Att gå i friska luften - vad är nyttan med dem? Utetid: mer är bättre? Oftare är bättre

Hej kära läsare! Vi vet alla hur viktigt det är att besöka frisk luft. Vilken roll spelar det för vår hälsa? Det är mycket viktigt att veta hur man klär sig ordentligt för en promenad för att dra nytta av det.

Från artikeln kommer du att lära dig att frisk luft inte bara mättar vår kropp med syre, utan också kan reglera vår vikt. Ta reda på vilken typ av luft som kan göra detta

Vad det än var, var du än är, kom alltid ihåg att frisk luft är mycket viktigt för hälsan. Speciellt om människor mest tiden är inomhus. Efter att ha läst artikeln kommer du att ta reda på hur användbar den är för oss.

Frisk luft

Vi vet alla om fördelarna med frisk luft, men tyvärr är det inte alla där fullt mätta din kropp med dem. Därav obehaget konstant trötthet, jag vill sova hela tiden och viktigast av allt börjar min hälsa att svikta.

Naturligtvis börjar sjukdomar inte bara från brist på frisk luft, men det spelar en mycket viktig roll för hälsan. När allt kommer omkring är luft en integrerad del av vårt liv. Det är så vi är. Absolut allt andas, utan det, ja, inget sätt!

På grund av den moderna livsrytmen är många av oss sällan utomhus. Här är min bekräftelse på detta. Jag vet att du för din hälsas skull måste hitta tid för promenader. Hur kan jag försöka göra det.

Vi är så arrangerade att vi ständigt behöver frisk luft. Människokroppen kan inte leva utan syre. På grund av lungornas arbete är det bara mättat med en tredjedel. Det huvudsakliga syret vi får genom huden är två tredjedelar.

Därför är utomhusaktiviteter mycket viktiga. Vi bör göra det till en regel att gå minst en halvtimme varje dag. Det spelar ingen roll var - vare sig det är en park, en grön gata eller en trädgård, om det är på innergården till ditt hus.

Frisk lufttillförsel

En friskluftstillförsel är nödvändig eftersom människokropp behöver syre. Amerikanska läkare rekommenderar generellt att sova utan kläder. De tror att de på så sätt återhämtar sig snabbare och sover mycket bättre.

Varje cell i vår kropp behöver frisk luft. Långa kläder tillåter inte luft från ett tätt tyg att passera till kroppen. Särskilt på sommaren ska det vara löst och lätt.

Frisk luft är viktigt

Jag börjar med en historia som hände en liten pojke. Hon är ett bevis på att frisk luft är livsviktigt. Detta hände för mycket länge sedan och denna händelse finns nedtecknad i boken "History of the Ancient World".

På en av kejsar Augustus helgdagar målades en sexårig pojke med guldfärg för att skildra kärlekens gud, Amor. Tolv minuter senare dog pojken av kvävning.

Detta är vad hudandning och frisk luft betyder för var och en av oss. Det är därför vår kropp alltid måste vara ren, så att luften runt omkring oss lätt kan absorberas genom huden som en svamp.

friluftsliv

Visst är det bra att vara utomhus. Jag minns hur vi samlades hela dagen stor grupp tillsammans med sina barn och gick till naturen. De stekte grillmat, åt grönsaker och frukt och framför allt lekte olika lekar med barnen.

På kvällen återvände de glada hem, utvilade och full av styrka. Detta är vad friluftsliv innebär. Vad jag saknar dessa tider. Nu har barnen vuxit upp och fått egna barn. De försöker också spendera mer tid utanför hemmet och aktivt koppla av i den friska luften.

Lufttemperatur

Lufttemperaturen kan variera. I det här avsnittet vill jag berätta om sådan lufttemperatur som kall. Naturligtvis bevarar han vår kropp väldigt bra. Men det gör också ont om man inte skyddar sig mot det. Det är särskilt viktigt att komma ihåg för människor som älskar vinterresorter och ofta går till dem.

Hyn förbättras under påverkan av kyla, den blir ren och fräsch. Detta sker enligt principen om alternativ sammandragning och expansion. blodkärl. Detta leder till att huden ökar elasticiteten och föryngrar den därefter.

