda, uređaj bira vremenski raspon tokom kojeg će automatski odabrati optimalni trenutak za buđenje. Osim toga, narukvica vam omogućava mjerenje trajanja faza spavanja i identifikaciju kada se osoba probudila od vanjskih podražaja.

Praćenje sna

Xiaomi Mi Band 2 fitnes tracker je sposoban da prati spavanje korisnika, da odredi vreme početka i završetka, trajanje, kao i da analizira njegove faze. Vlasnik narukvice ne mora da brine o tome kako da omogući režim praćenja podataka, pošto gadžet automatski prepoznaje stanje spavanja. Uređaj smatra da je spavanje samo noćni period, a ako osoba spava danju, to se doživljava kao period neaktivnosti.

Faze spavanja se prate pomoću različitih senzora za dodir koji su instalirani u fitnes trackeru, kao i ugrađenim monitorom otkucaja srca i akcelerometrom:

• Monitor otkucaja srca prati učestalost kontrakcije srčanog mišića i, kako se ona povećava, određuje trenutak izlaska iz duboke faze, što vam omogućava da izračunate optimalno vrijeme za buđenje.
• Akcelerometar je senzor koji prati pokrete osobe koja spava; shodno tome, što ih je više, tijelo se sporije odmara.

Konačna karika u prikupljanju i obradi informacija je mobilna aplikacija Mi Fit koju je razvio proizvođač Xiaomi. Koristeći ovu aplikaciju i Bluetooth, podaci primljeni na Xiaomi narukvicu se sinkroniziraju. Potrebno je malo vremena za postavljanje i uključuje proces registracije putem Mailbox i stvaranje račun, unos pojedinačnih parametara kao što su visina, težina, željeni broj koraka itd.

Koristeći ovu aplikaciju, korisnik može pratiti vrijeme početka i završetka spavanja, trajanje sporog i brze faze, broj i trajanje buđenja. Sva statistika dostupna je u vidu vizuelnih, detaljnih grafikona, raščlanjenih po danu, sedmici i mjesecu. Meni takođe uključuje mogućnost pregleda analize podataka o spavanju. Zahvaljujući ovoj funkciji, korisnik dobija informacije o kvaliteti sna za bilo koji period.

Stoga korištenje Mi Band 2 pomaže u uspostavljanju dnevne rutine i razvija naviku buđenja i odlaska u krevet na vrijeme.

Što se tempo života oko nas više povećava, manje vremena ostaje za zdrav san. Mnogi ljudi danas nemaju dovoljno 24 sata u danu da urade sve potrebne stvari. U takvoj situaciji većina žrtvuje san: nisu uzalud vicevi o hroničnom "ne spavam dovoljno" postali jedna od najpopularnijih tema internetskih mema među kancelarijskim radnicima i kreativnom klasom.

Problem je očigledan: ljudi puno rade, a jako malo spavaju. Postavlja se logično pitanje - ako ne možemo priuštiti "kvantitet" po pitanju sna, onda je možda zaista moguće nekako poboljšati njegovu kvalitetu? Moderne tehnologije na ovo pitanje odgovaraju vrlo optimistično. Ispostavilo se da možete i trebate raditi na kvaliteti sna. A najbolji pomagači u ovoj stvari su upravo uređaji za praćenje spavanja – ili „sleep trackeri“.

O najpopularnijim modelima ovih noćnih uređaja možete saznati iz naše recenzije. Uključuje moderne mobilne aplikacije, individualne profesionalne trackere za spavanje i trackere ugrađene u fitnes narukvice. Međutim, prije nego što pređemo na pregled određenih gadžeta, pogledajmo hardver: kako uređaji visoke tehnologije mogu prevladati nesanicu i težak jutarnji uspon?

Prednosti i funkcije modernih uređaja za praćenje sna

Savremeni uređaji za praćenje sna mogu nas naučiti da idemo u krevet i ustajemo na vrijeme, da nam pomognu da krenemo na put borbe protiv hrkanja i jutarnje omamljenosti, neki od njih čak prate utjecaj okruženje kod svog uspavanog vlasnika.

Prvo, veoma je važno da ovi trekeri omogućavaju stalnu analizu kvaliteta sna. Na kraju krajeva, noću ne lažemo samo s njima zatvorenih očiju i isključen mozak! San može biti dubok i površan (aktivan). U slučaju dubokog sna, kada je osoba u pravom „zamračenju“, naše tijelo i mozak se odmaraju. Ali aktivni san je manje koristan u smislu opuštanja: bacamo se i okrećemo, stalno se budimo i jedva da se odmaramo. Dobar tracker svakog jutra izvještava: koliko sati ste spavali “kvalitetno”, a koliko uzalud. Najnapredniji modeli mogu čak ukazati na uzroke problema sa spavanjem. Sve što treba da uradite je da uklonite iz svog života faktore koji ometaju dubok san: uobičajenu večernju čašu piva, kasni rad za kompjuterom, buku komšije iza zida...

“U jednom trenutku sam shvatio da se moram ograničiti u alkoholu uz pomoć trackera sna u Jawbone UP-u. Nakon svakog pijenja, to mi je davalo užasne pokazatelje dubokog sna, a ujutro sam ustajao zaista iscrpljen. Sada sam ovaj faktor uklonio iz svog životnog rizika i počeo da spavam mnogo bolje",- piše naš autor i prijatelj Dr. Anatom.

Po čemu se ovi uređaji razlikuju? aktivan san iz dubokog? Postoji nekoliko sistema analize. Najprimitivniji je "senzor zvuka". Minijaturni, ultra-osjetljivi diktafoni snimaju svo vaše noćno hrkanje, gunđanje i okretanje s jedne na drugu stranu. Pravite mnogo buke - to znači da aktivno spavate! Pouzdaniji primjer je akcelerometri i monitori otkucaja srca. Prve se mogu pričvrstiti na zapešće spavača ili na jastuk i čitati čak i većinu malim pokretima osoba. Što se više krećete, to lošije spavate. Sa monitorima otkucaja srca sve je također jasno: oni obično dopunjuju visinomjere ili zvučne senzore i čine njihova očitanja preciznijima. Ovi senzori bilježe sva povećanja otkucaja srca koja prate izlazak iz faze “dubokog sna”.

