Vježbajte tišinu. Šta će ti ovo dati? Mauna - praksa tišine u jogi

Možda će nekome izgledati čudno - pisati o tišini u vrijeme kada svijet oko nas uporno zahtijeva komunikaciju: poslovnu, prijateljsku, kreativnu, svakodnevnu, na kraju. Većinu ljudi zanima kako efikasnije komunicirati, a ne kako efikasnije šutjeti. I uzalud. Jer praksa tišine je upravo ono što, paradoksalno, može našem životu dati potpuno drugačiji zvuk.

Tišina kao duhovna praksa postoji od pamtivijeka - u religijama Indije, budizma, kršćanstva. U svom ekstremnom, asketskom obliku, to je, naravno, oduvijek bio dio monaha - to su zavjeti ćutanja, i odlazak na duže vrijeme negdje u planine ili u šumu da posti i sam se moli. Naravno, u idealnom slučaju, ovo nije samo vanjsko odricanje od govora, već tišina uma - u Indiji se oni koji su to uspjeli zovu "munis", odnosno "oni koji su dostigli stanje unutrašnje tišine ,” savršeni jogiji. Vjeruje se da razgovori, posebno oni nepotrebni, oduzimaju mnogo energije koja bi se mogla iskoristiti u više svrhe – na primjer, za samorazvoj.

Međutim, to ne znači da šutnja koristi samo monasima i pustinjacima. Nije uzalud što se od davnina smatralo najboljim lijekom za mentalni nesklad, odličnim načinom za vraćanje mentalnog zdravlja i harmonije. Uostalom, što više riječi ima, to je um nestabilniji i haotičniji (i obrnuto), a iza ovog vrtloga misli zaista ne čujemo svijet oko sebe, druge ljude ili sebe. Samo, taj tok misli ne možemo zaustaviti snagom volje, ali krenuti s drugog kraja - prestati pričati na neko vrijeme - vrlo je moguće, iako u početku nije lako. Tišina štedi energiju, pomaže u kontroli emocija, vodi do unutrašnjeg mira i bistrine uma. Osim toga, tišina bukvalno liječi. Pomaže kod psihoneuroloških oboljenja, hipertenzije, glavobolje, vegeto-vaskularne distonije, magično smiruje mozak i živce. Nije uzalud što ljudi ne žele da pričaju kada su bolesni.

Dakle, možemo reći da je praksa tišine sredstvo za postizanje stanja istinske unutrašnje tišine. Kontrola govora znači kontrolu uma. Jogiji su oduvijek posebno voljeli vježbe koje eliminiraju unutrašnje brbljanje. O prednostima tišine govori se na joga seminarima i retretovima; U gotovo svim indijskim ašramima, ako ne potpuna tišina, onda barem uzdržavanje od nepotrebnih riječi jedan je od uvjeta za ostanak na teritoriji. Međutim, mi nismo u Indiji. Ali svako ima priliku da se uroni u tišinu. Na primjer, možete otići na Vipassana retreat (održavaju se u mnogim zemljama, uključujući Rusiju). Tu možete potpuno šutjeti, jer ćete morati šutjeti 10 dana zaredom.

Međutim, za mnoge od nas ovo je, nažalost, luksuz koji se ne može priuštiti, i moramo šutjeti, da tako kažem, ne napuštajući mašinu. Ovo nije lako, ali je sasvim moguće.

Da biste ćutali do mile volje u velikom gradu, potrebno vam je:

Ostati sam kod kuće nije lak zadatak. Šta da radimo sa članovima domaćinstva koji ne dele uvek naše interese? A ako i učine, praksa pokazuje da čak i ako dvoje ljudi (misli se na pridošlice) oboje odluče da šute, stare navike, po pravilu, ipak preovladavaju. Šta tek reći o djeci, pogotovo maloj, jasno je da je nerealno da ih tjerate da ćute cijeli dan ili da vam se barem ne obraćaju pitanjima. U tom smislu, plodno vrijeme je ljeto, kada možete sve poslati na dachu. Međutim, u bilo koje doba godine možete postati kreativni i zamoliti ih da odu na cijeli dan u posjetu rodbini, u prirodu, u bioskopski kafić... A onda - ura! Glavni uslov je ispunjen.

Ovog dana bolje je nigdje ne izlaziti iz kuće: sigurno ćete se naći u situaciji da ćete biti primorani odgovoriti na neko pitanje - koliko je sati ili kako negdje stići. Najgore je u sopstvenom ulazu, u kojem ćete sigurno naleteti na komšiju sa kojim treba da se pozdravite, ili na starice na klupi, od kojih nećete otići živi ako ne ćaskate.

Nakon što se riješite potrebe za ličnom komunikacijom, sljedeći korak je eliminisanje mogućnosti telefonske komunikacije - instalirajte telefonsku sekretaricu ili potpuno isključite sve telefone.

Ne puštajte u svoj život nijednu riječ spolja, odnosno TV i radio.

Pošto ste se zaštitili od mogućnosti bilo kakve ljudske komunikacije, ne zaboravite na životinje, koje ne predstavljaju ništa manju prijetnju - kako, na primjer, možete ne komunicirati s nevjerovatno ugodnom riđu mačkom (ne možete reći ni "mačkica-maca" ”)? Šta je sa vjernim psom koji vas prati posvuda? Najvjerovatnije ih nećete poslati u posjetu, pa ćete morati biti strpljivi...

Eliminišite virtuelnu komunikaciju i prepisku. U principu, danas ima dosta ljudi, posebno freelancera, koji sjede kod kuće, komuniciraju isključivo putem sapuna, ICQ-a, SMS-a itd. I premda, možda, cijeli dan nisu progovorili ni riječ, uopće ne poštuju tišinu - na kraju krajeva, komuniciraju, doduše pisanim, a ne izgovorenim riječima.

