Vis. Atât de multe lucruri interesante se întâmplă în visele noastre. Ele pot fi colorate, vesele și incredibil de interesante. În general, genul de vise la care vrei să te întorci constant. Și sunt și ororile, după care te trezești cu o sudoare rece și te rogi ca asta să nu se mai întâmple.

Și uneori vă întrebați: cum să faceți astfel încât să vă puteți controla visele? Cum să controlezi un vis, cum să realizezi că tot ceea ce se întâmplă sunt doar trucuri ale nivelului inconștient al psihicului, cum să-ți reglezi comportamentul în vise? S-ar părea că acest lucru nu este posibil, dar oamenii de știință au dezvoltat mai multe tehnici care vă permit să vedeți visele lucide.

La urma urmei, ce este un vis? Somnul este o întâlnire cu subconștientul nostru, este munca comună a neuronilor din creierul uman. Cum poți înfrunta inconștientul direct în timp ce rămâi în alertă? Cum poți înțelege că ești într-un vis, dar nu te trezești?

Vei avea nevoie:

Pregătirea pentru somn

Primul pas spre odihna placutași a somn bun, este pregătire corespunzătoare. Ce ar trebui făcut?

• Pentru început, încercați să nu mâncați în exces noaptea. Cel mai bine este dacă cina ta este ușoară și cu 3 – 4 ore înainte de culcare.
• Evitați băuturile stimulatoare și alcoolul. În acest caz, nervii tăi vor fi încordați, conștiința ta va fi neconcentrată și somnul tău va fi anxios și incontrolabil.
• De asemenea, încearcă să te asiguri că începutul antrenamentului nu coincide cu evenimente stresante și prea emoționale din viața ta. Altfel, visele tale vor fi pur și simplu o continuare a experiențelor care ți s-au întâmplat în timpul zilei.
• De asemenea, alegeți o zi în care nu trebuie să vă treziți devreme și să vă grăbiți undeva, când vă puteți permite liber să adormi până la prânz.
• Îndepărtați toți iritanții - telefon, computer, televizor, radio.

Visează înainte de culcare sau citește

Dacă vrei doar să vezi colorate și vise bune, inconjoara-te cu bunatate si lumina inainte de a merge la culcare. Când te culci, ia cu tine o carte cu basme inofensive pentru copii despre prințese și citește. Visează la a ta viata ideala. Imaginați-vă un peisaj frumos și voi înșivă plimbându-vă în acea poză.

Încă una intr-o maniera pozitiva vedea vis frumos citește povești de culcare despre animale și natură.

Învață să înțelegi unde este un vis și unde este realitatea

Următorul pas în gestionarea viselor tale este să devii conștient că ești într-un vis.

Pentru a face acest lucru, întrebați-vă în fiecare zi: „Este acesta un vis sau realitate?” Când observi o combinație neobișnuită de circumstanțe în viața ta, pune imediat întrebarea: „Visez?” După ceva timp, te vei întreba despre asta în visul însuși. Pentru a-ți răspunde la întrebare, folosește-ți propriile mâini. Privește-ți mâinile și pune o întrebare. Într-un vis, imaginea este de obicei neclară și îți vei vedea mâinile transparent și neclar. Puteți, de asemenea, să vă uitați la orice texte. Textul dintr-un vis este de obicei la fel de neclar. Și dacă este vizibil, este pentru o perioadă foarte scurtă de timp, după care sensul a ceea ce este scris fie se va dizolva, fie se va schimba.

Înregistrați-vă visele

Stephen Laberge spune că pentru a înțelege și a controla mai bine visele, trebuie să vă familiarizați cu ele. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă scrieți visele în cel mai mic detaliu pe care vi le amintiți și să le recitiți. Seara, pune un caiet langa tine si de indata ce te trezesti, noteaza-ti visul. Doar că nu trebuie să te subminați brusc, deoarece vă puteți agita sistem nervosși pierde memoria visului.

Întinde-te câteva secunde cu ochii inchisi. Amintește-ți ce ai visat, ce emoții te-au vizitat. Atunci doar tu poți începe să repari.

