Причини, поради които хората пушат. Какво да направите, ако спрете да пушите, но наистина искате да...

Какво да направите, ако искате да пушите?Може да кажете: „Когато се пристрастиш към цигарите, става много трудно да се откажеш“.

Искам да пуша, защото това е навик, от който лесно се отървавам.
Повечето пушачи стигат до извода, че пушенето е просто навик. Но през целия живот ние редовно променяме навиците си. Променете и това. В Обединеното кралство е обичайно да се шофира от лявата страна на пътя. Въпреки това, в Европа или Америка, ние веднага се отърваваме от този навик без никакви специални проблеми. Твърдението, че навиците трудно се разделят, е чиста измама.

Метод на борба:
1. Осъзнайте, че ако искате да пушите, значи тялото ви се е освободило от известно количество никотин. Радвайте се на това и желанието за пушене ще премине. Насладете се на пречистването на тялото от отрова, а ума ви - от робство и пристрастяване.
2. Кажете на будката, от която купувате цигари, че тази кутия е последната, и отказвате цигарите - не искате да купувате цигари.

Виждате пушач и вие също искате да пушите
Метод на борба:Вместо да завиждате на пушачите, гледайте ги със съжаление. Цигарите не са ти дали абсолютно нищо, само са ти отнели. И сега той им го отнема.

Често искам да пуша, докато излизам от дома или от работа.
Метод на борба:Преди всичко установете онези моменти или събития, когато пушенето изглежда абсолютно необходимо за вас: напускане на къщата сутрин, преди да влезете на работа, обедна почивка. И започнете да печелите животното, без да му давате никотин. Можете да кажете „да, сега ще пушим“, но давайте и не пушете. Колкото по-малко пушите, толкова по-добре се чувствате. Ще видите, че тук няма нужда да пушите.

Често се чувствам напрегнат и в лошо настроение и в този момент наистина ми се пуши.
Метод на борба:Пушенето се побеждава, като се усмихвате и поставяте себе си и самоуважението си над цигарите. А лошо настроениеНапротив, влече ни към цигарите. Опитайте се да влезете добро настроение, дори ако са необходими самите заявки.

Когато не пушите дълго време, ще се създаде илюзията, че не можем да се концентрираме поради твърде много поток от мисли. Пуши ми се.
Метод на борба:Точно така, мозъкът ви започна да работи по-добре, скоро ще можете да се справите с повишената производителност на мозъка си. Просто не пушете. Вашият мозък иска да работи и се радва на липсата на дим в тялото, а в замяна вие ще му пъхнете нова порция дим (отрова). Ще предадете мозъка си, който ви е лоялен и иска да работи за вас.

Не търсете извинение, за да оправдаете всяка изпушена цигара.
„Не съм пушил от дълго време“, „Чувствам се зле“, „Не мога да се съсредоточа върху работата, докато не пуша“, забравете за тези извинения и не измисляйте нови. Ти не глупав човек, и не трябва да вкарват миризлив дим в себе си, ако настроението внезапно се влоши. Искате ли цигара. Кажете "Аз всъщност съм непушач и слава Богу!" и победи желанието, подминавай цигарата.
Не се страхувайте да ходите на партита на приятели. Срещнахте приятел, който пуши. Победете го, като не пушите. Бъдете по-силни от него (само не му казвайте това).

- Ако искате да пушите, дръпнете корема си, стегнете мускулите на гърдите и ръцете. И знайте, че когато пушите, тези мускули ще отслабнат. Искаш ли да си с слаби мускули. Коремните мускули ще загубят тонус и ще имате мек корем. Бицепсите няма да растат - и всичко това заради цигара. Не се заблуждавайте, няма да бъдете с утренатиснете нагоре и натиснете помпа. Ако пушите сега, вместо пресата ще пушите, всичко ще обиколи 124 кръга.

Пушенето е вредно за здравето. Дори децата знаят тази истина. Защо толкова много хора купуват тази отрова всеки ден? Работата е там, че след като сте опитали веднъж, е много трудно да спрете. Тютюнопушенето причинява психологическа зависимост чрез въздействието на определени вещества върху човешкия мозък. Следователно отказването от цигарите не е възможно дори за човек с много силна воля. Какво да направите, ако искате да пушитесайтът ще каже

Всички идваме от детството

Повечето пушачи са опитали първата си цигара, когато са били още малки. ранна възраст. Желанието да изглеждат като възрастни и напълно да повтарят действията на своите връстници насърчава тийнейджърите да действат глупаво. Пушенето не доставя на децата особено удоволствие и те искат да пушат по-скоро по навик. Цигара в ръцете дава усещане за независимост, неподчинение на правилата - в името на тези чувства тийнейджърите започват да пушат.

