Šta treba da počnete da radite sada da biste poboljšali svoj život. Jednostavni savjeti kako promijeniti svoj život na bolje

1. Nikada ne sumnjajte ni u šta.

2. Preduzmite akciju.

3. Okružite se ljudima sa kojima ste zainteresovani, a iz svog okruženja isključite one koji vas tlače i iritiraju, kao i sve skeptike.

4. Čitajte dobre motivacijske knjige.

5. Gledajte zanimljive edukativne filmove.

6. Radite samo stvari koje vam pričinjavaju zadovoljstvo, ako je moguće. Ako nije moguće, težite tome.

7. Delegirajte sve rutinske poslove.

8. Trčite dalje od crvenih zastavica (izvan uobičajenih).

9. Dajte slobodu svom Ja. Pustite da se vaša kreativnost manifestuje.

10. Budite sigurni.

11. Budite ponosni na sebe.

12. Naspavajte se dovoljno.

13. Razlog i opravdanje su različite stvari. Ako postoji razlog, nemojte to činiti; ako tražite izgovor, učinite to.

14. Ako se osjećate loše, nesebično pomozite nekome kome je još gore.

15. Samo pomozite nekome s vremena na vrijeme.

16. Ako radite od kuće, nemojte ležati u gaćama sa laptopom u krevetu. Radite za stolom, ali ne u pidžami.

17. Ne čitajte vijesti, blogove i mejlove više nego što je potrebno za posao.

18. Uradite nešto što ste dugo željeli, ali iz nekog razloga to nikada niste uradili.

19. Jedite u mirnom okruženju i na vrijeme. Nema potrebe da prečesto žvaćete sendviče u pokretu.

20. Provedite slobodan dan sa porodicom ili prijateljima.

21. Plan.

22. Postavite ciljeve, dugoročne i kratkoročne.

23. Napravite listu zadataka za svaki dan.

24. Prije početka rada, sjetite se svojih trenutnih ciljeva.

24. Nemojte da vas ometaju druge stvari.

26. Vaši ciljevi bi trebali biti dostižni, ali malo preuveličani.

27. Odredite rok za postizanje vašeg cilja. Ovaj rok bi trebao biti realan, ali malo približan.

28. Dream.

29. Sanjajte veliko!

30. Sanjajte još veće, globalno!

31. Zapamtite da sanjanje nije štetno, čak je veoma korisno.

32. Preuzmi punu odgovornost za neostvarene ciljeve na sebe. Zapamtite ovu odgovornost.

33. Kada radite dosadan posao, zapamtite da je to neophodno - ovo je korak ka postizanju cilja. Ako to nije slučaj, nemojte se baviti ovim poslom ni pod kojim okolnostima.

34. Svakog dana uveče napišite kratak izvještaj o obavljenom poslu tokom dana.

35. Sumirajte preliminarne rezultate.

36. Prilagodite ciljeve ako je potrebno. Ali prilagođavanje bi trebalo biti uzrokovano stvarnom potrebom, a ne zato što vas je nešto odvelo na krivi put.

37. Stalno zamišljajte svoje ciljeve, zamislite da ste ih već postigli, razmišljajte kako se osjećate.

38. Okačite tablu sa markerima na zid i na njoj zapišite svoje trenutne ciljeve, pravite planove.

39. Neka vaši ciljevi budu vizuelni. Držite ih ispred sebe u svakom trenutku. Napravite kolaž.

40. Zaboravite na prošle neuspehe, ali se setite prošlih pobeda, kako bi se taj radosni osećaj preneo u sadašnjost i pomogao vam da ostvarite nove ciljeve.

41. Kada ne želite ništa da radite, uradite barem nešto (napokon neki rutinski posao ili vježbanje).

42. Ako vam se ništa ne da da radite, idite u krevet. Ovo je najbolje rješenje u takvoj situaciji.

43. Riješite se televizora.

44. Ne pijte alkohol. Postanite totalni trezvenjak!

45. I, naravno, ne pušite.

46. ​​Naučite nekoga nečemu u čemu ste dobri. Ovo je korisna praksa.

47. Nikad ne odustaj!

48. Ne odustajte, čak i ako vam ponestane snage i strpljenja! Gdje prestaje strpljenje, počinje izdržljivost.

49. Ponekad je dobro samo se nasmijati (nekoj šali ili problemu).

50. Udahnite pet ujednačenih, dubokih udaha.

51. Proučavajte priče o uspjehu drugih ljudi.

52. Poduzmite akciju!

53. Radite, stalno preduzimajte akcije ka svom cilju. Ako se ne povučete, prije ili kasnije će se postići kritična masa i vaš cilj će biti postignut.

54. Zamolite voljenu osobu za pomoć ako vam je zaista potrebna.

55. Živite svoj najveći i najmoćniji san.

56. Svaki put kada zamislite da je cilj već postignut, trebali biste osjetiti strahopoštovanje i oduševljenje. Ako to nije slučaj, promijenite cilj.

57. Recite svojim voljenima "Volim te!"

58. Uživaj u greškama koliko i u uspesima.

59. Ne propustite prilike koje se ukažu.

60. Oprostite osobi na koju ste bili ljuti ili ste čak smatrali svojim neprijateljem.

61. Radite svoje, ne kopirajte tuđe. Možete modelirati nečiji posao, ali ne morate kopirati nečiji život.

62. Zapamtite dobre aforizme.

63. Čitajte klasičnu literaturu.

64. Nauči napamet nekoliko pjesama koje ti se sviđaju.

65. Napravite jedan korak u jedinici vremena. Ne prskajte se.

66. Vjerujte u sebe!

67. Ako ne ti, ko onda? Ako ne sada, kada?

68. Ostanite organizovani.

69. Nema potrebe da se stvari komplikuju. Neke tačke treba shvatiti jednostavnije.

70. Ti si najsrećnija osoba. Zapamtite ovo.

71. Volite sebe, ali ne budite sebični.

72. Vodite računa o svom izgledu.

73. Pazite na svoje zdravlje.

74. Ostanite fizički spremni.

75. Jedite zdravu hranu, a ne konzervanse.

76. Budite češće u prirodi.

77. Živite neko vrijeme na selu ako ste umorni i želite da se saberete.

