Hogyan lehet enyhíteni az erős izomfájdalmat. Az izomfájdalom megelőzése: a myalgia kezelése népi gyógymódokkal

Az izmok megfájdulhatnak edzés vagy más fizikai tevékenység után. Habár izom fájdalom súlyosbodhat, és akadályozhatja az edzési képességét a fizikai aktivitás Minél többet gyakorol, annál kevésbé fájnak az izmai a következő hetekben. Használja tippjeinket az izomfájdalmak enyhítésére!

Lépések

Az izmok megfelelő kezelése edzés közben

Az izmok nyugtatása edzés után

Izomfájdalmak megelőzése

Figyelmeztetések

• Legyen óvatos, ha az egész kezét egy 19 literes vödör vízbe akarja meríteni (a fentiek szerint). Ennek eredménye lehet gyors veszteség testhő, ami negatívan befolyásolhatja a vérkeringést. Ne tegye ezt, ha problémái vannak vérnyomás vagy szívvel. Még ha teljesen egészséges is, óvatosan merítse be a kezét, centiről centire, kezdve az ujjbegyeivel, különösen a forró napon. Jobb lesz, ha lefagyasztod a vizet egy popsiformában, és átdörzsölöd vele a kezed (ismét, az ujjakkal kezdve), azonnal megszárítod és masszírozod (a kéztől a törzs felé haladva). Mindent óvatosan tegyen, hogy ne sértse meg magát, vagy ne okozzon túl sok stresszt az idegeinek.
• Állandó hűtés fájó izmok nem túl hatékony. Általában ajánlott 15-20 percig jéggel hűteni a kezét, majd 15-20 percig távolítsa el a jeget, és ismételje meg az eljárást. Az tény, hogy a jég hűsítő hatása 15-20 perc után éri el a maximumát, és a további jéghatás már nem hűti le az izmokat. Ezenkívül a jéggel való hosszan tartó hűtés fagyáshoz, a lágyszövetek vagy a bőr károsodásához vezethet.
• Az ízületi fájdalom az komoly probléma amely súlyos sérülés miatt következhet be. Ne keverje össze az izomfájdalmat az ízületi fájdalommal. Ha a fájdalom több napos pihenés és a cikkben leírt eljárások alkalmazása után sem szűnik meg, orvoshoz kell fordulnia.

Bizonyára sokan találkoztunk már a semmiből eredő izomfájdalmakkal a test egyik vagy másik részén, ami akadályozza a mozgást és általában megzavarja az életet. Ez myalgia. A myalgia fő oka az izomgörcs, amely becsípi az idegvégződéseket, fájdalmat okozva.

Az izomfájdalom önmagában semmilyen módon nem árthat a szervezetnek, nem halálos, és sokan megszokják, hogy együtt élnek ezzel a kellemetlenséggel. De minek hozzászokni a fájdalomhoz, ha a segítséggel megszabadulhatsz tőle biztonságos eszközök hagyományos gyógyászat? De mielőtt elkezdené kezelni az izomfájdalmat, meg kell határoznia az okot, amely ezt okozta.
Az izomfájdalom okai

Akut, súlyos ill állandó fájdalom az izmokban sok lehet, de felsorolom a fő és gyakran gyakoriakat:

• Rossz vérkeringés;
• Régi vagy új lágyrész- vagy ízületi sérülések, zúzódások, ficamok;
• Számos betegség, mint például isiász, reuma, gerincferdülés, betegségek pajzsmirigy, vírusos fertőzések satöbbi.;
• vitaminok és ásványi anyagok hiánya a szervezetben;
• Ülő és bármilyen más mozgásszegény életmód az élet és még sokan mások.

Hogyan lehet enyhíteni az izomfájdalmat

Még az erős izomfájdalmakat is enyhítheti az Epsom só, amely magnézium-szulfátból áll. Mint tudják, a magnéziumnak olyan tulajdonságai vannak, amelyek segítenek eltávolítani felesleges folyadék lágy szövetekből a duzzanat csökken, ezáltal az izmok gyorsan ellazulnak és a görcs elmúlik.

A só adagját egyénileg választják ki, kezdheti egy kis csészével. Helyezzen egy csészét meleg vízbe Epsom sóés öntsük bele ezt az oldatot meleg fürdő, amelyben 15 - 20 percig feküdj le. A megkönnyebbülés meglehetősen gyorsan megtörténik, de az ilyen fürdők ellenjavallt betegek számára diabetes mellitusés szív- és érrendszeri betegségek.

