Ćwicz ciszę. Borys Monosow, wielka księga magicznej mocy, rozwoju intuicji i jasnowidzenia

Praktyka ciszy, uważności, medytacji, mouna, vipassana...
Uzdrawianie poprzez ciche przebywanie ma wiele nazw.

Ćwicz ciszę

Praktyka milczenia to uważne przestudiowanie i akceptacja własnego stanu w specjalnie wyznaczonym czasie pokoju. Praktykując ciszę, pozwalamy sobie na odpoczynek i regenerację.

Praktyka pozwala chwilowo złagodzić wewnętrzne napięcie emocjonalne i uwolnić się od tyranii powinności – cyklicznych myśli, które odzwierciedlają nasze oczekiwania wobec siebie, otaczających nas ludzi i świata jako całości.

„Prawdziwa cisza jest czymś niezwykle intensywnym, ma „grubość”, gęstość, jest realna, jest naprawdę żywa.<...>

Jeśli chcemy zobaczyć, jak ptaki budzą się i ożywają w lesie lub na polu, musimy najpierw wstać przed nimi; musimy być w stanie czujności, czujności, całkowicie otrząsając się ze snu, zanim obudzi się pierwszy ptak, a nawet zanim ptaki dowiedzą się, że nastał poranek. Następnie musimy udać się na pole lub do lasu i tam posiedzieć zupełnie bez ruchu, zupełnie cicho – a jednocześnie bez napięcia, aby żaden szelest nie spłoszył lekko śpiących wokół nas istot, w przeciwnym razie rozproszą się lub odlecą tam, gdzie my nie mogę ich usłyszeć ani zobaczyć. Obserwowanie ptaków zakłada z jednej strony bezruch, ciszę i spokój, a jednocześnie niezwykłą wrażliwość, bo jeśli usiądziesz na polu i nadrobisz sny swojej krótkiej nocy, to wszystkie ptaki odlecą przed tobą zdaj sobie sprawę, że słońce pali Twoje plecy. Tę intensywną wrażliwość koniecznie trzeba połączyć z bezruchem i brakiem napięcia; jest to kontemplacyjne przygotowanie do kontemplacyjnej ciszy. Jest to bardzo trudna do osiągnięcia równowaga pomiędzy czujnością, która pozwala nam reagować na wszystko, co nas spotyka, z całkowicie otwartym umysłem, wolnym od wszelkich uprzedzeń i oczekiwań, a z drugiej strony spokojnym , która pozwala nam odpowiedzieć na to, co nas spotyka, bez rzutowania na to odbicia własnej obecności, co byłoby destrukcyjne”.

Metropolita Antoni z Souroża

System zarządzania zdrowiem

System zarządzania zdrowiem (HMS) to naukowo oparta technologia kognitywna służąca przywracaniu zdrowia i zdolności do twórczej samorealizacji we wszystkich sferach życia - fizycznej, psychicznej, społecznej, ekonomicznej, duchowej.

CMS opiera się na pracach autorytatywnych, wybitnych naukowców Rosji: fizjologa, założyciela szkoły fizjologicznej, antropologa, psychologa, twórcy nauk o mózgu Iwana Michajłowicza Sieczenowa, fizjologa, psychologa, twórcy nauki o wyższej aktywności nerwowej, Nagrody Nobla Laureat w dziedzinie medycyny i fizjologii Iwan Pietrowicz Pawłow, fizjolog, akademik Akademii Nauk ZSRR, akademik Akademii Nauk Medycznych ZSRR, Laureat Nagrody Lenina Piotr Kuzmich Anokhin, fizjolog, akademik Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych Konstantin Wiktorowicz Sudakowa, a także współczesnych badaczy z zakresu neurofizjologii, biologii i fizyki kwantowej.

Dmitrij Szamenkow – lekarz, specjalista medycyny rodzinnej i świadomego zarządzania zdrowiem, założyciel Szkoły Opieki Zdrowotnej

Żonaty, ojciec czwórki dzieci, mieszka na wyspie. Koh Phangan w Tajlandii. Od ponad 20 lat bada możliwości zarządzania zdrowiem. Brał udział w rozwoju nanotechnologii medycznych, technologii komórkowych, prowadził innowacyjne badania w Centralnym Szpitalu Klinicznym Ministerstwa Kolei Federacji Rosyjskiej i Pierwszym Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycznym im. ICH. Sieczenow.

Członek Rady Ekspertów i mentor Fundacji Skołkowo
- Członek Rady Ekspertów Funduszu Promocji Innowacji (Fundacja Bortnik)
- Członek Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA – Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne)
- autor 27 publikacji naukowych i 18 patentów z zakresu nanotechnologii, biotechnologii komórkowej, medycyny regeneracyjnej i fizjologii układów funkcjonalnych
- Wykładowca konferencji TEDx
- założyciel i dyrektor Szkoły „System Zarządzania Zdrowiem”
- twórca sieci społecznościowej SUZ.community
- współzałożycielka ośrodka SUZretreat w Tajlandii

Informacje zwrotne od praktyków:

Proces uwydatnił poczucie opuszczenia. Czuć się samotnie. Takie silne uczucie, że kiedyś ktoś we mnie został zapomniany i porzucony. I jakby to uczucie rezonowało i determinowało mój stan w życiu codziennym.
Były łzy, potem szloch. Potem tylko ból spowodowany cierpieniem w okolicy klatki piersiowej. Ten stan prosi się o uwagę. Wyraża to moja mimika w życiu codziennym.
Mam wrażenie, że dawno, dawno temu żywiłam głęboką urazę do mojej matki, a od tego czasu pojawiła się samotność i brak rodzicielskiego ciepła. Którego nie da się już uzupełnić. Chcę wyzdrowieć, żyć i pozwolić temu odejść.

