Palenie czy zdrowie, dokonaj właściwego wyboru. Wybierz – palenie czy zdrowie? Charakterystyka uzależnienia od nikotyny według etapów
Liczba palaczy przekroczyła 1,3 miliarda ludzi i nadal rośnie. I to pomimo faktu, że co roku z powodu palenia umiera prawie 5 milionów ludzi. Żadna wojna ani epidemia nie mogą wyrządzić ludzkości takich szkód jak papieros. Ale ludzie uparcie płacą miliony dolarów za coś, co ich zabija.
Nikt nie cieszy się z pierwszego papierosa. Po paleniu pojawiają się nieprzyjemne odczucia: zawroty głowy, nudności, kaszel. Ale jeśli z jakiegoś powodu ktoś zdecyduje się kontynuować palenie, organizm przyzwyczaja się do nikotyny i innych składników dymu tytoniowego. W pierwszych miesiącach palenie może wywołać łagodną euforię, zmobilizować zasoby wewnętrzne lub odwrotnie, uspokoić. Ale z biegiem czasu te odczucia znikają. Nikotyna, mimo że jest z natury trucizną (toksyną), uczestniczy w metabolizmie. Mówiąc najprościej, organizm przyzwyczaja się do tego, że substancja ta jest stale we krwi. Kiedy jego stężenie spada, układ nerwowy sygnalizuje, że nadszedł czas na uzupełnienie zapasów. Wtedy pojawia się chęć zapalenia kolejnego papierosa. Najczęściej od pierwszego papierosa do powstania uzależnienia od nikotyny lub uzależnienia od tytoniu mija 1 rok.
Jak palenie wpływa na organizm człowieka?
Dym tytoniowy składa się z 4000 składników. Najbardziej znane z nich to nikotyna i smoła. Ale inne składniki są nie mniej niebezpieczne: trucizny, substancje radioaktywne, metale ciężkie. Nie polegaj na filtrze papierosowym, który Cię chroni. Nawet najnowocześniejsze z nich wychwytują zaledwie 20% substancji zawartych w dymie.Jak szkodliwe substancje dostają się do organizmu?
Kiedy się zaciągasz, temperatura na końcu papierosa osiąga 800 stopni. W takich warunkach następuje sucha destylacja tytoniu. Oznacza to, że wdychane powietrze, przechodząc przez warstwę podgrzanego tytoniu, niesie ze sobą substancje lotne i drobne cząstki stałe. Wraz z powietrzem dostają się do jamy ustnej, tchawicy, oskrzeli i pęcherzyków płucnych. Dzięki temu, że dym tytoniowy jest aerozolem składającym się z drobnych cząsteczek, szybko dociera on do najodleglejszych części układu oddechowego. Przez ścianę pęcherzyków, przez którą przechodzą naczynia krwionośne, szkodliwe substancje z łatwością przenikają do krwi i rozprzestrzeniają się po całym organizmie. Tak więc 8 sekund po pierwszym zaciągnięciu mózg już odczuwa działanie nikotyny.
| Składniki dymu tytoniowego | Ich wpływ na organizm | Konsekwencje narażenia |
| Nikotyna – jeden z najpotężniejszych narkotyków, toksyczny alkaloid powodujący uzależnienie na równi z heroiną. Trucizna ta stanowi naturalną ochronę rośliny przed zjedzeniem przez zwierzęta. | Wpływa na receptory acetylocholiny, powodując zwiększenie uwalniania adrenaliny. Substancja ta powoduje: przyspieszenie pracy serca, zwężenie naczyń krwionośnych, przyspieszony oddech, podwyższone ciśnienie krwi, aktywację procesów metabolicznych. Działa stymulująco na układ nerwowy: zwiększa koncentrację i wydajność, poprawia pamięć krótkotrwałą, znika niepokój, pobudzane są ośrodki przyjemności w mózgu. Ale po 20 minutach stężenie nikotyny we krwi zaczyna spadać. Towarzyszy temu zahamowanie funkcji mózgu i tłumienie procesów myślowych. Receptory acetylocholiny palacza przyzwyczajają się do stymulacji nikotyną. Jego brak we krwi powoduje dyskomfort. | Pierwszą reakcją jest pobudzenie mózgu, zwiększona koncentracja i szybkość reakcji, umiarkowana euforia. Następnie podniecenie ustępuje miejsca zahamowaniu: zahamowaniu myślenia, osłabieniu mięśni szkieletowych, drżeniu rąk. Komórki mózgowe palaczy umierają szybciej niż innych ludzi. Istnieje teoria, że nikotyna może powodować schizofrenię. Z układu sercowo-naczyniowego: zawał serca, udar, tętniak aorty, nadciśnienie tętnicze, arytmia, choroba niedokrwienna serca. Układ trawienny: słabe krążenie prowadzi do zapalenia żołądka i wrzodów trawiennych, powstawania kamieni żółciowych. Guzy nowotworowe. Nikotyna zmienia strukturę DNA komórek i powoduje raka. Nikotyna prowadzi do rozwoju uzależnienia psychicznego i fizycznego. |
| Smoła tytoniowa składa się z substancji aromatycznych i żywicy. | Zawierają substancje powodujące mutacje w komórkach, prowadzące do powstania nowotworów złośliwych. Żywice kondensują się i osadzają na zębach, błonie śluzowej jamy ustnej, strunach głosowych, ścianach oskrzeli i pęcherzykach płucnych. Zakłócają pracę nabłonka rzęskowego odpowiedzialnego za oczyszczanie oskrzeli i uszkadzają pęcherzyki pęcherzykowe. Cząsteczki sadzy czynią płuca podatnymi na choroby zakaźne. Żywice hamują funkcjonowanie układu odpornościowego. Nie niszczy skutecznie bakterii i komórek złośliwych. | Pęknięcia i zażółcenie szkliwa zębów. Chrypka głosu, kaszel. Zapalenie oskrzeli i rozedma płuc. Zwiększa się prawdopodobieństwo zapalenia płuc i gruźlicy. Nowotwory złośliwe krtani, przełyku, płuc. |
| Tlenek węgla (tlenek węgla)- produkt spalania tytoniu. Stanowi 8% dymu tytoniowego i jest 200 razy bardziej aktywny niż tlen pod względem wchłaniania przez hemoglobinę. | U palaczy tlenek węgla łączy się z krwią, zastępując tlen i powodując głód tlenu. Na brak tlenu najbardziej cierpi mózg. Tlenek węgla działa toksycznie na komórki nerwowe i zakłóca przepływ przez nie sygnałów nerwowych. Aby zapewnić narządom tlen, serce pracuje ciężej. Stopniowo zwiększa objętość i zużywa się. | Pogorszenie pamięci, zmniejszenie inteligencji, zaostrzenie chorób psychicznych, bóle głowy, zmniejszenie wrażliwości. Dławica piersiowa, arytmia. Zawał mięśnia sercowego, astma sercowa. Uszkodzenie ścian tętnic wieńcowych zaopatrujących serce prowadzi do zawałów serca. Zapalenie płuc. |
| Substancje rakotwórcze: benzen, kadm, aminobifenyl, beryl, arsen, nikiel, chrom. | Wnikają do komórki i uszkadzają materiał genetyczny zawarty w jądrze. W rezultacie wzrasta ryzyko powstania komórek złośliwych, które dają początek nowotworom nowotworowym. Przenikając przez łożysko, powodują mutacje u płodu. | Rak wargi, języka, krtani, przełyku, żołądka, płuc. Zaburzenia fizyczne i psychiczne u dziecka. |
| Kwas cyjanowodorowy(cyjanowodór) jest substancją toksyczną, która zakłóca wchłanianie tlenu w tkankach. | Upośledza dopływ tlenu do tkanek, zakłócając jego transmisję z hemoglobiny do komórki. Działa toksycznie na układ nerwowy. Razem z amoniakiem, dwutlenkiem azotu i formaldehydem zaburza funkcjonowanie nabłonka rzęskowego oskrzeli, który odpowiada za samooczyszczanie dróg oddechowych. Prowadzi to do gromadzenia się smoły tytoniowej w płucach. | Zdolność umysłowa ulega pogorszeniu. Zwiększa ryzyko zawału serca. Rozedma. |
| Arsen- śmiertelna trucizna. | Działa toksycznie na nerki, układ trawienny i nerwowy. Niszczy materiał genetyczny komórek, powodując mutacje i rozwój nowotworów złośliwych. | Ból brzucha, biegunka lub zaparcie. Utrata siły i osłabienie mięśni. Niewydolność sercowo-naczyniowa. Depresja centralnego układu nerwowego, pogorszenie myślenia i pamięci. Guzy nowotworowe. |
| Składniki radioaktywne: ołów-210, polon-210, potas-40, rad-226, tor-228 i cez-134. | Wchłaniają się do krwi i rozprzestrzeniają po całym organizmie, stając się wewnętrznym źródłem promieniowania radioaktywnego. Izotopy promieniotwórcze przyczyniają się do mutacji komórek i pojawiania się guzów nowotworowych. W pierwszym trymestrze ciąży powodują nieprawidłowości w rozwoju płodu. | Wywołują astmę. Toksyczne działanie na nerki. Może przyczyniać się do rozwoju toksycznej nefropatii. Sprawia, że kości stają się łamliwe, co prowadzi do osteoporozy i zwiększonego ryzyka złamań. Poronienie. Guzy nowotworowe. |
| Wolne rodniki bardzo aktywne cząsteczki tlenu pozbawione jednego elektronu. | Dostając się do organizmu, pobierają elektron z cząsteczek tworzących komórki organizmu, uszkadzając je i powodując stres oksydacyjny. | Przedwczesne starzenie się skóry, innych narządów i tkanek. Choroba Parkinsona, choroba Alzheimera. Choroby serca, miażdżyca, zapalenie żył, zakrzepica. Przewlekłe choroby płuc. Guzy nowotworowe. |
| Nitrozoaminy silnie toksyczne związki azotu powstające z alkaloidów tytoniu. | Zmieniają strukturę cząsteczki DNA i prowadzą do wzrostu komórek nowotworowych. | Nowotwory złośliwe tarczycy, przełyku i płuc. |
Głównym niebezpieczeństwem jest to, że większość substancji znajdujących się w tytoniu nie jest wydalana z organizmu, lecz w nim gromadzi się. Zatem im więcej wypalasz papierosów i im dłuższa jest Twoja historia palenia, tym więcej szkodliwych składników na Ciebie wpływa. Na przykład, jeśli palisz przez ponad 10 lat, prawdopodobieństwo raka płuc i gruczolaka wzrasta 5-krotnie. Dlatego im szybciej zrezygnujesz z tego szkodliwego nawyku, tym większa szansa na utrzymanie zdrowia.
Jakie są szkody związane z paleniem?
Pogorszenie stanu skóry. Dym tytoniowy zawiera dużą ilość wolnych rodników. Niszczą cząsteczki tworzące komórki skóry, prowadząc do przedwczesnego starzenia się. Skurcz naczyń, który pojawia się 30-90 minut po wypaleniu jednego papierosa, zaburza odżywianie skóry i spowalnia tworzenie kolagenu o 40%. Z powodu niedoboru włókien elastycznych skóra staje się wiotka, pomarszczona i ma szarawy odcień.Rozwój próchnicy. Przepływ gorącego powietrza z cząsteczkami żywicy uszkadza szkliwo zębów. Zmienia kolor na żółty i pokrywają się mikropęknięciami. Stopniowo pęknięcia powiększają się, a bakterie i kwasy wnikają w nie, niszcząc głębsze warstwy zęba i powodując próchnicę. Prowadzi to do tego, że u 45% palaczy powyżej 65. roku życia brakuje zębów. Wśród osób niepalących odsetek ten jest 2 razy niższy.
