De ce este responsabilă emisfera dreaptă? Cum să-ți dezvolți creierul și memoria: exerciții pentru a-ți antrena capacitățile creierului

Toată lumea este obișnuită cu faptul că trebuie să-și dezvolte memoria, atenția, inteligența și să-și îmbunătățească corpul. Dar din anumite motive, puțini oameni acordă atenție creierului însuși, de care depinde dezvoltarea tuturor acestor lucruri în majoritatea cazurilor. Nici măcar corpul nu se va dezvolta și nu se va îmbunătăți decât dacă creierul este reglat corespunzător și nu se gândește la cum să abordeze munca asupra corpului.

Este bine cunoscut faptul că creierul este format din două părți: stânga și dreapta. Pentru unii, partea stângă funcționează mai bine, pentru alții dreapta, iar pentru cei mai fericiți, ambele. Desigur, câștigătorii sunt cei care profită la maximum de averea lor.

Emisfera stângă gândește logic. Dreptul ajută la crearea de lucruri noi, la generarea de idei și la integrare. Cu toate acestea, poți fi un matematician cu o emisferă stângă bine dezvoltată și totuși nu poți găsi nimic nou. Sau poți fi un creator și să arunci idei în stânga și în dreapta și să nu implementezi niciuna dintre ele din cauza inconsecvenței și ilogicității acțiunilor tale. Astfel de oameni sunt obișnuiți. Și le lipsește un singur lucru: să lucreze la îmbunătățirea creierului, aducerea acestuia într-o stare armonioasă.

Psihofiziologii au dezvoltat de mult un sistem de exerciții pentru a armoniza emisferele creierului. Este bine în acest sens pentru muzicieni, de exemplu, pianiști. Încă din copilărie li se insuflă o percepție armonioasă a mediului. La urma urmei, cel mai mult instrumentul principal pentru dezvoltarea creierului - acestea sunt mâinile. Acționând cu două mâini, o persoană dezvoltă ambele emisfere.

Deci, să trecem la exerciții.

Multe dintre ele ne sunt bine cunoscute încă din copilărie.

1. „Ureche-nas”.

Cu mâna stângă luăm vârful nasului, iar cu mâna dreaptă luăm urechea opusă, adică. stânga. În același timp, eliberați urechea și nasul, bateți din palme, schimbați poziția mâinilor „exact opusul”. L-am incercat, a mers mai bine cand eram copil.

2. „Desen în oglindă”.

Pune o foaie goală de hârtie pe masă și ia un creion. Desenați desene și litere simetrice în oglindă cu ambele mâini în același timp. Când faci acest exercițiu, ar trebui să simți că ochii și mâinile se relaxează, deoarece atunci când ambele emisfere funcționează simultan, eficiența întregului creier se îmbunătățește.

3. „Inel”.

Ne mișcăm degetele unul câte unul și foarte repede, conectându-le într-un inel cu deget mare degetul arătător, mijlociu, inelar, mic. Mai întâi, o poți face cu fiecare mână separat, apoi cu ambele mâini simultan.

Acum să ne amintim de lecțiile de educație fizică. Nu e de mirare că am fost forțați să facem exerciții în care trebuia să ajungem cu mâna stângă piciorul drept si invers. De asemenea, ne dezvoltă emisferele și îi ajută să lucreze în armonie.

Următorul antrenament ajută la ameliorarea stresului emoțional, îmbunătățește performanța, dezvoltă atenția, gândirea și conexiunile interemisferice. Exercițiul este dificil și totuși interesant.

"Ambulanță"

Iti explic procedura. In fata ta se afla o bucata de hartie cu literele alfabetului, aproape toate. Sub fiecare literă sunt scrise literele L, P sau V. Litera superioară se pronunță, iar litera inferioară indică mișcarea cu mâinile. L - mâna stângă se ridică la partea stanga, R - mâna dreaptă se ridică la partea dreapta, B - ambele mâini se ridică. Totul este foarte simplu, dacă nu ar fi atât de greu să le faci pe toate în același timp. Exercițiul se execută în succesiune de la prima literă la ultima, apoi de la ultima literă la prima. Următoarele sunt scrise pe bucata de hârtie.

Acesta este modul în care îți poți dezvolta creierul prețios în beneficiul tău. Antrenează-te pentru sănătate și distrează-te! Și, cel mai important, simți diferența dintre vechiul tău sine și cel antrenat!

Coordonează activitatea emisferelor creierului.

Această practică simplă vă permite să reînvie o emisferă obosită de munca monotonă și să o conectați pe cea inactivă. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de hârtie A4, pe care pe orizontală, de-a lungul unei rigle, cu un marker, desenați două linii în cruce, ca litera X așezată pe o parte a ei. Agățați această bucată de hârtie la nivelul ochilor, astfel încât să fie convenabil să te uiți la el. Atunci nu trebuie să-l dai jos, să-l lași să atârne și să-ți amintești de nevoia de a avea grijă de tine.

Privind această bucată de hârtie, respirând calm și adânc, faci doar două exerciții simple, cunoscute din lecțiile de educație fizică:

Atinge-ți genunchiul drept cu cotul stâng, apoi atinge-ți genunchiul stâng cu cotul drept, de preferință ținând spatele drept. Trebuie să faceți șase astfel de mișcări încrucișate, pentru un total de 12. Puteți să o faceți și să le numărați.

Atingeți genunchiul stâng cu cotul stâng, apoi atingeți genunchiul drept cu cotul drept, de preferință ținând spatele drept. De asemenea, trebuie făcute șase astfel de mișcări paralele.