78. Promijenite svoje okruženje.

79. Očistite svoj radni prostor.

80. Prije spavanja 15 minuta čitajte beletristiku koja nema nikakve veze s vašom glavnom aktivnošću ili postizanjem uspjeha.

81. Pogledaj kroz prozor. Šta vidiš tamo?

82. Nikad nikome ne zavidi. Zavidjeti drugima crnom zavišću znači ne poštovati sebe.

83. Poštuj sebe!

84. Opusti se.

85. Pazi na držanje.

86. Nemojte raditi na silu osim ako nije apsolutno neophodno. Ponekad je bolje da se malo odmorite, a onda sve radite duplo brže i sa interesovanjem.

87. Ne dozvoli da ti duša bude lijena.

88. Ne dozvolite da vas okolnosti kontrolišu.

89. Ništa te ne smije odvesti s puta koji si izabrao.

90. Vaši problemi su privremeni.

91. Zapamtite da u svakoj situaciji postoje najmanje dva izlaza.

92. Prošetajte napolju.

93. Prije spavanja obavezno provjetrite prostoriju.

94. Nabavite sobne biljke u blizini svog radnog mesta, kao i na bilo kom drugom mestu.

95. Odmorite se i pojedite čokoladu

96. Budite zahvalni na onome što imate.

97. Zapamtite da postoje milioni ljudi na svijetu koji žive mnogo gore od vas.

98. Zaboravi na ono što je urađeno. Gledajte samo naprijed.

99. Zapamtite da uspjeh nije samo u novcu. To uključuje porodicu, prijatelje, zdravlje, harmoniju itd.

100. Budite strpljivi.

101. Budite otporni ako vam ponestane strpljenja.

102. Misli o vječnom.

103. Ne sjedite predugo za kompjuterom. Svakih pola sata ustanite sa stolice i hodajte po sobi tri do pet minuta, popijte vodu ili samo pogledajte kroz prozor.

104. Slušajte svoju omiljenu muziku.

105. Ne zaboravite na odmor.

106. Zapamtite da čest odmor i opušten način života korumpiraju osobu.

107. Zahtevajte više od sebe.

108. Stalno učite nešto novo.

109. Primijeniti stečena znanja u praksi.

110. Uradite nešto u svom životu za večnost.

111. Napravite tablu iz snova. Postavite tamo kolaže sa slikama vaših želja. Vizualizirajte svoje snove na ovaj način.

112. Zapamtite da je moto „uzmi sve od života“ veoma sumnjiv. Razmislite prije nego nešto uzmete.

113. Kladite se u nešto sa nekim da ćete nešto uraditi, nešto postići. Ovo je odličan način za motivaciju.

114. Javno iznesite svoje ciljeve. Motiviše čak i više od prethodne tačke.

115. Takmičite se sa nekim (ne sa nekim ko je očigledno slabiji od vas; bolje sa nekim ko je malo jači). Takmičenje je velika motivacija da budete bolji od njega.

116. Idi kroz život sa lakoćom.

117. Ali nemojte biti neozbiljni.

118. Pravite redovne pauze od posla.

119. Znajte tačno šta želite da vaš život bude.

120. Učini nešto za dobrobit svoje domovine.

121. Ako cijeli svoj život posvetite prethodnoj tački, vaš život sigurno neće biti uzaludan.

122. Ne govori loše riječi.

123. Ne psuj.

124. Vjerujte. Veruj puno.

125. Pronađite osobu ili ljude koji će vam biti uzor. Samo nemojte od njih praviti idole.

126. Potražite prilike za umrežavanje sa uspješnim ljudima, posebno s ljudima iz prethodne tačke.

127. Imajte dobar doručak ujutru.

128. Ljubav!

129. Putovanja.

130. Redovno vodite dnevnik.

131. Pokažite drugima za šta ste sposobni.

132. Smile.

133. Ako više od jednog savjeta ne pomogne, idite u manastir (ozbiljno).

P.S. Učinite dobro djelo za druge odmah: dodajte svoje savjete za bolji život u komentarima. :)

___________________________________________________________

Mogu vam dati još jedan savjet: ako živite u Španiji, onda da podignete raspoloženje, organizirajte kupovinu u Barceloni, glavno je da se držite svog budžeta i zadovoljstvo je zagarantovano.

Teško da postoji osoba koja ne bi želela da živi bolje sutra nego što živi danas. Kakav je to, drugi, bolji život? Da li svi razumemo i znamo šta bi trebalo da bude? Apstraktno “Živi bolje” za mnoge ostaje neizvjesni san, a sve zato što su savjeti koji su dostupni na ovu temu mnogima neprihvatljivi – to su u suštini pozivi na akciju. Ali radnje podrazumijevaju promjene, i to ne uvijek odmah na bolje. Često se dešava da je za izgradnju nečeg novog potrebno očistiti lokaciju, iskopati jamu i tek nakon dužeg vremena pojaviće se ono što smo prvobitno nameravali.

A osim toga, na kraju krajeva, život nam se već razvio, i ne treba uvijek sve rušiti do korijena. Stoga bi možda bilo vrijedno provesti reviziju i utvrditi šta točno, koje područje života je najpotrebnije poboljšati. Da bi ova aktivnost bila zanimljiva, zamislite da nešto nije u redu u vašem stanu ili kući. Otpao je komad tapeta, komšije su poplavile plafon, a slavina za kupatilo curi. Dešava se, znaš. Uvjeravam vas da ćete početi popravljati upravo ono što vas najviše nervira, na primjer, počet ćete zamjenom brave ako se ne zatvara dobro ili je pokvarena.