I na kraju, kada fizički nemate s kim razgovarati, nemojte razgovarati sa svojim voljenim sobom! Ogroman broj ljudi izgovara svoje misli naglas, a to uopće nije znak ludila, već jednostavno navika. I možete ga se riješiti.

Međutim, najteže je ne razgovarati “sa sobom”, ne voditi taj ozloglašeni “unutrašnji dijalog”, odnosno riješiti se (ili barem pokušati riješiti) stalnog brbljanja u glavi. Dešava se da se u početku čini da je to vrlo lako - samo razmislite, ćutite par dana! Konačno izbaciti sve dosadne ukućane i uživati ​​u tišini je san! Ne želim da pričam telefonom ili da gledam TV... A onda... Misli počinju da me obuzimaju strašnom snagom - lišene mogućnosti da se izraze rečima, bukvalno vrše pritisak na mozak, i za uglavnom mi se u glavu ušulja nekakva glupost. Najvjerovatnije je uvijek bilo tu, jednostavno to ranije nismo primjećivali. Tada shvatite koliko "stvari" ima unutra. Glavna stvar je da ne odustanete (u ovom slučaju, da ne odvezete jezik), nastavite vježbati i bit će lakše.

Šta se dalje dešava? Ništa posebno. Samo dolazi do određene odvojenosti, neke vrste transparentnosti – događaji, pojave i ljudi kao da prolaze kroz nas, a da na nas ne utiču. Postoji sposobnost da držite usta zatvorena i uši otvorene, da istinski slušate i čujete druge ljude, da slušate svijet i sebe. Nije bez razloga vjerovanje da su nekada ljudi uopće bez riječi i komunicirali telepatijom, a jezik se pojavio tek kada su umovi ljudi već bili dovoljno zagađeni i pojavila se potreba za grubljom, verbalnom komunikacijom.

Ako šutite dovoljno dugo, dolazi trenutak kada više ne želite da govorite – zašto? A ovo je već fizički teško - jednako teško kao što je bilo na samom početku ušutkati sebe. I tada melodija života postaje čujna, tako poznata i istovremeno nepoznata: iako vas je oduvijek pratila, prije je nije bilo moguće čuti, bila je samo pozadina na kojoj su se događaji odvijali. Sada shvatate da je naš život sličan površini zemlje - ono što dobro poznajemo i merimo u kvadratnim metrima, stotinama ili čak hektarima, ima misterije hiljadama kilometara duboko.

Nije li uzalud poznata poslovica od djetinjstva "tišina je zlatna". Malo ljudi u potpunosti razumije dubinu ove drevne poslovice. I općenito, mudrost naših predaka teško je precijeniti. Bog ih sve blagoslovio!

I Ne pretvaram se do punog poznavanja i razumijevanja ove poslovice, ali To je ono što sam uspio shvatiti o unutrašnjoj tišini kao rezultat prilično duge prakse.

dakle, Šta je stanje unutrašnje tišine? Ovo je stanje unutrašnjeg mira. Država Sada i ovdje, bez ijedne misli u glavi. Ovo je stanje čiste kontemplacije, čiste svjesnosti. U ovom trenutku ste zaista ovdje i sada. Ovo je stanje kada niste ni svesni sebe, već samo onoga što se dešava oko vas, tačnije, niste „svesni sebe“, već shvatite da ste jedno sa svime što vas okružuje. Jedno i nedjeljivo.

Šta ova država daje? Nisam baš jak u teoriji, ali u praksi je ovo stanje ispunjava me neverovatno oštrim ukusom za život. Počinjem da mirišem, vidim ono što jednostavno nisam videla, primećujem razne sitnice okolo, osećam i čujem svoje telo i još mnogo, mnogo više. O tome se vjerovatno pjeva u staroj mudroj pjesmi "Postoji samo trenutak između prošlosti i budućnosti, to se zove život!"

Ako neko čita ove redove želi da pokuša da sazna šta je život zaista, onda Reći ću vam nekoliko preporuka Koji je najlakši način da se postigne ovo stanje?

Najvažnije je da se smirite, ne morate ni da dišete duboko, već samo odlučite ne žuriš se. To možete učiniti bilo gdje; sjedenje ili ležanje uopće nije potrebno. Gdje god vas zatekne želja za životom, tamo možete vježbati

Dakle, smiri se

zaustavljanje unutrašnjeg dijaloga

Prvi korak Koncentrišemo se na viziju. Samo gledamo oko sebe, pažljivo, razmatramo sve što vidimo, ali u mojoj glavi u ovom trenutku misli su da sve zaustavim, sva pažnja je na objektu koji sada vidite. Na primjer, ormar ispred vas. Pažljivo ga gledamo i primjećujemo ogrebotine, hrapavost, teksturu drveta, boju, ali ne dopustite da pomisli "Prokletstvo, tako je star, kad ću kupiti novi" ili nešto drugo u istom duhu. Bez osuđivanja, samo kontemplacija. Kada osjetite da vam je već teško zadržati pažnju na jednoj temi, mi vašu pažnju prebacujemo na nešto drugo i tako dalje. Nema potrebe za hvalisanjem i pokušajte da gledate u jednu tačku tačno minut ili dva i ne razmišljate ni o čemu. Ne, ovo je drugačija praksa. Ovdje je naš zadatak jednostavno ukloniti misli, a da bismo to učinili moramo se fokusirati na ono što nas okružuje. Usuđujem se reći da je, suprotno brojnim uvjeravanjima, mnogo lakše otkloniti misli bez sjedenja u lotosovom položaju u potpunoj tišini zatvorenih očiju, ali dok je u aktivnoj fazi, otvorenih očiju, čak možete hodati, trčati itd.

Dakle, uključili smo vid i mirno pregledali prostor, jednostavno smo sklonili misli, bez naprezanja, čim se uvuku, jednostavno skrenemo pogled na drugi predmet i pogledamo ga. I generalno, naprezanje je štetno, jeste li čuli za ovo? Onda se nakon napetosti treba opustiti, a to opet gubi vrijeme, ali da se vratimo na temu.

