Hur man lär ett barn att somna på egen hand. Vid vilken ålder somnar bebisar av sig själva? Barnet somnar inte bra på natten - irriterande, förebyggande och behandling

Lär ditt barn att somna hjälp utifrån i sin spjälsäng är lättast i spädbarnsåldern, när han är från 1,5 till 6 månader. Om detta av någon anledning inte hände, och barnet inte vill gå och lägga sig, betyder det att han redan har utvecklat en ihållande vana som inte kommer att vara lätt att bli av med. Denna situation är dock också lösbar. Hur - vi förstår i artikeln.

Vissa föräldrar anser att det är normalt att vagga barnet under en lång tid, efter det olika råd och alla möjliga metoder. Det anses vara normen när barnet efter en tid vaknar, igen kräver en flaska, en napp. Och så - för en natt flera gånger.

Men enligt experter, efter 6 månader ska barnet gå till sängs med glädje och inte med en känsla av ångest och negativa känslor, och somnar på egen hand utan någons hjälp, även i mörkret utan nattlampa. Och sova samtidigt 10-12 timmar.

Om inget sådant händer, då borde mamma och pappa tänka - de gör något fel. Enligt statistik är över 90% av orsakerna till sömnlöshet i barndomen felaktig förberedelse att sova, och 2% är förknippade med psykiska problem. Och föräldrar tvingas flera gånger under natten att gå upp till den uppvaknade bebisen, ge honom napp, dricka eller skaka. Hur ändrar man situationen, för att se till att barnets sömn är lugn och stark och att han sover i sin spjälsäng utan rädsla?

Förbered dig för att sova ordentligt

Fundera över det optimala schemat och följ det hela tiden. Samtidigt, var lugn och säker i dina handlingar, för om en av de äldre i huset är nervös, överförs detta till barnet och en känsla av ångest kryper in i barnet.

Du måste skapa en sådan atmosfär, en situation så att ditt barn associerar en dröm med några trevliga vissa föremål, bilder. Och alla dessa föremål bör följa med barnet i framtiden varje natt. Till exempel en favoritdocka, en napp, en mysig filt. Samtidigt bör föremål inte vara små och hårda, så att barnet i en dröm inte blir skadat av dem. Du måste också utesluta något som kan kräva närvaro av föräldrar på natten, till exempel en flaska te (den kommer att behöva fyllas).

Kom på en ritual

Skapa någon form av traditionell handling, varefter barnet kommer att gå och sova - det kan vara att bada, läsa en bok, rita, en halvtimmes lugn lek. Således måste barnet lära sig att efter leken måste han gå och lägga sig. Som experter noterar, gynnsam tid för ett barns sömn - på vintern kl. 20.00-20.30, på sommaren - 20.30-21.00.

Välj en "företag" baby

När allt är klart för sängen, byt ditt barn till pyjamas och lägg honom i sängen och berätta med en säker röst att hans vänner kommer att sova med honom - Dasha docka, bröstvårta, filt med en kanin.

Ungen kan vara nyckfull, men du måste förklara för honom med en lugn röst att hans vänner kommer att vara med honom till morgonen, de kommer också att sova. Barnet kan få ett utbrott, eftersom han inte är van vid att somna på detta sätt. Men efter att ha lugnat honom bör du lugnt berätta för barnet igen att Dasha-dockan också gick och lade sig, precis som hans andra vänner.

Om barnet börjar kasta ut leksaken ur spjälsängen, kommer att hoppa efter att du lagt honom i sängen, visa inte att du är arg. Lägg lugnt tillbaka barnet i sängen och lämna tillbaka leksaken till honom. Önska då bebis Godnatt, släck ljuset och lämna en liten lucka för att förstå hur han beter sig.

Ett barn omedelbart efter födseln behöver moderns värme, uppmärksamhet och omsorg. Barn tillbringar större delen av dagen med att sova. För att barnet ska somna snabbare har åksjuka använts i århundraden. främjar somnar snabbt nyfödd. Men det kommer en tid då mamman bestämmer sig för att lära barnet att somna på egen hand, utan att amma eller åksjuka. För att övergången ska vara smärtfri för barnet är det nödvändigt att korrekt göra ändringar i läget.

Åksjukeprocessen liknar en bebis monotona och uppmätta rörelser när barnet är i mammans mage. Samtidigt förknippas monotonin av handlingar i barnets undermedvetna med en känsla av säkerhet, det hjälper till att lugna ner sig och somna snabbare.

Det finns en version att en sådan ritual, som föregår sänggåendet, kan utveckla den vestibulära apparaten, som i framtiden kommer att hjälpa barnet mer självsäkert att upprätthålla balansen när han går.

Att lägga sig ner bebis sova utan åksjuka och amning är det viktigt att först förstå varför han inte kan somna på länge. Orsaken till det rastlösa beteendet hos den nyfödda dras ofta slutsatsen i följande:

• Otillräckliga trötthetssmulor. Om den lille sover mycket och länge under dagen så leker han lite frisk luft, begränsad i rörelse, och när det är dags att gå och lägga sig för nattsömn, börjar agera, protestera mot att lägga ner.
• Ovilja eller rädsla för att skiljas från mamma. Bebisar känner till beröringen av handen, lukten, rösten och hjärtslag från sin mamma från födseln. Vant vid att somna bredvid sin mamma kommer barnet att bli rädd och orolig eftersom den välbekanta miljön har förändrats.
• Att utveckla vanor. Om barn från spädbarnsåldern sövs under uppmätta åksjuka, kommer de att utveckla en viss sekvens av åtgärder innan processen att somna.

Det är viktigt för föräldrar att veta vid vilken ålder det är bättre att lära en bebis att somna på egen hand i en spjälsäng utan ytterligare ansträngningar från nära och kära. Det rekommenderade åldersintervallet är ganska brett - från 6 månader till 2-3 år. Så fort antalet nattmatningar minskar och den lille vaknar en gång under natten kan en gradvis tillvänjning börja. Starta proceduren upp till ett år, övervaka smulornas reaktion. Om han inte är redo är det bättre att ge upp idén. ett år gammal bebis kommer att ge efter för den nya kuren snabbare än ett barn.

Dr Komarovsky noterar att problemet med självsömn inte är medicinskt, utan pedagogiskt. Att vänja alla barn till ett bekvämt schema ligger inom föräldrarnas makt, det viktigaste är att fylla på med tålamod och uthållighet. Du bör undvika att ofta söva barnet med hjälp av åksjuka, för att inte bilda en stabil vana i smulorna.

Hur du lär ditt barn att somna på egen hand

Det är viktigt att göra processen med att lägga barnet till sängen till en lugn och naturlig ritual. Det finns bara ett sätt att avvänja en bebis från att gunga - sluta gunga honom. Se till att berätta för barnet att han har sin egen sovplats förbereda den för kommande förändringar. Även om barnet sover med mamma på natten, bör tupplurar dagtid spenderas i din egen säng. Gör ett schema över kvällsaktiviteter, gör dem varje dag vid samma tidpunkt. Åtgärdssekvensen kan vara följande:

• gå på gatan;
• bad (du kan använda avkok av örter för bad, som har en lugnande effekt);
• avslappnande massage;
• tid för lugna lekar;
• matning;
• vaggvisa eller saga.

Du kan inte öva på innovationer, ändra den vanliga processen att somna och barnets regim om den lille är sjuk eller mår dåligt. För att revidera schemat, välj en tidpunkt då barnet är helt friskt.

Det är nödvändigt att lära barnet att skilja mellan dag- och nattsömn. Dra inte för gardinerna under dagen, slå på lampan, skapa en speciell atmosfär för att sova. Men på natten ska ljud och ljus dämpas.

Det finns många beprövade sätt att hjälpa ditt barn att somna i spjälsängen:

• lägga sig bredvid;
• slå på lugnande musik;
• lägg din favoritleksak bredvid dig;
• berätta för barnet vilka djur (fåglar, leksaker) som redan har somnat;
• en saga eller en vaggvisa hjälper till att invagga barnet;
• mörker främjar produktionen av ett hormon som främjar insomning;
• vitt brus (hårtork, radiobrus, etc.);
• långt ljud sh;
• mjuk smäll på rygg eller axel.

Sömnritualer som följer samma sekvens av handlingar hjälper till att skapa en ny rutin. Den utförda ritualen kan utvecklas av föräldrar självständigt baserat på barnets schema, hans vanor.

Låt den lille somna på mammas bröst och lägg honom i en spjälsäng, barnvagn. Lägg dina kläder bredvid. Känner mammans lukt, kommer barnet att sova gott och lugnt. Huvudhemligheten är att skapa en bekväm dagsläge och hålla fast vid det, trots alla svårigheter. Tiden kommer att gå och barnet kommer att vänja sig vid de nya reglerna för sömn och vakenhet.

Självsömnande tekniker

Sömnspecialister insisterar på behovet av att lära barnet att somna på egen hand. Det är viktigt att ta hänsyn till hans ålder, typ av temperament osv. Det finns många metoder för oberoende barns sömn. Samtidigt skiljer de sig åt i graden av föräldrars deltagande i sömnprocesser och radikalitet i förhållande till barnet.

