Brățară fitness cu ceas deșteptător inteligent. Aplicație de urmărire și analiză a somnului pentru Apple Watch

În fiecare zi totul la mare cautare Brățările de fitness Xiaomi Mi Band 2 sunt folosite pentru a ajuta la urmărirea și controlul activității fizice, a numărului de pași făcuți, a ritmului cardiac, iar acest gadget are și funcția de a analiza fazele somnului nocturn. Proprietarii se întreabă adesea cum Mi Band 2 detectează fazele de somn și cum ajută la îmbunătățirea calității acestuia.

Cum se schimbă calitatea somnului

Pentru a schimba calitatea în partea mai buna, trebuie să te trezești când creierul a trecut de la somnul profund la somnul ușor. Se ia în considerare a doua fază cel mai bun moment atunci când corpul este pregătit fizic pentru o trezire confortabilă și includere într-o activitate viguroasă. Mi Band 2 poate alege timp optim trezește-te și anunță proprietarul cu o ușoară vibrație. Acest lucru ajută la trezire mult mai eficient decât semnalul sonor și nu deranjează pe ceilalți.

Dacă utilizatorul dorește să se trezească la ora stabilită, dispozitivul selectează intervalul de timp în care va alege cel mai bun moment pentru a se trezi. În plus, munca brățării vă permite să măsurați durata fazelor de somn și să identificați când o persoană s-a trezit de la stimuli externi.

Monitorizarea somnului

Trackerul de fitness Xiaomi Mi Band 2 este capabil să monitorizeze somnul utilizatorului, să determine ora de începere și de sfârșit, durata și, de asemenea, să analizeze fazele acestuia. Proprietarul brățării nu trebuie să-și facă griji cu privire la modul de activare a modului de urmărire a datelor, deoarece gadgetul recunoaște automat starea de repaus. Dispozitivul consideră doar perioada de noapte ca somn, dar dacă o persoană doarme în timpul zilei, aceasta este percepută ca o perioadă de inactivitate.

Fazele de somn sunt urmărite folosind diverși senzori instalați în trackerul de fitness, precum și un monitor de ritm cardiac și un accelerometru încorporat:

• Monitorul ritmului cardiac monitorizează frecvența de contracție a mușchiului inimii și, pe măsură ce crește, determină momentul ieșirii din faza profundă, ceea ce vă permite să calculați timpul optim pentru trezire.
• Un accelerometru este un senzor care urmărește mișcările unei persoane adormite, respectiv, cu cât sunt mai multe, cu atât corpul se odihnește mai încet.

Veriga finală în colectarea și procesarea informațiilor este aplicația mobilă Mi Fit, dezvoltată de compania producătoare Xiaomi. Cu această aplicație și Bluetooth, datele primite de brățara Xiaomi sunt sincronizate. Configurarea acestuia durează puțin timp, include procesul de înregistrare Cutie poștalăși creație cont, introducând parametri individuali precum înălțimea, greutatea, numărul dorit de pași etc.

Cu această aplicație, utilizatorul poate urmări timpul de început și de sfârșit al somnului, durata lentului și faze rapide, numărul și durata trezirilor. Toate statisticile sunt disponibile sub formă de diagrame vizuale detaliate, defalcate pe zile, săptămâni și luni. Meniul are, de asemenea, capacitatea de a vizualiza o analiză a datelor despre somn. Datorită acestei funcții, utilizatorul primește informații despre calitatea somnului pentru orice perioadă.

Astfel, folosirea Mi Band 2 contribuie la stabilirea unei rutine zilnice, ajuta la dezvoltarea obiceiului de a te trezi si de a merge la culcare la timp.

Cu cât ritmul vieții din jurul nostru crește mai mult, cu atât mai puțin timp rămâne somn sănătos. Mulți oameni de astăzi nu au suficient 24 de ore pe zi pentru a avea timp să refacă toate lucrurile necesare. Într-o astfel de situație, majoritatea sacrifică somnul: nu degeaba glumele despre cronice „nu dorm suficient” au devenit unul dintre cele mai populare subiecte de meme de pe internet în rândul lucrătorilor de birou și al clasei creative.

Problema este evidentă: oamenii muncesc mult și dorm foarte puțin. Apare o întrebare logică - dacă în ceea ce privește somnul nu ne putem permite „cantitatea”, atunci poate că este într-adevăr posibil să-i îmbunătățim cumva calitatea? Tehnologiile moderne răspund la această întrebare foarte optimist. Se dovedește că calitatea somnului poate și trebuie să fie lucrată. Și cei mai buni asistenți în această chestiune sunt doar instrumente de urmărire a somnului - sau „monitoare de somn”.

Puteți afla despre cele mai populare modele ale acestor dispozitive de noapte din recenzia noastră. Include aplicații mobile moderne, instrumente de urmărire a somnului profesionale separate și dispozitive de urmărire integrate în brățările de fitness. Cu toate acestea, înainte de a trece la o revizuire a anumitor gadgeturi, să ne ocupăm de material: cum pot dispozitivele de înaltă tehnologie să depășească insomnia și o creștere grea de dimineață?

Beneficiile și funcțiile instrumentelor moderne de urmărire a somnului

Instrumentele moderne de urmărire a somnului ne pot învăța cum să mergem la culcare și să ne trezim la timp, să ne ajute să luptăm pe calea luptei împotriva sforăitului și a „vânătăilor” dimineții, unii dintre ei chiar monitorizează influența. mediu inconjurator către stăpânul său adormit.

În primul rând, este foarte important ca aceste trackere fac posibilă analiza constantă a calității somnului. La urma urmei, noaptea nu ne culcăm doar cu cu ochii inchisiși un creier cu handicap! Somnul este profund și superficial (activ). În cazul somnului profund, când o persoană se află într-un adevărat „out”, corpul și creierul nostru se odihnesc. Dar somnul activ este mai puțin util în ceea ce privește relaxarea: ne aruncăm și ne întoarcem, ne trezim constant și aproape că nu simțim prea multă odihnă. Un tracker bun raportează în fiecare dimineață: câte ore ai dormit „de calitate” și câte - degeaba. Cele mai pompate modele pot indica chiar cauzele problemelor de somn. Trebuie doar să eliminați din viața voastră factorii care interferează cu somnul profund: paharul obișnuit de bere de seară, lucrul târziu la computer, zgomotul unui vecin din spatele peretelui...