Vježbajte tišinu. Drugi korak

Povezivanje vašeg sluha. Evo, dragi moji, čeka vas pravo iznenađenje. Niste mogli ni zamisliti koliko vas zvukova okružuje! Ne skidajući pažnju s vida, povezujemo sluh. Šta će ovdje početi, ne pokušavam da opisujem. Slušajte sami. Garantujem da ćete čuti najmanje pet novih zvukova, gde god da ste, čak i u apsolutnoj tišini, noću, ispod pokrivača. Kada vam se učini da ste već uhvatili sve spoljašnje zvukove, onda počnite da slušate koje zvukove proizvodi vaše telo. Također ćete otkriti mnogo zanimljivih stvari!

Vježbajte tišinu. Treći korak

Dodirnite. Osjetite kako vas dotiče vaša odjeća, kako vam je guza kao da niste ustali par sati, osjetite težinu i dodir vaše kose na tijelu. Ne možete zamisliti koliko se možete osjećati!

Vježbajte tišinu. Četvrti i peti korak

Miris i ukus. Po pravilu, ova dva čula mi ne donose mnogo novih senzacija, ali ko zna kakvu će šalu svemir izvesti s vama, pa nemojte zanemariti ni ova čula.

Dakle, obratite svu pažnju na ono što se dešava oko vas. Misli će potpuno nestati, um će jednostavno biti šokiran tolikom količinom informacija koje se obrađuju, i...... brzo ćeš ponovo početi razmišljati"Wow! To je kul! Klasa!". To je to, čim si nešto pomislio, odmah si ispao iz ovog stanja. Ali čak i tih nekoliko sekundi koje ste proveli u ovakvom stanju otvoriće vam mnogo novih utisaka, daće vam spoznaju da svijet je mnogo ljepši, neobičniji i raznovrsniji nego što smo navikli da zamišljamo.

Puno je gluposti napisano na internetu o tome šta je unutrašnja tišina. Kažu da daje snagu, puni energijom, i tako dalje, i tako dalje, i tako dalje. Neću da lažem, ne osećam ništa tako, ali šta percepcija svijeta postaje sve akutnija - to je činjenica! Boje postaju svetlije, zvuci jasniji, ton viši i Život je općenito mnogo zanimljiviji!

A Ovo, po mom mišljenju, postoji pravi rezultat nešto za šta vredi vežbati!

Praksa tišine, svjesnosti, meditacije, mouna, vipassane...
Iscjeljujuće tiho prebivanje ima mnogo imena.

Vježbajte tišinu

Praksa šutnje je pažljivo proučavanje i prihvatanje vlastitog stanja tokom posebno određenog vremena mira. U praksi tišine dozvoljavamo sebi da se odmorimo i oporavimo.

Praksa vam omogućava da privremeno ublažite unutarnju emocionalnu napetost i oslobodite se tiranije treba - cikličnih misli koje odražavaju naša očekivanja prema nama samima, ljudima oko nas i svijetu u cjelini.

„Prava tišina je nešto izuzetno intenzivno, ima „debljinu“, gustinu, ona je stvarna, ona je zaista živa.<...>

Ako želimo gledati ptice kako se bude i oživljavaju u šumi ili polju, moramo, prvo, ustati prije njih; moramo biti u stanju budnosti, budne pažnje, potpuno se otresti sna prije nego što se prva ptica probudi i čak prije nego što ptice shvate da je jutro došlo. Zatim trebamo otići u polje ili šumu i sjediti tamo potpuno nepomično, potpuno tiho - i u isto vrijeme bez napetosti, tako da nikakvo šuštanje ne uplaši stvorenja koja lagano spavaju okolo, inače će se raspršiti ili odletjeti tamo gdje mi ne možemo čuti ih, niti videti. Posmatranje ptica pretpostavlja, s jedne strane, tišinu, mir i tišinu, a u isto vrijeme i izuzetnu osjetljivost, jer ako sjedite u polju, sustižući snove svoje kratke noći, onda će sve ptice odletjeti prije vas shvati da ti sunce pece ledja. Apsolutno je neophodno kombinovati ovu intenzivnu osetljivost sa mirnoćom i nedostatkom napetosti; ovo je kontemplativna priprema za kontemplativnu tišinu. Ovo je vrlo teško postići između, s jedne strane, budnosti, koja nam omogućava da odgovorimo na sve što nam se nađe na putu, potpuno otvorenog uma, oslobođenog svih predrasuda i očekivanja, i s druge strane, i dalje smirenosti. , što nam omogućava da odgovorimo na ono s čime se susrećemo, a da na to ne projiciramo odraz vlastitog prisustva, što bi bilo destruktivno."

mitropolit Antonije iz Suroža

Sistem upravljanja zdravljem

Sistem upravljanja zdravljem (HMS) je naučno utemeljena kognitivna tehnologija za vraćanje zdravlja i sposobnosti za kreativnu samoostvarenje u svim sferama života – fizičkoj, mentalnoj, socijalnoj, ekonomskoj, duhovnoj.

CMS se zasniva na radu autoritativnih, istaknutih naučnika Rusije: fiziologa, osnivača fiziološke škole, antropologa, psihologa, osnivača nauka o mozgu Ivana Mihajloviča Sečenova, fiziologa, psihologa, tvorca nauke o višoj nervnoj aktivnosti, Nobelove nagrade Laureat u oblasti medicine i fiziologije Ivan Petrovič Pavlov, fiziolog, akademik Akademije nauka SSSR, akademik Akademije medicinskih nauka SSSR, dobitnik Lenjinove nagrade Pjotr ​​Kuzmič Anohin, fiziolog, akademik Ruske akademije medicinskih nauka Konstantin Viktorovič Sudakov, kao i savremeni istraživači iz oblasti neurofiziologije, biologije i kvantne fizike.

