Fitness karkötő intelligens ébresztőórával. Alváskövető és -elemző alkalmazás az Apple Watch-hoz

Minden nap mindent nagy keresletben Xiaomi Mi Band 2 fitnesz karkötőket használnak, amelyek segítenek nyomon követni és ellenőrizni a fizikai aktivitást, a megtett lépések számát, a pulzusszámot, és ennek a kütyünek az éjszakai alvás fázisait is elemzi. A tulajdonosok gyakran kíváncsiak arra, hogy a Mi Band 2 hogyan határozza meg az alvás szakaszait, és ez hogyan javítja az alvás minőségét.

Hogyan változtasd meg az alvás minőségét

A minőség megváltoztatásához jobb oldala, akkor kell felébrednie, amikor az agy mély alvásból könnyű alvásba vált. A második fázist veszik figyelembe legjobb pillanat amikor a test fizikailag készen áll a kényelmes ébredésre és az erőteljes tevékenységbe való bekapcsolódásra. A Mi Band 2 képes kiválasztani optimális idő felébreszteni, és enyhe rezgéssel értesíteni erről a tulajdonost. Ez sokkal hatékonyabban segít felébredni, mint egy hangjelzés, és nem zavarja a körülötted lévőket.

Ha a felhasználó egy beállított időn belül szeretne felkelni, a készülék kiválaszt egy időtartományt, amely alatt automatikusan kiválasztja az ébredés optimális pillanatát. Ezenkívül a karkötő lehetővé teszi az alvási fázisok időtartamának mérését és annak azonosítását, hogy egy személy mikor ébredt fel külső ingerekre.

Alvásfigyelés

A Xiaomi Mi Band 2 fitness tracker képes figyelni a felhasználó alvását, meghatározni a kezdési és befejezési időpontokat, az időtartamot, valamint elemezni a fázisait. A karkötő tulajdonosának nem kell aggódnia az adatkövetési mód bekapcsolásával, mivel a kütyü automatikusan felismeri az álmos állapotot. A készülék csak az éjszakai időszakot tekinti alvásnak, ha egy személy nappal alszik, akkor ezt tétlenségnek tekinti.

Az alvási fázisok nyomon követése a fitneszkövetőbe telepített különféle érintésérzékelőkkel, valamint egy beépített pulzusmérővel és gyorsulásmérővel történik:

• A pulzusmérő figyeli a szívizom összehúzódásának gyakoriságát, és ennek növekedésével meghatározza a mély fázisból való kilépés pillanatát, amely lehetővé teszi az ébredés optimális időpontjának kiszámítását.
• A gyorsulásmérő egy érzékelő, amely ennek megfelelően követi az alvó ember mozgását, minél több van, annál lassabban pihen a test.

Az információgyűjtés és -feldolgozás utolsó láncszeme a Mi Fit mobilalkalmazás, amelyet a Xiaomi gyártó fejlesztett ki. Az alkalmazás és a Bluetooth használatával a Xiaomi karkötő által fogadott adatok szinkronizálásra kerülnek. A beállítás egy kis időt vesz igénybe, és magában foglalja a regisztrációs folyamatot is Postafiókés a teremtés fiókot, olyan egyedi paraméterek megadása, mint a magasság, súly, lépések kívánt száma stb.

Az alkalmazás segítségével a felhasználó nyomon követheti az alvás kezdetének és befejezésének idejét, a lassú és gyors fázisok, az ébredések száma és időtartama. Minden statisztika elérhető vizuális, részletes diagramok formájában, nap, hét és hónap szerinti bontásban. A menüben lehetőség van az alvási adatok elemzésének megtekintésére is. Ennek a funkciónak köszönhetően a felhasználó bármilyen időszakra információt kap az alvás minőségéről.

Így a Mi Band 2 használata segít a napi rutin kialakításában, és elősegíti az időben történő ébredés és lefekvés szokását.

Minél gyorsabban növekszik körülöttünk az élet, annál kevesebb idő marad rá egészséges alvás. Manapság sok embernek nincs elég 24 órája a nap folyamán, hogy minden szükséges dolgot elvégezzen. Ilyen helyzetben a többség feláldozza az alvást: nem hiába váltak az internetes mémek egyik legnépszerűbb témájává az irodai dolgozók és a kreatív osztály körében a krónikus „nem alszom eleget” című poénok.

A probléma nyilvánvaló: az emberek sokat dolgoznak és nagyon keveset alszanak. Felmerül egy logikus kérdés - ha nem engedhetjük meg magunknak a „mennyiséget” az alvás terén, akkor talán valóban lehetséges valahogyan javítani a minőségén? A modern technológiák nagyon optimistán válaszolnak erre a kérdésre. Kiderült, hogy lehet és kell is dolgozni az alvás minőségén. És a legjobb segítők ebben a kérdésben pontosan alváskövetők – vagy „alváskövetők”.

Áttekintésünkből megtudhatja ezen éjszakai eszközök legnépszerűbb modelljeit. Tartalmaz modern mobil alkalmazásokat, egyéni professzionális alváskövetőket és fitnesz karkötőkbe épített nyomkövetőket. Mielőtt azonban rátérnénk a konkrét kütyük áttekintésére, nézzük meg a hardvert: hogyan tudják a csúcstechnológiás eszközök leküzdeni az álmatlanságot és a nehéz reggeli felkelést?

A modern alváskövetők előnyei és funkciói

A modern alváskövetők megtanítanak minket időben lefeküdni és felkelni, segítenek elindulni a horkolás és a reggeli görcsösség elleni küzdelem felé, némelyikük még a környezet alvó gazdájánál.

Először is nagyon fontos, hogy ezek a nyomkövetők lehetővé teszik az alvás minőségének folyamatos elemzését. Elvégre éjjel nem csak fekszünk becsukott szemekés szétkapcsolt agy! Az alvás lehet mély és felületes (aktív). Mélyalvás esetén, amikor az ember igazi „sötétedésben” van, testünk és agyunk pihen. Az aktív alvás azonban kevésbé hasznos a relaxáció szempontjából: hánykolódunk, állandóan felébredünk, és alig érezzük a pihenést. Egy jó nyomkövető minden reggel beszámol: hány órát aludtál „minőségben”, és mennyit hiába. A legfejlettebb modellek akár az alvásproblémák okaira is rámutathatnak. Csak annyit kell tennie, hogy eltávolítja az életéből azokat a tényezőket, amelyek zavarják a mély alvást: a szokásos esti pohár sört, késői munkát a számítógépnél, a szomszéd zaját a fal mögött...

