Sarmale leneșe cu fulgi de ovăz. Încă nu știi cum să gătești sarmale leneșe? Simplu, uimitor de gustos și sănătos alimentar! Ce ai nevoie la dietă! Sos pentru sarmale

Aceasta este o rețetă delicioasă și simplă pentru felul al doilea. Sarmale leneșe se pregateste cu o cantitate mare legume, fara orez si cu un sos frumos. Tocată de pui — produs dietetic, care practic nu conține grăsimi, așa că, în general, felul de mâncare este nu numai gustos și sănătos, ci și dietetic.

• Tip fel de mâncare: fel principal
• Conținut caloric: 100 kcal

Aceste sarmale sunt ușor de preparat, așa că vă pot umple pușculița retete simple, adesea folosit în zilele lucrătoare.

notez că Întotdeauna curăț orice carne înainte de a o găti.și pui, inclusiv din posibile deșeuri și toxine folosind peroxid de hidrogen (mai multe despre asta -).

Gătit sarmale leneșe

Ingrediente:

• fileu de pui– 500 g.
• varză - 400 g.
• morcovi – 1 buc.
• ceapa – 1 mare
• ovăz rulat – 0,5 căni
• ou – 1 buc.
• sare, piper dupa gust
• smântână - 3 linguri
• pasta de tomate - 1-2 linguri.
• verdeaţă

Preparare:

1. Măcinați morcovii și ceapa, iar apoi fileul de pui. Varza se toacă mărunt și se zdrobește puțin cu mâinile pentru a o face mai moale. Le combinam si adaugam ovaz rulat (uscat), ou, sare, piper si ierburi. Amesteca totul bine.

2. Cu mâinile umede, formați cotlet mici sau chiftele rotunde și puneți-le într-o cratiță sau o cratiță adâncă.

Sos pentru sarmale

3.Acum pregătiți sosul.

Amestecați smântâna împreună pasta de tomate, sare (după gust), puteți adăuga ierburi proaspete sau uscate și turnați 1,5 căni de apă caldă. Gustam sosul si il ajustam, daca este cazul, adaugand sare sau alte condimente preferate.

4. Turnați sosul peste sarmale leneșe, puneți-le pe foc și, după fierbere, fierbeți la foc mic timp de 30-35 de minute. Se lasa sa stea putin pentru ca sosul sa se absoarba si se serveste.

Se dovedesc foarte sarmale delicioase: o mulțime de legume, înlocuirea inutilului orez lustruit și bogat în calorii cu fulgi de ovăz minunat, sos ușor și ușurință în preparare ne permit să-l clasificăm ca fel de mâncare mâncat sănătos, precum și rețete rapide și convenabile, ceea ce este important pentru multe gospodine.

Acesta este unul dintre preparate dietetice din file de pui - un produs atât de popular printre cei care pierd în greutate și susținătorii unei diete sănătoase. Puteți folosi și carne de curcan.

:

1. În primul rând, tocați mărunt varza, turnați peste ea apă clocotită și puneți-o într-o strecurătoare pentru a scurge excesul de lichid.
2. Curățați ceapa, morcovii și spălați-le.
3. Folosind o mașină de tocat carne, sau și mai bine, un robot de bucătărie, măcinați carnea cu ceapă și morcovi.
4. Amestecați varza pregătită și carnea tocată.
5. Adăugați cereale, mărar tocat mărunt, ou. Sare si piper dupa gust. Amesteca totul bine.
6. Formăm sarmale, iar pentru a nu se lipi carnea tocată, trebuie să vă umeziți mâinile cu apă tot timpul în timpul procesului.
7. Se încălzește 1 lingură într-o tigaie. linguriţă ulei de masline si prajim sarmale la foc mare pe ambele parti. Dacă este necesar, adăugați ulei.
8. Acele sarmale care au fost prăjite se transferă în recipientul în care vor fi înăbușite.
9. Hai să pregătim sosul. Amesteca pasta de rosii cu smantana si apa pana se omogenizeaza. Se adauga sare si piper dupa gust.
10. Se toarnă sosul preparat peste sarmale și se aduce la fierbere.
11. După aceasta, reduceți focul, acoperiți cu un capac și fierbeți timp de 20-30 de minute.

Sarmalele cu fulgi de ovăz sunt gata, puneți-le pe farfurii, decorați cu ierburi și serviți.

Poftă bună!

Proteina este principala material de construcții celulele corpului nostru! Și, de asemenea, baza dietei Herbalife. Și nu uita de asta! Pentru că cu ajutorul proteinelor, la dietă, ne remodelăm corpul. Grăsimea va dispărea și ar trebui să-i ia locul. muşchi. Aici sunt utile produsele proteice!