Dmitrij Šamenkov - doktor, specijalista porodične medicine i svjesnog upravljanja zdravljem, osnivač Škole zdravstvene zaštite

Oženjen, otac četvero djece, živi na ostrvu. Koh Phangan na Tajlandu. Više od 20 godina proučava mogućnosti zdravstvenog menadžmenta. Učestvovao je u razvoju medicinskih nanotehnologija, ćelijskih tehnologija, vodio inovativna istraživanja u Centralnoj kliničkoj bolnici Ministarstva željeznica Ruske Federacije i Prvom moskovskom državnom medicinskom univerzitetu po imenu. NJIH. Sechenov.

Član Stručnog odbora i mentor Fondacije Skolkovo
- član Stručnog vijeća Fonda za promicanje inovacija (Fondacija Bortnik)
- Član Američkog udruženja psihologa (APA - American Psychological Association)
- autor 27 naučnih publikacija i 18 patenata iz oblasti nanotehnologije, ćelijske biotehnologije, regenerativne medicine i fiziologije funkcionalnih sistema
- predavač na TEDx konferenciji
- osnivač i direktor Škole „Sistem upravljanja zdravljem“
- kreator društvene mreže SUZ.community
- suosnivač SUZretreat centra na Tajlandu

Povratne informacije od praktičara:

Proces je istakao osjećaj napuštenosti. Osjećati se usamljeno. Tako snažan osjećaj da je neko u meni bio zaboravljen i napušten. I kao da taj osjećaj rezonira i određuje moje stanje u svakodnevnom životu.
Bilo je suza, pa jecaja. Zatim samo bol od patnje u predelu grudi. Ova država traži pažnju na sebe. Moj izraz lica u svakodnevnom životu to izražava.
Osećam se kao duboka ogorčenost prema mojoj majci negde davno, davno, i od tada postoji samoća i nedostatak roditeljske topline. Koji se više ne može dopuniti. Želim da se izlečim, živim i pustim to.

Kokovkina Oxana

Sad dijelim, još me je malo strah, bojim se da ne izgubim, očigledno se držim toga. Pocecu sa velikim i svesnim zahvalama svima vama (to ne znaci da druge zahvale nisu iskrene), ali ovo je posebno :)
Čini mi se da kvantitet počinje da prelazi u kvalitet, negdje od sredine do kraja januara radim PM skoro svaki dan, ako uspijem nekoliko puta, naravno variraju po jačini ili dubini, ponekad od čitavog sata ima samo 1 "pravi" minut, a ponekad i ne. Zanimljiva stvar je da kada sam tek poceo u leto i nisam to radio redovno, PM su skoro uvek bili veoma bistri, kao da me mame slatkišima :)
Jučer, na večernjem sastanku sa Žanom, uz suze radosnice i prihvatanja, nešto je izašlo na videlo, izašla je mržnja čega sam se jako plašila i nisam mogla da prihvatim, ili je ušla ljubav. Sad sam ovo napisao i nekako mi je postalo smiješno, zbog ove jedne rečenice je bio cijeli post, bolje rečeno dva, pogledajte prethodni post :)
Ali to je zaista bilo malo čudo, upravo sam ga tako osjećala. I kada sam slušao Gulnazine webinare, koji su bili vrlo odzivni, upečatljivi svojom otvorenošću, shvatio sam i čuo ove njene riječi - ako su to mogli drugi, mogao sam i ja, i kako je sve to kasnije iz nje izašlo, ali ipak zvučalo je kao nešto veoma, veoma daleko, a sada mislim da znam kako to da uradim!

Julia Baer-Bader

Jutarnji PM mi uvijek izmami osmijeh na lice. Osjećam se tako lagano i ugodno nakon njega. Osjećam priliv snage, energije, želju da budem aktivan i produktivan. Želja za pomeranjem planina. Sjedim na poslu i smijem se. Napolju je prijatno vreme. Volim ove trenutke jednostavne radosti. Ugodan dan svima.

Dmitry Shamenkov

Prijatelji, ove sedmice sam odradio dvije jutarnje vježbe po 6 sati. O prvom i njegovim darovima već sam pisao. O drugom želim pisati od juče. Svrha ovog izvještaja za mene nije samo da skrene pažnju na mogućnost učešća u besplatnoj redovnoj grupi PM, već i da integrišem i razumijem stečeno iskustvo. Danka i ja smo odvezli auto na popravku, a ja sam obavio praksu iz Toyotinog servisa na Samuiju. Nije najbolje ni mirno mjesto. Ali moja praksa nije ni na koji način patila od toga, već je samo koristila. U roku od sat vremena naučio sam da vidim i prihvatim ciklične zvukove koje je stvorio čovjek i, eto, prvo sam vidio buku TV-a koji emituje umjetni snimak lažne prošlosti, satkan od odljeva stvarnih iskustava, a onda sam shvatio da su ciklični programi mog uma, slike rođene u PM izuzetno slične automatskoj TV reprodukciji! Na ovoj pozadini, zvukovi koje je stvorio čovjek iz stvarne sadašnjosti, proizvedeni spojem čovjeka i mašine, djelovali su mi kao muzika prirode!) Nisam gledao TV VEOMA dugo, a sigurno nisam meditirao s njim))... A onda se ukazala takva magična prilika! Tako magično iskustvo!

