Dezlănțuirea potențialului creierului. Cum să îmbunătățești performanța creierului: Sfaturi profesioniste Plimbările zilnice îți oferă un plus de energie mentală și te apropie de mediu.

Economisiți pentru tine și prietenii tăi.

1.Rezolvați ghicitori și puzzle-uri.
2. Dezvoltați ambidexteritatea (capacitatea de a folosi 2 mâini la fel de bine)
3. Lucrați cu ambiguitate, incertitudine. Învață să te bucuri de lucruri precum paradoxurile și iluziile optice.
4. Studiați hărți mentale (acesta este o modalitate de a reprezenta un proces folosind diagrame).
5. Blocați una sau mai multe senzații. Mănâncă legat la ochi, fă un duș cu ochii închiși.
6. Dezvoltați senzațiile gustative comparative. Învață să simți pe deplin, să savurezi mâncarea
7. Căutați zone de intersecție între lucruri care nu au legătură.
8. Învață să tastezi orbește.

9. Gândiți-vă la noi utilizări pentru articole obișnuite. La câte moduri diferite vă puteți gândi, de exemplu, pentru o unghie? 10. Schimbați-vă ideile obișnuite la opus.
11. Învață tehnici pentru dezvoltarea creativității.
12. Nu te opri asupra grăbirii mentale evidente, dincolo de primul răspuns „corect” la întrebare.
13. Schimbați ordinea stabilită a lucrurilor. 14. Pune-ți întrebarea „Dacă? ..”
15. ALERGĂ, JOACĂ-TE!
16. Întoarceți imaginile, fotografiile cu susul în jos.
17. Dezvoltați gândirea critică. Infirmați concepțiile greșite comune.
18. Studiază logica. Rezolva probleme logice.
19. Învață modul științific de a gândi.
20. Desenează, desenează automat. Nu trebuie să fii un artist pentru asta.
21. Gândește pozitiv.
22. Angajează-te într-un fel de artă - sculptură, pictură, muzică
23. Învață arta de a efectua trucuri, dezvoltă dexteritatea manuală.
24. Mănâncă alimente care sunt bune pentru creier.
25. Străduiește-te să experimentezi în mod constant un ușor sentiment de foame.
26. Fă puțină mișcare!
27. Stai drept.
28. Bea 2-3 litri de apă.
29. Respirați adânc.
30. Râzi!
31. Diversificați activitățile. Alege-ți un nou hobby.
32. Ai grijă să dormi bine. Practică somnul scurt.
33. Ascultă muzică.
34. Declarați război tendinței de a amâna.
35. Limitează-te în mâncare.
36. Citiți materiale despre structura creierului.
37. Schimbați hainele. Merge desculţ.
38. Îmbunătățește-ți conversațiile cu tine însuți.
39. Deveniți mai simpli!
40. Joacă șah. Este deosebit de interesant să joci în timp real pe Internet
41. Joacă jocuri de creier. Rezolvați cuvinte încrucișate...
42. Fii direct, ca copiii!
43. Joacă jocuri video (cu moderație).
44. Dezvoltați simțul umorului! Scrieți sau inventați glume.
45. Faceți o listă de 100 (tehnica de generare a ideilor).
46. ​​​​Folosiți metoda Idea Quota (alcătuirea unei liste preliminare de idei).
47. Luați în considerare fiecare idee care vă vine.
48. Construiește o bancă de idei. Lasă-ți ideile să se dezvolte. Reveniți la fiecare după un timp.
49. Efectuați o „observare tematică”. Alegeți un subiect și concentrați-vă pe el.
50. Tine un jurnal.
51. Învață limbi străine.
52. Mănâncă la restaurante diferite.
53. Studiază computerul.
54. Citiți cuvinte lungi înapoi.
55. Schimbați-vă mediul - locația obiectelor, a mobilierului
56. Scrie povestiri, poezii, deschide un blog.
57. Învață limbajul simbolurilor.
58. Învață arta de a cânta la instrumente muzicale.
59. Vizitează muzee.
60. Studiază funcționarea creierului.
61. Învață tehnica citirii rapide.
62. Determină-ți stilul de învățare.
63. Învață metoda de determinare a zilelor săptămânii pentru orice dată!
64. Încercați să evaluați intervalele de timp după senzații.
65. „Calcul aproximativ”. Care este mai mult - frunze în pădurile amazoniene sau conexiuni neuronale în creier? (Răspuns)
66. Fă-ți prieteni cu matematica. Luptă împotriva „eșecului de a număra”.
67. Construiește Palate ale Memoriei.
68. Studiază sistemul gândirii figurative pentru dezvoltarea memoriei.
69. Faceți sex.
70. Amintiți-vă numele oamenilor.
71. Meditează.
72. Antrenează concentrarea atenției și absența completă a gândurilor.
73. Urmăriți filme de diferite genuri.
74. Evitați un scaun TV gol.
75. Învață să te concentrezi.
76. Fii in contact cu natura.
77. Rezolvați mental probleme de matematică.
78. Refuzați să vă grăbiți.
79. Schimbați viteza obișnuită a diferitelor activități.
80. Fă un singur lucru la un moment dat.
81. Dezvoltă curiozitatea.
82. Încercați conștiința altcuiva. Cum ar crede ceilalți dacă ar fi tu.
83. Cultivați o atitudine contemplativă față de lume.
84. Găsește timp pentru singurătate și relaxare.
85. Pregătește-te pentru o învățare continuă pe tot parcursul vieții tale.
86. Călătorii. Cunoașteți modul de viață al oamenilor din alte țări.
87. Studiază geniile.
88. Creați un cerc de prieteni de încredere.
89. Căutați rivalitatea Nu ar trebui să comunicați doar cu oameni care au aceleași idei.
90. Înconjoară-te de oameni a căror viziune asupra lumii este diferită de a ta.
91. Participa la sesiuni de brainstorming!
92. Schimbați modul în care vă planificați viitorul: pe termen scurt/pe termen lung.
93. Căutați rădăcinile tuturor problemelor.
94. Colectează citate de la oameni celebri.
95. Schimbați comunicarea: folosiți hârtie în loc de computer, înregistrarea vocală în loc de scris.
96. Citiți clasicii.
97. Îmbunătățiți arta de a citi.Scrieți un rezumat al cărților.
98. Dezvoltați conștiința de sine.
99. Vorbește-ți problemele cu voce tare.
100. Descrieți-vă sentimentele în detaliu.
101. Folosiți metoda Braille. Începeți prin a număra etajele în timp ce vă aflați în lift.
102. Obține o piesă de artă care te zguduie.
103. Stimuleaza, provoaca senzatii si ganduri Foloseste diferite parfumuri.
104. Amesteca senzatii. Cât cântărește rozul? A ce miroase lavanda?
105. Argumentează-te! Apără-ți argumentele. 106. Folosiți metoda time-boxing (fixarea unei perioade de timp pentru a finaliza o sarcină).
107. Fă-ți timp pentru a-ți dezvolta creierul.
108. Creează un sanctuar mental (în imaginația ta).
109. Fii curios!
110. Provocați-vă.
111. Dezvoltați arta vizualizării. Petreceți cel puțin 5 minute pe zi.
112. Începe un caiet când te trezești, notează-ți visele.
113. Învață să visezi lucid.
114. Păstrați un dicționar de cuvinte interesante. Creează-ți propriile cuvinte.
115. Căutați metafore. Leagă concepte abstracte și concrete.
116. Învață să-ți gestionezi emoțiile.
117. Stăpânește metoda de introducere aleatorie a informațiilor. Scrie cuvinte aleatorii dintr-un jurnal.
118. Mergeți pe un traseu diferit în fiecare zi.
119. Merge repede sau alerga.
120. Dezvoltați vocabularul.
121. Obțineți întotdeauna mai mult decât se aștepta.
Și în sfârșit un bonus:

Într-o eră dinamică de concurență acerbă și informație abundentă, succesul unui individ în toate sferele vieții depinde direct de mărimea capitalului intelectual. Cu toate acestea, suprasolicitarea constantă și stresul cronic nu contribuie la claritatea gândirii și la performanța ridicată a creierului.
Incapacitatea de concentrare, slăbiciunea musculară, indiferența față de evenimentele în curs, pierderea interesului pentru activitățile interesante sunt simptome clare ale deteriorării funcției cerebrale. Astfel de semnale pot fi ignorate dacă aceste semne apar seara după o zi încărcată sau apar în timpul unei boli virale.

Cu toate acestea, dacă astfel de simptome încep să depășească după o noapte bună de odihnă și interferează constant cu activitățile obișnuite, este necesar să se ia măsuri pentru a activa creierul.

Creierul uman este un organ uimitor, ale cărui secrete nu sunt încă pe deplin înțelese. În ciuda faptului că o anumită proporție de factori genetici influențează activitatea „calculatorului principal” uman, funcțiile creierului trebuie îmbunătățite zilnic: pentru a dezvolta memoria, a îmbunătăți capacitatea de concentrare, a șlefui logica și analiza.
În cazul neglijării corpului său de către un individ, primele semne ale scăderii performanței creierului vor apărea fără a aștepta bătrânețea. S-a confirmat prin numeroase studii că la persoanele cu vârsta peste 40 de ani funcțiile cognitive și mnestice se deteriorează treptat.
Unor doamne mature le este din ce în ce mai greu să se concentreze pe o singură sarcină. Devine din ce în ce mai dificil pentru ei să păstreze în cap detaliile importante ale sarcinii. O declarație clară a gândurilor cuiva, efectuarea analizei necesare, elaborarea unei concluzii logice devine o sarcină care necesită mai mult timp.

Deteriorarea performanței „calculatorului gazdă” nu este o normă. S-a stabilit că este posibil să păstrezi claritatea minții și o memorie excelentă până la bătrânețe, dacă nu lași procesul de decădere biologică să-și urmeze cursul, duci un stil de viață corect și antrenezi creierul zilnic.