A fenti recept mellett magnéziumban gazdag ételeket is felvehet étrendjébe. tehát ennek az elemnek a hiánya negatívan befolyásolja az izomteljesítményt. A legtöbb egyszerű termékek tökmag és napraforgómag. bab, szezám és lenmag, kesudió és mandula.

Izomfájdalom a hátban, a lábakban és lágy szövetek illóolajos masszázzsal eltávolítható. Izomgörcs citromfű, majoránna és mentaolaj keveréke jól eltávolít, a kamilla és levendula olaj keveréke pedig enyhíti az izomfeszültséget és a fájdalmat. menta, majoránna, immortelle és bazsalikom. De ha néhány olaj nem áll rendelkezésre, akkor rendben van - masszírozhatja hiányos összetételben.

A masszázshoz 1 evőkanálnyit kell önteni alapolaj(például napraforgó vagy olíva), és adjunk hozzá 2-3 csepp különböző illóolajokat. Addig kell masszíroznia, amíg az izomgörcsök enyhülnek.

Izomfájdalom kezelése népi gyógymódok

Néhány mozgásszervi fájdalom enyhíthető pirospaprikával. Erre a célra 100 ml-ben bármilyen növényi olaj adjunk hozzá pirospaprika port. Mivel ez a nagyon forró gyógyszer nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő, a por mennyiségét szigorúan egyénileg választják ki - kezdheti 100 ml olajonként negyed teáskanállal, keverje meg és dörzsölje be a fájó területet. Ha az égő érzés gyenge, növelje a bors adagját.

A zsurló nevű növény alapján elkészítheti házi kenőcs izom- és ízületi fájdalmakra. Ehhez 1 evőkanál száraz zúzott zsurlófüvet alaposan összekeverünk 2 evőkanál puha, sótlan vaj. Nem nagyszámú Ezt a kenőcsöt felvisszük a fájdalmas területre, bedörzsöljük, fóliába csomagoljuk, majd szigeteljük.

Ez a kenőcs normalizálja a vérkeringést, enyhíti a duzzanatot, enyhíti az izom- és reumás fájdalmat. Napi 2-3 alkalommal használható.

Az édes lóhere fájdalomcsillapító és görcsoldó hatású. Az izom- és ízületi fájdalmak enyhítésére infúziót készítenek belőle. 4 evőkanál szárított lóherevirágot öntsünk 500 ml forrásban lévő vízzel, hagyjuk állni fél óráig, szűrjük le és igyunk meg egy kortyot 2-3 óránként a nap folyamán.

Népi gyógymódok izomfájdalmakra

Nagyon erős gyulladáscsökkentő hatása van gumiterpentin, mely zúzódásokra, ficamokra, ízületi fájdalmakra használható. Keverjünk össze 1 evőkanál terpentint, 1 evőkanál almaecetés egy tojás. Alkalmazza ezt a keveréket borogatásként a fájó helyre, és szigetelje le.

Ha van egy fej friss káposzta otthonában, használja az izomszövet fájdalmának enyhítésére. 1 lapot tépjünk le, mossuk meg, sodrófával enyhén tekerjük addig, amíg ki nem jön a leve, kenjük be a fájó helyre, csomagoljuk celofánba és szigeteljük le. Tartsa ezt a borogatást néhány órán keresztül.

Vegyünk egy szövettáskát durva só, serpenyőben vagy mikrohullámú sütőben melegítsük fel elfogadható hőmérsékletre, és helyezzük a beteg hátára, egy takarót rakva rá - vagyis száraz hővel kezeljük. Lehűlés után vegyük ki a zacskót és alkalmazzuk jódrács, ragasztó borstapaszés ágyba küldje a beteget.

A paraffin kiváló hatással van a lágy szövetek fájdalmának kezelésére. A recept a következő: olvasszuk fel a paraffint folyékony állapotba, ecsettel vigyük fel 2 rétegben a fájó helyre, fedjük le fóliával, és szigeteljük le valami gyapjúval. Fél óra elteltével a paraffin eltávolítható.

