Хранителна зависимост. Как да се отървете от пристрастяването към храната и да премахнете психологически проблем

хранителна зависимост- това е подсъзнателно нарушение на същността на храненето, когато храната не се разглежда като възможност за задоволяване на глада, а като вид наркотик, който дава психологическо удовлетворение. Двете крайности на хранителните разстройства са анорексия (пълен отказ от храна) и нейната противоположност булимия (преяждане).

„Пристрастяването към храната може да се превърне в трамплин към сериозни здравословни проблеми, както психически, така и физически, ако проблемът не бъде решен навреме.“

Какво може да причини хранителна зависимост?

Погрешното мнение, че обсебвайки се от храна, можете да се успокоите, да облекчите стреса, причинен от работа, личен живот, рано или късно води до пристрастяване към храната. Причините са познати на всички, но самият човек дълго време не си признава, че е станал заложник на неразривната верига "проблем-храна".

причини

• Избягване на решаването на проблеми, тяхното "заглушаване".
• Напротив, няма очевидни проблеми. От скука, когато гладкият ход на живота не е нарушен от нищо съществено, храната започва да предизвиква все по-голям интерес.
• Нарушен метаболизъм. Често метаболитното разстройство вече е следствие, а не причина за хранителна зависимост.

Симптоми, за които трябва да внимавате

• Постоянен фокус върху храната – какво да ядем, купим, сготвим и да овкусим по-добре.
• Липса на самоконтрол - невъзможност да устоите и да изядете един или два сладки с пълна кутия.
• Спонтанно желание за нещо конкретно (например, след вечеря, внезапно желание за сладкиши).
• Възприемането на храната като компенсация за получения стрес.
• Храната като награда.
• Появата на отрицателни емоции, ако не е възможно да се получи желаната храна.
• Поведения, които показват хранителна зависимост, знаци, които ще ви помогнат да разберете, че е необходим преглед на хранителните навици.
• Предпочитайте да се храните сами.
• Забелязвате "греховете" на прекомерната консумация на всякакви сладкиши, но не искате да промените нищо в настоящата ситуация.
• Чувствайте се раздразнени, ако някой коментира вашите хранителни навици.
• След прекомерна консумация на храна се появява остро чувство за вина за стореното.
• Не можете да се откажете от късна вечеря, събудете се през нощта, за да хапнете.

Ако разпознавате себе си във всеки ред, който четете, най-вероятно имате хранителна зависимост. Описаните по-горе симптоми помагат да откриете проблема навреме и да настоявате за промени в живота си, без да стигате до крайности.

Как да се отървем от пристрастяването към храната?

Когато връзката с храната премине границите на разума и придобие болезнени симптоми на хранителна зависимост, лечението е неизбежно. Понякога можете да се справите с помощта на психолози или с помощта на техните съвети да се опитате да разрешите проблема сами.

Пътища за излизане от настоящата ситуация

Подробно анализ на живота си, обективна оценка на техните желания и потребности.

опит пренасочване към други ценности, с изключение на храната - ново хоби - хоби, пътуване, културни пътувания, приятелска комуникация може да се превърне в ефективен "лек" за пристрастяване към храната.

Влезте в настоящата монотонност на живота си доза адреналин- скачане с парашут, картинг, стрелбище - всичко, което може да предизвика тръпка.

Запишете проблемите си на хартияи на същото място се опитайте ясно да формулирате начини за тяхното решаване. Води дневник.

Не се опитвайте да скриете проблема – потърсете помощ от близки и специалисти.

спорт- Ефективно средство, което намалява зависимостта от храна. Основното нещо е да определите своята ниша. Пламенен противник на физическата активност? Вземете си куче – туризъм ще се превърне в необходимост.

Създайте си правило пазарувайте със списъки не си позволявайте никакви "лирични" отклонения от него.

Не тръгвайте по пътя на твърдите ограничения - дайте си възможност да се отпуснете понякога.

Хранете се по графики се придържайте към принципите на частичното хранене.

Сред терапевтичните методи за лечение на хранителна зависимост (с участието на психотерапевти) са арт терапия (очертаване на проблема чрез изкуството), гещалт терапия (осъзнаване и изразяване на собствените стресове, фобии и други проблеми), класове в групи от хора с подобни проблеми. .

