21.06.2017

Constituția individuală a fiecărei persoane este determinată în momentul concepției de o combinație unică a tuturor celor trei dosha-uri (, și). Această combinație de trei dosha-uri se numește (prima creație). Ayurveda se bazează pe înțelegerea constituției individuale. Aceste cunoștințe sunt necesare pentru a asigura o viață sănătoasă, armonioasă și fericită.

În Ayurveda, există 7 tipuri de constituție:

• vata, pitta, kapha (monotipuri);
• vata-pitta, pitta-kapha, kapha-vata (tipuri duale);
• vata-pitta-kapha (tip triplu).

Să aruncăm o privire mai atentă la principalele tipuri de constituție clasificate în Ayurveda.

tip Vata

Oamenii Vata sunt de obicei slabi din punct de vedere fizic. Au un piept plat cu vene și tendoane vizibile. Au pielea închisă la culoare, pielea lor este rece, aspră, uscată și crăpată. Ea are de obicei mai multe alunițe de culoare închisă.

Personalitățile Vata sunt de obicei fie prea înalte, fie prea scunde, cu un fizic subțire care prezintă o predominanță a articulațiilor și structurii osoase din cauza dezvoltării musculare slabe. Au părul creț rar, gene subțiri și ochi lipsiți de emoții. Ochii pot fi scufundați, mici, uscați, cu exteriorul tulbure și uscat cochilii interioare. Picioarele sunt aspre și fragile. Vârful nasului este curbat și răsturnat.

Fiziologic, apetitul și digestia pot fi diferite. Personalitățile Vata iubesc alimentele dulci, acrișoare și sărate și iubesc băuturile calde. Producția de urină este insuficientă, scaunele sunt uscate, dificile și în cantități mici. Au tendința de a transpira mai mult decât alte tipuri de constituții. Somnul lor poate fi perturbat și pot dormi mai puțin decât alte tipuri. Mâinile și picioarele lor sunt adesea reci.

Acești indivizi sunt creativi, activi, alerti și neliniştiți. Vorbesc și merg repede, dar obosesc ușor.

Din punct de vedere psihologic, se caracterizează prin memorie scurtă, dar percepție rapidă. S-ar putea să înțeleagă ceva instantaneu, dar s-ar putea să-l uite curând. Au puțină voință, cu tendință la dezechilibru psihologic, puțină toleranță, încredere și curaj. Puterea lor mentală este slabă, sunt nervoși, înfricoșați și supuși multor griji.

Fiecare tip constituțional este, de asemenea, un model tipic de interacțiune cu mediul. Personalitățile Vata tind să câștige bani rapid și să-i cheltuiască la fel de repede. Prin urmare, ei rămân săraci.

Principalele caracteristici ale constituției Vata:

• fizic subțire;
• greutate corporală mică;
• pielea este uscată, aspră, rece, maro, neagră;
• părul este negru, uscat, creț;
• dinți proeminenti, mari, strâmbi, gingii subțiri;
• ochii sunt mici, plictisiți, uscați, căprui, negri;
• apetitul este schimbător, insuficient;
• preferințe de gust: dulce, acru, sărat;
• setea este inconsecventă;
• deșeuri uscate, greu de trecut, constipație;
• foarte activ din punct de vedere fizic;
• minte neliniștită, activă;
• temperamentul este timid, indecis, imprevizibil;
• schimbarea credinței;
• memoria este bună în privința recentelor, proastă în privința trecutului;
• imagini de vis cu frici, zbor, sărit, alergare;
• somn insuficient, intermitent;
• vorbirea este rapidă;
• V financiar sărac, cheltuiește repede bani pe fleacuri;
• pulsul este slab, ca un fir, mișcarea unui șarpe.

tip Pitta

Acești oameni sunt de înălțime medie, zvelți și grațioși în formă. Piepturile lor nu sunt de obicei la fel de înguste ca cele ale oamenilor Vata și au vene și tendoane musculare medii. Au multe alunițe sau pistrui, de culoare albăstruie sau roșie-maronie. Miezul lor nu este la fel de dezvăluit ca cel al personalităților Vata. Dezvoltarea musculară al lor este moderat.

Tenul personalităților Pitta poate fi aramiu, galben, roșcat sau deschis. Pielea lor este moale, caldă și mai puțin ridată decât pielea vata. Părul este subțire, mătăsos, roșu sau maroniu, cu tendință de albire sau pierdere timpurie.

Ochii pot fi gri, verzi sau maro-cupru și ascuțiți. Globii oculari detectat moderat. Conjunctiva este umedă și roșiatică. Unghiile sunt moi, forma nasului este ascuțită, vârful nasului tinde să se înroșească.

Fiziologic, acești oameni au un metabolism activ, intestine bune, și, ca urmare, un apetit excelent. Personalitățile pitta consumă de obicei cantități mari de alimente și băuturi, dar sunt în mod natural înclinate să guste dulce, amar și astringent și ca băuturile reci.

Au un vis durata medie, dar continuu. Ei produc mai multă urină, iar excrementele lor sunt galbene, subțiri și abundente. Sunt predispuși la transpirație excesivă. Temperatura corpului lor este ușor ridicată, mâinile și picioarele lor sunt calde. Personalitățile Pitta nu pot tolera lumina soarelui, căldura și, în plus, munca grea.

Din punct de vedere psihologic, personalitățile pitta au o bună voință de a înțelege, sunt foarte inteligenți, spirituali și pot fi vorbitori buni. Tendințele lor emoționale sunt spre ură, furie și invidie.

Sunt persoane ambițioase și le place să conducă. Ei prețuiesc prosperitatea materială. Le place să fie finanțatori de succes moderat. Le place să-și etaleze bogăția și luxul.

Principalele caracteristici ale constituției pitta:

• construcție medie;
• greutatea corporală medie;
• pielea este moale, grasă, caldă, deschisă, roșie, galbenă;
• părul este moale, gras, roșu sau maro;
• dinți de mărime medie, de culoare gălbuie, gingii moi;
• ochii sunt pătrunzători, ascuțiți, verzi, gri, galbeni;
• apetitul este bun, excesiv, insuportabil;
• preferințe de gust: dulce, amar, astringent;
• sete excesivă;
• deșeurile sunt moi, uleioase și ies liber;
• activitate fizică moderată;
• minte agresivă, inteligentă;
• temperamentul este agresiv, iritabil, invidios;
• credință fanatică;
• memoria este ascuțită;
• imagini de vis cu foc, furie, violență, război;
• somnul este scurt, dar profund;
• vorbirea este ascuțită, caustică;
• financiar au venituri medii și cheltuiesc bani pe lux;
• pulsul este moderat, sărind ca broasca.

Ayurveda.Despre tipuri mixte de Doshas. 3 decembrie 2011

„Boala este un dezechilibru al dosha-urilor, sănătatea este un echilibru al dosha-urilor”

Vata-Pitta Dosha

Așa că am ajuns în sfârșit la analiza unor tipuri reale de oameni. Anterior, ne-am uitat la „tipurile pure” - Vata, Pitta și Kapha. Dar în forma lor „ideală”, aceste tipuri sunt extrem de rare, prin urmare, având cunoștințe aplicate despre tipurile „pure”, ne vom ocupa acum de cele mixte. Știm deja că orice pereche de Dosha-uri va avea ceva în comun, iar creșterea acestei comunități poate duce la probleme.
Să ne uităm la Vata-Pitta.

