U kojim slučajevima je potrebna gimnastika za oči? Vježbe za oči. Vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi

Zamoran rad za kompjuterom ne utiče najbolje na oči, jer ogromne količine informacija koje se svakodnevno obrađuju zahtevaju od njih stalnu napetost. Svima je potreban odmor za oči, a ako takve trenutke odmora ispunite korisnom gimnastikom, ne samo da možete sačuvati svoju neprocjenjivu viziju, već je i značajno poboljšati.

Zašto su vam potrebne vježbe za oči?

Nije tajna da mnogi problemi s vidom često nastaju zbog prenaprezanja. Stresan rad, posebno za računarom, može dovesti do brzog crvenila i suvoće očiju, kao i do toga da osoba može početi da vidi mnogo lošije u daljini. Stoga je izuzetno važno povremeno izvoditi vježbe posebno dizajnirane za oči. To je gimnastika za oči koja će savršeno pomoći ne samo u otklanjanju nakupljene napetosti i crvenila, već i očuvati vid, što je izuzetno važno za osobu, a ponekad ga čak i vratiti.

Inače, prve vježbe za očuvanje vida pojavile su se među drevnim ljudima, mnogo prije naše ere. Takve vježbe nisu izgubile na aktuelnosti ni sada. Čak ni mudri jogiji, stvarajući čitave komplekse asana za ljudsko tijelo, nisu zaboravili na vježbe za oči.

Vježbe za ublažavanje umora očiju

Takve vježbe neće oduzeti puno vremena - trebat će im samo 5 - 7 minuta za izvođenje. Istovremeno će vam svakako pomoći da temeljito opustite mišiće i riješite se umora očiju.

• Bez zatvaranja očiju, morate pokušati glatko i polako nacrtati osmicu u zraku. Istovremeno, trebate pomicati oči u različitim smjerovima, pokušavajući, ako je moguće, disati u skladu s radnjama koje se izvode. I, naravno, bolje je učiniti bez naglih pokreta. Nakon 5-7 ponavljanja možete preći na sljedeću vježbu.

• Desna ruka je ispružena ispred sebe i podignuta u nivo očiju. Zatim pet sekundi treba da gledate u palac, postepeno, glatko i prilično polako pomerajući ruku udesno i ne skidajući pogled sa palca. Glava treba da ostane nepomična tokom vežbe. Nakon što ga završite desnom rukom, prijeđite na lijevu ruku. Svaka radnja se izvodi 5-7 puta.
• Prvo, nekoliko sekundi pogledajte bilo koji udaljeni objekt direktno ispred vas. Zatim se šaka podiže tako da joj palac bude na udaljenosti od otprilike 25 - 30 cm od očiju. Nakon pogleda u prst, ruka se spušta, a pogled se ponovo pomjera na udaljeni predmet. Ova vježba se radi 10-12 puta.
• Podižući ruku, pazite da vam palac bude na udaljenosti od 25-30 cm od očiju. Gledaju u vrh prsta pet sekundi, a zatim, zatvarajući desno oko, nastavljaju gledati u palac još pet sekundi. Zatim otvore oči i, ponovo odbrojavajući pet sekundi, zatvore lijevo oko, nastavljajući da gledaju u prst sve ovo vrijeme. Deset do dvanaest ponavljanja će biti više nego dovoljno.

Vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi

Nedovoljna cirkulacija krvi u području optičkih živaca i očnih mišića igra značajnu ulogu u oštećenju vida. Osnovne tehnike masaže kao što su gnječenje, pritisak, vibracije i maženje pomažu u suočavanju s ovom neugodnom situacijom. A za postizanje najboljeg efekta preporučuje se kombiniranje masaže sa posebnim vježbama.