Случвало ли ви се е след хранене да сте напълно сити, стомахът ви да е пълен, но все пак да ви се яде нещо, само за да му се насладите? Случва ли ви се вече да сте яли вкъщи, но внезапно да се окажете на парти или в заведения за хранене, където ви предлагат нещо за пиене или ядене, и ви обзема страх, че ако направите това, със сигурност ще кача излишни килограми? Случва ли се да не забележите как изяждате килограм сладкиши наведнъж и дори не усещате, че сте преяли? Ако сте отговорили с да на поне един от въпросите, тогава най-вероятно имате хранителна зависимост.

Видове хранителни зависимости

Не се страхувайте много и тичайте на лекар или се запишете като инвалид. Възможно е подобно хранително поведение да не е типично за вас през цялото време, но се случва много рядко и можете да преброите подобни ситуации на пръсти. Но ако това се случва достатъчно често и сте наясно, че не можете да се контролирате и да го контролирате, тогава трябва сериозно да помислите за здравето си.

Всички знаем, че има алкохолна или никотинова зависимост, наркомания и хазартна зависимост, т. нар. хазартна зависимост, но малцина знаят за хранителната зависимост. Всъщност е трудно да си представим зависимост от това, от което зависи цялото човечество. Храната е това, от което се нуждае всяко живо същество, за да поддържа живота си. Разликата е точно това, което ядем, за да живеем, докато зависимите от храната живеят, за да ядат. Колкото и силно да звучи, но е така. Казвам го с пълна увереност, защото аз самият съм го преживял и все още го преживявам, макар и много по-рядко.
И така, нека да разберем какви са видовете хранителна зависимост и какво ги разделя.

Най-често срещаният тип хранителна зависимост е Склонност към преяжданеили Лакомия. В религиозната литература това се нарича лакомия и се приравнява на голям грях, като убийство или кражба. Много хора днес страдат от това заболяване, без дори да го забелязват. Човек консумира много повече храна, отколкото му е необходимо, като се отдава напълно на храненето, организира цяло действие от това, отделя много време и внимание на храненето. Освен това много често човек не осъзнава, че преяжда и че теглото му бързо расте, а дори и да забележи, не концентрира вниманието си върху това, защото усвояването на храна в големи количества е много приятно и почивката не е важна.

Друг вид хранителна зависимост е (в превод от гръцки – говежди апетит). Човек проявява неудържим апетит и консумира голямо количество храна наведнъж или през целия ден. Освен това пред него се появява разбирането, че той преяжда ясно и ясно, но не може да спре сам. Много често човек се храни до такава степен, че стомахът не издържа и се изпразва. Но основно самият пациент изпразва стомаха си, така че цялата изядена храна няма време да се абсорбира от тялото. За разлика от първия тип хранителна зависимост, човек, страдащ от булимия, много се страхува да не натрупа наднормено тегло и по всякакъв начин се стреми да се отърве от излишните калории. Обикновено това се постига чрез изкуствено прочистване на стомаха или червата, с помощта на.

Последният вид хранителна зависимост е (в превод от гръцки – не желание за ядене). Човек, страдащ от анорексия, напълно или частично отказва да яде поради страх от наднормено тегло. В началото на заболяването човек напълно отказва някои храни, избягва ги и дори се страхува. По-късно той намалява количеството на цялата консумирана храна и в крайна сметка може напълно да откаже хранене. Храната по принцип им предизвиква омраза и страх. Избягват да посещават обществени места, където могат да им предложат храна.

Признаци на хранителна зависимост

Всички видове хранителна зависимост, описани от мен по-горе, са представени в последния етап от тяхното развитие, тоест вече съществуващо заболяване на лицето. Като всяка болест, хранителната зависимост има своите симптоми и ако забележите някои от тях у себе си или близките си, трябва да обърнете голямо внимание на това и да определите степента на заболяването.

