Styr en person sig själv i en dröm. Öva inre tal. Skapa en ny inställning

Vill du utmana den känslomässiga synen på världen, få en intressant upplevelse av att förvandla vanliga idéer? Allt du behöver göra är att lära dig hur du hanterar din sömn. Ja, ja, samma drömmar som du har under natten mer än en gång.

Det finns en synpunkt att klara drömmar är en resa genom utrymmet av alternativ för händelser som kan hända dig, men du vände dig till fel gren av ditt liv.

Den auktoritative esoterikern Vadim Zeland skriver om detta mycket detaljerat i sina böcker. hanterat ett liknande problem och tibetanska munkaröver tusen år sedan, och Carlos Castaneda. Pionjären på detta område var den holländska psykiatern Willem van Eden.

Den amerikanske vetenskapsmannen S. Laberge forskade mycket i detta ämne och disputerade vid Stanford University. Han gav vetenskaplig förklaring hur man lär sig att kontrollera drömmar. Om auktoritetspersoner har slösat bort sin tid och energi på sådant, varför försöker vi inte följa i deras fotspår?

Varför lära sig att hantera klara drömmar

Du behöver inte tänka på att när vi sover och drömmer så vilar hjärnan och kroppen och kan inte uppfatta något. Hjärtat slår, tarmarna, lungorna fungerar, blod rinner genom kärlen. De styrs av vårt undermedvetna, som aldrig stängs av, så drömmar är inte en frånkoppling från verkligheten, de är själva verkligheten. När du inser detta finns en förståelse för att du sover, och samtidigt kan du helt fritt styra dina handlingar.

Att lära sig hur man framkallar klarsynta drömmar är nödvändigt för att:

• Övertyga dig själv om att dina egna möjligheter inte har några gränser, och detta är förmågan att överföra till verkligheten;
• skapa olika alternativ en oroande situation i verkliga livet, prova modeller för att komma ur det;
• utan konsekvenser att utöva sin rätt att göra misstag;
• öva i besittning av det som fortfarande är bortom gränserna för det möjliga (en prestigefylld bil, ditt företag, talanger och förmågor);
• övervinna dina komplex och rädslor;
• bara njuta av upplevelsen.

Inspirerad av dessa möjligheter bestämde jag mig för att lära mig att ringa klarsynt dröm. Jag började med att försöka komma på hur jag skulle kunna säga om det var en dröm eller verklighet.

Var är jag?

För att vara ärlig så lyckades jag inte första gången. Jag slöt bara ögonen och öppnade dem på morgonen. Det visar sig att du inte kan starta sådana experiment för att hantera sömn i ett trött tillstånd. Det är nödvändigt att kroppen har tillräckligt med styrka för sådana experiment. Den extrema graden av trötthet, mental och fysisk, tillåter dig inte att gå in i en klar dröm.

Här är vad jag var tvungen att göra för att lära mig förstå om dessa är drömmar eller om jag redan är i verkligheten:

• I en dröm försökte jag tända och släcka lampans ljus.
• Jag tittade på min väckarklocka, för när en person sover så visar väckarklockan annan tid i samma ögonblick.
• Jag försökte nypa, dra i håret eller fingret, klia mig i armen eller benet, för om vi sover känner vi ingen smärta.
• Jag letade efter ovanliga föremål, fenomen, något som skiljer sig radikalt från den vanliga verkligheten;
• Jag försökte gå dit jag ville, i drömmar tycks vägen till rätt plats gå ner, du hittar genast dig själv där du strävar.
• Försökte göra saker som jag inte kan göra i verkligheten: göra splittringarna, gå på balansbalken, klättra på linan. Det senare är den säkraste indikatorn, för i livet är jag fruktansvärt rädd för höjder.

Det som inte fungerade var att följa de populära råden om hur man blir klarsynt i en dröm - det rekommenderas att kalla sig själv vid namn. De säger att en person inte kan göra detta när han sover - han vaknar omedelbart. Jag kunde bara inte tänka på mig själv när jag sov. Tyvärr lyckades jag aldrig se mig själv i spegeln heller. Handlingar där du ser ditt förändrade utseende i spegeln, eller inte ser det alls, gör det tydligt att detta är en dröm.

Hur man förbereder sig för klara drömmar

Du kan öka dina chanser att få en kontrollerad dröm. Innan du går och lägger dig måste du sätta dig ner, försöka slappna av och befria ditt sinne från den belastning som ackumulerats under dagen. Det hjälper mig andningsövningar. Övningarna är väldigt enkla:

• långsam andning med en fördröjning mellan inandning och utandning,
• andas in och andas ut samtidigt som du räknar till fem.

Stämningen ska vara lugn, du kan tända ljus, göra en lugnande massage. Perfekt för avkoppling badkar med aromatiska salter eller en näve mald ingefära att rena auran.