Vježbam dvije godine, kad sam sama vježbala, bilo je različitih trenutaka, nekad redovno, onda sam odustala na par mjeseci, opet se javila potreba za vježbanjem i vratila se. Ali tek sa pojavom kolektivnih praksi uspeo sam da pratim i razumem šta mi se dešava. Došlo je do proboja! Posjete ljekarima u cijelom periodu (13 godina) nisu dale nikakve rezultate, radilo se o receptima lijekova po šablonima koji nisu nimalo pomagali i nije bilo važno da li ste vidjeli profesora ili običnog ljekara. Niko od njih nije htio to shvatiti, uobičajenim pokretom, novac za posjetu je odbačen u ladicu stola, dobio si recept sa gomilom lijekova za sve prilike, što nije nimalo pomoglo. Kada je moja kartica debljinom postala slična dva toma “Rata i mira”, misli o šteti i uroku, također se nisu potvrdile, pitao sam se da li je vrijeme da prestanem. Počeo sam da tražim, da skužim, da čitam i tako sam završio u zatvoru.
PM je uvijek drugačiji, ali za mene je najvažniji alat za oporavak. Nekad je to odmor, nekad suze čišćenja od onih događaja koji nam padaju na pamet, nekad je to samo tišina bez ikakvih osjećaja i emocija. Prije početka ne govorim nikakve ciljeve, samo zatvorim oči i usmjerim pažnju na centar grudi, onda polako počinje rad u tijelu. Sa pojavom kolektivnih praksi, sve sam više shvatao šta mi se dešava. Moj posao podrazumeva dugo sedenje za kompjuterom, a sedeo sam, blago rečeno, pogrešno. A onda je sve počelo da se odvija u praksi. Počeli su mi pokazivati ​​mjesta stezaljki i blokova. Shvatio sam da ne mogu da spustim levo rame, uvek je podignuto i čim pokuša da se spusti, povuče se kao elastična traka, mišići vrata sa leve strane su napeti i zategnuti i ovo ide na grudne kosti, dijafragma na lijevoj strani je stegnuta. Na večernjem treningu sa Tatjanom Samo uz muziku, bilo je generalno neverovatnih senzacija. Tri sata prije treninga osjetio sam jake bolove u vratu na mjestima gdje je počinjao rad u večernjim satima tokom same vježbe. Postojao je osjećaj da se svaki centimetar vrata radi vrlo nježno, duboko i polako, pršljenovi su istegnuti, sabijeni dijelovi oslobođeni, osjećaji se čak prenose na ramena i lopatice, osjećala se unutrašnja lakoća i smirenost kao da ste u pouzdanim, vještim, brižnim rukama. Verovatno sam mogao da sedim još sat ili više, bilo je tako lekovito...
=>> Link za nastavak objave

Natalia Garipova

u subotu u 10h imala sam iskustvo tišine u istoj prostoriji sa ćerkom od 3,9 godina :) Prije toga su se ona i njena najstarija kćerka obično igrale u jednoj sobi, a ja sam ćutao u drugoj. I tu smo ostali bez najstarijeg, a bilo je džaba ići u neke sobe - moja ćerka bi mi svejedno došla :) Naravno, Sofija je pokušala da mi se popne na vrat čim sam seo i zatvorio oči :) složili su se da sam joj ispunio želju, nahranio sam te doručkom, a sada te molim da mi ispuniš molbu - nemoj da se penješ na mene dok ćutim :) I uspjeli smo! :)) Crtala je, igrala uloge sa crtežima i igračkama, čak je pokušavala da priča šapatom :)) Veoma mi je drago što sam ponovo prevazišla svoje ideje o stvarnosti :) I to upravo sada, nakon što sam slušala Zhenya Shchepin's webinar sa njom, moja devojka sedi na sofi, otvorila prvu knjigu na koju je naišla i počela da imitira čitanje. U početku nisam obraćao pažnju dok nisam čuo riječi:
“....vježbaj tišinu, mama, volim te, budi tiha mama, ne ometam te, ne dižem ti se za vrat, nauči mama molim te” - i sve to blagim, slatkim glasom. .. Nasmijala sam se na sav glas:))) )) i od nježnosti, i od njene kreativnosti, i od radosti što djeca upijaju stil života i vokabular u kojem odrastaju - i razmnožavaju se :))

Upravo sam završio svoj prvi trening kao suvoditelj. U ovom trenutku postoje veoma jaka osećanja. Najmoćnija stvar je ogromna zahvalnost. Zahvalnost svima i svemu. Sada osećam jaku ljubav. Ova ljubav je prema meni i od mene. Ovo je međusobna razmjena energije sa životom. I sad to toliko osjećam da plačem. U mom telu je napetost, ruke mi se tresu, ali to je sve zato što sam dozvolila da sve bude, dozvolila sam sebi da budem, živim, dišem kao što jesam. I ovako izlazi moja prošlost. Prošlost, koja je tako teška, često kontroliše moje emocije, moje ponašanje, moje reakcije, prošlost koja je davno prošla. A tu je i sadašnjost. A ovaj poklon je toliko lijep da sada osjećam strahopoštovanje, oduševljenje savršenstvom ovog trenutka, strahopoštovanje što je sada sve ovako i sa mnom i sa mnom. Da je sve savršeno.
Osećao sam se zahvalno sebi, a ovo mi je mnogo, jer... obično se zahvaljujem svima, ali ne sebi, ne želim da vidim svoje rezultate, po navici skliznem u bol, u svoju nedostojnost, u svoj ranjeni dio, koji mi oduzima životnu snagu, odvaja me od sadašnjosti, odvaja me od mog stvarnog cilj, ne dozvoljavajući mi da budem zdrav, da život vidim kao stvaran, a ne u iluzijama izobličenja i samobičevanja.
Vidio sam sebe spolja, koliko sam već uradio za svoje izlečenje. Kakav je put već prošao i suze su mi se skotrljale niz obraze... I u tom trenutku je počela muzika na radiju, na koji sam jednom, davno, pre 23 godine, živeo veoma moćan proces u jednom obuku. Onda je preokrenuo moj život, promenio vektor ka zdravlju. I sada to ponovo čujem. I ceo ovaj put sam video od te tačke, kada sam sedeo u sali i plakao, videći sebe prvi put, bez stalnog samouništenja, kako odbacujem lažnu sliku o sebi, sjedinjujući se sa sobom, i sada. A ova melodija je kao zatvaranje nekakvog sistemskog kvanta. Evo gdje sam bio, ko sam bio i trenutak sada. I u ovom trenutku - sva harmonija života, sva ljubav Univerzuma, svo savršenstvo Plana. Divljenje i radost što je toliko ljubavi oko mene...
=>> Link za nastavak objave