Но токсичните вещества в цигарата вече започват да действат с пълна сила и в зряла възраст вече имаме силна зависимост от тютюна. Сега тютюнев димспособен да се отпусне, да изтрие неприятните спомени от главата и да облекчи стреса.

И ако общувате и в кръговете на тежки пушачи, тогава става почти невъзможно да се откажете от пушенето. Постоянните паузи за дим, организирани от вашите приятели, ще ви принудят да хващате цигара отново и отново.

Какво да направите, ако искате да пушите? Начини за отказване на цигарите:

• Не пушете на празен стомах. Между храненето и изпушването на цигара трябва да мине един час.
• Най-вероятно през деня искате да пушите по-често. Семена, крекери и осолен доматен сок са отлични заместители на пристрастяването.

1. Не се опитвайте да замените една зависимост с друга. Често чуваме, че човек, който е преодолял зависимостта си, започва бързо да наддава на тегло. Обяснението на този феномен е просто: повечето хора се опитват да изядат стреса си. Вкусна хранаТова е много добър антидепресант. Ако обаче не желаете да нулирате в бъдеще наднормено тегло, не задръствайте желанието си да пушите. Лакомията също е форма на пристрастяване.
2. Помощници в борбата с тютюнопушенето. Ако сте опитен пушач, ще бъде изключително трудно да се откажете от навика си. Особено трудно ще бъде за тези, които са започнали своето никотиново пътуване обратно юношеството. Пушенето по време на формирането на тялото (до 25 години) намалява шансовете за отказване на цигарите в пъти. Вашето тяло вече е свикнало с никотина толкова много, че рязък спадконцентрацията му може да доведе до много обратен ефект. Да, и психологически такива хора са много по-трудни. Сега има много средства, от които пушачите чакат чудо. Това са никотинови лепенки, специални дъвки, e-SigsИ така нататък. Средствата може да са доста добри, но е трудно да ги наречем истинска панацея. Те само правят възможно превключването от една зависимост към друга, както вече обсъдихме по-горе.
3. Свържете се с експертите. Какво да направите, ако искате да пушите, но не можете да се преборите сами? Лекарите ще ви помогнат. Забележете кога изпитвате най-голяма нужда от цигара. Ако това се случва след всяка случила се неприятност, тогава най-вероятно сте привлечени само от релаксиращия ефект на цигарите. Говорете с психолог, той ще ви научи как да се справяте със стреса по други начини.

Ефективността на хипнозата и кодирането не е доказана, но лечението в клиника за лечение на наркомании дава добри резултати. Ако пушите повече от 10 години, тогава може да ви бъде предложена процедура за детоксикация. Натрупаното дълги годинитоксични вещества. Психологическото обучение ще помогне за премахване на зависимостта.

Но не мислете, че лечението при лекар напълно ви освобождава от необходимостта да работите върху себе си. Само истинската сила на вола може да устои на желанието да изпуши цигара. Когато отново ви се прииска да пушите, съберете волята си в юмрук и кажете твърдо „не“.

Силно желание да се откажа грешен образживотът ще ви помогне да се справите със зависимостите си. Късмет!

Както вече споменахме, условен рефлексразпада се за 3 седмици. През този период навикът за пушене се унищожава ситуативно, като: в асансьор, на автобусна спирка, след хранене и др.

Но желанието за пушене е възможно или вероятно много по-късно от този срок. С какво е свързано?

С това, което някога си бил във всеки житейска ситуацияпушени. Тоест, независимо дали беше тъга или радост, стрес или щастие, първото нещо, което грабнахте за цигара, беше да пушите този бизнес. Не е ли?

Тоест, в продължение на много години сте формирали условен рефлекс с положителна емоционална подкрепа.

Емоциите бяха добавени към действията за пушене. Емоционалната памет е мощно нещо. ти надарен магически свойствацигара, защото ти се струваше, че именно тя оцветява преживяванията ти в такива ярки цветове. Всъщност, разбира се, цялата сила е във вас и цигарата няма абсолютно нищо общо с това.

