Kroppsorienterad psykoterapi. Övningar för neuromuskulär avslappning. Kroppspsykologi. Kroppsterapiövningar

Destruktiva känslor, stress skapar psykologiskt obehag, förstör personligheten. För att lindra inre stress, korrigera tillståndet, används kroppsorienterad psykoterapi (BOT), baserad på samspelet mellan psyket och kroppen. Den integrativa metoden syftar till att identifiera provocerande orsaker, släppa slutna känslor och befria sinnet och kroppen.

Är vår fysisk hälsa direkt relaterad till mental

Rädslan för att erkänna de existerande problemen för sig själv, deras avsiktliga förskjutning från medvetandet utlöser en mekanism i kroppen som orsakar affektiv stagnation. Den oanvända energin av känslor, motoriska impulser skapar block som förhindrar passage av vital energi, vilket ökar belastningen på leder och organ. Psykologiska aspekter som trycker ned psyket kompletterar den kliniska bilden. Detta:

• perinatal ångest;
• barns rädsla, komplex;
• interna motsättningar;
• mellanmänskliga och sociala konflikter.

Inre spänningar aktiverar de neuroendokrina och autonoma systemen, vilket leder till patologiska förändringar i blodkärl, glatta muskler och hormonsystemet. Om det inte elimineras genom kroppslig avslappning, är det fyllt av:

1. uppkomsten av psykosomatiska sjukdomar - högt blodtryck, sår, astma och andra allvarliga patologier;
2. vegetativa neuroser.

Kroppsorienterad psykoterapi anses inte vara ett alternativ till traditionell medicin, men det ökar avsevärt chanserna till återhämtning.

Vem behandlas för

Oscar Wilde i "Dorian Gray" visade med exempel hur livserfarenhet och laster återspeglas i utseendet. Om du tittar noga på unga människors ansikten kan många av er se onaturligt sammandragna läppar, progressiva rynkor i pannan, sammanbitna käkar. Begränsade rörelser, skolios är också tecken på muskelklämmor. Vid vissa ögonblick förlamade känslomässiga upplevelser delar av kroppen, inpräntade i muskelminnesmasker och gester som skyddar mot upplevelser.

Effektiviteten av kroppsterapi har bevisats i praktiken

Kroppsterapi är indicerat för:

• i utdragna konflikter;
• kronisk trötthet, apati;
• intern täthet som stör kommunikation, relationer, karriär;
• panikattackerÅh;
• efter skilsmässa, förlust av en älskad.

En traumatisk upplevelse bryter kopplingen mellan själen och kroppen, leder till kronisk stress och depression. Till skillnad från andra tekniker censurerar TOP inte sinnet genom att identifiera ineffektiva övertygelser. Med dess hjälp löses dolda problem delikat, som du inte alltid vill dela med andra.

Moderna behandlingsmetoder

Korrigerande teknologier omfattar olika riktningar. Kombinationen av olika tekniker ökar effekten av psykoterapi. Bland dem:

• Massage.
• Bioenergetik enligt A. Lowens princip.
• Primär terapi A. Yanov.
• Metoder av Ida Rolf och Moshe Feldenkrais.
• Systemet "sensoriskt medvetande".
• Tekniker för respiratorisk självreglering, muskelavslappning.
• Arbeta med bilder, kroppsschema.

Skaparen av metoden, W. Reich, var den första som upptäckte att muskelavslappning frigör låst energi. Han jämförde rörelser, grimaser och vanor, analyserade hur känslor dämpas i kroppen. Så snart en person accepterar en undertryckt känsla, försvinner spasmer och energiblockeringar. Han föreslog att man skulle knåda kroppen med händerna och fysisk aktivitet lindra muskelspänningar. Enligt Lowen, skaparen av bioenergetisk analys, är ett kroppsorienterat tillvägagångssätt inom psykoterapi nyckeln till förståelse emotionellt tillstånd.

Det är användbart att knåda kroppen med händerna, lindra fysisk stress.

Bodynamisk analys av L. Marcher bygger på anatomisk klassificering muskler. Det täcker stadierna av muskelutveckling från prenatalperioden, bevisar att standardreaktioner leder till en kränkning av utvecklingen av vissa muskelgrupper. För detta ändamål har en kroppskarta med en projektion av psykologiska aspekter skapats. Till exempel, härma rynkor uttrycker tillstånd, bröstmuskler är förknippade med självkänsla. Den orealiserade energin av känslor blockerar utvecklingen av dessa zoner, vilket skapar en muskulär obalans. Muskulaturens tillstånd gör att psykoterapeuten kan bilda sig en helhetsbild.

Från TOP:s synvinkel finns blocken i ögonen, käkarna, halsen, mellangärdet, bäckenet och bukområdet. De börjar bildas i barndomen nerifrån och upp, täcker hela kroppen och skapar ett skal - en statisk muskelspänning som dämpar sinnena, stör flödet av orgonenergi som påverkar sexualiteten och upplevelsefriheten.

Det resulterande obehaget är signalerna genom vilka det undermedvetna försöker uppmärksamma kroppens problem. För att synkronisera de mentala och fysiska energierna är det nödvändigt att bli av med störningar i kroppen. När normal cirkulation återställs kommer positiva förändringar i hälsa och psyke att inträffa.

TOP-träningar låter dig leva traumatiska situationer på ett nytt sätt, nyckelhändelser liv. Utbildning i kroppsorienterad psykoterapi genomförs individuellt och i gruppklasser.

Vad är en specialists uppgift

Att arbeta med fysik hjälper till att inse och acceptera förträngda problem. En kroppsorienterad psykoterapeut förstör muskelrustning, hjälper till att slappna av, lindrar spasmer och känslor. Innan en praktik påbörjas utvärderar läkaren alltid:

• hållning, hållning, gester;
• gång, rörelseomfång
• muskelmassa.

För att föreställa sig hur metoden fungerar kan man dra en analogi med Ovidius Metamorfoser, när en stenstaty vaknade till liv. Först öppnades Galateas ögon, hennes läppar rörde sig och stelheten i hennes kropp försvann.

Fysisk manipulation av kroppen kan stabilisera det mentala tillståndet

När man trycker på punkterna nära ögonen börjar tårar rinna ofrivilligt, och efter att ha arbetat med den nedre delen av ansiktet börjar människor naturligt svara på situationer och uttrycka sitt inre tillstånd genom ansiktsuttryck.

Fysiska manipulationer med kroppen låter dig analysera tillståndet verbalt. Muskulär frihet utökar rörelseomfånget, låter dig förstå kroppsspråk, återställa ett bekvämt moraliskt tillstånd. Så fort en person kastar sig in i transpersonella upplevelser och ger frihet åt känslor sker inre befrielse.

Andra sätt att lösa problem

Personligt inriktad psykoterapi är effektiv för att lösa interpersonella och psykosomatiska problem, behandla neuroser på individuell basis. Konfliktstörning försvårar anpassning i samhället, förhindrar att bygga personliga relationer. Behandlingsprincipen bygger på ömsesidig interaktion.

Psykoterapeuten försöker utöka patientens medvetenhetsområde för att ta reda på den provocerande orsaken, hjälper till att hitta och inse regelbundenhet i vad som händer. Återgå till minnen från barndomen, kommunikation med nära och kära och samhället, är det möjligt att hitta orsaken till det neurotiska tillståndet.

På felbedömning händelser genomgång av situationen gör att du kan bilda dig en objektiv uppfattning. Rekonstruktiv terapi förändrar modellen för beteende och attityd till världen. För att konsolidera resultaten genomgår patienten träning i kommunikationsförmåga, behärskar metoden för mental självreglering.

Grupppsykoterapi inkluderar:

• interpersonell kommunikation som är nödvändig för bildandet av adekvat självkänsla;
• förmågan att motstå negativa föreställningar;
• identifiera erfarenheter och verbalisera dem.

Att integrera olika metoder påskyndar processen. Problemorienterad psykoterapi innebär att lösa ett specifikt problem. Inriktningen kombinerar den kognitiva beteendemetoden, gelstat, TOP, psykoanalys. Först anger patienten sin synpunkt. Med fokus på uppgiften erbjuder läkaren honom en strategi, lösningar, koordinerar detaljerna. En fullständig förståelse av problemets kärna och patientens förtroende förbättrar behandlingens resultat avsevärt.

Hur man blir av med skada

Psykiska chocker skapar spänningar i glatta muskler. Om halsen fångas upp av tanken och vad som hänt eller obehag känns i kroppen kan lokaliseringen av problemet bestämmas av fysiska förnimmelser.För att bli av med till exempel ryggvärk går en person till massage, men efter stress smärtan återkommer. Utan att eliminera orsaken är effekten av behandlingen tillfällig.

En bra massage hjälper till att hantera psykiska trauman

Att arbeta med trauma inom kroppsorienterad psykoterapi består av flera steg:

1. De-energisering av provocerande impulser.
2. Rening av det psykologiska rummet.
3. Återhämtning av CNS-reflexer.
4. Anpassning av psyket till starka upplevelser (inneslutning), förstärkning av naturliga självreglerande mekanismer.
5. Införande av ny information.

Det finns inga universella teknologier som lindrar stress på en gång. Psykoterapeuter använder:

• somatiska upplevelser av P. Levin;
• somatisk terapi av R. Selvan;
• F. Mott biosyntes;
• konstterapi;
• Jungiansk analys och andra metoder

De mest använda massage, avslappningstekniker. Alla övningar börjar med andning. Att kontrollera inandnings-utandningscykeln är grunden för alla avslappningstekniker. Enligt Reich-metoden, innan sessionen, ligger patienten ner och andas, med fokus på kroppsliga förnimmelser.

Lowen erbjuder en övning för att aktivera det sympatiska nervsystemet för att förbereda systemen och organen för känslomässiga upplevelser. Du måste stå med ryggen mot en hög pall, lägga en kudde ovanpå för försäkring, böja dig tillbaka, ta tag i stolsryggen bakom den och utföra flera andningscykler.

Kroppspsykoterapitekniker

Innan du deltar i en gruppsession kan du hemma lära dig de grundläggande metoderna som ingår i uppsättningen övningar för kroppsorienterad psykoterapi.

Gymnastik för ögonen

Tekniken består av 6 delar. Vi sitter på en stol, med fötterna vilande på golvet. Vi stänger ögonlocken tätt, med knackande rörelser slappnar vi av ögats cirkulära muskel. Öppna ögonen så brett som möjligt och titta upp. Vi upprepar 3 gånger. Fokusera på varje punkt i 8 sekunder.

1. Vi tar ögongloberna till vänster - till höger dröjer vi kvar i 8 sekunder.
2. Sänk långsamt och höj ögongloben. Vi utför en cykel tills smärta känns.
3. Vrid 10 gånger medurs och i motsatt riktning.
4. Vi upprepar punkt nummer 1.
5. Vi sitter i 5 minuter med stängda ögonlock. Vid avslappning känns ofta obehag i svalg och käkar.

Gymnastik för ögonen - en annan metod för kroppsorienterad psykoterapi

Denna Feldenkrais-övning släpper spänningar från ögongloberna, synkroniserar rörelser.

1. Vi sätter oss på en stol, tar höger ben långt åt sidan, drar det vänstra mot oss. Vi vänder oss om, lutar oss mot vänster hand, höjer höger hand till ögonhöjd, flyttar den horisontellt.
2. Efter att ha stängt vänster öga tittar vi bort från höger hand till väggen, återigen överför vi det till fingrarna. Vi byter händer, stänger höger öga. Vi uppträder 10 gånger på båda sidor. För komplikation upprepar vi enligt schemat med öppna ögon, håller reda på hur mycket sidovinkeln har vidgats.

"Lowens ring"

Människor som lider av neuros förlorar det mesta av sin energi för att upprätthålla arbetet med skyddsmekanismer. Denna övning hjälper till att slappna av i mitten av kroppen, nervsystem, känna på kroppen.