• Kretanje očiju u pravoj horizontalnoj liniji, prvo desno i lijevo, a zatim gore i dolje.
• Pokreti očiju dijagonalno: prvo od gornjeg desnog ugla do donjeg lijevog, a zatim obrnuto.
• Okrećite oči u krug (i suprotno i u smjeru kazaljke na satu).
• Stavljanjem prsta na most nosa, morate pokušati da ga vidite sa oba oka istovremeno.
• Morate brzo i intenzivno zatvoriti oči na nekoliko sekundi, a zatim se opustiti.
• Brzo treptanje nekoliko sekundi.
• Na staklo prozora zalijepi se mali krug ili neka druga oznaka, a iza ove oznake u daljini je označen bilo koji veći predmet (npr. drvo u dvorištu ili udaljena kuća). Zatim se morate odmaknuti od prozora metar ili dva i početi gledati od oznake koja se nalazi na prozoru do odabranog udaljenog objekta i natrag.

Masaža očiju

Masaža ima odličan tonički učinak na cirkulaciju, kao i na očne živce i brojne nervne završetke. Masažne manipulacije za oči su izuzetno jednostavne - to je maženje zatvorenih očiju vrhovima prstiju, lagano gnječenje, pritisak, vibracija i masaža dlanovima.

Možda najčešća tehnika masaže je istovremena masaža oba oka pomoću dva prsta - kažiprsta i srednjeg. Svi pokreti duž donjeg ruba očiju izvode se prema nosu, a duž gornjeg ruba - iznad obrva. Ponovite takve pokrete osam do petnaest puta.

Također, zatvorenih očiju, stražnjim stranama palčeva (ili, preciznije, njihovim drugim falangama) obje ruke gladite obrve uz lagani pritisak u smjeru od mosta nosa do sljepoočnica. Dovoljno je napraviti 20-30 sličnih pokreta.

Postoji još jedna jednako efikasna tehnika masaže: sa tri prsta pritisnite tri puta na gornje ivice očnih duplja, koje se nalaze ispod obrva, usmjeravajući pokret prema gore i pokušavajući osigurati da nokti ne dodiruju kožu. Učinite isto s donjim rubovima očnih duplji, usmjeravajući pokret prema dolje.

Veza

• Oči su ogledalo duše! Gimnastika za oči. , društvena mreža za mršavljenje Diets.ru
• Gimnastika za oči prema Norbekovu, društvenoj mreži za roditelje Stranamam.ru
• Gimnastika za oči: poboljšanje vida, ženska društvena mreža MyJulia.ru

U modernom društvu većina ljudi se žali na oštro pogoršanje vida. Tekstovi na papiru, kompjuteri, televizori, mobilni uređaji - sve to zahtijeva puno truda očiju. Zbog toga osjećaju nelagodu, suhoću i umor. Vježbe za oči za vraćanje vida pomoći će u rješavanju ovog problema.

Vrste očne patologije

Osoba može patiti od miopije i dalekovidosti. Morate znati koje su to bolesti, jer se za svaku patologiju odabire različito punjenje oka kako bi se vid vratio ili sačuvao.

Ovo je defekt u kojem je slika koncentrisana ispred mrežnjače. Jednostavno rečeno, to je kada osoba dobro vidi blizu, a slabo na udaljene objekte. Stvari na daljinu mu izgledaju mutno i mutno.

Dalekovidnost (hipermetropija) je kada su udaljene slike koncentrisane iza mrežnjače. Drugim riječima, osoba ne vidi stvari dobro izbliza, ali dobro iz daljine.

Kako ispraviti ove patologije

Kada se vid pogorša, ljudi nose naočare ili kontaktna sočiva. To im pomaže da dobro vide, ali ne ispravlja patologiju. Da biste se nosili s oštećenjem vida, morate poboljšati cirkulaciju krvi i ishranu oka, te ojačati mišiće odgovorne za fokusiranje slike na mrežnicu. Stoga nošenje naočara ili kontakata može samo pogoršati situaciju.

Da biste poboljšali vid, morate paziti da vam oči ne budu prenapregnute kada gledate male predmete. U slučaju intenzivnog rada, morate im povremeno dati odmor, a prilikom čitanja svjetlo bi trebalo pasti s lijeve strane. Takođe je veoma važno da se pravilno hranite. Ali najbolji način za rješavanje takvih patologija su vježbe za oči za vraćanje vida.

