L tianin instrucțiuni de utilizare durata cursului. Îmbunătățește atenția și memoria pe termen scurt. Poate ajuta la ameliorarea anxietății și la reducerea efectelor stresului

Substanțele enumerate sunt cel mai probabil potrivite pentru începătorii care tocmai se familiarizează cu nootropicele sau, poate, pentru nootropele mai experimentate în combinație cu substanțe puternice pentru a stabiliza efectul. Sunt începător, așa că nu pot compara efectele medicamentelor cu nimic altceva.
Voi descrie efectele L-Teaninei și combinația ei cu Cofeina zi de zi, dar în general, deoarece pe tot parcursul cursului senzațiile au fost similare. Și, de asemenea, când citești o descriere a efectelor precum „capul tău părea să devină mai clar și mai ușor”, nu ezitați să o împărțiți la două, deoarece în cuvinte senzațiile sunt transmise mai puternic decât sunt în realitate.

Pentru început, vă voi spune despre utilizarea individuală a L-teaninei (300 mg de două ori pe zi: dimineața și după-amiaza). Este posibil ca unii să nu observe efectul de prima dată. Efectul medicamentului are loc foarte ușor și destul de neobservat. Dar când efectul dispare complet (la aproximativ 4-5 ore de la administrare), vă veți aminti și simți efectul L-Teaninei din memorie. Se știe că substanța este conținută în ceaiul verde, deși în doze mici. Acesta este un aminoacid, este similar atât cu glutamatul, cât și cu GABA. Glutamatul este cel mai comun neurotransmitator excitator in sistemul nervos al vertebratelor, GABA este un neurotransmitator inhibitor in sistemul nervos. Prin urmare, într-adevăr, există o senzație de calm puțin vizibil în timpul muncii și, în același timp, un sentiment de calm. Personal, am observat mai ales că nu mai fiu distras de zgomot și conversații din jurul meu atunci când eram ocupat cu ceva, mă simțeam ca și cum aș fi făcut anterior sunete enervante a început să irite și să distragă mai puțin atenția (dar la 300 mg, nu mult, nu te flatați). Acest efect este, de asemenea, asociat cu o creștere a activității undelor alfa din creier, care apare la oameni în stare calmăîn timp ce se concentrează asupra unui obiect care nu necesită efort mental. Și totuși, în timpul muncii mentale ajută L-Teanina; acest lucru va fi discutat mai jos folosind o doză mare ca exemplu.
Puteți mânca periodic puțină ciocolată sau ceva similar, având în vedere că teanina crește utilizarea glucozei în creier. După ce apare efectul, vei începe să fii mai puțin nervos; cei din jur este puțin probabil să observe schimbări în tine, dar vei simți că ai început să suferi puțin mai puțin de stres. Mai des, acest lucru se manifestă în momente interesante. Dacă mai devreme în astfel de situații ți-ar putea veni în cap gânduri complet inutile (cum se întâmplă cu mine), care te-au distras și de la rezolvarea problemei, atunci cu L-Theanine, chiar dacă apar, nu îți vor distrage atenția la fel de tare. Nu prea am observat o creștere a dispoziției din cauza creșterii nivelului de dopamină, dar am simțit o ușoară senzație de claritate și ușurință în capul meu, probabil că dopamina a cauzat acest lucru.
Teanina dilată și vasele de sânge; la doze bune (aproximativ 1000 mg), uneori apare sentiment placut năvălire de sânge la cap. Uneori devine distractiv să te joci și să simți goana imediat ce începi să rezolvi ceva) Permiteți-mi să vă reamintesc că efectul vine încet, în decurs de 1 oră (dacă este luat în capsule), așa că va trebui să vă planificați programarea din timp. O obținem de la 300 mg. se simt mai mult sau mai puțin trei efecte: ești mai puțin distras de la muncă de zgomotul din jurul tău, capul tău pare să devină mai ușor și mai limpede (nu întotdeauna) și vei deveni puțin mai stoic sau mai calm în situații stresante.

Despre modul de administrare.
Am facut 40 de capsule de 300 mg. Teanina pentru a face mai convenabil să luați în anumite situații. Acest lucru nu este economic, așa că vă sfătuiesc fie să adăugați altceva în capsulă (de exemplu, Cofeină, 5-HTP, NALT...) fie să o dizolvați în apă.