Sekunda korisna funkcija sleep trackers je u evidentiranju simptoma loš san– hrkanje i noćni delirijum. Ovdje ponovo dolazi u igru ​​audio snimanje: zvučni senzori "snimaju" vaš san cijelu noć, prenoseći zvučne datoteke na vaš pametni telefon. Posebna aplikacija analizira primljene podatke i "trpa u korpe" napade hrkanja, delirija, pa čak i ponašanja u snu. Dobar bonus: ujutro možete slušati sve svoje “noćne pjesme”. Naravno, trekeri neće izliječiti probleme s disanjem i živcima. Ali oni će jasno dati do znanja da li je vrijeme da se obratite terapeutu i neurologu ako je problem hrkanja i pospanog delirijuma potpuno zanemaren...

Još jedna jedinstvena karakteristika koju su uređaji za praćenje sna dali svijetu je "pametni budilnik". Jeste li primijetili da u nekim danima uspijevate lako da ustanete, a da vas u nekim danima ne može probuditi ni pištolj? Razlog za ovu zbrku su iste faze sna. Ako čujete da alarm zvoni u " duboka faza“, onda je malo vjerovatno da ćete se moći probuditi jednom ili dvaput. Druga stvar je aktivan san! U ovom trenutku vaše tijelo je spremno da se podigne i nećete se osjećati potpuno letargično. “Pametni budilniki” prate ovaj trenutak. Istina, ovdje ne možete postaviti određeno vrijeme za ustajanje: budilnik mora biti podešen na pola sata u kojem želite da ustanete! Efikasnost ovog sistema je dokazana, ali ima i svojih zamki. Dakle, ako tokom navedenog perioda faza „aktivnog spavanja“ i dalje ne nastupi, tada će vas gadget probuditi u posljednjem trenutku označenog raspona.

Najnapredniji uređaji za praćenje sna analiziraju ne samo kako ste spavali, ali pod kojim uslovima ste to uradili?. Već sada možete pronaći gadgete opremljene senzorima za određivanje nivoa sobne temperature, količine prašine u vazduhu i procenta kiseonika ili CO2... Znate jednostavno pravilo: „sa otvorenim prozorom dovoljno se naspavate dva puta tako brzo”? Istina je: nevidljivo vanjski faktori može biti razlog noćna mora u svakom smislu te riječi "noćna mora".

Pa, konačna "korisnost" noćnih tragača je: Ovo je način rada "trener za spavanje".. Radi se o ne više o specifičnom senzoru, već o jednom složenom softver. Poput najnovijih modela fitnes narukvica, uređaji za praćenje sna odavno su naučili davati detaljne preporuke svojim vlasnicima. Uz njihovu pomoć vodit ćete svoj dnevnik spavanja i zapisivati ​​sadržaj svojih noćnih snova prije nego što vam izlete iz glave. Sleep trackeri će vas posavjetovati koliko sati prije noći možete jesti i kako lakše izaći na kraj s nesanicom. Nisu uzalud napisani programi za takve gadgete aktivno učešće profesionalni doktori i psiholozi.

Dakle, rekli smo vam o prednostima uređaja za praćenje sna. Vrijeme je da navedemo najpopularnije uređaje u kojima se ove funkcije nalaze.

Praćenje spavanja za pametne telefone: birajte između tri aplikacije

Proizvođači mobilnih aplikacija odavno su dokazali da se svaki pametni telefon može pretvoriti u jednostavan uređaj za praćenje spavanja. Danas postoji pedesetak (!) takvih servisa dostupnih u Apple i Android trgovinama. Sve su to plaćeni programi koji koriste akcelerometre ugrađene u pametni telefon.

Pogledajmo najpopularnije predstavnike ovog softverskog polja: Runtastic Sleep Better, Sleep As Android i Sleep Cycle. Oni rade na istom principu. Telefon sa povezanim programom treba staviti na jastuk pored glave osobe koja spava. Ugrađeni senzor pokreta tokom noći će analizirati vaše postupke i odvojiti “duboki san” od “aktivnog”. Ovaj sistem ima tri nedostatka. Prvo, senzori sva tri programa “polude” ako u krevetu je druga osoba ili mačka. Drugo, moraćete da držite telefon uključen - inače do jutra nećete biti uračunati od 20 do 60 posto punjenja. Treće... niko nije otkazao elektromagnetno zračenje. Držati mobilni telefon uz glavu cijelu noć je sumnjivo zadovoljstvo za osobu koja već živi u svijetu tehnologije!

Ali kakav ćemo profit imati ako ipak pristanemo na radijaciju, istrošenu bateriju pametnog telefona i izbacimo ženu iz kreveta na prostirku? Korisnici ovakvih programa na prvo mjesto stavljaju “pametni budilnik”: on dobro funkcionira za svu “veliku trojku”. Ali šta još čini klijente zadovoljnim?

Runtastic spavaj bolje, na primjer, analizira utjecaj alkohola, kafe i sportski trening na kvalitetu sna. Svake večeri pita vlasnika šta je Njegovo Veličanstvo radilo tokom dana i nekoliko sedmica traži vezu između načina života i dubine sna. Takođe prati mjesečeve faze i upozorava koja je bolje ići rano, a koja kasnije. U postavkama aplikacije možete odabrati melodiju zvona, podesiti jačinu zvuka, uključiti ili isključiti vibraciju i odabrati interval tokom kojeg će se oglasiti alarm. Osim toga, ovo je prvi program sa sopstvenim dnevnikom snova.Prijatan bonus za one koji se iznerviraju kada se uveče ne mogu sjetiti o čemu su jučer sanjali! Aplikacija ima plaćenu i besplatnu verziju, prosječna ocjena na tržištima – 4,0.

