Разходките на чист въздух – каква е ползата от тях? Време на открито: повече е по-добре? По-често е по-добре

Здравейте скъпи читатели! Всички знаем колко е важно да го посещаваме свеж въздух. Каква роля играе за нашето здраве? Много е важно да знаете как да се обличате правилно на разходка, за да имате полза.

От статията ще научите, че чистият въздух не само насища тялото ни с кислород, но също така е в състояние да регулира теглото ни. Разберете какъв вид въздух е способен да направи това

Каквото и да е било, където и да сте, винаги помнете, че чистият въздух е много важен за здравето. Особено ако хората повечетовреме са на закрито. След като прочетете статията, ще разберете колко полезна е тя за нас.

Свеж въздух

Всички знаем за ползите от чистия въздух, но за съжаление не всеки напълнонасищайте тялото си с тях. Оттук и дискомфортът постоянна умора, искам да спя през цялото време и най-важното здравето ми започва да се проваля.

Разбира се, болестите започват не само от липсата на чист въздух, но той играе много важна роля за здравето. В крайна сметка въздухът е неразделна част от нашия живот. Такива сме. Абсолютно всичко диша, без него няма как!

Поради съвременния ритъм на живот много от нас рядко излизат на открито. Ето моето потвърждение за това. Знам, че в името на вашето здраве трябва да намирате време за разходки. Как мога да се опитам да го направя.

Така сме устроени, че постоянно имаме нужда от чист въздух. Човешкото тяло не може да живее без кислород. Благодарение на работата на белите дробове, той се насища само с една трета. Основният кислород, който получаваме през кожата, е две трети.

Следователно дейностите на открито са много важни. Трябва да си вземем за правило всеки ден да се разхождаме поне по половин час. Няма значение къде – парк, зелена улица или градина, ако е в двора на къщата ви.

Подаване на свеж въздух

Притокът на свеж въздух е необходим, тъй като човешкото тялосе нуждае от кислород. Американските лекари по принцип съветват да се спи без дрехи. Те вярват, че така се възстановяват по-бързо и спят много по-добре.

Всяка клетка в тялото ни се нуждае от чист въздух. Дългите дрехи не позволяват на въздуха от плътна тъкан да премине към тялото. Особено през лятото тя трябва да е свободна и лека.

Свежият въздух е от съществено значение

Ще започна с една история, която се случи на едно малко момче. Тя е доказателство, че свежият въздух е жизненоважен. Това се случи много отдавна и този инцидент е записан в книгата „История на древния свят“.

На един от празниците на император Август шестгодишно момче беше боядисано със златна боя, за да изобрази бога на любовта Купидон. Дванадесет минути по-късно момчето почина от задушаване.

Ето какво означава дишането през кожата и чистия въздух за всеки от нас. Ето защо тялото ни винаги трябва да е чисто, за да може, подобно на гъба, въздухът около нас лесно да се абсорбира през кожата.

отдих на открито

Разбира се, че е добре да сте на открито. Спомням си как се събрахме цял ден голяма групазаедно с децата си и отишли ​​сред природата. Изпържиха скара, ядоха зеленчуци и плодове и най-важното играха различни игри с децата.

Вечерта се прибираха у дома весели, отпочинали и пълен със сила. Ето какво означава отдих на открито. Как ми липсват онези времена. Сега децата са пораснали и имат свои деца. Те също така се опитват да прекарват повече време извън дома и активно да релаксират на чист въздух.

Температура на въздуха

Температурата на въздуха може да варира. В този раздел искам да ви разкажа за такава температура на въздуха като студ. Разбира се, той много добре запазва тялото ни. Но също така боли, ако не се предпазите от него. Особено важно е да запомните за хората, които обичат зимните курорти и често посещават тях.

Тенът се подобрява под въздействието на студа, става чист и свеж. Това се случва на принципа на редуване на свиване и разширяване. кръвоносни съдове. Това води до увеличаване на еластичността на кожата и съответното подмладяване.