Sada gledajte na svoj život kao na svoj stan: ako postoji neravnoteža u svim oblastima života, to znači da je potreban veliki remont, ništa drugo. A najčešće se možete snaći tako što ćete pozvati vodoinstalatera, koji će vam u kratkom roku popraviti slavinu ili mikser.

Da li i dalje želite da poboljšate svoj život?

Zatim identificirajte svoj najveći problem s kojim možete početi poboljšavati svoj život. Savjeta ima puno, a svi padaju na nas kao iz roga izobilja. Preopterećenost informacijama ponekad može dovesti do toga da se ne ide naprijed, već do stupora iz kojeg jednostavno ne možete izaći bez vanjske pomoći.

Ono što je dobro za jednog biće loše za drugog. Nažalost, o tome ponovo učimo putem pokušaja i grešaka. Nisu stranci navikli da gaze na grablje, već njihovi rođaci. Zato će glavna i najvažnija preporuka za poboljšanje našeg života biti samo jedna - odrediti šta tačno u svom životu želimo poboljšati.

Možda neko ima prekomjernu ili manju težinu. Normalna težina će omogućiti značajno poboljšanje u kvaliteti života, mislim da će se svi složiti s ovim.

Ako shvatite da ne samo vi, već i ljudi oko vas patite od vaše organizacije, odlična aktivnost bi bila da se riješite loših navika koje vas sprečavaju da živite srećno i steknete druge navike koje će vam svakodnevno poboljšavati život.

Ne znate strani jezik, a to Vas sprečava da uspostavite saradnju sa perspektivnim stranim partnerima? Shvativši da će saradnja donijeti opipljivu zaradu, vi bez oklijevanja počinjete učiti strani jezik, možda više od jednog, misleći da će vam za svaki slučaj dobro doći.

Na primjer, ako trenutno nemate poslovne kontakte sa stranim partnerima, ima li smisla učiti strani jezik u trenutku kada gubite prisebnost tokom prezentacija? Najvjerovatnije je bolje da se upišete na kurseve javnog nastupa kako vas ovaj strah ne bi spriječio da ojačate finansijsku sferu svog života.

Postoji bezbroj primjera koji se mogu navesti. Ali treba zapamtiti jednu lekciju:

„Ako je vaš um dobro organizovan, vaš život će se promeniti. Postat ćete dobra, srećna i uspješna osoba."

Ove riječi pripadaju Margaret Moore, koja je direktorica Instituta za treniranje u bolnici McLean (ogranak Harvardske medicinske škole). Najčešće morate početi od sebe, odnosno od organiziranja uma, kako biste poboljšali svoj život.

Želeo bih da napomenem da već imamo organizacione sposobnosti, ali ne znaju svi kako da iskoriste ovo bogatstvo. Postoji nekoliko pravila za organiziranje uma, možda nešto što možete uzeti u obzir:

Pravila za organizovanje uma

1. Jesu li vam emocije na vrhuncu? Ukrotite svoje emocije.
2. Previše stvari, problema, zadataka? Fokusirajte se na rješavanje samo jednog, hitnog i važnog zadatka.
3. Znajte kako da odvratite pažnju, napravite pauzu. Znajte da pritisnete kočnice.
4. Pristupite svojoj radnoj memoriji. Oslobodite radnu memoriju, izbrišite nepotrebne fajlove.
5. Naučite da prebacite pažnju. Učinite svoje razmišljanje fleksibilnim i okretnim.
6. Stavite sve zajedno. Kada sva ova pravila postanu vaša vještina, sastaviti sve zajedno neće biti nimalo teško.

Sjećate li se vremena kada ste naučili da vozite auto? U početku je bilo teško, moje ruke i noge nisu slušale, mozak im je nasumce davao komande. Ali nakon nekog vremena, vaše vještine vožnje automobila su dovedene do automatizma, već možete voziti i slušati muziku, razgovarati sa putnicima, odgovarati na pitanja, razgovarati mobilnim telefonom.

Zašto drugačije tretiramo svoje živote? Zašto mislimo da je obrazovanje u školi, na fakultetu i na radnoj praksi dovoljno da osiguramo visok kvalitet života? Uostalom, svi znaju da da biste nešto dobili, morate uložiti puno vremena i truda.

Ne živimo onako kako želimo, a ponekad ne znamo kako da odgovorimo na pitanje “Kako da poboljšamo svoj život”. Civilizirani svijet svakim danom postaje sve brži, tvrđi i složeniji. Može se dogoditi da zakasnite sa svojom odlukom „Vrijeme je da promijenite nešto u svom životu“. Želim da vas razuverim rečima poznate izreke: „Bolje ikad nego nikad“. Ako osjećate da je došlo vrijeme da nešto promijenite, onda u ovom trenutku svakako morate pronaći nešto u šta jako vjerujete. Vjera i Nada čine čuda.

Ne plašite se da sanjate!

Nemojte se plašiti da sanjate i stvorite svoju sliku o novom životu. U ovom slučaju, strpljenje i izdržljivost nisu vaši pomagači, već vaši neprijatelji. Morate odmah započeti gore navedene radnje. Moramo prestati da se plašimo promjena, moramo željeti promjenu, možda ne uvijek najbolju. Vjerujte u sebe i svoje snage, prestanite se oslanjati na nekoga. Čak i krhke, male žene ponekad mogu pomjeriti planine.

Tokom ovog perioda, više nego ikad, morate se napuniti pozitivnim razmišljanjem i distancirati se od kukavica koji lako mogu uništiti vaš novi svijet. Najbolji način da to izbjegnete je da naučite nešto novo. Zapamtite šta najviše volite da radite, šta biste želeli da naučite i uradite to bolje od drugih. Prijavite se na kurseve, pronađite istomišljenike, savladajte novu i zanimljivu profesiju - u naše vrijeme stručnost se visoko cijeni. Postanite stručnjak i samo to će dovesti do mnogih drugih promjena koje će se dogoditi u vašem životu.

