Plimbarea în aer curat - care este beneficiul lor? Timp în aer liber: mai mult este mai bine? Mai des este mai bine

Salutare dragi cititori! Știm cu toții cât de important este să vizitezi aer proaspat. Ce rol joacă pentru sănătatea noastră? Este foarte important sa stii sa te imbraci corespunzator la o plimbare pentru a beneficia de ea.

Din articol veți afla că aerul proaspăt nu numai că ne saturează corpul cu oxigen, dar este și capabil să ne regleze greutatea. Aflați ce fel de aer este capabil să facă acest lucru

Oricare ar fi, oriunde v-ați afla, amintiți-vă întotdeauna că aerul proaspăt este foarte important pentru sănătate. Mai ales dacă oamenii cel mai timpul petrecut în interior. După ce vei citi articolul vei afla cât de util ne este.

Aer proaspat

Cu toții știm despre beneficiile aerului proaspăt, dar, din păcate, nu toată lumea la maxim saturați-vă corpul cu el. De aici bolile, oboseală constantă, vrei să dormi tot timpul și, cel mai important, sănătatea ta începe să scadă.

Desigur, bolile nu încep doar din lipsa aerului proaspăt, ci joacă un rol foarte important pentru sănătate. La urma urmei, aerul este o parte integrantă a vieții noastre. Așa suntem făcuți. Absolut totul respiră, fără el nu ai cum!

Datorită ritmului modern de viață, mulți dintre noi petrec rar timp în aer curat. Aici sunt și eu dovada acestui lucru. Știu că de dragul sănătății mele trebuie să-mi găsesc timp pentru plimbări. Încerc să fac asta cât pot de bine.

Modul în care suntem proiectați este că avem nevoie în mod constant de aer proaspăt. Corpul uman nu poate trăi fără oxigen. Datorită muncii plămânilor, este doar o treime saturată. Primim oxigenul principal prin piele – adică două treimi.

Prin urmare, mersul în aer curat este foarte important. Ar trebui să facem o regulă să mergem cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi. Nu contează unde - fie că este un parc, o stradă verde sau o grădină, atâta timp cât se află în curtea casei tale.

Alimentare cu aer proaspăt

O alimentare cu aer proaspăt este necesară deoarece corpul uman are nevoie de oxigen. Medicii americani sfătuiesc, în general, să dormi fără haine. Ei cred că astfel își redau puterea mai repede și dorm mult mai bine.

Fiecare celulă a corpului nostru are nevoie de un aflux de aer proaspăt. Îmbrăcămintea lungă nu permite aerului din materialul dens să ajungă în corp. Mai ales vara ar trebui să fie liber și ușor.

Este nevoie de aer proaspăt

Voi începe cu o poveste care i s-a întâmplat unui băiețel. Ea este dovada că aerul curat este vital. Acest lucru s-a întâmplat cu foarte mult timp în urmă și acest incident a fost consemnat în cartea „Istoria lumii antice”.

La una dintre sărbătorile împăratului Augustus, un băiețel de șase ani a fost pictat cu vopsea aurie pentru a-l reprezenta pe zeul iubirii, Cupidon. Douăsprezece minute mai târziu, băiatul a murit de sufocare.

Aceasta este ceea ce înseamnă pentru fiecare dintre noi respirația pe piele și aerul proaspăt. De aceea corpul nostru ar trebui să fie întotdeauna curat, astfel încât aerul din jurul nostru să poată fi absorbit ușor prin piele ca un burete.

Recreere în aer liber

Desigur, este bine să te relaxezi la aer curat. Îmi amintesc cum ne-am întâlnit toată ziua grup mareîmpreună cu copiii lor și au ieșit în natură. Am făcut kebab la grătar, am mâncat legume și fructe și, cel mai important, am jucat diferite jocuri cu copiii.

Seara s-au întors acasă veseli, odihniţi şi plin de putere. Aceasta este ceea ce înseamnă recreere în aer liber. Ce dor mi-e de acele vremuri. Acum copiii au crescut și au proprii lor copii. De asemenea, încearcă să petreacă mai mult timp în afara casei și să se relaxeze activ în aerul curat.

Temperatura aerului

Temperatura aerului poate varia. În această secțiune vreau să vă vorbesc despre o temperatură a aerului precum rece. Desigur, ne păstrează foarte bine corpul. Dar dăunează și dacă nu te protejezi de ea. Este deosebit de important de reținut pentru oamenii care iubesc stațiunile de iarnă și merg adesea la ele.

Tenul se îmbunătățește sub influența frigului, devine curat și proaspăt. Acest lucru se întâmplă conform principiului alternării îngustării și expansiunii vase de sânge. Acest lucru duce la creșterea elasticității pielii și, în consecință, o întinerește.

