Лучший способ укрепить иммунитет. Что нужно принимать для укрепления иммунной системы. Другие «вкусные лекарства»

В сезон простуд так важно иметь хороший иммунитет. Конечно, когда на улице не погода, сидеть дома хорошо, но кому нравится болеть? Эта статья расскажет как укрепить иммунитет, чтобы простужаться как можно реже. Какие продукты и средства народной медицины повышают сопротивляемость организма.

Как укрепить иммунитет организма

Когда мы заболеваем, организм бросает все силы на борьбу с инфекцией или вирусом. Это значит, что все витамины и полезные вещества, которые наш организм запасает, расходуются на борьбу с заболеванием и заканчиваются во много раз быстрее, чем при обычном режиме. Не стоит думать, что укрепить иммунитет один раз достаточно на всю жизнь. Во-первых, ресурсы организма не бесконечны. Во-вторых, вирусы имеют свойство эволюционировать и даже мутировать. Поэтому заниматься иммунитетом нужно регулярно. При снижении иммунитета, сбой происходит в работе всех органов.

Иммунитет бывает:

Врожденный. Борется с любыми инфекциями, даже если столкнулся с ними впервые.
Приобретенный. Остается после того, как человек чем-то переболел. Организм выработал «противоядие», которое остается в клетках навсегда.

Также иммунитет бывает активным - изначально способным к борьбе, и пассивным - стимулируется приемом специальных добавок или прививками.

Таким образом, иммунитет можно укрепить специальными препаратами - иммуномодуляторами. Но лучше, конечно, начинать с народных средств - для их использования не нужна консультация с врачом.

Как повысить иммунитет

Снижают сопротивляемость организма следующие факторы:

Постоянные и нервозные состояния. Наверное, это самый основной фактор, «подкашивающий» здоровье.
Регулярный недосып. Не допускайте накапливания переутомления. О важности полноценного сна написаны горы литературы. Но люди по-прежнему его недооценивают.
Нерегулярное питание. Неправильно питаясь мы зачастую, наносим организму вред. Хотя, вроде бы, при этом благую цель несем. Кстати, обжорство вредно не менее, чем недоедание.
Злоупотребление алкоголем, кофеином и никотином. Это все также тратит полезные вещества организма впустую.
Пренебрежение спортом и личной гигиеной. Спорт заставляет кровь активнее бежать по венам, а значит полезные вещества быстрее достигнут органов.
Употребление антибиотиков.

А значит, для укрепления иммунной системы организма нужно наладить все пункты, перечисленные выше.

Средства, укрепляющие иммунитет

В первую очередь, это качественное п . Не зря говорят «Ты - то, что ты ешь». Всевозможные продукты быстрого приготовления и фаст-фуд не несут никакой полезной нагрузки для организма. Они созданы для скорейшего утоления голода. Делаются, порой, из некачественных или испорченных продуктов. Употребляя в пищу такие продукты можно, как минимум, отравиться. И хорошо, если речь пойдет об обычном расстройстве ЖКТ. Некоторые недобросовестные производители не гнушаются использовать ГМО и вредные добавки. Чем можно нанести своему здоровью большой урон.

Помимо здорового питания, благотворно влияют на иммунитет занятия спортом. Физическая активность способствует ускорению , насыщения клеток кислородом. Что хорошо влияет на весь организм в целом.

Также имеется проверенное народное средство, которое способствует бодрости и омолаживанию организма. Закаливание. Помимо косметического эффекта - чередование холодной и горячей воды подтягивает кожу, закаливание оздоравливает весь организм в целом. Только применять эту практику нужно правильно, не чередовать горячую и чуть теплую температуры, а обливаться контрастной водой. И обязательно хотя бы 1 раз облиться совсем ледяной. Именно резкий кратковременный холод активирует спящие защитные механизмы организма.

Проще всего заниматься закаливанием в бане. После того, как организм достаточно нагреется, нужно выйти на улицу и растереться снегом. Если по близости есть водоем - еще лучше. Если совсем никакой возможности нет - просто облейтесь ведром холодной воды. Находясь в парной, если ни у кого нет аллергии, можно намазаться медом. Так полезные вещества будут входить в организм через раскрытые поры. Плюс, мед хорошо смягчает и увлажняет кожу.

Как укрепить иммунитет народными средствами

Народная медицина подразумевает использование натуральных витаминов, содержащихся в ягодах, овощах и фруктах. Именно природные, а не искусственно синтезированные, витамины способны действительно укрепить иммунитет. Например, можно просто добавлять в чай замороженные ягоды. Это не только очень полезно, но и вкусно. Еще необходимо пить как можно больше компотов и морсов, сваренных из свежих ягод и фруктов.

Также обязательно внести в свой ежедневный рацион мед. Лучше полностью перейти с сахара на него. Ведь мед так богат микроэлементами и витаминами. Это один из самых лучших природных средств для укрепления здоровья. Особенно, когда речь идет о детишках-сладкоежках.

