Vad är smärtgränsen? Vad är smärtgränsen? Hur tar man reda på din nivå av smärtkänslighet? Är det möjligt att öka smärttröskeln

Människor reagerar olika på smärta. Den ena svimmar från början, den andre överlever kirurgiska ingrepp utan bedövning. Smärttröskel är graden av känslighet i nervsystemet där smärta uppstår. Detta innebär att med olika exponeringsintensitet varierar smärtkänslan.

Det finns fyra smärttyper: två relaterar till en låg smärttröskel, de andra två – till en hög. Närvaron av ett stort intervall av smärttolerans i varje undergrupp kan definieras av en term som "tålamod". Det vill säga en person känner smärta, men kan stå emot det under en tid.

Anses som sårbar kort smärttröskel med ett kort intervall av smärttolerans, härdig - en hög smärttröskel med ett långt intervall av smärttolerans.

Låg smärttröskel

Man tror att män är mer motståndskraftiga mot smärta än kvinnor. Könsindelning påverkar inte smärtuppfattningen, och graden av smärttolerans baseras på genetisk nivå. Om du minns smärtan kvinnor utsätts för under förlossningen, faller teorin om manlig uthållighet isär.

• Det rättvisare könet är annorlunda överkänslighet och nervös excitabilitet, men när det gäller motståndskraft mot smärta har naturen själv gjort kvinnor mer motståndskraftiga i detta avseende.
• För skönhetens skull är damerna nu redo smärtsamma procedurer hårborttagning - sockring, varmt vax, etc., piercing, tatuering, kosmetiska injektioner. Samtidigt gör psykologisk känslighet kvinnor sårbara, vilket orsakar rädsla och tårar.

Läkare säger att överraskningsfaktorn också påverkar smärttröskeln. Det vill säga, en tränad kvinna reagerar mindre skarpt på smärta, vilket inte kan sägas om män. Representanter för det starkare könet tolererar plötslig smärta lättare än planerad smärta. I det andra fallet lyckas män arbeta upp sig så mycket att de reagerar på smärta redan innan den dyker upp.

För intensitet smärta svarar inte bara på det centrala nervsystemet, utan också på hormonella nivåer. Detta samband kan ses hos kvinnor. Så under graviditeten produceras östrogen och känsligheten dämpas. Men under menstruationen minskar en kvinnas smärttröskel, vilket är förknippat med en minskning av östrogennivåerna.

Vad mer påverkar smärtnivån:

• mängd vitamin B- med sin brist reagerar nervsystemet skarpare;
• inflammatoriska processer i kroppen- undergräva immunförsvaret, försvaga en person, göra honom känslig för yttre påverkan;
• h sjukdomar i nervsystemet– den främsta orsaken till atypiska reaktioner på smärta.

Smärttröskeln påverkas av tiden på dygnet, graden av självkontroll hos en person och närvaron eller frånvaron av stressfaktorer. Utvilade och avslappnade människor är mindre känsliga för smärta än trötta och stressade.

Hur du bestämmer din smärtgräns

Enhet smärtkänslighet– dolor. Omfånget av smärta varierar från 0 till 10,5 dollar, där den mest hög ränta– smärta som en kvinna upplever under förlossningen. Du kan bestämma smärttröskeln med hjälp av en algesimeter. Enheten låter dig kontrollera hur snabbt en person reagerar på smärta och vad intensiteten på förnimmelserna är.

Om verktyg för att upptäcka smärta inte finns tillgängliga görs ett känslighetstest hemma. Det räcker med att komma ihåg om en person gillar kryddig mat, spelar sport eller spenderar tid passivt, om han är rädd för tandbehandling eller lätt tolererar ett besök hos tandläkaren. Dessa tecken är indirekta, men de säger mycket om en persons motståndskraft mot smärta. Om det är lättare att uthärda smärta när tandvård, än att sedan gå bort från att frysa, vilket innebär att smärttröskeln är över genomsnittet.

Det är inte svårt att avgöra skillnaden mellan de två extrema indikatorerna för smärtuppfattning, men det är möjligt att bli förvirrad i liknande typer. I det här fallet kommer bara en algesimeter att hjälpa till. Det används också när det är omöjligt att ställa en diagnos för vissa sjukdomar i nervsystemet.