Kratkovidnost i njena korekcija

Da biste poboljšali ili održali vid, svaki dan morate raditi poseban trening za oči. Oftalmolozi su razvili razne vježbe koje se mogu koristiti za prevenciju oštećenja vida i miopije. Glavni uslov njihovog uspjeha je redovnost nastave. Svaka vježba se izvodi 8-10 puta. Najbolje je vježbati nekoliko puta dnevno.

Za miopiju možete koristiti najpoznatije vježbe za vraćanje vida, čiju listu možete dobiti od oftalmologa:

Vježbe za oči za dalekovidnost

U slučaju kada osoba teško vidi izbliza, mogu mu pomoći i vježbe, ali na malo drugačije načine. Također je potrebno poboljšati cirkulaciju krvi i ojačati mišiće, ali se očna jabučica kod dalekovidnosti skraćuje. To se uglavnom dešava sa godinama. Da biste spriječili dalekovidnost, možete izvoditi posebne vježbe.

Razne tehnike

Ova prirodna metoda vraćanja vida postala je posebno popularna krajem 20. stoljeća. Pored najjednostavnijih i najpoznatijih vježbi, pojavile su se razne tehnike koje su kreirali oftalmolozi. Svi se zasnivaju na određenim pravilima:

• obnavljanje vida mora biti sveobuhvatno;
• morate izbjegavati naprezanje očiju;
• morate redovno da vežbate;
• da biste postigli efekat, morate izvoditi vježbe nekoliko puta dnevno;
• satovi trebaju uključivati ​​vježbe za ublažavanje grčeva iz mišića vrata;
• Važno je povremeno davati odmor očima.

Postoji nekoliko poznatih tehnika koje su se pokazale najefikasnijim. To su vježbe profesora V. G. Ždanova, metoda G. A. Šička, kompleks M. Norbekova. U inostranstvu je popularnija metoda W. Batesa i M. Corbetta.

Vježbe za oči za vraćanje Ždanovu vida

Ova tehnika je prerada nekoliko različitih sistema vježbi. V. G. Ždanov - profesor, predsjednik međunarodnog udruženja psihoanalitičara. Po obrazovanju fizičar i psiholog. Promotor nekonvencionalnih metoda oslobađanja od alkoholizma, zavisnosti od nikotina i vraćanja vida. V. G. Zhdanov vodi tečajeve o očuvanju vida na temelju Batesove metode, koju dopunjava G. A. Shichko. Ova vježba za oči za vraćanje vida dobiva uglavnom pozitivne kritike.

Palming

Ovu tehniku ​​je kreirao američki oftalmolog W. Bates. Profesor Ždanov ga je malo poboljšao. Njegova vježba za oči za vraćanje vida nužno uključuje dlanove.

Trljajte dlanove dok ne postanu topli. Jedan zatvara drugi pod uglom od 90%. Stavite ih na oči tako da su prsti na sredini čela, nos gleda između malih prstiju, a oči tačno u rupice dlanova. Zauzmite udoban položaj i opustite se. Recite glasno: "Drage moje male oči, hvala vam što ste mi pružili radost, dali mi priliku da posmatram ovaj divni svijet! Iz dana u dan vidjet ćete sve jasnije i bolje!" i slične instalacije.

Važno je izaći iz ove vježbe. Ne skidajući dlanove sa očiju, lagano ih zatvorite, otvorite, ponovite nekoliko puta. Uklonite dlanove bez otvaranja očiju i okrenite glavu. Trljajte oči šakama. Udahnite i izdahnite. Otvorite oči i često trepnite.

Ova vrsta vježbi za oči za vraćanje vida korisna je svima. Ali morate se suzdržati od toga šest mjeseci nakon operacije oka. Ako svakodnevno radite vježbe, možete sačuvati i vratiti svoj vid.

