Cum să-ți pui un bandaj strâns pe încheietura mâinii. Cum să bandați bandaje de box - instrucțiuni pas cu pas și sfaturi utile

Pentru practicarea loviturilor pe scoici, labe, practicarea tehnicilor în perechi, este necesar să bandajați mâinile.

Acest lucru se datorează faptului că, la bandaj, articulațiile mâinii sunt strânse împreună, ceea ce le protejează în mare măsură de posibile leziuniși daune.

Cel mai bine este să vă bandați singur mâinile pentru a simți cât de strâns este peria.

Nu strângeți prea mult peria: strângerea excesivă va face ca peria să devină amorțită. Cu toate acestea, prea puțină strângere poate duce la alunecarea bandajului în timpul unei lupte sau antrenament.

Mâna trebuie bandajată astfel încât bandajul să nu usture când mâna este îndreptată și să tragă bine când este strâns în pumn.

Mâinile trebuie bandate cu un bandaj special de box (in ultima solutie poate fi folosit bandaj elastic grad mediu fixare), cea mai convenabilă lățime a bandajului este de 40-50 mm, lungimea este de la 2,5 la 4 m. Este mai bine să coaseți o buclă pentru degetul mare la un capăt al bandajului și o bandă elastică pentru palmă sau velcro la celălalt capăt. .

Există multe diferite căi bandajarea mâinilor. Fiecare sportiv își alege cel mai convenabil pentru sine, deși în procesul de antrenament îl poate schimba de mai multe ori.

Trebuie remarcat faptul că maeștrii își bandează mâinile puțin diferit față de începătorii, iar bandajele pe care le folosesc sunt mult mai lungi. Dacă este suficient ca un începător să bandajeze peria cu un bandaj de 2,5 m lungime, atunci maestrul are nevoie de un bandaj de la 3 la 4 m.

Ca exemplu, este dată una dintre modalitățile de a banda mâinile pentru începători.

Înainte de a banda peria, este mai bine să rulați bandajul într-o rolă strânsă și îngrijită, astfel încât o buclă pentru degetul mare să rămână la capătul liber.

Deci, bandajăm peria:

1. Punem o buclă deget mare, începeți rulada de-a lungul marginii palmei sub mână și reveniți, acoperind încheietura mâinii
2. Înfășurați încheietura mâinii o dată
3. Treceți la degetul mare și înfășurați-l
4. Înfășurați-o a doua oară
5. După ce am înfășurat degetul mare de două ori, coborâm la încheietura mâinii

6-7. Înfășurarea încheieturii mâinii
8. Înfășurați încheietura a doua oară
9. Începând rularea în jos, trecem de la încheietura mâinii la mână
10. Înfășurați peria

11-12. Înfășurați peria a doua oară
13. Mutați ușor la degetul mare
14-16 Înfășurați de două ori în jurul degetului mare

17. Coborâm la peria mai aproape de baza ei
18. Înapoi pe încheietura mâinii
19-20. Înfășurați de două ori încheietura mâinii

21. Revenind la perie
22-23. Înfășurați peria de două ori
24. Fixăm bandajul cu o bandă elastică sau Velcro

25-27. Dacă bandajul nu s-a terminat după aceasta, vă puteți întoarce la încheietura mâinii
28. Este mai bine să fixați capătul bandajului pe mână cu o bandă elastică, iar dacă cu Velcro, atunci în așa fel încât Velcro să rămână în interiorul palmei sau pe încheietura mâinii.

Articulația încheieturii mâinii este complexă și oferă o funcționalitate ridicată a mâinii. Mai multe oase mici din el sunt conectate prin mulți mușchi și ligamente. Trece prin încheietura mâinii un numar mare de vase de sânge si nervii. Toate acestea duc la faptul că acest loc este foarte vulnerabil. Aici apar adesea leziuni, iar sarcinile crescute pot duce la inflamații sau boli degenerative. Ca urmare, există durere, umflare, limitarea mobilității mâinii. Principala metodă de tratament pentru astfel de patologii este imobilizarea articulațiilor. Dacă nu există fractură, încheietura mâinii poate fi bandajată cu un bandaj elastic.

