Pierde în greutate cu scorțișoară. Rețete de smoothie-uri delicioase și sănătoase. Smoothie cu prune Video: Ei bine, foarte gustos - Smoothie cu fructe și fructe de pădure

Principalele avantaje ale smoothie-urilor cu mere sunt caracterul lor revigorant și textura surprinzător de plăcută, ușoară, familiară și care ajută la normalizarea digestiei nu mai puțin decât merele proaspete. Aceste fructe suculente și aromate fac smoothie-uri absolut inimitabile, cu un gust bogat și acrișor plăcut. Luminoase, neobișnuite și mai mult decât sănătoase, pot fi o completare excelentă la orice mic dejun sau o gustare excelentă.

Un răsfăț cu beneficii speciale

Smoothie-urile cu mere sunt deosebit de bune în timpul sezonului rece. Ele vă permit să utilizați principalul fruct de iarnă într-un mod nou și să diversificați meniul de familie, să adăugați la lista de deserturi și să savurați delicatese cu mere chiar și atunci când toate metodele tradiționale de preparare a merelor (și merele în sine) sunt deja destul de plictisitoare. Smoothie-urile cu mere sunt considerate tipic de iarnă, deși, de fapt, amestecuri foarte gustoase și hrănitoare sunt obținute chiar de la primele mere timpurii și din soiuri care durează aproape până la următoarea recoltă.

Folosind acest fruct în smoothie-uri, puteți:

• completează eficient sistemul tău de nutriție sănătos;
• neutralizează toate dezavantajele smoothie-urilor preparate cu produse lactate, care nu sunt întotdeauna percepute favorabil de sistemul digestiv;
• dezvăluie pe deplin toate proprietățile benefice ale merelor: normalizarea metabolismului și a digestiei, antimicrobiene, ameliorarea inflamației, prevenirea bolilor cardiovasculare și a aterosclerozei;
• introduceți merele în alimentație pentru cei care nu sunt prea pasionați de merele ei înșiși (mai ales pentru copii, care nu pot fi forțați întotdeauna să le mănânce în forma lor obișnuită).

În smoothie-uri, merele capătă un sens cu totul nou. Tonificante, ușoare, dietetice, ele vă permit totuși să pregătiți smoothie-uri hrănitoare de înaltă calitate, fără lapte și produse lactate, folosind apă și sucuri.

Smoothie cu mere este cel mai bine servit la micul dejun sau la gustarea de după-amiază, dimineața.

Peredniankina / Shutterstock.com

Cele mai bune rețete de smoothie cu mere

Merele în smoothie-uri se potrivesc bine cu toate tipurile de baze, toate fructele și legumele. Vă oferim câteva rețete delicioase de smoothie cu mere care sunt foarte ușor de preparat cu ajutorul unui blender.

Smoothie clasic de mere cu morcovi

Ingrediente: pentru 1 măr mare – 1 banană și 1 morcov proaspăt, 1 lingură. suc de lamaie sau lime, 100 ml de orice suc de citrice sau fructe.

Metoda de gatire:

1. Curățați morcovii și bananele, tăiați miezul mărului și încercați să lăsați pielea.
2. Se macină morcovii într-un blender, se adaugă mărul și se continuă amestecarea, adăugând treptat bucăți mici de banană.
3. După ce obțineți un amestec omogen, adăugați în el suc de lămâie sau de lămâie.
4. În cele din urmă, adăugați suc de fructe la smoothie și bateți din nou până la omogenizare.

Smoothie cu vitamine morcovi și mere

Ingrediente: 2 mere, 2 morcovi de mărime medie, câteva frunze de mentă proaspătă, orice ulei vegetal presat la rece (cel mai bine este ulei de semințe de in, măceș, porumb sau soia), gheață.

Metoda de gatire:

1. Se spală merele, se curăță și se clătesc morcovii.
2. Pregătiți suc proaspăt din 1 morcov și 1 măr. Scoateți miezul celui de-al doilea măr și pasați-l împreună cu morcovii rămași într-un blender.
3. Combinați toate ingredientele împreună cu câteva frunze de mentă și o lingură de ulei bogat în antioxidanți, sănătos digestiv. Adăugați gheață și aduceți până se omogenizează.

Smoothie de mere cu spanac

Ingrediente: 2 mere acrișoare medii, 1 buchet mic de frunze de spanac, miere, gheață și condimente după gust.