Lojala metoder kommer ner till den gradvisa effekten av tal och taktila tekniker, som, som verkar på barnet, hjälper dig att lära dig att lugna ner dig och somna på egen hand.
Sådana influenser inkluderar ett komplex av manipulationer som modern är bekant med. Ett värmande bad med lugnande örter, skydd mot ljusets ogenomtränglighet i rummet, en vaggvisa eller en saga, en mild mammas röst, melodiska lugna musikaliska motiv hjälper till att lugna ner barnet. Samtidigt vägrar föräldrar att vagga barnet, amning, nappar och andra metoder som orsakar ihållande missbruk.

Gradvis anpassar sig barnet till det faktum att de inte tar honom i famnen i ögonblicket av ångest, när han vaknar. Grunden för strategin är sekvensen av föräldrar i handlingar. Samtidigt är det viktigt att inte sätta tydliga datum för att nå målet, man ska inte fokusera på andras framgångar. Det är viktigt för föräldrar att utvärdera arten av barnets gråt: naturligtvis, om barnet gråter av smärta, hunger, stoppas användningen av metoder och barnets behov tillfredsställs. Det finns också fall när barnet kräver taktil kontakt, vilket visar sig i form av hysterisk gråt, utbrott. Detta tillstånd bör inte tillåtas - kanske är barnet inte redo för denna metod att vänja sig vid oberoende. Därför är det så viktigt att lita på individualiteten i varje situation, barnets karaktär, ålder, temperament etc.

Fading teknik

Det anses vara en av de mjukaste och längsta metoderna. Dess väsen ligger i det smidiga bytet av bilagor. När mamman somnar distraherar barnet barnet från bröstet (sjukdom, flaskor) med andra handlingar som är utformade för att intressera barnet (rim, sagor, vaggvisor, etc.). Med detta alternativ berövar kvinnan inte barnet de vanliga processerna för att somna, utan minskar försiktigt tiden för kontakt med föremålet. Det kan ta 1,5 - 2 månader att implementera denna teknik.

Långa hejdå-metoden

Denna metod är optimal för mödrar som inte är redo att stå ut med långvarig gråt av barnet. Med den här tekniken ökar föräldrarna gradvis avståndet mellan sig själva och barnets säng: när du lägger barnet varje dag måste du sitta längre bort från barnet. Samtidigt upplever inte barnet rädsla för att skiljas från sin mamma, eftersom han hör hennes röst och vet att hon är nära.

När du använder denna taktik är det viktigt att överväga flera viktiga punkter: barnet går och lägger sig när det skickar signaler om beredskap för sömn (gäspar, gnuggar ögonen, saktar ner rörelser); om barnet uttrycker oro, tar föräldrarna inte barnet i sina armar, utan lugnar ner honom med mjuka drag och pratar med honom; Tillåt inte heller intensiv gråt av barnet. Cykeln att "flytta" mammas barnstol från spjälsängen till dörröppningen kan ta från 10 till 20 dagar. Psykologer noterar att mamman måste vara säker på nödvändigheten och riktigheten av hennes handlingar, eftersom barnet kan känna hennes osäkerhet och ångest.

Elizabeth Pentleys metod

Kärnan i denna teknik är att ändra de associationer som är bekanta för barnet, med vilka barnet associerar processen att somna. Författaren av metoden rekommenderar att man börjar läggningsproceduren lite tidigare än den accepterade tiden, vilket gör att barnet inte kan överanstränga sig. Pentley rekommenderar också att ersätta tillgivenhet med en leksak eller mammas föremål (som en näsduk). Författaren råder också att inte svara på något grymtande eller gnällande. Det är viktigt att bebisen lär sig att lugna ner sig från det milda strykandet, ljudet av mammans röst.

Existerar hela raden tekniker som syftar till att lära barnet att sova självständigt, vars essens är att bibehålla och öka föräldrarna under ett visst tidsintervall mellan gråtens början och det ögonblick då mamman kommer till barnet för att lugna ner sig. Samtidigt tar mamman inte barnet i famnen, utan använder sig av stryk, klappning, vitt brus. Det är värt att notera att det inte rekommenderas att använda sådana metoder för barn under 6 månader gamla, och vissa psykologer noterar att sådana tekniker kan utövas först efter 3 års ålder, när barnet redan är redo att "separera" från sin mamma .

Vad kan hindra ett barn från att sova

Det händer att en 12 månader gammal bebis redan har tappat vanan att åksjuka, mammans ansträngningar var inte förgäves. Men när han somnar i spjälsängen vaknar han ofta och gråter. För att få natten att gå bra, bestäm vad som hindrar den lilla från att vila lugnt, eliminera irritationen:

• Blöta blöjor. För att få barnet att skriva mindre på natten, ge honom inte mycket vatten, te eller kompott innan du går och lägger dig.
• Hunger. Måltider till middag bör vara tillräckligt näringsrika så att barnet kan äta rejält före sänggåendet.
• Ökad ljudnivå. Vuxna röster, TV eller brus tvättmaskin – vanliga orsaker bebis ångest.
• Obekväm inomhusmiljö. Rummet ska vara svalt och fuktigt. Den optimala lufttemperaturen är 18–22 grader. Ventilera rummet innan du går och lägger dig.
• Obekväma kläder. Den lillas saker ska vara gjorda av naturliga tyger, inte klämma på kroppen och varken störa rörelser, inte heller innehålla grova sömmar, applikationer.
• Insekter osv.

Hur lång tid det tar för barnet att anpassa sig till innovationen beror på individuella faktorer, hans ålder. Lägg inte för mycket press på barnet, var ihärdig, om barnet kräver mammans uppmärksamhet, vill känna hennes närhet. Du kan förhandla med barnet, motivera dina handlingar, gradvis minska kontakttiden och dess frekvens. Till exempel, innan hon går och lägger sig, svajar en mamma i flera minuter medan hon sitter på sängen och tar barnet i famnen. Sedan sätter hon henne i pastell och sjunger en vaggvisa. Gradvis förkortas det första steget av att somna och det andra förlängs. Det är värt att notera att mamman som känner till sitt barns vanor och behov bättre än någon annan vet hur man planerar scenariot för att barnet ska gå och lägga sig.

Det finns bara en utväg - att lära barnet att somna på egen hand. Troligtvis kommer de första dagarna att verka som ett helvete för dig, men tack vare järntålamod kan du fortfarande klara dig.

När kan jag lära mitt barn att somna själv?

Allt beror på ditt barns temperament. Det är mycket lättare att lära lugna barn att somna på egen hand. Men med infall kommer föräldrar att behöva "svettas". Men misströsta inte, ingenting är omöjligt. Och att lära ett barn att somna på egen hand är inte det svåraste som kan vara.

Ha tålamod, du kommer att behöva det nu. Om du bestämmer dig för att göra ändringar i regimen, backa inte, gå till slutet. Din framgång beror på det.

Vanligtvis, vid sex månaders ålder, försöker föräldrar lära sitt barn att somna på egen hand. Men alla lyckas inte. En bebis kan lära sig att somna vid 6 månader på bara 4-5 dagar, medan en annan i samma ålder inte alls kan omskolas. Därför är det viktigt att välja det ögonblick då barnet ska vara redo för förändring.

Försök aldrig att lära ditt barn att somna på egen hand när barnet är sjukt eller får tänder. I det här ögonblicket behöver han dig mer än vanligt. Barnet behöver din tillgivenhet och omsorg, och inte globala förändringar (och för honom är de sådana) i livet. Därför är det för närvarande bättre att lämna tanken på att lära barnet att somna på egen hand. Vänta tills barnet är helt återhämtat, så har du större chans att lyckas.

Hur lär man ett barn att somna i sin spjälsäng?

Till att börja med är det värt att förstå regimen. Om du vill lära ditt barn att somna på egen hand, se till att tiden för sömn inte ändras varje dag. Det blir lättare för barnet att vänja sig vid att nu kommer det att somna av sig själv om du lägger honom samtidigt. Detta är en viktig punkt. Fundera på vilken tid som skulle vara perfekt för dig.

För det andra, berätta för din bebis att idag kommer han att lära sig att somna på egen hand. Förklara att han redan är stor och kan göra det själv. Om barnet bara är sex månader, betyder det inte att han inte behöver berätta något, eftersom han fortfarande inte kommer att förstå. Ta 10 minuter att berätta.

Omedelbart innan du går och lägger dig, se till att barnet inte är förtjust i alltför bullriga spel, uteslut att titta på TV. Ta bort leksaker tillsammans en timme före läggdags, läs en bok, prata bara med din bebis. Huvudsaken är att barnet är lugnt under denna tid. Det är mycket svårare att söva ett våldsamt infall.

Efter att sagan är läst sjungs sången, kyssa barnet och lägg det i spjälsängen. Ge honom en napp (om det behövs) och en favoritleksak. Det är önskvärt att denna leksak inte är en skallra eller någon form av pipande mus. Annars, istället för att somna, kommer barnet att ordna en riktig konsert.

Täck barnet med en filt, säg söta drömmar, släck ljuset och lämna rummet. Gå inte långt, var i nästa rum. Lämna dörren lite på glänt så att du kan höra vad som händer i bebisens rum. Och vänta.

