L tianin uputstvo za upotrebu trajanja kursa. Poboljšava pažnju i kratkoročno pamćenje. Može pomoći u ublažavanju anksioznosti i smanjenju efekata stresa

Navedene supstance su najvjerovatnije pogodne za početnike koji se tek upoznaju sa nootropima, ili, možda, za iskusnije nootrope u kombinaciji sa jakim supstancama za stabilizaciju učinka. Ja sam početnik, pa ne mogu da uporedim efekte lekova ni sa čim drugim.
Opisivat ću efekte L-Theanina i njegove kombinacije s kofeinom iz dana u dan, ali općenito, budući da su osjećaji bili slični tokom cijelog kursa. Takođe, kada pročitate opis efekata kao što je „činilo se da vam je glava postala jasnija i lakša“, slobodno ga podelite sa dva, jer se rečima osećaji prenesu jači nego što jesu.

Za početak, reći ću vam o samostalnoj primjeni L-Theanina (300 mg dva puta dnevno: ujutro i poslijepodne). Neki možda neće primijetiti učinak prvi put. Djelovanje lijeka se javlja vrlo glatko i prilično neprimjetno. Ali kada učinak potpuno nestane (oko 4-5 sati nakon primjene), zapamtit ćete i osjetiti učinak L-Theanina iz pamćenja. Poznato je da se tvar nalazi u zelenom čaju, iako u malim dozama. Ovo je aminokiselina, slična je i glutamatu i GABA. Glutamat je najčešći ekscitatorni neurotransmiter u nervnom sistemu kičmenjaka, GABA je inhibitorni neurotransmiter u nervnom sistemu. Otuda, zaista, postoji osećaj neke ne baš primetne smirenosti tokom rada i istovremeno osećaj smirenosti. Lično sam najviše od svega primetio da sam prestao da me ometaju buka i razgovori oko sebe kada sam nečim zauzet, osećalo se kao da sam ranije dosadni zvuci počeo manje da iritira i ometa (ali na 300 mg, ne mnogo, nemojte sebi laskati). Ovaj efekat je takođe povezan sa povećanjem aktivnosti alfa talasa u mozgu, koji se javlja kod ljudi u mirno stanje dok se fokusira na objekt koji ne zahtijeva mentalni napor. Pa ipak, L-teanin pomaže tokom mentalnog rada; o tome će se govoriti u nastavku na primjeru velike doze.
Povremeno možete pojesti malo čokolade ili nečeg sličnog, s obzirom da Theanine povećava iskorištenje glukoze u mozgu. Nakon pojave efekta, počećete da budete manje nervozni; malo je verovatno da će oni oko vas primetiti promene na vama, ali ćete osetiti da ste počeli da patite malo manje od stresa. Češće se to manifestuje u uzbudljivim trenucima. Ako su vam ranije u ovakvim situacijama mogle pasti u glavu potpuno nepotrebne misli (kao što se dešava kod mene), koje su vas i odvraćale od rješavanja problema, onda sa L-Theaninom, čak i ako se pojave, neće vam toliko odvratiti pažnju. Nisam baš primijetio povećanje raspoloženja zbog povećanja nivoa dopamina, ali sam osjetio blagi osjećaj bistrine i lakoće u glavi, vjerovatno je dopamin uzrokovao ovo.
Teanin također širi krvne žile; uz dobre doze (oko 1000 mg) ponekad se pojavljuje lijep osjećaj nalet krvi u glavu. Ponekad postane zabavno igrati se i osjetiti žurbu čim počnete nešto rješavati) Da vas podsjetim da učinak dolazi polako, u roku od 1 sata (ako se uzima u kapsulama), tako da ćete morati unaprijed planirati svoj termin. Dobijamo to od 300 mg. manje-više se osjećaju tri efekta: manje vas odvraća od posla buka oko vas, čini se da vam glava postaje svjetlija i bistrija (ne uvijek), a u stresnim situacijama ćete postati malo stoičniji ili smireniji.

O načinu primjene.
Napravio sam 40 kapsula od 300 mg. Teanin kako bi ga u nekim situacijama bilo praktičnije uzimati. Ovo nije ekonomično, pa savjetujem da u kapsulu dodate nešto drugo (npr. Kofein, 5-HTP, NALT...) ili da to otopite u vodi.