Metoda de gatire:

1. Curățați merele, scoateți miezul și tăiați-le în felii mari.
2. Spălați și uscați spanacul, încercați să-l tocați cât mai fin.
3. Într-un blender, amestecați merele și spanacul până se omogenizează.
4. Dacă doriți, îndulciți sau, dimpotrivă, faceți acest amestec mai picant. Adăugați cuburi de gheață și serviți imediat.

Smoothie de mere cu fructe de padure si fructe de vara

Ingrediente: pentru 2 mere mari - 2 caise sau piersici, o mână de căpșuni și coacăze negre (sau orice fructe de pădure vă plac), fructe uscate sau miere, gheață.

Metoda de gatire:

1. Folosiți mere pentru a obține sucul cu pulpă sau îndepărtați miezul și măcinați în piure.
2. Spălați boabele și îndepărtați semințele din fructe.
3. Amestecați fructele de pădure și fructele de vară într-un blender într-un piure fin. Adăugați încet mărul la el.
4. Adăugați câteva fructe uscate și continuați să bateți până la omogenizare.
5. Servește acest cocktail de vară cu fructe de pădure peste gheață.

Smoothie răcoritor cu măr și țelină

mama_mia / Shutterstock.com

Ingrediente: 2 mere medii, 2-3 tulpini de telina, 200 ml suc de portocale sau grapefruit, o felie mica de ghimbir proaspat.

Metoda de gatire:

1. Spălați și curățați merele.
2. Tăiați țelina și merele în felii mici și măcinați într-un blender până la omogenizare.
3. Adăugați la ele ghimbir tocat mărunt și continuați să amestecați, adăugând treptat sucul de fructe.

Smoothie de mere cu banane

Ingrediente: pentru 2 mere mari dulci – 2 banane medii coapte, 200 ml de orice iaurt gros. Acest smoothie poate fi preparat cu adaos de orice suc de fructe sau apă, fără produse lactate.

Metoda de gatire:

1. Pregătiți merele pentru piure, îndepărtând miezul.
2. Bateți pulpa de banană și merele împreună într-un blender până la omogenizare.
3. La viteză mică, amestecați iaurtul și adăugați gheață.

Smoothie cu mere și portocale

Ingrediente: 2 mere mari, 1 portocală dulce-acrișoară sau dulce, 100 ml suc de portocale, coajă de lămâie sau portocală, miere sau zahăr după gust.

Metoda de gatire:

1. Scoateți miezul din măr și mai întâi îl dați pe răzătoarea grosieră.
2. Curățați și fileți portocala, îndepărtând cu grijă toate pereții despărțitori.
3. Într-un blender la viteză mare, amestecați mărul și portocala.
4. Îndulciți smoothie-ul după gust. La final, adăugați sucul și coaja rasă fin în băutură.

Smoothie cu mere kiwi

Ingrediente: 1 măr mare, 2-3 kiwi coapte, 1-2 linguri. suc de lamaie sau lime, 100 ml suc de mere sau fructe, scortisoara, miere si zahar dupa gust, cuburi de gheata.

Metoda de gatire:

1. Curățați kiwi-ul, asigurați-vă că îndepărtați miezul din mere.
2. Tăiați fructele în bucăți egale și amestecați într-un blender, adăugând pe rând câteva cuburi de gheață.
3. Stoarceți 1-2 linguri de suc din lămâie. Adăugați-le în piure și bateți din nou.
4. Amestecați ușor sucul de fructe în smoothie.
5. Serviți băutura stropită cu scorțișoară sau ornata cu ierburi după placul dvs.

Smoothie de mere cu pere

Ingrediente: pentru 2 mere mari – 1 pară mare, suculentă și dulce, 1 lămâie sau lime, 2-3 linguri. lapte, cateva cuburi de gheata, miere si zahar dupa gust.

Metoda de gatire:

1. Spălați fructele, curățați-le și curățați-le.
2. Scoateți coaja de lămâie și stoarceți zeama.
3. Pune merele tăiate bucăți mici într-un blender, stropește-le cu suc de lămâie sau lime și amestecă până se face piure, adăugând câte o lingură de lapte.
4. Adăugați perele în sosul de mere și aduceți amestecul până când se omogenizează.
5. Îndulciți smoothie-ul dacă doriți și serviți imediat. Smoothie-ul de mere-pere se serveste cel mai bine stropit cu coaja de lamaie sau de lime.

Smoothie de mere cu scorțișoară

Ingrediente: 2 mere mari, 1 bat sau 0,5 lingurita. scorțișoară, 200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Metoda de gatire:

1. Spălați, curățați de coajă și curățați merele.
2. Mărunțiți bucățile de mere într-un blender până la piure.
3. Adăugați chefir la mere și continuați să amestecați până când apare spumă.
4. Dacă folosești batoane de scorțișoară, adaugă-l în smoothie-ul tău rupându-l în mai multe fâșii subțiri și lăsând smoothie-ul să se infuzeze timp de cel puțin 30 de minute. Dacă folosești scorțișoară pudră, adaugă-o pur și simplu în smoothie-ul tău și continuă să amesteci.