„Egy időben rájöttem, hogy korlátoznom kell magam az alkoholban a Jawbone UP alváskövetőjének segítségével. Minden ivás után szörnyű mélyalvás jelei voltak, és reggel tényleg kimerülten keltem fel. Most eltávolítottam ezt a tényezőt az életveszélyemből, és sokkal jobban kezdtem aludni."- írja szerzőnk és barátunk Dr. Anatom.

Miben különböznek ezek az eszközök? aktív alvás mélyről? Számos elemző rendszer létezik. A legprimitívebb a „hangérzékelő”. A miniatűr, rendkívül érzékeny hangrögzítők rögzítik minden éjszakai horkolását, morgását és egyik oldalról a másikra fordulását. Csinálj sok zajt – ez azt jelenti, hogy aktívan alszol! Megbízhatóbb példa az gyorsulásmérők és pulzusmérők. Az elsők az alvó csuklójára vagy párnára rögzíthetők, és még a legtöbbet is leolvashatják apró mozdulatok személy. Minél többet mozogsz, annál rosszabbul alszol. A pulzusmérőknél is minden világos: általában kiegészítik a magasságmérőket vagy a hangérzékelőket, és pontosabbá teszik azok leolvasását. Ezek az érzékelők rögzítik a szívfrekvencia minden növekedését, amely a „mély alvás” szakaszból való kilépéssel jár.

Második hasznos funkció alváskövetők az tünetek rögzítésében rossz alvás– horkolás és éjszakai delírium. Itt ismét megjelenik a hangfelvétel: a hangérzékelők egész éjszaka „rögzítik” az alvást, és hangfájlokat továbbítanak az okostelefonra. Egy speciális alkalmazás elemzi a kapott adatokat, és „kosarakba rakja” a horkolás, delírium, sőt alvajárás támadásait. Egy jó bónusz: reggel meghallgathatja az összes „éjszakai dalát”. Természetesen a nyomkövetők nem gyógyítják meg a légzési és idegi problémákat. De ők azok, akik világossá teszik, hogy ideje lenne-e terapeutához és neurológushoz fordulni, ha a horkolás és az álmos delírium problémáját teljesen elhanyagolják...

Egy másik egyedülálló funkció, amelyet az alváskövetők adtak a világnak "okos ébresztőóra". Észrevetted már, hogy egyes napokon könnyen felkelsz, máskor viszont fegyverrel sem ébreszthetsz fel? Ennek a zavarnak az oka az alvás ugyanazon szakaszai. Ha hallja az ébresztőóra csörgését mély színpad", akkor nem valószínű, hogy egyszer vagy kétszer fel fog ébredni. A másik dolog az aktív alvás! Ebben a pillanatban a tested készen áll a felemelkedésre, és nem érzed magad teljesen letargikusnak. Az „okos ébresztőórák” figyelik ezt a pillanatot. Igaz, itt nem lehet konkrét felkelés időpontot beállítani: az ébresztőórát olyan félórás tartományba kell állítani, amelyben fel akarunk kelni! Ennek a rendszernek a hatékonysága bizonyított, de megvannak a buktatói is. Tehát, ha a megadott időszakban az „aktív alvás” szakasza továbbra sem következik be, akkor a modul a megjelölt tartomány utolsó percében felébreszti.

A legfejlettebb alváskövetők nemcsak azt elemzik, hogyan aludtál, de milyen feltételek mellett csináltad?. Már lehet találni érzékelőkkel felszerelt kütyüket a szobahőmérséklet szintjének, a levegőben lévő por mennyiségének és az oxigén- vagy CO2 százalékos meghatározására... Tudod az egyszerű szabályt: „nyitott ablaknál kétszer alszol eleget. olyan gyorsan"? Igaz: láthatatlan külső tényezők lehet az oka lidércnyomás a "rémálom" szó minden értelmében.

Nos, az éjszakai nyomkövetők végső „hasznossága” a következő: Ez az „alvástréner” mód. Ez körülbelül már nem egy konkrét érzékelőről, hanem egy összetettről szoftver. A fitnesz karkötők legújabb modelljéhez hasonlóan az alváskövetők is régóta megtanulták, hogy részletes ajánlásokat adjanak tulajdonosaiknak. Segítségükkel vezetni fogod az alvásnaplódat, és leírod éjszakai álmaid tartalmát, mielőtt kirepülnének a fejedből. Az alváskövetők tanácsot adnak Önnek, hogy hány órával étkezhet este előtt, és hogyan lehet könnyebben megbirkózni az álmatlansággal. Nem hiába írják az ilyen kütyük programjait aktív részvétel hivatásos orvosok és pszichológusok.

Tehát elmondtuk az alváskövetők előnyeiről. Ideje felsorolni azokat a legnépszerűbb eszközöket, amelyekben megtalálhatók ezek a funkciók.

Alváskövetők okostelefonokhoz: válasszon három alkalmazás közül

A mobilalkalmazás-gyártók már régóta bebizonyították, hogy bármilyen okostelefont lehet egyszerű alváskövetővé alakítani. Ma mintegy ötven(!) ilyen szolgáltatás érhető el az Apple és az Android boltokban. Mindezek fizetős programok, amelyek az okostelefonba épített gyorsulásmérőket használnak.

Nézzük meg ennek a szoftverterületnek a legnépszerűbb képviselőit: Runtastic Sleep Better, Sleep as Android és Sleep Cycle. Ugyanazon az elven működnek. A csatlakoztatott programmal ellátott telefont az alvó feje melletti párnára kell helyezni. Beépített mozgásérzékelő az éjszaka folyamán elemzi a cselekedeteit, és elkülöníti a „mély alvást” az „aktívtól”. Ennek a rendszernek három hátránya van. Először is, mindhárom program érzékelői „megőrülnek”, ha van egy második személy vagy egy macska az ágyban. Másodszor, a telefont csatlakoztatva kell tartania - különben reggelre nem számítanak bele 20-60 százalékos töltöttség. Harmadszor... senki sem törölte az elektromágneses sugárzást. Egész éjjel a feje mellett tartani a mobiltelefont kétes öröm egy már a technika világában élő ember számára!