Mnogi ljudi sa slabim vidom sanjaju da ga vrate, uzimaju reklamirane lijekove i skupljaju novac za operaciju. U isto vrijeme, skeptični su da se vid može vratiti vježbama za koje su osmišljene.

Bez malo truda, kažu da je to gubljenje vremena. Pokušajmo dokazati suprotno i uvjeriti one koji sumnjaju u dobrobit vježbi za oči.

Mišići i nervi oka, kao i drugi organi u tijelu, također su skloni slabljenju i raznim bolestima. Njima je, kao i ostalim tkivima našeg tijela, potrebna dobra ishrana, cirkulacija i metabolizam. Nedostatak vitamina, provođenje vremena za kompjuterom ili TV-om i loša higijena vida malo doprinose njihovom zdravlju.

Često zaboravljamo na to ili jednostavno ne želimo (ne možemo) da trošimo vrijeme na pravilnu prehranu, normalan odmor i fizički ili vizualni trening. Zaista, zašto su vam potrebne vježbe za oči? Lakše nam je kupiti čudotvorni lijek za poboljšanje vida, uzeti ga i čekati čudo uvida. Ali u praksi se to ne dešava. Samo operacija može brzo pomoći. Ali čak ni uspješan ishod hirurške intervencije ne oslobađa osobu od njege očiju. Svaki oftalmolog će to potvrditi.

Ipak, nije bez razloga da se još uvijek pamte vježbe za poboljšanje i vraćanje vida koje je razvio W. Bates prije jednog stoljeća. Za to vrijeme, naravno, doživio je promjene, počeo se koristiti u kombinaciji s drugim metodama liječenja vidnih poremećaja. Ali poenta punjenja ostaje ista - spasiti osobu od naočara.

Prije nego uvjerite sebe i druge da vježbe za oči ne rade, preporučljivo je da se u to uvjerite sami. Da biste to učinili, morate vježbati ne dan ili dva, već svaki dan mjesec ili dva. Tek nakon toga može se suditi o njegovoj efikasnosti.

Gimnastiku za poboljšanje vida možemo podijeliti u dvije kategorije: opuštanje i trening. U prvom slučaju ima za cilj ublažavanje napetosti s očnih mišića. U drugom - za jačanje.

Fokusirajmo se na posljednju opciju. Vježbe za oči izvode se sjedeći ili stojeći. Prije početka, smirite se i zauzmite udoban položaj.

Hajde da počnemo:

1. Naprežući mišiće očiju, zatvaramo ih. Brojimo do 5 i otvaramo oči, opuštajući mišiće. 5-6 sek. gledamo u daljinu. Ponovite 5 puta.
2. Leđa ravna, glava ravna, 10-15 sekundi. trepćemo polako.
3. Brzo pomjeramo pogled dijagonalno: prvo gore udesno - dolje ulijevo, 6 sekundi. gledamo u daljinu. Zatim izvodimo vježbu u obrnutom smjeru.
4. Glavu držimo uspravno, bez okretanja, gledamo ulijevo i fiksiramo pogled na 5 sekundi. Zatim gledamo u daljinu i zadržavamo pogled. Zatim izvodimo gimnastiku s fiksiranjem pogleda na desnu stranu, gore, dolje. Ponovite 2 puta.
5. Za 5 sek. Zatvaramo oči bez naprezanja očnih mišića, zatim ih širom otvaramo i gledamo u daljinu 5 sekundi. Radimo to 3 puta.
6. Držite leđa uspravno, glavu uspravno i pomičite oči u različitim smjerovima laganim kružnim pokretima: prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim natrag. Nakon toga gledamo u daljinu.
7. Prvo gledamo vrh nosa, a zatim gledamo u daljinu. Ponovite 7 puta.
8. Držeći glavu uspravno, fiksirajte pogled. Na brojanje do 4, pomjerimo pogled na desnu stranu i fiksiramo ga. Ponovo na brojanje 4 gledamo ulijevo i vraćamo se u početnu poziciju. Nastavljamo prema obrascu “gore-ravno”, “dole-ravno”. Zatim vježbu izvodimo na isti način, pomjerajući pogled dijagonalno.