Descrieți, de asemenea, momentul în care a avut visul în comparație cu realitatea, dacă a existat conflict, cine era familiar și cine nu, ce era viu și ce era neclar.

Imaginează-ți visul pe care ai vrea să-l vezi

Dacă aveți scopul de a vedea ceva anume într-un vis, doar să mergeți la culcare, gândiți-vă în detaliu. Treceți mental prin visul dorit, gândiți-vă ce acțiuni ați face etc. Puteți să-l scrieți, să desenați o imagine pentru el.

Corbis/Fotosa.ru

Arta controlului viselor nu este atât de fantastică pe cât ar părea la prima vedere. În plus, această chestiune a fost pusă de mult timp pe o bază științifică. De exemplu, la începutul anilor 1970, în America erau folosite așa-numitele telefoane de somn. O persoană care s-a trezit în miezul nopții și nu și-a uitat încă visul a numit numărul prețuit și a primit nu numai o interpretare detaliată practic la nivelul teoriei lui Sigmund Freud și a celebrului său tratat, ci și câteva instrucțiuni privind gestionarea dormi.

Apoi a venit rândul seminariilor de masă, multe dintre ele ținute la universități și institute de renume. De exemplu, cursurile despre teoria și practica visului lucid de la Universitatea Stanford au fost foarte populare (10 clase au costat 1.500 USD). Mai departe - mai mult: a apărut Asociația Americană pentru Studiul Viselor, au apărut o mulțime de literatură de specialitate și guru nou-creați.

Dar americanii nu au fost pionierii în popularizarea visului lucid. Și chiar și termenul în sine nu a fost inventat de ei, ci de psihologul danez Frederik van Eeden, care a publicat o carte-ghid despre managementul viselor încă din secolul al XIX-lea. Eden și-a convins cititorii că el însuși a devenit atât de priceput în arta de a controla visele încât a putut nu numai să zboare în ele (pentru mulți acesta este visul suprem), ci și să întâlnească oameni morți, precum și să facă călătorii către ţinuturi îndepărtate.

Corbis/Fotosa.ru

Gurul modern al viselor controlate este profesorul american de la Universitatea Stanford, Stephen LaBerge. Nu numai că a învățat (cum pretinde el) să le controleze el însuși, dar a lansat și o serie ghiduri practice, provocând un val de fascinație față de arta de a visa. Și chiar a inventat un dispozitiv special - Nova Dreamer. Know-how-ul lui Laberge este similar cu ochelarii virtuali care reacţionează la mişcări globul ocular, poate face o persoană conștientă de visul său fără să-l trezească (mașina miracolului costă 195 USD).

Este posibil să încerci să înveți să controlezi visele singur? Este puțin probabil să reușesc vreodată să răspund la această întrebare... macar până când încerc să-l călăresc eu pe al meu propriul vis. Am întocmit deja un plan pentru realizări pas cu pas (desigur, nu dintr-un capriciu, ci pe baza lucrărilor lui Eden, Castaneda și Laberge - toate trei susțin că arta visului lucid este accesibilă oricărei persoane care nu suferă de tulburări de somn (vezi material: )).

Cum să înveți să controlezi visele

Primul pas. Pentru a controla un vis, trebuie mai întâi să te „trezești” în el. Cu alte cuvinte, până când o persoană nu învață să fie conștientă de sine ca adormit, nu se poate vorbi despre somn controlat. Și în acest moment, aș reformula expresia consacrată „controlează-ți visele”, deoarece seamănă cu acea căruță ale cărei puțuri merg înaintea cailor. O formulare mai precisă este „învață să te controlezi în timpul unui vis”. Pentru a provoca conștientizarea de sine într-un vis, cel mai simplu mod este să vii cu un fel de ancoră. De exemplu, priviți-vă ochii cât mai des posibil pe parcursul zilei. propriile mâini, întrebându-se: „Visez? Sau nu?" Și când într-o zi palmele unei persoane intră în „ochi” lui în timpul somnului, un reflex va funcționa și va apărea în mod natural întrebarea: „Visez?” Și, de asemenea, va fi urmată în mod reflex de realizarea: „Da, dorm.”