Smoothiesul cu mere și scorțișoară se servește rece. Dacă doriți, puteți adăuga puțin îndulcitor la această rețetă sau 1-2 linguri de fulgi de ovăz instant, care se introduc în etapa de bătut a merelor.

Smoothie de fructe pe baza de mere si mandarina

Ingrediente: 2 mere mari, 3-4 mandarine dulci sau clementine, 1 lime sau lamaie, 1 banana (se poate inlocui cu kiwi, caise, piersici, pepene verde sau pepene galben in cantitate de 100-150 g), 150 ml suc de fructe sau apa racit , miere sau zahăr după gust.

Metoda de gatire:

1. Cureți toate fructele cu excepția lămâii, scoatem miezul, fileți mandarina, scăpând de membrane.
2. Radeți coaja de lămâie (lime) și stoarceți sucul.
3. Tăiați fructele în bucăți egale și puneți-le într-un blender, măcinați până se omogenizează complet.
4. Adăugați gheață și coaja, sucul de lămâie în piureul de fructe și continuați să amestecați, turnând apă sau sucul într-un jet subțire. Dacă doriți să îmbunătățiți gustul, îndulciți smoothie-ul cu zahăr sau miere.

Bună prieteni! 🙋🏻

Acest Smoothie cu banane și mere este făcut cu ingrediente simple și... Potrivit pentru copii de orice vârstă. Dacă faceți acest lucru, nu trebuie să adăugați scorțișoară, deoarece uneori copiilor nu le place gustul său înțepător.

Ați putea fi interesat și de:

Smoothie cu mere și banane

O rețetă simplă de smoothie făcută din cinci ingrediente de bază: măr, banane, iaurt, miere și scorțișoară aromată. O opțiune ideală atunci când acasă nu există fructe speciale. Se dovedește foarte gustos, sănătos și rapid.

Pregătirea 5 minute.

Timpul total 5 minute.

Farfurie: Mic dejun, Băuturi, Gustări

Bucătărie: Lacto-vegetarian

Porții: 2 căni

Calorii: 255 kcal

Ingrediente

• 2 mere
• 1 banană
• 1 lingura. iaurt natural
• 1/4 lingurita. praf de vanilie opțional
• 1 lingura. l. Miere sau alt îndulcitor
• 1 lingura scorțișoară măcinată pentru decor

Pregătirea

Mai întâi, pune iaurtul în vasul blenderului.

Tăiați merele, îndepărtați sâmburele din ele și puneți-le de asemenea într-un blender. Adauga banana, indulcitorul (optional), vanilia (optional) si scortisoara.

Porniți blenderul la putere maximă și amestecați toate ingredientele până la omogenizare.

Se toarnă smoothie-ul în pahare și se ornează cu un praf suplimentar de scorțișoară și frunze de mentă.

Note

1. Dacă vă plac smoothie-urile reci, adăugați câteva cuburi de gheață la restul ingredientelor. Pentru a face acest lucru, apropo, unii iubitori de smoothie-uri congelează special bananele - astfel obții un smoothie rece cu o textură foarte delicată, cremoasă.
   Puteți înlocui iaurtul cu 1/2 cană de suc proaspăt de portocale sau lapte.
2. Dacă doriți să faceți smoothie-ul și mai bogat, adăugați 1-2 linguri la restul ingredientelor. l. fulgi de ovaz, seminte de chia sau seminte de in macinate. Fibrele lor vor dura mai mult pentru a se digera și, după ce ai băut un astfel de smoothie, nu o să-ți fie foame foarte mult timp!

Care sunt beneficiile acestui smoothie?

• Banane conțin fibre, vitaminele B6 și C, precum și potasiu, magneziu, cupru și mangan.
• Merele contin o cantitate mare de vitamine, antioxidanti si sunt probabil unul dintre cele mai accesibile si benefice fructe pentru sanatatea noastra. Nu degeaba proverbul popular spune: „Cine mănâncă un măr pe zi nu se vede niciodată la medic”.
• Iaurt bogat în vitamine și proteine ​​sănătoase, precum și în bacterii bune, de care intestinele dumneavoastră au cu adevărat nevoie.
• Scorţişoară are proprietăți antiinflamatorii ridicate și conține antioxidanți.

