Отеки ног в летнюю жару. Летние отеки: откуда берется лишняя жидкость в жару

У многих людей возникают проблемы с ногами. Кому-то беспокойство доставляют боли в ногах, другие ощущают дискомфорт из-за грибка на ногтях, а определенная часть людей мучается из-за отеков ног, возникающих в жаркую погоду. Когда у человека отекают ноги в жару, что делать волнует его в первую очередь. Многие полагают, что, если употреблять много жидкости, то это в конечном итоге и приведет к отеку ног. Однако причина может заключаться в совершенно другом. И большинство причин отеков требуют обратить на свое здоровье самое пристальное внимание.

Причины отёков

Чтобы знать, почему отекают ноги в жару, необходимо иметь представление о том, в чем заключаются основные причины этого состояния. Отметим, что возникать оно может в силу медицинских причин. Нередко отечность наблюдается в силу причин, носящих немедицинский характер. К первой группе можно отнести:

• Заболевания печени и сердечнососудистой системы. Когда причина отека состоит именно в этом, то в области крестца и поясницы можно испытать некоторую болезненность.
• Еще при отеках набухают вены, а живот выглядит вздутым.
• Люди «стоячих» профессий чаще всего подвержены отеку ног в жару. Это продавцы, парикмахеры и др.
• Кроме этого отеки ног могут быть следствием проблем в работе почек. Когда в функциях почек имеются нарушения, очень часто возникает отек лица.
• Еще отек ног может быть обусловлен проблемами с сосудами.

Если отек ног возник вследствие медицинских причин, тогда проведение обследования – необходимое условие для постановки диагноза. Только после это может назначаться соответствующее лечение. К немедицинским причинам отека ног относят:

• Усталость, а также привычку сидеть, положив ногу на ногу.
• Беременность тоже может привести к возникновению этого неприятного состояния.
• Жара - еще одна причина, которая может привести к отеку.

Опасны ли отёки ног в жару?

Когда довольно часто отекают ноги в жару, человек начинает всерьез беспокоиться за свое здоровье и интересоваться, опасно ли это. По мнению многих специалистов, данное явление не несет угрозы для здоровья. Более того, его называют вполне естественным. Возникшее состояние проходит самостоятельно через некоторое время. Поэтому, если возник отек, то какого-то лечения не требуется. Но, тем не менее, если у вас часто возникают отеки в жаркую погоду, то стоит насторожиться по этому поводу. Ведь если в организме регулярно возникает застой жидкости в тканях, то, скорее всего, причина кроется в нарушении кровообращения или может быть нарушен водно-солевой обмен.

Если ноги в жаркое дни отекают неравномерно, то этого тоже не стоит опасаться. Специалисты объясняют такое явление состоянием вен на ногах. Это не принято считать каким-то отклонением от нормы. Волноваться насчет отека ног можно лишь в том случае, если он будет сохраняться продолжительное время и сопровождаться такими симптомами, как боль, покраснение. Лучшее, что здесь можно сделать - обратиться в больницу к специалистам: терапевту, флебологу, а кроме этого нефрологу и кардиологу за консультативной помощью.

Как избежать отёков ног в жару?

Люди, у которых отек в жару - частое явление, с наступлением летних деньков интересуются, как избежать отека в жаркую погоду. Вы можете уберечь свои ножки от отеков, если будете соблюдать ряд простых правил:

• в жаркие дни после рабочего дня для того, чтобы облегчить состояние своих ног, следует полежать, для чего нужно удобно устроиться на постели и примерно в течение 15 минут поднимать ноги вверх;
• при отеках в жару следует утром и перед отходом ко сну принимать контрастный душ. В ходе водных процедур особое внимание следует уделять ногам. Такой душ выступает отличной тренировкой для ваших сосудов. Кроме этого он обладает и другим положительным эффектом -улучшает процессы кровообращения.
• С наступлением жарких деньков необходимо пересмотреть свой рацион. Из него должна быть исключена соленая и копченая пища. Её употребление в жаркую погоду приводит к затруднению вывода воды из организма.
• Если вы регулярно сталкиваетесь с проблемой отеков ног в жару, то некоторые корректировки придется внести в свой питьевой режим. Летом потребность организма в воде возрастает в связи с высокой температурой. Оптимально, если в течение дня выпивать до 3 л воды. Употребляя жидкость, выбор стоит делать в пользу морсов, компотов, соков, а также воду, подкисленной лимоном. С помощью такого питья можно быстро утолить жажду. Несет оно и другую пользу. С его помощью можно восполнить нехватку веществ в организме. Компоты и морсы можно употреблять не только для утоления жажды, но и как способ борьбы с чувством голода. На летнее время газировку лучше исключить из списка употребляемых продуктов.

Как снять отёк ног без лекарств?

Если от профилактики пользы мало и отеки у вас продолжают возникать, то в этом случае можно попробовать выполнить следующие упражнения. Они простые и при этом достаточно эффективные.

• Одно из упражнений заключается в следующем: в течение 1-2 минут нужно походить на пальчиках.
• Есть и другое довольно эффективное упражнение: необходимо снять обувь, а потом, пользуясь пальцами ног, попытаться поднять с пола маленький шарик или карандаш.

Организм человека представляет собой довольно сложную систему, которая иногда даёт сбой при воздействии определённых факторов. Ощущение того, что под конец дня удобная и привычная обувь как будто вдруг стала на размер меньше и давит, явные следы от резинок чулок или носков, появление ямок при надавливании на кожу в области голени — все эти признаки будут прямым свидетельством отёчности ног. Довольно часто ноги отекают летом. Почему это происходит и что делать с этой проблемой?

Почему отекают ноги в жару?

С отеком нижних конечностей во время жары сталкивается огромный процент людей. Это состояние не зависит от пола, возраста или каких-либо индивидуальных особенностей. Чтобы понять, с чем это связано, нужно немного углубиться в физиологию.

Кислородное насыщение всех тканей организма осуществляется благодаря циркуляции крови по венам. При высокой температуре окружающей среды кровообращение начинает функционировать в режиме, позволяющем не допустить перегревания тела. Это происходит из-за расширения сосудов, в результате чего нарушается механизм оттока крови и возникает отёчность.