Ako je efekat od 300 mg. L-teanin vam neće biti dovoljan (najvjerovatnije će biti tako), onda ga možete povećati na 1000-1500 mg. i piti, rastvorenim u vodi (najbolje jednom dnevno).
-Sada sam uzeo 1000 mg. i mogu reći da dok čitam i razmišljam o tekstu, bukvalno se udubim u njega, naravno, to se ne manifestira kao često opisana “tunelska vizija” ili nešto slično, ne, sve se dešava sasvim prirodno. Izgleda da je tako i trebalo da bude, jer ja samo radim: pišem tekst i ponovo ga čitam. Ali ne, dosta je bučno okolo, a osim toga, imam neke isplanirane planove na koje sam već zaboravio... preostaje samo miran, zabavan rad na članku. To se može nazvati koncentracijom na pozadini smirenosti. Inače, onima koji vole da lete u oblacima ovo će se svideti, moći ćete da uronite u svoje misli, povremeno se sabirajući i shvatajući kako ste odleteli... skoro kao u detinjstvu. Odmah da rezervišem: Theanine neće uticati na kvalitet misli, fantazija ili bilo šta drugo. Ako odlučite da uzmete tako veliku dozu, onda vam savetujem da to radite ne često, ne više od tri puta nedeljno. Iako možda takvo doziranje neće pogoršati, već naprotiv, samo bolje, ne znam.- Mislim da se ovaj dio recenzije pokazao najvažnijim i najracionalnijim u pogledu upotrebe supstance (od iz nekog razloga preporučene doze u svim člancima i mnogim recenzijama od 100-200 mg, većina bi to nazvala placebom)... Ne isključujem da će vam 100-200 mg dobro djelovati.

Sada o L-teaninu (300-400 mg/2 puta dnevno) + kofeinu (200-300 mg/2 puta dnevno). Važno: Ovu kombinaciju sam koristio ne više od tri puta sedmično, kako ne bih razvio toleranciju na kofein. Poznato je da te dvije supstance djeluju sinergistički. L-teanin bi trebao ukloniti nuspojave kofeina, poput ubrzanog otkucaja srca i povišenog krvnog pritiska, kao i eliminirati osjećaj umora nakon uklanjanja kofeina. Zaista, nisam primijetio ovu blagu maglu u glavi i nefokusiranost nakon prestanka efekta kofeina. Od kofeina takođe nije bilo, kako neko reče, "loše energije".
S ovom vezom sam se energičnije bavio sportom i, što je vrlo primjetno, nakon treninga jednostavno nije bilo umora, odnosno uopće) Moj prijatelj je također primijetio ovaj efekat. Isto važi i za mentalni stres. Ali nemojte trošiti svu energiju kao ludi, to je opasno. Ako tokom bavljenja sportom sa kofeinom primijetite da vam je muka, lagano prestanite, nemojte sjediti, dišite malo (čak i ako vam se ne sviđa), za svaki slučaj pojedite ili popijte nešto slatko za vraćanje energije i pijenje vode. Jednom sam se ovako pretrenirao, senzacije su se pojavile prilično oštro: pojavila se slabost u tijelu, počelo je drhtanje u nogama, pojavila se glad i žeđ. Kod mene (priznajem, glupo) se to poklopilo sa trenutkom smanjenog imuniteta i zimskog nedostatka vitamina, zbog čega sam tako nešto dobio sa opterećenjem nešto iznad prosjeka. Inače, mnogi znaju, ali ja ću vas podsjetiti: uvijek treba piti više vode i postoji više vitamina(Vitrum®, itd.), ugljene hidrate (banane, testenina, smeđi pirinač, zobene pahuljice, itd.), proteine ​​(jaja, piletina, itd.), masti (orašasti plodovi, različita ulja itd.), koristeći bilo koji nootrop. Ovo je bitno da bi bilo efekta i da ne bi bilo glavobolje (mislim da o kolinu nema potrebe pisati). Na primjer, nisam se čak ni morao prisiljavati da pijem puno vode, moje tijelo je samo zahtijevalo ono što mu je bilo potrebno, a lako sam popio 3 flaše vode (oko 1,5 litara ukupno) u roku od 4 sata od djelovanja tvari. . Ovo se odnosi i na solo L-teanin i na kombinaciju. O efektu mogu reći i da kofein dodaje malo fokusa i brzine u donošenju odluka, odnosno ako je nekome potrebna aktivnost pored umirujućeg efekta Theanina, onda će mu kofein dobro doći. A najzanimljivije je da sam već u prvim danima uzimanja prilagodio svoj način spavanja. Ja sam, kao i mnogi ljudi ovih dana, imao problem: jednostavno nisam mogao (mislim, nisam mogao) da zaspim na vrijeme da se naspavam dovoljno. Vjerovatno na to utiče višak informacija primljenih tokom dana ili umjetno osvjetljenje. Moram da se probudim u 7:30, ali zaspim u 1:00. Nemam dovoljno sna toliko, a vrlo često sam pospana u prvoj polovini dana, zbog čega se ponekad osjećam tupo) Dakle, možda solo L-Theanine, možda je njegova kombinacija sa kofeinom prilagodila moj režim tako da Počeo sam da spavam u 22:00, zbog čega sam počeo da spavam dovoljno. Možda je to samo na mene uticalo na ovaj način, ali ipak savjetujem da probate L-Theanine ako imate isti problem. Dakle, najuočljiviji efekti nakon dodavanja kofeina: aktivnost tokom sporta, nedostatak umora nakon treninga i malo više koncentracije.