Indicatii de utilizare

Un bandaj elastic pe încheietura mâinii poate fi aplicat în orice caz în care este necesară imobilizarea sau compresia articulațiilor. Ajută la prevenirea umflăturilor și vânătăilor după răni, stabilizează articulația, reducând durereîn ea, lăstari spasme musculare prin redistribuirea sarcinii. Bandaj elastic realizat corect ameliorează inflamația, îmbunătățește circulația sângelui și procesele metabolice, accelerează scurgerea limfei.

Avantajul unui astfel de bandaj față de un ghips convențional sau gipsat este că limitează mișcarea în articulație, dar nu complet. Acest lucru ajută la prevenirea dezvoltării contracturilor și atrofiei musculare. În plus, caracteristicile unui astfel de bandaj facilitează îndepărtarea lui pentru proceduri medicale și apoi derularea acestuia.

Această fixare este foarte eficientă în diverse patologii perii și articulația încheieturii mâinii:

• entorsă;
• dislocare;
• vătămare gravă;
• artrită;
• artroza.

Deoarece mâna este foarte vulnerabilă chiar și în timpul activităților normale, se recomandă ca toată lumea acasă să aibă un bandaj elastic în dulapul cu medicamente. Poate fi necesar atunci când lucrați în țară, în timpul reparațiilor, după lucru prelungit la computer. Vă puteți înfășura încheietura mâinii pentru tratament leziuni traumatice muschii sau ligamentele, precum si pentru a le preveni cand sarcini crescute.

Dar mai ales adesea, o astfel de fixare a încheieturii mâinii este necesară atunci când practicați sport. Baschetul, voleiul, tenisul, boxul, canotajul și alte sporturi care stresează mâinile pot duce la răni la încheietura mâinii. Pentru a le preveni, este recomandat să bandați încheietura mâinii cu un bandaj elastic înainte de antrenament.

Benzile elastice pentru încheietura mâinii sunt adesea folosite de sportivi pentru a preveni rănirea.

Cum să alegi

Un astfel de bandaj nu se deformează, nu se întinde și nu alunecă. Poate fi aplicat de mai multe ori, spalat si folosit peste medicamente. Pansamentele elastice sunt realizate în principal din bumbac cu adaos de lycra, latex sau poliamidă. În funcție de procentul de componente, acestea au extensibilitate diferită. Pentru fixarea încheieturii mâinii se folosesc bandaje de grad mediu sau înalt.

Atunci când alegeți, ar trebui să acordați atenție și lățimii și lungimii bandajului elastic. Pentru articulația încheieturii mâinii, 1-1,5 metri este suficient, o lungime mare va interfera și va supraîncărca peria. Lățimea poate fi orice, dar nu foarte îngustă, altfel îmbinarea nu va fi bine fixată.

Este necesar să aplicați bandajul uniform, fără pliuri, observând constant tensiunea uniformă.

Anterior, bandajele elastice erau fixate după aplicare cu un ac sau prin introducerea capătului liber sub rundele precedente. Acum sunt disponibile cu Velcro, cleme sau alte metode de fixare. Bandajele elastice autoadezive sunt, de asemenea, populare printre sportivi.

Reguli generale de suprapunere

Bandajul elastic este procedura medicala Prin urmare, îl puteți utiliza numai după consultarea unui medic. La urma urmei, este imposibil să bandați pur și simplu încheietura mâinii atunci când apare durerea sau după o rănire. În unele cazuri, de exemplu, cu distrugerea severă a articulației sau cu o fractură, această metodă de tratament nu este utilizată.