Choroby zapalne układu oddechowego. Dym tytoniowy nasycony cząsteczkami żrącymi podrażnia błonę śluzową jamy ustnej, krtani, tchawicy i oskrzeli, powodując jej zanik. Staje się cieńszy i gorzej spełnia swoje funkcje ochronne. Nabłonek kosmków, który ma usuwać ciała obce i mikroorganizmy, nie radzi sobie ze swoim zadaniem. Płuca zatykają się, tworząc korzystne warunki do namnażania się bakterii. Dlatego palacze często cierpią na zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc. Dlatego 90% osób palących dłużej niż 7 lat cierpi na „zapalenie oskrzeli palacza”.
Przewlekła rozedma płuc. Smoła tytoniowa odkłada się w małych oskrzelach i pęcherzykach płucnych. Substancja ta prowadzi do zniszczenia komórek. Małe oskrzeliki zapadają się, a podczas wydechu ciśnienie w płucach gwałtownie wzrasta. Ściany pęcherzyków stają się cieńsze i zapadają się, co prowadzi do powstawania ubytków. Tkanka płuc przestaje być elastyczna i rozciąga się, co prowadzi do zwiększenia objętości klatki piersiowej. Wymiana gazowa w płucach zostaje zakłócona. Nie wzbogacają krwi w tlen w wystarczającym stopniu, a organizm odczuwa głód tlenu. Według statystyk 9 na 10 osób chorych na rozedmę płuc to palacze. Choroba rozwija się przez 10-15 lat, jeśli palisz paczkę papierosów dziennie.
Wrzód trawienny żołądka i dwunastnicy. Palenie zmniejsza wytwarzanie śliny, co częściowo neutralizuje działanie kwasu solnego w żołądku. Dym tytoniowy powoduje wydzielanie soków trawiennych w żołądku i jelicie cienkim, nawet gdy nie ma w nich pożywienia. Substancje czynne powodują korozję błony śluzowej narządów trawiennych, prowadząc do pojawienia się nadżerek. Te drobne urazy nie goją się, ale zamieniają się w wrzody na skutek pogorszenia ukrwienia i obniżonej odporności. Dlatego wrzody żołądka występują 2 razy częściej u palaczy niż u ich rówieśników.
Zatrucie układu nerwowego. Nikotyna jest trucizną działającą toksycznie na układ nerwowy. Toksyna ta oddziałuje na układ nerwowy: mózg i komórki zwojów nerwowych pośrednich, które kontrolują funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Nikotyna zakłóca przepływ impulsów nerwowych z mózgu do narządów i mięśni. Prowadzi to do zmniejszenia wszystkich rodzajów wrażliwości. Palacze nie odczuwają tak wyraźnie smaku i aromatu, mają zaburzony zmysł dotyku, często odczuwają dreszcze. Naruszenie regulacji nerwowej prowadzi do zaburzeń trawiennych: zaparć i bolesnych skurczów jelit.
Udar mózgu. U palaczy ryzyko udaru niedokrwiennego (związanego ze słabym krążeniem) wzrasta 2-krotnie. Jest to wynikiem ostrego zwężenia naczyń krwionośnych w mózgu lub zablokowania jednego z nich przez skrzep krwi. Osłabienie naczyń krwionośnych i krótkotrwały wzrost ciśnienia krwi podczas palenia powoduje pęknięcie naczynia, któremu towarzyszy krwotok w mózgu - udar krwotoczny. Występuje 4 razy częściej u osób palących niż u ich rówieśników.
Guzy nowotworowe. Rakotwórcze składniki dymu tytoniowego przenikają do krwi i rozprzestrzeniają się po całym organizmie. Niszczą DNA komórek. Takie komórki ze zmienionym materiałem genetycznym stają się podstawą guza nowotworowego. Tłumienie układu odpornościowego prowadzi do tego, że organizm wytwarza niewystarczającą liczbę komórek zabójczych. Ich zadaniem jest rozpoznawanie i niszczenie zmutowanych komórek. U palaczy ten mechanizm ochrony przed rakiem jest upośledzony i często stają się oni ofiarami raka. Zatem 90% przypadków raka płuc jest spowodowanych paleniem. Rak często atakuje inne narządy: wargi, krtań, przełyk, żołądek, wątrobę, nerki, prostatę, odbytnicę, trzustkę i tarczycę.
Osteoporoza. Toksyny tytoniowe stymulują produkcję dwóch białek odpowiedzialnych za wypłukiwanie wapnia z kości. Substancje te aktywują komórki osteoklastów, które odpowiadają za niszczenie starej tkanki kostnej. Dlatego u palaczy kości ulegają zniszczeniu szybciej niż są przywracane.
Dysfunkcja naczyniowa. Pod wpływem produktów spalania tytoniu ściany naczyń krwionośnych stają się gęste, niewystarczająco elastyczne, łamliwe i pokryte pęknięciami. Zwiększa się zawartość cholesterolu we krwi, który odkłada się na ścianach w postaci blaszek miażdżycowych. Zwężają światło naczynia. Zwiększa się prawdopodobieństwo powstania zakrzepu krwi i zapalenia otaczającej go ściany żyły. Pęknięcie skrzepu krwi może spowodować nagłą śmierć. Zwężenie naczyń wieńcowych zaopatrujących serce powoduje rozwój choroby niedokrwiennej serca i zawału serca.
Zatarcie zapalenia wsierdzia. U palaczy przepływ krwi w kończynach zmniejsza się o 35-40%. Przyczyną jest przewlekły skurcz naczyń i odkładanie się blaszek miażdżycowych na ścianach naczyń krwionośnych. Ponadto zakłócenie przewodzenia impulsów nerwowych prowadzi do zmniejszenia wrażliwości. Choroba zaczyna się od szybkiego zmęczenia i chromania przestankowego. Później pozbawione dopływu krwi i unerwienia tkanki obumierają i zaczyna się gangrena.
Powolne gojenie się ran. Słabe krążenie krwi i zmniejszony metabolizm powodują, że komórki skóry nie dzielą się wystarczająco aktywnie. W rezultacie gojenie się ran następuje wolniej. Zauważono, że u palaczy blizna powstająca w miejscu założenia szwów chirurgicznych jest o 50% większa.
Niewyraźne widzenie i łzawienie spowodowane drażniącym działaniem dymu tytoniowego i zanikiem nerwu wzrokowego. Przy zwiększonej wrażliwości u palaczy może wystąpić obrzęk powiek. Zwężenie naczyń gałki ocznej zaburza funkcje siatkówki, prowadząc do śmierci jej komórek, co negatywnie wpływa na ostrość wzroku.
Problemy seksualne. Przedwczesny wytrysk, obniżona potencja, pogorszenie jakości nasienia – problemy te wiążą się z zaburzeniami ukrwienia narządów płciowych. Z powodu zwężenia naczyń i uszkodzenia tętnic dopływ krwi do prącia jest upośledzony, co pogarsza jakość erekcji. Plemniki palaczy nie są wystarczająco ruchliwe i mają mniejszą zdolność do zapłodnienia, ponieważ były narażone na nikotynę i inne substancje. Jeśli dojdzie do połączenia komórki jajowej i plemnika uszkodzonego przez nikotynę, prawdopodobieństwo przyczepienia się płodu do ściany macicy jest mniejsze.
Jakie są społeczne i psychologiczne przyczyny palenia?
Dzięki filmom wizerunek brutalnego mężczyzny czy femme fatale nierozerwalnie wiąże się z paleniem. W okresie dojrzewania i dojrzewania młodzi ludzie starają się sprawiać takie samo wrażenie. Próbują podnieść swój status społeczny za pomocą tego „atrybutu dorosłości”. Ponadto dane dotyczące odległych skutków zdrowotnych nie przekonują młodych ludzi. Dlatego armię palaczy uzupełniają głównie osoby poniżej 21 roku życia. Socjolodzy przeprowadzili badania, aby zidentyfikować społeczne i psychologiczne przyczyny palenia. Młodym ludziom zadano pytanie: „Dlaczego zacząłeś palić?” Mniej więcej tak zdania były podzielone.
Ciekawość 40%. Większość osób niepalących od czasu do czasu pojawia się w myślach: „Jaką przyjemność czerpie osoba paląca, jakie doznaje?”
Chęć dołączenia do firmy - 20%. Człowiekiem kieruje strach przed zostaniem wyrzutkiem w firmie palącej. Dotyczy to zarówno grup młodzieżowych, jak i dorosłych, którzy dołączyli do nowego zespołu. Wydaje się, że najważniejsze problemy rozwiązuje się w palarni. A kto nie pali, pozostaje poza życiem publicznym.
Presja rówieśnicza - 8%. Palący rówieśnicy często zachęcają ich, aby „spróbowali tego”, a wyśmiewają tych, którzy nie palą.
Redukcja stresu - 6%.Życie nastolatków jest pełne stresu, wewnętrznych konfliktów i kłótni z innymi. Ich układ nerwowy nie jest jeszcze stabilny i młodzi ludzie dla relaksu sięgają po papierosy.
Psychologowie badający uzależnienie od nikotyny identyfikują szereg innych przyczyn społeczno-psychologicznych.
- Samoafirmacja w oczach rówieśników, chęć bycia fajniejszym.
- Chęć bycia dorosłym. Udowodnij swoją „dojrzałość” sobie i innym.
- Dodatkowa zabawa. Zaczynają palić w komfortowej sytuacji: na wakacjach ze znajomymi, popijając napoje alkoholowe.
- Nie mam nic wspólnego ze sobą. Palenie pomaga zabić czas i zastępuje gry komputerowe.
- Zrób wrażenie i spełnij oczekiwania. Aby stworzyć wizerunek twardziela, młodzi ludzie muszą palić.
- Według Freuda palenie jest konsekwencją „fiksacji na punkcie jamy ustnej”. Do roku wszystkie przyjemne chwile wiążą się ze ssaniem. Jeśli z jakiegoś powodu pozbawisz go dziecka, trauma psychiczna pozostanie na całe życie i nastąpi fiksacja w jamie ustnej. Osoba dorosła, która doświadczyła takiej sytuacji, w dalszym ciągu ssie długopis, obgryza paznokcie lub pali.
- Przyjemność procesu, zabawa z papierosem, możliwość zakupu pięknych akcesoriów: popielniczek, zapalniczek, wypuszczania dymu w pierścieniach.
- Zwiększona koncentracja i wydajność. Przez pierwsze 15-20 minut po wypaleniu papierosa mózg pracuje bardziej produktywnie. Niektórzy wykorzystują ten efekt do poprawy wydajności.
- Odruch warunkowy. Niektórym przerwa w pracy, picie alkoholu lub picie kawy może wiązać się z paleniem. Tylko w takich sytuacjach człowiek sięga po papierosa.
- Strach przed przybraniem na wadze. Palenie aktywuje metabolizm. Dlatego osoby próbujące za wszelką cenę pozbyć się zbędnych kilogramów uciekają się między innymi do palenia.
- Brak świadomości zagrożeń wynikających z palenia. Dlatego większość młodych kobiet nie zdaje sobie sprawy, jak niebezpieczne jest palenie dla ich przyszłego potomstwa.