Ukratko, vjerovatno ste primijetili koliko sam često koristio riječ “malo” kada sam opisivao efekte Theanine-a. Iz ovoga zaključujemo da je malo vjerovatno da će L-teanin biti prikladan za poboljšanje vaših sposobnosti i postizanje više ili manje značajnih ciljeva. Možete ga uzeti kao „trajni“ nootrop (koristeći nedostatak štete kada dugotrajna upotreba) kao blagi sedativ (antistres) ili kao odličan dodatak kofeinu.

Mali dodatak (februar).
Nedavno sam dobio ARVI. Temperatura je bila 39, sada se oporavio, ali je uočen astenični sindrom. To je isto stanje kada je smanjena efikasnost, osećaj izvesnog „odricanja od sveta“, osećaj da kao da TI govoriš, ali misli tvog govora kao da nastaju odvojeno od tebe, bez tvoje kontrole; Ispada da ponekad pričaš gluposti. A onda sam slučajno otkrio još jednu korist od Theanine-a. Poslije čitanja medicinski članak o ovom sindromu, pronašao sam dokaze da se može liječiti raznim sedativima, nootropima itd., posebno su nazvali lijek Tenoten. Odlučio sam da bi L-teanin mogao biti prikladan i uzeo sam 500 mg. Stanje je zapravo postalo malo bolje, ta rasejanost i „nesvijest“ su se smanjili za otprilike polovicu. Najvjerojatnije je supstanca poboljšala neke procese u mozgu, jer je stanje postalo nešto bolje nego prije i nakon prestanka djelovanja supstance.

O astenijskom sindromu.

L-teanin- jedna od glavnih aktivnih komponenti zeleni čaj, zajedno sa kofeinom i katehinima. Promoviše opuštanje bez izazivanja pospanosti i sedativni efekat. L-teanin je aminokiselina koja se ne nalazi u normalnoj ishrani i nije esencijalna. Strukturno je sličan glutaminu i njegovim derivatima neurotransmiterima (GABA i glutamat). Nakon oralne primjene, teanin ulazi u mozak i tako ispoljava svoje djelovanje.

Osnovna svojstva L-teanin je

• opuštajući efekat,
• smanjena percepcija stresa,
• blagi porast pažnje.

Iako teanin ne uzrokuje pospanost, može malo poboljšati san.

L-teanin se prvenstveno uzima kao relaksant, a ne kao sedativ.

Istovremeno, pojačava efekte stimulansa kao što je kofein. U ovoj kombinaciji, L-teanin povećava budnost. Efikasan je samostalno kao dodatak u standardne doze, iako ovu aminokiselinu možete dobiti i iz zelenog čaja (Camellia Sinensis) - glavne izvor hrane L-teanin.

Koliko L-teanina ima u zelenom čaju?

Čaj od mlade biljke sadrži više teanina nego od starije biljke.

200 ml čaja (2,5 grama osušenih listova čaja) sadrži otprilike 25 do 60 miligrama teanina.

L-teanin se takođe nalazi u C. japonica I C. sasanqua(grmlje sa ružičastim i crvenim cvjetovima koji se ponekad koriste za pravljenje čaja) i u Xerocomus badius (jestive pečurke, koji se nalaze u Evropi i na sjeveru. Amerika).