Poftă bună! 🍹

Rețete de smoothie cu fructe

Un smoothie este un cocktail de fructe foarte gros preparat într-un blender. Diferența dintre un smoothie și un cocktail obișnuit este că este preparat nu din sucuri, ci din piureuri sau chiar fructe întregi. Astfel, smoothie-ul conține mult mai multe fibre. Și, drept urmare, este foarte util pentru digestie și în general. Este mai bine să nu bei smoothie-uri, ci să le mănânci și nu trebuie folosit doar la micul dejun, ci pe tot parcursul zilei. Iar dacă vrei să cronești ceva, poți adăuga o mână de nuci sau fructe uscate. Ei bine, printre altele, aceasta este o modalitate excelentă de a pierde câteva kilograme în plus. Pe această dietă te poți aștepta să slăbești 2-3 kg într-o săptămână. Și, desigur, acesta este un domeniu incredibil de gustos pentru experimentare.

Boabele proaspete pot fi înlocuite cu cele congelate.
Cu cât mai multe fructe/fructe congelate, cu atât smoothie-ul va fi mai gros.
Semințele de in și mugurii de grâu nu afectează în niciun fel gustul, dar sunt foarte folositori.
În loc de iaurt natural (fără aditivi sau conservanți), chefirul este perfect.
Sucul de portocale poate fi înlocuit cu suc 100% de ananas, rodie sau struguri.

Smoothie cu fulgi de ovaz si banane: 1 lingura. fulgi de ovaz 2 linguri. l. apă 1 pahar de lapte 1 banană, lingură de miere sau zahăr după dorință

Smoothie cu afine și fulgi de ovăz: 1 lingură. fulgi de ovaz 3 linguri. apă 1 banană Pumn de merișoare 1 linguriță. miere 0,5 căni de apă. Se toarnă trei linguri de apă peste fulgi de ovăz și se lasă să stea câteva minute. Pune bananele și fulgii de ovăz într-un blender sau robot de bucătărie. Adăugați merișoare. Adăugați apă și amestecați. Tot ce a mai rămas este miere. Adăugați-l la băutura aproape terminată. Și amestecați din nou. Gata!

Smoothie cu banana si mandarina: 1 banana 1 mandarina suculenta fara seminte 0,5 cani de apa. Pune banana intr-un blender sau robot de bucatarie si adauga felii de mandarina. Se amestecă. Adăugați apă și amestecați din nou. Miere/zahăr/puțină scorțișoară – opțional.

Smoothie „Citrus Holiday”: 125 ml suc de portocale, 50 ml suc de grepfrut, 15 căpșuni (pot fi congelate), 1 cm rădăcină de ghimbir, 1 lingură. germeni de grau, 50 ml iaurt. Tăiați căpșunile și curățați ghimbirul. Adăugați toate ingredientele și amestecați împreună la viteză mică timp de 30 de secunde. Apoi amestecați din nou la maxim pentru a obține o masă omogenă.

Smoothie „Banana în căpșuni”: 2 pahare de lapte, 2 banane, 2 pahare de căpșuni. Amesteca totul pana se omogenizeaza.

Smoothie cu ceas cu alarmă: 125 ml suc de portocale, 50 ml iaurt, 50 g piersici, 50 g zmeură, jumătate de banană, 15 picături de tinctură de ginseng.

Smoothie „Pentru micul dejun”: 1 pahar de lapte, 1 banană, 2 linguri de fulgi de ovăz, 1 lingură. Miere Adăugați toate ingredientele și amestecați împreună la viteză mică timp de 30 de secunde. Apoi amestecați din nou la maxim pentru a obține o masă omogenă.

Smoothie „Berry”: 2 banane, 100g cireșe congelate, 100g căpșuni congelate, 200ml suc de cireșe. Adăugați toate ingredientele și amestecați împreună la viteză mică timp de 30 de secunde. Apoi amestecați din nou la maxim pentru a obține o masă omogenă.

Smoothie „Berry Glade”: 175 ml suc de portocale, 25 ml suc de lămâie, 45 ml iaurt, 2 banane, 12-15 căpșuni. Adăugați toate ingredientele și amestecați împreună la viteză mică timp de 30 de secunde. Apoi amestecați din nou la maxim pentru a obține o masă omogenă.

Smoothie „Focuri de artificii cu mere”: 175 ml suc de mere, 2 mere, 125 ml zmeură congelată, 2 banane, 1 lingură. fulgi de ovaz, un sfert de lingurita. scorțișoară măcinată, un praf de nucșoară măcinată. Adăugați toate ingredientele și amestecați împreună la viteză mică timp de 30 de secunde. Apoi amestecați din nou la maxim pentru a obține o masă omogenă.

