Egy ember uralkodik magán egy álomban? Edd a belső beszédet. Új környezet kialakítása

Szeretnél megkérdőjelezni a filiszter világnézetet, és érdekes tapasztalatokat szerezni a megszokott elképzelések átalakításában? Mindössze annyit kell tennie, hogy megtanulja kezelni az alvását. Igen, igen, ugyanazok az álmaid, amelyeket többször is álmodsz az éjszaka folyamán.

Van egy olyan nézet, amely szerint a tudatos álmok egy utazás a lehetőségek terében olyan események számára, amelyek megtörténhetnek veled, de életed rossz ágára fordultál.

A tekintélyes ezoterikus Vadim Zeland nagyon részletesen ír erről könyveiben. Hasonló problémával foglalkoztunk és tibeti szerzetesek több mint ezer évvel ezelőtt, és Carlos Castaneda. Az úttörő ezen a területen Willem van Eeden holland pszichiáter volt.

S. Laberge amerikai tudós sok kutatást végzett ebben a témában, és megvédte doktori disszertációját a Stanford Egyetemen. Ő adta tudományos magyarázat hogyan tanulhatod meg irányítani az álmaidat. Ha a tekintélyes emberek idejüket és energiájukat ilyen dolgokra költötték, miért nem próbáljuk meg a nyomdokaiba lépni?

Miért tanuljuk meg kontrollálni a tudatos álmokat?

Nem kell azt gondolni, hogy amikor alszunk és álmodunk, az agy és a test nyugalomban van, és nem képesek felfogni semmit. A szív dobog, a belek és a tüdő működnek, a vér átfut az ereken. A tudatalattink irányítja őket, amely soha nem kapcsol ki, tehát az álmok nem a valóságtól való elszakadás, hanem maga a valóság. Amikor ezt felismered, megérted, hogy álmodsz, ugyanakkor teljesen szabadon irányíthatod a tetteidet.

Meg kell tanulnia világos álmokat előidézni, hogy:

• Győződj meg arról, hogy saját képességeidnek nincsenek korlátai, és ez az a képesség, hogy ezt a valóságba átültesd;
• teremt különféle lehetőségeket a való életben nyugtalanító szituáció, próbáljon ki modelleket, hogy kikerüljön belőle;
• gyakorolja a jogot, hogy következmények nélkül hibázzon;
• gyakorlása annak birtokában, ami még túl van a lehetőségek határain (rangos autó, saját vállalkozás, tehetségek és képességek);
• legyőzni komplexusait és félelmeit;
• csak élvezd az élményt.

Ezektől a lehetőségektől inspirálva úgy döntöttem, hogy megtanulom a telefonálást tudatos álom. Azzal kezdtem, hogy megpróbáltam megérteni, hogyan lehet meghatározni, hogy ezek álmok vagy valóságok.

Hol vagyok?

Hogy őszinte legyek, elsőre nem sikerült. Csak lehunytam a szemem és reggel kinyitottam. Kiderült, hogy fáradt állapotban nem lehet ilyen kísérleteket kezdeni az alvásszabályozással. Szükséges, hogy a testnek elegendő ereje legyen az ilyen kísérletezéshez. Az extrém kimerültség, szellemi és fizikai, megakadályozza, hogy tudatos álomba lépjen.

A következőket kellett tennem, hogy megtanuljam megérteni, hogy ezek álmok-e, vagy már a valóságban vagyok:

• Álmomban megpróbáltam fel- és kikapcsolni a lámpa fényét.
• Megnéztem az ébresztőmet, mert ha alszik az ember, akkor az ébresztőóra mutat más idő ugyanabban a pillanatban.
• Próbáltam csípni, húzni a hajam vagy az ujjam, vakargatni a karomat vagy a lábamat, mert ha alszunk, nem érzünk fájdalmat.
• Szokatlan tárgyakat, jelenségeket kerestem, valamit, ami gyökeresen eltér a megszokott valóságtól;
• Igyekeztem arra menni, amerre akarok, álmaimban úgy tűnik, lejjebb süllyed az út a megfelelő helyre, és azonnal ott találod magad, ahova szeretnél.
• Megpróbáltam valami olyasmit csinálni, amit a való életben nem tudok megtenni: megtenni a hasításokat, sétálni az egyensúlyi gerendán, felmászni a kötélre. Ez utóbbi a legmegbízhatóbb mutató, mert az életben rettenetesen félek a magasságtól.

Ami nem jött be, az az volt, hogy követték a népszerű tanácsokat, hogyan ébredj tudatára magadnak egy álomban - ajánlott nevén szólítani magad. Azt mondják, hogy az ember ezt nem tudja megtenni, amikor alszik - azonnal felébred. Egyszerűen nem tudtam magamra gondolni alvás közben. Sajnos a tükörben sem sikerült meglátnom magam. Azok a történetek, ahol a megváltozott megjelenésedet látod a tükörben, vagy egyáltalán nem látod, világossá teszik, hogy ez egy álom.

Hogyan készüljünk fel egy világos álomra

Növelheti annak esélyét, hogy kontrollált álmai legyenek. Lefekvés előtt le kell ülnie, meg kell próbálnia ellazulni, és fel kell szabadítania elméjét a nap folyamán felgyülemlett tehertől. Ez segít nekem légzőgyakorlatok. A gyakorlatok nagyon egyszerűek:

• lassú légzés, késéssel a belégzés és a kilégzés között,
• be- és kilégzés, miközben ötig számol.