Народная медицина рекомендует заменить чай травяными настоями. Это не только очень полезно, но и вкусно. Какой аромат у чая с мятой и мелиссой! Если не получается полностью перейти на травяные чаи, можно употреблять смешанные составы. В обычный черный чай, кстати не стоит делать его слишком крепким - излишек кофеина вредит организму, добавьте по щепотке любимых трав или ягодных листьев.

Хорошо укрепляет иммунитет и помогают бороться с уже имеющимися вирусами следующие растения:

алоэ, анис и аир;
листья бузины, смородины, базилика и грецкого ореха;
жень-шень;
каланхоэ;
лук репчатый, чеснок, свекла и редька;
хвощ полевой.

Препараты для иммунитета

Помимо естественных источников иммунитета, есть еще аптечные средства. И выбор их достаточно широк. Например, всем с детства известен такой иммуномодулятор, как экстракт эхинацеи.

Другие лекарственные препараты с эффектом возбуждения иммунитета:

Кагоцел. Противовирусное средство, но способствует синтезу интерферона - вещество, которое в первую очередь выделяет организм для борьбы с инфекцией.
Арбидол, имеет тот же принцип, что и Кагоцел.
Виферон. Помимо борьбы с вирусами, он помогает в легких случаях инфекции, передаваемой половым путем и заболеваний мочеполовой системы.
Деринат, справляется с гинекологическими болезнями и ишемией.
Обычная аптечная аскорбинка. Витамин С способствует укреплению иммунитета, ускоряет обогащение клеток тела витаминами.

Продукты для иммунитета

Для укрепления иммунитета нужно употреблять в пищу:

свежее мясо - курица, говядина, и субпродукты;
кисломолочные продукты;
цельнозерновой хлеб;
натуральный мед;
компоты и морсы из натуральных ягод по сезону, или замороженных;
каши из натуральных злаков - гречка, рис, геркулес, пшено, бобовые;
орехи;
свежие овощи и фрукты, а также сухофрукты - считается, что витаминов в них даже больше, чем в свежих.

Употребляйте меньше жаренного, соленого и острого. Эти продукты, хоть и вкусны, но пользы несут мало. А вреда для здоровья от них много. Например, жирная пища затрудняет обмен веществ, перегружает ЖКТ и способствует возникновению холестериновых бляшек. Соленая еда повреждает слизистую желудка и пищевода, и организму приходится бросать витамины на ее восстановление.

Употребляйте как можно больше кисломолочных продуктов. Они богаты кальцием и полезными микроэлементами, которые облегчают работу кишечника. Не забывайте также о специях. Умеренное потребление приправ поможет организму стать бодрее, очиститься от шлаков, ускорить обмен веществ. Разумеется, не стоит увлекаться острыми приправами.

Как повысить иммунитет у ребенка

Для повышения сопротивляемости организма всяким заболеваниям у детей, нужно соблюдать следующие правила:

Правильное и регулярное . Никаких перекусов и вредной пищи.
. Только у правильно отдохнувшего организма будут силы на борьбу с вирусом. Плюс, болеющий организм испытывает слабость, и повышенное желание спать.
Приучайте ребенка к личной гигиене. Чем меньше ненужных бактерий расположено на человеке, тем лучше.
Если ребенок уже заболел, постарайтесь лечить его правильно. Не стоит при малейших признаках заболевания давать ребенку антибиотик - от него страдает полезная микрофлора кишечника.
Дарите малышу больше позитивных эмоций, не стесняйтесь показывать свою любовь и заботу. Ведь если на душе «скребут кошки», то и весь организм ослабевает.

Что давать для иммунитета детям

Если маму заботит иммунитет ее ребенка с рождения, то в первую очередь, нужно кормить малыша грудью. Только дает детскому организму все необходимые витамины и микроэлементы. Также, грудное молоко имеет оптимальную жирность, сама природа подбирала его состав именно для этого ребенка. Но при этом рацион матери должен быть полностью сбалансирован и обогащен витаминами . Ведь если организм мамы не будет получать витамины , как ему передавать их малышу ?

Уже с 3 —4 месяцев ребенку можно давать яблочный отвар . Для его приготовления нужно очистить мякоть яблока от кожуры , косточек и плодоножки . И отварить в кипящей воде 10 —15 минут . После чего остудить и предложить малышу вместо обычной воды . Яблочный отвар дополнит рацион ребенка витаминами , как уже известно, для иммунитета витаминов много не бывает . Плюс , это возможность решить проблему с запором - у многих детей он начинается уже с 3 месяцев . Вместо того , чтобы применять какие —то слабительные аптечные средства или газоотводную трубку , попробуйте дать яблочный отвар .

Если говорить о более старших детях , то это опять же правильное питание . Исключите из детского рациона газировки, чипсы и прочий мусор. Каждый день в рационе подрастающего поколения должны быть свежие фрукты и овощи , орехи и сухофрукты . Хорошо делать домашнюю сладость для повышения иммунитета .