Dacă efectul este de la 300 mg. L-Teanina nu va fi suficienta pentru tine (cel mai probabil va fi asa), atunci o poti creste la 1000-1500 mg. și bea, dizolvând în apă (de preferință o dată pe zi).
-Acum am luat doar 1000 mg. și pot spune că în timp ce citesc și mă gândesc la text, mă cufund literalmente în el, desigur, acest lucru nu se manifestă ca „viziunea de tunel” adesea descrisă sau ceva similar, nu, totul se întâmplă foarte natural. Se pare că așa ar fi trebuit să fie, pentru că fac doar afaceri: scriu un text și recitesc. Dar nu, este destul de zgomotos și, în plus, am niște planuri planificate de care le-am uitat deja... tot ce a mai rămas este munca liniștită, distractivă la articol. Aceasta poate fi numită concentrare pe un fundal de calm. Apropo, celor cărora le place să zboare în nori le va plăcea asta, te vei putea cufunda în gândurile tale, trăgându-te periodic și realizând cum ai zburat... aproape ca în copilărie. Permiteți-mi să fac o rezervare imediat: Theanine nu va afecta calitatea gândurilor, fanteziilor sau orice altceva. Dacă decideți să luați o doză atât de mare, atunci vă sfătuiesc să o faceți nu des, nu mai mult de trei ori pe săptămână. Deși poate că o astfel de doză nu va înrăutăți, ci dimpotrivă, doar mai bine, nu știu.- Cred că această parte a revizuirii s-a dovedit a fi cea mai importantă și rațională în ceea ce privește utilizarea substanței (deoarece din anumite motive, dozele recomandate de toate articolele și multe recenzii la 100-200 mg, majoritatea l-ar numi placebo)... Nu exclud ca 100-200 mg să funcționeze bine pentru tine.

Acum despre L-Teanina (300-400 mg/2 ori pe zi) + Cofeina (200-300 mg/2 ori pe zi). Important: Am folosit această combinație de cel mult trei ori pe săptămână, pentru a nu dezvolta toleranță la Cofeină. Se știe că cele două substanțe acționează sinergic. L-Teanina ar trebui să elimine efectele secundare ale cofeinei, cum ar fi creșterea ritmului cardiac și creșterea tensiunii arteriale și, de asemenea, să elimine senzația de oboseală după eliminarea cofeinei. Într-adevăr, nu am observat această ușoară ceață în cap și neconcentrare după încetarea efectului Cofeinei. De asemenea, nu a existat, așa cum a spus cineva, „energie proastă” din cofeină.
Am făcut sport cu această legătură mai energic și, ceea ce este foarte vizibil, după antrenament pur și simplu nu a fost oboseală, adică deloc) Prietenul meu a remarcat și acest efect. Același lucru este valabil și pentru stresul mental. Dar nu-ți pierde toată energia ca un nebun, este periculos. Dacă, în timp ce faci sport cu cafeină, observi că începi să-ți fie rău, oprește-te lin, nu te așeza, respira puțin (chiar dacă nu ai chef), pentru orice eventualitate, mănâncă sau bea ceva dulce pentru a restabili energia și a bea apă. M-am supraantrenat așa o dată, senzațiile au apărut destul de tranșant: slăbiciune a apărut în corp, a început tremurul la picioare, foamea și setea au apărut. Pentru mine (recunosc, prostește) asta a coincis cu un moment de imunitate redusă și deficit de vitamine de iarnă, motiv pentru care am primit așa ceva cu o încărcătură puțin peste medie. Apropo, mulți oameni știu, dar îți voi aminti: ar trebui să bei mereu mai multă apă si aici este mai multe vitamine(Vitrum®, etc.), carbohidrați (banane, paste, orez brun, fulgi de ovăz etc.), proteine ​​(ouă, pui, etc.), grăsimi (nuci, uleiuri diferite etc.), folosind orice nootropice. Acest lucru este important, astfel încât să existe un efect și să nu existe dureri de cap (nu cred că este nevoie să scrieți despre colină). De exemplu, nici nu am avut nevoie să mă forțez să beau multă apă, corpul meu însuși cerea ceea ce avea nevoie și am băut cu ușurință 3 sticle de apă (aproximativ 1,5 litri în total) în 4 ore de la acțiunea substanțelor. . Acest lucru este valabil atât pentru L-Theanine solo, cât și pentru combinație. Pot spune, de asemenea, despre efectul că Cofeina adaugă puțină concentrare și viteză în luarea deciziilor, adică dacă cineva are nevoie de activitate pe lângă efectul calmant al Teaninei, atunci Cofeina îi va veni la îndemână. Și cel mai interesant lucru este că deja în primele zile de la administrare mi-am ajustat tiparul de somn. Eu, ca mulți oameni în zilele noastre, am avut o problemă: pur și simplu nu am putut (adică nu am putut) să adorm la timp pentru a dormi suficient. Probabil, excesul de informații primite în timpul zilei sau iluminatul artificial îl afectează. Trebuie să mă trezesc la 7:30, dar adorm la 1:00. Nu dorm atât de mult și merg foarte des somnoros în prima jumătate a zilei, motiv pentru care uneori mă simt plictisitor) Deci, poate L-Theanine solo, poate că combinația sa cu cafeina mi-a ajustat regimul astfel încât că am început să vreau să dorm la 22:00, motiv pentru care am început să dorm suficient. Poate că m-a afectat doar în acest fel, dar tot vă sfătuiesc să încercați L-Theanine dacă aveți aceeași problemă. Deci, cele mai vizibile efecte după adăugarea de Cofeină: activitate în timpul sportului, lipsa de oboseală după antrenament și puțin mai multă concentrare.