Förkylning hjälper också till att minska vikten. Frisk luft innehåller mycket syre som kommer in i kroppen och det hjälper till att snabbt oxidera och bränna fett. Eftersom de i det här fallet fungerar som bränsle som värmer kroppen.

Allt beror på lufttemperaturen. Om det är kallt, vad som händer är det jag just skrev om. Om luften har en annan temperatur inträffar också reaktionerna för motsvarande årstid och väder. Det viktigaste är att frisk luft kan ge många fördelar för vår kropp.

Lämna din feedback om du gillade artikeln. Din åsikt är mycket viktig. Detta kommer att hjälpa till att skriva artiklar mer intressanta och användbara. Jag kommer att vara oändligt tacksam om du delar information med vänner och trycker på knapparna på sociala nätverk.

Var frisk och glad.

Video - Utomhusvandringar

Många i vardagens rörelse, i ett försök att leda hälsosam livsstil livet är begränsat till att besöka idrottsklubbar och noggrant urval av livsmedel. Under tiden förblir den äldsta "läkaren" som är bekant från barndomen - frisk luft - oförtjänt bortglömd.
Varje omtänksam förälder vet att deras bebis behöver tillbringa flera timmar utomhus. Om du inte följer denna regel kommer konsekvenserna i form av konstant gråt, sömnlöshet, hälsoproblem inte att vänta på sig. Varför, när vi växer upp, ägnar vi allt mindre tid åt promenader, när vår kropp, gradvis åldrande, behöver särskild vård och omsorg mer än någonsin? Är det inte dags att komma ihåg fördelarna med att gå i friska luften och inkludera dem i din vanliga dagliga rutin? Nästan omedelbart kommer du att känna en ökning av styrka, gott humör, och efter några veckor - en märkbar förbättring av välbefinnandet.

Fem skäl att gå utomhus i alla väder

1. Förbättring emotionellt tillstånd. Var uppmärksam - inte en enda person kommer olycklig efter en promenad. Att gå är underbart lugnande och avkopplande och är det utmärkt verktyg från sömnlöshet.
2. Med hjälp av en promenad kan du lugna sinnet, sätta ordning på dina tankar. Problem börjar verka mindre komplicerade, det finns en lättare och tydligare uppfattning om livet.
3. Syremättnad av varje cell har en positiv effekt på ämnesomsättningen, stärker kardiovaskulära systemet och immunitet.
4. Rundtur - effektiv träning för muskler och leder. Med tiden uppstår en vacker hållning, vilket gör kvinnor ännu mer attraktiva.
5. En annan bonus med utomhusaktiviteter för kvinnor är vacker färg ansikten.

Hur vet du om utomhusaktiviteter är rätt för dig?

• Om du har depression eller kronisk trötthet kommer frisk luft att återföra dig till kraft, energi och gott humör.
• När du upplever stress. Att gå kommer att göra dina tankar lätta och klara och lugna dina nerver.
• På frekventa sjukdomar och svag immunitet.
• Om du har övervikt, kommer promenader att hjälpa till att snabbt rena kroppen från gifter och gifter.

Så det finns tillräckligt med skäl att gå i friska luften. Och försumma inte detta, verkligen mirakulösa sätt att stärka hälsan. Tid som spenderas på det nyttig aktivitet, är en betydande investering i dig själv och din framtid.