Мелко порежьте вымытые сухофрукты - курагу , инжир , чернослив , финики , изюм , все что есть .
Измельчите орехи , не совсем в порошок , но так чтобы было удобно есть . Орехи могут быть любыми , но грецкие считаются самыми богатыми по количеству запасов витаминов и минералов .
Залейте смесь медом и дайте настояться пару часов . Можно добавить корицы или гвоздики для аромата . Приятного аппетита !

Эту смесь хорошо делать зимой , потому что она настоящая витаминная бомба . Плюс , это очень вкусно и вполне может заменить покупные сладости .

Запомните, что вредные привычки – это злейший враг иммунитета. Постарайтесь полностью отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. В табаке содержатся яды и токсины, разрушающие организм. Ни в коем случае не употребляйте наркотические вещества, так как они снижают уровень в крови, которые противостоят вирусам.

Если вы не в силах бросить табак и алкоголь, по крайней мере, сведите их употребление к разумному минимуму.

Спорт и иммунитет

Медиками доказано, что физические упражнения укрепляют организм. Занимайтесь физкультурой, спортом. Но разумно дозируйте нагрузку, иначе вместо пользы можно нанести вред организму. Старайтесь заниматься спортом на свежем воздухе, так как занятия в душном зале могут стать причиной дефицита кислорода, а это, в свою очередь, .

Повышение иммунитета с помощью прогулок

Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Работа на даче, пикник за городом, прогулка по парку – это не только полезно для здоровья, но и приносит положительные эмоции, хорошо успокаивает нервную систему. А это, в свою очередь, способствует укреплению иммунитета.

Психологическое состояние человека

Если вы хотите, чтобы ваш иммунитет был высоким, старайтесь по возможности избегать стрессов, неприятных ситуаций. Уклоняйтесь от обсуждения негативных тем (катастрофы, террористические акты, неизлечимые болезни и т.п.). Как можно меньше думайте о плохом, радуйтесь жизни.

Здоровый образ жизни

Соблюдайте режим дня, следите за тем, чтобы у вас был достаточно продолжительный сон (не менее 8 часов в сутки), а спальное помещение хорошо проветривалось. В течение дня, если вы чувствуете усталость, отдохните. Не нагружайте организм.

Витамины и иммунная система

Здоровое питание – основа хорошего иммунитета. Для того чтобы иммунная система была в порядке, необходимо обеспечить организм всеми необходимыми веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами, микроэлементами. Недостаток одного вещества может резко иммунитет. Обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы.

Продукты, повышающие иммунитет

Обязательно вводите в свой рацион свежие овощи и фрукты. Они не только вкусны, но и богаты рядом полезных веществ, обладающих способностью нейтрализовать действие свободных радикалов. Употребляйте орехи. Поддерживайте микрофлору кишечника. Для этого употребляйте кисломолочные продукты, особенно натуральный йогурт.

Продукты, понижающие иммунитет

Сведите к минимуму в своем рационе долю «тяжелой» жирной пищи – свинины, сала, колбас, копченостей. Точно так же сократите потребление сладких продуктов, содержащих большое количество сахара.

Даже если вы очень любите такую еду, проявите силу воли, ведь речь идет о вашем здоровье.

Выбор полезных продуктов

Хотите восстановить иммунитет? Старайтесь покупать продукты только у надежных, проверенных производителей. Не секрет, что многие виды мяса, имеющегося в продаже, содержат

Иммунная система выполнят очень важную функцию. Без ее нормальной работы организм не может оставаться здоровым. К сожалению, врачи все чаще диагностируют проблемы с иммунитетом у пациентов всех возрастных групп.

Причины таких проблем различные: неполноценное питание, некачественная питьевая вода, вредные привычки, стрессы, переедание, недостаток двигательной активности. Большую роль играет плохая экология. Как только иммунная система дает сбои, снижается работоспособность, появляется усталость, быстрая утомляемость. На человека обрушиваются всевозможные заболевания.

О том как провести укрепление иммунной системы, препараты используя и применяя народные средства, мы поговорим сегодня на www.сайт с вами:

Укрепление иммунной системы человека препаратами

С этой целью обычно используют витаминные комплексы. По показаниям врачи назначают также специальные препараты – иммуномодуляторы. Перечислим их коротко:

Иммуноглобулины. Эта группа белков-антител, которые связываются с вирусами, бактериями, проникшими в организм, не давая им размножаться, распространяться. Эту группу лекарств используют для усиления иммунной системы, применяют при лечении различных инфекций.

Интерфероны. Препараты, стимулирующие иммунитет. Они помогают организму самому справляться с вирусами, бактериями. Их применяют для разрушения раковых клеток.

Лекарства, улучшающие работу иммунной системы:

Левамизол . Восстанавливает подавленный иммунитет. Его обычно назначают при иммунодефиците (первичном или вторичном), применяют при лечении многих хронических инфекций, аутоиммунных заболеваний.

