Възможно ли е да се контролира съня? Техники за управление на сънища. Осъзнато сънуване: Как да управлявате съня си

Сънят е едно от най-интересните и неизследвани явления. Някои хора виждат ярки цветни изображения, докато други виждат черно-бели изображения. Преди се смяташе, че сънуването е просто начин за почивка на мозъка. По-късно обаче изследователи от Чикагския университет установиха, че сънят се превръща в активен процес за няколко минути през нощта.

Чували ли сте някога, че можете да контролирате този процес? Смятате ли, че тази идея е просто фантастична? Напразно! Оказва се, че можете да се научите да контролирате сънищата си. Как можете да управлявате съня си? Днес ще говорим за това.

Контролирането на сънищата ви е полезно

Докато сме в това състояние, ние получаваме много информация от нашето подсъзнание. Мозъкът сортира тази информация и запомня какво е полезно.

Ясно сънуванепозволяват ни да отидем навсякъде, да изживеем моменти, които не можем да преживеем в реалния живот. И този неограничени възможности, защото можем да упражним умението да общуваме с чужденец или да затвърдим придобитите знания за управление на автомобил. Сега си представете колко полезно е да управлявате съня си.

Може ли това да се научи?

Как можете да се научите да управлявате съня си? Ето инструкции, които ще ви помогнат:

• Как трябва да заспите, за да управлявате съня си? Първо трябва да се почувствате насън. Тоест, вие трябва да се събудите там, да разберете, че не сте будни;
• тогава трябва да се научите да се концентрирате върху предмети или същества. Веднага щом картината започне да се размазва, трябва да преместите погледа си към друг обект и след това да се върнете към оригиналния обект. Постепенно ще се научите да фокусирате погледа си;
• следващата стъпка е да запомните всичко. Често човек си спомня, че е мечтал за нещо, но не може да каже конкретно. Така че това е, което трябва да научите;
• моментът на събуждане е много важен. Трябва да полежите още известно време, да почувствате къде се намирате - дали е реалност или сън;
• тетрадка. Вземете си един тетрадкаили тетрадка, където ще записвате всичко, което си спомняте: събития, чувства и емоции;
• През деня помнете чувствата си и ги сравнявайте с реалността.

За да контролирате сънищата си, ще трябва да практикувате много. Когато научите как да правите горните упражнения правилно, преминете към следващите, по-сложни.

Как да контролираме сънищата у дома

За да научите как наистина да използвате неограничените възможности, за които говорихме, трябва да направите следните упражнения:

• Преди да заспите, настройте се за определена история: посетете познато място, например;
• Помислете много подробно какво искате да видите, с кого да се срещнете, какво трябва да има наоколо. Колкото по-точно обмисляте всичко, толкова по-лесно ще ви бъде;
• дайте инструкция - защо искате да видите точно тези изображения;
• когато почувствате, че заспивате, почувствайте се там и след това повторете инсталацията на себе си;
• След като се събудите, трябва да запомните всичко.

Сънят е много загадъчно явление. За да може някой да го контролира, трябва да работи усилено. Разбира се, няма да се получи от първия път. Не се обезсърчавайте, трябва да опитвате отново и отново.

Когато упражненията станат лесни, можете да опитате друга техника. Той е много по-сложен от предишния.

Същността му е да промени това, което се случва там с помощта на силата на волята. Тоест, трябва да се събудите, да си представите какво точно искате да промените и да заспите отново. Трябва да се върнете към същата ситуация и да я промените.

Борба със страховете

След като научите тези техники, можете да се опитате да се преборите със страховете си. Не можеш да избягаш от страха си. Трябва да се срещнем с него очи в очи. Разгледайте го и го опознайте. Опитайте се да говорите. Още по-добре е, ако се сприятелявате.

Ето как можете да се отървете от фобиите си:

• помислете предварително какво искате да видите, дайте си комплект;
• ако вече става страшно, почувствайте, че не е реално и ще се почувствате по-добре;
• открийте своя страх, като през цялото време си спомняте, че това е фантазия;
• седнете до вас, свикнете, разберете, че спите и можете да си тръгнете всеки момент;
• говорете и вижте как ще се развият нещата.