Smoothie „Tangerine de iarnă”: 1 banană, 4 mandarine, 300 ml suc de pere, un praf de scorțișoară, 1 linguriță. Sahara. Adăugați toate ingredientele și amestecați împreună la viteză mică timp de 30 de secunde. Apoi amestecați din nou la maxim pentru a obține o masă omogenă.

Smoothie de fructe: jumătate de cană de ananas cu suc, jumătate de peră, jumătate de măr, jumătate de portocală, 1 cană de gheață.

Smoothie Pepene-Capsuni: pepene galben mic, 300 de grame de capsuni, 5-10 frunze de menta proaspata, jumatate de pahar de Sprite sau 7UP. Pepenele galben se curăță și se taie cubulețe mici. Adăugați sifon, bucăți de pepene galben și căpșuni într-un blender. Se amestecă totul până la omogenizare.

Smoothie cu kiwi: un sfert de cană de suc de ananas, 5 căpșuni, 1 kiwi, banană, ceașcă de gheață.

Smoothie „Exotic”: 2 mango mari, 375 de grame de iaurt vanilat, o jumătate de linguriță de zahăr vanilat, un praf de turmeric. Curata mango de coaja si taie-l in cuburi mici. Adăugați iaurtul, bucățile de mango, zahărul vanilat și turmeric într-un blender. Se amestecă totul până la omogenizare. Se toarnă într-un pahar de cocktail și se servește.

Smoothie „Gifts of Autumn”: 50 ml suc de portocale, 3 linguri. suc de lime, 2 pere, piersici, mere.

Smoothie „Fruit pepene”: 4 piersici, jumătate de pepene galben, 250 g căpșuni. Curățați piersicile, sâmburele și tăiați-le în bucăți. Tăiați pulpa de pepene galben în bucăți. Adăugați toate fructele și bateți. Serviți imediat.

Smoothie „Sparkling Cocktail”: 1 rodie, 100 g zmeură congelată, 2 mandarine fără semințe, 100 g merișoare, limonadă sau ginger ale (opțional). Curățați rodia în semințe. Adăugați zmeura congelată. Curățați mandarinele și îndepărtați cât mai mult din coaja albă și filmul. Adăugați segmente în blender. Se toarnă sucul de afine și se bate într-un piure fin. Cerneți printr-o sită pentru a îndepărta orice sâmburi rămase și lăsați la frigider timp de 8 ore. Umpleți paharele până la jumătate cu piure de fructe. Apoi completați paharele cu sifon, amestecați și serviți.

Smoothie de portocale roz: 125 ml suc de portocale, 125 ml zmeura congelata, 1 portocala, 50 ml iaurt.

Smoothie Cooler cu pepene verde: jumătate de pepene verde, 2 portocale mari, 1 cm de ghimbir, gheață. Răzuiți pulpa de pepene verde într-un blender. Adăugați suc de portocale și ghimbir. Bate până se omogenizează. Puneți niște gheață pisată într-un pahar înalt și turnați cocktailul de pepene verde. Se serveste cu paie.

Smoothie „Bună dimineața”: 125 ml suc de portocale, 250 g cireșe, 1 portocală, 12 căpșuni

Smoothie „Cocktail de banane cu miere”: 2 banane, 500 ml lapte, 1 lingură. miere, o jumătate de linguriță de nucșoară, 55 ml smântână groasă. Puneți banana, laptele, mierea, smântâna, nucșoara și gheața într-un blender și amestecați timp de 1 minut. Se toarnă într-un pahar, se stropește cu nucșoară și se ornează cu o crenguță de mentă.

Smoothie „Scarlet Pineapple”: 175 ml suc de ananas, 2 inele de ananas, 1 măr, 50 g afine

Smoothie „Cocktail de banane cu lapte condensat”: 3 banane, 120 de grame de lapte condensat, suc de o jumătate de lămâie, 1 litru de lapte, puțină ciocolată rasă. Tăiați bananele bucăți, adăugați restul ingredientelor, bateți cu mixerul până se omogenizează, umpleți paharele, răciți la frigider (opțional), stropiți cu ciocolată rasă.

Smoothie cu amestec de fructe: 1/2 cană iaurt, 1/2 portocală dulce mare, 1 banană, 1/4 cană piersici, 1/2 cană căpșuni congelate, 1/2 cană gheață

Smoothie „Cocktail cu ovăz și mango”: mango, banană, 3 linguri de înghețată de vanilie, 2 linguri de ovăz. Bateți toate ingredientele într-un blender. Servi.

