Chodzenie na świeżym powietrzu – jaka z nich korzyść? Czas na świeżym powietrzu: więcej znaczy lepiej? Częściej jest lepiej

Witajcie drodzy czytelnicy! Wszyscy wiemy, jak ważne jest odwiedzanie świeże powietrze. Jaką rolę pełni dla naszego zdrowia? Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak się odpowiednio ubrać, aby spacer przyniósł korzyści.

Z artykułu dowiesz się, że świeże powietrze nie tylko nasyca nasz organizm tlenem, ale także jest w stanie regulować naszą wagę. Dowiedz się, jaki rodzaj powietrza jest w stanie to zrobić

Cokolwiek to jest, gdziekolwiek jesteś, zawsze pamiętaj, że świeże powietrze jest bardzo ważne dla zdrowia. Zwłaszcza jeśli ludzie bardzo czas spędzony w pomieszczeniu. Po przeczytaniu artykułu dowiesz się, jak bardzo jest on dla nas przydatny.

Świeże powietrze

O zaletach świeżego powietrza wiemy wszyscy, ale niestety nie wszyscy na całego nasycaj nim swoje ciało. Stąd dolegliwości ciągłe zmęczenie, ciągle chcesz spać i, co najważniejsze, Twoje zdrowie zaczyna podupadać.

Oczywiście choroby zaczynają się nie tylko od braku świeżego powietrza, ale odgrywa to bardzo ważną rolę dla zdrowia. W końcu powietrze jest integralną częścią naszego życia. Tak jesteśmy stworzeni. Absolutnie wszystko oddycha, bez tego nie ma mowy!

Współczesny rytm życia wielu z nas rzadko spędza czas na świeżym powietrzu. Tutaj też jestem tego dowodem. Wiem, że dla zdrowia muszę znaleźć czas na spacery. Staram się to robić najlepiej jak potrafię.

Jesteśmy tak skonstruowani, że stale potrzebujemy świeżego powietrza. Organizm ludzki nie może żyć bez tlenu. Ze względu na pracę płuc jest on nasycony tylko w jednej trzeciej. Główny tlen otrzymujemy przez skórę – czyli dwie trzecie.

Dlatego spacery na świeżym powietrzu są bardzo ważne. Zasadą powinno być codzienne spacerowanie przez co najmniej pół godziny. Nieważne gdzie – czy to park, zielona ulica, czy ogród, byle było to na podwórku Twojego domu.

Dopływ świeżego powietrza

Dopływ świeżego powietrza jest niezbędny, ponieważ Ludzkie ciało potrzebuje tlenu. Amerykańscy lekarze na ogół zalecają spanie bez ubrania. Wierzą, że w ten sposób szybciej regenerują siły i dużo lepiej śpią.

Każda komórka naszego ciała potrzebuje dopływu świeżego powietrza. Długie ubrania nie pozwalają, aby powietrze z gęstej tkaniny docierało do ciała. Szczególnie latem powinno być swobodnie i lekko.

Potrzebne jest świeże powietrze

Zacznę od jednej historii, która przydarzyła się małemu chłopcu. Jest dowodem na to, że świeże powietrze jest ważne. Wydarzyło się to bardzo dawno temu i wydarzenie to zostało zapisane w księdze „Historia Świata Starożytnego”.

Podczas jednego ze świąt cesarza Augusta sześcioletni chłopiec został pomalowany złotą farbą, aby przedstawiał boga miłości, Kupidyna. Dwanaście minut później chłopiec zmarł z powodu uduszenia.

Oto, co dla każdego z nas oznacza oddychanie skórą i świeże powietrze. Dlatego nasze ciało powinno być zawsze czyste, aby otaczające nas powietrze mogło łatwo wchłaniać się przez skórę jak gąbka.

Rekreacja na świeżym powietrzu

Oczywiście, że dobrze jest odpocząć na świeżym powietrzu. Pamiętam, jak spędziliśmy razem cały dzień duża grupa razem z dziećmi i wyszli na łono natury. Grillowaliśmy kebaby, jedliśmy warzywa i owoce, a co najważniejsze bawiliśmy się z dziećmi w różne zabawy.