Медики утверждают, что это явление вполне естественно и не представляет собой никакой опасности для здоровья, ведь через какое-то время оно проходит само по себе, следовательно, срочного вмешательства или специальной терапии здесь не требуется. Не стоит также опасаться и того, что отёки проявляются неравномерно (например, на одной ноге они более выражены, чем на другой).

Беспокоиться по поводу отёчности необходимо лишь тогда, когда она долго не спадает и сопровождается такими неприятностями, как боль, зуд или обширное покраснение кожи. Причинами, вызывающими отек в этом случае, могут быть:

• болезни сердца и печени (зачастую к основному симптому присоединяются болевые ощущения в области поясницы и крестца);

• заболевания почек (при этом, как правило, отекает ещё и лицо);

• проблемы с сосудами;

• систематическое напряжение на ноги, особенно у людей так называемых «стоячих» профессий: учителей, врачей, продавцов, парикмахеров;

• беременность, во время которой объём жидкости в организме увеличивается почти в два раза;

• привычка подгибать под себя ноги или сидеть, положив их одна на другую.

Что делать, если в жару отекают ноги?

Само собой, если отёк ног указывает на серьёзные сбои в организме, в первую очередь следует обязательно посетить специалиста, пройти соответствующую диагностику и принять меры для устранения патологии. Проблему, вызванную внешними причинами, можно решить самостоятельно в домашних условиях.

Массаж

Нужно принять удобное положение и приступить к разминанию ног. Массаж желательно начинать с большого пальца и двигаться вверх до бедра. Также его можно делать при помощи кубиков льда (идеально будет, если приготовить лёд из настоек лекарственных растений).

Целебные ванночки

Для этих целей используется поваренная и морская соль, экстракт хвои, сухая горчица (в расчёте 50-60 гр. на литр воды). Ванночки прекрасно снимают усталость после тяжёлого рабочего дня. Длительность процедуры должна составлять не более 15 минут.

Контрастный душ

Этот метод ещё проще, чем два предыдущих. Контрастный душ подразумевает под собой поочерёдное изменение температуры воды (прохладной и тёплой). Направленные на ноги струи будут тонизировать сосуды и убирать напряжение. Особое внимание следует уделять внутренней стороне голени, ведь именно в этом месте расположено большое скопление соединительных вен, страдающих от варикоза.

Гимнастика для ног

Если в жару отекают ноги, справиться с пробелмой помогут простые упражнения, выполнение которых занимает всего несколько минут. Некоторые из них можно делать даже сидя перед телевизором или компьютером:

• Поставить обе ноги на пол и попеременно отрывать от земли то пятку, то носок. При этом нужно стараться поднимать их как можно выше.

• Немного походить или приподняться 10 раз на цыпочках.

• Положить на пол карандаш или любой другой небольшой предмет и стараться поднять его пальцами.

• Сделать упор на пятки и растопыривать пальцы как можно шире.

• Вращать ступнями в обе стороны поочерёдно.

Фитотерапия

В жару организму нужно помогать избавляться от лишней жидкости. Для этого подойдут отвары из берёзовых и липовых цветов, толокнянки, семян льна, семян укропа, фенхеля, настойки из полевого хвоща, ягод можжевельника и бузины. Целительный и полезный напиток можно пить вечером перед сном или на протяжении всего дня. Кстати, такое питьё хорошо освежает и заряжает бодростью.

Хотя этот метод считается вполне безопасным, людям, у которых есть аллергия на вышеперечисленные ингредиенты, от фитотерапии лучше воздержаться. Помимо употребления отваров и настоек необходимо включить в своё меню как можно больше овощей и фруктов. Мощным мочегонным эффектом обладают арбузы, дыни, груши, яблоки, вишня, шелковица, кабачки, огурцы, морковь, тыква, помидоры, а также экзотические фрукты и плоды — папайя, кокос, манго.

Лечение народными средствами

До наших дней дошло множество рецептов, которые применялись знахарями для избавления от отёков:

• Добавить в чайную ложку мёда 2 капли эфирного масла (грейпфрут, лимон, апельсин, мята) и принять внутрь.

• Смочить ватный диск в эфирном масле (лаванда, кипарис, розмарин) и хорошенько растереть ноги.

• Взять 1 свеклу и 1 картофелину, очистить от кожуры и натереть на мелкой тёрке. Полученную кашицу приложить к отёчным местам, обернуть плёнкой, а сверху тканью. Компресс держать не менее полу-часа.

• Насобирать берёзовых веточек, отделить листья и наполнить ими полотняные мешки или наволочки, затем поместить туда ноги (желательно до колен) и держать их в таком положении несколько часов. При этом будет отмечаться усиленное потоотделение, но переживать из-за этого не стоит, поскольку так и должно быть. Обычно хватает всего пары сеансов, чтобы надолго забыть о проблеме.

• Перемолоть листья каланхоэ до получения однородной массы, заполнить кашицей стеклянную тару (до половины) и залить таким же количеством водки. Настоять 14 дней, а затем каждый день делать растирание.

Медикаментозное лечение

Если ноги отекают летом, а убрать проблему при помощи вышеперечисленных способов невыходит или просто хочется быстрого и эффективного решения, можно попробовать прибегнуть к медикаментозному лечению. Современный фармакологический рынок предлагает огромный выбор различных средств в виде гелей и мазей, которые обладают обезболивающим и охлаждающим действием и в самые короткие сроки способны избавить от отёков ног. Однако опять же стоит помнить о том, что хроническая отёчность — это тревожный сигнал о серьёзных заболеваниях внутренних органов и систем, поэтому перед тем, как приступить к терапии, нужно обязательно посетить специалиста.

Хороший результат даёт применение таких лекарственных препаратов, как:

• гепариновая мазь;

• троксевазин;

• гапатробин;

• эссавен;

• лиотон;

• аэсцин.

Профилактика отечности летом

Чтобы снизить вероятность отеков ног в жару, специалисты рекомендуют придерживаться простых правил профилактики:

• Ежедневно придя домой с работы ложиться на диван и класть ноги на валик, чтобы они находились в чуть приподнятом положении. При этом будет восстанавливаться кровообращение и отток жидкостей из тканей. Лежать нужно хотя бы 15-20 минут.

