Pojęcie perfekcjonizmu. Czy perfekcjonista jest neurotykiem wywodzącym się z perfekcjonizmu? Perfekcjonizm: choroba lub normalny stan psychiczny

Perfekcjonizm nie jest pragnieniem tego, co najlepsze. To pragnienie tego, co w nas najgorsze, ta część, która mówi nam, że nic, co zrobimy, nigdy nie będzie wystarczająco dobre. Julii Cameron

Czy perfekcjonizm jest dobry czy zły? Jest to kwestia złożona i istnieją zarówno argumenty za, jak i przeciw. Niektórzy uważają, że to bezwarunkowa dbałość o szczegóły i sumienność w wykonywaniu powierzonych zadań, wysokie standardy dają przewagę w konkurencyjnym środowisku. Ale czy dążenie do perfekcji naprawdę pomaga i ma sens? Z artykułu zobaczysz, że często tak nie jest.

Należy również powiedzieć, że perfekcjonizm i ciężka praca to nie to samo. W drugim przypadku wstajesz wcześnie rano i pracujesz do późnej nocy, bo to może przynieść sukces. Elon Musk powiedział: „Mój sekret sukcesu to pracować sto godzin tygodniowo”. Ale perfekcjonizm często objawia się chęcią spędzenia nieproporcjonalnie dużej ilości czasu na drobiazgach.

Nie myl też perfekcjonizmu z dobrym wykonywaniem swojej pracy. W drugim przypadku kończysz, poświęcając wystarczająco dużo czasu drobnostkom i nie mając wyrzutów sumienia, że ​​praca nie jest doskonała.

Co to jest perfekcjonizm?

Wikipedia rozumie perfekcjonizm jako przekonanie, że ideał można i należy osiągnąć. Na co dzień perfekcjonizm rozumiany jest jako nadmierne pragnienie doskonałości, tendencja do stawiania sobie i innym bardzo wysokich wymagań.

Oznaki perfekcjonizmu:

• Ciągłe porównywanie się z innymi.
• Zawyżony poziom aspiracji i wysokie wymagania wobec siebie.
• Postrzeganie innych ludzi jako wymagających i krytycznych.
• Wysokie standardy wydajności.
• Koncentrowanie się na własnych niepowodzeniach i błędach.

Wszystko to prowadzi do ciągłych wątpliwości, zwątpienia, stresu, depresji i obsesyjnych myśli. A także, bo perfekcjonizm wpływa także na relacje z innymi ludźmi.

Perfekcjonizm opiera się na strachu, nieelastycznych zasadach i wysokich standardach, które często nie mają oparcia w rzeczywistości. Jeśli masz tydzień na wykonanie jakiejś pracy, warto zaplanować swój czas w taki sposób, aby wykonać ją w całości. Perfekcjonista raczej nie zrobi nawet połowy tego, bo będzie pochłonięty drobiazgami. Czasami warto od razu dokończyć projekt, wykonać tzw. wersję zgrubną, prototyp, a dopiero potem dopracować go do końca.

Ponadto perfekcjonizm często powoduje, że dana osoba skupia się na jednym aspekcie. Nie może się ruszyć, bo ciągle myśli, że część pracy nie została wykonana perfekcyjnie. U niektórych osób perfekcjonizm przybiera formę zaburzenia psychicznego. Kierują się czarno-białym myśleniem: wszystko albo nic.

Przyczyny perfekcjonizmu

Często występuje, gdy występuje jeden lub więcej z następujących czynników:

• Wysokie oczekiwania rodziców.
• Nadmierne pochwały za osiągnięcia.
• Niska samoocena i poczucie niższości.
• Pogląd, że samoocena zależy od osiągnięć.
• Pragnienie nadmiernej kontroli.

W niektórych rodzinach zaleca się perfekcjonizm. Czasami rodzice świadomie lub nieświadomie stawiają doskonałość jako standard. Potrzebują wysokich ocen dziecka, zwycięstw na igrzyskach olimpijskich i triumfów sportowych.

Wszystko, co zaczyna się w dzieciństwie, jest dość trudne do wykorzenienia później. Jednak przy wystarczającej cierpliwości i właściwej strategii jest to możliwe. W naszym artykule znajdziesz kilka bardzo cennych wskazówek.

Ale najpierw przyjrzyjmy się, jak perfekcjonizm wpływa na pracę i jak powoduje prokrastynację.

Perfekcjonizm w pracy

Perfekcjoniści trzymają się nierealistycznych i często nieosiągalnych standardów doskonałości we wszystkim, co robią. Rzadko są zadowoleni ze swojej pracy, a często mają poczucie, że wszystko można było zrobić lepiej. W miejscu pracy perfekcjonizm może prowadzić do znacznego stresu i poważnie wpływać na samopoczucie emocjonalne.

Pierwszą rzeczą, z którą perfekcjonista spotyka się w pracy, jest napięcie. Ponieważ musi dostarczyć projekt na czas i jednocześnie ukończyć go na najwyższym poziomie, odczuwa irytację, co w efekcie prowadzi do silnego stresu. A to już prowadzi do innych problemów, w tym fizjologicznych.

Drugą konsekwencją perfekcjonizmu w pracy jest prokrastynacja. Porozmawiamy o tym osobno.

Kunktatorstwo

Możesz być tak przytłoczony chęcią wykonania pracy na czas i najlepiej jak potrafisz, że całkowicie z niej zrezygnowałeś. Brzmi to dziwnie, ale ludzie często zachowują się nielogicznie.

Próbując pozbyć się bólu, możesz zdecydować, że lepiej w ogóle nie zaczynać pracy, aby nie doświadczyć stresu, niż ją wykonywać.

Prokrastynacja to ciągłe odkładanie spraw na później. W przypadku pracy może to przybrać formę ciągłej burzy mózgów. Wpadasz na wiele świetnych pomysłów, które są istotne dla projektu, ale nic nie robisz.

W pewnym momencie zaczynasz odczuwać wyrzuty sumienia, ale staraj się stłumić to uczucie. Znowu wszystko jest spowodowane bólem. Jeśli ból związany z nierozpoczęciem jest mniejszy niż ból zwlekania, projekt pozostanie w stagnacji.

Co wzmacnia perfekcjonizm?

Nie tylko często kształtuje się ona w dzieciństwie, ale także wiele osób przyczynia się do jej rozwoju. Oto kilka powodów, dla których perfekcjonizm jest trudny do pokonania.

Cztery główne czynniki: lęki, bezużyteczne myśli, sztywne zasady, wysokie oczekiwania.

Strach

Pierwszym powodem, dla którego nadal cierpisz na perfekcjonizm, jest niezdolność radzenia sobie ze strachem. Strach przed porażką, strach przed odrzuceniem, strach przed popełnieniem błędów, a nawet strach przed sukcesem.

Popadasz w perfekcjonizm, ponieważ strach rodzi niepewność. A kiedy przyszłość wydaje się niejasna i niezrozumiała, rodzi wątpliwości. Wtedy pojawia się drugi problem – prokrastynacja. I zaczynasz za dużo myśleć o małych rzeczach, wierząc, że robisz prawdziwy postęp.

W końcu robienie małych rzeczy może być wygodne. Nie ma co myśleć, że prace zostaną wkrótce zakończone. Pisarz może czytać książki miesiącami, myśląc, że pomoże mu to w napisaniu powieści. A potem napisze jedną stronę przez kilka tygodni. Oczywiście są to tylko sztuczki, które w rzeczywistości powodują tylko dodatkowy ból.

Bezużyteczne myśli

Drugi powód, dla którego możesz nadal cierpieć z powodu perfekcjonizmu, sprowadza się do wielu niepomocnych myśli, które sprowadzą cię na manowce i powodują strach.