A légkör nyugodt legyen, gyertyát gyújthat és nyugtató masszázst végezhet. Remek kikapcsolódásra forró fürdő aromás sókkal vagy egy marékkal őrölt gyömbér hogy megtisztítsa az aurát.

A tudatos álmodásra készülve megtanultam egy nagyszerű gyakorlatot. India tantrikus hagyományából érkezett hozzánk. Itt vannak a részletes utasítások:

1. Beül kényelmes pozíció csukott szemmel.
2. Lassan, fordított sorrendben tekintse át a ma veled történt eseményeket. Kezdje este, és fejezze be az érzéseit a reggeli ébredés pillanatában.
3. Maradjon távolságtartó, és ne elemezze saját vagy mások viselkedését.
4. Tölts meg egy képzeletbeli palackot a nap eseményeivel, és dobd bele egy képzeletbeli óceánba. Második lehetőség – töltsön be benyomásokkal ballonés a sztratoszférájába...
5. A végén biztosan megkapod minőségi álmokés kiváló memória.

A párna alá tehetsz egy csokor szárított kakukkfüvet, rozmaringot vagy levendulát, hogy lazíts. Ugyanaz a hatása illóolaj, ízlés szerint válogatva.

Megtanulni világos álmokat előidézni

Abszolút mindenki bejuthat az éjszakai álmok irányított világába, és átveheti az irányítást álmai felett. Ez a készség nem függ sem temperamentumtól, sem egyéni jellemzők. A legfontosabb dolog, amire szüksége van ehhez, hogy több hétig fenntartsa a vágyat, hogy megtanuljon belemenni egy tudatos álomba. Kitartással nagyon gyorsan elsajátíthatod ezt a képességet. Körülbelül egy hónap alatt megtanultam ilyen álmokat álmodni.

Szándékom fenntartásához sokat segített az a vágy, hogy tájékozódjak erről a témáról, olvassak szakirodalmat, cikkeket különböző oldalakon, részt vegyek fórumokon. Gyorsan értelmes álmokba kerülhetsz, ha leírod, mit álmodtál. Leraktam egy jegyzettömböt és tollat ​​az éjjeliszekrényre, és elkezdtem leírni azokat az álmokat, amelyekre emlékeztem. Már a jegyzetfüzet jelenléte is segített emlékeznem arra, hogy megtanultam irányítani az álmaimat.

Az első álmomba, ahogy nekem tűnt, csak néhány másodpercre tudtam beleesni. Pontosan emlékszem, hogy átsétáltam a falon. A hónap végére néhány percen belül megtanultam irányítani az álmaimat. Íme a kísérletem eredménye - ahhoz, hogy olyan álmokat láss, ahol nem statiszta vagy, hanem a helyzet ura, szükséged van

• Szánjon sok időt az álmokra a gondolataiban,
• Ellenőrizze az álom valóságát
• Minden alkalommal írd le, hogy mit álmodtál.

A legtöbb ilyen álmot gyorsan elkaphatja egy hamis ébredés során, amikor azt álmodja, hogy ébren van, és felkel az ágyból. Legalábbis nekem elsőre így működött. Miután elvégeztem az „álmok vagy valóság” ellenőrzést, ott kötöttem ki, ahol szerettem volna – világos álmokban. Nagyon szeretem irányítani az álmaimat, ahol varázsolhatok, láthatóan Harry Potter dicsősége tudat alatt kísért.

A megszerzett képességek segítenek gyorsan kijutni a rémálmokból, amelyek bár ritkák, mégis megtörténnek. Illetve nem megyek ki sehova, csak megértem, hogy senki sem árthat nekem. A veszély megtagadása segít rémálmodká változni szórakoztató szórakozás, vagy csak egy vicces bohózat. Tanulj meg kezelni rémálmok Segít, ha időben elmondhatom magamnak, hogy most álmodom.

Ez veszélyes?

Akik úgy döntenek, hogy kontrollt alkalmaznak saját álmai, gyakran felteszik a kérdéseket: lehetséges-e elhagyni a testet és nem visszatérni? A tekintélyes kutatók azt válaszolják, hogy az álomirányítás nem az asztrális síkhoz való hozzáférés, és nem a lélek kilépése a testéből. Az álmokat irányító ember nem megy sehova, és nem tér vissza sehonnan az agyába. Nem kell félni attól, hogy az ember nem ébred fel, ha felébresztik, miközben tisztán álmodik.

Ez a jelenség fiziológián alapul emberi agy. A lélek nem hagyja el otthonát, bármennyire is csábítóan terülnek el a tájak az alvó ember tudatában. Nem kell attól tartani, hogy az ilyen álmok elragadtatásával az ember megfosztja az agyát az őt megillető éjszakai pihenéstől. Éppen ellenkezőleg, a pozitív benyomások után frissességet és erőlöketet érzel. Egy ilyen élmény után egész nap jókedvű marad a hangulat, kiválóan érzem magam.

Az álmok kezelése és az érdekes benyomások megszerzése nem késztethet arra, hogy elforduljon a valós élettől, bármilyen fényesek és kellemesek is legyenek. Éppen ellenkezőleg, a valóság kezd megváltozni jobb oldala mert nő az ember önbizalma. A pozitív tulajdonságok Az álomban megtapasztalt és korábban a valóságban nem létező éber állapotban simán elkezdenek megjelenni.