Kokovkina Oksana

Teraz się dzielę, wciąż trochę się boję, boję się, że to stracę, najwyraźniej się tego trzymam. Zacznę od wielkiego i świadomego podziękowania dla Was wszystkich (co nie znaczy, że inne podziękowania nie są szczere), ale to jest wyjątkowe :)
Wygląda na to, że ilość zaczyna przechodzić w jakość, gdzieś od połowy do końca stycznia robię PM prawie codziennie, jeśli kilka razy mi się uda, oczywiście różnią się one siłą lub głębokością, czasami jest to cała godzina tylko 1 „prawdziwa” minuta, a czasem nie. Ciekawostką jest to, że kiedy dopiero zaczynałem latem i nie robiłem tego regularnie, PW prawie zawsze były bardzo bystre, jakby wabiły mnie cukierkami :)
Wczoraj na wieczornym spotkaniu z Żanną, ze łzami radości i akceptacji, coś wyszło, wyszła nienawiść, której bardzo się bałam i nie mogłam zaakceptować, albo przyszła miłość. Teraz to napisałam i jakoś mi się to zrobiło śmieszne, bo przez to jedno zdanie powstał cały post, a raczej dwa, patrz poprzedni post :)
Ale to naprawdę był mały cud, dokładnie tak to czułem. A kiedy słuchałem webinarów Gulnaz, które były bardzo responsywne, uderzające swoją otwartością, zrozumiałem i usłyszałem te jej słowa – skoro inni mogli to zrobić, to ja też mogłem i jak to wszystko później z niej wyszło, ale nadal brzmiało jak coś bardzo, bardzo odległego i teraz myślę, że wiem, jak to zrobić!

Julia Baer-Bader

Poranna PM zawsze wywołuje uśmiech na mojej twarzy. Czuję się po nim niezwykle lekko i komfortowo. Czuję przypływ sił, energii, chęć bycia aktywnym i produktywnym. Chęć przenoszenia gór. Siedzę w pracy i uśmiecham się. Pogoda na zewnątrz jest przyjemna. Uwielbiam te chwile prostej radości. Miłego dnia wszystkim.

Dmitrij Szamenkow

Kochani, w tym tygodniu przeprowadziłam dwie poranne 6-godzinne praktyki. O pierwszym i jego prezentach już pisałam. O tym drugim chcę napisać od wczoraj. Celem tego raportu jest dla mnie nie tylko zwrócenie uwagi na możliwość uczestniczenia w bezpłatnych, regularnych spotkaniach grupowych PM, ale także integracja i zrozumienie zdobytych doświadczeń. Danka i ja zabraliśmy samochód do naprawy, a praktykę przeprowadziłem w serwisie Toyoty na Samui. Nie najlepsze i ciche miejsce. Ale moja praktyka w żaden sposób nie ucierpiała z tego powodu, a jedynie skorzystała. W ciągu godziny nauczyłem się widzieć i akceptować cykliczne dźwięki wytwarzane przez człowieka i oto po raz pierwszy zobaczyłem dźwięk telewizora nadającego sztuczne nagranie fałszywej przeszłości, utkanej z odlewów prawdziwych doświadczeń, a potem zdałem sobie sprawę, że że cykliczne programy w mojej głowie, obrazy powstające w PM są niezwykle podobne do automatycznego odtwarzania telewizji! Na tym tle dźwięki wydawane przez człowieka z aktualnej teraźniejszości, powstałe na styku człowieka i maszyny, wydawały mi się muzyką Natury!) Nie oglądam telewizji od BARDZO długiego czasu i na pewno nie oglądałem medytowałem z tym))... I wtedy pojawiła się taka magiczna okazja! Takie magiczne przeżycie!

Ćwiczę od dwóch lat, kiedy ćwiczyłam sama, były różne momenty, czasem regularnie, potem odpadałam na kilka miesięcy, potrzeba ćwiczeń znowu przychodziła i wracała. Ale dopiero wraz z pojawieniem się praktyk zbiorowych udało mi się prześledzić i zrozumieć, co się ze mną działo. Nastąpił przełom! Wizyty u lekarzy przez cały okres (13 lat) nie dawały żadnych rezultatów, były to przepisywanie leków według szablonów, które w ogóle nie pomagały i nie było znaczenia, czy trafiłeś do profesora, czy do zwykłego lekarza. Żaden z nich nie chciał się domyślić, zwykłym gestem, pieniądze za wizytę chowano do szuflady biurka, dostawało się receptę z paczką leków na każdą okazję, co wcale nie pomagało. Kiedy moja kartka osiągnęła grubość zbliżoną do dwóch tomów Wojny i pokoju, moje przemyślenia na temat szkód i złego oka również się nie potwierdziły, zastanawiałem się, czy już czas przestać. Zacząłem szukać, rozmyślać, czytać i tak trafiłem do więzienia.
PM jest zawsze inny, ale dla mnie jest najważniejszym narzędziem do powrotu do zdrowia. Czasem jest to odpoczynek, czasem łzy oczyszczenia z wydarzeń, które przychodzą na myśl, czasem po prostu cisza bez żadnych uczuć i emocji. Przed rozpoczęciem nie wyznaczam żadnych celów, po prostu zamykam oczy i kieruję uwagę na środek klatki piersiowej, po czym powoli rozpoczyna się praca w ciele. Wraz z pojawieniem się praktyk zbiorowych coraz lepiej rozumiałem, co się ze mną dzieje. Moja praca polega na siedzeniu przy komputerze bardzo długo i siedziałam, delikatnie mówiąc, nieprawidłowo. A potem wszystko zaczęło się układać w praktyce. Zaczęto mi pokazywać miejsca zacisków i bloków. Zdałem sobie sprawę, że nie mogę opuścić lewego ramienia, zawsze jest ono uniesione do góry i gdy tylko próbuje opaść, jest podciągnięte jak gumka, mięśnie szyi po lewej stronie są napięte i napięte i to idzie do mostek, przepona po lewej stronie jest ściśnięta. Podczas wieczornych ćwiczeń z Tatianą Samo przy akompaniamencie muzyki, wrażenia były ogólnie niesamowite. Na trzy godziny przed praktyką poczułam silny ból szyi w miejscach, gdzie wieczorem rozpoczynała się praca, już w trakcie samej praktyki. Było poczucie, że każdy centymetr szyi jest obrabiany bardzo delikatnie, głęboko i powoli, kręgi zostały rozciągnięte, ściśnięte części rozluźnione, wrażenia wręcz przeniesione na barki i łopatki, panowała wewnętrzna lekkość i spokój podczas gdybyś był w niezawodnych, zręcznych i troskliwych rękach. Prawdopodobnie mógłbym siedzieć jeszcze godzinę lub dłużej, to było takie uzdrawiające…
=>> Link do kontynuacji postu