Иммунал . Это лекарство обычно назначают при частых простудных заболеваниях. Иммунал оказывает стимулирующее действие на иммунную систему. Его можно принимать с целью профилактики, во время эпидемических вспышек гриппа.

Укрепление иммунной системы народными средствами

Эффективным, проверенным средством являются целебные ягоды: черная смородина брусника, клюква, а также черника, облепиха, крыжовник. По сезону лучше всего их есть свежими. Зимой или весной полезно готовить морсы, компоты, кисели из замороженных, сушеных плодов. Вместо сахара лучше добавлять мед.

Помойте 2 лимона, удалите косточки. Вместе со шкуркой пропустите через мясорубку, выложите в банку. Добавьте к лимонной кашице 2 крупных зубчика свежего чеснока, пропущенных через давилку. Туда же насыпьте стакан растертых ягод клюквы, либо брусники. Перемешайте. Съедайте по 1 ст. л кисло-сладкой смеси после еды.

Для укрепления иммунитета зимой ешьте лимоны, апельсины, болгарские перцы, яблоки, включайте в рацион квашеную капусту. Чаще ешьте салат из капусты с луком, зеленью петрушки, политый оливковым или не рафинированным подсолнечным маслом. Летом лучше увеличить потребление свежих овощей, фруктов.

Используйте известные растения-адаптогены. Самыми известными являются: плоды шиповника, боярышника, листья крапивы, тысячелистника. Помогут повысить иммунитет: трава солодки, корень одуванчика или девясила. Из них готовьте настои, отвары. Можно использовать их по отдельности, либо вместе, в сборах.

С вечера залейте 2 ст. л. высушенных листьев дерева грецкого ореха 2 стаканами кипятка. Настой лучше готовить в термосе, оставив на ночь. Утром пролейте его через ситечко или марлевую салфетку. Пейте по четверти стакана, между завтраком и обедом.

Настойки (спиртовые, водные) эхинацеи, родиолы розовой, препараты элеутерококка, алтея усиливают, поддерживают иммунитет.
Если чувствуете, что организм ослаб, позаботьтесь об укреплении иммунной системы народными средствами на основе меда:

Очистите 3 головки свежего чеснока, измельчите с помощью чесночницы. Выложите в банку. Еще добавьте измельченный блендером корень имбиря (небольшого размера). Влейте стакан жидкого цветочного меда, насыпьте 1 ч. л. порошка корицы. Все тщательно перемешайте. Съедайте по 1-2 ст. л. смеси вечером.

Измельчите мясорубкой или блендером 200 г свежих листьев многолетнего алоэ (растению должно быть не меньше 5 лет). Выложите кашицу в 2-литровую банку. Добавьте 500 г жидкого цветочного меда хорошего качества. Влейте пол-литра натурального вина - Кагора. Все хорошо перемешайте. Съедайте по 1 ст. л. до еды (за 1 час). Конечно, если нет непереносимости меда или алое.

Вот хороший рецепт лукового сиропа для усиления иммунитета: измельчите три крупных свежих луковицы. Выложите в кастрюльку. Насыпьте примерно столько же сахара, перемешайте. Налейте туда же пол-литра чистой питьевой воды, варите при очень небольшой температуре полтора часа. Потом дождитесь, чтобы луковый сироп остыл, добавьте четверть стакана меда. Процеженное средство принимайте по 1 ст. л., несколько раз за день.

Мощными адаптогенами являются морские съедобные водоросли: ламинария, спирулина, красные водоросли нори, порфира. Поэтому обязательно включайте в свой рацион блюда, приготовленные на их основе - суши, роллы и т.д. Ешьте чаще морепродукты. Особенно полезны для иммунной системы мидии, трепанги, морские гребешки а также, креветки и .

Конечно, укрепление иммунной системы организма на основании лишь данных рецептов и советов вам не удастся получить. Почему?! Необходимо также избавиться от вредных привычек, заняться посильным спортом, достаточно спать, чередовать работу с полноценным отдыхом, отказаться от спиртного, уменьшить потребление чая и кофе. Только весь комплекс перечисленных мер поможет укрепить иммунную систему, меньше болеть, хорошо себя чувствовать. Будьте здоровы!

Светлана, написано для www.сайт
Google

- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!

Иммунитет – наш главный защитник от заболеваний. От его состояния напрямую зависит уровень здоровья и качество жизни человека. В сезонное обострение вирусных и бактериальных инфекций, возникают целые эпидемии с участием всех слоев населения. В этот период людей беспокоят главные актуальные вопросы: как укрепить иммунную систему и усилить работу ослабленного иммунитета.