Може би ще се почувствате смешни или може би ще станете най-добри приятелисъс страха си. Основното е, че ще спрете да се страхувате от нещо и ще станете по-свободни.

Опитайте се да се научите да слушате сънищата

Когато се събудите, вие абсолютно не разбирате какво и защо са ви дали тези снимки. Всичко това обаче е повърхностен анализ. Трябва да бъдем по-дълбоки.

Първо, мислете в образи. Не се опитвайте да притиснете всичко, което сте видели през нощта, в рационална рамка през деня. Когато мислите за нощни изображения, фокусирайте се върху вътрешните усещания: къде по време на спомените усещате топлина и къде се чувствате студ и дискомфорт.

След като проучихме опита на хора, практикуващи осъзнато сънуване, ние съставихме списък с техники, които ще ви помогнат да контролирате сънищата си. Нека веднага да отбележим, че дори и да тренирате усилено (4-5 пъти седмично), осъзнатите сънища ще започнат да се появяват. най-добрият сценарийслед няколко месеца. В края на краищата, дори опитни oneironauts (както се наричат ​​онези, които могат да контролират съня) рядко виждат повече от 15 контролирани сънища на месец. Между другото, предоставихме препоръки с мемоарите на някои от същите тези oneironauts.

Наш експерт:Роман Бузунов (buzunov.ru), Почетен лекар на Руската федерация, доктор на медицинските науки, ръководител на отделението по медицина на съня на клиничния санаториум Барвиха (sleepnet.ru) и негов научен директор по терапия, член на борда на Националното дружество за Сомнология и медицина на съня.

„Съвременната наука допуска възможността за контролиране на сънищата. За да направите това, е необходимо съзнанието на човек да не се изключва по време на сън, което може да се постигне чрез много месеци и дори много години обучение. Науката обаче не е в състояние да направи точна разлика между осъзнатите и несъзнателните сънища, така че трябва да вярваме на думата на oneironautes. Искам да кажа, че никакво изследователско оборудване не може да определи какво мечтае човек и дали наистина сам изгражда верига от събития. Въпреки това, изследване, проведено в Станфордския университет, Харвардския университет и Калифорнийския институт за съвместни изследвания, между другото, показва, че когато субектите сънуват, мозъкът се активира и е близо до будно състояние. Въз основа на това можем да кажем, че осъзнатите сънища съществуват. На науката също е добре известно подобно явление, когато сънят се въвежда в будния живот. Това състояние се наблюдава при хора, страдащи от нарколепсия - неврологично заболяване, при които се отбелязват „сънища наяве“ по време на събуждане или заспиване. От една страна, човек се чувства, че е в стаята си в леглото си, от друга страна, змия пълзи по тавана.

Спомни си мечтите си

Ако сте един от малкото късметлии, които могат да си спомнят сънищата в детайли, считайте, че първата стъпка към осъзнатото сънуване е направена. Почти не са останали спомени? Ще трябва да тренирате интензивно.

Вземете специална тетрадка и всеки път, когато се събудите, записвайте какво сте видели в съня си. Като за начало това могат да бъдат изолирани моменти или предмети – дори най-малките детайли имат значение. С течение на времето ще помните цели епизоди. Още по-късно – сънищата в тяхната цялост.

Отне ми една година, за да се науча как да управлявам сюжета на една мечта. Вярно е, че не учех всеки ден: по време на натоварени периоди на работа можех да си взема двуседмични почивки. И дори в свободно времеЧесто мислех за хобито си само през уикендите.

Алексей, на 30 години

За да запомня по-добре съня, се научих да се събуждам веднага след края му. Ще се събудя, ще направя запис и след това ще продължа да спя.