„La un moment dat, mi-am dat seama că trebuie să mă limitez în alcool cu ​​ajutorul tracker-ului de somn din Jawbone UP. După fiecare băutură, îmi dădea semne teribile de somn profund, iar dimineața mă trezeam cu adevărat ruptă. Acum Am eliminat acest factor din riscul vieții mele și am început să dorm mult mai bine”,– scrie autorul și prietenul nostru Dr. Anatom.

Prin ce diferă aceste dispozitive? somn activ din adâncime? Există mai multe sisteme de analiză. Cel mai primitiv este „senzorul de sunet”. Înregistratoarele de voce în miniatură ultra-sensibile înregistrează toate sforăiturile, mormăiturile și răsturnările dvs. de noapte dintr-o parte în alta. Faceți mult zgomot - înseamnă somn activ! Un exemplu mai de încredere este accelerometre și monitoare de puls. Primele pot fi atașate la încheietura mâinii persoanei adormite sau pe o pernă și citesc chiar și cel mai mult mișcări mici persoană. Cu cât te miști mai mult, cu atât dormi mai rău. Cu monitoarele de puls, totul este, de asemenea, clar: de obicei completează altimetrele sau senzorii de sunet și le fac citirile mai precise. Acești senzori surprind toate creșterile ritmului cardiac care însoțesc ieșirea din stadiul de „somn profund”.

Al doilea caracteristică utilă trackere de somn este remedierea simptomelor somn prost- sforăit și delir nocturn. Din nou, înregistrarea audio intră în joc: senzorii de sunet „înregistrează” visul tău toată noaptea, transferând fișiere de sunet pe smartphone-ul tău. O aplicație specială analizează datele primite și „așează în coșuri” accese de sforăit, delir și chiar comportament de somnambulism. Un bonus frumos: dimineața puteți asculta toate „melodiile de noapte”. Desigur, trackerele nu vor vindeca problemele de respirație și nervoase. Dar ei sunt cei care vor clarifica - este timpul să contactați un terapeut și un neurolog dacă cazul cu sforăit și delir somnoros este complet neglijat...

O altă caracteristică unică pe care instrumentele de urmărire a somnului au oferit-o lumii este „ceas cu alarmă inteligent”. Ai observat că în unele zile reușești să te trezești ușor, iar în unele zile nici măcar nu te poți trezi cu tunul? Motivul acestei confuzii este toate aceleași etape ale somnului. Dacă auziți alarma sună în „ stadiu profund”, atunci cu greu te poți trezi pentru una sau două. Un alt lucru este somnul activ! În acest moment, corpul tău este gata să se ridice și senzația de letargie completă nu te amenință. Iată „ceasuri cu alarmă inteligente” și urmăriți acest moment. Adevărat, aici nu puteți seta o anumită oră de trezire: trebuie să setați ceasul deșteptător la un interval de jumătate de oră în care doriți să vă treziți! Eficiența acestui sistem a fost dovedită, totuși, există câteva capcane aici. Deci, dacă în perioada specificată etapa „somn activ” încă nu are loc, atunci gadgetul vă va trezi în ultimul minut al intervalului marcat.

Cele mai avansate instrumente de urmărire a somnului analizează nu numai modul în care ați dormit, Dar in ce conditii ai facut-o?. Deja acum găsești gadgeturi dotate cu senzori pentru determinarea nivelului de temperatură a camerei, a cantității de praf din aer și a procentului de oxigen sau CO2... Știi regula simplă: „dormi de două ori mai repede cu fereastra deschisă. ”? Este adevărat: invizibil factori externi poate fi motivul coșmarîn toate sensurile cuvântului „coșmar”.

Ei bine, "utilitatea" finală de la urmăritorii de noapte - acesta este modul antrenor de somn. Este despre nu mai este despre un senzor anume, ci despre un complex software. Asemenea celor mai noi modele de brățări de fitness, instrumentele de urmărire a somnului au învățat de mult să ofere recomandări detaliate proprietarilor lor. Cu ajutorul lor, îți vei păstra jurnalul de somn și vei înregistra conținutul viselor nocturne până când acestea îți vor zbura din cap. Instrumentele de urmărire a somnului vă vor sfătui cu câte ore înainte de noapte puteți mânca și cum să faceți față mai ușor insomniei. Nu e de mirare că sunt scrise programe pentru astfel de gadgeturi participarea activă medici și psihologi profesioniști.

Așadar, v-am povestit despre beneficiile instrumentelor de urmărire a somnului. Este timpul să enumeram cele mai populare dispozitive în care se găsesc aceste funcții.

Trackere de somn pentru smartphone-uri: alege dintre trei aplicații

Producătorii de aplicații mobile au dovedit de mult că orice smartphone poate fi transformat într-un simplu tracker de somn. Până în prezent, există aproximativ cincizeci (!) de astfel de servicii în magazinele Apple și Android. Toate acestea sunt programe plătite care folosesc accelerometrele încorporate în smartphone.

Să aruncăm o privire la cei mai populari reprezentanți ai acestei industrii de software: Runtastic Sleep Better, Sleep As Android și Sleep Cycle. Ei funcționează pe același principiu. Telefonul cu programul conectat trebuie așezat pe pernă lângă capul persoanei adormite. incorporat senzor de mișcareîn timpul nopții vă va analiza acțiunile și va separa „somnul profund” de „activ”. Acest sistem are trei dezavantaje. În primul rând, senzorii tuturor celor trei programe înnebunesc dacă există o a doua persoană sau o pisică în pat.În al doilea rând, telefonul va trebui să fie ținut în priză - altfel nu vei număra până dimineața 20 până la 60 la sută taxat. În al treilea rând... nimeni nu a anulat radiația electromagnetică. Să ții un telefon mobil lângă cap toată noaptea este o plăcere dubioasă pentru o persoană care trăiește deja în lumea tehnologiei!

