Dulciuri care sunt bune pentru silueta ta. Daunele dulciurilor asupra corpului și siluetei noastre. Caracteristicile consumului de alimente dulci

17 iulie 2018

Astăzi, doar leneșii nu vorbesc despre pericolele dulciurilor pentru organism. Cât de serios este? Cum să nu-ți refuzi plăcerea de a mânca desert fără a-ți afecta sănătatea? Să aflăm!

Din lecțiile cursurilor școlare de anatomie și biologie, știm că alimentele dulci sunt, în primul rând, surse de carbohidrați de care avem nevoie pentru o viață plină. Deci, alimentele dulci sunt sănătoase? Da, dacă vorbim despre ele ca o sursă de energie pentru noi. Cu toate acestea, există anumite nuanțe aici.

Daunele alimentelor dulci și cu amidon asupra sănătății noastre depind de tipul de carbohidrați conținute în produs. Și există doar două dintre ele - simple și complexe. Nu ne vom aprofunda prea mult în varietățile acestor componente, dar le vom considera pe cele mai comune dintre ele.

Monozaharide

Componenta principală și, probabil, principală a tuturor tipurilor de zaharuri este glucoza. Ajută la livrarea rapidă nutriențiîn celule, reglează schimbul de energie. Prin urmare, glucoza este benefică (cu moderație, desigur). Același lucru se poate spune despre galactoză. Umple țesuturile cu energia necesară, de aceea este necesar pentru sportivi.

Dar dulciurile care conțin fructoză, ale căror beneficii și daune sunt încă subiect de dezbatere în rândul experților, duc la tulburări ale tractului gastrointestinal, precum și la o creștere a nivelului de lipide din sânge.

dizaharide

Aceste componente îmbunătățesc calitatea memoriei și ne măresc performanța. Îți pot ridica moralul. Lactoza ajută calciul să fie mai bine absorbit în sânge, iar maltoza promovează „livrarea” de vitamine B și aminoacizi.

Cu toate acestea, prezența dizaharidelor este cea care explică răul dulciurilor asupra corpului femeilor, bărbaților și copiilor. Ele perturbă procesele metabolice și au un efect distructiv asupra smalțului dentar. Daunele dulciurilor sunt deosebit de pronunțate pentru copii. Un exces de dizaharide duce la vârstă fragedă la stări nervoase. Și lactoza poate provoca severe reactie alergica la copiii mici.

Pe o notă! Statele Unite se luptă cu obezitatea de mulți ani. Pentru a preveni această patologie, ei prezintă pentru școlari prezentări despre pericolele dulciurilor.

Polizaharide

Este posibil să mănânci dulciuri fără să-ți rănești silueta? Doar dacă este produs dietetic. Alte dulciuri conțin polizaharide - carbohidrați tip complex. Excesul lor duce la un set de kilograme în plus. Cu toate acestea, polizaharidele noastre intestinul subtire digeră lent, așa că ne simțim plini mult timp.

Celuloză

Ce este dăunător la asta, deoarece fibrele ne curăță intestinele ca o perie? Chestia este că excesul său duce la tulburări gastro-intestinale și tulburări ale scaunului.

Mâncăm dulciuri oricând vrem și ne facem rău!

Dacă mănânci dulciuri necontrolat și în cantități mari, acest lucru va duce mai devreme sau mai târziu la consecințe serioase, cu care nu sunt atât de ușor de tratat. Să luăm în considerare afecțiunile care se dezvoltă ca urmare suprasolicitare bucate dulci.

Diabet

Această patologie este răspunsul organismului nostru la sarcina pe termen lung pancreas. Glanda începe să producă prea multă insulină și absoarbe glucoza într-un ritm rapid. Ca aceasta cerc vicios! Cu toate acestea, cei care suferă de diabet ar trebui să poarte mereu bomboane cu ei, astfel încât după o injecție cu insulină să poată restabili rapid nivelul dorit de zahăr din sânge.

Oh, carie asta!

Este în alimente dulci microorganisme dăunătoare ma simt bine. În timp, proliferarea lor duce la apariția cariilor. Pentru a preveni acest lucru, spălați-vă dinții înainte de a mânca dulciuri, iar după ce ați mâncat ar trebui să vă clătiți gura sau să mâncați niște morcovi cruzi.