Тимур, на 27 години

Научете се да осъзнавате, че сънувате

Без да разберете, че всичко, което се случва, е сън, вие няма да можете да контролирате и променяте сънищата. Оказва се, че да правиш това с почти изключено съзнание не е лесно. Когато във вашия бележник се появят дузина описани сънища (поне частично), анализирайте ги и отделен листнаправете списък със знаци в съня – предмети, действия и ситуации, които се повтарят най-често. Този списък трябва редовно да се актуализира и препрочита. Признаците на сънищата, ако ги запомните правилно, ще играят ролята на маяци, информиращи, че в този момент се намирате в свят, измислен от вашето собствено съзнание. Освен това един човек има абсолютно различни мечтиЧесто започват по един и същи начин: например, вървите в парка с Никита Джигурда и ядете сладолед. В такива моменти много бързо можете да осъзнаете, че вече сънувате.

Занимавам се с осъзнати сънища от шест години. Открих, че списъкът със симптоми на съня е ограничен и може би не се разширява. Не съм го актуализирал от две години: все още има 19 функции.

Влад, на 38 години

Развивайте критично мислене

Ще ви помогне да осъзнаете, че се намирате във въображаем свят. Трябва да практикувате критично възприемане на света, дори когато сте будни, така че държавният контрол да работи автоматично. Например, докато говорите с приятел, опитайте се да излетите (ами ако това е сън?). Или прочетете написаното във вестника, обърнете се и отново се впуснете в текста. Тъй като паметта в съня работи в ограничен режим, практикуващите уверяват, че в сънищата буквите и цифрите почти винаги се променят, веднага щом погледнете далеч от тях.

Тренирайте вътрешната си реч

Опитайте се колкото е възможно по-често не просто да мислите, но и да произнасяте мисли наум. Кога вътрешен гласще стане познат като петно ​​върху дънки, той ще може да се „събуди“ по време на сън. Ако не само мислите, но и произнасяте желанията си, тогава влиянието върху хода на събитията в съня ще стане много по-лесно.

Благодарение на осъзнатите сънища се отървах от кошмарите. Първо се научих да се събуждам в страшни моменти. И тогава - просто промени хода на събитията. Достатъчно е просто да кажа: „Би било чудесно, ако лъвът, който се втурва след мен, се превърне в коте!“ И той се обръща.

Маша, на 26 години

Практикувайте самохипноза

През деня и най-важното, преди да заспите, внушавайте си, че тази нощ искате да осъзнаете състоянието на съня. Също така си представете, че спите. Освен това трябва да фантазирате, като използвате няколко признака на сън от тетрадката. Решете, че тази нощ искате да извършите конкретно действие - например да излетите.

Паметта ни е устроена по такъв начин, че дори да заспите и да не разберете, че всичко, което се случва, е нереално, все още можете да си спомните, че трябва да се издигнете във въздуха. И вероятно ще се издигнете. Рано или късно мозъкът ви ще разбере, че това е невъзможно в реалния живот и тогава ще имате всички шансове да яздите мечтата.

Не мога да разбера целия сюжет на съня предварително. Тоест мога например в будно състояние да реша, че искам да летя. Но къде ще направя това и къде ще летя, трябва да реша в съня си, променяйки се със силата на мисълта заобикаляща среда. Също така мога да го променя с помощта на врата: просто решете къде искате да бъдете и влезте там.

Макс, на 29 години

Мечтайте преди лягане

След като се потопите във фантазията, можете да влезете в собствения си сън директно от будно състояние. За да направите това, трябва да легнете в леглото, да се отпуснете и, без да се напрягате, да започнете да мечтаете затворени очи. Наблюдавайте повърхностно образите, които се появяват в очите ви. Много скоро те ще започнат да се превръщат в последователни сюжети и вие, без да го осъзнавате, постепенно ще заспите. След усилено обучение ще можете да пренесете това, за което сте мислили, в мечтите си и да станете добър режисьор.

Разбрах защо почти всеки, който започне да практикува осъзнато сънуване, първото нещо, което прави, е да лети. Това е най-простото действие, което можете да направите в съня си!