De milyen hasznunk lesz, ha továbbra is beleegyezünk a sugárzásba, a lemerült okostelefon-akkumulátorba, és kirúgjuk feleségünket az ágyból a szőnyegre? Az ilyen programok használói az „intelligens ébresztőórát” helyezik előtérbe: jól működik az összes „Három nagy”-nál. De mi teszi még boldoggá az ügyfeleket?

Runtastic alvás jobb, például elemzi az alkohol, a kávé és a sportedzés az alvás minőségéről. Minden este megkérdezi a tulajdonost, mit csinált őfelsége napközben, és hetekig keresi az összefüggést az életmód és az alvás mélysége között. Figyeli a holdfázisokat is, és figyelmezteti, hogy melyiket jobb korán lefeküdni, és melyiket később. Az alkalmazás beállításaiban kiválaszthat egy csengőhangot, beállíthatja a hangerőt, be- vagy kikapcsolhatja a rezgést, és kiválaszthatja az ébresztés időtartamát. Ráadásul ez az első program saját álomnaplóval Kellemes bónusz azoknak, akik feldúlnak, amikor este nem emlékeznek, mit álmodtak tegnap! Az alkalmazásnak van fizetős és ingyenes verziója, átlagos értékelés piacokon – 4,0.

Alvás Androidként 4,0-s felhasználói értékelést is kapott a Marketen, bár az alkotók sokkal kreatívabb ötleteket tettek bele. Még a riasztás „visszaállításának” formátuma is érdekes. A leglustább álmosok számára van egy mód a jel kikapcsolására egy matematikai feladat megoldásával, érintse meg a „birkák számlálását” (a képernyőn átfutó tíz bárányt kell megérinteni) és egy speciális QR-kód lefényképezését, amelyet javasolt lelógott az ágyról!!! Az alkalmazás „altatódal” móddal rendelkezik: a fülébe helyezi a fejhallgatót, és hallgatja a természet hangjait, amíg el nem alszik! Ezután az intelligens gyorsulásmérő automatikusan kikapcsolja a dallamot. A Sleep As Android felajánlja az "éjszakai jelentések" megosztását a közösségi hálózatokon, észleli a horkolás kitörését és Pebble Watch-barát. Fontos partnerség: az okosórák pontosabb gyorsulásmérőket és menő szoftvereket használnak, így ez a szövetség áttekintésünk hőse számára előnyös.

És még egy program - a legnépszerűbb Alvó ciklus. Kevesebbe kerül, mint versenytársai – csak 1 dollár! Talán ezért van a legmagasabb értékelése – 4,5 csillag a Google Playen. Az „okos ébresztőóra” és az alvásanalizátor mellett itt találjuk az „éjszakai hangok” rögzítésének funkcióját is. Ez az opció megkülönbözteti a horkolást a macska dorombolásától, és az ablakon kívül elhaladó teherautó hangját az ajtócsengőtől. Mit tehet még az alvási ciklus? Igen, minden ugyanaz, mint versenytársai: álomnaplót vezet, figyeli a kávé és a diéta alvásra gyakorolt ​​hatását, csakhogy nem figyeli a holdfázisokat, mint a Runtastic.

Ilyenek a mobilkövetők. Elérhető, olcsó, könnyen kezelhető. Egy kérés: letöltés előtt ellenőrizze, hogy működni fognak-e az okostelefonjával! Egyébként nem ritka az ilyen esetekben a sikertelen váltás. A professzionálisabb kütyük hátteréhez képest pedig némileg elhalványulnak a képességeik... például az azonos fitneszkövetőkhöz képest.

Fitness karkötők - alváskövetők a csuklóján

Összehasonlítva mobil alkalmazások, a fitneszkövetőknek számos figyelemreméltó előnye van. Ennek oka magában a karkötő alaktényezőjében rejlik. Először is, ha az érzékelőt a kézre helyezi, pontosabb gyorsulásmérőt kap. Ellentétben a mobiltelefonnal, amelyet párnára kell helyezni, a karkötő nem esik le a padlóra, nem számolja a felesleges mozdulatokat, és képes lesz észrevenni testének legkisebb rezdüléseit. Másodszor, az „okos ébresztőórák” népszerűbbek a felhasználók körében a hangjelzés hiánya miatt. Ha nem tud róla, a legtöbb fitnesz karkötő felébreszti tulajdonosát használata egyszerű rezgések. Ez egy garantált gyógymód, amely nem zavarja meg felesége nyugalmát, ellentétben a sikoltozó mobil ébresztőórával. Harmadszor, az okostelefonokkal ellentétben sok karkötő már képes számolni a pulzust és a testhőmérsékletet, amelyeket az éjszakai eredményekről szóló általános jelentéshez is „elküldenek”.

Tehát az ilyen kütyük előnyei egyértelműek. Most menjünk tovább rövid áttekintés konkrét modellek. Megpróbáljuk megérteni, hogy melyikük jobban figyeli az alvást, a valódi ügyfelek véleménye alapján.

Először is döntsük el az árkategóriát. Egy ilyen készülék normál ára számok 3000-6000 rubel. De kezdjük az összehasonlítást a legköltségesebb „éjszakai modellel” - Xiaomi mi Band (1700 RUB-tól).

Ez egy szabványos ázsiai karkötő, amely nagyon népszerű az emberek körében. Szinte minden piacon a felhasználók 4,5 csillagot adnak rá. Nincs fejlett pulzusmérő funkciója vagy bármi különleges: csak méri az aktivitást, számolja a kalóriákat, figyeli az alvást, és egészséges életmódra vonatkozó tippeket ad. De kevesebbe kerül, mint versenytársai – innen ered a népszerűsége. A minket érdeklő előnyök közé tartozik a hosszú akkumulátor-élettartam (rekord 720 óra, ez majdnem egy hónap egy töltéssel), a kényelmes hevederállítás, az orosz nyelvű alkalmazás jelenléte és a vízállóság - úszáskövetőként is használható.

A modell hátrányai, amelyeket a felhasználók megjegyeznek, a lépésszámláló pontatlan működése, a csekély hevederkészlet és a szerkentyű masszívsága. De minket érdekel az alvásfigyelés. Milyen visszajelzéseket találunk ebben a témában?

