Construim lucrarea în etape, la fel cum se face la seminarii. Încearcă să urmezi ordinea stabilită, să nu sări peste nimic și să nu schimbi după propriul capriciu. Nu merge la exercițiul următor pana il stapanesti pe cel precedent. Nu te grabi. Dacă nu te întâlnești într-o zi, dedică a doua zi antrenamentului, dar nu mai mult.
Când un student, după o muncă asiduă, se plânge că nu reușește, două lucruri pot fi motivul pentru aceasta. Fie ridică ștacheta prea sus, așteptându-se la senzații mai strălucitoare decât ar trebui, fie se încordează prea mult, forțându-și corpul. Lucrați cu un sentiment de ușurință interioară, ca și cum ar fi jucat, și amintiți-vă: dacă lucrați
construit corect, încă mai vin îmbunătățiri. Chiar dacă nu sunt foarte vizibile la prima vedere.
Principalul lucru este să nu insistați pe cont propriu, ci să cereți corpului să vă ajute atunci când apelați imaginea de care aveți nevoie și, ca și cum ar fi reglat într-un val, rotiți ușor butonul de reglare.
1. Căldură (T)
Închide ochii, relaxează-te complet. Selectăm aleatoriu orice parte a corpului (cu excepția zonei inimii și a creierului). Imaginați-vă că această zonă începe să se încălzească. Fie ești întins pe plajă, la umbră, înlocuind doar acest loc cu soarele arzător, fie dormi, agățați de caloriferul de încălzire, sau vă sprijiniți de soba într-o cabană de vânătoare, sau poate stați lângă șemineu. , întorcându-se o parte spre ea. Fiecare reprezintă ceea ce îi este mai plăcut și mai familiar. Faceți exercițiul de mai multe ori. Nu te grabi. Nu
mușcă-te și cu toată delicatețea cere corpului să te ajute.
Când apare sentimentul, estimați cu ușurință cât timp v-a luat pentru a obține succesul. Dacă o astfel de acțiune vă distrage atenția și vă îndepărtează de lucrul principal, lăsați această problemă, concentrați-vă pe „ascuțirea” puțină a imaginii de căldură.
2. Furnitură (P)
Lucrați similar cu lucrul cu T-sense. Închidem ochii, ne relaxăm, ne imaginăm că am „servit” o parte a corpului și acum ne trece pielea de găină prin ea. Sau poate mii de ace mici procesează acest loc, sau se simte un mic frig acolo. Găsiți o imagine
furnicături, care este mai aproape de tine.
Repetați exercițiul de mai multe ori. Lucrați încet, cu plăcere, nu uitați să vă lăudați. Chiar dacă senzația de „abia eclozează”, acesta este deja un succes. Și pentru tine, poate, și norma.
3. Frig (X)
Lucrăm în același mod ca și cu opțiunile anterioare. Ochii sunt închiși, corpul este relaxat, alegem orice parte a corpului (cu excepția zonei inimii și a capului). Poate fi același în care ați lucrat cu T sau P.
A venit o perioadă răcoroasă, iar acest loc nu este acoperit de nimic, sau era încă umed după înot, sau ai pus o bucată de gheață pe el. Nu este un sentiment ascuțit și revigorant? Găsiți o imagine a frigului care să fie mai plăcută pentru ei.
Mai este unul metoda eficienta pentru a provoca senzații destul de vii de frig și căldură, folosind prevederile gimnasticii meditative respiratorii. Imaginați-vă că răcoarea aerului inhalat trece prin zona pe care doriți să o răciți sau că este încălzită de căldura expirării voastre.
Uneori elevii reușesc imediat să evoce în ei înșiși senzații complexe de căldură și furnicături (T + P) sau frig și furnicături (C + P). Foarte bine, nu încercați să le separați. Aceste abilități ne vor fi utile în viitor.

Mai multe despre subiectul Lucrul cu senzațiile T, P și X (căldură, furnicături, frig):

1. Capitolul 9

câmpuri_text

câmpuri_text

săgeată_în sus

termorecepție sau simțul temperaturii se coreleaza cu doua senzatii - căldurăȘi rece. Aceste senzații pot fi evocate punctele de temperatură ale corpului.