Kiderült, hogy ha egy álmot egy másik dimenzióba való átmenetként érzékel, és sikerül megvalósítania magát benne, akkor teljesen lehetséges, hogy elkezdje irányítani az álmokat a szerint. tetszés szerint. Természetesen ekkora hatalmat az álmok felett csak hosszú távú és gondos gyakorlással lehet elérni. De a valóság irányításának gondolata, még ha az álom valósága is, túl csábító ahhoz, hogy időt és erőfeszítést szánjunk a megvalósítására.

Tehát többféle gyakorlat létezik az álomkontrollhoz. Mindegyik a memóriával való munkavégzésen, a koncentrációs képességen és az önuralomra épül. Az álomkontroll gyakorlatainak osztályozása így fog kinézni:

Az alvási állapotba való átmenet pillanatának tudatosítása

Ez az álomkontroll gyakorlat magában foglalja a „nem álmodom” kifejezés többszöri megismétlését magadban, miközben elkezdesz elaludni. Vagyis úgy kell elaludni, hogy a történések tudata ne „elaludjon”. Miután ilyen módon sikerült egyfajta „álom-nem-álom”-ba kerülni, az ember képes lesz irányítani álmát, saját belátása szerint megváltoztatva azt.

Gyakorlat az álmok kontrollálására „valóságellenőrzés”

Ha arra edzed magad, hogy rendszeresen kételkedj a történések valóságában, akkor végül kételkedhetsz az álom valóságában, és így tudatosulhatsz benne. Ez az álomkontroll gyakorlata saját tudatának állandó megkérdőjelezése: „ez egy álom?” Ha így ellenőrzi a valóságot, megszokja, hogy ezt öntudatlanul is felteszi magának. Egy napon azt kérdezed: "Talán álmodom?" álomban, és nem fogsz rosszul járni. És az álom tudatától az irányításig egy lépés: csak akarnod kell (szó szerint akarnod) – és az álom kezelhetővé válik!

Álomtest létrehozása

Ha nem vagy túl jó a fókuszálásban, de jó a képzelőerőd, akkor ez az álomkontroll gyakorlat csak neked való. Egy álom ily módon való megvalósításához elalvás közben el kell képzelnie, hogyan emelkedik ki a testéből egy efemer kettős - az úgynevezett álomtest. Így létrehozhatod magad az álmok világában, és utazásra küldve mindent láthatsz, amit lát.

Gyakorlat az álmok irányítására „Álomnapló”

Ez az álomkontroll gyakorlat magában foglalja az álmok rendszeres feljegyzését. Minden reggel, miután felébredt, és még nem felejtette el az álmot, elő kell vennie az ágya mellett fekvő „Álomnaplót”, és gondosan fel kell írnia mindazt, ami álmában történik, minden alvás közbeni érzést, minden apró részletet. hogy emlékezhetsz. Az ilyen feljegyzések folyamatos vezetésével az elme hozzászokik ahhoz, hogy megfigyelje és emlékezzen arra, hogy mi történik egy álomban, és idővel tudatosul is benne. Így felfedezheti „álmai földjét”, és megtanulhatja, hogyan kezelheti azt. Ez az álmok irányítására szolgáló gyakorlat sokkal több időt igényel, mint a többi, de lehetővé teszi, hogy fokozatosan tudatosítsd álmaidat, lépésről lépésre feltárva azokat. Míg más álomkontroll gyakorlatok az álomtudatosság felé történő hirtelen átmenetet foglalják magukban, ez a módszer jobban megfelel azoknak az embereknek, akik szívesebben érzik a talaj minden centiméterét a lábuk alatt.

Stephen LaBerge álomkontroll gyakorlat

Dr. Stephen Laberge a terület leghíresebb kutatója világos álmok. Az általa javasolt álomkontroll gyakorlat megköveteli, hogy az ember felébredjen az éjszaka közepén, és azonnal elkezdje gondosan felidézni álmát. Le is írhatod a nagyobb meggyőzés érdekében. Ezután el kell végeznie egy speciális eljárást az imént látott álom vizualizálására, és vissza kell aludnia. Laberge biztosítja, hogy a gyakorlat után az ember szinte azonnal tiszta álomba esik, és képes lesz irányítani azt.

Carlos Castaneda gyakorlat az álmok irányítására

A nagy amerikai misztikus, Carlos Castaneda, tanárát, Don Juant követve, nagy jelentőséget tulajdonított a tudatos álmoknak, sőt egyik könyvét is ennek a témának szentelte, „Az álmodozás művészete” címmel. A Castaneda által javasolt álomkontroll gyakorlat lényege a következő: először világos szándékkal kell rendelkezned, hogy tudatosítsd az álomban. Miután magabiztos a vágyában, rá kell kényszerítenie magát, hogy álmában nézze meg a kezét. Ehhez el kell aludnia, miközben meg tudja nézni a kezét. Ha el tud aludni, miközben nem emlékszik a kezére nézni, fontolja meg az álmok irányítását a zsebében. Ezután ugyanazt a gyakorlatot kell elvégeznie az álmok irányításához, de más testrészek részvételével, amíg meg nem látja az egész énjét egy álomban.

Amint látja, elég módot találtak arra, hogy tudatosítsák az alvásukat, és olyan gyakorlatokat találtak ki, amelyekkel az álmokat irányítani lehet. Tehát az a személy, aki elhatározta, hogy megérti a valóság ezen oldalát, kiválaszthatja a neki leginkább megfelelő módszert. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az álomkontroll gyakorlatokban a legfontosabb, hogy ne hagyd abba önmagad kontrollálását.