Vata este Aer, Pitta este Foc. Aceasta înseamnă că Vata-Pitta este o combinație de Aer și Foc, două elemente volubile. Vatta aerisită tinde să fie teamă, în timp ce Pitta de foc este predispusă la furie. Așa că gândește-te singur ce tip imprevizibil se dovedește a fi. Dacă ceva nu alertează sau sperie o astfel de persoană, atunci o va enerva. Vata-Pitta nu au încredere în nimeni din cauza fricilor lor (proprietatea Vata), ei sunt întotdeauna defensivi și îi suspectează pe toată lumea (proprietatea Pitta). Ei trebuie să facă eforturi enorme pentru a calma pasiunile care năvăliră în interior. Ei caută pe cineva în apropiere pe care să-și înlăture toată furia. De asemenea, ei nu pot tolera nicio critică.

Aplicând cunoștințele noastre despre Dosha-urile „pure”, să stabilim ce lipsește în combinația Vata-Pitta. Elementul Apa (componenta Kapha) lipsește aici. Iar Kapha (Apa) este responsabil pentru buna funcționare, dragoste, răbdare – care este exact ceea ce îi lipsește lui Vata-Pitta. Prin urmare, pentru o viață echilibrată, Vata-Pitta trebuie să creeze o atmosferă iubitoare, calmă. Ar fi bine să delegeți unele dintre treburile și preocupările dvs. celor dragi sau subordonați, fără a încerca să faceți totul singur. Când Vata-Pitta se calmează puțin din cursa frenetică, corpul va începe să se echilibreze mult mai eficient. Cu toate acestea, impermanența lui Vata-Pitta erupe tot timpul, ca un vulcan, și necesită o disciplină internă constantă și reținere. Ar trebui să fie consecvenți, mai calmi și să evite orice excese sub orice formă.

Pentru a „ateriza” acest vârtej de aer și foc, au nevoie de un stil Kapha - puțin leneș, iubitor. La selectarea nutriției, se ia mai întâi în considerare Dosha predominant, dieta se construiește în funcție de aceasta, iar apoi se ia în considerare al 2-lea Dosha. Deoarece mai mult de jumătate din toate bolile sunt cauzate de o creștere a Vata, care „se grăbește” în tot corpul și răspândește bolile altor dosha-uri, atunci în primul rând, Vata ar trebui calmat.

Când selectați Asanas, merită să alegeți ipostaze care masează intestinele (expulză aerul Vata), răsuciri în zona stomacului (crește fluxul de bilă - Pitta) și, desigur, ipostaze relaxante. Tipii Vata-Pitta pot fi sfătuiți să ia poziția Corpse (Shavasana) de 3 ori pe zi timp de 30 de minute. Acest lucru este, desigur, extrem, puțini oameni își pot permite din cauza ritmului frenetic în care trăiesc majoritatea oamenilor, dar cu cât este mai multă relaxare, cu atât mai bine. Pranayama ar trebui să fie selectat pentru a fi normalizat, fără „respirații de foc” (vom lua în considerare Pranayama separat).

Yoga Nidra (Yoga de vis) este foarte recomandată pentru acest tip - o tehnică excelentă de relaxare. Unii dintre voi probabil l-ați întâlnit la diferite cursuri - acesta este momentul în care vi se cere să vă relaxați și să vă mutați atenția doar către acele părți ale corpului care sunt chemate fie de profesor, fie de instructor, fie de vocea playerului. Sună cam așa:...observați că deget mare mâini, index, mijloc,...braț, umăr, piept,... șold, genunchi, gleznă,... picior...”. Și atâta timp cât îți urmărești vocea și părțile corpului cu privirea mentală, crede-mă, gândurile străine nu pot pătrunde sub nicio formă în capul tău, nu au locul acolo în acel moment - urmează o odihnă excelentă. Practicanții Yoga Nidra pot dormi 3-4 ore pe zi și se simt foarte alerti. Nu este o problemă să găsești înregistrări ale Yoga Nidra - acestea sunt vândute în magazine speciale, prin Internet sau pur și simplu descărcate de pe Internet. Dacă nu îl puteți găsi, îl puteți obține în formă tipărită și apoi îl puteți utiliza pe propriul dispozitiv (orice aveți acolo). Adevărat, va trebui să ceri pe cineva să facă acest lucru - dintr-un motiv oarecare, propria ta voce din înregistrare nu oferă o asemenea relaxare ca străin.
Deci Vata-Pitta - înainte spre calm (încet și cu dragoste).

Vata-Kapha Dosha.
Vata-Kapha combină slăbiciunea lui Vata și lenea lui Kapha, așa că sunt caracterizate de lipsa de energie, motivație, entuziasm și entuziasm. Sunt leneși și pasivi, sunt de acord cu tot ce li se spune, dar nu au puterea sau dorința de a face nimic. Se comportă ca cameleoni, luând cu ușurință aspectul pe care îl aștepți de la ei, atâta timp cât îi lași în pace. Sunt instabili emoțional și sunt ușor alarmați și speriați. Judecățile lor sunt adesea departe de realitate și pot fi duși de comunicare inadecvată sau dependență emoțională. Caracteristici pozitive Vata-Kapha sunt sensibili, timizi și adaptabili. Sunt artistici, creativi și au o imaginație bună. Ei nu sunt agresivi și se învinovățesc numai pe ei înșiși pentru toate necazurile. Sunt puțin naivi și trebuie să învețe să înțeleagă mai multe despre oameni și despre motivele din spatele acțiunilor lor. De asemenea, Vata-Kapha poate cădea cu ușurință sub controlul altora. Pentru a depăși acest lucru, ei trebuie să fie mai încrezători în sine și trebuie să-și depășească preocupările și temerile.

Vata-Kapha este cel mai complex tip, deoarece combină contrariile și este greu de echilibrat. Știm deja că placerea este sporită de asemenea și diminuată de contrariul. Dar acest lucru nu funcționează bine pentru Vata-Kapha. Pentru a reduce Vata mare, se recomandă creșterea proprietăților opuse (adică Kapha), care este deja ridicată. Există o singură cale de ieșire - începeți să creșteți dosha cu activitate scăzută - Pitta, iar apoi Vata și Kapha vor scădea în consecință. Acestea. trebuie să adauge focul Pitta sub orice formă. Aceasta este utilizarea unor cantități mari de condimente (aproape toate), încălzirea exterioară (baie), mai multe relații emoționale și stimularea de sine la mai mult imagine activă viaţă.