Pasul doi. Judecând după descrieri, următoarea piatră de poticnire este concentrarea atenției asupra diferitelor obiecte sau persoane în timpul somnului. E ca și cum ai fi singur într-un carusel și ai încerca să ții ochii pe obiectele care trec. Aceeași ancoră (în cazul nostru, mâinile) va ajuta. De îndată ce imaginea visului începe să se estompeze, experții în vise ghidate vă sfătuiesc să vă întoarceți privirea către obiectul pe care visătorul este deja obișnuit să se concentreze. Alte obiecte și detalii ale visului ar trebui luate în considerare doar superficial, aruncând priviri scurte, de fiecare dată îndreptând atenția către un obiect familiar - ancora. Laberge susține în cărțile sale că așa se obișnuiesc bebelușii cu realitatea atunci când învață să-și ridice capul - și ei, la început, nu își pot concentra privirea asupra acelorași obiecte mult timp. Treptat, focalizarea atenției va deveni mai puternică, iar imaginea visului va deveni la fel de clară ca realitatea.

Pasul trei. Jurnal de bord - Toți trei mentorii mei spun că este necesar să luați notițe. Înregistrați fragmente din vise (ceea ce vă puteți aminti) și sentimentele dvs. Mai mult, este important să poți înregistra ceea ce se întâmplă fără a părăsi patul, așa cum se spune - practic într-un vis. La un moment dat te vei surprinde cu inconsecvențe evidente. De exemplu, într-un vis vezi un articol de ziar care vorbește despre pericolele roșiilor pentru funcționarea creierului. A doua oară când încerci să citești același articol, vezi un text diferit - să zicem, despre beneficii ceară de albine pentru lana de Labrador. Astfel de rateuri, pe care „înregistratorul de zbor” le ajută să le urmărească, sugerează că o persoană nu este doar prezentă în visul său, ci acționează în el (în acest caz, citește). Schimbarea bruscă a intrigilor sugerează că propria sa intenție de a schimba visul intră în vigoare.

Pasul patru. Orice ciudățenii neașteptate care apar în complotul visului - semn bun! Acest lucru indică faptul că intenția noastră se întărește. Și nu este înfricoșător că este încă dificil de controlat - principalul lucru este că se mișcă. Pentru că cu ajutorul intenției totul se întâmplă în vise - zboruri de neimaginat, călătorii, întâlniri și alte miracole. Fără legi care să aparțină realității trezite ( mărimi fizice, legile naturii, morala, canoanele religioase și așa mai departe) nu au nimic de-a face cu visele. Viața într-un vis se desfășoară numai cu ajutorul intenției, care este cel mai ușor descrisă ca o voință neînclinată. Este suficient ca o persoană să decidă ferm într-un vis că vrea să se mute undeva, iar acest lucru se întâmplă imediat. Așa începe viața într-un vis, dacă îi crezi pe experții în această problemă.

Asta e teoria. Este clar că practica de noapte va necesita răbdare, perseverență și timp. Dar chiar dacă nu reușesc niciodată să stăpânesc arta visării controlate, voi începe să dorm suficient, ceea ce în sine este deja o realizare pentru natura mea agitată.

Ai vrea să înveți cum să-ți controlezi visele? Sau poate te descurci deja?

Întrebarea cum să controlăm visele este relevantă pentru mulți oameni. El este cu adevărat interesant. Ei bine, mai întâi aș dori să spun câteva cuvinte despre termenul în sine. Visul lucid este o stare alterată în mod deliberat a conștiinței umane în care persoana înțelege că imaginea este un vis. Dar, în același timp, poate controla conținutul acestuia.

Informații importante

Deci, înainte de a vorbi despre cum să controlăm visele, trebuie să spun că nimeni nu va putea stăpâni imediat această tehnică. Trebuie să lucrați la asta mult și din greu, pentru că întrebarea aici se află în subconștient. La început, conștientizarea variază de la o înțelegere abia vizibilă a visului, dar apoi, dacă totul merge bine, va fi posibilă extinderea semnificativă a imaginilor vizibile în vis și a limitelor. De obicei, un vis lucid începe cu faptul că în miezul nopții o persoană care se afla într-o stare calmă, pașnică înțelege brusc - visează! Acest lucru se întâmplă, de obicei, atunci când o persoană trece imediat de la stadiul de trezire la cel de somn, dar nu apar pierderi de conștiință. Ei bine, ce rost are? Cert este că oamenii care își controlează visele în acest fel văd imagini mai colorate și emoționante.