Natalia Garipowa

w sobotę o 10 rano doświadczyłam ciszy w tym samym pokoju z moją 3,9-letnią córką :) Wcześniej ona i jej najstarsza córka bawiły się zazwyczaj w jednym pokoju, a ja milczałam w drugim. A tu zostaliśmy bez najstarszego i nie było sensu chodzić do niektórych pokoi - córka i tak by do mnie przyszła :) Oczywiście Sofia próbowała wspiąć się na moją szyję, gdy tylko usiadłem i zamknąłem oczy :) zgodzili się, że spełniłem jej życzenie, nakarmiłem Cię śniadaniem, a teraz proszę o spełnienie mojej prośby - nie wchodź na mnie, gdy milczę :) I udało się! :)) Rysowała, odgrywała role z rysunkami i zabawkami, a nawet próbowała mówić szeptem :)) Bardzo się cieszę, że znów wyszłam poza swoje wyobrażenia o rzeczywistości :) I właśnie teraz, po wysłuchaniu Żeńki Szczepina webinar z nią, moja dziewczyna siedzi na sofie, otworzyła pierwszą książkę, na którą się natknęła i zaczęła naśladować czytanie. Na początku nie zwróciłem na to uwagi, dopóki nie usłyszałem słów:
„....ćwicz ciszę, mamusiu, kocham cię, proszę, bądź cicho mamusiu, nie przeszkadzam ci, nie krępuję ci szyi, naucz się mamusiu, proszę” - a wszystko to delikatnym, słodkim głosem. .. Roześmiałam się głośno:))) )) i z czułości, i z jej kreatywności, i z radości, że dzieci chłoną styl życia i słownictwo, w którym dorastają - i rozmnażają się :))

Właśnie zakończyłem swój pierwszy trening jako współgospodarz. W tej chwili są bardzo silne uczucia. Najpotężniejszą rzeczą jest ogromna wdzięczność. Wdzięczność za wszystko i wszystkich. Czuję teraz silną miłość. Ta miłość jest do mnie i ode mnie. To wzajemna wymiana energii z życiem. A teraz czuję to tak bardzo, że płaczę. W moim ciele jest napięcie, ręce mi się trzęsą, ale to wszystko dlatego, że pozwoliłam temu wszystkiemu zaistnieć, pozwoliłam sobie być, żyć, oddychać tak, jak jestem teraz. I tak wychodzi na jaw moja przeszłość. Przeszłość, która tak bardzo ciąży, często kontroluje moje emocje, moje zachowanie, moje reakcje, przeszłość, która dawno minęła. I jest teraźniejszość. I ta teraźniejszość jest tak piękna, że ​​czuję teraz zachwyt, zachwyt nad doskonałością tej chwili, zachwyt, że teraz ze mną i ze mną wszystko tak jest. Że wszystko jest idealne.
Poczułam sobie wdzięczność, a to dla mnie bardzo dużo, bo... zazwyczaj dziękuję wszystkim, ale nie sobie, nie chcąc widzieć rezultatów, notorycznie pogrążając się w bólu, w swojej niegodności, w zranioną część, która odbiera mi siłę życiową, odrywając mnie od teraźniejszości, odłączając mnie od mojego prawdziwego celu, nie pozwalając mi być zdrowym, widzieć życie jako realne, a nie w iluzjach wypaczeń i samobiczowania.
Zobaczyłam siebie z zewnątrz, jak wiele już zrobiłam dla swojego uzdrowienia. Cóż za droga już przebyta i łzy pociekły mi po policzkach... I w tym momencie w radiu zaczęła lecieć muzyka, do której kiedyś, bardzo dawno temu, 23 lata temu, przeżyłem bardzo potężny proces w jednym szkolenie. Potem odmienił moje życie, zmienił wektor w stronę zdrowia. A teraz znowu to słyszę. I widziałem całą tę drogę od tego momentu, kiedy siedziałem na sali i płakałem, widząc siebie po raz pierwszy, bez ciągłej autodestrukcji, odrzucającej fałszywy obraz siebie, jednocząc się ze sobą, i teraz. A ta melodia jest jak zamknięcie pewnego rodzaju kwantu systemowego. Oto gdzie byłem, kim byłem i jaka jest teraz chwila. I w tym momencie – cała harmonia życia, cała miłość Wszechświata, cała doskonałość Planu. Podziw i radość, że wokół mnie jest tyle miłości...
=>> Link do kontynuacji postu