Помощь сниженному иммунитету

Укрепление уровня иммунных сил должно быть приоритетом для каждого человека. Главная цель иммунного ответа – оказание сопротивления чужеродным микроорганизмам, таким как вирусы, бактерии, простейшие и другие инородные агенты. При ослаблении иммунной системы она не способна осуществлять свою задачу. К признакам низкого уровня иммунного ответа относят следующие:

Часто повторяющиеся воспалительные болезни, ОРВИ, грипп и другие простудные заболевания;
Длительно текущий патологический процесс, затягивающийся не менее чем на 2 недели;
Долговременное восстановление после заболевания, человек долго не может вернуться к своим повседневным обязанностям, его беспокоят отдаленные последствия заболевания;
Бессонница или повышенная сонливость;
Хроническая слабость и увеличенное утомление, особенно после рабочей деятельности;
Повторяющиеся приступы головных болей;
Повышенная чувствительность кожи, склонность к раздражениям, появлению бородавок и папиллом;
Ослабленные и тусклые волосы, ломкие ногти;
Часто возникающие нарушения пищеварительного тракта в виде запоров или поносов;
Повторные случаи аллергических реакций;
Неоднократная длительная антибиотикотерапия;
Зависимость самочувствия от метеорологических условий;
Сниженные показатели гемоглобина.

При наличии нескольких пунктов из вышеперечисленных есть большая вероятность наличия пониженного иммунного статуса. Но даже при наличии крепкого иммунного ответа, важно знать о способах, позволяющих увеличить его эффективность в борьбе с чужеродными частицами. К счастью, существует немало способов укрепить иммунные резервы. Основными являются:

Коррекция образа жизни. Может это звучит как клише, но правильный дозированный режима сна и отдыха, снижение стрессовых факторов, полезное питание с содержанием в рационе витаминного компонента и микроэлементов, дает явный положительный эффект. Общее состояние человека стабилизируется, настроение приходит в норму, иммунный фон крепнет. Правильный образ жизни – это база для создания крепкого и устойчивого иммунного ответа;
Применение средств народной медицины. Природные витамины - лучший иммуностимулятор в борьбе с болезнью;
Лекарственные препараты, которые повышают сопротивляемость организма перед заболеваниями, и вакцинация занимают немаловажное место в укреплении иммунных сил. Хотя вакцинацию трудно назвать панацеей из-за частой мутации вирусов и огромнейшего их разнообразия, это отличный способ избежать встречи с известными возбудителями;
Рациональная физическая активность, применение способов закаливания и прогулки на свежем воздухе.

Природные иммуностимуляторы

Какая пища называется полезной? Та, что содержит в себе большое количество необходимых и благотворных для организма веществ. Такими веществами являются витаминные соединения и микроэлементы. Витамины, которые способствуют росту иммунных сил, находят в следующих продуктах питания:

Витамин A обладает способностью защищать состояние кожных и слизистых покровов, предохраняет их от пересыхания. Он необходим людям не только для иммуностимуляции, но и для обеспечения нормальных зрительных функций. Содержится в говяжьей печени, жирной рыбе, почках и яичных желтках, сыре, сливочном масле;
Витамины группы В, в частности В1 необходим для роли антиоксиданта. Он участвует в защите иммунного фона от различных токсинов. Витамины В2 и В3 активно влияют на метаболизм, благотворно действуя на все виды обменов в организме, облегчая иммунную работу. Витамин В5 помогает в выработке антител – специальных белковых веществ, направленных на борьбу с вредоносными частицами. Витаминами группы В особенно богаты орехи и твердые сорта сыра, грибы и гречка;
Витамин C – безоговорочный лидер в укреплении иммунного звена. Без него невозможно увеличение иммуноцитов – иммунных клеток. Этот витамин способствует стимуляции иммунных компонентов к уничтожению бактериальных и вирусных агентов. Лучшими источниками витамина С являются цитрусовые, такие как лимон и апельсин, киви, смородина, шиповник и капуста;
Витамин E признанный защитник иммунного статуса. Он борется с нарушениями системы кровообращения, снижает риск образования тромбов, путем уменьшения свертывающей активности крови, способствует восстановлению при воспалительных процессах в организме. Также он обладает регенераторной способностью, укрепляет сосудистые стенки, помогает в усвоении витамина А и оказывает иммуностимулирующее действие. Витамином Е богаты орехи, семена тыквы и подсолнуха, салатные , пшеница и отруби.

Среди микроэлементов, активаторами иммунных сил признаны:

Цинк – элемент, стимулирующий ферментную систему к работе, помогает в выработке антител, поддерживает нормальную функцию . При дефиците этого микроэлемента наблюдается повышенная восприимчивость к инфекциям. Цинком богаты морепродукты, такие как устрицы и остальные моллюски, а также бобовые, семена тыквы и цельнозерновой хлеб;
Железо – главная составляющая гемоглобина, а также множества ферментов, которые участвуют в энергетическом обмене. При недостатке железа понижается активность лейкоцитарных клеток, а это в свою очередь неизбежно ведет к ослаблению иммунных сил. Много железа в говядине и печени, яичных желтках и бобовых, темно-зеленых овощах и яблоках;
Селен, медь, магний, никель и олово также являются стимуляторами иммунных реакций в организме и помогают поддержать его уровень.