Dar ce profit vom obține dacă totuși suntem de acord cu radiația, o baterie de smartphone plantată și ne vom da soția din pat pe un covor? Utilizatorii unor astfel de programe pun „ceasul cu alarmă inteligent” în primul rând: funcționează bine pentru „trei mari”. Dar ce mai face plăcere cumpărătorilor?

Runtastic Somn mai bine, de exemplu, analizează efectele alcoolului, cafelei și antrenament sportiv asupra calitatii somnului. În fiecare seară îl întreabă pe proprietar ce a făcut Majestatea Sa în timpul zilei, iar de câteva săptămâni caută o legătură între stilul de viață și profunzimea somnului. De asemenea, monitorizează fazele lunare și avertizează care dintre ele este mai bine să meargă la culcare devreme și care - mai târziu. În setările aplicației, puteți selecta un ton de apel, regla volumul, activați sau dezactiva vibrația și alegeți intervalul în care se stinge alarma. In plus, acesta este primul program cu propriul jurnal de vis.Un bonus frumos pentru cei care sunt suparati cand nu-si mai amintesc la ce au visat ieri seara! Aplicația are o versiune plătită și una gratuită, rata medieîn piețe - 4.0.

Dormi ca Android a primit, de asemenea, un rating de utilizator de 4,0 pe piață, deși creatorii au pus mult mai multe idei creative în ea. Chiar și formatul de „resetare” a alarmei este de interes. Pentru cei mai leneși somnoroși, există un mod de oprire a semnalului prin rezolvarea unei probleme de matematică, o „numărare a oilor” senzorială (trebuie să atingeți o duzină de oi care alergă în jurul ecranului) și fotografiarea unui cod QR special, care este propus să fie atârnat departe de pat !!! Aplicația are un mod „leagăn”: îți pui căști în urechi pentru a dormi și asculți sunetele naturii până adormi! Apoi melodia este oprită automat de un accelerometru inteligent. Sleep As Android oferă să partajeze „rapoarte de noapte” în în rețelele sociale, captează flash-uri de sforăit și este prietenos cu Pebble Watch. Un parteneriat important: ceasurile inteligente folosesc accelerometre mai precise și software cool, așa că această alianță este în mâinile eroului recenziei noastre.

Și încă un program - cel mai popular Ciclul somnului. Costă mai puțin decât concurenții - doar 1 dolar! Poate de aici provine cea mai mare evaluare de 4,5 stele pe Google Play. Pe lângă „ceasul cu alarmă inteligent” și analizatorul de somn, găsim aici și funcția de înregistrare a „sunetelor nocturne”. Această opțiune distinge sforăitul de o pisică care toarcă și sunetul unui camion care trece pe lângă fereastră de la o sonerie. Ce altceva poate face Sleep Cycle? Da, totul este la fel ca și concurenții săi: ține un jurnal de vis, monitorizează efectul cafelei și al dietei asupra somnului, cu excepția faptului că nu urmărește fazele lunii, precum Runtastic.

Acestea sunt trackerele mobile. Accesibil, ieftin, ușor de gestionat. O singură solicitare: înainte de a descărca, verificați dacă vor funcționa cu smartphone-ul dvs.! Și apoi, cazurile de comutare nereușită în astfel de cazuri nu sunt neobișnuite. Și pe fundalul unor gadgeturi mai profesionale, capacitățile lor se estompează oarecum... de exemplu, în comparație cu aceleași trackere de fitness.

Brățări fitness - instrumente de urmărire a somnului la încheietura mâinii

Comparat cu aplicatii mobile trackerele de fitness au mai multe beneficii notabile. Motivul constă în însuși factorul de formă al brățării. În primul rând, locația senzorului de pe mână oferă citiri mai precise ale accelerometrului. Spre deosebire de un telefon mobil care trebuie așezat pe o pernă, brățara nu va cădea pe podea, nu va număra mișcările inutile și va putea detecta cele mai mici vibrații ale corpului tău. În al doilea rând, „ceasurile cu alarmă inteligente” sunt mai populare în rândul utilizatorilor din cauza lipsei unui semnal sonor. Dacă nu știți, atunci majoritatea brățărilor de fitness își trezesc proprietarii cu cu ajutorul unei lumini vibratii. Acesta este un instrument garantat care nu va perturba liniștea soției tale, spre deosebire de un ceas cu alarmă mobil care țipă. În al treilea rând, spre deosebire de smartphone-uri, multe brățări știu deja să numere pulsul și temperatura corpului, care sunt, de asemenea, „trimise” la raportul general privind rezultatele nopții.

Deci, avantajele unor astfel de gadget-uri sunt clare. Acum să trecem la rezumat modele specifice. Vom încerca să înțelegem care dintre ei „monitorizează somnul” mai bine, conform recenziilor cumpărătorilor reali.

Mai întâi, să definim intervalul de preț. Prețul standard pentru un astfel de dispozitiv este cifre în 3000-6000 de ruble. Dar vom începe comparația noastră cu cel mai bugetar „model de noapte” - Xiaomi mi Band (de la 1700 de ruble).

Aceasta este o brățară asiatică standard, care este foarte populară în rândul oamenilor. În aproape toate piețele, utilizatorii îi acordă un rating de 4,5 stele. Nu are un monitor avansat al ritmului cardiac sau ceva deosebit: măsoară doar activitatea, numără caloriile, monitorizează somnul și oferă sfaturi pentru un stil de viață sănătos. Dar costă mai puțin decât concurenții săi - de aici și popularitatea. Dintre avantajele care ne interesează sunt durata mare a bateriei (un record de 720 de ore, ceea ce înseamnă aproape o lună la o singură încărcare), reglarea convenabilă a curelei, prezența unei aplicații rusificate și rezistența la apă - poate fi folosit ca un tracker de înot.

Dezavantajele modelului pe care utilizatorii le notează sunt funcționarea inexactă a pedometrului, un set slab de curele și masivitatea gadgetului. Dar suntem interesați de monitorizarea somnului. Ce feedback găsim pe această temă?