Ako se vježbe za oči usmjerene na njihovo treniranje izvode prvi put, onda ne biste trebali biti previše revni i ponavljati vježbe mnogo puta. Iz navike, ovo može uzrokovati bol i nelagodu u očima. Broj ponavljanja treba postepeno povećavati.

Gimnastika za ublažavanje napetosti iz očnih mišića

Opuštanje očiju nije ništa manje važno od treninga. Pretjerana napetost u očnim mišićima smatra se jednim od uzroka miopije. Pogledajmo nekoliko vježbi koje će vam pomoći da ih opustite.

Možete ih izvoditi koliko god puta želite i bilo kojim redoslijedom. Bilo koja poza - sjedenje, ležanje, glavna stvar je da se prilagodite pravom raspoloženju - izbacite sve probleme iz glave, smirite se i opustite.

Započeto:

1. Ovu vježbu radimo sjedeći: zatvorimo oči i napravimo nekoliko krugova glavom kako sat ide, pa prema njoj. Odmaramo zatvorenih očiju nekoliko minuta. U ovom trenutku preporučljivo je razmišljati o nečemu prijatnom.
2. Tri dlana jedan drugog dok ne postanu malo topli, nanesite i lagano ih pritisnite na oči. Masirajte oči laganim kružnim pokretima 5 sekundi.
3. Slična vježba, samo što ne morate dlanove pritiskati na oči. Samo ih nanesite na zatvorene oči i zamislite kako toplina izbija iz vaših dlanova
4. Zauzevši udoban položaj, zatvaramo oči, opuštamo se i počinjemo pamtiti. Nije važno šta će biti - najvažnije je da su uspomene prijatne.
5. Trepćemo često nekoliko sekundi.

Preporučljivo je odabrati nekoliko optimalnih vježbi za sebe i izvoditi ih tijekom dana. Ova vježba za oči je posebno korisna za one koji imaju problema s vidom, rade (odmaraju) puno vremena za kompjuterom ili se bave vidom. Također, za vraćanje i održavanje vida, preporučljivo je savladati sebe i promijeniti način života.

U zaključku, predlažemo da pogledate zanimljiv video o tome kako možete vratiti vizualne funkcije pomoću taoističke masaže:

Šta mislite o efikasnosti vizuelne gimnastike? Čekamo vaše mišljenje u komentarima na članak!

Prednosti gimnastike za oči

Vision - jedno od pet čula uz pomoć kojih osoba uči, opaža i istražuje svijet oko sebe.

Uzroci oštećenja vida.

Savremeni uslovi u kojima deca odrastaju ne dozvoljavaju nam da ih zaštitimo od štetnih uticaja. Crtani filmovi, edukativne kompjuterske igrice, televizija - sve je to sastavni dio života predškolskog djeteta. Nećemo govoriti o opasnostima TV-a i kompjutera, već ćemo se pokušati prilagoditi trenutnim okolnostima. U takvim uslovima potrebno je naučiti zaštititi svoj vid.

Vizuelna gimnastika – divan asistent u borbi za dobar vid. Glavni zadatak gimnastike za oči predškolske djece je formiranje ispravne ideje da se o vidu treba brinuti. Redovne vježbe za oči poboljšavaju performanse vida, poboljšavaju cirkulaciju krvi i sprječavaju razvoj određenih očnih bolesti. Osim toga, svaki obrazovni materijal se efikasnije apsorbira. Često potcjenjivanje upotrebe vizualne gimnastike za djecu može biti ozbiljna greška u radu s djecom. Osim toga, ova metoda je svojevrsna relaksacija za djetetov nervni sistem i pomaže mozgu da bolje obrađuje informacije primljene putem vida. Prilikom upoznavanja djece s jednostavnim vježbama očne gimnastike, nastavnici bi ih trebali podsjetiti da dijete ovu gimnastiku može izvoditi kod kuće. Nakon što je steklo vještinu izvođenja vizualne gimnastike, dijete je izvodi u roku od nekoliko minuta. Oči djeteta se odmaraju.

