Se controlează o persoană într-un vis. Antrenează-ți vorbirea interioară. Crearea unui nou mediu

Vrei să provoci viziunea filistină asupra lumii și să câștigi o experiență interesantă în transformarea ideilor obișnuite? Tot ce trebuie să faci este să înveți cum să-ți gestionezi somnul. Da, da, aceleași vise pe care le ai în timpul nopții de mai multe ori.

Există un punct de vedere conform căruia visele lucide sunt o călătorie prin spațiul opțiunilor pentru evenimente care ți s-ar putea întâmpla, dar te-ai transformat în ramura greșită a vieții tale.

Ezoteristul autoritar Vadim Zeland scrie despre acest lucru în detaliu în cărțile sale. Ne-am ocupat de o problemă similară și călugării tibetani acum peste o mie de ani și Carlos Castaneda. Pionierul în acest domeniu a fost psihiatrul olandez Willem van Eeden.

Omul de știință american S. Laberge a efectuat o mulțime de cercetări pe această temă și și-a susținut teza de doctorat la Universitatea Stanford. A dat explicatie stiintifica cum poți învăța să-ți controlezi visele. Dacă oamenii de autoritate și-au cheltuit timpul și energia în astfel de lucruri, de ce nu încercăm să le călcăm pe urme?

De ce să înveți să controlezi visele lucide?

Nu este nevoie să ne gândim că atunci când dormim și visăm, creierul și corpul sunt în repaus și nu sunt capabile să perceapă nimic. Inima bate, intestinele și plămânii funcționează, sângele trece prin vase. Ele sunt controlate de subconștientul nostru, care nu se stinge niciodată, așa că visele nu sunt o deconectare de la realitate, ele sunt realitatea însăși. Când realizezi acest lucru, înțelegi că visezi și, în același timp, îți poți controla complet liber acțiunile.

Trebuie să înveți cum să induci vise lucide pentru a:

• Convinge-te că propriile tale capacități nu au limite și aceasta este capacitatea de a transfera acest lucru în realitate;
• crea diverse opțiuni o situație care este tulburătoare în viața reală, încercați modele pentru a ieși din ea;
• să vă exercitați dreptul de a face greșeli fără consecințe;
• exersați în posesia a ceea ce este încă dincolo de limitele posibilului (o mașină de prestigiu, afacerea dvs., talentele și abilitățile);
• depășește-ți complexele și temerile;
• doar bucură-te de experiență.

Inspirat de aceste posibilități, am decis să învăț cum să sun vis lucid. Am început prin a încerca să-mi dau seama cum să spun dacă a fost un vis sau o realitate.

Unde sunt?

Sincer să fiu, nu am reușit prima dată. Am închis ochii și i-am deschis dimineața. Se pare că nu puteți începe astfel de experimente privind controlul somnului într-o stare obosită. Este necesar ca organismul să aibă suficientă putere pentru o astfel de experimentare. Oboseala extremă, mentală și fizică, te împiedică să intri într-un vis lucid.

Iată ce a trebuit să fac pentru a învăța să înțeleg dacă acestea erau vise sau dacă eram deja în realitate:

• Într-un vis, am încercat să aprind și să sting lumina lămpii.
• M-am uitat la ceasul meu deșteptător, pentru că atunci când o persoană doarme, se afișează ceasul deșteptător timp diferit in acelasi moment.
• Am încercat să ciupesc, să mă trag de păr sau degete, să mă scarpin pe braț sau pe picior, pentru că dacă dormim, nu simțim durere.
• Căutam obiecte, fenomene neobișnuite, ceva radical diferit de realitatea obișnuită;
• Am încercat să merg unde mi-am dorit, în visele mele drumul spre locul potrivit pare să coboare și te găsești imediat unde vrei să ajungi.
• Am încercat să fac ceva ce nu pot face în viața reală: să fac split-urile, să merg pe grinda de echilibru, să urc pe frânghie. Acesta din urmă este cel mai sigur indicator, pentru că în viață îmi este teribil de frică de înălțimi.

Ceea ce nu a funcționat a fost să urmezi sfaturile populare despre cum să devii conștient de tine într-un vis - se recomandă să te numești pe nume. Se spune că o persoană nu poate face asta când doarme - se trezește imediat. Pur și simplu nu mă puteam gândi la mine în timp ce dormeam. Din păcate, nici eu nu am reușit să mă văd niciodată în oglindă. Poveștile în care îți vezi aspectul schimbat în oglindă sau nu o vezi deloc, arată clar că acesta este un vis.

Cum să vă pregătiți pentru visele lucide

Îți poți crește șansele de a avea un vis controlat. Înainte de a merge la culcare, trebuie să te așezi, să încerci să te relaxezi și să-ți eliberezi mintea de povara acumulată în timpul zilei. Mă ajută exerciții de respirație. Exercițiile sunt foarte simple:

• respirație lentă, cu o întârziere între inhalare și expirare,
• inspirați și expirați în timp ce numărați simultan până la cinci.

Atmosfera ar trebui să fie calmă, puteți aprinde lumânări și puteți face un masaj liniștitor. Excelent pentru relaxare baie fierbinte cu săruri aromate sau cu o mână ghimbir de pamant pentru a curăţa aura.