Irina Tron

Danas, tokom zajedničkog PM-a, izgubio sam zvuk, malo sam otvorio oči i vidio da sam izbačen iz sobe za webinar. Ponovo sam se prijavio, pridružio se PM-u i osjećao se uvrijeđeno. Čudno, ne mogu me uvrijediti loša veza, iako razumijem da se ništa ne dešava uzalud. Ovo se nikada ranije nije dešavalo, u poslednje vreme često se dešavalo, juče uveče, pa i sada. Slušao sam svoj osjećaj – s čime bi prekršaj mogao biti povezan. Na pamet mi je pala fraza: sve radim kako treba. Sjetila sam se svog najvećeg razočaranja i ogorčenosti prije 13 godina u vezi sa sinom, kada sam sve uradila kako treba, ali je rezultat bio suprotan zdravom razumu. Shvatila sam da to nije isto, ta osećanja više nisu relevantna za mene, već sam to mnogo puta prošla. Šta je relevantno? Pomislio sam – ovo je moje materijalno stanje sada, nakon penzionisanja. Da jeste. Nije najgora opcija, ali postoji ogorčenost što zaslužujem više, jer sam sve uradila kako treba. Sjetio sam se Mitinog posta "Živi po pravilima ili konceptima", koji je na mene ostavio veliki utisak snagom iskrenosti i toga. kako se sve što nam se dešava na kraju ispostavi da je nepredvidivo tačno. Osoba se ponaša „pogrešno“, dostigne neku najnižu tačku (ogromni energetski potencijal za rast) i poleti. Ali uradio sam sve „ispravno“, dobio „pogrešan“ rezultat, shvatio da svet ne funkcioniše onako kako su nas učili, da je prava stvar ne menjati svet, već promeniti sebe i počeo da živim dalje po novim pravilima, odnosno opet ispravno. I drago mi je zbog promjena koje su se desile u meni tokom ovih 13 godina, i svijet oko sebe se mijenja, ali nekako vrlo sporo. Ili možda da bi „poletio“ treba da uradiš nešto što nije po pravilima? Iz ove misli nastao je u meni snažan, za mene neobičan osjećaj, teško mi je to riječima opisati. Ovo je protest i ogorčenje i odbijanje. Štaviše, pomisao na pogrešnu stvar bila je bez namjere, kao izmišljena. A osjećaj je snažan i stvaran. Pomislio sam, dobro je što sam sada na praksi i mogu da živim ovaj osećaj. I shvatila sam da ne moram da radim pogrešne stvari, sve što mi je sada trebalo je da otkrijem taj osećaj u sebi i živim ga. I to se dogodilo zahvaljujući čudnom lancu besmislenog događaja (izbačenog iz sobe), osjećaja ogorčenosti, misli koje su se pojavile nesuvislo. Primetio sam kako sam malo razmišljao o njima, pokušavajući da shvatim vezu i logiku koja mi je bila poznata. Ali nisam se gubio u mislima. Shvatio sam da sam u praksi, primetio sam kada se misao javi, kada se pojavi neki osećaj i kako je sve to međusobno povezano. Nisu bitne ni same misli, važan je lanac, kako jedna stvar rađa drugu. Ovo je bilo novo iskustvo za mene. Praksu sam završio sa osjećajem zadovoljstva i lakoće u tijelu. Opet sam izbačen iz sobe za webinar, ali to više nije bilo važno))
Bilo je teško u praksi. Brinule su me tone obaveza: brdo suđa, kuća je bila u neredu (blago rečeno), dogovorio sam se sa devojkama da napravim landing page, sa Natašom i Svetom da prepisu video, Guzeli je obećala da će napraviti ekran snimci webinara, sa suprugom sam se dogovorila da ću prikupiti važne informacije o našoj kompaniji... sve je zanimljivo! Ali tako je strašno ne snaći se! Tako sam uplašena da ću dobiti neodobravanje... kako je bilo neprijatno!

To znači da ono što je suštinski vrijedno ovdje nije stvaranje unutrašnjeg ekrana, već stanje u koje ulazimo kada ga kreiramo.

Unutrašnji ekran se pojavljuje kao ekran televizora ili monitora. Odnosno, ravan je, blistav i na njemu se vizualiziraju sve informacije. U principu, sam unutrašnji ekran je takođe misaona forma, i što duže i više radite sa ovom misaonom formom, to više energije pumpate u nju. Osim toga, što je identičniju zamislite, što je stabilnija energetska matrica koju oblikujete i što će manje propuštati energiju, više energije ćete moći akumulirati na nivou Trećeg oka. Ova energija akumulirana na nivou Trećeg oka omogućava vam da pomerite Tačku sastavljanja gore i uđete u ta stanja kada Treće oko radi.

Postoje tehnike za korištenje ovog internog ekrana za vizualizaciju različitih informacija. Najjednostavnija i prva informacija koja se prikazuje na unutrašnjem ekranu su fiziološke informacije vašeg tijela. Misaonu formu stvara mozak, a rad mozga je povezan sa stanjima tijela i sve promjene u tijelu utiču na njegov rad. Stoga će misaoni oblik, na ovaj ili onaj način, biti moduliran promjenama u fiziologiji tijela, odnosno odražavat će procese koji se dešavaju u vama. Možete kreirati misaonu formu koja vam omogućava da jasno vidite procese koji se dešavaju u vama. Ovo je vizualizacija unutrašnjih procesa. Tako stvaramo način, neke interne alate, uz pomoć kojih se ova interna informacija vizualizira u nama razumljivom obliku.