Wieczorem wrócili do domu weseli, wypoczęci i pełen siły. To właśnie oznacza wypoczynek na świeżym powietrzu. Jak ja tęsknię za tamtymi czasami. Teraz dzieci są już dorosłe i mają własne dzieci. Starają się także spędzać więcej czasu poza domem i aktywnie odpoczywać na świeżym powietrzu.

Temperatura powietrza

Temperatura powietrza może się różnić. W tej sekcji chcę opowiedzieć o takiej temperaturze powietrza, jak zimno. Oczywiście bardzo dobrze konserwuje nasz organizm. Ale szkodzi również, jeśli się przed tym nie zabezpieczysz. Szczególnie ważne jest, aby pamiętać o osobach, które kochają zimowe kurorty i często do nich jeżdżą.

Cera pod wpływem zimna poprawia się, staje się czysta i świeża. Dzieje się to zgodnie z zasadą naprzemiennego zwężania i rozszerzania naczynia krwionośne. Prowadzi to do zwiększenia elastyczności skóry i odpowiedniego jej odmłodzenia.

Zimno pomaga również schudnąć. Świeże powietrze zawiera dużo tlenu, który dostaje się do organizmu i pomaga w szybkim utlenianiu i spalaniu tłuszczu. Ponieważ w tym przypadku służą one jako paliwo rozgrzewające organizm.

Wszystko zależy od temperatury powietrza. Jeśli jest zimno, dzieje się to, o czym przed chwilą pisałem. Jeśli powietrze ma inną temperaturę, zachodzą również reakcje odpowiedniej pory roku i pogody. Co najważniejsze, świeże powietrze może przynieść naszemu organizmowi wiele korzyści.

Jeśli artykuł przypadł Ci do gustu, zostaw swoją opinię. Twoja opinia jest bardzo ważna. Pomoże Ci to pisać artykuły, które są bardziej interesujące i przydatne. Będę dozgonnie wdzięczny, jeśli udostępnisz informację swoim znajomym i klikniesz przyciski sieci społecznościowych.

Bądź zdrowy i szczęśliwy.

Wideo – Spacer na świeżym powietrzu

Wielu w codziennej bieganinie, starając się przewodzić zdrowy wizerunekżycia, ograniczają się do odwiedzania klubów sportowych i starannego wybierania produktów spożywczych. Tymczasem najstarszy „lekarz”, znany z dzieciństwa – świeże powietrze – pozostaje niezasłużenie zapomniany.
Każdy troskliwy rodzic wie, że jego dziecko musi spędzić kilka godzin na świeżym powietrzu. Jeśli nie zastosujesz się do tej zasady, konsekwencje w postaci ciągłego płaczu, bezsenności i problemów zdrowotnych nie będą trwały długo. Dlaczego w miarę dorastania spędzamy coraz mniej czasu na spacerach, podczas gdy nasze ciało, stopniowo się starzejące, bardziej niż kiedykolwiek potrzebuje szczególnej troski i troski? Czy nie czas przypomnieć sobie o zaletach spacerów na świeżym powietrzu i włączyć je do swojej codziennej rutyny? Niemal natychmiast poczujesz przypływ sił, dobry nastrój, a już po kilku tygodniach - wyraźną poprawę samopoczucia.

Pięć powodów, aby spacerować na świeżym powietrzu przy każdej pogodzie

1. Poprawa stan emocjonalny. Uwaga – nikt nie wychodzi ze spaceru niezadowolony. Spacer cudownie uspokaja i relaksuje i rzeczywiście taki jest doskonały środek od bezsenności.
2. Za pomocą spaceru możesz uspokoić umysł i uporządkować myśli. Problemy zaczynają wydawać się mniej skomplikowane, pojawia się łatwiejsze i jaśniejsze postrzeganie życia.
3. Nasycenie tlenem każdej komórki korzystnie wpływa na metabolizm, wzmacnia układu sercowo-naczyniowego i odporność.
4. Chodzenie - efektywne ćwiczenia dla mięśni i stawów. Z biegiem czasu pojawia się piękna postawa, która czyni kobiety jeszcze bardziej atrakcyjnymi.
5. Kolejną zaletą chodzenia na świeżym powietrzu dla kobiet jest piękny kolor twarze.