În pregătirea pentru visul lucid, am învățat un exercițiu grozav. Ne-a venit din tradiția tantrică a Indiei. Iată instrucțiunile detaliate:

1. Stai in poziție confortabilă cu ochii închiși.
2. Revedeți încet evenimentele care vi s-au întâmplat astăzi, în ordine inversă. Începe seara și termină cu sentimentele tale când te trezești dimineața.
3. Păstrați detașarea, nu analizați nici comportamentul propriu, nici al altora.
4. Umpleți o sticlă imaginară cu evenimentele zilei și aruncați-le într-un ocean imaginar. A doua opțiune - umpleți cu impresii balonși în stratosfera ei...
5. La final vei primi cu siguranță vise de calitate si memorie excelenta.

Puteți pune un buchet de cimbru uscat, rozmarin sau lavandă sub pernă pentru a vă relaxa. Are acelasi efect ulei esențial selectate după gustul dumneavoastră.

Învățați să induceți vise lucide

Absolut fiecare persoană poate intra în lumea controlată a viselor nocturne și poate prelua controlul asupra viselor lor. Această abilitate nu depinde de temperament sau caracteristici individuale. Principalul lucru de care aveți nevoie pentru aceasta este să mențineți timp de câteva săptămâni dorința de a învăța cum să intrați într-un vis lucid. Cu perseverență, poți stăpâni această abilitate foarte repede. Am învățat să am astfel de vise în aproximativ o lună.

Dorința de a colecta informații pe această temă, de a citi literatură, articole pe diverse site-uri și de a participa la forumuri m-a ajutat foarte mult să-mi mențin intenția. Poți intra rapid în vise pline de sens dacă notezi ceea ce ai visat. Am pus un bloc de notițe și un pix pe noptieră și am început să notez visele pe care le puteam aminti. Însăși prezența caietului m-a ajutat să-mi amintesc că învățam să-mi controlez visele.

Am putut să cad în primul meu vis, așa cum mi s-a părut, doar pentru câteva secunde. Îmi amintesc exact că am trecut prin peretele de acolo. Până la sfârșitul lunii, am învățat să-mi controlez visele în câteva minute. Iată rezultatul experimentului meu - pentru a vedea vise în care nu ești un figurant, ci stăpânul situației, ai nevoie

• Dedică mult timp viselor în gândurile tale,
• Verificați realitatea visului
• Scrie de fiecare dată ce ai visat.

Cele mai multe dintre aceste vise pot fi prinse rapid în timpul unei treziri false, în care visezi că ești treaz și te dai jos din pat. Cel puțin, așa a ieșit la mine la început. După ce am făcut o verificare „vise sau realitate”, am ajuns acolo unde voiam să ajung - în vise lucide. Îmi place foarte mult să gestionez somnul, unde pot face magie, aparent bântuită subconștient de gloria lui Harry Potter.

Abilitățile dobândite ajută la ieșirea rapidă din coșmaruri, care, deși rare, se întâmplă totuși. Sau mai degrabă, nu ies nicăieri, doar înțeleg că nimeni nu-mi poate face rău. Negarea pericolului vă ajută să vă transformați coșmarul în divertisment distractiv, sau doar o farsă amuzantă. Învață să gestionezi coşmaruri abilitatea de a-mi spune la timp că acum dorm ajută.

Este periculos?

Cei care decid să aplice managementul propriile vise, se pun adesea întrebări: este posibil să-ți părăsești corpul și să nu te întorci? Cercetătorii autorizați răspund că controlul viselor nu este accesul în planul astral și nu ieșirea sufletului din corpul său. O persoană care controlează visele nu merge nicăieri și nu se întoarce în creierul său de nicăieri. Nu trebuie să vă fie teamă că o persoană nu se va trezi dacă este trezită în timp ce se complacă în vise lucide.

Acest fenomen se bazează pe fiziologie creier uman. Sufletul nu-și părăsește casa, oricât de tentante ar fi peisajele răspândite în mintea unei persoane adormite. Nu trebuie să vă temeți că, fiind dusă de astfel de vise, o persoană privează creierul de odihna nocturnă la care are dreptul. Dimpotrivă, după impresii pozitive simți prospețime și un val de forță. Starea de spirit după o astfel de experiență rămâne exaltată toată ziua, starea de sănătate este excelentă.

Gestionarea viselor, obținerea de experiențe interesante nu te pot face să te îndepărtezi de viața reală, oricât de strălucitoare și plăcute ar fi acestea. Dimpotrivă, realitatea începe să se schimbe partea mai buna deoarece încrederea în sine a unei persoane crește. A trăsături pozitive, trăite în vis și neexistând anterior în realitate, încep să apară treptat în starea de veghe.

Se pare că, dacă percepi un vis ca o tranziție către o altă dimensiune și poți să te realizezi în el, este foarte posibil să începi să controlezi visele prin după plac. Desigur, o astfel de putere asupra propriilor vise poate fi dobândită doar printr-o practică pe termen lung și atentă. Însă, ideea de a controla realitatea, chiar dacă este realitatea unui vis, este prea tentantă pentru a pierde timp și efort pentru ao implementa.