Na primjer, možemo kreirati strelice, ili zečića koji se kreće po ekranu, ili uređaj koji će graditi sinusne valove. Ovo su jednostavno dodatne misaone forme koje pretvaraju signal i proizvode ga u obliku koji mi razumijemo. Takva vizualizacija unutrašnjeg stanja tijela je prirodna. To se stalno dešava samo od sebe, odnosno prekriva se na naš vid kada počnemo da stičemo iskustvo rada sa unutrašnjim ekranom.

Potrebno je samo da radite sa njim neko vreme da biste podigli tačku sastavljanja, a da biste radili, potrebno je da izvršite određeni tok posla. A jedan od tih procesa je rad sa unutrašnjim državama. Pritom je apsolutno nevažno u kom smjeru ih okrećete, odnosno možete poboljšati rad srca ili npr. jetre (pa, nema smisla pogoršavati), ali sve je to nije vredno samo po sebi.

Vrijednost ovog rada ne leži u činjenici da ste stekli divan dar zagrijavanja malog prsta ili oslobađanja od seksualnih želja (ili, obrnuto, izazivanja u sebi). Vrijednost ovog rada je da koristite unutrašnji ekran i da se možete koncentrirati na njega neko vrijeme, pumpati energiju u njega i tako ući u stanje koje je povezano sa vidom.

Također, kasnije će vam biti ponuđeno dosta vježbi vezanih za vanjsku pažnju – sa vizualizacijom bilo kakvih vanjskih događaja na unutrašnjem ekranu. Vi i ja ćemo gledati događaje koji se dešavaju negdje u blizini, unutar nekog organizma, kao i događaje koji su udaljeni od nas. Ovdje jednostavno govorimo o pomjeranju tačke pažnje. Ako koncentrišete svoju pažnju na određeno mjesto i držite je na određenom mjestu, a tamo se odvijaju neki energetski procesi, onda će se to odraziti u vašoj svijesti. Vaša svijest u ovom trenutku gradi ekran, što znači da će se događaji koji se događaju tamo gdje zadržavate svoju pažnju odraziti na ovu misaonu formu. Odnosno, ako se tamo nešto desi, onda to utiče na vašu pažnju, pažnja je povezana sa svešću, svest gradi ovaj ekran, i biće nekih smetnji na ekranu. Možete oblikovati ove vodove u sliku koja vam odgovara i posmatrati šta se tamo dešava.

Nakon što pročitate sve gore navedeno, može se postaviti razumno pitanje: zašto to radimo? Dakle, ovdje opet radimo sa sistemom ograničene nadležnosti. Odnosno, dali su vam vježbe, rekli da gledate - i gledajte. Pitanje: "Zašto ovo radimo?" – nije vredno toga. I to radite zato što u isto vrijeme ponovo radite sa ekranom i razvijate situaciju u kojoj se tačka sklapanja diže. Istovremeno koristite energiju vanjskih objekata i povećavate energiju ekrana energijom objekata koji se nalaze na nekoj udaljenosti. Ova energija počinje da utiče na vas i postavlja se tamo, u ekran, odnosno povećavate je ne samo zbog sopstvenih energija, već i zbog pozajmljenih.

Princip vjere kao način fiksiranja tačke okupljanja

Dakle, vid na daljinu je sistem za primanje besplatne energije, uz pomoć koje podižemo Tačku sastavljanja. Ono što će ovde biti važno nije samo ulazak u stanje, ne samo podizanje tačke okupljanja, već i njeno održavanje u jednom ili drugom stanju. Održavanje Tačke sastavljanja u određenom stanju je fiksiranje Tačke sastavljanja, a Tačka sastavljanja je fiksirana određenim misaonim formama i određenom slikom svijeta.

Dakle, stvorili ste sliku u kojoj je ono što radite praksa, ima neki značaj i vjerujete u ono što radite. Vjerujete u ova stanja, i vjerovanje u ono što radite je nokat koji fiksira tačku sastavljanja. Nije dovoljno podići tačku sastavljanja - ona će odmah pasti. Važno je to popraviti u ovom stanju. Ovdje je na djelu princip vjere. Odnosno, kada vidite neke informacije prikazane na ekranu, to može, ali i ne mora biti istinito. Na primjer, ako vidite na ekranu neke događaje koji se dešavaju, recimo, na Mjesecu, onda ne možete s potpunim povjerenjem reći da li je to zaista tako ili ne. Princip vjere u ono što radite je važan kao način da zadržite Tačku okupljanja u ovoj poziciji. To jest, kada vjerujemo, fiksiramo se na to. Vjerovanje da je tako, da zaista postoji, omogućava održavanje same države. Sa druge strane, sistem neverice i nepoverenja je ono što izvlači ekser, ono što nam ne dozvoljava da se fiksiramo i dovodi do gubitka ove pozicije Tačke sastavljanja.

Režim interne tišine

Posljednja stvar koju ovdje treba spomenuti je sistem unutrašnje tišine. Sistem unutrašnje tišine je vekovima bubnjao u narod od raznih istočnjačkih mudraca, on je u osnovi mnogih verskih i duhovnih praksi, a narodu nije objašnjeno zašto mu je to potrebno.

Ovdje imamo posla sa takvom stvari kao što je potiskivanje smetnji i stavljanje mozga u određeni način rada.

Poenta je da je unutrašnji dijalog koji se stalno dešava u nama povezan sa usklađivanjem određenih područja mozga. Na primjer, neka područja mozga su trenutno aktivna, neka su pasivna, neki dominantni centri se stalno pojavljuju u moždanoj kori, a ti dominantni centri imaju više energije od okolnih područja. Shodno tome, energetski procesi protoka energije odvijaju se između njih i ovih okolnih zona. Ali ovo je cerebralni korteks i tamo energija ne samo da teče, već, teče, aktivira određene informacijske blokove. Stoga takvo uključivanje i isključivanje određenih informacijskih blokova izgleda kao beskrajni unutrašnji dijalog, a zapravo su to jednostavno procesi usklađivanja nekih energija u moždanoj kori.