Receptorii speciali pentru căldură și frig îndeplinesc două funcții principale:

1. Răspunde la schimbările de temperatură mediu inconjurator,
2. Participa la reglarea temperaturii corpului.

Orez. 16.2. Funcția receptorilor de temperatură ai pielii (schemă).
1 - receptori hopod -
frecventa descarcarii depinde putin
asupra temperaturii;
2 - receptori termici -
apare o reacție pronunțată
într-un interval îngust de temperatură.

Receptorii pielii care sunt sensibili la frig și căldură (puncte calde și reci) sunt localizați în diferite părți ale corpului.

Densitatea și numărul total există mai puține puncte de temperatură decât numărul de puncte tactile în toate zonele corpului uman.

Există mult mai multe puncte reci pe piele decât puncte fierbinți. Deci, de exemplu, pe suprafața mâinii există 1-5 puncte de frig pe centimetru pătrat și doar o medie de 0,4 puncte de căldură. Densitatea maximă a acestor și a altor puncte este tipică pentru pielea feței, care este cea mai sensibilă la schimbările de temperatură. Numărul punctelor reci ajunge aici la 16-19 pe cm 2 .

Densitatea scăzută a punctelor de frig și, mai ales, de căldură în comparație cu densitatea mecanoreceptorilor indică faptul că pragurile spațiale simultane pentru stimulii de temperatură sunt relativ mari.

Pragurile spațiale pentru stimulii reci sunt mai mici decât pentru cei caldi.. Deci, pe coapsă, pragul spațial simultan pentru stimuli termici în direcția longitudinală este de 26 cm, iar în direcția transversală - 9 cm. Valorile de 16,5 cm și 2,9 cm corespund stimulilor reci.

Termoreceptori specifici(receptorii de frig si de caldura) sunt presupuse terminatii nervoase libere care au și funcții mecanoreceptoare.

La om sunt localizați receptorii de frigîn epidermă și direct sub ea și receptorii de căldură - în principal în straturile superioare și medii ale pielii propriu-zise.

Receptorii de frig sunt asociati cu fibre subțiri mielinice și receptori de căldură - cu fibre nemielinice.

Termoreceptorii specifici sunt caracterizați printr-un număr de indicatori de ansamblu . Deci, la o temperatură constantă a pielii, ele sunt descărcate tonic cu o frecvență care depinde de temperatură - o reacție statică. În cazul unei schimbări a temperaturii pielii, acestea cresc sau scad frecvența descărcării - un răspuns dinamic.

Termoreceptorii specifici sunt insensibili la stimulii non-termici, iar pragurile răspunsului lor la impuls sunt comparabile cu pragurile de apariție a senzațiilor în timpul stimulării termice a pielii. Au câmpuri receptive mici (1 mm 2 sau mai puțin), iar fiecare fibră aferentă servește doar un punct de căldură sau frig. În plus, acestea aferente fibrele nervoase vitezele de conducere sunt sub 20 m/s, iar la unele specii ajung la 0,4 m/s.

în hipotalamusul creierului Există receptori sensibili la temperatură.
Temperatura acestei zone a creierului activează mecanismele de reglare a temperaturii corpului:

• căldura provoacă transpirație și dificultăți de respirație,
• răcire – vasoconstricție și tremur.

Senzații care apar atunci când temperatura pielii se schimbă

câmpuri_text

câmpuri_text

săgeată_în sus

Senzațiile care apar atunci când temperatura pielii se schimbă sunt determinate de:

1. Temperatura inițială a pielii
2. Rata de schimbare a temperaturii pielii
3. Zona de piele afectată de stimul.

Temperatura inițială afectează pragurile pentru senzația de cald și frig. La temperaturi scăzute, de exemplu la 20°C, pragul pentru senzația de căldură este ridicat și pentru senzația de frig este scăzut. Daca temperatura initiala a pielii este crescuta, atunci pragurile termice vor scadea, iar cele reci vor creste. Trebuie avut în vedere că, în funcție de condițiile de stimulare, aceeași temperatură a pielii poate provoca atât o senzație de căldură, cât și o senzație de frig. Dacă, de exemplu, temperatura inițială este de 32°C, atunci încălzirea cu 0,5°C va provoca o senzație de căldură, iar la o temperatură inițială de 33°C, răcirea cu 0,5°C, o senzație distinctă de frig. Cu toate acestea, în ambele cazuri, temperatura finală a pielii va fi aceeași - 32,5°C.