Deci, există mai multe tipuri de exerciții pentru controlul viselor. Toate se bazează pe lucrul cu memorie, capacitatea de concentrare și autocontrol. Clasificarea exercițiilor de control al viselor ar fi următoarea:

Conștientizarea momentului de tranziție la starea de somn

Acest exercițiu de control al viselor constă în repetarea constantă a frazei „Sunt treaz” pentru tine însuți în timp ce începi să adormi. Adică, este necesar să adormi, astfel încât, în același timp, conștientizarea a ceea ce se întâmplă să nu „adoarme”. După ce a reușit să intre într-un fel de „somn fără vis”, o persoană va putea să-și controleze visul, schimbându-l la propria discreție.

Exercițiu pentru controlul viselor „verificarea realității”

Dacă te antrenezi să te îndoiești în mod regulat de realitatea a ceea ce se întâmplă, poți în cele din urmă să te îndoiești de realitatea unui vis și, astfel, să devii conștient de tine însuți în el. Acest exercițiu de control al viselor este o întrebare constantă a propriei tale conștiințe: „Este acesta un vis?” Verificând realitatea în acest fel, te vei obișnui chiar și să te întrebi asta în mod inconștient. Într-o zi vei întreba: „Poate că visez?” într-un vis și nu vei greși. Iar de la conștientizarea unui vis până la controlul acestuia este un pas: trebuie doar să vrei (literalmente vrei) - și visul va deveni gestionabil!

Crearea unui corp de vis

Dacă nu ești foarte bun la concentrare, dar ești bun cu imaginația, atunci acest exercițiu de control al viselor este doar pentru tine. Pentru a realiza un vis în acest fel, trebuie să-ți imaginezi, în timp ce adormi, cum iese un dublu efemer din corpul tău - așa-numitul corp de vis. Astfel, poți să te creezi un mesager în lumea viselor și, trimițându-l într-o călătorie, să vezi tot ce vede.

Exercițiu pentru controlul viselor „Jurnalul de vis”

Acest exercițiu de control al viselor implică notarea regulată a viselor tale. În fiecare dimineață, tocmai te-ai trezit și nu ai uitat încă visul, trebuie să iei „Jurnalul de vis” întins lângă patul tău și să notezi cu atenție tot ce se întâmplă în visul tău, toate senzațiile tale în timpul somnului, toate cele mai mici detalii. pe care să-ți amintești. Păstrând în mod constant astfel de înregistrări, mintea se va obișnui să monitorizeze și să-și amintească ceea ce se întâmplă într-un vis și, în timp, să devină conștientă de acest lucru. Astfel poți descoperi „țara visurilor tale” și poți învăța cum să-l gestionezi. Acest exercițiu de control al viselor necesită mult mai mult timp decât celelalte, dar îți va permite să devii conștient de visele tale treptat, explorându-le pas cu pas. În timp ce alte exerciții de control al viselor implică o tranziție mai bruscă la conștientizarea viselor, această metodă este mai potrivită pentru persoanele care preferă să simtă fiecare centimetru de pământ sub picioare.

Exercițiul de control al viselor de Stephen LaBerge

Dr. Stephen Laberge este cel mai cunoscut cercetător în domeniu vise lucide. Exercițiul de control al viselor pe care l-a propus necesită ca o persoană să se trezească în miezul nopții și să înceapă imediat să-și amintească cu atenție visul. De asemenea, îl puteți nota pentru o mai mare persuasivitate. Apoi, trebuie să efectuați o procedură specială pentru vizualizarea visului pe care tocmai l-ați avut și să vă culcați înapoi. Laberge asigură că după acest exercițiu o persoană va cădea aproape imediat într-un vis lucid și va putea să-l controleze.

Exercițiu pentru controlul viselor de Carlos Castaneda

Marele mistic american Carlos Castaneda, în urma profesorului său Don Juan, a acordat o mare importanță viselor lucide, dedicând chiar și una dintre cărțile sale acestui subiect, „Arta de a visa”. Esența exercițiului de control al viselor propus de Castaneda este următoarea: mai întâi trebuie să ai o intenție clară de a deveni conștient de vis. Odată ce ești încrezător în dorința ta, trebuie să te forțezi să te uiți la mâinile tale într-un vis. Pentru a face acest lucru, ar trebui să adormi în timp ce vă puteți uita la mâini. Dacă puteți adormi în timp ce vă amintiți să vă uitați la mâini, luați în considerare controlul viselor în buzunar. Apoi, ar trebui să faceți același exercițiu pentru a controla visele, dar cu participarea altor părți ale corpului, până când vă vedeți întregul sine într-un vis.

După cum puteți vedea, au fost inventate suficiente modalități de a deveni conștienți de somnul dvs. și exerciții pentru a controla visele. Așadar, o persoană care este hotărâtă să înțeleagă această fațetă a realității poate alege metoda care i se potrivește cel mai mult. Dar nu ar trebui să uităm că cel mai important lucru în exercițiile de control al viselor este să nu încetezi să te controlezi.