- Dziedziczność. Istnieje teoria, że jeśli matka paliła w czasie ciąży, to jej dziecko, gdy dorośnie, będzie podatne na palenie, ponieważ stale odczuwa brak nikotyny.
Ustawa o zakazie palenia
23 lutego 2013 r. Przyjęto ustawę federalną nr 15-FZ „W sprawie ochrony zdrowia obywateli przed skutkami środowiskowego dymu tytoniowego i konsekwencjami palenia tytoniu”. Wzywa się go: - chronić niepalących obywateli przed skutkami biernego palenia;
- chronić młodych ludzi przed pokusą włączenia się w szeregi palaczy;
- pomóż tym, którzy już palą, pozbyć się złego nawyku.
Jakie metody walki z paleniem stosuje się zgodnie z prawem?
- Zakaz palenia w miejscach publicznych, które weszło w życie 1 czerwca 2014 roku. Zabrania się palenia w zakładach pracy, pomieszczeniach, w których świadczone są zajęcia dydaktyczne, lecznicze i różnego rodzaju usługi. Zakaz dotyczy pociągów, peronów, dworców, lotnisk, restauracji, klubów, plaż, placów zabaw, klatek schodowych apartamentowców i miejsc handlu. Palenie papierosów dozwolone jest wyłącznie w specjalnie do tego wyznaczonych miejscach lub pomieszczeniach wyposażonych w wentylację. Choć takie ograniczenia wywołały burzę oburzenia wśród palącej części społeczeństwa, to i tak przyczyniły się do znacznego ograniczenia liczby wypalanych papierosów.
- Rosnące ceny papierosów. Ustalono ceny minimalne na papierosy i podwyższono akcyzę na wyroby tytoniowe. Rząd uważa, że standardowa paczka papierosów powinna kosztować co najmniej 55 rubli, aby popyt na nie znacząco spadł.
- Oznaczenie na paczce papierosów. Na każdym opakowaniu musi znajdować się prawdziwa informacja o zawartości nikotyny i innych szkodliwych substancji, a także jedna z naklejek ostrzegających o szkodliwości palenia. Umieszczone są z przodu i zajmują 50% powierzchni. Napis na odwrocie opakowania musi zajmować co najmniej 30%.
- Walka informacyjna z paleniem. Edukacja powinna odbywać się w rodzinie, szkole i pracy, a także w mediach. Celem jest nauczenie ludzi dbania o swoje zdrowie i przekazanie kompleksowej informacji o szkodliwości palenia.
- Zakaz reklamy wyrobów tytoniowych. Reklamy i promocje mające na celu promowanie palenia lub jakiejkolwiek marki wyrobów tytoniowych są zabronione. Palenie jest zabronione w filmach i programach dla dzieci. Natomiast w programach dla dorosłych scenom palenia powinny towarzyszyć napisy antyreklamowe.
- Pomoc medyczna mająca na celu walkę z uzależnieniem od nikotyny. Lekarze mają obowiązek diagnozować u palaczy psychiczne i fizyczne uzależnienie od nikotyny. Obowiązkiem pracownika służby zdrowia jest wyjaśnienie danej osobie, na jakie ryzyko jest narażona, i pomoc jej w pozbyciu się złego nawyku.
- Ograniczenie handlu wyrobami tytoniowymi i zakaz nielegalnego handlu. Wyroby tytoniowe można teraz sprzedawać wyłącznie w sklepach lub pawilonach handlowych. Zabrania się wystawiania paczek papierosów. Zamiast tego powinna pojawić się lista alfabetyczna wskazująca ceny, ale bez logo produktów i innych elementów reklamowych. Zabrania się sprzedaży papierosów sto metrów od placówek oświatowych. Zabrania się handlu na stacjach kolejowych, w przedsiębiorstwach usługowych, w pomieszczeniach zajmowanych przez władze i organizacje pracujące z młodzieżą.
- Ochrona dzieci przed paleniem tytoniu. Zabrania się sprzedaży papierosów osobom niepełnoletnim. Sprzedawca ma zatem prawo żądać paszportu, aby mieć pewność, że nie popełnia przestępstwa.
Jak rzucić palenie?
Podpisy elektroniczne
E-papieros– zaawansowane technologicznie urządzenie symulujące proces wędzenia. Jego główne części: - wskaźnik świetlny – imituje ogień papierosa;
- bateria zasilająca papierosa;
- generator pary - urządzenie natryskowe wytwarzające parę;
- wymienny wkład zawierający płyn określający smak pary. Jeden wkład zastępuje paczkę zwykłych papierosów.
Kiedy się zaciągasz, powietrze przepływa przez generator pary i wytwarza aromatyczną parę złożoną z drobnych cząstek płynu do palenia. Jego przewagą nad zwykłym papierosem jest brak produktów spalania tytoniu: smoły, substancji rakotwórczych. Ponadto osoby wokół ciebie nie cierpią z powodu dymu tytoniowego.
Niektórzy uważają, że papierosy elektroniczne pomagają rzucić palenie. Może pomóc zmniejszyć fizyczne uzależnienie od nikotyny. W początkowej fazie stosuje się płyn do e-papierosów o dużej zawartości nikotyny. Po pewnym czasie zastępuje się go innym płynem o niższej zawartości nikotyny. Dlatego stopniowo przechodzą na wypełniacz niezawierający nikotyny.
Negatywne strony papierosów elektronicznych
Eksperci twierdzą, że urządzenia te są nie mniej szkodliwe niż tradycyjne wyroby tytoniowe. Możliwe, że są znacznie bardziej niebezpieczni, niż się spodziewano.
Fakty na temat zagrożeń związanych z papierosami elektronicznymi:
Do tworzenia płynów wykorzystuje się syntetyczne składniki i aromaty, które wnikają głęboko w płuca. Regularne wdychanie takich substancji może prowadzić do astmy oskrzelowej i innych niepożądanych konsekwencji.
Udowodniono, że para zawiera glicerynę i jej estry, glikol propylenowy, produkty spalania aromatów oraz substancje wydzielane przez materiały, z których wykonany jest papieros. Składniki te są szkodliwe dla zdrowia, działają toksycznie na organizm i powodują patologie nerek.
Palenie jest złym przykładem dla dzieci. Nie obchodzi ich, co palą ich rodzice. Dlatego istnieje duże ryzyko, że dzieci uzależnią się od tego złego nawyku.
Eksperci WHO proponują wprowadzenie zakazu używania papierosów elektronicznych do czasu przeprowadzenia poważnych badań klinicznych i uchwalenia ustawy regulującej ich produkcję.
W Rosji od 1 czerwca 2013 roku sprzedaż papierosów elektronicznych jest zabroniona zgodnie z ustawą o zakazie palenia. Urządzenia te odpowiadają opisowi „imitacji wyrobów tytoniowych” i dlatego podlegają zakazowi.
Leki, które pomogą Ci rzucić palenie
| Nazwa leku | Mechanizm akcji | Schemat odbioru |
| Leki nikotynopodobne do leczenia trwałego fizjologicznego uzależnienia od nikotyny | ||
| Tabex (Cytyzyna) | Lek zawiera substancję pochodzenia roślinnego – cytyzynę. Aktywizuje ośrodek oddechowy, podnosi poziom adrenaliny i pobudza układ nerwowy. Tabex ma działanie podobne do nikotyny. Pozwala to złagodzić nieprzyjemne objawy po rzuceniu palenia, poprawić koncentrację i poprawić wydajność bez papierosów. Cytyzyna wiąże się z tymi samymi receptorami co nikotyna. Dlatego jeśli palisz podczas przyjmowania leku, nikotyna pozostaje we krwi w stanie niezwiązanym i powoduje nieprzyjemne odczucia: nudności, zawroty głowy. To sprawia, że chcesz całkowicie rzucić palenie. | Przez pierwsze trzy dni stosować 1 tabletkę 6 razy dziennie, w ciągu dnia co 2 godziny. W nocy robią sobie przerwę. Im mniej palisz w tym okresie, tym lepsze jest twoje zdrowie. 4-12 dni kuracji – 5 tabletek dziennie. Jeden co 2,5 godziny. 13-16 dni – 4 tabletki, z 3-godzinną przerwą. 17-20 – 3 tabletki dziennie. Jeden w odstępie 5 godzin. Dni 21-25, 1-2 tabletki dziennie. Jeśli nie można zmniejszyć głodu palenia, leczenie zawiesza się i powtarza po 2-3 miesiącach. |
| Lobelin | Lobelina to alkaloid roślinny otrzymywany z liści tytoniu indyjskiego. Ma takie same właściwości stymulujące jak nikotyna, ale bez szkodliwych właściwości. Lobelina wiąże się z receptorami wrażliwymi na nikotynę i zmniejsza zespół odstawienia, który pojawia się po rzuceniu palenia. Zmniejsza drażliwość, bóle głowy i poprawia wydajność. | Stosować 10-15 kropli lub 1 tabletkę 4-5 razy dziennie. Przebieg leczenia wynosi 7-10 dni, w niektórych przypadkach można go wydłużyć do 3 tygodni. W leczeniu długotrwałym lek stosuje się 2-3 razy dziennie. |
| Gamibazyna (Anabazyna) | Substancja pochodzenia roślinnego o właściwościach podobnych do nikotyny. Stymuluje ośrodki oddechowe i naczynioruchowe w mózgu. Substancja czynna, anabazyna, występuje w bezlistnej trawie podwórkowej. Łączy się z receptorami wrażliwymi na nikotynę. Dlatego, aby nie spowodować zatrucia, należy w trakcie leczenia rzucić palenie. | Pigułki. Dni 1-5 – 8 tabletek dziennie. Rozpuścić pod językiem. Dni 6-12 – 6 tabletek dziennie. Następnie co 3 dni dawkę zmniejsza się o jedną tabletkę. Całkowity czas leczenia wynosi 25 dni. Guma do żucia. Formularz ten można wykorzystać, jeśli zdecydujesz się natychmiast rzucić palenie lub zmniejszyć liczbę wypalanych papierosów. Przez pierwsze 5 dni kuracji 1 gumka 4 razy dziennie. Należy go przeżuć i umieścić za policzkiem. Gdy minie uczucie goryczy i mrowienia, przeżuj trochę gumę i ponownie przyłóż ją za policzek. W ten sposób nikotyna będzie uwalniana w małych porcjach. Co 3-4 dni dawkę zmniejsza się o 1 gumę. Przebieg leczenia wynosi 12 dni. Film. Folię przykleja się do dziąsła lub wewnętrznej powierzchni policzka. Przez pierwsze 3-5 dni stosować 4-8 filmów dziennie. Od 5 do 8 dnia 3 razy dziennie. Następnie dawkę zmniejsza się co 4 dni. Przebieg leczenia wynosi 15 dni. |
| Plaster nikotynowy Nicorette Analogi: plastry nikotynowe Nikoderm, Nicotrol, Habitrol, Nikquitin. | Plaster składa się z półprzezroczystego materiału syntetycznego i zawiera nikotynę. Jego zastosowanie pozwala pozbyć się zespołu odstawiennego. Eliminuje zaburzenia snu, zwiększony apetyt, drażliwość, zmniejszoną uwagę. Aby pozbyć się nałogu, należy stopniowo zmniejszać dawkę nikotyny. W tym celu dostępne są 3 rodzaje plastrów o wysokiej, średniej i niskiej zawartości nikotyny. | Osobom silnie uzależnionym od nikotyny (do 2 paczek papierosów dziennie) zaleca się następujący schemat:
Plaster nakłada się rano na czystą, suchą skórę i usuwa wieczorem. Aby nikotyna dobrze się wchłonęła, na skórze nie powinno być grubych włosków. |
| Leki niezawierające nikotyny stosuje się u osób, które paliły mniej niż 5 lat | ||
| Champix | Substancja czynna blokuje receptory, czyniąc je niewrażliwymi na nikotynę. W rezultacie palenie przestaje sprawiać przyjemność. Istnieją nieprzyjemne doznania związane z zatruciem organizmu. | Dni 1-3: 1 tabletka w dawce 0,5 mg. 4-7 dni: 2 tabletki po 0,5 mg. Od 8 dnia musisz rzucić palenie. Od tego momentu należy przyjmować 2 tabletki (1 mg każda) przez 11 tygodni. |
| Wellbutrin (Bupropion) (Zyban) | Lek przeciwdepresyjny stosowany w walce z uzależnieniem od nikotyny. Działa stymulująco na psychikę, przyspiesza uwalnianie energii w komórkach, zwiększa libido i sprzyja utracie wagi. Łagodzi także stany lękowe i depresję, które mogą towarzyszyć rzuceniu palenia. | Od 1. do 7. dnia 1 tabletka po posiłku. Następnie należy przyjmować 2 tabletki dziennie. Czas trwania leczenia wynosi 7-9 tygodni. |
Pamiętaj, że wszystkie wymienione leki są lekami, mają przeciwwskazania i mogą powodować działania niepożądane. Dlatego koniecznie skonsultuj się z lekarzem, jaki lek i w jakiej dawce będzie dla Ciebie odpowiedni.