Vi vet alla fördelarna med att vara utomhus. Detta gäller särskilt för dem som tillbringar större delen av dagen i ett täppt kontorsutrymme. Men om du ställer en fråga ”Vad är själva fördelen med sådana promenader?”, kommer de flesta av oss fortfarande att uppleva vissa svårigheter med svaret. Vi har precis vant oss vid att det här är ännu en livskliché som inte är förhandlingsbar. Så idag ska vi bara prata om vad händer i vår kropp under en sådan luftövning och sådana promenader ... Promenader som vi gör med dig i det fria ( ren luft är nyckeln till fördelarna med sådana promenader) har en mycket fördelaktig effekt. Förutom det faktum att vi andas in syre fullt ut, snabbare andningen, vårt hjärta börjar slå snabbare, och, cirkulationssystemet börjar fungera som det ska. Som ett resultat av allt detta förbättras vår kropp metaboliska processer, svettdroppar dyker upp på huden, med vilka gifter och gifter avlägsnas från vår kropp. Dessutom, när vi går, stärks alla muskler i vår kropp, varje ligament och varje led, och vår muskuloskeletala systemet och lutar sig och rör sig ... Att gå i sig bidrar till att vi bildar rätt hållning, och vi slutar luta och nypa oss inre organ. Att gå är särskilt viktigt för personer som är överviktiga – för varje steg du tar förbränner du dina extra kalorier och blir smalare. Och även under din promenad sker en naturlig omskakning av alla vätskor i din kropp, vilket förhindrar den elementära stagnationen av blod. Din gång är rörelse. Och utan rörelse atrofierar vår kropp helt enkelt. På detta sätt, medan du går i frisk luft, steg för steg, laddar du den med energi och styrka, och i tacksamhet börjar din kropp att bekämpa virus och sjukdomar mer intensivt, eftersom dess immunitet, tack vare dina promenader, har blivit starkare och mer motståndskraftig. Under sådana promenader mättar du cellerna i din hjärna med det syre den behöver, du börjar tänka bättre och klagar inte längre över huvudvärk, trötthet eller sömnlöshet. Även om du efter en sådan promenad känner dig trött blir det en behaglig känsla som ger dig en stark och hälsosam sömn. Ur en psykologisk synvinkel är sådana promenader också mycket, mycket användbara för våra psykologiskt tillstånd och nervsystemet. Så, till exempel, om du efter en hektisk dag på jobbet bara känner dig tom och utmattad, men de dummaste tankarna kommer in i ditt huvud, kommer en kort promenad att hjälpa dig att distrahera från dina tankar. Viktigast av allt, tänk inte på vad som var eller vad som kommer att bli. Njut av det du har nu - frisk luft och din rytmiska gång, som återställer styrkan i din kropp.

Om du minst två gånger om dagen, på morgonen och på kvällen, på väg till och från jobbet, istället för att slåss om en plats på kollektivtrafiken, väljer en väg för dig själv bort från vägbanan och går till din destination - en några veckor efter hur sådana promenader kommer att bli din användbara och hälsosam vana, kommer du att märka att du inte bara mår bättre, utan också ser på världen mer positivt, din aptit har förbättrats och du lider inte längre av sömnlöshet.

Det är anmärkningsvärt att sådana promenader är användbara att göra när som helst på året. Och även på vintern, så börja tillämpa det du har lärt dig idag, du kan... idag! Det är sant, beroende på väderförhållandena, såväl som på din ålder, och på nivån på din hårdhet och fysiska kondition, varierar längden på dina promenader. Därför bör du inte omedelbart, utan att först härda din kropp, gå flera timmar i rad vid låga minusgrader. Genom att göra detta kommer du bara att skada din kropp, rubba dess termiska balans, och detta kommer i sin tur att orsaka hypotermi, sedan i flera dagar, när du ligger ner med rinnande näsa och feber, kommer du uppenbarligen inte att ha tid för promenader ... Om du tycker att det inte räcker med att gå och andas frisk luft, kan du kombinera dina promenader med aktiva utomhussporter. Så på vintern kan det vara skridskoåkning eller skidåkning, resten av året - spela boll, badminton, tennis ... Och slutligen en till intressant fakta bekräftar fördelarna med att gå i frisk luft.

Brittiska forskare från University of Bristol genomförde en studie av en grupp barn. Det visade sig att de barn som regelbundet är utomhus löper mindre risk att drabbas av ett sådant oftalmiskt problem som närsynthet. Detta förklaras av att solljus har en positiv effekt på näthinnan.