Ossza meg hasznos információkat barátaival, hasznosnak is találhatják:

http://setmar.ru

Mialgia kezelése száraz hővel

A myalgia száraz hővel történő kezelése az egyik legnépszerűbb hagyományos módszerek, ami minden bizonnyal segít leküzdeni ezt a betegséget. Működési elve egyszerű: sót vagy homokot varrnak vastag vászonszövetbe, és addig hevítik a sütőben, amíg a csomó felforrósodik. Ezután felvisszük a fájó helyre, meleg gyapjúsálba vagy kendőbe csavarjuk, és megvárjuk, amíg teljesen kihűl. Az eljárást naponta kétszer kell elvégezni, és ezalatt nem szabad megerőltetni a fájó izmokat. Bemelegítés után gyakran borstapaszt is használnak, jódrácsot húznak, és fájdalomcsillapítót is szednek.

A kezelés hatékonyabb lesz, ha a beteg naponta háromszor fél pohár teát iszik fiatal csalánlevélből. Így készül: pár teáskanál csalánlevelet összetörünk, és egy pohár forrásban lévő vízben 5 percig főzzük.

Mialgia kezelése zsurlóval és káposztával

Nagyon gyors és hatékony népi módszer a myalgia és myositis kezelésére a zsurlóból és vajból készült borogatás: 2 evőkanál sótlan vajat összekeverünk 1 teáskanál tört zsurlóval, kenjük be a fájó helyet, kenjünk a tetejére egy kendõt, és kössük át meleg gyapjúval. sál. Pár ilyen borogatás – és egészséges vagy!

Szárított is keverhető lófarok sótlannal disznózsír 1:4 arányban alaposan őröljük és dörzsöljük be a fájó helyre.

Szintén régóta ismert gyógyító tulajdonságait káposztalevél. Ez is segít megbirkózni az izomfájdalmakkal. A lap egyik oldalát bőségesen be kell szappantani közönséges anyaggal mosó szappanés megszórjuk szódabikarbóna, és a káposztalevél tiszta oldalát felvisszük a fájó helyre, és meleg sállal átkötjük. A legjobb az eljárást éjszaka végrehajtani, hogy reggel fel tudjon ébredni. egészséges ember mentes a kellemetlen izomfájdalomtól.

Mialgia kezelése babérlevéllel és mályvacukorral

Ez az infúzió nagyszerű orvosság az izomfájdalmakra. babérlevél: három evőkanál száraz növényt alaposan össze kell törni, fel kell önteni napraforgóolajjal (200 ml), és 10 napig hagyni főzni. Ezután a kenőcsöt reggel és lefekvés előtt bedörzsöljük a fájó helyre. Még a súlyos myalgia is elmúlik, ha két-három hétig megismétli az eljárást.

Javasoljuk a paraffinos borogatást is: a fájó helyre óvatosan, két rétegben forró paraffint kenünk, a tetejére gézt és celofánt teszünk, és gyapjúsállal vagy zsebkendővel megkötjük. Ez a bemelegítés nem tarthat tovább 30 percnél.

A mályvacukorból készült borogatás is gyógyító hatású: 3 teáskanálnyi zúzott gyökeret öntsünk hidegen. forralt víz(200 ml) és lefedve hagyjuk állni körülbelül 8 órán keresztül. Ezután az infúziót szűrjük, és naponta háromszor borogatást alkalmazunk.

Hibát talált a szövegben? Jelölje ki, és néhány további szót, nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűket

Mialgia kezelése epével és borssal

A myalgia elleni küzdelem hatékony eszköze az orvosi epe alapú borogatás. Egy üveg (250 g) ezt a gyógyszert 160 g-mal keverjük össze kámfor alkohol(4 buborék) és egy evőkanál őrölt pirospaprikát. Ezután mindent alaposan keverjünk össze, és öntsük egy sötét üvegbe, szorosan zárjuk le és hagyjuk meleg helyen. sötét hely 7 napig. Ezt követően be kell áztatni egy darab vászonszövetet napraforgóolajjal, fel kell kenni a beteg testrészre, rákenni a gyógykeveréket, celofánba, vattába és gyapjúsálba csomagolni.

Tartsa a borogatást két órán át, és ismételje meg az eljárást minden nap lefekvés előtt. A gyógymód leggyakrabban néhány alkalom után hat.