Pe scurt, probabil ați observat cât de des am folosit cuvântul „puțin” când descrieam efectele Theaninei. De aici concluzionăm că este puțin probabil ca L-Teanina să fie potrivită pentru îmbunătățirea abilităților și atingerea unor obiective mai mult sau mai puțin semnificative. Îl poți lua ca un nootrop „permanent” (profitând de lipsa de rău atunci când utilizare pe termen lung) ca un sedativ ușor (anti-stres) sau ca un excelent adaos la cofeină.

Mic adaos (februarie).
Am prins recent ARVI. Temperatura era 39, acum și-a revenit, dar se observă sindrom astenic. Aceasta este aceeași stare când performanța este redusă, un sentiment de o anumită „renunțare de la lume”, un sentiment că pare că TU vorbești, dar gândurile vorbirii tale par să apară separat de tine, fără controlul tău; Se pare că uneori spui niște prostii. Și apoi am descoperit din greșeală un alt beneficiu de la Theanine. Dupa citit articol medical despre acest sindrom, am găsit dovezi că poate fi tratat cu diverse sedative, nootropice etc., în special, au numit medicamentul Tenoten. Am decis că L-teanina ar putea fi potrivită și am luat 500 mg. Starea a devenit de fapt puțin mai bună, această distragere și „inconștiență” au scăzut cu aproximativ jumătate. Cel mai probabil, substanța a îmbunătățit unele procese din creier, deoarece starea a devenit puțin mai bună decât înainte chiar și după încetarea efectului substanței.

Despre sindromul astenic.

L-teanina- una dintre principalele componente active ceai verde, împreună cu cofeină și catechine. Promovează relaxarea fără a provoca somnolență și efect sedativ. L-teanina este un aminoacid care nu se găsește în dieta normală și nu este esențial. Este similar din punct de vedere structural cu glutamina și neurotransmițătorii săi derivați (GABA și glutamatul). După administrarea orală, teanina intră în creier și astfel își exercită efectul.

Proprietăți de bază L-teanina este

• efect de relaxare,
• scăderea percepției stresului,
• ușoară creștere a atenției.

Deși teanina nu provoacă somnolență, poate îmbunătăți ușor somnul.

L-teanina este luată în primul rând ca un relaxant, mai degrabă decât un sedativ.

În același timp, sporește efectele stimulentelor precum cofeina. În această combinație, L-teanina crește vigilența. Este eficient singur ca supliment în doze standard, deși puteți obține acest aminoacid și din ceaiul verde (Camellia Sinensis) - principalul sursa de hrana L-teanina.

Câtă L-teanină este în ceaiul verde?

Ceaiul dintr-o plantă tânără conține mai multă teanină decât dintr-o plantă mai în vârstă.

200 ml de ceai (2,5 grame de frunze de ceai uscate) conțin aproximativ 25 până la 60 de miligrame de teanină.

L-teanina se găsește și în C. japonicaȘi C. sasanqua(arbuști cu flori roz și roșii care se folosesc uneori la prepararea ceaiului) și în Xerocomus badius (ciuperci comestibile, care se găsesc în Europa și Nord. America).