În medie, o persoană își petrece aproximativ 25-30% din viață dormind. Adică dacă trăiești 80 de ani, vei dormi aproximativ 24 de ani. Gândește-te doar - 24 de ani!!! Este pur și simplu de neiertat să pierzi acest timp în zadar. De aceea tot ceea ce este legat de somn provoacă încă atât de multe controverse, iar cercetările pe această temă nu se opresc niciodată.

În consecință, un număr mare de mituri s-au adunat în jurul acestei zone. Chiar trebuie să dormim cel puțin 8 ore pe noapte și ne putem controla visele? Primul nu este necesar și nici în modul în care suntem obișnuiți. În al doilea rând, putem. Vrei să știi cum?

Înainte de a înțelege dacă suntem capabili să ne controlăm visele, să trecem pe scurt prin principalele mituri despre procesul visului în sine.

Mituri și alte folclor despre vise

Mitul nr. 1. O persoană are nevoie de 7-8 ore de somn neîntrerupt. Se crede că o persoană ar trebui să doarmă cel puțin 7-8 ore pe zi - exact de cât au nevoie creierul și corpul nostru pentru a-și restabili puterea și a se pregăti pentru o nouă zi completă de lucru. Dar... Sute de înregistrări istorice făcute înainte de secolul al XVII-lea indică faptul că oamenii de mai devreme aveau un ritm de somn ușor diferit. A constat din două ședințe și a fost rupt de câteva ore de veghe pe timp de noapte. Mulți experți în domeniul studiului somnului consideră că acest ritm este mai natural pentru oameni. Cred că mulți dintre noi ne-am trezit de mai multe ori plin de energieși gata să lucreze în miezul nopții după doar câteva ore de somn. Mi s-a întâmplat asta de mai multe ori.

Singurul lucru pe care îl pot sfătui, pe baza experienta personala: nu incerca sa adormi in aceasta stare, pentru ca oricum nu vei reusi. Te vei epuiza doar pe tine și pe cei din jur cu anxietatea ta. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să mergi și să lucrezi sau să citești. Cel mai interesant lucru este că în acest moment este cel mai mult idei interesante. După câteva ore de astfel de activitate, vei dori să dormi din nou și să te trezești dimineața în starea ta standard, de parcă aceste privegheri nocturne nu s-ar fi întâmplat niciodată.

Mitul nr. 2. În timpul somnului, creierul este în repaus. De când au început cercetări serioase asupra somnului și condițiilor activitatea creieruluiîn această perioadă, oamenii de știință au demonstrat că în timpul somnului creierul nu se oprește complet și continuă să funcționeze. Dar mulți încă mai cred că în timpul somnului, creierul lor este complet oprit, ca și cum comutatorul ar fi mutat din poziția „Pornit”. în poziția „Oprit”. În timpul somnului, creierul nostru este în patru faze, care se înlocuiesc la fiecare 90 de minute. Fiecare etapă a somnului constă din trei faze somn bun, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de " somn lent" sau " somnul tradițional”, care reprezintă în general aproximativ 80% din timpul total al ciclului de 90 de minute, și din faza REM, care se caracterizează prin mișcarea rapidă a ochilor. În această fază visăm.

Mitul nr. 3. Adolescenții sunt doar leneși și le place să doarmă mai mult. Majoritatea adolescenților dorm până târziu și chiar și după trezire nu se grăbesc să se ridice din pat. Ei pot sta acolo toată dimineața fără să dea semne de viață. Mulți părinți se ceartă și cred că pur și simplu le este prea lene să se ridice. De fapt, Ceasul biologic ceasurile adolescenților funcționează puțin diferit față de cele ale adulților.

Cercetările au arătat că până la aproximativ 20 de ani corpul uman iese în evidență mai mult hormon Nivelurile de melatonina (pic la vârsta de 20 de ani), astfel încât adolescenții se confruntă cu o somnolență crescută în timpul zilei dacă sunt forțați să respecte un program standard de somn de 8 ore. Și dacă adăugăm aici absența aproape completă a unor obligații sociale serioase, cu excepția promovării examenelor și a curățeniei lor în cameră, se dovedește că somnul lor este mult mai odihnitor și mai sănătos decât somnul adulților.

Mitul nr. 4. Visele sunt pline de simbolism.Și aici îl putem saluta pe bunicul Freud, care credea că visele (în special coșmarurile) sunt pline de simbolism și sunt „drumul regal către inconștient”. Ele sunt o reflectare în oglindă a vieții noastre și analiza lor detaliată poate dezvălui toate temerile, problemele și dorințele noastre subconștiente.

De fapt, adevărul este că nimeni nu știe încă pe deplin cât de adevărată este această teorie. Una dintre cele mai influente teorii neurobiologice este că visele sunt activitate neuronală sporadică în trunchiul cerebral și activarea aleatorie a amintirilor stocate în conștiința noastră. Conform aceleiași teorii, visele sunt consecința unor procese din straturile superioare ale creierului nostru, care încearcă să traducă această activitate aleatorie cel puțin într-o experiență subiectivă consistentă.