Te myśli powodują, że przyjmujesz błędne założenia na temat siebie, swojej pracy i otaczającego Cię świata. Na przykład, jeśli popełnisz błąd, myślisz, że ludzie będą cię krytykować. To kolejny strach – strach przed krytyką i potępieniem.

Surowe zasady

To jest trzeci powód: Twoje zasady są sztywne, a nie elastyczne. Są one związane z niepomocnymi myślami i obawami. Na przykład chcesz przygotować prezentację, ale za bardzo koncentrujesz się na poszczególnych punktach, a także ciągle odkładasz pracę: szukanie idealnego zdjęcia, wybór czcionki, nie zaczynaj, dopóki nie będziesz mieć wystarczająco dużo czasu.

Ale dajcie się zwieść: nawet jeśli znajdziecie te bardzo potrzebne obrazy i czcionki, znajdziecie kolejny powód do odroczenia wykonania. Problem, którego w zasadzie nie da się rozwiązać.

Nadmierne standardy

Wszystkie trzy czynniki razem tworzą Twoje osobiste standardy i oczekiwania, które wnosisz w każdą sytuację. Twoje osobiste standardy to oczywiście wytyczne, które służą do pomiaru sukcesu.

Są to zasady przewodnie zachowania. W ten sposób wpływają na wybory i decyzje, które podejmujesz, jeśli chodzi o oddawanie się perfekcjonistycznemu zachowaniu.

Pomyśl o swoich standardach, a następnie zadaj sobie pytanie:

• Czy moje standardy są realistyczne?
• Czy są one osiągalne?
• Czy są elastyczne?
• Jakie problemy wynikają z stosowania się do tych standardów?
• Jak wpływają na moją psychikę, życie i sukces?

Odpowiedzi na te pytania zaczną burzyć mury, które tworzą systemy wierzeń, które posiadasz, wspierając nowe zachowanie.

Teraz przedstawimy Ci kilka strategii, dzięki którym pozbędziesz się nie tylko perfekcjonizmu, ale także lęków, niepomocnych myśli i sztywnych zasad.

Jak pozbyć się perfekcjonizmu

Weź odpowiedzialność za swój wewnętrzny głos

Aby pokonać perfekcjonizm, musisz najpierw przejąć kontrolę nad swoim wewnętrznym krytykiem. Ten głos w Twojej głowie, który przypomina Ci, że nie jesteś wystarczająco dobry.

To głos, który sprawia, że ​​za każdym razem, gdy popełniasz błąd, czujesz się jak obywatel drugiej kategorii, głos, który obniża twój poziom poczucia własnej wartości i poczucia własnej wartości. W efekcie przepełnia Cię strach przed porażką i krytyką – dlatego na arenę wkracza perfekcjonizm.

Perfekcjonizm to próba uniknięcia niepowodzeń, krytyki i błędów. Ale nie ma postępu w osiąganiu celu.

Aby wziąć odpowiedzialność za swój wewnętrzny głos, musisz najpierw uświadomić sobie myśli, którym pozwalasz żyć w swojej głowie. Myśli i słowa powodują wiele przeżyć emocjonalnych. Kładą podwaliny pod ograniczające przekonania.

Stwórz odpowiednie oczekiwania i standardy

Osobiste oczekiwania i standardy, które sobie wyznaczasz, stanowią podstawę decyzji i zachowań.

Perfekcjonizm pojawia się, gdy Twoje wymagania są zbyt wysokie. Dlatego przede wszystkim musisz nauczyć się instalować bardziej realistyczne. Zapewnią większą swobodę i elastyczność w dalszym działaniu.

Zwykle wyznaczamy wysokie standardy, aby zyskać akceptację innych osób. Tak, jeśli chcemy zdobyć więcej pieniędzy i osiągnąć sukces, potrzebujemy wysokiej poprzeczki, ale jeśli cierpi na tym poczucie własnej wartości i wzrasta poziom stresu, to coś jest nie tak.

Dlatego pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest oparcie się na osobistych oczekiwaniach i standardach. Upewnij się też, że te cele są realistyczne i powinny powodować napięcie, a nie stres.

Ustalanie ścisłych limitów czasowych na realizację zadań i projektów może być również cenne, ponieważ w naturalny sposób zachęca Cię do ciągłego przechodzenia od jednego zadania lub projektu do następnego, bez wciągania się w zbyt wiele szczegółów.

Przeanalizuj swoje koszty i korzyści

Jeśli zauważysz, że praca nad jakimś zadaniem zajmuje Ci zbyt dużo czasu, zadaj sobie następujące pytania autorefleksyjne:

• W jaki sposób to zachowanie może mi pomóc?
• Czy to zachowanie mnie rani?
• Czy może to potencjalnie powodować ból u innych?
• Jakie są krótkoterminowe konsekwencje niewykonania tego zadania?
• Jakie są długoterminowe konsekwencje?

W ten sposób możesz uzyskać informacje na temat tego, co robisz. Zwykle tego nie robimy: nie kwestionujemy swojego zachowania i w rezultacie działamy dalej w zwykły sposób, zaspokajając pragnienie perfekcjonizmu.

Poświęć więc czas na obiektywną ocenę siebie, swojego zachowania i jego wpływu na Twoje życie.

Sprawdź swoją rzeczywistość

Nierealistyczne oczekiwania podsycają perfekcjonizm. Odróżnij je od realistycznych.

Wypisz wszystkie swoje nierealistyczne oczekiwania na kartce papieru. I stale przeglądaj, aby przypomnieć sobie, jakie masz wzorce zachowań i myślenia. Na przykład:

• Napisz książkę w miesiąc.
• Pracuj na czterech stanowiskach.
• Biegaj codziennie rano, nawet jeśli masz problemy z biodrami.

Przez realistyczne rozumiemy:

• Poświęć około dwóch godzin dziennie na przeczytanie książki.
• Dowiedz się, jak uzyskać pożądany dochód, doskonaląc swoje umiejętności.
• Jeśli boli Cię biodro, pomiń bieg, ale popracuj nad jego wyleczeniem.

To bardzo otrzeźwiające, gdy spisujesz nierealistyczne oczekiwania i zmieniasz je na realistyczne. Okazuje się, że absolutnie nie ma potrzeby cierpieć. Najważniejsze jest, aby nauczyć się myśleć szeroko i rozważyć wszystkie opcje.

Naucz się okazywać swoje słabości

Strategia ta jest sprzeczna z filozofią większości perfekcjonistów. Ale możesz zagwarantować, że jeśli spróbujesz, doprowadzi to do niesamowitych rezultatów.

W szczególnie trudnych okresach życia, kiedy perfekcjonizm zatruwa Ci życie, całkiem możliwe jest:

• Płakać.
• Spędź dzień nie myśląc o pracy ani żadnych standardach.
• Pozwól sobie nie wykonywać tej pracy i czuj się dobrze.

Oczywiście jest to przydatne tylko okazjonalnie. Po prostu czasami pozwól sobie na odrobinę odpustu, ale nie na długo. Trzeba naładować baterie, wyciągnąć właściwe wnioski i wrócić do pracy.

Zmień swoją perspektywę

Przyjrzyjmy się wartości zmiany perspektywy, jednocześnie kwestionując perfekcjonistyczne zachowania, którym zwykle ulegamy. Aby to zrobić, musisz aktywować małą ciekawość. Musisz chcieć być ciekawy tego, co robisz i być gotowym na wprowadzenie pewnych zmian.

Może Ci się wydawać, że posiadanie idealnej pracy pomoże Ci dzisiaj osiągnąć pewne cele, ale co z celami długoterminowymi? Może się okazać, że za kilka lat to wszystko będzie zupełnie nieistotne.