Som förberedelse för klara drömmar gjorde jag en fantastisk övning. Det kom till oss från Indiens tantriska tradition. Här är de detaljerade instruktionerna:

1. Sitta i bekväm hållning med slutna ögon.
2. Gå långsamt igenom händelserna som hände dig idag i omvänd ordning. Börja på kvällen och avsluta med dina känslor vid uppvaknandet på morgonen.
3. Håll dig avskild, analysera inte varken ditt eget eller andras beteende.
4. Fyll en imaginär flaska med dagens händelser och släng dem i ett imaginärt hav. Det andra alternativet - fyll med intryck ballong och in i stratosfären...
5. I slutet kommer du definitivt att få kvalitetsdrömmar och utmärkt minne.

Du kan lägga en bukett torkad timjan, rosmarin, lavendel under kudden för avkoppling. Samma effekt har eterisk olja väljs efter din smak.

Att lära sig framkalla klara drömmar

Absolut alla kan komma in i nattdrömmarnas kontrollerade värld, ta kontroll över sina drömmar. Denna färdighet beror inte på temperament eller individuella egenskaper. Det viktigaste för detta är att upprätthålla i flera veckor önskan att lära sig att gå in i en klar dröm. Med uthållighet kan du bemästra denna färdighet mycket snabbt. Jag lärde mig att ha sådana drömmar på ungefär en månad.

Det hjälpte mycket att behålla min avsikt, viljan att samla information om detta ämne, att läsa litteratur, artiklar på olika webbplatser, att delta i forum. Du kan snabbt hamna i meningsfulla drömmar om du skriver ner vad du drömt om. Jag la ett anteckningsblock och en penna på mitt nattduksbord och började skriva ner de drömmar jag kunde minnas. Själva närvaron av anteckningsboken hjälpte mig att komma ihåg att jag lärde mig att kontrollera mina drömmar.

Jag kunde komma in i min första dröm, som det verkade för mig, bara för några sekunder. Jag minns exakt att där gick jag igenom väggen. I slutet av månaden kunde jag kontrollera mina drömmar inom några minuter. Här är resultatet av mitt experiment - för att ha drömmar där du inte är en statist utan situationens mästare behöver du

• Spendera mycket tid i dina tankar,
• Kontrollera verkligheten av en dröm
• Skriv ner varje gång vad du drömt om.

De flesta av dessa drömmar kan snabbt fångas under ett falskt uppvaknande, där du drömmer att du är vaken och går upp ur sängen. Åtminstone var det så det fungerade för mig första gången. Efter att ha gjort en "drömmar eller verklighet"-kontroll, hamnade jag där jag ville gå - i klarsynta drömmar. Jag gillar verkligen att hantera sömn, där jag kan göra magi, uppenbarligen undermedvetet hemsökt av Harry Potters härlighet.

De förvärvade förmågorna hjälper till att snabbt komma ur mardrömmar, vilket, även om det är sällsynt, händer. Eller rättare sagt, jag går inte ut någonstans, jag förstår bara att ingen kan skada mig. Att förneka fara hjälper till att förvandla din mardröm till rolig underhållning, eller bara en rolig fars. Lär dig hantera mardrömmar förmågan att i tid säga till mig själv att jag sover nu hjälper.

Och är det farligt?

De som bestämmer sig för att tillämpa ledning egna drömmar, ställer ofta frågor: är det möjligt att lämna din kropp och inte återvända? Auktoritativa forskare svarar att drömkontroll inte är en utgång till det astrala planet, och inte en utgång från själen från sin kropp. En person som kontrollerar drömmar går ingenstans och återvänder inte till sin hjärna från någonstans. Det finns ingen anledning att vara rädd för att en person inte kommer att vakna om han väcks vid en tidpunkt då han hänger sig åt klara drömmar.

Detta fenomen är baserat på fysiologin mänsklig hjärna. Själen lämnar inte sitt hem, oavsett hur frestande landskap sprider sig i en sovande persons sinne. Du bör inte vara rädd för att en person, som förs bort av sådana drömmar, berövar hjärnan den nattliga vilan som beror på honom. Tvärtom, efter positiva intryck, känns fräschör och en våg av styrka. Stämningen efter en sådan upplevelse förblir upprymd hela dagen, hälsotillståndet är utmärkt.

Att hantera drömmar, få intressanta upplevelser kan inte få dig att vända dig bort från det verkliga livet, oavsett hur ljusa och trevliga de är. Tvärtom, verkligheten börjar förändras bättre sida eftersom en persons självförtroende ökar. A positiva egenskaper, upplevt i en dröm och inte tidigare existerat i verkligheten, börjar gradvis dyka upp i vaket tillstånd.

