Preparaty wapniowe dobrze się wchłaniają. Wapń, który jest słabo wchłaniany. Nowoczesne preparaty wapniowe

Osteoporoza

Przewlekłe problemy Lewisa (konstytucyjne, nabyte lub dziedziczne). Głębokie fazy zwyrodnienia układu moczowo-płciowego. Stawka wyrównawcza:
Rano: Arnika-12, Glonoina-12, Veratrum album-12.
W ciągu dnia: Fosfor-12, Calcarea fluorica-12, Baryta carbonica-12.
Wieczorem: 1). Hina-12, Lycopodium-12; 2). Lachesis-12, Rtęć biod-12.
Kurs trwa trzy miesiące.
Metabolizm wapnia opiera się głównie na funkcjonowaniu pęcherza moczowego, bez jego korygowania (łagodzenia dysfunkcji) próby jego poprawy są daremne.
Nawiasem mówiąc, już na początku ubiegłego wieku medycyna zdała sobie sprawę, że wapń jest ważnym pierwiastkiem w organizmie - są to kości, metabolizm i pompa potasowo-sodowa (a to jest metabolizm wody we wszystkich fazach - komórkach, limfie , tkanki). Dlatego też większość chorób, w tym także ciężkich, ogólnoustrojowych, po przywróceniu równowagi wapniowej ulega znacznemu złagodzeniu lub całkowitemu wyleczeniu, dlatego szybko pojawiło się i wdrożyło hasło „wszystkie choroby są spowodowane niedoborem wapnia”. Jednocześnie ogólne zwapnienie populacji (w Europie) było na dużą skalę, do tego stopnia, że ​​osiągnęło poziom przyjmowania 100-200 g wapnia dziennie - po pierwsze wapń to po prostu kreda, skład jest , powiedzmy, niedrogie, a po drugie pomysł „im szybciej – tym lepiej”, plus własna inicjatywa obywateli. Trzeba powiedzieć, że stan zdrowia pogarszał się bardzo szybko, aż do śmierci (swoją drogą, domyślnie uważano, że kreda jest substancją obojętną, powiedzmy, a nie trucizną), po czym cała ta firma została rozwiązana (wszystko działo się to maksymalnie przez sześć miesięcy). I tu jest problem. Wyobraźmy sobie, że nasz organizm jest skonfigurowany tak, aby otrzymywać wszystkie niezbędne pierwiastki z produktów spożywczych, tj. Ty i ja mamy w naszych ciałach pewną „fabrykę”, która jest niezbędna do wchłaniania i przetwarzania wapnia. Brak wapnia - widać, że fabryka nie działa dobrze. Odpowiednio, przy gwałtownym wzroście obciążenia (ładowania sprzętu) efekt był zupełnie odwrotny - sprzęt był zużyty i zamiast zwiększyć tempo, po prostu zawiodło. Tak więc przed zwiększeniem obciążenia należało najpierw naprawić „fabrykę” lub znormalizować metabolizm wapnia - aktywować procesy jego wchłaniania. Dlatego nie da się zwiększyć dawki wapnia bez pobudzenia metabolizmu – efekt jest ściśle negatywny.
Metabolizm wapnia, zwłaszcza fluoru, jest stymulowany przez prosty lek Calcarea fluorica (ogólnie fluorek wapnia). Odnośnie ostatniego. Ponieważ znowu wapń jest ważnym pierwiastkiem, po kryzysie spożycia kredy (kilka lat) rozpoczął się kolejny boom - jedna z niemieckich firm farmaceutycznych zaczęła produkować i polecać społeczeństwu do stosowania ten sam homeopatyczny wapń, ale nie fluorkę , ale carbonica. Ponieważ, jak ty i ja wiemy, ten lek normalizuje metabolizm wapnia w organizmie - pierwszy efekt był bardzo udany - to tutaj rozpoczęła się poprawa samopoczucia i gojenia obywateli na dużą skalę - efekt jest dla ciebie jasny i ja. Około rok później nagle rozpoczął się proces odwrotny - zaczęło się pogorszenie i pogorszenie, po czym jeden obywatel Holandii złożył nawet pozew przeciwko firmie. Jednocześnie niemiecka firma była uczciwym producentem i nie zaprzeczyła jego twierdzeniom - sami nie rozumieli, co było przyczyną, że lek przestał działać zgodnie z oczekiwaniami. Okazało się jednak, że po pierwszym roku sprzedaży leku, który na początku robiony był według klasycznego schematu homeopatycznego (w tym celu ze środkowej warstwy osadów kredowych pobierano cząstkę kredy i dynamizowano), postanowiono ulepszyć kompozycja. Niemiecki umysł podsunął jeden prosty pomysł - jasne jest, że nie wzięli z ziemi czystego wapnia - było tam wiele zanieczyszczeń i powiązanych pierwiastków. Po czym postanowiono ulepszyć lek i zaczęto wytwarzać homeopatię z chemicznie pozyskiwanego wapnia, sugerując, że czysty wapń jest znacznie lepszy od naturalnego. Ale wynik okazał się dokładnie odwrotny. Od tego czasu wszelka homeopatia była przygotowywana wyłącznie ze składników środowiska (żadnej chemii), a lek ten w niemieckiej farmakologii zaczęto określać jako Calcarea austermani – lek homeopatyczny otrzymywany z naturalnego wapnia (osady morskie).
Dlatego, aby znormalizować wymianę, potrzebujemy następującego kursu:
Pierwsza dawka: Hina-12, Cantharis-12, Calcarea fluorica-12 – po 2 groszki.
Druga dawka: Hina-12, Cantharis-12, Calcarea carbonica-12 – po 2 groszki.
Trzecia dawka: Hina-12, Cantharis-12, Calcarea fosforica-12 – po 2 groszki.
Czas przyjmowania leków wynosi od 21.00 do 23.00, należy je przyjmować naprzemiennie, zaczynając od leków z pierwszej grupy, następnego dnia - leki z drugiej grupy, potem trzeciej, potem znowu pierwszej - i tak w kręgu.