W końcu, jeśli tak ciężko pracujesz nad jedną rzeczą, po prostu boisz się popełnić błędy, prawda? Ale to błędy, a raczej lekcje, jakie można z nich wyciągnąć, prowadzą do mistrzostwa. To część adaptacji, uczenia się i doskonalenia.

Uczymy się, wykonując różne czynności. Im więcej pracy wykonujemy, tym większy postęp. Kiedy zwracamy uwagę na małe rzeczy, tracimy szansę na zrobienie więcej w tym samym czasie.

Możesz nauczyć się następujących afirmacji i powtarzać je, gdy tylko nadarzy się okazja:

• Być człowiekiem oznacza popełniać błędy.
• Trzeba uczyć się na każdym błędzie.
• Posiadanie błędów nie oznacza, że ​​jestem niekompetentny.

Tak, błędy mogą chwilowo Cię spowolnić, ale na dłuższą metę, przy odpowiednim nastawieniu, przyczynią się do wzrostu.

Skup się na tym, co ważne

Wreszcie, jeśli chodzi o unikanie pułapek perfekcjonizmu, ważne jest, aby skupić się na tym, co najważniejsze.

Pamiętaj o zasadzie Pareto: 80% wysiłku daje 20% rezultatów, a 20% wysiłku daje 80% rezultatów. Tym właśnie musisz się kierować, jeśli chcesz przezwyciężyć perfekcjonizm. Odstraszy wszelką chęć zajmowania się szczegółami, jeśli rdzeń projektu lub zadania nie jest gotowy.

Kolejnym kluczem jest skupienie się na ogólnym postępie, a nie na konkretnych wynikach. Im większe postępy, tym więcej się nauczysz. Co z kolei prowadzi do dodatkowego postępu.

Życzymy powodzenia!

Perfekcjonizm

   PERFEKCjonizm (Z. 442) (angielski) perfekcjonizm; z doskonały- doskonały, bezbłędny) - pragnienie doskonałości. W tym uogólnionym znaczeniu termin ten był od dawna używany w filozofii. Zwyczajowo określa się szeroki zakres nauk i idei związanych z doskonaleniem człowieka. Problemu tego nie ignorowało wielu wielkich myślicieli, a w pewnym sensie filozofami perfekcjonistami są m.in. G. Leibniz, A. Shaftesbury, J. Condorcet, E. Renan, H. Wolf, I. Kant, którzy uważali doskonalenie człowieka za był jego celem moralnym i widział w nim sens historii ludzkości.

W psychologii termin ten ugruntował się stosunkowo niedawno i ma węższe znaczenie. Przez perfekcjonizm psychologowie rozumieją wzmożone pragnienie doskonałości, które może odnosić się zarówno do własnej osobowości (i w tym przypadku skutkować niekończącym się kultywowaniem wszelkiego rodzaju cnót), jak i do rezultatów jakiejkolwiek działalności. Na poziomie codziennego zdrowego rozsądku często postrzegana jest jako cenna cecha osobista, gdyż wiąże się z wyznaczaniem pozytywnych, społecznie akceptowanych celów. Perfekcjonizm często mylony jest z silną motywacją osiągnięć i wytrwałością w dążeniu do celów. Na zewnątrz są to rzeczywiście podobne zjawiska, ale aspiracje perfekcjonistyczne różnią się od zdrowej motywacji osiągnięć swoją maniakalną, obsesyjną naturą. Zdaniem wielu psychologów perfekcjonizm jest nie tyle cnotą, co poważnym problemem osobistym, gdyż prowadzi do ukształtowania się niskiej samooceny, wysokiego poziomu lęku i ogólnie ma negatywny wpływ na światopogląd człowieka i rezultaty jego działań. Perfekcjonizm, choć nie jest zaburzeniem ani naruszeniem w dosłownym tego słowa znaczeniu, działa jednocześnie jako czynnik niezwykle negatywny, powodujący poważne trudności w życiu zarówno dorosłych, dzieci, jak i młodzieży.

Zdrowa motywacja osiągnięć wiąże się z odpowiednią samooceną i poziomem aspiracji, czyli wyraża się w wyznaczaniu celów, choć trudnych, ale w zasadzie wymagających dużego wysiłku, osiągalnych, współmiernych do własnych możliwości i możliwości. Na trzeźwo brane jest pod uwagę prawdopodobieństwo niepowodzenia, ale to nie demoralizuje, a wręcz przeciwnie, pobudza i zachęca do poszukiwania optymalnego rozwiązania. Otrzymanie zamierzonego rezultatu odbierane jest z satysfakcją.

Dla perfekcjonisty sytuacja jest zupełnie inna. Jego cele wyznaczane są nie na podstawie własnych możliwości i skłonności, ale na podstawie danych mu z zewnątrz wytycznych – głoszonych przez kogoś wartości, standardów i wzorców. Bardzo często cele te są oczywiście nieosiągalne, a standardy są nierealistycznie wysokie. W ten sposób człowiek nieświadomie wpada w pułapkę - niemożność wykonania zadania skazuje go na porażkę, której nieustannie nieświadomie się boi. Co gorsza, naturalne i nieuniknione błędy oraz trudności, które pojawiają się w prawdziwym życiu przy rozwiązywaniu niemal każdego, nieco złożonego problemu, demoralizują perfekcjonistę i zmuszają go do uważania się za porażkę. I nawet osiągnięty wynik, choć obiektywnie bardzo imponujący, nie daje mu satysfakcji, gdyż a priori nie osiąga pożądanego ideału.

Psychologowie na podstawie licznych przykładów zauważają, że orientacja perfekcjonistyczna zaczyna kształtować się bardzo wcześnie – z reguły już w wieku szkolnym, a czasem nawet wcześniej. O jego wystąpieniu decydują czynniki wychowania w rodzinie. Częściej perfekcjonistami stają się jedynaki, a gdy w rodzinie jest kilkoro dzieci, najbardziej bezbronni są pierworodni. Głównym czynnikiem prowokującym jest autorytarny styl rodzicielstwa, który łączy w sobie wysokie wymagania, rygorystyczny reżim dyscyplinarny oraz niewystarczające wsparcie emocjonalne i uczestnictwo. W takich warunkach wobec dziecka pokładane są wielkie oczekiwania – musi ono uzasadniać nadzieje rodziców, zwiększać osiągnięcia rodziców i unikać ich błędów. Dziecko zaczyna rozumieć bardzo wcześnie: musi zasłużyć na miłość rodziców swoim nienagannym zachowaniem, nienagannym spełnianiem ich wymagań i wysokim sukcesem w każdej zatwierdzonej przez nich działalności. Oznacza to, że życzliwa postawa rodziców zależy od sukcesu dziecka. Po wejściu do szkoły sukcesy te są wyraźnie sformalizowane w postaci ocen. I dopiero status ucznia wzorowego, pierwszego ucznia w klasie, zwycięzcy różnych konkursów i olimpiad, a później złotego medalisty, pozwala dziecku poczuć swoją wagę, poczuć tak potrzebną akceptację i uczestnictwo bliskich . Naturalne trudności w osiągnięciu tego statusu frustrują dziecko i generują ciągły stres. Porażki przeżywane są niezwykle boleśnie, aż do prób samobójczych. Dorastający psychiatrzy zauważają: takie próby są zaskakująco powszechne wśród „zamożnych!” chłopców i dziewcząt, dla których sens ich życia ucieleśnia się w pięciu, a zatem trzy pozbawiają życie jakiegokolwiek sensu.