Din nou 12 mișcări încrucișate;

încă 12 mișcări paralele;

Și ultimele 12 mișcări încrucișate.

Toate acestea nu vă vor lua mai mult de 1,5 minute și veți simți imediat efectul în capul vizibil reîmprospătat.

De fapt, exercițiul este folosit pentru a corecta copiii din emisfera stângă și dreaptă. Este luat din kinesiologia aplicata - stiinta moderna despre corp și se bazează pe observațiile sugarilor. Dacă un bebeluș nu a trecut de stadiul târârii, poate avea probleme cu emisferele sale care lucrează împreună, ceea ce înseamnă că nu își va folosi întregul potențial, folosind doar jumătate din creier. Vom aplica aceste cunoștințe în în scop preventiv pentru a restabili funcția coordonată a creierului.

Constiinta.

Iată un program special care a fost dezvoltat de-a lungul multor ani în cadrul seminariilor. La aceasta au luat parte atât sportivii, cât și oamenii care și-au conectat viața cu meditația.

Exercițiile se numesc Antrenamentul Conștiinței. La prima vedere, nu vor fi plăcute. Cu ajutorul lor, îți vei da seama cât de ușor este să te regăsești în situații dificile. situatie de viatași cât de greu este să găsești o cale de ieșire din asta și să renaști din nou. Antrenamentul conștiinței este, în primul rând, un complex exercițiu fizic, precum și mobilitatea în toate sensurile.

Terapeutul american Jean Houston a descoperit că în timpul antrenamentului de conștiință, IQ-ul crește semnificativ. Evident, exercițiul duce la formarea altora noi în creier celule nervoase. Un numar mare de Aceste celule conduc la creșterea capacităților de inteligență.

Astfel de exerciții sunt ideale pentru a îndeplini cerințele oricărei complexități și a muncii coordonate ale ambelor emisfere ale creierului. De asemenea, ne măresc concentrarea. Programul promovează dezvoltarea coordonării dintre creier și corp (lucrarea coordonată a creierului și a părților corpului). Prin angajare emisfera stângă, nu ne trece prin cap să implicăm dreptul, ceea ce ar fi util în multe situații.Exercițiile ajută la coordonarea activității unor părți ale corpului.

Acest tip de gimnastică poate fi plăcut în viitor și este mai eficient decât pare la prima vedere. Alya a început, începe cu exerciții simple, cele grele pot provoca durere.

Mângâierea burticii și atingerea vârfului capului

Prima parte a exercițiilor implică mângâierea burticii mana dreaptaîn sensul acelor de ceasornic. După aceasta, atingeți partea de sus a capului cu palma stângă, pentru a crește capacitate mentala. Asigurați-vă că mișcările sunt drepte de sus în jos și invers.

Al treilea pas va fi decisiv: o combinație a ambelor mișcări. În același timp, fiți atenți pentru a nu încurca mișcările din greșeală: cu mâna dreaptă, rotiți de-a lungul stomacului, iar cu stânga, deplasați-vă de sus în jos.

Odată ce vă obișnuiți cu aceste mișcări, puteți schimba mâinile. Astfel de exerciții dezvoltă bine coordonarea.

Făcând cercuri

Acest exercițiu poate fi efectuat fie stând, fie în picioare, dar este mai bine să începeți prin a sta în picioare. Mai întâi sprijină-te piciorul stâng pentru a nu vă pierde echilibrul. Apoi începeți să desenați cercuri pe podea cu piciorul drept în sensul acelor de ceasornic. Dacă acest lucru funcționează, atunci puteți începe să implementați exercițiul următor. Faceți mișcări circulare cu mâna dreaptă paralelă cu podeaua, dar în sens invers acelor de ceasornic. După aceasta, treceți la a treia sarcină: finalizați ambele exerciții în același timp. Cu piciorul drept, în sensul acelor de ceasornic, și cu mâna dreaptă, în sens invers acelor de ceasornic. Acest lucru poate duce la confuzie, dar aceasta este dificultatea sarcinii - pentru a face ambele emisfere să funcționeze în același timp.

Deoarece emisfera stângă este mai dezvoltată la femei, iar cea dreaptă la bărbați, corpul este împărțit în consecință în două părți: ceea ce este deasupra spatelui este polul masculin, sub spatele inferior este polul feminin. Această împărțire este arbitrară, dar corespunde prototipurilor de Taiji, semnele în care punctele negre Yin se află pe câmpul Yang masculin alb și invers, pe câmpul Yin negru există puncte Yang albe. În consecință, emisfera dreaptă „feminină” este responsabilă pentru partea dreaptă „masculă” a corpului, iar emisfera stângă „masculă” a creierului este responsabilă pentru partea stângă „feminină” a corpului.

Cu cât reușiți să combinați mai mult exercițiile în acest fel, cu atât va fi mai ușor să aducem armonie în viața noastră, precum și să combinați trăsăturile de leadership masculin cu calitățile feminine pasive bazate pe senzații.

Odată ce ați stăpânit aceste exerciții, puteți schimba direcția antrenamentului.

Schimbați complet sarcina și începeți antrenamentul partea stanga corpuri. Veți simți imediat cât de departe a ajuns antrenamentul din partea dreaptă. Și între cele două părți există un schimb de experiență.

bun stare fizică are un efect benefic asupra noastră stare de spirit, deoarece totul în corp este strâns interconectat. Microcosmosul corpului nostru și macrocosmosul lumii și întregul Univers interacționează.

Click-clac

Acum puteți începe să executați exerciții dificile pentru coordonare. Stai drept și ridică-ți brațul drept în sus. Această poziție se numește clic Acum, după ce ați descris un semicerc, coborâți mâna în jos, această poziție finală se numește clack.