Pregătirea

Ei bine, trebuie să începi cu puțin. Cum poate un începător să învețe să controleze somnul? Ar trebui să începi să faci lucruri foarte simple. De exemplu, notează-ți viziunile. Și asigurați-vă că păstrați un caiet cu notițe lângă pat, astfel încât după trezire să puteți înregistra instantaneu ceea ce vedeți. Unii oameni chiar fac asta noaptea dacă se trezesc brusc. Mai mult, trebuie să scrieți atât intriga, cât și emoțiile și senzațiile. Pentru ce? Datorită acestui fapt, îți vei putea aminti atât conținutul visului, cât și sentimentele tale. Unii oameni folosesc un înregistrator de voce în aceste scopuri și înregistrează totul pe audio. În plus, înainte de înregistrare, se recomandă să vă concentrați asupra amintirilor, stând nemișcat.

Exerciții

Persoanele interesate de întrebarea cum să controleze visele ar trebui să știe că nimic nu va funcționa fără antrenament. Așa e, există exerciții speciale care par ciudate la prima vedere. Dar ei ajută în această problemă. Una dintre cele mai populare se numește „verificarea realității”. La fiecare două ore, o persoană ar trebui să se întrebe: „Visez?” Și să demonstreze că nu este. Cum să o facă? Există mai multe moduri. Primul este să-ți ciupești nasul, să închizi gura și să verifici dacă poți respira. Al doilea, mai ușor este să vă priviți doar picioarele sau mâinile. Dacă acesta este un vis, atunci ele vor fi distorsionate.

Ce rost are acest exercițiu? Cert este că, făcând-o în mod regulat, vei putea să-ți dezvolți obiceiul de a o face în mod constant. Chiar și într-un vis. Se pare că atunci când o persoană, în timpul vederii sale, face un astfel de exercițiu, care a devenit deja familiar, va înțelege că nu este în realitate, văzând că încă mai poate respira, iar membrele sale sunt neobișnuit de distorsionate.

Legătura cu lumea exterioară

Vorbind despre cum să controlezi visele și despre cum să le înveți, merită remarcată o altă nuanță importantă. Pentru a efectua o verificare a realității, tot ce trebuie să faceți este să vă uitați la ceas. Apoi întoarce-te și apoi uită-te din nou. Textul sau timpul dintr-un vis se schimbă întotdeauna sau se dovedește a fi diferit.

Unii oameni sfătuiesc, de asemenea, să facă o mișcare bruscă. Mulți oameni chiar visează actiune rapida realizat cu o viteză incredibil de mică. Fie că este vorba de alergare, de o lovitură sau pumn ascuțit sau de un salt. Totul este ușor în viață, dar într-un vis nu este.

Autohipnoza

Mulți oameni care știu deja ceva despre cum să induceți somnul controlat recurg la tehnica autohipnozei. Și este corect. De fiecare dată înainte de a merge la culcare, trebuie să repeți următoarea frază pentru tine: „Voi fi conștient că dorm”. Și această propoziție trebuie pronunțată fără oprire, adică până când persoana leșine. Orice altă frază care îl va ajuta pe visător să devină conștient și să devină mai încrezător va fi bine. Această tehnică are propriul nume. Acest lucru este cunoscut sub numele de vis lucid mnemonic. Înseamnă că o persoană recurge la așa-numitele „proprietăți ale memoriei” sau la o frază memorată mecanic (în acest caz). Această propoziție repetată constant pare să activeze conștientizarea viziunilor nocturne, transformând astfel totul într-un obicei automat. Ca și în cazul verificării realității menționate mai devreme. Apropo, unora le place să exerseze repetarea frazelor cu acest exercițiu. Este simplu - nu trebuie doar să repeți constant aceeași propoziție, ci și să-ți examinezi mâinile simultan. Și toate - exclusiv înainte de a adormi.