Prędzej czy później wiele osób staje przed problemem niedoboru wapnia, niezależnie od wieku, płci i położenia geograficznego. Coraz trudniej jest pozyskać wystarczającą ilość wapnia, jedząc po prostu zdrową żywność, ponieważ najczęściej jest ona produkowana z surowców niskiej jakości. A potem trzeba zwrócić się do medycyny, która jest gotowa zapewnić potrzebującym ogromny wybór leków zawierających wapń.

Jak uporządkować nieskończoną różnorodność nazw i określić, który wapń jest lepszy?

Odpowiedź znajdziesz w tym artykule, jeśli przeczytasz go do końca.

Co oznacza wapń dla człowieka i jakie zagrożenia niesie ze sobą jego niedobór?

Wapń jest dobrym i podstawowym materiałem budulcowym organizmu człowieka. Wszystko: włosy, paznokcie, kości, naczynia krwionośne, nerwy zawdzięczają swoje zdrowie metabolizmowi wapnia. Jest to niezbędny makrominerał, który można pozyskać wyłącznie zewnętrznie (z pożywieniem, lekami). Jednocześnie, aby doszło do wchłaniania wapnia, musi dobrze pracować przewód pokarmowy, a także układ moczowy musi działać w pełni, aby bezpiecznie usunąć resztki.

Co robi wapń w organizmie?

• Bierze udział w procesie unerwienia - prowokuje reakcję komórkową na sygnały zewnętrzne, zmniejsza zależność od pogody, nadmierną pobudliwość i drażliwość.
• Odpowiada za zdrowie naczyń krwionośnych i serca - normalizuje ciśnienie krwi i normalizuje tętno.
• Bierze udział w tworzeniu, wzroście i utrzymaniu prawidłowych kości, paznokci, skóry i zębów, zapobiega osteoporozie i chorobom przyzębia.
• Normalizuje krzepliwość krwi. Chroni przed obfitym krwawieniem podczas menstruacji.

Co zagraża osobie z niedoborem wapnia?

Nie ma konkretnych statystyk na temat liczby osób cierpiących na niedobór tego pierwiastka w naszym kraju, jednak w USA liczba ta odnotowuje się na imponującym poziomie. Dlatego wiele osób uważnie monitorujących swój stan zdrowia dostosowuje nie tylko dietę, ale także stosuje wapń w tabletkach w połączeniu.

Niedobór wapnia może być spowodowany nie tylko złym odżywianiem, ale także brakiem witaminy D, fosforu, magnezu (są ważne dla wchłaniania makroskładników), a także współistniejącymi chorobami, wiekiem, stosowaniem leków zapobiegających wapniu. rozkład wapnia.

Jeśli nie skorygujesz poziomu soli wapnia w organizmie, ten zacznie czerpać brakującą część ze swoich rezerw, co może prowadzić do:

Częste złamania;

Ból stawu;

Kruchość i zniszczenie tkanki paznokcia i zębów;

Opóźnienie rozwoju (u dziecka);

Zaburzenia wewnątrzmaciczne płodu (u kobiet w ciąży);

Wadliwe funkcjonowanie nerek i wątroby;

Zaburzenia hormonalne;

Pogorszenie uwagi, zdolności zapamiętywania;

Arytmia, podwyższone ciśnienie krwi w wyniku ciężkich patologii serca.

Formy wapnia

Warto od razu zauważyć, że istnieje ogromna liczba odmian wapnia, ale istnieją pewne rodzaje wapnia, których najlepiej nie spożywać.