Apoi repetați același lucru cu mâna stângă. Din nou, poziția cu mâna ridicată este desemnată ca un clic. Acum, descriind un semicerc, coboară mâna cu 90° pozitie orizontala. Partea stângă a corpului este poziția clacă. Următoarea mișcare, mâna în jos, se numește din nou clic. Astfel, pentru partea stângă există trei schimbări de poziție: sus și jos - clic, iar în mijloc - clic. Coordonarea muncii ambelor părți ale corpului în același ritm de clic-clac-clic-clac-clic-clac nu va fi ușoară la început. Începeți exercițiile într-un ritm lent, apoi mișcările vor cădea automat în ritmul dorit. În ciuda imposibilității aparente de a face acest lucru, acesta este un exercițiu foarte simplu. Rezultatul va fi neașteptat și uimitor

Petrecând câteva minute făcând exercițiul, vei obține un efect uimitor. Recomand să faceți exercițiile înainte evenimente importante, în care coordonarea este deosebit de importantă. De exemplu, înainte de o plimbare lungă cu bicicleta, acestea sunt la fel de importante ca și întinderea ulterioară, care, prin încordarea mușchilor contractați, îi readuce în formă.

Exercițiile sunt utile înaintea întâlnirilor importante și când experiențe emoționale pentru a-și coordona activitatea.

Versiune de avion cu triunghi și cerc

Spre deosebire de exercițiile anterioare care necesitau mult spațiu pentru a fi executate, versiunea de avion necesită doar un spațiu mic. În timp ce mâna stângă desenează un triunghi în aer, mâna dreaptă desenează un cerc. Este uimitor câte contururi nu poți urmări până când contururile clare ale ceea ce ai nevoie nu apar. Aceste exerciții pot fi schimbate, nu numai mâinile, ci și desenele: patrulatere - un pentagon, un romb - un pătrat, octaedre culcate și în picioare, în acest caz imaginația nu are limite.

Scopul exercițiului este să te provoci și să câștigi. A face acest lucru înseamnă a distruge vechiul mod de viață, a depăși toate temerile și a deschide calea către o nouă viață.

Victoria noastră, care aduce o coordonare îmbunătățită, flexibilitate și inteligență sporită, constă în capacitatea de a face față unei sarcini căreia ne este greu să o facem față. În schimb, exercițiile ușoare bine repetate nu sunt benefice.

În timp, vei putea să schimbi și să combinați multe exerciții și să veniți cu altele noi. Deci, de exemplu, este posibil să combinați alergarea și antrenamentul minții - pe o bandă de alergare sau pe o aer proaspat. Desigur, rezultatul va fi mai mare dacă exercițiul click-clack este efectuat în timp ce faceți jogging în pădure.

Creativitatea este o formă de inteligență care nu numai că ajută la rezolvarea problemelor, ci și la abordarea lor creativ și cu imaginație.

Orice ai face, antrenamentul memoriei, dezvoltarea atenției sau alte practici, mai devreme sau mai târziu vei ajunge la concluzia că toate problemele cu sănătatea, memoria, energia, destinul, karma, relațiile etc. își au rădăcinile pe mai multe niveluri simultan - fizic, psihologic și mental. Multe practici, exerciții și medicamente ajută doar temporar, pentru că... nu lucrați cu cauzele dezechilibrului general, pierderii memoriei și sănătății precare. Există o tehnică care funcționează nu numai cu cauzele și rădăcinile tuturor problemelor, ci funcționează și la toate nivelurile. Puteți citi mai multe despre tehnică în Acest articol .

Stresul mental constant este calea către sănătate și longevitate. Mai mult, este de dorit da sarcina ambelor emisfere creier.

La oameni dreptaci, emisfera stângă este activă, care controlează jumătatea dreaptă a corpului. Pentru stângaci, dimpotrivă, emisfera dreaptă. Pe lângă controlul abilităților motorii umane, fiecare emisferă este responsabilă de tipuri diferite gândire. Stânga - pentru abstract-logic gândire (analitică, matematică), corect - pentru spațial-figurativ(creativ, intuitiv).

Această asimetrie afectează și munca simțurilor. O persoană are un ochi și o ureche, care sunt dominante; chiar și jumătate din nas sau limbă pot avea o sensibilitate diferită. Persoanele dreptaci au mai multe papilele gustative pe partea stanga a limbii si sunt mai sensibile la stimulii gustativi decat partea dreapta. Jumătatea stângă a nasului este, de asemenea, dominantă la astfel de oameni.

Motiv reducerea numărului de stângaci Se acceptă în general că are loc o activare treptată a rolului emisferei stângi. U om străvechi Emisfera dreaptă a fost mai activă, care se caracterizează prin fler, intuiție, memorie imaginativă, simț al ritmului, sunete, mirosuri, atingeri și o bună orientare în spațiu. Odată cu apariția civilizației, multe dintre proprietățile umane de mai sus au rămas nerevendicate. Au început să fie forțați să iasă de mai mulți funcțiile necesare emisfera stângă, care controlează mâna dreaptă: gândire concretă, limbaj, scriere, abilități matematice și analitice.

Stângacii trebuie recalificați? Nu cu mult timp în urmă, în multe școli astfel de copii erau reeducați să scrie cu mâna dreaptă. A merge împotriva naturii prin interferarea cu activitatea creierului este foarte periculos. Acest lucru nu numai că traumatizează psihicul copilului, dar poate duce la acest lucru consecințe triste, cum ar fi dificultăți de pronunție, bâlbâială, antipatie față de citit, dezvoltarea întârziată a abilităților de desen etc. Există studii care demonstrează că, dacă te întorci la natura ta și începi să scrii și, în general, să faci totul cu mâna stângă, atunci bolile dobândite dispar, iar o persoană devine capabilă să realizeze potențialul creativ.