Afecțiuni gastrointestinale

Dacă mâncați dulciuri noaptea, daunele aduse tractului nostru gastrointestinal vor fi grave, dar toate beneficiile posibile vor fi reduse la zero. Da, iar în timpul zilei trebuie să fii atent la cantitatea de dulciuri, mai ales când există defecțiuni la nivelul intestinelor sau stomacului. În caz contrar, se poate dezvolta un ulcer peptic.

Alergie

Din păcate, astăzi există multe dulciuri de calitate scăzută făcute cu diferite componente chimice– conservanți și agenți de îngroșare, precum și coloranți. Sunt periculoase pentru organismul nostru și pot provoca reacții alergice severe.

Probleme ale pielii

Daunele dulciurilor asupra pielii sunt, de asemenea, semnificative. Dacă mănânci produse din făină, precum și dulciuri, des și foarte mult, apare microfloră patogenă, care implică pustule pe pieleși erupții cutanate. Și dacă bacteriile sunt hrănite cu dulciuri, starea se va agrava. O dietă adecvată va ajuta aici.

Pe o notă! Zaharuri simpleîn cantități mari inhibă producția de colagen, precum și acid hialuronic. Rezultatul este îmbătrânirea rapidă a celulelor dermice.

Cum și când poți mânca dulciuri fără rău?

Indiferent cât de mult ai vorbi despre pericolele dulciurilor, tot vrei să te răsfeți. Cum să evitați acest lucru consecințe neplăcute? Urmați anumite reguli.

Reguli pentru consumul dulciurilor:

• Nu trebuie să mâncați mai mult decât limita permisă de dulciuri pe zi, dar este de aproximativ cincizeci de grame de zahăr. Această cantitate este egală cu cinci până la zece lingurițe de zahăr granulat. Dacă în cantitate nelimitată bea ceai dulce, beneficiile sale vor dispărea, iar răul va fi semnificativ. Tarif acceptabil zaharurile pe zi sunt conținute într-o sticlă de orice băutură carbogazoasă, 0,5 kg de fructe și, de asemenea, într-o jumătate de baton de ciocolată.
• Neutraliza posibil prejudiciu Apa curată obișnuită este capabilă de dulciuri. Bea-l pe tot parcursul zilei în cantitatea necesară organismului - 1,5-2 litri.
• Sportul va ajuta și el. Exercițiile fizice vor face față excesului de calorii și vor normaliza procesele metabolice.
• Cumpărați numai dulciuri naturale de la producători de încredere. Produsele de proastă calitate duc la consecințe grave.
• Limitați dulciurile din meniu dacă sunteți predispus genetic la diabet, precum și la hipertensiune.

Astăzi a devenit foarte la modă să mănânci corect și să fii sigur că te angajezi în cel puțin un fel de sport. Toată lumea se străduiește să aibă figura frumoasa, fii sănătos și persoana de succes. Toate acestea sunt minunate! Dar nu trebuie să uităm și să ne relaxăm fără a ne afecta sănătatea. În acest articol vă vom spune despre relaxare dulce. La urma urmei, tratările ne îmbunătățesc starea de spirit pe parcursul zilei, ne hrănesc cu energie și ne salvează de depresie. Iar pentru cei cărora le este frică să nu-și strice silueta sau să le dăuneze sănătății, am selectat cele mai sigure și sănătoase 5 dulciuri.

Dulciurile pot fi sănătoase?

Caloriile intră în organismul nostru cu proteine, carbohidrați și grăsimi, adică cu elemente care sunt necesare pentru funcționarea deplină a organismului. Nu este un secret pentru nimeni că prea multe calorii pot duce la depuneri de grăsime. Concluzie: nu ar trebui să mănânci mult deodată. Acest lucru se aplică și alimentelor dulci. Ele trebuie savurate, nu supraalimentate sau folosite ca alimentatie buna. În caz contrar, riscați să vă deteriorați talia și greutate excesiva. Pentru a preveni acest lucru, urmați aceste sfaturi:

• dulciurile sunt desert; se consuma dupa felul principal si se consuma in portii mici, incet;
• dulciurile sunt benefice doar în prima jumătate a zilei (asta se aplică și fructelor dulci).