• Не забывать перед сном принимать контрастный душ. Это занятие позволит не только тонизировать сосуды, но и поможет избежать таких опасных болезней, как варикоз и тромбофлебит.

• Скорректировать свой рацион питания, а именно — отказаться от острой, пряной, копчёной и жареной пищи, которая провоцирует жажду и в то же время нарушает процесс выведения жидкости из организма.

• Не носить туфли и босоножки на слишком высоком каблуке и шпильке, а также сандалии с очень тугими ремешками, пережимающими ноги. В это время года лучше переобуться в максимально комфортную обувь.

• Побольше бывать на свежем воздухе и совершать вечерние прогулки.

Летом необходимо увеличить объём потребляемой жидкости и выпивать не менее 2,5 литров, только это должна быть не газировка, а простая вода, свежевыжатые соки, ягодные морсы и компоты. Такие напитки отлично утоляют жажду, способствуют восстановлению электролитного баланса. Употребление алкоголя следует свести к минимуму.

Часто люди сталкиваются с отёками ног. Известны причины отёчности нижних конечностей: употребление обильного количества жидкости, работа на ногах, нарушение работы почек, климатические условия, следствие привычки у женщин закидывать ногу на ногу, отёчность ног у беременных и прочее.

Климатические условия жары сильно влияют на работу организма. Чтобы понять, отчего сильно отекают ноги в жару - задумайтесь о строении организма человека. Первостепенной функцией организма в жару становится охлаждение. Организм охлаждается методом выделения наружу лишней жидкости - пота. Чем больше человек потребляет жидкости, тем больше выделяется через кожу.

Ноги в летнее время

Когда на улице жаркая погода, организм вырабатывает обильное количество пота. Нередко даже здоровый организм не справляется с объёмным количеством жидкости. В результате возможно появление отёков, сердцу и почкам не под силу избыточная нагрузка.

Встречаются случаи, когда размеры отёчности на нижних конечностях отличаются. Известны причины - вены на ноге с большей отёчностью отличаются нарушением в правильном функционировании. Подобное не опасно, после принятия простых мер отёки сходят. Если отёчность не сходит после курса массажа, отдыха, в местах появления отёков возникают покраснения и ощущаемые боли, требуется обратиться к доктору.

Как избежать отёчности в жару

Если отекают ноги в жару, учитывайте правила, помогающие избежать нарушения:

Релакс для ног

• Вечером возьмите за правило дать ногам отдых. Просто поднимите на 10-15 мин. Упражнение увеличивает отток жидкости из ног.
• Помогает контрастный душ. Повторять процедуру возможно утром и вечером, уделив внимание проблемной зоне.
• Придерживайтесь минимальной диеты. В жару не употребляйте в пищу обильное количество сладкого, острого и солёного. Приведённые продукты задерживают жидкость в организме.
• Сократить приём жидкости до необходимого минимума. В жару человеку рекомендовано употреблять не более 3 литров жидкости, желательно употреблять несладкую воду без газа. Лучше жидкость подсаливать. Делайте лимонную воду, просто добавив дольку лимона. Жажду вызывает употребление алкоголя. Лучше воздержаться от него в жару. Либо выбирайте пиво с минимальным содержанием алкоголя в 4%, сухое белое вино.

Бороться с нарушением функционирования организма поможет физическая активность. Лучше подходят занятия в воде. Полезность активности заключается в том, что вода давит на организм, одновременно не даёт расширяться сосудам. Подобное предотвращает появление отёков. Если выбрать аквааэробику и плавание, отёки ног в жару исчезнут с лёгкостью.

Динамическая активность положительно влияет на работу организма. Указанные способы помогут избежать отёчности даже у беременных, если нет врачебных противопоказаний. Занятия спортом - проверенный способ избежать отёков.

Согласно статистике чаще отёчность ног встречается у женщин. Они поддаются тенденциям и моде, выбирая неправильную обувь. В результате к концу рабочего дня на ногах появляются отёки. Правильный выбор ортопедической обуви уменьшит вероятность возникновения отёков на ногах.

Если придерживаться известных правил, возможно предотвратить возникновение отёков.

Как бороться с отёками без лекарств

Прежде чем бороться с отёками лекарственными препаратами, попробуйте избавиться простыми способами:

• Прижмите пятку к поверхности (пол ли, стена) и поочерёдно поднимайте пальцы. Старайтесь поднимать так высоко, насколько позволяют физические возможности. Выполнив упражнение, уже через некоторое время почувствуете, как отёки начнут сходить. Делать упражнение требуется 2-3 раза в день, трудностей с отёками не будет.

  Ходите на цыпочках

• Пару минут походите на цыпочках.
• Охладите кожу кубиками льда. Процедура допустима в любом месте.
• Попробуйте с пола поднять карандаш с помощью пальцев ног.
• Поочерёдно растопыривайте пальцы ног, вращайте ступнями ног.
• Если подолгу приходится стоять на ногах, носите компрессионные чулки. Они улучшают кровообращение и циркуляцию.

Избавиться от отёков возможно с помощью народной медицины. Прежде чем приступить к процедурам, проконсультируйтесь с врачом. Используются ванночки: с солью морской либо поваренной, сухой горчицей, экстрактом хвои. Полезны растирки для ног. Если причины отёчности - варикозное расширение вен, принимать горячие ванночки категорически запрещено.

При отсутствии эффекта обратитесь к врачу для назначения лечения лекарственными препаратами.

Лечение лекарственными растениями

Медикаменты

Растения отличаются эффективностью в лечении заболеваний. Не исключение - борьба с отёчностью на ногах. Единственный нюанс подобной профилактики - отёчность у беременных, личная непереносимость фруктов, овощей, аллергическая реакция. Для беременных женщин перед фитотерапией потребуется проконсультироваться с врачом, вероятны шансы лечения лекарственными препаратами.

При проявлении отёчности употребляйте овощи и фрукты с мочегонными свойствами: клубника, арбуз, клюква, брусника, можжевельник. Овощи, обладающие схожими свойствами - кабачок и огурец. Внесите в рацион листовые овощи: укроп, листья салата, тмин, петрушка, лук зелёный, - продукты нормализуют работу почек и сердца. Овощи и фрукты полезны в избавлении от отёков, улучшении состояния организма. Полезны настои трав.