Bolesna świadomość nieosiągalności doskonałości często prowokuje człowieka do całkowitego porzucenia pozytywnych aspiracji. Uczeń zmuszony przyznać się do niemożności bycia uczniem wzorowym i pierwszym w klasie może w ogóle porzucić naukę – lepiej być ostatnim (rodzaj doskonałości na odwrót!), niż nie być pierwszym. Stosowane są wszelkiego rodzaju psychologiczne mechanizmy obronne – od bezpośredniego zaprzeczenia, unikania, racjonalizacji po otwartą agresję wobec tych, którym się udało. W stosunku do bystrych, wybitnych ludzi, którzy odnieśli znaczący sukces, starannie tłumiona zazdrość prawie zawsze współistnieje z wrogością: chętnie zauważamy, a nawet przypisujemy te nieprzyjemne cechy, których nam oczywiście brakuje, ale które pozwoliły „szczęśliwym” zyskać korzyści niedostępnych dla nas za pomocą niestosownych środków. I tak naprawdę nie potrzebujemy samych tych korzyści - „zielonych winogron”! Ale nikt nie przeszkodzi nam być dumnymi ze swojej skromności i ascezy (a dokładniej ciemności i biedy).

Według wielu ekspertów perfekcjonizm nie jest samodzielnym naruszeniem, ale jednym z przejawów ogólnego złego samopoczucia, generowanego przez zakłócenia w socjalizacji. Jej eliminacja nie jest możliwa bez zasadniczej przebudowy całego systemu celów i wartości, aspiracji i motywów, który rozwijał się przez lata i nie zmienia się z dnia na dzień. W wieku dorosłym może to zająć miesiące i lata intensywnej pracy psychoterapeutycznej.

W wieku szkolnym na pierwszy plan wysuwa się problem zapobiegania perfekcjonizmowi, czyli kształtowaniu zdrowej motywacji i poczucia własnej wartości. Aby osiągnąć ten cel, warto wysłuchać zaleceń sformułowanych w różnych źródłach psychologicznych.

Przede wszystkim psychologowie ostrzegają nauczycieli i rodziców przed niebezpieczeństwem wyolbrzymiania poziomu aspiracji dziecka i stawiania mu zadań przekraczających jego możliwości. Jest to szczególnie prawdziwe, biorąc pod uwagę dominację wszelkiego rodzaju bezsensownych podręczników, takich jak „Jak wychować geniusza”, „Jak zaszczepić dziecku wiedzę encyklopedyczną” itp. Niektórzy rodzice, zainspirowani takimi prowokacyjnymi wezwaniami, nie zaznają spokoju, dopóki dziecko nie zacznie wykazywać oznak geniuszu lub encyklopedycznej erudycji. Można się tylko zastanawiać: jak można przekazać coś, czego się nie posiada? A może ascetyczni rodzice, niestrudzenie popychający swoje dzieci, to sami laureaci Nagrody Nobla i encyklopedyści?

Psychologowie przestrzegają także przed nieprawidłowym porównywaniem dziecka z rówieśnikami. Rozsądny dorosły rozumie: każdy z otaczających mnie osób jest pod pewnymi względami gorszy ode mnie, ale pod innymi względami prawdopodobnie są lepsi i nie da się przewyższyć wszystkich we wszystkim. Jednak wielu dorosłym brakuje również zdrowego rozsądku. A jeśli chodzi o wychowywanie dzieci, zdradza to zbyt wiele!

Ważną cechą trzeźwej samoświadomości jest umiejętność nie utożsamiania porażki w jakimś biznesie z osobistą wadą. Na niepowodzenia nikt nie jest odporny, są one integralnym elementem każdej działalności, także edukacyjnej. Ważne jest, aby nauczyć się postrzegać porażkę jako sygnał, że dane rozwiązanie jest nie do zaakceptowania i należy szukać innego. Zły krok podlega przede wszystkim naprawieniu, a jedynie w wyjątkowych przypadkach potępieniu, przy czym potępienie właśnie jako czyn niewłaściwy, niegodny, a nie jako własność tego, kto go dopuścił.

Każdy powinien też mieć świadomość, że sukces w życiu ma wiele postaci i prowadzi do niego wiele dróg. Nie da się podążać wszystkimi ścieżkami na raz i dążyć do wszystkiego. James napisał także: „Jeśli będziesz wystarczająco mocno dążył do osiągnięcia rezultatu, z pewnością go osiągniesz; jeśli chcesz się wzbogacić, staniesz się bogaty; jeśli chcesz zostać naukowcem, będziesz naukowcem; jeśli chcesz stań ​​się dobry, będziesz dobry. Ale trzeba tego naprawdę chcieć, a nie zabiegać jednocześnie z tą samą siłą o sto innych, niezgodnych ze sobą rzeczy.

Popularna encyklopedia psychologiczna. - M.: Eksmo. SS. Stiepanow. 2005.

Zobacz, czym jest „perfekcjonizm” w innych słownikach:

PERFEKCjonizm- (perfekcjonizm) Doktryna poprawy (moralnej), idea, że ​​państwo powinno nie tylko zapewniać neutralne lub sprawiedliwe warunki, w których każdy człowiek może realizować własną koncepcję dobra... ... Politologia. Słownik.

Perfekcjonizm- (filozofia) Perfekcjonizm (psychologia) Perfekcjonizm (religia) Protestanckie nauczanie teologiczne ... Wikipedia

PERFEKCjonizm- (od francuskiej doskonałości) przekonanie, że doskonalenie, zarówno własne, jak i innych ludzi, jest celem, do którego człowiek powinien dążyć. Przyjmuje się, że poszukiwana doskonałość obejmuje przede wszystkim cnoty, a także rozwój... ... Encyklopedia filozoficzna

PERFEKCjonizm- [Słownik słów obcych języka rosyjskiego

perfekcjonizm- a, m. perfekcjonizm m. doskonałość doskonałość, najwyższy stopień. psychol. Ukształtowane przez wychowanie i środowisko nadmierne dążenie jednostki do doskonałości w działaniach, czynach i zachowaniu. Mamy genialnego Aleksieja Germana, mającego obsesję... ... Historyczny słownik galicyzmów języka rosyjskiego

perfekcjonizm- rzeczownik, liczba synonimów: 1 doskonałość (18) Słownik synonimów ASIS. V.N. Trishin. 2013… Słownik synonimów

Perfekcjonizm- (łac. Perfectum Perfect) nadmiernie wysoki poziom motywacji, chęć osiągnięcia idealnego wyniku, perfekcja we wszystkim. Na przykład uczyć się tylko na ocenę „A”, aby za wszelką cenę zdobyć „honorowy dyplom” lub maksymalną liczbę ocen… ... Encyklopedyczny słownik psychologii i pedagogiki

perfekcjonizm- perfekcjonizm, jeden z nurtów protestantyzmu. Inna nazwa Kościoła Świętości. Perfekcjonizm ma korzenie w niektórych naukach wczesnego chrześcijaństwa, ale jego współczesne formy są genetycznie powiązane przede wszystkim z metodyzmem, a przede wszystkim... ... Encyklopedia „Ludy i religie świata”

perfekcjonizm- perfekcjonizm i... Słownik ortografii rosyjskiej

PERFEKCjonizm- (z francuskiego doskonalenia doskonałości) doktryna o zdolności człowieka i całej ludzkości do doskonalenia... Profesjonalna edukacja. Słownik

Witam, drodzy czytelnicy bloga. W naszym codziennym życiu pojawia się coraz więcej nowych słów, których znaczenie nie zawsze jest takie samo. Często przychodzą do nas z innych języków, takich jak „”, „” i inne.