Pomoc psychologiczna w rzuceniu palenia
90% palaczy samodzielnie próbuje pozbyć się nałogu nikotynowego. Aby to zrobić, wystarczy podjąć zdecydowaną decyzję i stworzyć dla siebie trwałą motywację.Zastanów się, które ze skutków palenia najbardziej Cię przerażają. Jest ich wiele:
- Gangrena i amputacja nogi;
- Guzy nowotworowe;
- Rozkład płuc;
- Nagła śmierć z powodu udaru lub zawału serca;
- Astma i zapalenie oskrzeli u dzieci będących ofiarami biernego palenia.
Spraw sobie skarbonkę. Odłóż kwotę wydaną codziennie na palenie. Od czasu do czasu dawaj sobie miłe prezenty, korzystając z zaoszczędzonych pieniędzy.
Nie szukaj oznak objawów odstawienia. Badania wykazały, że prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu odstawienia nie jest aż tak wysokie. Jeśli mimo to zauważysz, że Twoja pamięć uległa pogorszeniu i trudniej jest Ci się skoncentrować, weź nalewkę z żeń-szenia lub eleutherococcus. Te naturalne stymulanty, nie gorsze od nikotyny, aktywują układ nerwowy i procesy metaboliczne, a ponadto pomogą szybko oczyścić organizm z toksyn.
Kto może pomóc w walce z uzależnieniem od nikotyny?
W sprawie psychoterapii indywidualnej lub grupowej można zgłosić się do poradni leczenia uzależnień lub do psychologa specjalizującego się w leczeniu uzależnień. Statystyki mówią, że pomoc psychoterapeutyczna zwiększa szanse na sukces 1,5 razy.
Skorzystaj z bezpłatnej pomocy psychoterapeuty możliwe w państwowych i miejskich placówkach medycznych. Warunkiem jest skierowanie od lekarza prowadzącego z przychodni. Ponadto w ośrodkach rehabilitacyjnych dostępne są bezpłatne konsultacje.
Konsultacje płatne można uzyskać w publicznych placówkach medycznych bez skierowania. A także w niepaństwowych zakładach psychiatrycznych i psychoneurologicznych oraz u prywatnego psychoterapeuty.
Opracowano wiele skutecznych technik psychologicznych, które pomagają ludziom rzucić palenie.
- Metodologia Włodzimierza Żdanowa
Technika ta znana jest jako „Cztery śmierdzące oddechy”. Jego celem jest wywołanie trwałej niechęci do palenia. Aby to zrobić, musisz posmakować dymu tytoniowego i przeżuć go.
Kiedy masz ochotę zapalić, nie wciągaj dymu do płuc, ale trzymaj go w ustach. Odrzuć głowę do tyłu, zamknij nos i intensywnie przeżuwaj dym z zamkniętymi ustami. Po 20 sekundach w ustach pojawi się nieprzyjemny smak. Kontynuuj żucie przez kolejne 10 sekund, a następnie wepchnij dym do płuc. Pojawią się nieprzyjemne doznania i chęć kaszlu – dzieje się tak na skutek aktywacji receptorów, które mają za zadanie chronić Cię przed dymem tytoniowym. Aby utrwalić wynik, weź jeszcze 2 zaciągnięcia „przeżutego” dymu.
Czwarty wdech – wdech pełnymi płucami. Następnie wykaszlaj dym, napinając mięśnie brzucha. Następnie zapisz na opakowaniu datę i godzinę wzięcia 4 śmierdzących oddechów. Po tym nie możesz palić. Jeśli nie możesz się oprzeć pragnieniu wdychania, powtórz technikę żucia dymu.
Wykłady wideo profesora Żdanowa pomagają wzmocnić motywację. Działają w dwóch kierunkach: wyraźnie pokazują szkodliwość palenia i tworzą niezbędny nastrój psychologiczny.
- Allen Carr „Łatwy sposób na rzucenie palenia”
Technikę tę opracowano ponad 30 lat temu. Statystyki mówią, że co roku pomaga 1 milionowi osób rzucić palenie. Celem tej techniki jest pomóc osobie rzucić palenie bez użycia siły woli, narkotyków lub innych pomocy.Istotę tej techniki opisano w książce o tym samym tytule. Metodę tę można krótko opisać w 2 punktach.
- Podejmij stanowczą, świadomą decyzję, że nigdy więcej nie będziesz palić.
- Ciesz się nowym życiem i nie popadaj w depresję.
- Kodeks palenia
Metoda ta opiera się na sugestii hipnotycznej i wpływie bioelektrycznym na podświadomość. Kodowanie pomaga rozwinąć odruch warunkowy przeciwko paleniu.
Celem kodowania jest zaszczepienie w osobie niechęci do palenia. Kodowaniem zajmują się psychologowie i psychoterapeuci. W niektórych przypadkach tę metodę stosują księża i tradycyjni uzdrowiciele.
Zakodować możesz tylko osobę, która podjęła już decyzję o rzuceniu palenia. W przypadku, gdyby przyszedł po namowie krewnych, efekt kodowania będzie krótkotrwały. Kolejnym warunkiem udanego kodowania są kwalifikacje specjalisty.
Hipnoza i akupunktura pomagają wzmocnić wpływ na psychikę. Niektórzy ludzie skutecznie wykorzystują efekt placebo. Pacjentowi mówi się, że po przyjęciu megaskutecznego leku już nigdy nie będzie miał ochoty zapalić. I chociaż kapsułka może pod pozorem leku zawierać zwykły cukier, w umyśle mocno zakorzeniona jest myśl, że nie ma już ochoty na tytoń.
- Programowanie neurolingwistyczne. Technika swingu
Technika ta opiera się na przeprogramowaniu podświadomości. Jego celem jest stworzenie w podświadomości żywego obrazu tego, kim chcesz się stać. Jest odpowiedni dla prawie wszystkich ludzi i pomaga jednocześnie pozbyć się różnych rodzajów uzależnień. NLP jest stosowane przez psychologów, ale złych nawyków możesz pozbyć się samodzielnie.
Technika zamachu składa się z pięciu etapów.
Scena 1. Odpowiedz na pytania.
- Dlaczego palę?
- Jak to zmienia moje życie?
- Jakie korzyści daje mi palenie?
- Co osiągnę rzucając palenie?
- Jakie korzyści przyniesie mi rzucenie palenia?
Wyobraź sobie niezbyt przyjemny obraz związany z paleniem. Na przykład żółta koścista dłoń trzymająca papierosa.
Etap 4. Kształtowanie „pozytywnego wizerunku”
Wyobraź sobie pozytywny obraz siebie, z dumą mówiącego znajomym, że udało Ci się pokonać nałóg.
Etap 5. Zmiana obrazów.
Wyobraź sobie negatywny obraz, a następnie zastąp go pozytywnym. Zrób krótką przerwę i powtórz ćwiczenie. Stopniowo zwiększaj tempo zmieniania zdjęć. Można im towarzyszyć machnięciem ręki lub pstryknięciem palców. Pozytywny obraz powinien coraz wyraźniej pojawiać się w Twojej głowie, a negatywny powinien przyćmiewać, aż całkowicie zniknie.
- Akupunktura
Ta technika walki z paleniem została opracowana ponad 40 lat temu przez chińskiego neurochirurga H.L. Jad. Opiera się na fakcie, że palenie jest odruchem warunkowym – ścieżką, którą impuls nerwowy przemieszcza się w mózgu. Kiedy nerwowe podniecenie ponownie przechodzi tą ścieżką, pojawia się chęć zapalenia.Celem akupunktury jest wyeliminowanie tego odruchu. Oddziałując na punkty odruchowe na małżowinie usznej lub nadgarstku, specjalista przerywa przepływ impulsów wzdłuż ścieżki odruchu.
Zajęcia powinny być prowadzone przez doświadczonego refleksologa. Czas trwania sesji wynosi 20-80 minut. Aby uzyskać trwałe rezultaty, niektórzy ludzie potrzebują 2 sesji, a inni 10-20.
Pamiętaj, że jedynym warunkiem, który pozwoli Ci raz na zawsze rzucić palenie, jest Twoje mocne i świadome pragnienie pozbycia się tego złego nawyku. Jeśli jesteś zdeterminowany, aby pozbyć się uzależnienia, na pewno czeka Cię sukces!
Kodeks palenia
Czeremizyna Elżbieta
Prace projektowe i badawcze na temat: „Palenie czy zdrowie – wybierz sam”
Pobierać:
Zapowiedź:
MKOU „Liceum Chochołskie”
Wykonane:
Uczeń klasy 9
Czeremizyna Elżbieta
kierownik:
nauczyciel chemii i biologii
Zemlyanukhina LA
r.p.Khokholsky - 2013
- Tytoń podbija świat.
- Dlaczego ludzie palą?
- Jak rzucić palenie.
- Literatura
Tytoń szkodzi organizmowi, niszczy
Rozum ogłupia całe narody.
O. de Balzac
Tytoń podbija świat.
Tytoń pochodzi z Ameryki. I choć na starożytnych chińskich wazach znajdują się rysunki przedstawiające palących ludzi, to jednak przed odkryciem Kolumba tytoń nie był znany w Starym Świecie.
Tak zaczęła się historia Europejczyków wprowadzających palenie.
12 października 1492 roku żeglarz Rodrigo Triana ze statku Pinta ze słynnej flotylli admirała Krzysztofa Kolumba krzyknął: „Wyląduj przed nami!” Rozległ się salut armatni. Na statkach zdjęto żagle i powoli ruszyły w stronę nieznanego lądu. Kolumb wierzył, że przed nim znajduje się wschodnie wybrzeże Indii. Miejscowi mieszkańcy nazwali swoją ziemię, która okazała się wyspą, Guanahani. Kolumb nadał jej nowe imię – San Salvador.