Este important să știți cum să aplicați corect un bandaj elastic. Exista anumite reguli, nerespectarea cărora poate duce la complicații și tulburări circulatorii:

• nu puteți banda încheietura mâinii dacă s-a dezvoltat o umflătură gravă;
• tururile de bandaj impun de la un loc îngust la unul larg;
• asigurați-vă că apucați 15-20 cm de fiecare parte a articulației, dar vârfurile degetelor trebuie să rămână deschise;
• la bandaj, fiecare tură ulterioară se suprapune pe cea anterioară cu o treime;
• nu ar trebui să existe pliuri pe bandaj;
• este necesar să se mențină constant aceeași tensiune a bandajului;
• întindeți rulada cu partea exterioară spre piele;
• dacă după procedură încheietura mâinii bandajate continuă să doară, există o pulsație sau răceală a degetelor, trebuie să îndepărtați bandajul și să îl aplicați din nou cu mai puțină tensiune;
• Nu puteți purta un astfel de bandaj toată ziua sau îl puteți lăsa peste noapte.

Pansamentul pentru încheietura mâinii cel mai des folosit este un bandaj cruciform.

Cum să-ți bandajezi încheietura mâinii

Nu toată lumea știe să aplice un bandaj elastic pe încheietura mâinii. Prin urmare, prima procedură trebuie efectuată de un medic. El va sfătui cel mai mult mod potrivit pansament, învață cum să reglezi gradul de tensiune al bandajului.

În cazul leziunilor grave ale articulației, când este necesară aplicarea unui bandaj strâns, bandajați mâna de la baza degetelor și aproape până la cot. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați un bandaj elastic mai lung - 2-2,5 metri. Acest lucru va asigura stabilitatea în articulația bandajată și va preveni rănirea din nou.

Începeți să bandați de la baza degetelor - din zona mai îndepărtată de inimă. Acest lucru va ajuta la prevenirea umflăturilor. Se aplică spirele bandajului, suprapunându-l pe cel precedent cu 50%. La baza mâinii, trebuie să țineți un bandaj între 1 și 2 degete. Apoi - în jurul articulației încheieturii mâinii. După ce ați ajuns la cot, trebuie să continuați bandajarea în direcția opusă. Bandajul trebuie să fie strâns, dar să nu perturbe circulația sângelui. Corectitudinea impunerii sale poate fi determinată de starea degetelor.

Cu leziuni mai ușoare, precum și pentru a proteja articulația în timpul sarcinilor crescute, puteți banda încheietura mâinii cu un bandaj în formă de opt. Încep să-l impună pe interiorul încheieturii mâinii. Este necesar să faceți mai multe ture, suprapunând fiecare rundă anterioară la jumătate. Apoi prin partea din spate palmele așează un bandaj între 1 și 2 degete, apoi prin palmă și din nou până la încheietura mâinii.

După mai multe întoarceri în jurul articulației, se efectuează un bandaj în palmă între mare și degetul aratator. Modelul bandajului în același timp seamănă cu o cifră opt. Trebuie să repetați aceste mișcări de mai multe ori pentru a fixa articulația.

CU scop preventiv poate fi folosit în locul unui bandaj elastic fixatori ortopedici pentru încheietura mâinii

Curele pentru încheietura mâinii

Bandajul elastic este cel mai mult remediu disponibil imobilizarea articulațiilor. Dar în În ultima vremeîți poți repara încheietura mâinii nu numai cu ea. Există multe tipuri de astfel de dispozitive pe piață. Ele diferă prin material, grad de extensibilitate și chiar culoare. Sportivii preferă să cumpere bandaje sportive speciale. Sunt mai bune și mai dense, durează mai mult și au velcro sau închideri speciale.

De asemenea, puteți achiziționa un ortopedic pentru încheietura mâinii. Multe dintre ele sunt disponibile și sub formă de bandă elastică. Dar de obicei este scurt și lat. În plus, astfel de dispozitive de reținere arată uneori ca o jumătate de mănușă care acoperă mâna până la baza degetelor. Sunt realizate dintr-un material dens extensibil, echipat cu Velcro confortabil. Prin urmare, fixarea îmbinării cu ajutorul lor este mult mai convenabilă.