Răceala ajută și la pierderea în greutate. Aerul proaspăt conține mult oxigen, care pătrunde în organism și ajută la oxidarea rapidă și la arderea grăsimilor. Deoarece în acest caz ele servesc drept combustibil care încălzește corpul.

Totul depinde de temperatura aerului. Dacă e frig, se întâmplă ceea ce tocmai am scris. Dacă aerul se află la o temperatură diferită, apar și reacții ale perioadei corespunzătoare a anului și ale vremii. Cel mai important, aerul proaspăt poate aduce multe beneficii organismului nostru.

Vă rugăm să lăsați recenzia dvs. dacă ți-a plăcut articolul. Părerea ta este foarte importantă. Acest lucru vă va ajuta să scrieți articole care sunt mai interesante și mai utile. Îți voi fi veșnic recunoscător dacă vei distribui informațiile prietenilor tăi și dai clic pe butoanele rețelei sociale.

Fii sănătos și fericit.

Video – Plimbare în aer curat

Mulți în forfota zilnică, într-un efort de a conduce imagine sănătoasă viața, se limitează la vizitarea cluburilor sportive și la selectarea cu atenție a produselor alimentare. Între timp, cel mai vechi „medic”, familiar din copilărie - aerul curat - rămâne nemeritat uitat.
Fiecare părinte grijuliu știe că copilul lor trebuie să petreacă câteva ore afară. Dacă nu respectați această regulă, consecințele sub formă de plâns constant, insomnie și probleme de sănătate nu vor dura mult să apară. De ce, pe măsură ce creștem, petrecem din ce în ce mai puțin timp pe jos, când corpul nostru, îmbătrânind treptat, are nevoie de îngrijire și îngrijorare specială mai mult ca niciodată? Nu este timpul să vă amintiți beneficiile mersului în aer curat și să le includeți în rutina zilnică obișnuită? Aproape imediat veți simți un val de forță, bună dispoziție și după câteva săptămâni - o îmbunătățire vizibilă a bunăstării dumneavoastră.

Cinci motive pentru a te plimba în aer liber, în orice vreme

1. Îmbunătăţire stare emotionala. Vă rugăm să rețineți - nicio persoană nu vine nefericită după o plimbare. O plimbare este minunat de liniştitoare şi relaxantă şi este un remediu excelent din insomnie.
2. Cu ajutorul unei plimbări îți poți calma mintea și îți poți pune gândurile în ordine. Problemele încep să pară mai puțin complicate și apare o percepție mai ușoară și mai clară a vieții.
3. Saturația în oxigen a fiecărei celule are un efect benefic asupra metabolismului, întărește Sistemul cardiovascularși imunitatea.
4. mers pe jos - exercițiu eficient pentru mușchi și articulații. În timp, apare o postură frumoasă, ceea ce face femeile și mai atractive.
5. Un alt avantaj al plimbării în aer curat pentru femei este culoare frumoasa chipuri.

De unde știi dacă plimbarea în aer curat este potrivit pentru tine?

• Dacă aveți depresie sau oboseală cronică, aerul proaspăt vă va reda vigoarea, energia și buna dispoziție.
• Când te confrunți cu stres. Mersul pe jos vă va face gândurile ușoare și clare și vă va calma nervii.
• La boli frecventeși imunitate slabă.
• Daca ai supraponderal, mersul pe jos va ajuta la curățarea rapidă a organismului de deșeuri și toxine.

Deci, există suficiente motive pentru a face o plimbare în aer curat. Și nu trebuie să neglijezi acest mijloc cu adevărat miraculos de promovare a sănătății. Timpul petrecut cu asta activitate utilă, este o investiție semnificativă în tine și viitorul tău.