Kojoj djeci su potrebne vježbe za oči?

Mnogi roditelji vjeruju da njihova djeca, koja imaju 100% vid, nisu ugrožena. Ne sve! Dječji vid je krhak instrument koji zahtijeva brigu, pažnju i – iznad svega – stalno praćenje.

Vizuelna gimnastika u predškolskim obrazovnim ustanovama

Vizuelna gimnastika za oči u predškolskim obrazovnim ustanovama može se izvoditi u različitim oblicima:

1. Petominutna igra s različitim predmetima;
2. Upotreba vizualnih simulatora (pojedinačnih, zidnih);
3. Oslanjanje na dijagram i vizuelne znakove;
4. Gimnastika po usmenom uputstvu, uz pjesme.

Gimnastika za oči predškolskog djeteta

Vježbe za ublažavanje naprezanja očiju:

1.Stojte slobodno, ruke uz tijelo. Podignite ramena što je više moguće. Držeći ih u ovom položaju, pomaknite ih što je više moguće i vratite se u prvobitni položaj. Pravite kružne pokrete ramenima. Ponovite 10 puta.

2. Stanite slobodno, ruke uz tijelo. Podignite ramena što je više moguće. Držeći ih u ovom položaju, pomaknite ih nazad, zatim ih pomaknite naprijed, spustite ih, vraćajući se u početni položaj. Ponovite 10 puta.

3. Spustite bradu na grudi, opustite vrat, a zatim podignite glavu i zabacite je što je više moguće. Ponovite 5-6 puta.

4. U sjedećem položaju. Spustite bradu na grudi, zatim glatko okrenite glavu ulijevo, nagnite je unazad i vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta u jednom pravcu i 5 puta u drugom.

5. U sjedećem položaju. Okrenite glavu što je više moguće ulijevo, vratite se u početni položaj. Okrenite glavu što je više moguće udesno, vratite se u početni položaj. Ponovite okrete 5 puta sporim tempom.

Set vježbi za oči.

1. Postavite šarene kartonske krugove različitih veličina u uglove prostorije, ispod plafona. Pozovite djecu da nekoliko sekundi gledaju u lijevi krug, zatim u desni, uradite ovu vježbu 3-5 puta, pazite da rade samo dječje oči, nakon 3-5 vježbi zatvorite oči na 10 sekundi, ponovite vježbu 3 puta.

2. Da biste opustili mišiće koji podržavaju očnu jabučicu, preporučuje se da zatvorite i opustite oči na 10 sekundi.

3. Da biste izveli sljedeću vježbu vizualne gimnastike za djecu, stavite ruke ispod brade kako biste spriječili kretanje glave. Dete treba da podigne oči i pogleda gore, pa dole 4 puta, pauza 10 sekundi, zatim desno, levo 4 puta, pauza 10 sekundi. 4. Pronalaženje igračaka u grupnom prostoru; fiksiranje pogleda na predmet.

Pozivamo djecu da pronađu igračku svojim očima. Ispitajte ga 5-7 sekundi.

5. Vježba "Oznaka na staklu"(mala silueta igračke može poslužiti kao oznaka).Gledajte oznaku na staklu sa udaljenosti od 30-35 cm u trajanju od 4-6 sekundi. Zatim pomjerite pogled na predmet iza stakla (drvo, kuća, auto, itd.) 4-6 sekundi. Zatim naizmjenično gledajte u oznaku, a zatim u objekt. Ponavljajte oko 30-40 sekundi.