Dacă aplicați corect un astfel de bandaj, puteți reduce durerea și puteți accelera recuperarea după o accidentare. Această metodă este bine de utilizat la nivel ridicat activitate fizica pentru a evita luxația sau entorsa.

Durerea încheieturii mâinii se poate dezvolta din mai multe motive.

Uneori disconfortul este însoțit de umflături, hiperemie (roșeață piele) și alte simptome. Pentru a opri semnele de stare generală, încheietura mâinii este fixată cu un bandaj elastic. Această măsură, împreună cu cele necesare terapie medicamentoasă, nu numai că poate atenua starea pacientului, ci și poate elimina cauza sindrom de durere.

Caracteristici de reținere

Utilizarea unui bandaj de fixare pe diferite părți ale corpului (în funcție de tipul de activitate) a devenit de mult un obicei în rândul sportivilor profesioniști. O astfel de popularitate a acestui dispozitiv se datorează capacității de a preveni unele răni.

varietate modernă Pansamentul aplicat pe încheietura mâinii este un bandaj elastic. Cu ajutorul acestuia, va fi posibilă imobilizarea și repararea rapidă a membrului rănit. Fabricat din materii prime de calitate, bandajul elastic nu se rupe si nu se sfarama la margini. Un astfel de dispozitiv poate fi atribuit elementelor obligatorii ale oricărei truse de prim ajutor.

Vă rugăm să rețineți: după aplicarea agentului de fixare, îmbinările trebuie să îndeplinească funcțiile prescrise de structura lor. Dacă membrul este amorțit sau amorțit, merită să slăbiți oarecum dispozitivul.

O senzație prelungită de disconfort poate indica faptul că bandajul nu a fost bandajat corespunzător.

De ce este nevoie?

O serie de situații în care sunt necesare fixare și compresie fiabile necesită utilizarea de bandaje. De obicei, un dispozitiv de reținere elastic este utilizat în astfel de cazuri:

• leziuni (entorse, luxații etc.).
• Perioada de reabilitare și recuperare după operația la articulație.
• Reducerea tensiunii la încheietura mâinii.
• Ameliorarea durerii.
• Îndepărtarea edemului.

Efectul de compresie pe care îl poate oferi un bandaj strâns este necesar dacă există urmatoarele situatii:

1. întinderea.

Victima se plânge de durere, există umflături la locul rănirii. Simptome similare apar din cauza rupturii microscopice de tendon. Materia elastică vă va permite să imobilizați parțial membrul, reducând inflamația.

1. Fractură.

Un element important al terapiei este imobilizarea articulației lezate cu ajutorul unei atele. Acesta din urmă este fixat cu un bandaj elastic, iar bandajul în sine arată destul de îngrijit chiar și după purtare prelungită.

1. Boala varicoasa.

Adaptarea specificată ajută la prevenirea progresiei proces patologic.

1. Dislocare.

Pentru a preveni mișcările excesive ale periei, se folosește un bandaj de fixare. Mobilitatea redusă ameliorează parțial durerea și promovează recuperarea fibre musculare. Dacă medicul curant a prescris aplicarea de geluri sau unguente, fixativul poate fi îndepărtat pe durata procedurii.

Un bandaj cu efect de compresie este relevant ca măsură preventivă pentru tromboză (blocarea vaselor de sânge care interferează cu circulația normală a sângelui).

Video

Bandaj pentru leziuni ale încheieturii mâinii

Indicatii de utilizare

Principalele indicații pentru utilizarea dispozitivului sunt următoarele:

1. patologii ortopedice însoțite de durere la încheietura mâinii.
2. Varice venelor.
3. Ajutor la o luxație.
4. Tromboflebită (inflamația pereților unei vene cu formarea ulterioară a unui cheag de sânge).
5. Leziuni suferite în timpul antrenamentului sau activităților sportive.
6. Întinderea mâinii.
7. umflare.