Kvalitet našeg života je u našim rukama! Svako od nas će imati svoj recept za ukusno jelo pod nazivom „Ovo je moj novi život“. Sljedeći put kada nas pitaju za savjet kako da poboljšamo svoje živote , već ćemo znati šta da kažemo. Jednostavno pitamo drugu osobu: „Da li zaista želite da poboljšate svoj život? Gdje da počnemo?

Momci iz Lifehacker.ru napravili su odličnu ilustraciju za objavljivanje članka „60 malih koraka do poboljšanja života u 100 dana“. Ovdje zaista možete pronaći savjete za sve prilike.

Vjerovatno ne postoji osoba koja bi bila potpuno zadovoljna svojim životom. Neki nisu zadovoljni svojim materijalnim stanjem i žele više, drugi su nezadovoljni svojim izgledom i zdravstvenim stanjem, treći su zabrinuti za odnose sa porodicom i prijateljima. Naši životi se mogu poboljšati, ali za to moramo poduzeti određene akcije. Ovaj članak će govoriti o 20 koraka koji mogu pomoći da se to promijeni u pozitivnom smjeru, u svim područjima.

1. Prestanite da kritikujete druge ljude. Kada je osoba zauzeta raspravom o nedostacima stranaca, ne vidi svoje probleme. Osloboditi se ove navike omogućit će vam da napravite pravi iskorak u životu.
2. Analizirajte svoje postupke. Ne morate da odvajate puno vremena za ovo. Dovoljno je to učiniti dok stojite u saobraćajnoj gužvi na putu do posla, prije spavanja, tuširanja itd.
3. Svako jutro radite 20-minutno zagrijavanje ili trčite. To će vam omogućiti da se napunite energijom za cijeli dan, a nakon dvije-tri sedmice jednostavno ćete se prepoznati. Produktivnost i dobrobit će biti na potpuno drugom nivou.
4. Kupite svesku i zapišite nove ideje u nju. Pročitajte ih s vremena na vrijeme. Ova navika može vam promijeniti život do neprepoznatljivosti, jer svi veliki poduhvati počinju idejama.
5. Ostavite sve pritužbe u prošlosti. Da biste to učinili, možete uzeti komad papira i zapisati sve takve slučajeve na njemu. Nakon toga, treba ga demonstrativno spaliti, izgovarajući riječi oproštaja naglas. Djeluje i vaše mentalno stanje će se sigurno poboljšati.
6. Očistite svoj dom od starog smeća. Uklonite iz njega polomljene čaše i tanjire, pocepane stvari, raznu staru odjeću itd. Energija kuće ili stana će se poboljšati i napraviti prostor za nove akvizicije.
7. Napravite plan svog života za 5 godina. To će vam pomoći da se koncentrišete na svoje glavne ciljeve i izbjegnete nepotrebne radnje.
8. Neprestano stječujte nova tražena znanja, vještine i usavršavajte se, jer će vam to svakako dobro doći u životu. Da biste to učinili, možete pohađati tečajeve engleskog jezika na web stranici www.english-language.ru, što će vam omogućiti da povećate svoju vrijednost na tržištu rada, pretplatite se na različitu literaturu, kupite obuke i seminare.
9. Da biste poboljšali svoj život, dovoljno spavajte svaki dan. Nedostatak sna dovodi do smanjenja nivoa energije i niske produktivnosti tokom dana.
10. Počnite da ustajete jedan sat ranije. Ova navika će vam dati dodatno vrijeme za samorazvoj i učenje.
11. Barem jednom sedmično činite dobra djela koja će vam se sigurno računati. To može biti pomoć djeci i beskućnicima, dobrotvorne akcije, podrška drugima riječima i djelima, itd.
12. Smile. Započnite svako jutro sa osmehom na sopstvenom odrazu u ogledalu. To će vam omogućiti da uvijek imate pozitivan pogled na život.
13. Pređite na naviku da sve pripremite za sutra uveče ranije. Omogućit će vam da započnete novi dan bez stresa, što će se pozitivno odraziti na produktivnost.
14. Cijenite svoje tijelo. Izbjegavajte brzu hranu i druge prazne kalorije. Dajte prednost prirodnoj hrani i proizvodima.
15. Poboljšajte svoje odnose sa drugim ljudima. Priuštite voljenoj osobi ugodno iznenađenje ili poklon, pomozite svojim kolegama na poslu u bilo kojem njihovom poslu.
16. Naučite barem jednu tehniku ​​opuštanja i meditacije. U našim turbulentnim vremenima, pomoći će vam da smirite živce kako biste efikasnije rješavali probleme koji se pojavljuju.
17. Ne odlažite stvari za kasnije. Vaša efikasnost će se značajno povećati, što će se pozitivno odraziti na postizanje vaših ciljeva.
18. Stvorite izvore prihoda koji će vam donijeti novac kada ste na odmoru. Svi istinski bogati ljudi stiču svoje milione na ovaj način.
19. Vikendom idite u drugi grad ili u prirodu. Takva putovanja diverzificiraju život i uklanjaju rutinu iz njega.
20. Naučite reći “ne” kada je to potrebno. To će vam omogućiti da iz svog okruženja izbacite energetske vampire i one pojedince koji su navikli da sve rade tuđim rukama.

Ovi prilično jednostavni koraci pomoći će vam da poboljšate svoj život i učinite ga mnogo življim i nezaboravnijim. Pretplatite se na ažuriranja bloga i primajte nove korisne savjete.