Faktem jest, że wiele z tych wariantów wapnia bardzo słabo wchłaniany przez organizm i tak naprawdę nie mogą wnieść nic pozytywnego do człowieka. Wręcz przeciwnie, organizm zaczyna usuwać z krwi cały wapń, który nie został wchłonięty przez komórki umieścić w tkance miękkiej. Zwapnieniu ulegają przede wszystkim:

Naczynia śledziony, wątroby i serca,

Następnie gruczoły sutkowe

Następnie nerki i płuca,

Potem mięśnie

Mózg i inne tkanki

co dodatkowo prowadzi do zaburzeń w funkcjonowaniu narządów.

• Skorupka jajka. Tak, ma wysoką zawartość wapnia, ale sama skorupa ma przede wszystkim chronić kurczaka. Ona niczym gąbka chłonie wszystko z otoczenia, co może zaszkodzić jej podopiecznemu, dzięki czemu trafiają tam metale radioaktywne (ołów, kadm, ołów i wiele innych).
• Warstwy muszli i długotrwałe nawarstwienia okresów starożytnych. Ta forma zawiera 100% wapnia, co oznacza, że ​​jego wchłanianie w tej postaci jest po prostu niemożliwe, wymaga to innych mikroelementów.
• Pantotenian wapnia. Można ją zdobyć z rogów zwierząt; w rzeczywistości jest to ta sama kość i nie można jej wchłonąć. Poza tym nie da się sprawdzić w jakich warunkach zwierzę żyło, czym było karmione, czy było chore, a to stanowi dodatkowe ryzyko.

Który wapń jest dobry?

• Glukonian wapnia. Wchłania się wielokrotnie lepiej niż powyższe formy, jednak wśród preparatów wapniowych jest najgorszym przedstawicielem pod względem stopnia wchłaniania (ok. 3%), gdyż do tabletek nie dodaje się witaminy D3 (przewodnika tego makroelementu). Ponadto ta odmiana ma najszerszy zakres przeciwwskazań, a długotrwałe stosowanie może powodować powstawanie kamieni żółciowych. Jedyną zaletą glukonianu jest jego niska kategoria cenowa.
• Węglan wapnia. Tutaj można już zaobserwować znacznie podwyższony stopień asymilacji – 22%. Jeśli jednak pacjent ma niską kwasowość, uzyskanie pożądanego efektu od leku nie będzie możliwe. Długotrwałe stosowanie grozi kamieniami nerkowymi i tendencją zakwaszenia żołądka do poziomów jeszcze niższych niż pierwotne.
• Cytrynian wapnia. Uważany za jedną z najlepszych opcji wapniowych. Wchłania się prawie w połowie, a zagrożenie dla zdrowia jest minimalne – nie bierze udziału w powstawaniu kamieni nerkowych. Spożywając cytrynian wapnia, osoby starsze i te, które mają niską kwasowość w żołądku, mogą cieszyć się spokojem ducha. Bardzo przydatny będzie także wapń cytrynowy jako suplement dla kobiet. Może jednak zwiększać kwasowość żołądka i nie jest odpowiedni dla każdego.
• Fosforan wapniowy. Nie wchłania się zbyt dobrze, ponieważ jest pochodzenia nieorganicznego, a zawartość fosforanów w leku może niekorzystnie wpływać na zdrowie człowieka. Teraz ładunek fosforu jest już dość duży, ponieważ jest używany wszędzie.
• Chlorek wapnia. Dużą wadą jest wpływ na przewód pokarmowy (ból, zgaga), dlatego stosuje się go wyłącznie w roztworach do podawania dożylnego.
• Mleczan wapnia. Ta wersja wapnia w tabletkach dobrze się wchłania, jednak wymaga dużej dawki, gdyż charakteryzuje się niską zawartością pierwiastkowej formy makroskładnika.
• Chelat wapnia. Ta odmiana, zwana także „wapniem jonowym”, jest swego rodzaju innowacją i ma wiele zalet w porównaniu do swoich „braci”. Jego wchłanialność jest niesamowita – 97%, a do tego zawiera dodatek w postaci witaminy D3. Nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań ani skutków ubocznych. Stosowanie chelatowanego wapnia może być długotrwałe, gdyż szybko uwalnia jony pierwiastka i nie zalega we krwi.

Dlaczego chelatowana forma Ca jest najbardziej biodostępna?

Chelaty to związki składające się z naładowanej cząstki (jonu metalu) otoczonej aminokwasami.

Przykładem związków chelatowych w organizmie jest cząsteczka hemoglobiny. Składa się z jonu żelaza i czterech cząstek polipeptydowych.

Wszystkie mikro- i makroelementy wchłaniają się w jelicie cienkim. Dzieje się to poprzez transport jonów metali przez białka. W przeciwnym razie, jeśli organizm nie widzi białka „eskortującego” towarzyszącego mikroelementowi, po prostu go ignoruje. W przeciwnym razie ciało zużywa dodatkową energię wiązanie mikroelementu z aminokwasami transportowymi, które mogą przenieść go do krwi.

Ta forma jest wygodna, ponieważ jest już gotowa do wchłaniania przez organizm, ponieważ nie wymaga dodatkowych przemian w procesie podróży do jelita cienkiego.