Для поддержания высокого уровня иммунного звена необходимо придерживаться примерно следующего плана питания. По советам в каждодневном рационе обязательно присутствие:

Примерно 300 г мясного, рыбного или кисломолочного продукта питания;
Около 100 г злаковых;
500 г фруктов и овощей;
Около 200 г цельнозернового хлеба;
Примерно 20 г сливочного и 10 г растительного масла.

Непременным дополнением к вышесказанному служит введение в рацион достаточного количества воды. Иммунитет нуждается в помощи водной среды для удаления вредных токсических соединений. Это разгружает иммунную систему, уменьшает ее нагрузку, а, следовательно, служит профилактикой сбоев в ее работе. Самыми эффективными продуктами, стимулирующими иммунный потенциал, являются:

Мед, конечно, лишь натуральный, который не подвергался нагреванию. По своей сути мед является природным лекарством, поэтому к его употреблению необходимо подходить с умом, соблюдать дозировку и баланс. Показано употребление меда около 3 раз в сутки, за 1-2 часа до или после приема пищи, в количестве 100-200 г меда в день. Курс употребления меда около 2 месяцев. Чрезмерное его количество токсично для поджелудочной железы;
Имбирь – богатый и токсиновыводящих компонентов, незаменимый стимулятор при лечении простуд, синуситов, ларингитов и гриппа. Тонко нарезанные слоя имбирного корня заливают 1 л кипятка, настаивают несколько часов и добавляют мед. Противопоказания в применении имбирного корня - это язвенная болезнь желудка, панкреатиты или холециститы;
Чеснок – мощный активатор производства антител, которые участвуют в защите от чужеродных веществ. Чеснок содержит в себе аллицин – антиоксидант, который сдерживает распространение вирусной инфекции. Эффективнее всего принимать , без термообработки. 1 зубчик чеснока ежедневно в течение 3-5 месяцев и иммунитет обретет новую силу и мощь;
Прополис – это настоящий природный кладезь здоровья. Прополис содержит множество эфирных масел, уничтожающих микроорганизмы. Чаще всего прополис используется при боли в горле, при простудах. Разводят 15 капель настойки прополиса в 50 мл воды и употребляют внутрь.

Народная и медикаментозная терапия

Народная медицина – это богатая библиотека рецептов здоровой жизни. Существует немало доступных и действенных способов повысить уровень иммунного фона посредством народной медицины. Все советы этого медицинского раздела сводятся к поливитаминной диете. Примерами иммуностимулирующих рецептов могут служить следующие:

Комбинация сухофрукты + орехи самый верный вариант улучшить свой иммунитет. Используют изюм и курагу, грецкие орехи в количестве один стакан на каждый элемент. Также добавляют один лимон. Все составляющие измельчают в комбайне, мясорубке, блендере или вручную. После этого добавляют стакан натурального меда. Такой витаминный коктейль необходимо хранить в холодильнике и принимать три раза в сутки по одной столовой ложке;
Чай из правильных трав активизирует иммунный потенциал любого человека. Настой шиповника отличный пример тому. 2 соловые ложки заливают 500 мл горячей воды, затем настаивают около 5 часов. Такой чай употребляют по 3 раза в день перед приемом пищи в количестве половина стакана за раз. Иногда добавляют чайную ложку меда;
Чай на клюкве не менее полезен людям с пониженным уровнем иммунного ответа. В распоряжении любого продуктового магазина имеются морсы и соки из клюквы, но эффективнее, конечно, принимать клюквенный настой, сделанный самостоятельно, без лишних примесей и консервантов. Смешивают столовую ложку клюквы, предварительно размяв ягоды, добавляют ложку меда и залить все это кипятком. Необходимо принимать данный настой несколько раз в день.

Действенным способом увеличения иммунного фона является применение лекарственных препаратов – иммуностимуляторов. Основными группами таких медикаментозных средств являются:

Растительные – Иммунал, Эхинацея и Элеутерококк, Женьшень;
Иммуноактивирующие – Рибомунил, Бронхомунал, Ликопид, Имудон;
Производные от нуклеиновых кислот – Деринат, Нуклеинат натрия;
Производные интерферона – Виферон, Гриппферон, Арбидол, Анаферон, Циклоферон;
Препараты тимуса – Тималин, Тактивин, Тимостимулин;
Синтетические и комбинированные препараты – поливитаминные комплексы, Пентоксил, Лейкоген.

Применение иммуностимуляторов требует консультации врача. Несоблюдение дозировок, неправильно подобранный препарат может не только не оказать нужного эффекта, но и негативно сказаться на состоянии здоровья.