Anton Koroljev a következő jammbot találta:

"Körülbelül 22 óra elteltével az aktivitás hiányát alvásként érzékeljük. Ha például a számítógép előtt ülsz, akár játszol is, a karkötő azt hiszi, hogy alszol. Néha még mélyalva is. Ez nem befolyásolja a Az intelligens ébresztőóra működése csak elrontja a végső statisztikát, ha figyelembe vesszük az alvást."

Az ébresztőóra minőségében is hibát talál:

„Az esetek túlnyomó többségében az okos ébresztőóra korábban ébreszt, mint ahogyan az ébredéshez szokott. Ezért itt a belső fegyelem szabálya működik, ha nem keltél fel és szunyókálsz tovább, akkor ez tagadja e funkció használatának előnyei.”

Más felhasználók azonban egyként dicsérik az alvásfigyelést és az ébresztőórát. Sokan még Xiaomi zenekart is vásárolnak egy ébresztőóra kedvéért.

Kirill Nartov azt írja "A karkötő nagyon kitartóan felébreszt, nagyon feldühít)) Nem fogsz vele aludni."

Nail Tabaev is elégedett a vásárlással:

"Jó, hogy van 3 ébresztőóra: ha naponta legalább háromszor akarsz aludni, akkor olyan helyesen ébreszt, hogy minden nap jó hangulatban kelek fel, és egyáltalán nem nyűgös vagyok."

A Xiaomi rendben van. Most egy igazi bestsellerről fogunk mesélni - Állkapocs felfelé. A Jabon cég készülékei szereztek hírnevet legjobb kutatók alvás. A Jawbone UP ára 3990 rubel között mozog. De ennek a modulnak a felhasználói értékelése lényegesen alacsonyabb : 2.5 a Yandex.Market és 3.0 az Amazon. Igaz, minden felhasználói megjegyzés nem vonatkozik az alvásfigyelésre. Bírálják a gyakori meghibásodásokat, a rossz akkumulátorokat és a rossz vízvédelmet. Ami az alváskövetőt és az intelligens ébresztőórát illeti, éppen ellenkezőleg, dicsérik. Az általunk olvasott 20 vásárlói vélemény közül 12 (!) jegyezte meg a készülék fő előnyeként. Az egyetlen panasz ebben a témában az volt, hogy a modul nem mindig kapja meg a pillanatot, amikor a tulajdonos elalszik. De abban az esetben hozzávetőleges idő az elalvást manuálisan meg lehet jegyezni reggel.

Sergey Kuriy összefoglalja:

"Ami engem illet, az okos ébresztőórán kívül, amely rezgéssel ébreszt, ez a dolog nem hoz semmi hasznosat, a készülék nem fogja meghatározni, hogy pontosan mit csináltál, futott, biciklizett, úszott vagy vasat nyomott."

Martin pozitívabban értékeli:

„Mindegy, mikor megyek lefeküdni - 23.00-kor vagy 02.30-kor, +-10 perc intervallumban mindig 6.45-kor kelek (hétvégén is sétálok a kutyával) _álmosan_ szoktam felkelni órára, de felkeltem anélkül, hogy felébredtem – nem találtam a nadrágomat, beüthettem az ajtókeretet, vagy elfelejtettem kinyitni az ajtót, amikor kiléptem a hálószobából.

A legtakarékosabb modellel kezdtük, és az egyik legdrágább és legújabb modellel – az „okosórákkal” – fejezzük be. Basis Peak. Körülbelül 20 ezer rubelbe kerülnek, és a Basis marketingesei szerint jobban figyelik az alvást, mint versenytársaik. Az interneten megtalálhatja a Basis Peak hivatalos tesztelésének eredményeit a professzionálisakkal összehasonlítva orvosi eszközök. Tehát a Basis és a valódi poliszomnográf mutatói 92%-ban egybeestek! Ezenkívül a Basis átfogóbb heti alvásstatisztikáival rendelkezik, és még a hétköznapi és hétvégi pihenés minőségét is összehasonlítja. Ez általában egy nagyon fejlett modul. Nem csak az alvás szempontjából. Xiomitól és Javbontól eltérően képes számolni a pulzusát és mérni a hőmérsékletét.

Csak egy DE van. Ilyen nagy probléma. Ez a kütyü 20 ezres áráért nem tudja... felébreszteni a gazdáját. Hülye módon nincs se okos, se hülye ébresztő. Ez sok olyan felhasználót dühít és csalódást okoz, aki alvás funkcióval ellátott fitneszkövetőt vásárol, és nem találja meg benne az olcsóbb kütyüben elérhető szolgáltatást! Innen a 3 csillagos értékelés az Amazonon és a negatív megjegyzések tengere.

Amanda írja:

„Őszintén várom a következő firmware-t, kivéve, hogy egy kicsit magas az ára, de nagyon bosszantó , és a funkciók ilyen megkettőzése nem csak irritál...”

Összefoglalni: Ahhoz, hogy egy jó fitneszkövetőt vásároljon alváselemzéssel és egy intelligens ébresztőórával, nem kell sok pénzt költenie. Amint a gyakorlat azt mutatja, a vásárlók nem túl válogatósak az érzékelők pontossága tekintetében, és jobban érdeklik a gyakorlati funkciók. A legnépszerűbb szolgáltatás ezen a területen az intelligens ébresztőóra. Amint az áttekintésünkből kiderült, jó ébresztőóra található az állkapocsban és a Xia Omiban is. Tiszteletünk tehát ezeknek az eszközöknek.

Monofunkcionális alvási rendszerek

Nem hagyhatjuk figyelmen kívül az „alváskövetőket” tiszta formájukban.

Mindegy, hogy első akarsz lenni a munkahelyeden, az iskolában, edzés közben, vagy szeretnél fejleszteni szellemi és fizikai egészség, akkor mindenképpen eleget kell aludnod. Ez a tudomány.

Tekintettel arra, hogy ez egy olyan tevékenység, amelyet minden másnál hosszabb ideig végzünk, miért ne nyomon követhetnénk az alvást olyan gondosan, mint a lépéseket, a távolságot és az ételt?