Rata de schimbare a temperaturii, dacă depășește 0,1°C cu (6°C min), aproape că nu are niciun efect asupra pragurilor de senzație de cald și frig. Pe măsură ce rata de schimbare a temperaturii scade, ambele praguri cresc monoton.

Zona pielii în care se schimbă temperatura, se reflecta in pragurile senzatiilor in timpul racirii si respectiv incalzirii, mai mult in cazul suprafetelor mici decat al celor mari. Cu o astfel de modificare peste pragul a temperaturii pielii, intensitatea senzațiilor crește odată cu creșterea zonei stimulate. În consecință, atât în ​​intervalele apropiate, cât și peste prag, există o însumare spațială a răspunsurilor la impuls ale termoreceptorilor din centrii nervoși.

Cu acești termeni avem asociate senzații destul de specifice. Practic, fără ezitare, oricare dintre noi poate da o evaluare complet lipsită de ambiguitate – dacă este cald sau rece. Dar, în același timp, nu este nevoie de observație specială pentru a observa că această evaluare este foarte subiectivă. Aceleași condiții de temperatură sunt evaluate diferit de persoane diferite. Chiar și aceeași persoană, dar în momente diferite în timp, oferă uneori o evaluare inegală a acelorași condiții de temperatură. Mediul extern.

Întrucât corpul nostru este un termostat minunat, adică își menține temperatura în limite foarte limitate, tocmai pentru a menține această constanță trebuie să se modifice procesele de producere și transfer de căldură în funcție de temperatura ambiantă și de alte condiții care afectează starea echilibrului termic. Și trebuie menționat că aceste mecanisme termostatice funcționează excelent. Nu fără ajutorul, desigur, al dispozitivelor tehnice (haine și altele), dar temperatura corpului rămâne constantă (+35 ... +37 grade Celsius) cu fluctuații ale temperaturii ambientale în intervalul de peste 100 de grade Celsius . Este clar că o astfel de reglare perfectă a constantei temperaturii corpului este posibilă numai cu capacitatea de a capta foarte fin fluctuațiile de temperatură a mediului.

Această capacitate, adică capacitatea de a percepe parametrii mediului termic, de a forma senzațiile subiective și reacțiile de termoreglare adecvate, se realizează datorită unei sensibilități fine la temperatură foarte bine dezvoltate.

Sistemul senzorial al temperaturii este de obicei considerat ca parte a analizorului de piele și există motive întemeiate pentru aceasta. În primul rând, receptorii acestui sistem aferent sunt localizați în piele. În al doilea rând, după cum arată multe studii, nu pot fi separați de receptorii tactili. Și în al treilea rând, căile conducătoare și centrele de sensibilitate tactilă și de temperatură coincid, de asemenea, în mod semnificativ. Totuși, asta nu înseamnă deloc că există o asemănare în senzații. Deloc, sensibilitatea tactilă și la temperatură se disting destul de clar subiectiv, precum și în funcție de unii indicatori obiectivi - reflex condiționat și electrofiziologic.

Chiar și la sfârșitul secolului trecut, s-a arătat foarte convingător existența unor zone ale pielii care sunt selectiv sensibile la acțiunea căldurii și a frigului. Sunt amplasate foarte neuniform. Majoritatea sunt pe față, în special pe buze și pleoape. Și această caracteristică a localizării este inerentă nu numai oamenilor, ci și multor animale, extinzându-se și într-o anumită măsură la sensibilitatea tactilă. Oamenii de știință cred că sensibilitatea ridicată a receptorilor pielii din partea facială a capului ar trebui să fie conectată cu cursul filogenetic general de dezvoltare a capului corpului și cu aparatul neuroreflex corespunzător.