Закаливание и физкультура

Один из самых доступных и простых способов поднять свой иммунитет – это закалить его. Под закаливанием понимают приучение организма приспосабливаться к нестандартным и непривычным условиям окружающего мира, научить свое тело не реагировать негативно на нахождение в воде и воздухе с пониженной температурой. Закаливание расширяет иммунные резервы человеческих возможностей, что повышает сопротивляемость внешним раздражителям.

На понижение температуры окружающей среды тело человека реагирует очень интенсивно. Происходит ослабление защитных свойств тела и иммунноциты становятся неповоротливыми, что делает бактериальные клетки еще опаснее, они нападают вдвойне быстрее. Если организм научится относиться к низким температурам нормально, то снижения иммунных сил происходить не будет.

Популярными методами закаливания являются воздушные ванны, обливание, купание в водоемах. Закаливанию подвергают как все тело целиком, так и наиболее уязвимые части тела – стопы или носоглотка. Воздушная ванна замечательный способ стимуляции иммунного фона. Летом такие ванны принимают на открытом воздухе, осенью или зимой дома с помощью открытых окон или форточки. При ощущении холода, нужно энергично двигаться, растирая кожу в направлении от периферии к центру.

Способствует поднятию иммунного статуса контрастный холодный душ в утреннее время. Ежедневным обтиранием также можно достичь отличных результатов. Но не только приучение к холоду стимулирует иммунитет. Разогревание также считается эффективным средством, повышающим иммунитет. Лучшим способом для проведения подобных процедур считается баня.

Не стоит недооценивать роль физической культуры в становлении иммунного фона. Особенно в век статичной сидячей работы. Простая ходьба на регулярной основе в течение 25–30 минут на свежем воздухе обогащает силы, заставляет легкие интенсивнее работать, увеличивает кровообращение и иммунные силы. Постепенное увеличение интенсивности физических нагрузок, освоение новых видов спорта также благотворно сказывается на сопротивляемости перед вредоносными частицами.

Укрепить иммунитет не так сложно, как представляется. Способы повышения иммунных сил доступны каждому человеку и не всегда требуют затрат. Поддерживайте свои иммунные органы, заботьтесь о своем здоровье. Главное правило – регулярность и своевременность проводимых манипуляций.

Приветствую Вас, уважаемые читатели! Каждый из Вас, в той или иной мере слышал, что такое иммунитет. Про то, как укрепить иммунитет сейчас говорят все и вся, хотя на самом деле, такое понятие как иммунитет еще далеко не полностью изучено и достаточно сложно для понимания, как для многих врачей, так и для людей без медицинского образования.

Что такое иммунология и для чего она нужна?

В связи с практической необходимостью борьбы с инфекционными заболеваниями ( , грипп и др.) возникла наука, изучающая иммунитет. Называется она иммунология . Врачей, которые занимаются патологией иммунной системы, зовут иммунологами.

В наше время очень модно стало говорить об иммунитете, об укреплении иммунитета. Но никто особо не задумывается, к каким последствиям могут привести действия, направленные на повышение иммунитета. А ведь вторжение в иммунную систему человека может нанести непоправимый вред его здоровью.

Многие врачи различных специальностей имеют на вооружении один, а то и несколько медицинских препаратов, которые, по их мнению, должны укрепить иммунитет и излечить коварную болезнь. Во многих случаях это помогает по принципу самовнушения (эффект плацебо), когда пациент решительно настроен что лечение ему поможет, и сильно верит в это. В других случаях назначение препаратов имуномодуляторов может быть очень опасным, ведь таким образом мы нарушаем естественный баланс нашего организма.

Запомните, любой медицинский препарат должен назначаться исключительно по показаниям и соответственно с протоколами лечения болезней и никак иначе. Препараты имуномодуляторы должен назначать врач иммунолог в соответствии со специальным полученным анализом – иммунограммой .

Что нужно знать об иммунной системе?

Каждый человек в своей жизни встречается с огромным количеством микробных агентов. К большинству из них в организме будет выработана защита (иммунитет). Но всегда найдется микроорганизм, к которому защиты на данный момент не будет. Поэтому инфекционные болезни неизбежны. Но в этом аспекте важно совсем другое. Здесь важно, насколько часто болеет человек, и в какой форме протекает болезнь! Вот тут и вступает в действие иммунитет. И от того, насколько он нарушен будет зависеть степень тяжести болезни.

Иммунитет – это способность организма противостоять заболеваниям. Он бывает двух видов – специфический и неспецифический.

Специфический иммунитет

Специфический иммунитет можно рассмотреть на примере. Допустим, человек заболел ветрянкой. За
время болезни к вирусу ветряной оспы (возбудитель ветрянки) выработался стойкий специфическийименно к вирусу ветряной оспы иммунитет. Его уже достаточно чтобы человек не болел повторно ветрянкой на протяжении многих годов.