Ráadásul az alvásfigyelés folyamata nem követel meg tőled semmit. Nem kell kimenni a hidegbe, és biztosan nem kell semmit sem emelni.

Szerencsére sok olyan kütyü létezik, amely képes nyomon követni az alvást, felmérni annak minőségét, az alvási környezet megfelelőségét, és sok-sok részletesebb mérőszámot állíthat össze.

A legtöbb legjobb fitneszkövető figyeli mozgását és pulzusát alvás közben, bár az éjjeli szekrényen ülő kütyük is használhatók. Ez segít nyomon követni légzését, horkolását, hőmérsékletét, és lehetővé teszi az idő múlásával kapcsolatos tendenciák megtekintését.

Az alábbiakban olyan népszerű viselhető technológiai márkák modelljeit találja, mint a Polar, a Nokia/Withings és a Fitbit, valamint néhány nagyszerű érintés nélküli opciót olyan cégektől, mint a Beddit és az Emfit.

2018 5 legjobb alváskövetője

Amióta a Nokia megvásárolta a Withingst, a fitneszvonalat teljesen újratervezték. A változtatások főként a speciális Aura Sleep rendszer (valami a ResMed és a Beddit rendszerek közötti) elhagyásából állnak, de ez nem rontott jelentősen a Nokia Steelen.

Ez az analóg óra ideális a minimalisták számára, akik további képernyők vagy végtelen okostelefon-értesítések nélkül szeretnének hozzáférni az adatokhoz. Tehát a képernyőn láthatja az időt és az értékelést napi tevékenységek 100 pontos skálán. Az összes többi adat, beleértve az alvási információkat is, szinkronizálva van a Nokia Health Mate alkalmazással.

Ennek a megközelítésnek a fő előnye a 8 hónapos akkumulátor-élettartam (bár ekkor cserélni kell, nem tölteni).

A nyomkövető automatikus alváskövetést kínál a ciklusok, az ébrenléti idő és az alvás időtartamának részletes elemzésével.

Az alkalmazás megjeleníti, hogy mikor feküdt le, és mennyi időbe telt, amíg elaludt, és az ébresztőóra kiválasztja az optimális időpontot az ébresztéshez.

A Beddit egy kisméretű alvásfigyelő eszköz, amely rácsatolható felső rész a matracod, a lepedő alatt. Nem kell semmit magával vinnie, és semmit sem kell konfigurálnia az alkalmazásban; csak az alvásra kell összpontosítania.

Reggel az alkalmazás az Ön számára részletes információk az alvás minőségéről és mennyiségéről, a pulzusszámról és a percenkénti légzőmozgásokról. Ha horkol, és álmában nem érzi partnere rúgásait, Beddit maga mesél majd róla, mert az apnoe komoly tényező rossz alvás.

A Beddit alkalmazás információkat jelenít meg az ágy hőmérsékletéről és páratartalmáról is, így segít optimalizálni alvási környezetét. Az összes információ könnyen olvasható grafikonokon jelenik meg, így ez az alkalmazás ideális az időbeli trendek elemzéséhez.

• A legjobb vízálló fitneszkövetők és okosórák medencés úszáshoz

Annak ellenére, hogy csak egy személy nyomon követésére tervezték, azt találtuk, hogy az adatok nem vesztek el egy alvó partner közeli jelenléte miatt. A testtel való közvetlen érintkezés hiánya ellenére ugyanazokat az elképesztően pontos adatokat jeleníti meg, mint a hagyományos viselhető fitneszkövetők.

2017-ben az Apple felvásárolta a Beddit. Ez a cég gyakran leállítja az áruk gyártását egy cég megvásárlása után, de most nem. Kellene lennie jó jel, jobb?

A 2017-es év egyik legjobb futóórája, a Polar M430 alváskövetővel is rendelkezik, ezért került fel a toplistánkra.

A Polar Sleep Plus az óra gyorsulásmérőjét használja a lehető legpontosabb adatok eléréséhez, és megjeleníti a tényleges alvásidőt (nem csak az ágyban töltött időt), nyomon követi, mikor ébredt fel, és adatokat szolgáltat a folyamatos alvási időszakokról.

Akár az edzéstervéhez képest is értékelheti az alvását.

Az összes összegyűjtött adat egyértelműen megtalálható a Polar alkalmazásban, lehetővé téve az alvás minőségének nyomon követését az idő múlásával.

Az Emfit QS HRV olyan vékony, hogy elfér a matrac alatt. Ez az érintésmentes megközelítés elsősorban a sportolóknak szól, és változékonysági mérőszámokat használ pulzus(HRV) az alvás közbeni pihenés minőségének meghatározására.

A HRV a szívverések közötti intervallumokon alapul, miközben Ön pihen. A kutatások azt sugallják, hogy minél magasabb a HRV, annál jobban felépül a szervezet a stresszből, és a sportolóknak annál jobb teljesítményt kell teljesíteniük másnap anélkül, hogy kockáztatnák a sérülést.

Az Emfit mérési megközelítése merőben különbözik az összes többi, általunk felsorolt ​​alváskövetőtől, mivel lehetővé teszi, hogy megtekinthesse teste felépülésének mértékét az éjszaka folyamán. Egy bizonyos pontot kapsz, amikor lefekszel, és egy másikat reggel.

Ha magas a reggeli pontszám, az azt jelenti, hogy jól pihentél. Ha alacsony, akkor ne terhelje túl magát az edzéssel.

A statisztikát a HRV mellett a CS is befolyásolja (a CS a kvantitatív alvás rövidítése). A nyomkövető az alvás szakaszait is nyomon követi (könnyű, mély, fázis REM alvás), mozgás és légzési sebesség 360 napig.

Ha úgy döntött, hogy a jó alvás a siker kulcsa a sportban, akkor ez a nyomkövető határozottan az Ön számára készült.

Az okosórák általában nem követik az alvást, főleg azért, mert gyakran kell újratölteni, és ezt többnyire alvás közben tesszük. Míg azonban az órát egy éjszakán át kell tölteni, a töltés négy napig (és ami még fontosabb, éjszakáig) vagy tovább tarthat.

A folyamatos pulzuskövetésnek és a mozgásérzékenységnek köszönhetően az alkalmazás részletes bontásban jeleníti meg az alvási szakaszokat (könnyű, mély és REM alvás).