Лида, на 31 години

Изберете вашето време

Сънищата, които идват, се контролират по-лесно рано сутрини има две причини за това. Първо, вие, потопени в осъзнати сънища, сте близо до будното състояние и следователно, за да се концентрирате, мозъкът трябва да си почине. Второ, последните сънища са най-дълги и се помнят най-добре. По-лесно е да ги наблюдавате, ако спите, да речем, шест часа, станете на будилника си, правите нещо за час и половина и след това се върнете в леглото. Трябва да спите след принудително събуждане поне няколко часа, за да уловите поне една фаза на REM съня, която се повтаря приблизително на всеки 90 минути и се характеризира с бързи движения на очите (оттук и акронима). Най-често сънищата идват през този период. Докато правите бизнеса си, не забравяйте да си кажете какво искате да видите. контролиран сън, и помислете какво точно искате да видите. Можете също така да се събудите, да легнете в леглото и да заспите отново. Вярно е, че в този случай вероятността да видите осъзнат сън ще бъде по-малка: имате всички шансове да нямате време да се разсейвате от минали сънища и ще видите тяхното продължение. И мисленето за контрол на случващото се може да няма време да достигне до мозъка.

Виждам подробни сънища, когато спя около дванадесет часа. Явно нямам време за почивка след 8 часа.

Петър, на 38 години

Как да управлявате съня си добре действителен въпрос, на което е доста трудно да се отговори писмено, ще се опитам, разбира се, но все пак силно препоръчвам да гледате видеоклипа в YouTube канала за психология, много компетентно, визуално обяснява как да управлявате съня (между другото, полезен канал по психология): .

Да се ​​научиш да контролираш сънищата не е трудно. Но разбирането, че това е само мечта, е най-трудното нещо. Някои хора имат способността да контролират сънищата си. Те могат да контролират ситуацията насън и дори събитията, които се случват насън. В съня си хората са в състояние да създават неща, които са невъзможни в ежедневието.

Започваме с факта, че преди да заспите, трябва да се настроите на факта, че насън ще трябва да си спомните и осъзнаете, че това е сън. Трябва да пожелаете това с всяка клетка на тялото си. Да разберем почти жизнената необходимост от това, да повярваме. За да направите това, е необходимо да идентифицирате ползите, които ще се отворят в осъзнат сън. Достатъчно е да запомните, че хората прекарват около 1/3 от целия си живот в сън. Съзнанието в съня е достъп до огромно количество информация, до вашето подсъзнание.

Времето, прекарано в осъзнат сън, не съответства на реалното време. С известен опит можете да прекарате 2-3 пълни дни насън за реални няколко часа. Сънищата от „много части“ са често срещани. И какви криволичещи сюжети! Можете да пишете книги. Освен това трябва да запомните, че всички положителни емоции, получени насън, се пренасят в реалността след събуждане!

Техники за управление на сънища

Първата техника е да запишете всичките си мечти (накратко, под формата на бележки). Това трябва да стане веднага след събуждане. За да направите това, трябва да вземете дебел тефтер (Dream Journal) и да го държите заедно с химикал до леглото си. Добре е предварително да помислите за осветление (слаба нощна лампа или фенерче). Когато се събудите (и това може да бъде няколко пъти на нощ), не е необходимо да го записвате веднага. Сънят може да се изплъзне. След като се събудите, трябва да лежите в същото положение, без да отваряте очи за известно време, като си спомняте подробно съня, който току-що сте видели. След това включете лампата и запишете всичко, което сте успели да запомните в кратки тези. Например: "Къщата на баба, майка, братовчедка. Таван. Цветна леха. Стадо кучета. Глас от небето (като телевизионен говорител). Цунами. 16-ти етаж. Жена с количка..." и т.н.

След като го напишете, трябва да се върнете в леглото. Ако нещо подобно се случи отново, можете да си спомните, че това е сън.

През деня трябва да си спомняте сънищата си и да препрочитате Дневника на сънищата. Сравнете чувствата си сега и в съня. Какви са фундаменталните разлики? Това ще ви помогне да се настроите към осъзнаването на вашата мечта следващия път. Този вестник може да служи доста добре в близко бъдеще. Но повече за това по-късно.