Po czym poznać, że spacer na świeżym powietrzu jest dla Ciebie odpowiedni?

• Jeśli cierpisz na depresję lub chroniczne zmęczenie, świeże powietrze przywróci Ci wigor, energię i dobry nastrój.
• Kiedy doświadczasz stresu. Chodzenie sprawi, że Twoje myśli będą jasne i jasne oraz ukoją nerwy.
• Na częste choroby i słaba odporność.
• Jeśli masz nadwaga spacery pomogą szybko oczyścić organizm z toksyn i toksyn.

Powodów, aby wybrać się na spacer na świeżym powietrzu, jest więc wystarczająco dużo. I nie należy zaniedbywać tego naprawdę cudownego środka promującego zdrowie. Czas poświęcony na to pożyteczna działalność, to znacząca inwestycja w siebie i swoją przyszłość.

Wszyscy wiemy, że przebywanie na świeżym powietrzu przynosi korzyści. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku tych, którzy spędzają większość dnia w dusznej przestrzeni biurowej. Ale jeśli zadasz pytanie „Jaka jest rzeczywista korzyść z takich spacerów?„, większość z nas nadal będzie miała pewne trudności z odpowiedzią. Jesteśmy po prostu przyzwyczajeni do tego, że jest to po prostu kolejny życiowy banał, który nie podlega dyskusji. Więc dzisiaj po prostu porozmawiamy co dzieje się w naszym organizmie podczas takich ćwiczeń powietrznych i takich spacerów... Spacery, które ty i ja chodzimy na czystym powietrzu ( czyste powietrze to klucz do korzyści płynących z takich spacerów) mają bardzo silny wpływ na nasz organizm korzystny efekt. Oprócz tego, że wdychamy głęboko tlen, nasz oddech przyspiesza, serce zaczyna bić częściej i, układ krążenia zaczyna działać jak należy. W rezultacie tego wszystkiego nasz organizm ulega poprawie procesy metaboliczne na skórze pojawiają się kropelki potu, wraz z którymi usuwane są odpady i toksyny z naszego organizmu. Ponadto, gdy chodzimy, wzmacniają się wszystkie mięśnie naszego ciała, każde więzadło i każdy staw, a także nasz układ mięśniowo-szkieletowy i pochyla się i porusza... Samo chodzenie pomaga nam wykształcić prawidłową postawę, przestajemy się garbić i szczypać narządy wewnętrzne. Chodzenie jest szczególnie ważne dla osób z nadwagą – z każdym krokiem spalasz dodatkowe kalorie i wyszczuplasz. Nawet podczas chodzenia następuje naturalne drżenie wszystkich płynów w organizmie, co zapobiega elementarnemu zastojowi krwi. Twoje chodzenie jest ruchem. A bez ruchu nasze ciało po prostu zanika. W ten sposób spacerując na świeżym powietrzu, krok po kroku ładujesz je energią i siłą, a w podzięce Twój organizm zaczyna intensywniej walczyć z wirusami i chorobami, bo jego odporność dzięki spacerom wzrosła. i bardziej odporny. Podczas takich spacerów nasycasz komórki mózgowe potrzebnym mu tlenem, zaczynasz lepiej myśleć i nie narzekasz już na bóle głowy, zmęczenie czy bezsenność. Nawet jeśli po takim spacerze poczujesz się zmęczony, będzie to przyjemne uczucie, które doda Ci sił i sił zdrowy sen. Z psychologicznego punktu widzenia takie spacery są również bardzo, bardzo przydatne dla nas stan psychiczny i układ nerwowy. Jeśli więc np. po pracowitym dniu w pracy czujesz się po prostu pusty i wyczerpany, a do głowy wkradają się najgłupsze myśli, krótki spacer pomoże Ci od nich oderwać myśli. Najważniejsze to nie myśleć o tym, co się stało i co się stanie. Ciesz się tym, co masz teraz - świeżym powietrzem i rytmicznym marszem, który przywraca siły Twojemu organizmowi.