Anton Korolev a găsit următorul rost:

„După aproximativ 22 de ore, orice lipsă de activitate este percepută ca somn. De exemplu, dacă stai la computer, chiar și joci, brățara „crede” că dormi. Uneori chiar și în somn profund. Acest lucru nu afectează funcționarea ceasului cu alarmă „inteligent”, doar strică statisticile finale atunci când țin cont de somn.”

De asemenea, găsește defecte cu calitatea ceasului cu alarmă:

„În marea majoritate a cazurilor, un ceas deșteptător inteligent te va trezi mai devreme decât te-ai obișnuit să te trezești. Prin urmare, aici funcționează regula disciplinei interne, dacă nu te trezești în același timp și continui să ațipiți, acest lucru va anula beneficiile utilizării acestei funcționalități.”

Dar alți utilizatori, ca unul, laudă monitorizarea somnului și ceasul cu alarmă. Mulți cumpără chiar o bandă Xiaomi de dragul unui ceas cu alarmă.

Kirill Nartov scrie asta „Brățara se trezește foarte persistent, te înfurie)) Nu te vei culca cu ea.”

Și Nail Tabaev este, de asemenea, mulțumit de achiziție:

"E tare ca aici sunt 3 ceasuri deșteptătoare: dacă vrei, dormi de cel puțin trei ori pe zi, te trezește corect. Atât de corect încât mă trezesc vesel și deloc stricat de câteva zile."

Cu Xiaomi rezolvat. Acum să vă spunem despre un adevărat bestseller - Maxilarul Sus. Reputația a fost consolidată pentru dispozitivele companiei Jabon cei mai buni cercetători dormi. Costul Jawbone UP variază de la 3.990 de ruble. Dar ratingul utilizatorilor acestui gadget este mult mai scăzut : 2,5 pe Yandex.Market și 3,0 pe Amazon. Adevărat, toate comentariile utilizatorilor nu se referă la monitorizarea somnului. Ei mustră defecțiunile frecvente, o baterie proastă și o protecție slabă împotriva apei. Cât despre trackerul de somn și ceasul cu alarmă inteligent, dimpotrivă, este lăudat. Din cele 20 de recenzii ale clienților pe care le-am citit, în 12 (!) s-a remarcat ca principalul avantaj al dispozitivului. Singura reclamație pe această temă a fost că gadgetul nu prinde întotdeauna momentul în care proprietarul adoarme. Dar în acest caz, timp aproximativ adormirea poate fi observată manual dimineața.

Serghei Kuriy rezumă:

"În ceea ce mă privește, în afară de un ceas deșteptător inteligent care te trezește cu vibrații, chestia asta nu aduce nimic mai util. Aparatul nu va stabili ce anume ai făcut, ai alergat, ai mers pe bicicletă, ai înotat sau ai presat fierul."

Și Martin este mai pozitiv în aprecierile sale:

„Indiferent la ce oră mă culc – la 23 sau la 02.30, în intervalul de + -10 minute mă trezesc mereu la 6.45 (plimb câinele chiar și în weekend) _dorm_. Obișnuiam să mă trezesc pe ceas cu alarmă. , dar m-am trezit fără să mă trezesc - nu îmi găseam pantalonii, puteam să lovesc sticlă sau să uit să deschid ușa la ieșirea din dormitor. Acum Javbon m-a salvat de aceste probleme."

Am început cu cele mai bugetare și vom termina cu unul dintre cele mai scumpe și mai noi modele - „ceasuri inteligente” Vârful de bază. Costă aproximativ 20 de mii de rubleși, conform marketerilor de la Basis, monitorizează somnul mai bine decât concurenții lor. Pe Web, puteți găsi rezultatele testării oficiale a Basis Peak în comparație cu cele profesionale dispozitive medicale. Deci, indicatorii lui Basis și polisomnograful real au coincis cu 92%! În plus, Basis are statistici săptămânale de somn mai complete și chiar compară calitatea somnului în zilele lucrătoare și în weekend. Acesta este, în general, un gadget foarte pompat. Nu numai în ceea ce privește somnul. Spre deosebire de Xiaomi și Javbon, el poate număra pulsul și măsura temperatura.

Există un singur DAR. O problemă atât de mare. Pentru prețul său de 20 de mii, acest gadget nu știe cum să-și trezească proprietarul. Prost nu are nici un ceas deșteptător inteligent sau stupid. Acest lucru enervează și frustrează mulți utilizatori care cumpără un tracker de fitness cu funcție de somn și nu găsesc în el serviciul disponibil în gadgeturi mai ieftine! De aici și ratingul de 3 stele pe Amazon și marea de comentarii negative.

Amanda scrie:

"Aștept cu nerăbdare următorul firmware. Această brățară mi se potrivește cu toate. Cu excepția faptului că prețul este puțin mare. Dar absența unui ceas cu alarmă inteligent este foarte atractivă. Trebuie să o "porniți" de pe smartphone, și o astfel de duplicare a funcțiilor nu poate decât să enerveze..."

Să rezumăm: pentru a cumpăra un tracker de fitness bun cu funcția de analiză a somnului și un ceas cu alarmă inteligent, nu este necesar să cheltuiți bani mari. După cum arată practica, cumpărătorii nu sunt foarte pretențioși în ceea ce privește acuratețea senzorilor și sunt mai interesați de funcțiile practice. Cel mai popular serviciu din această zonă este ceasul cu alarmă inteligent. După cum a arătat recenzia noastră, un ceas cu alarmă bun poate fi găsit atât în ​​maxilar, cât și în Xia Omi. Deci respectul nostru se îndreaptă asupra acestor dispozitive.

Sisteme de somn monofuncționale

Nu putem ignora „următoarele de somn” în forma lor cea mai pură.

Dacă vrei să fii primul la serviciu, la școală, în timpul antrenamentului sau vrei să-ți îmbunătățești mentalul și sănătate fizică Atunci cu siguranță trebuie să dormi suficient. Aceasta este știința.

Având în vedere că este o activitate pe care o facem mai mult decât oricare alta, de ce să nu urmărim somnul la fel de atent ca pașii, distanța și alimentația?