Kako promijeniti svoj život? Još jedan vodič za akciju kako biste poboljšali svoj život i doveli u red ne samo svoje misli, već i svoje stvari. Kao što znamo, sve je povezano: ako objesite glavu i pognete se, odmah ćete se osjećati nesigurno. Ali čim vi, čak i neraspoloženi, podignete glavu, ispravite ramena i nasmiješite se, sve oko vas se promijeni i već ste kralj lopte.

"100 dana ljeta" više neće raditi, pa hajde da dodamo mali komadić sezone somota za dobru mjeru;)

Da biste promijenili svoj život (i to u bilo kojem smjeru), potrebno vam je vrlo malo - samo počnite djelovati. Ali ovo "jednostavno" nije uvijek tako jednostavno. Ponekad znamo šta da radimo, ali nam se ovi postupci čine zastrašujućim. A ponekad nemamo ni jasan plan ni razumijevanje kako da napravimo taj plan. Možda će vam ovih 60 malih koraka pomoći da konačno počnete raditi barem nešto. Čak i ako nakon 20 koraka shvatite da to nije vaš plan, bit ćete spremni da napravite svoj vlastiti plan. Vaše oči se plaše, a ruke su vam dobro?

Kuća

1. Napravite vlastiti „Kalendar za čišćenje Kuće od nepotrebnih stvari“, raspoređujući čišćenje različitih dijelova doma tijekom dana.

Dan 1: Razvrstavamo časopise.

Dan 2: Rastavljamo DVD.

Dan 3. Sređujemo knjige.

2. Živite po mantri: “Za sve ima mjesta i sve stavite na svoje mjesto.” Pokušajte slijediti sljedeća 4 pravila svih 10 dana:

1. Ako ste nešto uzeli, vratite to kasnije.

2. Ako nešto otvorite, zatvorite.

3. Ako vam nešto padne, podignite to.

4. Ako skinete nešto, okačite to nazad.

3. Prošetajte svojim domom i pronađite 100 stvari koje treba popraviti ili malo popraviti. Na primjer, promijenite sijalicu, zalijepite rupu na tapetu, uvrnite novu utičnicu itd.

Happiness

4. Na kraju, poslušajte savjet koji ponavljaju psiholozi iz svih zemalja i potpuno različitih pogleda – napišite na komad papira od 5 do 10 stvari na kojima ste svakodnevno u životu zahvalni.

5. Napravite listu od 20 malih stvari koje volite raditi i pobrinite se da radite barem jednu od tih stvari dnevno sljedećih 100 dana. Na primjer, ručajte na klupi u parku, prošetajte parkom sa psom uveče, 1 sat slikanja akvarelom itd.

6. Vodite dnevnik svog mentalnog brbljanja – to jest, zapišite svoje misli i osjećaje koji se javljaju tokom dana. Na primjer, koliko ste puta dnevno optuživali sebe za nešto, koliko ste kritični prema drugima, koliko puta dnevno vam padaju na pamet pozitivne misli itd.

7. U narednih 100 dana pokušajte se dobro nasmijati barem jednom dnevno.

Studij ili samorazvoj

8. Odaberite tešku knjigu koju još niste odlučili da pročitate, ali ste htjeli. Pročitajte je za 100 dana od korice do korice.

9. Naučite nešto novo svaki dan. Na primjer, ime cvijeta, glavni grad daleke zemlje, ime vaše omiljene pasmine pasa itd. A uveče možete prelistati u glavi sve nove stvari koje ste naučili tokom proteklog dana, izvaditi rečnik i naučiti novu reč.

10. Prestanite da se žalite u narednih 100 dana. Negativne misli dovode do negativnih rezultata. Svaki put kada vam se požali, pokušajte se zaustaviti.

11. Postavite alarm minut ranije svaki dan tokom 100 dana. Pokušajte da ustanete odmah nakon što zazvoni budilnik, otvorite prozore i uradite laganu vežbu. Nakon 100 dana probudit ćete se 1,5 sat ranije bez mnogo napora.

12. Sljedećih 100 dana čuvajte “Jutarnje stranice” – jednostavan tok svijesti ujutro, koji ćete zapisivati ​​u posebnu bilježnicu. Ovo bi trebalo da bude prva stvar koju ćete uraditi nakon što se probudite.

13. U narednih 100 dana pokušajte da svoju pažnju usmjerite na misli, riječi i slike o tome tko želite postati i šta želite postići.

finansije

14. Kreirajte budžet. Zapišite svaki peni koji potrošite u 100 dana.

15. Potražite dobre finansijske savjete na internetu i odaberite 10 od njih. Pokušajte ih pratiti sljedećih 100 dana. Na primjer, odlazak u trgovinu s ograničenom količinom gotovine i bez kreditne kartice, obavljanje nekoliko stvari u jednom putovanju kako biste uštedjeli na benzinu, itd.

16. Plaćajte u trgovinama samo papirnatim novcem, a ostatak nakon kupovine stavite u svoju kasicu. Nakon 100 dana izračunajte koliko možete uštedjeti.

17. 100 dana nemojte kupovati ništa što vam zaista nije potrebno (to znači prilično velike kupovine). Iskoristite ovaj novac za otplatu kredita (ako ga imate) ili ga stavite na depozitni račun na šest mjeseci.

18. Tokom 100 dana, posvetite najmanje 1 sat dnevno pronalaženju ili stvaranju izvora dodatnog prihoda.

Vremenski menadžment

19. Sljedećih 100 dana nosite svesku svuda sa sobom. Zapišite sve ideje i misli koje vam padnu na pamet, napravite svoju listu obaveza, dodajte nove sastanke doslovno u pokretu odmah nakon vaših poziva.

20. Pratite kako koristite svoje vrijeme 5 dana. Koristite informacije koje ste prikupili da kreirate svoj "vremenski budžet": procenat vašeg ukupnog vremena provedenog na stvarima koje radite svaki dan. Na primjer, čišćenje kuće, vrijeme za putovanje na posao, odmor itd. Pobrinite se da ostanete u okviru svog budžeta sljedećih 95 dana.