Studiile speciale au descoperit că numărul total de puncte de frig de pe întreaga suprafață a corpului este de aproximativ 250 de mii, iar căldura este de doar 30 de mii. Nu este atât de ușor de stabilit ce receptori percep stimulii de temperatură, deoarece există multe elemente sensibile în piele, a căror iritare duce la senzații de atingere, presiune și chiar durere. Studiul timpului de reacție la efectele termice și la rece și compararea datelor obținute cu conductivitatea termică a pielii a condus la concluzia că receptorii termici se află la o adâncime de aproximativ 0,3 mm, iar la rece - 0,17 mm. Aceste valori calculate au fost în acord foarte bun cu adâncimea medie de localizare a terminațiilor nervoase, cum ar fi corpurile lui Ruffini și baloanele terminale ale lui Krause. De aceea se crede pe scară largă că aceștia sunt receptorii de temperatură. Mai mult, se arată că iritația corpului lui Ruffini duce la o senzație de căldură, iar baloanele Krause - de frig. În același timp, s-a constatat că zonele de piele în care erau localizate numai terminațiile nervoase libere erau și ele sensibile la efectele temperaturii.

Mai clare sunt faptele obținute în studiul electrofiziologic al fibrelor nervoase purtătoare de impulsuri aferente de la receptorii de temperatură. Și prin natura acestei impulsiuni, se pot judeca indirect proprietățile receptorilor. În special, s-a dovedit că într-o stare de echilibru termic, adică la o temperatură stabilă, termoreceptorii își trimit descărcările cu o anumită frecvență constantă, în funcție de temperatura absolută. În același timp, fibrele care răspund la schimbările de temperatură în intervalul de la +20 la +50 de grade Celsius sunt asociate cu senzații termice. Frecvența maximă a impulsurilor este observată la ele la +38 ... +43 grade Celsius. Fibrele reci „funcționează” la o temperatură de +10...+41 grade Celsius cu maxim la +15...+34 grade.

Trebuie remarcat faptul că atât structurile receptorilor rece, cât și cele calde se adaptează foarte slab. Aceasta înseamnă că la actiune de lunga durata temperatură constantă, sau mai bine zis, la o temperatură constantă a receptorilor înșiși, frecvența impulsurilor transmise de aceștia rămâne neschimbată. Este foarte posibil chiar să se detecteze o relație funcțională între acești doi indicatori - temperatură și impuls. Aceasta implică o poziție foarte importantă pentru înțelegerea fiziologiei termoreglării - receptorii de căldură și rece sunt senzori de temperatură absolută, și nu modificările sale relative. Cu toate acestea, toată lumea este conștientă de faptul că, judecând după sentimentele noastre, percepem mult mai bine doar schimbările relative ale temperaturii. Și acest lucru indică mecanisme neurofiziologice mai complexe ale senzației în comparație cu actul receptor.

Senzațiile termice ale unei persoane acoperă întreaga gamă de nuanțe de la zona neutră de la „ușor rece” la „rece” și „insuportabil de rece”. Și în cealaltă direcție - prin „călduț”, „cald” la „fierbinte” sau „fierbinte”. În același timp, atât senzațiile de frig extrem, cât și senzațiile termice fără o limită ascuțită se transformă într-o senzație de durere.

Baza formării senzațiilor sunt, desigur, parametrii impulsurilor aferente care vin în centrul sistem nervos de la receptorii de căldură și frig. ÎN vedere generala această dependență poate fi reprezentată în așa fel încât o creștere a impulsurilor de la receptorii termici și o slăbire din fibrele reci dau o senzație de căldură, iar o creștere a impulsurilor prin frig și slăbirea prin fibrele termice să dea o senzație de frig. Cu toate acestea, experimente psihofiziologice speciale arată că capacitatea de a simți temperatura depinde de mai mulți factori: temperatura absolută intradermică, rata modificării acesteia, regiunea studiată, aria sa, durata expunerii termice și alții. Este clar că combinația acestor factori poate fi foarte diversă. Și, prin urmare, senzațiile termosensibile ale unei persoane sunt incomparabil mai bogate decât aferentația transmisă de un singur termoreceptor. ÎN centrele superioare integrarea semnalelor provenite de la un numar mare atât receptorii de căldură, cât și de rece.