Un sondaj a fost realizat recent în rândul a 15 persoane cu paralizie a corpului inferior. În visele lor, ei se văd destul de des din nou pe picioare, dar în același timp văd vise asemănătoare mult mai rar decât cei care sunt capabili să se miște singuri. Dacă teoria lui Freud ar fi 100% corectă, atunci oamenii cu paralizie ar avea astfel de vise mult mai des, deoarece acesta este singurul lor vis prețuit - să meargă din nou.

Începerea sau controlul viselor

În filmul Inception, regizorul Chris Nolan a folosit ideea că visele pot fi controlate și însămânțate vise controlate anumite gânduri intră în conștiința unei persoane. De fapt, aceasta nu este o astfel de ficțiune, pentru că ideea filmului s-a bazat pe cercetare științifică, care dovedesc că visul lucid este foarte real.

Visul lucid este o stare adesea plăcută de conștiință parțial trează, care visează simultan și o poate controla. Această afecțiune apare cel mai adesea spre sfârșitul somnului, undeva între trezire și visare cu ochii deschiși.

Dacă nu ai experimentat niciodată un vis lucid până acum, există mai multe tehnici care te pot ajuta să atingi această stare uimitoare.

În cartea Control Your Dreams, psihologul Tom Stafford și Katherine Bardsley, o visătoare lucidă, vă sfătuiesc să începeți să exersați conștientizarea stării voastre atunci când nu mai dormiți, dar nu sunteți încă pe deplin treaz. Acest lucru poate suna destul de ciudat pentru moment, dar atunci când înveți să observi pentru tine însuți că ești deja treaz, adică să fii conștient de această stare, vei învăța să realizezi că în acest moment sunt într-un vis.

Stingerea bruscă a luminii este test bun pentru a determina dacă sunteți complet treaz sau încă adormiți. Pentru că dacă încă dormi, nivelul de lumină din visul tău nu s-a schimbat. Opțiunea de a te ciupi nu este foarte potrivită, pentru că poți face asta atât în ​​realitate, cât și în vis. Dacă realizezi că încă visezi, încearcă să nu-ți faci griji, altfel te vei trezi repede. Trebuie să vă calmați și să vă amintiți această stare. Și de fiecare dată când te surprinzi realizând că ești încă într-un vis, vei fi cu un pas mai aproape de a învăța complet să controlezi evenimentele care au loc în visul tău.

Am avut experiența visului lucid. Și de mai multe ori. Și aceasta este o stare foarte interesantă, interesantă. Când realizezi că toți visezi, dar încă nu ești treaz, devine foarte curios și distractiv. Pentru că atunci când realizezi cu adevărat acest lucru, ești capabil să influențezi evenimentele care se întâmplă și ceea ce înainte te speria al naibii acum pare stupid. Apropo, asta metodă grozavă luptă-ți cu fricile, atât exagerate, cât și foarte reale. Mi se pare că tocmai în această stare ne vin cele mai interesante idei, soluții la probleme și perspective (Bingo!), pentru că le putem aminti suficient de clar încât să nu uităm când ne trezim în sfârșit.

Dacă ai învățat deja să înțelegi într-un vis că visezi, nu rata noile oportunități! Și anume, capacitatea de a controla ceea ce vezi într-un vis, de a merge în orice loc, de a deveni participant la evenimentele dorite și de a primi răspunsuri la întrebări interesante.

Vise lucide: cum să-ți gestionezi somnul

Oricine experimentează vise lucide s-a întrebat cu siguranță: cum să controlezi visul? Și este chiar posibil să controlezi somnul într-un vis? În caz contrar, o experiență atât de prețioasă precum conștientizarea de sine într-un vis pur și simplu nu își atinge potențialul. Ce rost are toate acestea dacă persoana conștientă de sine se supune în continuare evenimentelor din vis - suferă de un coșmar, vede și trăiește un eveniment neplăcut pentru a suta oară?

Experimentele și lucrările lui Patricia Garfield și Stephen LaBerge răspund pozitiv la această întrebare. cea mai importantă întrebare: da, controlul viselor este posibil – și chiar în unele cazuri necesar (dacă o persoană este chinuită de temeri, este înțelept să nu încerci să le faci față?).

În videoclip, bloggerul YouTube Artur Sharifov vorbește despre cum i-a venit ideea de a lucra cu vise lucide: de unde a început totul:

Cum să înveți să gestionezi visele?

Într-un vis (conștient sau nu) putem acționa în patru moduri:

1. Reflex (ne mișcăm calm pe două picioare, ne folosim mâinile, respirăm).
2. Instinctiv (când ne amenință ceva, fugim, ne ascundem, ocolim).
3. O persoană obișnuită (o persoană care știe să călărească un cal în realitate va face calm același lucru într-un vis - și cineva care nu are idee despre călărie va experimenta același lucru ca în viață: frica de a se urca pe un cal, stinghereală... Și acestea nu sunt acțiuni pe deplin conștiente - o persoană se împinge în mod obișnuit în cutie, fără să-și dea seama că într-un vis poate călăre un cal!).
4. Intenționat (ceva ne sperie, dar intenționăm să depășim frica, și de aceea nu mai fugim și nici nu mai încercăm să ne ascundem, ci ne privim frica în față și îi oferim bomboane).