Det visar sig att om du uppfattar en dröm som en övergång till en annan dimension och kan förverkliga dig själv i den, är det fullt möjligt att börja kontrollera drömmar genom att egen vilja. Naturligtvis kan sådan makt över sina egna drömmar bara uppnås genom långvarig och noggrann övning. Men idén om att kontrollera verkligheten, även om det är en dröms verklighet, är för frestande för att avsätta tid och ansträngning för att genomföra den.

Så det finns flera typer av övningar för att kontrollera drömmar. Alla bygger på arbete med minne, koncentrationsförmåga och självkontroll. Klassificeringen av drömkontrollövningar skulle vara som följer:

Medvetenhet om ögonblicket av övergång till ett sömntillstånd

Denna drömkontrollövning består av att hela tiden upprepa frasen "jag är vaken" för dig själv när du börjar somna. Det vill säga, det är nödvändigt att somna för att samtidigt inte medvetenheten om vad som händer skulle "somna". Efter att ha lyckats komma in i ett slags "sömn-ingen dröm", kommer en person att kunna kontrollera sin dröm och ändra den efter eget gottfinnande.

Drömkontrollövning "reality check"

Om du tränar dig själv att regelbundet tvivla på verkligheten av vad som händer, kan du så småningom tvivla på verkligheten av en dröm, och därmed bli medveten om dig själv i den. Denna drömkontrollövning är ett ständigt ifrågasättande av det egna medvetandet: "Är inte detta en dröm?". Genom att kontrollera verkligheten på detta sätt kommer du att vänja dig vid att fråga dig själv detta även omedvetet. En dag kommer du att fråga "jag kanske drömmer?" i en dröm, och du kommer inte att förlora. Och från medvetenhet om sömn till dess kontroll - ett steg: du måste bara vilja (bokstavligen vilja) - och drömmen kommer att bli kontrollerbar!

Skapandet av drömkroppen

Om du inte är särskilt bra på att koncentrera dig, men du gör det bra med din fantasi, då är den här drömkontrollövningen precis rätt för dig. För att förverkliga en dröm på det här sättet måste du föreställa dig hur en tillfällig dubbelgång lämnar din kropp när du somnar - den så kallade drömkroppen. Således kan du skapa dig själv en budbärare till drömmarnas värld och skicka honom på en resa, se allt han ser.

Drömkontrollövning "Drömdagbok"

Att göra denna drömkontrollövning består av att regelbundet skriva ner dina drömmar. Varje morgon, bara när du vaknar och ännu inte glömmer drömmen, måste du ta upp "Drömdagboken" som ligger nära sängen och noggrant registrera allt som händer i en dröm, alla dina känslor under sömnen, alla de minsta detaljerna du kan kom ihåg. Med ständigt underhåll av sådana register kommer sinnet att vänja sig vid att kontrollera och komma ihåg vad som händer i en dröm, och med tiden att vara medveten. Så du kan upptäcka "dina drömmars land" och lära dig hur du hanterar det. Denna drömkontrollövning tar mycket mer tid än de andra, men den gör att du kan bli medveten om drömmar gradvis och utforska dem steg för steg. Medan andra drömkontrollövningar antyder en mer abrupt övergång till drömmedvetenhet, är denna metod mer lämplig för personer som föredrar att känna varje tum av marken under fötterna.

Drömkontrollövning av Stephen LaBerge

Dr Stephen LaBerge är den mest kända forskaren inom området Klardrömmande. Övningen han föreslog för att kontrollera drömmar kräver att en person vaknar mitt i natten och omedelbart börjar komma ihåg sin dröm. Du kan också spela in det för större övertygelse. Sedan måste du utföra en speciell procedur för att visualisera drömmen du just hade och somna om. LaBerge försäkrar att efter denna övning kommer en person nästan omedelbart att falla in i en klar dröm och kunna kontrollera den.

Drömkontrollövning av Carlos Castaneda

Den store amerikanske mystikern Carlos Castaneda, efter sin lärare Don Juan, lade stor vikt vid klarsynta drömmar och ägnade till och med en av sina böcker, Konsten att drömma, åt detta ämne. Kärnan i övningen som föreslås av Castaneda för att kontrollera en dröm är följande: först måste du ha en tydlig avsikt att förverkliga en dröm. Säker på din önskan måste du tvinga dig själv att titta på dina händer i en dröm. För att göra detta bör du somna samtidigt som du har möjlighet att titta på dina händer. Om du lyckas somna medan du fortfarande kommer ihåg att titta på dina händer, tänk på att du har kontroll över drömmar i fickan. Sedan bör du göra samma övning för drömkontroll, men med deltagande av andra delar av kroppen, tills du ser dig själv i en dröm.

Som du kan se finns det tillräckligt med sätt att bli medveten om din dröm och övningar för att kontrollera drömmar. Så en person som bestämt har bestämt sig för att känna till denna aspekt av verkligheten kan välja den mest lämpliga metoden för honom. Men glöm samtidigt inte att det viktigaste i drömkontrollövningar är att inte sluta kontrollera dig själv.