И така, как се държат и как се чувстват зависимите от храната:

• Те смятат, че слаб и красив са едно и също нещо
• Те не следят външния си вид и не искат да забелязват наднорменото си тегло
• Неконтролируемо желание за храна като цяло или за определени храни
• Постоянно чувство на безпокойство относно храненето
• Привързаност към определени храни и чувство на неудовлетвореност и гняв от липсата на този продукт в къщата
• Чести хранения през деня (на всеки час или повече)
• Умишлен отказ от хранене или посещение на места, предлагащи храна
• Нетърпение при хранене, бързо хранене
• Неконтролируема тревожност за пропускане на хранене
• Чувство за вина, причинено от хранене
• Самобичуване и ниско самочувствие
• депресия
• Чести главоболия
• Проблеми със стомашно-чревния тракт

Това са само малка част от симптомите, които показват начално или прогресиращо заболяване. Всеки пациент има свои собствени характеристики, които не са присъщи на друг. Само вие можете да почувствате, че вашият живот и всички ваши мисли зависят от храната. Ако живеете от закуска до обяд, от обяд до вечеря и нищо друго не ви интересува, тогава това е първият сигнал, че постепенно започвате да се разболявате. Хранителната зависимост не се ражда за един ден или дори за една година. Това е много дълъг процес, който обикновено започва в детството.

Причини за хранителна зависимост

Всички признаци на хранителна зависимост вече са последствия от болестта, така да се каже, нейните крайни форми. А причините за хранителната зависимост са чисто психологически. За разлика от наркотичната зависимост, която се причинява от физическо въздействие върху нервните центрове на мозъка, хранителната зависимост има по-скоро психологически характер. Въпреки че, разбира се, храната също влияе на нашия мозък и ни кара да произвеждаме вещества, които предизвикват чувство на еуфория и удовлетворение.

Въпреки това, причините за тази зависимост са психологически фактори. Не мога обаче да кажа ясно, че пристрастяването към храната се причинява от някакво конкретно чувство. Всеки човек има различни причини. За някои това е детинско негодувание срещу родителите им, за някой - обида срещу съпруг или съпруга и т.н. Едно нещо мога да кажа със сигурност - чувството на неудовлетвореност от себе си, външния вид и ниското самочувствие са присъщи на всеки, страдащ от хранителна зависимост. Някои хора знаят точно какво е предизвикало появата на проблема, на други им е трудно да разберат сами причините за пристрастяването. За да направите това, най-добре е да се свържете с професионален психолог или психотерапевт. При лечението на хранителна зависимост е много важно да се разбере какво точно е причинило такива последствия. Борбата с болестта с чисто физически методи (скриване на храна, замяна на вредни храни със полезни) не е ефективна. По-важно е да се разберат психологическите причини и да се мотивира човек да се отърве от тази зависимост.

Защо пристрастяването към храната е опасно?

Ако страдате от хранителна зависимост, тогава разбирате, че това е най-голямата болест и носи толкова страдание, колкото, да речем, зъбобол. Представете си, че този зъбобол постоянно ви съпътства, преди лягане, сутрин, на работа, у дома, където и да сте. Освен че мислите за храна ви пречат да работите и съществувате нормално, те носят и чисто физически последствия.

Хранителна зависимост във формата лакомия и преяжданеопасно затлъстяване, сърдечни заболявания, хипертония, диабет и много други заболявания, към които са податливи хората със затлъстяване.

Опасно е, защото неконтролираното ядене на големи количества храна винаги води до проблеми с функционирането на стомаха и червата, има случаи на разкъсвания на стените на стомаха. Постоянното изпразване на стомаха води до проблеми с хранопровода, разрушаване на зъбния емайл, заболявания на устната кухина. Честата употреба на лаксативи нарушава функцията на червата и води до дехидратация.

анорексиянай-често води до хранителни разстройства, хормонален срив, спиране на менструалния цикъл и безплодие, влошаване на качеството на кожата, косата и ноктите. Екстремните последици от анорексията са дехидратация и смърт на човек.

Както можете да видите, последствията от всяка хранителна зависимост са много страшни и понякога необратими, а в крайна сметка и фатални.

Как сами да се отървете от пристрастяването към храната

Разбира се, хранителната зависимост не е хрема и е много трудно да се отървете от нея завинаги сами. Това изисква големи усилия и продължителна работа не само върху себе си, но и върху работата на специалисти в областта на храненето, психологията и физическото възпитание. Въпреки това знаем много примери, когато хората независимо се отърваха дори от зависимостта от наркотици. Защото основният проблем на всяка зависимост е преди всичко в главата. И оттук трябва да започнете, ако вие сами искате да се отървете от пристрастяването.