И така, ето нещо за емоционалната памет. По същия начин трябва да се случи и неговото унищожаване, но отнема малко повече време.
Съответно, колкото повече ситуации преживеете, толкова по-бързо ще се срине съответното емоционално подсилване.

Ако живеете повече стрес, отколкото радост, тогава стресиращото желание за пушене ще изчезне по-рано от радостното. И обратно. Същото важи и за други емоционални ситуации.

Ние сме свикнали с нашите емоции и желания да пушим. Сменихме ги цигарен дим. Избрали Живота и отказали цигарите, ние останахме сами с тези чувства.

Съответно в момента на скука, стрес и т.н. трябва да разберете какво наистина искате в този момент.

Ситуацията не може да бъде избегната, защото е невъзможно да се избегне Живота.
Просто трябва да разберете КАКВА емоция искате да изпитате. Обикновено в момент на скука - за да се забавлявате, в момент на стрес - за да разтоварите напрежението и т.н.

Така вместо цигара трябва да си набавите необходимата емоция по различен начин.

Да преминем направо към един пример. Да приемем, че сте спрели цигарите преди много време. Ето някаква трудност в живота и вие изпитвате стрес. Напрегнат си. Но е широко известно, че дихателните упражнения помагат за облекчаване на стреса.

И още по-лесно, просто трябва да изравните дишането си. Запомни, нали? Започваме да дишаме дълбоко, дишането се изравнява. Това облекчава напрежението.

И това е, което искам да ви кажа сега във връзка с това. Какво е пушенето, ако не процес на дълбоко вдишване? Разбрах, нали? Тоест, когато пушите, започвате да дишате дълбоко, по-високото дишане се връща към нормалното, настъпва релаксация.
Тоест отново цялата сила е във вас. Ако дишаш ТЕБ - къде остава цигарата?

Какво още трябва да се отбележи. Вдишвате горещ дим. А топлината в нашето несъзнавано се свързва със защита, спокойствие, сигурност. Всички неща, които са ни защитавали в утробата. Това е на ниво инстинкти, от това няма спасение.

Напълвайки дробовете си с горещ дим, на несъзнателно ниво получавате сигнал, че вече сте защитени, топли.
Какво може да се посъветва тук? Завийте по-топло. Сложете нещо горещо на гърдите си. Пийте горещ чай.

Варианти са възможни. Може би можете да ми дадете още идеи.

Както виждате, отново цигарата няма нищо общо.

И най-важният съвет, когато имате желание, то работи особено добре при стрес, започнете да правите дълбоко Вдишай издишай. Тоест, оставете белите дробове да симулират всмукване на цигари.

Това е интересен експеримент, препоръчвам го.
Ако някой възрази, че в утробата не е имало воня, съгласен съм. Само на тази воня от цигари ти самият си много за дълго времесвикнали, принуждавайки тялото ви да свикне с тези отрови. Какво не е наред?

Искам още веднъж да подчертая, че подкрепата, за която се твърди, че пушенето е илюзия, това е псевдо подкрепа, всеки човек в трудни моменти ще намери сила в себе си и само в себе си. Просто, ако сте пушили по едно и също време, тогава сте свикнали да дарявате цигара с митична сила.

След като спрете да пушите, в началото може да се почувствате така, сякаш всички сили са ви напуснали с цигарите, за да устоите на неприятностите. Първоначално изглежда, че е страшно. Но все пак постепенно вие сами ще разберете, че всичко е ваше жизненост- те са във вас, никъде не са отишли, не ви напускат, защото адаптацията е свойство на всеки жив организъм.

Цигарата няма нищо общо. Тогава защо е необходимо? Задръж, сучи? Фу, глупости!

Капан всякакъв наркотична зависимост, както и пушенето, в това възниква коварна мисъл: "Сега бих пушил и всичко ще се получи." Е, идва временното привидно облекчение. И тук веднага имате два проблема - вашият основен, този, който ви е накарал да пушите, той, разбира се, не е решен. И чувство за вина от собствената си слабост.

трябва ли ти

Скъпи Приятели, ако се "пробивате", все едно сте на изпит. Твърде дълго? Такъв изпит. Кога ще свърши? Тогава, когато свърши, и нито минута по-рано.

Целият ни живот е борба. Борба и преодоляване на себе си, на своята глупост, на своята слабост, на своя мързел. Постоянно минаваме житейски изпити. Така работи Животът и няма бягство от неговите закони. Бъдете готови за всичко и ще се изненадате колко лесно ще издържите житейския си изпит.