Związki chelatowane nie reagują z kwaśnym środowiskiem żołądka, natomiast są rozpuszczalne w zasadowym środowisku jelita cienkiego. Aminokwasy chronią jony Ca przed agresywnym środowiskiem żołądka, zapewniając ich dostarczenie do miejsca przeznaczenia.

Tymczasem nieorganiczne sole wapnia alkalizują kwaśne środowisko żołądka, powodując wzdęcia i niestrawność.

Nadal masz pytania?

Oczywiście wśród dużej liczby leków trudno jest wybrać ten jeden, istnieje jednak lek, który jest w stanie zaspokoić wszystkie potrzeby osoby chcącej zadbać o odpowiedni poziom wapnia w swoim organizmie. Ten rozwój naukowy jest .

To nie tylko wapń, ale prawdziwy magazyn witamin i makroelementów, który poradzi sobie nie tylko z niedoborami wapnia, ale także szeregiem dolegliwości. „Element 1” od samego początku swoje wysiłki kieruje na zwiększenie odporności, bo jak wiadomo to właśnie on odpowiada za nasze bezpieczeństwo. Tylko skuteczna odporność immunologiczna na patogenne mikroorganizmy może uratować człowieka przed chorobami, a ten lek pomoże w tym.

Osobną zaletą jego stosowania jest skupienie się na różnych grupach wiekowych i kategoriach. Jest równie przydatny dla dzieci i osób starszych, a także kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Prezentowany kompleks wchłania się w 100%, ponieważ zawiera wyłącznie naturalne składniki (wapń, witaminy, pyłki itp.).

Forma leku została tak zaprojektowana, aby nie wymagała długotrwałego, wielomiesięcznego stosowania. Kurs trwa 30 dni, a dawka to 1-2 kapsułki dziennie.

Wszystkie surowce są całkowicie bezpieczne i certyfikowane, ponieważ ich produkcja jest kontrolowana przez wysoko wykwalifikowanych specjalistów.

Dlaczego ten konkretny lek uzupełnia wapń?

Kompleks zawiera najlepszą i najbardziej pozytywnie wpływającą opcję chelat wapnia. To właśnie ta forma jest biodostępna; z łatwością radzi sobie z zadaniem przywracania poziomu wapnia i zapobiegania chorobom układu mięśniowo-szkieletowego, sercowo-naczyniowego i krwiotwórczego. Ponadto sen i ciśnienie krwi szybko wrócą do normy, a liczba alergii również się zmniejszy.

Teraz już wiesz, który wapń jest najlepszy, więc kup go. Szybko i skutecznie będzie w stanie utrzymać poziom wapnia i wesprzeć zdrowie całej rodziny.

Organizm ludzki musi otrzymywać wapń (Ca) w wymaganej ilości. Organizm dziecka potrzebuje tego minerału, aby zęby i układ kostny kształtowały się prawidłowo. Przy znacznym niedoborze danego pierwiastka rozwija się niebezpieczna choroba – krzywica. A w wieku dojrzałym i starszym wapń jest niezbędny, aby zapobiec osteoporozie. Aby temu zapobiec, osoba musi codziennie otrzymywać ten minerał. Każdy powinien wiedzieć, który wapń jest najlepiej wchłaniany przez organizm.

Najbardziej przyswajalna forma

Istnieje kilka przydatnych form Ca. Chelat jest jednym z nich, najpopularniejszym na rynku światowym. To właśnie ten wapń jest lepiej wchłaniany przez organizm, nie powoduje skutków ubocznych, w szczególności nie przyczynia się do powstawania kamieni nerkowych ani pęcherzyka żółciowego. Należy pamiętać, że jego strawność wynosi 90-98%. W lekach chelatowych obecność witaminy D3 nie jest konieczna. Formularz jest równie przydatny dla kobiet, mężczyzn i dzieci. Najbardziej przyswajalny Ca nie podrażnia błony śluzowej żołądka i nie wymaga rozpuszczenia kwasu żołądkowego. Aminokwasy są w 100% rozpuszczalne w wodzie. Jest jeszcze jedna istotna zaleta: jony szybko się uwalniają, dzięki czemu krew nie jest nimi przesycona, a ryzyko powstania zakrzepów jest minimalne.

Leki

Lekarz zdecyduje, który wapń jest lepiej wchłaniany w postaci dawkowania. Zanim zaczniesz zażywać lek, zdecydowanie powinieneś skonsultować się ze specjalistą. Tabletki Ca są dostępne w różnych firmach farmaceutycznych. Obecnie duże zapotrzebowanie na następujące leki:

• „Calcium Sandoz Forte” – tabletki musujące o przyjemnym smaku. Rozpuszczalna w wodzie kompozycja zawiera formę, która doskonale wchłania się do krwi.
• „Calcium D3 Nycomed” – łączy w sobie witaminę D i węglan Ca. Lekarze często go przepisują, ponieważ nie powoduje skutków ubocznych i jest łatwo tolerowany.
• „Calcepan” to wspaniały lek, którego zastosowanie normalizuje zapasy niezbędnej substancji czynnej.