Spavaj kao Android takođe je dobio korisničku ocjenu 4.0 na Marketu, iako su kreatori u njega uložili mnogo kreativnije ideje. Čak je i format „resetovanja“ alarma zanimljiv. Za najlijenije spavalice postoji mod za isključivanje signala rješavanjem matematičkog zadatka, dodirom na „prebrojavanje ovaca“ (potrebno je dodirnuti deset ovaca koje trče po ekranu) i fotografisanjem posebnog QR koda, koji se predlaže da se obješen od kreveta!!! Aplikacija ima način rada "uspavanka": stavljate slušalice u uši i slušate zvukove prirode dok ne zaspite! Zatim pametni akcelerometar automatski isključuje melodiju. Sleep As Android nudi dijeljenje "noćnih izvještaja". na društvenim mrežama, otkriva pojavu hrkanja i prilagođen je Pebble Watchu. Važno partnerstvo: pametni satovi koriste preciznije akcelerometre i cool softver, tako da ovaj savez koristi junaku našeg pregleda.

I još jedan program - najpopularniji Sleep Cycle. Košta manje od konkurencije - samo 1 dolar! Možda zato ima najveću ocjenu – 4,5 zvjezdice na Google Playu. Pored “pametnog budilnika” i analizatora sna, ovdje nalazimo i funkciju za snimanje “noćnih zvukova”. Ova opcija razlikuje hrkanje od predenja mačke i zvuk kamiona koji prolazi kroz prozor od zvona na vratima. Šta još može da uradi ciklus spavanja? Da, sve je isto kao i kod konkurenata: vodi dnevnik snova, prati uticaj kafe i ishrane na san, osim što ne prati faze meseca, kao Runtastic.

To su oni – mobilni tragači. Dostupan, jeftin, jednostavan za upravljanje. Jedan zahtjev: provjerite da li će raditi s vašim pametnim telefonom prije preuzimanja! Inače, slučajevi neuspješnog prebacivanja u takvim slučajevima nisu rijetki. A u poređenju sa pozadinom profesionalnijih gadžeta, njihove mogućnosti donekle blijede... na primjer, u poređenju sa istim fitnes trackerima.

Fitnes narukvice - praćenje sna na vašem zglobu

U odnosu na mobilne aplikacije, fitnes trackeri imaju nekoliko značajnih prednosti. Razlog leži u obliku same narukvice. Prvo, stavljanje senzora na ruku daje preciznija očitavanja akcelerometra. Za razliku od mobilnog telefona koji treba staviti na jastuk, narukvica neće pasti na pod, ne broji nepotrebne pokrete i moći će primijetiti i najmanje vibracije vašeg tijela. Drugo, “pametni budilniki” su popularniji među korisnicima zbog nedostatka zvučnog signala. Ako niste svjesni, većina fitnes narukvica budi svoje vlasnike korištenje jednostavno vibracije. Ovo je zagarantovani lijek koji neće narušiti mir vaše supruge, za razliku od vrištećeg mobilnog budilnika. Treće, za razliku od pametnih telefona, mnoge narukvice već mogu brojati puls i tjelesnu temperaturu, koje se također "šalju" na opći izvještaj o rezultatima noći.

Dakle, prednosti ovakvih gadžeta su jasne. Sada idemo na kratak pregled specifični modeli. Pokušat ćemo razumjeti koji od njih je bolji u "praćenju sna", na osnovu recenzija stvarnih kupaca.

Prvo, odlučimo se o rasponu cijena. Standardna cijena za takav uređaj je brojke od 3000-6000 rubalja. Ali počet ćemo naše poređenje s najpovoljnijim "noćnim modelom" - Xiaomi mi Band (od 1700 RUB).

Ovo je standardna azijska narukvica koja je vrlo popularna među ljudima. Na skoro svim tržištima korisnici mu daju ocjenu od 4,5 zvjezdice. Nema naprednu funkciju monitora otkucaja srca ili bilo šta otmjeno: samo mjeri aktivnost, broji kalorije, prati san i daje savjete o zdravom načinu života. Ali košta manje od svojih konkurenata - otuda i njegova popularnost. Među prednostima koje nas zanimaju su dugo trajanje baterije (rekordnih 720 sati, to je skoro mjesec dana na jednom punjenju), praktično podešavanje remena, prisutnost aplikacije na ruskom jeziku i vodootpornost - može se koristiti kao trag za plivanje.

Nedostaci modela koje korisnici primjećuju su neprecizan rad pedometra, oskudan set traka i masivnost gadgeta. Ali mi smo zainteresovani za praćenje sna. Kakve povratne informacije nalazimo o ovoj temi?

Anton Koroljev je pronašao sljedeći dovratnik:

"Nakon otprilike 22 sata svaki nedostatak aktivnosti se doživljava kao san. Na primjer, ako sjedite za kompjuterom, čak i igrate igrice, narukvica "misli" da spavate. Ponekad čak i u dubokom snu. To ne utiče na rad pametnog budilnika, samo kvari konačnu statistiku kada se uzme u obzir san."

On također nalazi zamjerku u kvaliteti budilice:

"U velikoj većini slučajeva, pametni budilnik će vas probuditi ranije nego što ste navikli da se budite. Stoga ovdje djeluje pravilo unutrašnje discipline; ako niste ustali i nastavili da drijemate, to će poništiti prednosti korištenja ove funkcionalnosti.”

Ali drugi korisnici, kao jedan, hvale praćenje spavanja i budilnik. Mnogi ljudi čak kupuju Xiaomi narukvicu zbog budilnika.

To piše Kiril Nartov “Narukvica te vrlo uporno budi, stvarno te razbjesni)) Nećeš spavati s njom.”