Naturligtvis ska du inte hoppas att barnet omedelbart kommer att vända sig på sidan, blunda och sniffa. Det var inte där. Barnet kommer att resa sig, ringa dig, kanske till och med gråta. Skynda dig inte att omedelbart springa handlöst in i sovrummet och tända ljuset. Vänta 4-5 minuter. Låt samtidigt inte barnet gråta länge. Råd - "gråt, bli trött och somna" - inte det mesta det bästa alternativet. Hitta gyllene medelvägen. Det är inte heller värt att springa vid det första gnisslet av smulorna, så han kommer snabbt att inse att mamma lätt kan manipuleras. Och allt ditt arbete kommer att sluta i ett stort misslyckande.

Om barnet är rädd för att somna på egen hand när ljuset i rummet släcks, tvinga inte det. Slå på ljuset, eller bättre nattljus. Bebisen blir lugnare på detta sätt. Det viktigaste nu är att lära barnet att somna själv, med ljus eller inte - den andra frågan. Annars kommer barnet att vara rädd för mörkret och kommer att vara rädd för att somna. Och detta är ett större problem.

Om barnet gråter länge, gå in i sovrummet, men tänd inte ljuset. Säg att allt är bra, mamma är i närheten. Förklara att det är sent, det är dags att gå och lägga sig. Lägg ner barnet, täck med en filt, ge en leksak och en napp. Stanna inte för länge i sovrummet. Gör vad du än behöver göra och gå.

Vad ska du aldrig göra när du försöker lära ditt barn att somna på egen hand?

Du kan inte svära och skrika på barnet. Annars kommer sömnen att bli en riktig tortyr för honom. Han kommer att vara rädd för att somna i sin säng. Försök inte slå barnet i påven! Förstå att din skatt ännu inte vet vad du vill ha av honom. Och även om han förstår så vill han ändå inte somna utan sin mamma. Trots allt ger även vuxna med stora svårigheter upp sina vanor. Och barn - ännu mer.

Det mest värdefulla rådet i det här fallet är att ha tålamod! Det är möjligt och nödvändigt att lära ett barn att somna på egen hand så tidigt som möjligt. Det är trots allt mycket lättare att klara av en sex månader gammal bebis än med ett barn på 2 år.

Jag kan inte säga hur lång tid det tar för dig att lära ditt barn att somna i sin spjälsäng. Vi klarade det här problemet på 8 månader. Nu är min dotter 1 år 9 månader gammal. Och när hon vill sova går hon själv till sovrummet. Och han brukar gå tyst. Hon tar napp, lägger sig på vår säng med sin man, täcker sig med en filt och somnar. Efter det första sådana "tricket" blev vi chockade. Nu är det normen.

Är det möjligt från de första dagarna av en babys liv att lära sig att förstå hans "språk" och börja kommunicera helt med honom? Hur förstår man karaktären hos en nyfödd för att ta hand om honom, med hänsyn till hans personliga egenskaper och temperament? Finns det enkla och pålitliga sätt att lösa sådana typiska problem barndom som "orimlig" gråt eller ovilja att sova på natten?

Tracey Hogg, specialist på nyföddsvård, berättar om detta och mycket mer. Hennes många års erfarenhet och rekommendationer har hjälpt så många familjer, inklusive fantastiska familjer, att klara av svårigheterna under det första året av föräldraskap och uppfostra lyckliga och friska bebisar. Alla Tracys råd är extremt praktiska och tillgängliga för alla, och teknikerna hon erbjuder är extremt effektiva – kanske för att hennes tillvägagångssätt bygger på en respektfull inställning till nyfödda barn, om än små, men personligheter.

Varför den här boken är värd att läsa

• Tracey Hogg är en av de mest kända författarna av föräldra-barn-litteratur, hon är erkänd i paritet med de eminenta Adele Faber, Elaine Mazlish, William och Martha Sears;
• ett måste för alla föräldrar som har nyfödda: du kommer att förstå vad du kan förvänta dig och lära dig att klara även med det du inte förväntade dig;
• författaren kommer kompetent och vänligt att förklara för varje mamma och pappa hur man uppfostrar ett lyckligt barn i kärlek, respekt och omsorg;
• föräldrar runt om i världen kallar Tracy den moderna Mary Poppins för hennes praktiska råd;
• moderna barnläkare rekommenderar författarens böcker till föräldrar över hela världen.

Vem är författare
Tracey Hogg anses med rätta vara den moderna Mary Poppins; över hela världen använder unga mammor hennes teknik för att somna bebisar på egen hand.
Författaren var sjuksköterska, och för att hjälpa bebisar var hon tvungen att lära sig att förstå deras språk och dechiffrera signalerna de skickade. Tack vare detta kunde Tracy behärska deras icke-verbala språk. Efter att ha flyttat till Amerika ägnade hon sig åt att ta hand om nyfödda och förlossande kvinnor och hjälpa nya föräldrar.

Hur lär man en bebis att somna själv och sova lugnt hela natten?

Mitt nyfödda barn var ungefär två veckor gammalt när jag plötsligt blev dövad av insikten: Jag kommer aldrig att kunna vila igen. Tja, aldrig är kanske ett för starkt ord. Det fanns hopp om att jag ändå skulle kunna sova lugnt på nätterna genom att skicka min son till college. Men jag var redo att ge mitt huvud för att skära av mig - så länge han är en bebis så lyser inte detta för mig.
Sandy Shelton. God natts sömn och andra lögner

Söta drömmar, min kära!

Under de första dagarna av livet är den nyföddas huvudsakliga sysselsättning sömn. Vissa sover den första veckan upp till 23 timmar om dygnet! Naturligtvis behöver varje levande varelse sömn, men för en nyfödd är det allt. Medan barnet sover arbetar hans hjärna outtröttligt för att skapa de varv som krävs för det mentala, fysiska och känslomässig utveckling. Om barnet fick en god natts sömn är det samlat, fokuserat och nöjd med allt – precis som en vuxen efter ha en skön vila. Han äter rejält, spelar entusiastiskt, utstrålar energi och kommunicerar aktivt med andra.

Kroppen på ett barn som inte sover bra kan inte fungera normalt eftersom hans nervsystem är utarmat.

Han är irriterad och okoordinerad. Barnet är ovilligt att ta bröstet eller flaskan. Han har inte styrkan att utforska världen. Det värsta av allt är att överansträngning förvärrar sömnproblemet. Poängen är att dåliga sömnvanor skapar en ond cirkel. Vissa bebisar är så trötta att de fysiskt inte kan lugna sig och somna. Först när det absolut inte finns några krafter kvar, stängs stackarna äntligen av. Det gör ont att se hur bebisen bokstavligen bedövar sig själv med sin egen gråt, försöker isolera sig från världen, hon är så överexalterad och upprörd. Men det värsta är att även denna svårvunna dröm visar sig vara ytlig och intermittent och ibland inte varar längre än 20 minuter. Som ett resultat lever barnet nästan ständigt "på nerverna".

Så allt verkar vara självklart. Men du bör veta hur många som inte förstår denna enkla sak: för att utveckla en hälsosam sömnvana behöver ett spädbarn föräldrars vägledning. Så kallade sömnproblem är typiska eftersom många föräldrar är omedvetna: de, och inte deras barn, bör bestämma när barnet går och lägger sig och hur de ska somna.

I detta kapitel Jag ska berätta vad jag själv tycker om detta, och många av mina tankar kommer säkert att hamna i konflikt med vad du har läst eller hört från andra. Jag ska lära dig hur du märker en bebis trötthet innan den blir övertrött, och jag ska berätta för dig vad du ska göra om du missar ett värdefullt tidsfönster när barnet är lätt att lägga sig. Du kommer att lära dig hur du hjälper ditt barn att somna och hur du eliminerar sömnrelaterade problem innan de blir ett ihållande problem.

Ner med villfarelsen: lätt sömn

Nu ägs föräldrarnas sinnen av två radikalt olika "skolor" från varandra.
Den första inkluderar anhängare av samsovning, vad det än kallas, vare sig det är att "sova i förälderns säng" eller Sears-metoden. (Dr. William Sears, en kalifornisk barnläkare, främjar idén att spädbarn ska få sova i sina föräldrars säng tills de ber om att få sin egen säng.) Denna metod bygger på idén att ett barn en positiv attityd till sömn och sängläggning bör utvecklas (här är jag "för" med båda händerna) och att det mest korrekta sättet till detta mål är att bära det i mina armar, amma och stryka det tills bebisen somnar (vilket jag kategoriskt invänder mot ). Sears, metodens mest inflytelserika promotor, undrade i en intervju publicerad i tidningen Child 1998: "Hur kan en mamma vilja lägga sitt barn i en låda med barer och mörkt rum helt ensam?"