Етап 1

И така, първата посока, която трябва да изберете, е мотивация. Мотивацията е много важна за преодоляването на себе си и собствените си страхове. Човек понякога може да се мотивира толкова силно, че да е способен на необичайни за него действия, като същевременно проявява смелост и смелост, сила и натиск, смелост и безстрашие, в които не осъзнават.

Основната и първа стъпка по пътя към възстановяването е самомотивацията. Можете да бъдете мотивирани от семейството и приятелите си, любимия човек. Но понякога хората около вас не осъзнават проблема ви и не могат да ви мотивират. Трябва да вземете всичко в свои ръце. Първо, разберете, че пристрастяването към храната не е просто навик, това е лош навик и рано или късно ще ви доведе до сериозни здравословни проблеми, понякога несъвместими с живота. Поставете си за цел да се възстановите в името на някого или нещо и преди всичко за себе си, в името на самия живот, здрави и щастливи.

Стъпка 2

След като откриете цел, за която си струва да живеете и да се стремите да се отървете от пристрастяването към храната, трябва да я начертаете за себе си енергийна системакоето ще ви позволи да се храните правилно. Започнете, като напишете списък с храни, които можете да ядете всеки ден. Четете литература, поровете се в интернет и ще намерите куп. След това направете списък с храни, които можете да ядете 1-2 пъти седмично. Това са продукти, които също са полезни, но в малки количества, които не дават засищане, но съдържат полезни вещества. Това могат да бъдат дори различни сладкиши. След това направете списък с храни, които бихте искали да консумирате веднъж месечно. Много е важно да не си поставяте твърди ограничения. Не трябва да слагате край на любимия си шоколад и да решавате за себе си, че никога повече няма да можете да го вкусите. Това е грешно. Дори и бързо хранене да присъства, но в такива количества, че да не навреди нито на тялото, нито на фигурата.

Стъпка 3

Следващият важен етап от рехабилитацията е хоби.Пристрастяването към храната е пристрастяване не толкова към самата храна, а към емоциите, които яденето ви дава. Едва ли някой от вас ще яде сурово зеле цял ден и ще се тревожи за това. Най-вероятно това ще са храни, които обичате да ядете, да усетите вкуса на тази храна, да й се насладите. Като цяло пристрастяването към храната се превръща в проблем, когато липсват положителни емоции отвън заменени с положителни емоции от храненето. Ето защо в периода на възстановяване е много важно да получавате положителни емоции от нещо друго освен храна. Просто трябва да направите нещо интересно. Това ще ви помогне да не мислите за храна през цялото време и да получите положителни емоции. Включете се в това, което ви интересува. Запишете се за секция за рисуване, шиене или друг спорт. Спортът, между другото, е друг начин да се отървете от пристрастяването към храната. По време на тежко физическо натоварване в тялото се произвеждат хормони, които влияят на центровете на мозъка, отговорни за удоволствието и потискането на апетита. Вярно е, сам съм го тествал.

Стъпка 4

И последният етап, най-трудният и най-дълъг, е работете върху самочувствието си.Хората, страдащи от каквато и да е форма на зависимост, са хора, които не са сигурни в своята уникалност, в личната си неприкосновеност, страдащи от ниско самочувствие, обект на постоянно самобичуване. Основното нещо е да разберете, че не вашето тяло и вашето тяло ви прави това, което сте, а умът ви формира грешна представа за храната и вашата същност. Спри да се биеш, спри да мразиш тялото си. Прекрасен е и уникален. Ако страдате от наднормено тегло или се страхувате да го натрупате, тогава не яжте мъката си, не насилвайте тялото си с глад. Това е порочен кръг. Да обичаш себе си е много трудно и изисква много усилия и време. Но тази работа си заслужава. Наградете себе си за всяка победа, дори и за най-малката. И не се самонаказвайте за недоглеждане. Просто си простете за всичко и продължете към целта си. Нямаш по-близък и скъп човек от себе си. Никой никога няма да се погрижи за вас, освен вие самите. Това е твоят живот и имаш само един. И в него има много интересни и приятни неща, освен храната.

Предлагам ви да гледате видеото на проекта на д-р Гаврилов „Нищо излишно“ за това как да се справите с хранителната зависимост.