Dispozitivul are o serie de avantaje incontestabile:

• bază densă.
• Elasticitate.
• Fixare sigură.
• Posibilitate de aplicare repetată.

În cazul artrozei și inflamației articulațiilor, este indicată și utilizarea unui bandaj elastic de fixare.

Contraindicatii

Un bandaj elastic pe mână poate fi folosit dacă pacientul nu are:

• patologii ale pielii.
• Distrugerea structurii articulare.
• Tumori care interferează cu purtarea unui anumit model.

Intoleranța personală la încheietura mâinii poate fi o contraindicație.

Reguli generale

Un bandaj elastic este o bucată de material din bumbac, în care se adaugă fire de cauciuc, poliester și lycra.

Pentru a vă da seama cum să bandați o perie cu un dispozitiv de fixare elastic, trebuie să vă familiarizați cu o serie de reguli. Aici sunt ei:

1. selectați dimensiunea corectă a dispozitivului de fixare. Pentru cel mai confortabil dressing, lungime pansament trebuie să fie de cel puțin 1 m.
2. Toate manipulările trebuie începute din locul cu cea mai mică umflare.
3. Pentru a preveni ridurile, înfășurați bandajul elastic cu o tensiune ușoară. aceeași putere.
4. Fiecare nou strat de materie ar trebui să-l acopere parțial pe cel anterior.
5. Spațiile dintre benzile de material elastic sunt inacceptabile.
6. Pentru a efectua imobilizarea articulației încheieturii mâinii, este necesar să se bandajeze în direcția de la degete la antebraț.

Vă rugăm să rețineți: fixarea în prezența unei leziuni a articulației încheieturii mâinii necesită o anumită îndemânare.

Cum să aplici?

După ce v-ați familiarizat cu toate nuanțele, puteți trece direct la manipulări. Important: ajunge efect pozitiv de la terapie care implică un pansament (de exemplu, vindecare rapidă muschi si tesuturi conjunctive) va reusi doar cu aplicarea corecta a acestuia.

Principalul lucru la care trebuie să acordați atenție este gradul de extensibilitate a materialului utilizat. Poate avea mai multe opțiuni:

1. elasticitate medie sau mare. Leziunile mecanice ale încheieturii mâinii (luxație, vânătăi etc.) implică utilizarea unui bandaj de acest tip. Acest model vă va permite să imobilizați și să fixați în siguranță încheietura mâinii.
2. Bandaj cu grad redus de extensibilitate. Utilizarea acestuia este justificată ca măsură preventivă.

Sunt cunoscute mai multe tehnici pentru aplicarea corectă a unui bandaj elastic pe încheietura mâinii rănite. Cele mai comune vor fi discutate mai detaliat.

bandaj circular

Un alt nume pentru această tehnică este circular. Diferența sa față de alte metode de bandaj constă în necesitatea de a face ture circulare.

Pentru a aplica un bandaj corector, ar trebui:

1. fixați capătul materialului elastic cu degetele membrului vătămat.
2. Bandajează mâna, făcând suma necesară se întoarce în jurul încheieturii.

La fiecare întoarcere, bandajul este suprapus pe el însuși, iar fixarea lui se realizează ușor deasupra locului rănirii. Perioada recomandată pentru purtarea acestui tip de pansament nu este mai mare de 10 zile.

bandaj spiralat

Este posibil să aplicați un bandaj în spirală în zona afectată, începând atât de la cotul membrului rănit, cât și de la degete. La început, fixarea bandajului pe încheietura mâinii ar trebui să fie efectuată folosind ture circulare, care sunt apoi înlocuite cu straturi diagonale.

Cu fiecare întorsătură a țesăturii elastice, este necesar să capturați cel mai stratul anterior. După încă câteva ture, materialul folosit ar trebui să fie îndoit. Ca rezultat, partea de sus și de jos a bandajului se vor schimba.