За съжаление понякога ще има преобръщания. Нямам къде да отида. Това е плащането за години наркомания, която просто не пуска никого. Може да се случи така, че да сте готови да дадете всичко за една цигара. Но отделете време. Запомнете, колкото по-дълъг е срокът, толкова по-слабо е никотиновото чудовище, което е било във вас.

сам съм ранни датиТя каза следното: „Аха! Ето защо хората пушат. Придобивам никотинова дозаи облекчаване на болката от отнемането. Какво общо имам аз с това? Ура! Вече съм непушач. И слава Богу!".

Вашата атака ще продължи не повече от 5 минути. Те не умират от това. но, напротив, след като са преодолели и не пушат, те стават по-силни и се чувстват по-добре.

В крайна сметка в един момент това трябва да спре. Защо не сега?

Разбира се, може да се случи, че ще бъде трудно. Никога не знаете какви изненади ще поднесе тялото. Не знаеш какво има вътре в теб.

В най-трудните моменти, когато главата не разбира нищо, когато мозъкът глупаво изисква да пушите - ГЛУПАВО НЕ ПУШЕТЕ.

Помага, това е чудесен спасител. Особено незаменим е в самото начало.

В крайна сметка методът „Глупаво не пушете“ също работи ефективно, както и „Умно не пушете“.

Кое избирате?

Успех на вашето пътуване без тютюнев дим!

Пушенето е наркотична зависимост.
Непушенето е философия.
С уважение, Ирина Ирис.

В живота на всеки пушач имаше момент, когато в кутията му нямаше цигари. Изглежда, че такъв проблем лесно се решава, като отидете в магазина и купите нов, но това не винаги е възможно да се направи. Има моменти, когато магазините са затворени, далеч сте от града или просто няма пари. Можете, разбира се, да попитате познати, приятели или просто случайни минувачи или да се притеснявате предварително и да оставите някъде „скривалище“. Обмислете обаче варианта, когато няма цигари и няма къде да ги вземете.

Същността на проблема

Отдавна е доказано, че никотинът в цигарите води до пристрастяване, както физическо, така и психологическо. В тази връзка, след няколко часа, а понякога дори и няколко минути, пушачът не може да си намери място и търси всякакви начини да получи желаната порция никотин.

Физическата зависимост е, че никотинът провокира освобождаването на адреналин и хормони на радостта - ендорфини. В резултат на това пушачът изпитва еуфория, бодрост, настроението му се повишава. Този ефектпреминава, след 20-30 минути, след което искате да го почувствате отново.

Психологическата зависимост е както следва:

• физическата зависимост от цигарите води до психологическа зависимост, тъй като по време на стресови ситуациипушачът използва цигарите като средство за разсейване;
• развива навика да пуши след пиене на кафе, по време на почивка на работа или в компания на приятели.

Какво да правя?

Ако разгледаме проблема с липсата на цигари с голямо желание за пушене, трябва да се разбере, че има три варианта за решаването му:

• намери цигари;
• опитайте се да не пушите или да се откажете напълно;
• опитайте се да замените цигарите.

Разкриването на последните две точки ще бъде от значение. Не е препоръчително да обмисляте ситуация на търсене, когато има желание да пушите, но няма цигари, защото никой не знае на какво са способни пушачите, ако искат да получат порция никотин.

Какво да замените

Ако искате да пушите, но цигарите са свършили, тогава повечето са склонни да ги заменят с каквото и да било. В такива трудни моменти си струва да се вслушате в препоръките на опитни хора, които са заменили тютюна, както следва:

• Дим чай. Той е този, който пръв хваща окото, има го във всяка къща или апартамент и може да бъде един от шансовете за измама на тялото. Можете да пушите черно или зелен чай, но е по-добре да използвате последния, тъй като има по-малко примеси. Освен това не пушете пакетчета чай, човешкото тяло не го понася много добре.

Най-важното е да правите плитки тласъци, в противен случай може да провокирате кашлица.