Acțiuni intenționate într-un vis lucid - cel mai inalt nivel conștientizarea, care oferă o libertate extraordinară de acțiune și deschide o oportunitate importantă: controlul somnului.

Apare întrebarea, cât de departe se poate ajunge în controlul viselor? LaBerge consideră că factorii psihologici joacă un rol aici:

• experiență anterioară - dacă o persoană urmărește sistemul de operare de mult timp, cel mai probabil, va fi mai eficient în controlul acestora;
• maturitatea psihologică a individului viață obișnuită(o persoană care preferă să-și transfere responsabilitatea asupra altora și iubește ca cineva să-și rezolve problemele se poate „bloca” înainte de a fi nevoită să ia o decizie chiar și într-un vis);
• așteptările persoanei însuși cu privire la comportamentul său în OS („Îmi voi revedea tatăl și nu îl voi putea privi în ochi...”);
• starea psihologică la momentul OS (persoană deprimată, deprimată, în realitate experimentată depresie, va fi evident mai rău să te controlezi într-un vis).

Și totuși - cum să înveți să-ți controlezi visele? În primul rând, trebuie să decideți cum doriți să o faceți. Potrivit lui LaBerge, există două răspunsuri la întrebarea cum să controlezi visele - adică, există două tipuri de control:

1. „Manipularea magică a personajelor”, altele decât ego-ul nostru. Nu toți visătorii lucizi reușesc acest lucru. Arată ca o acțiune magică: conștiința unei persoane într-un vis transformă obiecte, mobilier, ființe vii în forma dorită sau le creează ca „din nimic”.
2. Controlul nu asupra obiectelor și a creaturilor „vii”, ci exclusiv pe sine, adică autocontrolul. Luați decizii și implementați ceea ce doriți.

LaBerge avertizează să nu te lași dus de primul tip de control, deoarece contribuie la formarea unei atitudini false care te poate influența în realitate.

Obișnuit cu faptul că într-un vis totul se schimbă în funcție de dorințele tale, s-ar putea să fii dezamăgit când încerci să acționezi astfel în viață. Dacă vă puteți transforma șeful umilitor într-un șobolan mic într-un vis, cum vă va ajuta acest lucru să rezolvați o problemă în viață? Dacă într-un vis încerci să găsești o abordare față de el, să-l faci să aibă o atitudine diferită față de tine, șansa ca problema să fie rezolvată în viață crește semnificativ.

Tehnici de management al viselor

Cum să controlezi somnul pe toată durata sa, de la scufundarea în el până la trezire? Au fost deja găsite și testate mai multe tehnici: trebuie doar să te familiarizezi cu fiecare în detaliu și să o alegi pe cea care ți se potrivește cel mai bine.

Gestionarea somnului

Patricia Garfield oferă tehnici împrumutate de la popoarele antice, indieni și poporul Senoi din Malaezia.

• intenții ( rol principal joacă rolul de a se concentra asupra intenției de a vedea cu siguranță un vis lucid și de a lucra cu această intenție);
• intrare mnemonică într-un vis lucid sau MVOS;
• autohipnoza.

Toate metodele de gestionare a adormirii pe care le descrie se referă într-un fel sau altul la aceste trei tehnici. Merită să vă familiarizați cu fiecare dintre practicile menționate în prezentarea autorului - acest lucru vă va ajuta să vă alegeți pe ale dvs.

Managementul viselor (complot de vis)

Amintiți-vă despre două tipuri de control! Le poți folosi pe amândouă, ținând cont că prima nu este cea mai bună soluție probleme serioase. Dar va funcționa grozav dacă trebuie să schimbi mediul sau să introduci personaje noi în vis.

Steve LaBerge recomandă tehnica de rotație pentru schimbarea „peisajului” și a intriga unui vis: când simți că sistemul de operare se estompează, se estompează, ultimele pe care le vei avea vor dispărea senzații tactile. Nu permiteți ca acest lucru să se întâmple - faceți corpul pe care îl aveți în vis să se rotească! Nu contează de ce anume îți va aminti - blatul unui copil, o monedă care se învârte sau chiar un adolescent furios într-un slam la un concert rock, dar asta te va ajuta să simți din nou corpul visat, dar totul în jur va avea este timpul să devii complet diferit!

De asemenea, potrivită pentru a schimba intriga este experiența ta de veghe, chiar dacă este citită dintr-o carte sau văzută într-un film. LaBerge vorbește despre modul în care a vrut să participe la intriga unei cărți pe care o citea. În timp ce într-un vis lucid pe turn, și-a amintit că unul dintre personajele cărții, un vrăjitor, a sărit din turn și s-a transformat într-un șoim. A făcut același lucru în visul său - și, de asemenea, s-a transformat într-o pasăre. Experiment!

Controlul trezirii

Dacă nu ieși din somn ca urmare a unei influențe externe (un ceas cu alarmă, o voce, orice sunet care te poate trezi), atunci un vis lucid:

• se va stinge spontan când tu natural treceți într-o altă fază - lentă - a somnului;
• poate fi întrerupt la cererea dumneavoastră.