Студът също помага за намаляване на теглото. Свежият въздух съдържа много кислород, който влиза в тялото и спомага за бързото окисляване и изгаряне на мазнините. Тъй като в този случай те служат като гориво, което затопля тялото.

Всичко зависи от температурата на въздуха. Ако е студено, става това, за което току-що написах. Ако въздухът е с различна температура, се получават и реакциите на съответните сезони и време. Най-важното е, че чистият въздух може да донесе много ползи на тялото ни.

Моля, оставете вашето мнение, ако сте харесали статията. Вашето мнение е много важно. Това ще помогне за писането на статии по-интересни и полезни. Ще бъда безкрайно благодарен, ако споделите информация с приятели и натиснете бутоните на социалните мрежи.

Бъди здрав и щастлив.

Видео - Разходки на открито

Мнозина в ежедневната суматоха, в опит да водят здравословен начин на животживотът е ограничен до посещение на спортни клубове и внимателен подбор на хранителни продукти. Междувременно най-древният "лекар", познат от детството - чистият въздух - остава незаслужено забравен.
Всеки грижовен родител знае, че бебето му трябва да прекара няколко часа навън. Ако не спазвате това правило, последствията под формата на постоянен плач, безсъние, здравословни проблеми няма да закъснеят. Защо, израствайки, отделяме все по-малко време за разходки, когато тялото ни, постепенно стареещо, се нуждае от специални грижи и грижи повече от всякога? Не е ли време да си припомните ползите от разходките на чист въздух и да ги включите в обичайното си ежедневие? Почти веднага ще почувствате прилив на сила, добро настроение и след няколко седмици - забележимо подобрение на благосъстоянието.

Пет причини да се разхождате на открито при всяко време

1. Подобрение емоционално състояние. Обърнете внимание - нито един човек не идва нещастен след разходка. Ходенето е чудесно успокояващо и релаксиращо и е отлично средство за защитаот безсъние.
2. С помощта на разходка можете да успокоите ума, да подредите мислите си. Проблемите започват да изглеждат по-малко сложни, има по-лесно и по-ясно възприемане на живота.
3. Насищането на всяка клетка с кислород има положителен ефект върху метаболизма, укрепва сърдечносъдова системаи имунитет.
4. Пешеходен тур - ефективно упражнениеза мускулите и ставите. С течение на времето се появява красива поза, която прави жените още по-привлекателни.
5. Друг бонус от дейности на открито за жените е красив цвятлица.

Как да разберете дали дейностите на открито са подходящи за вас?

• Ако имате депресия или хронична умора, чистият въздух ще ви върне бодрост, енергия и добро настроение.
• При изпитване на стрес. Ходенето ще направи мислите ви леки и ясни и ще успокои нервите ви.
• При чести заболяванияи слаб имунитет.
• Ако имате наднормено тегло, ходенето ще помогне за бързото прочистване на тялото от токсини и токсини.

Така че има достатъчно причини да се разхождате на чист въздух. И не пренебрегвайте това, наистина, чудодейно средство за укрепване на здравето. Времето, прекарано в него полезна дейност, е значителна инвестиция в себе си и във вашето бъдеще.