• Опушване на билки като маточина, мента, котешка билка или риган. При тлеене отделят неагресивен дим и приятна миризма. Необходими са сухи листа, които трябва да се натрошат, но не на прах. След това разточете получената маса на тънка хартия или лист. Такава имитация може да замени никотина, но не трябва да се увличате твърде много, тъй като такова пушене може да причини лошо храносмилане.
• Карамфил. Ако напълните цигара с тази подправка и се опитате да пушите, тогава тази опция ще помогне за известно време, освен това димът от тлеещ карамфил има приятна миризма.
• Можете да опитате да пушите билки като "подбел", motherwort, които се предлагат в много домашни комплекти за първа помощ.

Те няма да задоволят нуждата от цигара, а напротив, ще предизвикат отвращение от процеса на пушене, тъй като при тлеене предизвикват гадене и имат горчив вкус. Но това ще помогне да се осъзнаят опасностите от тютюнопушенето.

Как да спрем да пушим

За да успокоите желанието си за пушене, освен да имитирате цигара, има редица начини просто да се разсеете от нуждата от доза никотин. Основните са:

• нещо за ядене, тъй като консумацията на храна притъпява желанието на тялото да получи доза никотин;
• много съветват да се надува балон, след това го спуснете и повторете процедурата няколко пъти;
• пийте зелен чай или мляко, в никакъв случай кафе;
• надвийте се и заспивайте;
• да се занимавате с нещо, което ще ви разсее от мисълта за цигари (спорт, разговори по телефона или интернет, четене на книга, гледане на интересен филм);
• извършване на домакинска работа или друга физическа активност;
• близалки или семена ще бъдат истинско спасение;
• четенето на книги за опасностите от тютюнопушенето влияе негативно върху желанието за вдишване;
• уверете се, че има цигари. Такава самохипноза и мисълта, че всеки момент можете да пушите, улесняват прехвърлянето на времето без никотин.

Без цигари

Обобщавайки, бих искал да отбележа, че ситуациите, когато пушачът няма цигари, но иска да пуши, не харесват никого. За да избегнете това, трябва да планирате деня си предварително и да попълните запасите, да оставите скривалище. В противен случай се пригответе за екстремно забавление, постоянно „Искам да пуша“ и задоволявайте нуждата от никотин по други начини. И най-добре е да помислите за това, че в такива моменти самата съдба ви дава шанс да се откажете напълно от този лош навик.

Пушенето е лош навик, за който всеки знае. За да разберете защо хората пушат, трябва да разберете: дали това е физиологична нужда на тялото или психологическа зависимост? За да се даде пълен отговор, е необходимо да се задълбочим в причините, които насърчават хората да поемат първото си всмукване.

Причини, поради които хората започват да пушат

1. стрес, депресия, скука. Първият път, когато човек вземе цигара в ръцете си, защото се поддава на всеобщото мнение, че никотинът успокоява. След като изпуши цигара, той остава с впечатлението, че е станал по-спокоен и уравновесен. Формира се условен рефлекс: изпушил цигара - успокоил се. Тази илюзия засяга мнозина, защото хората обичат прости решения. За да се успокоите, е по-лесно да изпушите цигара, отколкото да използвате психологически техники или да влезете в медитативно състояние.
2. Желание да изглеждате по-стари. Младите хора искат да изглеждат по-възрастни. Цигарата е знак за възрастен, независим човек. Много често децата копират родителите си. Ако семейството постоянно пуши, тогава детето възприема това като нещо обикновено. Те не виждат нищо лошо в опитите да пушат.
3. Ефект на тълпата. Човекът е социално същество. Обществото оказва силно влияние върху него. Ако човек е постоянно в компанията на хора, които пушат, тогава той започва да копира тяхното поведение и хваща цигара. Отказването от пушенето при такива условия е много трудно. Тийнейджърите започват да пушат, защото не искат да се различават от връстниците си, които смятат, че пушенето е много модерно и стилно.
4. Незадоволени орални нужди детство. Тази версия е предложена от известния психоаналитик Зигмунд Фройд. Според него човек, който е бил пристрастен към пушенето, не е получил младенческа възрастдостатъчно тактилни усещания, майчина топлина, недостатъчно изсмукани майчини гърди. Хора, израснали върху изкуствено хранене. Недоволство сукателен рефлекскара хората да започнат да пушат. Между другото, самият Фройд е бил пламенен пушач. Може би е описал себе си в своята теория?

Въз основа на причините, които насърчават хората да хванат цигара, можем да заключим, че психологически причинииграй тук водеща роля. Те пречат на човек да се раздели с това пристрастяване. Физиологичната нужда от никотин е минимална.