Втората техника е печеливша. Зависи само от вашата решителност. През целия ден е необходимо да си задавате въпроса възможно най-често: "Това сън ли е? Сънувам ли сега?"

Необходимо е да задаваме този въпрос при всякакви необичайни обстоятелства, при всяка среща с всеки човек, при всяко действие и решение, възможно най-често. В същото време можете да оцените заобикалящата ситуация, можете да погледнете ръцете си, да си спомните как сте се озовали на това място и какво правите. Трябва да се опитате да видите ръцете си насън. Тази техника е доста трудна за овладяване. Обикновено отнема няколко години. Тогава животът започва да се разделя на две части: едната в действителност, другата в съня. Това е доста рисковано, но в същото време много интересно.

Вашите действия в сънищата могат да станат изключително разнообразни: можете да контролирате хората, околната среда, можете да анализирате някои детайли от съня, да въведете конкретна сцена, да видите съня в обратен ред или да промените неговия сюжет. Макар че, най-голяма ползаМожете да спечелите от осъзнатите сънища, като поставите под контрол не сънищата, а реакциите си към събития в съня, като по този начин разширите възможностите си и задълбочите състоянията на осъзнаване в съня. След това можете да експериментирате с различни видовеконтрол над сънищата. Пол Толи предлага няколко техники за управление на осъзнатите сънища: контрол чрез намерение и самохипноза преди сън, чрез желание, промени във вътрешното състояние, поглед, чрез словесни формули, определени действия и много други, които се случват в съня. Контролът чрез желание е доста убедително потвърден от oneironauts, които се движат насън и спонтанно променят средата си. Позовавайки се на собствения си опит, Толи казва: „Средата на съня до голяма степен се определя от вътрешно състояниеспящ. Ако той е готов да се изправи срещу опасност или същество, което го заплашва, тогава, като правило, тази заплаха изчезва и съществото започва да се свива. От друга страна, ако сънуващият позволи на страха да го вземе, заплахата ще се увеличи и самото създание ще се увеличи по размер." Контролът на погледа играе важна роля в модела на Толи за оптимално поведение при осъзнато сънуване. Той твърди, че освобождаването от заплахата, съдържаща се в действията Някои от героите в съня могат да бъдат извършени, като ги погледнете директно в очите Обяснява се контролът на сънищата с помощта на думи по следния начин: „Можете значително да промените външния вид и поведението на героите от сънищата, като се обърнете към тях по подходящ начин. Един прост въпрос: „Кой сте вие?“ може например да превърне непознати в познати хора. Очевидно, вътрешна нужданаучаването на нещо за себе си и обстоятелствата на разговор с друг герой ви позволява ... да постигнете най-високото ниво на осъзнаване в съня: осъзнаване на това какво символизира този сън."

Как да стигнете до правилното място насън

За още пълно използванеползите от внимателността, трябва да се научите как да навигирате в света на сънищата. Различни начиниприложенията на осъзнато сънуване може да изискват конкретно място, човек или ситуация. Силно волево намерение да мечтаете за конкретна тема, което често се нарича преднамерен сън, може да помогне за това. Благодарение на тази процедура през цялата история сънищата са били считани за източник на мъдрост във всички култури. IN Древна Гърцияхората са посещавали храмове на сънищата, за да намерят отговори на своите въпроси там в сънищата си. Храмовете на мечтите със сигурност могат да помогнат на хората да се концентрират върху задачата си, въпреки че в момента няма голяма нужда от тях. Те бяха необходими, за да консолидирате желанието си в ума си преди лягане. Просто трябва да се съсредоточите върху една проста фраза, която изразява значението на това, което искате да видите. За да постигнете осъзнат сън, трябва да свържете тази фраза с намерението да осъзнаете себе си в съня. Използвайте цялата си умствена енергия за това. Трябва да заспите