În plus, procesul de monitorizare a somnului nu necesită nimic de la tine. Nu trebuie să ieși afară în frig și cu siguranță nu trebuie să ridici nimic.

Din fericire, există multe gadget-uri care vă pot monitoriza somnul, pot evalua calitatea acestuia, adecvarea mediului de dormit și pot compila mult mai multe valori detaliate.

Majoritatea celor mai bune dispozitive de urmărire a fitness-ului vă monitorizează mișcarea și ritmul cardiac în timp ce dormiți, deși pot fi folosite și gadgeturi pentru noptiere. Vă va ajuta să urmăriți respirația, sforăitul, temperatura și vă va permite să vedeți tendințele în timp.

Mai jos veți găsi modele de la producători populari de articole vestimentare precum Polar, Nokia/Withings și Fitbit, precum și câteva opțiuni excelente fără contact de la companii precum Beddit și Emfit.

5 cele mai bune instrumente de urmărire a somnului din 2018

De când Nokia a cumpărat Withings, linia de fitness a fost complet reproiectată. Schimbările constau în principal în respingerea sistemului special Aura Sleep (ceva între sistemele ResMed și Beddit), dar acest lucru nu a înrăutățit cu adevărat Nokia Steel.

Acest ceas analogic este ideal pentru minimalistii care doresc să acceseze date fără ecrane suplimentare și notificări nesfârșite pentru smartphone. Deci, pe ecran vedeți ora și evaluarea dvs activitati zilnice pe o scară de 100 de puncte. Toate celelalte date, inclusiv informațiile despre somn, sunt sincronizate cu aplicația Nokia Health Mate.

Principalul avantaj al acestei abordări este durata de viață a bateriei de 8 luni (deși atunci va trebui schimbată, nu încărcată).

Trackerul oferă urmărire automată a somnului cu analiză detaliată a ciclurilor, a timpului de trezire și a duratei somnului.

Aplicația afișează când te-ai culcat și cât a durat până adormi, iar ceasul cu alarmă va selecta ora optimă pentru a te trezi.

Beddit este un mic dispozitiv de monitorizare a somnului care se atașează la partea de sus salteaua ta, sub cearceaf. Nu trebuie să purtați nimic și nu trebuie să configurați nimic în aplicație; tot ce trebuie să faci este să te concentrezi pe somn.

Dimineața, aplicația vă va oferi informatii detaliate despre calitatea și cantitatea somnului, frecvența pulsului și mișcările respiratorii pe minut. Dacă sforăiți și nu simți loviturile partenerului tău în somn, Beddit îți va spune singur despre asta, deoarece apneea în somn este factor grav somn prost.

Aplicația Beddit afișează, de asemenea, informații despre temperatura și umiditatea patului, pentru a vă ajuta să vă optimizați mediul de somn. Toate informațiile sunt afișate în grafice ușor de citit, făcând această aplicație ideală pentru tendințe în timp.

• Cele mai bune trackere de fitness și ceasuri inteligente rezistente la apă pentru înot în piscină

Deși este conceput pentru a urmări doar o singură persoană, am constatat că datele nu au fost afectate de prezența unui partener de dormit în apropiere. În ciuda lipsei de contact direct cu corpul, acesta afișează aceleași date uimitor de precise ca și trackerele de fitness purtabile convenționale.

În 2017, Apple a achiziționat Beddit. Această companie oprește adesea producția de bunuri după cumpărarea companiei, dar nu de data aceasta. Ar trebui să fie un semn bun, dreapta?

Unul dintre cele mai bune ceasuri de alergare din 2017, Polar M430 are și un tracker de somn, motiv pentru care ajunge în topul nostru.

Sistemul Polar Sleep Plus folosește accelerometrul ceasului pentru a furniza cele mai precise date posibile și afișează timpul real de somn (nu doar timpul petrecut în pat), urmărește când te-ai trezit și oferă date despre perioadele neîntrerupte de somn.

Puteți chiar să vă evaluați somnul în raport cu programul de antrenament.

Toate datele colectate sunt prezentate clar în aplicația Polar, permițându-vă să urmăriți calitatea somnului în timp.

Emfit QS HRV este atât de subțire încât se poate ascunde sub o saltea. Această abordare fără contact este concepută în primul rând pentru sportivi și utilizează valori de variabilitate ritm cardiac(HRV) pentru a determina calitatea odihnei în timpul somnului.

HRV se bazează pe intervalele dintre bătăile inimii în timpul repausului. Cercetările sugerează că, cu cât este mai mare HRV, cu atât corpul tău s-a recuperat mai bine de stres și cu atât sportivii ar trebui să performeze a doua zi fără a risca răniri.

Abordarea măsurării Emfit este foarte diferită de toate celelalte instrumente de urmărire a somnului pe care le-am enumerat, deoarece vă permite să vedeți gradul de recuperare a corpului dumneavoastră pe parcursul nopții. Primești un anumit punctaj când te culci și altul dimineața.

Dacă mingea de dimineață este mare, atunci vă odihniți bine. Dacă este scăzut, atunci nu ar trebui să vă supraîncărcați cu antrenament.

Pe lângă HRV, statisticile sunt, de asemenea, afectate de QS (QS înseamnă somn cantitativ). Trackerul urmărește, de asemenea, etapele somnului (ușoare, profunde, somn REM), viteza de mișcare și respirație timp de 360 ​​de zile.

Dacă ați decis că un somn bun este cheia succesului în sport, atunci acest tracker este potrivit pentru dvs.

De obicei, ceasurile inteligente nu urmăresc somnul, în principal pentru că trebuie să fie reîncărcate frecvent și facem asta mai ales când dormim. Cu toate acestea, în timp ce ceasul  trebuie încărcat noaptea, încărcarea poate dura patru zile (și mai important, nopți) sau chiar mai mult.

Cu urmărirea continuă a frecvenței cardiace și sensibilitatea la mișcare a trackerului, aplicația va afișa o defalcare detaliată a etapelor de somn (ușoară, profundă și REM).