Atenție și concentrare

Este posibil să controlezi visele? Categoric. Dar pentru asta trebuie să fii o persoană atentă. Ar trebui să identifici singuri „semnele” viziunilor tale și să le notezi într-un caiet. Acestea sunt de obicei evenimente, situații sau setări recurente. După ce ți-ai amintit acest lucru, în viziunea următoare, văzând ceva familiar, vei realiza că persoana nu este în realitate.

Și, în sfârșit, încă o metodă, dar este potrivită acelor persoane care au deja ceva experiență în ceea ce privește vise controlate. Conștiința noastră este atât de unică și de inimitabilă încât putem... comanda un vis! Dar pentru asta trebuie să fii extrem de atent și concentrat. După ce o persoană se întinde pe pat, adică se pregătește de somn, trebuie să înceapă să se gândească la complot. Cu alte cuvinte, să-ți inventezi în cap începutul visului, desfășurarea evenimentelor, desenarea situației, personajele... Merită să ne amintim - până la urmă, când vorbim cu cineva mult timp înainte de a merge la pat sau amintiți-vă despre cineva, această persoană apare adesea ca cea din vis noaptea! Cu alte cuvinte, trebuie să începi să-ți faci griji. Cu toate acestea, nu toată lumea va reuși și nu imediat. Există o anumită complexitate aici. Și constă în combinarea incompatibilului. Visătorul trebuie să fie extrem de calm și pașnic. În caz contrar, fiind entuziasmat, nu veți putea intra într-o stare de somn - amintiți-vă doar situațiile în care beți cafea la ora 11 și apoi aruncați și întoarceți până la trei. Dar, în același timp, conștiința trebuie să empatizeze cu intriga, altfel nu se va putea dezvolta într-un vis, gânduri rămase. În general, această tehnică trebuie practicată.

O alta lume

Și, în sfârșit, puteți trece direct la întrebarea cum vă puteți controla somnul, și anume dezvoltarea acestuia. În toate, absolut toate viziunile, omul este personajul principal. Este ca un film filmat de la persoana întâi. Deși uneori visătorul se vede pe sine din exterior, acest lucru nu este important - principalul lucru este că el este acolo. Deci, acum despre somn controlat. Cum să facem posibilă experimentarea lui și a tot ceea ce se întâmplă în ea, ca și cum ar fi în viața reală? Du-te unde vrei, spune ce vrei, schimbi situația? Este complicat. Acest lucru se întâmplă oamenilor care au reușit să stăpânească tehnica anterioară (adică „construirea” unui complot în timp ce sunt încă trezi). De ce? La urma urmei, odată cu complotul care se transformă într-un vis, proprietarul său, omul, se revarsă în această stare. Acest lucru poate fi comparat cu mutarea într-o altă lume printr-un portal magic. Mulți oameni cred că după ce adorm își pierd concentrarea. Dar nu. Conștiința noastră este concepută în așa fel încât starea în care o persoană a adormit să fie păstrată. Prin urmare, visătorul va continua să fie atent și concentrat.

"Ajutori"

Dacă o persoană nu reușește să obțină cel puțin un rezultat chiar și după multe luni de antrenament, nu este nevoie să te grăbești să te superi. Există „ajutoare” speciali numite ceasuri cu alarmă luminoasă. Ar trebui să fie setat să funcționeze la fiecare oră sau două. Lumina este cel mai bun stimulent pentru conștientizarea viselor. O persoană nu se trezește complet, dar datorită unei treziri de scurtă durată, care trece imediat în stadiul invers al odihnei, este posibil să realizezi faptul că somnului.