Słowa „perfekcjonista” i „perfekcjonizm” nie były wyjątkiem. Pochodzą od angielskiego słowa „idealny”, co oznacza idealny, doskonały, absolutny, nienaganny. Właściwie to mógłby być koniec tej publikacji, bo to staje się jasne perfekcjonista to osoba, która dąży do perfekcji, a perfekcjonizm jest cechą wrodzoną.

Ale nadal ten temat wymaga bardziej szczegółowego omówienia, dlatego w kilku kolejnych akapitach będę cię dręczyć moją nudą.

Czym jest perfekcjonizm – darem czy przekleństwem?

Jak już wspomniałam, perfekcjonizm to cecha, którą posiadają niektórzy ludzie. Na pewno spotkałeś takich ludzi. Wielu z nich można rozpoznać po doskonale wyczyszczonym i wyprasowanym ubraniu, doskonałej fryzurze i absolutnym porządku w miejscu pracy lub w domu. A co najważniejsze, wszystko to „doskonałe” jest stale utrzymywane na właściwym poziomie.

Pytanie, które zawsze najbardziej mnie niepokoiło, brzmiało: ile czasu na tym spędzają?! A jeśli tę energię wykorzystać w celach pokojowych... Nie jest to dla mnie szczególnie jasne, bo zawsze dzielę ją na główną i wtórną (jak w tej piosence o tubce pasty do zębów). Za drugorzędne uważam te zewnętrzne oznaki perfekcjonisty, które opisałem w poprzednim akapicie.

Ale nienaganny wygląd osoby i otaczających ją obiektów opisanych powyżej to tylko jedna z opcji przejawu perfekcjonizmu. W tym przypadku wektor wysiłków idealizacyjnych skierowany jest ku sobie. Człowiek chce być doskonały lub sprawiać wrażenie takiego w oczach innych.

Ale często wektor nieskazitelności jest wycelowany w tę sprawę co on robi. Tutaj jestem gotowa wiele zrozumieć i zaakceptować, bo sama po części takie cechy posiadam. W tym przypadku perfekcjoniści stają się bardzo przydatni dla społeczeństwa. To z tych ludzi wyrasta Steve Jobs i im podobni, którzy przyspieszają postęp lub po prostu czynią nasz świat prostszym, ciekawszym i doskonalszym.

Inną sprawą jest to, ile ich to kosztuje. W końcu często pragnienie bycia doskonałym rozwija się w chorobę. W każdym razie perfekcjonizm zmusza do stawiania sobie bardzo wysokich celów, które nie zawsze są łatwe do osiągnięcia. Oznacza to, że nie tak łatwo jest uzyskać satysfakcję z wykonanej pracy, idealnego wyglądu itp.

Jeśli cecha ta objawia się w silnym stopniu, wówczas taka osoba często doświadcza depresji, gdyż jej pragnienia odbiegają od jej możliwości (lub rzeczywistości). Nie udaje mu się osiągnąć perfekcji, na której jest skupiony. Przestaje czerpać satysfakcję z życia. Wszystko inne staje się nieważne. Kłopoty.

Jak każdy lek, Perfekcjonizm w dużych dawkach jest niebezpieczny dla zdrowia- zamienia się w truciznę, zatruwającą życie człowieka. Dążenie do ideału samo w sobie jest cudowne, ale nie musisz się tym zbytnio przejmować. Istnieją granice tego, co możliwe i zawsze trzeba balansować między dążeniem do doskonałości a nadmiernymi kosztami, jakie może się to wiązać.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje kilka stopni perfekcjonizmu:

1. Łagodne - gdy wybuchy emocji podczas „przełamywania schematu” są krótkotrwałe i wtedy są odbierane z ironią przez osobę „spoglądającą wstecz”. Cóż, nie wyszło. Więc co. Następnym razem się uda. Dążenie do ideału samo w sobie nie jest złe - najważniejsze jest, aby nie rozłączać się z nieuniknionymi błędami i możliwymi niepowodzeniami.
2. Średnio – tutaj wszystko staje się coraz poważniejsze. Taka osoba nie jest już w stanie z humorem patrzeć na swoje niepowodzenia. Potrafi bardzo ciężko pracować, aby osiągnąć cel lub utrzymać właściwy porządek. Trudno mu się zrelaksować nawet na sekundę. Często jest to również tzw syndrom doskonałego studenta. To już nie jest dobre, ale można z tym żyć, bo choć z trudem człowiek radzi sobie z wysokością barier, które sam postawił.
3. Kliniczny - tutaj należy skontaktować się z psychiatrą, w przeciwnym razie nie będzie możliwe wyjście ze stanu depresyjnego spowodowanego obsesją osiągnięcia ideału. Wymagania wobec siebie lub innych (same bariery, które należy pokonać) są nierealistycznie wysokie, jest ich wiele, a ich liczba może rosnąć. Kłopoty.

Perfekcjonista to osoba potrzebna społeczeństwu

Dlaczego perfekcjonistowi wciąż trudno jest żyć? Nie wszyscy i wszystko od niego zależy. Można nawet kopać ziemię rogiem, ale nic się nie zmieni.

Faktem jest, że perfekcjonizm (chęć zobaczenia idealnego rezultatu) może objawiać się w różnych kierunkach i nie tylko dla siebie. Zazwyczaj takie osoby kierują swoje żądania do następujących obiektów/podmiotów:

1. Do samej osoby (do siebie - wersja klasyczna) - stawiać sobie wymagania i spróbuj je dopasować. Im wyższe i bardziej wygórowane wymagania, tym trudniej je spełnić i czerpać z tego satysfakcję. Ale to właśnie ci ludzie czynią wielkich naukowców, płodnych pisarzy, dobrych wykonawców i innych ludzi przydatnych dla społeczeństwa.
2. Do ludzi wokół - stawiać wymagania innym(mózg do zniesienia). Pragnienie, aby i oni podzielali jego przesadne wymagania dotyczące porządku, wytrwałości itp. Dobrze będzie na siebie popatrzeć, chociaż przez to będziesz płakać, ale jeśli taki perfekcjonista będzie próbował uczynić wszystkich idealnymi, nie zwracając uwagi na siebie, to prawdopodobnie zostanie tylko absolutnym szefem, który nie będzie jadł i spał, ale nie będzie na razie dbał o swoich podwładnych, nie wyjdą stąd żywi. Okazuje się, że społeczeństwo potrzebuje takich ludzi (jak na przykład wspomniany Steve Jobs).
3. Miejsce w społeczeństwie jest próbą jak najlepszego zaspokojenia pragnień innych. Często ten typ perfekcjonizmu jest wpisany w kobiety, gdy chcąc sprawić przyjemność swoim bliskim, wychodzą za mąż za osobę, którą bliscy uważają za dla niej idealną (i na wiele innych sposobów realizują ideały, które nie są ich własnymi i cudzymi aspiracjami do doskonałości) . Czasami tego typu perfekcjoniści ukrywają swoje wady, aby to zrobić wyglądać idealnie przed innymi.
4. Do otaczającego nas świata – cóż, jest tu bardzo niewielu ludzi, którzy mają jakiekolwiek szanse na sukces. Nikt nie był w stanie przebudować świata dla siebie, chociaż wielu próbowało. Są to w pewnym sensie utopiści.

Ogólnie rzecz biorąc, wiele typów perfekcjonistów ciężko jest żyć, ponieważ ich próg szczęścia (satysfakcji z życia) jest bardzo wysoki. Nie zawsze udaje się to osiągnąć. A wokół są ludzie, którzy cieszą się słońcem, ciepłem, deszczem, śniegiem i innymi nieistotnymi drobiazgami. Po prostu cieszą się, że żyją.