Metoder för att kontrollera sinnena

Är det möjligt att övervinna smärta och öka känslighetsnivåerna?

1. För att förbättra nervsystemets funktion tar de till yoga, autoträning och anpassar sina arbets- och viloregimer.
2. Vitaminterapi, färgpulsbehandling och massage hjälper till att få en låg smärttröskel till önskade nivåer.
3. Om det inte är möjligt att öka känslighetsnivån, tar de till distraherande manövrar. Kryddstark mat byter receptorer och dämpar smärta.
4. Positiva känslor minskar också smärtkänsligheten och gör en person mindre mottaglig.

Man kan inte behandla smärta som ett entydigt negativt fenomen. Minskad känslighet har en negativ inverkan på intimt liv, tvingar en person att träna extrema arter idrott och ta omotiverade risker, vilket beror på bristen på rädsla för smärta.

En person tillbringar sitt liv i konstant rörelse, vars oundvikliga följeslagare är skador och blåmärken. Smärta är en av de naturliga stimuli och regulatorer av mänskliga handlingar, som tvingar kroppen på nivån att ta hand om sig själv och skydda mot olika skador. Varje person har en individuell känslighet för smärta, och detta förklarar det faktum att samma handlingar orsakar olika människor olika reaktioner. Det är inte för inte som några av oss är helt lugna när det gäller injektioner eller något annat medicinska procedurer, medan andra förlorar medvetandet även av blotta tanken på en spruta och minsta beröring.

Vad är smärtgränsen och hur man mäter den

Vi kan säga att smärttröskeln representerar den maximalt tillåtna smärtkänslan som en person kan uthärda utan seriösa konsekvenser för din hälsa. Det är förmågan att känna obehag som ibland kan skilja en normal person från en person som lider mentala störningar, uttrycka individens självkänsla i världen omkring honom och visa sin inställning till den. Tyvärr finns det inget universellt system för tillförlitlig kraftmätning fysisk påverkan, eftersom alla våra känslor är relativa, därför är smärttröskeln ett subjektivt värde.

Känsligheten förändras

Med tillkomsten av det nya millenniet märkte barnläkare att fler och fler barn föddes med en förhöjd smärttröskel, även om det är ganska svårt att förklara detta fenomen. Dessutom blir människor känsligare för smärta på grund av överansträngning och vitaminbrist, med allvarlig sjukdom centrala och perifera nervsystemet.

I stressiga situationer, till exempel när stark rädsla eller aggression, kan smärttröskeln öka, och långvarig spänning, tvärtom, gör en person mer sårbar. Till skillnad från män är kvinnors känslor extremt nära relaterade till hormonella nivåer, så kvinnors känslighet för smärta kan förändras över tiden. Man tror att representanter för det starkare könet har en högre smärttröskel än kvinnor, men detta är inte alltid fallet. I Vardagsliväven den minsta repa kan orsaka tårar hos kvinnor, men under förlossningen kan representanter för det rättvisa könet visa omänsklig uthållighet. I början av klimakteriet minskar den individuella smärttröskeln som regel, även om det i vissa fall händer motsatsen. Dessutom förändras det också under dagen, på natten verkar alla sinnen mer akuta. Kvinnor är mer sårbara för plötslig smärta, men långvarig exponering är mycket lättare att tolerera än män.

Denna känsla är direkt relaterad till mänsklig psykologi, eftersom subjektiv uppfattning bara kan förvärra situationen och öka obehag. Rädd för eventuell smärta framkallar bedrägeri; det kan tyckas att han redan är outhärdligt sjuk, även om det inte finns någon effekt ännu. Med åldern minskar känsligheten avsevärt, vilket kan bero på åldersrelaterat patologiska förändringar i ledande och kärl.

I vissa fall kan en låg smärttröskel vara ett tecken på depression, men en minskning av känsligheten är ibland ett symptom på utveckling av schizofreni eller något liknande. mental sjukdom. Naturligtvis kan en person självständigt försöka ändra sin smärttröskel, men träning kommer inte alltid att ge det förväntade resultatet. Självplågeri är inte kännetecknande för en mentalt frisk person, eftersom vi därför leds av människor som skadar sig själva för att få obehag, är i behov av akut medicinsk och

Smärttröskel– det här är storleken på påverkan på känselorganet där smärta uppstår. Enligt en annan definition avser detta begrepp den irritationsnivå som orsakas av nervsystemet vid vilken smärta känns. Smärtgränsen är individuell för varje person, eftersom... känslighet för smärta i olika människor inte det samma.