21. Identificirajte zadatak niskog prioriteta koji ne možete obaviti 100 dana i zamijenite ga nečim što je zaista važno.

22. Identifikujte 5 načina na koje se vaše vrijeme gubi i ograničite to vrijeme na sljedećih 100 dana. Na primjer, ne gledajte TV duže od 1,5 sat, ne provodite više od 1,5 sata dnevno na društvenim mrežama itd.

23. Sljedećih 100 dana prestanite raditi više zadataka i radite samo jednu važnu stvar dnevno.

24. Sljedećih 100 dana planirajte svoj dan uveče.

25. Sljedećih 100 dana prvo radite najvažnije stvari na svojoj listi obaveza, a zatim sve ostalo.

26. U narednih 14 sedmica, pregledajte svaku sedmicu. Tokom sedmične ankete odgovorite na sljedeća pitanja:

Šta ste postigli?

Šta je pošlo po zlu?

Šta si uradio kako treba?

27. Sljedećih 100 dana, na kraju svakog dana, pospremite svoj stol i sredite papire i kancelarijski materijal. Tako da ćete svakog jutra imati red na svom desktopu.

28. Napravite listu svih obećanja i obaveza koje ste dali u narednih 100 dana, a zatim uzmite crvenu olovku i precrtajte sve ono što vam neće donijeti radost ili vas približiti vašim ciljevima.

29. U narednih 100 dana, prije nego što pređete s jednog zadatka na drugi u toku dana, zapitajte se da li je ovo najbolje korištenje vašeg vremena i resursa.

Zdravlje

30. Gubitak oko pola kilograma zahtijeva sagorijevanje 3.500 kalorija. Ako svaki dan smanjite unos kalorija za 175, izgubit ćete otprilike 2,5 kg nakon 100 dana.

31. Sljedećih 100 dana jedite povrće 5 puta dnevno.

32. Sledećih 100 dana jedite voće 3 puta dnevno.

33. Odaberite jednu namirnicu koja stalno ometa vaše pokušaje da se hranite zdravo – bilo da je to kolač od sira iz lokalne pekare, pizza ili vaš omiljeni čips – i prestanite je jesti sljedećih 100 dana.

34. U narednih 100 dana jedite iz manjih tanjira kako biste kontrolirali količinu hrane koju jedete.

35. Sljedećih 100 dana konzumirajte 100% sok umjesto zamjena sa visokim sadržajem šećera.

36. Sljedećih 100 dana pijte samo vodu umjesto sode.

37. Napravite listu od 10 lakih i zdravih doručka.

38. Napravite listu od 20 lakih i zdravih jela koja možete jesti za ručak i večeru.

39. Napravite listu od 10 lakih i zdravih grickalica.

40. Koristite svoje liste zdravih obroka da planirate svoje obroke za sedmicu pred nama. Hranite se na ovaj način sljedećih 14 sedmica.

41. Sljedećih 100 dana vodite dnevnik hrane da vidite da li odstupate od plana jelovnika.

42. Sljedećih 100 dana provodite barem 20 minuta vježbajući svaki dan.

43. Sljedećih 100 dana uvijek nosite pedometar sa sobom i pokušajte hodati 10.000 koraka dnevno.

44. Postavite svoju vagu i okačite grafikon sa svojim kupatilom. Na kraju svake od 14 sedmica, izmjerite se i zabilježite podatke o gubitku (dobijanju), promjenama u veličini struka itd.

45. Sljedećih 100 dana postavite podsjetnik na sat ili računar da ponavljate svaki sat da pijete vodu.

46. Sljedećih 100 dana meditirajte, dišite, vizualizirajte - neka vam to bude svakodnevni ritual za smirivanje uma.

Veza

47. U narednih 100 dana svaki dan pronađite nešto pozitivno o svom partneru i zapišite to.

48. U narednih 100 dana zadržite album vaših zajedničkih aktivnosti i počnite s scrapbookingom. Na kraju eksperimenta, dajte svom partneru album i listu svih pozitivnih stvari koje ste primijetili tokom tih 100 dana.

49. Odredite 3 akcije koje ćete poduzeti svaki dan sljedećih 100 dana kako biste ojačali svoju vezu. To može biti izgovaranje „volim te“ ili zagrljaj svakog jutra.

Drustveni zivot

50. Razgovarajte sa nekim novim svaki dan u narednih 100 dana. To može biti vaš komšija sa kojim nikada ranije niste komunicirali, vaš komentar na blogu na kojem nikada niste ništa napisali, novo poznanstvo na društvenim mrežama itd.

51. U narednih 100 dana fokusirajte se na povezivanje s ljudima kojima se divite i poštujete.

52. U narednih 100 dana, ako vas je neko povrijedio ili uznemirio, razmislite na minut prije nego što odgovorite.

53. Sljedećih 100 dana nemojte ni razmišljati o donošenju konačne presude dok ne saslušate obje strane.

54. U narednih 100 dana pokušajte učiniti barem jedno dobro djelo dnevno, ma koliko malo.

55. Narednih 100 dana hvalite sve koji to zaslužuju.

56. Sljedećih 100 dana vježbajte aktivno slušanje. Kada sagovornik govori, slušajte ga, a ne uvježbavajte svoj odgovor u glavi, pitajte ponovo da se uvjerite da ste sve dobro čuli itd.

57. Vježbajte saosećanje u narednih 100 dana. Prije nego što nekoga osudite, pokušajte sagledati stvar iz njegovog ugla. Budite radoznali, saznajte više o drugoj osobi (njegova interesovanja, uvjerenja, itd.)