Cauzele scăderii performanței creierului
Nu întotdeauna motivul scăderii performanței creierului sunt schimbările naturale din organism legate de vârstă. Există un număr mare de factori care afectează activitatea creierului, care sunt relevanți atât pentru persoanele de vârstă activă, cât și pentru copii. Să descriem principalele motive pentru scăderea performanței creierului.

Factorul 1. Stresul cronic sau stresul mental unic
Acțiunea prelungită a factorilor externi negativi sau un șoc nervos puternic o singură dată, un sentiment de anxietate irațională sau o frică bruscă provoacă distrugerea celulelor sistemului nervos și previne formarea de noi conexiuni neuronale. Consecința acestui fapt este deteriorarea calității tuturor proceselor cognitive: atenție, memorie, gândire, imaginație, percepție și senzații.

Factorul 2. Lipsa somnului
Privarea de somn reduce capacitatea de concentrare a unei persoane, provoacă pierderi de memorie, este cauza vorbirii neclare și inițiază o încetinire a tuturor reacțiilor. Se poate susține că privarea unei persoane de somn este o tortură teribilă, insidioasă, cu consecințe grave asupra sănătății somatice și sferei mentale.

Factorul 3. Stări depresive
Odată cu depresia, există o scădere semnificativă a sintezei neurotransmițătorului serotoninei, care provoacă nu numai o stare depresivă, ci și „recompensează” o persoană cu deficiențe cognitive și împiedică activitatea intelectuală de înaltă calitate. O scădere a nivelului unui alt neurotransmițător, dopamina, inițiază un deficit semnificativ de atenție, o scădere a memoriei de lucru și deprimarea funcțiilor executive.

Factorul 4. Disfuncția glandei tiroide
Producția insuficientă de hormoni tiroidieni duce la o întârziere a dezvoltării mentale și fizice la copii, determină o deteriorare semnificativă a abilităților intelectuale la adulți. Întregul creier suferă de o deficiență a unor astfel de hormoni, inclusiv departamentele responsabile de atenție și memorie.

Factorul 5. Lipsa sau excesul de estrogen
Producția crescută sau insuficientă a hormonului feminin estrogen poate provoca perturbări enorme în funcționarea creierului. Un nivel inadecvat al acestui hormon este cauza unei deteriorări accentuate a memoriei, o scădere a capacității de concentrare.

Factorul 6. Abuzul de alcool
Consumul excesiv de alcool are consecințe negative de anvergură asupra stării creierului. Alcoolismul este pierderi de memorie, tulburări ale conștiinței, modificări organice ale celulelor creierului, compresie a creierului și, ca urmare, psihoza lui Korsakov și dezintegrarea completă a personalității.

Factorul 7. Leziuni cerebrale traumatice
Consecințele deplorabile ale rănilor la cap pot apărea atât instantaneu, cât și după o perioadă lungă de timp. Complicații frecvente ale leziunilor cerebrale traumatice: vorbire neclară, scădere marcată a inteligenței.

Factorul 8. Patologii vasculare
Tulburările vasculare cronice sau încălcarea acută a alimentării cu sânge a creierului au un impact extrem de negativ asupra funcționării „calculatorului principal”. Problemele cu vasele de sânge sunt motivul deteriorării activității integratoare a creierului, împiedică consolidarea memoriei și complică procesele de învățare.

Cum să creșteți performanța creierului: antrenamentul minții
Pentru a avea o siluetă atletică tonifiată, trebuie să te antrenezi în mod regulat, oferind mușchilor o parte rezonabilă a sarcinii. Această afirmație este valabilă și pentru un nivel ridicat de activitate nervoasă superioară, pentru indicatori excelenți ai abilităților intelectuale, pentru absența problemelor cu funcțiile cognitive și memorie: ar trebui să-ți antrenezi regulat creierul.

Regula 1. Exerciții zilnice pentru minte

Încercăm să memorăm cât mai multe informații noi, pentru asta memorăm poezii, anecdote, fragmente din ficțiune.

Să începem să învățăm o nouă limbă străină.

Rezolvăm puzzle-uri, cuvinte încrucișate.

Rezolvăm probleme logice și matematice.

Jucăm jocuri de societate, ale căror condiții necesită logică și analiză.

În loc de un calculator, efectuăm calcule aritmetice în mintea noastră.

Construim mental o rută către destinație, nu folosim navigatorul.

Încercăm să ne amintim numărul de telefon necesar fără să ne uităm la lista de contacte de pe telefon.

Ne amintim și notăm pe o foaie de hârtie zilele de naștere ale rudelor și prietenilor.

După vizionarea filmului, repovestim intriga, spunem numele actorilor.

Scriem și memorăm zicale neobișnuite și citate pline de spirit.

Seara, restabilim succesiunea evenimentelor zilei și analizăm evenimentele care au avut loc.

Enumerăm numele unor scriitori celebri, poeți, artiști.

Încercăm să numim cât mai multe concepte dintr-o zonă, de exemplu: listăm toate speciile de animale cunoscute.

Jucăm jocuri pe computer care necesită atenție, de exemplu: căutarea lucrurilor ascunse.