Mulți oneironauți (oameni care văd vise lucide) își găsesc propriile modalități de a controla trezirea: de cele mai multe ori acestea sunt niște acțiuni care contrazic „logica” visului sau pur și simplu nu au nicio legătură cu aceasta (strângerea ochilor, clipirea ochilor, săritul). de la înălțime și chiar strigând „Mama!”). Steve LaBerge sfătuiește, de asemenea, „deconectarea” de la evenimentele active ale sistemului de operare pentru a se trezi. El sugerează să vă concentrați privirea asupra unui punct care nu este direct implicat în acțiunea visului. Și acțiunile active, în opinia sa, dimpotrivă, ajută la prelungirea visului - de exemplu, tehnica de rotație pe loc l-a ajutat personal să schimbe mediul unui vis lucid în altul. Dar o singură instrucțiune pentru toată lumea de aici este, desigur, imposibilă. Totul este individual.

Cum să repeți un vis

Este posibil să experimentezi același complot de mai multe ori în vis? Da. Uneori, acest lucru este de fapt făcut intenționat, dorind să schimbe cumva intriga nesatisfăcătoare a visului. De exemplu, ei repetă un vis înspăimântător pentru a învinge frica în cele din urmă. Sau reproduc un vis creativ pentru a retrăi senzațiile inspiratoare.

Aici poți aplica metoda de incubare a lui Stephen LaBerge: doar tu nu incubi vis nou, dar deja experimentat, ceea ce face sarcina mult mai ușoară. Operați cu intenție, vizualizați mediul de vis în care doriți să vă întoarceți. Imaginează-ți tot ce ai văzut cât mai viu posibil. Descrieți tot ceea ce considerați necesar, pas cu pas și la timpul prezent - și combinând această tehnică cu MVOS, puteți reveni la visul dorit.

Dacă ai dorința nu numai de a fi conștient de tine într-un vis, ci și de a controla lumea viselor, încearcă să faci asta. Principalul lucru este să fii sigur că poți realiza acest lucru.

În medie, o persoană își petrece aproximativ 25-30% din viață dormind. Adică dacă trăiești 80 de ani, vei dormi aproximativ 24 de ani. Gândește-te doar - 24 de ani!!! Este pur și simplu de neiertat să pierzi acest timp în zadar. De aceea tot ceea ce este legat de somn provoacă încă atât de multe controverse, iar cercetările pe această temă nu se opresc niciodată.

În consecință, un număr mare de mituri s-au adunat în jurul acestei zone. Chiar trebuie să dormim cel puțin 8 ore pe noapte și ne putem controla visele? Primul nu este necesar și nici în modul în care suntem obișnuiți. În al doilea rând, putem. Vrei să știi cum?

Înainte de a înțelege dacă suntem capabili să ne controlăm visele, să trecem pe scurt prin principalele mituri despre procesul visului în sine.

Mituri și alte folclor despre vise

Mitul nr. 1. O persoană are nevoie de 7-8 ore de somn neîntrerupt. Se crede că o persoană ar trebui să doarmă cel puțin 7-8 ore pe zi - exact de cât au nevoie creierul și corpul nostru pentru a-și restabili puterea și a se pregăti pentru o nouă zi completă de lucru. Dar... Sute de înregistrări istorice făcute înainte de secolul al XVII-lea indică faptul că oamenii de mai devreme aveau un ritm de somn ușor diferit. A constat din două ședințe și a fost rupt de câteva ore de veghe pe timp de noapte. Mulți experți în domeniul studiului somnului consideră că acest ritm este mai natural pentru oameni. Cred că mulți dintre noi ne-am trezit de mai multe ori plini de energie și gata de muncă în miezul nopții, după doar câteva ore de somn. Mi s-a întâmplat asta de mai multe ori.

Singurul lucru pe care îl pot sfătui, pe baza experienței personale: nu încerca să adormi în această stare, pentru că oricum nu vei reuși. Te vei epuiza doar pe tine și pe cei din jur cu anxietatea ta. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să mergi și să lucrezi sau să citești. Cel mai interesant lucru este că tocmai în acest moment vin în minte cele mai interesante idei. După câteva ore de astfel de activitate, vei dori să dormi din nou și să te trezești dimineața în starea ta standard, de parcă aceste privegheri nocturne nu s-ar fi întâmplat niciodată.

Mitul nr. 2. În timpul somnului, creierul este în repaus. De când au început cercetări serioase asupra somnului și a stărilor de activitate a creierului în această perioadă, oamenii de știință au demonstrat că în timpul somnului creierul nu se oprește complet și continuă să funcționeze. Dar mulți încă mai cred că în timpul somnului, creierul lor este complet oprit, ca și cum comutatorul ar fi mutat din poziția „Pornit”. în poziția „Oprit”. În timpul somnului, creierul nostru este în patru faze, care se înlocuiesc la fiecare 90 de minute. Fiecare etapă a somnului constă din trei faze de somn odihnitor, cunoscut și sub numele de somn cu unde lente sau somn tradițional, care reprezintă în general aproximativ 80% din timpul total al ciclului de 90 de minute și REM, care se caracterizează prin mișcare rapidă. ochiul. În această fază visăm.