Mialgia kezelése burgonyával és bojtorján

A burgonya segít megbirkózni az izomfájdalmakkal. 3-5 gumót héjában megfőzünk, és dupla réteg tiszta vászon- vagy pamutszöveten keresztül felvisszük a fájó helyre, szorosan megnyomva (a bőrrel való szorosabb érintkezés érdekében). A borogatást a tetejére meleg sállal kötik meg. Amikor a burgonya hűlni kezd, el kell távolítani a testtől elválasztó szövetet, majd miután a burgonya massza melegszik, eltávolítjuk, és a borogatási területet kölnivel bedörzsöljük. A bemelegítést legjobb lefekvés előtt megtenni, utána jól fel kell melegedni és pihenni.

A myalgia kezelésére megfizethető gyógymód a bojtorján. Ennek a növénynek 5-6 levelét forrásban lévő vízzel leöntjük, összehajtjuk, és borogatást készítünk a fájó területre, a tetejére meleg sállal vagy zsebkendővel kötjük.

Mialgia kezelése kamillával és bodyagával

Bármilyen izom- és reumás fájdalom esetén hasznos lesz kamillaolaj használata dörzsöléshez. A kamillát porrá őröljük, és lágy vajjal 1:4 arányban összekeverjük. Az összetevőket alaposan összekeverjük simára és naponta kétszer-háromszor bedörzsöljük. A kenőcsöt hűtőszekrényben kell tárolni, használat előtt kissé fel kell melegíteni.

A sérülések és megfázás utáni myalgia és myositis jól kezelhető a bodyaga. Egy teáskanál olvasztott vajat összekeverünk egy negyed teáskanál bodyaga porral, és egy éjszakán át bedörzsöljük, gyapjúsállal becsomagolva a fájó helyeket. A Bodyaga irritációt okozhat, ezért csak hetente egyszer kell elvégeznie az eljárást.

A fűzfa bimbóiból hasonló módon kenőcsöt készítenek: megőrlik és egyenlő mennyiségben vajjal keverve.

A myalgia kezelése gyógynövényekkel

Sok gyógyszer létezik gyógynövény infúziók amelyek enyhíthetik a myalgia gyulladását. Az alábbiakban ezek közül a legegyszerűbb és legmegbízhatóbbakat mutatjuk be.

1. módszer. Egy teáskanál szárított virág borágó keverjük össze fél evőkanál azonos gyógynövény száraz leveleivel, és öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet. Ezután a keveréket a fedél alatt 5 órán át infundáljuk, és naponta 6 alkalommal, egy evőkanálnyit kell bevenni.

2. módszer. A száraz Adonis tavaszi gyógynövényt (egy teáskanál) forrásban lévő vízzel (200 ml) öntjük, és egy órán át infundáljuk. Igya meg a gyógyszert naponta háromszor, egy evőkanál.

3. módszer. A borbolya kérgét alkohollal (70%) öntjük 1:10 arányban, és egy hétig sötét helyen hagyjuk. A tinktúrát naponta háromszor kell bevenni, 30 cseppet, kis mennyiségű vízzel.

Ne feledkezzünk meg a relaxáló aromaterápiáról sem: a myalgia kezelésekor terápiás hatás fokozza az illóolajokat. A rozmaring- és majoránnaolaj enyhíti a fájdalmat és a duzzanatot; a cédrusolaj fokozza a vérkeringést, míg a gyulladt izomszövet oxigénnel telített; A fahéjolaj enyhíti a görcsöket, a levendulaolaj pedig ellazít. Ezek az olajok masszázshoz használhatók.

http://www.ayzdorov.ru

A myalgia az fájdalmas érzések az izomsejtek hipertóniája miatt kialakuló izmokban. Bármelyikben előfordulhat nyugodt állapot, és feszülten. Valószínűleg alig van olyan ember, aki ne tapasztalt volna izomfájdalmat közben személyes tapasztalat. BAN BEN Utóbbi időben Megállapították, hogy nem csak az idősek szenvednek izomfájdalmat, hanem a tinédzserek is. Ennek oka a túlzott fizikai aktivitás, a stressz és különféle sérülések. A myalgia 3 típusra oszlik: fibromyalgia, myositis és polymyositis.