Pe lângă dreptaci și stângaci, există oameni ambidextri care sunt la fel de buni cu ambele mâini, care este rezultatul muncii sincrone a emisferelor creierului. Ambidexteritatea este extrem de rară. Se crede că o persoană poate fi învățată și că munca sincronă a emisferelor creierului înseamnă un succes mai mare: mental și Procese cognitive Pentru astfel de oameni, lucrurile merg mai ușor și mai eficient.

Pentru funcționarea normală a tuturor organe interneși sistemele necesare echilibrează munca emisferelor stângă și dreaptă creier. Cum să realizezi acest lucru?

Dezvoltați funcțiile emisferei mai puțin active posibil cu exerciții simple. Dacă sunteți dreptaci, faceți toate sarcinile zilnice cu mâna stângă: țineți o furculiță, spălați-vă pe dinți, pieptănați părul și învățați să scrieți. La început, acțiunile obișnuite îți vor fi dificile, iar mâna ta dreaptă va lua inițiativa. Dar treptat abilitățile tale se vor îmbunătăți, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra abilităților tale generale. Inclusiv mâna stângăîn muncă, veți activa munca emisferei drepte și, în consecință, funcțiile sale creative.

Exerciții pentru întărirea interacțiunii celor două emisfere:

1) Prinde-ți vârful nasului cu o mână și urechea opusă cu cealaltă. Schimbați rapid mâinile.
2) Folosind ambele mâini, desenați simultan un pătrat, o floare, litere, ca și cum mâinile s-ar „oglindi” una pe cealaltă.
3) Strângeți o mână într-un pumn și faceți un semn cu degetele celeilalte. Repetați de 10 ori și schimbați sarcinile pentru mâini.
4) Atingeți călcâiul piciorului stâng cu mâna dreaptă și puneți mâna stângă pe umăr. Schimbați-vă cât mai repede posibil.

Doriți să publicați acest material pe blogul, site-ul web, buletinul informativ sau cartea gratuită?
Da, te rog! Distribuirea non-comercială a acestui articol este încurajată cu condiția să fie îndeplinite doar două condiții: publicarea materialelor fără modificări și următoarele informații:

Toată lumea consideră că este important să-și antreneze memoria și intelectul și să facă ceva pentru a-și îmbunătăți corpul. Dar doar câțiva acordă atenție antrenamentului creierului, iar schimbarea tuturor celor de mai sus depinde de creier. La urma urmei, corpul nu se va schimba dacă creierul nu este pregătit pentru asta!

Creierul este format din două emisfere responsabile cu funcții complet diferite. Unii oameni au emisfera stângă mai dezvoltată, alții cea dreaptă și sunt și acei norocoși care le au pe ambele să funcționeze bine. Astfel de oameni pot fi numiți cu adevărat norocoși, deoarece pot profita la maximum de toate capacitățile naturale ale creierului lor.

Emisfera stângă este responsabilă de gandire logica, iar cea potrivită este pentru gândirea creativă. Dar există matematicieni a căror emisferă stângă funcționează perfect, dar care nu au reușit niciodată să vină cu ceva unic.

Și există „creatori” care dau multe idei, dar nu pot implementa niciuna dintre ele; toate acțiunile lor sunt inconsecvente și ilogice. Și toți acești oameni trebuie să-și îmbunătățească propriul creier, să-l adapteze la funcționarea armonioasă și coordonată - numai atunci vor putea realiza ceva în această viață.

Cum să faci munca ambelor emisfere ale creierului coordonată și armonioasă?

Psihofiziologii au reușit să creeze un întreg set de exerciții care promovează funcționarea armonioasă a ambelor emisfere ale creierului uman. Și principalul instrument pentru creșterea activității creierului sunt mâinile. Când o persoană folosește ambele mâini, ambele emisfere ale creierului său se dezvoltă uniform.

Ce fel de exerciții sunt acestea? Cu toții suntem familiarizați cu majoritatea dintre ele de mult timp.

1. „Ureche-nas”. Cu mâna dreaptă trebuie să ții urechea stanga, iar cu mâna stângă trebuie să ții vârful nasului. Trebuie să vă îndepărtați mâinile în același timp, să bateți din palme și apoi să schimbați poziția mâinilor la opus.

2. „Desen în oglindă”.Pe o foaie goală de hârtie, trebuie să desenați imagini care se oglindesc cu ambele mâini în același timp. În același timp, ochii și mâinile ar trebui să se relaxeze, deoarece atunci când ambele emisfere funcționează simultan, eficiența creierului în ansamblu crește semnificativ.

3. „Inel”. Ne mișcăm degetele unul câte unul, formând un inel al degetului mare și arătător, apoi degetul mijlociu, inelar și mic. Pentru început, puteți face acest exercițiu alternativ cu mâinile stânga și dreaptă, apoi cu ambele mâini simultan.

4. Exerciții de la lecțiile școlare. De exemplu, aceasta: ajungeți la genunchiul piciorului drept cu mâna stângă și invers.

Tehnici NLP care ajută la coordonarea activității ambelor emisfere ale creierului

Programarea neurolingvistică (NLP) va ajuta la funcționarea mai eficientă a creierului, iar emisferele sale să acționeze în armonie. Există o tehnică specială NLP numită „ Ambulanță„- ajută la ameliorarea stresului mental și a oboselii, la creșterea performanței, la îmbunătățirea memoriei și a atenției.