Ju starkare stöd under fötterna desto säkrare känner sig personen. Vi lägger fötterna på axlarnas linje med fingrarna vända inåt, vi utför avböjningen. Böjer knäna, vi tar ut golvet med händerna, överför kroppens vikt till strumpor. Vi andas djupt och mätt. Att hålla i en minut i ett statiskt läge bör orsaka rysningar.

"Arch of Lowen"

Magträning. Vi lägger fötterna bredare än 40 cm, vänder tårna inåt, knyter näven, tummar upp vila på korsbenet. Utan att lyfta hälarna sänker vi kroppen, böjer oss tillbaka. Från mitten av foten till axlarna sträcker vi kroppen till ett snöre. Om musklerna är starkt krampaktiga, från första gången, på grund av smärta, gå upp i rätt hållning kommer inte att fungera.

Avböjning av bäckenet

Vi lägger oss på mattan, böjer benen, sprider fötterna 30 cm isär Vi sliter av skulderbladen, sträcker oss framåt, lindar armarna runt anklarna. Vi svänger fram och tillbaka 10 gånger. För att stretcha lägger vi nävarna under hälarna, höjer bäckenet tills lårmusklerna darrar. För effekt svänger vi den mellersta delen av kroppen.

Psykoterapeuter insisterar på fördelarna med träningscykel

Kroppspsykoterapiövningar är inte begränsade till statiska ställningar. För att slutligen lindra spänningar från bäckenregionen, lägger vi oss på rygg, flyttar aktivt fötterna i luften, rör vid väggen eller sängen. Vi ökar hela tiden rörelsehastigheten och styrkan genom att säga "nej" högt. Det är viktigt att medvetet utföra teknikerna och följa de fysiska förnimmelserna.

Frigörande av ilska

För att ge utlopp för ilska, visualiserar vi föremålet för irritation, med starka slag slår vi med ett racket, en pinne, knytnävar på en kudde, en boxningssäck. Vi andas genom munnen, håller inte tillbaka känslor och ord.

Enligt recensioner hjälper kroppsorienterad psykoterapi att hantera smärta, korrigerar det känslomässiga tillståndet och förbättrar livskvaliteten. Main, erkänn för dig själv problemet och sök hjälp från en specialist.

Wilhelm Reichs tekniker

"Brustningen blockerar ångest och energi som inte har hittat en väg ut, priset för detta är utarmningen av personligheten, förlusten av naturlig emotionalitet, oförmågan att njuta av livet och arbetet."
Wilhelm Reich

"Bra" uppväxt i barndomen och konstant undertryckande av känslor under vuxen ålder fixera spänningen av motsvarande block på musklerna. Denna spänning, som blir kronisk, hämmar ytterligare den fria rörligheten av energiflöden. Förr eller senare leder det till bildandet av ett "muskelskal", vilket skapar grogrund för utveckling av olika motstånd och till och med kamp med omvärlden, och därför med sig själv, eftersom den naturliga känslomässiga aktiviteten hos en person undertrycks. En person känner inte eller kan inte uppfylla sina sanna önskningar, komma till balans och förståelse för sig själv.

Att spendera dag efter dag, år efter år i en sådan korsett, blir en person mer och mer "tung", han är fjättrad av bördan av känslor som han bär runt i form av ett slags kläder, rustning. Som ett resultat slutar en person att märka sin stelhet och livlöshet, förlorar ett stort intresse för livet och flyttar helt till huvudet, där han tillbringar hela sitt liv.

Okulärt segment- detta är det första segmentet från vilket processen att ta bort skalet börjar. Det inkluderar musklerna runt ögonen, pannan, ögonbrynen, toppen, sidorna och baksidan av huvudet, näsans baksida och kindernas toppar. Det inkluderar också musklerna i nacken, som ligger direkt under den occipitala delen av skallen.

Hela detta område är en kanal för energi som rör sig in och ut ur kroppen. Ögonen är särskilt viktiga här - de säger att åttio procent av vår energi kommer in och ut genom ögonen. Alla våra känslor kan uttryckas genom ögonen, och på samma sätt kan de blockeras i ögonen. I huvudsak är varje plats i kroppen genom vilken energi kommer in eller ut, potentiellt en plats där energi kan blockeras. Barn naturligtvisöppen och sårbar för energisk och känslomässig påverkan utifrån.

När ett barn är omgivet av en atmosfär av kärlek skapad av omtänksamma föräldrar, absorberar det visuellt och energiskt alla dessa intryck med vidöppna och förtroendefulla ögon. När ett barn befinner sig mellan skrikande, grälande föräldrar, börjar omedvetet blockera denna våldsamma energi, inte släppa in den, särskilt genom syn, eftersom inte ett enda barn vill se att sådana saker händer omkring honom.

Blocker på dem uppstår på grund av de så kallade sociala rädslorna. (Något är fel i mina relationer med människor).

Dessa inkluderar rädslor som:

1. rädsla för att göra ett misstag, ett misstag, ett misstag

2. rädsla för att höra (se) människors bedömning av sig själva

3. rädsla för att förolämpa (förolämpa) en annan person. Det hänger ihop med barndomsminnen, när vi av infantil naivitet sa "något inte stod rätt till" till släktingar, mammor, vänner hemma.

Externa manifestationer av blocket:

1. Onormalt skiftande blick

2. onormalt fixerad blick

3. stark och konstant "rynkning" i pannan under ett samtal

4. allvarliga rynkor på ögonbrynen med bildandet av en permanent rynka mellan ögonbrynen

5. alltid "förvånad" höjda ögonbryn och vidöppen "naivt"ögon

Patientens känslor:

1. Klagomål som "det gör ont att titta", ständig önskan kläm tinningarna med händerna, "tryck" in ögonen i hålorna

2. Nedsatt syn, oftast uppstår närsynthet

3. Alla klagomål som kan vara relaterade till att kärlen som matar ögonen är kroniskt "klämda"

4. Klagomål om huvudvärk (överdriven spänning i ögonmusklerna)

5. Svårighet att gråta (som märkbart onormalt tillstånd)

6. Omvänt, konstant tårkänsla (som ett märkbart onormalt tillstånd)

I spända muskler ah, det finns undertryckta känslor runt ögonen. När sinnena vaknar och börjar släppas, strömmar ut ur ögonen, ger deras uppvaknande en ny klarhet i synen. klar syn inkluderar inte bara ögonen på det fysiska utan också förståelsens och intuitionens ögon. Fysiska ögon kan se anmärkningsvärt, medan på en mer subtil energisk eller intuitiv nivå kan nästan total blindhet uppstå.

Hals och käke. Det finns många känslomässigt betydelsefulla teman i munnen - inte bara ilska, utan också smärta och rädsla - som kommer att börja dyka upp i processen att bryta sig loss från skalet. I det här fallet kommer troligen alla dessa konstgjorda leenden och ytliga charm som har samlats under åren att gå förlorade. När de går igenom processen att bryta sig loss från skalet kommer de att upptäcka ett mycket mer uppriktigt leende, kopplat till deras naturliga, autentiska källor till kärlek, skratt och glädje.

* Reich kallade den andra ringen av muskler i kroppen för munsegmentet (oralt). Det orala segmentet inkluderar mun, läppar, tunga, tänder, käke, öron, nedre halvan av näsan och bakhuvudet bakom munnen. Enorma mängder energi kommer in och lämnar kroppen här. Alla våra ljud och ord uttrycks genom det muntliga segmentet. Här accepteras eller förkastas all mat, all näring. Genom munnen, såväl som genom näsan, utförs andning, särskilt under löpning. Det var med munnen som vi ammade vår mammas bröst i spädbarnsåldern, det var med dess hjälp som vi först upplevde djup njutning, som Reich ansåg vara en sorts oral orgasm. Han hävdade att om en nyfödd inte får moderns bröst, kommer den resulterande spänningen eller återhållsamheten i munområdet att beröva honom hans naturliga förmåga till sinnlig njutning.

* På tal om njutning, munnen, läpparna och tungan är alla involverade i kyssar under förlek och älskling, och spelar en viktig roll för att ge och ta emot njutning under sexuell mognad.

* Dessutom passerar djupare känslor och känslor som stiger från hjärtat och magen genom detta segment för att hitta sitt uttryck. Således är munnen mycket aktivt involverad i uttrycket av känslor. Som med alla segment som har mycket energi som flödar genom sig, finns det också mycket blockering och spänningsfokusering.

* Andning i neo-Reichian terapi sker genom öppen mun, och det är här de första tecknen på blockering vanligtvis kan ses. En stängd mun kan inte ta in luft eller släppa ut ljud, energi eller känslor, så det är viktigt att påminna klienter om att hålla munnen öppen när de andas.

* Här vill jag kort nämna näsan, som, även om en viktig del av ansiktet, inte i sig är ett separat segment. Det fungerar genom att interagera nära med ögon- och munsegmenten, och näshålorna genom baksidan av munnen går direkt in i halsen. Näsan är inte särskilt rörlig och, som ett uttrycksmedel, kan den inte jämföras med ögonen eller munnen, men den har sitt eget språk som avslöjar hemliga känslor som folk helst inte vill visa offentligt.

* När det gäller att blockera känslomässiga uttryck kan munsegmentet ses som en förlängning av halssegmentet, som ligger i halsområdet, eftersom de arbetar tillsammans, i nära relation. I det här kapitlet kommer jag att beskriva funktionerna för båda dessa segment.

* När föräldrar säger åt sina barn att sluta gråta eller skrika, försöker deras halsar att kväva den stigande energin och känslorna, svälja dem och deras mun stängs hårt så att ingenting kan glida ut.

* Det cervikala segmentet är det tredje Reichian-segmentet, vilket inkluderar halsen, ryggen och sidorna av nacken, struphuvudet och tungroten. Alla röstljud som kan blockeras av muskelsammandragning bildas här. Denna spänning stör rörelsen av energi från botten och upp, genom munnen utåt, och hindrar oss också från att ta emot energi utifrån. Det är genom halsen och halsen som vårt huvud ansluter till kroppen. Här möts sinnet och kroppen bokstavligen, och frasen: "håll huvudet uppe" indikerar behovet av att behålla kontrollen över dig själv.

* Här, i det tredje segmentet, mer än i något annat, kan du tydligt se och känna igen de tre huvudsakliga känslorna - ilska, rädsla och smärta. Musklerna i halsen och nacken är lättillgängliga för manuellt arbete, och detta gör det tredje segmentet till ett av de mest intressanta ställen där påfrestningar i kroppen är koncentrerade. Halsen är verkligen en mycket tydlig och korrekt karta över undertryckta känslor.

* Ilska hålls i musklerna som börjar under örat precis bakom käken och löper ner på sidorna av halsen, fäster vid mitten av nyckelbenet – dessa kallas sternocleidomastoidmusklerna. När vi är arga men försöker blockera den stigande känslan, börjar dessa muskler att synligt bukta ut, blir spända och hårda som rep, vilket indikerar att vi är redo att explodera eller ladda in i ett slagsmål. När terapeuten trycker eller masserar dessa muskler med händerna börjar ilska oftast infinna sig. Samtidigt kan klienten vända huvudet från sida till sida och säga ordet "nej". Det hjälper till att släppa ilska.

* Många människor blockerar ilska genom att göra sin röst mjuk och uttryckslös, så att göra arga ljud och skrika ut ord är till stor hjälp för att släppa denna känsla från halsen. Det är väldigt effektivt att morra och grymta som ett vilt djur. Att sticka ut tungan när du andas ut med ett ljud hjälper till att släppa ilskan som hålls i den övre delen av halsen. Rädsla i livmoderhalsen hålls i baksidan av nacken och halsen.

* För att komma i kontakt med den här känslan måste du fokusera på andningen, öppna ögonen och munnen. Att bjuda in dig att andas ut med högre ljud, som ett högt "eeee!", hjälper också till att få kontakt med och släppa rädslan.

* Du kan mycket lätt känna förträngningen som orsakas av rädsla om du föreställer dig att någon smyger fram bakom dig i avsikt att slå dig i huvudet. Dina axlar kommer omedelbart att höjas reflexmässigt, och ditt huvud kommer att dras in i din kropp för att skydda denna sårbara punkt. Det är här vi känner oss hjälplösa.