A betegség okai:

A myalgiát kiváltó okok változatosak. Leggyakrabban a betegséget a következők provokálják:

• Stressz és érzelmi túlfeszültség;
• Ülő vagy ülő életmód;
• Sérülések;
• Erős fizikai aktivitás;
• Krónikus, fertőző, vírusos betegségek.

Mindezek a tényezők az izmok hipertóniájának kialakulásához vezetnek, ami megváltoztathatja a szervezet anyagcsere-folyamatait. Az időben nem kezelt myalgia további betegségekhez vezethet, mint például: polymyositis, osteochondrosis, csontritkulás, sérv csigolyaközi lemezek satöbbi.

A myalgia tünetei

A betegség tünetei közvetlenül a típusától függenek. Ezek közül a fibromyalgia a leggyakoribb. Fájdalomként nyilvánul meg az izmokban, inakban és szalagokban. Leggyakrabban a fájdalom az occipitalis, a nyaki, az ágyéki és a váll területén koncentrálódik.

A fibromyalgia két típusa létezik: elsődleges és másodlagos. Az elsődleges fibromyalgiát mozgásszervi fájdalom jellemzi, amely tapintásra akut. A myalgia gyakran olyan tünetekkel jár, mint az alvászavarok és az asthenia. Az elsődleges myalgia a leggyakoribb a depresszióra hajlamos nők és lányok körében, szorongásos állapotok. Gyakran a fájdalom ebből a típusból a izomfájdalom felerősödik fizikai túlterhelés, sérülés vagy időjárási változások miatt.

A férfiak érzékenyebbek a myalgia másodlagos típusára. Okozhatja munkahelyi vagy sportolási túlterhelés.

A myositis a myalgia második leggyakoribb típusa. Gyulladás jellemzi izomszövetés bármely betegség, például influenza szövődményei miatt előfordulhat. A myositis egyéb okai a következők: fizikai túlerőltetés, trauma, és bizonyos esetekben érrendszeri eredetű is lehet, kifejezve ben elégtelen vérellátás izomszövet. A myositisre jellemző fájdalom sajgó, a felső és az izomzatban koncentrálódik alsó végtagok, törzs, mozgással rosszabbodó.

A polimiozitisz olyan betegség, amely myalgia tüneteivel jelentkezik. Gyengeséget okoz erőteljes fájdalom a nyak és a vállöv izmaiban, amelyek egy idő után képesek a medenceöv és a lábak izmaihoz költözni. Egyes esetekben a polymyositis izomdisztrófiát okozhat.

A fájdalommal nem összefüggő myalgia egyéb tünetei a következők: hányinger, fejfájás, hipertermia és ízületi feszültség.

Epidemiás myalgia vagy a Bornholm-kór a myalgia független típusa. A Coxsackie vírus okozza. Ennek a betegségnek a tünetei közé tartozik az akut, paroxizmális fájdalom, magas hőmérsékletű, hidegrázás és hányás. A fájdalom leggyakrabban a mellkasban, a hátban, a karokban és a nyakban érezhető. A betegség időtartama 3-5 nap.

A myalgia kezelése

A myalgia kezelését, mint minden más betegséget, orvos felügyelete mellett kell elvégezni. A kezelés tüneti. A terápia a myalgia kialakulásához hozzájáruló ok azonosításával és meghatározásával kezdődik. Ezután áttérnek a fájdalom és az izomgyulladás enyhítésére. Ez gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapítók segítségével történik. A leggyakrabban gyógyszerek a myalgia kezelésében a Diclofenac, Analgin, Pentalgin, Naproxen, Indometacin. Pozitív hatás különböző melegítő gélek és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező kenőcsök használatát is lehetővé teszi: Finalgon, Fastum gél, Menovazin.

NAK NEK további módszerek A fizioterápia alkalmazható a myalgia leküzdésére. Pozitív hatással van a betegekre fizikoterápia, uszoda, masszázsok, étrend-kiegészítők használata.

FÉNYKÉP

A myalgia kezelése népi gyógymódokkal

A hagyományos orvoslás arzenáljában gazdag módszerek állnak rendelkezésre a myalgia kezelésére.