Naturalne jedzenie

Wiele osób uważa, że ​​tego minerału nie należy przyjmować w tabletkach, lecz uzupełniać go naturalnymi produktami – dzięki temu wapń będzie lepiej wchłaniany. Należy pamiętać, że na przykład mleko i produkty mleczne zawierają duży procent korzystnego pierwiastka. W diecie powinny znaleźć się sery, śmietana, twaróg, mleko pełne, jogurty naturalne i jogurty. który jest mały, bardzo bogaty w wapń.

Nie zapomnij o rybach. Zarówno ryby morskie, jak i rzeczne są zdrowe i bogate w Ca.

Drugie miejsce pod względem ilości tak ważnego elementu składowego zajmują produkty roślinne. Chcąc nasycić się wapniem warto zacząć jeść czosnek, białą kapustę, świeże zioła, rośliny strączkowe i cebulę. Jeśli masz pewność, że nie masz ich śladu, włącz je do swojej diety. Niebezpieczeństwo związane z tym produktem polega na tym, że alergie na niego rozwijają się szybko i często przybierają bardzo niebezpieczną formę.

Ważne jest ustalenie listy pokarmów utrudniających wchłanianie pierwiastka. Jeśli spożyjesz je w dużych ilościach, bez odpowiedniej kontroli, wapń zostanie wchłonięty do krwi w bardzo małych dawkach. Z kolei organizm może zwiększyć wydalanie istniejącego minerału. Przede wszystkim musisz ograniczyć się w stosowaniu soli kuchennej. Wykazano, że Ca wydalany jest w znacznych ilościach z moczem, jeśli dieta zawiera dużo chlorku sodu. Konieczne jest także spożywanie w ograniczonych ilościach mocnej kawy i herbaty, napojów alkoholowych oraz tłustych potraw.

To, który wapń jest lepiej wchłaniany, każdy musi sam zdecydować. Można brać tabletki lub urozmaicać dietę pokarmami. Ale tylko lekarz, jeśli w organizmie brakuje minerału, będzie w stanie wybrać kompleks, który uzupełni jego ilość do normy.

Współczesny rytm życia człowieka wpływa na jego odżywianie i odpoczynek. Aby wszędzie zdążyć, zadowalają go przekąski w drodze, monotonne i kiepskiej jakości jedzenie. Takie bieganie w kółko zwykle kończy się bardzo źle. W wyniku niewłaściwego odżywiania u człowieka rozwija się niedobór witamin i procesy metaboliczne w organizmie zostają zakłócone. Bardzo często przyczyną takich zaburzeń jest niedobór wapnia. Próbując uzupełnić niedobór tego ważnego pierwiastka, człowiek sięga po różne syntetyczne analogi, nie wiedząc, że nie każda forma tego makroelementu może zostać wchłonięta przez organizm.

Zanim wymienimy suplementy wapnia, przyjrzyjmy się przyczynie niedoboru tego ważnego minerału. Co powoduje jego brak w organizmie? Przede wszystkim dzieje się tak z powodu zmian związanych z wiekiem lub w wyniku patologii metabolicznych. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że problem jego usunięcia sam w sobie nie jest tak palący, jak problem powodujący utratę tego minerału. Nawet przyjmowany w wystarczającej ilości nie wchłania się ze względu na problemy trawienne i brak równowagi hormonalnej.

Powody uniemożliwiające wchłanianie:

• choroby układu trawiennego;
• zmiany poziomu hormonów;
• zaburzenia w regulacji reakcji metabolicznych wchłaniania wapnia i fosforu;
• złe odżywianie;
• niedobór witaminy D;
• nadmierne spożycie soli;
• anoreksja i bulimia;
• pasywny tryb życia;
• spożywanie dużych ilości alkoholu i nikotyny.

Formy preparatów wapniowych

Zanim odpowiemy na pytanie, który wapń jest lepszy, dowiedzmy się, w jakich formach występuje:

Znane są więc następujące formy:

• chelat wapnia;
• węglan wapnia;
• cytrynian wapnia;
• glukonian wapnia;

Chelat wapnia

Obecnie ta forma jest najlepszym produktem na rynku farmaceutycznym. Czasami występuje także pod inną nazwą: „wapń jonowy”. Pomimo wysokiej ceny produkt cieszy się dużym zainteresowaniem wśród pacjentów, ponieważ charakteryzuje się wysokim stopniem wchłaniania. Ponadto zapobiega tworzeniu się szczawianów w pęcherzyku żółciowym i nerkach. Preparaty chelatowe wchłaniają się całkowicie w organizm i praktycznie nie powodują żadnych działań niepożądanych. Ponadto nie ma konieczności przyjmowania dodatkowej witaminy D. Leki te nie wpływają na pracę układu pokarmowego i nie wymagają do wchłaniania kwasu solnego. Łatwo rozkładają się w wodzie i szybko uwalniają jony wapnia, co zapobiega ich nadmiernemu gromadzeniu się we krwi. Ten ostatni fakt eliminuje prawdopodobieństwo powstania zakrzepów krwi w wyniku zwiększonej krzepliwości krwi.