Cu una dintre cele mai mari baze de utilizatori din lume, Fitbit vă poate spune și cum ați dormit în comparație cu alte persoane de sexul dvs. grupă de vârstă. Da, da, totul ține de somn.

• Cel mai bun monitor de fitness Fitbit din 2017: alegerea modelului potrivit

Cercetările arată că dormitul la aceeași oră în fiecare noapte duce la o odihnă mai bună, dar ne este aproape imposibil să mergem la culcare la aceeași oră în fiecare noapte. Aplicația Fitbit încearcă să vă ajute creând un program de somn personalizat, bazat pe obiectivele dvs. De asemenea, trimite un memento prietenos când este timpul să opriți televizorul și să mergeți la culcare.

Acest gadget este de asemenea remarcabil prin faptul că, pe lângă numeroasele sale valori, Fitbit Ionic poate diagnostica apneea în somn (o afecțiune care afectează aproximativ 25 de milioane de oameni din SUA și poate duce la probleme serioase cu sănătatea).

1 490 rub.

25% 1.990 RUB

Ceas GPS pentru copii Smart Baby Watch Q50 (GW300) (albastru)

Capacitate baterie 400 mAh. Impermeabil. Compatibil cu iOS. Forma este un dreptunghi. Tipul cartelei SIM - micro SIM. cu monitorizare activitate fizica. cu monitorizarea somnului. Compatibil cu Android. Material brățară/ curea - silicon. cu monitorizarea caloriilor. Cu GPS. Tip - brățări fitness. Grad de protectie IP - 54. Material carcasa - plastic. Cu iluminare de fundal a ecranului. Cu conectivitate USB. cu Bluetooth. Cu difuzor. Cu microfon. Greutate: 35 g. Dimensiuni 31x52x12 mm.

Cumpără V magazin online Jucărie video

recenzie videofotografie

2 990 rub.

Bratara fitness Xiaomi Mi Band 3 neagra

Cu grad de protectie 67 . bluetooth. Impermeabil. Tip - brățări fitness. Cu o capacitate a bateriei de 41 mAh. Interacțiunea cu iOS. Sticla este din plastic. Monitorizarea somnului. Vibrație. Posibilitate de conectare prin USB. Monitorizarea activității fizice. Tip de afișare - OLED. Material brățară/bandă - plastic. Material carcasa - plastic. Interacțiune cu Android. Pedometru. Forma este un dreptunghi. Monitorizarea caloriilor. Cu latime: 14 mm. Cu inaltime: 9 mm. Cu grosimea: 36 mm. Cu greutate: 14 g.

Cumpără V magazin online TECHNOPARK

ridicare posibilă

recenzie videofotografie

5 171 rub.

64% 14.211 RUB

Garmin Vivofit 3 Black X-Large 010-01608-08

cu monitorizarea somnului. cu Bluetooth. Forma este un dreptunghi. Tip - brățări fitness. Material brățară/ curea - silicon. Cu iluminare de fundal a ecranului. Compatibil cu Android. cu monitorizarea activitatii fizice. Cu vibratii. Cu monitor de ritm cardiac. cu monitorizarea caloriilor. Cu un pedometru. Compatibil cu iOS. Greutate: 26 g

Cumpără V magazin online topradar.ru

posibil împrumut

recenzie videofotografie

1 590 rub.

Tracker fitness XIAOMI Mi Band 2, 0.42, negru / negru (xmsh04hm) XMSH04HM

bluetooth. Impermeabil. Tip de afișare - OLED. Monitor ritm cardiac. Monitorizarea caloriilor. Material carcasa - plastic. Sticla este din plastic. Interacțiune cu Android. Monitorizarea somnului. Pedometru. Monitorizarea activității fizice. Forma este un dreptunghi. Cu grad de protectie 67 . Tip - brățări fitness. Vibrație. Material brățară/ curea - silicon. Interacțiunea cu iOS. Cu o capacitate a bateriei de 70 mAh. Cu latime: 16 mm. Cu inaltime: 40 mm. Cu grosimea: 11 mm. Cu greutate: 7 g.

V magazin online citylink

ridicare posibilă

recenzie videofotografie

3 299 rub.

Ceas inteligent Huawei Band 2 Pro Black 1218680

Tip - brățări fitness. cu monitorizarea caloriilor. cu monitorizarea somnului. Cu GPS. cu Bluetooth. Compatibil cu Android. Capacitate baterie 100 mAh. Sticla este din plastic. Forma este un dreptunghi. Cu iluminare de fundal a ecranului. Grad de protectie IP - 68. Tip display - OLED. Material carcasa - plastic. Impermeabil. Compatibil cu iOS. Material brățară/ curea - silicon. cu monitorizarea activitatii fizice. Cu vibratii. Cu greutate: 21 g.

V magazin online linie dreaptă

recenzie videofotografie

1.699 RUB

Tracker fitness Xiaomi Mi Band 2 negru

Material carcasa - plastic. Cu o capacitate a bateriei de 70 mAh. Pedometru. Monitorizarea caloriilor. Interacțiunea cu iOS. Vibrație. Tip de afișare - OLED. Forma este un dreptunghi. Monitorizarea somnului. Sticla este din plastic. Interacțiune cu Android. bluetooth. Tip - brățări fitness. Material brățară/ curea - silicon. Monitor ritm cardiac. Monitorizarea activității fizice. Impermeabil. Cu grad de protectie 67 . Inaltime: 40 mm. Grosime: 11 mm. Latime: 16 mm. Greutate: 7 g.

V magazin online MTS

recenzie videofotografie

2 185 rub.

45% 3.999 RUB

Bratara Xiaomi Amazfit Arc Fitness

Tip de afișare - TFT. Grad de protectie IP - 68. Cu vibratii. Cu conectivitate USB. Material carcasa - plastic. Cu monitor de ritm cardiac. cu monitorizarea somnului. Cu un pedometru. Material brățară/ curea - silicon. Forma este un cerc. cu Bluetooth. cu monitorizarea caloriilor. Capacitate baterie 280 mAh. Compatibil cu iOS. Dimensiunea memoriei încorporate este de 4,0 Gb. Tip - brățări fitness. Compatibil cu Android. cu monitorizarea activitatii fizice. Cu latime: 25 mm. Cu inaltime: 5 mm. Cu greutate: 32 g.