Förespråkare av samsömn mellan föräldrar och spädbarn citerar ofta traditioner från andra kulturer, som Bali, där nyfödda inte släpps taget förrän de är tre månader gamla. (Men vi bor inte på Bali!) Medlemmar i La Leche League anser att om barnet har en jobbig dag, bör mamman stanna kvar i sängen med honom och ge honom den extra kontakt och omsorg han behöver. Allt detta tjänar till att "stärka anknytningen" och skapa en "känsla av trygghet", så anhängare av denna uppfattning tror att det är fullt möjligt för mamma och pappa att offra sin tid, personliga liv och sitt eget behov av sömn. Och för att göra det lättare för dem att göra detta, Pat Yerian, promotor för samsömn, vars åsikt ges i boken "Womens Art" amning” (The Womanly Art of Breastfeeding), uppmanar missnöjda föräldrar att ändra sin syn på situationen: ”Om du kan ta ett steg mot större tolerans [i förhållande till att ditt barn kommer att väcka dig] kommer du att få förmågan att njuta av dessa lugna stunder på natten genom att kommunicera med en nyfödd som behöver dina händer och tillgivenhet, eller en lite äldre bebis som bara behöver vara med någon i närheten.

I den andra ytterligheten är metoden för fördröjd respons, ofta kallad "Ferber" efter Dr. Richard Ferber, chef för Center for the Study of Children's Sleep Disorders vid Boston Children's Hospital. Enligt hans teori förvärvas dåliga vanor förknippade med sömn, vilket gör att de kan avvänjas (vilket jag håller helt med om). Därför rekommenderar han att föräldrar lägger barnet när han fortfarande är vaken och lär honom att somna på egen hand (det håller jag också med om). Om barnet, istället för att somna, börjar gråta och faktiskt vänder sig till föräldrarna med en vädjan: "Kom, ta mig bort härifrån!" - Ferber råder att lämna gråten utan uppsikt under längre och längre tider: den första natten i fem minuter, den andra i 10, sedan 15, etc. (och här skiljer Dr Ferber och jag vägar). Dr Ferbers förklaring ges i tidningen Child: "Om ett barn vill leka med ett farligt föremål, säger vi "nej" och sätter gränser som kan få honom att protestera .... Samma sak händer när vi förklarar för honom att det finns regler på natten. Att sova gott på natten ligger i hans eget intresse.”

Kanske har du redan gått med i det ena eller andra lägret.
Om någon av dessa två metoder passar dig och ditt barn, passar din livsstil, tveka inte, fortsätt i samma anda. Men faktum är att jag ofta får samtal från personer som redan har upplevt båda dessa tillvägagångssätt. Händelser brukar utspela sig på följande sätt. En förälder föredrar initialt idén att samsova med sitt barn och övertygar sin partner eller partner om att detta är det bästa man kan göra. I slutändan finns det verkligen något romantiskt i det här – ett slags återgång "till ursprunget". Och nattmatningar är inte längre ett problem. Det entusiastiska paret bestämmer sig för att inte köpa en spjälsäng alls. Men det går några månader – ibland ganska mycket – och idyllen tar slut. Om mamma och pappa är mycket rädda för att "sova" barnet, kan de själva förlora sömn på grund av ständig rädsla, och någon utvecklar en smärtsam känslighet för det minsta ljud som barnet gör i en dröm.

Barnet kan vakna ofta – varannan timme – och kräva uppmärksamhet. Och om det räcker med att vissa barn stryker eller kramar dem hårt så att de somnar om, då tycker andra att det är dags att leka. Som ett resultat tvingas föräldrar att ströva runt i lägenheten: en natt leker de med barnet i sovrummet, den andra slumrar de i vardagsrummet och försöker komma ikapp. Hur som helst, om de båda inte var 100% övertygade om riktigheten av den valda metoden, börjar den ene av dem som fallit för den andras övertalning att växa internt motstånd. Det är här denna förälder tar tag i "Ferber"-metoden.

Paret bestämmer sig för att det är dags för barnet att skaffa sin egen säng och köpa en spjälsäng. Ur barnets synvinkel är detta en revolution, kollapsen av den välbekanta världen: "Här är min mamma och pappa, de lade mig i säng med dem i flera månader, gungade mig, strövade omkring, sparade ingen ansträngning för att göra mig glad, och plötsligt - pang! Jag blev avvisad, vräkt till ett annat rum, där allt är främmande och skrämmande! Jag jämför mig inte med en fånge och jag är inte rädd för mörkret, eftersom mitt infantila sinne inte känner till sådana begrepp, men jag plågas av frågan: "Vart tog alla vägen? Var är de infödda varma kropparna som alltid har funnits där?” Och jag gråter - annars kan jag inte fråga: "Var är du?" Och äntligen dyker de upp. De stryker mig, ber mig vara smart och sova. Men ingen lärde mig hur man somnar själv. Jag är fortfarande en bebis!"

Enligt min åsikt, radikala metoder inte lämplig för alla barn. Uppenbarligen passade de inte de barn vars föräldrar vänder sig till mig för att få hjälp. Själv föredrar jag att hålla mig till det jag anser vara den gyllene medelvägen från första början. Jag kallar min metod för "smart inställning till sömn".

Tre faser av sömn

När barnet somnar går det igenom dessa tre faser. Hela cykeln varar cirka 20 minuter.

Fas 1: "fönster". Ditt barn kan inte säga "jag är trött." Men han kommer att visa detta för dig genom att gäspade och andra tröttheter. Innan han gäspar en tredje gång, lägg honom i sängen. Om detta inte görs kommer han inte att gå vidare till den andra fasen av att somna, utan kommer att gråta.

Fas 2: "av". Början av denna fas markeras av barnets karakteristiska utseende, fruset, riktat till ingen vet vart - jag kallar det "en blick på långt håll." Barnet håller det i 3-4 minuter, och även om hans ögon är öppna, tittar han faktiskt inte någonstans - hans medvetande svävar någonstans mellan verklighet och sömn.

Fas 3: "sömn". Nu liknar barnet en person som slumrade till på tåget: ögonen sluter sig, huvudet faller på bröstet eller åt sidan. Det verkar som att han redan har somnat, men det var inte där: ögonen öppnas plötsligt på vid gavel, huvudet rycker tillbaka till sin tidigare position, så att hela kroppen darrar. Sedan stängs ögonlocken igen, och allt upprepas igen och igen från tre till fem gånger, varefter han slutligen sjunker i sömn.

Vad är ett smart sätt att sova?

Detta är medelvägen, vägrar alla ytterligheter. Du kommer att märka att mitt tillvägagångssätt tar några av dessa båda principer, men inte alla, eftersom idén om "låt honom gråta och sova" enligt min mening inte är förenlig med respekt för barnet, och samsova får föräldrar att offra sina egna intressen. Min princip tar hänsyn till familjens intressen som helhet, alla dess medlemmars behov. Å ena sidan måste barnet läras att somna på egen hand - han måste känna sig bekväm och trygg i sin egen säng. Å andra sidan behöver han också vår närvaro för att lugna ner sig efter stress. Du kan inte börja lösa det första problemet förrän det andra är löst. Samtidigt behöver föräldrar också ordentlig vila, tid som de kan ägna åt sig själva och varandra; deras liv ska inte kretsa kring barnet dygnet runt, men de måste ändå ge barnet särskild tid, styrka och uppmärksamhet. Dessa mål utesluter inte på något sätt varandra. Därefter kommer jag att berätta vad ett rimligt förhållningssätt till sömn bygger på, och med detta i åtanke kommer du att lösa alla problem som ligger framför dig. Genomgående i kapitlets text kommer jag att ge exempel på den praktiska implementeringen av varje element, så att det skulle vara lättare för dig att bemästra det första "C" i mitt underbara PASS (Näring - Aktivitet - Sömn - Fritid föräldrar - läs mer om detta i andra kapitel - ca. Maternity.ru).

Gå dit du vill. Om idén om samsömn tilltalar dig, utforska den grundligt. Är det så här du skulle vilja tillbringa varje natt i tre månader? Sex månader? Längre? Kom ihåg: allt du gör är att lära ditt barn. Så om du hjälper honom att somna genom att hålla honom mot ditt bröst eller gunga honom i 40 minuter, säger du faktiskt till honom: "Så du borde somna." När du bestämmer dig för att gå den här vägen måste du vara beredd att följa den under lång tid.

Oberoende betyder inte försummelse. När jag säger till mamman eller pappan till en nyfödd bebis: ”Vi måste hjälpa henne att bli självständig” tittar de upp på mig med förvåning: ”Oberoende? Men, Tracy, hon är bara några timmar gammal!" "När tycker du att vi ska börja?" Jag frågar.

Ingen, inte ens forskare, kan svara på denna fråga, eftersom vi inte vet exakt när barnet börjar förstå världen i ordets fulla bemärkelse. "Så börja nu!" Jag begär. Men att lära ut oberoende betyder inte att man slutar gråta ensam. Detta innebär att möta barnets behov, inklusive att plocka upp henne när hon gråter - för genom att göra detta försöker hon berätta något för dig. Men när hennes behov väl är tillgodosedda måste hon släppas taget.

Titta utan att störa. Du kanske kommer ihåg att jag redan gav den här rekommendationen när jag pratade om spel med en bebis. Det gäller även för sömn. Varje gång en bebis somnar går den igenom en sekvens av vissa faser (se "De tre faserna av att somna"). Föräldrar bör känna till denna sekvens väl för att inte bryta mot den. Vi bör inte störa de naturliga processerna i barnets liv, utan observera dem, vilket ger smulorna möjlighet att somna på egen hand.