5 dulciuri sănătoase: mănâncă și nu te îngrași

1. Ciocolata neagra

Din păcate, va trebui să uiți de gustul uimitor al ciocolatei cu lapte și să te îndrăgostești de ciocolata amară. Are mai puțin zahăr și calorii, dar mai mult substanțe utile: antioxidanti, calciu, proteine, fier, magneziu si vitamine. Ciocolata neagra este buna pentru persoanele hipotensive (regleaza tensiunea arteriala), intareste vasele de sange, imbunatateste starea de spirit, memoria si amelioreaza stresul. Deoarece untul de cacao este foarte satios, plus calorii de carbohidrati, nu este indicat sa consumi multa ciocolata. Pentru persoanele inactive, norma este de 10-15 g pe zi, pentru persoanele active - 30 g pe zi.

1. Marshmallows, marmeladă, marshmallows

Aceste dulciuri sunt utile, în primul rând, datorită componentei naturale - pectina, care reduce nivelul de colesterol, colectează și elimină toxinele și normalizează activitatea. tract gastrointestinal. Au mai puține calorii decât alte dulciuri, iar în cantități rezonabile nu îți vor dăuna niciodată silueta. Puteți mânca 20-30 g din acestea pe zi cofetărie. Amintiți-vă, atunci când cumpărați marshmallows, marmeladă, marshmallows, asigurați-vă că acestea conțin pectină.

Are același număr de calorii ca și zahărul, dar este mult mai dulce, așa că aveți nevoie de mai puțin. Mierea conține vitamine, minerale și aminoacizi și, cel mai important, glucoză și fructoză (ca sursă de energie). 100 de grame de miere conțin norma zilnică magneziu, mangan și fier. Dar vă reamintim, despre care vorbim O miere naturală, și nu despre înlocuitorii săi. Cei care își urmăresc greutatea pot consuma 1 linguriță. pe zi din acest produs.

1. Halva

Deși este foarte bogat în calorii (mai mult de 500 kcal la 100 g), este și foarte sănătos. Halva are un efect de întinerire asupra organismului, îmbunătățește circulația sângelui, iar vitaminele din compoziția sa (A, E și grupa B) au un efect pozitiv asupra stării pielii și întăresc. Sistemul cardiovascular. Halva trebuie consumat cu moderație. Și pentru cei care sunt supraponderali, au probleme cu zahărul sau au alergii, este mai bine să renunțe la el.

1. Fructe uscate

Dezavantajul lor este conținutul lor ridicat de calorii, dar fructele uscate au mai multe avantaje: conțin fibre, pectină, vitamine și fructoză, potolesc foamea și ajută la constipație. Acest lucru oferă fructelor uscate dreptul de a fi numite un dulce sănătos. Puteți mânca în siguranță 30 g (3-4 bucăți) din acest produs pe zi.

1. Gem

Sursa de vitamine si minerale. Cu toate acestea, pentru a păstra vitaminele și alte elemente, dulceața nu poate fi gătită conform „ reteta bunicii" Trebuie să gătiți dulceață timp de cinci minute sau dulceață rece. Dulceata este un excelent inlocuitor al zaharului, doar mult mai sanatos (1-2 lingurite pe zi).

Folosind dulciuri sanatoase Obțineți nu numai plăcere, ci și microelemente importante pentru organism. Bucurați-vă de fiecare mușcătură și folosiți sfaturile noastre, iar consumul moderat al delicateselor de mai sus nu vă va strica niciodată silueta.

Ingrediente:

Fulgi de ovăz - 200 g
Fulgi de cocos - 15 g
Pudră de cacao - 2 lingurițe.
Banană – 1 bucată
lapte degresat – 180 ml

Metoda de gatire:

Se macină 100 g ovazîntr-un blender și amestecați cu 100 g de fulgi de ovăz integral, nucă de cocos și pudră de cacao. Între timp, luați o banană și bateți-o cu lapte. Amestecați bine toate ingredientele și puneți-le sub formă de biscuiți pe o tavă de copt tapetată cu pergament. Introduceți foaia de copt în cuptor, preîncălzit la 200 de grade, și coaceți timp de 20 de minute.

Înghețată dietetică cu banane

Ingrediente:

Banane coapte – 2 buc.
Iaurt natural – 100 g
Înlocuitor de zahăr - după gust
Scorțișoară măcinată - un praf

Metoda de gatire:

Bananele trebuie tăiate în bucăți mici și puse la congelator timp de câteva ore.

Pune bananele racite intr-un blender, adauga iaurt, presara scortisoara si adauga indulcitor. Puteți adăuga și nuci. Bateți toate ingredientele până se topește înghețata.