Węglan wapnia

Produkt ten jest również znany jako węglan wapnia. Jego procent strawności nie jest tak wysoki w porównaniu do opisanego powyżej. Wchłania się w organizmie przy normalnej kwasowości tylko o 22%. Jeśli kwasowość żołądka jest zmniejszona, wówczas jego strawność jest praktycznie zerowa. Ponadto przyjmowanie tego leku może prowadzić do tworzenia się szczawianów w nerkach. Ma znaczne skutki uboczne: powoduje nudności i wymioty, zaparcia, bóle brzucha, zmniejsza kwasowość żołądka i sprzyja rozwojowi alergii. Jednak na tę formę wapnia istnieje duże zapotrzebowanie ze względu na dostępność czynnika cenowego.

Cytrynian wapnia

Ma drugie imię - cytrynian wapnia. Jest wchłaniana przez organizm dwa i pół razy lepiej niż poprzednia forma. Potrzebuje jednak dodatkowej dawki witaminy D3. Jego procent strawności wynosi około 45%. Ma dwie istotne i znaczące zalety. Po pierwsze, leki z tej grupy nie wymagają soku żołądkowego, dlatego można je przyjmować na pusty żołądek. Po drugie, nie tworzą szczawianów (kamieni) w nerkach. Można powiedzieć, że ta forma nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań. Ta grupa leków jest odpowiednia dla osób starszych (powyżej 50. roku życia) i osób z niską kwasowością żołądka. Korzystnie wpływa także na choroby układu moczowo-płciowego, gdyż zmienia kwasowość środowiska na zasadową, co nie pozwala na namnażanie się mikroorganizmów.

Glukonian wapnia

Ta forma ma najniższy stopień strawności - około 3-4%. Ma również szereg skutków ubocznych i należy go przyjmować razem z witaminą D. Najbardziej nieprzyjemną konsekwencją długotrwałego stosowania tego leku jest odkładanie się soli kwasu szczawiowego (szczawianów) w pęcherzyku żółciowym i nerkach.

Produkt ma niski współczynnik ceny, ale i w tym przypadku nie cieszy się popularnością, ponieważ jest nieskuteczny i niesie ze sobą szereg negatywnych skutków.

Wapń w nowoczesnych preparatach

Który wapń jest więc najlepszy? Przyjrzyjmy się najlepszym suplementom wapnia dostępnym w różnych postaciach.

Napój wapniowy

Przeznaczony do odżywiania tkanki stawowej i chrzęstnej. Ma doskonałą formułę i jest wykonany w postaci proszku, co ułatwia jego przyjmowanie. Ten produkt zawiera:

• kolagen;
• cynk;
• mangan;
• miedź;
• witamina D3 itp.

Chelat wapniowo-magnezowy

Najlepszy suplement wapnia, ponieważ zawarty jest w formie chelatowanej. Zawiera:

• witamina D3;
• magnez;
• potas;
• fosfor.

Vitamask (kompleks wapnia)

Produkt zawiera dwie formy wapnia: hydroksyapatyt i cytrynian, a także inne minerały (cynk, fosfor, bor itp.), które poprawiają jego wchłanianie. Produkt zawiera także kompleks siarczanu chondroitytu, który zapobiega niszczeniu tkanki chrzęstnej.

Orto wapń-magnez

Zawiera kompleks niezbędnych minerałów. Forma uwalniania: proszek, przyjmowany 1 łyżka dziennie. Zawiera:

• mangan;
• potas;
• magnez;
• cynk;
• witamina D3
• witamina K1;
• witamina B6 itp.

Jak prawidłowo przyjmować wapń

Dzienna dawka wapnia jest różna dla różnych kategorii wiekowych. Przykładowo dla kobiet i mężczyzn w średnim wieku (30-45 lat) dzienna dawka powinna wynosić 800 mg. Dla osób starszych (55 lat i więcej) - 1200 mg.

Lek przyjmuje się raz dziennie, to znaczy dzienną dawkę wypija się jednorazowo. Jeśli suplement wapnia jest przyjmowany oddzielnie od witaminy D, lepiej jest przyjąć witaminę dwie godziny przed nią.

Najlepszym sposobem na wchłanianie są łączone formy wapnia i witaminy D3, o których pisaliśmy powyżej. Takie leki praktycznie nie mają skutków ubocznych i nie odkładają się w postaci kamieni nerkowych.

Od wapnia zależy nie tylko piękno włosów, zdrowie kości i zębów, ale także ogólne samopoczucie człowieka. Metabolizm wapnia jest złożonym procesem zależnym od wielu czynników. Brak lub nadmiar wapnia ma równie negatywny wpływ na zdrowie człowieka. W tym artykule przyjrzymy się, który wapń jest lepiej wchłaniany w organizmie.