Egy ember átlagosan életének 25-30%-át alvással tölti. Vagyis ha 80 évig élsz, akkor körülbelül 24 évig fogsz aludni. Gondolj csak bele - 24 év!!! Egyszerűen megbocsáthatatlan ezt az időt hiába vesztegetni. Ezért okoz még mindig sok vitát minden, ami az alvással kapcsolatos, és a témával kapcsolatos kutatások soha nem állnak meg.

Ennek megfelelően rengeteg mítosz gyűlt össze ezen a területen. Valóban legalább 8 órát kell aludnunk éjszakánként, és tudjuk-e irányítani az álmainkat? Az első nem szükséges, és nem a megszokott módon. Másodszor, megtehetjük. Szeretné tudni, hogyan?

Mielőtt megértené, hogy képesek vagyunk-e irányítani álmainkat, röviden menjünk végig magával az álomfolyamattal kapcsolatos fő mítoszokon.

Mítoszok és egyéb folklór az álmokról

1. mítosz. Egy embernek 7-8 óra folyamatos alvásra van szüksége.Úgy tartják, hogy az embernek legalább napi 7-8 órát kell aludnia – pontosan ennyire van szüksége agyunknak és testünknek az erő helyreállításához és az új, teljes munkanapra való felkészüléshez. De... A 17. századig visszanyúló történelmi feljegyzések százai jelzik, hogy az emberek kissé eltérő alvási ritmussal rendelkeztek. Két ülésből állt, és több órás éjszakai ébrenlét szakította meg. Sok alvásszakértő úgy véli, hogy ez a ritmus természetesebb az emberek számára. Azt hiszem, sokan közülünk többször is felébredtünk tele erővelés készen áll az éjszaka közepén, néhány óra alvás után. Ez nem egyszer megtörtént velem.

Az egyetlen dolog, ami alapján tanácsot tudok adni személyes tapasztalat: Ne próbálj ilyen állapotban elaludni, mert úgysem fog sikerülni. Csak kimeríted magad és a körülötted lévőket a szorongásaiddal. A legjobb, amit tehetsz, ha elmész és csinálsz egy kicsit... dolgozol vagy olvasol. A legérdekesebb az, hogy ebben az időben a legtöbb érdekes ötletek. Több órányi ilyen tevékenység után újra el akar majd aludni, és reggel a szokásos állapotában ébred fel, mintha ezek az éjszakai virrasztások meg sem történtek volna.

2. mítosz. Alvás közben az agy nyugalomban van. Mióta komoly kutatások indultak az alvással és állapotokkal kapcsolatban agyi tevékenység Ebben az időszakban a tudósok bebizonyították, hogy alvás közben az agy nem kapcsol ki teljesen, és továbbra is működik. Sokan azonban még mindig azt hiszik, hogy alvás közben az agyuk teljesen kikapcsol, mintha a kapcsolót „Be” állásból kapcsolták volna ki. "Ki" állásba. Alvás közben agyunk négy fázisban van, amelyek 90 percenként kicserélik egymást. Az alvás minden szakasza három fázisból áll jó alvás, amely más néven " lassú alvás"vagy" hagyományos álom”, amely összességében a 90 perces ciklus teljes idejének mintegy 80%-át teszi ki, valamint a REM fázisból, amelyet a gyors szemmozgás jellemez. Ebben a fázisban álmodunk.

3. mítosz. A tinédzserek egyszerűen lusták és szeretnek tovább aludni. A legtöbb tinédzser későn alszik, és még ébredés után sem siet felkelni az ágyból. Egész reggel ott heverhetnek anélkül, hogy életjelet adnának. Sok szülő vitatkozik, és azt gondolja, hogy egyszerűen túl lusta ahhoz, hogy felkeljen. Valójában, A biológiai óra a tizenévesek órái kicsit másképp működnek, mint a felnőtteké.

Kutatások kimutatták, hogy körülbelül 20 éves korig emberi test kiemelkedik több hormon melatonin szintje (20 éves korban tetőzik), így a tizenévesek fokozott nappali álmosságot tapasztalnak, ha kénytelenek betartani a szokásos 8 órás alvási ütemtervet. S ha ehhez hozzávesszük a komoly szociális kötelezettségek szinte teljes hiányát, kivéve a vizsgák letételét és a szobatisztítást, kiderül, hogy alvásuk sokkal pihentetőbb és egészségesebb, mint a felnőttek alvása.

4. mítosz. Az álmok tele vannak szimbolizmussal.És itt köszönthetjük Freud nagyapát, aki úgy gondolta, hogy az álmok (különösen a rémálmok) tele vannak szimbolikával, és „a tudattalanba vezető királyi út”. Tükörképei életünknek, és részletes elemzésükkel felfedhetik tudatalatti félelmeinket, problémáinkat és titkos vágyainkat.

Valójában az igazság az, hogy még senki sem tudja teljesen, mennyire igaz ez az elmélet. Az egyik legbefolyásosabb neurobiológiai elmélet az, hogy az álmok szórványos idegi tevékenység az agytörzsben és a tudatunkban tárolt emlékek véletlenszerű aktiválása. Ugyanezen elmélet szerint az álmok agyunk magasabb rétegeiben zajló folyamatok következményei, amelyek megpróbálják ezt a véletlenszerű tevékenységet legalább valamilyen következetes szubjektív tapasztalattá lefordítani.