Sensibilitatea la temperatură se caracterizează printr-o adaptare bine definită. Comparați: la nivel de receptor, adaptarea este practic absentă. Întâlnim această caracteristică psihofiziologică în fiecare zi. Apa, care la început ni se pare fierbinte, dacă ții mâna sau piciorul în ea, după un timp, doar câteva minute, devine mult mai „răcitoare”, deși temperatura ei rămâne practic neschimbată. Amintiți-vă, când într-o zi fierbinte de vară intri în apa unui râu, lac, mare, prima senzație de „rece” se schimbă rapid în „ușor răcoare” sau chiar neutră.

Aproape în mecanismele sale de adaptare este contrastul de temperatură, pe care îl întâlnim, de asemenea, foarte des. Să facem un experiment foarte simplu, dar destul de convingător. Umpleți trei cilindri cu apă temperaturi diferite. mâna stângă hai sa-l punem intr-un vas unde temperatura apei este de 20 de grade Celsius, iar cea potrivita - intr-un vas cu temperatura apei de 40 de grade Celsius. Senzațiile noastre vor fi destul de distincte: în stânga - „rece”, în dreapta - „cald”. După 2-3 minute, ambele mâini se pun într-un cilindru cu apă la o temperatură de 30 de grade Celsius. Acum pentru mâna stângă va fi „cald”, iar pentru mâna dreaptă va fi „rece”. Cu toate acestea, foarte curând, după câteva zeci de secunde, senzațiile se nivelează ca urmare a fenomenului de adaptare. Și există multe exemple similare.

Uneori, o încălcare a interacțiunii dintre fluxurile aferente de căldură și rece poate duce la unele senzații paradoxale. De exemplu, senzația paradoxală de frig. Amintește-ți când te urci rapid în baie cu apa fierbinte(la temperatura sa peste +45 de grade Celsius), atunci apare adesea o senzație de frig, până la punctul în care pielea devine „gâscă”. Și este ușor de explicat. La urma urmei, receptorii de frig sunt localizați mai superficial, astfel încât ei percep „prima lovitură”. Mai mult, experimentele electrofiziologice au relevat că cu astfel de creștere bruscă temperatura în receptorii de frig, există o creștere a impulsurilor, iar acesta este un semnal de frig.

După cum sa menționat deja, impulsurile aferente de la termoreceptori depind de temperatura intradermică. Gradul și viteza modificării sale sunt determinate de direcția, intensitatea și viteza fluxului de căldură. Acești parametri, la rândul lor, depind nu numai de temperatura obiectelor cu care suntem în contact, ci și de capacitatea lor de căldură, conductivitate termică și masă. Putem verifica cu ușurință acest lucru dacă ne comparăm senzațiile când ținem în mâini obiecte din metal, lemn și plastic spumă la aceeași temperatură a camerei. Un obiect din metal ni se va părea cool, un obiect din lemn ne va părea neutru, iar un obiect din plastic spumă va părea chiar ușor cald. În primul caz, nota de căldură va fi îndreptată departe de piele și, în consecință, va duce la scăderea temperaturii intradermice; în al treilea caz, vom întâlni fenomenul opus, iar în al doilea, cu unul intermediar.

Din același motiv, același obiect (de preferință metal) la o temperatură de aproximativ +30 de grade Celsius va fi perceput de pielea gâtului și a feței ca rece, iar de degetele de la picioare ca călduță. Faptul este că, ca urmare a particularităților termoreglării corpul uman pieile noastre în locuri diferite corpurile au temperatură diferită, care afectează în mod natural sensibilitatea la temperatură a acestor zone.