58. Sljedećih 100 dana živi svoj život i ne upoređuj se ni sa kim.

59. U narednih 100 dana tražite dobre namjere u postupcima drugih.

60. Tokom narednih 100 dana, stalno se podsjećajte da svi rade najbolje što mogu.

Stalno provoditi vrijeme u teretani ili striktno slijediti dijetu je sve super, ali za to se često moramo na neki način ograničiti. Poboljšanje zdravlja uopće nije teško ili izazovno, ali zahtijeva male promjene u svakodnevnom životu.

Sve male stvari koje radimo tokom dana mogu izgledati beznačajne, ali sve zajedno daju veliki rezultat. U nastavku je dvadeset jedan način na koji možete poboljšati svoje zdravlje svaki dan.

1. Šetajte često.
Ako cijeli dan sjedite u kancelariji, ustanite i šetajte se što češće možete. Samo se pobrini da ne dobiješ otkaz zbog ovoga. Ako sjedite za stolom ili vozite automobil veći dio dana, razmislite o kratkoj šetnji ujutro, uveče ili u vrijeme ručka u trajanju od najmanje 20 minuta.

2. Hodajte uz stepenice.
Je li vaša kancelarija na drugom spratu? Ili možda osmog? Svaki dan hodajte uz stepenice. Možda ćete u početku jedva moći da dišete kada se popnete do osmog sprata. Ali za godinu dana poletjet ćete na osmi sprat, prestići svoje kolege koji u tom trenutku idu liftom. Penjanje uz stepenice je odličan način da bezbolno dodate trening svom danu, a da nikada ne morate posjetiti teretanu u susjedstvu.

3. Pijte vodu.
Čuli ste ovo ranije, ali nikad ne nestaje. Voda čini čuda. Da biste ostali zdravi, morate svakodnevno piti puno vode. Pokušajte zamijeniti nezdrava pića čašom čiste vode kada osjetite žeđ. Nosite flašu vode sa sobom gdje god da krenete, tako da nemate izgovora da ne otpijete gutljaj.

4. Doručkovati.
Da, doručak je zaista najvažniji obrok u danu. Čak i ako niste gladni, pokušajte nešto pojesti. Ima li u kući nečeg zdravog od hrane? Pojedi nešto! Doručak je onaj obrok kada je bolje pojesti nešto nezdravo nego ništa. Ipak, najbolje su zobene pahuljice s borovnicama, grožđicama i bananama. Ponesite jabuku ili narandžu na posao da biste jeli kasnije nakon doručka.

5. Provedite neko vrijeme na suncu.
Sunce ima sva lekovita svojstva. Da, može izazvati rak kože, ali ne govorim o izlasku gola i sunčanju osam sati uzastopno. Samo izađite napolje da uhvatite neke zrake tokom pauze za ručak. Provedite slobodan dan vani, na primjer, i prošetajte šumom dobro poznatom rutom.

6. Istegnite se svaki dan.
Vaši mišići su poput elastičnih traka. Što se manje istežu, postaju čvršći i tvrđi. Istezanje poboljšava protok krvi i pomaže u isporuci hranjivih tvari u sve dijelove vašeg tijela. Razmislite o normalnim pozicijama u kojima se nalazi vaše tijelo i istegnite se u suprotnim smjerovima. Ako puno sjedite, ustanite i ispružite ruke iznad glave. Nakon što ustanete iz kreveta, provedite najmanje dvije minute istezajući se prije nego što krenete pod tuš. Ne morate da radite jogu. Samo se istegnite da se osećate dobro.

7. Jedite organsku hranu.
Čini se kao dato, ali je apsolutno od vitalnog značaja za naše zdravlje. Ekološki proizvodi su zdravi. Kada ih jedemo, oni čine naše tijelo zdravim. Zaista je tako jednostavno. Organska hrana je uglavnom neprerađena ili mehanički proizvedena: voće, povrće, orasi, žitarice. Pokušajte da razvijete naviku da jedete jednu jabuku dnevno. Držite vrećicu orašastih plodova u autu i grickajte na putu kući.

8. Pazite na držanje.
Svako ima svoje držanje, ali postoji nešto kao "ispravno držanje". Procijenite svoje držanje. Da li se klonuješ? Hodate li pognute glave? Zamislite da vam je neko vezao konce za potiljak i vuče ga (ne, neće vas objesiti). Učinite isto sa svojim držanjem: okrenite ramena unazad, gurnite prsa naprijed, izdužite vrat i dišite. Pokušajte da pratite svoje držanje tokom dana i ispravite se čim primetite.

9. Promijenite svoje prehrambene navike.
Svi trebamo jesti. Kada postanete odrasli, jedenje postaje navika. Međutim, male promjene u vašim svakodnevnim navikama u ishrani mogu imati dugoročne posljedice na vaše zdravlje. Da li obično jedete tost za doručak? Umjesto toga, probajte kašu od borovnice i banane. Da li obično pijete kafu sa dva vrhnja i četiri šećera? Probajte sa dvije kreme i jednim šećerom. Polako mijenjajte svoje prehrambene navike u zdravijem smjeru, i prije nego što to shvatite, osjećat ćete se mnogo zdravije.

10. Meditirajte.
To ne znači da treba da se zamonašite i da ostatak života provedete u duhovnom prosvetljenju. Saberi svoje misli. Provedite nekoliko minuta umirujući svoj um. Dišite duboko i opustite cijelo tijelo. Ovo možete probati ujutro (prije istezanja) ili prije spavanja. Čak i pauza za ručak dobro funkcioniše.

11. Izbjegavajte osjećaj prejedanja.
Cilj jedenja ne bi trebao biti da jedete do kraja. Ovo nije ugodno stanje i štetno je po zdravlje. Ako vam je prejedanje uobičajen osjećaj, pokušajte jesti malo manje porcije. Normalno je da se nakon jela osećate malo gladni. Nećeš umrijeti. Najgora stvar koja će se dogoditi je blagi osjećaj gladi prije sljedećeg obroka. Nauka je pokazala da ima mnogo koristi od unosa manje kalorija, pa pokušajte da se ne prejedate – to ne znači da morate postiti.