I Nail Tabaev je također zadovoljan kupovinom:

"Super je što postoje 3 budilnika: ako želite da spavate barem tri puta dnevno, probudiće vas ispravno. Tako ispravno da svaki dan ustanem raspoložena i nimalo klonula."

Xiaomi je sređen. Sada ćemo vam reći o pravom bestseleru - Jawbone Up. Reputaciju su stekli upravo uređaji kompanije Jabon najbolji istraživači spavaj. Cijena Jawbone UP-a kreće se od 3.990 rubalja. No, ocjena korisnika ovog gadgeta je znatno niža : 2.5 na Yandex.Marketu i 3.0 na Amazonu. Istina, svi komentari korisnika se ne odnose na praćenje sna. Kritiziraju česte kvarove, loše baterije i lošu zaštitu od vode. Što se tiče praćenja spavanja i pametnog budilnika, naprotiv, hvaljen je. Od 20 recenzija kupaca koje smo pročitali, 12 (!) je to navelo kao glavnu prednost uređaja. Jedina zamjerka na ovu temu odnosila se na činjenicu da gadget ne uhvati uvijek trenutak kada vlasnik ode na spavanje. Ali u tom slučaju, približno vrijeme zaspati se može ručno zabilježiti ujutro.

Sergei Kuriy rezimira:

"Što se mene tiče, osim pametnog budilnika koji vas budi vibracijom, ova stvar ne donosi ništa korisnije. Uređaj vam neće odrediti šta ste tačno radili, trčali, vozili bicikl, plivali ili pritiskali željezo."

Martin je pozitivniji u svojoj ocjeni:

„Bez obzira u koje vreme idem u krevet - u 23.00 ili u 02.30, u intervalu od +-10 minuta, uvek ustajem u 6.45 (psa šetam čak i vikendom) _pospan_. Ustajao sam na alarm sat, ali sam ustao a da se nisam probudio - nisam mogao da nađem pantalone, "Mogao sam da udarim u okvir ili zaboravim da otvorim vrata kada izlazim iz spavaće sobe. Sada me je Javbon spasio od ovih problema."

Počeli smo s najisplativijim, a završit ćemo s jednim od najskupljih i najnovijih modela – „pametnim satovima“. Basis Peak. Koštaju oko 20 hiljada rubalja, a prema Basis marketerima, oni bolje prate san od svojih konkurenata. Na internetu možete pronaći rezultate zvaničnog testiranja Basis Peak-a u poređenju sa profesionalnim medicinski aparati. Dakle, pokazatelji Osnove i pravog polisomnografa su se poklopili za 92%! Osim toga, Basis ima opsežniju sedmičnu statistiku spavanja i čak upoređuje kvalitet odmora radnim danima i vikendom. Ovo je generalno veoma napredan gadžet. Ne samo u smislu sna. Za razliku od Xiomi i Javbona, on može izbrojati puls i izmjeriti temperaturu.

Postoji samo jedno ALI. Tako veliki problem. Za svoju cijenu od 20 hiljada, ovaj gadžet ne zna kako da... probudi svog vlasnika. Glupo nema ni pametan ni glup budilnik. To razbjesni i razočara mnoge korisnike koji kupuju fitness tracker sa funkcijom spavanja, a ne nalaze u njemu uslugu dostupnu u jeftinijim napravama! Otuda i ocjena od 3 zvjezdice na Amazonu i more negativnih komentara.

Amanda piše:

"Iskreno se radujem sljedećem firmwareu. Ova narukvica mi odgovara sa svime. Osim što je cijena malo previsoka. Ali nedostatak pametnog budilnika je jako neugodan. Moram da je "pokrenem" na svom pametnom telefonu , a takvo dupliranje funkcija ne može a da ne iritira...”

Da rezimiramo: Da biste kupili dobar fitnes tracker sa analizom sna i pametnim budilnikom, ne morate trošiti puno novca. Kao što pokazuje praksa, kupci nisu baš izbirljivi u pogledu preciznosti senzora i više su zainteresirani za praktične funkcije. Najpopularnija usluga u ovoj oblasti je pametni budilnik. Kao što je naš pregled pokazao, dobar budilnik se može naći i u čeljusti i u Xia Omiju. Dakle, naše poštovanje ide ovim uređajima.

Monofunkcionalni sistemi spavanja

Ne možemo zanemariti „trakere sna“ u njihovom čistom obliku.

Bilo da želite da budete prvi na poslu, u školi, tokom treninga ili želite da poboljšate svoje mentalno i fizičko zdravlje, onda svakako morate dovoljno spavati. Ovo je nauka.

S obzirom da je to aktivnost koju radimo duže od bilo koje druge, zašto ne bismo pratili san jednako pažljivo kao što pratimo korake, udaljenost i hranu?

Osim toga, proces praćenja sna ne zahtijeva ništa od vas. Ne morate da izlazite napolje po hladnoći, i definitivno ne morate ništa da dižete.

Srećom, postoje mnogi uređaji koji mogu pratiti vaš san, procijeniti njegov kvalitet, prikladnost vašeg okruženja za spavanje i sastaviti mnogo detaljnijih metrika.

Većina najboljih fitnes trackera prati vaše kretanje i otkucaje srca dok spavate, iako se mogu koristiti i uređaji koji se nalaze na vašem noćnom ormariću. Ovo će vam pomoći da pratite svoje disanje, hrkanje, temperaturu i omogućiti vam da vidite trendove tokom vremena.

Ispod ćete pronaći modele popularnih nosivih tehnoloških brendova, uključujući Polar, Nokia/Withings i Fitbit, kao i neke sjajne beskontaktne opcije kompanija kao što su Beddit i Emfit.

5 najboljih uređaja za praćenje sna u 2018

Otkako je Nokia kupila Withings, fitnes linija je potpuno redizajnirana. Promjene se uglavnom sastoje od napuštanja posebnog Aura Sleep sistema (nešto između ResMed i Beddit sistema), ali to nije značajno pogoršalo Nokia Steel.