Exercițiul „Primul Ajutor”, deși dificil, este foarte interesant. Acțiunile sunt așa.

Majoritatea literelor alfabetului sunt scrise pe hârtie, iar sub fiecare dintre ele sunt indicate literele L, P sau V. Litera superioară trebuie pronunțată și, conform instrucțiunilor literei inferioare, mișcați mâinile: L - trebuie să ridici mâna stângă, P - în consecință, mâna dreaptă, V - Trebuie să ridici ambele mâini simultan. S-ar părea că acest lucru este foarte ușor, totuși, vorbirea și ridicarea mâinilor în același timp se dovedește a nu fi atât de ușor. Trebuie să faceți exercițiul de la prima literă până la ultima, apoi în ordine inversă.

Intrarea arată astfel:

A B C D E

L P P V L

E F Z I K

V L R V L

L M N O P

L P L L P

R S T U F

V P L P V

X C CH W Y

L V V P L

Antrenează-te cu plăcere, dezvoltă-ți și îmbunătățește-ți creierul! Foarte curând vei putea simți diferența dintre ceea ce ai fost înainte și ceea ce ai devenit după antrenament.

Este foarte important ca o femeie să aibă succes la locul de muncă și să mențină ordinea acasă și să aibă grijă de copii. La sfârșitul zilei, după o muncă grea, vii acasă și pur și simplu te doare capul de oboseală. Cum să faci față tuturor, să nu uiți nimic și să fii în top?

Creierul nostru necesită un antrenament constant la fel ca corpul nostru pentru a fi în formă. La urma urmei, are capacitatea de a se atrofia.

Nu este un secret pentru nimeni că creierul are o emisferă dreaptă și una stângă. Fiecare dintre ei este responsabil pentru anumite funcții ale corpului și diferite tipuri de gândire. În primul rând, să ne dăm seama cum puteți determina care emisferă a creierului este mai dezvoltată.

Vă sugerez să faceți mai multe teste:

1. Pune-ți palmele împreună ca și cum ai fi pe cale să te rogi. Apoi înmuiați-le în lacăt. Uite, deget mare Care mână era deasupra? Dacă ai mâncat cu dreapta, atunci domină emisfera stângă. Și, în consecință, invers;
2. Pune-ți brațele pe piept, încrucișându-le. Care a ajuns peste alta? Dacă este lăsat, atunci ești o persoană cu creierul drept;
3. Imaginați-vă că sunteți în teatru, după încheierea spectacolului le mulțumiți actorilor și regizorului pentru o producție excelentă cu aplauze. Bate din palme. Trageți concluzii observând care mână este deasupra;
4. Atinge-ți urechea. Cu degetele, cu ce mână ai făcut asta?

După ce ați trecut mai multe teste, ați reușit să determinați ce tip de personalitate sunteți - creierul drept sau creierul stâng.

Fiecare emisferă este responsabilă pentru abilități și capacități complet diferite. Prin urmare, pentru fiecare dintre ele trebuie să utilizați anumite abordări de antrenament. Cu ajutorul lor, poți chiar decide ce îți place să faci și în ce direcție profesională să te muți.

Cum se dezvoltă emisfera dreaptă a creierului

Această parte a creierului procesează informația nonverbală, cea care este exprimată în simboluri sau imagini. Cu ajutorul ei fantezăm și visăm, ne orientăm în spațiu.Emisfera dreaptă ne ajută să privim orice situație în ansamblu și din unghiuri diferite. Oamenii cu creierul drept sunt indivizi creativi. Adesea devin muzicieni, artiști, scriitori și interpreți.

Componenta principală a auto-dezvoltării este să vă țineți capul ocupat cu munca. În cazul emisferei drepte, acordați atenție creativității.

Mai multe exerciții vă vor ajuta în acest sens:

• Mergeți la expoziții, galerii de artă, muzee. Încercați să scrieți niște poezie sau eseu. Imaginați-vă în rolul lui Picasso, desenați imagini sau doar abstracțiuni, arată tot ce vă vine în minte pe hârtie;
• S-a dovedit științific că emisfera stângă a creierului este responsabilă pentru mișcările corpului pe partea dreaptă a corpului, iar emisfera dreaptă este responsabilă pentru cea stângă. ÎN Viata de zi cu zi angajați partea stângă a corpului. Dacă sunteți dreptaci, scrieți cu mâna stângă, purtați geanta pe umărul stâng și țineți mouse-ul la computer cu palma stângă. Faceți aceste mișcări automate cât mai repede posibil;
• Faceți niște vizualizare. Închizând ochii, ia poziție confortabilăși imaginează-ți numele scris pe hârtie. Fii creativ cu culorile de cerneală și hârtie și ce litere sunt scrise. Atunci încearcă să-ți simți numele. Cum este pentru tine? Moale sau aspru, dulce sau amar, albastru sau roșu? Experimentează cu sunetul, auzi pe cineva care te sună, a cui este vocea? La fel si cu muzica.

Cu aceste sfaturi, vei avea un creier drept productiv și dezvoltat. În weekend, fii atent la tine și familia ta, mergi cu ei la ceramică. Vazele de lut vor fi un decor interesant în apartament și o amintire plăcută a unui timp distractiv petrecut.

Cum se dezvoltă emisfera stângă a creierului

Această parte își asumă responsabilitatea pentru percepția și procesarea informațiilor verbale. Cu ajutorul ei, o persoană își amintește nume, unele fapte, date, succesiunea evenimentelor și cum vor arăta pe hârtie. Emisfera stângă ne controlează abilitățile de vorbire, citire sau scriere. În funcție de gradul de dezvoltare a acesteia, se determină nivelul gândirii analitice și al abilităților matematice.