Wśród prezentów lokalni mieszkańcy przywieźli do Columbus suszone liście petum. Palili te suszone na słońcu liście zwinięte w tubki.
W poszukiwaniu złota Kolumb skierował się dalej na południe i wylądował na wybrzeżu Kuby 27 października 1492 roku. Mieszkańcy witali przybyszów pochodniami w rękach i ziołem do palenia, które nazywali „cygaro”.
25 grudnia 1492 roku statek Santa Maria uległ wypadkowi. Na pozostałym małym statku nie można było pomieścić załogi dwóch statków. Dlatego Kolumb wraz z częścią załogi wyruszył do Europy, pozostawiając mnicha Fra Romane Panno jako swojego zastępcę. Pozostali marynarze byli pierwszymi Europejczykami, którzy nauczyli się palić od miejscowych.
Moc tytoniu okazała się na tyle atrakcyjna, że roślina ta rozpoczęła swój zwycięski marsz po krajach i kontynentach. Po drugiej podróży Kolumba nasiona tytoniu sprowadzono do Hiszpanii. Następnie trafiły do sąsiednich krajów Europy i w okresie wielkich odkryć dostarczano je drogą morską i karawanową do niemal wszystkich zakątków globu.
Szybkiemu rozprzestrzenianiu się tytoniu sprzyjała oczywiście jego niesamowita właściwość - nawykowe pragnienie palenia, z którym człowiekowi bardzo trudno było sobie poradzić. Teraz wiemy o narkotycznych właściwościach nikotyny, ale w tamtych odległych czasach tytoniowi przypisywano niezwykłe działanie. Na przykład wierzono, że tytoń leczy, jego dym odstrasza choroby, złe duchy itp. tytoń był uważany za środek pobudzający i uspokajający. Jako substancję leczniczą stosowano liście tytoniu. Na przykład Jean Nicot, poseł francuski do Portugalii, w 1559 r. wręczył francuskiej królowej Katarzynie Medycejskiej suche nalewki tytoniowe, zalecając wąchanie ich na bóle głowy, których ataki często dokuczały królowej.
Tytoń został sprowadzony do Rosji przez kupców angielskich w 1585 roku przez Archangielsk, a następnie zaczęto go powszechnie uprawiać na ziemi rosyjskiej.
Nie można powiedzieć, że tytoń przenikał wszędzie bez przeszkód. Na przykład we Włoszech tytoń uznawano za „diabelski sport”. Papieże proponowali nawet ekskomunikę z kościoła osób palących i wciągających tytoń. W ramach ostrzeżenia dla potomności pięciu mnichów przyłapanych na paleniu zostało zamurowanych żywcem w murze klasztoru. W Anglii palaczy uważano za złodziei i prowadzono ich ze sznurem na szyi. W Rosji za panowania Michaiła Fiodorowicza przyłapanych na paleniu po raz pierwszy karano 60 uderzeniami kija w stopy, a za drugim razem - obcięciem nosa lub uszu. A po niszczycielskim pożarze Moskwy w 1634 r., spowodowanym paleniem, zakazano go pod groźbą śmierci. Ale za panowania Piotra I zezwolono na handel tytoniem, który sam stał się zapalonym palaczem, a także w każdy możliwy sposób namawiał swoich współpracowników do palenia i umożliwił swobodny import tytoniu z zagranicy, nakładając na niego wysokie cło.
Jak nikotyna wpływa na organizm?
Jak nikotyna działa na organizm? Główną substancją czynną tytoniu jest nikotyna. Nikotyna jest niezwykle silną trucizną, która działa przede wszystkim na układ nerwowy, trawienie, a także na układ oddechowy i sercowo-naczyniowy. Doświadczenia na zwierzętach już w XIX wieku wykazały niewątpliwy wpływ nikotyny na reakcje nerwowe. Na przykład, jeśli na odsłoniętą tkankę nerwową nałoży się wacik z nikotyną, wówczas do jej podrażnienia potrzeba znacznie mniejszego prądu niż w grupie kontrolnej. Przeprowadzili eksperyment na psach, którym otwarto czaszki i podawano nikotynę różnym częściom mózgu. I w tych przypadkach reakcja np. w postaci ruchów mięśni objawiała się znacznie szybciej i przy mniejszej sile prądu niż przed zażyciem nikotyny.
Często mówi się, że jedna kropla nikotyny zabije konia. Tak, bardzo małe dawki nikotyny wystarczą, aby zabić zwierzę. Mówiąc ściślej, jedna kropla czystej nikotyny wystarczy, aby zniszczyć trzy dorosłe konie. Dlaczego dana osoba znosi ogromne dawki tytoniu podczas przewlekłego używania tytoniu? Po pierwsze dlatego, że w każdym pojedynczym papierosie dawka nikotyny jest daleka od śmiertelnej i dopiero przy wypaleniu kilku papierosów z rzędu może nastąpić stan szoku prowadzący do śmierci. Po drugie, trucizna nikotynowa szybko uzależnia. Ponadto jest szybko wydalany z organizmu przez nerki.
Kiedyś przeprowadzono następujący eksperyment: na ciało palacza nałożono kilka pijawek, a wydalony mocz podano myszom do wypicia. Rano, przed pierwszym zaciągnięciem, zwierzętom nie działo się nic szczególnego. Ale gdy tylko mężczyzna wypalił pierwszego papierosa, pijawki opadły w konwulsjach, a myszy, które otrzymały jego mocz, wpadły w stan intensywnego podniecenia.
Nawet jeden papieros nie jest nieszkodliwy dla żywego organizmu. Szacuje się, że śmiertelna dawka nikotyny dla człowieka wynosi 1 mg na 1 kg masy ciała, tj. około 50 – 70 mg dla nastolatka. Należy jednak wziąć pod uwagę, że rosnący organizm jest około dwukrotnie bardziej wrażliwy na nikotynę niż dorosły. W rezultacie, jeśli nastolatek wypali jednocześnie pół paczki papierosów, może dojść do śmierci. To prawda, że wraz z szybkim wchłanianiem dymu papierosowego z reguły pojawia się uczucie wstrętu i nudności, co prowadzi do zaprzestania palenia.
Jak objawia się zatrucie nikotyną? Są to ślinienie, nudności, bladość skóry, zawroty głowy, senność. Do tego należy dodać uczucie strachu, bóle głowy, szumy uszne, przyspieszone bicie serca i inne zaburzenia organizmu.
Nikotyna wpływa również na przekazywanie impulsów z nerwu do mięśni. Duże dawki nikotyny działają jak dobrze znana trująca kurara, która paraliżuje układ mięśniowy. Dlatego chociaż nikotyna działa znacznie słabiej niż kurara, palący sportowcy nigdy nie będą w stanie osiągnąć takich wyników, jakie mogliby osiągnąć w sporcie, gdyby nie zatruli organizmu nikotyną. Ale nadnercza najbardziej cierpią z powodu trucizny nikotynowej. Te sparowane narządy hormonalne w naszym organizmie odpowiadają za wiele bardzo ważnych funkcji. To właśnie nadnercza wydzielają do krwi tak skuteczne środki podtrzymujące życie, jak adrenalina i noradrenalina. Transportowane są przez krew do różnych części ciała i wpływają na układ nerwowy narządów wewnętrznych. Innymi słowy, nie są to lokalne, ale ogólne regulatory aktywności układu nerwowego. Nikotyna działa na nadnercza w taki sam sposób, jak na zwoje nerwowe: w małych dawkach zwiększa, a w dużych zmniejsza uwalnianie katecholamin. W rezultacie np. małe dawki nikotyny prowadzą do wzrostu ciśnienia krwi, a duże dawki prowadzą do depresji układu sercowo-naczyniowego. To właśnie wyjaśnia gwałtowny spadek ciśnienia w naczyniach krwionośnych podczas ostrego zatrucia nikotyną, co prowadzi do zawrotów głowy, utraty przytomności i śmierci.
Palenie czy zdrowie – wybierz sam!
Według Światowej Organizacji Zdrowia śmiertelność ogólna wśród osób niepalących wynosi 30–80%, przy czym istotna różnica występuje w wieku 45–54 lat, tj. najcenniejsze pod względem doświadczenia zawodowego i aktywności twórczej.
Można śmiało powiedzieć, że każde nowe zaciągnięcie się papierosem skraca życie o co najmniej jeden oddech, a każdy wypalony papieros skraca życie o 15 minut. Jakie choroby skracają życie palaczy?
Główną przyczyną zgonów palaczy są choroby układu krążenia, w tym udary i zawały serca. Nikotyna i tlenek węgla zawarte w dymie tytoniowym przyczyniają się do uszkodzenia naczyń. Nikotyna powoduje zwężenie małych tętnic, pozbawiając w ten sposób wiele ważnych obszarów ludzkiego ciała, w tym serce, mózg i płuca. Zwiększa liczbę skurczów serca i prowadzi do arytmii. To nikotyna przyczynia się do rozwoju uzależnienia od palenia u człowieka. Przywołuje uczucie spokoju i relaksu, tak pożądane przez palaczy.
Tlenek węgla, poprzez tworzenie karboksyhemoglobiny, bezpośrednio wpływa na zdolność czerwonych krwinek do przenoszenia tlenu. Zwiększa się lepkość krwi, co sprzyja tworzeniu się skrzepów krwi. Obniża się poziom „dobrego cholesterolu” (lipoprotein o dużej gęstości), a „zły cholesterol” wnika głębiej w ściany naczyń krwionośnych. Rezultatem tego wszystkiego jest duszność, zmęczenie, zaburzenia rytmu serca i postęp miażdżycy.
Ponadto palacze są znacznie bardziej narażeni na raka gardła, krtani, przełyku, trzustki, pęcherza moczowego i nerek. Prawie wszystkie rodzaje nowotworów występują częściej u palaczy niż u osób niepalących.
Częstość występowania przewlekłych nieswoistych chorób płuc wśród palaczy w Rosji jest 2,7 razy większa, w tym przewlekłego zapalenia oskrzeli – 3,7 razy.
Wrzody żołądka i dwunastnicy występują o 60% częściej u palaczy. Palenie powoduje również wypłukiwanie wapnia z kości, co prowadzi do ich łamliwości. Palacze częściej cierpią na choroby dziąseł i próchnicę. Palenie w czasie ciąży zwiększa ryzyko aborcji i porodu martwego; dziecko rodzi się z niską masą urodzeniową i jest podatne na infekcje górnych dróg oddechowych.
Jeśli zobaczysz na ulicy starszego mężczyznę bez nogi, jest prawdopodobne, że nie jest to ofiara wypadku lub wojny, ale ofiara palenia. Zatrucie nikotyną ma ogromne znaczenie dla rozwoju tzw. zmian zarostowych tętnic kończyn (niedrożność naczyń krwionośnych). Objawy choroby to chromanie przestankowe występujące podczas chodzenia, ból kończyny, pozbawienie snu i odpoczynku, następnie wrzody, gangrena i w rezultacie amputacja. Niektórzy nie mogą pogodzić się z utratą nogi i niepełnosprawnością i dobrowolnie umierają.
Szkoda nie tylko siebie, ale także społeczeństwa.