Jeżeli przynajmniej dwa razy dziennie, rano i wieczorem, w drodze do i z pracy, zamiast zabiegać o miejsce w komunikacji miejskiej, wybierzesz trasę oddaloną od jezdni i pieszo dojdziesz do celu – po kilku tygodniach jak np. spacery będą dla ciebie przydatne i zdrowy nawyk, zauważysz, że nie tylko poczujesz się lepiej, ale też będziesz mieć bardziej pozytywne nastawienie do świata, poprawi się Twój apetyt i nie będziesz już cierpieć na bezsenność.

Warto dodać, że takie spacery przydadzą się o każdej porze roku. I nawet zimą możesz zacząć stosować to, czego nauczyłeś się dzisiaj... już dziś! To prawda, że ​​czas trwania spacerów różni się w zależności od warunków atmosferycznych, wieku, poziomu wytrzymałości i sprawności fizycznej. Dlatego nie należy od razu, bez uprzedniego utwardzenia ciała, chodzić przez kilka godzin z rzędu w niskich temperaturach poniżej zera. W ten sposób tylko zaszkodzisz swojemu organizmowi, zaburzysz jego równowagę cieplną, a to z kolei spowoduje hipotermię, a potem przez kilka dni, leżąc z katarem i gorączką, oczywiście nie będziesz miał czasu na spacery. .. Jeśli Twoim zdaniem samo spacerowanie i oddychanie świeżym powietrzem nie wystarczy, możesz połączyć spacery z aktywnymi sportami na świeżym powietrzu. Zatem zimą może to być jazda na łyżwach lub nartach, w pozostałej części roku gra w piłkę, badmintona, tenisa... I na koniec jeszcze jedno interesujący fakt, potwierdzając korzyści płynące z spacerów na świeżym powietrzu.

Brytyjscy badacze z Uniwersytetu w Bristolu przeprowadzili badanie na grupie dzieci. Okazało się, że te dzieci, które regularnie spędzają czas na świeżym powietrzu, rzadziej cierpią na taki problem okulistyczny jak krótkowzroczność. Wyjaśnia to fakt, że światło słoneczne ma pozytywny wpływ na siatkówkę oka.

Planując nadchodzący dzień, nie zapomnij przeznaczyć czasu na spacery na świeżym powietrzu. Znajdź czas dla siebie i swojego zdrowia! Szewcowa Olga

Powiedz dziękuję":

2 komentarze do artykułu „Spacer na świeżym powietrzu wzmocni organizm” – patrz niżej

Bycie zdrowym jest zawsze modne. A szczególnie chcę być zdrowa i dobrze wyglądać wiosną, kiedy przyroda budzi się i wszystko wokół kwitnie. Aby to zrobić, ważne jest nie tylko prawidłowe odżywianie i uczęszczanie na treningi sportowe. Zwykły spacer na świeżym powietrzu przyniesie ogromne korzyści. Nasycenie organizmu tlenem zajmuje co najmniej 15 minut. Najbardziej optymalny spacer powinien trwać co najmniej dwie godziny.

Ludzie chorują z różnych powodów: zmiany pogody i ekstremalne warunki pogodowe, codzienny stres itp. Wiele osób zaczyna stosować leki i nie bierze pod uwagę faktu, że chorobom można zapobiec, jeśli będą się ich trzymać normalny obrazżycie. Codzienne spacery- rodzaj panaceum na wiosenna depresja, gdyż łagodzą podrażnienia i stres.