Nemrég végeztek felmérést 15 alsótesti bénulásban szenvedő ember körében. Álmaikban gyakran látják magukat talpra, de ugyanakkor látnak is hasonló álmok sokkal ritkábban, mint azok, akik képesek önállóan mozogni. Ha Freud elmélete 100%-ban helyes lenne, akkor a bénult embereknek sokkal gyakrabban álmodnának ilyen álmaik, hiszen ez az egyetlen dédelgetett álmuk – újra járni.

Kezdés vagy álom kontroll

Az Inception című filmben Chris Nolan rendező azt az ötletet használta, hogy az álmok irányíthatók és beolthatók irányított álmok bizonyos gondolatok belépnek az ember tudatába. Valójában ez nem is olyan fikció, mert a film ötlete ezen alapult tudományos kutatás, amelyek azt bizonyítják, hogy a tudatos álmodás nagyon is valóságos.

A tudatos álom a részben éber tudat gyakran kellemes állapota, amely egyidejűleg álmodik, és képes irányítani azt. Ez az állapot leggyakrabban az alvás vége felé fordul elő, valahol az ébredés és az álmodozás között.

Ha még soha nem tapasztalt tiszta álmot, számos technika segíthet elérni ezt a csodálatos állapotot.

A Control Your Dreams című könyvben Tom Stafford pszichológus és Katherine Bardsley, egy tudatos álmodozó azt tanácsolja, hogy kezdje el gyakorolni az állapotának tudatosítását, amikor már nem alszik, de még nem ébren. Ez egyelőre elég furcsán hangzik, de amikor megtanulod észrevenni magadban, hogy már ébren vagy, vagyis tudatában vagy ennek az állapotnak, akkor megtanulod felismerni, hogy Ebben a pillanatbanálomban vagy.

A lámpa hirtelen lekapcsolása az jó teszt annak megállapítására, hogy teljesen ébren van-e vagy még alszik. Mert ha még mindig alszol, álmodban a fényerő nem változott. Az a lehetőség, hogy megcsípje magát, nem túl megfelelő, mert ezt mind a valóságban, mind az álomban megteheti. Ha rájössz, hogy még mindig álmodsz, próbálj nem aggódni, különben gyorsan felébredsz. Meg kell nyugodnia, és emlékeznie kell erre az állapotra. És minden alkalommal, amikor azon kapod magad, hogy ráébredsz, hogy még mindig álmodsz, egy lépéssel közelebb kerülsz ahhoz, hogy teljesen megtanuld irányítani az álmodban előforduló eseményeket.

Megtapasztaltam a tudatos álmodást. És többször is. És ez egy nagyon érdekes, izgalmas állapot. Amikor rájössz, hogy mindannyian álmodsz, de még mindig nem vagy ébren, nagyon kíváncsi és szórakoztató lesz. Mert ha ezt igazán felismered, képes vagy befolyásolni a történéseket, és ami korábban a pokolba ijesztett, most hülyén néz ki. Mellesleg ezt nagyszerű módja küzdj félelmeiddel, mind a távoli, mind a nagyon is valóságos. Számomra úgy tűnik, hogy ebben az állapotban jutnak el hozzánk a legérdekesebb ötletek, problémák megoldásai, meglátások (Bingo!), mert elég tisztán emlékezünk rájuk ahhoz, hogy ne felejtsük el, amikor végre felébredünk.

Ha már megtanulta megérteni egy álomban, hogy álmodik, ne hagyja ki az új lehetőségeket! Nevezetesen az a képesség, hogy irányítsd az álomban látottakat, bárhová elmenj, a kívánt események résztvevőjévé válj, és választ kapj izgalmas kérdésekre.

Lucid Dreaming: Hogyan kezeld az alvásodat

Bárki, aki világos álmokat él át, minden bizonnyal azon töprengett: hogyan lehet irányítani az álmot? És egyáltalán lehetséges-e az alvást egy álomban irányítani? Ellenkező esetben az olyan értékes élmény, mint az önismeret egy álomban, egyszerűen nem éri el a benne rejlő lehetőségeket. Mi értelme van ennek az egésznek, ha az öntudatos ember mégis aláveti magát az álom eseményeinek - rémálomban szenved, századszor lát és él át kellemetlen eseményt?

Patricia Garfield és Stephen LaBerge kísérletei és munkássága pozitívan válaszol erre a kérdésre. a legfontosabb kérdés: igen, az álomkontroll lehetséges – sőt bizonyos esetekben szükséges is (ha valakit félelmek gyötörnek, bölcs dolog nem megpróbálni megbirkózni velük?).

A videóban Artur Sharifov Youtube-blogger arról beszél, hogyan jutott eszébe a tudatos álmokkal való munka: hol kezdődött minden:

Hogyan lehet megtanulni irányítani az álmokat?

Álmunkban (tudatos vagy nem) négyféleképpen cselekedhetünk:

1. Reflex (nyugodtan mozogunk két lábon, használjuk a kezünket, lélegezzünk).
2. Ösztönös (ha valami fenyeget bennünket, futunk, elbújunk, kitérünk).
3. Szokásos ember (az a személy, aki tudja, hogyan kell lovagolni, álmában nyugodtan megteszi ugyanazt - és akinek fogalma sincs a lovaglásról, az ugyanazt fogja tapasztalni, mint az életben: fél a lóra ültetéstől, ügyetlenség... És ezek nem teljesen tudatos cselekedetek - az ember rendszerint egy dobozba hajtja magát, és nem veszi észre, hogy álomban tud lovagolni!).
4. Szándékos (valami megrémít, de a félelmet le akarjuk győzni, ezért már nem menekülünk vagy próbálunk elbújni, hanem a félelmünk arcába nézünk, és édességgel kínáljuk meg).