Ovaj beskrajni dijalog stvara smetnje. U velikoj mjeri, on je superponiran na misaonu formu ekrana koji ste kreirali. Pokušavate da upumpate što je više moguće energije u ovu misaonu formu, pokušavate da povežete što više energije u nju da podignete vozilo, ali smetnje počinje da uništava i rastavlja ovu misaonu formu. To implicira potrebu za načinom zaustavljanja unutrašnjeg dijaloga, u kojem isključujete sve sporedne energetske procese moždane kore i fokusirate se na jednu stvar – stvaranje misaone forme.

Prilikom rada sa režimom unutrašnje tišine dešava se sledeće: naš ekran je isključen od smetnji koje stvara korteks velikog mozga i bilo kakve unutrašnje informacije više se ne usmeravaju na ekran. Istovremeno, svoju pažnju usmjeravate na određenu tačku u prostoru. Tada će energetski procesi koji se dešavaju u misaonoj formi biti povezani sa promjenama u toj tački u prostoru, a vaša glava jednostavno stvara ekran. Odnosno, opet radimo tako što suzbijamo unutrašnji dijalog, jačamo princip povjerenja. Tek tada misaona forma podiže Tačku sastavljanja i mi ulazimo u stanje unutrašnje vizije.

Ekologija života. Psihologija: Postoji mnogo razloga da sebi date dan tišine. Tišina vam omogućava da udahnete život...

Neki ljudi kažu da je muzika tišina između nota. Ovo je dalekosežna izjava i to je nešto što možemo koristiti da razbijemo duboku i moćnu ideju: “U tišini nalazimo energiju i mir”.

Svi smo navikli koristiti riječi kada trebamo pustiti paru i osloboditi se napetosti. Kada ispunimo zrak razgovorima, gotovo je nemoguće u trenutku prešutjeti, a čak je i nezgodno prekinuti raspravu usred rečenice. Gotovo uvijek negativni argumenti i pritužbe nastaju kada nam nedostaje vitalne energije. Žalimo se na nedostatak snage da ostvarimo svoje lične ciljeve, ali ih pritom još više „traćimo“.

U tišini nalazimo energiju i mir...

Počnite sami da praktikujete tišinu, čak i ako to ne možete da radite tokom dana, počnite sa nekoliko sati tišine. U tome ćete otkriti mnoge prednosti. Evo nekoliko njih.

Držati jezik za zubima je prilično teško, zar se ne slažete? A ovo je vrlo uvjerljiv argument za to. Tišina će vam pomoći da ojačate svoju snagu volje i omogućiti vam da dokažete sebi da imate sve što je potrebno da prihvatite svaki izazov ili napad drugih.

Ritual izvođenja ove prakse postaje sidro za ličnu moć i motivaciju.

2. Praksa tišine omogućava vrijeme za introspekciju.

Ako razgovor sa partnerom ili sagovornikom ne ide udobnim tokom na koji smo navikli, zahvaljujući tišini imamo priliku da se povučemo i ostanemo sami sa sobom. U vrevi savremenog svijeta gotovo nikad ne ostavljamo vremena za svoje najmilije, ne samo da se opuste u slobodno vrijeme, već i da jednostavno zastanemo i zadržimo se u trenutku. Odredite svoj budući kurs, procenite sebe. Zar nije čudo kada nas obuzme osjećaj da se krećemo u pogrešnom smjeru, da život ne teče uobičajeno, već da prolazi pored nas.

Tokom tihih vježbi razmislite o sljedećim pitanjima u svojoj glavi:

• “Ko sam ja i šta radim?”
• “Mogu li biti zadovoljan smjerom svog života?”
• „Gde mogu da uložim svoju energiju svaki dan?“
• „Šta da prestanem da radim kako bih napravio mesta za zaista važne stvari u svom životu?“

3. Vježbanje tišine pomaže vam da čujete svoje disanje.

U taoizmu smo naučeni da razvijamo svoju či energiju kruženjem daha vitalnih centara u tijelu. Mnogim praktičarima je veoma teško ostati svjesni daha. Kada ste u tišini sami sa sobom, to je mnogo lakše učiniti. Možete koristiti tišinu da poboljšate svoju tehniku ​​disanja i postanete svjesniji gdje stavljate svaki udah.

4. Praksa tišine vam omogućava da prikupite svoju energiju.

Cijeli dan trošimo puno energije na razgovor. U tišini možete sve to povući nazad i doslovno pohraniti energiju kroz svaki udah. Koristeći chi energiju, punite se kroz svjesno disanje. Iskoristite svoju novopronađenu energiju da očistite sve što vas muči.

5. Praksa tišine vas uči da date smisao onome što govorite.

Jednom kada koristimo riječi da utopimo tišinu, one postaju besmislene. Govoriti ono što mislimo i raditi ono što govorimo ne uspijeva uvijek, zar ne? Naše riječi dobijaju moć kada nose dubinu i integritet. Kada naučite tišinu, kada budete u mogućnosti da nađete utjehu u svijetu tišine, nikada više nećete morati da ispunjavate prostor ishitrenim praznim riječima. Vremenom ćete naučiti da namjerno odmjeravate svoje riječi. Postat ćete odličan sagovornik koji svoje misli izražava artikulirano i jasno.

Kada vaše riječi imaju moć, vi imate moć.

Mnogo je razloga da sebi priuštite miran dan. Tišina vam omogućava da udahnete život u svoje snove i težnje. Pomoći će vam da pronađete ključ vaše lične moći, uskladite svoje misli, riječi i djela. objavljeno

Također zanimljivo:

Pridružite nam se