Regula 2. Includeți alimente pentru creier în dietă
Ajustarea dietei poate îmbunătăți calitatea activității creierului. Oamenii de știință au stabilit ce produse contribuie la activitatea maximă a creierului și la creșterea potențialului intelectual al unei persoane. Printre componentele indispensabile creierului se numără următoarele produse.

Strugurii Muscat conțin antociani - substanțe care asigură fluxul proceselor metabolice în organism.

Merele sunt capabile să elimine defectele sistemului nervos. Sunt un puternic purificator de sânge și previn deformarea pereților vasculari, ceea ce afectează favorabil productivitatea activității creierului.

Colina, numită și vitamina B4, are un efect pronunțat anti-aterosclerotic și nootrop, îmbunătățește procesele metabolice în țesutul nervos. Cel mai generos produs pentru colina este galbenusul de ou.

Acizii grași polinesaturați Omega-3, care se găsesc în fructele de mare și peștii marini, cum ar fi somonul, pot îmbunătăți performanța creierului.

Un produs valoros pentru funcționarea calitativă a „calculatorului principal” este acidul folic, care este bogat în verdețuri cu frunze, de exemplu: spanacul.

Prevenirea schimbărilor naturale legate de vârstă este destul de în puterea unui puternic antioxidant - tocoferol. Alimentele valoroase care conțin vitamina E sunt uleiul de măsline, floarea soarelui, porumb.

Sursa de energie pentru țesutul cerebral este taurina. Conținutul maxim al acestui aminoacid este determinat în carnea de curcan, pui, ton, pește roșu crud și stridii.

Consumul regulat de ceai verde poate proteja neuronii de distrugere.

Nucul va preveni dezvoltarea hipertensiunii arteriale, aterosclerozei, bolilor coronariene.

Regula 3. Scapa de obiceiurile proaste
S-au scris multe tratate despre daunele pe care fumatul și abuzul de alcool le aduce sănătății. Cu toate acestea, există oameni care cred sincer că alcoolul și țigările îi ajută să gândească mai bine și mai repede. Eroarea acestui punct de vedere a fost dovedită în urma a numeroase studii științifice.
Tutunul și etanolul sunt falși activatori ai activității creierului, care pentru o perioadă scurtă de timp creează iluzia că creierul a început să funcționeze mai productiv. De fapt, aceste obiceiuri proaste duc la distrugerea conexiunilor neuronale existente, ceea ce înrăutățește funcțiile cognitive și mnestice ale psihicului. Concluzia este simplă: pentru a crește performanța creierului, este necesar să ne luăm rămas bun de la dependențe odată pentru totdeauna.

Regula 4
Exercițiile fizice viguroase, mersul într-un ritm alert, înotul, mersul cu bicicleta activează munca tuturor sistemelor corpului. Datorită unui exercițiu zilnic de jumătate de oră, este posibil să îmbunătățiți elasticitatea vaselor de sânge, să creșteți circulația sângelui și circulația limfatică și să curățați în mod natural corpul de toxine și toxine. Exercițiul fizic stimulează refacerea țesutului nervos, contribuie la apariția de noi conexiuni neuronale, care, în final, vor avea un efect pozitiv asupra capacității de lucru a creierului.

Regula 5. Efectuăm un masaj al capului
Masajul zilnic al capului și zonei gulerului crește circulația sângelui în vasele creierului și favorizează fluxul venos. Opțiunea ideală este să vizitezi salonul unui masaj terapeut profesionist o dată pe sezon, iar în restul timpului să te faci singur masaj. Puteți efectua procedura în mod clasic - cu mâinile și folosind un dispozitiv special - un masaj. Pieptănarea elementară a părului cu o perie timp de 10 minute poate îmbunătăți circulația sângelui.

Regula 6. Folosește terapia prin culoare, folosește uleiuri esențiale
S-a stabilit că fiecare culoare specifică are un anumit efect asupra funcționării organismului. Unele nuanțe excită sistemul nervos și activează creierul, altele calmează și calmează. O imagine realizată în culori galbene strălucitoare poate îmbunătăți performanța creierului - această culoare îmbunătățește semnificativ abilitățile intelectuale ale individului. Culoarea portocalie saturată va fi un stimulent eficient pentru a atinge noi culmi și autoafirmare.

Pentru a obține progrese în performanța creierului, puteți utiliza aromaterapie. Uleiurile esențiale naturale cu miros de citrice și lemn au un efect tonic asupra organismului, contribuind la dezvoltarea funcțiilor cognitive.

Regula 7
Pentru a ne descoperi talentele ascunse, folosim o tehnică dovedită: blocăm unul dintre canalele de percepție pentru scurt timp. Putem mânca cu ochii închiși, să ne periem pe dinți sau să ne pieptănim cu mâna stângă. Încercăm, închizând ochii, să determinăm obiectul prin atingere și să recunoaștem produsul după miros. De asemenea, dezvoltăm capacitatea de ambidexteritate - antrenăm funcțiile ambelor mâini, de exemplu: desenăm forme geometrice cu ambele mâini în același timp.