Smoothie cu afine portocale: suc din 4 portocale, 250 grame afine, zahar dupa dorință. Combinați sucul de portocale și afinele într-un blender și amestecați. Adăugați zahăr după gust.

Smoothie „Pink Sunrise”: 125 ml suc de afine, 50 g zmeură, 50 g căpșuni, 50 ml iaurt

Smoothie de căpșuni: 250 ml lapte, 6 căpșuni, banane, 250 g înghețată. Adăugați toate ingredientele și amestecați împreună la viteză mică timp de 30 de secunde. Apoi amestecați din nou la maxim pentru a obține o masă omogenă.

Smoothie Berry Burst: 2 căni de struguri, jumătate de ceașcă de căpșuni, jumătate de ceașcă de zmeură, jumătate de ceașcă de mure, jumătate de ceașcă de afine, 2 căni de gheață

Smoothie „Nuanțe”: 125 ml suc de portocale, 2 caise, 2 piersici, 125 g struguri ușori

Smoothie de arahide cu inghetata: 3/4 cana lapte, 200 grame inghetata de vanilie, 2 linguri. unt de arahide, un praf de scortisoara. Incalzeste laptele la 50C, adauga unt de arahide, amesteca-l cu lapte folosind o furculita sau un tel; misto. Într-un blender, amestecați laptele de arahide, înghețata și scorțișoara până la omogenizare. Se serveste presarata cu alune crude tocate.

Smoothie „Mic dejun intens”: 1 pahar de iaurt, jumătate de pahar de căpșuni, jumătate de pahar de lapte, 3/4 cană de musli, 2-3 linguri. apă.

Smoothie de chefir cu cireșe: 3 linguri. fulgi de cereale, 300 ml chefir, 1 lingura. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o mână de cireșe. Pentru a umfla fulgii, am turnat chefir peste ei ceva timp. Când fulgii au devenit mai moi, am turnat amestecul într-un mixer și am adăugat la chefir brânză de vaci, cireșe congelate și fructoză. Porniți mixerul timp de 1 minut. In acest timp totul a fost amestecat bine, fulgii au fost macinati.

Smoothie „Buchet de cireșe”: 250 ml suc de grepfrut, 250 g cireșe, 6 căpșuni, 1 măr

Smoothie „Mer original”: 175 ml suc de mere, 50 g merisoare, mere, portocale, lingura. l. seminte de in

Smoothie „Vitamina”: 125 ml suc de ananas, 50 ml lapte, 250 g ananas, 50 g caise, banane, lingura. germeni de grâu, 2 linguri. seminte de in

Smoothie „Curmale”: 125 ml suc de grepfrut, 6 căpșuni (sau același număr de căpșuni) 45 g curmale

Smoothie simplu cu fructe: 4 portocale dulci mari, 1 grapefruit, 3 banane, o mână de gheață. Stoarceți sucul din portocale și grapefruit. Curățați și tăiați bananele. Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă până se omogenizează.

Smoothie „Refreshing Apple”: măr mare, 3 kiwi, banană, o grămadă de sultane verzi, 1 cm de rădăcină de ghimbir, un pahar de ceai verde, 1 lingură. Miere Tăiați banana și congelați-o. Curățați mărul și tăiați-l în cuburi mici. Curata kiwi-ul. Curăță și rade ghimbirul. Pune banana congelată și ingredientele rămase într-un blender și amestecă până la omogenizare.

Smoothie „Cafea-ciocolată”: banană, 70 ml cafea tare, 50 g ciocolată neagră, 1 linguriță. zahar, jumatate de pahar de lapte, 3 bucati de cardamom, un praf de nucsoara. Tăiați banana. Adăugați în lapte și cafea. Rade ciocolata. Adăugați nucșoară, cardamom. Puneți amestecul într-un blender și amestecați până la omogenizare.