I genomsnitt tillbringar en person cirka 25-30% av sitt liv i sömn. Det vill säga om du lever 80 år kommer du att sova i cirka 24 år. Tänk bara - 24 år!!! Det är helt enkelt oförlåtligt att slösa bort den här tiden förgäves. Därför orsakar allt relaterat till sömn fortfarande så mycket kontrovers, och forskning om detta ämne slutar aldrig.

Följaktligen har ett stort antal myter samlats kring detta område. Behöver vi verkligen sova minst 8 timmar per natt och kan vi kontrollera våra drömmar? Den första är inte nödvändigtvis och inte på det sätt som vi är vana vid. För det andra kan vi. Vill du veta hur?

Innan vi förstår om vi kan kontrollera våra drömmar, låt oss kort gå igenom de viktigaste myterna om själva sömnprocessen.

Myter och annan folklore om drömmar

Myt #1. En person behöver 7-8 timmars oavbruten sömn. Man tror att en person ska sova minst 7-8 timmar om dagen - det är exakt hur mycket vår hjärna och kropp behöver för att återhämta sig och förbereda sig för en ny fullfjädrad arbetsdag. Men ... Hundratals historiska uppteckningar gjorda före 1600-talet tyder på att tidigare människor hade en något annorlunda sömnrytm. Den bestod av två pass och slets isär av flera timmars vaken på natten. Många experter inom området sömnstudier tror att denna rytm är mer naturlig för människor. Jag tror att många av oss vaknade mer än en gång full av energi och redo att jobba mitt i natten efter bara några timmars sömn. Detta har hänt mig mer än en gång.

Det enda jag kan ge råd utifrån personlig erfarenhet: försök inte somna i detta tillstånd, för du kommer inte att lyckas ändå. Du kommer bara att trötta ut dig själv och de omkring dig med din ångest. Det bästa du kan göra är att gå och göra lite... jobba eller läsa. Det mest intressanta är att det är vid den här tiden som mest intressanta idéer. Efter några timmar av sådan aktivitet kommer du att vilja sova igen och vakna på morgonen i ditt standardtillstånd, som om dessa nattvakor aldrig hänt.

Myt #2. Under sömnen är hjärnan i vila.Ända sedan seriös forskning om sömn och tillstånd började hjärnans aktivitet Under denna period har forskare bevisat att hjärnan under sömnen inte stängs av helt och fortsätter att arbeta. Men många tror fortfarande att deras hjärna är helt avstängd under sömnen, som om strömbrytaren flyttas från "På" -läget. till läget "Av". Under sömnen är vår hjärna i fyra faser, som byter ut varandra var 90:e minut. Varje fas av sömn består av tre faser vilsam sömn, som också kallas långsam sömn" eller " traditionell sömn”, som i allmänhet utgör cirka 80 % av den totala tiden för 90-minuterscykeln, och från REM-fasen, som kännetecknas av snabba ögonrörelser. Det är under denna fas vi drömmer.

Myt #3. Tonåringar är bara lata och gillar att sova längre. De flesta tonåringar sover sent och även efter att de har vaknat har de ingen brådska att ta sig upp ur sängen. De kan ligga där hela morgonen utan att visa några livstecken. Många föräldrar svär och tror att de bara är för lata för att gå upp. Faktiskt, Den biologiska klockan Tonåringar fungerar lite annorlunda än vuxnas klockor.

Studier har visat att upp till cirka 20 års ålder människokropp står ut mer hormon melatoninnivåer (högst runt 20 års ålder), så tonåringar upplever ökad sömnighet under dagtid om de tvingas hålla sig till ett standard 8-timmars sömnschema. Och om du här lägger till den nästan fullständiga frånvaron av allvarliga sociala skyldigheter, förutom att klara prov och städa sitt rum, visar det sig att deras sömn är mycket lugnare och hälsosammare än vuxnas sömn.

Myt nummer 4. Drömmar är fyllda med symbolik. Och här kan vi säga hej till farfar Freud, som trodde att drömmar (särskilt mardrömmar) är fyllda med symbolik och är "den kungliga vägen till det omedvetna". De är en spegelspegel av våra liv och deras detaljerade analys kan avslöja alla våra undermedvetna rädslor, problem och hemliga önskningar.

Faktum är att sanningen är att ingen ännu helt vet hur sann denna teori är. En av de mest inflytelserika neurobiologiska teorierna säger att drömmar är sporadisk neural aktivitet i hjärnstammen och slumpmässig aktivering av minnen som lagras i våra sinnen. Enligt samma teori är drömmar resultatet av processer i de högre skikten av vår hjärna som försöker översätta denna slumpmässiga aktivitet till åtminstone någon konsekvent subjektiv upplevelse.