O marcă majoră de teanină care conține peste 99% izomer L-teanină și care este produsă dintr-un amestec de glutamină cu un derivat de etilamină este Suntheanine®. Producătorii de suplimente de Suntheanine fermentate susțin că această formă este mai puternică, deși aparent nu mare diferențăîn eficacitate și tolerabilitate în comparație cu teanina obișnuită.

TEANINA (L-TEANINA): PROPRIETĂȚI UTILE, APLICAȚIE

După administrarea orală, L-teanina ajunge la creier în decurs de o oră, iar concentrația sa crește până la 5 ore. Administrare orală teanina nu are un efect semnificativ asupra concentrațiilor serotoninei. Tehnic are mecanisme antiserotoninergice, dar o face într-un mod foarte doza mareși probabil că nu este un supliment oral standard. De asemenea, teanina poate reduce nivelul de glutamat, dar acesta este un mecanism destul de slab care necesită concentrație mare teanina.

Cum să luați teanina

L-teanina este luată în medie la o doză de 100-200 mg pe zi. Dozele de până la 200–400 mg, împărțite în mai multe doze pe parcursul zilei, sunt considerate sigure. Efectul calmant apare de obicei la 30-60 de minute după administrare.

Pentru tratamentul insomniei, ADHD și hiperactivitatii, dozele de 200 mg luate de două ori pe zi sunt cele mai eficiente. Doze mai mari de L-teanină, aproximativ 400 de miligrame, pot fi utilizate pentru a trata simptomele schizofreniei sau severe. tulburări de anxietate. Tratamentul poate dura până la opt săptămâni. Aminoacidul poate fi, de asemenea, util în tratamentul și.

L-teanina poate fi luată cu alimente sau pe stomacul gol. În al doilea caz, efectul poate apărea puțin mai devreme și poate fi puțin mai puternic. Dacă teanina este utilizată pentru a trata insomnia, aceasta poate fi luată cu 30 până la 60 de minute înainte de culcare. Uneori în acest scop se bea împreună cu. Dar în doze mari(peste 600 mg) L-teanina poate avea efectul opus.

Cât timp poți lua L-teanină?

Teanina este considerată sigură atunci când este luată o dată pe zi timp de câteva săptămâni până la patru luni.

L-teanina poate interacționa cu anumite medicamente: antihipertensive, stimulente, anticonvulsivante și alte medicamente. Înainte de a lua suplimentul, trebuie să consultați un medic.

L-teanina și GABA

Teanina poate stimula producerea unui neurotransmitator inhibitor, relaxant. Ajută la reglarea emoțiilor, a dispoziției, a concentrării, a motivației și a atenției. GABA poate afecta, de asemenea, somnul, apetitul și dorința. Are un efect calmant, făcându-l util pentru creșterea dispoziției și prevenirea nervozității sau hiperactivitatii.

Creșterea GABA este unul dintre motivele pentru care L-teanina are un efect calmant. Prin creșterea GABA, L-teanina poate reduce simptomele depresiei, cum ar fi oboseala, modificările apetitului, insomnia și lipsa de motivație, fără a provoca somnolență, ceea ce o diferențiază de alte medicamente.

Administrarea de doze moderate de teanină are un efect moderat asupra nivelurilor de GABA. Acest lucru poate fi suficient pentru a provoca o schimbare vizibilă a dispoziției.

DE UNDE SE CUMPĂRĂ TEANINA: MEDICAMENTE ÎN FARMACII ȘI MAGAZINE ONLINE

Preparate cu L-teanină în farmacie:

• « Theanine Evalar", 30 capsule 250 mg substanta activa, Federația Rusă, preț - 400‒500 de ruble.

Suplimente cu L-teanină pe site-ul iHerb:

• Solgar, 150 mg, 60 capsule., cost - 1700 rub. (25 USD);
• Acum Alimente , 100 și 200 mg, în capsule de 60, 90, 120 buc. și în pulbere, preț - 900-1900 ruble;
• JarrowFormule, 100 și 200 mg, 60 caps., pot fi achiziționate cu 10–15 dolari, există și bomboane de mestecat pentru copii;
• California Gold Nutrition, cu cofeina, cacao si ceai verde sau fără aditivi, 100 și 200 mg, 30 și 60 de capsule, preț - de la 4 USD la 11 USD etc.

(ing. L-Teanina) este un aminoacid care intră în corpul uman din exterior și este necesar pentru functionare normala sistem nervos.