Swoją drogą wielu z nich nie rozumie, jak inni mogą pozwolić sobie na życie według własnych (a nie swoich) zasad, być kompletnymi idiotami, a jednocześnie szczerze cieszyć się życiem. W przypadku perfekcjonistów często powoduje to złość, zagubienie i depresję. To fanatycy, którzy nie rozumieją, jak mogą żyć inaczej.

Aby od tego uciec, muszą nauczyć się dostrzegać i akceptować krytykę, co jest ważne, ponieważ często zdarza się to „jak groszek pod ścianą” (nie chcą dostrzec, usłyszeć, zagłębić się, uwierzyć w swoje niedoskonałości) . Najsurowszym sędzią jest on sam. Sprzeciwia się wszelkim kompromisom typu „wystarczy”, a to jest złe dla człowieka, chociaż może być dobre dla społeczeństwa.

Perfekcjoniści muszą spróbować zrozumieć, że wszyscy jesteśmy niedoskonali, wszyscy możemy popełniać błędy i to jest dobre, ponieważ Nudno byłoby żyć w społeczeństwie ludzi idealnych(roboty).

Jeśli korekta zachowania nie zostanie rozpoczęta na czas, naraża się je na apatię i depresję, a czasami na poważniejsze zaburzenia.

Bez względu na to, jak trudne jest to dla perfekcjonistów, świat opiera się na nich. W końcu perfekcjonizm jest wadą wielu geniuszy i po prostu ludzi, którym udało się coś osiągnąć. Czasami po prostu nie mają już siły, żeby zrobić wszystko jak najlepiej, ale to jest ich droga i powinni nią podążać.

Powodzenia! Do zobaczenia wkrótce na stronach bloga

Możesz obejrzeć więcej filmów, przechodząc do

");">

Możesz być zainteresowany

Przewodnik - co to jest Moderator to osoba, która umożliwia komunikację w Internecie. Paradygmat – co to w prostych słowach jest i jaki ma związek z postrzeganiem świata Czym jest ambicja i ambitność - czy to dobrze, czy źle i czy można stać się osobą ambitną? Co to jest hipoteza Trollowanie – co to jest?

Perfekcjonizm to pojęcie psychologiczne, które odnosi się do ludzi lub konkretnej osoby (perfekcjonisty), którzy mają skłonność do wysokich standardów jakości wykonywanej pracy lub własnych osiągnięć.

Dość często ci ludzie nakładają na swoje barki zbyt duży ciężar i angażują się w przygody, aby udowodnić swoją wartość, przygody, które oczywiście kończą się niepowodzeniem.

Psychologowie wyraźnie podzielają pragnienie osiągnięcia sukcesu w konkretnym biznesie z trzeźwą oceną jego możliwości i działań perfekcjonistów.

W drugim przypadku najczęściej ludzie są z góry skazani na porażkę, ale mimo to próbują walić głową w ścianę, aż osiągną stan maniakalny.

Jaka jest przyczyna tego uczucia i jak się go pozbyć? Porozmawiamy o tym poniżej.

Perfekcjonizm rozwija się w każdym człowieku od dzieciństwa. kiedy rodzice zaczynają trzymać się ścisłych granic w wychowaniu dziecka i powierzać mu wiele trudnych zadań.

Jednocześnie dają do zrozumienia swojemu dziecku, że bez rozwiązania postawionych przez siebie zadań nie otrzyma miłości matczynej (ojcowskiej).

Dziecko, praktycznie przykute do ściany, zaczyna za wszelką cenę osiągać rezultaty wszelkimi środkami i metodami. Co więcej, wynik ten wyraża się najczęściej w formie ocen, certyfikatów, medali...

Perfekcjonizm jest często nazywany „syndromem doskonałego ucznia”, próbując wyjaśnić problem traum z dzieciństwa spowodowanych pierwszymi niepowodzeniami, które były odczuwane znacznie boleśniej, niż można było się spodziewać.

Przecież jeśli dziecko, które stawia sobie za cel uzyskanie „doskonałej” oceny w szkole, nagle otrzyma pierwszą „C”, stanie się to dla niego poważnym problemem, w przeciwieństwie do dzieci, dla których oceny C są na porządku dziennym.

Podobnie dzieje się z młodym sportowcem, który przyzwyczajony jest do zawsze osiągania we wszystkim tylko najwyższego stopnia na podium, a potem nagle znajduje się poza nim.

Według badań naukowców, zwykłe pragnienie sukcesu i perfekcjonizm to różne pojęcia. Jeśli pierwszy typ ma trzeźwa ocena własnych możliwości, wtedy bardziej prawdopodobne jest to drugie skłonność maniakalna dążyć do ideału, która ma również charakter obsesyjny.

Z biegiem czasu perfekcjonizm prowadzi nawet do niskiej samooceny i oczywiście nieosiągalnych celów, które człowiek sobie wyznacza.

Kiedy się powiedzie, taka osoba często nawet nie zwraca na to uwagi, ale skupia się własne niepowodzenia w najważniejszej sprawie i w końcu staje w obliczu otchłani beznadziejności.

Aby tego wszystkiego uniknąć, od dzieciństwa należy zaszczepić dziecku to zrozumienie błędy są integralną częścią życia.

Czasami ważne jest, aby nie karcić dziecka za przegraną w zawodach sportowych lub złą ocenę, ale uspokoić je, aby następnym razem poszło lepiej.

Aby nie zostać perfekcjonistą, trzeba dążyć do jednego, bardzo konkretnego celu, który faktycznie można osiągnąć, a nie zajmować się kilkoma rzeczami jednocześnie.

Koncentrując się na sukcesie, możesz go osiągnąć przy stosunkowo minimalnych kosztach wolicjonalnych i moralnych.

Również Wrogiem perfekcjonisty jest ciągłe myślenie i planowanie swojego życia w najdrobniejszych szczegółach..

Osoby takie, chcąc rozpocząć własną działalność gospodarczą, nie sformalizowały jeszcze w pełni swojego statusu przedsiębiorcy, mają już jasne wyobrażenie o tym, w jakim kolorze będzie tapeta w ich biurze. Ale problemy należy eliminować dopiero wtedy, gdy się pojawią, Prawidłowy?

Poza tym jest to również ważne narzucony przez społeczeństwo obraz osoby odnoszącej sukcesy, który ma wszystkie elementy bezpiecznego finansowo świata (dom, samochód, kariera), ale jednocześnie cierpi na regularne załamania nerwowe i sytuacje.

Pomyśl o tym, co naprawdę sprawia Ci radość i zorganizuj się tak, aby życie płynęło bez wpływu irytujących czynników.

Jeśli dana osoba doświadcza częstych nerwic spowodowanych dążeniem do ideałów, czas na leczenie perfekcjonizmu na profesjonalnym poziomie.

Perfekcjoniści bardzo często zamykają się w sobie, zamiast dzielić się swoimi problemami z innymi. Co więcej, dzielenie się tutaj oznacza nie tylko mówienie, ale proszenie o pomoc.

Tylko ludzie o takim sposobie myślenia są przekonani, że nie mają lepszej pracy od nich nikt tego nie zrobi, zapominając, że każdy ma swoje sposoby na osiągnięcie celu i istnieją też alternatywne sposoby rozwiązania danego problemu.

Cechą perfekcjonisty jest to, że zamiast szukać wspólnych mianowników i próbować współpracować, stara się konkurować z ludźmi. Co więcej, wcale nie oznacza to, że nie ma przyjaciół.

Tyle, że taka osoba ma tendencję do oddzielania pojęć „przyjaźń” od „aktywności zawodowej”, starając się kierować zasadą „sam to robię!”, co najczęściej prowadzi do tego, że po latach nie ma już prawdziwych przyjaciół w ogóle.