Ovaj analogni sat je idealan za minimaliste koji žele pristupiti podacima bez ikakvih dodatnih ekrana ili beskonačnih obavijesti s pametnog telefona. Dakle, na ekranu vidite vrijeme i svoju ocjenu dnevnih aktivnosti na skali od 100 poena. Svi ostali podaci, uključujući informacije o spavanju, sinhronizuju se sa aplikacijom Nokia Health Mate.

Glavna prednost ovog pristupa je trajanje baterije od 8 mjeseci (iako će je tada trebati zamijeniti, a ne puniti).

Traker nudi automatsko praćenje sna sa detaljnom analizom ciklusa, vremena buđenja i trajanja spavanja.

Aplikacija prikazuje kada ste otišli u krevet i koliko vam je trebalo da zaspite, a budilnik bira optimalno vrijeme da vas probudi.

Beddit je mali uređaj za praćenje sna koji se pričvršćuje na vaš gornji dio tvoj madrac, ispod plahte. Ne morate ništa nositi sa sobom niti bilo šta konfigurirati u aplikaciji; sve što treba da uradite je da se fokusirate na san.

Ujutro će vam aplikacija pružiti detaljne informacije o kvaliteti i količini sna, pulsu i respiratornim pokretima u minuti. Ako hrčete i ne osjećate partnerove udarce u snu, Beddit će vam to sam reći, jer je apneja ozbiljan faktor loš san.

Aplikacija Beddit također prikazuje informacije o temperaturi i vlažnosti u vašem krevetu, pomažući vam da optimizirate okruženje za spavanje. Sve informacije su prikazane u grafikonima koji se lako čitaju, što ovu aplikaciju čini idealnom za analizu trendova tokom vremena.

• Najbolji vodootporni fitness trackeri i pametni satovi za plivanje u bazenu

Iako je dizajniran da prati samo jednu osobu, otkrili smo da podaci nisu izgubljeni zbog prisustva partnera koji spava u blizini. Unatoč nedostatku direktnog kontakta s tijelom, prikazuje iste nevjerojatno precizne podatke kao i konvencionalni nosivi fitnes trackeri.

Apple je 2017. godine kupio Beddit. Ova kompanija često zaustavlja proizvodnju robe nakon kupovine firme, ali ne ovaj put. To bi trebao biti dobar znak, zar ne?

Jedan od najboljih satova za trčanje u 2017. godini, Polar M430 ima i praćenje spavanja, zbog čega se našao na našoj top listi.

Polar Sleep Plus koristi akcelerometar sata da dobije najpreciznije moguće podatke i prikazuje vaše stvarno vrijeme spavanja (ne samo vrijeme provedeno u krevetu), prati kada ste se probudili i pruža podatke o neprekidnim periodima spavanja.

Možete čak i ocijeniti svoj san u odnosu na raspored vježbanja.

Svi prikupljeni podaci jasno su raspoređeni u aplikaciji Polar, što vam omogućava da pratite kvalitet sna tokom vremena.

Emfit QS HRV je toliko tanak da se može sakriti ispod vašeg madraca. Ovaj beskontaktni pristup prvenstveno je usmjeren na sportiste i koristi metriku varijabilnosti otkucaji srca(HRV) za određivanje kvaliteta odmora tokom spavanja.

HRV se zasniva na intervalima između otkucaja vašeg srca dok se odmarate. Istraživanja sugeriraju da što je veći vaš HRV, to se vaše tijelo bolje oporavilo od stresa i bolje bi sportisti trebali nastupiti sljedeći dan bez rizika od ozljeda.

Emfitov pristup mjerenju se prilično razlikuje od svih ostalih uređaja za praćenje sna koje smo naveli, jer vam omogućava da vidite stepen oporavka vašeg tijela tokom cijele noći. Dobijate određenu tačku kada odete u krevet, a drugu ujutro.

Ako je jutarnji rezultat visok, to znači da ste se dobro odmorili. Ako je nizak, onda se ne biste trebali preopteretiti treningom.

Osim HRV, na statistiku utiče i CS (CS označava kvantitativno spavanje). Traker također prati faze spavanja (svjetlo, duboko, faza REM spavanje), brzina kretanja i disanja 360 dana.

Ako ste odlučili da je dobar san vaš ključ uspjeha u sportu, onda je ovaj tracker definitivno za vas.

Pametni satovi obično ne prate san, uglavnom zato što ih je potrebno često puniti, a mi to uglavnom radimo dok spavamo. Međutim, dok Sat treba puniti preko noći, punjenje može trajati četiri dana (i što je još važnije, noći) ili više.

Zahvaljujući kontinuiranom praćenju otkucaja srca i osjetljivosti na pokrete, aplikacija će prikazati detaljnu analizu faza spavanja (lagano, duboko i REM spavanje).

Uz jednu od najvećih baza korisnika na svijetu, Fitbit vam također može reći kako ste spavali u poređenju s drugim osobama vašeg spola u vašem starosnoj grupi. Da, da, sve je u snu.

• Najbolji Fitbit fitnes tracker 2017: odabir pravog modela

Istraživanja pokazuju da spavanje u isto vrijeme dovodi do boljeg odmora, ali mislimo da je odlazak u krevet svake noći u isto vrijeme gotovo nemoguće. Aplikacija Fitbit pokušava vam pomoći u tome kreirajući personalizirani raspored spavanja na osnovu vaših ciljeva. Takođe šalje prijateljski podsjetnik kada je vrijeme da isključite TV i odete u krevet.

Ovaj gadget je također značajan jer, pored niza metrika, Fitbit Ionic može dijagnosticirati apneju u snu (stanje koje pogađa oko 25 miliona ljudi u SAD-u i može dovesti do ozbiljni problemi sa zdravljem).

1,490 RUB

25% 1.990 rub.