Det finns också en sådan sak som nivån av smärttolerans, definierad som den maximala svårighetsgraden av smärta som viss person redo att uthärda under specifika förhållanden. I det här fallet bestäms varken smärttröskeln eller nivån av smärttolerans av några parametrar för de influenser som orsakar smärta.

Hög och låg smärttröskel

Alla har som redan nämnt sin egen smärttröskel, d.v.s. människor reagerar olika på samma stimulans. Hos en person kan exponering för en viss kraft orsaka svår smärta, och för vissa - ganska tolererbara förnimmelser. Man tror att en persons smärttröskel är fastställd i gener.

En låg smärttröskel är när en person med minimal påverkan börjar uppleva smärta, d.v.s. Sådana människor har en ökad uppfattning om smärta. Omvänt, om en person har en hög tröskel för smärtkänslighet, upplever han smärta när effekten är tillräckligt stark.

Enligt specialistforskning har kvinnor en högre smärttröskel än män. Den maximala smärttröskeln nås under. Detta faktum förklaras av det faktum att smärttröskeln inte bara är förknippad med nervsystem, men också med hormonella nivåer. Den är justerbar endokrina systemet, på grund av produktionen av östrogenhormoner. Men samtidigt har kvinnor ökad psykologisk känslighet, vilket leder till att även minimal smärta kan orsaka rädsla och tårar.

Hur tar man reda på och bestämmer sin smärtgräns?

Människor som är uppmärksamma på sin hälsa skulle göra klokt i att ha information om sin personliga smärttröskel. Sådan information kan vara användbar i de fall en person behöver överföra medicinsk interventionåtföljd av smärta. Genom att känna till intensiteten av smärta en patient kan utstå, kommer läkaren att kunna välja rätt metod för smärtlindring.

Du kan bestämma din smärttröskel med hjälp av en speciell enhet - en algesimeter. Kärnan i dess arbete är att ett känsligt område av huden (vanligtvis mellan fingrar eller tår) utsätts för elektrisk ström, tryck eller hög temperatur. Med en gradvis ökning av exponeringsintensiteten etableras lägsta och maximala känslighetsindikatorer, vilket kommer att vara intervallet för smärttolerans. Som ett resultat är det möjligt att fastställa vilken grad av smärtkänslighetströskel en person har - mycket låg, låg, medel eller hög.

Hur ökar man smärttröskeln?

Det har bevisats att i annan tid dagar, under påverkan av olika känslor och beroende på det allmänna psykiskt tillstånd kropp kan smärtgränsen för samma person ha olika betydelser. Följaktligen kan nivån på smärttröskeln "hanteras" i viss utsträckning.

Det finns flera sätt att tillfälligt öka din smärttröskel:

1. "Distraktionsterapi".– förtryck av arbete smärtreceptorer på grund av användningen av "het" mat - röd paprika, pepparrot, senap, ingefära, etc.
2. Förändra hormonella nivåer genom att följa en diet med ett överflöd av livsmedel som ägg, mjölk, kalkon, hasselnötter, bananer etc. som hjälper till att öka nivån av (lyckohormon) i kroppen.
3. Autoträningsmetoder för att mobilisera kroppens styrka– ett så starkt psyko-emotionellt upphetsat tillstånd, som ilska, hjälper till att öka smärttröskeln.
4. Sex– sticker ut under älskning Ett stort antal endorfinhormoner, som också kan dämpa smärta.

En hög smärttröskel är drömmen för varje hand-to-hand fighter, för det är som bekant omöjligt att lära sig att slåss utan att bli träffad. En ökad smärttröskel gör att du kan uthärda denna "överlämnande" mycket mindre känsligt. Vi presenterar för dig 7 övningar för att öka smärttröskeln. De kommer också att ge dig bättre smärtkontroll. Alla föreslagna övningar utförs med en partner. Även om du behöver en partner för att göra övningarna, är de flesta övningar lätta nog att du kan förbättra din smärttröskel hemma.

1. MILITÄR MASSAGE

Din partner skapar doserade smärtupplevelser för dig genom att nypa och klämma ihop smärtzonerna i trapeziusmuskeln, musklerna på framsidan av nacken och smärtpunkter i revbenen. Övningen utförs tills smärtan är tolerabel i 10 minuter.