Отёки ног в жару у беременных

Отдельное внимание уделяйте отёкам ног у беременных женщин. Причинами становятся состояние здоровья, изменение функционирования внутренних органов и жаркая погода.

Если отёки возникли из-за неполадок функционирования органов, лечение проводится под бдительным наблюдением врача-гинеколога.

Для беременных женщин, страдающих отёками на ногах, рекомендована специальная диета и контроль употребления жидкости. Нельзя ограничиваться в воде, требуется уделить внимание правильному подбору напитков. Уберите из рациона кофейные напитки и чёрный чай. Употребляйте в пищу мочегонные овощи, фрукты, листовые овощи. Если нет противопоказаний, необходима физическая активность, стоит выполнять перечисленные выше упражнения.

Если, несмотря на старания, результат отсутствует, рекомендуется обратитесь за помощью к врачу.

Отек ног – явление не такое уж и редкое. Причин, по которым может появиться отек именно в нижних конечностях много. Это первый признак сердечной недостаточности, либо имеются проблемы с щитовидной железой. Но кроме этого, отек может быть спровоцирован чрезмерным употреблением жидкости, проблемами в работе почек, беременность, проблемы с сосудами, усталость в ногах, и, конечно же, жара. Речь пойдет о последней причине – жаре.

• Почему в жару отекают ноги?

Почему в жару отекают ноги?

Чтобы понять, как высокая температура воздуха может повлиять на состояние ног, вспомним анатомическое строение человека. Все ткани человеческого организма снабжаются кислородом путем кровообращения. В нижние конечности кровь поступает благодаря усиленной работе сердца, а обратно кровь возвращается из-за особого строения вен ног: в венах есть клапаны, которые подталкивают кровь к сердцу. Это называется периферическим кровообращением. Когда температура воздуха становится высокой, система кровообращения начинает работать в режиме, не допускающем перегрев организма.

Перегрев ног не допускается благодаря возможности кровеносных сосудов расширяться. Но расширившиеся вены не могут полноценно осуществлять отток крови. Это провоцирует отеки ног.

Помимо этого, в жару всегда усиливается потоотделение, а вместе с потом из организма уходят соли, в которых нуждаются вены. Ведь именно соли способны «вытянуть» кровь из тканей, и поэтому, отсутствие достаточного количества солей приводит к отекам ног.

Опасность отеков в жаркую погоду

По мнению многих специалистов-медиков отеки в жару являются естественным явлением в некоторой степени. Ведь отеки нижних конечностей, появившиеся именно от высокой температуры воздуха, не требуют вмешательства врачей, и проходят самостоятельно. Но, тем не менее, нельзя оставлять без внимания отеки ног в жару. Ведь их наличие говорит о нарушении водно-солевого обмена в организме, а также нарушениях в кровообращении. Бывает так, что на одной ноге отеки больше, чем на второй. Это объясняется проблемами с венами именно на той ноге, где отеки имеют больший объем. Не стоит бить тревогу. Но если отеки не проходят после ряда принятых мер – массажи, компрессы, длительный отдых – следует обратиться за помощью к специалисту. Возможно, потребуются консультации таких специалистов, как нефролог, кардиолог, уролог.

Что делать, чтобы избежать отеков

С наступлением жаркого лета, людей, страдающих от отеков ног в жару, начинают волновать вопросы: как сделать свою жизнь комфортной в это время и по возможности избежать появления отеков. В качестве профилактики можно предпринять следующее:

В конце жаркого дня необходимо лечь, подняв ноги вверх, оставаясь в таком положении минимум 15 минут

Два раза в день – утром и вечером – следует принимать контрастный душ; особое внимание при этом необходимо уделить ногам. Именно контрастный душ способен улучшить кровообращение и закалить сосуды

Полностью исключите в жаркий период из своего рациона соленую, острую, копченую пищу; она усиливает жажду и не даёт жидкости своевременно выводиться из организма

Необходимо наладить питьевой режим; выпивайте в знойный день минимум три литра воды; допускаются натуральные соки, морсы, компоты. Исключены такие напитки, как лимонад, газировка. Это наладит электролитный баланс в вашем организме

Идеальным способом избежать появления отеков, считается аквааэробика в морской воде; она не оказывает нагрузку на вены, и они не расширяются.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Избавляемся от отеков ног без лекарственных препаратов

Прежде чем придти к решению снять отеки при помощи лекарств, стоит попробовать справиться с этой проблемой щадящими способами. Можно выполнить следующие упражнения:

Прижмите пятку к полу, а пальцы старайтесь поднять как можно выше. Выполнять упражнение можно как из положения стоя, так и из положения лежа. Достаточно несколько минут, и вы почувствуете облегчение в ногах

Походите на цыпочках пару минут

Положите на пол карандаш и попытайтесь захватить его пальцами ног

Растопырьте пальцы ног настолько, насколько это возможно

Повращайте ступнями в обе стороны попеременно.

Лекарственные препараты при отеках ног в жару

Если снять отечность ног всеми доступными, кроме лекарственных, способов не удалось, возникает необходимость в применении традиционной медицины. Существует множество мазей и гелей, которые прекрасно справляются с отеками ног, но прежде чем их использовать, посоветуйтесь с врачом. Ведь ноги могут отекать не только из-за жары, но и из-за серьезных заболеваний сердца, почек или печени. А то, что отеки появились в жару, может быть простым совпадением. Главное, знать точную причину, чтобы лечение было эффективным, а не ухудшило положение.

Гели и мази, предлагаемые аптеками, в своем составе имеют преимущественно рутин и гепарин. Из множества наименований можно выделить следующие:

Троксевазин

Эссавен-гель

Гепариновая мазь

Лиотон-гель

Помимо обезболивающего эффекта они оказывают охлаждающий, который способствует улучшению кровообращения, устранению микротромбов, укрепляют сосуды и даже лечат воспаления. Но не всегда с отеками можно справиться при помощи мазей и гелей. Они, как правило, производят временный эффект.

По теме: Что делать, если отекают ноги?