Mialgia kezelése száraz hővel

Ez a legnépszerűbb és legelterjedtebb népi módon a myalgia elleni küzdelemben, ami minden bizonnyal segít leküzdeni azt. Ennek a módszernek a működési elve egyszerű: a sót vagy a homokot vászonszövetbe csomagolják, összevarrják és a sütőben melegítik, amíg a csomag fel nem melegszik. Ezután felvisszük a fájdalmat okozó helyre, meleg sállal tekerjük, és megvárjuk, amíg a boríték teljesen kihűl. Javasoljuk, hogy az eljárást naponta 2 alkalommal végezze el, megpróbálva elérni az izmok teljes ellazulását. Bemelegítés után általában paprikaoldatot vagy jódos hálót alkalmaznak, és fájdalomcsillapítót szednek.

A hatás további fokozása érdekében ez a módszer kezelés esetén a betegnek ajánlott naponta háromszor fél pohár teát inni fiatal csalánlevélből. Nagyon egyszerűen elkészítjük: őröljünk meg néhány teáskanál csalánlevelet, és főzzük egy pohár forrásban lévő vízben 5 percig.

Mialgia kezelése zsurlóval és káposztával

A zsurlóból és olajból készült tömörítéseket nagyon gyorsnak és hatékony mód myalgia és myositis kezelésében. Két evőkanál vajat 1 teáskanál zsurlóval kombinálunk. A fájó helyet ezzel a keverékkel kezeljük, a tetejére fóliát helyezünk, és meleg sállal vagy sállal csomagoljuk. A helyreállításhoz elegendő néhány ilyen eljárást végrehajtani.

Egy másik, a zsurlón alapuló recept szerint 1:4 arányban zsírral keverjük össze, majd a kapott keverékkel kezeljük a fájó helyet.

A káposztalevél gyógyító tulajdonságait ősidők óta ismerték. Az izomfájdalmak enyhítésében is nélkülözhetetlen. Ehhez a káposztalevél egyik oldalát bőségesen megkenjük mosószappannal és megszórjuk szódabikarbónával. A tiszta oldalával vigye fel a lapot a fájó helyre, és kösse be meleg sállal. Javasoljuk, hogy az eljárást éjszaka végezze el, hogy ne emlékezzen a reggeli izomfájdalomra.

Mialgia kezelése mályvacukorral és babérlevéllel

Babérlevél infúziók jó út izomfájdalmak enyhítése. Az infúzió elkészítéséhez vegyen be 3 evőkanál. zúzott száraz növényt, és öntsünk 200 ml napraforgóolajat. 10 napig ragaszkodnak. Ezután a kapott anyagot reggel és lefekvés előtt dörzsöljük a fájó helyre. Ha naponta végzi el az eljárást, akkor 2-3 héten belül ez a módszer segít megszüntetni még a súlyos myalgia megnyilvánulásait is.

Borogatás készült mályvacukor is gyógyító hatása. Borogatás elkészítéséhez 3 evőkanál. őrölt mályvacukrot, öntsünk 200 ml hideg vizet, és hagyjuk lefedve 8 órán át. Ezután az infúziót szűrjük, és a nap folyamán háromszor borogatásként alkalmazzuk.

A paraffin borogatások jó eredményeket adnak a myalgia kezelésében. Forró paraffint kenünk két rétegben a fájó helyre, majd gézzel, majd celofánnal és az egészet meleg sállal tekerjük. Az eljárás időtartama nem haladja meg a 30 percet.

Mialgia kezelése borssal és epével

Az orvosi epét használó borogatás jó módja a myalgia leküzdésének. Ehhez 250 gr. az epét 150 g-mal keverjük össze. kámfor alkohol és 1 evőkanál. csípős pirospaprika. Minden összetevőt alaposan összekeverünk, sötét üvegedénybe öntjük, szorosan lezárjuk, és 7 napig sötét helyen helyezzük. Ezután egy darab vászonszövetet nedvesítenek be napraforgóolajés felkenjük a fájó helyre, és a keletkezett gyógykeverékkel megkenjük a tetejét. Csomagolja be a borogatást fóliába, majd fedje le gyapjúsállal. Tartsa a borogatást két órán át, és ismételje meg az eljárást naponta lefekvés előtt. Az eljárások hatását 2 alkalom után fogjuk észrevenni.