Irina Tron

Dzisiaj podczas wspólnego PM straciłem dźwięk, lekko otworzyłem oczy i zobaczyłem, że zostałem wyrzucony z pokoju webinarowego. Zalogowałem się ponownie, dołączyłem do PM i poczułem się urażony. Dziwne, nie mogę się obrazić na złe połączenie, chociaż rozumiem, że nic nie dzieje się bez powodu. Nigdy wcześniej się to nie zdarzało, ostatnio zdarzało się to często, wczoraj wieczorem wieczorem tak się działo i teraz też. Wsłuchiwałam się w swoje odczucia – z czym może mieć związek przestępstwo. Przyszło mi do głowy takie zdanie: robię wszystko dobrze. Przypomniałam sobie swoje największe rozczarowanie i żal 13 lat temu, związany z synem, kiedy wszystko zrobiłam dobrze, ale efekt okazał się sprzeczny ze zdrowym rozsądkiem. Zdałam sobie sprawę, że to nie to samo, te uczucia nie są już dla mnie istotne, przerabiałam to już wiele razy. Co jest istotne? Pomyślałem – taka jest moja sytuacja finansowa teraz, po przejściu na emeryturę. Tak. Nie jest to najgorsza opcja, ale pojawia się żal, że zasługuję na więcej, bo wszystko zrobiłem dobrze. Przypomniał mi się wpis Mityi „Żyj według zasad lub koncepcji”, który wywarł na mnie ogromne wrażenie swoją siłą szczerości i nie tylko. jak wszystko, co nam się przydarza, ostatecznie okazuje się nieprzewidywalne. Osoba postępuje „źle”, osiąga niski punkt (ogromny potencjał energetyczny wzrostu) i odlatuje. Ale zrobiłem wszystko „poprawnie”, otrzymałem „zły” wynik, zdałem sobie sprawę, że świat nie działa tak, jak nas uczono, że właściwą rzeczą jest nie zmieniać świata, ale zmienić siebie i zacząłem dalej żyć według nowych zasad, czyli znowu poprawnie. I cieszę się ze zmian, jakie zaszły we mnie przez te 13 lat, a świat wokół zmienia się, ale jakoś bardzo powoli. A może żeby „wystartować” trzeba zrobić coś niezgodnego z zasadami? Z tej myśli zrodziło się we mnie niezwykłe dla mnie uczucie silne, trudno mi je opisać słowami. To protest, oburzenie i odrzucenie. Co więcej, myśl o zrobieniu czegoś złego była pozbawiona zamiaru, jakby w umyśle. A to uczucie jest silne i prawdziwe. Pomyślałem: dobrze, że teraz jestem w praktyce i mogę żyć tym uczuciem. I uświadomiłam sobie, że nie muszę robić złych rzeczy, jedyne, czego teraz potrzebowałam, to odkryć w sobie to uczucie i żyć nim. A stało się to dzięki dziwnemu łańcuchowi bezsensownych wydarzeń (wyrzuconych z pokoju), uczuciu urazy, myślom, które powstały niespójnie. Zauważyłem, że trochę o nich myślałem, próbując uchwycić znajome mi powiązania i logikę. Ale nie pogrążyłem się w myślach. Uświadomiłem sobie, że jestem w praktyce, zauważyłem, kiedy pojawia się myśl, kiedy pojawia się uczucie i jak to wszystko jest ze sobą powiązane. Nawet same myśli nie są ważne, ważny jest łańcuch, to jak jedna rzecz rodzi drugą. To było dla mnie nowe doświadczenie. Praktykę zakończyłam z uczuciem satysfakcji i lekkości w ciele. Znowu zostałem wyrzucony z pokoju webinarowego, ale to już nie miało znaczenia))
W praktyce było ciężko. Martwiłam się toną obowiązków: góra naczyń, w domu panował bałagan (delikatnie mówiąc), zgodziłam się z dziewczynami na zrobienie strony docelowej, z Nataszą i Svetą na transkrypcję wideo, Guzeli obiecał zrobić ekran nagrania webinarów, ustaliłam z mężem, że będę zbierać ważne informacje o naszej firmie... wszystko jest ciekawe! Ale to takie straszne, że sobie nie poradzisz! Tak bardzo się boję, że spotkam się z dezaprobatą… jakie to było niewygodne!

Niektórzy mówią, że muzyka to cisza pomiędzy nutami. Jest to dalekosiężne stwierdzenie, które możemy wykorzystać, aby złamać głęboką i potężną ideę: „W ciszy znajdujemy energię i spokój”.

Wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do używania słów, gdy chcemy się rozładować i rozładować napięcie. Kiedy wypełniamy przestrzeń rozmowami, niemal niemożliwe jest natychmiastowe milczenie, a nawet niewygodne, ucięcie dyskusji w połowie zdania. Niemal zawsze pojawiają się negatywne kłótnie i skargi, gdy brakuje nam energii życiowej. Narzekamy na brak sił do realizowania osobistych celów, ale w ten sposób jeszcze bardziej je „marnujemy”.

W ciszy odnajdujemy energię i spokój...

Zacznij ćwiczyć ciszę samodzielnie, nawet jeśli nie możesz tego robić w ciągu dnia, zacznij od kilku godzin ciszy. Odkryjesz w tym wiele zalet. Oto kilka z nich.

Kiedy nasze słowa mają moc, mamy moc...

1. Praktyka ciszy buduje dyscyplinę.

Trzymanie gęby na kłódkę jest dość trudne, prawda? I to jest bardzo przekonujący argument, żeby to zrobić. Cisza pomoże ci wzmocnić siłę woli i pozwoli ci udowodnić sobie, że masz to, czego potrzeba, aby stawić czoła wszelkim wyzwaniom i atakom ze strony innych. Rytuał wykonywania tej praktyki staje się kotwicą osobistej mocy i motywacji.

2. Praktyka ciszy daje czas na introspekcję.

Jeśli rozmowa z partnerem lub rozmówcą nie toczy się wygodnym torem, do jakiego jesteśmy przyzwyczajeni, dzięki ciszy mamy możliwość wycofania się i pobycia sam na sam ze sobą. We współczesnym zabieganym świecie prawie nigdy nie zostawiamy czasu swoim bliskim, nie tylko na relaks w czasie wolnym, ale też po prostu na zatrzymanie się i zatrzymanie na chwilę czasu. Wyznacz swój przyszły kurs, oceń siebie. Czy można się dziwić, gdy dopada nas poczucie, że idziemy w złym kierunku, że życie nie toczy się tak jak zwykle, ale nas omija. Podczas cichych ćwiczeń zastanów się nad pytaniami pojawiającymi się w Twojej głowie, takimi jak: „Kim jestem i co robię?” „Czy mogę być zadowolony z kierunku mojego życia?” „W co mogę inwestować swoją energię każdego dnia?” Oraz „Co mogę przestać robić, aby zrobić miejsce na naprawdę ważne rzeczy w moim życiu?”

3. Praktykowanie ciszy pomaga słyszeć oddech.

W taoizmie uczymy się rozwijać naszą energię Chi poprzez cyrkulację oddechu w ośrodkach życiowych w ciele. Wielu praktykującym bardzo trudno jest pozostać świadomym oddechu. Kiedy jesteś w ciszy sam ze sobą, jest to o wiele łatwiejsze. Możesz wykorzystać ciszę, aby udoskonalić swoją technikę oddychania i stać się bardziej świadomym tego, gdzie umieszczasz każdy oddech.

4. Praktyka ciszy pozwala zebrać energię.

Cały dzień spędzamy dużo energii na rozmowach. W ciszy możesz to wszystko wciągnąć z powrotem i dosłownie przechowywać energię z każdym oddechem. Używając energii Chi, ładujesz się poprzez świadome oddychanie. Wykorzystaj swoją nowo odkrytą energię, aby oczyścić wszystko, co Cię niepokoi.