Nyligen genomfördes en undersökning bland 15 personer med förlamning i underkroppen. I sina drömmar ser de ganska ofta sig själva på fötter igen, men samtidigt ser de liknande drömmar mycket ovanligare än de som kan röra sig på egen hand. Om Freuds teori var 100% korrekt, skulle människor med förlamning ha sådana drömmar mycket oftare, eftersom detta är deras enda omhuldade dröm - att gå igen.

Start eller kontroll över drömmar

I Inception använde regissören Chris Nolan tanken att drömmar kan kontrolleras och seedas med kontrollerade drömmar tankar in i det mänskliga sinnet. Egentligen är det inte en sådan fantasi, eftersom idén med filmen var baserad på vetenskaplig forskning, som bevisar att klarsynta drömmar är ganska verkliga.

Klara drömmar är ett ofta behagligt tillstånd av delvis vaket medvetande som samtidigt ser drömmar och kan kontrollera dem. Detta tillstånd inträffar oftast mot slutet av sömnen, någonstans mellan uppvaknande och dagdrömmer.

Om du aldrig har haft en klar drömupplevelse tidigare, finns det några knep som kan hjälpa dig att uppnå detta fantastiska tillstånd.

I Control Your Dreams råder psykologen Tom Stafford och Katherine Bardsley, en klar drömmare, dig att börja träna mindfulness när du är vaken men ännu inte helt vaken. Även om detta kan låta ganska konstigt, men när du lär dig att notera för dig själv att du redan är vaken, det vill säga att vara medveten om detta tillstånd, kommer du att lära dig att vara medveten om att i det här ögonblicketär i en dröm.

Den plötsliga avstängningen av ljuset är bra test för att avgöra om du är helt vaken eller fortfarande sover. För om du fortfarande sover har ljusnivån inte förändrats i din dröm. Alternativet att nypa dig själv är inte särskilt lämpligt, eftersom du kan göra det både i verkligheten och i en dröm. Om du inser att du fortfarande drömmer, försök att inte oroa dig, annars kommer du snabbt att vakna. Du måste lugna dig och komma ihåg detta tillstånd. Och varje gång du fångar dig själv att inse att du fortfarande är i en dröm, kommer du att vara ett steg närmare att få full kontroll över händelserna som inträffar i drömmen.

Jag hade en klar drömupplevelse. Och inte bara en gång. Och det här är ett mycket intressant, spännande tillstånd. När du inser att allt detta är en dröm, men du fortfarande inte har vaknat, blir det väldigt nyfiket och roligt. För när du verkligen inser detta kan du påverka händelserna som äger rum och det som förut skrämde dig förut ser nu dumt ut. Förresten, det här bra väg bekämpa dina rädslor, både långsökta och ganska verkliga. Det verkar för mig att det är i detta tillstånd som vi får de mest intressanta idéerna, lösningarna på problem och insikter (Bingo!), eftersom vi kan komma ihåg dem tillräckligt tydligt för att vi inte ska glömma när vi äntligen vaknar.

Om du redan har lärt dig att förstå i en dröm att du sover - missa inte nya möjligheter! Nämligen förmågan att kontrollera vad du ser i en dröm, gå till vilken plats som helst, bli deltagare i önskade evenemang och få svar på spännande frågor.

Lucid Dreaming: Hur du hanterar din sömn

Alla som upplever klarsynta drömmar måste ha undrat: hur man kontrollerar sömnen? Är det ens möjligt att kontrollera sömnen i en dröm? Annars avslöjar en sådan värdefull upplevelse som att förverkliga sig själv i en dröm helt enkelt inte dess potential. Vad är poängen med allt detta, om den som är medveten om sig själv fortfarande är föremål för händelserna i en dröm - plågas av en mardröm, ser och upplever en obehaglig händelse för hundrade gången?

Patricia Garfields och Stephen LaBerges experiment och arbete svarar positivt på detta den viktigaste frågan: ja, drömkontroll är möjlig - och till och med i vissa fall nödvändig (om en person plågas av rädslor - är det rimligt att inte försöka klara av dem?).

I videon berättar Youtube-bloggaren Artur Sharifov om hur han kom på idén att arbeta med klarsynta drömmar: hur det hela började:

Hur lär man sig att kontrollera drömmar?

I en dröm (oavsett om vi är medvetna eller inte) kan vi agera på fyra sätt:

1. Reflex (vi rör oss lugnt på två ben, använd våra händer, andas).
2. Instinktiv (när något hotar oss springer vi, gömmer oss, smiter).
3. Vanlig (en person som vet hur man rider en häst i verkligheten kommer lugnt att göra detsamma i en dröm - och som inte har någon aning om ridning kommer att uppleva samma sak som i livet: rädsla för att rida en häst, tafatthet ... Och dessa är inte helt medvetna handlingar - en person trycker sig vanligtvis in i lådan, utan att inse att han i en dröm kan rida en häst!).
4. Avsiktlig (något skrämmer oss, men vi har för avsikt att övervinna rädsla, och därför flyr vi inte längre och försöker inte gömma oss, utan möta vår rädsla och erbjuda den godis).

