Leniwe gołąbki z płatkami owsianymi. Nadal nie wiesz, jak ugotować leniwe gołąbki? Proste, niesamowicie smaczne i dietetyczne zdrowe! Czego potrzebujesz na diecie! Sos do gołąbków

To pyszny i prosty przepis na drugie danie. Leniwe gołąbki przygotować z duża ilość warzywami, bez ryżu i z fajnym sosem. Mięso z kurczaka — produkt dietetyczny, który praktycznie nie zawiera tłuszczu, dzięki czemu całość jest nie tylko smaczna i zdrowa, ale także dietetyczna.

• Rodzaj dania: danie główne
• Zawartość kalorii: 100 kcal

Te gołąbki są łatwe w przygotowaniu, więc mogą uzupełnić Twoją skarbonkę proste przepisy, często używany w dni powszednie.

Zauważam to Zawsze czyszczę każde mięso przed gotowaniem. i kurczaka, w tym z ewentualnych odpadów i toksyn przy użyciu nadtlenku wodoru (więcej na ten temat -).

Gotowanie leniwych gołąbków

Składniki:

• filet z kurczaka– 500 gr.
• kapusta – 400 g.
• marchewki – 1 szt.
• cebula – 1 duża
• płatki owsiane – 0,5 szklanki
• jajko – 1 szt.
• sól, pieprz do smaku
• kwaśna śmietana – 3 łyżki
• koncentrat pomidorowy – 1-2 łyżki.
• zieleń

Przygotowanie:

1. Zmiel marchewkę i cebulę, a następnie filet z kurczaka. Drobno posiekaj kapustę i rozgnieć ją lekko rękami, aby była bardziej miękka. Łączymy je razem i dodajemy płatki owsiane (suche), jajko, sól, pieprz i zioła. Wszystko dobrze wymieszaj.

2. Wilgotnymi rękami formuj małe kotlety lub okrągłe klopsiki i włóż je do rondla lub głębokiego rondla.

Sos do gołąbków

3.Teraz przygotuj sos.

Wymieszaj razem śmietanę koncentrat pomidorowy, sól (do smaku), można dodać świeże lub suszone zioła i zalać 1,5 szklanki ciepłej wody. Próbujemy sosu i w razie potrzeby dostosowujemy go dodając sól lub inne ulubione przyprawy.

4. Leniwe gołąbki polej sosem, podpal i po ugotowaniu gotuj na małym ogniu przez 30-35 minut. Odstawiamy na chwilę, aby sos się wchłonął i podajemy.

Okazują się bardzo pyszne gołąbki: dużo warzyw, zastąpienie bezużytecznego, polerowanego i wysokokalorycznego ryżu wspaniałą owsianką, lekki sos i łatwość przygotowania pozwalają zaliczyć go do dań zdrowe odżywianie, a także szybkie i wygodne przepisy, co jest ważne dla wielu gospodyń domowych.

To jest jeden z dania dietetyczne z filetu z kurczaka – produkt cieszący się tak dużą popularnością wśród osób odchudzających się i zwolenników zdrowej diety. Można także użyć mięsa z indyka.

:

1. Najpierw drobno posiekaj kapustę, zalej ją wrzącą wodą i umieść na durszlaku, aby odsączyć nadmiar płynu.
2. Obierz cebulę, marchewkę i umyj je.
3. Za pomocą maszynki do mięsa, a jeszcze lepiej robota kuchennego, zmiel mięso z cebulą i marchewką.
4. Wymieszaj przygotowaną kapustę i mięso mielone.
5. Dodaj płatki, drobno posiekany koperek, jajko. Sól i pieprz do smaku. Wszystko dobrze wymieszaj.
6. Formujemy gołąbki, a aby mięso mielone się nie sklejało, należy przez cały czas zwilżać ręce wodą.
7. Na patelni rozgrzej 1 łyżkę stołową. łyżka Oliwa z oliwek i smaż gołąbki na dużym ogniu z obu stron. W razie potrzeby dodać olej.
8. Usmażone gołąbki przekładamy do pojemnika, w którym będą duszone.
9. Przygotujmy sos. Przecier pomidorowy wymieszaj ze śmietaną i wodą na gładką masę. Dodać sól i pieprz do smaku.
10. Przygotowanym sosem polej gołąbki i zagotuj.
11. Następnie zmniejsz ogień, przykryj pokrywką i gotuj na wolnym ogniu przez 20-30 minut.

Gołąbki z płatkami owsianymi są gotowe, ułóż je na talerzach, udekoruj ziołami i podawaj.

Smacznego!

Białko jest najważniejsze materiał konstrukcyjny komórki naszego ciała! A także podstawa diety Herbalife. I nie zapomnij o tym! Bo za pomocą białka na diecie zmieniamy kształt naszego ciała. Tłuszcz zniknie i powinien zająć jego miejsce. mięsień. Tutaj z pomocą przychodzą produkty białkowe!