5. Praktyka ciszy uczy nadawania znaczenia temu, co mówisz.

Kiedy używamy słów, aby zatopić ciszę, stają się one pozbawione znaczenia. Mówienie, co mamy na myśli i robienie tego, co mówimy, nie zawsze się sprawdza, prawda? Nasze słowa zyskują moc, gdy niosą ze sobą głębię i integralność. Kiedy nauczysz się ciszy, kiedy będziesz w stanie znaleźć pocieszenie w świecie ciszy, już nigdy nie będziesz musiał wypełniać przestrzeni pochopnymi pustymi słowami. Z biegiem czasu nauczysz się świadomie ważyć własne słowa. Staniesz się doskonałym rozmówcą, który wyraża swoje myśli w sposób elokwentny i jasny. Kiedy Twoje słowa mają moc, Ty masz moc.

Jest wiele powodów, dla których warto zapewnić sobie spokojny dzień. Cisza pozwala tchnąć życie w Twoje marzenia i aspiracje. Pomoże Ci znaleźć klucz do Twojej osobistej mocy, uporządkować myśli, słowa i czyny.

Być może niektórym może się to wydawać dziwne – pisać o ciszy w czasach, gdy otaczający nas świat uparcie domaga się komunikacji: biznesowej, przyjacielskiej, kreatywnej, codziennej, w końcu. Większość ludzi interesuje, jak skuteczniej się komunikować, a nie jak skuteczniej milczeć. I na próżno. Praktyka ciszy jest bowiem tym, co paradoksalnie może nadać naszemu życiu zupełnie inny dźwięk.

Cisza jako praktyka duchowa istnieje od niepamiętnych czasów – w religiach Indii, buddyzmie, chrześcijaństwie. W swojej skrajnej, ascetycznej formie było to oczywiście zawsze udziałem mnichów - są to śluby milczenia i udania się na dłuższy czas gdzieś w góry lub do lasu, aby pościć i modlić się w samotności. Oczywiście w idealnym przypadku nie jest to tylko zewnętrzne wyrzeczenie się mowy, ale cisza umysłu - w Indiach tych, którzy byli w stanie to osiągnąć, nazywa się „munis”, czyli „ci, którzy osiągnęli stan wewnętrznej ciszy ”, doskonali jogini. Uważa się, że rozmowy, zwłaszcza te niepotrzebne, pochłaniają mnóstwo energii, którą można spożytkować na wyższe cele – na przykład na własny rozwój.

Nie oznacza to jednak, że cisza przynosi korzyści tylko mnichom i pustelnikom. Nie bez powodu od czasów starożytnych uznawano go za najlepszy lek na niezgodę psychiczną, doskonały sposób na przywrócenie zdrowia i harmonii psychicznej. Przecież im więcej słów, tym bardziej niestabilny i chaotyczny jest umysł (i odwrotnie), a za tym wirem myśli tak naprawdę nie słyszymy otaczającego nas świata, ani innych ludzi, ani siebie. Tylko siłą woli nie zatrzymamy tego przepływu myśli, ale rozpoczęcie od drugiego końca – zaprzestanie na chwilę mówienia – jest jak najbardziej możliwe, chociaż na początku nie jest to łatwe. Cisza oszczędza energię, pomaga kontrolować emocje, prowadzi do wewnętrznego spokoju i jasności umysłu. Poza tym cisza dosłownie leczy. Pomaga przy chorobach psychoneurologicznych, nadciśnieniu, bólach głowy, dystonii wegetatywno-naczyniowej, magicznie uspokaja mózg i nerwy. Nie bez powodu ludzie nie chcą rozmawiać, gdy są chorzy.

Można więc powiedzieć, że praktyka ciszy jest środkiem do osiągnięcia stanu prawdziwej wewnętrznej ciszy. Kontrola mowy oznacza kontrolę umysłu. Praktyki eliminujące wewnętrzne gadanie zawsze były szczególnie lubiane przez joginów. O korzyściach płynących z ciszy omawia się na seminariach i rekolekcjach jogi; W prawie wszystkich indyjskich aśramach, jeśli nie całkowita cisza, to przynajmniej powstrzymanie się od zbędnych słów jest jednym z warunków pobytu na terytorium. Jednak nie jesteśmy w Indiach. Ale każdy ma szansę zanurzyć się w ciszy. Można na przykład wybrać się na odosobnienie Vipassana (odbywają się one w wielu krajach, m.in. w Rosji). Tam możesz zachować całkowitą ciszę, ponieważ będziesz musiał milczeć przez 10 dni z rzędu.

Jednak dla zbyt wielu z nas jest to niestety luksus, na który nie można sobie pozwolić i musimy, że tak powiem, milczeć, nie wysiadając z maszyny. Nie jest to łatwe, ale całkiem możliwe.

Aby milczeć do woli w dużym mieście, potrzebujesz:

Samo pozostanie w domu nie jest zadaniem łatwym. Co zrobić z domownikami, którzy nie zawsze podzielają nasze zainteresowania? A jeśli tak, to praktyka pokazuje, że nawet jeśli dwie osoby (czyli nowicjusze) zdecydują się milczeć, z reguły stare przyzwyczajenia nadal będą zwyciężać. Co możemy powiedzieć o dzieciach, zwłaszcza małych, jasne jest, że nierealne jest zmuszanie ich do milczenia przez cały dzień lub przynajmniej nie zwracanie się do ciebie z pytaniami. Pod tym względem płodnym czasem jest lato, kiedy można wysłać wszystkich na daczę. Jednak o każdej porze roku można wykazać się kreatywnością i poprosić, aby poszli na cały dzień do bliskich, na łono natury, do kawiarni kinowej... A potem – hurra! Główny warunek został spełniony.

W tym dniu lepiej nigdzie nie wychodzić z domu: na pewno znajdziesz się w sytuacji, w której będziesz zmuszony odpowiedzieć na jakieś pytanie - która jest godzina lub jak gdzieś dotrzeć. Najgorsze jest własne wejście, w którym z pewnością spotkasz sąsiada, z którym trzeba się przywitać, lub starsze panie na ławce, z których nie wyjdziesz żywy, jeśli nie porozmawiasz.

Po pozbyciu się konieczności komunikowania się osobiście kolejnym krokiem jest wyeliminowanie możliwości komunikacji telefonicznej – zainstalowanie automatycznej sekretarki lub całkowite wyłączenie wszystkich telefonów.

Nie wpuszczaj do swojego życia żadnych słów z zewnątrz, czyli telewizji i radia.