Glavni vlasnički brend teanina koji sadrži preko 99% L-teanin izomera i navodno se proizvodi od mješavine glutamina s derivatom etilamina je Suntheanine®. Proizvođači fermentisanih suplemenata Suntheanine tvrde da je ovaj oblik snažniji, iako naizgled nije velika razlika u efikasnosti i podnošljivosti u poređenju sa redovnim teaninom.

TEANIN (L-TEANIN): KORISNA SVOJSTVA, PRIMENA

Nakon oralne primjene, L-teanin stiže do mozga u roku od sat vremena, a njegova koncentracija raste i do 5 sati. Oralna primjena teanin nema značajan uticaj na koncentraciju serotonina. Tehnički ima antiserotonergičke mehanizme, ali to čini vrlo visoka doza i vjerovatno nije standardni oralni dodatak. Teanin također može smanjiti nivoe glutamata, ali to je prilično slab mehanizam koji zahtijeva visoka koncentracija teanin.

Kako uzimati teanin

L-teanin se uzima u proseku u dozi od 100-200 mg dnevno. Doze do 200-400 mg, podijeljene u nekoliko doza tokom dana, smatraju se sigurnima. Umirujući efekat se obično javlja 30-60 minuta nakon uzimanja.

Za liječenje nesanice, ADHD-a i hiperaktivnosti, najefikasnije su doze od 200 mg dva puta dnevno. Veće doze L-teanina, oko 400 miligrama, mogu se koristiti za liječenje simptoma šizofrenije ili teških anksiozni poremećaji. Liječenje može trajati do osam sedmica. Aminokiselina također može biti korisna u liječenju i.

L-teanin se može uzimati uz hranu ili na prazan želudac. U drugom slučaju, učinak može nastupiti nešto ranije i biti malo jači. Ako se teanin koristi za liječenje nesanice, može se uzeti 30 do 60 minuta prije spavanja. Ponekad se u tu svrhu pije zajedno sa. Ali unutra velike doze(preko 600 mg) L-teanin može imati suprotan efekat.

Koliko dugo možete uzimati L-teanin?

Teanin se smatra bezbednim kada se uzima jednom dnevno tokom nekoliko nedelja do četiri meseca.

L-teanin može stupiti u interakciju s određenim lijekovima: antihipertenzivima, stimulansima, antikonvulzivima i drugim lijekovima. Prije uzimanja suplementa potrebno je konsultovati ljekara.

L-teanin i GABA

Teanin može stimulirati proizvodnju inhibitornog, opuštajućeg neurotransmitera. Pomaže u regulaciji emocija, raspoloženja, koncentracije, motivacije i pažnje. GABA takođe može uticati na san, apetit i želju. Djeluje umirujuće, što ga čini korisnim za podizanje raspoloženja i sprječavanje nervoze ili hiperaktivnosti.

Povećanje GABA je jedan od razloga zašto L-teanin ima umirujući efekat. Povećanjem GABA, L-teanin može smanjiti simptome depresije kao što su umor, promjene u apetitu, nesanica i nedostatak motivacije, a da ne uzrokuje pospanost, što ga izdvaja od drugih lijekova.

Uzimanje umjerenih doza teanina ima umjereni učinak na nivoe GABA. Ovo može biti dovoljno da izazove primjetnu promjenu raspoloženja.

GDJE KUPITI THEANINE: LIJEKOVE U LJEKARNAMA I ONLINE PRODAVNICAMA

Preparati sa L-teaninom u apoteci:

• « Theanine Evalar“, 30 kapsula 250 mg aktivna supstanca, Ruska Federacija, cijena - 400‒500 rubalja.

Suplementi sa L-teaninom na iHerb web stranici:

• Solgar, 150 mg, 60 kap., cijena - 1700 rub. ($25);
• Now Foods , 100 i 200 mg, u kapsulama od 60, 90, 120 kom. iu prahu, cijena - 900‒1900 rubalja;
• JarrowFormule, 100 i 200 mg, 60 kap., mogu se kupiti za 10–15 dolara, tu su i slatkiši za žvakanje za djecu;
• California Gold Nutrition, sa kofeinom, kakaom i zeleni čaj ili bez aditiva, 100 i 200 mg, 30 i 60 kap., cijena - od 4$ do 11$ itd.

(eng. L-Theanine) je aminokiselina koja ulazi u ljudski organizam spolja i neophodna je za normalno funkcionisanje nervni sistem.