Calorii: 134,6
Proteine/100g: 0,53
Carbohidrați/100g: 7,73

Un desert magnific - un smoothie, care a venit la noi din America, a prins rădăcini cu succes în spațiile noastre deschise și este astăzi un punct culminant atât al evenimentelor de divertisment pentru adulți, cât și al petrecerilor pentru copii.
Pentru cei care nu sunt încă familiarizați cu acest oaspete de peste mări, voi oferi o scurtă informație. Un smoothie este o combinație de diverse fructe sau legume zdrobite cu ajutorul unui blender cu adaos de iaurt, suc, lapte, miere, zahăr și gheață pisată.
Puteți combina orice doriți într-un pahar. Încercați de exemplu:
Drept urmare, obțineți un desert minunat, bogat în vitamine și microelemente. Există o mare varietate de rețete de smoothie. Astăzi vreau să vă propun să faceți un smoothie cu mere și pepene verde.
Dar mai întâi, permiteți-mi să clarific ce părere aveți despre cea mai mare boabe - pepenele verde? Sper să fie la fel ca mine – pozitiv! Și cum rămâne cu cel mai comun fruct - mărul? Cred că toată lumea îi iubește! Pentru că pe lângă gustul său, un măr este literalmente o sursă de vitalitate și conține multe vitamine, microelemente, pectine și alte substanțe vitale.
Așa că am decis să combin aceste două cele mai magnifice daruri ale naturii. Vă invit să vă alăturați și să vă faceți plăcere celor dragi cu un desert rafinat și în același timp ușor de făcut.
În acest scop, alegeți un pepene verde copt, dar nu prea copt. Cu carne strălucitoare, fără vene galbene, deoarece indică prezența unei cantități mari de nitrați. Și după cum știți, aceste substanțe sunt dăunătoare organismului nostru. Am avut noroc de data asta, iar pepenele verde a fost dulce și gustos, de fapt real. Apropo, vă sfătuiesc să o pregătiți pentru orice eventualitate



- pepene;
- măr;
- Suc de cirese.
Am luat un măr verde, suculent, cu o ușoară acru. Și pentru un strop de gust am folosit literalmente 30 de grame. suc de cireșe (puteți face fără el).

Cum să gătești acasă

Deci, cum să faci un smoothie. Curățați mărul și tăiați-l în bucăți de dimensiuni arbitrare (pentru a ușura blenderul)



Puneți bucățile de mere pregătite într-un bol de blender.



Introducem tocatorul, apasam butonul si ca rezultat obtinem acest tip de sos de mere.





Puneți conținutul bolului în pahare pregătite.



Tăiați o felie de pepene verde, îndepărtați semințele, curățați-o și tăiați-o în bucăți. Cantitatea lor în greutate ar trebui să fie puțin mai mare decât cea a unui măr.



Turnați pepenele verde în vasul gol al blenderului.



Se face imediat piure.





Peste mere se toarnă amestecul de pepene verde în pahare și se adaugă sucul de cireșe. Folosind o frigarui de lemn, amestecati usor continutul paharelor.



Să ornam smoothie-ul nostru cu mere și pepene verde cu frunze de mentă și bucăți de pepene verde.
Desertul este gata! Îl poți servi pe masă! Bucurați-vă! Sau pregătiți următorul, de exemplu,

Alexandru Gușchin

Nu pot garanta pentru gust, dar va fi fierbinte :)

Conţinut

Smoothie cu pepene verde este un cocktail de vitamine popular, care este foarte simplu de preparat și are valoarea unui produs alimentar sănătos. Componenta principală a acestuia este pepenele verde, zdrobit până la omogenizare, precum și alte fructe proaspete și fructe de pădure. Un smoothie este o opțiune ideală pentru un mic dejun ușor; se prepară foarte repede și vă va oferi energie pentru întreaga zi.

Cum să faci un smoothie

Tehnologia de preparare a băuturii este extrem de simplă. Poate fi făcută după o rețetă dovedită acasă, folosind un blender obișnuit, o selecție din fructele tale preferate și puțină imaginație. Un smoothie saturează organismul cu diverse microelemente și vitamine, ajută la curățarea organismului de depozitele de deșeuri nocive, reduce foamea și îmbunătățește starea de spirit.

Smoothie cu pepene verde

Există multe variante de smoothie-uri dulci, dar cel mai delicios dintre ele este un smoothie de pepene verde. Pepenele verde este un fruct minunat de vară pe care toată lumea îl iubește fără excepție. Aduce beneficii extraordinare pentru sănătate și este, de asemenea, capabil să împrospăteze și să potolească în mod eficient senzația de sete. Smoothieul cu pepene verde are un efect diuretic pronunțat și promovează procesele metabolice, ceea ce este foarte important pentru alimentația alimentară. Băutura se dovedește a fi un desert cu conținut scăzut de calorii și ușor. Pentru vitaminizare pot fi folosite si alte fructe si chiar legume (dovleac, sfecla, varza).

Un smoothie poate fi făcut numai din pepene verde, fără a adăuga alte ingrediente. Pentru a face acest lucru, trebuie să selectați un fruct copt și să-l curățați și să îndepărtați semințele. Este foarte convenabil să tăiați pepenele în bucăți nu cu un cuțit, ci să îndepărtați pulpa cu o lingură. O porție necesită doar aproximativ 400 de grame de fructe. Pulpa preparată trebuie pusă într-un vas de măcinat până ajunge la o consistență netedă și groasă de piure de fructe.