Народные методы лечения отеков

В арсенале народной медицины есть масса способов лечения отеков ног, которые появляются в жаркую погоду. Но прежде чем использовать их, необходимо получить одобрение врача, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к применению подобных способов лечения. Народная медицина предлагает нам:

Ванночки с разным составом, например:

морская соль

поваренная соль

экстракт хвои

сухая горчица

Мочегонные средства. Они помогают вывести из организма всю лишнюю жидкость, но именно лишнюю, не обезвоживая организм.

Растирания. Растираться можно приготовленной смесью: измельчить одну головку чеснока, залить её стаканом воды и дать настояться в течение часа. Полученный настой процедить, а полученной смесью натереть места отеков.

Массаж – одно из самых действенных методов. Делают его, как правило, с кубиками льда из отваров трав.

При появлении отеков в ногах во время жары не следует надеяться на то, что все пройдет само. Помогите своему организму мягко избавиться от отечности ног, выбрав из всех предложенных способов максимально подходящий вам.

Скопление в организме лишней жидкости происходит по многим причинам. Это могут быть патологические состояния или временные физиологические отклонения. Поскольку человек проводит большую часть времени в вертикальном положении, то избыток воды накапливается в дистальной части нижних конечностей. Многие замечают, что особенно часто и сильно отекают ноги в жару, даже при отсутствии серьезных заболеваний. Каковы причины такого явления и что следует предпринять?

Основные причины и симптоматика

Первые признаки отечности проявляются следующим образом:

• ноги увеличиваются в объеме, припухают;
• в области нарушения возникает тяжесть или болезненность;
• если снять носок, то на месте резинки остается след;
• привычная обувь становится тесной;
• при нажатии на область голеностопа образуется ямка, которая некоторое время не проходит.

Нужно отметить, что патология не зависит от пола и возраста. Однако припухание ног в результате заболеваний различных органов в большей степени отмечается у пожилых людей. А пастозность из-за колебаний гормонального фона нередко регистрируется у женщин детородного возраста. В зависимости от причины возникновения отеки могут быть одно- или двусторонними, временными (проходящими после ночного отдыха) или постоянными.

Причин задержки воды в организме может быть много, но следует понимать, почему летом отекают ноги? Происходит это по таким причинам:

1. В жару потребность в потреблении жидкости возрастает в связи с перегревом и усиленным потоотделением. Почки не успевают справляться с выведением мочи из организма, и жидкость скапливается в нижних конечностях . При этом дополнительными провоцирующими факторами являются потребление газированных напитков с избытком красителей и консервантов, холодного пива.
2. Нарушается кровообращение в стопах из-за тесной, некачественной или неправильно подобранной обуви. У женщин возникают отеки, так как они часто ходят на высоких каблуках, и стопа начинает деформироваться.
3. Физические нагрузки. Продолжительная ходьба, подъем и перенос тяжелых предметов в совокупности с высокой температурой окружающей среды провоцируют повышение давления в капиллярах. Это приводит к пропотеванию жидкой части крови в межклеточные пространства, а позднее и в клетки.
4. Длительное пребывание в вынужденной позе. В летнее время спровоцировать развитие припухлости на ногах может работа на даче или в саду.
5. Наиболее серьезными причинами формирования отеков являются острые и хронические заболевания. В этом случае нужно обращаться за консультацией и лечением к врачу.

Риск развития отеков увеличен у людей с избытком массы тела, у женщин во время беременности, у лиц, постоянно употребляющих «горячительные» напитки. Иногда синдром развивается на фоне приема лекарственных препаратов . Если к этим предрасполагающим факторам присоединяется летний зной, то становится неудивительно, почему в жару отекают ноги.

Что можно сделать

Для предотвращения задержки жидкости в организме при отсутствии патологических изменений следует предпринять такие меры профилактики отеков:

1. Перестать пить газированные сладкие напитки, пиво и другой алкоголь и перейти на чистую воду и натуральные соки.
2. Есть арбуз, который не только поставляет в организм полезные вещества, но и действует как мочегонное средство, предотвращая отек и выводя ненужные вещества. Таким же эффектом обладает огурец, дыня, яблоки, сельдерей. При наличии заболевания почек полезно пить виноградный сок.
3. Стараться как можно меньше времени проводить, стоя на одном месте. В течение дня рекомендуется провести легкую зарядку для ног, самомассаж. По возможности следует поднять ноги и подержать их на уровне таза или выше.
4. Летом появляется возможность ходить босиком и плавать в водоемах. Это очень полезные движения для улучшения оттока лимфы и крови от нижних конечностей.
5. После трудового дня рекомендуется сделать контрастную ванночку для ног . Еще лучше, если в воде перед этим растворить немного морской соли.

Если после всех принятых мер отечность сохраняется, то следует пойти на обследование. Этот признак может свидетельствовать о наличии патологического процесса. Только специалист сможет выяснить настоящую причину того, почему отекают ноги летом, и дать рекомендации для лечения этого явления.

Народные способы

Перед использованием народных средств помощи при отеках ног нужно посоветоваться с врачом.

Поможет льняное семя

Устранить отечность помогает отвар из семени льна. Для приготовления нужно отварить в течение 10 минут 4 большие ложки сырья в литре кипятка. После этого емкость нужно отставить с огня, укутать и выждать еще один час. При сильно выраженных отеках рекомендуется пить каждые два часа по половине стакана настоя (в итоге получается до восьми приемов в день). Перед использованием отвар процеживать не нужно.

Настой из петрушки и лимона

Эффективно избавит от отечности средство с лимоном и петрушкой . Траву вместе с корешками берут в количестве 200 граммов и измельчают при помощи мясорубки. Потом ее заливают кипящей водой в пропорции 1 к 2 и настаивают в течение ночи, предварительно укутав емкость. Утром процедить, добавить сок одного лимона и пить по трети стакана утром натощак и вечером перед сном. После двухдневного лечения нужно сделать перерыв на трое суток, а потом повторить. Курс неограничен и может продолжаться до полного избавления от отеков.