Teanin: aminokiselina

U svojoj osnovi, to je aminokiselina koja se ne proizvodi u ljudskom tijelu i nije esencijalna. Ova supstanca se ne zadržava u organizmu jer je rastvorljiva u vodi. dobijeni iz listova zelenog čaja na visokim temperaturama. Ovu aminokiselinu ne treba brkati sa takozvanim vitaminom B1.

Teanin: koja ga hrana sadrži?

Mnogi će najvjerovatnije biti uznemireni sada, ali u hrani teanin nije sadržano. U zelenom čaju ima dosta ove supstance, ali se ne može dobiti redovnim kuvanjem, već samo mala količina.

Teanin: svojstva

Ima svojstva slična onima kod , koji je poznati neurotransmiter:

1. Povećava nivo, što zauzvrat poboljšava provodljivost impulsa između moždanih ćelija i deluje kao sedativ.
2. Povećava proizvodnju hormona dopamina, koji je odgovoran za dobro raspoloženje.
3. Aktivira aktivnost mozga, poboljšava pamćenje. Ima slična svojstva.
4. Poboljšava izdržljivost i performanse.
5. Opušta i smiruje.

Teanin: primjena

Teanin: droga

Trenutno se proizvodi ogroman broj lijekova teanin, ali ne ispunjavaju svi proizvodi zahtjeve kvaliteta. Bolje je odabrati svoje dodatke prehrani iz pouzdanih izvora i kupovati samo proizvode poznatih marki. Na primjer:

1). Kompanija Jarrow Formulas ponude dobar lek"Theanine 100" koji sadrži teanin u količini od 100 mg po kapsuli - ova doza je optimalna. Mnogi ljudi se žale na pospanost i nelagodnost u gastrointestinalnom traktu nakon primjene sličnih lijekova. Ovaj dodatak prehrani nema apsolutno nikakav nuspojave. Proizvođači preporučuju uzimanje ovog dodatka prehrani dnevno, 1 kapsula uz obrok.

2). Najpopularniji proizvođač dijetetskih suplemenata je kompanija Now Foods , ona takođe nudi svoju drogu sa teanin. Općenito, možete naručiti teanin ove firme u dozama od 100 i 200 mg. Ako nema kontraindikacija, onda je bolje odabrati "L-Theanine, Double Strength", odnosno 1 kapsula sadrži 200 mg aktivne tvari. Ovaj dodatak prehrani je jednostavno nezamjenjiv za podršku nervnom sistemu, za osobe sa intenzivnim mentalnim radom, kao i za one koji su stalno pod stresom. Osim toga, doza vam omogućava da uzmete samo 1 kapsulu dnevno u bilo koje doba dana.

3). Specijalizirani dodatak prehrani "" od Izvor Naturals preporučuje se kao blagi sedativ, sadrži (doziranje po 1 kapsuli) sljedeće tvari:

• – 150 mg,
• gama-aminobuterna kiselina – 250 mg,
• – 250 mg,
• teanin– 100 mg,
• ekstrakt lista bosiljka - 50 mg.

Za postizanje željenog efekta potrebno je uzimati 2 kapsule dnevno uz obrok. Lijek nežno smiruje nervni sistem, poboljšava san, aktivira moždanu aktivnost. Ali ovaj lijek morate piti s oprezom: ne možete ga kombinirati ni sa kakvim antidepresivima ili alkoholom.

Teanin: kapsule

Proizvođači dodataka prehrani trenutno proizvode lijekove uglavnom u obliku kapsula. takođe nije bio izuzetak. Kapsule su pogodne za apsolutno sve, lako se gutaju i ne oštećuju tkivo jednjaka. Osim toga, mogu ih uzimati čak i alergičari: ne sadrže konzervanse, umjetne aditive ili boje, nemaju tragove mliječnih proizvoda i bjelance, gluten.

Teanin: tablete

Kupci češće biraju teanin u kapsulama, ali takvi lijekovi su dostupni i u obliku tableta. Šta će izabrati, svako odlučuje za sebe. Jedina razlika između tableta i kapsula je: aktivna supstanca ovdje se stisne, a kada uđe u želudac, prilično se brzo otapa. Tablete obavezno sadrže dodatne vezivne komponente: magnezijum stearat, mikrokristalnu celulozu i druge.

Tianin: čaj

IN male količine se nalazi u čaju, ali da bi se oslobodio, trebat će mnogo toplota, više od 100 ºS. Ako pijete skuvan čaj na uobičajen način, tada možete dobiti malo ove supstance, samo 5-10 mg. Inače, više ove aminokiseline nalazi se u zelenom, a ne crnom čaju. I odličan je antioksidans.