Szándékos cselekedetek világos álomban - legmagasabb szint tudatosság, amely rendkívüli cselekvési szabadságot ad és egy fontos lehetőséget nyit meg: az alváskontrollt.

Felmerül a kérdés, meddig mehetsz el az álomkontrollban? LaBerge úgy véli, hogy a pszichológiai tényezők szerepet játszanak:

• korábbi tapasztalat - ha egy személy hosszú ideig nézi az operációs rendszereket, valószínűleg hatékonyabban fogja irányítani őket;
• az egyén pszichológiai érettsége hétköznapi élet(az a személy, aki szívesebben hárítja a felelősséget másokra, és szereti, ha valaki megoldja a problémáit, „elakadhat”, mielőtt még álmában is döntést kell hoznia);
• magával a személyrel szembeni elvárások az operációs rendszerben tanúsított viselkedésével kapcsolatban ("Újra fogom látni apámat, és nem tudok a szemébe nézni...");
• pszichológiai állapot az operációs rendszer idején (depressziós személy, depressziós, a valóságban átélt depressziós állapot, nyilván rosszabb lesz, ha álmodban uralkodsz magadon).

És mégis - hogyan lehet megtanulni irányítani az álmait? Először is el kell döntened, hogyan szeretnéd ezt megtenni. LaBerge szerint kétféle válasz létezik arra a kérdésre, hogy hogyan lehet irányítani az álmokat – vagyis kétféle szabályozás létezik:

1. Az egónktól eltérő karakterek "mágikus manipulálása". Nem minden tudatos álmodozónak sikerül ez. Mágikus cselekvésnek tűnik: az ember tudata az álomban tárgyakat, berendezési tárgyakat, élőlényeket alakít át a kívánt formába, vagy úgy hozza létre, mintha „a semmiből” lenne.
2. Nem tárgyak és „élő” lények, hanem kizárólag saját magunk irányítása, vagyis önuralom. Döntéseket hozol és megvalósítod, amit akarsz.

LaBerge óva int attól, hogy elragadja az első típusú irányítás, mivel ez hozzájárul egy hamis attitűd kialakulásához, amely a valóságban befolyásolhatja Önt.

Megszokta, hogy egy álomban minden az Ön kívánságai szerint változik, csalódott lehet, amikor megpróbál így cselekedni az életben. Ha álomban kis patkánygá változtathatod a megalázó főnöködet, hogyan segít ez megoldani egy problémát az életben? Ha egy álomban megpróbálsz megközelítést találni hozzá, hogy más hozzáállást váltson ki veled szemben, jelentősen megnő annak esélye, hogy a probléma az életben megoldódik.

Álomkezelési technikák

Hogyan lehet kontrollálni az alvást annak teljes időtartama alatt, az elmerüléstől az ébredésig? Számos technikát találtak és teszteltek már: csak alaposan meg kell ismerkednie mindegyikkel, és kiválasztania a legmegfelelőbbet.

Alváskezelés

Patricia Garfield az ókori népektől, indiánoktól és a malajziai senoi néptől kölcsönzött technikákat kínál.

• szándékok ( főszerep szerepet játszik abban, hogy arra a szándékra koncentráljon, hogy határozottan lásson egy tiszta álmot, és ezzel a szándékkal dolgozik);
• emlékező belépés egy tudatos álomba, vagy MVOS;
• önhipnózis.

Az általa leírt összes elalvási módszer valamilyen módon ehhez a három technikához kapcsolódik. Érdemes megismerkedni a szerző előadásában említett gyakorlatok mindegyikével - ez segít kiválasztani a sajátját.

Álomkezelés (álomterv)

Ne felejtsen el kétféle vezérlést! Használhatja mindkettőt, ne feledje, hogy az első nem a legjobb megoldás komoly problémákat. De nagyszerűen fog működni, ha meg kell változtatnia a környezetet, vagy új karaktereket kell bevezetnie az álomba.

Steve LaBerge a forgatási technikát ajánlja a „díszlet” és az álom cselekményének megváltoztatásához: amikor úgy érzed, hogy az operációs rendszer halványul, elmosódik, az utolsók is eltűnnek. tapintási érzések. Ne engedd, hogy ez megtörténjen – forogtasd az álmaidban lévő testet! Nem mindegy, hogy pontosan mire fog emlékeztetni – egy gyerek felsőre, egy forgó pénzérmére, vagy akár egy slamben tomboló tinédzserre egy rockkoncerten, de ez segít újra érezni az álomtestet, de körülötte mindennek meglesz. ideje teljesen mássá válni!

A cselekmény megváltoztatására alkalmas az ébrenléti élmény is, még akkor is, ha könyvből olvassuk vagy filmben látjuk. LaBerge arról beszél, hogyan akart részt venni egy olvasott könyv cselekményében. A toronyban éber álmában eszébe jutott, hogy a könyv egyik szereplője, egy varázsló kiugrott a toronyból, és sólymává változott. Álmában ugyanezt tette – és szintén madárrá változott. Kísérlet!

Wake Control

Ha külső behatás hatására (ébresztőóra, hang, bármilyen hang, ami felébreszthet) nem kel ki az alvásból, akkor tiszta álom:

• spontán kialszik, amikor Ön természetesen lépj át az alvás másik - lassú - fázisába;
• kérésére megszakítható.