6. Sporo treptanje 10 sekundi."Leptići su letjeli i mahali krilima." Djeca lepršaju trepavicama.

7 . "Zagrijmo oči." Pozovite djecu da trljaju dlanove jedan o drugi i pokriju njima oči (oči ispod dlanova su zatvorene). “Hajde da protrljamo dlanove da postanu topli. Zatvorimo oči i stavimo dlanove na njih, zagrijmo oči.” (Oči su zatvorene 5-10 sekundi).

Djeci brzo dosadi izvođenje istih vježbi. Stoga im možete ponuditi vježbe za oči na razigran način.

Set vježbi:

“Sedmica zabave”

Cijele sedmice - u redu,
Očiizvođenje vežbi.
- U ponedeljak, kada se probude,
Oči će se nasmejati suncu,
Pogledaj dole u travu
I nazad u visine.

(Podignite oči prema gore; spustite ih, nepomično glavom).

U utorak su sati očiju,
Gledaju tu i tamo,
Idu lijevo, idu desno
Nikada se neće umoriti.

(Okrenite oči na desnu stranu, a zatim na lijevu, nepomična glava).

U srijedu igramo slepac,
Čvrsto zatvorimo oči.
Jedan dva tri četiri pet,
Hajde da otvorimo oči.
Zatvaramo oči i otvaramo
Tako da nastavljamo igru.

Četvrtkom gledamo u daljinu
nema vremena za ovo,
Šta je blizu a šta daleko
Trebao bi pogledati svoje oči.

(Pogledajte pravo ispred sebe u daljinu, zatim podignite prst na udaljenosti od 30 cm od očiju i pogledajte ga. Ponovite nekoliko puta).

U petak nismo zijevali
Oči su potrčale unaokolo.
Stani, i opet
Trčite u drugom smjeru.

(Rotirajte očima lijevo i desno u krug).

Iako je subota slobodan dan,
Nismo lijeni sa vama.
tražimo uglove,
Da se zenice pokreću.

(Pogledajte gornji desni ugao, pa donji lijevi, pa obrnuto u gornji lijevi).

Spavat ćemo u nedjelju
A onda idemo u šetnju,
Da otvrdne oči
Morate udisati vazduh.

(Zatvorite kapke, masirajte ih laganim kružnim pokretima prstiju).

Bez gimnastike, prijatelji,
Naše oči ne mogu da žive!

Za gimnastiku za oči možete koristiti fizikalnu terapiju. minuta, samo ih "pratite očima":

Ribe se zabavljaju
U čistoj toploj vodi,
Oni će se smanjiti, otključaće se,
Zakopati će se u pijesak.
Oči - ribe - zatvorite ih, otvorite ih, zatvorite ih rukama i prstima pogladite kapke.

Naše nežno cveće
Latice cvjetaju.
Povjetarac malo diše,
Latice se njišu.
Otvorili su oči i pogledali lijevo i desno. Mahale su trepavicama.

Prst se pomera ka nosu,
a onda nazad,
pogledaj ga
Veoma smo zadovoljni!
Ispružite ruku naprijed. Pazite na vrh prsta, polako ga približavajući nosu, a zatim ga isto tako polako vraćajući nazad.

Sada zatvori oči
I mazite rukama,
Sanjaćemo sa tobom
O mojoj voljenoj majci.
Zatvorite oči, pogladite kapke.

Očna gimnastika je odličan dodatni lijek koji će pomoći ispraviti vid i riješiti se nekih problema s očima. Smatra se pomoćnim, jer se koristi u kombinaciji s drugim metodama.

Zašto su vam potrebne vježbe za oči?

Terapeutske vježbe za oči neophodne su prvenstveno kako bi se spriječilo pogoršanje vida. Svakodnevno se suočavamo s ogromnom količinom informacija, vizualno ih proučavamo, ali vrijeme prolazi i naše oči gube nekadašnju budnost.

Na taj način možete naizgled značajno oštetiti vlastiti vid u kratkom vremenskom periodu. Morat ćete koristiti sredstva za korekciju: naočale i kontakte.