Dlatego dzisiejszy przepis, który przedstawia Państwu nasza uczestniczka konkursu, Zhanna, będzie bardzo przydatny dla każdego, kto jest na diecie Herbalife.

Dziennik odchudzania Zhanny Ovchinnikovej „Jak gotować leniwe gołąbki”

Witajcie drodzy czytelnicy!

Dziś chcę Wam opowiedzieć o jednym z moich przepisów, który przygotowałam już wcześniej i który bardzo mi się przydał teraz, gdy jestem na diecie odchudzającej z Herbalife.

Przepis jest bardzo prosty i jednocześnie smaczny, a także bardzo ważny, odpowiedni! A jeśli chodzi o moją rodzinę, to po prostu uwielbiają to danie!

Nawiasem mówiąc, leniwe gołąbki można podawać jako samodzielne danie, bez przystawki, ponieważ zawierają błonnik - warzywa i zdrowe wolne węglowodany- płatki owsiane i oczywiście białko!

Składniki

• Filet z kurczaka – 500 g
• Kapusta – 400 g
• Marchew – 1 szt.
• Cebula – 1 duża
• Grubo zmielony Herkules - 0,5 szklanki

• Jajko (białe) – 1 szt.
• Sól i pieprz do smaku
• Śmietana 10% – 3 łyżki
• Przecier pomidorowy – 1-2 łyżki
• Zieleń

Przygotowanie

1. Marchew i cebulę, a następnie filet z kurczaka zmiel w blenderze.
2. Drobno posiekaj kapustę i rozgnieć ją lekko rękami, aby była bardziej miękka.
3. Łączymy je razem i dodajemy płatki owsiane (suche), jajko, sól, pieprz i zioła.
4. Wszystko dobrze wymieszaj.
5. Wilgotnymi rękami formuj kulki i włóż je do wolnowaru.

Sos do gołąbków

Śmietanę wymieszać z koncentratem pomidorowym, solą (do smaku), można dodać świeże lub suszone zioła i zalać 1,5 szklanki ciepłej wody.
Gotuj leniwe gołąbki z płatkami owsianymi w powolnej kuchence w trybie duszenia - 40 minut.

Moja recenzja przepisu

Leniwe gołąbki oczywiście nie są prawdziwe, ale w sezonie zimowym, kiedy kapusta nie jest szczególnie miękka, jest to również opcja. A poza tym nie zawsze masz czas na majsterkowanie przy prawdziwych, bo proces ich przygotowania jest dość kłopotliwy! Chociaż uwielbiam prawdziwe gołąbki i nie mogę się doczekać, aż pojawi się świeża kapusta i na pewno zrobię ją na rodzinny obiad.

No cóż, kiedy jej nie ma, ja też czasem gotuję to danie, tyle że bez płatków owsianych. Cóż, żyj wiecznie i ucz się! Dziękuję, Zhannochka, za urozmaicenie tego, co od dawna znane

Przedstawiamy Państwu przepis pyszne danie, który nie tylko wygląda apetycznie, ale ma też niesamowity smak.

Te wspaniałe gołąbki można podawać jako samodzielne danie lub z makaronem, kaszą gryczaną lub ziemniakami. Są bardzo pożywne, apetyczne, delikatne i niezwykle smaczne. Uwierzcie mi, te leniwe gołąbki zostaną pochłonięte przez oba policzki Waszych domowników. Zapisz przepis i rozkoszuj się nowymi, zdrowymi i pysznymi daniami.

Potrzebne składniki

• 600 g pulpy wieprzowej
• 2 cebule
• 2/3 szklanki płatków owsianych
• 450 g kapusty
• 2 jajka
• sól dla smaku
• 1 łyżeczka curry
• 500 g kwaśnej śmietany
• 150 g sosu pomidorowego
• 2 łyżki stołowe olej roślinny

Rozpocznijmy proces

1. Przede wszystkim pokrój cienko kapustę i wyślij ją do smażenia na patelni mała ilość olej roślinny. Następnie pozwól mu ostygnąć.
2. Mięso i cebulę pokroić na kawałki i nie przepuszczać ich przez maszynę do mięsa. Następnie dodać płatki owsiane, przestudzoną kapustę, jajka, sól i mielony czarny pieprz. Wymieszaj masę.
3. Zwilż ręce i uformuj gołąbki. Następnie włóż je na patelnię z niewielką ilością oleju roślinnego.
4. W osobnym pojemniku połącz śmietanę i sos pomidorowy. Dobrze wymieszaj i polej nim gołąbki. Jeśli chcesz, możesz dodać trochę bulionu lub wody. Dusić na ogniu przez 40 minut.

Być może spodoba Ci się także przepis, który znajdziesz na naszej stronie z pomysłami na przepisy.

Smacznego!