Știm cu toții că a fi în aer liber este benefic. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care petrec cea mai mare parte a zilei într-un spațiu de birou înfundat. Dar, dacă pui o întrebare „Care este beneficiul real al unor astfel de plimbări?„, cei mai mulți dintre noi vor întâmpina în continuare unele dificultăți cu răspunsul. Suntem pur și simplu obișnuiți cu faptul că acesta este doar un alt clișeu de viață care nu este supus discuției. Deci, astăzi vom vorbi doar despre ce se întâmplă în corpul nostru în timpul unor astfel de exerciții cu aer și astfel de plimbări... Plimbările pe care tu și cu mine le facem în aer curat ( aerul curat este cheia beneficiilor unor astfel de plimbări) au un impact foarte puternic asupra corpului nostru efect benefic. Pe lângă faptul că inspirăm oxigen profund, respirația noastră se accelerează, inima începe să bată mai des și, sistem circulatorîncepe să funcționeze așa cum ar trebui. Ca urmare a tuturor acestor lucruri, corpul nostru se îmbunătățește procesele metabolice, pe piele apar margele de transpiratie, impreuna cu care deseurile si toxinele sunt eliminate din organism. În plus, atunci când mergem, toți mușchii corpului nostru sunt întăriți, fiecare ligament și fiecare articulație și SIstemul musculoscheletalși se aplecă și se mișcă... Mersul în sine ne ajută să dezvoltăm o postură corectă și încetăm să ne mai aplecăm și să ne ciupim. organe interne. Este deosebit de important să mergi pe jos pentru persoanele supraponderale – cu fiecare pas pe care îl faci, arzi calorii în plus și devii mai slăbit.Și, chiar și în timp ce mergi, are loc o scuturare naturală a tuturor fluidelor din corpul tău, care previne stagnarea elementară a sângelui. Mersul tău este mișcare. Și, fără mișcare, corpul nostru pur și simplu se atrofiază. În felul acesta, în timp ce mergi în aer curat, pas cu pas, îl încarci cu energie și forță, iar în semn de recunoștință, corpul tău începe să lupte mai intens cu virușii și bolile, deoarece imunitatea sa, datorită plimbărilor tale, a devenit mai puternică. și mai rezistent. În astfel de plimbări, îți saturi celulele creierului cu oxigenul de care are nevoie, începi să gândești mai bine și nu te mai plângi de dureri de cap, oboseală sau insomnie. Chiar daca dupa o astfel de plimbare te simti obosita, va fi o senzatie placuta care iti va da puternic si somn sănătos. Din punct de vedere psihologic, astfel de plimbări sunt și pentru noi foarte, foarte utile stare psihologică si sistemul nervos. Așa că, de exemplu, dacă după o zi plină de muncă te simți pur și simplu gol și epuizat, dar cele mai stupide gânduri ți se strecoară în minte, o scurtă plimbare te va ajuta să-ți iei mintea de la gânduri. Principalul lucru este să nu te gândești la ce s-a întâmplat sau la ce se va întâmpla. Bucură-te de ceea ce ai acum - aer curat și mersul tău ritmic, care redă puterea corpului tău.

Dacă de cel puțin două ori pe zi, dimineața și seara, în drum spre și de la serviciu, în loc să încerci să câștigi un loc în transportul public, alegi o rută departe de carosabil și mergi pe jos până la destinație - la câteva săptămâni după cum așa plimbările îți vor fi de folos și obicei sănătos, vei observa că nu numai că te simți mai bine, dar ai și o perspectivă mai pozitivă asupra lumii, pofta de mâncare s-a îmbunătățit și nu mai suferi de insomnie.

Este de remarcat faptul că astfel de plimbări sunt utile în orice perioadă a anului. Și, chiar și iarna, ca să poți începe să aplici ceea ce ai învățat astăzi... astăzi! Adevărat, în funcție de condițiile meteorologice, precum și de vârsta ta și de nivelul rezistenței și aptitudinii tale fizice, durata plimbărilor tale variază. Prin urmare, nu ar trebui să mergeți imediat, fără să vă întăriți corpul mai întâi, câteva ore la rând la temperaturi scăzute sub zero. Făcând acest lucru nu vei face decât să rănești corpul tău, să-i deranjezi echilibrul termic, iar asta, la rândul său, va provoca hipotermie, apoi, timp de câteva zile, când stai culcat cu nasul care curge și febră, evident că nu vei avea timp de plimbări. .. Dacă în opinia dvs., doar mersul pe jos și respirația aerului curat nu este suficient, puteți combina plimbările cu sporturile active în aer liber. Așadar, iarna ar putea fi patinaj sau schi, în restul anului ar putea fi jocul cu minge, badminton, tenis... Și, în sfârșit, încă unul fapt interesant, confirmând beneficiile mersului în aer curat.

Cercetătorii britanici de la Universitatea din Bristol au efectuat un studiu asupra unui grup de copii. S-a dovedit că acei copii care petrec în mod regulat timp în aer curat sunt mai puțin probabil să sufere de o astfel de problemă oftalmologică precum miopia. Acest lucru se explică prin faptul că lumina soarelui are un efect pozitiv asupra retinei ochiului.