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la FacebookȘi In contact cu

Pentru a reține ușor și rapid numerele de telefon ale prietenilor, datele importante, numele, trebuie să-ți antrenezi creierul și să-i deblochezi potențialul. Iată 60 de sfaturi simple pentru a vă ajuta să gândiți mai repede, să vă îmbunătățiți memoria, să absorbiți mai bine informațiile și să vă folosiți creierul la întregul său potențial.

Puteți începe să le faceți chiar de astăzi:

1. Rezolvați ghicitori și puzzle-uri.
2. Dezvoltați ambidexteritatea (abilitatea de a folosi atât mâna dreaptă, cât și mâna stângă în mod egal). Încercați să vă spălați pe dinți, să vă pieptănați, să manipulați mouse-ul computerului cu mâna nedominantă. Scrieți cu ambele mâini în același timp. Schimbați mâinile în timp ce mâncați când utilizați un cuțit și o furculiță.
3. Învață să te bucuri de lucruri precum paradoxurile și iluziile optice.
4. Blocați una sau mai multe senzații. Mănâncă legat la ochi, astupă-ți urechile pentru un timp, fă un duș cu ochii închiși.
5. Dezvoltați senzațiile gustative comparative. Învață să simți pe deplin, să savurezi vinul, ciocolata, berea, brânza și orice altceva.
6. Învață să tastezi orbește.
7. Vino cu noi moduri de a folosi obiectele obișnuite. La câte moduri diferite vă puteți gândi, de exemplu, pentru o unghie? Zece? O sută?
8. Nu vă opriți asupra grăbirii mentale evidente, dincolo de primul răspuns „corect” la întrebare.
9. Schimbați ordinea stabilită a lucrurilor. Pune-ți întrebarea „Dacă...?”
10. Aleargă, alergă, fă sport.
11. Dezvoltați gândirea critică. Infirmați concepțiile greșite comune.
12. Desenează, desenează automat. Nu trebuie să fii un artist pentru asta.
13. Începeți un fel de artă - sculptură, pictură, muzică - sau testați-vă în altă creativitate.
14. Învață arta de a arăta trucuri, dezvoltă dexteritatea manuală.
15. Străduiți-vă să experimentați în mod constant o ușoară senzație de foame.
16. Stai drept.
17. Bea multa apa.
18. Diversifică-ți activitățile. Alege-ți un hobby.
19. Exersați somnul scurt.
20. Ascultă muzică.
21. Declarați război tendinței de a amâna.
22. Joacă șah sau alte jocuri de societate.
23. Joacă jocuri minții. Sudoku, cuvinte încrucișate și nenumărate alte jocuri vă stă la dispoziție.
24. Luați în considerare fiecare idee care vă vine. Ia un caiet și fă o bancă de idei.
25. Lasă-ți ideile să se dezvolte. Reveniți la fiecare dintre ele la intervale regulate.
26. Efectuați „observarea tematică”. Încercați, de exemplu, să marcați obiectele de culoare roșie cât mai des posibil în timpul zilei. Etichetați mașinile unei anumite mărci. Alegeți un subiect și concentrați-vă pe el.
27. Ține un jurnal.
28. Învață limbi străine.
29. Citiți cuvinte lungi înapoi. !einjuborP
30. Schimbați-vă mediul - schimbați locația obiectelor, a mobilierului.
31. Scrie! Scrie povestiri, poezii, deschide un blog.
32. Învață tehnica citirii rapide.
33. Aflați metoda de determinare a zilelor săptămânii pentru orice dată.
34. Încercați să evaluați intervalele de timp prin simțire.
35. Fă-ți prieteni cu matematica. Luptă împotriva „eșecului de a număra”.
36. Învață sistemul de gândire imaginativă pentru dezvoltarea memoriei.
37. Amintiți-vă numele oamenilor.
38. Practică concentrarea și absența totală a gândurilor.
39. Schimbați viteza obișnuită a diferitelor activități.
40. Faceți un singur lucru la un moment dat.
41. Pregătește-te pentru o învățare continuă pe tot parcursul vieții tale.
42. A calatori in afara tarii. Cunoașteți modul de viață al oamenilor din alte țări.
43. Din când în când, comunicați cu oameni a căror viziune asupra lumii este diferită de a dvs.
44. Participați la sesiuni de brainstorming.
45. Schimbați modul în care vă planificați viitorul: pe termen scurt/pe termen lung, colectiv/individual.
46. Schimbați mijloacele de comunicare: folosiți hârtie în loc de computer, înregistrarea vocală în loc de scris.
47. Citiți clasicii.
48. Scrieți rezumate ale cărților.
49. Exprimați-vă îngrijorările cu voce tare.
50. Descrieți-vă sentimentele în detaliu.
51. Amestecați senzațiile. Cât cântărește rozul? A ce miroase lavanda?
52. Argumentați. Apără-ți argumentele. Încercați să acceptați și punctul de vedere al adversarului.
53. Fii curios.
54. Provoaca-te.
55. Dezvoltați arta vizualizării. Faceți acest lucru cel puțin 5 minute pe zi.
56. Păstrați un dicționar de cuvinte interesante.
57. Căutați metafore. Leagă concepte abstracte și concrete.
58. Mergeți în fiecare zi pe un alt traseu. Schimbați străzile în care mergeți la serviciu, faceți jogging sau veniți acasă.
59. Instalați diverse sisteme de operare pe computer.
60. Dezvoltați vocabularul.