V magazin online Phone-zone.ru

ridicare posibilă

recenzie videofotografie

1 490 rub.

Bratara inteligenta Xiaomi mi band 2

Interacțiune cu Android. Pedometru. Impermeabil. Monitorizarea somnului. Cu o capacitate a bateriei de 70 mAh. Material carcasa - plastic. Forma este un dreptunghi. Tip - brățări fitness. Material brățară/ curea - silicon. Monitor ritm cardiac. Monitorizarea caloriilor. Sticla este din plastic. Interacțiunea cu iOS. Monitorizarea activității fizice. bluetooth. Tip de afișare - OLED. Cu grad de protectie 67 . Vibrație. Cu latime: 16 mm. Cu grosimea: 11 mm. Cu inaltime: 40 mm. Cu greutate: 7 g.

V magazin online RBT.ru

ridicare posibilă

recenzie videofotografie

1 490 rub.

25% 1.990 RUB

Ceas GPS pentru copii Smart Baby Watch Q50 (GW300) (negru)

cu bluetooth. Capacitate baterie 400 mAh. Tip - brățări fitness. Cu iluminare de fundal a ecranului. Cu difuzor. Tipul cartelei SIM - micro SIM. Material carcasa - plastic. cu monitorizarea somnului. Cu microfon. Cu GPS. Impermeabil. Compatibil cu iOS. Forma este un dreptunghi. Grad de protectie IP - 54. Materialul unei bratari/ curea - silicon. cu monitorizarea caloriilor. Compatibil cu Android. cu monitorizarea activitatii fizice. Cu conectivitate USB. Greutate: 35 g. Dimensiuni 31x52x12 mm.

V magazin online Jucărie video

recenzie videofotografie

4 990 rub.

Bratara fitness Xiaomi Amazfit Cor Red

Interacțiune cu Android. Pedometru. Tip de afișare - TFT. Posibilitate de conectare prin USB. Monitorizarea activității fizice. bluetooth. Tip - brățări fitness. Monitorizarea somnului. Monitorizarea caloriilor. Cu o dimensiune de memorie încorporată de 4,0 GB. Material brățară/ curea - silicon. Forma este un cerc. Material carcasa - plastic. Cu o capacitate a bateriei de 280 mAh. Cu grad de protectie 68 . Interacțiune cu iOS. Vibrație. Monitor ritm cardiac. Cu latime: 25 mm. Cu inaltime: 5 mm. Cu greutate: 32 g.

V magazin online TECHNOPARK

împrumut posibil | ridicare posibilă

recenzie videofotografie

5 171 rub.

62% 13.544 RUB

Garmin Vivofit 3 Black Dimensiune obișnuită (garanție de inventar) 010-01608-06

Cu un pedometru. cu bluetooth. Compatibil cu iOS. Forma este un dreptunghi. Tip - brățări fitness. Material brățară/ curea - silicon. cu monitorizarea caloriilor. cu monitorizarea somnului. Cu iluminare de fundal a ecranului. Compatibil cu Android. Cu vibratii. Cu monitor de ritm cardiac. cu monitorizarea activitatii fizice. Cu greutate: 26 g.

V magazin online topradar.ru

posibil împrumut

recenzie videofotografie

1 990 rub.

Ceas inteligent GINZZU GZ-501, 0,98, roșu/galben/albastru (00-00000843)

Interacțiune cu Android. Forma este pătrat. GPS. Tip de afișare - TFT. Monitorizarea activității fizice. Cu o capacitate a bateriei de 350 mAh. Material brățară/ curea - silicon. Monitorizarea somnului. Vizualizare - ceas inteligent. Wifi. Iluminarea ecranului. Tipul cartelei SIM - micro SIM. Cu grad de protectie 55 . Material carcasa - plastic. Interacțiunea cu iOS. Inaltime: 14 mm. Latime: 34 mm.

V magazin online citylink

ridicare posibilă

fotografie

5 990 rub.

Ceas inteligent Amazfit Bip de la Xiaomi Black UYG4021RT

cu monitorizarea somnului. Material brățară/ curea - silicon. cu monitorizarea caloriilor. Forma este un cerc. Compatibil cu Android. Material carcasa - plastic. Cu vibratii. Cu monitor de ritm cardiac. cu monitorizarea activitatii fizice. Cu conectivitate USB. Cu latime: 25 mm. Cu inaltime: 5 mm. Cu greutate: 32 g.

V magazin online linie dreaptă

recenzie videofotografie

2 499 rub.

Tracker fitness Xiaomi Mi Band 3 negru

Interacțiune cu Android. Pedometru. Material brățară/bandă - plastic. Posibilitate de conectare prin USB. Monitorizarea activității fizice. bluetooth. Impermeabil. Monitorizarea somnului. Forma este un dreptunghi. Tip - brățări fitness. Cu o capacitate a bateriei de 41 mAh. Monitorizarea caloriilor. Tip de afișare - OLED. Cu grad de protectie 67 . Material carcasa - plastic. Sticla este din plastic. Interacțiunea cu iOS. Vibrație. Cu grosimea: 36 mm. Cu latime: 14 mm. Cu inaltime: 9 mm. Cu greutate: 14 g.

V magazin online MTS

recenzie videofotografie

4 149 rub.

Ceas Xiaomi Amazfit Bip Black (negru)

Cu un pedometru. cu bluetooth. Tip de afișare - TFT. Grad de protectie IP - 68. Capacitate baterie 280 mAh. Compatibil cu iOS. Dimensiunea memoriei încorporate este de 4,0 Gb. Tip - brățări fitness. cu monitorizarea somnului. Material brățară/ curea - silicon. cu monitorizarea caloriilor. Forma este un cerc. Compatibil cu Android. Material carcasa - plastic. Cu vibratii. Cu monitor de ritm cardiac. cu monitorizarea activitatii fizice. Cu conectivitate USB. Latime: 25 mm. Inaltime: 5 mm. Greutate: 32 g

V magazin online Phone-zone.ru

ridicare posibilă

recenzie videofotografie

2 290 rub.