Când faceți un program pentru ziua următoare, nu uitați să alocați timp pentru plimbări în aer curat. Găsește timp pentru tine și sănătatea ta! Shevtsova Olga

Spune mulțumesc":

2 comentarii la articolul „Mersul în aer curat îți va întări corpul” - vezi mai jos

Să fii sănătos este întotdeauna la modă. Și îmi doresc mai ales să fiu sănătos și să arăt bine primăvara, când natura însăși se trezește și totul în jur înflorește. Pentru a face acest lucru, este important nu numai să mănânci corect și să participi la antrenamente sportive. O simplă plimbare în aer curat va aduce beneficii enorme. Este nevoie de cel puțin 15 minute pentru ca organismul să devină saturat cu oxigen. Cea mai optimă plimbare ar trebui să dureze cel puțin două ore.

Oamenii se îmbolnăvesc din diverse motive: schimbări de vreme și extreme, stres zilnic etc. Mulți încep să utilizeze medicamente și nu țin cont de faptul că bolile pot fi prevenite dacă respectați imagine normală viaţă. Plimbări zilnice- un fel de panaceu pt depresie de primăvară, deoarece ameliorează iritația și stresul.

Dacă te simți obosit, anxios sau obosit de grijile de zi cu zi, atunci doar o plimbare bună va ajuta la ameliorarea acestor sentimente. Ai întâlnit vreodată pe cineva care s-a întors acasă nefericit după o plimbare în aer curat? Motivul unei bune dispoziții este eliberat ca urmare a arderii hormonilor de stres atunci când o persoană se mișcă.

Iar o dispoziție bună este cheia sănătății. În plus, mergând în natură, îți poți umple corpul cu ioni negativi, care sunt atât de lipsiți în spațiile închise dotate cu multe aparate electrocasnice, ceea ce duce la apariția slăbiciunii fizice, a sindromului. oboseala cronica, scăzând rezistența organismului.

Mișcarea, care este foarte necesară organismului, îl încarcă cu energie și dă putere. Ca urmare, el devine mai rezistent, sistemul imunitar este întărit și, prin urmare, este mai puțin susceptibil la boli. Aerul proaspăt inhalat saturează celulele cantitatea necesară oxigen, care nu poate fi obținut în interior.

Drumeții, jogging, ciclism și rolele vor aduce mult mai multe beneficii dacă o faci nu într-o cameră, ci în aer liber. Stând constant într-o cameră, chiar și una bine ventilată, ne lipsim de oxigen.

Beneficiul unei plimbări în aer curat de primăvară, plină de soare moale și cu miros de verdeață tânără, este că respirăm aer curat. Prin urmare, în timpul unor astfel de plimbări, ventilația plămânilor se dublează, iar saturația ridicată de oxigen a corpului are un efect pozitiv asupra circulației sanguine. Acest lucru face posibilă prevenirea bolilor cardiovasculare și are un efect pozitiv asupra pielii, care devine moale și galbenă din cauza lipsei de oxigen.

Mersul pe jos arde puține calorii. Cu toate acestea, o plimbare pe îndelete poate înlocui săritul coarda. Când respirația se accelerează, sistemul circulator își activează activitatea, adică. corpul se simte la fel ca atunci când săriți coarda într-un ritm lent.

Mișcările active aduc mai multe beneficii decât să stai în fața televizorului sau a laptopului cu sandvișuri. În plus, în timp ce mergi în aer curat, metabolismul se îmbunătățește și toxinele sunt eliminate. Un plus excelent la astfel de plimbări ar fi să mănânci alimente care întăresc imunitatea.

expunerea la aer are un efect benefic atât asupra stării fizice, cât și asupra stării mentale a unei persoane. Oamenii de știință spun că sunt un instrument excelent pentru dezvoltarea intelectuală.

Dacă o persoană face patruzeci de minute de mers pe jos (mers, alergare) de trei ori pe săptămână în aer curat, activitatea creierului devine mai activă. Viteza și ritmul nu contează. Chiar și mersul încet îți îmbunătățește gândirea. Și celor care conduc stil de viata sedentar viețile sunt amenințate mai devreme modificări legate de vârstăîn corp, iar gândurile unor astfel de oameni se confundă mult mai des.

Pentru ca o plimbare să fie benefică, trebuie să te gândești la pantofi și haine confortabile (nu trebuie să fie prea calde pentru a nu transpira și nici prea ușoare pentru a îngheța și răci).

O plimbare în aer curat în fiecare zi poate aduce mari beneficii organismului. Un sentiment de calm și armonie cu lumea exterioară aduce încredere în interior propria putere. Fă o plimbare în afara orașului, în natură. Zonele adecvate sunt situate departe de zonele nefavorabile din punct de vedere ecologic. Un parc, pădure, pajiște, malul râului, lacul, marea sunt cele mai ideale opțiuni.

Fii sănătos!