Palenie bierne to stan, w którym osoby niepalące są zmuszone wdychać dym tytoniowy wytwarzany przez palaczy. Dlatego palacz szkodzi nie tylko swojemu ciału, ale także zdrowiu otaczających go osób. Stale spotykamy się z tym w mieszkaniach i biurowcach, na ulicy i w pociągach. Zdarza się, że drzwi pociągu otwierają się na peronie i stamtąd wydobywa się dym, jak z komina. Osoby wchodzące i wychodzące z wagonu zmuszone są przedostać się przez prawdziwą kurtynę – to palacze zgromadzili się w przedsionku. Tymczasem mają przed oczami napis: „Zakaz palenia”. Podczas palenia w otaczającym powietrzu tworzy się czasami tlenek węgla w ilościach przekraczających dopuszczalne stężenia w przemysłowych miejscach pracy. Takie nasycenie powietrza w pomieszczeniach szkodliwymi substancjami zmniejsza wydajność pracy i wpływa na zdrowie ludzi. U osób niepalących, palących przez palaczy, mogą wystąpić ataki astmy, rozwinąć się alergia i pogorszyć przebieg choroby niedokrwiennej serca. Dzieci rodziców palących są bardziej podatne na choroby układu oddechowego niż dzieci osób niepalących. W szczególności częstość występowania zapalenia oskrzeli i płuc u takich dzieci podwaja się. Często rodzice nie myślą, że ich dziecko nabawiło się całego „bukietu” chorób właśnie dlatego, że jest zmuszone przebywać w tym samym pokoju z mamą, tatą, a nawet babcią palącą papierosy.
Obecność polonu, radioaktywnego ołowiu i bizmutu w dymie tytoniowym daje nam prawo wierzyć, że dym tytoniowy jest niebezpieczny nie tylko dla osób palących, ale także dla wszystkich, którzy tym dymem wdychają, a zwłaszcza dla dzieci. Zaburzenia snu i apetytu, zaburzenia w funkcjonowaniu żołądka i jelit, wzmożona drażliwość, słabe wyniki w nauce, a nawet opóźnienie w rozwoju fizycznym – to lista zjawisk, które może powodować paczka papierosów. Szacuje się, że palacze rocznie „wydymiają” do atmosfery 720 ton kwasu cyjanowodorowego, 384 000 ton amoniaku, 108 000 ton nikotyny, 600 000 ton smoły oraz ponad 550 000 ton tlenku węgla i innych składników dymu tytoniowego.
Bóle głowy, zawroty głowy, kołatanie serca, zmęczenie – to częste dolegliwości osób niepalących, które muszą długo przebywać w zadymionych pomieszczeniach, narażając się w rzeczywistości na te same niebezpieczeństwa, co palacze. Dlatego uważam, że potrzebne są zdecydowane i skuteczne działania przeciwko paleniu w miejscach publicznych.
Dlaczego ludzie palą?
Na podstawie danych statystycznych z różnych krajów możemy stwierdzić, że obecnie aż 60% mężczyzn i 20% kobiet – mieszkańców Ziemi – pali systematycznie, poza tym 40% dorosłej populacji naszej planety to palacze. Jak nie przypomnieć sobie Carla Linneusza, który zapytany kiedyś o to, gdzie w swoim systemie zdefiniowałby człowieka, odpowiedział: „Zwierzę dwunożne, bez piór i palące”.
Dlaczego ludzie palą? W mojej okolicy wraz z moją klasą przeprowadziłem badania, aby znaleźć przyczyny palenia.
Wyniki badania dotyczącego przyczyn palenia
wśród uczniów i osób starszych.
Wiek grupy | Procent uzależnienia od przyczyn palenia | |||
Naśladowanie innych | Poczucie nowości i zainteresowania | Pragnienie sprawiania wrażenia dojrzałego i niezależnego | To nawyk, nie znają dokładnego powodu |
|
Studenci 5 – 6 zajęć 7 – 8 klas 9 – 11 klas Rodzice 20 – 30 lat 30 – 40 lat od 40. roku życia i starsi | 50,0 35,6 25,5 | 41,5 30,0 24,0 25,5 | 10,4 15,0 25,0 25,0 | 24,0 35,5 45,4 75,0 |
Jednym z głównych powodów rozpoczęcia palenia jest ciekawość. Z badania przeprowadzonego wśród uczniów szkół średnich i szkół zawodowych wynika, że aż 25% osób zaczęło palić z ciekawości. Innym powodem rozpoczęcia palenia w młodym wieku jest naśladowanie dorosłych. W rodzinach niepalących papierosami zostaje nie więcej niż 255 dzieci, w rodzinach palących liczba dzieci palących przekracza 50%. Dla wielu palenie tłumaczy się naśladowaniem towarzyszy palenia.
W szerzeniu się tego złego nawyku rolę odgrywa szczególne zmuszanie dzieci do palenia przez palaczy. W szkołach palacze uważają niepalących za tchórzy, „chłopców mamusi”, nie wolnych od opieki rodzicielskiej i niesamodzielnych. Pragnienie pozbycia się tej opinii towarzyszy i stanięcia na równi z palaczami osiąga się za pomocą pierwszego wypalonego papierosa. Bez względu na charakter powodów, które skłoniły do palenia, ma ono tendencję do powtarzania się. Chęć zapalenia, wdychania aromatu dymu tytoniowego i zaciągnięcia się pozostaje niezauważona, ale niestety staje się coraz silniejsza.
Po przestudiowaniu przyczyn palenia wśród uczniów i osób starszych (na podstawie ankiety przeprowadzonej wśród 500 palaczy), danych przedstawionych w tabeli, wyciągnąłem następujące wnioski.
Po pierwsze, niektóre dzieci zaczynają palić bardzo wcześnie – już w piątej klasie. Połowa z nich naśladuje swoich kolegów w szkole, na podwórku i z reguły starszych. Prawie połowa chłopaków pali z chęci niezwykłości i tajemniczości: w końcu trzeba zdobyć papierosy i zapałki, schować się w ustronnym miejscu... To jak mała przygoda. Po szkole wiele osób zaczyna uważać się za niemal dorosłych, niezależnych, dlatego ponad jedna czwarta ankietowanych pali, aby wyglądać na bardziej godnych szacunku. A wiele osób po prostu pali „z przyzwyczajenia”!
Nawyk palenia tak mocno ugruntował się w życiu codziennym, że na zewnątrz przybiera pozory niezbędnej potrzeby życiowej. Wiele osób dosłownie nie może wytrzymać nawet godziny bez papierosa. Palą po przebudzeniu i po jedzeniu, na wakacjach, w czasie tradycyjnej „przerwy na papierosa” po pracy fizycznej oraz na koniec dnia przed pójściem spać.
Rodzaj odruchu palenia rozwija się bardzo szybko, gdy widok pięknie ozdobionej paczki papierosów lub pudełka papierosów, zapachu aromatycznego dymu i innych cech palenia powoduje, że młody człowiek staje się zapalonym palaczem.
Moda odgrywa znaczącą rolę w rozprzestrzenianiu się palenia wśród dziewcząt. Wielu respondentów odpowiedziało, że „palą, bo chcą być lubiani”, „chcą zwrócić na siebie uwagę”. Często dziewczęta zaczynają palić w grupach. Jedna z respondentek powiedziała mi, że interesuje ją nie tyle sama czynność palenia, ile sama procedura palenia: spokojne otwieranie paczki papierosów, wyjmowanie z niej papierosa, w zamyśleniu ugniatanie go palcami, zapalanie papierosa od płomienia piękną zapalniczkę, a na koniec wypalić się płynnymi ruchami ręki palącym papierosem do popielniczki, wyrzucając popiół wdzięcznym puknięciem palca w papierosa.
Jeśli więc przyczyną rozpoczęcia palenia u mężczyzn jest chęć naśladowania dorosłych, utożsamianie palenia z wyobrażeniami o niezależności, sile, męskości, to u dziewcząt początek palenia często kojarzy się z kokieterią, pragnieniem oryginalności, i chęć zadowolenia chłopców.
Jak rzucić palenie.
Chcę dać kilka rad tym, którzy zdecydowali się rzucić palenie.
- Ustal z wyprzedzeniem datę, kiedy chcesz rzucić palenie. Może zbiegać się w czasie z jakimś wydarzeniem (wakacje, urodziny).
- Zdecyduj, czy rzucić palenie natychmiast, czy stopniowo. Jeśli stopniowo, na drodze do ostatecznego rzucenia palenia, zaznacz sobie zobowiązania pośrednie: pal codziennie o dwa papierosy mniej; rzucić palenie po dwóch tygodniach, zmniejszając liczbę papierosów co 5 dni
- Na osobnej kartce papieru zapisz osobiste powody, które motywują Cię do porzucenia niebezpiecznego nawyku. Przejrzyj listę rano i wieczorem i w razie potrzeby zmień ją lub uzupełnij.
- Jeśli poczujesz silną potrzebę zapalenia, lepiej natychmiast rzucić palenie. Dzień lub dwa przed rzuceniem nałogu wypal około dwa razy więcej papierosów niż zwykle. Organizm zostanie przesycony nikotyną i innymi szkodliwymi składnikami tytoniu, a Ty, zwłaszcza odczuwszy jej szkodliwe działanie, będziesz mógł łatwiej rzucić palenie.
- Zapisz, kiedy paliłeś papierosy lub po prostu miałeś ochotę zapalić, ale powstrzymywałeś się od palenia. Zwróć uwagę, skąd bierze się potrzeba zapalenia papierosa.
- Nie kupuj papierosów pod blokiem. Dopóki jedno opakowanie się nie skończy, nie kupuj kolejnego.
- Jeśli masz ochotę zapalić, nie wyjmuj papierosa z paczki ani nie podnoś go przez 3 minuty. Jeśli po wypiciu filiżanki kawy pojawi się chęć zapalenia papierosa, wypij herbatę lub kawę bez cukru, jeśli wcześniej piłeś ją z cukrem.
- Jeśli podczas rozmowy telefonicznej pojawi się potrzeba zapalenia papierosa, trzymaj słuchawkę obiema rękami.
- Każdego ranka staraj się jak najdłużej opóźniać moment zapalenia pierwszego papierosa.
- Nie noś przy sobie papierosów, chowaj je, daj komuś.
- Spróbuj zastąpić papierosa lekkimi ćwiczeniami i spacerami.
- Nie zastępuj papierosa jedzeniem, zwłaszcza wysokokalorycznym, tłustym, słodkim i mącznym.
- Częściej przebywasz w miejscach, gdzie palenie jest zabronione.
- Znajdź partnera, z którym możesz rzucić palenie.
- Jeśli kupisz paczkę papierosów, odłóż te pieniądze i pod koniec tygodnia oblicz, ile zaoszczędziłeś.
- Zbadaj przyczynę chęci zapalenia. Jeśli jest to spowodowane problemami psychologicznymi, skontaktuj się ze specjalistą i przyjmij rozwiązanie, a papierosy nie będą już potrzebne.
Możesz więc rzucić palenie w dowolnym momencie, wystarczy, że będziesz tego chciał. Rzucenie palenia nie stwarza najmniejszego zagrożenia dla zdrowia. Wielu palaczy bez problemu rezygnuje z tytoniu. Wiele osób, nawet tych, które palą od dawna, w schyłkowym wieku świadomie dochodzi do rozważnego wniosku o konieczności rzucenia palenia i zrobienia tego całkowicie bezboleśnie, z własnej woli. Badania naukowe pokazują, że ponad 70% palaczy ma wystarczającą siłę woli, aby rzucić palenie bez szukania pomocy medycznej.