Aby pozbyć się syndromu perfekcjonisty, musisz przestrzegać prostych zasad:

1) Naucz się wykonywać swoją pracę z przyjemnością i ciesz się samym procesem, a nie osiągniętym rezultatem.

2) Przyzwyczaj się do tego, że mogą Ci wmówić, że Twoja praca nie jest idealna. Jeśli przygotowujesz raport, postaraj się przekazać go jak największej liczbie osób w celu sprawdzenia. Zwiększy to prawdopodobieństwo, że przynajmniej jeden z nich wystawi Ci negatywną ocenę, przyzwyczajając Cię tym samym do możliwej polaryzacji opinii.

3) Staraj się, wbrew swoim przyzwyczajeniom, przespać całą pracę, po prostu wyłącz telefon i udawaj, że jesteś odcięty od świata zewnętrznego. Zwiększone poczucie odpowiedzialności oczywiście powstrzyma to za wszelką cenę. Ale chcesz przezwyciężyć perfekcjonizm, prawda?

4) Przyznaj to przed sobą, że masz ten problem - jest to główny krok w kierunku uzdrowienia.

5) Spróbuj znaleźć powód, dla którego starasz się zrobić wszystko doskonale. Być może kryje się ono we wczesnym dzieciństwie? A może po prostu myślisz, że tak ludzie będą Cię bardziej kochać? Rozwiązać...

6) Staraj się nie zwracać uwagi na nieistotne rzeczy w pracy i życiu codziennym. Jest jasne, że każda drobnostka ma dla Ciebie znaczenie, ale w przypadku 97% ludzi tak nie jest. Czy zatem gra jest warta świeczki?

7) Każdy perfekcjonista ma tendencję do skupiania swojej uwagi na tym, co złe – w ten sposób się mobilizuje. Ale spróbuj zrobić odwrotnie - regularnie pamiętaj o swoich udanych decyzjach i działaniach. Wtedy nie zachorujesz!

Istnieje wiele innych metod pozbycia się perfekcjonizmu. Ale nawet te, które Ci zaprezentujemy, z pewnością pomogą Ci rozpocząć bardziej wyważone i satysfakcjonujące życie, bez stresu i nerwic!

Niezrozumienie znaczenia słowa „perfekcjonista” powoduje, że coraz więcej osób cierpi na ten syndrom. Perfekcjonizm często odnosi się do egoizmu. Jednak tak nie jest. Niektórzy psychologowie z magazynu internetowego twierdzą, że wręcz przeciwnie, perfekcjoniści nie są ludźmi nieszczęśliwymi i zagubionymi. Aby zrozumieć, jak dobry lub zły jest perfekcjonizm, musisz zrozumieć definicje.

Jeśli przetłumaczysz słowo „idealny” z angielskiego, możesz uzyskać słowo „idealny”, „idealny”, „najlepszy”. Pojęcia te najwyraźniej opisują, kim są perfekcjoniści. To ludzie, którzy poświęcają swoje życie, aby zawsze, wszędzie i we wszystkim było doskonale.

Jeśli zwrócić uwagę, dzisiaj propaganda „dążenia do doskonałości” jest aktualna i najważniejsza. Człowiek jest nieustannie zmuszany do pozostania doskonałym w każdej sytuacji:

• Kiedy czuł się źle, nie okazywał swojego cierpienia.
• Kiedy inni mieli kłopoty, on im pomagał.
• Zawsze pozostawał piękny, zdrowy i wesoły.
• Nigdy się nie złościłem i nie obraziłem innych.
• Ukrywał wszystkie złe rzeczy, ale publicznie pokazywał tylko dobre rzeczy.

Perfekcjonista to osoba idealna. Co więcej, ideały te często są wyznaczane przez innych ludzi. Uderzającym przykładem perfekcjonizmu jest pragnienie kobiet, aby mieć wymiary ciała 90-60-90. Nikt nie bierze pod uwagę konstytucyjnych cech i indywidualnej fizjologii kobiety. Każdy musi mieć modelowy wygląd. Jeśli kobieta robi wszystko, aby to osiągnąć, oznacza to perfekcjonizm.

Kto jest perfekcjonistą?

W prostych słowach perfekcjonistę można nazwać osobą dążącą do ideału, doskonałości. Co więcej, to pragnienie objawia się w absolutnie wszystkich obszarach życia:

• Chce być zdrowy fizycznie, piękny, atrakcyjny.
• Chce być zawsze pozytywny i wesoły.
• Chce być wielkim guru w swojej dziedzinie.
• Chce żyć wyłącznie w bogactwie.
• Jego partner małżeński musi być najpiękniejszy, najsłodszy, odnoszący sukcesy itp.

Można powiedzieć, że pragnienia perfekcjonisty zbudowane są na utopijnych ideach dotyczących dobrego życia. Perfekcjonista dzieli życie na dobre i złe, białe i czarne, gdzie dobro i biel powinny być w jego życiu, a czarne i złe nie powinny w ogóle się zdarzać.

Perfekcjonistów często porównuje się do doskonałych uczniów. „Syndrom doskonałego studenta” znany jest z tego, że człowiek robi wszystko, aby uzyskać wyjątkowo wysoki wynik. Nie zadowalają go oceny średnie i niskie. Nie satysfakcjonuje go nawet wysoki wynik ze znakiem minus. Trzeba zdobywać tylko najwyższe noty, a perfekcjonista wkłada w to wiele wysiłku.

Czy można powiedzieć, że perfekcjonista to szczęśliwy człowiek? Okazuje się, że są to ludzie, którzy żyją w pozycji „Ja-, Inni-”. Perfekcjonista nigdy nie jest zadowolony z siebie ani z innych. Jak mówią, perfekcja nie ma granic. Perfekcjonista może osiągnąć pewne szczyty i sukcesy, ale nawet one nie będą mu się wydawać najlepsze. Nadal będzie z siebie niezadowolony:

1. Zawsze jest coś do zmiany w swoim wyglądzie.
2. Zawsze są ludzie mądrzejsi.
3. Zawsze będą pary, które kochają się bardziej.
4. Zawsze znajdzie się praca, która będzie lepiej płatna.

Perfekcjonista jest zawsze niezadowolony ze swoich osiągnięć. Taką samą kategoryczną postawę wykazuje wobec innych. Inni ludzie mogą wydawać się lepsi i odnoszący większe sukcesy. Jednak nawet one są dalekie od ideału.

Perfekcjoniści są zawsze kategoryczni. Stawiają wysokie wymagania innym, jeśli chcą się z nimi przyjaźnić, kochać, utrzymywać relacje lub robić z nimi interesy. Co więcej, otaczający Cię ludzie muszą zawsze spełniać wymagania i przestrzegać zasad wyznaczanych przez perfekcjonistę. Jeśli nagle ludzie zrobią coś „złego”, perfekcjonista postrzega to jako porażkę lub obrazę.

Perfekcjonistę dość łatwo rozpoznać. Co więcej, wszystkie przejawy zaczynają się rozwijać w dzieciństwie. Osoba taka we wszystkim trzyma się pewnych ideałów, do których stara się dążyć i do których dostosowuje otaczających ją ludzi. Można zauważyć, że dziecko nieustannie odkłada swoje koszulki na stos, mężczyzna lubi, żeby wszystko było na swoim miejscu w lodówce, a kobieta spędza kilka godzin przed lustrem, pozostając ciągle niezadowolona ze swojego makijażu czy fryzury .