Chroniąc się przed możliwością jakiejkolwiek komunikacji międzyludzkiej, nie zapomnij o zwierzętach, które stanowią nie mniejsze zagrożenie - jak na przykład nie porozumieć się z niezwykle przytulnym rudym kotem (nie możesz nawet powiedzieć „kotek-kotek ”)? A co z wiernym psem, który wszędzie za tobą podąża? Najprawdopodobniej nie wyślesz ich na wizytę, więc musisz uzbroić się w cierpliwość...

Wyeliminuj wirtualną komunikację i korespondencję. Zasadniczo dzisiaj jest wiele osób, zwłaszcza freelancerów, którzy siedzą w domu i komunikują się wyłącznie za pośrednictwem mydła, ICQ, SMS-ów itp. I choć może przez cały dzień nie wypowiedzieli ani słowa, w ogóle nie przestrzegają ciszy - w końcu komunikują się, choć pisemnie, a nie ustnie.

I wreszcie, kiedy fizycznie nie masz z kim porozmawiać, nie rozmawiaj ze swoją ukochaną osobą! Ogromna liczba ludzi wypowiada swoje myśli na głos i nie jest to wcale oznaką szaleństwa, a po prostu nawykiem. I możesz się tego pozbyć.

Najtrudniej jest jednak nie rozmawiać „do siebie”, nie prowadzić tego osławionego „wewnętrznego dialogu”, czyli pozbyć się (lub przynajmniej spróbować się pozbyć) ciągłego gadania w głowie. Zdarza się, że na początku wydaje się to bardzo proste – wystarczy pomyśleć, zachować ciszę przez kilka dni! Wyrzucić w końcu wszystkich irytujących domowników i cieszyć się ciszą to marzenie! Nie chce mi się rozmawiać przez telefon ani oglądać telewizji... I wtedy... Myśli zaczynają mnie nawiedzać z straszliwą siłą - pozbawione możliwości wyrażenia się słowami, dosłownie wywierają nacisk na mózg, a przez to przeważnie jakieś bzdury wkradają mi się do głowy. Najprawdopodobniej zawsze tam było, po prostu wcześniej tego nie zauważyliśmy. Wtedy zdajesz sobie sprawę, ile „rzeczy” jest w środku. Najważniejsze, żeby się nie poddawać (w tym przypadku nie rozluźniać języka), dalej ćwiczyć, a stanie się łatwiej.

Co więc stanie się dalej? Nic specjalnego. Po prostu pojawia się pewien dystans, swego rodzaju przezroczystość – zdarzenia, zjawiska i ludzie wydają się przechodzić przez nas, nie wpływając na nas. Istnieje umiejętność trzymania ust zamkniętych i uszu otwartych, prawdziwego słuchania i słyszenia innych ludzi, słuchania świata i siebie. Nie bez powodu uważa się, że kiedyś ludzie w ogóle nie używali słów i porozumiewali się za pomocą telepatii, a język pojawiał się dopiero wtedy, gdy umysły były już dostatecznie zanieczyszczone i pojawiła się potrzeba bardziej szorstkiej, werbalnej komunikacji.

Jeśli wystarczająco długo milczysz, nadchodzi moment, w którym nie chcesz już mówić – dlaczego? A to już jest fizycznie trudne – tak samo trudne, jak na samym początku, aby się uciszyć. I wtedy staje się słyszalna melodia życia, tak znajoma, a zarazem nieznana: chociaż towarzyszyła Ci od zawsze, wcześniej nie można było jej usłyszeć, była jedynie tłem, na którym rozgrywały się wydarzenia. Teraz rozumiesz, że nasze życie jest podobne do powierzchni ziemi – to, co dobrze znamy i mierzymy w metrach kwadratowych, setkach, a nawet hektarach, kryje tajemnice głębokie na tysiące kilometrów.

Cisza - To jeszcze lepsza muzyka! Wypełnia ciebie i wszystko wokół ciebie. Rozpływasz się w nim, unosisz w nim, jesteś jego częścią... Energia ciszy współbrzmi być może z energią światła słonecznego... Cisza jest przyjemnością, w takich momentach chce się wstrzymać oddech i posłuchać do pozaziemskiej muzyki ciszy sfer niebieskich... O ciszy: w chwilach ciszy nie da się milczeć, co za cisza, jeśli wszyscy, każda komórka ciała, wszystko wokół jest przepełnione uczuciem Wyższej Harmonii nie krzyczysz, krzyczysz, a cisza Twojego głosu wpada w otuloną ciszą symfonię Świata.

Być może niektórym może się to wydawać dziwne – pisać o ciszy w czasach, gdy otaczający nas świat uparcie domaga się komunikacji: biznesowej, przyjacielskiej, kreatywnej, codziennej, w końcu. Większość ludzi interesuje, jak skuteczniej się komunikować, a nie jak skuteczniej milczeć. I na próżno. Praktyka ciszy jest bowiem tym, co paradoksalnie może nadać naszemu życiu zupełnie inny dźwięk.

Cisza jako praktyka duchowa istnieje od niepamiętnych czasów – w religiach Indii, buddyzmie, chrześcijaństwie. W swojej skrajnej, ascetycznej formie było to oczywiście zawsze udziałem mnichów - są to śluby milczenia i udania się na dłuższy czas gdzieś w góry lub do lasu, aby pościć i modlić się w samotności. Oczywiście w idealnym przypadku nie jest to tylko zewnętrzne wyrzeczenie się mowy, ale cisza umysłu - w Indiach tych, którzy byli w stanie to osiągnąć, nazywa się „munis”, czyli „ci, którzy osiągnęli stan wewnętrznej ciszy ”, doskonali jogini. Uważa się, że rozmowy, zwłaszcza te niepotrzebne, pochłaniają mnóstwo energii, którą można spożytkować na wyższe cele – na przykład na własny rozwój.