* Hos människor förvandlar kroniska spänningar i nacken de förkortade musklerna till ett tätt knippe, vilket drar huvudet bakåt och axlarna upp till en vanlig defensiv ställning. Men i de flesta fall kan terapeutens händer penetrera dessa muskler, släppa spänningar och släppa rädsla.

* Smärtan hålls framtill i halsen av den muskulösa skidan som löper från nyckelbenet under käken. Det var här som tårarna svaldes, det var här som sorgsna och sorgsna ord lämnades outtalade. Terapeuten kan massera dessa muskler samtidigt som han bibehåller en djup andningspuls och bjuder in klienten att göra ljud. På ett energiskt plan upptäcker jag ofta att om jag kör min hand upp i halsen utan att röra den, kommer energin att börja flöda i frigöringsriktningen.

* Vi börjar väcka och återuppliva energin i munsegmentet genom att göra en grimasering och göra oss medvetna om spänningarna runt munnen. Att sträcka ut ansiktet i en kontinuerlig sekvens av överdrivna och bisarra uttryck är ett effektivt och njutbart sätt att slappna av i munmusklerna.

* Genom att sträcka ut tungan och samtidigt titta på de andra deltagarna försvagar vi inte bara spänningen i detta område, utan utmanar också sociala normer och villkor som säger: "Vuxna människor beter sig inte så."

* Som i en individuell session kan arga ord som uttalas med känsla och energi släppa känslor som har varit undertryckta i flera år.

* …Det är inte alltid lätt att hitta rätt punkt där klienten plötsligt släpper sig själv och en explosion av känslor uppstår. För att fira livet måste vi återgå till ett mer naturligt sätt att uttrycka oss, återta vår energi och använda den för att uppnå högre stater medvetande. Uttryck är livet, förtryck är självmord.

* ... Som ett resultat kommer ansiktet till liv igen, blir naturligt, vilket återställer förmågan att reflektera ett större spektrum av känslor. Naturligtvis kan du fortfarande hålla ett rakt ansikte medan du spelar poker om du behöver, men själva ansiktet är inte längre dött, det är inte längre i greppet av kroniska kontrollmekanismer.

* Dessutom har du öppnat porten, ingången till ditt energisystem. Du har tagit bort locket från grytan, och nu blir det lättare att komma till allt som ligger under, i de nedre segmenten. Det som finns på insidan kommer ut lättare, och det som finns på utsidan kan gå djupare in i kärnan eftersom de primära uttrycksverktygen – dina ögon, mun och hals – nu kan hjälpa detta tvåvägsflöde av energi mer.

Thorax. I systemet av kroppsrustning som upptäcktes av Reich är hjärtat bara en del av bröstkorgen. Detta segment inkluderar bröstet och alla muskler som finns i bröstområdet från axlarna till de nedre revbenen, både fram och bak. Dessutom inkluderar det armar och händer, som i huvudsak är en förlängning av hjärtat. Vi kan lätt känna detta när vi når ut till en annan person på jakt efter kärlek, eller vi trycker bort någon från oss, med våra händer som det främsta sättet att uttrycka hjärtats känslor.

Dessutom alla kvaliteter kärleksfullt hjärta: ömhet och sympati, omsorg och önskan att skydda - vi uttrycker med hjälp av händer. Därför är Reichs införande av armar och händer i hjärtsegmentet verkligen meningsfullt. Bröstsegmentet uttrycks genom en karakteristisk paus av inspiration - andningskontroll, lätt andning och stelhet i bröstet. Som vi vet är andningspausen det främsta sättet att undertrycka alla känslor.

Nästa viktiga sak att tänka på när man arbetar med hjärtcentret är att det finns ett starkt samband mellan kärlek och sex.

Det är kanske ett bra tillfälle att komma ihåg hur Reich utforskade människokroppen. Han kände att Freuds analytiska tekniker var ineffektiva för att behandla psykologiska problem och utvecklade metoder för kroppslig riktad terapi. Reich baserat på egen upptäckt det faktum att energi måste flöda fritt genom kroppens sju segment. Källan till denna energi, enligt Reich, är den sexuella impulsen. Alltså energin som vi känner som kärlek (här talar vi återigen om passion, att bli kär), som en manifestation av friskt hjärta beror på sexuell energi.

En speciell betoning på renhet (från låga sexuella energier) leder i slutändan till kastrering av det sexuella djuret som bor inom oss, och till frånkoppling från själva kärlekens energikälla. Som ett resultat kan hjärtat inte utstråla kärlek eftersom det får för lite bränsle för att antända sin låga. Arbetet, eller en del av det, är just att sätta upp den där elden igen.

Känslor som uppstår i regionen av bröstsegmentet kallar vi "ohämmad passion", "hjärtskärande snyftning", "skrik" eller "olidlig längtan". Dessa naturliga känslor är otillgängliga för en person som är kedjad i ett skal. Hans passion är "kall", han tror att gråt är "omanligt", att det är "barnsligt" eller något "olämpligt", och att uppleva "passionerad attraktion eller längtan" - "mjukhet" och "brist på karaktär".

Musklerna i bröstsegmentet bildar ett komplext system, särskilt runt axlarna, där de går samman och överlappar med halssegmentet. Halsen spelar i sin tur också rollen som ett sätt att uttrycka eller blockera de känslor som genereras i bröstkorgssegmentet.

En livslång vana att hålla tillbaka rädsla resulterar vanligtvis i en tillplattad eller deprimerad bröstkorg. Spänningen koncentreras och hålls i baksidan av nacken och toppen av skulderbladen - axlarna pressas inåt, som om de skyddar. Du kan uppleva detta själv: dra ihop musklerna längst bak i nacken så att huvudet kastas bakåt och uppåt, dra axlarna upp och framåt, samtidigt som du försöker smalna av bröstet. Så här ser en sammandragning orsakad av rädsla ut. Spänning skapas i hela ryggen, inklusive nacken och skulderbladen.

Smärta, till skillnad från rädsla, hålls på framsidan av kroppen, särskilt i musklerna i främre bröstet. Den hålls också i ett muskellager som börjar vid nyckelbenet och löper upp framtill på halsen och käken till hakan, läpparna och tungroten. Dessa muskler är involverade i uttrycket eller hållandet av tårar, gråt, sorg och sorg.

Ilska får bröstkorgen att svälla – fyll på med luft. Axlarna rätas ut och ser enorma ut, musklerna i deras övre del hårdnar. Bröstkorgen är ständigt i ett styvt expanderat tillstånd och kan inte slappna av. Sådana bröst är redo att "explodera" när som helst, och därför blir musklerna på sidorna av nacken också stela av den ständiga ansträngningen att innehålla ilska. Dessa muskler börjar strax under öronen och löper diagonalt framåt och ner i nacken till mitten av nyckelbenen där bröstbenet börjar. De är med och vänder huvudet från sida till sida som ett tecken på förnekelse. Samma muskler ansluter till käken, öronen, sidorna av huvudet och tinningarna, och därför är alla dessa områden involverade i att förhindra ilska från att fly.

Bröstrustningen manifesteras i händernas klumpighet och uttrycks i "styvhet" och "ointagbarhet". Den totala bepansringen av huvud-, hals- och bröstsegmenten är typisk för den patriarkala kulturmiljön - särskilt i de asiatiska "högre kasterna" - atmosfären av "utvaldhet". Detta överensstämmer med idéerna om "oflexibel karaktär", "storhet", "avskildhet", "överlägsenhet" och "självkontroll". Bilden av en militär man motsvarar alltid en yttre manifestation, förkroppsligad i ett huvud, nacke och bröst kedjade i ett skal. Det råder ingen tvekan om att den karakteristiska hållningen i dessa fall inte är förknippad med något annat än med skalet.

Inneslutningen av organen i bröstet inkluderar vanligtvis de rörelser av händerna som uttrycks i "sträcker" eller "kramar". Dessa patienter ger vanligtvis inte intrycket av förlamade mekanismer, de är ganska kapabla att röra sina armar, men när armarnas rörelse är förknippad med uttrycket av begär eller attraktion, är det återhållsamt. I allvarliga fall händerna, och ännu mer fingertopparna, tappar sin orgonotiska laddning och blir kalla och fuktiga och ibland ganska ömma. Oftare än inte är det bara en impuls att kväva någon som är inkapslad i ett skal av skulderblad och armar och som får fingertopparna att dra ihop sig.

Inneslutningsmekanismerna i bröstkorgssegmentet är förknippade med smärta och skada på hjärtat. När vi börjar vårt arbete här möter vi alla möjliga känslomässiga skador på detta område, från mild till svår, från mild irritation till djup tomhet. Om en mamma dör eller lämnar familjen när barnet är två eller tre år gammalt, så sätter en sådan tragedi ett djupt märke i hjärtat. Men vi bär också mindre sår i detta segment, till exempel otillräcklig uppmärksamhet från föräldern i viktiga punkter livet och den resulterande tendensen att bli besviken: "Mamma bryr sig inte om mig."

Skalets styvhet i bröstsegmentet kan vara olika. Om den är mjuk, ges tillgång till sinnena även med naturlig bröstandning. I fall där skalet är kraftfullt och hållbart kommer du troligen att behöva hantera enorm muskelstyvhet och stark skyddande kompression: när du trycker händerna på bröstet, rör det sig helt enkelt inte. Sådana "armerad betong" kistor är ganska vanliga; deras bärare byggde upp detta tunga ryggsköld för att dölja och innehålla smärta och ilska. Det fantastiska är att dessa människor på utsidan kan vara trevliga, artiga och trevliga.

Alla har ett så ytligt lager - en "handskakningsmask", en social personlighet som interagerar med andra människor i vardagliga kontakter. Om man tänker efter så verkar det verkligen fantastiskt att vi, klädda i ett nästan stålskal runt bröstet och hjärtat, lyckas behålla denna trevliga yttre fasad. Det huvudsakliga sättet att öppna detta segment, oavsett om det är med ett tungt eller ett lätt skal, är andning - inandning, utandning, återställande av den viktigaste livsrytmen. Denna nyckel öppnar, eller snarare löser upp, spänningen som stör vår kontakt med vårt eget hjärta.

Sådana klienters liv kännetecknas av bristande initiativförmåga och funktionshinder baserat på deras oförmåga att fritt använda sina händer. Hos kvinnor, på grund av bröstskalet, försvinner ofta känsligheten i bröstvårtorna; brist på eller otillräcklig sexuell tillfredsställelse och motvilja mot amning representerar också ett direkt resultat av detta pansarsegment.

Bröstskalet är den centrala delen av hela muskelskalet. Det utvecklas under kritiska konflikter som uppstår i barnets liv, uppenbarligen långt före bildandet av skalets bäckensegment. Det är lätt att förstå att i processen med förstörelse av bröstkorgssegmentet uppstår alltid traumatiska minnen av alla slag: ca. dålig attityd, frustrationer av kärlek och besvikelse hos föräldrar. Att avslöja minnen spelar ingen stor roll i orgonterapi; de är till föga hjälp om de inte åtföljs av lämpliga känslor. Känslor i uttrycksfulla rörelser är nödvändiga för att förstå klientens lidande, och om arbetet utförs korrekt kommer minnena så småningom av sig själva.

Diafragman - detta är ett hemligt centrum för kontroll och ledning, en av de "öppna hemligheterna" människokropp: alla vet att vi har ett diafragma, men ingen uppmärksammar det särskild uppmärksamhet och tänker inte på vad hon gör. Det brukar hända mer intressanta saker.

När, efter ett rikligt intag skräpmat magen börjar göra ont, vi inser plötsligt att vi har en tarm. När vi andas in för mycket rök och börjar hosta påminns vi om lungorna och deras behov av frisk luft. När vi känner sexuell lust dras vår uppmärksamhet till könsorganen.

Men bländare? Det syns bara inte i kroppsbilden. Och ändå styr det vårt känslomässiga uttryck mer än något annat segment.