Bez sumnje, najbolji tretman bi bio prevencija. Čuvajte svoje oči danas. Gimnastika za oči se pokazala kao efikasan lijek koji se koristi u ove svrhe. To treba učiniti u slučaju dužeg vidnog naprezanja, na primjer, ako čitate ili radite za računarom.

Treba imati na umu da će gimnastika biti učinkovita samo za manje poremećaje koji su povezani s ponovnim opterećenjem ili, naprotiv, opuštanjem mišića oka. Gimnastikom nije moguće ispraviti teške probleme, kao što je, recimo, miopija, koja je povezana s transformacijom veličine očne jabučice ili prelamanjem očnih struktura.

Ona je posebno korisna za djecu. Roditeljima se savjetuje da ozbiljno shvate ovo pitanje i nauče svoje dijete nizu vježbi za oči. Moderna djeca provode dosta vremena pred kompjuterom i TV-om. Igraju igrice na konzolama ili mobilnim telefonima cijeli dan. Sve ovo jako opterećuje dječje oči. Učenjem vašeg djeteta opuštanju (kineskom) ili restorativnoj gimnastici omogućit ćete mu da duže održi zdravlje očiju. To treba raditi i u školi i kod kuće. Roditelji čija djeca imaju odličan vid ne bi trebali potcijeniti razmjere problema, jer je vid prilično krhak i može otkazati u svakom trenutku.

Gimnastičke vježbe za oči

Gimnastika može ispraviti neke probleme s vidom; pogledajmo neke efikasne vježbe. Ali prvo, rezervirajmo da će vam jutarnje vježbe za oči omogućiti da ih odmah tonizirate. Korisno je i liječnici preporučuju započeti dan laganim zagrijavanjem za vid.

Vježbe mogu biti vrlo jednostavne: trepnite, trljajte oči rukama, rotirajte ih, čvrsto zatvorite oči i otvorite ih itd.

Ovu vježbu za oči možete pogledati na internetu, postoje i odgovarajuće fotografije vježbi, možete ih odštampati i objesiti preko kreveta kako ne biste zaboravili na vježbe.

Postoji poseban kompleks za glaukom. Podsjetimo da je ova bolest povezana s povećanjem intraokularnog tlaka, koji zahvaća optički živac, a to može dovesti do sljepoće. Vježbe za oči kod ove bolesti uglavnom su usmjerene na jačanje mišića unutar oka.

Vježbe za poboljšanje zdravlja izvode se svakodnevno, svaka vježba se ponavlja 4 puta.

Da biste ublažili umor, masirajte kapke zatvorenih očiju. Trebalo bi da počnete od unutrašnje ivice, krećući se prema spoljašnjoj.

Sjednite, držite leđa uspravno, pogledajte naprijed i polako otvorite i zatvorite oči dlanovima.

Puno će pomoći igra slijepog čovjeka: čvrsto zatvorite oči na 5 sekundi, a zatim ih širom otvorite. Ovu vježbu trebate izvesti ukupno 8 puta.

Za miopiju u ranim fazama njegovog razvoja uvelike će pomoći relaksirajuća gimnastika, koju treba koristiti tokom dužeg naprezanja očiju. Na primjer, ako na poslu provodite puno vremena za kompjuterom.

Katarakte, koje uglavnom pogađaju osobe starije od 50 godina, zahtijevaju redovno vrijeme za vježbanje.

Iako se bolest najčešće liječi operacijom, u ranoj fazi liječnici pokušavaju izbjeći operaciju i propisuju konzervativno liječenje: tablete, vježbe, kapi. Oftalmolog će vam pomoći da odaberete pravi proizvod.

Danas su mnogi ljudi zainteresirani za plastičnu kirurgiju, koja uključuje niz rehabilitacijskih postupaka, npr. nakon blefaroplastike preporučuje se da se uradi. Lekari su razvili poseban kompleks koji se preporučuje za primenu u ovom periodu. To će pomoći da se izbjegnu mnoge komplikacije, poput ektropije.