Mialgia kezelése burgonyával és bojtorján

A burgonya kiváló az izomfájdalmak leküzdésére. Ehhez több burgonyagumót a héjával együtt megfőzünk, és több réteg tiszta pamut- vagy vászonruhán keresztül szorosan a fájó helyre nyomjuk. A borogatást meleg sállal a tetejére tekerjük. Amikor a burgonya kihűl, először a rongyot távolítsuk el, majd magát a burgonyamasszát. A borogatási területet alkohollal dörzsöljük. Javasoljuk, hogy az eljárást lefekvés előtt végezze el, és annak befejezése után meleg helyen pihenjen.

Bojtorján nagyon elérhető jogorvoslat, ami izomfájdalmakra is hatásos. Ehhez a növény 5-6 levelét öntsünk forrásban lévő vízzel, hajtsuk össze és helyezzük a fájó helyre, gyapjúsálat kötve a tetejére.

Mialgia kezelése kamillával és bodyagával

A kamillaolaj nélkülözhetetlen gyógymód számos izom- és reumás fájdalom kezelésében. A kamillát alaposan összetörjük és olvasztott vajjal 1:4 arányban összekeverjük. A kapott keveréket naponta kétszer alkalmazzuk a fájdalomforrással érintett területre. A kenőcsöt hűtőszekrényben tárolják, és használat előtt vízfürdőben enyhén melegítik.

A Bodyaga hatékonyan kezeli a myalgiát és a myositist is. Ehhez keverj össze egy teáskanál lágy vajat negyed teáskanál bodyagával, és dörzsöld be lefekvés előtt, a fájó helyet meleg sállal tekerve. A csavargó okozhat allergiás reakció vagy bőrirritáció, így az eljárás hetente egyszer elvégezhető.

Gyógynövények használata

Számos gyógynövény és gyógynövény-infúzió létezik, amelyek enyhíthetik az izomfájdalmat vagy -gyulladást a myalgia során. A leggyakoribb és legnépszerűbbek az alábbiak:

• 1. Egy teáskanál borágóvirágot összekeverünk fél evőkanál ugyanabból a növényből származó gyógynövényekkel, és felöntjük egy pohár forrásban lévő vízzel. Hagyja lefedve 5 órán át, és igyon 1 evőkanál. naponta hatszor.
• 2. Egy teáskanál tavaszi Adonist felöntünk 200 ml forrásban lévő vízzel, és 1 órán át állni hagyjuk. Az infúziót naponta 3 alkalommal vegye be, 1 evőkanál.
• 3. A borbolya kérgét 1:10 arányban 70%-os alkohollal töltjük, és egy hétig sötét helyen infúzióval töltjük. Az infúziót naponta háromszor, 30 cseppet kell inni vízzel.

Az aromaterápia jó hatással van az izomfájdalmak kezelésére. Ez ellazíthatja és fokozhatja a terápiás hatást a myalgia elleni küzdelemben. Illóolajok a rozmaring és a majoránna enyhíti a duzzanatot és a fájdalmat; cédrusolaj – javítja a vérkeringést; a fahéjolaj enyhíti az izomgörcsöket, a levendulaolaj pedig ellazítja.

LEGÉRDEKESEBB HÍREK

http://nmedicine.net

Sportrajongóknak és csak aktív emberek Az edzés után gyakran izomfájdalom jelentkezik. Az izomfájdalom, vagy más szóval „fájdalom” elvileg nem káros az emberre, hanem kellemetlen, mivel a szervezet alkalmazkodik a terheléshez. Profi sportolók és kezdők is megtapasztalhatják. De hogyan lehet megszabadulni az izomfájdalmaktól? Ma megtudjuk, hogyan lehet enyhíteni vagy megszabadulni a kellemetlen érzésektől.

Íme a főbb tényezők, amelyek meghatározzák, hogy milyen gyorsan tudsz felépülni az intenzív edzés után:

• Megfelelő táplálkozás
• A vízrendszer fenntartása
• Helyreállító edzések
• Masszázs
• Pihenés
• Tömörít
• Kontraszt
• Gyógyszerek

Megfelelő táplálkozás

Ha az ember nagyon intenzíven edz, akkor a testének támogatásra, vagyis óvatosságra van szüksége kiegyensúlyozott étrend, figyelembe véve a terheléseket. Különösen fontos a fehérje és a szénhidrát egyensúlyának fenntartása.

A fehérjék nagyon fontosak, mert segítségükkel aminosavak keletkeznek, amelyek annyira szükségesek a károsodások, sérülések gyors regenerálásához. A szénhidrátok segítik a glikogén termelését.