În general, cele mai multe boli apar din creșterea Vata, așa că trebuie să începeți cu ea - o dietă strictă anti-Vata, ungerea corpului din interior cu ghee. Mâncarea trebuie să fie fierbinte și uleioasă (tot ce este posibil este gătit în el cantitati mari ghee). Masaj sau automasaj cu ulei de susan(Ulei de susan). Ideal este sa faci asta cat mai des, masand intregul corp (sau orice se intampla cu automasajul) timp de cel putin 10 minute, apoi imbraca-te niste pijamale vechi, si faci ceva de genul citirii timp de 1 ora. Apoi faceți cea mai fierbinte baie posibilă timp de 20-30 de minute. Nu folosiți săpun, deoarece uleiul este în interior apa fierbinte Va funcționa ca săpunul, iar sarcina a fost să ungeți corpul, nu să-l uscați. Pentru aceste proceduri, cel mai bine este să vă aprovizionați cu prosoape și pijamale vechi; procedura este puțin grasă.

Selectarea Asanelor trebuie făcută cu mare atenție. Asanele ar trebui să fie încălzitoare și moderat stimulatoare, dar această măsură este dificil de calculat. Vata poate deveni supraexcitat. Echilibrează perfect Pranayama ( exerciții de respirație) și Meditație. Normalizează fluxurile energetice ale organismului, având un efect benefic asupra întregului organism în ansamblu.

Pitta-Kapha Dosha
Pitta-Kapha este tipul cel mai stabil din punct de vedere fizic, ceea ce îi conferă energia Pitta (foc) și stabilitatea Kapha (apa). Acestea sunt cele mai multe oameni sanatosi, fericit cu tot și cu toată lumea. În termeni psihologici, aceștia sunt cei mai rari pacienți ai psihiatrilor și psihologilor. Cunoscând caracteristicile dosha-urilor, puteți vedea că acestui tip îi lipsește aerul (Pita - Foc și apă, Kapha - Pământ și apă). Acest lucru se va manifesta prin adaptare slabă și lipsă de flexibilitate. Sunt conservatori din fire, preferă să domine și să controleze totul în jurul lor, iar acest lucru le provoacă o mare suferință, deoarece majoritatea a ceea ce se întâmplă în viață depinde puțin de dorința unei anumite persoane.

Ei pot avea succes în viața normală, dar îmbunătățirea spirituală este dificilă pentru ei. Le lipsește lejeritatea (lipsa Aerului), complianța și detașarea de rezultatele activităților lor. În anii lor de maturitate, deseori se defectează, realizând că multe dintre ideile și întreprinderile lor au eșuat. Proverbele „Fiecare nor are o căptușeală de argint”, „Nu ar exista fericire, dar nenorocirea ar ajuta” sunt potrivite pentru cazul lor. Ei se pot opri în cursa pe care și-au propus-o și se pot uita în interiorul lor.

Pentru a crește Air, au nevoie de schimbări în viață, creativitate, activitate în treburile de zi cu zi și în afaceri. Trebuie să învețe să avanseze de unde au succes și să nu fie obsedați să controleze totul.

Nu este ușor să alegeți o schemă pentru echilibrarea Pitta-Kapha. High Pitta este contraindicat în aproape toate condimentele îmbătătoare, mâncare fierbinte, căldură sub orice formă, emoții puternice și un stil de viață foarte activ. Dar tocmai asta îl coboară pe Kapha. Cum să fii? Și, de asemenea, ca și în cazul Vata-Kapha, despre care am discutat în postarea anterioară - creșteți al 3-lea Dosha inactiv, în în acest caz, Vatu, și Pitta și Kapha vor începe să scadă singuri. Acum să ne amintim - ce duce la o creștere a Vata? Natura lui Vata este ușoară, rece și uscată și, deoarece asemănarea este îmbunătățită de asemenea, pentru a crește Vata (Aer) aveți nevoie de rece, uscat și lumină. Dacă aceste caracteristici se referă la nutriție, atunci este indicat să consumați alimente călduțe, fără ulei (lichid). Acestea. daca alegi cartofii, atunci in loc de prajiti in ulei, mai bine ii coaceti la cuptor fara aditivi. Adăugați cel mai mult la salate cantitate minimă unt sau maioneză. Lapte, iaurt, brânză de vaci, brânzeturi mai mici Vata (pentru că formează mucus - Kapha, care este deja mare). Deci, dacă sunteți mari fani ai produselor enumerate, nu veți crește Vata. În loc de ceai cu rulada albă, un strat gros de unt și brânză, este mai bine să mănânci prăjituri uscate. Fructele „ușoare” precum merele și legumele (varză, salată verde și fasole) măresc aerul din organism. Legumele, cu toate acestea, pot provoca gaze excesive în intestine. În Ayurveda, Asofoetida luptă cu succes acest lucru (citiți articolul „Mâncarea principală din Ayurveda” despre Kichari). Acest Asafoetida elimină proprietățile de formare a gazelor ale legumelor.

Este mai bine să vă abțineți de la orice fructe suculente, cum ar fi pepene verde, pepene galben, piersici, cireșe, căpșuni, struguri, orice vă spun medicii și în utilitatea cărora ați fost complet încrezător în viața trecută, pre-ayurvedică. Aceste fructe sunt prea apoase, iar tipul tău Pitta-Kapha are deja suficientă apă. Datorită excesului său, pot apărea probleme - greutate crescută, umflături, tumori - aceasta este tot excesul de apă din organism. Așadar, în loc de un fruct suculent, cel mai sănătos lucru pentru tine va fi un măr proaspăt sau chiar un fructe uscate (de preferință nu sunt produse industrial - există o mulțime de aditivi acolo). Adepții deosebit de zeloși ai Ayurveda cumpără uscătoare portabile pentru a produce fructe uscate acasă. Eu folosesc și asta - merele și perele mele nu pot fi comparate cu fructele uscate din magazin. Cel mai important lucru este că sunt calm - nu s-a adăugat nimic acolo.

Stilul de viață poate fi ales în consecință - deoarece nu există suficient Aer, îl puteți lua din mediul înconjurător. Mersul pe jos pe vreme răcoroasă și vântoasă într-o zonă deschisă vă va ridica Vata la un nivel decent. Exact la fel ca sporturile de iarnă, întărire. Dar întotdeauna urmați bunul simț și nu vă grăbiți direct în gaură (ceea ce ar face 100% Pitta). Încă ai ridicat Kapha, dar nu îl poți trage în gaură. Trebuie să existe un echilibru, pe care îl poți determina doar singur. De asemenea, trebuie să fii atent cu Asanele, deoarece din nou sarcinile complet opuse sunt să-l calmezi pe Pitta și să-l stimulezi pe Kapha. Pranayama trebuie să fie echilibrat.

Informatii preluate de pe site.

Nutriția conform Ayurveda pentru kapha pitta dosha (sau pitta kapha) trebuie selectată ținând cont de caracteristicile ambelor constituții. Dieta dumneavoastră ar trebui să vizeze reducerea caracteristicilor precum căldură, greutateȘi umiditate, și previne apariția fenomenelor inflamatorii și congestive în organism.

Potrivit: tofu, mung dal (fasole mung), fasole adzuki, năut negru, fasole, fasole lima, mazăre despicată, fasole pinto, soia.

Moderat: fasole neagra.

Limită: linte, năut, tempeh.