Но постоянната борба с килограмите не дава никакви резултати. Как да се справим с този проблем? Просто трябва да се подходи комплексно. Постоянен експерт на програмата психотерапевт "Размер на семейството". Евгения Панченкоговори за това как да си помогнете емоционално да се настроите към трудния процес на отслабване.

Отървете се от пристрастяването към храната. Снимка: thinkstockphotos

Повечето хора със затлъстяване, страдащи от мастна маса, прекарват значителна част от живота си в изтощителни и безплодни опити да се отърват от наднорменото тегло. И има много методи за тази ожесточена борба: хапчета и всякакви средства за изгаряне на мазнини, слабителни и диуретични чайове, оборудване за бягане и упражнения, гладуване и изтощителни диети.

Борба с килограмите

Хората влизат с голям ентусиазъм в поредната битка със собственото си тегло и как обикновено завършва? Най-често друг провал, чувство на негодувание към себе си и гняв към неефективен метод. Случва се, че след като е събрал волята си в юмрук, човек най-накрая губи определено количество килограми, но много скоро мазнините се връщат при собственика.

И като правило, след много години борба, отслабването капитулира. Има обосновка, подобна на научната, но не обясняваща нищо: неправилен метаболизъм, конституция, наследственост и др. Човек се отказва и продължава да живее под моралния и физиологичен натиск на наднорменото тегло, с чувство на негодувание и неудовлетвореност, тайно мечтаейки за вълшебно хапче, след като изяде, един ден да се събуди лек и строен.

Защо ядем повече?

Нека се опитаме да разберем причините за това явление. Известно е, че затлъстяване- това е следствие от дисбаланс между приема и разхода на енергия в тялото, тоест преяждане на фона на заседнал начин на живот, от който, уви, сега страда по-голямата част от градското население.

Всеки знае, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко. Но е толкова трудно! Тук възниква основният въпрос: „Защо човек изпитва нужда да яде повече от необходимото?“ Факт е, че преяждането е следствие от определени психологически фактори в живота на човека. И само след като ги разберете и изработите, можете да разчитате на ефективен и комфортен процес на отслабване.

Механизъм на образуване хранителна зависимостсъщото както при развитието на алкохолизъм, тютюнопушене и други подобни форми на саморазрушително поведение. Преяждането се появява и фиксира като реакция на остри или хронични стресови ситуации. Често на фона на постоянен емоционален стрес, преумора, конфликтни ситуации в семейството или на работното място възникват тревожно състояние и вътрешен дискомфорт.

Затова храната се превръща в единствения възможен начин, поне за известно време, за компенсиране на стреса. Не напразно казват, че „стресът яде“. Вкусът на храната и усещането за ситост са физиологични източници на положителни емоции. И на фона на емоционалния дисбаланс тялото не им позволява толкова лесно да бъдат изоставени.

Следователно не е възможно да отслабнете само чрез диета или чрез упражнения. Ефективни са комплексните методи, включващи работа, насочена както към психологическите, така и към биологичните компоненти на наднорменото тегло.

Човек може да спори: необходимо е да отслабнете или не, независимо дали е важно или не, но едно е очевидно - освобождавайки се от наднорменото тегло, човек печели загубена енергия, активност, жизненост, придобива ново качество на живот! И ако решите да започнете борбата с мастната маса, направете две задачи.

Задача номер 1.
Спомнете си кога и защо теглото започна да наддава. Може би сега можете да анализирате някои психологически причини за това. Какво тогава се случи в живота ви, в душата ви по това време? И също така наблюдавайте себе си сега - в кои моменти апетитът е особено силен. Какво общо има това? Пишете за това. За предпочитане по-подробно.

Задача номер 2.
В рамките на два дни трябва да си направите подарък за това, че сте започнали да се занимавате със собствената си хармония. Бъдете креативни с тази задача и помислете за малко дете, малко момиченце, което все още живее във вас. Тя иска да се забавлява и да се радва на живота. Направи я щастлива.

Изглежда, какво е опасно в храната? Но за мнозина това се превръща в наркотик. За такива хора храната се превръща едновременно в източник на удоволствие и проблеми. Те могат да мислят за следващото хранене цял ден, постоянно да ядат само определени храни или, обратно, да се ограничават във всичко. Неправилното хранене рано или късно води до проблеми с физическото здраве, а желанието за храна може напълно да унищожи личния живот на такъв човек.