Gör inte ditt barn beroende av kryckor."Krycka" kallar jag vilket föremål som helst eller någon handling, efter att ha förlorat som barnet upplever stress. Det är inte nödvändigt att hoppas att barnet ska lära sig att somna på egen hand, om du föreslår för honom att pappas händer, en halvtimmes åksjuka eller mammas bröstvårta i munnen alltid är till hans tjänst. Som jag noterade i kapitel 4, godkänner jag användningen av nappar, men inte som en plugg för en gråtande bebis. Att sätta en napp eller ett bröst på en bebis för att stänga munnen är helt enkelt oartigt. Dessutom, om vi gör detta eller oändligt bär smulorna i våra armar, vagga och sten, för att hon ska kunna somna, skapar vi faktiskt hennes beroende av "kryckan", vilket berövar henne möjligheten att utveckla självlugnande färdigheter och lära sig att somna utan hjälp utifrån.

En "krycka" är förresten inte alls detsamma som ett övergångsobjekt - säg en plyschleksak eller en filt - som barnet väljer själv och som det blir fäst vid. De flesta spädbarn under sju eller åtta månader är inte kapabla till detta - "fästena" hos mycket små barn är till största delen bildade av föräldrar. Naturligtvis, om ditt barn tröstas av en favoritleksak som hänger i spjälsängen, låt henne få den. Men jag är emot allt som du ger henne för att lugna ner henne. Låt henne hitta sina egna sätt att lugna ner sig.

Utveckla ritualer för dag- och nattsömn. Att lägga barnet under dagen och på kvällen bör alltid vara en rutin. Jag tröttnar aldrig på att betona: spädbarn är otroliga traditionalister. De föredrar att veta vad som händer härnäst. Studier har visat att även mycket små barn, tränade att förvänta sig vissa stimuli, kan förutse dem.

Lär dig om ditt barns sömnvanor. Alla "recept" för hur man får en bebis att sova har en vanlig nackdel: universella medel kan inte vara. En passar en, en annan en annan. Ja, jag ger föräldrar många råd. allmän, inklusive att introducera dem till faserna av att somna som är gemensamma för alla, men jag råder dig alltid att noggrant titta på ditt barn, det enda.

Det bästa är att föra en sömnlogg över ditt barn. På morgonen, skriv ner när han vaknade och lägg till poster för varje sömn på dagen. Notera när han lades i säng på kvällen och vilken tid han vaknade på natten. Håll en dagbok i fyra dagar. Detta är tillräckligt för att förstå hur ditt barns sömn är "ordnad", även om det verkar som att det inte finns något system i detta.

Till exempel var Marcy övertygad om att hennes åtta månader gamla Dylans tupplurar på dagarna var helt oberäkneliga: "Han somnar aldrig samtidigt, Tracey." Men efter fyra dagars journal över observationer märkte hon att även om tiden ändras något, somnar Dylan alltid kort mellan 9 och 10 på morgonen, sover ytterligare 40 minuter mellan 12:30 och 14:00 och vid fem på natten. kvällen visar sig alltid vara väldigt arg och irriterad och svimmar av i cirka 20 minuter. Denna kunskap hjälpte Marcy att planera sin dag och sist men inte minst förstå hennes barns beteende och humör. Med tanke på Dylans naturliga biorytmer strömlinjeformade hon honom vardagsliv ger honom möjlighet att vila helt. När han började agera förstod hon bättre vad som gällde och om han ville sova, och reagerade snabbare.

Den magiska vägen till lycka

Kommer du ihåg att Dorothy från Trollkarlen från Oz var tvungen att gå längs den gula tegelvägen för att hitta någon som kunde hjälpa henne att komma hem? Efter en rad misstag och besvikelser hittade hon äntligen denna hjälpare - sin egen visdom. Jag hjälper faktiskt föräldrar att gå samma väg. Om ditt barn får hälsosam sömn eller inte är upp till dig, förklarar jag. Detta behöver läras, och inlärningsprocessen initieras och genomförs av föräldrarna. Exakt! Bebisar måste läras hur man somnar ordentligt. Vägen till hälsosam sömn består av följande steg.

Skapa förutsättningar för sömn. Eftersom spädbarn är i stort behov av förutsägbarhet, och upprepning är lärandets moder, bör samma sak göras och sägas före varje tupplur och natt. Sedan, på hennes barnsliga nivå av förståelse, kommer barnet att inse: "Jag förstår, så jag ska sova nu." Gör samma ritualer i samma ordning. Säg något i stil med: "Tja, min glädje, det är dags att hejdå." När du flyttar in ditt barn till sitt rum, var lugn och tala tyst. Glöm inte att kolla om det är dags för blöjbyte så hon inte är i vägen. Dra för gardinerna. Samtidigt säger jag: "Adjö, solsken, vi ses när jag sover", eller, om det händer på kvällen och det är mörkt ute: "God natt, månad." Jag tycker att det är fel att söva ett barn i vardagsrummet eller i köket. Det är minst sagt respektlöst. Skulle du själv vilja att din säng skulle stå mitt på handelsgolvet och folk slarva runt? Självklart inte! Detta är vad barnet inte vill.

Fånga signaler. Precis som vuxna gäspar bebisar när de blir trötta. Gäspning är ett naturligt svar:
en trött kropp fungerar inte optimalt och mängden syre som kommer in i hjärnan på grund av arbetet i lungor, hjärta och cirkulationssystemet, minskar något. Gäspning gör att du kan "svälja" mer syre (försök efterlikna en gäspning så kommer du att känna att andningen blir djupare). Jag uppmanar föräldrar att svara så mycket som möjligt på barnets första gäspning - ja, åtminstone den tredje. Om du förbiser tecknen på dåsighet (se "Tecken på att det är dags för bebisen att sova"), kommer vissa typer av barn, som mimosor, snabbt att förvandlas till raserianfall.

Råd. Att skapa ett barn rätt attityd, uppmärksamma honom på de trevliga aspekterna av resten. Sömn ska inte verka som ett straff eller en kamp för honom. Om du säger "det är dags att sova" eller "du är trött, du måste vila" i en sådan ton som de säger "kom ut ur sikte, fula pojke!", då kommer barnet att växa upp i tron ​​att de döms till sömn på dagen, som om de skulle exil i Sibirien, ungdomsbrottslingar för att beröva dem varje nöje.

Ju närmare sovrummet, desto tystare talet och desto långsammare rörelserna. Vuxna gillar att läsa en bok eller titta på TV före sänggåendet för att ta sig ur dagens bekymmer. Bebisar behöver också slappna av. Innan du går och lägger dig, nattliga bad, och från tre månaders ålder och massage hjälper barnet att göra sig redo för sängen. Redan innan en dags vila sätter jag alltid en lugnande vaggvisa. I ungefär fem minuter sitter jag med bebisen i en gungstol eller på golvet så att hon får i sig mer taktila förnimmelser. Om du vill kan du berätta en historia för henne eller bara viska söta ord. Men syftet med allt detta är inte att söva barnet, utan att lugna ner det. Därför slutar jag omedelbart att pumpa bebisen så fort jag ser en "blick på långt håll" - den andra fasen av att somna - eller jag märker att hennes ögonlock hänger och talar om för mig att hon går vidare till den tredje fasen. (När det gäller godnattsagor är det aldrig för tidigt att börja, men jag brukar börja läsa högt vid ungefär sex månaders ålder, när barnet redan kan sitta och lyssna uppmärksamt.)

Råd. Bjud inte in gäster vid tidpunkten när du lägger barnet. Det här är ingen föreställning. Barnet vill vara med i allt. Han ser gästerna och vet att de har kommit för att hälsa på honom: ”Wow, nya ansikten! Du kan titta och le! Så vad tror mamma och pappa att jag kommer att somna och sakna allt? Nä, det gör jag inte!"

Först i sängen, sedan i drömmarnas land. Många tror att barnet kan läggas i säng först när det somnar. Detta är ett misstag. Lägg barnet i sängen i början av den tredje fasen - nej bättre sätt hjälpa henne att lära sig att somna på egen hand. Det finns en annan anledning: tänk på hur barnet mår, somnar i famnen eller i en svänganordning och vaknar av någon anledning i spjälsängen. Föreställ dig att jag väntar tills du sover och drar ut din säng från sovrummet ut i trädgården. Du vaknar och du kan inte förstå någonting: "Var är jag? Hur kom jag hit? Bara, till skillnad från dig, kan en bebis inte dra slutsatsen: "Åh, det är klart att någon släpade mig hit medan jag sov." Barnet kommer att bli desorienterat, till och med rädd. Så småningom kommer han inte längre att känna sig trygg i sin egen säng.

När jag lägger barnet i sängen säger jag alltid samma ord: "Nu ska jag lägga det till dig, och du kommer att sova. Du vet hur fantastiskt det är och hur underbart du känner dig efteråt.” Och jag håller ett öga på bebisen. Innan hon lägger sig kan hon bli rastlös, särskilt när hon ryser överallt, vilket är karakteristiskt för den tredje fasen av insomningen. Det finns ingen anledning att omedelbart ta upp barnet i dina armar. Vissa barn lugnar ner sig och somnar. Men om barnet gråter, klappa henne försiktigt och rytmiskt på ryggen - låt henne känna att hon inte är ensam. Kom dock ihåg: så fort hon slutar pilla och gnälla måste du omedelbart sluta smeka henne. Om du gör detta längre än vad hon egentligen behöver kommer hon att börja associera stroke och klappar med att somna och kommer inte längre att kunna somna utan det.