Condimente (condimente)

Condimentele îmbunătățesc digestia și favorizează absorbția nutrienți din alimente și, de asemenea, îmbunătățește gustul preparatelor. Dieta pentru Pitta Kapha dosha ar trebui să includă utilizarea moderată a condimentelor și să evite prepararea alimentelor prea picante.

Potrivit: cardamom, catnip, musetel, coriandru, chimen, frunze de curry, fenicul, verbena lamaie, menta, menta, .

Moderat: ienibahar, anason, busuioc, frunza de dafin, chimen, marar, schinduf, ghimbir (proaspat), isop, maghiran, boia de ardei, patrunjel, mac, rozmarin, salvie, anason, tarhon, cimbru.

Limită: asafoetida, piper negru, calamus, Piper roșu, seminte de telina, scortisoara, catei, usturoi (crud), ghimbir (uscat), hrean, maghiran, mustar (picant), nucsoara, sare.

Aditivi și condimente

Potrivit: din păcate, cel mai mult produse potrivite nu in aceasta categorie.

Moderat: (cu îndulcitori potriviți).

Limită: ketchup, ciocolata, maioneza, otet.

Băuturi

Băuturile se beau cel mai bine atunci când sunt la temperatura camerei sau calde. Evitați băuturile reci, în special cele cu gheață.

Potrivit: sucuri din legume verzi, ceai (musetel, menta, ceai din condimente potrivite), apa, apa cu lamaie.

Moderat: sucuri si apa cu carbonatare naturala, fara zahar adaugat.

Limită: alcool, ceai negru, cafea (atât decofeinizată, cât și decofeinizată), sucuri de fructe îndulcite, băuturi răcoritoare, apă sifonică, ceai cu condimente și ierburi nepotrivite.

O dietă selectată corespunzător pentru kapha pitta dosha va ajuta la restabilirea echilibrului și a sănătății, la reducerea sau prevenirea inflamației și la eliminarea congestionareîn organism.

Vata-Kapha combină slăbiciunea și lenea și, prin urmare, se caracterizează printr-o lipsă de energie, motivație, entuziasm și entuziasm. Sunt leneși și pasivi, sunt de acord cu tot ce li se spune, dar nu au puterea sau dorința de a face nimic. Se comportă ca cameleoni, luând cu ușurință aspectul pe care îl aștepți de la ei, atâta timp cât îi lași în pace. Sunt instabili emoțional și sunt ușor alarmați și speriați. Judecățile lor sunt adesea departe de realitate și pot fi duși de comunicare inadecvată sau dependență emoțională. Trăsăturile pozitive ale lui Vata Kapha sunt că sunt sensibili, timizi și adaptabili. Sunt artistici, creativi și au o imaginație bună. Ei nu sunt agresivi și se învinovățesc numai pe ei înșiși pentru toate necazurile. Sunt puțin naivi și trebuie să învețe să înțeleagă mai multe despre oameni și despre motivele din spatele acțiunilor lor. De asemenea, Vata-Kapha poate cădea cu ușurință sub controlul altora. Pentru a depăși acest lucru, ei trebuie să fie mai încrezători în sine și trebuie să-și depășească preocupările și temerile.

Vata-Kapha este cel mai complex tip, deoarece combină contrariile și este greu de echilibrat. Știm deja că placerea este sporită de asemenea și diminuată de contrariul. Dar acest lucru nu funcționează bine pentru Vata-Kapha. Pentru a reduce Vata mare, se recomandă creșterea proprietăților opuse (adică Kapha), care este deja ridicată. Există o singură cale de ieșire - începeți să creșteți dosha cu activitate scăzută - și apoi Vata și Kapha vor scădea în consecință. Acestea. trebuie să adauge focul Pitta sub orice formă. Aceasta este folosirea unor cantitati mari de condimente (aproape toate), incalzirea externa (sauna), mai multe relatii emotionale si stimularea la un stil de viata mai activ.

În general, cele mai multe boli apar din creșterea Vata, așa că trebuie să începeți cu ea - o dietă strictă anti-Vata, ungerea corpului din interior cu ghee. Mâncarea trebuie să fie fierbinte și uleioasă (tot ce este posibil se gătește într-o cantitate mare de unt topit). Masajul sau automasajul cu ulei de susan (Ulei de susan) este de mare ajutor in reducerea Vata. Ideal este sa faci asta cat mai des, masand intregul corp (sau orice se intampla cu automasajul) timp de cel putin 10 minute, apoi imbraca-te niste pijamale vechi, si faci ceva de genul citirii timp de 1 ora. Apoi faceți cea mai fierbinte baie posibilă timp de 20-30 de minute. Nu folosiți săpun, deoarece uleiul în apă fierbinte va funcționa ca săpunul, iar scopul a fost să ungem corpul, nu să-l uscați. Pentru aceste proceduri, cel mai bine este să vă aprovizionați cu prosoape și pijamale vechi; procedura este puțin grasă.

Selectarea Asanelor trebuie făcută cu mare atenție. Asanele ar trebui să fie încălzitoare și moderat stimulatoare, dar această măsură este dificil de calculat. Vata poate deveni supraexcitat. Echilibrează perfect Pranayama (exerciții de respirație) și meditația. Normalizează fluxurile energetice ale organismului, având un efect benefic asupra întregului organism în ansamblu.

Ultima modificare a fost: 14 martie 2019 de către consultant

Dosha-urile reglementează toate biologice și procesele fiziologice, toate ritmurile și mișcările caracteristice muncii corpului nostru. Când sunt în echilibru, o persoană se simte bine și are o sănătate excelentă.Boala, conform Ayurveda, este un dezechilibru de unul, două sau toate cele trei dosha-uri.

2. - in 2 minute iti poti determina tipul. Cunoscând tipul dvs. de dosha, puteți trece la recomandări cu privire la nutriție, exerciții fizice și medicamente care sunt potrivite pentru dvs.

Decodificarea testului Dosha.

După ce ați trecut testul interactiv, puteți trece la recomandări pentru dosha. Și dosha ta este,unul care este numeric mult superior altora , iar în acest caz sunteți un singur tip dosha. Atunci ar trebui să studiați recomandările special pentru acest dosha predominant.

Dacă nu ai un dosha extrem de dominant, atunci ești un tip dual-dosha. Cel mai pronunțat dintre ele devine primul, dar ambele dosha-uri sunt luate în considerare.

Pentru cei care aud despre doshas pentru prima dată. Dosha este una dintre cele mai vechi clasificări ale oamenilor, prescrisă în tratatele ayurvedice.

Vata (Vânt)

Această constituție ar trebui să evite informațiile negative acute, de exemplu, filmele de groază, violența, filmele grele nu sunt deloc de dorit pentru ei, deoarece astfel de informații sporesc neliniștea minții lor și pot duce la insomnie. Pentru oamenii de tip Vata, comunicarea cu oameni binevoitori, un climat cald, băile calde și băuturile calde sunt foarte favorabile. Pentru a preveni răcirea picioarelor pe vreme rece, trebuie să purtați șosete de lână, să faceți băi calde de picioare înainte de a merge la culcare și să vă masați picioarele cu ulei înainte de a merge la culcare.