Dopóki wszystko nie zostanie wykonane perfekcyjnie, perfekcjonista nie spocznie. Co więcej, ideały są zawsze ustalane przez samego perfekcjonistę, w oparciu o te idee doskonałości, które istnieją w społeczeństwie. W dzieciństwie perfekcjonizm rozwinął się pod okiem rodziców, którzy być może sami posiadali tę cechę, a także szkolili swoje dziecko, aby zawsze dążyło do doskonałości we wszystkim. Rodzice nie byli zadowoleni, że dziecko czegoś nie wiedziało, bo powinno wiedzieć wszystko. Rodzice nie byli zadowoleni, że dziecko uzyskało ocenę zadowalającą, a nie wysoką.

Perfekcjonizm rozwija się pod okiem ludzi, wokół których dana osoba rośnie. Staje się to nawykiem, którego trudno jest się pozbyć. Wymaga wiele od siebie, ale także wiele od otaczających go osób. Trudno mu nawiązać kontakty z innymi, ponieważ od razu zauważa ich niedoskonałości, przez co są dla niego nieciekawi.

Perfekcjonista jest równie wymagający w rodzinie. Jeśli na początku kobiecie może się podobać, że mężczyzna uważnie monitoruje swój wygląd, prasuje koszule i zawsze ubiera się schludnie, to później będzie zmuszona zachowywać się w ten sam sposób. Jeśli źle wyprasuje ubranie, na pewno usłyszy komentarz skierowany do niej. Jeśli nagle przybiera na wadze, mężczyzna zacznie jej robić wyrzuty.

Perfekcjonizm można porównać do niezdolności człowieka do kompromisów i strachu przed popełnieniem błędu. W końcu idealni ludzie zawsze wiedzą, co robić dobrze, nie mogą popełnić błędu.

Znaczenie słowa „perfekcjonista”

Wydawać by się mogło, że perfekcjonista jest człowiekiem szczęśliwym, bo naprawdę się stara, co z pewnością doprowadzi do sukcesu. Niektórzy śmieją się z takiej osoby, inni go podziwiają. Postawa jest niejednoznaczna, gdyż nie ma wspólnego rozumienia znaczenia słowa „perfekcjonista”.

Mówimy o osobie, która ze względu na swoją niską samoocenę i brak poczucia własnej wartości, broniąc swojego stanowiska, zmuszona jest żyć według zasad przyjętych w społeczeństwie. To społeczeństwo mówi mu, co jest dobre, a co złe, co jest idealne, a co niedoskonałe. Akceptuje te ideały i zaczyna do nich dążyć. Nie rozwija własnej osobowości, nie doskonali swoich wrodzonych cech i skłonności, ale stara się stać kimś, osobą idealną.

Krytyka wobec niego jest destrukcyjna. Perfekcjonista zawsze chce wyglądać idealnie w oczach innych. Na różne sposoby ukrywa swoje wady, aby można było o nim powiedzieć tylko dobre rzeczy.

Jednocześnie perfekcjonista jest wobec siebie krytyczny. Jego pozytywną cechą jest odpowiedzialność. Zwraca uwagę na wszystko, nawet na małe rzeczy. Próbuje ulepszyć wszystko, nad czym pracuje. We wszystkim dąży do ideału, co zmusza go do zdobywania wiedzy i rozwijania umiejętności, czyli rozwoju.

Perfekcjonista w związku staje się bardzo krytyczny i kategoryczny. Jego partner musi być idealny, inaczej straci nim zainteresowanie, uzna go za zdrajcę i główny czynnik zakłócający szczęśliwą egzystencję.

Niezdolność do trzymania się złotego środka i akceptowania nawet szarych odcieni życia jest wpajana w dzieciństwie. Dawno, dawno temu rodzice byli nieustannie krytykowani za to, że nie osiągnął sukcesu i nie pokazał swojej idealnej strony. Szybko przyzwyczaił się do krytykowania siebie i ciągłego niezadowolenia ze swoich wyników. Dlatego, aby uwolnić się od danej cechy, zaleca się zaprzestać krytykowania siebie i kochania siebie jako niedoskonałego.

Perfekcjonista, mężczyzna

Nie jest łatwo dostosować się do człowieka perfekcjonisty (a tylko w ten sposób można zbudować z nim relację). Pod wieloma względami przypomina despotę, pedanta lub marudę. Stawia wysokie wymagania sobie i otaczającym go osobom. Perfekcjonistę można rozpoznać po następujących cechach:

• Zbędny.
• Odrzucenie krytyki zewnętrznej.
• Strach przed porażką.
• Bezkompromisowy.
• Bezkompromisowość.
• Globalna samokrytyka.
• Nietolerancja dla błędów.

Kobieta obok takiego mężczyzny powinna zawsze umieć się zamknąć, wysłuchać, gdzieś znieść, pochwalić i w porę wesprzeć. Nastrój mężczyzny perfekcjonisty zmienia się w górę i w dół.

1. Odwróć uwagę perfekcjonisty od ciągłego dążenia do ideału. Jeśli coś mu nie wyszło, nadal zwracaj uwagę na pozytywne aspekty tego, co się wydarzyło.
2. Przenieś na niego obowiązki związane z wykonywaniem pracy, w której wymaga doskonałości. Jeśli kobieta nie potrafi tego zrobić „dobrze”, pozwól mu to zrobić.

Dobrze, jeśli żona takiego mężczyzny jest perfekcjonistką, wtedy wspólnie będą dążyć do ideału. W przeciwnym razie będą pojawiać się okresowe kłótnie między małżonkami.

Perfekcjonistka, kobieta

Kobieta perfekcjonistka to taka, która stara się być idealna we wszystkich dziedzinach życia. Chce być idealną żoną, matką, profesjonalistką, córką, przyjaciółką itp. Wszystkie odpowiedzialne prace bierze na siebie i robi to nie mogąc powierzyć ich innej osobie.

Kobieta perfekcjonistka nie toleruje błędów własnych i cudzych. Jej dzieci wyrastają na chuliganów, bo tylko w ten sposób mogą zademonstrować swój protest przeciwko niezmiennym zasadom matki. Mężowie szybko odchodzą do innych kobiet, bo nie mogą ciągle żyć według zasad perfekcjonisty.

Wysokie wymagania wobec bliskich tłumaczy się tym, że kobieta czuje, że jest jej winna wszystko. Musi być idealna. A żeby to osiągnąć, inni ludzie muszą jej pomagać, wspierać, ułatwiać, czyli być takimi, aby łatwiej mogła osiągnąć doskonałość. W przeciwnym razie zacznie narzekać i rozkazywać.

Idealnym partnerem dla takiej kobiety byłby mężczyzna, który potrafi ją zrelaksować i powstrzymać. Będzie mógł stworzyć warunki, w których w końcu pozbędzie się części zmartwień, które na siebie wzięła, a także przemyśli własne poglądy. Taki człowiek musi być odpowiedzialny i aktywny, nie bać się brać na siebie odpowiedzialności. Wtedy kobieta będzie mogła mu zaufać, oddając mu część swojej pracy.

Konkluzja

Jeśli dana osoba nie spróbuje pozbyć się nadmiernego stopnia perfekcjonizmu, może to prowadzić tylko do jednego rezultatu - samotności. Nikt nie lubi ludzi, którzy są zbyt wymagający. Jeśli inni powinni być tylko idealni, nie są kochani za to, kim są, powoduje to odrzucenie.

Konsekwencją perfekcjonizmu jest samotność. Czy powinienem całkowicie pozbyć się tej jakości? Myśle że nie. Przecież popycha człowieka w stronę doskonałości i samorozwoju. Należy nauczyć się akceptować krytykę i nie bać się błędów, przestać krytykować siebie i wymagać doskonałości od innych. Pozwól sobie i innym żyć, wtedy otaczający Cię ludzie pozostaną blisko, a stres i nerwowość miną.