A világ egyik legnagyobb felhasználói bázisával a Fitbit azt is meg tudja mondani, hogyan aludt a neméhez tartozó többi emberhez képest. korcsoport. Igen, igen, minden az alvásról szól.

• 2017 legjobb Fitbit fitneszkövetője: a megfelelő modell kiválasztása

A kutatások azt mutatják, hogy az egyidőben történő alvás jobb pihenéshez vezet, de úgy gondoljuk, hogy szinte lehetetlen minden este ugyanabban az időben lefeküdni. A Fitbit alkalmazás a céljaid alapján személyre szabott alvási ütemterv elkészítésével próbál ebben segíteni. Barátságos emlékeztetőt is küld, ha ideje kikapcsolni a tévét és lefeküdni.

Ez a modul azért is figyelemre méltó, mert a Fitbit Ionic számos mérőszám mellett képes diagnosztizálni az alvási apnoét (ez az állapot, amely becslések szerint 25 millió embert érint az Egyesült Államokban, és komoly problémákat egészséggel).

1490 RUB

25% 1990 dörzsölje.

Gyermek GPS óra Smart Baby Watch Q50 (GW300) (kék)

Akkumulátor kapacitása 400 mAh. Vízálló. iOS kompatibilis. Forma - téglalap. SIM-kártya típusa - micro SIM. monitorozással a fizikai aktivitás. alvásfigyeléssel. Androiddal kompatibilis. Karkötő/szíj anyaga: szilikon. kalóriafigyeléssel. GPS-szel. Típus - fitnesz karkötők. Védettség IP - 54. Ház anyaga - műanyag. Képernyő háttérvilágítással. USB-n keresztüli csatlakozás lehetőségével. Bluetooth-al. Hangszóróval. Mikrofonnal. Súly: 35 g Méretek 31x52x12 mm.

megvesz V online áruház Videotoy

videó áttekintésefénykép

2990 RUB

Fitness karkötő Xiaomi Mi Band 3 fekete

67-es védelmi fokozattal. Bluetooth. Vízálló. Típus - fitnesz karkötők. 41 mAh-s akkumulátor kapacitással. Interakció az iOS rendszerrel. Az üveg műanyag. Alvásfigyelés. Rezgés. USB csatlakozási lehetőség. A fizikai aktivitás monitorozása. Kijelző típusa - OLED. Karkötő/szíj anyaga: műanyag. A tok anyaga - műanyag. Interakció az Androiddal. Lépésszámláló. Forma - téglalap. Kalória monitorozás. Szélességgel: 14 mm. Magassággal: 9 mm. Vastagsággal: 36 mm. Súlyával: 14 g.

megvesz V online áruház TECHNOPARK

Átvétel lehetséges

videó áttekintésefénykép

5171 RUB

64% 14 211 RUB

Garmin Vivofit 3 fekete X-Large 010-01608-08

alvásfigyeléssel. Bluetooth-al. Forma - téglalap. Típus - fitnesz karkötők. Karkötő/szíj anyaga: szilikon. Képernyő háttérvilágítással. Androiddal kompatibilis. fizikai aktivitás monitorozásával. Rezgéssel. Pulzusmérővel. kalóriafigyeléssel. Lépésszámlálóval. iOS kompatibilis. Súly: 26 g.

megvesz V online áruház topradar.ru

hitel lehetséges

videó áttekintésefénykép

1590 RUB

Fitness tracker XIAOMI Mi Band 2, 0.42, fekete / fekete (xmsh04hm) XMSH04HM

Bluetooth. Vízálló. Kijelző típusa - OLED. Pulzus monitor. Kalória monitorozás. A tok anyaga - műanyag. Az üveg műanyag. Interakció az Androiddal. Alvásfigyelés. Lépésszámláló. A fizikai aktivitás monitorozása. Forma - téglalap. 67-es védelmi fokozattal. Típus - fitnesz karkötők. Rezgés. Karkötő/szíj anyaga: szilikon. Interakció az iOS rendszerrel. 70mAh akkumulátor kapacitással. Szélességgel: 16 mm. Magassággal: 40 mm. Vastagsággal: 11 mm. Súlyával: 7 g.

V online áruház Citylink

Átvétel lehetséges

videó áttekintésefénykép

3299 RUB

Okosóra Huawei Band 2 Pro Black 1218680

Típus - fitnesz karkötők. kalóriafigyeléssel. alvásfigyeléssel. GPS-szel. Bluetooth-al. Androiddal kompatibilis. Akkumulátor kapacitása 100 mAh. Az üveg műanyag. Forma - téglalap. Képernyő háttérvilágítással. IP védettség - 68. Kijelző típusa - OLED. A tok anyaga - műanyag. Vízálló. iOS kompatibilis. Karkötő/szíj anyaga: szilikon. fizikai aktivitás monitorozásával. Rezgéssel. Súlyával: 21 g.

V online áruház Beeline

videó áttekintésefénykép

1699 RUB

Fitness tracker Xiaomi Mi Band 2 fekete

A tok anyaga - műanyag. 70mAh akkumulátor kapacitással. Lépésszámláló. Kalória monitorozás. Interakció az iOS rendszerrel. Rezgés. Kijelző típusa - OLED. Forma - téglalap. Alvásfigyelés. Az üveg műanyag. Interakció az Androiddal. Bluetooth. Típus - fitnesz karkötők. Karkötő/szíj anyaga: szilikon. Pulzus monitor. A fizikai aktivitás monitorozása. Vízálló. 67-es védelmi fokozattal. Magasság: 40 mm. Vastagság: 11 mm. Szélesség: 16 mm. Súly: 7 g.

V online áruház MTS

videó áttekintésefénykép

2185 RUB

45% 3999 RUR

Xiaomi Fitness karkötő Amazfit Arc

Kijelző típusa - TFT. Védettség IP - 68. Vibrációval. USB-n keresztüli csatlakozás lehetőségével. A tok anyaga - műanyag. Pulzusmérővel. alvásfigyeléssel. Lépésszámlálóval. Karkötő/szíj anyaga: szilikon. Alak - kör. Bluetooth-al. kalóriafigyeléssel. Akkumulátor kapacitása 280 mAh. iOS kompatibilis. A beépített memória mérete 4,0 Gb. Típus - fitnesz karkötők. Androiddal kompatibilis. fizikai aktivitás monitorozásával. Szélességgel: 25 mm. Magassággal: 5 mm. Súlyával: 32 g.