Toate aceste recomandări vă permit să păstrați căldura atât de necesară constituției Vata. Nu trebuie să mergi mult timp în pantofi de cauciuc, mai ales pe vreme rece; cauciucul răcește picioarele, iar energia iese prin picioare, așa că atunci când picioarele sunt reci, întregul corp se răcește, deoarece frigul îngreunează mișcarea aerului și sistem circulator. Această constituție ar trebui să mănânce de trei ori pe zi, ar trebui să evite alimentele uscate și alimentele care măresc calitatea aerului, adică alimentele picante, amare și astringente.

Principala regulă pentru acești oameni este să nu te suprasoliciți nicăieri sau în nimic.

Principalele boli care însoțesc constituția Vata din cauza circulației afectate a aerului în organism sunt: boli nervoase, încălcări sistem nervos, boli ale sistemului musculo-scheletic, boli ale oaselor, articulațiilor, constipație, tulburări nevralgice, tensiune arterială fluctuantă, condroză, artrită, afectarea funcțiilor motorii și senzoriale și depresie nervoasă. 83 de boli pot apărea din întreruperea mișcării aerului în organism, deoarece... Aerul este principalul aer din corp; din cauza dezechilibrului său, atât focul corporal, cât și apa din corp sunt perturbate.

Pitta (Foc)

Personalității Pitta nu îi place să sară peste mese, asta o face iritabilă și în stare de foame, un foc puternic în stomac poate duce la o senzație de arsură în zona inimii, ulcere și hemoroizi. Prin urmare, personalitățile Pitta nu trebuie să sară peste mese și ar trebui să mănânce de 3 ori pe zi. Pielea unei constituții Pitta este susceptibilă la iritații, erupții cutanate, inflamații, alergii apar adesea din cauza imunității afectate și acumulării de bilă în intestinul subtire. Dezechilibrat, acești oameni suferă de insomnie dacă sunt cufundați în munca lor, care, de regulă, este conținutul principal al vieții lor. Condiția principală pentru existența normală a acestui tip este necesitatea unei rutine zilnice moderate, clare.

Constituția Pitta reacționează foarte puternic la alcool, care are un gust „acru”. Gustul acru aprinde focul corporal, iar acest lucru duce o persoană care bea alcool în exces la situații conflictuale; ei înșiși intră în conflicte în stare de ebrietate. Fumatul aprinde și focul corporal, deoarece are și un gust „acru” în calitate. Constituția Pitta nu ar trebui să efectueze un post lung; 2-3 zile de post sunt suficiente pentru ea. Această personalitate nu are nevoie de activitate fizică puternică, alergare pe distanțe lungi, plămânii îi sunt folositori. exerciții de gimnastică. Înotul este foarte liniștitor pentru Pitt, făcând jogging nu mai mult de 5 minute. Constituția Pitta poate duș apă rece, acest lucru este favorabil pentru ea. Personalitățile pitta au o digestie excelentă și apetit puternicși de aceea suferă adesea de supraalimentare. Pentru aceasta constitutie se recomanda sa bei cateva inghitituri de apa inainte de a manca pentru a stinge focul in exces, care nu va permite sa consumati multa mancare. Personalitățile Pitt suferă în cea mai mare parte din cauza supraalimentării.

Toate emoțiile unei constituții Pitta apar din poftă și sentimente de nemulțumire. Emoții de furie, răutate, ură, invidie, gelozie. Aceste emoții perturbă flora în vezica biliara, rinichii și persoanele cu o constituție Pitta suferă adesea de tulburări metabolice. Boli precum ulcerul tract gastrointestinal, calculi biliari, calculi vezicii urinare, hipertensiune arterială și boli de inimă, boli de piele, boli inflamatorii ochi, arsuri la stomac, eructaţie acru, se referă la o încălcare a funcției de foc în organism și indivizii Pitt suferă cel mai mult de acest lucru.

Kapha (Slime)

Personalitățile Kapha nu ar trebui să se răsfețe cu gusturi dulci, acrișoare și sărate. Gust dulce crește greutatea, creează blocaje, răcește organismul, gusturile acrișoare și sărate cresc setea și apa va fi reținută în organism, motiv pentru care indivizii Kapha au adesea hipertensiune arterială, suferă de blocaje limfatice, diabet zaharat, acumulare de mucus în piept. cavitate, boli ale membranei mucoase, tulburări ginecologice, cresteri tumorale. Deoarece Kapha dosha controlează țesuturile umede ale corpului, tulburările din acesta afectează membranele mucoase. Aceste simptome sunt deosebit de acute pe vreme rece și umedă, când se intensifică mediu inconjurator Kapha rece umed. Pe parcursul lună plină Când Kapha crește în mediul înconjurător în toate formele de viață, indivizii Kapha suferă și de excesul de lichid în organism. Astmul lor se agravează, lor tensiune arteriala, devin somnoroși, letargici, lipsiți de pasiune, apa este reținută în organism.

Principalul lucru pentru acest tip de oameni este să nu fie niciodată inactiv, adică să ofere constant activitate fizică corpului lor. Fără mișcarea Kapha, indivizii pot deveni rapid leneși și trebuie întotdeauna încurajați să ia măsuri. Poate că ei înșiși nu dau dovadă de inițiativă, dar lenea este cel mai teribil dușman al lor. Activitatea fizică este favorabilă pentru ei, cu atât mai mult, cu atât mai bine, pot fi buni sportivi, alergarea pe distanțe lungi, haltere și înotul sunt favorabile pentru ei. Dacă personalităților Kapha nu li se face exerciții fizice, Kapha va începe rapid să se acumuleze în corpul lor din cauza lenei. Mișcarea face posibilă menținerea focului intern în organism, care, la rândul său, curăță vasele de sânge de excesul de mucus. Acești indivizi pot muri de foame fără să le afecteze sănătatea perioadă lungă de timp, până la 10 zile, dar ar trebui să mănânce nu mai mult de 2 ori pe zi și în niciun caz să nu mănânce noaptea. Prima masă nu este mai devreme de 11-12 ore, iar intervalele dintre mese sunt de cel puțin 5-6 ore. Cea mai mare greșeală a personalităților Kapha este să mănânce alimente necurate, care sunt grele și nu fac decât să mărească calitatea Kapha, astfel încât oamenii de constituție Kapha practic nu se pot îmbolnăvi deloc dacă nu mănâncă alimente precum carne, pește, ouă, produse din făină. și produse lactate, deoarece aceste produse sunt caphogenice, crescând mucusul și blocajele din organism.

Vata (Vânt)

Tot ceea ce se mișcă în corp, de exemplu, atunci când o persoană își mișcă mâinile, sau mișcarea alimentelor, mișcarea curenților de aer - toate acestea sunt furnizate de elementul vata. Adică vata este cel mai dinamic element.

Vata guvernează sentimentele și emoțiile precum frica, anxietatea, durerea, trepidarea și spasmele.

Wat locatie - colon, cavitate pelviană, oase, piele, urechi și șolduri. Dacă excesul de vata se dezvoltă în organism, acesta se va acumula în aceste zone.