Видове хранителни зависимости

Всички знаем какво е пристрастяването към цигари, алкохол или наркотици. Но храната е малко по-различна. Хранителното робство може да изглежда различно, така че е необходимо да знаете неговите видове и да ги разграничавате:

• Преяждането е най-често срещаният вид пристрастяване. Пациентът може дори да не осъзнава проблема си, той ще твърди, че просто обича да яде вкусно. Но в същото време количеството консумирана храна ще надхвърли всички допустими норми и теглото на човек ще започне да нараства бързо.
• Булимията е вид хранителна зависимост, която е доста често срещана при млади момичета и жени. Човек, засегнат от това заболяване, има почти неуморен апетит и може да изяде огромно количество храна наведнъж. В същото време той прекрасно разбира, че преяжда, но не може да спре сам. Много често усвояването на твърде много храна води до преразтягане на стомаха и неговото самоизпразване през хранопровода. Но по-често пациентът сам предизвиква повръщане или приема слабително, за да се отърве от чувството на тежест в корема или за да не натрупа наднормено тегло.
• Анорексията е вид хранителна зависимост, която се състои в пълен отказ от храна. В началото човек може да ограничи определени храни, страхувайки се да не напълнее, но постепенно списъкът със забрани се разширява и се стига до пълен глад. За такива хора храната може да предизвика страх и отвращение, те избягват всякакви места, където могат да предложат освежителни напитки, но те, като всички зависими, предпочитат да скрият проблема си.

  Преяждането често води до здравословни проблеми

Как да разпознаем хранителната зависимост?

Повечето хора, които са предразположени към този проблем, го крият, довеждайки се до състояние, в което вече не е възможно да се направи без квалифицирана медицинска намеса. Ето защо е важно да знаете признаците на хранителна зависимост, за да я разпознаете навреме в любим човек и да имате време да му помогнете.

Почти всички пристрастени към храната:

• Слабостта се смята за синоним на красота;
• Не разпознавайте наличието на дефицит или наднормено телесно тегло;
• Имате неконтролируемо желание за храна или определени храни
• Изпитвайте безпокойство, свързано с храненето;
• Ако има привързаност към определени продукти, те могат да изпаднат в ярост, ако не са в къщата;
• Отказват да ядат и дори да посещават места, където могат да предложат леки закуски;
• Усвоявайте храната бързо и действайте нетърпеливо, ако се сервира твърде бавно;
• Изпитване на неконтролируема тревожност, ако трябва да пропуснете друга закуска;
• Страдате от чувство за вина след хранене;
• Имате ниско самочувствие;
• Страдате от депресия и чести главоболия;
• Имат проблеми със стомашно-чревния тракт.

Неконтролируемата любов към сладкото също е хранителна зависимост

Появата на тези или други симптоми предполага, че човек вече развива зависимост от храната и е необходимо незабавно да се вземат мерки за спасяването му.

Причини за развитието на болестта

Много хора обичат да ядат вкусна храна, но не всеки развива зависимост. Защо се случва това? Защото усещането за „празнота“ вътре в човека, което той се опитва да запълни с храна, води до изпадане в робство. Тялото може да обърка усещанията, които възникват от емоционалните преживявания, със сигнали за глад, което води до хаотично хранене.

Вероятността от развитие на хранителна зависимост няма нищо общо със социалния статус, нивото на доходите и мястото на пребиваване на дадено лице и се среща при хора от различни възрасти и раси, живеещи в различни части на света.

Основните причини за развитието на хранителна зависимост:

• Липса на смисъл и цел в живота;
• Ситуации, включващи разочарование и загуба, като развод;
• Ситуации, когато постигането на желаното води до отпускане и загуба на стимул за работа върху себе си – например след брак;
• Състояние на криза: например в преходна възраст, със заплаха от загуба на работа или в други подобни ситуации;
• Яденето на храна за постигане на други цели: например, детето може систематично да преяжда, за да получи похвала от родителите си или за да не обиди баба си, която е опитала и приготвила сложно ястие. Този стереотип на поведение може да се запази за цял живот.