Используем каланхоэ

Для местного применения при устойчивых отеках в летние дни поможет настойка каланхоэ. Лист растения следует растереть до кашицеобразного состояния и наполнить банку до половины объема. Сверху сырье заливают водкой до краев емкости и настаивают в течение трех дней. Процеживание не требуется. Следует растирать средством опухшие ноги каждый день и уже через неделю или 10 дней они вернут свой первоначальный объем.

Если отечность вызвана не только зноем, но и венозным застоем, настойка должна простоять три недели в темном месте. Использовать ее следует до тех пор, пока венозная сеть не исчезнет полностью.

Помогут травы

1. Когда в жару по разным причинам отекают ноги, то можно сделать отвар из мочегонных трав. Наиболее сильным натуральным диуретиком является спорыш. Средство готовится просто: нужно взять три маленьких ложки травы и залить их кипятком (половиной литра). После 4-часового настаивания настой процеживают и принимают по 50 мл до 4 раз в день. Трава негативно действует на эмаль зубов, поэтому желательно пить лекарство через соломинку.
2. Помогает компресс из листьев лопуха . Их следует немного размять и приложить к ногам на три часа, примотав эластичным бинтом. Считается, что после 7-10 таких сеансов отечность проходит полностью.
3. Если появляется хромота и боль на фоне отека ног, можно сделать более сложный по составу компресс. Для него нужно взять лист лопуха, подорожник в одинаковых пропорциях, и мелко порубить. Добавить к полученной смеси черный хлеб, щепотку соли и мазь Вишневского. Все ингредиенты перемешать до получения однородной массы. Прикладывать к больным местам и держать 3-4 часа. После снятия остатки компресса смыть водой.

В летний период припухание ног отмечается довольно часто. Для устранения проблемы следует выяснить ее причину, а потом принимать все возможные меры. Поскольку этот симптом иногда является признаком неблагополучия со стороны работы жизненно важных органов, то для профилактики и лечения нужно обращаться к профессионалам.

«Здравствуй, мой любимый женский сайт. Меня зовут Алина, мне 29 лет и я, как и ты, красивая и успешная. Я никогда не жаловалась на своё здоровье, но у меня очень часто отекают ноги в жару .

Хотелось бы узнать, почему это происходит, являются ли «летние» отёки ног тревожным симптомом и как сделать так, чтобы в летний зной мои ноги не были предметом сочувствующих взглядов окружающих. Надеюсь, sympaty.net не оставит без внимания моё письмо и подробно расскажет обо всём, что связано с отёком ног в жару».

Каковы причины отёка ног?

В жару отекают ноги даже у абсолютно здоровых людей. К сожалению, от этой проблемы чаще всего страдают именно женщины. Многие из них думают, будто отёк ног – это следствие чрезмерного употребления жидкости, на самом же деле причин возникновения отёков ног гораздо больше и большинство их не так безобидно.

Причины отёка могут быть как медицинскими, так и немедицинскими.

К первой группе причин относятся следующие:

• проблемы с сердцем и печенью. В этом случае наряду с отёком ног имеют место неприятные ощущения в области крестца и поясницы, набухшие вены и вздутый на вид живот. Чаще всего отекают и болят ноги в жару у людей «стоячих» профессий: парикмахеров, продавцов, хирургов и т.п.;
• проблемы с почками. Здесь отёк ног сопровождается отёком лица;
• проблемы с сосудами.

Медицинские причины отёка ног требуют обязательного обследования и лечения.

А вот к немедицинским причинам того, что отекают ноги, относится:

• усталость ног;
• привычка сидеть, положив ногу на ногу;
• беременность;
• жара.

Отекают ноги в жару: как это происходит?

Для того, чтобы понять, как жара влияет на отёчность ног, следует вспомнить школьный курс анатомии. В процессе кровообращения происходит насыщение всех тканей человеческого организма кислородом. Усилиями сердечной мышцы кровь поступает в нижние конечности.

Обратно же кровь из конечностей поступает благодаря особому строению вен. Имеющиеся в них клапаны будто подталкивают кровь по направлению к сердцу. Этот процесс является нормальным периферическим кровообращением.

В жару же кровообращение меняется таким образом, чтобы не допустить перегрева организма.

Происходит это за счёт расширения кровеносных сосудов, а расширившиеся под воздействием тепла вены уже не так хорошо осуществляют отток крови, что и приводит к тому, что в жару часто отекают ноги.

Кроме того, в жару происходит усиленное потоотделение , и вместе с потом организм «покидают» и соли, которые так необходимы венам. Дело в том, что соли помогают венам «вытягивать» кровь из тканей, а резкое уменьшение их количества в результате интенсивного потоотделения приводит к застою крови в конечностях.

Итак, почему в жару отекают ноги, понятно. Теперь нужно разобраться в том, является ли «летняя» отёчность ног тревожным сигналом.

Опасны ли отёки ног в жару?

Специалисты утверждают, что отёчность нижних конечностей, спровоцированная высокой температурой воздуха, – явление не только не опасное, но и вполне естественное. Через определённый промежуток времени такие виды отёков ног исчезают самостоятельно, поэтому не требуют ни медицинской помощи, ни какого-либо специфического лечения.

Однако обеспокоиться тем, что отекают ноги в жару, всё же стоит, ведь застой жидкости в тканях является свидетельством того, что в организме имеет место нарушение кровообращения и водно-солевого обмена.

Не стоит пугаться и неравномерности отёков ног в жару, когда на одной конечности отёчность более выражена, чем на другой. Такое явление вполне можно объяснить состоянием вен на ногах (например, при варикозе), и оно также считается вариантом нормы.

Отёк ног будет серьёзным поводом для беспокойства лишь в том случае, если даже после принятых мер (массажа, отдыха, компресса) он будет держаться ещё длительное время и сопровождаться рядом других симптомов (болью, покраснением, отёками других частей тела).

И вот здесь sympaty.net уже настоятельно рекомендует узнать у специалистов, почему в жару отекают ноги. Возможно, понадобится консультация терапевта, флеболога, нефролога или кардиолога.

Как избежать отёков ног в жару?

С наступлением лета многих волнует вопрос, как пережить жару (кстати, у сайта «Красивая и Успешная» есть ответ и на этот вопрос), во многом это относится и к проблеме отёчности ног.