V online áruház Phone-zone.ru

Átvétel lehetséges

videó áttekintésefénykép

1490 RUB

Okos karkötő Xiaomi mi band 2

Interakció az Androiddal. Lépésszámláló. Vízálló. Alvásfigyelés. 70mAh akkumulátor kapacitással. A tok anyaga - műanyag. Forma - téglalap. Típus - fitnesz karkötők. Karkötő/szíj anyaga: szilikon. Pulzus monitor. Kalória monitorozás. Az üveg műanyag. Interakció az iOS rendszerrel. A fizikai aktivitás monitorozása. Bluetooth. Kijelző típusa - OLED. 67-es védelmi fokozattal. Rezgés. Szélességgel: 16 mm. Vastagsággal: 11 mm. Magassággal: 40 mm. Súlyával: 7 g.

V online áruház RBT.ru

Átvétel lehetséges

videó áttekintésefénykép

1490 RUB

25% 1990 dörzsölje.

Gyermek GPS óra Smart Baby Watch Q50 (GW300) (fekete)

Bluetooth-al. Akkumulátor kapacitása 400 mAh. Típus - fitnesz karkötők. Képernyő háttérvilágítással. Hangszóróval. SIM-kártya típusa - micro SIM. A tok anyaga - műanyag. alvásfigyeléssel. Mikrofonnal. GPS-szel. Vízálló. iOS kompatibilis. Forma - téglalap. Védettség IP - 54. Karkötő/szíj anyaga - szilikon. kalóriafigyeléssel. Androiddal kompatibilis. fizikai aktivitás monitorozásával. USB-n keresztüli csatlakozás lehetőségével. Súly: 35 g Méretek 31x52x12 mm.

V online áruház Videotoy

videó áttekintésefénykép

4990 RUB

Fitness karkötő Xiaomi Amazfit Cor Red

Interakció az Androiddal. Lépésszámláló. Kijelző típusa - TFT. USB csatlakozási lehetőség. A fizikai aktivitás monitorozása. Bluetooth. Típus - fitnesz karkötők. Alvásfigyelés. Kalória monitorozás. 4,0 GB beépített memóriával. Karkötő/szíj anyaga: szilikon. Alak - kör. A tok anyaga - műanyag. 280 mAh-s akkumulátor kapacitással. 68-as védelmi fokozattal. Interakció az iOS rendszerrel. Rezgés. Pulzus monitor. Szélességgel: 25 mm. Magassággal: 5 mm. Súlyával: 32 g.

V online áruház TECHNOPARK

hitel lehetséges | Átvétel lehetséges

videó áttekintésefénykép

5171 RUB

62% 13 544 RUR

Garmin Vivofit 3 fekete, szabványos méret (márkagarancia) 010-01608-06

Lépésszámlálóval. Bluetooth-al. iOS kompatibilis. Forma - téglalap. Típus - fitnesz karkötők. Karkötő/szíj anyaga: szilikon. kalóriafigyeléssel. alvásfigyeléssel. Képernyő háttérvilágítással. Androiddal kompatibilis. Rezgéssel. Pulzusmérővel. fizikai aktivitás monitorozásával. Súlyával: 26 g.

V online áruház topradar.ru

hitel lehetséges

videó áttekintésefénykép

1990 RUB

Okosóra GINZZU GZ-501, 0,98, piros/sárga/kék (00-00000843)

Interakció az Androiddal. Forma - négyzet. GPS. Kijelző típusa - TFT. A fizikai aktivitás monitorozása. 350 mAh akkumulátor kapacitással. Karkötő/szíj anyaga: szilikon. Alvásfigyelés. Típus - okosóra. Wi-Fi. Képernyő háttérvilágítása. SIM-kártya típusa - micro SIM. 55-ös védelmi fokozattal. A tok anyaga - műanyag. Interakció az iOS rendszerrel. Magasság: 14 mm. Szélesség: 34 mm.

V online áruház Citylink

Átvétel lehetséges

fénykép

5990 RUB

Amazfit Bip okosóra a Xiaomi Black UYG4021RT-től

alvásfigyeléssel. Karkötő/szíj anyaga: szilikon. kalóriafigyeléssel. Alak - kör. Androiddal kompatibilis. A tok anyaga - műanyag. Rezgéssel. Pulzusmérővel. fizikai aktivitás monitorozásával. USB-n keresztüli csatlakozás lehetőségével. Szélességgel: 25 mm. Magassággal: 5 mm. Súlyával: 32 g.

V online áruház Beeline

videó áttekintésefénykép

2499 RUB

Fitness tracker Xiaomi Mi Band 3 fekete

Interakció az Androiddal. Lépésszámláló. Karkötő/szíj anyaga: műanyag. USB csatlakozási lehetőség. A fizikai aktivitás monitorozása. Bluetooth. Vízálló. Alvásfigyelés. Forma - téglalap. Típus - fitnesz karkötők. 41 mAh-s akkumulátor kapacitással. Kalória monitorozás. Kijelző típusa - OLED. 67-es védelmi fokozattal. A tok anyaga - műanyag. Az üveg műanyag. Interakció az iOS rendszerrel. Rezgés. Vastagsággal: 36 mm. Szélességgel: 14 mm. Magassággal: 9 mm. Súlyával: 14 g.

V online áruház MTS

videó áttekintésefénykép

4149 RUB

Xiaomi Amazfit Bip Black karóra (fekete)

Lépésszámlálóval. Bluetooth-al. Kijelző típusa - TFT. Védettség IP - 68. Akkumulátor kapacitása 280 mAh. iOS kompatibilis. A beépített memória mérete 4,0 Gb. Típus - fitnesz karkötők. alvásfigyeléssel. Karkötő/szíj anyaga: szilikon. kalóriafigyeléssel. Alak - kör. Androiddal kompatibilis. A tok anyaga - műanyag. Rezgéssel. Pulzusmérővel. fizikai aktivitás monitorozásával. USB-n keresztüli csatlakozás lehetőségével. Szélesség: 25 mm. Magasság: 5 mm. Súly: 32 g.