Причини за отказване от тютюнопушенето

Защо искате да пушите, ако не физиологична нуждаорганизъм? Наистина ли психологическите причини са толкова силни? За съжаление да. Какви са тези причини:

1. Необходимостта от редовно стимулиране на сетивата. Пушачът има нужда да занимава устата и ръцете си с нещо. Ако не е зает с нищо, той изпитва голям дискомфорт. Най-големият бройцигари се пушат от скука. По същата причина хората кликват върху семена, играят мобилни игри, ядат много и т.н. Между другото, когато хората спрат да пушат, те започват да заместват тази нужда по горните начини. Една зависимост се заменя с друга.
2. Неспособност за справяне със стреса. Всеки изпитва стрес от време на време. Пушачът е избрал за себе си най-простия и лесен начинотървавайки се от него. Защо да търсите други начини, ако има „вълшебна цигара“, която ще ви позволи да се отпуснете за няколко минути.
3. Скованост в комуникацията повишена тревожност, невъзможност за поддържане на разговор. Цигарата ви позволява да се доближите до хората, да запълните неудобна пауза в разговор, да намалите напрежението, което може да възникне в процеса на комуникация.
4. Слаба воля. Това е една от основните причини хората да продължават да пушат. Човек не обича да се бори с трудности, да полага усилия, да се лишава от удоволствия и т.н. Всички пушачи обаче имат илюзията, че могат да го направят във всеки един момент.
5. Убеждението, че вредата от тютюнопушенето е твърде преувеличено. Антитютюнева пропаганда в напоследъкстана твърде активен, така че ефектът е обратен. Много пушачи вярват, че всеки може да получи рак на белия дроб и да умре в ранна възраст, независимо дали пуши или не. Много популярна е легендата за дядо, който цял живот пиел и пушил, но доживял до 90 години. По правило хората с богат опит в пушенето вярват в неговата истинност.

Това са основните причини, поради които хората пушат. Всички те са психологически. А това означава, че трябва да работите със себе си. Тази работа дава добри "плодове" и не само в борбата с тютюнопушенето.

Защо хората пушат и не искат да се откажат? За съжаление има и такава категория хора, които имат дълга история на тютюнопушене и не планират да се откажат от пушенето. Може би това решение ще им дойде навреме, а може би никога. Не можете да принудите някого да откаже пушенето. Ако има желание, ще има и резултат. В този случай можете да изберете всеки метод, който ви позволява да се откажете от пушенето и той ще бъде ефективен. Може да е заместител конвенционални цигариелектронен, четене на книга, дъвка и др. Всеки избира за себе си това, което му харесва.

Има още един въпрос, който интересува много хора: "Защо хората пушат наргиле?". Различно ли е въздействието на дима от наргилето върху тялото от дима от цигарите?

Причини, поради които хората пушат наргиле

1. Богат вкус и приятен аромат. Това привлича много хора, дори и тези, които не пушат цигари.
2. Наличност. Разбира се, в сравнение с цигарите, наргилето не е толкова достъпно, но можете да го пушите в много кафенета и барове. Има дори специални местаспециализирана в пушене на наргилета. Можете също така да си купите наргиле за вкъщи и да го пушите на морето, у дома и т.н.
3. Приятно забавление, повод за събиране с приятели. Просто гледането на филм и седенето на чаша чай е много скучно и неуместно. Но да се събереш и да пушиш наргиле е модерно.
4. Разнообразие. Наргилето ви позволява да комбинирате най-много различни видоветютюн. Понякога тютюневите миксове се оказват оригинални и неочаквани, което все още предизвиква още по-голям интерес сред феновете му.

Отговаряйки на въпроса: „Защо хората пушат наргиле“, можете да посочите всички причини, изброени във връзка с конвенционалните цигари. В същото време наргилето не предизвиква толкова силно пристрастяване, колкото цигарата. Най-вероятно, защото няма да го вземете със себе си на работа или обществено мястоза да успокоите нервите си и да изгладите неудобната комуникация. Това е не само странно, но и много неудобно.

Пушенето е лош навиккоито много хора имат. Всяка година броят на тези хора се увеличава. И това, въпреки факта, че има активна анти-тютюнева пропаганда. Причината за това е, че в борбата с тютюнопушенето се обръща малко внимание на причините, поради които хората пушат. Предотвратявайки всеки от тях, ще бъде по-лесно да се справите с последствията.