Limitele creierului uman sunt mult mai largi decât credeam. Ceea ce vei putea să știi și să-ți amintești depinde doar de dorința și perseverența ta. Noroc!

Cu siguranță mulți au auzit că o persoană în activitățile zilnice folosește doar un mic procent din capacitățile creierului său; în timp ce potențialul uriaș al abilităților intelectuale și creative rămâne pur și simplu nerevendicat. Se pune întrebarea pentru a descoperi aceste resurse? Există anumite recomandări și tehnici specifice care contribuie la activarea potențialului cerebral.

Hrănește creierul

O bună circulație a sângelui este primul pas către dezvoltarea creierului. Prin urmare, orice activitate fizică (regulată) ajută la îmbunătățirea gândirii. De asemenea, este important să mâncați corect și să uitați de băuturile alcoolice și de fumat. Dependența distrug celulele creierului și, în acest caz, nu poate fi vorba de vreo creativitate.

Creați încărcătură de lucru suplimentară

Când facem munca de rutină, treburile casnice, ne uităm la televizor, creierul nostru nu este în esență implicat. Cum să dezvolte abilitățile creierului dacă este obișnuit să lucreze prin inerție? Așa e, stabilește noi sarcini. Diferite puzzle-uri, ghicitori, chiar și ecuații obișnuite dintr-un manual școlar de matematică sunt potrivite pentru asta. Principalul lucru este să nu renunți. Chiar dacă nu poți găsi o soluție, împinge-te până la capăt, deoarece creierul se dezvoltă în procesul de găsire a unui răspuns. Pentru a antrena memoria, puteți memora poezii, puteți într-o limbă străină. Și, desigur, nu uitați că o carte bună este un antrenor excelent pentru creier!

Scepticism sănătos

Deoarece dezvoltarea creierului înseamnă a te îndepărta de gândirea stereotipă, pune-ți adesea întrebarea „de ce este așa?” Criticați și puneți la îndoială în mod constant orice informație, chiar și cea cunoscută, lansând astfel mecanismele latente ale logicii.

Dezvoltarea emisferei drepte

Recomandările de mai sus dezvoltă mai mult, adică o includ în lucrare pe cea din stânga, care este responsabilă de imaginație. Deoarece puteți dezvolta capacitățile creierului numai folosind întregul creier, ar trebui să apelați la tehnici pentru deblocarea potențialului emisferei drepte. Imaginile direcționale sunt grozave pentru asta. Timp de o jumătate de oră într-o stare relaxată, imaginează-ți diverse poze, imagini. De exemplu, că te plimbi prin pădure, parc. „Luați în considerare” peisajul, urmați imaginația. De asemenea, puteți învăța să vă amintiți visele. Păstrați un pix și un caiet lângă pat, astfel încât să vă puteți nota visele imediat ce vă treziți. De-a lungul timpului, vei începe să-ți amintești din ce în ce mai bine visele și poate vei obține câteva informații de la ele.

Cum să dezvolți creierul prin desen

Activitatea creativă duce întotdeauna la dezvoltare. Desenul (mai ales cu o mână nedominanta) ajută la deblocarea potențialului emisferei drepte. Îți poți desena visele, evenimentele zilei. Puteți învăța să desemnați diverse obiecte cu desene schematice. Încercați să desenați fenomene abstracte (bunătatea, spiritualitatea, moralitatea și altele asemenea).

Există multe moduri de a dezvolta creierul. Principalul lucru este să vă stabiliți un astfel de obiectiv. Cursurile sistematice care vizează dezvoltarea ambelor emisfere vă vor îmbunătăți memoria, logica, vă vor ajuta să luați și să implementați decizii mai rapid, să deveniți o persoană mai creativă și mai versatilă.

Omul s-a îndepărtat de lumea animală și a devenit o ființă rațională. A început să perceapă altfel lumea din jurul lui. Oamenii au început să comunice între ei, au învățat să scrie, au stăpânit unele elemente de bază ale ingineriei. Toate acestea au fost facilitate de dezvoltarea creierului uman. Gândirea, logica, imaginația s-au mutat la un nou nivel. Pentru a înțelege cum să dezvoltați creierul cu 100%, trebuie mai întâi să aflați de ce funcții este responsabil.

Scurtă prezentare generală a creierului uman

Creierul este cel mai misterios organ al omului. Uneori se numește computer. Oamenii de-a lungul vieții învață ceva nou. O persoană își amintește și stochează informațiile necesare atâta timp cât are nevoie de ele. Dar ceea ce nu mai este util este „distrus” în creierul uman.