În natură, toamna este considerată perioada Vata, așa că toamna, oamenii care aparțin acestui tip se confruntă cu o mulțime de probleme de sănătate. În fiecare an, Vatas trebuie să se pregătească din timp pentru toamnă. Energia Vata este cea mai activă de la ora două dimineața până la ora șase dimineața și de la ora două după-amiaza până la ora șase seara. Vatas se trezește dimineața devreme și devin neliniștiți. Vatas ar trebui să practice în mod regulat tehnici de respirație și relaxare înainte de a merge la culcare. Vatas ar fi foarte înțelept să meargă la culcare devreme. Abia atunci vor putea să doarmă suficient în timpul nopții și să capete putere pentru dimineața, când vor fi treziți de primele raze ale soarelui zorilor. Dacă este posibil, Vatas ar trebui să tragă un pui de somn în timpul zilei, între orele două și patru după-amiaza, pentru că în aceste ore energia Vata începe să se usuce și să se disipeze. Dacă nu puteți face un pui de somn în timpul zilei, atunci ar trebui să vă reduceți activitatea după-amiaza. Programul pentru a doua jumătate a zilei trebuie întocmit ținând cont de scăderea activității Vata în a doua jumătate a zilei și toate evenimentele importante și stresul intens ar trebui transferate în prima jumătate a zilei. Deoarece Vatas au chakre active ale inimii și gâtului, ei tind să doarmă nu mai mult de patru până la șase ore noaptea pe partea stângă.

Sănătatea oamenilor de acest tip este afectată favorabil de trei mese hrănitoare pe zi. Prima masă, sau micul dejun devreme, ar trebui să aibă loc în jurul orei șapte dimineața, la prânz este util să luați o gustare, iar la șase seara să luați o cină copioasă. Ora ideală de culcare este ora zece seara.

Vata trebuie să urmeze regim stabilit zi, care trebuie structurată astfel încât să fie alocat timp pentru somn de dupa amiaza, îngrijirea corpului, tehnici de purificare a conștiinței, relaxare și armonizare (aceasta poate fi meditație, rugăciune sau reflecție). Vatas nu ar trebui să se suprasolicită; sarcinile intense sunt contraindicate pentru ei. Spre deosebire de Kaphas rezistenti și puternici, oamenilor care aparțin tipului Vata le lipsește rezistența și puterea. Sunt uranieni capabili să explodeze, iar exploziile lor de energie pot uimi imaginația, dar aceste emisii sunt instantanee, iar pentru următoarea „explozie” vor trebui să acumuleze energie pentru o lungă perioadă de timp. Vatas-ul cheltuiește multă energie pe „zborurile” gândurilor și imaginației, așa că trebuie să învețe să aibă grijă de ei înșiși și să nu conducă la epuizare. Capacitatea înnăscută de a „zbura”, cuplată cu estetismul inconștient și nevoia de frumos, îi dictează lui Vats nevoia de a trăi după principiul moderației, frumuseții și grației.

Exercițiile fizice în care se angajează Vatas ar trebui să fie scurte și „moale”. Ar putea fi exerciții de respirație, yoga, qigong, tai chi chuan, aikido (în special direcția de sănătate non-combat a ki), wushu, dans de sală, dans aerobic, plimbări ușoare, înot scurt (pentru plăcere și fără stres), jogging ușor (nu sistematic!) în aer curat, scurte excursii cu bicicleta, jocul de golf, tenis și badminton, precum și înotul în baie fierbinte jacuzzi.

Amintiți-vă: dacă doriți să vă întindeți corpul sau să lucrați anumite sisteme și organe cu yoga, faceți aceste activități înainte de a începe orice alt exercițiu fizic!

Toate exercițiile trebuie efectuate într-un ritm calm, moderat, iar încărcătura ar trebui să fie, de asemenea, moderată, deoarece un ritm rapid duce la oboseală și dezechilibru al Vata dosha. Exercițiile de forță trebuie efectuate într-un ritm lent, folosind gantere și alte greutăți.

Este util pentru Vata să efectueze un set de asane yoghine cu respirație măsurată de două ori pe zi. Deoarece slăbiciune Vat este coloana vertebrală și articulațiile; acestea trebuie să includă asane în complexul de exerciții yoghine care ajută la dezvoltarea mobilității și flexibilității coloanei vertebrale.

Aromaterapie și îngrijire corporală

Aromele calde și umede bogate în dulceață și acrișor au un efect benefic asupra Vat. Pentru a regla Vata dosha dezechilibrat, aromele de tei, verbenă, coajă de lămâie și portocală, mentă neagră, cuișoare, chimen, anason, marshmallow, busuioc, nucșoară, floare de portocal (neroli), mandarină, cuișoare și fenicul, selectate in diferite combinatii, sunt utile.cardamom si scortisoara.

Reprezentanții tipului Ayurvedic Vata beneficiază de cursuri regulate de masaj de relaxare. În timpul masajului, trebuie să utilizați uleiuri vegetale precum susan, germeni de grâu, caise sau avocado, care se adaugă Uleiuri esentiale, ale căror arome au un efect benefic asupra Vata dosha. Pe lângă faptul că aceste uleiuri hrănesc, hidratează și întineresc pielea uscată, ele poartă informații armonizante asupra pielii. nivel celularși duce la echilibrul Vata dosha. Vata este regina dosha-urilor, iar echilibrul tuturor dosha-urilor începe cu armonia dosha-urilor Vata! Uleiurile ajută la menținerea încărcăturii de căldură în mușchi. După un masaj este util să luați baie calda cu spumă, șampon și gel. Aceste produse vor elimina excesul de ulei din păr și corp, lăsând un strat protector abia vizibil care va proteja pielea de frig, uscăciune, rugozitate și rugozitate.

Pitta (Foc)

Pitta este o combinație de foc și apă și este responsabilă pentru transformarea corpului. Adică, dacă vata este responsabil pentru mișcare, atunci pitta este responsabil pentru diverse procese, care sunt asociate cu transformarea unui proces în altul. Să spunem digestia alimentelor. Digestia este procesul de bază de transformare în care alimentele sunt transformate în corpul nostru. Și pitta este responsabil pentru asta. Adică este un element metabolic. Prin urmare, prima și cea mai importantă funcție a pitta este de a digera alimentele. În plus, este responsabilă de pigmentarea pielii, temperatura corpului, foamea, setea, vederea (viziunea este și una dintre funcțiile pitta, funcția focului în organism). Și Ayurveda enumeră patruzeci de tulburări pitta. Pitta este, de asemenea, un element destul de mobil, dar nu la fel de mobil ca vata. În consecință, are mai puțină tendință de a deveni dezechilibrat, motiv pentru care sunt date doar patruzeci de tulburări pitta. Toate tulburările asociate cu pitta sunt caracterizate prin procese inflamatorii.

Pitta guvernează digestia, absorbția, absorbția, dizolvarea, nutriția, metabolismul, temperatura corpului, culoarea pielii, luciul ochilor, precum și intelectul și înțelegerea.

Pitta trezește furia, ura și invidia.

Locația Pitta - intestin subtire, stomac, glandele sudoripare, sânge, grăsime, ochi și piele.