Неспецифический иммунитет

Неспецифический иммунитет намного проще. Можно привести типичный пример: вторжение в организм вируса или микроба приводит к повышению температуры тела (неспецифическая реакция на вторжение вируса). Этот механизм в свою очередь приводит к тому, что в организме начинает вырабатываться специальный белок - интерферон . Интерферон уничтожает любые вирусы (и аденовируса, и кори, и гриппа, и ветрянки). Действие этого вещества также неспецифично. Система неспецифического иммунитета представлена не только интерфероном. Это множество веществ, которые подобным образом защищают наш организм. Если взять кожу человека или слизистую оболочку, то они тоже относятся к неспецифическим факторам защиты. Они служат первым барьером задержания патогенных микробов.

Причины снижения иммунитета

Среди причин снижения иммунитета следует отметить:

Плохую экологию (загрязненный воздух, радионуклиды, пестециды);
Некачественное питание (полуфабрикаты, продукты, содержащие стабилизаторы, красители, консерванты, ГМО, продукты, содержащие много сахара);
Дефицит витаминов и микроэлементов (A, B, C цинк, селен);
Лишний вес, а также чрезмерное голодание;
Частые стрессовые ситуации;
Неконтролируемый прием антибиотиков, и других медицинских препаратов;

Как укрепить иммунитет

Зимой и ранней весной иммунитет снижается

Укрепление иммунитета очень важно для здоровья и особенно осенью, когда впереди долгая зима с частыми простудами и прочими вирусными заболеваниями, а также ранней весной.

Именно в этот период ощущается острая нехватка витаминов и других полезных веществ, так необходимых нашему организму. Укрепление иммунной системы возможно разными способами, с помощью собственных сил или с помощью медикаментов.

К самым простым и надежным способам можно отнести контрастное закаливание, занятия спортом, правильное питание, употребление витаминов. Достаточно рецептов, способствующих повышению защитных сил организма, предлагает и народная медицина. Если иммунная система снижена уже в следствие тяжелого заболевания, в данной ситуации необходим врач иммунолог, для назначения препаратов имуномодуляторов.

Как действует холод на наш организм?

поход в сауну или баню отличное средство для укрепления иммунитета!

Дело в том, что сам по себе холод замедляет обменные процессы в нашем организме, и постоянное длительное воздействие холода на наш организм не то что не полезное, а даже вредное! Несмотря на это многие “народные целители” рекомендуют постоянно день за днем снижать температуру воды для закаливания. В итоге мы имеем постоянное охлаждение организма, а вследствие чего – возникновение заболевания.

В данном случае обязательно необходим контраст. То есть чередование холода с нагреванием. Очень хорошо в этом случае действуют различные бани и сауны.

О рациональном сбалансированном питании для укрепления иммунитета можно написать не одну статью. В рацион питания должны входить мясо, рыба, овощи, фрукты и ягоды, кисломолочные продукты, картофель, гречневая и овсяная каши, брокколи, петрушка, укроп, орехи, цитрусовые и др.

Активный образ жизни. Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки. Кстати, рациональное питание и активные занятия спортом полезны не только для укрепления иммунитета. Почитайте мои статьи о и , думаю, Вам будет интересно.

Укрепление иммунитета народными средствами!

Для укрепления иммунной системы широко известны растения, как женьшень, аралия, эхинацея, лимонник китайский.

Вот например, настойка женьшеня имеет очень много полезных свойств, В первых, это прекрасный адаптоген, также настойка имеет общестимулирующий, метаболический и тонизирующий эффект. Она борется с сонливостью, усталостью, способствует повышению умственной и физической работоспособности. Плюс ко всему – стимулирует половую функцию, снижает количество холестерина и глюкозы в крови. Для людей гипертонией, препарат может повышать давление. Также препарат нельзя принимать детям младше 12 лет.

Эхинацея – также очень известное средство для укрепления иммунной системы. Это естественный имуномодулятор. Само растение родом из Северной Америки. В медицине чаще всего используют только один из видов эхинацеи — эхинацею пурпурную, хотя их оказывается аж 9 видов! Настойку эхинацеи стоит принимать для профилактики простуды и гриппа или в самом начале заболевания. Также настойка эхинацеи будет полезна перед сильными физическими нагрузками, резкой переменой температуры и климата. Принимать нужно согласно инструкции!

Прочтите также:

? Конкретные советы и рекомендации ЛОР врача
Рецепт на основе шиповника. Благодаря высокому содержанию витамина С, шиповник признан одним из лучших средств для укрепления иммунитета. Нужно измельчить две столовые ложки сухих плодов шиповника, потом залить в посудину пол-литра воды и кипятить 15 минут на слабом огне. Полученный отвар нужно отстоять в течение ночи. Потом пить как чай, по вкусу добавить мед.

Видео, как укрепить иммунитет, иммунная система!

Поделитесь ею с друзьями в социальных сетях и твиттере, поддержите, пожалуйста, сайт. , чтобы не пропустить ничего интересного! Также если у вас возникли вопросы, задавайте их в комментариях, с удовольствием отвечу! Как обычно, я желаю вам крепкого здоровья и до встречи на следующих страницах лор онлайн !

Нет схожих постов