Хранителните разстройства често се развиват в детството

Независимо от причините, довели до появата на зависимост, в бъдеще тя започва да определя човешкото поведение. Постепенно храната се превръща в своеобразен спасителен пояс, носи усещане за спокойствие и мир, измества общуването с хората и всяко друго забавление.

Смята се, че спортистите се хранят правилно и следователно не са застрашени от хранителна зависимост, но това не е вярно: според статистиката приблизително 13-14% от спортистите страдат от такива разстройства, а сред момичетата, занимаващи се с естетически спортове, тази цифра достига 42%.

Хранителните разстройства често се развиват в ранна детска възраст.. Ако на детето се забрани да показва емоциите си, то може да започне да търси утеха в лакомства. Насилственото хранене, както и насърчаването на вкусна храна, също води до проблеми в бъдеще. Всяко възнаграждение или наказание чрез храна води до извращаване на разбирането на самия процес на хранене. Детето започва да възприема храната не като източник на енергия, а като награда и удоволствие.

Последици от хранително робство

Зависимостта от храната води до постепенно разрушаване на целия организъм, тъй като процесът на получаване на енергия от тялото е нарушен. При системно недохранване или булимия човек губи тегло, притока на кръв се забавя и всички органи започват да страдат. Водещата причина за смърт при анорексиците са сърдечните заболявания. Костите, ендокринната и нервната система също се разрушават, храносмилането страда, мозъчната функция се влошава.

Ниското самочувствие е една от причините за хранителните разстройства

Преди се смяташе, че хранителните разстройства са изключително женски проблем, но днес бързо се увеличават мъжете с такива диагнози.

Преяждането носи не по-малко проблеми, тъй като причинява затлъстяване, което води до:

• диабет тип 2,
• повишаване на нивата на холестерола в кръвта,
• хипертония,
• заболявания на сърцето и жлъчния мехур,
• болки в мускулите и ставите,
• остеоартрит,
• заболявания на стомашно-чревния тракт,
• апнея.

Стъпки за самоосвобождаване от хранителна зависимост (видео)

Хранителната зависимост е сериозно разстройство, така че да се отървете от нея сами често е невъзможно, но ако ситуацията не е твърде напреднала, можете да опитате. За да направите това, ще трябва да преминете през четири стъпки:

• Стъпка 1 – Мотивация. Човек трябва да осъзнае и признае, че има проблем и трябва да бъде решен. Често зависимите от храната отричат ​​всичко и дори не си признават, че страдат. Ето защо е важно близките да им помогнат да разберат, че има болест и да се отърват от нея преди всичко за себе си, за да получат здраво тяло и нормален интересен живот.
• Стъпка 2 - съставяне на правилната диета. След като човек намери цел за себе си, за която си струва да живее и да се усъвършенства, е време да изберете нова система за хранене. Това не е много лесно, ще трябва да проучите съответната литература и да направите списък с най-полезните храни, които трябва да приемате ежедневно, както и тези, които могат да се консумират по-рядко. Не трябва рязко да ограничавате любимите си храни, но ако те са много вредни, можете да се поглезите, например веднъж месечно.
• Стъпка 3 – Себереализация. Хранителната зависимост обикновено възниква, когато човек няма други положителни емоции, така че определено трябва да намерите нещо, което ще ви позволи да се реализирате и да носи удовлетворение. Трябва да си спомните какво сте искали да правите преди или да измислите нещо, което ви интересува сега, в допълнение към храната. Трябва да се научите да се наслаждавате на живота. Можете да започнете да спортувате - упражненията водят до производството на хормони, които влияят на центровете в мозъка, отговорни за апетита и удоволствието.
• Стъпка 4 – работа върху самочувствието. Повечето пристрастени към храна страдат от ниско самочувствие. Те не обичат тялото си и се опитват да го направят тънко, или не обичат себе си и живота си и търсят утеха в храната. Те трябва да се научат как да възприемат себе си правилно и адекватно да се отнасят към критиката от други хора.

Не е лесно да преминете през всички стъпки без помощта на психолози и диетолози, но трябва да вярвате в себе си и да не се отказвате. Много хора успяха сами да преодолеят дори пристрастяването към тежки наркотици, трябва да запомните това и да не се отказвате.