Dječji GPS sat Smart Baby Watch Q50 (GW300) (plavi)

Kapacitet baterije 400 mAh. Vodootporan. Kompatibilan sa iOS-om. Oblik - pravougaonik. Tip SIM kartice - mikro SIM. sa praćenjem fizička aktivnost. sa praćenjem sna. Kompatibilan sa Androidom. Materijal narukvice/remena: silikon. sa praćenjem kalorija. Sa GPS-om. Tip - fitnes narukvice. Stepen zaštite IP - 54. Materijal kućišta - plastika. Sa pozadinskim osvetljenjem ekrana. Sa mogućnošću povezivanja preko USB-a. Sa Bluetooth. Sa zvučnikom. Sa mikrofonom. Težina: 35 g Dimenzije 31x52x12 mm.

kupiti V online prodavnica Videotoy

video recenzijafotografija

2.990 RUB

Fitness narukvica Xiaomi Mi Band 3 crna

Sa stepenom zaštite od 67. Bluetooth. Vodootporan. Tip - fitnes narukvice. Sa baterijom kapaciteta 41mAh. Interakcija sa iOS-om. Staklo je plastično. Praćenje sna. Vibracije. Mogućnost povezivanja preko USB-a. Praćenje fizičke aktivnosti. Tip displeja - OLED. Materijal narukvice/remena: plastika. Materijal kućišta - plastika. Interakcija sa Androidom. Pedometer. Oblik - pravougaonik. Praćenje kalorija. Sa širinom: 14 mm. Sa visinom: 9 mm. Sa debljinom: 36 mm. Sa težinom: 14 g.

kupiti V online prodavnica TEHNOPARK

Mogućnost preuzimanja

video recenzijafotografija

5.171 RUB

64% 14.211 RUB

Garmin Vivofit 3 Black X-Large 010-01608-08

sa praćenjem sna. Sa Bluetooth. Oblik - pravougaonik. Tip - fitnes narukvice. Materijal narukvice/remena: silikon. Sa pozadinskim osvetljenjem ekrana. Kompatibilan sa Androidom. uz praćenje fizičke aktivnosti. Sa vibracijom. Sa monitorom otkucaja srca. sa praćenjem kalorija. Sa pedometrom. Kompatibilan sa iOS-om. Težina: 26 g.

kupiti V online prodavnica topradar.ru

moguć kredit

video recenzijafotografija

1.590 RUB

Fitness tracker XIAOMI Mi Band 2, 0.42, crno/crno (xmsh04hm) XMSH04HM

Bluetooth. Vodootporan. Tip displeja - OLED. Monitor otkucaja srca. Praćenje kalorija. Materijal kućišta - plastika. Staklo je plastično. Interakcija sa Androidom. Praćenje sna. Pedometer. Praćenje fizičke aktivnosti. Oblik - pravougaonik. Sa stepenom zaštite od 67. Tip - fitnes narukvice. Vibracije. Materijal narukvice/remena: silikon. Interakcija sa iOS-om. Sa baterijom kapaciteta 70mAh. Sa širinom: 16 mm. Sa visinom: 40 mm. Sa debljinom: 11 mm. Sa težinom: 7 g.

V online prodavnica Citylink

Mogućnost preuzimanja

video recenzijafotografija

3,299 RUB

Pametni sat Huawei Band 2 Pro crni 1218680

Tip - fitnes narukvice. sa praćenjem kalorija. sa praćenjem sna. Sa GPS-om. Sa Bluetooth. Kompatibilan sa Androidom. Kapacitet baterije 100 mAh. Staklo je plastično. Oblik - pravougaonik. Sa pozadinskim osvetljenjem ekrana. Stepen IP zaštite - 68. Tip displeja - OLED. Materijal kućišta - plastika. Vodootporan. Kompatibilan sa iOS-om. Materijal narukvice/remena: silikon. uz praćenje fizičke aktivnosti. Sa vibracijom. Sa težinom: 21 g.

V online prodavnica Beeline

video recenzijafotografija

1,699 RUB

Fitness tracker Xiaomi Mi Band 2 crni

Materijal kućišta - plastika. Sa baterijom kapaciteta 70mAh. Pedometer. Praćenje kalorija. Interakcija sa iOS-om. Vibracije. Tip displeja - OLED. Oblik - pravougaonik. Praćenje sna. Staklo je plastično. Interakcija sa Androidom. Bluetooth. Tip - fitnes narukvice. Materijal narukvice/remena: silikon. Monitor otkucaja srca. Praćenje fizičke aktivnosti. Vodootporan. Sa stepenom zaštite od 67. Visina: 40 mm. Debljina: 11 mm. Širina: 16 mm. Težina: 7 g.

V online prodavnica MTS

video recenzijafotografija

2.185 RUB

45% 3,999 RUR

Xiaomi Fitness narukvica Amazfit Arc

Tip ekrana - TFT. Stepen zaštite IP - 68. Sa vibracijama. Sa mogućnošću povezivanja preko USB-a. Materijal kućišta - plastika. Sa monitorom otkucaja srca. sa praćenjem sna. Sa pedometrom. Materijal narukvice/remena: silikon. Oblik - krug. Sa Bluetooth. sa praćenjem kalorija. Kapacitet baterije 280 mAh. Kompatibilan sa iOS-om. Veličina ugrađene memorije je 4,0 Gb. Tip - fitnes narukvice. Kompatibilan sa Androidom. uz praćenje fizičke aktivnosti. Sa širinom: 25 mm. Sa visinom: 5 mm. Sa težinom: 32 g.

V online prodavnica Phone-zone.ru

Mogućnost preuzimanja

video recenzijafotografija

1,490 RUB

Pametna narukvica Xiaomi mi band 2

Interakcija sa Androidom. Pedometer. Vodootporan. Praćenje sna. Sa baterijom kapaciteta 70mAh. Materijal kućišta - plastika. Oblik - pravougaonik. Tip - fitnes narukvice. Materijal narukvice/remena: silikon. Monitor otkucaja srca. Praćenje kalorija. Staklo je plastično. Interakcija sa iOS-om. Praćenje fizičke aktivnosti. Bluetooth. Tip displeja - OLED. Sa stepenom zaštite od 67. Vibracije. Sa širinom: 16 mm. Sa debljinom: 11 mm. Sa visinom: 40 mm. Sa težinom: 7 g.