O persoană este capabilă să distingă diferențele de temperatură de până la 0,2 grade Celsius. În acest caz, intervalul de temperaturi intradermice percepute este de la +10 la +44,5 grade Celsius. Atenție – intradermic. La temperaturi sub +10 grade Celsius, are loc o blocare la rece a fibrelor de temperatură și a fibrelor cu o sensibilitate diferită. Apropo, una dintre metodele de ameliorare a durerii se bazează pe aceasta (deoarece nu este numită cu exactitate „înghețare”). La temperaturi peste +44,5 grade Celsius, senzația de „fierbinte” este înlocuită cu senzația de „durere”.

Informațiile despre temperatura ambiantă sunt folosite pentru a dezvolta un răspuns termoreglator al corpului. Și care este acest răspuns de termoreglare? În primul rând, este necesar să ne amintim că o persoană este o creatură cu sânge cald sau homeotermă. Aceasta înseamnă că toate procesele biochimice din corpul nostru se vor desfășura în direcția necesară și cu intensitatea necesară doar într-un interval de temperatură foarte îngust. Reacțiile de termoreglare au ca scop menținerea acestui interval.

Echilibrul termic al unei persoane depinde de raportul dintre două procese opuse - producția de căldură și transferul de căldură. Producția de căldură sau, cum se numește altfel, termoreglare chimică, este generarea de căldură la diverse reactii metabolismul în organism. Transferul de căldură sau termoreglarea fizică este pierderea de căldură de către corpul uman ca urmare a conducerii căldurii, radiației și evaporării căldurii.

Intensitatea producerii de căldură și a transferului de căldură este reglată în funcție de temperatura mediului ambiant, mai exact, de temperatura intradermică. Cu toate acestea, intervalul de modificări de termoreglare în producția de căldură este mult mai mic decât transferul de căldură. Și, prin urmare, menținerea unei temperaturi constante a corpului se realizează în principal prin modificarea intensității transferului de căldură. Pentru aceasta, există dispozitive foarte eficiente, cum ar fi transpirația și modificările lumenului vaselor subcutanate (roșeața și albirea pielii). Aceste procese sunt destul de complexe în organizarea lor și ar trebui să facă obiectul unei discuții speciale separate. Dar declanșarea acestor mecanisme se realizează ca urmare a primirii de informații de la structurile sensibile la temperatură pe care le-am luat în considerare.

Corpul uman este astfel aranjat încât practic nu există țesuturi musculare pe palmele mâinilor și pe tălpile picioarelor care produc căldură. În plus, nu există nicio modalitate de a reține căldura din cauza faptului că nu există țesuturi adipoase. Cum se încălzesc membrele noastre? Aici funcționează sângele. Când temperatura ambientală scade, vasele de sânge se strâng, ceea ce înseamnă mai putin sange intră în membre.

Deși există oameni care sunt în mod constant frig: sunt chinuiți de o senzație de răceală în picioare, dar în același timp picioarele lor rămân calde, mulți nu acordă atenție acestui lucru și nu caută motivele acestei caracteristici a corp. Și acest lucru este greșit, deoarece poate provoca tulburări mai grave.

Toate motivele care te fac să te simți ca și cum membrele sunt reci pot fi împărțite în următoarele:

Senzația de frig la picioare poate fi cauzată de sindromul Raynaud.

O astfel de boală este destul de rară și se caracterizează prin simptome precum vasospasmul, în urma căruia aportul de sânge la extremități se înrăutățește. Una dintre consecințele bolii este albirea mâinilor și picioarelor. În plus, membrele devin reci și pot chiar deveni albastre și amorțite.

Primul lucru pe care trebuie să vă întrebați este: de cât timp vă simțiți așa? Este acest fenomen o boală sau un simptom al unei alte boli? Nu fi prea leneș să faci analize și să consulți un medic.

Puteți începe tratamentul cu măsuri simple: îmbunătățiți alimentația și începeți un stil de viață sănătos, faceți tot ce este scris în instituția medicală și, de asemenea, urmați avizul medical. într-un mod simplu a întări vasele este o recepţie duș de contrast. Utilizarea regulată a frigului alternativ și apa fierbinte va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui. Dar aveți grijă dacă aveți tensiune arterială mare sau scăzută, un contrast mare de temperatură vă poate agrava starea. Efectuați procedurile treptat și ascultați-vă sentimentele. Dacă starea se agravează, apare disconfort, apoi opriți imediat.