Brownie

Ingrediente:

Cacao - 0,5 linguriță.
Prune uscate - 200 g
Nuci – 5 buc
Coaja de portocală - 1 linguriță.
Miere (sau îndulcitor) - 1 linguriță.

Metoda de gatire:

Peste prune se toarnă apă clocotită și se lasă să stea 10 minute. Apoi o macinam intr-un blender, si amestecam masa rezultata cu nuci tocate, cacao, coaja de portocala si miere. Transferați amestecul în formă pătrată si pune-l la frigider pentru cateva ore.

Briose

Ingrediente:

Albușuri – 4 buc.
Moale brânză degresată– 4 linguri.
tărâțe de grâu - 4 linguri.
tărâțe de ovăz - 8 linguri. l.
Înlocuitor de zahăr - după gust
Coaja de lamaie, scortisoara - dupa gust

Metoda de gatire:

Reteta este extrem de simpla: bateti albusurile pana se formeaza spuma (nu bezea), adaugati la ele toate ingredientele si continuati sa bateti. Pune amestecul înăuntru forme de silicon pentru cupcakes si se coace in cuptorul preincalzit la 180 de grade pentru 20-30 de minute.

Cheesecake dietetic

Ingrediente:

Făină aspru– 1 pahar
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 300 g
vanilina - 2 g
Ouă – 2 buc.
Albușuri – 6 buc
Stevia - după gust

Metoda de gatire:

Cerneți făina, adăugați ouă la ea și frământați aluatul. Aluat gata Se aseaza pe o tava de copt si se coace 20 de minute la 150 de grade.

Bateți brânza de vaci într-un blender, amestecând cu stevia și vanilia. Se pune amestecul pe crusta coaptă și se coace la aceeași temperatură timp de 10 minute.

Dulciurile pot fi greu de renunțat. Mai ales când în jur sunt multe tentații: înghețată, ciocolată, prăjituri și o mulțime de alte deserturi. Cum îți poți menține silueta fără a te nega aceste plăceri?

Adevărul despre dulciuri

Este uimitor, dar experimentele arată că mulți îndrăgostiți de dulci se îngrașă mult mai încet decât alții. Ei economisesc adesea greutate normală. În plus, persoanele cu dinte de dulce sunt mai puțin predispuse la hipertensiune arterială. Dar pentru a nu depăși greutatea corporală normală, cel puțin 15% din calorii trebuie să intre în organism cu așa-numita carbohidrați lente, adică carbohidrați cu o perioadă lungă de absorbție.

Principalul motiv pentru creșterea în greutate din consumul de dulciuri este că acestea conțin o cantitate semnificativă de carbohidrați rapizi, a cărui descompunere și transformare în glucoză are loc mai repede decât poate absorbi organismul. Organismul nu are nevoie de o asemenea cantitate de glucoză, care rezultă din consumul de carbohidrați rapizi, și o stochează sub formă de grăsime. În plus, multe dulciuri conțin un numar mare de gras

Cum să mănânci corect dulciurile?

Urmând aceste reguli, vă puteți răsfăța în mod regulat cu deserturi dulci, fără a vă deteriora silueta. Nu uitați decât că toate aceste reguli vin cu un avertisment important: consumul de dulciuri nu trebuie să fie excesiv! Dacă mănânci kilograme chiar și din cele mai dietetice și sărace dulciuri și prăjituri, apariția depunerilor de grăsime în exces este inevitabil.

1. Dulciurile consumate înainte de prânz sau între orele 16 și 18 vor aduce numai beneficii, deoarece în aceste ore scade cantitatea de zahăr din sânge, iar pentru viata normala este necesar.
2. Consumul de dulciuri noaptea vă va perturba somnul și va duce la creșterea în greutate în exces.
3. În zilele săptămânii, o persoană cheltuiește o mulțime de calorii, ceea ce înseamnă că riscul de a se îngrașa din dulciuri în aceste zile este mai mic.
4. Este mai bine să alegeți deserturi cu conținut scăzut de calorii conținut scăzut Sahara.
5. Eliminarea băuturilor carbogazoase din meniu vă va reduce aportul de zahăr.
6. Controlați cantitatea de dulciuri din meniu: dacă vă urmăriți greutatea, este mai bine să nu vă răsfățați cu ele.
7. Încearcă să consumi dulciuri doar atunci când organismul tău chiar are nevoie de ele, fără a transforma consumul dulciurilor într-un obicei prost.