Tijanin: u apoteci

Pripreme sa teanin može se kupiti i u online ljekarni. Naravno da je prilično lako i pristupačan način, jedno "ali" - dodaci prehrani su tamo mnogo skuplji nego na web stranici iherb.com.

Teanin: upute za upotrebu

U uputama za upotrebu za određeni lijek sa teanin preporuke za doziranje su obično napisane. Ali da bi se postigao minimalan efekat, dovoljno je uzimati oko 50 mg dnevno. Moderne droge Dostupne su u većim dozama - 100 ili 200 mg i mnogo su efikasnije. Ipak, važno je to zapamtiti teanin– supstanca je bezopasna, ali ne možete piti više od 400-500 mg dnevno.

Teanin: kako uzimati

Ni u kom slučaju ne smijete ga uzimati na prazan želudac, uz obrok obavezno uzimajte 1-2 kapsule ili tablete, ovisno o određenom lijeku.

Koristio sam ovu stvar na sebi, stvarno sam sretan!) Pomaže mi da spavam bez prekida, pijem je neposredno prije spavanja, a noge me ne bude (obično žele da se trznu ili zavrte). Deluje veoma brzo, već posle pet minuta osećate da počinje da se popušta.

SANTIAN. Tegla je skupa, ali je dobra 3 mjeseca, a ako uzmete jednu kapsulu, onda šest mjeseci. Imam upravo ovo, 180 kapsula, koristim ga na licu mjesta po potrebi.

Prikazano na dvije glavne tačke:

1. Stres, nervoza, depresija (ublažava napeto, emocionalno ili plačljivo stanje, uz povećanje pribranosti i koncentracije)
2. Nedovoljan prijenos signala od mozga do mišića (posljedice moždanog udara, miopatije, multipla skleroza i mnogo više)

Ovdje ima još kao što je L-teanin 200 mg sa inozitolom
Inače, sadrži inozitol, pa ako ga redovno koristite, onda vam inozitol nije potreban.

Dvostruka doza, 200 mg. može se uzimati jednom dnevno.
Dva puta po 200 mg - samo po prepisu lekara, jer možete postići suprotan rezultat - s predoziranjem može doći do anksioznosti i hiperaktivnosti.

Još par opcija za santianin, ima manje kapsula, jeftinije tegle (ali nisam probao):

rajsko bilje, Optimizirani Santianine, 100 mg, 30 biljnih kapsula

prirodni faktori, Stres-Relax, Suntheanine, L-teanin, 100 mg, 60 tableta za žvakanje

Ne postoji način da se to uradi bez kapljice naučnih informacija.

L-teanin je aminokiselina koja je izolirana iz listova zelenog čaja, čija je struktura slična na neurotransmiterima(to su supstance koje prenose električne signale od neurona do neurona i od neurona do mišićno tkivo– na primjer, “mobilizator” je adrenalin, a hormon raspoloženja serotonin).

Naučnici su otkrili da to nije samo vanjska sličnost. L-teanin se u tijelu ponaša na isti moćan način kao i neurotransmiteri, što određuje područja njegove primjene.

Koje efekte ova supstanca proizvodi:

Poboljšanje neuromuskularne transmisije
- Povećane performanse
- Antidepresivno dejstvo
- Smanjenje osećaja anksioznosti, razdražljivosti
- Otpornost na stres
- Umirujući efekat
- Povećana koncentracija
- Smanjenje emocionalnih izliva, plačljivosti
- Poboljšanje raspoloženja
- Povećava izdržljivost tokom treninga

L-teanin je takođe indikovan za hronični umor, at starosne promjene mozak, u opšta terapija epilepsija, neuroze, neuritisi, neuropatije, poteškoće u učenju i programi za podmlađivanje tijela.
Propisano je da ga treba uzimati u prvoj polovini dana zbog okrepljujućeg dejstva, ali sam ga testirao na sebi mnogo puta - nema ništa bolje od njega uveče i pre spavanja, ne stavlja vas spavati, ali te opušta, a to je najvažnije.

Ova slika pokazuje kako neurotransmiteri i slično brzo skaču kroz predvorje - od neurona do neurona) Pa, to je samo čudo, nisam mogao sebi poreći)

Također sam pročitao od dr. Murraya da se L-teanin može koristiti i protiv nesanice, zajedno sa