Råd. Jag brukar rekommendera att lägga barnet på rygg. Men du kan också lägga den på sidan och stötta den med två handdukar rullade till rullar eller speciella kilformade kuddar som säljs på de flesta apotek. Om barnet sover på sidan, se till att sidan ändras.

Om vägen till drömlandet är ojämn, ge ditt barn en napp. Jag gillar att använda napp under de första tre månaderna av en nyfödds liv – den period då vi formar en daglig rutin. Detta besparar mamman från att behöva byta ut nappen mot sin egen närvaro. Samtidigt varnar jag alltid för att dummyn inte ska användas okontrollerat - den ska inte förvandlas till en "krycka". Med ett rimligt förhållningssätt från föräldrarna till denna fråga suger barnet osjälviskt i sex till sju minuter, sedan saktar sugrörelserna ner och till slut faller nappen ur munnen. Barnet har redan spenderat så mycket energi på att suga som det krävs för att lindra spänningar, och lämnar säkert till sömnen. Vid det här laget kommer några välmenande vuxna fram och säger: "Åh, stackarn, du har tappat din papill!" – och tryck tillbaka den. Gör inte det! Om barnet behöver en napp så att sömnen inte avbryts, kommer han att meddela dig om det - han kommer att börja gnälla och göra gurglande ljud.

Så varje gång PASS-läget tar dig till det första "C", följ reglerna ovan - för de flesta spädbarn är detta tillräckligt för att de ska ha positiva associationer till sömn. Låt barnet ledas in i drömmarnas land med samma välbekanta steg, för för honom betyder förutsägbarhet säkerhet. Du själv kommer att bli förvånad över hur snabbt ditt barn kommer att bemästra de färdigheter som krävs för en rimlig organiserad sömn. Hon kommer till och med att vänta på läggdags, eftersom det är så trevligt, och efter sömnen känner du dig mycket gladare. Naturligtvis kan problem inte undvikas: till exempel om ett barn
övertrött om hon får tänder eller har feber (se avsnitt " Normala problem med sömn"). Men dessa dagar är undantaget från regeln.

Kom ihåg att för att somna på riktigt behöver barnet 20 minuter, och försök i inget fall att påskynda saker och ting. Du kommer bara att störa den naturliga processen att somna, och barnet kommer att bli nervöst. Till exempel, om ett högt ljud, en hund som skäller eller en dörr som smäller – eller vad som helst – stör henne i den tredje fasen, kommer hon inte att somna, utan snarare vakna och allt måste börja om från början. Samma sak händer med vuxna när de är på väg att somna, och plötsligt telefonsamtal bryter tystnaden. Om en person är irriterad eller upprörd kan det vara svårt för honom att slumra till igen. Bebisar är också människor! De är lika nervösa, sömncykeln börjar om från början och du måste vänta ytterligare 20 minuter för att ditt barn ska sjunka in i djup dröm.

Om du missade "fönstret"

Om barnet fortfarande är väldigt ungt och du inte har hunnit noggrant studera hans gråt och kroppsspråk, är det mer än troligt att du inte alltid kommer att kunna svara på hans första, andra eller tredje gäspning. Om du har en "ängel" eller "lärobok" är det okej - dessa barn behöver lite uppmärksamhet och tillgivenhet för att snabbt studsa tillbaka. Men med andra typer av bebisar, särskilt mimosor, är det bra att ha ett litet knep eller två i förvaringen om du missar fas ett eftersom barnet är på väg att överanstränga sig. Ja, och plötsligt ljud eller andra störningar kan när som helst störa den naturliga processen att somna, och om barnet är mycket oroligt kommer han att behöva din hjälp.

Först och främst ska jag berätta vad du inte ska göra i alla fall: rocka inte. Gå inte runt i rummet med ditt barn, skaka det inte
för energisk. Kom ihåg att han redan är överupphetsad. Han gråter för att han har fått tillräckligt med stimuli och gråt hjälper till att distrahera från ljud och från ljus. Du behöver inte piska upp hans aktivitet längre. nervsystem. Dessutom är det med detta som bildandet av dåliga vanor vanligtvis börjar. Mamma eller pappa bär barnet i famnen eller vaggar till sömns för att hjälpa dem att somna. När hans vikt överstiger 6,5 kg försöker de få honom att somna utan dessa "kryckor". Naturligtvis protesterar barnet, som för att säga: ”Nej, kära ni, det gör vi inte. Du vaggar mig alltid."

Om du inte vill hamna i denna onda cirkel, gör följande för att hjälpa ditt barn att lugna ner sig och koppla bort från yttre stimuli.

Swaddling. Efter långa månader i embryonal position är den nyfödda inte van vid öppet utrymme. Dessutom vet han ännu inte att hans armar och ben är en del av honom själv. Ett överarbetat spädbarn måste få en orörlig position, eftersom han är fruktansvärt rädd vid åsynen av slumpmässigt rörliga lemmar - det verkar för honom som om någon annan planerar något mot honom. Dessutom belastar dessa intryck ytterligare det redan överexciterade nervsystemet. Swaddling är en av de äldsta teknikerna för att hjälpa en nyfödd att lugna sig. Det kan tyckas gammaldags, men modernt Vetenskaplig forskning bekräfta dess effektivitet. För att linda in ditt barn ordentligt, vik en fyrkantig linda diagonalt. Lägg barnet på den resulterande triangeln så att vecket är ungefär i nivå med hans hals. Placera barnets ena arm på bröstet i en vinkel på 45? och linda kroppen hårt med lämpligt hörn av blöjan. Upprepa på andra sidan. Jag rekommenderar swaddling under de första sex veckorna av livet. Efter den sjunde veckan, när barnet gör de första försöken att stoppa händerna i munnen, måste du ge honom en sådan möjlighet. Böj hans armar vid armbågarna och lämna handflatorna olindade, närmare hans ansikte.

Lugnande beröring. Låt barnet veta att du finns där och alltid redo att hjälpa honom. klappa honom rytmiskt på ryggen och imitera hjärtslag. Du kan också upprepa "shh... shh... shh..." - detta kommer att påminna barnet om ljuden som han hörde i livmodern. Med låg, lugnande röst, viska i hans öra, "Det är okej" eller "Du ska bara sova." Under en tid efter att du lagt barnet i spjälsängen, fortsätt att göra det du gjorde medan du håller honom i dina armar - klappa, viska. Övergången från dina händer till din egen säng blir mindre abrupt.

Eliminera visuella stimuli. Visuella stimuli - lätta, rörliga föremål - är smärtsamma för en överansträngd baby, särskilt för en mimosa. Så vi skuggar rummet innan vi lägger barnet i spjälsängen, men för vissa bebisar räcker det inte. Om ditt barn redan ligger ner, lägg handen över ögonen – placera dem inte över ögonen – för att skydda dem från visuella stimuli. Om du fortfarande håller i den, stå orörlig i halvmörker, och med ett mycket överexalterat barn, i ett helt mörkt rum.

Gå inte efter barnet. Det är väldigt svårt för föräldrar att klara av en överansträngd bebis. Oändligt tålamod och beslutsamhet behövs, speciellt om dåligt sömnbeteende redan har blivit en vana. Barnet gnäller, föräldrarna fortsätter att smeka honom, gråten blir högre. Överväldigad av stimuli gråter spädbarnet i ökande mängder tills det når ett öronbedövande rop - mycket tydligt: ​​"Jag har ingen kraft längre!" Sedan tar han ett andetag, och allt börjar på nytt. Vanligtvis sker ökningen av gråt tre gånger, tills barnet till slut lugnar ner sig. Men redan på andra omgången tappar många föräldrar nerverna, och i desperation återgår de till den vanliga "medicinen", oavsett om det är åksjuka, bröstoffer eller en fruktansvärd skakstol.

Det är här problemet ligger. Så länge du fortsätter att störa behöver barnet din hjälp för att somna. Det tar inte mycket tid för en bebis att bli beroende av en "krycka" - bara några gånger är tillräckligt, eftersom han fortfarande har väldigt kort minne. Fel start - och varje dag när du upprepar ditt misstag kommer barnets oönskade beteende att förstärkas. Jag blir ofta tillfrågad om hjälp när ett barns vikt når 6-7 kg och det blir jobbigt att skaka honom i famnen. Mest allvarliga problem inträffa när barnet är en och en halv till två månader gammalt. Jag säger alltid till föräldrar: ”Du måste förstå vad som händer och ta ansvar för barnets dåliga vanor eftersom du skapade dem. Och sedan kommer det svåraste: vara beslutsam och ihärdigt ingjuta nya, korrekta beteendeförmågor i barnet. (För mer om att skapa dåliga vanor, se kapitel 9.)

Sov lugn till morgonen

Kapitel om baby dröm skulle vara ofullständig utan att prata om när bebisar slutar vakna mitt i natten.