Cum să faci un smoothie cu banane și pepene verde

Un desert usor si placut revigorant, cu o baza de banane-pepene verde si o aroma foarte delicata si gust extravagant. Are o consistență cremoasă și foarte delicată, moderat dulce și delicat învăluitoare. Datorită valorii sale nutritive ridicate, băutura vă va completa în mod ideal micul dejun sau chiar va servi ca o gustare ușoară.

• 400-500 de grame de pulpă de pepene fără semințe;
• 2 banane;
• 1 lingura suc de lamaie;
• cuburi de gheata;
• miere sau zahăr granulat;
• frunze de menta pentru decor.

1. Pulpa de pepene verde, curățată în prealabil de coajă și semințe, o tăiem în bucăți aleatorii. Puneți bucățile de pepene verde pregătite într-un recipient pentru blender.
2. Este necesar să bateți pulpa cu un blender până devine suc lichid.
3. Curățați banana și tăiați-o în bucăți mici. Adăugați în sucul de pepene verde proaspăt preparat. Se macină din nou cu un blender până la o textură cremoasă vâscoasă. Puteți ajusta consistența băuturii după cum doriți. Pentru o grosime mai mică, puteți crește porția de pepene verde, iar pentru îngroșare, adăugați o altă banană.
4. Pentru o nota picanta, cu acra si un gust proaspat, folosim citrice, turnand o lingura din zeama acesteia in bautura.
5. Dacă pepenele verde nu are dulceața necesară, adăugați un ingredient suplimentar - miere lichidă sau zahăr. Trebuie să amestecați până când sunt complet dizolvate.
6. Turnați smoothie-ul în recipiente de servire. Pentru a adăuga prospețime băuturii finite, este posibil să aveți nevoie de o crenguță de mentă. Pentru a se răci, adăugați gheață pisată în băutură.

Smoothie de pepene verde cu inghetata

Băutura infuzată cu înghețată amintește de un milkshake răcoritor care oferă senzația de răcoare dorită, cu un gust delicios și beneficii mari. Un astfel de smoothie va fi un răsfăț excelent și un desert complet atât pentru adulți, cât și pentru copii: de exemplu, poate fi o descoperire grozavă pentru mamele cărora copiilor nu le place să bea lapte în forma sa pură.

Ingrediente pentru gatit (pentru 2 portii):

• 100 de grame de pepene verde decojit;
• 130 de grame de inghetata de vanilie;
• un pahar cu lapte.

Secvența de pași conform rețetei:

1. Curățați pepenele verde și îndepărtați toate semințele inutile. Dacă se dorește, pepenele verde poate fi preînghețat, ceea ce va face băutura mai groasă în compoziție. Daca folosesti un produs proaspat, bautura va iesi foarte lichida, mai degraba ca un cocktail.
2. Bateți cu un blender la viteză mică, turnând laptele și înghețata în sucul de pepene verde.
3. Odată ce smoothie-ul a obținut omogenitatea necesară, îl puteți îndulci cu miere sau zahăr.
4. Turnați băutura proaspătă și rece în pahare înalte.

Smoothie de pepene verde cu sfeclă

O băutură incredibil de sănătoasă, cu multe arome. Combinația dintre dulceața discretă a pepenelor verde și dulceața ușoară a sfeclei conferă băuturii o picant. Gustul neobișnuit este combinat cu culoarea rubin bogată și strălucitoare a băuturii vindecătoare. Un adaos ideal la micul dejun pentru o dietă echilibrată și doar un cocktail excelent de vitamine pentru inima ta.

Ingrediente pentru gatit (pentru 3-4 portii):

• trei sferturi dintr-un pepene verde de mărime medie;
• 1 BUC. sfeclă de masă;
• 5 bucăți. frunze de kale;
• cuburi de gheata;
• crenguță de mentă.

Secvența de pași conform rețetei:

1. Pregătim pulpa de pepene verde prin îndepărtarea semințelor și coaja. Bateți bucățile de pulpă în vasul unui blender până devine un piure omogen.
2. Tocați sfecla decojită. Trecem legumele prin storcator impreuna cu frunze de varza.
3. Se amestecă bine sucul și piureul de pepene verde, adăugând frunze de mentă ras pentru gust.
4. Se toarnă în pahare, se adaugă o bucată de gheață și se ornează cu frunze de mentă proaspătă.

Află și alte rețete.