Avsiktliga handlingar i en klar dröm - högsta nivån medvetenhet, vilket ger extraordinär handlingsfrihet och öppnar en viktig möjlighet: kontroll över sömnen.

Frågan uppstår, hur långt kan man gå i kontrollen av drömmar? LaBerge tror att psykologiska faktorer spelar en roll här:

• tidigare erfarenhet - om en person har tittat på operativsystemet under en lång tid, troligen, kommer han att vara mer effektiv för att kontrollera dem;
• individens psykologiska mognad vanligt liv(en person som föredrar att flytta ansvar till andra och som älskar någon för att lösa sina problem kan "fastna" inför behovet av att fatta ett beslut i en dröm);
• förväntningarna från personen själv angående hans beteende i OS ("Jag kommer att se min far igen och kommer inte att kunna se in i hans ögon ...");
• psykologiskt tillstånd vid tiden för OS (en person är deprimerad, förtryckt, i verkligheten upplever depression, det kommer uppenbarligen att vara värre att kontrollera sig själv i en dröm).

Och ändå – hur lär man sig att kontrollera sina drömmar? Först och främst måste du bestämma dig för hur du vill göra det. Enligt LaBerge finns det två svar på frågan om hur man kontrollerar drömmar – det vill säga det finns två typer av kontroll:

1. "Magisk manipulation av karaktärer" som inte är vårt ego. Inte alla klarsynta drömmare lyckas med detta. Det ser ut som en magisk handling: en persons medvetande i en dröm omvandlar föremål, miljö, levande varelser till önskad form eller skapar dem, så att säga, "ur ingenting".
2. Förvaltning är inte föremål och "levande" varelser, utan uteslutande av sig själv, det vill säga självkontroll. Du fattar beslut och genomför det du vill.

LaBerge varnar för att låta sig ryckas med den första typen av kontroll, eftersom det bidrar till bildandet av en falsk attityd som kan påverka dig i verkligheten.

Efter att ha blivit van vid det faktum att allt i en dröm förändras enligt din önskan, kan du bli frustrerad när du försöker agera på detta sätt i livet. Om du kan förvandla en chef som förödmjukar dig till en liten råtta i en dröm, hur kommer detta att hjälpa dig att lösa ett problem i livet? Om du i en dröm försöker hitta ett förhållningssätt till honom, för att få honom att ha en annan inställning till dig själv, ökar chansen att problemet kommer att lösas i livet avsevärt.

Sömnhanteringstekniker

Hur styr man sömnen under hela dess varaktighet, från nedsänkning i den till uppvaknande? Flera tekniker har redan hittats och testats: du behöver bara bekanta dig med var och en i detalj och välja den som passar dig bäst.

Sömnkontroll

Patricia Garfield erbjuder tekniker lånade från de gamla folken, indianerna, senoifolket från Malaysia.

• avsikter ( ledande roll fokuserar på avsikten att definitivt se en klar dröm och arbeta med denna avsikt);
• mnemonisk inträde i en klar dröm, eller MBOS;
• självhypnos.

Alla sätt han beskriver hur man kontrollerar insomningen på ett eller annat sätt relaterar till dessa tre tekniker. Det är värt att bekanta dig med var och en av de nämnda metoderna i författarens presentation - detta hjälper dig att välja din egen.

Drömhantering (sömnplan)

Kom ihåg två typer av kontroll! Du kan använda båda, tänk på att den första inte är den bästa lösningen. allvarliga problem. Men det kommer att fungera utmärkt om du behöver byta miljö eller introducera nya karaktärer för att sova.

Steve LaBerge rekommenderar rotationstekniken för att ändra "landskapet" och handlingen i en dröm: när du känner att operativsystemet bleknar, suddas ut, kommer de sista att försvinna taktila förnimmelser. Tillåt inte detta - få kroppen som du har i en dröm att rotera! Det spelar ingen roll exakt vad det kommer att likna - en snurrtopp, ett snurrande mynt eller till och med en tonåring som rasar i en smäll på en rockkonsert, men detta kommer att hjälpa dig att känna drömkroppen igen, men allt runt omkring kommer att ha tid att bli helt annorlunda!

Även lämplig för att förändra handlingen är din vakna upplevelse, även om den läses ur en bok eller ses i en film. LaBerge berättar hur han ville delta i handlingen i boken han läste. Medan han i en klar dröm på tornet kom han ihåg att en av bokens hjältar, en trollkarl, hoppade från tornet och förvandlades till en hök. Han gjorde samma sak i en dröm - och han förvandlades också till en fågel. Experimentera!

Vakna kontroll

Om du inte vaknar ur sömnen som ett resultat av yttre påverkan (väckarklocka, röst, alla ljud som kan väcka dig), då klar dröm:

• släcks spontant när du naturligtvis gå till en annan - långsam - fas av sömn;
• kan avbrytas på din begäran.