Mitul nr. 3. Adolescenții sunt doar leneși și le place să doarmă mai mult. Majoritatea adolescenților dorm până târziu și chiar și după trezire nu se grăbesc să se ridice din pat. Ei pot sta acolo toată dimineața fără să dea semne de viață. Mulți părinți se ceartă și cred că pur și simplu le este prea lene să se ridice. De fapt, ceasurile biologice ale adolescenților funcționează puțin diferit decât ale adulților.

Cercetările au arătat că organismul produce mai mult hormonul melatonină până în jurul vârstei de 20 de ani (apogeul în jurul vârstei de 20 de ani), motiv pentru care adolescenții se confruntă cu o somnolență crescută în timpul zilei dacă sunt forțați să respecte un program standard de somn de 8 ore. Și dacă adăugăm aici absența aproape completă a unor obligații sociale serioase, cu excepția promovării examenelor și a curățeniei lor în cameră, se dovedește că somnul lor este mult mai odihnitor și mai sănătos decât somnul adulților.

Mitul nr. 4. Visele sunt pline de simbolism.Și aici îl putem saluta pe bunicul Freud, care credea că visele (în special coșmarurile) sunt pline de simbolism și sunt „drumul regal către inconștient”. Ele sunt o reflectare în oglindă a vieții noastre și analiza lor detaliată poate dezvălui toate temerile, problemele și dorințele noastre subconștiente.

De fapt, adevărul este că nimeni nu știe încă pe deplin cât de adevărată este această teorie. Una dintre cele mai influente teorii neurobiologice este că visele sunt activitate neuronală sporadică în trunchiul cerebral și activarea aleatorie a amintirilor stocate în conștiința noastră. Conform aceleiași teorii, visele sunt consecința unor procese din straturile superioare ale creierului nostru, care încearcă să traducă această activitate aleatorie cel puțin într-o experiență subiectivă consistentă.

Un sondaj a fost realizat recent în rândul a 15 persoane cu paralizie a corpului inferior. În visele lor, ei se văd destul de des înapoi pe picioare, dar în același timp văd astfel de vise mult mai rar decât cei care sunt capabili să se miște singuri. Dacă teoria lui Freud ar fi 100% corectă, atunci oamenii cu paralizie ar avea astfel de vise mult mai des, deoarece acesta este singurul lor vis prețuit - să meargă din nou.

Începerea sau controlul viselor

În filmul „Inception”, regizorul Chris Nolan a folosit ideea că visele pot fi controlate și „sămânță” anumite gânduri în mintea unei persoane folosind vise controlate. De fapt, aceasta nu este o astfel de ficțiune, deoarece ideea filmului s-a bazat pe cercetări științifice care demonstrează că visul lucid este foarte real.

Visul lucid este o stare adesea plăcută de conștiință parțial trează, care visează simultan și o poate controla. Această afecțiune apare cel mai adesea spre sfârșitul somnului, undeva între trezire și visare cu ochii deschiși.

Dacă nu ai experimentat niciodată un vis lucid până acum, există mai multe tehnici care te pot ajuta să atingi această stare uimitoare.

În cartea Control Your Dreams, psihologul Tom Stafford și Katherine Bardsley, o visătoare lucidă, vă sfătuiesc să începeți să exersați conștientizarea stării voastre atunci când nu mai dormiți, dar nu sunteți încă pe deplin treaz. Acest lucru poate suna destul de ciudat în acest moment, dar când înveți să observi pentru tine însuți că ești deja treaz, adică să fii conștient de această stare, vei învăța să realizezi că în prezent ești într-un vis.

Oprirea bruscă a luminilor este un test bun pentru a determina dacă ești complet treaz sau încă visezi. Pentru că dacă încă dormi, nivelul de lumină din visul tău nu s-a schimbat. Opțiunea de a te ciupi nu este foarte potrivită, pentru că poți face asta atât în ​​realitate, cât și în vis. Dacă realizezi că încă visezi, încearcă să nu-ți faci griji, altfel te vei trezi repede. Trebuie să vă calmați și să vă amintiți această stare. Și de fiecare dată când te surprinzi realizând că ești încă într-un vis, vei fi cu un pas mai aproape de a învăța complet să controlezi evenimentele care au loc în visul tău.

Am avut experiența visului lucid. Și de mai multe ori. Și aceasta este o stare foarte interesantă, interesantă. Când realizezi că toți visezi, dar încă nu ești treaz, devine foarte curios și distractiv. Pentru că atunci când realizezi cu adevărat acest lucru, ești capabil să influențezi evenimentele care se întâmplă și ceea ce înainte te speria al naibii acum pare stupid. Apropo, aceasta este o modalitate grozavă de a-ți lupta cu fricile, atât exagerate, cât și foarte reale. Mi se pare că tocmai în această stare ne vin cele mai interesante idei, soluții la probleme și perspective (Bingo!), pentru că le putem aminti suficient de clar încât să nu uităm când ne trezim în sfârșit.