Diafragman är en tunn, kupolformad muskelgrupp som sitter direkt under lungorna och är i konstant rörelse. När vi andas in drar musklerna i membranet ihop sig och rör sig nedåt för att skapa utrymme för luft att komma in i den nedre delen av lungorna. Varje gång vi andas ut, rör sig membranet uppåt och trycker ut luften.

Andning är en av de kroppsfunktioner som aldrig slutar. Det sker automatiskt, konstant och utan avbrott, från det ögonblick vi föds till vår död. Således pulserar membranet konstant, rör sig ständigt upp och ner, och denna konstanta pulsering gör det till ett av de viktigaste medlen för energiöverföring i kroppen.

Enligt Reich är en av de grundläggande principerna för människors hälsa att energi ska flöda fritt genom de sju segmenten, röra sig i vågor eller pulser genom kroppens vätskeinnehåll. I denna energirörelse upp och ner i hela kroppen är diafragman en nyckelplats eftersom det är här, mer än någon annanstans, som energin kan blockeras.

Vår andning är till viss del föremål för medveten kontroll. Om så önskas kan vi hålla andan under en begränsad tid och anstränga diafragman för detta. Du kan prova det nu. Ta luft in i lungorna och håll den. Känn hur du drar ihop dina diafragmamuskler för att stoppa andningen. Denna sammandragning minskar avsevärt pulseringen som uppstår i kroppen, vilket förhindrar energiflödet. Och eftersom energiflödet är nära relaterat till uttrycket av våra känslor, betyder detta att man genom att dra åt membranet också kan hindra rörelsen av vågor av känslor. Således har vi förmågan att kontrollera våra känslor från denna plats - vilket vi gör.

Lite lägre är magen och sexcentret, och på ett sätt är diafragman som en passage som leder till vår inre djurenergi, till alla primära känslor som är förknippade antingen med spädbarnsåldern eller med sensualitet - med själva grunden för känslor. Närhelst vi vill skära oss från dessa känslor som stiger antingen från buken eller från sexcentret, är det mellangärdet som är där vi skapar spänningar för att undvika kontakt med dem, för att trycka tillbaka dessa primala impulser, för att driva dem ur sikte och från vårt medvetande.

När vi talar om ett tillstånd av känslomässig splittring hos en person, där en del av kroppen uttrycker en viss önskan och strävan, och den andra kämpar mot denna impuls eller avvisar den, då passerar ofta en sådan splittring genom diafragman.

Detta gäller särskilt i situationer som involverar kärlek och sexualitet. Hjärtat, som ligger ovanför diafragman, uttrycker en viss önskan, medan sexcentret, som ligger under det, kanske vill ha något helt motsatt.

På många sätt kämpar sinnet ständigt mot våra grundläggande behov, och diafragman spelar en mycket aktiv roll i detta.

Spänningen förknippad med inre tänkande ackumuleras i diafragman, och därför kommer alla som lägger mycket tid på att tänka, planera, resonera och jämföra oundvikligen skapa kroniska spänningar i detta segment. Detta är en annan aspekt av diafragmans roll som huvudkontrollcenter.

När du tittar på det indiska chakrasystemet kommer du att se att det tredje chakrat - ett energicentrum som ligger i solarplexus, mycket nära diafragman - traditionellt förknippas med sådana ämnen som makt, utvärdering, konkurrens, motstånd och list. Alltså Kelly och chakrasystemet in denna fråga konvergera.

Alla tre grundläggande känslor – rädsla, ilska och smärta – hålls tillbaka av membranet, och den resulterande spänningen visar sig som täthet. Musklerna blir stela och svåra att röra på.

När diafragman rör sig ner börjar vi komma i kontakt med rädslan som hålls runt kärnan av energikroppen, ungefär i området av den fysiska buken. Så snart diafragman börjar passera det nedåtgående energiflödet, är buken involverad i pulsering och i detta ögonblick kommer klienten i kontakt med rädsla.

Denna effekt är mest uttalad hos smala kvinnor med platt mage. De klassificeras lätt som den skräckhållande typen: de har svaga muskler i kroppens periferi, och de är själva väldigt lätta, som om de hade vingar på hälarna, eller som om deras ben var gjorda av lätt material. Med så platta magar kan man bara undra var deras insida får plats. En spänd mage kan dock lagra mycket rädsla, och det här är den första känslan vi möter när bländarluckan öppnas. Detta kan vara väldigt skrämmande eftersom det ofta förknippas med känslor av hjälplöshet, rädsla för att inte kunna hantera någon viktig fråga eller att inte kunna stå upp mot någon mäktig figur.

All energi hos människor som håller tillbaka rädsla dras tillbaka från omvärlden till centrum och komprimeras där. Detta är deras sätt att fly från något upplevt hot eller fara. Men sådan kompression leder till fysisk utmattning. När energin dras mot mitten är allt du kan göra att falla ner. Det finns ingen kraft i benen att stå, ingen kraft i armarna att försvara sig, och ögonen blir blinda och handikappade. Detta är ett extremfall, men jag lyfter fram det för att visa hur människor som har rädsla får periferin att bli ineffektiv av att en energikälla inte är tillgänglig, eftersom all energi hålls runt kärnan.

När vi andas in i magen och låter energin passera under mellangärdet, kan rädsla släppas. Och först då är det möjligt att känna vår styrka, eftersom blockeringen i diafragman inte tillåter oss att nå den vitala energin som lagras i underkroppen.

När känslan är ilska fryser membranet för att förhindra att energin rör sig utåt. I fallet med att hålla i smärtan är den immobiliserad åt båda håll – både vid inandning och utandning – så att själva känslan blockeras.

Lägg till detta membranets förmåga att dela kroppen på mitten, dela energi på det sätt som redan beskrivits, och du kan se hur viktigt detta segment är som en regulator av energiflödet. Och i samband med halsen kan det orsaka ett fullständigt energiuppehåll, så att all rörelse stannar, och håller allt i en slags livlös balans.

Diafragmans muskler fästs med hjälp av vävnader och ligament runt omkretsen på insidan av hela bröstet. Där diafragman ansluter till baksidan av kroppen hålls rädsla.

Reich pratar mycket om att hålla rädsla i ryggen och säger att kroppens form på denna plats ger intrycket av att vänta på ett slag i bakhuvudet. Det är resultatet av en chock, en överraskningsattack... allt verkar vara bra, och sedan, "Bang!" Huvudet går bakåt, axlarna spänns, ryggraden böjs i en båge. Det är inte för inte som vi säger att en skräckfilm "blir kall" för att den berör rädslan som hålls i ryggen.

Att arbeta med detta område tar ofta upp överraskande och oväntade saker som gömmer sig där. Ämnen som hålls i ryggen är något av en hemlighet - det är därför vi gömmer dem i ryggen.

Diafragman är förknippad med många saker som vi har svalt - bokstavligen, bildligt och energimässigt - och speciellt med att svälja något som skulle få oss att känna oss arga, äcklade, illamående. Då kunde vi i sväljningsögonblicket inte ge den naturliga gag-reflexen fritt spelrum, men vissa övningar hjälper till att provocera fram den.

Illamående kommer ofta med en sådan kraft att en person faktiskt kan kräkas, vilket är bra, eftersom det tillsammans med kräkningar finns en kraftfull känslomässig flytning. Ofta, tillsammans med avsky, stänker ilskan ut: "Hur vågar du få mig att äta ärtor?" eller "Hur vågar du få mig att gå till skolan?" Tillsammans med detta illamående och raseri, när diafragman slappnar av, kommer allt som vi någonsin har tvingats göra och som vi inte velat göra upp till ytan.

Vid det här laget förstår du redan att våra känslor kan innehållas, kännas och uttryckas i alla segment. Men när vi rör oss ner börjar dessa känslor komma ut ur de djupare delarna av kroppen, och deras intensitet ökar därefter.

I synnerhet om klienten börjar gråta i början av skalfrigöringsprocessen, kommer energin av tårar och gråt att uttryckas genom ögonen, halsen, munnen och kanske i liten utsträckning genom bröstet. Det vill säga energin kommer att finnas kvar i överkroppen. När jag tittar på klientens kropp ser jag att energin inte tränger in under bröstsegmentet, och gråten åtföljs av höga ljud, ett slags gnäll och klagande. Eller så innehåller den en viss egenskap av gnäll - en irritation som skulle vilja förvandlas till ilska, men som inte har tillräcklig styrka och därför kan fortsätta för evigt.

När jag bjuder in klienten att andas djupt och börjar arbeta på hans bröst, tar lungorna djupare och djupare andetag, och sedan börjar snyftningar komma från hjärtområdet, som rusar genom halsen till munnen och ögonen. Sedan, om klienten stannar kvar med denna gråt, kommer det ett ögonblick då diafragman slappnar av, energin sjunker ner i de nedre segmenten och djupa snyftningar stiger upp från buken.

Du är bekant med uttrycket "hjärtskärande snyftningar" samt uttrycket "smärta som vänder ut och in på tarmen" eller "känslor som vänder tarmen." Detta är en språklig indikation på hur intensiteten av känslor ökar när vi går ner i de nedre delarna av kroppen.

Mage är vårt nästa steg i, eller ner, i processen att bryta sig loss från skalet. Det är här känslorna uppstår. Det är här energiimpulserna börjar röra sig.

* De övre segmenten kan vara ett sätt att uttrycka dessa känslor och impulser, medan buken är deras källa. På samma sätt kan de övre segmenten vara mottagare av intryck som kommer utifrån, men det är magen som reagerar på dem.

* Vad vi än känner - smärta, avsky, avslag, rädsla, ilska... källan till dessa känslor finns i magen.

* I västerländska länder är människor mer vana vid att fokusera på huvudet, så tanken på magen som en behållare för känslor kan tyckas konstigt till en början. Till exempel, när en känsla av avsky uppstår, kan vi tro att den har sitt ursprung i huvudet, och det direkta uttrycket av avsky är vanligtvis begränsat till munnen, som vrids i en grimas av ogillande, eller kanske området för halsen, där motsvarande ljud visas, vilket indikerar motvilja. Men i traditionell kinesisk och japansk kultur ses magen som sätet för psykologiskt och känslomässigt välbefinnande. Detta gäller särskilt punkten (hara), som ligger i nedre delen av buken, cirka tre fingrar under naveln, och som anses vara källan till livsenergi.

* I det indiska chakrasystemet, i nedre delen av buken, nära haran, finns det andra chakrat, som ansvarar för social interaktion, gruppenergi och kommunikation, samt för känslor och känslor.

* Det andra chakrat bygger på det första som nästa steg på den stigande stegen av mänskliga behov. Det första chakrat tar hand om de grundläggande behoven för överlevnad – mat, tak över huvudet och sex. Och först när de är nöjda är det möjligt att njuta av social interaktion - stam- och familjeliv och den resulterande känslomässiga atmosfären.

* Med hänsyn till allt detta kan man anta att den västerländska vanan att ge sinnet en dominerande ställning inte är något annat än ett lokalt kulturellt inslag. Faktum är att tanke- och känselprocesserna är fördelade över hela kroppen.

* Buken är platsen där vi var förbundna med mamman genom navelsträngen redan före födseln. Därför är det här som alla dessa primära känslor "baby-mamma" finns - behov och deras tillfredsställelse, näring och stöd - känslor som uppstod i livmodern och överfördes till spädbarn.

* På grund av sin primitiva pre-verbala natur, befinner sig dessa känslor naturligt begravda under många efterföljande upplevelser, lägger ner lager efter lager och trycker in våra primära känslor i det undermedvetna. På grund av detta finns i buken en känsla av medvetslöshet som omger den, en atmosfär av något okänt, djupt dolt - inklusive våra äldsta och tidigaste trauman - och speciellt de som är förknippade med rädsla.

* Allt arbete med magen kommer sannolikt att påverka detta lager av rädsla, och med det en hel rad känslor, såsom hjälplöshet, förlust av styrka, önskan att fly, gömma sig, inte stanna här en sekund.

* Ibland när dessa känslor berörs gömmer sig människor bokstavligen i magen. De kan inte fly utåt, utan istället går deras uppmärksamhet djupt inåt. Det blir ett sätt att avskärma dig från alla väckta rädslor.