Många oneironauter (människor som ser klarsynta drömmar) hittar sina egna sätt att kontrollera uppvaknandet: oftast är dessa handlingar som motsäger sömnens "logik" eller helt enkelt inte har något med det att göra (kisa med ögonen, blinka med ögonen, hoppa från en höjd och till och med ropade "mamma!"). Steve LaBerge rekommenderar också att "stänga av" från aktiva OS-händelser för att vakna upp. Han föreslår att man fokuserar på en punkt som inte är direkt involverad i sömnen. Och aktiva handlingar, enligt hans åsikt, tvärtom hjälper till att förlänga drömmen - till exempel hjälpte rotationstekniken på plats honom personligen att ändra situationen för en klar dröm till en annan. Men en enda instruktion för alla här är naturligtvis omöjlig. Allt är individuellt.

Hur man upprepar en dröm

Är det möjligt att uppleva samma handling mer än en gång i en dröm? Ja. Ibland görs detta verkligen avsiktligt, för att på något sätt vilja ändra drömmens otillfredsställande handling. Till exempel upprepar de en skrämmande dröm för att övervinna rädsla i finalen. Eller så återger de en kreativ dröm för att återuppleva de inspirerande förnimmelserna.

Här kan du tillämpa Stephen LaBerges inkubationsmetod: bara du inkuberar ny dröm, men redan erfaren, vilket avsevärt förenklar uppgiften. Arbeta med avsikt, visualisera drömmiljön som du vill återvända till. Föreställ dig allt du såg så levande som möjligt. Beskriv allt som du tycker är nödvändigt, steg för steg och i nutid - och genom att kombinera denna teknik med MBOS kan du återgå till den önskade drömmen.

Om du har en önskan att inte bara vara medveten om dig själv i en dröm, utan också att kontrollera drömmarnas värld - försök att göra det. Det viktigaste är att vara säker på att du kan uppnå detta.

I genomsnitt tillbringar en person cirka 25-30% av sitt liv i sömn. Det vill säga om du lever 80 år kommer du att sova i cirka 24 år. Tänk bara - 24 år!!! Det är helt enkelt oförlåtligt att slösa bort den här tiden förgäves. Därför orsakar allt relaterat till sömn fortfarande så mycket kontrovers, och forskning om detta ämne slutar aldrig.

Följaktligen har ett stort antal myter samlats kring detta område. Behöver vi verkligen sova minst 8 timmar per natt och kan vi kontrollera våra drömmar? Den första är inte nödvändigtvis och inte på det sätt som vi är vana vid. För det andra kan vi. Vill du veta hur?

Innan vi förstår om vi kan kontrollera våra drömmar, låt oss kort gå igenom de viktigaste myterna om själva sömnprocessen.

Myter och annan folklore om drömmar

Myt #1. En person behöver 7-8 timmars oavbruten sömn. Man tror att en person ska sova minst 7-8 timmar om dagen - det är exakt hur mycket vår hjärna och kropp behöver för att återhämta sig och förbereda sig för en ny fullfjädrad arbetsdag. Men ... Hundratals historiska uppteckningar gjorda före 1600-talet tyder på att tidigare människor hade en något annorlunda sömnrytm. Den bestod av två pass och slets isär av flera timmars vaken på natten. Många experter inom området sömnstudier tror att denna rytm är mer naturlig för människor. Jag tror att många av oss har vaknat mer än en gång, fulla av energi och redo att jobba mitt i natten efter bokstavligen några timmars sömn. Detta har hänt mig mer än en gång.

Det enda jag kan råda, baserat på personlig erfarenhet: försök inte somna i detta tillstånd, för du kommer inte att lyckas ändå. Du kommer bara att trötta ut dig själv och de omkring dig med din ångest. Det bästa du kan göra är att gå och göra lite... jobba eller läsa. Det mest intressanta är att det är vid den här tiden som de mest intressanta idéerna kommer att tänka på. Efter några timmar av sådan aktivitet kommer du att vilja sova igen och vakna på morgonen i ditt standardtillstånd, som om dessa nattvakor aldrig hänt.

Myt #2. Under sömnen är hjärnan i vila. Sedan seriös forskning började om sömn och hjärnaktivitetens tillstånd under denna period, har forskare bevisat att hjärnan inte stängs av helt under sömnen utan fortsätter att arbeta. Men många tror fortfarande att deras hjärna är helt avstängd under sömnen, som om strömbrytaren flyttas från "På" -läget. till läget "Av". Under sömnen är vår hjärna i fyra faser, som byter ut varandra var 90:e minut. Varje fas av sömn består av tre faser av vilsam sömn, som också kallas "icke-REM-sömn" eller "traditionell sömn", som tillsammans utgör cirka 80 % av den totala tiden för en 90-minuterscykel, och REM, som kännetecknas av snabba rörelser öga. Det är under denna fas vi drömmer.