Pentru cei care au mâinile și picioarele reci, este pur și simplu necesar să facă mișcare exercițiu. Ideal ar fi sa mergi la sala si sa te antrenezi dupa un program ales special pentru tine. Dar, pentru început, puteți pur și simplu să creșteți numărul de plimbări, adăugând treptat jogging și diverse activități fizice.

Cum să încălziți rapid membrele

Barbatii si femeile au membre reci, ce sa fac in acest caz? Dacă nu există timp să înțelegeți motivele, dar trebuie să vă încălziți aici și acum, este logic să folosiți metode simple:

1. Începeți să vă mișcați activ: ghemuiți-vă, fluturați-vă brațele, strângeți și desfaceți degetele.
2. Frecarea funcționează bine. Pentru a face acest lucru, le puteți cere celor dragi să vă ajute. Cu ajutorul unui prosop terry, trebuie să faceți rotații circulare în locurile în care sângele circulă prost.
3. Cel mai productiv este masajul. Tu însuți poți începe destul de eficient sângele în locuri în care nu circulă bine. Întinde-ți brațele și picioarele cu mișcări simple, poți folosi uleiuri. Este recomandat să folosiți scorțișoară, precum și ghimbir. Pe picioare, trebuie să masați zonele de la genunchi până la degete. Mai ales frământați cu atenție mușchi de vițel si picioarele.
4. Dacă senzația de frig te-a prins acasă, atunci poți baie fierbinte. Cufundă-te în apă și întinde-te în ea, concentrându-te pe sentimentele tale. Sângele va începe să circule rapid și te vei încălzi.
5. Nu uitați de șosetele calde. Unele dintre ele sunt chiar încălzite pe calorifer înainte de a se îmbrăca.

Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă simțiți cald în picioare și mâini.

Senzații ale pielii. Senzațiile cutanate sunt împărțite în tactile (senzație de atingere și presiune), senzație de durere, senzație de căldură și senzație de frig.

Fiecare dintre aceste tipuri senzații ale pielii are propriii receptori.

Senzații tactile- senzații de atingere și presiune. Receptorii tactili sunt cei mai numeroși la nivelul vârfurilor degetelor și al limbii. Dacă pe spate două puncte de atingere sunt percepute separat doar la o distanță de 5 cm, atunci pe vârful degetelor și al limbii sunt percepute ca separate la o distanță de 1 mm.

În cortexul cerebral, receptorii degetelor sunt cel mai larg reprezentați (acest lucru se datorează importanței mâinilor în travaliul uman). Senzațiile de temperatură apar din iritație termoreceptorii pielii. Există receptori separați pentru senzația de căldură și frig. La suprafața corpului, acești receptori sunt localizați neuniform, în unele locuri mai mult, în altele mai puțin. De exemplu, pielea spatelui și a gâtului este cea mai sensibilă la frig și durere, iar vârfurile degetelor și ale limbii sunt cele mai sensibile la cald.. Diverse parcele piele au temperaturi diferite.

Durere cauzate de influente mecanice, termice si chimice, care ating o intensitate capabila sa distruga organismul. Senzațiile de durere sunt în mare parte asociate cu centrii subcorticali, care sunt reglați de cortexul cerebral. Acestea sunt susceptibile la un anumit grad de frânare prin intermediul celui de-al doilea sistem de semnal.

Temperatura inerentă acestei zone a pielii este zero fiziologic. Senzația de căldură sau frig apare în funcție de raportul dintre temperatura de expunere și temperatura constanta acest site piele.

Senzații olfactive. Senzațiile olfactive rezultă din iritația cauzată de particule substanțe mirositoareîn aer, membrana mucoasă a cavității nazale. Unde sunt localizate celulele olfactive? Centrii corticali ai analizorului olfactiv sunt localizați în regiunea temporală.

Substanțele care irită receptorii olfactivi pătrund în cavitatea nazofaringiană atât din partea nasului cât și din partea nazofaringelui. Acest lucru vă permite să determinați mirosul unei substanțe atât la distanță, cât și în gură.