V online prodavnica RBT.ru

Mogućnost preuzimanja

video recenzijafotografija

1,490 RUB

25% 1.990 rub.

Dječji GPS sat Smart Baby Watch Q50 (GW300) (crni)

Sa Bluetooth. Kapacitet baterije 400 mAh. Tip - fitnes narukvice. Sa pozadinskim osvetljenjem ekrana. Sa zvučnikom. Tip SIM kartice - mikro SIM. Materijal kućišta - plastika. sa praćenjem sna. Sa mikrofonom. Sa GPS-om. Vodootporan. Kompatibilan sa iOS-om. Oblik - pravougaonik. Stepen zaštite IP - 54. Materijal narukvice/remena - silikon. sa praćenjem kalorija. Kompatibilan sa Androidom. uz praćenje fizičke aktivnosti. Sa mogućnošću povezivanja preko USB-a. Težina: 35 g Dimenzije 31x52x12 mm.

V online prodavnica Videotoy

video recenzijafotografija

4.990 RUB

Fitness narukvica Xiaomi Amazfit Cor Red

Interakcija sa Androidom. Pedometer. Tip ekrana - TFT. Mogućnost povezivanja preko USB-a. Praćenje fizičke aktivnosti. Bluetooth. Tip - fitnes narukvice. Praćenje sna. Praćenje kalorija. Sa ugrađenom memorijom veličine 4,0 GB. Materijal narukvice/remena: silikon. Oblik - krug. Materijal kućišta - plastika. Sa baterijom kapaciteta 280mAh. Sa stepenom zaštite od 68. Interakcija sa iOS-om. Vibracije. Monitor otkucaja srca. Sa širinom: 25 mm. Sa visinom: 5 mm. Sa težinom: 32 g.

V online prodavnica TEHNOPARK

moguć kredit | Mogućnost preuzimanja

video recenzijafotografija

5.171 RUB

62% 13,544 RUR

Garmin Vivofit 3 Black, standardna veličina (Garancija na marku) 010-01608-06

Sa pedometrom. Sa Bluetooth. Kompatibilan sa iOS-om. Oblik - pravougaonik. Tip - fitnes narukvice. Materijal narukvice/remena: silikon. sa praćenjem kalorija. sa praćenjem sna. Sa pozadinskim osvetljenjem ekrana. Kompatibilan sa Androidom. Sa vibracijom. Sa monitorom otkucaja srca. uz praćenje fizičke aktivnosti. Sa težinom: 26 g.

V online prodavnica topradar.ru

moguć kredit

video recenzijafotografija

1.990 RUB

Pametni sat GINZZU GZ-501, 0.98, crvena/žuta/plava (00-00000843)

Interakcija sa Androidom. Oblik - kvadrat. GPS. Tip ekrana - TFT. Praćenje fizičke aktivnosti. Sa baterijom kapaciteta 350mAh. Materijal narukvice/remena: silikon. Praćenje sna. Tip - pametni sat. Wi-Fi. Pozadinsko osvetljenje ekrana. Tip SIM kartice - mikro SIM. Sa stepenom zaštite od 55. Materijal kućišta - plastika. Interakcija sa iOS-om. Visina: 14 mm. Širina: 34 mm.

V online prodavnica Citylink

Mogućnost preuzimanja

fotografija

5.990 RUB

Pametni sat Amazfit Bip Xiaomi Black UYG4021RT

sa praćenjem sna. Materijal narukvice/remena: silikon. sa praćenjem kalorija. Oblik - krug. Kompatibilan sa Androidom. Materijal kućišta - plastika. Sa vibracijom. Sa monitorom otkucaja srca. uz praćenje fizičke aktivnosti. Sa mogućnošću povezivanja preko USB-a. Sa širinom: 25 mm. Sa visinom: 5 mm. Sa težinom: 32 g.

V online prodavnica Beeline

video recenzijafotografija

2,499 RUB

Fitness tracker Xiaomi Mi Band 3 crni

Interakcija sa Androidom. Pedometer. Materijal narukvice/remena: plastika. Mogućnost povezivanja preko USB-a. Praćenje fizičke aktivnosti. Bluetooth. Vodootporan. Praćenje sna. Oblik - pravougaonik. Tip - fitnes narukvice. Sa baterijom kapaciteta 41mAh. Praćenje kalorija. Tip displeja - OLED. Sa stepenom zaštite od 67. Materijal kućišta - plastika. Staklo je plastično. Interakcija sa iOS-om. Vibracije. Sa debljinom: 36 mm. Sa širinom: 14 mm. Sa visinom: 9 mm. Sa težinom: 14 g.

V online prodavnica MTS

video recenzijafotografija

4.149 RUB

Xiaomi Amazfit Bip crni sat (crni)

Sa pedometrom. Sa Bluetooth. Tip ekrana - TFT. Stepen zaštite IP - 68. Kapacitet baterije 280 mAh. Kompatibilan sa iOS-om. Veličina ugrađene memorije je 4,0 Gb. Tip - fitnes narukvice. sa praćenjem sna. Materijal narukvice/remena: silikon. sa praćenjem kalorija. Oblik - krug. Kompatibilan sa Androidom. Materijal kućišta - plastika. Sa vibracijom. Sa monitorom otkucaja srca. uz praćenje fizičke aktivnosti. Sa mogućnošću povezivanja preko USB-a. Širina: 25 mm. Visina: 5 mm. Težina: 32 g.