Ważne jest, aby podaż i zawartość wapnia w organizmie utrzymywała się na stałym poziomie, gdyż bierze on udział niemal we wszystkich procesach życiowych zachodzących w organizmie człowieka. W szczególności wapń bierze udział w:

• skurcz tkanki mięśni szkieletowych i tkanki mięśni gładkich;
• tworzenie zębów, tkanki kostnej i włosów w połączeniu z fosforem;
• stabilne funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego z udziałem potasu, magnezu i sodu;
• krzepnięcie krwi, wzmacniając w ten sposób działanie witaminy K;
• normalizacja aktywności gruczołów dokrewnych i wydzielania hormonów;
• transport składników odżywczych i substancji odpadowych przez błony komórkowe;
• praca układu nerwowego;
• normalizacja snu.

Istnieją dwa rodzaje wapnia – organiczne i nieorganiczne. Nasz organizm wchłania wyłącznie organiczny wapń, który w dużych ilościach występuje w świeżych warzywach, ziołach i owocach. Nieorganiczna forma wapnia jest strasznym wrogiem ludzkiego organizmu, ponieważ nie jest w stanie się rozpuścić.

Wchłanianie wapnia przez organizm

Wapń należy do pierwiastków trudno przyswajalnych przez organizm. Z tego powodu bardzo trudno jest zapewnić organizmowi odpowiednią ilość wapnia. Na przykład taka zdrowa żywność, jak szpinak, szczaw i kaszki zbożowe zawierają określone substancje, które zakłócają wchłanianie wapnia. Aby wapń został w pełni wchłonięty przez organizm, musi zostać najpierw przetworzony przez kwas żołądkowy, a następnie przez żółć. W ten sposób sole wapnia przekształcają się w substancje strawne.

Ponadto przetwarzanie wapnia może zostać zakłócone przez nadmiar fosforu i magnezu. Dzieje się tak, ponieważ fosfor reaguje chemicznie z wapniem i tworzy sól. Sól ta nie rozpuszcza się nawet w kwasie.

Wapń z produktów mlecznych jest łatwo wchłaniany dzięki zawartej w nich laktozie – cukrowi mlecznemu. Kiedy dostanie się do jelit, zamienia się w kwas mlekowy i całkowicie rozpuszcza wapń. Wszelkie aminokwasy wraz z wapniem tworzą substancje dobrze rozpuszczalne.

Tłuszcze sprzyjają również dobremu wchłanianiu wapnia. Ale muszą być w określonej ilości. Stosunek tłuszczu do wapnia powinien wynosić 100:1!

Ciekawostką jest to, że kobiety w ciąży wchłaniają wapń znacznie lepiej niż dziewczynki, które nie przygotowują się do macierzyństwa.

Przyczyny słabego wchłaniania wapnia

Dlaczego wapń nie jest wchłaniany? Proces ten zależy od wielu czynników. Przyczyny słabego wchłaniania wapnia obejmują:

1. Obróbka cieplna produktów. W tym przypadku wapń przechodzi z formy organicznej do nieorganicznej i w tej formie prawie nie jest wchłaniany.
2. Brak w diecie trochę minerałów, witamin i składników odżywczych, i to w zbilansowanej formie. Aminokwasy, witaminy A, C, E, D, pierwiastki śladowe cynk, fosfor, magnez, selen i miedź - przyczyniają się do lepszego wchłaniania wapnia.
3. Odwodnienie. Spożyciu wapnia musi towarzyszyć duża ilość picia (2 litry wody dziennie). Gdy zmniejszy się kwasowość soku żołądkowego, lepiej pić farmaceutyczne suplementy wapnia z wodą cytrynową – dzięki temu wapń szybciej się wchłania.
4. Niektóre choroby(cukrzyca, niewydolność nerek, choroby endokrynologiczne, choroby przewodu pokarmowego, niedobór witaminy D).

Co zrobić, aby poprawić wchłanianie wapnia

Aby zapewnić lepsze wchłanianie wapnia, należy przestrzegać szeregu warunków. Obejmują one:

1. Przegląd diety. Konieczne jest uzupełnienie niedoborów witaminy D (jedzenie sardynek, łososia, jajek i wątroby). Niemożliwe jest zapewnienie normy witaminowej tylko poprzez odżywianie, dlatego zaleca się chodzenie na słońcu tak często, jak to możliwe.

Z wapniem wiąże się także zawartość magnezu i fosforu. Pokarmy bogate w mikroelementy to: świeże zioła, twarożek, kakao, rośliny strączkowe, nasiona sezamu, mak, pieczywo pełnoziarniste.

2. Kontrolowanie ilości pokarmów usuwających wapń. Należy ograniczyć spożycie kawy, soli, napojów gazowanych, buraków i szpinaku.