Beneficiile dulciurilor

Exercițiul fizic sistematic va ajuta la neutralizarea posibilului rău de la dulciuri: după un antrenament de jumătate de oră, organismul are nevoie de carbohidrați, deoarece procentul de glucoză din sânge scade. Prin urmare, consumând o cantitate moderată de dulciuri în această perioadă, nu numai că nu vei câștiga supraponderal, dar și menține-te în formă bună.

Dulciuri care nu-ți vor afecta silueta

Miere

Acest produs înlocuiește cu succes zahărul. Se adaugă la ceai, terci, muesli. Consumul de miere nu duce la apariția celulitei și supraponderal. O lingură de miere naturală va suprima dorința de a mânca dulciuri. Dar să bei miere fără restricții este și irațional: te poți face rău.

Ciocolata neagra

Soiurile amare de ciocolată pot fi consumate fără consecințe pentru silueta. Încercați să cumpărați ciocolată care conține cel puțin 70% cacao. Reduce riscul de formare tumori periculoase, este capabil să acționeze ca profilactic din bolile vasculare și cardiace.

Marmeladă

Deși marmelada îi aparține alimente bogate in calorii, dar este inofensiv pentru organism. Marmelada ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din corpul uman, reduce procentul de colesterol din sânge. Grăsimi rele nu sunt conținute în marmeladă.

Bezea

Veverițe, da necesare organismului, stau la baza acestui produs. În plus, marshmallows care nu conțin aditivi (de exemplu, ciocolată) sunt produse cu conținut scăzut de calorii.

Dulciuri orientale

Practic, acestea constau din miere, nuci si fructe uscate, care pot stinge rapid foamea si pot mentine senzatia de satietate.

Înghețată

Este mai bine să preferați soiurile care conțin lapte degresat. Încercați să nu cumpărați înghețată cu ciocolată sau gem. Gheata din fructe este considerata inofensiva in ceea ce priveste continutul caloric, iar daca acest desert este facut din sucuri naturale, atunci este chiar sanatos.

Jeleu și budincă

Aceste deserturi includ substanțe care au un efect pozitiv asupra digestiei, procesele metaboliceși nivelurile de colesterol. Jeleurile și budincile nu sunt alimente bogate în calorii. Trebuie amintit că cu cât un desert conține mai multe ingrediente naturale, cu atât mai puține efecte nocive pe corp.

Merg de multă vreme pe calea dietelor și a antrenamentelor. Și în acest timp, mi-am pus în repetate rânduri întrebarea „ce este delicios să mănânc pentru a nu lua în greutate?” sau „unde să găsești bunătăți cu cantitate minima calorii? Am cautat mult timp, am incercat si, in general, fara rezultat. acest moment Am mai multe soluții la pisicuța mea care îmi permit să obțin plăcere și să provoc un rău minim siluetei mele.

Vreau să spun imediat că vom vorbi despre acele produse pe care le puteți cumpăra. Care nu trebuie să piardă timp prețios și care pot ameliora remușcarea cu privire la cantitatea mare de prejudicii cauzate dietei.

Mănânc diferit. Practic, încerc să nu mă exagerez cu tot felul de delicii bogate în calorii, dar sunt și om și am și un dinte de dulce și, desigur, îl mănânc oricum. Și tocmai pentru a face înțelegeri cu conștiința mea am încercat să caut astfel de soluții.

Poate că experiența mea va fi interesantă și pentru tine.

Îl vreau pe acesta și niciun alt baton de ciocolată. Cred că înțelegi farmecul acestor batoane dulci și nu o dată tu însuți ai păcătuit irosind ciocolata atât de inutilă și atât de delicioasă.

Principala problemă a oricăror batoane de ciocolată este cantitatea uriașă de calorii la 100 g. Snickers, fiind unul dintre cele mai bogate în calorii, are peste 500. O baton (58 g) iese la aproximativ 300 Kcal. Nu-i rău, nu?

Dar dacă îți dorești cu adevărat? Snickers nu are analogi. Nici măcar alte bomboane nu au aceleași proprietăți gustative. Soluția mea a fost... Snickers :) Nu glumesc. Vorbesc despre înghețata Snickers. Gustul este perfect (arahide, paste, caramel - tot ce ne place atât de mult). Dar conținutul său de calorii este deja de 340 Kcal la 100 g și doar 180 la 1 înghețată. Acesta este, de aproape 2 ori mai puține calorii cu acelasi gust. Nu este un miracol?)