Avantaje și dezavantaje

Ei bine, controlat și vise lucide- este foarte interesant și neobișnuit. Dar există atât argumente pro și contra. Primele includ o imagine strălucitoare, un sentiment de a fi într-un film, senzații neobișnuite, interes, emoții cu sentimente ca în realitate și posibilitatea de a crea într-un vis genul de lume pe care ai vrea să o vezi în viața reală. Dar dezavantajele? Poate că principalul dezavantaj este oboseala. Corpul uman capabil somn controlat nu se odihnește complet. La urma urmei, creierul funcționează! El generează o imagine, urmărește intriga și participă la dezvoltarea evenimentelor. Datorită experiențelor dintr-un vis, mușchii unei persoane se încordează în realitate. Unii, sub influența a ceea ce se întâmplă în lumea lor ireală, plâng de fapt, chiar s-ar putea să se lovească accidental, etc. Rezultatul este o stare ruptă dimineața. Pentru mulți, desigur, dispare până la mijlocul zilei, dar totuși experții nu recomandă să se lase duși de această tehnică. Ei bine, în general, este o practică bună care vă ajută să vă cunoașteți mai bine pe voi înșivă, propriile capacități și conștiința voastră.

Se întâmplă ca după trezire să nu ne amintim dacă am avut vise. Visele complet lucide sunt destul de rare. Capacitatea de a menține conștiința în timpul somnului și de a schimba cursul cursului nu este acordată multora. Cu toate acestea, vă permite să scăpați de coșmaruri și să obțineți inspirație chiar și pe timp de noapte. Sunt câteva reguli simple, ghidat după care vei învăța cum să controlezi visele și chiar să le schimbi scenariul.

1. După trezire, nu sări din pat, ci întinde-te câteva minute și încearcă să-ți amintești la ce ai visat. Pentru a face acest lucru, puteți ține un jurnal în care vă veți nota toate visele. Este important să încercați să vă amintiți fiecare dintre elementele visului și să le transferați pe hârtie.

2. Faceți o regulă să vă gândiți uneori în timpul zilei dacă visați? Încearcă să te convingi că realitatea din jurul tău nu este altceva decât alt vis, iar apoi, brusc, s-ar putea să te ciupești. Vei fi surprins, dar ca urmare, chiar și noaptea vei avea senzația că vezi în mod destul de conștient vise și vise.

3. Înainte de a merge la culcare, convinge-te că nu uiți să te uiți la palmele noaptea. Acesta este simplu, dar metoda eficienta dă rezultate uimitoare.

4. Încearcă să oprești gândurile întâmplătoare care se învârt constant în capul tău! Aceasta va fi o abilitate utilă dacă doriți să învățați cum să vedeți sistemul de operare.

5. Vizualizarea diverselor forme geometriceînainte de a adormi este o altă metodă de a controla visele. Dimineața, după trezire, concentrează-te pe cel mai mult aspecte importante dormi. Dă, de asemenea, rezultate bune activitate fizica. Dacă corpul tău adoarme mai repede decât creierul tău, îți va fi mai ușor să controlezi tot ce se întâmplă în somn.

Profesorul de tehnici de control al somnului la Universitatea Harvard, Deirdre Barrett, își împărtășește observațiile. El identifică așa-numitul faza rapida mișcările ochilor (sau OMG-uri) și susține că acesta este practic singurul moment în care activitatea creierului este aceeași ca în timpul stării de veghe. În această perioadă apar focare ritmice în cortexul cerebral, care se transformă în vise. Întrebat cum să controlăm visele, profesorul susține că acest lucru poate fi învățat doar prin antrenamentul zilnic al memoriei. Înainte de a adormi, trebuie să ne stabilim că vrem să ne privim din exterior, ca într-un film. Și că noi suntem regizorii acestui film și putem schimba orice decor și personaje. În acest fel, poți scăpa cu ușurință de coșmaruri – realizezi că somnul este un proces parțial controlat.

Cu toate acestea, nu toate sunt atât de simple. Unii psihologi cred că acei oameni care știu să controleze visele provoacă daune ireparabile sănătății lor. În opinia lor, se amestecă somn bun, pentru că atunci când se utilizează astfel de tehnici, creierul lucrează la apogeul său de activitate. Putem spune că o persoană încearcă să interfereze cu un proces natural care s-a format de-a lungul a milioane de ani. Dar totuși să poți să te trezești și să scapi de vis neplăcut sau un coșmar prin forța voinței este o abilitate utilă, iar cu antrenament constant nu va fi greu să o stăpânești.