3. Regulacja kwasowości soku żołądkowego. Praca nabłonka jelitowego musi zostać znormalizowana, ponieważ wchłanianie wapnia zachodzi w jelicie cienkim.

4. Zrównoważony poziom hormonów(estrogen, hormon wzrostu, hormon przytarczyc).

5. Prowadzenie aktywnego trybu życia. Wapń jest wchłaniany gorzej, jeśli dana osoba mało się porusza. Wystarczy lekki jogging, szybki marsz lub ćwiczenia siłowe. Należy jednak pamiętać, że wapń wydalany jest z potem, dlatego po treningu należy wypić szklankę kefiru.

6. Unikanie stresujących sytuacji.Środki uspokajające pomogą uporać się z negatywnymi i gwałtownymi emocjami.

7. Przyjmowanie suplementów wapnia.Łatwiej jest utrzymać wymagany poziom elementu za pomocą specjalnych środków. Wiele osób interesuje się pytaniem, jak przyjmować wapń? Osoby powyżej 25. roku życia powinny przyjmować dziennie 800 mg wapnia, a osoby powyżej 50. roku życia 1400 mg. Najlepiej przyjmować suplementy diety zawierające wapń (w formie chelatu). Lek należy przyjmować po posiłkach.

Jaki wapń farmaceutyczny najlepiej wchłania się w organizmie? Aby nie pomylić się z ogromnym asortymentem, należy skontaktować się ze specjalistą. Naukowcy udowodnili, że najgorzej wchłaniają się mleczan i glukonian wapnia. Warto wybierać węglany i cytryniany wapnia. Spośród tych form pierwiastek najlepiej się wchłania. Nie zapominaj, że wapń należy przyjmować razem z witaminą D.

Wchłanianie wapnia w czasie ciąży i laktacji

Wapń jest głównym materiałem „budulcowym” nienarodzonego dziecka. Bierze udział w tworzeniu nie tylko kości i zębów, ale także skóry, oczu, tkanki nerwowej, narządów wewnętrznych dziecka itp., Nic więc dziwnego, że jest tak niezbędny dla przyszłych matek.

Kobiety w ciąży powinny spożywać około 1500 mg wapnia dziennie. W trzecim trymestrze zapotrzebowanie to wzrasta ze względu na rozwój płodu. Jeśli na początku wystarczały mu 2-3 mg wapnia dziennie, to przed urodzeniem potrzebuje 250-300 mg.

Aby lepiej wchłaniać wapń w czasie ciąży i karmienia piersią, musisz:

1. Weź suplementy wapnia(cytrynian, węglan, wodorowęglan wapnia) lub kompleksy witaminowo-mineralne. Wszystkie leki muszą być przepisane przez lekarza.
2. Dodaj do menu więcej produktów mlecznych(jogurt, kefir, mleko, ser twardy, twarożek).
3. Zróżnicuj swoją dietę ryby morskie, orzechy, brokuły, suszone owoce, świeże warzywa i owoce.

Wchłanianie wapnia przez organizm dziecka

Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe, organizmy dzieci szczególnie potrzebują wapnia. Rodzice powinni zapewnić dziecku prawidłowe odżywianie, a w razie potrzeby uzupełniać je kompleksami witaminowymi i suplementami wapnia dla dzieci. Wszystkie leki muszą być przepisywane przez pediatrę!

Dzienne spożycie wapnia u dzieci przedstawia się następująco:

• 0-3 lata – 600 mg;
• 4-10 lat – 800 mg;
• 10-13 lat - 1000 mg;
• 13-16 lat – 1200 mg;
• 16-18 lat – 1000 mg.

Środki ostrożności

Nadmiar wapnia jest tak samo niebezpieczny jak jego niedobór. Hiperkalcemia może wystąpić na skutek niekontrolowanego przyjmowania suplementów wapnia lub zbyt częstego spożywania produktów mlecznych.

Objawy nadmiaru wapnia obejmują:

• wymioty i nudności;
• ciągłe pragnienie;
• słabość;
• brak apetytu;
• częste oddawanie moczu.

Hiperkalcemia jest szkodliwa przede wszystkim dla kobiet w ciąży. Zmniejsza próg bólu i elastyczność kanału rodnego, co prowadzi do pojawienia się zwapnień łożyska. Ponadto zwiększone spożycie wapnia może powodować powstawanie kamieni nerkowych. Ponadto zaburza prawidłowe wchłanianie żelaza, cynku i magnezu, co prowadzi do rozwoju chorób układu krążenia.

O zaletach wapnia możemy mówić długo, ponieważ jest on niezbędny dla człowieka. Nie można jednak zapominać, że zarówno niedobór, jak i nadmiar tego pierwiastka są równie szkodliwe. Jeśli nie masz niedoboru wapnia, nie powinieneś przyjmować specjalnych leków. Należy pamiętać, że organizm wchłania wyłącznie wapń organiczny, a z leków - węglany i cytryniany wapnia.