Nie oznacza to jednak, że cisza przynosi korzyści tylko mnichom i pustelnikom. Nie bez powodu od czasów starożytnych uznawano go za najlepszy lek na niezgodę psychiczną, doskonały sposób na przywrócenie zdrowia i harmonii psychicznej. Przecież im więcej słów, tym bardziej niestabilny i chaotyczny jest umysł (i odwrotnie), a za tym wirem myśli tak naprawdę nie słyszymy otaczającego nas świata, ani innych ludzi, ani siebie. Tylko siłą woli nie zatrzymamy tego przepływu myśli, ale rozpoczęcie od drugiego końca – zaprzestanie na chwilę mówienia – jest jak najbardziej możliwe, chociaż na początku nie jest to łatwe. Cisza oszczędza energię, pomaga kontrolować emocje, prowadzi do wewnętrznego spokoju i jasności umysłu. Poza tym cisza dosłownie leczy. Pomaga przy chorobach psychoneurologicznych, nadciśnieniu, bólach głowy, dystonii wegetatywno-naczyniowej, magicznie uspokaja mózg i nerwy. Nie bez powodu ludzie nie chcą rozmawiać, gdy są chorzy.

Można więc powiedzieć, że praktyka ciszy jest środkiem do osiągnięcia stanu prawdziwej wewnętrznej ciszy. Kontrola mowy oznacza kontrolę umysłu. Praktyki eliminujące wewnętrzne gadanie zawsze były szczególnie lubiane przez joginów. O korzyściach płynących z ciszy omawia się na seminariach i rekolekcjach jogi; W prawie wszystkich indyjskich aśramach, jeśli nie całkowita cisza, to przynajmniej powstrzymanie się od zbędnych słów jest jednym z warunków pobytu na terytorium. Jednak nie jesteśmy w Indiach. Ale każdy ma szansę zanurzyć się w ciszy. Można na przykład wybrać się na odosobnienie Vipassana (odbywają się one w wielu krajach, m.in. w Rosji). Tam możesz zachować całkowitą ciszę, ponieważ będziesz musiał milczeć przez 10 dni z rzędu.

Jednak dla zbyt wielu z nas jest to niestety luksus, na który nie można sobie pozwolić i musimy, że tak powiem, milczeć, nie wysiadając z maszyny. Nie jest to łatwe, ale całkiem możliwe.

Aby milczeć do woli w dużym mieście, potrzebujesz:

Samo pozostanie w domu nie jest zadaniem łatwym. Co zrobić z domownikami, którzy nie zawsze podzielają nasze zainteresowania? A jeśli tak, to praktyka pokazuje, że nawet jeśli dwie osoby (czyli nowicjusze) zdecydują się milczeć, z reguły stare przyzwyczajenia nadal będą zwyciężać. Co możemy powiedzieć o dzieciach, zwłaszcza małych, jasne jest, że nierealne jest zmuszanie ich do milczenia przez cały dzień lub przynajmniej nie zwracanie się do ciebie z pytaniami. Pod tym względem płodnym czasem jest lato, kiedy można wysłać wszystkich na daczę. Jednak o każdej porze roku można wykazać się kreatywnością i poprosić, aby poszli na cały dzień do bliskich, na łono natury, do kawiarni kinowej... A potem – hurra! Główny warunek został spełniony.

W tym dniu lepiej nigdzie nie wychodzić z domu: na pewno znajdziesz się w sytuacji, w której będziesz zmuszony odpowiedzieć na jakieś pytanie - która jest godzina lub jak gdzieś dotrzeć. Najgorsze jest własne wejście, w którym z pewnością spotkasz sąsiada, z którym trzeba się przywitać, lub starsze panie na ławce, z których nie wyjdziesz żywy, jeśli nie porozmawiasz.

Po pozbyciu się konieczności komunikowania się osobiście kolejnym krokiem jest wyeliminowanie możliwości komunikacji telefonicznej – zainstalowanie automatycznej sekretarki lub całkowite wyłączenie wszystkich telefonów.

Nie wpuszczaj do swojego życia żadnych słów z zewnątrz, czyli telewizji i radia.

Chroniąc się przed możliwością jakiejkolwiek komunikacji międzyludzkiej, nie zapomnij o zwierzętach, które stanowią nie mniejsze zagrożenie - jak na przykład nie porozumieć się z niezwykle przytulnym rudym kotem (nie możesz nawet powiedzieć „kotek-kotek ”)? A co z wiernym psem, który wszędzie za tobą podąża? Najprawdopodobniej nie wyślesz ich na wizytę, więc musisz uzbroić się w cierpliwość...

Wyeliminuj wirtualną komunikację i korespondencję. Zasadniczo dzisiaj jest wiele osób, zwłaszcza freelancerów, którzy siedzą w domu i komunikują się wyłącznie za pośrednictwem mydła, ICQ, SMS-ów itp. I choć może przez cały dzień nie wypowiedzieli ani słowa, w ogóle nie przestrzegają ciszy - w końcu komunikują się, choć pisemnie, a nie ustnie.

I wreszcie, kiedy fizycznie nie masz z kim porozmawiać, nie rozmawiaj ze swoją ukochaną osobą! Ogromna liczba ludzi wypowiada swoje myśli na głos i nie jest to wcale oznaką szaleństwa, a po prostu nawykiem. I możesz się tego pozbyć.

Najtrudniej jest jednak nie rozmawiać „do siebie”, nie prowadzić tego osławionego „wewnętrznego dialogu”, czyli pozbyć się (lub przynajmniej spróbować się pozbyć) ciągłego gadania w głowie. Zdarza się, że na początku wydaje się to bardzo proste – wystarczy pomyśleć, zachować ciszę przez kilka dni! Wyrzucić w końcu wszystkich irytujących domowników i cieszyć się ciszą to marzenie! Nie chce mi się rozmawiać przez telefon ani oglądać telewizji... I wtedy... Myśli zaczynają mnie nawiedzać z straszliwą siłą - pozbawione możliwości wyrażenia się słowami, dosłownie wywierają nacisk na mózg, a przez to przeważnie jakieś bzdury wkradają mi się do głowy. Najprawdopodobniej zawsze tam było, po prostu wcześniej tego nie zauważyliśmy. Wtedy zdajesz sobie sprawę, ile „rzeczy” jest w środku. Najważniejsze, żeby się nie poddawać (w tym przypadku nie rozluźniać języka), dalej ćwiczyć, a stanie się łatwiej.