Datorită acestei emisfere, o persoană poate dezvolta logica și analiza. Cu alte cuvinte, pune lucrurile în ordine în capul tău, punând ordine în toate evenimentele și confirmă toate presupunerile tale cu fapte. Oamenii care aparțin tipului emisferei stângi devin oameni de știință, matematicieni, analiști și lideri în orice proiect.

Unele antrenamente vor ajuta la dezvoltarea abilităților acestei părți a creierului:

• Joacă șah, rezolvă cuvinte încrucișate și puzzle-uri, rezolvă probleme, învață poezie. Pe parcursul
  un fel de muncă, curățenie sau gătit, de exemplu, organizați un joc de asociere cu persoana care se află în apropiere. Divertismentul va aduce beneficii și plăcere tuturor participanților la conversație. Aceste exerciții dezvoltă cât mai bine creierul și memoria;
• Veniți cu cel puțin patru opțiuni pentru desfășurarea evenimentelor într-o situație dată. Chiar dacă un dosar uitat acasă are picioare, va veni alergând la tine să ajuți;
• Faceți o plimbare în aer curat. Oamenii de știință au demonstrat că chiar și 20 de minute pe zi în aer măresc performanța creierului cu 60%. Este și mai bine dacă, în timp ce mergi, numeri câți bărbați atrăgători ai întâlnit pe parcurs;
• Ține un jurnal. Descrieți-vă ziua de lucru, încercând să vă amintiți câteva lucruri mici (de exemplu, numere sau simboluri) și prezentați totul într-o secvență logică.

Orice s-ar spune, cele două emisfere sunt un întreg. Și cu cât lucrează mai bine unul cu celălalt, cu atât munca ta va fi mai eficientă.

Unele exerciții pot promova interacțiunea maximă între emisfere:

1. Desenați formele simultan într-o imagine în oglindă. Luați două creioane și desenați forme, folosind ambele mâini. Ar putea fi o inimă, un pătrat, o stea;
2. Prinde-ți nasul cu o mână și urechea opusă cu cealaltă, dă o palmă și schimbă poziția mâinilor;
3. Folosește-ți mâna dreaptă pentru a face mișcări circulare pe stomac, iar cu mâna stângă fă mișcări de bătaie pe cap. Schimbați mâinile și continuați exercițiul.

Făcând astfel de exerciții în compania prietenilor, nu numai că vei beneficia de lucrul pe tine însuți, dar îți vei prelungi viața cu râs.

Cum îți poți dezvolta creierul la maximum?

Citește mult, totul, peste tot. Cartea nu este doar principala sursă de informații, ci și un excelent antrenor pentru îmbogățirea vocabularului.

Cu citirea regulată a literaturii, rezultatele vor apărea destul de repede. În decurs de o lună, veți observa cum se îmbunătățesc memoria și alfabetizarea vorbirii.

Învață limbi străine. Ai o țară preferată pe care ai dori să o vizitezi?

Un bun stimulent pentru auto-dezvoltare. Învață limba și răsplătește-te cu călătorii, nu numai vacanță bună, dar te va ajuta și să înveți o mulțime de lucruri noi.

A juca jocuri sportive. Oamenii de știință din California au demonstrat că exercițiile fizice regulate îmbunătățesc performanța creierului. S-a efectuat un experiment pe șoareci. Cei care alergau zilnic pe o roată care se învârte au găsit de două ori mai multe celule în zona responsabilă de memorie și învățare.

Luați o revistă sau un ziar care se află în apropiere. Întoarceți-l și începeți să citiți. Simbolurile pe care le vedeți vor părea necunoscute creierului dumneavoastră.

Încărcați-vă cu informații cât mai mult posibil. Luați întotdeauna cea mai dificilă treabă de făcut. Mai ales dacă este inteligentă. La început va fi dificil, dar în timp vă dezvoltați obiceiul de a încărca, ca mușchii cu greutăți, și devin norma. Drept urmare, îți vei ridica capacitățile la un nou nivel.

Principalul lucru este cum să vă dezvoltați creierul - faceți în mod sistematic exerciții. Și te vor face un lucrător excelent, cel mai mult cea mai buna mamași doar o femeie fermecătoare.

Creierul este o parte complexă și nu pe deplin înțeleasă corpul uman. El este responsabil pentru funcții importanteîn procesul vieții: memorie, atenție, emoții, luarea deciziilor, coordonare și gândire. Creierul îi face pe oameni ceea ce sunt. În ciuda dezvoltării rapide Medicină modernă, încă se ascunde în sine mistere nerezolvate. Rezerve interne ale creierului depășesc cu mult limitele a ceea ce a fost studiat: oamenii de știință cred că oamenii folosesc doar 5-10% din potențialul său.

Ce nu permite? Este vorba despre Mama Natura: după ce a premiat omenirea cu cel mai mare dar - inteligența - ea a creat și funcții de protecție, salvând mintea de stresul excesiv. Prin urmare, el se protejează lucrând în „mod economic” și nepermițând epuizarea rapidă a rezervelor sale.

Cu toate acestea, creierul, ca și alte părți ale corpului uman, are nevoie de un antrenament constant pe tot parcursul vieții. În plus, totul în corp este interconectat: o minte activă și strălucitoare crește nivelul de sănătate, starea de spirit și bunăstarea. Diverse jocuri și exerciții pentru dezvoltarea creierului îl vor ajuta să-l mențină în formă bună. Ele vor ajuta memoria, vor dezvolta abilități creative și analitice.