Sok oneironauta (aki tisztán álmokat lát) megtalálja a maga módját az ébredés szabályozására: ezek leggyakrabban olyan cselekvések, amelyek ellentmondanak az álom „logikájának”, vagy egyszerűen semmi közük hozzá (szemszorítás, pislogás, ugrás). magasból, és még azt is kiabálva, hogy „Anya!”). Steve LaBerge azt is tanácsolja, hogy "kapcsolja ki" az aktív operációs rendszer eseményeit, hogy felébredjen. Azt javasolja, hogy összpontosítsa a tekintetét egy olyan pontra, amely nem kapcsolódik közvetlenül az álom cselekvéséhez. És az aktív cselekvések, véleménye szerint, éppen ellenkezőleg, segítenek meghosszabbítani az álmot - például a helyben való forgatás technikája személyesen segített neki megváltoztatni a világos álom környezetét egy másikra. De itt természetesen lehetetlen egyetlen utasítás mindenkinek. Minden egyéni.

Hogyan lehet megismételni egy álmot

Lehetséges ugyanazt a cselekményt többször is megtapasztalni egy álomban? Igen. Néha ez valójában szándékosan történik, meg akarva valahogy változtatni az álom nem kielégítő cselekményét. Például megismételnek egy ijesztő álmot, hogy végül legyőzzék a félelmet. Vagy egy kreatív álmot reprodukálnak, hogy újraéljék az inspiráló érzéseket.

Itt Stephen LaBerge inkubációs módszerét alkalmazhatod: csak te nem inkubálsz új álom, de már tapasztalt, ami nagyban megkönnyíti a feladatot. Szándékosan működjön, képzelje el azt az álomkörnyezetet, ahová vissza szeretne térni. Képzeljen el mindent, amit látott, a lehető legélénkebben. Írjon le mindent, amit szükségesnek tart, lépésről lépésre és jelen időben – és ezt a technikát az MVOS-sel kombinálva visszatérhet a kívánt álomhoz.

Ha nem csak arra vágyik, hogy álmában tudatában legyen önmagának, hanem az álmok világának irányítására is, próbálja meg ezt megtenni. A legfontosabb, hogy bízz abban, hogy ezt el tudod érni.

Egy ember átlagosan életének 25-30%-át alvással tölti. Vagyis ha 80 évig élsz, akkor körülbelül 24 évig fogsz aludni. Gondolj csak bele - 24 év!!! Egyszerűen megbocsáthatatlan ezt az időt hiába vesztegetni. Ezért okoz még mindig sok vitát minden, ami az alvással kapcsolatos, és a témával kapcsolatos kutatások soha nem állnak meg.

Ennek megfelelően rengeteg mítosz gyűlt össze ezen a területen. Valóban legalább 8 órát kell aludnunk éjszakánként, és tudjuk-e irányítani az álmainkat? Az első nem szükséges, és nem a megszokott módon. Másodszor, megtehetjük. Szeretné tudni, hogyan?

Mielőtt megértené, hogy képesek vagyunk-e irányítani álmainkat, röviden menjünk végig magával az álomfolyamattal kapcsolatos fő mítoszokon.

Mítoszok és egyéb folklór az álmokról

1. mítosz. Egy embernek 7-8 óra folyamatos alvásra van szüksége.Úgy tartják, hogy az embernek legalább napi 7-8 órát kell aludnia – pontosan ennyire van szüksége agyunknak és testünknek az erő helyreállításához és az új, teljes munkanapra való felkészüléshez. De... A 17. századig visszanyúló történelmi feljegyzések százai jelzik, hogy az emberek kissé eltérő alvási ritmussal rendelkeztek. Két ülésből állt, és több órás éjszakai ébrenlét szakította meg. Sok alvásszakértő úgy véli, hogy ez a ritmus természetesebb az emberek számára. Azt hiszem, sokan közülünk nem egyszer ébredt fel energiával és munkára készen az éjszaka közepén néhány óra alvás után. Ez nem egyszer megtörtént velem.

Az egyetlen dolog, amit személyes tapasztalat alapján tanácsolhatok: ne próbálj ilyen állapotban elaludni, mert úgysem fog sikerülni. Csak kimeríted magad és a körülötted lévőket a szorongásaiddal. A legjobb, amit tehetsz, ha elmész és csinálsz egy kicsit... dolgozol vagy olvasol. A legérdekesebb az, hogy ilyenkor jutnak eszünkbe a legérdekesebb ötletek. Több órányi ilyen tevékenység után újra el akar majd aludni, és reggel a szokásos állapotában ébred fel, mintha ezek az éjszakai virrasztások meg sem történtek volna.

2. mítosz. Alvás közben az agy nyugalomban van. Mióta komoly kutatások kezdődtek az alvással és az agyi aktivitás állapotával ebben az időszakban, a tudósok bebizonyították, hogy alvás közben az agy nem kapcsol ki teljesen, és tovább működik. Sokan azonban még mindig azt hiszik, hogy alvás közben az agyuk teljesen kikapcsol, mintha a kapcsolót „Be” állásból kapcsolták volna ki. "Ki" állásba. Alvás közben agyunk négy fázisban van, amelyek 90 percenként kicserélik egymást. Az alvás minden szakasza a pihentető alvás három fázisából, más néven lassú hullámú alvásból vagy hagyományos alvásból áll, amely általában a 90 perces ciklus teljes idejének körülbelül 80%-át teszi ki, és a REM fázisból, amelyet a gyors mozgás jellemez. szem. Ebben a fázisban álmodunk.