V online prodavnica Phone-zone.ru

Mogućnost preuzimanja

video recenzijafotografija

2.290 RUB

23% 2.990 RUB

Pametna narukvica Xiaomi mi band 3

Interakcija sa Androidom: da; Interakcija sa iOS-om: da; Ekran na dodir: da

V online prodavnica RBT.ru

Mogućnost preuzimanja

Obično se kaže da se osoba „budi“ oko trećine svog života. Ljudi, kao i druge više, visoko razvijene životinje, žive u ciklusu od 24 sata. Naizmjenično spavanje i budnost unutar ciklusa važno je iz raznih razloga, ali prije svega san je neophodan za odmor tijela i mozga.

Istraživanja pokazuju da je većina modernih stanovnika velikih gradova hronično neispavana – utiču ritam života, saobraćajne gužve, posao, porodica i internet.

Američka akademija za spavanje savjetuje spavanje prema najmanje 7 sati svake noći. Međutim, vrijedi shvatiti da je ova brojka individualna za svaku osobu - nekim ljudima treba 5 sati, drugima 10. Postoji jednostavno pravilo koje pomaže da se utvrdi da li imate dovoljno sna - ako se ujutro probudite sa snom o spavanje tokom dana ili odlazak na spavanje uveče što je ranije moguće, najverovatnije ne spavate dovoljno.

Uprkos brojnim studijama, priroda sna još uvijek nije u potpunosti shvaćena. Međutim, to možemo sa sigurnošću reći nedostatak sna:

• ima negativan uticaj mentalno zdravlje općenito
• slabi imuni sistem
• utiče kardiovaskularni sistem i povećava rizik od dijabetesa
• potiče višak kilograma
• smanjuje libido i sposobnost začeća.

Spavanje kao dio procesa treninga.

Zdrav san nije samo koristan (ili bolje rečeno, neophodan za zdravlje), već igra i važnu ulogu kao element oporavka u procesu treninga.

Brojne studije na ovu temu pokazuju to loša noć neće uticati na vašu formu. Ali redovan nedostatak sna će ozbiljno uticati na sposobnost organizma da se oporavi. Činjenica je da ćete tokom trenažnog procesa potrošiti rezerve vašeg tijela, a zbog nedostatka sna ono neće imati priliku ni da jednostavno obnovi te rezerve, a da ne spominjemo povećanje nivoa vaše kondicije.
Ako ne spavate dovoljno, često je pametnije smanjiti ili čak preskočiti trening kako ne biste naštetili svom tijelu.

Kako bolje spavati?

Postoji broj jednostavna pravila, što će poboljšati kvalitet vašeg sna:

• dosljednost djeluje na vaš san - praćenje određenog rituala (na primjer, tuš-pidžama-čaša vode-čitanje pri slabom svjetlu) omogućava vam da bolje zaspite.
• Izbjegavajte kofein i druge stimulanse u poslijepodnevnim satima. Ne zaboravite da se kofein ne nalazi samo u kafi – ima ga dosta u zelenom čaju, kao i u nekim gaziranim pićima. Inače, ponekad neki imaju okrepljujući efekat vitaminski kompleksi, pa pažljivo pročitajte upute - možda ćete ih trebati piti samo ujutro.
• Ne jedi noću. Prije svega, nije od velike koristi za vas probavni sustav, pošto se noću usporavaju procesi varenja hrane, jer joj je potreban i odmor. Drugo, narušava kvalitet sna i ometa oporavak.
• Alkohol izuzetno negativno utiče na kvalitet sna. Smanjuje njegovo trajanje (iako često olakšava uspavljivanje). Osim toga, alkohol utiče na trajanje REM faze sna, tokom koje je oporavak najaktivniji. REM faza spavanja je također odgovorna za proizvodnju hormona rasta, koji igra vrlo važnu ulogu u obnavljanju i poboljšanju sportske kondicije.
• Izbjegavajte korištenje pametnog telefona, računara ili tableta prije spavanja. Prvo, svjetlo na ekranu koje emituje bijelo i plave boje, inhibira proizvodnju melatonina, hormona spavanja. Drugo, svi znamo kakav je internet rasipnik vremena – gotovo sigurno ćete tamo provesti više vremena nego što ste planirali, a to će najvjerovatnije biti na štetu vašeg sna.
• Najbolje je spavati u hladnoj, mračnoj i tihoj prostoriji. Ako okolna stvarnost nije baš takva, koristite čepiće za uši i masku za spavanje, to se posebno odnosi na putovanja - ovi jednostavni dodaci pomoći će vam da oživite atmosferu doma bilo gdje.

Praćenje spavanja u sportskim satovima i trekerima.

Mnogi moderni sportski satovi i fitnes trackeri nude praćenje sna. Ovo može biti ili jednostavno snimanje ukupnog trajanja spavanja ili detaljnija analiza, kao u novom satu Polar M430.

• zapiši ukupno vrijeme- od trenutka kada zaspite do buđenja
• pokažite stvarno vrijeme koje ste proveli u snu
• izračunajte koliko dugo ste ostali budni tokom noći
• procenite svoj kontinuitet sna
• možete sami dati subjektivna procjena vaš san - ovo će vam pomoći da preciznije pratite uticaj trajanja i kontinuiteta spavanja, kao i drugih parametara, na vaše jutarnje stanje
• možete podesiti željeno trajanje sna - to će imati pozitivan učinak na vašu disciplinu i upravljanje vremenom.

Neki uređaji sada imaju i "pametni budilnik" - tada vas sat budi u "tačnoj fazi" spavanja, kao rezultat toga, osjećate se budnije i lakše ustanete.

Ove naizgled jednostavne funkcije pomažu poboljšanju kvalitete vašeg sna. To se događa, prije svega, zato što vas takve jednostavne tehnike disciplinuju i prisiljavaju da svjesnije pristupite planiranju spavanja. Drugo, praćenje parametara spavanja na duži rok pomaže da se analiziraju uzroci i posljedice deprivacije sna, kao i njegov utjecaj na proces treninga.