* Denna hanteringsstrategi, utvecklad i barndomen, motsvarar det ökända beteendet hos en struts som gräver sitt huvud i sanden för att inte se den annalkande faran. Den här bilden fungerar bra som en metafor för vissa former av mänskligt beteende, särskilt det hjälplösa barnet som inte kan fly från en arg eller aggressiv förälder. Den enda utvägen för honom är att gömma sig inuti.

* En av de starkaste känslorna du sannolikt kommer att stöta på i underlivet är rädsla. Denna skräckfyllda sammandragning måste närma sig mycket försiktigt, eftersom den kan vara förknippad med chock, och då kommer ett kraftfullt närmande bara att orsaka återtraumatisering eller intensifiera den initiala upplevelsen av chock.

* Vanligtvis, för att komma in i kärnan, betonar jag att ta djupa andetag i buken samtidigt som ögonkontakten bibehålls. När jag gör detta lägger jag försiktigt min hand på de områden av min mage som känns hårda eller spända.

* Ofta rör jag inte ens den fysiska kroppen, utan håller bara min hand en eller två centimeter ovanför huden, vilket skapar en koppling till energin. Energikroppen är lättillgänglig här eftersom den fysiska kroppen är relativt mjuk och flytande här. Det finns inga beniga strukturer, leder eller ligament i buken. Det finns bara en vägg som bildas av musklerna och som håller insidan, såväl som deras ständigt rörliga innehåll.

* Till skillnad från de spänningar som hålls i musklerna i den övre halvan av kroppen, som vanligtvis ackumuleras på väldefinierade ställen, såsom käken, sidorna av halsen och andra, finns spänningen i buken främst i formen av en amorf massa. I en sådan situation är direkt tryck på musklerna med fingrarna och handflatorna sannolikt mindre effektivt än påverkan på energinivån. Detta gäller särskilt när man hanterar rädsla.

* Det viktigaste som klienten bör göra i detta skede är att inte springa iväg, inte gömma sig, utan förbli i kontakt med den upptäckta känslan. Här krävs mod och medvetenhet, eftersom den instinktiva reaktionen är att gömma sig, att springa antingen inåt eller utåt. Om rädslan har känts och släppts är vägen öppen för frigörande av ilska, vilket ofta är mycket imponerande.

* Det är inte svårt att föreställa sig vilken sorts ilska som kan uppstå efter att rädslan som blockerade barnets naturliga reaktion har släppts, och möjligheten till en genuin reaktion på tvångskommandon i barndomen har blivit möjlig.

* Låt oss föreställa oss att ett barn lever i en miljö med ständigt hot mot livet: han har till exempel en hettemperad eller nästan alltid berusad pappa. Detta barn kan inte visa sin ilska eller ilska, eftersom detta kommer att provocera fram ännu mer våld. Sådana känslor bör gömmas djupt i magen, där de sedan kan ligga i åratal. Och när individen så småningom får tillåtelse att komma i kontakt med och släppa dessa sedan länge bortglömda känslor, manifesterar de sig ofta som ett dödligt raseri riktat mot föräldern.

* Ibland, efter att successivt arbetat igenom segmenten upp till buken, börjar den frigjorda energin och känslorna stiga genom diafragman, men blockeras i bröstet eller halsen.

* Som ett resultat, efter många sessioner som passerat av klienten, kommer det ett ögonblick då en ledig kanal öppnas hela vägen till magen, och då förvärvar personen förmågan att arbeta stadigt från djupet. Detta händer vanligtvis mot slutet av kursen, när klienter redan kan få kontakt med det som finns i den djupaste delen av deras varelse och acceptera det de inte har velat se under hela sitt vuxna liv - magslitande sorg, sorg eller smärta . Det kan vara en enorm förlust som upplevs i barndomen, som att förlora en mamma vid tre eller fyra års ålder.

* Det är den här typen av känslor - förlustens svårighetsgrad, den destruktiva besvikelsen, den djupaste ilskan - som finns i magen och energikärnan. Samma teman kan man stöta på i arbetet med de övre segmenten. Vi kan uppleva en traumatisk upplevelse många gånger, psykologiskt eller känslomässigt, men varje gång vi arbetar djupare kommer vi gradvis närmare känslan som finns i kärnan. Och plötsligt, oväntat faller vi ner i magen, befinner vi oss mitt i den, i full och absolut kontakt med den.

* Buksegmentet förknippas med teman om mamma-barn-relationer, med djupa känslor, med oläkta känslomässiga sår - med något negativt som finns i magen. Nu är det dags att vända sig till den positiva aspekten.

* Magen har en stor kapacitet för njutning. Det inkluderar till exempel det djupa nöjet av att ett spädbarn är ihopkrupen i sin mammas famn, diar hennes bröst eller vilar på hennes kropp. En person upplever behagliga förnimmelser i den fysiska kroppen genom bukens energicentrum. I detta segment finns det en gemensamhet mellan de fysiska och energikropparna och deras inbördes penetration. Därför känns och vibrerar känslor i den fysiska kroppen lätt i energikroppen. Barnet vid bröstet är helt absorberat i sitt yrke: hans läppar sugs, händerna berörs, magen fylls, hela kroppen får näring. Dessa förnimmelser av näring och tillfredsställelse upplevs genom buken, som tar emot känslorna och överför dem till energikroppen. Och det expanderar från njutning, skapar en aura av tillfredsställelse och omsluter hela den fysiska kroppen. Känslan av djup avslappning och tillfredsställelse som kommer efter att ett barn har ätit är också en upplevelse av energin eller andra kroppen.

* I Reichian praktik, efter en intensiv session, kommer en klient som har upplevt en stark känslomässig frigörelse naturligt in i ett sådant utrymme av behaglig avkoppling. Det här är ett av de sällsynta ögonblicken i en vuxens liv när han verkligen kan släppa all spänning och ångest, känna att ingenting behöver göras, att allt är bra.

* Denna känsla av organisk integritet är ett bioenergetiskt fenomen, mycket behagligt, men för de flesta människor ouppnåeligt i det vanliga livet. I vissa situationer kan vi uppleva stunder av lycka eller spänning. Men dessa förnimmelser kan inte jämföras med upplevelsen av helhet, som orsakar en känsla av njutning i vår kärna.

* Det finns dock en annan sorts upplevelse som ger oss nästan samma nöje, och det är sex. Sexuell intimitet, att få orgasm, kärlek - allt detta kan leda oss till samma höjder av lycka. Vår förmåga att njuta av sådana upplevelser bestäms helt av det friska tillståndet och energifullheten hos nästa, bäckensegment.

Bäcken. * Sigmund Freud upptäckte och förklarade offentligt att den vitala impulsen är sexuell till sin natur, och att det är kränkningen av denna naturliga impuls i barndomen och tonåren som ligger till grund för mänskligt lidande och neuros.

* Sexuell energi har oändliga möjligheter.

* När människor, av någon anledning, plötsligt inser att de inte uppfyller sig själva i livet, börjar en del av dem leta efter sätt att befria sig från det fängelse som samhället har placerat dem i. Det är då de kommer till en psykolog. Och just då introduceras de i processen att ta bort det muskulära skalet, vars sista segment är det sexuella centrumet.

* Reich kallade det "bäckensegmentet". Det inkluderar bäckenet, könsorganen, anus, alla muskler i låren, ljumsken och skinkorna, samt ben och fötter. I chakrasystemet motsvarar detta segment det första chakrat, som är ansvarigt för den fysiska kroppen, törsten efter liv, den primära önskan om överlevnad. Hur uppstår skador i detta segment? Uppenbarligen genomsyrar den allmänna atmosfären av sexuellt förtryck och sexuellt tabu i barnets hemmiljö oundvikligen barnets psyke, även om inget sägs direkt.

* En mängd olika manipulationer äger rum kring sexualitet. Av alla våra naturliga förmågor är det den mest attackerade. Vi behöver sexualitet och vill ha det, sexuell energi överväldigar oss och får oss att sträva efter njutning. Och samtidigt finns det de strängaste tabun och regler kring sexualitet. Den allmänt accepterade lösningen på detta problem genom undertryckning är mycket lik följande åtgärder: en gryta fylls med vatten, locket försluts tätt, varefter kastrullen sätts på spisen och gasen tänds - förr eller senare är något kommer att explodera.

* Utövningen av pulsering tar ett helt annat tillvägagångssätt: att ta av skalet och släppa spänningen i och runt bäckenområdet öppnar möjligheten att leva och fira den nyvaknade sexuella energin.

* Redan från början av någon pulsationsgrupp arbetar vi ständigt med bäckensegmentet, eftersom det är därifrån vår livskraft kommer. När den väl släppts börjar den sexuella energin flöda genom hela kroppen. På sätt och vis är den här energin som råolja. När den stiger upp genom de återstående segmenten och chakran, blir den mer och mer förfinad, och manifesterar sig på ett icke-genitalt, icke-sexuellt sätt. Men det ursprungliga bränslet och kraften för alla andra uttrycksformer är sexualitet. En källa till ofattbart trevliga förnimmelser i magen, och överflödande kärlek öppet hjärta visar sig vara sexuell energi.

* Men även om vi arbetar med sexuell energi från första början, vet jag att det sexuella centret inte kan nås direkt förrän rustningen i de andra sex segmenten är försvagad. Det är ingen slump att bäckensegmentet tar den sista platsen i Reichian-processen. Sex finns på djupet av vår biologi, och teman för sexuell njutning finns i de djupaste rötterna av vårt psyke. Och därför är det en mycket känslig uppgift att arbeta med skalet i detta segment. Detta område är ofta så traumatiserat att direkt kontakt med det bara leder till upprepning av skadan och fördjupning av såren. Dessutom kan direkt kontakt med könsorganen provocera sexuell upphetsning, vilket inte är relaterat till processen för befrielse från skalet. Syftet med processen är att släppa spänningar och återställa energiflödet, inte att stimulera erogena zoner.

* Det finns många andra sätt att komma i kontakt med bäckensegmentet. Detta är djup andning in i det sexuella centret, och bäckenrörelser, och sparkar och massage av spända muskler. Ibland kan jag trycka hårt på lårens adduktorer - adduktormusklerna som sitter på deras inre yta. Reich kallade dem "moraliska muskler" eftersom de används för att klämma ihop benen, vilket förhindrar tillgång till könsorganen - särskilt kvinnor gör detta. Jag kan också be klienten att dra ihop sig och släppa bäckenbottenmusklerna mellan anus och könsorgan. Detta hjälper också till att slappna av skalet i bäckensegmentet.

* Vid utövandet av pulsering börjar människor som har gjort en betydande mängd arbete med att ta bort skalet naturligt få kontakt med bäckenet och de kan uppleva behagliga förnimmelser. Samtidigt kan de också känna skam, förlägenhet eller skuld. Det är viktigt för terapeuten att se båda dessa aspekter – njutning och skuld – eftersom detta är en av de sprickor som finns i bäckenet. Tillsammans med förmågan att njuta och kroppens önskan att ta emot njutning, finns det också ett lager av konditionering som täcker dem, fyllt med alla möjliga "möjliga" och "omöjliga", "måste" och "bör inte".

* … alla terapeutiska övningar hjälper klienten att hålla kontakten med bäckenet – inte bara könsorganen, utan hela bäckenområdet – som en källa till nöje och vitalitet. Det är väldigt viktigt att prata i det här skedet, och när jag ser klienten gå igenom ett lager av skuld och skam, frågar jag honom försiktigt: ”Vem fick dig att skämmas? Vem fick dig att skämmas över din sexualitet?"

Kanske kommer klienten att svara: "Min mamma."

Sedan kommer jag att be honom, samtidigt som han är i kontakt med trevliga förnimmelser, att prata med sin mamma och säga till henne till exempel följande: "Titta, mamma, jag är en sexig person, och det här är bra. Det är inget fel. Jag gillar det. Jag har rätt att vara sexig. Jag har rätt att njuta av min sexualitet."