Упражнение: Умишлено осъзнато сънуване

• Посочете намерението си. Преди да си легнете, формулирайте една фраза или въпрос за това, което искате да видите, например „Искам да посетя Сан Франциско“. Напишете тази фраза или нарисувайте картина, за да я илюстрирате. Запомнете фразата и снимката (ако има такава). Ако възнамерявате да направите нещо конкретно насън (например искам да кажа на приятелката си, че я обичам), формулирайте го преди лягане. Под фразата, която изразява вашата цел, напишете друга, да речем, „когато сънувам (фраза), ще си спомня, че съм в сън“.
• Лягай си. Без да правите нищо друго, веднага си легнете и изгасете светлината.
• Фокусирайте се върху фразата и намерението си да осъзнаете себе си в съня. Запомнете вашата фраза или рисунка. Представете си, че сънувате избраната от вас тема и осъзнавате, че сънувате. Когато възнамерявате да направите нещо конкретно, представете си го. Докато заспите, медитирайте върху фразата и намерението си да осъзнаете себе си насън. Не позволявайте на никакви странични мисли да нахлуват, докато не заспите. Ако вниманието ви започне да се отклонява, веднага се върнете към първоначалната формула.
• Осъществете намерението си и осъзнат сън. След като сте постигнали ясен сън по зададената от вас тема, опитайте се да реализирате намерението си. Формулирайте въпрос, който имате предвид, потърсете начин да изразите себе си, променете стила си на поведение или анализирайте средата, в която се намирате. Обърнете внимание на чувствата си и на всички детайли на съня.
• След като постигнете целта си, не забравяйте да се събудите и да си спомните съня. След като получите задоволителен отговор в съня си, събудете се, като използвате един от методите, обсъдени по-горе. Незабавно запишете поне тази част от съня, която съдържа отговора на вашия въпрос. Дори ако смятате, че не сте имали време да получите отговор на въпроса си (поради факта, че сънят изчезна сам), събудете се и го запишете. Може да се окаже, че отговорът е прикрит и не сте го разбрали веднага.

Създаване на нова среда

Друг начин да видите това, което искате насън, е да го намерите или извикате вече в осъзнат сън. Волевата промяна в средата на съня също може да ви помогне да почувствате власт над илюзията, която ви заобикаля. Да гледате как парти в Манхатън се превръща в марсиански канали по ваша воля е много по-ефективно, отколкото да четете как светът на мечтите е творение на вашия ум. След като сте се научили да контролирате сънищата си според волята си, можете да пътувате в света на съня без страх. Вашите възможности пряко зависят от вашето въображение. Само благодарение на вашето желание можете да повторите залеза, да се озовете на друга планета или в райската градина. По-долу са дадени няколко упражнения, които трябва да ви помогнат да управлявате мечтите си. Повечето По най-добрия начинпромяната на вашата среда на сън все още не е известна, така че разглеждайте тези упражнения като съвети, върху които можете да разработите свой собствен метод.

Упражнение: разгръщане на нов сюжет от съня

• Изберете цел. Преди да заспите, представете си човека, времето и мястото, които бихте искали да срещнете в осъзнат сън. Всичко това може да бъде както реално, така и измислено, а също така да принадлежи към миналото, настоящето или бъдещето. Например „Падмасамбхава, Тибет, 850 г.“ или „Борис Елцин, Москва, сега“ (няма нужда да обяснявам какво да правя след това) или „моята внучка, у дома, 2050 г.“.
• Създайте начин на мислене, за да постигнете целта си. Опитайте се да запомните и за да направите това, запишете фраза, която съдържа вашето намерение. След това си представете, че сте постигнали целта си и решите твърдо да повторите това в днешния сън.
• Отпуснете целта си в осъзнат сън. Възможно е, за да постигнете целта си, да ви е достатъчно само едно намерение, както в обикновен сън. По-надежден начин обаче е първо да осъзнаете състоянието на съня и едва след това да търсите целта. Докато картината на съня избледнява в осъзнат сън, когато усетите, че събуждането наближава, завъртете се, повтаряйки целевата си фраза, докато не се озовете в нова мечта- нека това е мечтата, която си замислил.