Creierul îndeplinește următoarele funcții:

• Gândire;
• Vorbire;
• Constiinta;
• Sentimente;
• Coordonarea miscarii;
• managementul somnului;
• Întocmirea planurilor.

Această listă este mult mai lungă. Mulți psihologi scriu cărți întregi pe tema creierului. Este foarte greu de studiat și orice intervenție fizică duce la consecințe ireversibile.

Creierul uman este format din două emisfere. Unul dintre ei se numește dreapta, iar celălalt stânga. Ele sunt interconectate de corpul calos. Prin el trece schimbul de informații între cele două emisfere. Dacă deteriorați partea stângă a creierului, atunci acest lucru va duce la deteriorarea emisferei drepte. Este adevărat și invers. Desigur, au existat cazuri când o persoană a fost tăiată complet de partea stângă. După aceea, a continuat să trăiască o viață plină. Emisfera dreaptă a început să îndeplinească funcțiile emisferei stângi deja inexistente.

Creierul uman este împărțit în două părți. Fiecare emisferă își îndeplinește funcțiile specifice. Scopul lor este prezentat mai jos.

• Emisfera stângă realizează procesarea secvențială a informațiilor. Conține analiza pas cu pas. Toate informațiile sunt supuse analizei într-o ordine strictă. Emisfera stângă lucrează cu numere și numere.
• Emisfera dreaptă procesează informațiile care provin din simțuri. Percepe muzica, culorile și este responsabil pentru orientarea în lume. Emisfera dreaptă este capabilă să realizeze sinteza informațiilor deja disponibile. Din acest motiv, vă permite să rezolvați puzzle-uri și să acționați din senin.

Acest lucru este suficient pentru a înțelege cât de complex este creierul uman.

Cum se dezvoltă capacitatea creierului?

Psihologul Jung a comparat partea conștientă și inconștientul cu un aisberg. Culmea ei este conștiința. La rândul său, ceea ce este sub apă este inconștient. Aici nu se știe până la ce adâncime este încărcat aisbergul.

Aceeași presupunere poate fi atribuită creierului uman. Folosește doar 10% din potențialul său. Oamenii trebuie să-și dezvolte abilitățile. Este greu de imaginat cum va fi o persoană, al cărei creier își folosește toate sută la sută din capabilitățile sale.

Cel mai probabil, va avea loc o nouă revoluție științifică. Vor urma descoperiri.

Pentru a începe să dezvoltați abilitățile creierului, trebuie să respectați următoarele sfaturi:

• Scapa de hipodinamie. Apare la persoanele inactive. Grupul de risc include șoferi, iubitorii de a se uita constant la televizor și de a sta la computer. Când acizii grași hipodinamici nu sunt împărțiți. Plăcile de colesterol apar pe vase, interferând cu trecerea sângelui. Sângele furnizează toate organele cu oxigen. Creierul nu primește O2 și începe să funcționeze prost.
• Este necesar să se asigure aportul de carbohidrați și fosfați în organism.Dacă o persoană dorește să dezvolte abilitățile creierului, atunci trebuie să renunți la vodcă, vin etc. Dar dacă alegi răul mai mic, atunci consumul de bere are un efect mult mai dăunător asupra neuronilor decât alcoolul. În general, orice băutură care conține alcool ucide neuronii. Berea conține, de asemenea, mult dioxid de carbon. Există un dublu zgomot. Creierul uman este otrăvit de alcool și dioxid de carbon.
• Ar trebui să beți multă apă necarbogazoasă.Îndepărtează majoritatea toxinelor și a deșeurilor din organism.
  Capacitatea creierului ajută la dezvoltarea apei. Oferă o mai bună comunicare între emisfere. Pentru 30 de kilograme de greutate, ar trebui să bei 1 litru de apă. În situații stresante, volumul crește. Apa nu face o persoană mai rău.

Modalități de menținere și dezvoltare a activității creierului

• Faceți exerciții de cel puțin două ori pe săptămână. Încercați să comunicați mai mult cu alte persoane. Această comunicare ar trebui să aibă loc direct cu o persoană în viață.
• Mănâncă alimente bogate în vitamine și enzime.
• Lasă corpul să doarmă.
• Evitați stresul.
• Învață să te relaxezi și învață tehnici de relaxare.
• Aderând la aceste cinci puncte, poți simți că abilitățile potențiale ale creierului au crescut și încep încet să se activeze.

Cum se dezvoltă emisferele creierului

Nu este recomandabil să se dezvolte doar o emisferă. Puteți rezolva bine ecuațiile, dar în același timp nu înțelegeți frumusețea naturii și toată arta. De asemenea, o persoană care scrie poezie și pictează frumos nu știe întotdeauna să adună sau să înmulțească două numere împreună.

Nu degeaba nu sunt prezente doar disciplinele majore în școli, școli tehnice și universități. De exemplu, fizicienii studiază și limba rusă, istoria, psihologia și alte discipline umanitare. Același lucru este valabil și pentru filologi. Împreună cu științele umaniste, au discipline strict matematice.