Activități sezoniere și zilnice

Vara este considerată pe bună dreptate sezonul Pitta, așa că vara, oamenii a căror constituție este dominată de acest dosha se confruntă cu multe probleme. Căldura naturală a lui Pitta sub soarele arzător ar fi doar intensifică. De aceea, Pitts trebuie să se pregătească din timp pentru acest sezon și să își reducă cu prudență nivelul de activitate.

Modul ideal de a petrece timpul de vară pentru Pitts este să te relaxezi cu familia și prietenii lângă pâraie răcoroase, izvoare și lacuri de munte în care poți înota. Nu este recomandat să vă relaxați pe plajele fierbinți ale coastelor oceanice și maritime din Pittam vara, deoarece pielea oamenilor înfocați arde cu ușurință și se inflamează la soare. Dacă Pitts încă preferă să se relaxeze pe coastă, atunci pot apărea pe plajă doar la apus. Atunci le este util să înoate și să facă jogging pe nisipul plajei.

Când furia aprinde combustibilul Pitt, consecințele asupra sănătății sunt devastatoare. Atunci când Berbecii necontrolați, înflăcărați și impetuosi sunt mânați de propria furie și ghidați de pasiuni înfocate, își epuizează resursele energetice și își pierd vitalitatea.

Dacă Pittas sunt stresați, trebuie să găsească puterea să nu explodeze ca de obicei, ci să se calmeze și să se răcească. Pittas pot atinge o stare de pace și liniște atunci când pictează peisaje, admiră frumusețea naturii, pajiștile verzi, câmpurile presărate cu flori sau suprafața strălucitoare a unui râu. Răcoare, pace, contemplare și liniște, scăldat în lumina lunii - toate acestea o armonizează perfect pe Pitta.

Întrucât de la ora zece dimineața până la ora două după-amiaza și de la zece seara până la două dimineața începe timpul lui Pitta, oamenii cu o constituție de foc ar trebui să încerce să evite situațiile. care le provoacă iritabilitate și stres. În acest moment, este indicat să nu te enervezi, să nu țipi sau să nu intri în certuri și conflicte aprinse. Comportamentul manualului Pittas este chiar descris în cărți: Pittas sunt cei care tind să se angajeze în comportamente sălbatice și să explodeze emoțional în mijlocul zilei la prânz și seara înainte de culcare.

Cu un apetit violent, nesatios, pittilor li se recomanda insa sa manance alimente usoare si bauturi slabe. Nu trebuie să abuzeze de condimente, condimente iute, fierbinți și amare, precum și condimente care stimulează apetitul și accelerează sângele. Ei nu ar trebui să bea alcool. Dacă Pitts urmează aceste sfaturi, vor înceta să fie furioși, violenți și explozivi.

Focul digestiv Pitt este cel mai activ la miezul nopții și la prânz. Pittams pot mânca mult pe tot parcursul zilei, pentru că au nivel inalt procesele metabolice. Alimentație adecvată capabil să regleze natura de foc a lui Pitta. Este un fel de medicament care netezește și calmează natura lor explozivă și îi ajută să-și amintească de sinele lor cognitiv. Prin urmare, Pittas trebuie să-și formeze în mod intenționat gustul și obiceiurile alimentareși mâncați cu atenție.

Pentru a îmblânzi focul care fură și a se relaxa după o muncă mentală intensă, este util ca Pittams să mediteze înainte de a merge la culcare. După ora șase seara ar trebui să-și reducă nivelul de activitate și să se relaxeze. Ei consideră că este util să vizualizeze. peisaje frumoaseîn culori atenuate sau pastelate, în care apele răcoroase ale râului curg constant, nisipurile și zăpada devin albe, pădurile se înverzesc, animalele se mișcă grațios și păsările cântă.

Pitta experimentează un val de energie creativă în mijlocul nopții, dar ar fi înțelept să reziste tentației de a petrece noaptea treji și de a adormi în zori. Pitts dorm de obicei șase până la opt ore și dorm în principal pe spate. Pittas trebuie să doarmă mai mult decât Vatas și Kaphas pentru a-și umple energia pe care o cheltuiesc în timpul zilei.

Când vine seara, Pitta ar trebui să uite de victorii și fapte. Având încredere în înțelepciunea interioară a lui Vata și în capacitatea de a hrăni și încălzi Kapha, Pitta va putea să restabilească pe deplin energia pierdută și să se pregătească pentru bătăliile din ziua următoare.

Pitta ar trebui să învețe de la partenerii lor din aer și apă tact și curtoazie, milă și abilitatea de a ierta, grația elegantă a sentimentelor, precum și multe alte trăsături de caracter umane atractive.

Pentru Pitta, timpul liber de lupta de rutină pentru autoafirmare și putere devine un timp de întărire și vindecare. energie vitală. Timp liber Pittas ar trebui să se dedice activităților caritabile. Prin implicarea în activități umanitare, Pitta învață să aibă compasiune și empatie pentru oameni. Când Pitta devine uman, își pierde nevoia de a ieși în evidență și de a atrage atenția asupra persoanei sale „remarcabile”, deoarece începe să înțeleagă că narcisismul și vanitatea sunt ridicole, iar ceea ce este important sunt calitățile spirituale, subtilitatea și vivacitatea naturii sale de foc. .

Pittas beneficiază de astfel de tipuri de activitate fizică care sunt uniforme și nu intermitente. Pentru lor fizice şi sănătate mentală Sunt foarte utile înotul, acrobația, schiul, patinajul artistic, patinajul cu viteză, joggingul, alergările de fond și maraton, tenisul, șahul, drumețiile și alpinismul.

Oamenii de foc iubesc în mod natural sportul. Dar ei trebuie să-și amintească întotdeauna că sporturile care necesită cheltuieli mari de energie – fie că este vorba de înot, alergare, aerobic, canotaj, tenis sau fotbal – pot fi practicate doar în perioadele răcoroase ale zilei.

În timpul activităților sportive, Pittas ard excesul de energie. Dar trebuie să se asculte cu sensibilitate și să prevină accelerarea metabolismului în organism.

Este benefic pentru pitta să efectueze un set de asane yoghine de două ori pe zi. Pittams ar trebui să fie atenți Atentie speciala pentru a-ți aduce mintea într-o stare calmă, pașnică. Dintre asanele yoghine, li se arată ipostaze menite să depășească oboseala psihica si relaxare.

Amintiți-vă: dacă doriți să vă întindeți corpul sau să lucrați anumite sisteme și organe cu yoga, faceți aceste exerciții înainte de a începe orice alte activități sportive!

Aromaterapie și îngrijire corporală

Tipurile de pitta beneficiază de arome uscate, reci, dulci, puțin picante, dar nu arome. Pentru a echilibra Pitta dosha, este util să inhalați aromele de trandafir, frunze și rădăcini tinere de portocală amară, scorțișoară, vanilie, lemn de santal, calamus, borneol, mirt, narcisă, lotus, mentă, nucşoară, artabotrys, iasomie, lemn dulce, violeta.

Kapha (Slime)

Kapha este apa corporală, menține elementele corpului împreună și formează baza structurii sale fizice.