Всички знаем ползите от това да сме на открито. Това важи особено за тези, които прекарват по-голямата част от деня в задушно офис пространство. Но ако зададете въпрос „Каква е ползата от такива разходки?“, повечето от нас все пак ще изпитат известна трудност с отговора. Просто свикнахме, че това е поредното житейско клише, което не подлежи на обсъждане. И така, днес просто ще говорим за какво се случва в тялото ни по време на такова въздушно упражнение и такива разходки ...Разходки, които правим с вас на открито ( чистият въздух е ключът към ползите от такива разходки) имат много благоприятен ефект. В допълнение към факта, че вдишваме пълноценно кислород, дишането ни се учестява, сърцето ни започва да бие по-бързо и, кръвоносна системазапочва да функционира както трябва. В резултат на всичко това тялото ни се подобрява метаболитни процеси, по кожата се появяват капчици пот, с които токсините и токсините се извеждат от тялото ни. Освен това, когато ходим, всички мускули на тялото ни, всяка връзка и всяка става се укрепват, а нашите мускулно-скелетна системаи се накланя и се движи ... Самото ходене допринася за това, че формираме правилната стойка и спираме да се прегърбваме и прищипваме вътрешни органи. Ходенето е особено важно за хората с наднормено тегло - с всяка стъпка, която правите, изгаряте излишните калории и ставате по-стройни.И дори по време на разходка се извършва естествено разклащане на всички течности в тялото ви, което предотвратява елементарния застой на кръвта. Вашето ходене е движение. И без движение тялото ни просто атрофира. По този начин, докато се разхождате на чист въздух, стъпка по стъпка, вие го зареждате с енергия и сила, а за благодарност тялото ви започва да се бори по-интензивно с вируси и болести, защото имунитетът му, благодарение на вашите разходки, се засили и по-издръжлив. По време на такива разходки вие насищате клетките на мозъка си с необходимия кислород, започвате да мислите по-добре и вече не се оплаквате от главоболие, умора или безсъние. Дори ако след такава разходка се почувствате уморени, това ще бъде приятно усещане, което ще ви даде силен и здрав сън. От психологическа гледна точка подобни разходки също са много, много полезни за нашите психологическо състояниеи нервната система. Така например, ако след натоварен работен ден просто се чувствате празни и изтощени, но въпреки това най-глупавите мисли идват в главата ви, кратка разходка ще ви помогне да се разсеете от мислите си. Най-важното е да не мислите какво е било или какво ще бъде. Насладете се на това, което имате сега - чист въздух и вашето ритмично ходене, което възстановява силите на тялото ви.

Ако поне два пъти на ден, сутрин и вечер, на път за и на връщане от работа, вместо да се борите за място в градския транспорт, изберете за себе си маршрут извън пътното платно и вървите пеша до целта - няколко седмици след това как подобни разходки ще ви станат полезни и здравословен навик, ще забележите, че не само се чувствате по-добре, но и гледате на света по-позитивно, апетитът ви се е подобрил и вече не страдате от безсъние.

Трябва да се отбележи, че такива разходки са полезни по всяко време на годината. И дори през зимата, така че започнете да прилагате това, което сте научили днес, вие можете... днес! Вярно е, че в зависимост от метеорологичните условия, както и от възрастта ви, както и от нивото на вашата издръжливост и физическа подготовка, продължителността на вашите разходки варира. Ето защо не трябва веднага, без предварително да закалите тялото си, да ходите няколко часа подред при ниски минусови температури. По този начин само ще навредите на тялото си, ще нарушите топлинния му баланс, а това от своя страна ще доведе до хипотермия, след което няколко дни, когато лежите с хрема и температура, очевидно няма да имате време за разходка ... Ако според вас само разходката и дишането на чист въздух не са достатъчни, можете да комбинирате разходките си с активен спорт на открито. И така, през зимата това може да е кънки или ски, през останалата част от годината - игра на топка, бадминтон, тенис ... И накрая, още един интересен фактпотвърждаване на ползите от разходките на чист въздух.

Британски изследователи от университета в Бристол проведоха изследване на група деца. Оказа се, че тези деца, които редовно са на открито, по-рядко страдат от такъв офталмологичен проблем като късогледство. Това се обяснява с факта, че слънчевата светлина има положителен ефект върху ретината.