* Sådana bekräftande uttalanden kan vara till stort stöd i den energiska öppningen av hela bäckenregionen. Vanligtvis vid det här laget har vi redan arbetat igenom alla segment, sjunkit ner i kroppens djup, och kunder är mycket villiga att göra research och prata om allt de hittar. De har redan lärt sig att att gå in i dessa mörka förbjudna platser, in i ilska, i skuld, till missnöje med att inte få uppleva sin sexualitet, är en viktig och befriande upplevelse.

* Efter att allt detta har förts fram och släppts kan nästa steg bara vara njutning, eftersom det är lusten efter njutning som ligger till grund, vid källan, i själva kärnan av våra naturliga begär som biologiska organismer. Och med avslappningen av skalet i bäckenet kommer det ett ögonblick då vi kan förena alla segment och känna enheten av energi flöda fritt upp och ner i hela kroppen. Genom att göra det upptäcker vi en djup njutning, tillfredsställelse, en känsla av enhet med Existens.

* När kroppen är i ett tillstånd av balans kan den ackumuleras och hålla en laddning av energi utan att känna behov av att ladda ur den. I det här fallet ger laddningen som skapas i den nöje med sin lätta behagliga spänning. Mest av"våldsamma reaktioner" som bäckenslag mot madrassen, skrik och skrik som uttrycker ilska, hat och avsky, vid det här laget har förhoppningsvis redan släppts, och därför är det nu lättare att hålla en högre nivå av energiladdning i kroppen och njuta av dess egenskaper.

* I detta balanserade tillstånd kan vi öppna oss för de subtilare världarna av upplyftande, intimitet, meditation, närvaro... med ett ord, Tantras värld.

12 månader sedan

Det finns en åsikt att någon person läser all information om samtalspartnern på 10 sekunder. Faktum är att kroppen är som ett gips från vårt psyke. Alla våra trauman, stress, rädslor deponeras i de så kallade muskelklämmorna, som bildar signaler som kan kännas igen för andra: aggression, osäkerhet, rädsla.

I den form den är nu uppstod kroppspsykoterapi utifrån psykoanalys. En student till Freud, en viss doktor Wilhelm Reich, märkte att alla neurotiker är väldigt lika. De har liknande rörelser, kroppsstruktur, ansiktsuttryck och gester. En hypotes uppstod att känslor skapar en korsett, ett slags mänskligt muskelskal. Reich började behandla människor genom kroppen, ta bort klämmorna en efter en, och folk började känna sig lyckligare. Destruktiva känslor kvar, neuroserna drog sig tillbaka.

Det visade sig att alla fysiska och psykologiska traumatiska händelser deponeras i kroppen. Å ena sidan är muskelklämning en konsekvens av skada, och å andra sidan skydd från negativa känslor. Det muskulära skalet hjälper en person att inte känna, att inte vara medveten om obehagliga känslor. De passerar, så att säga, förbi medvetandet, sätter sig i musklerna i form av spasmer. Med tiden börjar själva muskelkorsetten generera känslor. Då känner vi omedveten ångest, rädsla, fastän yttre orsaker för dem nej.

Så vad är kroppsorienterad terapi? Vem är det till? Detta är en icke-verbal teknik som är skonsam mot klientens psyke, återställer hans kontakt med kroppen, vänder en person att möta sig själv och sina behov. Metoden kommer att vara användbar främst för de människor som inte är vana vid att prata om sig själva, är dåligt medvetna om sina känslor och känslor, ofta inte förstår exakt vad som händer med dem, men karakteriserar deras tillstånd med ett ord: "dåligt".

Karakteristika för terapi

Karakteristiken för terapi i ett kroppsorienterat tillvägagångssätt bestäms av dess vanliga uppgifter. De är samma stadier som en specialist arbetar med för att hjälpa en person att övervinna trauman och förbättra hans livskvalitet:

1. De-energization av impulser som provocerar en känsla av problem, bristning neurala förbindelser stödja negativa komplex, förväntningar, rädslor.
2. Rening av det mänskliga psyket från negativa ansamlingar.
3. Återhämtning av CNS-reflexer.
4. Undervisningsmetoder för självreglering, förmågan att motstå psykisk stress.
5. Lär dig ny information om dig själv och världen.

För att uppnå dessa mål använder kroppsterapi olika metoder och närmar sig.

Dessa inkluderar:

• Reichs vegetativa terapi.
• Spö energi.
• Bioenergetik Alexander Lowen.
• Andningsövningar.
• dansterapi.
• meditationstekniker.
• Massage.

All kroppsorienterad terapi och övningar, olika metoder för kroppsterapi är kroppsorienterade. Genom kroppen och rörelserna aktiveras olika centra i hjärnan. Därmed börjar känslor och påfrestningar att bearbetas, som under många år drevs djupt in i det undermedvetna och manifesterades av vredesutbrott, missbruk och fysiska sjukdomar. Den kroppsligt orienterade terapeutiska effekten drar ut dem, hjälper till att överleva och rensa ut minnet av kroppen.

Kroppsterapitekniker

Genom att tillämpa tekniker och grundläggande metoder för kroppspsykoterapi fokuserar terapeuten på personen själv och hans individuella egenskaper. Enligt princip individuellt förhållningssätt en uppsättning övningar väljs ut för varje enskild person. Vissa metoder fungerar i behandlingen av just denna klient, andra inte. Men det finns övningar inom kroppsorienterad psykoterapi som hjälper alla. De kan och bör tillämpas oberoende.

grundstötning

När vi är stressade känner vi oss inte stöttade. Jordningsövningen syftar till att återföra energiförbindelsen med jorden. Du måste fokusera på förnimmelserna i benen, känna hur dina fötter vilar på marken.

Vi placerar våra ben en kvarts meter, strumpor inåt, knäna böjda, böjer oss och nuddar marken. Räta ut benen, känn spänningen och böj sakta, sakta av.

Andningstekniker

Vi tänker aldrig på hur vi andas, men vi gör det ofta fel. Ständigt nervösa börjar vi andas ytligt, vilket förhindrar att kroppen blir mättad med syre. "Andas", säger terapeuten ofta i psykoterapisessioner, eftersom klienten fryser och andningen blir nästan omärklig. Samtidigt hjälper andningstekniker till att slappna av musklerna, ta bort muskelklämmor och aktivera kroppens återhämtningsmekanismer.

Andas i en fyrkant

Vi räknar: andas in - 1-2-3-4, andas ut - 1-2-3-4. Upprepa i 3 minuter.

Andas för avkoppling

Andas in - 1-2, andas ut - 1-2-3-4.

Andas för att aktivera

Andas in - 1-2-3-4, andas ut - 1-2.

Läkande andetag

Blunda och koncentrera dig på andningsprocessen. Andas djupt och tryggt. Börja mentalt röra dig runt din kropp och föreställ dig att du andas. olika kroppar och kroppsdelar. Spåra dina känslor. Om du känner obehag i något organ, föreställ dig att du andas läkande glittrande läkande luft och se hur obehag lämna denna kropp.

Avslappning

Hjälper till att släppa muskelspänningar. Det finns många avslappningstekniker, men den mest lättillgängliga och enkla är växlingen av spänning och avslappning. Du måste lägga dig bekvämt och anstränga alla muskler med all din styrka, inklusive musklerna i ansiktet. Håll den i ett par sekunder och slappna av helt. Upprepa sedan igen och igen. Redan efter den tredje upprepningen känner en person lathet och en önskan att somna.

Nästa avslappningsmetod är autoträning. Liggande eller sittande med slutna ögon, föreställ dig hur kroppens muskler slappnar av en efter en. Denna metod fungerar bra i kombination med andningstekniker.

Hur fungerar en kroppsorienterad psykoterapeut?

Medan vissa av övningarna kan användas på egen hand, är deras fördelar som en droppe i havet jämfört med en kroppsorienterad terapeuts arbete. Specialisten använder djupa metoder för kroppsorienterad terapi för att ta bort muskelskalet för alltid. Dessutom behövs en terapeut för att vara nära en person när en känsla som är fängslad i en komprimerad muskel bryter sig loss, eftersom den på något sätt kommer att behöva accepteras och upplevas. Professionella terapeutiska tekniker för kroppsorienterad terapi är mycket effektiva. De tar bort även de starkaste klämmorna och återställer det normala energiflödet i kroppen.

Vegetoterapi Reich

Den klassiska vegetativa terapin av Reich, grundaren av metoden, använder flera tekniker:

1. Massage är den starkaste påverkan (vridning, nypning) på en otillräckligt fastspänd muskel. Det ökar spänningen till maximalt och startar processen med oöverkomlig bromsning, vilket löser upp skalet.
2. Psykologiskt stöd för klienten vid tidpunkten för frigörandet av känslor.
3. Abdominal andning, mättande av kroppen med energi, som i sig, som vatten i en damm, förstör alla klämmor.

De första erfarenheterna av Reichs kroppsorienterade terapi visade riktningens höga effektivitet. Men anhängarna av rikets övningar räckte inte till och som svampar efter regnet började nya intressanta metoder dyka upp.

Bioenergetics av ​​Alexander Lowen
Symbiosen mellan västerländska och österländska metoder är Alexander Lowens bioenergi. Till arvet från grundaren lade Lowen till en speciell metod för att diagnostisera klämmor med hjälp av andning, konceptet med jordning och många intressanta övningar för att påskynda rörelsen av mänsklig energi, slappna av buken, bäckenmusklerna och släppa uttryck (att bli av med de klämda negativa känslorna.

Bodynamik

Bodynamics, som nu är på modet, med hjälp av enkla övningar, arbetar fram mycket allvarliga saker: gränser, ego, kontakt, attityd och till och med livsstil. Bodynamics har lärt sig att testa en person genom att studera hans muskelklämmor, den så kallade hyper- och hypotoniciteten. Praktiska experiment har visat att genom att påverka vissa muskler kan vissa känslor framkallas. Det är på detta som alla kroppsdynamiska övningar är baserade. Till exempel, om du vill framkalla en känsla av självförtroende, styrka och sund aggression, håll något i näven. Detta kommer att hjälpa dig att ta dig igenom de tuffa tiderna. Det är så, med knutna nävar, har människan alltid mött fara och känslor har hjälpt henne att överleva.

Biosyntes

Nästa metod för kroppsorienterad terapi - biosyntes försöker binda samman mänskliga känslor, handlingar och tankar. Dess uppgift är att integrera upplevelsen av den perinatala perioden i människans nuvarande tillstånd. I denna metod, förbättring av jordning, restaurering korrekt andning(centrering), samt olika typer av kontakter (vatten, eld, jord) används i arbetet med terapeuten. Samtidigt används ibland terapeutens kropp som stöd, värmereglering utarbetas och röstövningar tillämpas.

thanatoterapi

Ja, det stämmer, begreppet död är krypterat i ordet thanatoterapi. Man tror att endast i döden är en person mest avslappnad. Thanatotherapy strävar efter att detta tillstånd, naturligtvis, lämnar alla deltagare i handlingen vid liv. Metoden använder gruppövningar när en är i ett statiskt tillstånd, till exempel ligger i en "stjärna" position, och den andra manipulerar någon del av kroppen och flyttar den så långsamt som möjligt åt sidan. Deltagarna berättar om att uppleva en transcendent upplevelse av att sväva över sin kropp och känna sig helt avslappnad.

Meditation

Meditativ psykoteknik har sitt ursprung från buddhism och yoga. Det kommer att ta lite tid att bemästra dem, men resultatet är värt det. Meditation gör att du fokuserar på din kropp och gör det möjligt att känna energin flöda inuti den. Det låter dig återställa integriteten till det lösa psyket och bildar nya saknade psykologiska egenskaper.

Meditation är en bra avslappningsmetod. Om du fokuserar på någon tanke eller punkt i kroppen kommer alla andra muskler att tappa spänningar och negativ energi kommer att försvinna.

Vad är skillnaden mellan kroppsorienterad psykoterapi och andra metoder? Redan från början av användningen av metoden, ända sedan Reichsövningarna uppträdde, stod det klart att detta var ett fenomen unikt för psykoterapi. För det första var det inget behov av långa samtal, diskussion om drömmar, fördjupning i barndomsminnen. Du skulle klara dig utan ord. Psykoterapeuten kom till patientens trauma genom kroppen.