Kom ihåg: att göra övningen i mindre än tre minuter leder inte till noll resultat! Under avrättningen bör du inte anstränga dig, klämma eller hålla andan. Du ska stå eller sitta lugnt och avslappnat. Om smärtan ökar, andas djupare och öka tiden för utandning och inandning. Dessa rekommendationer är förresten universella och fungerar även för resten av de övningar som föreslås här.

Militär massage hjälper dig att vänja dig vid smärtan och minska intensiteten.

2. SLAPPANDE

Partnerna, som står mitt emot varandra, turas om att slå varandra i ansiktet med avslappnade handflator. Glöm inte att handflatan är extremt kraftfull! Därför bör denna övning utföras noggrant. Smällar appliceras endast på kinderna, slag mot öron, käke, ögon, näsa och läppar är oacceptabla. Öka styrkan på slagen gradvis, och kontrollera hela tiden din mentalt tillstånd. För att normalisera känslor, efter varje smäll du får, andas ut långsamt och slappna av.

Smärtan kan nå kritiska nivåer eller till och med högre. Smällen ska vara högt! Ett dämpat ljud är en följd av ett djupt fel, som indikerar att du slår handflatan med hälen. Och det är här de ansöker kraftiga slag, och hantverkarna bryter kakel, brädor och andra hårda föremål med hälen på sin handflata. Så rätt smällar ska ha ett karakteristiskt ringljud.
Arbeta på detta sätt i minst en minut, och övningen kommer att ge många fördelar.

3. SPELA PÅ EN STRÄNG

Din partner ska ta dig i axeln och placera fingrarna på insidan av din armbåge. Håller fingrarna stadigt mellan biceps och triceps mot benet, partnern springer längs det med en ansträngning mot sig själv och känner en tunn, spänd "sträng". Du kommer att känna en skarp och svår smärta från armbågen till lillfingret. Träningstiden är minst tre minuter, och hela denna tid måste du tåla att rulla längs "strängen". Effekt: anpassning till påverkan direkt på nervstammen.

4. BULLDOGGREP

Håller du ett grepp eller smärtsamt grepp, och din motståndare delar snabba tillslag Förbi smärtpunkter. Den extremt viktiga färdigheten hos bulldoggreppet utvecklas, det vill säga att behålla ett grepp, trots fiendens aktiva motstånd. Dessutom utvecklas färdigheten att arbeta med smärtpunkter.

Börja påverka handens punkt mellan tummen och pekfingret, närmare metakarpalben pekfinger. Gå sedan till insidan handleder; ben baksidan handflatorna, pekar på insidan radie, ett par fingrar ovanför armbågen. Efter några slag kommer du att känna smärtan öka, samtidigt som ditt grepp försvagas. Du måste tvinga dig själv att hålla greppet hårt med viljestyrka. Spänn dig, bit ihop tänderna och håll andningen djup och jämn – det hjälper dig att koncentrera dig.

5. SKRIKA

Känslomässig frigörelse hjälper dig att maximera din potential. Skrik med din partner på varandra.

6. SLAG

Grunden för övningen är slag av uppmätt kraft över nästan hela kroppen. Du kan inte slå i huvudet, nacken och ljumsken, liksom i halsen. Längs ryggraden, vänster sida av bröstet. Huvuduppgiften för den som blir slagen är att stå upp, bibehålla en jämn andning och utan att vackla. Nästan alla kan ta ett slag mot bålen vid utandning, men få tål ett slag vid andning. För att göra detta, när du andas in, spänn dina bålmuskler och bildar den så kallade ringbrynjan. Det är bäst om personen som blir slagen sluter ögonen - detta kommer att eliminera spontana förberedelser för strejker, vilket inte är nödvändigt under avrättningen. Förutom bålen, penetrera armar, lår och smalben. Utförandetid: ca 3 minuter.

7. INTERFERENS

Fighters är omgivna av kamrater och deltar i parsparring. Cirkeln försöker på alla möjliga sätt att förhindra dem, utan att bli direkt involverad i kampen: den nyper, knuffar, petar och slår med en avslappnad handflata. Övningen hjälper dig att vänja dig vid smärta och kontrollera smärta i stridsförhållanden.