Teanina: aminoacid

În esență, este un aminoacid care nu este produs în corpul uman și nu este esențial. Această substanță nu este reținută în organism deoarece este solubilă în apă. obtinut din frunze de ceai verde folosind temperaturi ridicate. Acest aminoacid nu trebuie confundat cu așa-numita vitamina B1.

Teanina: ce alimente o contin?

Mulți vor fi cel mai probabil supărați acum, dar în mâncare teanina neconținut. Există multă din această substanță în ceaiul verde, dar nu poate fi obținută prin prepararea obișnuită, ci doar o cantitate mică.

Teanina: proprietăți

Are proprietăți similare cu cele ale lui , care este un neurotransmițător cunoscut:

1. Crește nivelul, care la rândul său îmbunătățește conducerea impulsurilor între celulele creierului și acționează ca un sedativ.
2. Crește producția de hormon dopamină, care este responsabil pentru o bună dispoziție.
3. Se activează activitatea creierului, îmbunătățește memoria. Are proprietăți similare.
4. Îmbunătățește rezistența și performanța.
5. Relaxează și calmează.

Teanina: aplicare

Teanina: droguri

În prezent, un număr mare de medicamente sunt produse cu teanina, dar nu toate produsele îndeplinesc cerințele de calitate. Este mai bine să alegeți suplimentele alimentare din resurse de încredere și să cumpărați numai produse de la mărci cunoscute. De exemplu:

1). Companie Formule Jarrow promoții medicament bun„Theanine 100” care conține teaninaîn cantitate de 100 mg per capsulă - această doză este optimă. Mulți oameni se plâng de somnolență și disconfortîn tractul gastrointestinal după administrare medicamente similare. Acest supliment alimentar are absolut nu efecte secundare. Producătorii recomandă să luați acest supliment alimentar zilnic, 1 capsulă cu mesele.

2). Cel mai popular producător de suplimente alimentare este compania Acum Alimente , își oferă și drogurile cu teanina. În general, puteți comanda teanina de la aceasta firma in doze de 100 si 200 mg. Dacă nu există contraindicații, atunci este mai bine să alegeți „L-teanina, dublă putere”, respectiv, 1 capsulă conține 200 mg de substanță activă. Acest supliment alimentar este pur și simplu indispensabil pentru susținerea sistemului nervos, pentru persoanele cu muncă psihică intensă, precum și pentru cei care se află în permanență sub stres. În plus, doza vă permite să luați doar 1 capsulă pe zi în orice moment al zilei.

3). Supliment alimentar specializat "" din Source Naturals recomandat ca sedativ usor, contine (doza la 1 capsula) urmatoarele substante:

• – 150 mg,
• acid gama-aminobutiric – 250 mg,
• – 250 mg,
• teanina– 100 mg,
• extract de frunze de busuioc - 50 mg.

Pentru a obține efectul dorit, trebuie să luați 2 capsule pe zi cu mesele. Medicamentul calmează ușor sistem nervos, îmbunătățește somnul, activează activitatea creierului. Dar trebuie să beți acest medicament cu precauție: nu îl puteți combina cu antidepresive sau alcool.

Teanina: capsule

Producătorii de suplimente alimentare produc în prezent medicamente în principal sub formă de capsule. nici nu a fost o excepție. Capsulele sunt potrivite pentru absolut toată lumea, sunt ușor de înghițit și nu afectează țesutul esofagului. În plus, pot fi luate chiar și de cei care suferă de alergii: nu conțin conservanți, aditivi sau coloranți artificiali, fără urme de lactate și albus de ou, gluten.

Teanina: tablete

Cumpărătorii aleg mai des teaninaîn capsule, dar astfel de medicamente sunt disponibile și sub formă de tablete. Ce să aleagă rămâne la latitudinea fiecăruia să decidă singur. Singura diferență dintre tablete și capsule este: substanta activa aici se comprimă, iar când intră în stomac se dizolvă destul de repede. Tabletele conțin în mod necesar componente suplimentare de legare: stearat de magneziu, celuloză microcristalină și altele.

Tianin: ceai

ÎN cantități mici este conținut în ceai, dar pentru a-l elibera, va fi nevoie de mult căldură, mai mult de 100 ºС. Dacă bei ceai preparat în mod obişnuit, atunci puteți obține puțin din această substanță, doar 5-10 mg. Apropo, mai mult din acest aminoacid se găsește mai degrabă în ceaiul verde decât în ​​ceaiul negru. Și este un excelent antioxidant.