Alla övningar i den kroppsorienterade terapin verkade försiktigt, snabbt och så sparsamt som möjligt på klientens psyke. Detta är den största fördelen med kroppspsykoterapi. Dessutom slog Reich-tekniken två flugor i en smäll - tillsammans med mental hälsa gav den också kroppslig hälsa tillbaka.

Till och med Sokrates sa att det är omöjligt att behandla ögon utan huvud, ett huvud utan kropp och en kropp utan själ. Varje person har inte bara en fysisk kropp, utan också ett intensivt mentalt liv, därför har han också fysiska och psykiska sjukdomar. Tillbaka i början av 50-talet av förra seklet identifierade grundaren av psykosomatisk medicin, F. Alexander, en tredje klass av sjukdomar - psykosomatiska, det vill säga sådana kroppsliga sjukdomar som orsakas av psykologiska orsaker. Och lite senare lade den berömda österrikiska psykoterapeuten, en student till Freud, Wilhelm Reich, grunden för en ny inriktning av psykoterapi, som senare blev känd som kroppsorienterad terapi (eller BOT).

Senare fortsatte övningar och tekniker som syftade till att arbeta med kroppen att utvecklas och förbättras av sådana psykoterapeuter som Ida Rolf (grundare av Rolfing), Gerda Boyesen (grundare av biodynamik), Marion Rosen (skapare av Rosenmetoden) och Alexander Lowen ( grundare av bioenergetisk analys). I Ryssland representeras idag kroppsorienterad psykoterapi av många utmärkta psykoterapeuter. En av dem är Vladimir Baskakov, som erbjöd sina egna tekniker och övningar som en del av den innovativa metoden "Thanatoterapi".

Karakteristisk

Huvudtanken som kroppsorienterad psykoterapi predikar är att alla våra upplevelser genom livet påverkar muskeldynamikens egenskaper och bildar kroniska muskelklämmor, genom att verka på vilka neuroser och olika psykosomatiska störningar kan behandlas. Ibland kan man, förutom namnet "kroppsorienterad psykoterapi", höra namnet "somatisk psykologi", vilket också kommer att stämma. Förutom rent psykoterapeutiska syften används kroppsorienterad terapi för att lösa prenatala och perinatala problem hos en person.

"Soma" på grekiska betyder "kropp". Somatisk psykologi är alltid fokuserad på studiet av samspelet mellan kropp och själ, förhållandet mellan vår fysiska materia och vår energi, samspelet mellan våra psykofysiska strukturer och våra tankar och handlingar. Kroppsövningarna och teknikerna inom denna gren av psykoterapi är baserade på filosofi, medicin, fysik, andra grenar av psykologi, otaliga tusentals timmars observation av människor och klinisk erfarenhet. Kroppsorienterad psykoterapi betraktar en persons kropp och själ som en oskiljaktig helhet, vilket skapar möjligheter för helande, tillväxt och transformation av människokroppen. Hon försöker flytta fokus från kognitiva/analytiska processer till frågor som relaterar till personens fysiska tillstånd, såväl som till den prenatala och perinatala sfären.

kroppsorientering

Kroppsorienterad psykoterapi uppmärksammar först och främst fysiska tillstånd och symtom och betraktar dem som ett sätt att manifestera mänsklig existens. Före tillkomsten av denna riktning av psykoterapi var uppdelningen av kroppen och sinnet, där kroppen ansågs vara läkarnas påverkansområde, och sinnet och känslorna var privilegiet
psykoterapeuter, var så stark att denna idé om enhet mellan kropp och själ till en början uppfattades av allmänheten som något konstigt och misstänkt. Det är först under de senaste tjugofem åren som detta koncept av samspelet mellan fysiologiska, psykologiska och andliga processer har blivit mycket populärt. Idag finns det många olika former av kroppspsykoterapi som erbjuder mest olika tekniker och motion. Alla dessa metoder syftar till att uppmärksamma oss på det faktum att varje person har en omistlig rätt till hälsosamt och optimalt fungerande, genom att använda den direkta fysiska upplevelsen av vår kropp som avhjälpa. Kroppsorienterad psykoterapi främjar också kontinuerlig mänsklig tillväxt och transformation genom medvetenheten om vår integrerande essens som den var tänkt.

Låt oss titta på de grundläggande begreppen som kroppsorienterad terapi arbetar med.

Inflytande på andlig utveckling

Vad vet vi om människans natur? Vad har vi för syn på hälsa och sjukdom? Hur påverkar tidig barndomserfarenhet och direkt livserfarenhet vårt tillstånd? Hur förändras människor? Kan vi förändra genom att använda tekniker och övningar för att öka vår medvetenhet och förståelse? Vad händer med oss ​​när vi släpper gamla energimönster? Förändras vi genom att ändra vårt beteende och våra vanliga rörelser?

Kroppsorienterad psykoterapi hävdar att vår hälsa är direkt beroende av hur vi hanterar denna verklighet. Sjukdomar i kropp och själ uppstår när vi tvingas gå emot vår sanna natur. Sådana föreställningar utgör grunden för kroppsliga helande effekter. Alla kroppsorienterade psykoterapeuter arbetar olika. En del av dem arbetar med grupper, andra fokuserar på parterapi, och ytterligare andra är intresserade av individuell psykoterapi. Dessutom kan kroppsorienterad terapi syfta till att lösa konflikter, förbättra arbetseffektiviteten och andra samhällsprojekt. Vissa övningar och tekniker inom detta område av psykologi fokuserar på kreativt självuttryck. Ibland fokuserar kroppstekniker på smal healing, medan andra gånger tillåter sådana övningar personen att arbeta med sin andliga tillväxt och transformation.

Utveckling av andlighet

Kanske ett av de viktigaste bidragen från den somatiska psykologin är dess inflytande på utvecklingen av ande och andlighet. Vi brukar tänka på andlighet som en okroppslig del av oss själva, fri från köttets bojor. Kroppsorienterad psykoterapi hävdar att denna förståelse av andlighet är väldigt långt ifrån sanningen.
Ordet "ande" bland slaverna var identiskt med begreppet "andning". Det är genom korrekt andning som vi kan hitta oss själva och gå bortom de vanliga gränserna för medvetandet, av vilka många är fixerade i upplevelsen av intrauterin och spädbarnsutveckling.

När vi upplever vår kropp genom andningstekniker och andra kroppsövningar kan vi balansera våra tankar, utveckla vår fantasi och bli av med fysiskt eller känslomässigt lidande. Somatisk psykologi anser människokropp som ett tempel, en helig plats. Tyvärr har många av oss hört att vi måste ge upp köttets nöjen, för de kommer att leda oss till synd. En sådan pervers uppfattning om ens kropp orsakar fortfarande stort lidande för många människor, så somatiska metoder försöker befria människor från sådana fördomar, återställa kroppen som en integrerad del av personligheten, som tar hand om att fylla vår kropp med energi. Om vi ​​tar hand om vår kropp, lever i enlighet med dess lagar, kan vi läka oss själva och hela världen.

Inflytande på kroppen av yttre händelser

Varje händelse som inträffar under yttre liv påverkar hela vårt väsen: fysiskt, känslomässigt, kognitivt och andligt. Varje händelse kommer in i vår kropp genom sensoriska system och reflekterar över hela vår kropps tillstånd, inklusive sinnet. Således förändrar varje händelse kroppens fysiska struktur, såväl som känslor och tankar. Tänker vi positivt mår även våra muskler och organ jättebra. Alla fysiska, känslomässiga, kognitiva och beteendemässiga upplevelser påverkar hela människokroppen. Därför är uppgiften med kroppsorienterad terapi att identifiera dessa influenser och bearbeta dem genom speciella övningar.

Energi

Människan är ett unikt energisystem. Vår energi bestämmer innehållet och manifestationen av vårt liv. Energi är drivkraft vår kropp, som kan ökas eller balanseras med hjälp av kroppsliga tekniker och övningar. Energi är ett slags bränsle med vilket vi går vidare genom livet. Energi är den gudomliga gnistan genom vilken vi lär känna oss själva som person. Vi kan känna vår energi pulsera som en sinusvåg, eller helt överväldiga oss som en havsvåg. Vår energi kommer och går, vilket får våra känslor att växa och avta. Energi, materia och rymd är universums tre komponenter.

Somatisk psykologi ägnar stor uppmärksamhet åt mänsklig energi. Formerna och metoderna för vår energiinteraktion med omvärlden bestämmer vår uppfattning om vilka vi är och hur vi ska agera. Kommer en person att krympa under stress, eller snarare explodera? Vilka händelser kan helt pressa ut din energi, och vilka händelser kan få den att öka? Det är genom energimönster som vi börjar inse hur världen omkring oss och vi själva är. Alla livshändelser betraktas inom kroppsorienterad terapi som ett sätt att stimulera vårt energiflöde.

Rörelse

Rörelse är centralt för somatisk psykologi. Det är rörelse som är en manifestation av livet - detta är hjärtats slag, lungornas andning och pulseringen av hjärnneuroner. Frånvaron av rörelse kallas död eller övergång till ett livlöst tillstånd. Varje rörelse betraktas som en viss typ av vibration. Varje pulserande process (expansion eller sammandragning, inandning eller utandning) anses vara den primära manifestationen av liv. En av de viktigaste uppgifterna för kroppsorienterad terapi är att återställa systemisk rörlighet och pulsation i kroppen.

Vissa kroppsorienterade terapiövningar är klassiska och nästan oförändrade – det här är uttrycket av en själv genom andning, sång och rörelse. Dessa metoder återställer effektivt en hälsosam energivibration och låter en person inse dess närvaro i sig själv. De flesta kroppsorienterade psykoterapeuter tror att kroppen kan delas in i flera energisegment eller zoner. De menar att olika segment har olika former och funktioner, samt lagrar olika minnen, känslor, problem och trauman. Således kan analysen av kroppssegment som föreslagits av W. Reich korreleras med den österländska läran om chakran (eller energicentra i människokroppen). Energiblockeringar i olika segment manifesterar sig karakteristiskt genom mentala effekter, ställningar och rörelser, vilket orsakar specifika fysiska och psykiska åkommor.

Dessa är områdena, uppifrån och ned:

1. Okulärt segment (klämmor runt ögonen) - speglar de problem som är förknippade med det vi ser.
2. Det orala segmentet (mun, käkar, hals) återspeglar en persons problem i samband med oförmågan att höras, såväl som problem med näring och acceptans.
3. Thoracic segment (bröst och diafragma) - ilska och sorg, avslag och längtan.
4. Segment av buken - rädsla, matsmältningsproblem.
5. Bäckensegment (reproduktiva och utsöndringsorgan) - sexualitet, vitalitet, överlevnad och stöd.

Vissa kroppsorienterade psykoterapeuter uppmärksammar också fötterna, eftersom de är kopplade till jordningen av en person.

Kroppen som en metafor

Somatisk psykologi ser kroppen som mallen, ritningen eller metaforen för all livserfarenhet. Denna idé återspeglas i vårt tal. När vi säger att någon person sitter på vår hals betyder det att vi är ansvariga för honom. "Jag är så trött att jag inte kan känna mina ben", säger en person som behöver jordas.
Kroppsorienterade terapeuter uppmärksammar alltid personens ord och idéer om sin kropp för att kunna utvärdera och organisera sin upplevelse.

När vi är under påverkan av en annan person, byggs hela vår varelse upp igen. Vår hållning, hållning och gester är modifierade för att matcha representationen av den betydelsefulla personen. Barnet lär sig att uttrycka sina känslor på ett sätt som passar det känslomässiga klimatet i hans familj. Därför är alla symboler, berättelser och arketyper från vår barndom fixerade i vår kropp, och vi fortsätter att använda dem även som vuxna. Kroppscentrerade terapiövningar gör att dessa påtvingade mönster kan tas bort, vilket gör att personen kan uppleva sin egen energi och rörelse direkt.