Myt #3. Tonåringar är bara lata och gillar att sova längre. De flesta tonåringar sover sent och även efter att de har vaknat har de ingen brådska att ta sig upp ur sängen. De kan ligga där hela morgonen utan att visa några livstecken. Många föräldrar svär och tror att de bara är för lata för att gå upp. I själva verket fungerar den biologiska klockan hos ungdomar lite annorlunda än hos vuxna.

Studier har visat att mer av hormonet melatonin frisätts i människokroppen fram till cirka 20 års ålder (det finns en topp vid 20), så tonåringar upplever ökad sömnighet under dagarna om de tvingas följa ett standard 8-timmars sömnschema . Och om du här lägger till den nästan fullständiga frånvaron av allvarliga sociala skyldigheter, förutom att klara prov och städa sitt rum, visar det sig att deras sömn är mycket lugnare och hälsosammare än vuxnas sömn.

Myt nummer 4. Drömmar är fyllda med symbolik. Och här kan vi säga hej till farfar Freud, som trodde att drömmar (särskilt mardrömmar) är fyllda med symbolik och är "den kungliga vägen till det omedvetna". De är en spegelspegel av våra liv och deras detaljerade analys kan avslöja alla våra undermedvetna rädslor, problem och hemliga önskningar.

Faktum är att sanningen är att ingen ännu helt vet hur sann denna teori är. En av de mest inflytelserika neurobiologiska teorierna säger att drömmar är sporadisk neural aktivitet i hjärnstammen och slumpmässig aktivering av minnen som lagras i våra sinnen. Enligt samma teori är drömmar resultatet av processer i de högre skikten av vår hjärna som försöker översätta denna slumpmässiga aktivitet till åtminstone någon konsekvent subjektiv upplevelse.

Nyligen genomfördes en undersökning bland 15 personer med förlamning i underkroppen. I sina drömmar ser de sig ganska ofta på fötter igen, men samtidigt ser de sådana drömmar mycket mer sällan än de som kan röra sig på egen hand. Om Freuds teori var 100% korrekt, skulle människor med förlamning ha sådana drömmar mycket oftare, eftersom detta är deras enda omhuldade dröm - att gå igen.

Start eller kontroll över drömmar

I filmen "Inception" använde regissören Chris Nolan tanken att drömmar kan kontrolleras och "sådde" vissa tankar i en persons sinne med hjälp av kontrollerade drömmar. Egentligen är det inte så mycket av en fantasi, eftersom idén med filmen baserades på vetenskaplig forskning som bevisar att klarsynta drömmar är mycket verkliga.

Klara drömmar är ett ofta behagligt tillstånd av delvis vaket medvetande som samtidigt ser drömmar och kan kontrollera dem. Detta tillstånd inträffar oftast mot slutet av sömnen, någonstans mellan uppvaknande och dagdrömmer.

Om du aldrig har haft en klar drömupplevelse tidigare, finns det några knep som kan hjälpa dig att uppnå detta fantastiska tillstånd.

I Control Your Dreams råder psykologen Tom Stafford och Katherine Bardsley, en klar drömmare, dig att börja träna mindfulness när du är vaken men ännu inte helt vaken. Även om detta kan låta ganska konstigt, men när du lär dig att märka för dig själv att du redan är vaken, det vill säga att vara medveten om detta tillstånd, kommer du att lära dig att vara medveten om att du för närvarande befinner dig i en dröm.

En plötslig blackout är ett bra test för att avgöra om du är helt vaken eller fortfarande sover. För om du fortfarande sover har ljusnivån inte förändrats i din dröm. Alternativet att nypa dig själv är inte särskilt lämpligt, eftersom du kan göra det både i verkligheten och i en dröm. Om du inser att du fortfarande drömmer, försök att inte oroa dig, annars kommer du snabbt att vakna. Du måste lugna dig och komma ihåg detta tillstånd. Och varje gång du fångar dig själv att inse att du fortfarande är i en dröm, kommer du att vara ett steg närmare att få full kontroll över händelserna som inträffar i drömmen.

Jag hade en klar drömupplevelse. Och inte bara en gång. Och det här är ett mycket intressant, spännande tillstånd. När du inser att allt detta är en dröm, men du fortfarande inte har vaknat, blir det väldigt nyfiket och roligt. För när du verkligen inser detta kan du påverka händelserna som äger rum och det som förut skrämde dig förut ser nu dumt ut. Det här är förresten ett bra sätt att hantera dina rädslor, både långsökt och ganska verklig. Det verkar för mig att det är i detta tillstånd som vi får de mest intressanta idéerna, lösningarna på problem och insikter (Bingo!), eftersom vi kan komma ihåg dem tillräckligt tydligt för att vi inte ska glömma när vi äntligen vaknar.