Situatia nr 2. Vreau niște ceai delicios

Da, ceaiul în sine este o băutură minunată. Dar ce frumos este pentru ei să spele ceva dulce și, de preferință, ciocolată, ca să poată mesteca și mușca efectiv :) Biscuiții cu ciocolată sunt exact lucrul. Dar! Acesta este din nou foarte, foarte bogat în calorii! De obicei, prăjiturile costă cu mult peste 400 de calorii, ciocolata peste 500. Dar dacă vrei?

Soluția a durat foarte, foarte mult timp. Ai putea găti singur ceva din proteine ​​( o opțiune bună pentru a înlocui făina la copt), dar nu aveți întotdeauna dorința sau oportunitatea de a găti. De asemenea, mi-am dorit, din obișnuință, să dau fuga în magazin să iau un deliciu delicios pe raft și să alerg la serviciu la ceașca mea preferată, să încep ziua de lucru cu ceai aromatși o senzație de dulceață pe limbă.

Dar apoi, într-o zi, destul de întâmplător, le-am observat pe un raft cu tot felul de pâini - Pâini cu ciocolată (!) aerisite. Am luat 2 pachete deodată să încerc și când am ajuns acasă mi-am dat seama că am luat decizia corectă. Toate punctele au fost îndeplinite: mușcă - mănâncă, mestecă - mănâncă, ciocolată - mănâncă. Acesta nu este un fel de aditiv de cacao pentru aluat, acesta ciocolată adevărată care acoperă fundul pâinii. Un strat foarte subțire, dar suficient pentru ca gustul ciocolatei să se simtă la maxim. Nu a existat o limită a plăcerii! 🙂 Pentru o ceașcă de ceai au fost suficiente 2 pâine și asta înseamnă doar 80 Kcal.

Îl puteți cumpăra în multe magazine alimentare de pe holurile pentru pâine și alimente. mâncat sănătos, pâine.

Situația nr. 3. Îmi plac iaurturile și budincile - ce ar trebui să fac?

Sunt atât de multe lucruri minunate pe rafturile cu lapte din magazine - cheesecake, iaurturi, budinci, mase de caș. Îmi place cu adevărat totul. Aș putea înlocui cu ușurință brânzeturile și alte caș cu brânză de vaci obișnuită naturală cu adăugarea unui îndulcitor. Dar ce să faci cu aceeași budincă? Nu există niciun înlocuitor pentru consistența sa minunată. Și ceea ce se află pe rafturile magazinelor sunt doar bombe cu carbohidrați. Nu am gasit asa ceva fara sa folosesc zahar...

Dar, cred că ai ghicit deja, până la o cunoștință minunată :). Mânca! Mai sunt delicatese care se fac folosind un îndulcitor. Și, în plus, au și o cantitate mare de proteine. Trebuie doar să le cauți în magazinele specializate în nutriție sportivă.

Faceți cunoștință cu budinca cu proteine ​​de la MyProtein. M-a ajutat de mai multe ori - o gustare minunată și un lucru incredibil de gustos. Consistența este puțin mai densă decât budincile obișnuite cumpărate din magazin, dar foarte sățioasă. Dacă mănânc 1 pahar din această budincă, mă simt sătul. Pentru a compara budincile obișnuite, aș putea să mănânc 4 dintr-o dată și să nu observ :). Această budincă este probabil cea mai reușită și sănătoasă descoperire.

Îl puteți cumpăra aici: http://www.myprotein.ru/sports-nutrition/protein-pudding/10961189.html

La ce sunt bune? Au un conținut scăzut de grăsimi și zahăr: numai 1 gram de zahăr și 2 grame de grăsime la 100 de grame de produs. Acesta este cu 70% mai puțină grăsime și cu 95% mai puțin zahăr decât desertul obișnuit de vanilie gata de consumat. Cum am dat peste ele? Acum m-am întors la sală și trebuie să mențin o anumită proporție de proteine-carbohidrați-grăsimi pt. alimentație adecvată. De fapt, proteinele nu sunt atât de ușor de introdus. cantitatea potrivita. Deserturile ca acestea fac treaba bine. 1 porție conține 15 g de proteine ​​pure.