Так вот, уберечь свои ножки от отёков в жару вполне возможно, для этого лишь следует придерживаться следующих правил:

• каждый жаркий вечер после рабочего и даже выходного дня следует полежать, подняв ноги вверх, примерно 15 минут;
• если отекают ноги в жару, каждое летнее утро и вечер полезно принимать контрастный душ, особое внимание уделяя ногам. Такой душ, улучшая кровообращение, отлично «тренирует» сосуды;
• в жаркое время года следует пересмотреть свой рацион, исключив из него острую, солёную и копчёную пищу, так как она усиливает жажду и препятствует выводу жидкости из организма.
• если в жару постоянно отекают ноги, необходимо изменить и свой питьевой режим. Летом организму требуется до 3 литров воды ежедневно. Предпочтение следует отдать несладким натуральным сокам, воде, подкисленной лимоном, ягодным морсам и компотам. Такое питьё прекрасно утоляет жажду, восстанавливает электролитный баланс в организме, восполняет нехватку полезных веществ и борется с чувством голода. А вот от газировки и алкоголя придётся отказаться.

Также избежать отёков в летний зной помогут такие виды активной деятельности, как плавание и аквааэробика.

Для тех, у кого отекают ноги в жару, занятия аквааэробикой – настоящее спасение.

Они полезны тем, что организм получает хорошую физическую нагрузку, а вода, оказывая давление на всё тело, не даёт сосудам расширяться, а это значит, что ноги не отекают. Плавать полезно по этой же причине, особенно хорошо плавать в морской воде.

В борьбе с отёками показаны и все динамичные виды спорта (естественно, при отсутствии медицинских противопоказаний).

Как снять отёк ног без лекарств?

Если же профилактические меры не помогают и у вас всё равно отекают ноги в жару, попробуйте выполнить несколько несложных, но эффективных упражнений.

• Попеременно прижимать пятку к полу, стараясь поднять носок как можно выше, и наоборот, прижимая носок, высоко поднимать пятку. Выполнять это упражнение можно как сидя, так и стоя, достаточно потратить на него несколько минут в день.
• Одну-две минуты походить на пальчиках.
• Снять обувь и пальцами ног попытаться поднять с пола маленький шарик или карандаш.
• Сжимать и как можно шире растопыривать пальцы ног.
• Ступнями совершать вращательные движения (справа налево, затем наоборот).

Лекарственные средства против отёков ног

Мази и гели против отёка ног следует использовать в том случае, если отёчность ног не удаётся снять другими способами (массаж, упражнения, отдых).

Однако перед их использованием стоит посетить врача и убедиться, что отекают ноги именно в жару, а не из-за болезней почек, печени или сердца. Иначе подобные препараты будут не только бесполезны, но и могут ухудшить самочувствие.

В аптеках представлено множество различных гелей на основе рутина и гепарина.

Широко известные гепариновая мазь, троксевазин, лиотон-гель, эссавен-гель и др. обладают хорошим охлаждающим и обезболивающим действием, улучшают кровообращение, укрепляют стенки сосудов нижних конечностей, устраняют микротромбы и даже оказывают противовоспалительное действие.

Но если у вас отекают ноги в жару, не стоит надеяться, что купленный вами гель раз и навсегда устранит отёчность ног. Подобные препараты лишь временно решают проблему, так как не обладают выраженным лечебным эффектом.

Перед использованием какого-либо из перечисленных лекарственных средств следует обязательно проконсультироваться с врачом!

Народные способы лечения отёков ног в жару

Нельзя не рассказать о лечении отёков ног в жару, которое предлагает народная медицина, ведь в её арсенале есть множество средств для устранения отёчности ног. Однако, перед тем, как начать использовать всевозможные отвары, примочки и растирания, нужно убедиться, что у вас нет противопоказаний для «домашнего» лечения отёков ног в жару. Сделать это лучше всего на приёме у врача.

• Лечебные ванночки для тех, у кого отекают и болят ноги в жару:

1. с морской солью (60 г соли на литр воды) на 15 минут;
2. с поваренной солью (60 г соли на литр воды) на 15 минут;
3. с экстрактом хвои (40-60 г экстракта на литр воды) на 15 минут;
4. с холодной водой на 5 минут (после ванночки помассировать ноги лёгкими щипками);
5. с сухой горчицей (20 г на литр воды) на 10 минут.

Внимание: у любых ванночек есть ряд противопоказаний – перед применением проконсультируйтесь с врачом!

• Мочегонные средства

Если отекают ноги в сильную жару, организму нужно помочь избавиться от лишней жидкости. Для этого хорошо использовать отвары из цветов липы, берёзовых листьев и почек, настой из ягод и коры бузины, экстракт полевого хвоща.

• Растирания

Измельчённую головку чеснока залить 200 мл кипятка, настоять и охладить и процедить. Кашицей натереть отёчные участки, смыть прохладной водой через полчаса.

В пропорции 1:2 соединить скипидар с подогретым касторовым маслом и растереть отёкшие ноги. После надеть на ноги хлопчатобумажные гольфы (можно компрессионные).

• Массаж

Выполняется разминающими движениями, начиная с большого пальца стопы, по голени к колену и до бедра. Снять усталость и отёк поможет и массаж кубиками льда, приготовленного из отваров лекарственных трав.

Sympaty.net надеется, что теперь вы знаете всё о том, почему отекают ноги в жару и как с этим бороться. Остаётся лишь посоветовать, чтобы вы не забывали давать отдых своим ногам. Как бы странно это ни звучало, но лучший отдых для уставших и отёчных ног – это неспешная вечерняя прогулка на свежем воздухе.

Большинство людей жалуются на отечность конечностей, но многие даже не предполагают с чем связано это явление. И это вовсе не косметическая проблема, как некоторые ошибочно думают, за этим стоит серьезная причина, а порой заболевание, требующее незамедлительного лечения. В жару отекают ноги по ряду причин, и самой распространенной из них является недостаточность вен.

Способствуют этому большая масса тела, генетическая предрасположенность, отсутствие физической активности и неправильное питание. В итоге стенки вен ослабевают, нарушается кровообращение, что влечет за собой ряд негативных последствий. Вследствие чего появляется При ходьбе в ногах ощущается легкое покалывание, боли, на поверхности кожи проступают синюшные вены, а кожа становится прозрачной и сухой.