Когато правите график за следващия ден, не забравяйте да отделите време за разходки на чист въздух. Намерете време за себе си и здравето си! Шевцова Олга

Кажи Благодаря":

2 коментара към статията „Разходките на чист въздух ще укрепят тялото ви“ - вижте по-долу

Да бъдеш здрав винаги е на мода. И особено искам да съм здрав и да изглеждам добре през пролетта, когато самата природа се пробужда и всичко наоколо цъфти. За това е важно не само да се храните правилно и да посещавате спортни тренировки. Една проста разходка на чист въздух ще донесе големи ползи. Необходими са поне 15 минути, за да се насити тялото с кислород. Най-оптималната разходка трябва да продължи поне два часа.

Хората се разболяват по различни причини: промени във времето и колебания, ежедневен стрес и т.н. Много хора започват да използват лекарства и не вземат предвид, че болестите могат да бъдат предотвратени чрез спазване на нормално изображениеживот. ежедневни разходки- един вид панацея пролетна депресиязащото облекчават раздразнението и стреса.

Ако се чувствате уморени, тревожни, уморени от ежедневните грижи, тогава само една добра разходка ще ви помогне от тези чувства. Срещали ли сте някога човек, който се е върнал нещастен у дома след разходка на чист въздух? Причината за доброто настроение са отделяните в резултат на изгарянето хормони на стреса, когато човек се движи.

Доброто настроение е ключът към доброто здраве. В допълнение, ходейки сред природата, можете да попълните тялото си с отрицателни йони, които толкова липсват на закрито, оборудвани с много домакински уреди, което води до появата на физическа слабост, синдром хронична умора, понижаване на съпротивителните сили на организма.

Движението, което е много необходимо за тялото, го зарежда с енергия, дава сила. В резултат на това става по-издръжлив, имунитетът се укрепва, следователно е по-малко изложен на болести. Вдишаният чист въздух насища клетките необходимо количествокислород, който не може да бъде получен на закрито.

Туризъм, джогинг, колоездене и каране на ролери ще донесат много повече полза, ако не го правите в стаята, а на открито. Постоянно пребивавайки в стая, дори ако е добре проветрена, ние се лишаваме от кислород.

Ползата от разходките на пролетен чист въздух, изпълнен с мека слънчева светлина и мирис на млада зеленина, е, че дишаме чист въздух. Следователно по време на такива разходки вентилацията на белите дробове се удвоява, а високото насищане на тялото с кислород има положителен ефект върху кръвообращението. Това прави възможно предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания, има положителен ефект върху кожата, която при липса на кислород става отпусната и жълта.

Ходенето изгаря малко калории. Спокойната разходка обаче може да замени скачането на въже. При учестяване на дишането кръвоносната система активира своята дейност, т.е. тялото се чувства по същия начин, както при скачане на въже с бавно темпо.

Активните движения носят повече ползи от седенето пред телевизора или лаптопа със сандвичи. Освен това, докато се разхождате на чист въздух, метаболизмът се подобрява, токсините се отстраняват. Отлично допълнение към такива разходки ще бъде използването на продукти, които повишават имунитета.

във въздуха, има благоприятен ефект както върху физическото, така и върху психическото състояние на човека. Учените твърдят, че това е отлично средство за интелектуално развитие.

Ако човек прави четиридесетминутни разходки (ходене, бягане) на чист въздух три пъти седмично, дейността на мозъка се активизира. Скоростта и ритъмът на движение нямат значение. Дори бавното ходене подобрява мисленето. И тези, които водят заседнал образживот, заплашват по-рано промени, свързани с възрасттав тялото, а мислите на такива хора се объркват много по-често.

За да бъде разходката полезна, трябва да помислите за удобни обувки и дрехи (не трябва да е прекалено топло, за да не се изпотява, и не прекалено леко, за да замръзнете и да настинете).

Ежедневните разходки на чист въздух могат да бъдат от голяма полза за тялото. Усещането за спокойствие и хармония със заобикалящия свят вдъхва увереност собствени сили. Разходка извън града, сред природата. Подходящи са места, отдалечени от екологично неблагоприятни зони. Парк, гора, поляна, река, езеро, море са най-идеалните варианти.

Бъдете здрави!