Co więc stanie się dalej? Nic specjalnego. Po prostu pojawia się pewien dystans, swego rodzaju przezroczystość – zdarzenia, zjawiska i ludzie wydają się przechodzić przez nas, nie wpływając na nas. Istnieje umiejętność trzymania ust zamkniętych i uszu otwartych, prawdziwego słuchania i słyszenia innych ludzi, słuchania świata i siebie. Nie bez powodu uważa się, że kiedyś ludzie w ogóle nie używali słów i porozumiewali się za pomocą telepatii, a język pojawiał się dopiero wtedy, gdy umysły były już dostatecznie zanieczyszczone i pojawiła się potrzeba bardziej szorstkiej, werbalnej komunikacji.

Jeśli wystarczająco długo milczysz, nadchodzi moment, w którym nie chcesz już mówić – dlaczego? A to już jest fizycznie trudne – tak samo trudne, jak na samym początku, aby się uciszyć. I wtedy staje się słyszalna melodia życia, tak znajoma, a zarazem nieznana: chociaż towarzyszyła Ci od zawsze, wcześniej nie można było jej usłyszeć, była jedynie tłem, na którym rozgrywały się wydarzenia. Teraz rozumiesz, że nasze życie jest podobne do powierzchni ziemi – to, co dobrze znamy i mierzymy w metrach kwadratowych, setkach, a nawet hektarach, kryje tajemnice głębokie na tysiące kilometrów.

Pomysł praktykowania ciszy wydaje się współczesnemu człowiekowi dość szalony. Przecież system uczy nas ciągłego bycia online, komunikowania się i cenienia komunikacji. Osoba, która wypadła z systemu, w najlepszym przypadku jest postrzegana jako oryginalna, w najgorszym wywołuje niezadowolenie wśród przyjaciół i bliskich. Jednak praktyka ciszy była i pozostaje skuteczną metodą rozwoju duchowego, a także leczenia chorób psychicznych i fizycznych.

W hinduizmie praktyka milczenia nazywa się mouna. Oczywiście, jak wszystkie praktyki duchowe, nie ogranicza się to do prostych działań zewnętrznych. Mauna służy promowaniu wewnętrznej ciszy, którą w starożytności ci, którzy ją osiągnęli, nazywani byli muni i czczeni jako święci. Jednak w naszych czasach dość trudno jest złożyć ślub milczenia i jednocześnie pozostać pełnoprawną częścią społeczeństwa. W końcu mauna to nie tylko zaprzestanie komunikacji ustnej z kimś. Praktykując ciszę, należy także zaprzestać czytania książek, oglądania telewizji i pracy z komputerem i urządzeniami mobilnymi. Innymi słowy, chroń umysł przed przepływem informacji, które bombardują go, gdy nie śpisz.

Po co ćwiczyć ciszę?

Mauna jest najlepszym lekarstwem na zaburzenia psychiczne. Zwłaszcza jeśli oprócz tego masz techniki psychologiczne, które pozwalają przepracować obsesyjne obrazy, które pojawiają się podczas ciszy. Jednak nawet prosta i bezstronna kontemplacja obsesyjnych myśli jest już opracowaniem.

Oszczędzanie energii. Nie wszystkie nasze rozmowy są aż tak potrzebne, większość dialogów to komunikacja dla samej komunikacji, czyli bezsensowne marnowanie energii. Praktykując maunę, unikamy tych kosztów.

Podczas ciszy stajemy się ześrodkowani, co pozwala, aby wiele odpowiedzi na ważne życiowe pytania pochodziło „z wnętrza”.

Mauna uczy słuchać świata i słyszeć go, a także pozwala inaczej spojrzeć na wiele rzeczy wokół nas.

Co dziwne, cisza dobrze pomaga w przypadku chorób fizycznych, takich jak bóle głowy, nadciśnienie i dystonia wegetatywno-naczyniowa. Zauważ, że chory często milczy, nie chcąc marnować energii na rozmowę.

Jak praktykować ciszę we współczesnym społeczeństwie?

Staraj się budować swoje życie tak, aby znalazło się w nim miejsce na maunę. Na przykład naucz swoich przyjaciół i znajomych, że przez kilka godzin dziennie nie będziesz odbierać połączeń ani korzystać z Internetu. Uwierz mi, warto. Nawet godzina ćwiczenia ciszy dziennie pomoże Ci rozluźnić uścisk umysłu, czyniąc go mniej uciążliwym i bardziej elastycznym.

Możesz ćwiczyć maunę, udając się na daczę lub spacerując po strefie podmiejskiej.

Świetnym sposobem na rozpoczęcie praktykowania ciszy jest piesza wędrówka po górach. Tam podczas dziennych wędrówek nie dajcie się wciągnąć w dialogi, ale po prostu spacerujcie w ciszy, podziwiając krajobrazy. Aktywność fizyczna uprości praktykę mauny, czyniąc ją nieco łatwiejszą do wykonania.

Możesz iść na seminarium. Są wśród nich takie, w których szczególnie praktykowana jest mauna, a także Vipassana i inne starożytne praktyki. Jednak początkujący będzie miał trudności z takimi seminariami, dlatego możesz udać się na takie zorganizowane, gdzie cisza jest tylko jedną z praktyk.

Wiele osób po przeczytaniu o praktyce ciszy powie, że mouna nie jest dla nich. Tak, rzeczywiście wielu z nas zostało „przetworzonych” przez społeczeństwo do tego stopnia, że ​​bez komunikacji i nowych doświadczeń zaczynamy czuć się smutni, a nawet przygnębieni. Ale co dobrego jest w praktyce, która przychodzi łatwo? To właśnie ci ludzie, którzy nie mogą usiedzieć piętnastu minut bez komunikacji i muzyki, najbardziej potrzebują mauny, ponieważ jest to dla nich szansa „przeskoczenia przez igłę informacyjną”. Tak, będzie to trudne, ale aby przepracować pojawiające się obrazy, możesz zastosować różne techniki, takie jak Simoron lub (w razie potrzeby), a nawet po prostu obserwować obsesyjne myśli, pozostając wewnętrznym świadkiem.

Jeśli uda ci się przetrwać najtrudniejszą część mauny, zostaniesz nagrodzony poczuciem przejrzystości i jasności umysłu, a także umiejętnością pozostania obserwatorem. Ale w żadnym wypadku nie powinieneś czekać na tę nagrodę, ponieważ wtedy twoja mouna zostanie zepsuta oczekiwaniem na bonusy. Po prostu kochaj milczeć, a wtedy wszystko się ułoży!