Самостоятельно не проходит и если должное лечение не оказывается, то заболевание перерастет в куда более серьезные осложнения, например, венозный тромбоз (флебит), гиподермит либо экзему. Поэтому если у вас в жару отекают ноги, обратитесь к врачу. Ситуацию можно предупредить на раннем этапе.

Почему в жару отекают ноги: причины

Подобные состояния порой связаны с неправильным обменом веществ, болезнями почек, застоем в лимфатических узлах или плоскостопием. При сердечной недостаточности может наблюдаться данная проблема. Также причиной отечности могут являться кардиологические заболевания и нарушения в сосудах.

Нередко у женщин, носящих обувь на высоких каблуках, в жару отекают ноги. Если не обращать на это внимания, то в ближайшем будущем появится варикозное расширение вен. Поэтому обувь необходимо подбирать удобную, из натуральных и качественных материалов, чтобы ногам было комфортно и легко.

Для врачи рекомендуют ежедневно носить или гольфы, помогающие предотвратить застой крови. Лечебное белье способствует нормализации кровообращения в сосудах. Старайтесь после 7 вечера не пить много жидкости. Снять отечность помогут травяные отвары или компрессы из коры бузины.

Выраженный отек возникает вследствие почечных патологий. Как правило, поражается тыльная часть ног, повышается температура, наблюдается боль при движении. Нередко возникают под глазами, меняется оттенок мочи, и отекают веки. В таких случаях обязательно требуется осмотр врача терапевта. При болезнях кишечника также наблюдается отек конечностей, это сопровождается довольно длительной диареей. На самом деле существует множество причин, которые вызывают неприятное явление, выяснить основные факторы можно после полного медицинского обследования.

Как в домашних условиях снять отечность?

После тяжелого дня ногам требуется отдых и лучше для этих целей использовать расслабляющие ванночки либо протирания льдом. Налейте холодную воду в чашку, насыпьте в нее морской соли и немного хвойного экстракта - опускайте конечности на 3-5 минут, а затем мягкими движениями помассируйте их. Такие процедуры помогут снять усталость и активизируют кровоток.

Если именно в жару отекают ноги, то регулярно проделывайте следующие упражнения:

1. В сидячем положении приподнимайте ноги, пальцы сжимайте и вращайте ступнями, совершая круговые движения.
2. Стоя на носочках, сделайте несколько легких прыжков, так вы снимите тяжесть и нагрузку в ногах.

Используйте специальные кремы и мази, например, Лиотон или Троксевазин. В препаратах содержатся рутин и гепарин, которые укрепляют капилляры и снимают отечность. Больше двигайтесь, занимайтесь плаванием, употребляйте меньше соли и носите удобную обувь.

Летом, когда женщинам так хочется носить платья и юбки, ноги напоминают о себе чаще обычного. Отеки, расширенные вены, тяжесть в ногах – такие неприятные явления знакомы многим. Проблему значительно усиливает жара – тогда ноги трудно втиснуть в любую обувь. В чем причина отеков и как действовать в такой ситуации?

Почему в жару отекают ноги?

Летом отеки на ногах появляются из-за скопления лишней жидкости в организме. В жару мы много пьем, обильно потеем, а это приводит к нарушению водно-солевого баланса в организме. Особенно это заметно во второй половине дня, когда отечность проявляется максимально.

Но отеки не всегда возникают в результате жаркой погоды. Часто причина кроется в серьезных заболеваниях.

Варикозное расширение вен. При варикозе ноги отекают неравномерно, обычно отечность более выражена на одной ноге. В жару отек усиливается, появляется ближе к вечеру, а к утру сходит. Чаще всего варикозу подвержены люди, которые вынуждены много стоять: повара, парикмахеры, хирурги и т.д. Склонны к риску и офисные работники, которые много сидят.

Заболевания почек. Если нарушена работа почек, то отеки появляются на обеих ногах. Кроме этого, возникают темные круги и мешки под глазами.

Сердечная недостаточность. При проблемах с сердцем отечность выглядит симметрично на обеих ногах. В этом случае отеки появляются после длительного пребывания на ногах или сильных физических нагрузок, сопровождаются одышкой и бледной кожей.

Заболевания щитовидной железы. Если не в порядке щитовидная железа, появляются отеки в нижней части голени. При этом человек быстро утомляется.

Как снять отеки на ногах?

Если летом у вас отекли ноги, но при этом отечность не сопровождается тревожными симптомами, описанными выше, с проблемой можно справиться с помощью простых методов.

1. На время жары исключите из рациона соленую, острую и копченую пищу – она не дает жидкости своевременно выводиться из организма и усиливает жажду.

2. Соблюдайте питьевой режим. В знойный день выпивайте около трех литров воды. Допускаются также натуральные соки, морсы и компоты.

3. Утром и вечером принимайте контрастный душ. Особенное внимание при этом уделите ногам. Чередование горячей и холодной воды улучшит кровообращение и закалит сосуды.

4. Если на работе вы вынуждены долго сидеть на одном месте, при возможности поставьте напротив стул и положите на него ноги. Если вы дома, примите горизонтальное положение и поднимите ноги вверх. Останьтесь в таком положении на 10-15 минут.

5. На работе старайтесь как можно больше ходить. Каждый час делайте 5-минутный перерыв – это улучшит циркуляцию крови и поможет снять отечность ног.

6. Сделайте массаж ног. Приток крови улучшит лимфатический дренаж, после чего отеки станут менее болезненными. Полезно при этом использовать лед.

7. Отлично снимает отеки и усталость ног ванночка с морской солью. Нужно использовать прохладную воду, массируя припухшие участки от стоп до колен.

8. Снять отеки на ногах поможет и специальная физкультура:

Для восстановления кровообращения постойте несколько секунд на одной стопе, затем – на другой

Снимите обувь и постойте «на носочках», затем в такой же позе пройдитесь

Несколько раз подпрыгните на пальцах

Стоя на полу, перемещайте вес тела попеременно с носков на пятки и обратно

Покрутите стопами сначала по часовой стрелке, затем – против нее

Медленно отогните пальцы на ногах вниз, затем направьте их максимально вверх