Această schemă de fixare vă permite să purtați dispozitivul timp de o săptămână și jumătate.

cruciformă

În acest caz, modelul de aplicare a bandajului în forma sa seamănă cu o cifră opt, care i-a dat un al doilea nume - în formă de opt. Această metodă vă permite să obțineți cea mai strânsă fixare, care este necesară în caz de vătămare a articulației încheieturii mâinii. Utilizarea unui bandaj în formă de opt facilitează foarte mult starea pacientului, reducând semnificativ durerea.

Procesul de bandaj începe de la încheietura mâinii cu o coborâre treptată până la degete. În punctul cel mai de jos, materialul trebuie pliat oblic și mâna înfășurată din nou în direcția opusă. Aceste manipulări se repetă de mai multe ori pentru a obține cea mai durabilă fixare.

Perioada permisă pentru purtarea unui bandaj nu este mai mare de două săptămâni. Dacă există disconfort și o senzație de amorțeală, bandajul poate fi îndepărtat pentru scurt timp. După odihnă, bandajul trebuie aplicat în același mod.

Prevenirea

A avertiza deteriorare mecanică această zonă va ajuta la prevenirea oportună și competentă.

Aflați cum să vă bandați mâinile pentru a vă crește puterea de lovire și pentru a preveni rănirea. Am învățat această tehnică la Wildcard Boxing Gym. Testat și aprobat de profesioniști.

De ce ar trebui să vă bandați mâinile?

Apoi, că scopul bandajelor este de a proteja cea mai importantă armă a unui boxer, mâinile lui! Mâinile sunt formate din multe articulații mici și oase mici care se pot rupe cu ușurință la un impact constant. Pansamentele sunt necesare pentru a ține mâna împreună, oferind în același timp sprijin pentru încheietura mâinii, degete, degetelor și întreaga mână.

Mulți oameni cred în mod eronat că bandajele sunt pentru înmuierea sau protecția suplimentară a degetelor.

Scopul bandajelor NU este de a înmuia lovitura; pentru asta ai manusi de box.

Bandajele sunt acolo pentru a vă menține toate articulațiile libere și oasele în mișcare. Pansamentele vă fixează toate articulațiile, astfel încât lovitura să fie mai bine distribuită pe toată peria. Articulațiile tale nu ar trebui să se miște liber și independent atunci când mâna lovește un obiect. Puteți obține o fractură dacă articulațiile se mișcă în propriile direcții.

Mână bandajată corespunzător
se va strânge într-un pumn tare când strângeți mâna.

Dacă mâinile sunt relaxate când loviți, este foarte ușor ca articulațiile mici din mână să se ciocnească și să se rupă. Chiar dacă nu îți rupi mâna, nu ar trebui să riști să te rănești la mână, care să te împiedice să faci alte lucruri în viața ta, cum ar fi să tastați pe computer, să țineți un pix sau să transportați lucruri. Păstrează-ți mâinile pentru viață după box!

Veți avea nevoie de câteva bandaje. O lungime bună este de 4,5 m, dar dacă aveți perii mici, 3 m sunt de ajuns. Semi-elastic, cunoscut și ca „Bansamentele mexicane” sunt preferatele mele datorită confortului și performanței lor. Ar trebui să evitați orice bandaje strânse, neelastice saubandaje cu mănuși, nu oferă nivelul necesar de suport. (Bansamentele cu gel nu îți strâng pumnul când strângi mâinile.)

OK, SĂ ÎNCEPEM!

1. Treceți degetul mare prin buclă și înfășurați-vă pe EXTERIORul mâinii

Înfășurați partea exterioară a mâinii, astfel încât bandajul să se strângă atunci când faceți un pumn.

Dacă te tamburezi interior perii, bandajul se va slăbi când strângeți pumnul. Este foarte enervant să-ți bandajezi mâinile în mijlocul unui antrenament.