Låt mig först påminna dig om att ditt barns "dag" är 24 timmar. Hon skiljer inte på dag och natt och har ingen aning om vad det innebär att "sova till morgonen utan att vakna". Detta är din önskan (och ditt behov). Att sova hela natten är inte en medfödd egenskap, utan en förvärvad färdighet. Du måste lära henne att göra detta och ge henne en uppfattning om skillnaden mellan dag och natt. För detta ändamål ger jag föräldrarna följande påminnelsetips.

Låt dig vägledas av principen "hur mycket har gått, så mycket har kommit." Till exempel, om han på morgonen var väldigt nyckfull, och istället för nästa matning, fyller han en extra halvtimme, lämnar du honom ifred, med vetskapen om att han behöver denna vila (om han levde på ett snävt schema, skulle du väck honom). Men glöm inte bort sunt förnuft. Låt inte ditt barn sova mer än en matningscykel under dagen, d.v.s. mer än tre timmar, annars kommer han inte att sova på natten. Jag garanterar att ingen bebis som sover sex timmar på dagen utan paus kommer att sova mer än tre timmar på natten. Och om ditt barn gör detta kan du vara säker på att han har förvirrat dag och natt. Det enda sättet att "ringa honom till ordning" är att väcka honom, och hans nattsömn kommer att komma exakt lika många timmar som dagen har gått.

"Fyll tanken full." Det låter oförskämt, men för att bebisen ska sova hela natten måste han ha det full mage. Därför rekommenderar jag från sex veckors ålder följande två doser: parad matning - varannan timme i väntan på en natts sömn - och "sömnig" matning precis innan du själv går och lägger dig. Till exempel ger du ditt barn ett bröst (eller en flaska) kl 18:00 och 20:00 och ordnar en "sömnig" matning kl 22:30 eller 23:00. Under denna sista matning vaknar inte barnet, så dess namn bör tas bokstavligt. Du tar med andra ord försiktigt barnet i famnen, rör det lätt underläpp bröstvårtan eller nappen, och låt henne mata, och ditt jobb är att försöka att inte väcka henne. När hon är färdig med att suga, gå utan att spotta upp. Under "sömnig" matning är bebisar så avslappnade att de inte sväljer luft. Hålla tyst. Byt inte blöjan om den inte är våt eller smutsig. Med dessa två knep kan de flesta barn hoppa över nattmatningar, så länge de har ätit tillräckligt med kalorier i fem till sex timmar.

Råd."Sömnig" matning av en konstgjord person kan anförtros åt pappa. Vid den här tiden är de flesta män redan hemma, och de brukar gilla ett sådant uppdrag.

Använd en blank. Om nappen inte förvandlas till en krycka är det en stor hjälp för att hjälpa dig att hoppa över nattmatningar. Ett barn som väger 4,5 kg eller mer som konsumerar minst 700-850 g modersmjölksersättning eller har sex till åtta amning under dagen (fyra till fem på dagtid och två till tre parade vid sänggåendet), behöver inte ytterligare matning mitt i natten för att inte svälta ihjäl. Om han ändå vaknar, då handlar det om sugreflex. Det är här en dummy kommer väl till pass om du använder den på rätt sätt. Låt oss säga att ditt barn vanligtvis behöver 20 minuters nattmatning. Om han vaknar gråtande, behöver ett bröst eller en flaska och nöjer sig med fem minuter, efter att ha sugit ut några droppar, är det bättre att ge honom en napp.

Den första natten kommer han med största sannolikhet att suga henne i dessa 20 minuter tills han somnar i djup sömn. Nästa natt, kanske, kommer det att kosta 10 minuter, och den tredje kommer han inte att vakna alls vid den vanliga tiden för nattmatning, utan bara mixtra i sömnen. Om han vaknar, ge honom en napp. Med andra ord, istället för en flaska eller bröst är en napp ganska lämplig. Gradvis kommer barnet helt att sluta vakna för detta.

Det var fallet med Cody, Julianas son. Cody vägde 6,8 kg och Juliana insåg efter noggrann observation att pojken vaknar klockan 03:00 av vana. Cody sög ur flaskan i ca 10 minuter och somnade direkt. Juliana bad mig att besöka, först och främst, för att försäkra mig om att hennes slutsats var korrekt (dock från en beskrivning av henne insåg jag att hon hade rätt). Dessutom ville hon att Cody skulle lära sig att vakna upp vid den här tiden. Jag tillbringade tre nätter hemma hos dem. Första natten tog jag upp Cody ur spjälsängen och gav honom en napp istället för en flaska, som han sög i 10 minuter, som han brukade suga på en flaska. Nästa natt lämnade jag honom i spjälsängen, gav honom napp och den här gången sög han i bara tre minuter. Den tredje natten, som väntat, gnällde Cody lite vid 03:15 men vaknade inte. Det är allt! Från det ögonblicket sov han lugnt till sex eller sju på morgonen.

Spring inte fram till barnet. Ett spädbarns sömn är intermittent, så det är oklokt att svara på något ljud. Jag övertygar ofta föräldrar att göra sig av med de förbannade "babymonitorerna" som förstärker varje suck eller gnisslande av barnet i deras öron. Dessa prylar förvandlar föräldrar till galna alarmister! Jag tröttnar aldrig på att upprepa: du måste förstå skillnaden mellan en insats och en räddningsoperation. Om föräldrarna är lyhörda för barnets behov kommer barnet att växa upp självsäkert och inte rädd för att utforska världen. Men om hans föräldrar kontinuerligt "räddar" honom, är han genomsyrad av tvivel om hans förmågor. Han utvecklar inte de karaktärsdrag och färdigheter som krävs för att utforska världen och känna sig lugn och bekväm i den.

Nästan varje mamma känner till den långa tråkiga läggningen av barnet. Långvarig åksjuka, sånger, övertalningar och bråk med bebisen - allt som tröttar ut den redan trötta mamman under dagen. Ofta är sömnproblem inte alls relaterade till barnets nyckfulla natur eller bortskämda, utan till särdragen i barnets nervsystem. Nu finns det fler och fler upphetsade barn, att få dem att sova dag eller natt är ingen lätt uppgift. Hur ska man vara: låt situationen ta sin gång eller pumpa tills händerna blir domna? Eller kanske det är värt att lära ett barn att somna med metoden "låt honom ryta"?

Vi stötte på problemet med nattsömn först när vår dotter var 4 månader gammal. I den här åldern slutade plötsligt alla våra beprövade läggningsmetoder (vagga, mata, etc. från) att fungera. Det verkar som att dottern kunde pumpas i timmar, det slutade helt att fungera på henne! Proceduren att gå och lägga sig på natten förvandlades till en verklig plåga, som släpade ut varje dag i flera timmar. Alla råd på Internet och litteratur om utbildning kom ner till en sak: "Ritual! Ritual! Sätt upp en ritual innan sänggåendet!”, men av någon anledning vägrade jag helt att tro att 4-5 månad gammal bebis du kan på något sätt påverka genom att upprepa samma handlingar, det verkade som att det här var allt för äldre barn, så jag fortsatte att inte göra någonting och tillskrev alla sömnproblem till kraniellt tryck.

Och ändå är det viktigaste rådet som jag vill ge i den här artikeln exakt RITUALEN Och allt för att jag fortfarande försökte och såg till att han verkligen är kapabel att utföra mirakel! Detta är vad ett barn behöver för att somna utan tårar och utbrott vid 5 månader och ett år och vid 2 år. Ritual och ett par andra viktiga punkter. Jag vill prata om dem i den här artikeln.

Så, om allt mer i detalj. Så får du ditt barn att sova utan alltför mycket krångel:

1. Ställ in en viss rutin innan du går och lägger dig (ritual)

Gör samma saker i samma ordning varje dag innan du lägger ditt barn. För att barnet verkligen ska känna den avkopplande atmosfären, Det räcker inte att bara läsa en bok, det borde finnas några lugnande handlingar . Detta gäller särskilt för de små. Spara inte tid för denna dagliga ritual, särskilt i början, medan barnet precis vänjer sig vid det.

Först av allt, se till att en timme innan läggdags var situationen kring barnet lugn , det är bättre att stänga av det starka ljuset i rummet och slå på en liten lampa (nattljus), inga aktiva spel. Fokusera sedan på barnet och inkludera i den dagliga ritualen de aktiviteter som har den största avslappnande effekten på barnet. Till exempel:

• badning;
• massage;
• läsa böcker;
• sjunga en vaggvisa;
• lyssna på lugn musik;
• gå;
• vicka;
• matning;
• lägga din favoritleksak i sängen;
• rengöringsleksaker (för äldre barn);
• lugnande samtal innan du går och lägger dig, diskussion om händelserna under den senaste dagen (för äldre barn).

Vår allra första ritual, som jag introducerade när min dotter var 5 månader gammal, var följande: bada, läsa böcker, gunga till vaggvisor (2-3 sånger), mata. Alltid i den ordningen. När de blev äldre måste naturligtvis något i ritualen ändras. Till exempel ersattes amningen med att dricka kefir och lugnande massage, borstning av tänder, rengöring av leksaker mm tillkom.

Det kan tyckas att alla dessa procedurer tar för mycket tid. Men om du inte avsätter tid för att hålla dig till din dagliga rutin, kommer du att spendera lika mycket tid på att kämpa ner ditt barn i sängen. Bara samtidigt kommer du att beröva dig själv trevliga stunder av kommunikation med barnet under gemensam läsning och samtal.