Tianine: în farmacie

Pregătiri cu teanina poate fi achiziționat și de la o farmacie online. Bineînțeles că este destul de ușor și mod accesibil, un „dar” - suplimentele alimentare sunt mult mai scumpe decât pe site-ul iherb.com.

Teanina: instrucțiuni de utilizare

În instrucțiunile de utilizare pentru un anumit medicament cu teanina recomandările de dozare sunt de obicei scrise. Dar pentru a obține un efect minim, este suficient să luați aproximativ 50 mg pe zi. Medicamentele moderne sunt disponibile în doze mai mari - 100 sau 200 mg și sunt mult mai eficiente. Este important să ne amintim că, deși teanina– substanța este inofensivă, dar nu puteți bea mai mult de 400-500 mg pe zi.

Theanine: cum să ia

În niciun caz nu trebuie să îl luați pe stomacul gol; asigurați-vă că luați 1-2 capsule sau tablete la mese, în funcție de medicamentul specific.

Am folosit chestia asta pe mine, sunt foarte fericit!) Mă ajută să dorm fără întreruperi, îl beau chiar înainte de culcare și picioarele nu mă trezesc (de obicei vor să se zvâcnească sau să se învârtească). Acționează foarte repede, după cinci minute deja simți că începe să se lase.

SANTIAN. Borcanul este scump, dar este bun pentru 3 luni, iar dacă luați o capsulă, atunci timp de șase luni. Am exact asta, 180 de capsule, o folosesc pe loc cand este necesar.

Prezentat pe două puncte principale:

1. Stres, nervozitate, depresie (ameliorează starea tensionată, emoțională sau lacrimală, în timp ce crește calmul și concentrarea)
2. Transmiterea insuficientă a semnalului de la creier la mușchi (consecințele accidentelor vasculare cerebrale, miopatie, scleroză multiplăși mult mai mult)

Sunt mai multe aici astfel de L-teanină 200 mg cu inozitol
Apropo, conține inozitol, așa că dacă îl utilizați în mod regulat, atunci nu aveți nevoie de inozitol.

Doză dublă, 200 mg. poate fi luată o dată pe zi.
De două ori 200 mg - numai așa cum este prescris de un medic, deoarece se poate obține rezultatul opus - cu un supradozaj, pot apărea anxietate și hiperactivitate.

Încă câteva opțiuni pentru santianină, există mai puține capsule, borcane mai ieftine (dar nu le-am încercat):

Ierburi de paradis, Santianine optimizat, 100 mg, 30 capsule vegetale

Factori naturali, Stres-Relax, Suntheanine, L-teanina, 100 mg, 60 comprimate masticabile

Nu există nicio modalitate de a face acest lucru fără o picătură de informații științifice.

L-teanina este un aminoacid care a fost izolat din frunzele de ceai verde; structura sa este similară asupra neurotransmitatorilor(acestea sunt substanțe care transmit semnale electrice de la neuron la neuron și de la neuroni la tesut muscular– de exemplu, „mobilizatorul” este adrenalina, iar hormonul dispoziției este serotonina).

Oamenii de știință au descoperit că aceasta nu este doar o asemănare externă. L-teanina se comportă în organism în același mod puternic ca neurotransmițătorii, ceea ce determină domeniile sale de aplicare.

Ce efecte produce această substanță:

Îmbunătățirea transmiterii neuromusculare
- Performanță crescută
- efect antidepresiv
- Reducerea sentimentelor de anxietate, iritabilitate
- Rezistenta la stres
- efect calmant
- Concentrare crescută
- Reducerea izbucnirilor emoționale, a lacrimilor
- Îmbunătățirea stării de spirit
- Creste rezistenta in timpul antrenamentului

L-teanina este, de asemenea, indicată pentru oboseala cronica, la modificări legate de vârstă creierul, în terapie generală epilepsie, nevroze, nevrite, neuropatie, dificultăți de învățare și programe de întinerire a corpului.
Este prescris că trebuie să-l luați în prima jumătate a zilei din cauza efectului său revigorant, dar l-am testat pe mine de multe ori - nu este nimic mai bun decât el seara și înainte de culcare, nu vă pune. să dormi, dar te relaxează, iar acesta este cel mai important lucru.

Această imagine arată cum neurotransmițătorii și altele asemenea sar rapid prin vestibul - de la neuron la neuron) Ei bine, este doar un miracol, nu m-am putut nega)

Am mai citit de la Dr. Murray că L-teanina poate fi folosită și împotriva insomniei, împreună cu