2. Trei ture în jurul încheieturii mâinii

Aceasta oferă sprijin încheieturii mâinii. Dacă ai bandaje scurte sau mâini mari, poți face 2 ture. Unii luptători le place să-și înfășoare încheieturile puțin liber (pentru cârlige în unghi și uppercut).

3. Trei întoarceri în jurul periei

Îți pansezi palma. Nu vă faceți griji că vă înfășurați degetele.

Reveniți la baza degetului mare.

4. Trei „X” prin degete

Acum începe să faci x-uri in afara perii, înfășurând bandajul între degete și încrucișându-l pe exterior. Această parte trage degetele împreună pentru sprijin, dar menține degetele separate unul de celălalt, astfel încât să nu sară sau să se rupă unul împotriva celuilalt.

Ne înfășurăm între degetul mic și degetul inelar.

Acum înfășurăm pe exteriorul periei.

Acum la baza pensulei. Bandajul formează un „X” (X) pe partea exterioară a mâinii.

Acum înapoi la baza degetului mare.

Acum între degetele inelar și mijlociu.

A format un al doilea „X”.

Ne întoarcem la baza degetului mare și acum îl înfășurăm între degetul mijlociu și degetul arătător.

A format al treilea și ultimul „X”. Toate degetele sunt perfect separate.

Terminăm la baza degetului mare.

5. În jurul degetului mare

Înfășurați o dată în jurul degetului mare.

Acum coborâm spre exteriorul periei.

6. Blocarea degetului mare

Înfășurați-l în jurul degetului mare... fiți foarte atenți la pasul următor.

Opriți-vă la palma mâinii în loc să vă înfășurați degetul mare până la capăt. Acest lucru va asigura degetul mare și va menține strâns bandajul, astfel încât să nu se desprindă în luptă. (Acordați atenție modului în care bandajul își schimbă direcția.)

7. Trei întoarceri în jurul degetelor

Acum înfășurați oasele.

8. Surplus de bandaj și finisaj la încheietura mâinii

Dacă mai aveți niște bandaje rămase, puteți mai face câteva X-uri pe partea exterioară a mâinii.

De asemenea, puteți înfășura articulațiile. Nu înfășurați prea strâns, altfel mâna ar putea să nu intre în mănușă.

Finisare la încheietura mâinii. Puteți atașa Velcro direct la încheietura mâinii pentru un sprijin maxim. Unii boxeri le place să termine deasupra încheieturii, astfel încât brațele lor să se poată îndoi puțin mai mult pentru cârlige și uppercut.

Felicitări! Bandajul perfect. Nu-i așa că e frumoasă? Haide, admiră-ți munca, strânge pumnul.

Bandajul perfect
va strânge pumnul când închideți mâna.

• Totul ar trebui să se simtă bine. Mâna este relaxată când nu faci pumnul și se strânge când faci pumnul. Dacă mâinile vă doare după doar 30 de minute sau degetele devin albe, este posibil să fi bandajat prea strâns. Există multe moduri de a-ți banda mâinile. Atâta timp cât îți protejezi mâinile și ții corect oasele împreună, asta este tot ceea ce contează.
• Încheietură strânsă vs încheietură slăbită. Unii luptători le place să arunce drepte mai puternice și să concentreze mai mult din wrap chiar pe încheietura mâinii. (Unii luptători își pun un strat de bandă în jurul încheieturilor înainte de a-și înfășura mâinile pentru o mână dreaptă tare.) Alți luptători doresc mai puține împachetări pentru încheietura mâinii pentru a avea mai multă flexibilitate pentru cârlige și uppercut.
• Luptătorii profesioniști își bandajează mâinile puțin diferit. Folosesc bandaje mai lungi și căptușeală suplimentară pentru degetelor. Au nevoie de protectie suplimentara datorita faptului ca lovesc foarte tare si boxeaza foarte mult timp.
• Mulțumesc lui Pepper Roach (fratele lui Freddie Roach) de la Wildcard Boxing Gym pentru că m-a învățat asta. După ce am încercat alte 3-4 tehnici de împachetare manuală de-a lungul anilor, trebuie să recunosc că aceasta este preferata mea. Eu o numesc „Metoda Thumb Lock X”.