A legnagyobb mennyiségű fehérje a húsban, halban és tojásfehérje. Ha elegendő fehérjét fogyaszt, akkor nem merül fel az a kérdés, hogyan lehet megszabadulni az izomfájdalmaktól.

A vízrendszer fenntartása

Annak érdekében, hogy hatékonyan végezzen gyakorlatokat és gyorsan felépüljön az edzésből, naponta legalább 2 litert kell inni. A kiszáradás a méreganyagok visszatartásához és gyors kifáradáshoz vezet, ezért ne hanyagolja el a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztását.

a víz energiaforrás

Helyreállító edzések

Hogyan lehet megszabadulni az izomfájdalmaktól gyakorlatokkal? Nagyon egyszerű. Nem nehéz gyakorlatok segít enyhíteni a fájdalmat. Az egyszerű aerob gyakorlatoknak köszönhetően izmaid oxigénnel gazdagodnak, a fájdalmas merevség pedig fokozatosan megszűnik. Ennek eredményeként az edzés utáni izomfájdalom csökken.

Masszázs izomfájdalmakra

A masszázs javítja a vérkeringést az izmokban és enyhíti izomfeszültség. Ezenkívül segít ellazulni és javítja a hangulatot.

Pihenjen az intenzív edzésből

Mértékletességet kell tudni mindenben, beleértve a fizikai aktivitás. Ne terhelje túl magát túlzott testmozgással. Az ilyen önkínzás nem vezet jóra.

Ha kellemetlen izomfájdalmat érez, ez annak a jele, hogy pihenésre van szükség. Egyszerűen szólva, anélkül is további pénzeszközök a fájdalom elmúlik magad, csak egy kis pihenést kell adnod a testednek.

Kompressziók izomfájdalmakra

A hideg borogatás az egyik leghatékonyabb gyógymód az edzés utáni izomfájdalmak kezelésére. Közvetlenül edzés után alkalmazza 20 percig 4 óránként, és a fájdalom enyhül.

A meleg borogatás is hatásos, de másképp működik. A melegség érzése kitágul véredényés jobban fogod érezni magad, elmúlik a kellemetlenség. A meleg fürdőt régóta tartják a leginkább a legjobb orvosság a fáradtságtól és a merevségtől. Meleg melegítőpárnákat alkalmazhat, az eljárás időtartama szintén 20 perc, naponta 3 alkalommal.

A meleg és a hideg kontrasztja

Hideg víz vagy borogatás segít csökkenteni gyulladásos folyamat, a meleg pedig segít javítani a vérkeringést. Ha felváltva alkalmaz egy jégcsomagot és egy fűtőbetétet, ugyanazt a hatást érheti el. Ebben az esetben 10 percig hidegen, 20 percig melegítsük. Ha az opciót választotta, akkor hideg víz kapcsolja be 40 másodpercre, melegítse 2 percig, és így többször váltogassa. Ez egy másik válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet megszabadulni az izomfájdalomtól.

Gyógyszerek izomfájdalomra

Az izomfájdalmak leggyakoribb gyógyszere az aszpirin. Bár azt kell mondani, hogy ez csak a fájdalmat enyhíti, de a gyógyulást semmilyen módon nem befolyásolja. Ha túl gyakran használja, a helyreállítás késhet.

Összefoglalva tehát meg kell jegyezni, hogy az izomfájdalmak megelőzése a leginkább hatékony gyógymód. Végül is a torokfájás gyakrabban fordul elő, ha új gyakorlatokat hajtanak végre, amikor az izmoknak még nem volt idejük alkalmazkodni az új edzéshez.

Ne feledkezzünk meg a bemelegítésről sem. Ha 20-30 perces bemelegítést végez, minimális lesz a sérülések és ficamok kockázata. A nyújtás jó módja az izomfájdalmak elkerülésének. Olvass tovább róla. És emellett, még ha edzés után izomfájdalom is jelentkezik, annak időtartama rövid lesz.

Kedves webhelylátogatók, ha ez a cikk hasznos volt számodra, ne felejtsd el ajánlani a közösségi hálózatokon, hogy a barátaid is megismerkedhessenek vele. ha van saját tanácsot arról, hogyan lehet megszabadulni az izomfájdalmaktól, hagyja meg őket a megjegyzésekben.

Sportolj és légy egészséges!