Mirosurile influențează formarea simțului gustului.

Senzații gustative. Toată diversitatea senzații gustative constă dintr-o combinație de patru arome : amar, sărat, acru și dulce. Senzațiile gustative sunt evocate chimicale dizolvat în salivă sau apă.

Receptorii gustativi sunt terminații nervoase situate pe suprafața limbii, - Papilele gustative. Receptorii gustativi sunt localizați neuniform pe suprafața limbii. Zonele separate ale suprafeței limbii sunt cele mai sensibile la influențele individuale ale gustului: vârful limbii este sensibil la dulce, partea din spate a limbii este sensibil la amar, iar marginile sunt sensibile la acru . Suprafața limbii, ca și mucoasa nazală, este sensibilă la atingere, adică. participă la formarea senzațiilor tactile.

Centrii corticali ai analizorului de gust sunt localizați în regiunea temporală. Ca urmare a postului, sensibilitatea la dulce este semnificativ crescută, iar sensibilitatea la amar și acru este redusă. Senzații kinestezice sau motorii – senzații musculare (din grecescul „kineo” – mișcare).

În procesele de muncă, cele mai semnificative senzații asociate cu mișcarea mâinii. Joacă un rol special în acest sens deget mare mâini, care, opunându-se celorlalte degete, formează, parcă, un punct de referință (când percepe dimensiunea și forma obiectelor tangibile). Atingere- aceasta este o percepție complexă, constând dintr-o combinație de senzații motorii și tactile. Senzațiile motorii joacă un rol deosebit de important în formarea imaginilor și în activitate de vorbire. Centrii corticali ai analizorului motor sunt zonele girusului central anterior. La efectuarea mișcărilor, în această zonă a cortexului ajung impulsuri, care semnalează viteza de mișcare și tensiunea musculară.

Senzațiile motorii ale unei persoane sunt foarte precise; pe baza lor, se realizează o reglare nervoasă constantă a mușchilor în fiecare moment al mișcării. Dacă receptorii motori sunt perturbați, atunci o persoană nu se poate mișca fără control vizual.

Senzații statice- simțul poziției corpului și spațiului față de direcția gravitației, simțul echilibrului. Receptorii acestor senzații sunt localizați în urechea internă.

Canalele semicirculare sunt receptorii mișcărilor de rotație ale corpului. urechea internă situate în trei plane reciproc perpendiculare. La accelerarea sau decelerarea mișcării de rotație, fluidul care umple canalele semicirculare exercită presiune (conform legii inerției) asupra firelor de păr sensibile, care provoacă o excitație corespunzătoare. Mișcarea în spațiu în linie dreaptă este reflectată în aparatul otolit. Este format din celule sensibile cu par, peste care sunt situate otoliti (perne cu incluziuni cristaline). Schimbarea poziției cristalelor semnalează creierului direcția mișcării rectilinie a corpului. Canalele semicirculare și aparatul otolitic se numesc aparat vestibular. El este asociat cu regiune temporală cortexul și cerebelul prin ramura vestibulară a nervului auditiv.

Supraexcitarea puternică a aparatului vestibular provoacă greață, deoarece acest aparat este conectat cu organele interne.

Senzațiile de vibrație apar ca urmare a reflectării vibrațiilor de la 15 la 1500 Hz într-un mediu elastic. Aceste vibrații sunt reflectate de toate părțile corpului. Sensibilitatea la vibrații crește la persoanele care și-au pierdut vederea.

Pentru o persoană, vibrațiile de ordinul a 5 Hz sunt extrem de obositoare și chiar dureroase.

Senzații organice – senzații asociate cu interoreceptori situati in organe interne . Acestea includ senzații de sațietate, foame, sufocare, greață, durere etc.

Interoreceptorii sunt conectați la cortex prin formațiuni subcorticale - hipotalamusul. Senzațiile organice nu oferă o localizare precisă și uneori sunt subconștiente. Senzațiile organice negative puternice pot dezorganiza conștiința unei persoane.