Legarea de mână este un ritual zilnic pentru fiecare boxer. Acestea sunt cele zece minute în care fiecare sportiv/student/lucrător de birou se transformă într-un boxer. Fă-o corect pentru a-ți păstra mâinile pentru a le folosi în și în afara ringului.

Pentru cei care tot intreaba, iata bandajele mele preferate!
(4,5 m bumbac semi-stretch)

Luptele de box au loc în ring, care este o platformă sub formă de pătrat cu o lungime a laturii de cinci până la șase metri. Pe toate părțile, „câmpul de luptă” este înconjurat de mai multe rânduri de frânghii întinse destul de strâns între patru stâlpi de colț.

Po are voie să lovească numai cu partea corespunzătoare a pumnului. Sunt realizate cu mare putereși nu cruța deloc adversarul. Desigur, pentru astfel de lovituri, este necesar să folosiți mijloace pentru a proteja mâinile de cel mai mult diverse leziuni. Protecția este asigurată de bandaje speciale, precum și de bandaje înfășurate corespunzător în jurul mâinii.

Cum să bandați mâinile este de obicei arătat sportivului pentru prima dată de către antrenor. Această procedură trebuie făcută fără greșeală. Deoarece o persoană constă din oase mici, care sunt destul de slab fixate unele de altele sistemul ligamentar(pentru o mai bună mobilitate articulară).

Boxul presupune lovituri sistematice cu ambele mâini pe capul, umerii și trunchiul unui adversar. Cu lovituri constante, pumnii sunt supuși unor sarcini grele, așa că este foarte important să-i strângeți corect. Bazele falangelor din mijloc și rezistă cel mai mult sarcini grele atunci când loviți (comparativ cu alții. Prin urmare, ar fi înțelept să loviți cu ei.

Este complet normal pentru box ca vânătăile și entorsele mâinilor să apară în mod regulat în antrenamentul zilnic al sportivilor. Cele mai grave răni sunt de obicei primite de boxerii începători. Pentru că încă nu știu să-și panseze mâinile înainte de luptă. Mai mult, un tânăr sportiv nu știe să aleagă locuri vulnerabile și deschise pe corpul adversarului său.

Strângere insuficientă a pumnului poziție greșită, lovituri date în părțile dure ale corpului adversarului (cum ar fi fruntea sau coastele) - Motivul principal, conform căreia boxerii primesc răni grave ale mâinilor. După ce a primit o astfel de accidentare, uneori nici nu trebuie să vorbească despre revenirea la mare sport sau trebuie să urmați un curs intensiv de tratament și recuperare.

Este necesar să începeți să exersați lovituri pe cochilii sau manechine speciale, dar înainte de asta, întrebați meșteri experimentați cum să bandajeze corect mâinile. Consultați planul de mai jos pentru un exemplu.

Bandând mâinile în conformitate cu imaginea furnizată, veți fi sigur că articulațiile vor fi strânse bine, iar acest lucru vă va proteja foarte mult mâinile de deteriorare. Cel mai bine este să vă angajați singur în bandaj, deoarece în acest caz va fi posibil să vă simțiți bine cât de mult trebuie să strângeți peria cu un bandaj.

Nu strângeți materialul prea strâns, altfel brațul va deveni amorțit din cauza fluxului sanguin afectat. Cu o contracție slabă, bandajul poate aluneca în timpul antrenamentului sau a unei lupte cu inamicul și, în consecință, acest bandaj nu va proteja împotriva unei posibile răni.

Acum, știind să-ți bandajezi mâinile, poți începe cu încredere boxul. După ce ai studiat toate regulile acestui sport și alegând echipamentul potrivit, vei avea ca scop câștigarea duelul.