3. mítosz. A tinédzserek egyszerűen lusták és szeretnek tovább aludni. A legtöbb tinédzser későn alszik, és még ébredés után sem siet felkelni az ágyból. Egész reggel ott heverhetnek anélkül, hogy életjelet adnának. Sok szülő vitatkozik, és azt gondolja, hogy egyszerűen túl lusta ahhoz, hogy felkeljen. Valójában a tinédzserek biológiai órája kicsit másképp működik, mint a felnőtteké.

Kutatások kimutatták, hogy a szervezet több melatonin hormont termel körülbelül 20 éves korukig (a csúcsot 20 éves kor körül éri el), ezért a tinédzserek fokozott nappali álmosságot tapasztalnak, ha kénytelenek betartani a szokásos 8 órás alvási ütemtervet. S ha ehhez hozzávesszük a komoly szociális kötelezettségek szinte teljes hiányát, kivéve a vizsgák letételét és a szobatisztítást, kiderül, hogy alvásuk sokkal pihentetőbb és egészségesebb, mint a felnőttek alvása.

4. mítosz. Az álmok tele vannak szimbolizmussal.És itt köszönthetjük Freud nagyapát, aki úgy gondolta, hogy az álmok (különösen a rémálmok) tele vannak szimbolikával, és „a tudattalanba vezető királyi út”. Tükörképei életünknek, és részletes elemzésükkel felfedhetik tudatalatti félelmeinket, problémáinkat és titkos vágyainkat.

Valójában az igazság az, hogy még senki sem tudja teljesen, mennyire igaz ez az elmélet. Az egyik legbefolyásosabb neurobiológiai elmélet az, hogy az álmok szórványos idegi tevékenység az agytörzsben és a tudatunkban tárolt emlékek véletlenszerű aktiválása. Ugyanezen elmélet szerint az álmok agyunk magasabb rétegeiben zajló folyamatok következményei, amelyek megpróbálják ezt a véletlenszerű tevékenységet legalább valamilyen következetes szubjektív tapasztalattá lefordítani.

Nemrég végeztek felmérést 15 alsótesti bénulásban szenvedő ember körében. Álmaikban meglehetősen gyakran látják magukat talpra, ugyanakkor sokkal ritkábban látnak ilyen álmokat, mint azok, akik képesek önállóan mozogni. Ha Freud elmélete 100%-ban helyes lenne, akkor a bénult embereknek sokkal gyakrabban álmodnának ilyen álmaik, hiszen ez az egyetlen dédelgetett álmuk – újra járni.

Kezdés vagy álom kontroll

Az Inception című filmben Chris Nolan rendező azt az ötletet használta, hogy az álmokat irányítani lehet, és bizonyos gondolatokat az ember elméjébe "olthat" irányított álmok segítségével. Valójában ez nem is olyan fikció, mert a film ötlete olyan tudományos kutatáson alapult, amely bebizonyítja, hogy a tudatos álmodás nagyon is valóságos.

A tudatos álom a részben éber tudat gyakran kellemes állapota, amely egyidejűleg álmodik, és képes irányítani azt. Ez az állapot leggyakrabban az alvás vége felé fordul elő, valahol az ébredés és az álmodozás között.

Ha még soha nem tapasztalt tiszta álmot, számos technika segíthet elérni ezt a csodálatos állapotot.

A Control Your Dreams című könyvben Tom Stafford pszichológus és Katherine Bardsley, egy tudatos álmodozó azt tanácsolja, hogy kezdje el gyakorolni az állapotának tudatosítását, amikor már nem alszik, de még nem ébren. Ez pillanatnyilag elég furcsán hangozhat, de amikor megtanulod észrevenni magadon, hogy már ébren vagy, vagyis tudatában vagy ennek az állapotnak, akkor megtanulod felismerni, hogy éppen álmodsz.

A villanyok hirtelen lekapcsolása jó teszt annak megállapítására, hogy teljesen ébren van-e, vagy még mindig álmodik. Mert ha még mindig alszol, álmodban a fényerő nem változott. Az a lehetőség, hogy megcsípje magát, nem túl megfelelő, mert ezt mind a valóságban, mind az álomban megteheti. Ha rájössz, hogy még mindig álmodsz, próbálj nem aggódni, különben gyorsan felébredsz. Meg kell nyugodnia, és emlékeznie kell erre az állapotra. És minden alkalommal, amikor azon kapod magad, hogy ráébredsz, hogy még mindig álmodsz, egy lépéssel közelebb kerülsz ahhoz, hogy teljesen megtanuld irányítani az álmodban előforduló eseményeket.

Megtapasztaltam a tudatos álmodást. És többször is. És ez egy nagyon érdekes, izgalmas állapot. Amikor rájössz, hogy mindannyian álmodsz, de még mindig nem vagy ébren, nagyon kíváncsi és szórakoztató lesz. Mert ha ezt igazán felismered, képes vagy befolyásolni a történéseket, és ami korábban a pokolba ijesztett, most hülyén néz ki. Mellesleg, ez egy nagyszerű módja annak, hogy leküzdje a félelmeit, mind a távoli, mind a valóságos félelmeit. Számomra úgy tűnik, hogy ebben az állapotban jutnak el hozzánk a legérdekesebb ötletek, problémák megoldásai, meglátások (Bingo!), mert elég tisztán emlékezünk rájuk ahhoz, hogy ne felejtsük el, amikor végre felébredünk.