När du planerar för den kommande dagen, glöm inte att avsätta tid för promenader i frisk luft. Hitta tid för dig själv och din hälsa! Shevtsova Olga

Säg tack":

2 kommentarer till artikeln "Att gå i frisk luft kommer att stärka din kropp" - se nedan

Att vara frisk är alltid på modet. Och speciellt vill jag vara frisk och se bra ut på våren, när naturen själv vaknar och allt runt omkring blommar. För detta är det viktigt att inte bara äta rätt och gå på idrottsträning. En enkel promenad i friska luften kommer att ge stora fördelar. Det tar minst 15 minuter för kroppen att bli mättad med syre. Den mest optimala promenaden bör vara minst två timmar.

Människor blir sjuka av olika anledningar: väderomslag och fluktuationer, daglig stress etc. Många börjar använda mediciner och tar inte hänsyn till att sjukdomar kan förebyggas genom att följa normal bild liv. dagliga promenader- ett slags universalmedel vårdepression eftersom de lindrar irritation och stress.

Om du känner dig trött, orolig, trött på vardagliga bekymmer, så hjälper bara en bra promenad från dessa känslor. Har du någonsin träffat en person som återvänt hem olycklig efter en promenad i friska luften? Anledningen till ett gott humör är det som frigörs som ett resultat av förbränning av stresshormoner när en person rör på sig.

Ett gott humör är nyckeln till god hälsa. Dessutom, när du går i naturen, kan du fylla på din kropp med negativa joner, som är så saknade inomhus, utrustade med många hushållsapparater, vilket leder till uppkomsten av fysisk svaghet, syndrom kronisk trötthet sänker kroppens motstånd.

Rörelse, som är mycket nödvändig för kroppen, ger den energi, ger styrka. Som ett resultat blir det mer uthålligt, immuniteten stärks, därför är den mindre utsatt för sjukdomar. Inandad frisk luft mättar cellerna nödvändig kvantitet syre som inte kan fås inomhus.

Att vandra, jogga, cykla och åka rullskridskor kommer att ge mycket mer nytta om du inte gör det i rummet utan utomhus. Att ständigt vara i ett rum, även om det är väl ventilerat, berövar vi oss själva på syre.

Fördelen med att gå i vårens friska luft, fylld av mjukt solljus och doften av ung grönska, är att vi andas ren luft. Därför fördubblas ventilationen av lungorna under sådana promenader, och kroppens höga syremättnad har en positiv effekt på blodcirkulationen. Detta gör det möjligt att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, har en positiv effekt på huden, som med syrebrist blir slapp och gul.

Att gå bränner få kalorier. En lugn promenad kan dock ersätta hopprep. När andningen blir mer frekvent aktiverar cirkulationssystemet sin aktivitet, d.v.s. kroppen känns som när man hoppar rep i långsam takt.

Aktiva rörelser ger fler fördelar än att sitta framför TV:n eller laptop med smörgåsar. Dessutom, när man går i frisk luft, förbättras ämnesomsättningen, gifter avlägsnas. Ett utmärkt komplement till sådana promenader kommer att vara användningen av livsmedel som ökar immuniteten.

i luften har det en gynnsam effekt på både det fysiska och mentala tillståndet hos en person. Forskare hävdar att det är ett utmärkt verktyg för intellektuell utveckling.

Om en person tar fyrtio minuters promenader (promenader, springer) i frisk luft tre gånger i veckan, blir hjärnans aktivitet mer aktiv. Rörelsehastighet och rytm spelar ingen roll. Även långsam gång förbättrar tänkandet. Och de som leder stillasittande bild liv, hota tidigare åldersrelaterade förändringar i kroppen, och tankarna hos sådana människor blir mycket oftare förvirrade.

För att promenaden ska vara fördelaktig måste du tänka på bekväma skor och kläder (det ska inte vara för varmt för att inte svettas och inte för lätt för att frysa och bli förkylt).

Att ta promenader i friska luften varje dag kan vara till stor nytta för kroppen. Känslan av lugn och harmoni med omvärlden ger förtroende egna krafter. Gå utanför staden, i naturen. Platser på avstånd från ekologiskt ogynnsamma zoner är lämpliga. Park, skog, äng, flodstrand, sjö, hav är de mest idealiska alternativen.

Var hälsosam!