Literatura.
- V.N. Yagodinsky „Do uczniów o niebezpieczeństwach związanych z nikotyną i alkoholem”, Moskwa, „Oświecenie” 1986.
- A.S.Batuev, I.D.Kuzmina, Biologia, Człowiek, M. „Prospect”, 1994.
- I.D. Zverev, książka do czytania na temat anatomii, fizjologii i higieny człowieka. Podręcznik dla uczniów klasy 9. średnio szkoła Wydanie 4, poprawione. M., edukacja 1989.
- Świetny podręcznik do biologii. M. „Wydawnictwo ATS”, 2000.
- D.V. Kolesov, R.D. Mash, podstawy higieny i warunków sanitarnych. M., „Oświecenie” 1989.
- E. Ludington, I. Gamleshko, „Klucze do zdrowia”, wyd. „Źródło życia”, 2004.
Skład dymu tytoniowego obejmuje około 4000 różnych składników, w tym 755 węglowodorów, 920 heterocyklicznych związków azotu, 22 nitrozoamin, a także frakcje gazowe niespalonych cząstek i żywic.
Nikotyna jest silną trucizną roślinną. Jej śmiertelna dawka wynosząca 80-120 mg zawarta jest w jednym papierosie. Podczas palenia papierosa do organizmu dostaje się 2-4 mg nikotyny. Im częściej ktoś pali, tym więcej nikotyny dostaje się do jego organizmu. Nawet wypalenie jednej paczki papierosów w krótkim czasie może spowodować ciężkie zatrucie, a nawet śmierć.
Eksperci WHO szacują, że około 30% wszystkich nowotworów i zgonów z powodu nowotworów u ludzi w krajach rozwiniętych jest związanych z paleniem. Wynika z tego, że na Białorusi ze wszystkich przypadków nowotworów złośliwych co trzeci jest związany z paleniem.
Według Ministerstwa Statystyki i Analiz Republiki Białorusi 54,4% mężczyzn pali. W wieku 30-39 lat liczba palaczy wynosi 64,8% w przypadku mężczyzn i 14,9% w przypadku kobiet. W wieku 14-17 lat palacze stanowią 34,2%. 73% nałogowych palaczy próbowało palić przed 17. rokiem życia, czyli jeszcze w szkole.
Szkody i śmierć spowodowane paleniem tytoniu to nie tylko statystyki, to tragedia. Według Światowej Organizacji Zdrowia tytoń zabija co roku 5 milionów ludzi na całym świecie (11 tysięcy osób dziennie). Na Białorusi z powodu chorób związanych z paleniem umiera rocznie około 15,5 tys. osób. Przewiduje się, że do roku 2020 tytoń stanie się główną przyczyną śmierci 10 milionów ludzi na całym świecie.
Wielu palaczy wierzy, że rzucenie palenia spowoduje chorobę. Nie jest to prawdą, ponieważ unikanie trucizn nigdy nie jest szkodliwe. To prawda, że \u200b\u200bgwałtowna zmiana w każdym reżimie, porzucenie utrwalonego stereotypu zachowania na starość, jest zawsze trudna, dlatego w okresie, w którym dana osoba rzuca palenie, zaleca się nadzór lekarski.
Powszechnie uważa się, że rzucenie palenia powoduje przyrost masy ciała. Rzeczywiście, w pierwszych tygodniach obserwuje się przyrost masy ciała ze względu na zmniejszenie aktywności ogólnego metabolizmu, ale później metabolizm zostaje przywrócony.
Osoby palące i pracujące umysłowo uważają, że palenie pomaga w koncentracji uwagi i rozwiązywaniu zadań intelektualnych.
Nie wolno nam zapominać, że pobudzenie układu nerwowego przez nikotynę prowadzi do wyczerpania możliwości energetycznych mózgu. W wyniku takiej stymulacji osoba zaczyna palić niemal bez przerwy, wykonując pracę umysłową: palenie w takich ilościach nawet u długoletniego palacza powoduje zjawisko ostrego zatrucia: ból głowy, bladość, suchość i gorycz w ustach, skurcz serca.
Nieuniknioną konsekwencją palenia jako środka pobudzającego umysłowo jest przepracowanie.
Statystyki medyczne pokazują, że 75% osób zmarłych na zawał mięśnia sercowego to palacze, a każdy palacz skraca swoje życie o 5-10 lat. Aktywni i „bierni” palacze są narażeni na ryzyko rozwoju chorób układu nerwowego, oddechowego i innych układów organizmu. Czy dla tak wątpliwej przyjemności należy narażać swoje zdrowie i skracać życie? Zanim dokonasz wyboru, musisz dobrze się zastanowić: palić czy nie palić.
Niebezpieczne skutki palenia dla organizmu.
Palenie tytoniu i funkcjonowanie mózgu. Wielu palaczy wierzy, że palenie poprawia funkcjonowanie mózgu, pomaga w koncentracji i zwiększa uwagę. Czy tak jest? Według wyników badań przeprowadzonych przez angielskich ekspertów na temat problemu palenia, nikotyna zawarta w zaledwie jednym papierosie wystarczy, aby znacznie obniżyć koncentrację i spowolnić reakcję na nieoczekiwane zmiany sytuacji. Palenie tytoniu trzykrotnie zwiększa ryzyko wystąpienia ostrych incydentów naczyniowo-mózgowych (zawał mózgu, krwotok śródmózgowy). Stanowią one główną przyczynę niepełnosprawności wśród ludności: 75–80% osób, które przeżyły, traci zdolność do pracy. Ryzyko zgonu z powodu udaru mózgu u mężczyzn palących wynosi 21,4%, u palących kobiet – 9,9%. Palenie tytoniu i jednoczesne przyjmowanie złożonych doustnych środków antykoncepcyjnych znacznie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia krwotoku mózgowego u kobiet.
Palenie tytoniu jest agresywnym czynnikiem ryzyka rozwoju chorób układu krążenia. Według American Cancer Society śmiertelność z powodu chorób układu krążenia w krajach rozwijających się wynosi 28%, w krajach rozwiniętych - 42%. W USA rocznie rejestruje się 150 tys. zgonów z powodu chorób układu krążenia związanych z paleniem, w Niemczech 80-90 tys. z tej samej przyczyny. Liczba zgonów z powodu biernego palenia z powodu choroby niedokrwiennej serca (zwanej dalej IHD) w Wielkiej Brytanii wynosi około 5 tysięcy osób. W Republice Białorusi 30–40% wszystkich zgonów z powodu IHD ma związek z paleniem tytoniu.
Choroby płuc. Duża liczba substancji chemicznych przedostaje się do ludzkiej krwi przez płuca. Dym papierosowy wchodzący w bezpośredni kontakt z płucami znacznie zwiększa ryzyko zapalenia płuc, rozedmy płuc, przewlekłego zapalenia oskrzeli i innych chorób płuc.
Choroby żołądka. Negatywnym skutkiem długotrwałego palenia jest rozwój różnych przewlekłych chorób żołądka, w tym rozwoju wrzodów trawiennych. Ponadto palenie spowalnia gojenie się wrzodów i sprzyja ich nawrotom.
Palenie i ciąża. Nikotyna ma szkodliwy wpływ nie tylko na stan fizyczny, ale także psychiczny nienarodzonego dziecka. Niemieccy naukowcy udowodnili, że dzieci palących matek od najmłodszych lat charakteryzują się nieuwagą, impulsywnością i bezużyteczną nadaktywnością, a ich poziom rozwoju umysłowego jest poniżej średniej. Najczęściej rozwija się tak zwany zespół „niespokojnego Phila” - te dzieci z reguły są agresywne i podatne na oszustwa. Angielscy lekarze doszli do wniosku, że u dzieci, których matki paliły w czasie ciąży, ryzyko zachorowania na autyzm jest o 40% wyższe. Kobiety palące częściej zajdą w ciążę, która zakończy się przedwczesnym porodem, poronieniem lub urodzeniem martwego dziecka. Badania nie wykluczają również, że u dzieci matek palących w czasie ciąży i po jej zakończeniu ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej jest większe.
Udowodniono także niebezpieczne skutki palenia dla rozwoju cukrzycy, miażdżycy, zarostowego zapalenia tętnic, niepłodności u kobiet, impotencji u mężczyzn i chorób autoimmunologicznych.
Palenie i rak. Wśród chorób związanych z paleniem tytoniu szczególne miejsce zajmują nowotwory złośliwe. Według Międzynarodowej Agencji Badań nad Rakiem (IARC) lista nowotworów złośliwych związanych z paleniem tytoniu wzrosła z 9 do 18 nowotworów w latach 1983–2004. Na 58. sesji Światowego Zgromadzenia Zdrowia (7 kwietnia 2005 r.) zauważono, że palenie tytoniu oprócz raka płuc powoduje raka jamy ustnej, gardła, krtani, przełyku, żołądka, trzustki, wątroby, nerek, moczowód, pęcherz, szyjka macicy. Eksperci WHO obliczyli, że w krajach rozwiniętych około 30% wszystkich nowotworów i zgonów z powodu nowotworów u ludzi ma związek z paleniem. Te same statystyki obserwuje się w Republice Białorusi.
- Rak płuc.
Współczesne prace podkreślające związek palenia tytoniu z występowaniem raka płuc z dużym przekonaniem pokazują, że: 1) palacze znacznie częściej chorują na raka płuc niż osoby niepalące; 2) zapadalność na raka płuc u palaczy jest bezpośrednio powiązana ze stopniem palenia, tzn. ciężsi palacze chorują częściej niż palacze lekkie; 3) palenie tytoniu działa przede wszystkim miejscowo na błonę śluzową dróg oddechowych, głównie poprzez narażenie na smołę tytoniową, której rakotwórczość została potwierdzona; 4) palenie ma wpływ nie tylko lokalny, ale i ogólny na organizm, zmniejszając jego odporność i ogólnie predysponując do rozwoju nowotworów.
Wśród chorych na raka płuc ponad 90% to palacze, a wśród pozostałych większość stanowili palacze bierni, czyli byli wśród palaczy od dzieciństwa. Jednocześnie niezwykle ważne jest, aby zaprzestanie palenia zmniejszało ryzyko zachorowania na raka płuc: po 5 latach zapadalność zaczyna spadać, a po 20 latach od rzucenia palenia zbliża się do tej u osób niepalących.
- Rak pęcherza.
Ryzyko raka pęcherza moczowego i nerek wśród palaczy jest 5-6 razy wyższe. Zwiększa się ona wraz z liczbą wypalanych dziennie papierosów i czasem trwania palenia, a także u osób rozpoczynających palenie w młodym wieku.
- Rak prostaty.
Według badaczy brytyjskich i kanadyjskich ryzyko raka prostaty wzrasta proporcjonalnie do czasu palenia i liczby wypalanych dziennie papierosów. U mężczyzn, którzy palili więcej niż 15 paczek papierosów rocznie w ciągu ostatnich 10 lat, występuje zwiększone ryzyko rozsianego raka prostaty w porównaniu z osobami niepalącymi.
- Rak nerki.
Według amerykańskich badaczy 17% wzrostu zachorowań na raka nerki jest związane z paleniem (21% u mężczyzn i 11% u kobiet). Ryzyko zachorowania na raka nerki zmniejsza się o 30% po 10 latach od rzucenia palenia.
- Rak jamy ustnej.