Упражнение: 3D телевизор

Променете средата си по желание, без да се местите на друго място. Започнете с малки детайли и постепенно преминете към по-важните. Опитите ви да промените ситуацията трябва да са бавни и незабележими в началото, а след това по-очевидни. Можете да гледате на заобикалящата ви среда като на безкрайно ковък материал за ментална симулация.

Направи невъзможното

В реалния живот имаме много забрани. Всичко има свои правила: какво да правим, какво да не правим, как да правим нещо. по най-добрия начин. Едно от основните удивителни свойства на осъзнатите сънища е огромната, несравнима свобода. Човек, осъзнавайки, че спи, често за първи път в живота си, изведнъж усеща, че не е ограничен от нищо. Той може да прави или чувства каквото си поиска. В сънищата можем да изпитаме усещания или фантастични събития, които са невъзможни в будно състояние. Насън можете не само да срещнете фантастичен герой, но и да станете такъв. Мечтателите не са ограничени от телесната си обвивка. Можете да се превърнете в красива градина или цвете. Алън Уорсли извърши невероятни експерименти, като например да се раздели на две и да съедини ръцете си за главата. Много oneironauts минават през стени, дишат вода, летят и пътуват през космоса. Изхвърлете обичайните критерии, опитайте се да постигнете нещо, което може да се случи само насън.

Със сигурност понякога насън сте имали чувството, че сънувате. Това усещане се нарича осъзнато сънуване, по време на което ясно си представяте, че сте вътре в моя собствен сън. Ако овладеете техниката на такъв сън до съвършенство, тогава скоро можете да се научите напълно да се контролирате насън, т.е. контролирайте го както искате.

Как да се контролирате насън

1. Настройте се на осъзнат сън. За да направите това, помнете чувството да осъзнавате себе си насън и не го пускайте възможно най-дълго. Преди да си легнете, помислете за какво трябва да мечтаете и как трябва да се държите.
2. Измислете някакъв трик или трик, който можете да изпълнявате само в съня си. Например, направете салто или излетете. Това ще ви помогне за осъзнаване.
3. Представете си, че можете да направите всичко – разбира се, когато се окажете в осъзнат сън. Че си магьосник, магьосник, на който всичко в света около теб се подчинява, защото така е, твоята мечта е цяла вселена, която не може да съществува без теб, тъй като ти си я създал.
4. Пренесете усещането за вашето господство над света в реалността, това ще ви помогне да тренирате съзнанието си. Трябва да запомните добре това чувство и да можете да го предизвикате по всяко време.
5. Започнете да контролирате мечтите си от малко. Осъзнавайки себе си насън, първо се огледайте, погледнете по-отблизо какво е създало вашето подсъзнание. И след това се упражнявайте да контролирате тялото си. Обичате ли да летите в мечтите си? Летете, това ще служи като добра тренировка както за „тялото“, така и за ума, защото можете да летите където пожелаете.
6. Извикайте всякакво изображение, което желаете. Например, да ви накара да мечтаете за свой приятел. След отделните изображения преминете към техните съвкупности - чрез усилието на съзнанието вие се пренасяте на различни места, познати и непознати за вас. След като овладеете контрола върху образите, можете лесно да контролирате цялото развитие на действието в съня си.

Как да осъзнаете себе си насън

1. В осъзнатите сънища човек може да бъде всеки, да прави всичко. Мозъкът ни обаче бързо реагира на подобни „грешки“ и ни връща към несъзнателен сън. Как да удължите това невероятно усещане?
2. На първо място, опитайте се да гледате ръцете си, докато спите. Веднага щом започнат да се размазват, преместете погледа си към друг обект. Концентрирането върху един обект в съня ще доведе до „изхвърляне“ на осъзнатия сън. Хората, които влизат в осъзнат сън, го губят веднага щом се концентрират върху идеята, че това е осъзнат сън. С течение на времето ще можете да прекарвате все повече и повече време в такъв сън. От ръцете си преминете към преглед на други изображения в сънищата си. Опитайте се да извикате необичайни способности. Например вдигнете камък или кола със силата на мисълта си.
3. С течение на времето ще се научите да сте напълно осъзнати и контролиращи съня си. На различни хоранеобходими за постигане на успех различно време. Във всеки случай след три месеца практика ще постигнете успех.