Vad mer är viktigt : du måste börja göra dig redo för sängen så fort du märker att barnet är trött och vill sova. Om bebisen redan gäspar och agerar med kraft och kraft, bör du inte börja krångla med att bada och läsa böcker, reducera ritualen till ett minimum genom att gå vidare till de sista stegen, annars kan tid gå förlorad, barnet kommer att bli överupphetsat .

2. Ställ in en tidig läggdags

Många föräldrar (jag inkluderade ursprungligen mig själv) tror felaktigt att om du lägger ditt barn senare kommer han att tröttna och somna snabbt. Faktum är att som regel den motsatta bilden observeras: ett överdrivet trött barn blir överexalterat och kan sedan inte somna alls. Detta är särskilt märkbart hos spädbarn under ett år.

Tills Elizabeth Pantley och hennes bok "" inspirerade mig att gå och lägga mig tidigt, var jag säker på att Taisiya behövde ett bra "work up" innan en natts sömn, och därför började jag bada henne vid 22.30-tiden, och lade henne kl. 23.00. Under de kommande 3 timmarna, när jag förgäves försökte lägga min dotter i säng, undrade jag: "Kommer det verkligen att upprepas varje dag?" När det beslutades att införa ritualen och tidig läggdags (förberedelse från 20.00, somna 21.00), redan första dagen somnade dottern exakt 21.00! Att säga att jag blev chockad är en underdrift. Det var något från kategorin fantasy! Naturligtvis, under de följande dagarna, var inte allt så smidigt, och det tog lite mer tid att vänja sig vid den nya regimen. Men två veckor senare vande sig dottern äntligen vid den nya rutinen och började somna utan problem vid 21.00-tiden (då var dottern 6 månader). Samtidigt bör det noteras att eftersom Tasya gick och la sig tidigare, gick hon inte upp tidigare på morgonen.

3. Var flexibel

Märkligt nog, men dagssömn och dagmatningar påverkar också nattsömnen. Hur går det till? Faktum är att vakna på morgonen vid samma tidpunkt, en viss tid sömn på dagen och matningshjälp inrätta Den biologiska klockan barn. Och denna välinställda biologiska klocka kommer då att tjäna dig bra service och under läggdags, vid rätt tidpunkt kommer barnet verkligen att vilja sova.

Men här är det viktigt att komma ihåg att när du observerar regimen bör du alltid fokusera på barnet. Om han är trött eller hungrig tidigare än vanligt, vänta inte till utsatt tid för lunch eller sömn. Läget måste vara flexibelt!

Hur du lär ditt barn att somna på egen hand

När barnet växer uppstår frågan gradvis inför föräldrarna: "Men hur ska man nu lära barnet att somna på egen hand? Så, för att klara sig utan åksjuka och utan att amma, lade han honom i en spjälsäng, täckte honom med en filt, önskade god natt och gick.

Många kan listas olika metoder för att vänja sig vid självständig sömn, uppfunnen av flitiga föräldrar, men i själva verket kokar de alla ner till två tillvägagångssätt:

"Barnet gråter tills det somnar" (Estville-metoden). Denna metod har många variationer, de skiljer sig endast i antalet tillåtna besök hos barnet under hans okontrollerbara gråt och varaktigheten av pauserna mellan dessa besök. Kärnan i alla varianter av metoden är densamma: du lämnar barnet ensamt med sig själv och ger honom ett gott rop (enligt de som provade det är detta 30 minuter - 1 timme), vilket resulterar i att barnet har inget annat val än att lära sig att lugna ner sig och somna utan din hjälp, ja eller bara falla ner. Om du har modet att uthärda ditt barns långvariga snyftningar kan du kanske uppnå resultat med denna metod på ganska kort tid (7-10 dagar).

"Mamma är bredvid barnet, så länge det finns ett behov av det." Du väntar tålmodigt tills barnet är redo att sova själv, och försöker gradvis minska tiden du spenderar i rummet med barnet medan du somnar. I det här fallet kommer processen att vara mycket längre och kommer sannolikt att dra på sig i veckor eller månader, beroende på barnets ålder och beredskap.

Om Estville-metoden

Föräldrar är ofta trötta på sömnlösa nätter de ser ingen annan metod än att följa Estvilles metod, som lovar vilsam sömn bebis hela natten. Min inställning till denna metod för att somna är negativ, jag anser att det är extremt smärtsamt för barnets hälsa och psyke.

Det är inte ovanligt att barn som lämnats i hysterisk gråt under så lång tid gråter själva med feber eller kräkningar. Men det är inte ens det värsta. Huvudsaken är vad barnet känner när det lämnas ensamt med sin sorg. När allt kommer omkring är hans mamma allt för honom: tillförlitlighet, trygghet, det här är en person som han villkorslöst litar på. När en mamma ignorerar barnets kallelser går en bit av denna tro förlorad, barnet, som är ensamt i detta mörka rum, känner sig övergivet. Tänk bara ett ögonblick, varför slutar ett barn gråta och ropa efter mamma efter flera dagar av desperata tårar? Det stämmer, han bara TAPPAR HOPPET att hans mamma ska komma till honom och ge henne kärlek.

En spricka uppstår i förhållandet, och kanske kommer det inte att märkas omedelbart (även om många föräldrar märker att barnet har blivit irritabelt redan nästa dag efter att ha tillämpat metoden), men det kommer definitivt att visa sig senare. Man ska inte tro att händelser är så tidig barndom glömt av barnet spårlöst. Snarare motsatsen: de flesta av våra rädslor, komplex, mentala störningar växa från barndomen. Och denna metod är en säker väg till psykiska störningar.

Förresten, efter att kollektiva klagomål om tekniken började över hela världen, bad Estville själv offentligt om ursäkt för sin metod och medgav att den inte kunde tillämpas på barn under 3 år på grund av den höga sannolikheten för neuroser och störningar i nervsystemet . På sitt barnbarn praktiserade Estville inte sin egen metod.

Hur lär man ett barn att somna själv utan att gråta?

Och återigen, först och främst behöver du en RITUAL (se ovan), tack vare vilken barnet kommer att veta att efter att ha utfört vissa åtgärder kommer inget annat att följa: inga flera "drinkar" och "kissa", inga spel - bara sova . Efter att ha utfört ritualen är barnet redan väl förberett för sömn, och nu finns det lite kvar att lära honom att somna på egen hand - gradvis ersätta sista åtgärden i en ritual till något nytt som inte kräver ditt deltagande.

Till exempel somnade bebisen tidigare medan han smekte ryggen, försök nu, efter att ha smekt bebisen lite, säg att du måste hinna göra några fler saker, så du kommer nu att lämna rummet, och han måste försöka somna själv. Om barnet ringer dig (och troligen kommer det att göra det), se till att komma till honom. Försök samtidigt att gradvis öka tiden för din frånvaro, förklara att nu kan du inte lägga ner honom så länge, han har redan blivit stor och du har nya saker att göra. Naturligtvis, till en början, efter lite frånvaro från rummet, måste du återvända och slutföra läggningen med den gamla metoden, men dagen kommer och barnet kommer att förstå att han mycket väl kan somna på egen hand.

Omskolningen ska ske lugnt, utan onödig press. Om du känner för starkt motstånd från barnet, är han troligen helt enkelt inte redo att somna på egen hand. . Och om du fortsätter att sätta press på honom kommer du att känna att han tvärtom bara började "klänga fast" dig starkare. I det här fallet är det värt att skjuta upp ett tag att försöka lämna. Efter en tid, återvänd till dem.

Jag försökte lära Taisia ​​att somna på egen hand redan innan hon var 2 år gammal, men mina försök uppfattades negativt av henne: hon verkade åtminstone förstå mina ord om att hon redan var stor och nu kunde hon somna i ett nytt sätt, men, hur mycket hon än försökte, kunde hon inte ligga själv i mer än en minut, min frånvaro gjorde henne väldigt upprörd. Jag kände att var och en av mina avgångar började uppfattas av henne mer och mer akut. Och därför sköt hon upp sina försök till bättre tider och fortsatte att ligga med sin dotter tills hon somnade. När Tase var 2 år bestämde jag mig igen för att pröva lyckan, och här gick processen helt annorlunda. Taya blev mer medveten om att det var dags att somna själv. Vi sätter en regel: efter kvällsritualen kommer mamma en gång och pappa en gång, och sedan sover Tasya med sin älskade Masha. Vid den tiden förstod dottern redan att du inte kan argumentera mot dem, alla måste följa dem.

Ja, förresten, något plyschdjur hjälper mycket när det gäller att somna själv. Se till att köpa din baby en speciell leksak för sömn , förklara att nu ska hon somna med honom. Så barnet kommer att känna att det inte är ensamt.

Jag tror att det inte finns något behov av att skynda sig för att vänja barnet vid oberoende sömn, allt har sin tid. Mer än någonting Litet barn behöver värme, kärlek och tillgivenhet. Om han vill att du ska vara med honom, att somna i en famn med dig, hur kan du vägra honom detta? Vad kan vara vackrare än dessa stunder tillsammans?