Gimnastica pentru creier dă un efect de neînlocuit: activează activitate mentala persoană și dezvoltă abilități utile

Jocuri pentru dezvoltarea creierului

Una dintre cele mai eficiente și metode interesante Antrenamentul minții este considerat un joc de dezvoltare a creierului. Cu ajutorul lor te poți distra și util timp liber. Așadar, de ce să nu facem din astfel de activități un obicei? La urma urmei, nimic nu te împiedică să-ți dedici câteva ore din timpul liber exersării minții în loc să faci lucruri de rutină. Scopul principal este ca creierul să înceapă să lucreze activ, căutând modalități de a rezolva probleme și răspunsuri la întrebări.

Atat de logic si Jocuri ale mintii pentru dezvoltarea creierului:

• şah;
• dame;
• Sudoku;
• poker;
• table;
• jocuri de grup;
• puzzle-uri logice și altele.

Ele ajută la dezvoltarea inteligenței, logicii și memoriei. in afara de asta Jocuri de masă Ele vă permit să simțiți bucuria competiției și a victoriei; nu degeaba sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri. O astfel de distracție este un antrenament puternic pentru mai multe abilități umane simultan: logică, analitică și deductivă, gândire imaginativă, concentrare. Este un fapt dovedit că oamenii care au jucat șah încă din copilărie jocuri similare, la vârsta adultă sunt mult mai deștepți decât semenii lor.

Deci, jocurile și atenția contribuie la:

• Îmbunătățirea gândirii strategice, deoarece implică o gândire atentă asupra acțiunilor cu câțiva pași înainte, studierea opțiunilor alternative pentru desfășurarea evenimentelor. O abilitate excelentă de folosit în viață, de exemplu, atunci când călătoriți în locuri necunoscute, când trebuie să trasați rapid rute și să alegeți pe cel mai bun dintre ele.
• Dobândirea deprinderilor de memorare rezultate posibile din acțiunile planificate. Un obicei care este util în viața de zi cu zi, în muncă și în afaceri. Vă permite să reduceți numărul de decizii erupții și impulsive, deoarece în capul vostru se formează imediat un lanț „decizie-acțiune-rezultat”.
• , crescând rezistența la stres și reducând probabilitatea unor conflicte inutile.
• Dezvoltarea erudiției, deoarece multe jocuri de grup presupun dobândirea continuă de noi informații.

Beneficiile jocurilor au fost dovedite științific: îmbunătățesc autocunoașterea, memoria, nevoia de încurajare și aprobare.

Exerciții pentru dezvoltarea emisferelor cerebrale

În funcție de emisfera dominantă, abilitățile și preferințele unei persoane sunt determinate. Emisfera dreaptă – emoții, gândire imaginativă și abstractă. Este bine dezvoltat în rândul oamenilor cu profesii creative. Stânga este responsabilă pentru logică, consistență, abilități analitice și raționalism. Pentru a deveni o persoană armonioasă, trebuie să antrenezi ambele părți.

Au fost dezvoltate seturi de exerciții pentru dezvoltarea emisferelor creierului, care îmbunătățesc semnificativ anumite calități umane. Iată opțiunile populare cu scurte descrieri:

• Veți avea nevoie de câteva pixuri și o bucată de hârtie. Trebuie să desenați cu ambele mâini în același timp figuri geometrice, cifre, litere. Se pare că exercițiul este destul de simplu, dar în practică puțini oameni reușesc să-l completeze prima dată.

• Mișcă-ți foarte repede degetele în ordine, conectându-le într-un inel cu degetul mare. Puteți încerca mai întâi pe o mână, apoi pe ambele în același timp.
• Exercițiul „dirijor”. Pentru a o interpreta, trebuie să vă imaginați ca dirijor de orchestră în timpul liber, să porniți muzica și să ridicați ambele mâini la nivelul umerilor, astfel încât una să fie puțin mai jos decât cealaltă. În această poziție, desenați simultan un semn vertical de infinit în aer: cu mâna dreaptă, din mijlocul semnului, faceți mișcări la dreapta și în sus, cu mâna stângă, la stânga și în sus. Apoi repetați totul în ordine inversă.
• Gimnastica care ajută la eliberarea unei emisfere de munca monotonă și o activează pe cealaltă. Veți avea nevoie de o foaie de hârtie A4, pe care sunt desenate două linii drepte și clare sub forma unui simbol „X” orizontal. Agățați foaia la nivelul ochilor și, uitându-vă la ea, faceți următoarele:

Atinge cotul stâng până la genunchiul drept și invers, ținând spatele drept, fă 6 abordări pentru fiecare parte;

Atinge cotul stang cu genunchiul stang si invers, nu indoi nici spatele, numarul de repetari este egal cu cel precedent.

Acest exercițiu va dura doar cinci minute, dar efectul se va simți imediat - un cap limpede și împrospătat.

Trebuie să știți că emisferele cerebrale au feedback din părțile laterale ale corpului uman. Adică, cu cât antrenezi mai activ partea stângă activitate fizica, cu atât partea dreaptă a creierului se îmbunătățește și invers.

Pentru dezvoltarea armonioasă a minții, trebuie să îi dai o sarcină complexă, fără a te limita la un singur joc sau exercițiu.

Exerciții pentru dezvoltarea emisferei drepte a creierului

Partea dreaptă a creierului gestionează percepția holistică a realității, îmbunătățește înțelegerea intuitivă a realității și abilitățile creative. Prin urmare, dezvoltarea acestei emisfere este promovată de: vizualizare, meditație, desen. În general, toate acțiunile legate de operarea cu imagini holistice.