23% 2.990 RUB

Bratara inteligenta Xiaomi mi band 3

Interacțiune cu Android: da; Interacțiune cu iOS: da; Ecran tactil: da

V magazin online RBT.ru

ridicare posibilă

De obicei se spune că o persoană „se trezește” aproximativ o treime din viață. Oamenii, ca și alte animale super dezvoltate, trăiesc pe un ciclu de 24 de ore. Alternarea somnului și a stării de veghe în cadrul unui ciclu este importantă din mai multe motive, dar mai presus de toate, somnul este esențial pentru odihna corpului și a creierului.

Studiile arată că majoritatea locuitorilor moderni ai orașelor mari sunt lipsiți de somn în mod cronic - afectează ritmul vieții, blocajele de trafic, munca, familia și internetul.

Academia Americană de Somn recomandă să dormi macar Ora 7 în fiecare noapte. Cu toate acestea, trebuie înțeles că această cifră este individuală pentru fiecare persoană - unul are nevoie de 5 ore, alții au nevoie de 10. Există o regulă simplă pentru a determina dacă dormi suficient - dacă te trezești dimineața cu un vis să dormi. în timpul zilei sau mergeți la culcare cât mai devreme posibil seara, cel mai probabil nu dormiți suficient.

În ciuda numeroaselor studii, natura somnului nu este încă pe deplin înțeleasă. Cu toate acestea, se poate spune cu certitudine că lipsa de somn:

• afectează negativ sănătate mentalăîn general
• slăbește sistemul imunitar
• afectează Sistemul cardiovascularși crește riscul de diabet
• favorizează creșterea în greutate
• scade libidoul si fertilitatea.

Somnul ca parte a procesului de antrenament.

Somnul sănătos nu este doar util (sau mai bine zis, chiar necesar pentru sănătate), ci joacă și un rol important ca element de recuperare în procesul de antrenament.

Numeroase studii pe această temă o arată noapte proastă nu vă va afecta forma. Dar lipsa obișnuită de somn va afecta serios capacitatea de recuperare a organismului. Cert este că în procesul de antrenament vei cheltui rezervele corpului tău și, din cauza lipsei de somn, nici măcar nu va putea să restabilească pur și simplu aceste rezerve, ca să nu mai vorbim de creșterea fitnessului.
În lipsa somnului, este adesea mult mai înțelept să reduceți sau chiar să omiteți un antrenament pentru a nu vă face rău corpului.

Cum să dormi mai bine?

Există un număr reguli simple, ceea ce vă va îmbunătăți calitatea somnului:

• consecvența funcționează pentru somnul tău - respectarea unui anumit ritual (de exemplu, duș-pijamale-un pahar cu apă-citirea în lumină slabă) îți permite să adormi mai bine.
• evitați cofeina și alte tonice după-amiaza. Nu uitați că cofeina nu se găsește doar în cafea - există o mulțime de ea în ceaiul verde, precum și în unele băuturi carbogazoase. Apropo, unii oameni au uneori un efect revigorant. complexe de vitamine, deci citiți cu atenție instrucțiunile - poate că ar trebui să fie băute doar dimineața.
• Nu mânca noaptea. În primul rând, nu este foarte util pentru dvs sistem digestiv, deoarece procesele de digestie a alimentelor încetinesc noaptea, pentru că și ea are nevoie de odihnă. În al doilea rând, înrăutățește calitatea somnului și interferează cu recuperarea.
• Alcoolul afectează negativ calitatea somnului. Își reduce durata (deși de multe ori face mai ușor să adormi). În plus, alcoolul afectează durata fazei „REM”, timp în care recuperarea este cea mai activă. Faza REM are în vedere și producția de hormon de creștere, care joacă un rol foarte important în restabilirea și îmbunătățirea formei sportive.
• Evitați să folosiți smartphone-ul, computerul sau tableta înainte de culcare. În primul rând, ecranul emite lumină albă și culorile albastre, inhibă producția de melatonină - hormonul somnului. În al doilea rând, știm cu toții ce pierdere de timp este internetul - aproape sigur vei petrece mai mult timp acolo decât ai planificat, iar acest lucru va fi cel mai probabil în detrimentul somnului tău.
• Cel mai bine este să dormi într-o cameră răcoroasă, întunecată și liniștită. Dacă realitatea înconjurătoare nu este chiar așa, folosește dopuri pentru urechi și o mască de somn, acest lucru este valabil mai ales pentru călătorii - aceste accesorii simple te vor ajuta să recreezi o atmosferă familiară oriunde.

Monitorizarea somnului în ceasuri și trackere sport.

Multe ceasuri sport moderne și trackere de fitness oferă monitorizare a somnului. Poate fi la fel de simplu ca fixarea duratei totale de somn, sau o analiză mai detaliată, ca în noul ceas Polar M430.

• scrie timpul total- din momentul in care adormi si pana te trezesti
• arată timpul real pe care l-ai petrecut într-un vis
• calculează cât ai stat treaz în timpul nopții
• evaluați continuitatea somnului dvs
• te poti oferi evaluare subiectivă somnul dvs. - acest lucru vă va ajuta să urmăriți mai precis impactul duratei și continuității somnului, precum și al altor parametri, asupra stării dumneavoastră de spirit dimineața
• puteți seta durata dorită de somn - acest lucru vă va afecta pozitiv disciplina și planificarea timpului.

Unele dispozitive au acum și un „ceas cu alarmă inteligent” – atunci ceasul te trezește în „faza corectă” a somnului, ca urmare, te simți mai alert și te trezești mai ușor.

Aceste caracteristici aparent simple ajută la îmbunătățirea calității somnului. Acest lucru se întâmplă, în primul rând, pentru că astfel de trucuri simple te disciplinează și te fac să abordezi planificarea somnului mai conștient. În al doilea rând, monitorizarea pe termen lung a parametrilor de somn ajută la analizarea cauzelor și consecințelor lipsei de somn, precum și a impactului acesteia asupra procesului de antrenament.