Acest dosha susține rezistența organismului. Kapha - apa corporală - este responsabilă din punct de vedere fiziologic pentru rezistența biologică și rezistența țesuturilor corpului. Kapha unge articulațiile, hidratează pielea, ajută la vindecarea rănilor, umple spațiul din corp, oferă putere biologică, energie și stabilitate, susține memorie buna, dă energie inimii și plămânilor, susține sistemul imunitar.

Kapha este prezent în cufăr, gat, cap, carii, nas, gura, stomac, articulatii, protoplasma, plasma, secretii mucoase lichide.

În psihic, kapha este responsabil pentru emoțiile de atașament, lăcomie și invidie pe termen lung. Kapha se manifestă și în dorința de pace, iertare și iubire.

Excesul de kapha se va acumula în piept.

Recomandări pentru persoanele cu Kapha dosha predominant

Activități sezoniere și zilnice

Pe de o parte, Kaphas visează că totul se întâmplă de la sine. Pe de altă parte, înainte de a face ceva, Kapha ia în considerare cu atenție și cântărește fiecare pas. Acest lucru se datorează faptului că nu vor să risipească energie.

Activitățile preferate ale lui Kapha în weekend sunt călătoriile de la otoman la frigider și de la frigider la otoman. În astfel de călătorii se mișcă încet, maiestuos și fără agitație. După ce au adunat o tavă plină cu mâncare, se așează cu grijă pe otoman. În același timp, spre deosebire de Vat și Pitt, aceștia se descurcă bine cu munca monotonă, monotonă, care necesită răbdare, efort și rezistență. Când Kapha nu are altă opțiune, trebuie să muncească, dar în general nu-i place să lucreze. Acesta este un paradox, deoarece toți Kaphas simt nevoia să ajute oamenii și să-i încălzească chiar și atunci când nu li se cere să facă acest lucru. Spre deosebire de Pitts, ei nu au motive ascunse care să-i ghideze atunci când îndeplinesc sarcini tactice conform unui plan pre-elaborat pentru atingerea obiectivelor strategice. Kaphas se bucură de mângâiere, mângâiere, încălzire și hrănire pe cei dragi. Femeile tipice Kaphas sunt gospodine ospitaliere care aruncă totul în frigider pe masă. Kaphas nu se gândesc la recompense mari pentru munca curajoasă, dar lipsa de apreciere sau aprecierea pentru munca bine făcută îi jignește.

Sfârșitul iernii și începutul primăverii sunt anotimpuri Kapha, așa că toți Kapha se confruntă cu o mulțime de probleme în această perioadă. În perioada de eliberare a naturii din captivitatea iernii, Kaphas nu ar trebui să ducă un stil de viață sedentar. Ei se pot angaja în activități precum grădinărit, grădinărit, sport, curățenie și curățenie de primăvară și rearanjarea mobilierului.

De la șase până la zece dimineața și de la șase până la zece seara, oamenii din această constituție manifestă intens calitățile Kapha dosha. Energia lor devine densă, grea și pământească. Ar trebui să respecte o rutină zilnică simplă și confortabilă pentru a contracara creșterea în greutate. În acest fel își pot antrena voința.

Pentru ca ziua lui Kapha să treacă armonios, ar trebui să se trezească dimineața devreme, să facă un duș, să facă yoga și să își facă exerciții fizice (sportive). În loc de micul dejun, Kaphas trebuie să bea Ceai de ierburi. Din mâncarea de dimineață E mai bine să refuzi.

Masa principală este prânzul. Prânzul trebuie să fie copios, dar toate felurile de mâncare trebuie preparate din produse naturale și sănătoase. După prânz, Kaphams trebuie neapărat să facă o plimbare; mersul pe jos timp de cincisprezece minute este suficient. Cina lui Kapha ar trebui să fie foarte ușoară. Dacă are o cină grea sau seara târziu, va cădea inevitabil sub influența energiei pasive a Kapha dosha care domină în acest moment. Cel mai Cel mai bun mod Pentru Kapha, a nu te face rău în această perioadă stresantă înseamnă a te supraîncărca de muncă, de preferință chiar și în afara casei. El trebuie să găsească activități de seară pentru el însuși: participarea la cursuri, participarea la seminarii, instruire etc., iar Kaphas pot fi nu doar participanți pasivi, ci organizatori activi ai acestor evenimente.

Kaphas ar trebui să se trezească în zori și să se culce devreme. Dacă stau în pat după ora șase dimineața, devin ostatici ai perioadei active a Kapha dosha (ora 6-10 dimineața), iar toate intențiile lor bune de a petrece ziua se prăbușesc armonios în praf. Pentru a se trezi vigilenți și odihniți, Kaphas au nevoie de mai mult somn decât Vatas și Pitta, dar nu ar trebui să doarmă mai mult de șapte ore! Din păcate, Kaphas dorm de obicei opt până la douăsprezece ore noaptea și au dificultăți să se ridice din pat după somn. Dorm fie pe burtă, fie în poziție fetală.

Cel mai bine este ca Kaphas să mănânce la oră: de la opt până la nouă dimineața - ceai de plante, pe la unu după-amiaza - prânz, la ora șaisprezece - gustare de după-amiază și la ora șase seara - prânz sau cină.

Kaphas trebuie să vadă întotdeauna rezultate mari și imediate ale muncii lor, așa că nu sunt niciodată mulțumiți de gimnastică regulată, aerobic sau educație fizică obișnuită, conform programelor standard. Ei cred că astfel de activități sportive nu sunt pentru ei. „Aici și acum” este sloganul unei femei Kapha când încearcă să slăbească.

Kaphas nu necesită rezistență și forță, dar, dragi Kaphas, rețineți că trebuie să lucrați complet diferit față de tipurile Vata, unde activitatea fizică ar trebui să fie foarte mică, și nu ca tipul Pitta, pentru care se recomandă exerciții fizice moderate. exercițiu fizic. Kaphas trebuie să muncească din greu pentru a arde grăsimile și pentru a elimina excesul de lichid din țesuturi, pentru a dispersa sângele, pentru a elimina supraponderal, dezvolta echilibrul si flexibilitatea.

Distanțele maraton și ridicarea greutăților, culturismul și caiacul și canotajul sunt activități fizice utile pentru oamenii de acest tip. Acele femei Kapha care încă reușesc să-și depășească lenea naturală și să găsească puterea de a se angaja în mod regulat în exerciții ritmice, dans și aerobic vor beneficia foarte mult. Polo pe apă, judo și luptele sambo pot fi recomandate bărbaților care au un dosha puternic pronunțat.

Este benefic pentru Kaphas să facă yoga de două ori pe zi. Li se recomandă să includă asane în complexul lor de exerciții yoghine, care ajută la normalizarea activității glandelor. secretie interna, ajută la eliminarea mucusului (în special, mucusul) din organism și ajută la eliminarea excesului de grăsime.

Amintiți-vă: dacă doriți să vă întindeți corpul sau să lucrați anumite sisteme și organe cu yoga, faceți aceste activități înainte de a începe orice alt exercițiu fizic!