Как да предизвикаме осъзнати сънища

Почти всеки човек има моменти, когато насън осъзнава, че сънува. Подобни случаиСпонтанното осъзнаване е много рядко, но има специални практики, които ви позволяват да се научите да сънувате осъзнати сънища почти всяка нощ.
Има няколко варианта на осъзнатите сънища, които се различават по качеството на осъзнаване. По-специално, в руската среда мечтателите често се разделят между осъзнати сънища и осъзнати сънища. Терминологично това не е съвсем правилно, тъй като lucid dream, или lucid Dreaming, в превод от английски е осъзнат сън. Но разделението е пуснало корени и често се използва в комуникацията между сънуващи, така че трябва да се вземе предвид, за да се избегне объркване.

Така че осъзнатите сънища често се разбират като осъзнати сънища със слаба степен на осъзнаване. В такъв сън разбирате, че сънувате, но сте въвлечени в случващото се, вие сте участник в заговора.

В напълно осъзнат сън степента ви на контрол върху случващото се е много висока. Сюжетът на съня вече не ви засяга, правите каквото искате и както искате. Вашето съзнание работи почти толкова добре, колкото и в реалността. Знаеш, че сънуваш и сънуваш всичко, което те заобикаля.

Как да се научим да сънуваме осъзнато

В интернет можете да намерите много съвети как да се научите да мечтаете. Но това обикновено не взема предвид основното: мечтите са възможни само при високо ниво на енергия. Неслучайно повечето спонтанни сънища се появяват между 15 и 25-30 години, тоест в периода на максимална сексуална активност. Високите нива на сексуална енергия позволяват на някои хора да мечтаят без никаква практика. Но по-късно сънищата изчезват - нивото на сексуалната енергия пада и няма способност за натрупване и използване на друга енергия.

Ето защо е много важно да се научите как да пестите енергия. Спрете да се нервирате за дреболии, да се ядосвате, да ругаете, да се притеснявате - именно с емоциите се изразходва максималното количество енергия, необходима за мечтите. Премахнете всички ненужни неща от живота - часове общуване в в социалните мрежи, продължително гледане на телевизия, често посещаване на развлекателни събития и др. - тоест всичко, което активно привлича вниманието ви и ви принуждава да реагирате емоционално.

Второто условие за бързото появяване на сънища е намерението да се извърши някакво действие насън. Например, намерете човек, летете, преминете през стена, погледнете ръце насън и т.н. Ако просто искате да мечтаете, нищо няма да се случи; това, което е необходимо, е намерението да постигнете нещо насън. Действието може да бъде абсолютно всичко – важно е не действието, а привлекателността на вашето намерение.

Ако пестите енергия и всяка вечер, когато си лягате, възнамерявате да извършите планираното от сутринта действие, просто трябва да сте търпеливи. Това е, което обикновено липсва; след седмица или две практиката на осъзнато сънуване е безопасно изоставена. За да не ви се случи същото, водете си дневник на сънищата. Записвайте мечтите си в него, правете бележки всеки ден. Това фокусира вниманието ви върху вашите мечти и ви позволява да продължите практиката си. Може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца, преди да видите първия си сън.

Момент на яснота в съня

Осъзнаването идва в момента, когато насън изведнъж си спомните, че искате да направите нещо. Или го правите и си спомняте, че щяхте да извършите това действие. Например, вие летите - и по време на полета си спомняте, че искате да летите. В същото време вие ​​сякаш се събуждате, вашето съзнание взема връх. Сънят спира, започва сънуване.
Продължителността на първите сънища обикновено е въпрос на секунди, по-рядко минути. Опитните мечтатели могат да мечтаят с часове, но това е много високо ниво, което малцина постигат. Продължаването на мечтаната практика зависи само от енергийното ниво. Нивата на енергия намаляват и мечтите изчезват.