V online áruház Phone-zone.ru

Átvétel lehetséges

videó áttekintésefénykép

2290 RUB

23% 2990 RUB

Okos karkötő Xiaomi mi band 3

Interakció Androiddal: igen; Interakció iOS rendszerrel: igen; Érintőképernyő: igen

V online áruház RBT.ru

Átvétel lehetséges

Általában azt mondják, hogy az ember életének körülbelül egyharmadát „ébred fel”. Az emberek, mint más magasabb rendű, magasan fejlett állatok, 24 órás ciklusban élnek. Az alvás és az ébrenlét váltakozása a cikluson belül számos okból fontos, de elsősorban az alvás szükséges a test és az agy pihenéséhez.

A kutatások azt mutatják, hogy a nagyvárosok modern lakóinak többsége krónikusan alváshiányban szenved – az életritmus, a forgalmi dugók, a munka, a család és az internet befolyásolja.

Az American Sleep Academy a szerint aludni tanácsolja legalább 7 óra minden este. Érdemes azonban megérteni, hogy ez a szám minden embernél egyedi – van akinek 5 órára, másoknak 10 órára van szüksége. Van egy egyszerű szabály, amely segít meghatározni, hogy eleget alszik-e – ha reggel úgy ébred, hogy ha napközben aludni vagy este lefeküdni a lehető legkorábban, valószínűleg nem alszik eleget.

Számos tanulmány ellenére az alvás természete még mindig nem teljesen ismert. Ezt azonban bátran kijelenthetjük alváshiány:

• negatív hatással van mentális egészségáltalában
• gyengíti az immunrendszert
• érinti szív-és érrendszerés növeli a cukorbetegség kockázatát
• elősegíti a túlsúlyt
• csökkenti a libidót és a fogamzási képességet.

Aludj az edzési folyamat részeként.

Az egészséges alvás nemcsak jótékony hatású (vagy inkább szükséges az egészséghez), hanem az edzési folyamatban is fontos szerepet játszik a felépülésben.

Számos tanulmány e témában azt mutatja, hogy az egyik rossz éjszaka nem befolyásolja a formáját. A rendszeres alváshiány azonban súlyosan befolyásolja a szervezet gyógyulási képességét. Az a helyzet, hogy az edzés során elpazarolod a szervezeted tartalékait, és az alváshiány miatt nem lesz lehetősége arra, hogy ezeket a tartalékokat egyszerűen helyreállítsa, nem beszélve az edzettségi szint emeléséről.
Ha nem alszik eleget, gyakran bölcsebb csökkenteni vagy akár kihagyni az edzést, hogy ne károsítsa a szervezetet.

Hogyan lehet jobban aludni?

Van egy szám egyszerű szabályok, ami javítja az alvás minőségét:

• a következetesség segít az alvásban – egy bizonyos rituálé követése (például zuhany-pizsama-pohár víz-olvasás félhomályban) lehetővé teszi, hogy jobban elaludj.
• Kerülje a koffeint és más stimulánsokat délután. Ne felejtsd el, hogy a koffein nem csak a kávéban található – bőven van belőle a zöld teában és néhány szénsavas italban is. Egyébként néha némelyiknek élénkítő hatása van vitamin komplexek, ezért figyelmesen olvassa el az utasításokat – lehet, hogy csak reggel kell meginnia.
• Ne egyél este. Először is, nem túl hasznos az Ön számára emésztőrendszer, hiszen éjszaka lelassulnak az ételemésztési folyamatok, mert neki is szüksége van a pihenésre. Másodszor, rontja az alvás minőségét és akadályozza a gyógyulást.
• Az alkohol rendkívül negatív hatással van az alvás minőségére. Csökkenti az időtartamát (bár gyakran megkönnyíti az elalvást). Ezenkívül az alkohol befolyásolja a REM alvási fázis időtartamát, amely alatt a legaktívabb a felépülés. A REM alvási fázis a növekedési hormon termelődését is jelenti, ami nagyon fontos szerepet játszik az atlétikai erőnlét helyreállításában és javításában.
• Kerülje az okostelefon, számítógép vagy táblagép használatát lefekvés előtt. Először is a képernyő fehér fényt kibocsátó és kék színek, gátolja a melatonin, az alváshormon termelődését. Másodszor, mindannyian tudjuk, mekkora időpazarlás az internet – szinte biztosan több időt töltesz ott, mint tervezted, és ez nagy valószínűséggel az alvásod rovására megy.
• A legjobb hűvös, sötét és csendes szobában aludni. Ha a környező valóság nem egészen ilyen, használjon füldugót és alvómaszkot, ez különösen igaz utazásokra – ezek az egyszerű kiegészítők segítenek újra megteremteni az otthon hangulatát bárhol.

Alvásfigyelés sportórákban és nyomkövetőkben.

Sok modern sportóra és fitneszkövető kínál alvásfigyelést. Ez lehet az alvás teljes időtartamának egyszerű rögzítése, vagy egy részletesebb elemzés, mint az új Polar M430 órában.

• írd le teljes idő- attól a pillanattól kezdve, amikor elalszol, egészen felébredésig
• mutasd meg az álomban töltött valós időt
• számolja ki, mennyi ideig volt ébren az éjszaka folyamán
• felmérni az alvás folyamatosságát
• magad adhatod szubjektív értékelés az alvás - ez segít pontosabban nyomon követni az alvás időtartamának és folytonosságának, valamint egyéb paramétereknek a reggeli állapotára gyakorolt ​​hatását
• beállíthatja az alvás kívánt időtartamát – ez pozitív hatással lesz fegyelmére és időgazdálkodására.

Egyes készülékek már „intelligens ébresztőórával” is rendelkeznek – ekkor az óra az alvás „megfelelő fázisában” ébreszt fel, így éberebbnek érzi magát, és könnyebben felkel.

Ezek az egyszerűnek tűnő funkciók segítenek javítani az alvás minőségét. Ez egyrészt azért történik, mert az ilyen egyszerű technikák fegyelmeznek és arra kényszerítenek, hogy tudatosabban közelítsd meg az alvástervezést. Másodszor, az alvási paraméterek hosszú távú monitorozása segít elemezni az alvásmegvonás okait és következményeit, valamint az edzési folyamatra gyakorolt ​​hatását.