Energiflöde och samhälle

Energiflödet bestämmer alla våra aktiva handlingar. När någon berömmer oss, forsar blodet till våra kinder och gör dem varma. När vi är rädda känner vi oss tomma i magen. Om vi ​​får kritik, så återspeglas detta i spasmer i bröstområdet. All denna energi visar sig sedan i form av beteende, till exempel uttryckt i form av känslor. Ett av de viktiga koncepten med kroppsorienterad terapi är att vår energi inte kan vara dålig. De flesta patologier i kroppen uppstår som ett straff för oförmågan eller omöjligheten att uttrycka energi. Hur många problem uppstår av att få veta att vi är för upphetsade, för högljudda, för sexiga, för aktiva?

Wilhelm Reich kallade det moderna samhället den främsta överväldigande kraften som ligger bakom alla sjukdomar. Moderna kroppsorienterade psykologer tror att oförmågan att kontrollera sin energi är potentiellt farlig för samhället. Därför syftar kroppsövningar och övningar inte bara till att återställa en person till en känsla av pulserande energi, utan också att spåra den, såväl som att testa sensorisk medvetenhet. Medan tidiga utövare tenderade att använda explosiva och intensiva övningar (som sparkar och slag, skrik och stönande), övervägs nu andra mer sociala alternativ för att släppa gamla hämningar och hämningar, som att begränsa eller minska rörelser, tal och andra uttryck. . Många terapeuter föredrar nu att använda övningar som gör att personen blir mer medveten om sin inre upplevelse.

Psykoterapi är alltid ett samtal. Men inte alltid traditionellt, med hjälp av ord. Det finns en psykoterapi som bygger på ett samtal med kroppen, eller snarare, att arbeta med en persons problem och sjukdomar genom kroppskontakt.

Historien om utvecklingen av kroppsorienterad psykoterapi har nästan 100 år. Wilhelm Reich anses vara grundaren av denna metod. Han var elev till Sigmund Freud, men gick gradvis bort från psykoanalysen och började utveckla psykoterapeutiska metoder för att påverka kroppen.

När han arbetade som psykoanalytiker märkte Reich att hos patienter som ligger på en psykoanalytisk soffa åtföljs vissa starka känslor av uttalade reaktioner från kroppen.

Till exempel, om patienten vill hålla tillbaka sina känslor, kan han börja ta tag i nacken, som om han trycker ihop halsen och trycker tillbaka känslor.

Han fortsatte med sina observationer och beskrev hur, som svar på stressiga situationer, kronisk spänning av enskilda muskelgrupper uppstår - "muskelklämmor". " muskelklämmor”, förenande, bildar ett ”muskulärt skal” eller ”karaktärsrustning”. I framtiden skapar denna "rustning" problem, både på den fysiska och mentala sfären.

Inom den kroppsliga sfären finns begränsningar för rörlighet, dålig blodcirkulation och smärta. På den mentala sfären tillåter "rustning" inte starka känslor att naturligt manifestera sig och hindrar personlig tillväxt.

Känslor som har undertryckts sedan barndomen (ilska, rädslor, sorg, etc.) kräver ett utlopp och orsakar många problem: från panikattacker och sömnlöshet till psykosomatiska störningar och relationssvårigheter.

Så, följande nyckelidéer låg till grund för kroppsorienterad terapi (nedan - BOT):

• Kroppen minns allt som har hänt oss sedan födseln: betydande situationer, känslor, känslor och förnimmelser. Därför är det genom kroppen möjligt att arbeta med någon negativ upplevelse av en person, såväl som med hans inställning till sig själv och världen.

• Oreagerade känslor och traumatiska minnen av en person är återhållna och inpräntade i kroppen (detta är resultatet av arbetet med psykologiska försvarsmekanismer). Stagnerande emotionell upphetsning åtföljs av somatiska förändringar (fel uppstår i det autonoma nervsystemets arbete).

• Det skyddande skalet förhindrar därefter en person från att uppleva starka känslor, begränsar och förvränger uttrycket av känslor.

Efter Reichs arbete dök andra författares TOP-metoder upp. De mest kända av dem är: A. Lowens bioenergetiska psykoanalys, F. Alexanders metod för förändring med hjälp av ställningar, I. Rolfs Rolfing, M. Feldenkrais metod för medvetenhet genom rörelse, D. Boadellas biosyntes, kroppsdynamik.

I vårt land uppstod thanatoterapi av V. Baskakov och AMPIR av M. Sandomirsky.

Sedan 1998 har kroppsorienterad terapi inkluderats i listan över psykoterapimetoder som rekommenderas av det ryska hälsoministeriet.

Förresten, förutom TOPPEN, innehåller den här listan ytterligare 25 metoder:

• konstterapi,
• autogen träning,
• gestalt psykoterapi,
• hypnosuggestiv terapi,
• gruppdynamisk psykoterapi,
• dynamisk kortvarig psykoterapi,
• kognitiv- beteendepsykoterapi,
• personlighetsorienterad rekonstruktiv psykoterapi,
• logoterapi,
• icke-direktiv psykoterapi enligt K. Rogers,
• NLP,
• beteende psykoterapi,
• psykodrama,
• klassisk psykoanalys,
• rationell psykoterapi,
• systemisk familjeterapi,
• kreativ självuttrycksterapi,
• transaktionsanalys,
• transpersonell psykoterapi,
• emotionell stress psykoterapi,
• ericksonisk hypnos,
• klinisk psykoanalys,
• kontinuerlig psykoterapi,
• existentiell psykoterapi,
• sociopsykologisk utbildning.

Så målet med kroppsorienterad psykoterapi är att förändra en persons mentala funktion med hjälp av kroppsorienterade metodiska tekniker.

Hur går det till?

Trots särdragen hos varje TOP-metod skiljer sig som regel tre aspekter i arbetet: diagnostisk, terapeutisk och pedagogisk.

Som en del av diagnosen lär terapeuten känna klientens kropp som "berättar" om dennes problem och karaktär, ofta är detta information som personen helt enkelt inte inser om sig själv. Denna bekantskap sker med hjälp av extern observation, definition och avkodning av kroppsliga förnimmelser.

Egentligen används olika tekniker i terapi: andning, motorisk, meditativ, kontakt (ett speciellt system av beröring).

Terapeuten hjälper klienten att känna inte bara enkla kroppsförnimmelser, utan även de som förknippas med starka känslor. Detta gör att du kan leva igenom de känslor som har undertryckts och släppa dem. Som ett resultat blir en person närmare sina upplevelser och följaktligen mer motståndskraftig mot livets svårigheter.

Fall från praktiken:

(Alla exempel ges med patientens samtycke, efter avslutad terapi har namn och detaljer ändrats).

Olga, 42 år, kom till mig på grund av andningsproblem. Det var ofta andnöd utanför allvarlig fysisk ansträngning, särskilt i känslomässigt betydelsefulla situationer, till exempel när man lekte med ett barn.

Besvären började för ungefär fyra år sedan, men de hade liten inverkan på det dagliga livet, så hon hade inte tidigare bett om hjälp. Han noterar inga betydande stressiga situationer under den perioden ("allt var lösbart").

När det kommer till andningsproblem kommer alltid tanken på en stark undertryckt känsla upp, så jag gjorde jobbet med hjälp av TOP. I den tredje sessionen inträffade ett kritiskt ögonblick - när patienten arbetade med andningen, mindes patienten en situation som inträffade för fem år sedan, när hon berövades en befordran, under mycket "fula" omständigheter (förräderi av en vän).

Jag kom ihåg situationen och efter det dök känslor upp - förbittring och ilska. Förr undertrycktes de med en rationell reaktion - hon tog sig samman, fortsatte att arbeta där och flyttade sedan till ett annat företag.

De känslor som nu har dykt upp i terapin har agerat (terapeuten skapar i det här fallet en atmosfär av maximal trygghet och acceptans, där patienten kan gråta, skrika och uttrycka känslor på något annat sätt). Efter denna session upphörde andningsproblemen (under 2 år tog patienten med jämna mellanrum kontakt, symtomen återkom inte).

Att arbeta sig igenom kroniska kroppsspänningar är inte alltid inriktat på att släppa känslor. Många problem är förknippade med den elementära oförmågan (mer exakt, förlusten av förmågan) hos en person att slappna av i kroppen.

Till exempel spelar spastiska muskler en nyckelroll för att orsaka huvudvärk eller, som i följande exempel, sömnproblem.

Fall från praktiken:

Yuri, 46 år gammal. Frågade om sömnstörningar (svårigheter att somna, ofta vaknar), som tidigare uppstod mot bakgrund av arbetets sätt och karaktär (upplivningsapparat), men kvarstod under hela året efter aktivitetsbytet.

Idén att använda TOP uppstod från det faktum att problemen inte uppenbarligen var relaterade till tankar - "avveckling" är ofta orsaken till sömnlöshet, men inte i det här fallet. Dessutom, enligt observationerna av hans fru, sov patienten alltid i samma spända position, "som om han var redo att hoppa upp när som helst."

Kronisk muskelspänning, särskilt musklerna i nacken och ryggen, leder till att signalerna "var alert", "gör dig redo att röra på dig" hela tiden går till hjärnan. Som ordspråket säger, "ingen sömn." Terapin syftade till att slappna av spastiska ryggmuskler och förändra kroppsminnet i samband med sömn. När du arbetade som läkare var du verkligen tvungen att vara på alerten, men nu har situationen förändrats och du kan börja sova "på riktigt". Stabila resultat uppnåddes vid den sjätte sessionen.

Som redan nämnts upplever vår kropp, parallellt med psyket, allt som händer oss. Och vissa processer, till exempel fullbordandet av något, fortsätter mycket tydligare på kroppens sfär, för även på cellnivå har vi ett "döende-födelse"-schema. V. Baskakovs thanatoterapi fungerar särskilt bra för att uppleva sorg, förlust eller andra allvarliga förändringar.

Fall från praktiken:

Xenia, 35 år gammal. Gick i för svårigheter att gå igenom en skilsmässa. Juridiskt och i vardagliga termer var allt bestämt, och enligt klienten: ”Jag håller med om att skilsmässa rätt lösning Jag förstår allt med huvudet, men något hindrar mig från att släppa taget.

På beteendenivå manifesterades detta till exempel i passivitet när det gäller sökandet efter ny bostad. Det handlade alltså om behovet av att "komplettera och gå vidare". Detta ämne är en mycket frekvent begäran om arbete inom thanatoterapi.

Under den femte sessionen hade klienten en bild där hon var närvarande vid begravningsceremonin (jag kommer inte att beskriva detaljerna), och upplevde stor sorg. Efter sessionen hade hon en dröm om samma ämne, där ceremonin var helt avslutad. Redan nästa dag kände klienten förändringar i sitt tillstånd - det fanns en känsla av fullständighet. Ny bostad hittades inom en vecka.

Den tredje aspekten av att arbeta i TOP är att lära patienten hur man självständigt använder vissa tekniker. Som regel syftar de till att slappna av och normalisera sitt känslomässiga tillstånd genom kroppen.

Metoderna som används i TOP är ganska specifika, och detta ställer vissa krav på utbildningen av terapeuter.

Om till exempel studier av kognitiv eller gestaltterapi är möjlig på självständig basis (med grundläggande utbildning, förstås), så är träning i kroppsorienterade metoder endast möjlig "från hand till hand", med direkt kontakt med läraren och ta emot personlig erfarenhet som patient.

Vem är kroppsorienterad terapi för?

Omfattningen av dess tillämpning är mycket bred, villkorligt kan den delas in i två områden. Den första är den faktiska behandlingen och korrigeringen av befintliga problem: ångest, kronisk trötthet, psykosomatiska störningar, sömnproblem, sexuella störningar, uppleva kriser och psykotrauma m.m.

Det andra är utvecklingen av individens potential: öka stressmotståndet, förbättra kontakten med din kropp och acceptera dig själv, etablera mer förtroendefulla relationer med människor och mycket mer.

De verkliga värdena i livet är hälsa, nåd, tillfredsställelse, njutning och kärlek.
Vi inser dessa värderingar först när vi står stadigt på egna ben. Alexander Lowen "Kroppens psykologi"