Exerciții eficiente pentru dezvoltarea emisferei drepte a creierului sunt scrisul de poezii, cântatul, dansul, crearea de opere literare, chiar dacă este ținerea unui jurnal sau blog. Principalul lucru este că aceste tipuri de activități sunt direct legate de funcțiile pentru care este responsabilă această emisferă.

Ca exemplu, vă putem recomanda cursurile populare de desen pentru emisfera dreaptă în prezent. O tehnică specială folosită atunci când schițați o imagine vă învață să vă îndepărtați de modelele de gândire stereotipe și să recreați obiectul dorit pe hârtie cât mai realist posibil. Astfel de activități vă permit să extindeți granițele conștiinței, să priviți lucrurile familiare cu alți ochi și să le apreciați într-un mod nou. lumea si dezvolta-ti imaginatia.

Antrenamentul creierului drept - mod original distrează-te, eliberează-ți complet mintea de emoțiile inutile și grijile de rutină

Exerciții pentru dezvoltarea emisferei stângi a creierului

Deoarece emisfera stângă a creierului este responsabilă pentru capacitatea de a analiza și de a calcula, atunci cele mai bune exerciții pentru dezvoltarea sa este:

• Soluţie probleme matematiceși studiul științelor exacte. Cum mai multa cantitate iar cu cât este mai mare complexitatea sarcinilor, cu atât mai bine se dezvoltă emisfera stângă.
• Rezolvarea de cuvinte încrucișate, cuvinte scanate, puzzle-uri. Astfel de exerciții presupun gândirea analitică, ceea ce implică dezvoltarea acestei părți a creierului într-o măsură mai mare.
• Exerciții fizice care vizează partea dreaptă a corpului.

Dacă o persoană este stângacă, ar trebui să învețe să scrie și să efectueze acțiuni cu mâna dreaptă

Exerciții de neurobică pentru dezvoltarea creierului

Sunt un set de exerciții care vizează utilizarea simțurilor într-un mod neobișnuit, care crește activitatea creieruluiși îmbunătățește abilitățile mentale. În acest caz, trebuie să faceți următoarele:

• După ce te trezești dimineața, îmbracă-te și spală-te fără să deschizi ochii. Sau Opțiune alternativă– în timp ce luați micul dejun, comunicați cu cei dragi fără a folosi vorbirea.
• Schimbați-vă rutina obișnuită, „ieșiți din calea bătută”. Pentru a îmbunătăți funcția creierului, este util să schimbați periodic rutele către serviciu și acasă, să folosiți o mână neobișnuită pentru a ține tacâmurile, să găsiți alte magazine pentru a cumpăra produse alimentare, să vă înscrieți pentru sculptarea lutului, să faceți o plimbare în ploaie sau să priviți fără scop norii. .
• Un exercițiu minunat pentru dezvoltarea creierului este călătoria în locuri necunoscute. Călătoria este o modalitate excelentă de a stimula mintea. Există o părere că, datorită stilului de viață „rătăcitor”, oamenii antici au făcut un salt uriaș în îmbunătățirea obiectelor de muncă și a abilităților. În plus, vizitarea a tot felul de locuri implică, iar acest lucru ajută și la îmbunătățirea activității creierului.
• Luați un exemplu de la copii: sunt mobili, în permanență într-o stare de percepție și cunoaștere a lumii din jurul lor. Este posibil ca un adult să nu observe culoarea jachetei unui prieten sau costul articolului achiziționat. Se dovedește că creierul copiilor este mai activ decât al persoanelor în vârstă.

Pentru a restabili și îmbunătăți funcționarea celulelor creierului, vă putem recomanda un fel de „gimnastică mentală”:

• efectuați acțiuni simple cu ochii închiși;
• achiziționați produse noi într-un magazin sau comandați preparate necunoscute într-un restaurant;
• comunică cu străini, studiază limbă străină, absorbi informații noi;
• găsiți hobby-uri interesante sau studiați un domeniu limitat;
• uitați-vă la televizor cu sunetul oprit, în timp ce comentați dialogurile pe care le vedeți;
• caută și schimbă regulat parfumul tău preferat;
• încercați să faceți cât mai multe acțiuni cu mâna care nu lucrează;
• veniți cu răspunsuri neașteptate la întrebările de zi cu zi, surprinzându-vă interlocutorii;
• : articolele de îmbrăcăminte în nuanțe închise și reci sunt diluate cu lucruri viu colorate - acest lucru va afecta cu siguranță modul de gândire;
• învățați să determinați valoarea nominală a bancnotelor folosind degetele, învățați limbajul semnelor - acest lucru va avea un efect pozitiv asupra dezvoltării percepției senzoriale;
• scrie glume și anecdote;
• adaugă varietate relaxării acasă: de ce să nu stai pe podea în loc să stai întins pe canapea?

Fără exerciții și antrenament regulat, creierul unei persoane, ca și corpul său, devine „întărit” și își îndeplinește funcțiile din ce în ce mai rău. Din această cauză, nivelul abilităților mentale și fizice ale unei persoane scade. Pentru a încetini astfel de schimbări și a vă bucura de viață la orice vârstă, trebuie să faceți o regulă să faceți continuu gimnastică pentru a vă îmbunătăți mintea. Lăsați sfaturile și recomandările să vă ajute să alegeți metode adecvate dezvoltarea creierului și să le facă un obicei înrădăcinat.

Ca și alte părți ale corpului, creierul trebuie să fie încărcat treptat, crescând în timp numărul și complexitatea jocurilor și exercițiilor.