Prin urmare, rețeta de astăzi, care vă este prezentată de participantul nostru la concurs, Zhanna, va fi foarte utilă tuturor celor care urmează dieta Herbalife.

Jurnalul de pierdere în greutate al lui Zhanna Ovchinnikova „Cum să gătești sarmale leneșe”

Bună ziua, dragi cititori!

Astăzi vreau să vă povestesc despre una dintre rețetele mele, pe care am pregătit-o înainte și care îmi este foarte utilă acum că sunt într-un program de slăbit cu Herbalife.

Reteta este foarte simpla si gustoasa in acelasi timp, si de asemenea foarte importanta, potrivita pentru! Și în ceea ce privește familia mea, pur și simplu adoră acest fel de mâncare!

Apropo, sarmale leneșe pot fi servite ca un fel de mâncare independent, fără garnitură, deoarece conțin fibre - legume și sănătoase carbohidrați lente- ovăz rulat, și bineînțeles proteine!

Ingrediente

• file de pui - 500 g
• Varză - 400 g
• Morcovi – 1 buc.
• Ceapa – 1 mare
• Hercules măcinat grosier - 0,5 căni

• Ou (albuș) – 1 buc.
• Sare si piper dupa gust
• Smântână 10% - 3 linguri
• Pastă de roșii - 1-2 linguri
• Verdeaţă

Pregătirea

1. Se macină morcovii și ceapa, apoi fileul de pui într-un blender.
2. Varza se toacă mărunt și se zdrobește puțin cu mâinile pentru a o face mai moale.
3. Le combinam si adaugam ovaz rulat (uscat), ou, sare, piper si ierburi.
4. Amesteca totul bine.
5. Cu mâinile umede, formați bile și puneți-le într-un aragaz lent.

Sos pentru sarmale

Amestecați smântâna, pasta de roșii, sare (după gust), puteți adăuga ierburi proaspete sau uscate și turnați 1,5 căni de apă caldă.
Gătiți rulouri de varză leneșă cu ovăz rulat într-un aragaz lent în modul de tocănire - 40 de minute.

Recenzia mea asupra rețetei

Rulourile de varză leneșă nu sunt, desigur, reale, dar în sezonul de iarnă, când varza nu este deosebit de moale, aceasta este și o opțiune. Și, în plus, nu ai întotdeauna timp să te chinui cu cele reale, deoarece procesul de pregătire a acestora este destul de supărător! Deși, iubesc sarmale adevărate și abia aștept să apară varză proaspătă și cu siguranță voi face niște sarmale pentru o cină în familie.

Ei bine, cât e plecată, uneori gătesc și eu acest fel de mâncare, deși fără fulgi de ovăz. Ei bine, trăiește pentru totdeauna și învață! Îți mulțumesc, Zhannochka, pentru că ai adăugat varietate mult timp familiar

Vă prezentăm atenției rețeta fel de mâncare delicioasă, care nu numai că arată apetisant, dar are și un gust uimitor.

Aceste chifle minunate de varză pot fi servite ca fel de mâncare singure sau cu paste, hrișcă sau cartofi. Sunt foarte hrănitoare, apetisante, fragede și incredibil de gustoase. Crede-mă, aceste sarmale leneșe vor fi devorate de ambii obraji ai gospodăriei tale. Salvează rețeta și încântă-i cu noi preparate sănătoase și delicioase.

Ingrediente necesare

• 600 g pulpă de porc
• 2 cepe
• 2/3 cană de ovăz
• 450 g varză
• 2 oua
• Sarat la gust
• 1 lingurita curry
• 500 g smantana
• 150 g sos de rosii
• 2 linguri ulei vegetal

Să începem procesul

1. In primul rand, feliati varza subtiri si trimiteti-o la prajit intr-o tigaie cu o suma mica ulei vegetal. Apoi lăsați-l să se răcească.
2. Tăiați carnea și ceapa în bucăți și nu le treceți prin mașina de tocat carne. Se adauga apoi fulgi de ovaz, varza racita, ouale, sare si piper negru macinat. Se amestecă masa.
3. Udați-vă mâinile și formați sarmale. Apoi puneți-le într-o tigaie cu o cantitate mică de ulei vegetal.
4. Într-un recipient separat, combinați smântâna și sos de rosii. Se amestecă bine și se toarnă peste sarmale. Dacă doriți, puteți adăuga puțin bulion sau apă. Se fierbe pe foc timp de 40 de minute.

S-ar putea să vă placă și rețeta pentru care o veți găsi pe site-ul nostru de Idei de rețete.

Poftă bună!