Jeśli czujesz się zmęczony, niespokojny lub zmęczony codziennymi zmartwieniami, tylko dobry spacer pomoże złagodzić te uczucia. Czy spotkałeś kiedyś osobę, która po spacerze na świeżym powietrzu wróciła do domu niezadowolona? Przyczyna dobrego nastroju jest uwalniana w wyniku spalania hormonów stresu, gdy człowiek się porusza.

A świetny nastrój jest kluczem do dobrego zdrowia. Ponadto spacerując na łonie natury, możesz uzupełnić swoje ciało jonami ujemnymi, których tak bardzo brakuje w zamkniętych pomieszczeniach wyposażonych w wiele urządzeń gospodarstwa domowego, co prowadzi do pojawienia się osłabienia fizycznego, syndromu chroniczne zmęczenie, obniżając odporność organizmu.

Ruch, który jest bardzo potrzebny organizmowi, ładuje go energią i dodaje sił. Dzięki temu staje się odporniejszy, wzmacnia się jego odporność, przez co jest mniej podatny na choroby. Wdychane świeże powietrze nasyca komórki wymagana ilość tlen, którego nie można uzyskać w pomieszczeniach zamkniętych.

Piesze wędrówki, jogging, jazda na rowerze i rolkach przyniosą znacznie więcej korzyści, jeśli nie będziesz ich uprawiać w pomieszczeniu, ale na świeżym powietrzu. Ciągłe przebywanie w pomieszczeniu, nawet dobrze wentylowanym, pozbawiamy się tlenu.

Zaletą spaceru po wiosennym, świeżym powietrzu, wypełnionym delikatnym słońcem i zapachem młodej zieleni, jest to, że oddychamy czystym powietrzem. Dlatego podczas takich spacerów wentylacja płuc podwaja się, a wysokie nasycenie organizmu tlenem korzystnie wpływa na krążenie krwi. Pozwala to zapobiegać chorobom układu krążenia i korzystnie wpływa na skórę, która z powodu braku tlenu staje się zwiotczała i zażółcona.

Chodzenie pozwala spalić niewiele kalorii. Jednak spokojny spacer może zastąpić skakankę. Kiedy oddech przyspiesza, układ krwionośny aktywuje swoją aktywność, tj. ciało czuje się tak samo, jak podczas skakania na skakance w wolnym tempie.

Aktywne ruchy przynoszą więcej korzyści niż siedzenie przed telewizorem czy laptopem z kanapkami. Dodatkowo podczas spaceru na świeżym powietrzu poprawia się metabolizm i usuwane są toksyny. Doskonałym uzupełnieniem takich spacerów będzie spożywanie pokarmów wzmacniających odporność.

Ekspozycja na powietrze ma korzystny wpływ zarówno na stan fizyczny, jak i psychiczny człowieka. Naukowcy twierdzą, że są doskonałym narzędziem rozwoju intelektualnego.

Jeśli dana osoba trzy razy w tygodniu chodzi na czterdziestominutowy spacer (spacer, bieganie) na świeżym powietrzu, aktywność mózgu staje się bardziej aktywna. Szybkość i rytm nie mają znaczenia. Nawet powolne chodzenie poprawia myślenie. I tym, którzy prowadzą Siedzący tryb życiażycie jest zagrożone wcześniej zmiany związane z wiekiem w ciele, a myśli takich ludzi są znacznie częściej zdezorientowane.

Aby spacer był pożyteczny, trzeba pomyśleć o wygodnych butach i ubraniu (nie powinny być ani za ciepłe, żeby się nie spocić, ani za lekkie, żeby zmarznąć i przeziębić się).

Codzienny spacer na świeżym powietrzu może przynieść ogromne korzyści dla organizmu. Poczucie spokoju i harmonii ze światem zewnętrznym dodaje pewności siebie własną siłę. Wybierz się na spacer za miasto, na łono natury. Odpowiednie obszary znajdują się z dala od obszarów niekorzystnych ekologicznie. Park, las, łąka, brzeg rzeki, jezioro, morze to najbardziej idealne opcje.

Bądź zdrów!