12. Fizičke neugodnosti tretirajte kao mini-vježbe.
Ako morate da prevučete tešku kutiju u drugu prostoriju, smatrajte to mini treningom. Ako ne možete pronaći dobro mjesto za parkiranje u blizini i morate hodati duže nego inače, smatrajte to mini-kardio treningom. Mnoge fizičke neugodnosti mogu se smatrati prilikama za poboljšanje vašeg zdravlja. Umjesto da se žalite, razmislite o tome kako vas to čini jačim i zdravijim.

13. Spavajte se dovoljno.
Našem tijelu je potreban san da se oporavi i napuni. Ako štedite na spavanju, vaše tijelo će biti pod stresom nego što bi trebalo biti. Stres izaziva starenje i hemijske reakcije koje su štetne. Svako ima različite potrebe za snom, ali ćete znati kada se naspavate dovoljno. Idite na spavanje malo ranije nego inače. Pokušajte da ne pijete pića koja sadrže kofein najmanje 5 sati prije spavanja. Takođe, puno hrane i gledanje televizije sprečiće vas da brzo zaspite. Redovno vježbanje pomoći će vam da ranije zaspite.

14. Idite bosi.
Vaša stopala sadrže mnogo nervnih tačaka povezanih sa različitim delovima vašeg tela. Hodanje bosi stimuliše ove tačke i poboljšava cirkulaciju krvi u celom telu. Ako dan obično provodite u cipelama, pokušajte hodati bosi. Ako je moguće, hodajte po kancelariji samo u čarapama (samo pazite da ne smrde). Sljedeći put kad odete iznositi smeće, uradi to bosi. Uzmite si vremena, vaša stopala mogu biti super osjetljiva zbog udobnog života u cipelama.

15. Probajte nešto što nikada prije niste probali.
Naše tijelo i mozak zahtijevaju stimulaciju da bi ostali zdravi. Ako radite istu stvar svaki dan, ili obavljate isti skup aktivnosti svakog vikenda, ozbiljno ograničavate svoj rast. Prijavite se na čas borilačkih vještina. Idite na čas joge. Probajte trail trčanje. Iznajmite brdski bicikl i istražite poznate šumske staze iz nove perspektive. Poslušajte neki novi pravac u muzici. Pročitajte drugu vrstu knjige. Istražite tu ulicu kojom hodate svaki dan, ali nemate pojma kuda vodi.

16. Krećite se često.
Objekti u pokretu uvijek ostaju u pokretu. Ako želite da budete zdravi, morate se kretati, i fizički i psihički. Pokušajte da budete što aktivniji (opet, i fizički i psihički). Pokušajte da ne sjedite na jednom mjestu duže od jednog sata. Ustani, hodaj, istegni se, čučni, skači, bilo šta. Zamislite aktivnost kao život, a neaktivnost kao progresivnu smrt (još jednom, i fizički i mentalno).

17. Učinite nešto opuštajuće.
Odvojite vrijeme za odmor što je češće moguće. To može značiti bilo šta: provesti kvalitetno vrijeme sa porodicom, čitati knjigu pored mora, otići na vikend planinarenje ili jednostavno sjediti napolju i uživati ​​u trenutku. Trebali biste svaki dan odvojiti vrijeme za opuštanje, ali čak i ako vam je cijela sedmica zauzeta, stres se može osloboditi za nekoliko sati tokom vikenda radeći nešto što vas opušta.

18. Dišite duboko.
Duboko udahnite tijelo opskrbljuje dovoljno kisika, smiruje mišiće i ublažava stres. Ovo je nešto što možete učiniti bilo kada i bilo gdje. Tokom dana pokušajte duboko udahnuti čim osjetite prve znakove umora. Borite se protiv stresa kiseonikom!

19. Smijte se češće.
Baš kao i duboko udahnuti, smeh je odlično sredstvo za oslobađanje od stresa. Nauka je dokazala da smijeh može čak i fizički izliječiti tijelo. To je čisti izraz radosti i sreće. Čak i ako se nemate s kim nasmijati, pokušajte sami. Ovo je jednostavno super!

20. Gledajte djecu kako se igraju.
Gledanje djece kako se igraju podsjeća nas kako je živjeti bez brige i stresa, živjeti bezbrižno i uživati ​​u trenutku. U svima nama postoji dijete koje nikada ne umire, a gledajući djecu kako se igraju, dozvoljavamo našem unutrašnjem djetetu da se pojavi. Omogućava nam da ponovo otkrijemo radost i ljepotu svakog trenutka života.

21. Razmislite o budućnosti.
Razlog zašto želimo da budemo zdravi je taj što želimo da živimo bez nelagode i bola. Ako razmišljamo kratkoročno, ne vidimo vrijednost zbog koje danas trebamo poboljšati svoje zdravlje. Zapitajte se šta ćete misliti sutra ili za godinu dana o sebi danas. Hoće li se ta osoba s ponosom i divljenjem osvrnuti na napore koje ulažete da biste bili zdravi? Budućnost počinje danas.

Postoji mnogo načina za poboljšanje zdravlja svakog dana, ali čitanje o njima nije dovoljno. Odaberite nekoliko od ovih metoda, bilo da se radi o jednoj ili dvadeset i jednoj metodi, i slijedite ih u svom svakodnevnom životu.

Imate li druge načine da svakodnevno poboljšate svoje zdravlje? Podijelite ih u komentarima ispod.

___________________________________________________________

A da bi ove metode postale navika, najbolje je pronaći istomišljenika i brinuti se o svom zdravlju s njim, a ovdje možete preuzeti VKontakte i lako pronaći takvu osobu, ili je predložiti svojim prijateljima.