Exemplele de mai sus arată asta ambele emisfere trebuie dezvoltate în paralel. Pentru asta este antrenamentul creierului.

Exercitiul 1

Mai întâi trebuie să vă mângâiați stomacul cu mâna în sensul acelor de ceasornic. Câmpul de efectuare a acestui exercițiu cu mâna stângă trebuie lovit pe cap vertical de sus în jos. După ce stăpânește această mișcare, o persoană trebuie să le execute simultan. La prima vedere, totul este simplu. Dar după combinare, aproape mâinile tuturor vor începe să se încurce. Mâna stângă va încerca automat să facă mișcări circulare. După ce obiectivul este îndeplinit și confuzia încetează, ar trebui să schimbați poziția mâinilor.

Exercițiul 2

Pune ambele palme pe stomac. Mâna stângă este strict pe dreapta. Acum trebuie să expirați. Ar trebui să fie ca și cum ai sufla o lumânare. Este alocat un minut pentru acest exercițiu.

Exercițiul 3

Acest exercițiu vă permite să sincronizați activ activitatea ambelor emisfere.

Trebuie să ridici ambele mâini în sus sau în fața ta. O persoană va trebui să deseneze un pătrat în aer cu mâna stângă și o stea cu dreapta. Toate acestea se fac în același timp. De îndată ce este afișat progresul, poziția mâinilor se schimbă.

Exercițiul poate deveni mai dificil. Pentru a face acest lucru, va trebui să faceți desene de alte forme. Totul depinde de imaginația celui care efectuează exercițiul.

Pentru dezvoltarea emisferelor cerebrale a fost creat un program special - neurobic. Astfel de exerciții vă permit să priviți treburile de zi cu zi într-un mod nou. Cu alte cuvinte, trebuie să încerci să faci ceva obișnuit într-un mod neobișnuit.

Exercițiul 4

Încercați să vă dați jos din pat cu celălalt picior. Puteți încerca să vă spălați pe dinți cu cealaltă mână. Când bei ceai, zahărul trebuie amestecat cu mâna stângă, nu cu mâna dreaptă.

Exercițiul 5

Acest exercițiu ar trebui făcut cu un prieten bun. Trebuie să te leghezi la ochi și să mergi cu tovarășul tău.

În acest exercițiu, va trebui să răspundeți la întrebările de mai jos.

• Cum te-ai descurcat cu nesiguranța?
• Ce organe de simț sunt activate?
• Ce sunete s-au remarcat?
• Ce era deranjant și ce era liniștitor?

Cum se dezvoltă emisfera dreaptă a creierului

După cum am menționat mai sus, este necesară dezvoltarea ambelor emisfere. De exemplu, într-o zi pentru a da preferință pregătirii logice, iar pe cealaltă pentru a se angaja în imaginație și artă.

La început a fost o întrebare despre cum să se dezvolte creierul cu 100%. Există o singură cale de ieșire - dezvoltarea ambelor emisfere.

Dezechilibrul în dezvoltarea ambelor emisfere începe în copilărie. Oamenii nu pot gândi abstract și empatiza.

Exercitiul 1

Persoana trebuie să înceapă să deseneze. Emisfera dreaptă sintetizează, nu analizează. Trebuie să percepi lumea din jurul tău în mod abstract. Pentru a face acest lucru, puteți deveni un designer al propriului apartament. Învață să ai încredere în intuiția ta în alegerea imaginilor de fundal și a culorilor.

Exercițiul 2

În psihologie, există un concept de empatie. O persoană nu trebuie doar să empatizeze cu alți oameni, ci trebuie să privească lumea prin ochii altuia. În acest caz, există o implicare profundă în ceea ce se întâmplă în viața altor oameni. Acest exercițiu dezvoltă emisfera dreaptă.

Exercițiul 3

O persoană are adesea nevoie să asculte muzică plină de suflet, sub care poți visa sau pur și simplu să te relaxezi. O compoziție muzicală nu ar trebui să blocheze o persoană.

Exercițiul 4

Emisfera dreaptă controlează partea stângă a corpului. Este mai bine ca o persoană să facă toate acțiunile cu mâna stângă. Există așa ceva ca „scrierea arabă”. O persoană poate dezvolta emisfera dreaptă dacă scrie și citește de la dreapta la stânga.

Cum se dezvoltă emisfera stângă a creierului

Pentru dezvoltarea emisferei stângi, există o serie de exerciții.

Exercitiul 1

Trebuie să finalizați mai multe sarcini pe zi. Ele pot fi matematice sau logice.

Exercițiul 2

O persoană care rezolvă cuvinte încrucișate dezvoltă emisfera stângă. În acest proces, acțiunile sunt de natură analitică. O persoană nu folosește intuiția în cuvinte încrucișate.

Exercițiul 3

Efectuați toate acțiunile cu partea dreaptă a corpului. Pentru dreptaci, acest lucru se întâmplă de la sine. Stângacii pot avea dificultăți în îndeplinirea acestei sarcini.

Toate aceste exerciții vor ajuta la dezvoltarea creierului. Principalul lucru este să îmbunătățiți ambele emisfere!