Czynnikami rozwoju raka jamy ustnej w 75% przypadków jest palenie tytoniu i spożywanie alkoholu.
Ogólne zalecenia dotyczące zwalczania palenia.
Każdy ma swobodę wyboru pomiędzy przelotną przyjemnością palenia a mniejszym ryzykiem dla zdrowia związanym z rzuceniem nałogu.
Europejskie wytyczne dotyczące kontroli raka stwierdzają:
Nie pal! Palenie jest główną przyczyną przedwczesnej śmierci.
Jeśli palisz, przestań! Rzucenie palenia przed wystąpieniem raka lub innej poważnej choroby zapobiega zwiększonemu ryzyku rozwoju chorób odtytoniowych w późniejszym życiu, nawet jeśli palenie zakończy się w średnim wieku.
Jeśli nie możesz rzucić palenia, nie pal w obecności osób niepalących. Twoje palenie może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie innych osób.
Kiedy rzucisz palenie, w Twoim organizmie zajdą istotne zmiany, takie jak:
- 20 minut po ostatnim papierosie ciśnienie krwi unormuje się, czynność serca zostanie przywrócona, poprawi się dopływ krwi do dłoni i podeszew;
- po 8 godzinach zawartość tlenu we krwi normalizuje się;
- po 2 dniach wzrośnie zdolność odczuwania smaku i zapachu;
- za tydzień Twoja cera się poprawi;
- po 1 miesiącu wyraźnie łatwiej będzie oddychać, zniknie zmęczenie, bóle głowy, szczególnie rano, a kaszel nie będzie już dokuczał;
- po 6 miesiącach przywróci się rytm serca, poczujesz chęć do życia i pracy;
- po 1 roku ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca w porównaniu z palaczami zmniejszy się o połowę;
- po 5 latach prawdopodobieństwo śmierci z powodu raka płuc znacznie się zmniejszy;
- po 15 latach ogólne ryzyko zachorowania na raka zmniejszy się.
Decyzja o rzuceniu palenia jest trudna, ale nieunikniona, jeśli chcesz być zdrowy i piękny.
Palenie jest trucizną!
Wiodący badacz
Republikańskie Centrum Naukowo-Praktyczne Medyczne im. N. N. Alexandrova A. P. Skalyzhenko
Cele:
- informować uczniów o substancjach niebezpiecznych i szkodliwych zawartych w tytoniu;
- rozwijać w uczniach poczucie odpowiedzialności za swoje zdrowie i zachowanie;
- poszerzyć wiedzę uczniów na temat szkodliwości palenia tytoniu dla organizmu człowieka;
- naucz się dbać o swoje zdrowie; promować korzyści płynące ze zdrowego stylu życia.
Dekoracje:
- rysunki dotyczące niebezpieczeństw związanych z paleniem;
- stwierdzenia na temat zagrożeń związanych z paleniem:
- „Palenie mężczyzny jest katastrofą, palenie kobiety jest katastrofą podwójnie: dla samej matki i dla jej dziecka”;
- „Prawdziwym mężczyzną nie jest ten, który pali, ale ten, któremu udało się rzucić palenie”;
- „Tytoń szkodzi ciału, niszczy umysł, ogłupia całe narody”;
POSTĘP GODZINY ZAJĘĆ
Prowadzący: Dziś chcę rozpocząć godzinę zajęć słowami z wiersza V.V. Majakowskiego:
„Mały syn przyszedł do ojca
i dziecko zapytało
Co jest dobre, a co złe.”
Dzisiaj porozmawiamy o tym, że my, ludzie, mamy dobre i złe nawyki. Zanim jednak porozmawiamy o dobrych i złych nawykach, zastanówmy się, czym jest nawyk? Slajd nr 1
Nawyk to także infekcja,
Nawyk to także rodzaj choroby,
To boli i nie zagoi się od razu,
Bardzo trudno z nią żyć, uwierz mi!
Rośnie jak mikrob w organizmie,
To jest jak rana w tobie.
Nie jest widoczna, ale w rzeczywistości
Podpala się i płonie.
Urodzić się nic nie kosztuje,
Ale możesz za to winić tylko siebie.
Prowadzący: Jak już powiedzieliśmy, są dobre i złe nawyki. Zastanówmy się, jakie dobre nawyki znasz?
Jak myślisz, dlaczego są to dobre nawyki?
Ale cokolwiek by nie powiedzieć, dana osoba ma zarówno przydatne, które staramy się rozwijać, jak i szkodliwe.
Zastanów się, jakie znasz złe nawyki?
- dlaczego uważasz, że to złe nawyki?
- Powiedz mi, które złe nawyki są najgorsze? (alkohol, narkomania, palenie)
„Złe nawyki. Palenie”
Slajd nr 2 (Tło historyczne)
Rozbrzmiewa melodia „Na ulicach Saratowa jest tyle złotych świateł”; uczestnicy śpiewają przearanżowany tekst tej piosenki.
Na wyspach Ameryki jest tak wiele złotych świateł
Kolumb objawił nam je w związku z naszym grzechem, ale nie jesteśmy próżniakami.
Dawno temu przywiózł nam tytoń i wszyscy tutaj jesteśmy zatruci.
Umieramy od tego, całkowicie przez to zahipnotyzowani.
Gdziekolwiek spojrzysz, widzisz tytoń. Jak się tego pozbyć?
Za nic nie będę palił, nie lubię tego!
Nauczyciel: „Palić czy nie palić? Rzucić czy nie rzucić tego nałogu?” – te pytania dręczą wielu młodych i dorosłych ludzi. Czy masz co do tego jakiekolwiek wątpliwości?
Zauważyłeś czerwone serce na każdym ze swoich stołów. To nie jest tylko symbol, to jest karta do głosowania. Bardzo mnie ciekawi, jaką decyzję każdy z Was podejmie po godzinie zajęć: palić czy nie palić? Dziś chciałbym Was zachęcić do zastanowienia się nad złym nałogiem – paleniem, które każdego człowieka czeka na drodze życia, czasem przekreślając całe jego życie. Być może nie znajdziemy dzisiaj unikalnego przepisu, ale spróbujemy go rozgryźć.
Dramatyzacja bajki:
Mały syn przyszedł do ojca i mały zapytał:
„Jeśli zacznę palić, czy będzie to bardzo złe?”
Najwyraźniej syn zaskoczył ojca tym pytaniem.
Tata szybko wstał z krzesła i wyrzucił papierosa.
I ojciec powiedział wtedy, patrząc synowi w oczy:
„Tak, synu, palenie tytoniu jest bardzo złe”.
Syn, usłyszawszy tę radę, pyta ponownie:
„Palisz od wielu lat i nie umierasz?”
„Tak, palę od wielu lat, nie znając odpoczynku.
Nie zaznałem strasznych kłopotów i cała moja głowa jest szara.
Zacząłem palić od najmłodszych lat, żeby wyglądać jak dorosły,
Cóż, od papierosów stał się niższy niż normalnie.
Nie będę więcej biegać i skakać za tobą,
Nie mogę biegać szybko, cierpię na duszność.
Zeszłego lata czy zapomniałeś, co mi się przydarzyło?
Wylądowałem w szpitalu, serce mi pękło.
Serce i płuca są chore, to nie ulega wątpliwości.
Za palenie zapłaciłem zdrowiem.
Nikotyna jest niebezpieczną trucizną, uszkadza serce,
A smoła z papierosów osadza się w oskrzelach.
"Dobrze, dobrze!" - zawołał syn, - „Ile wiesz?
O smole i nikotynie, a mimo to nie możesz rzucić palenia!”
Rzuciłem palenie pięć razy, może więcej,
Tak, problem w tym, że znowu palę, nie mam wystarczającej woli.
Jesteś moim tatą, ja jestem twoim synem, poradzimy sobie z tą katastrofą.
Sam rzuciłeś palenie i teraz jest nas dwóch.
I odtąd zarówno ojciec, jak i dziecko zdecydowali:
„Będziemy sobie radzić dobrze i nie będzie źle!”
Wypaliłeś tylko pięć papierosów i nie została ci godzina życia.
W imię żartobliwej mody rzucasz lata życia na ziemię.
Paląc przybliżasz śmierć, zamieniasz życie na smołę i smród.
Za tę haniebną transakcję możesz winić tylko siebie, dano ci powód - król natury!
Więc porzuć głupią modę!
Slajd nr 5 (Skład papierosów i dymu tytoniowego)
Scena „Dziwni goście”.
(Oddychając i kaszląc, uginając się pod ciężarem ogromnej paczki papierosów, Serce i Płuca wkraczają na scenę w rytm muzyki „Ech, mały kijku, hop!”)
Slajd nr 6 (Choroby serca)
Ech, zapukam!
Płuca. Ech, odetchnijmy!
Razem. Jeszcze raz, jeszcze raz!
Pracuję jak wół, pukam bez przerwy,
Aby właściciel mieszkał, studiował i zawierał przyjaźnie.
I zamiast się troszczyć, w soboty pobiegać,
Chodzi i ćwiczy, pali tylko nie oglądając się za siebie.
Och, moje serce jest chore i stare,
Chociaż mój mistrz jest dość młody.
Slajd nr 7 (Skład dymu tytoniowego)
Prowadzący. W dymie tytoniowym znajduje się około 6000 różnych składników, z których 30 sklasyfikowano jako naturalne trucizny.
Niektóre substancje znajdujące się w dymie tytoniowym powodują raka!
Rak to straszna choroba. Rozwija się w płucach palaczy i zjada ich od środka. Następnie wpływa na wszystkie narządy. Osoba szybko traci na wadze i umiera!
Płuca. Slajd nr 8 (Płuca)
Zdradzę ci sekret: rak płuc, może gdzieś -
Spieszy się do Was, bo potrzebuje ofiary.
Dlatego nie powinieneś palić i cieszyć się.
Wszystko to nie potrwa długo, potem nadejdzie rozliczenie.
A nasz właściciel jest głupi, cały czas nas rujnuje.
Zupełnie nie rozumie, że rak go zwycięża.
Pomyśl, jak strasznie jest być w rękach choroby.
Gdybym nie palił, mógłbym żyć dłużej.
Prowadzący. Palacze zapadają na raka płuc 15 razy częściej niż osoby niepalące, a ryzyko zachorowania na raka u nałogowych palaczy wzrasta 46 razy. Oprócz serca i płuc, palenie niszczy także żołądek i mózg.
Wychodzi „żołądek” dziecka,
Slajd numer 10
Pomoc! Oni zabijają! Och, jakie to bolesne, nie mam już sił!
Ale jego mózg od dawna prosił go, żeby już nie palił.
To znaczy, że mnie nie kocha, po cichu rujnuje mnie nikotyną,
Nikotyna cicho niszczy, niszczy, niszczy!
Właściciel rzucił palenie i wrzód utkwił we mnie.
A ona mnie gryzie, gryzie i nie pozwala mi żyć spokojnie.
Nie jadłam, nie spałam od wielu dni i bardzo ciężko mi oddychać,
Ponieważ jestem w dymie i ciemności, czuję się źle, czuję się źle!
Slajd nr 11
Wychodzi „mózg” dziecka.
Jestem mózgiem właściciela, nieszczęśliwym, strasznie zadymionym.
Nic nie rozumiem, zapominam liter i cyfr,
Całkowicie zapomniałem, jak się uczyć, a moje zdrowie jest bardzo złe.
W ten sposób doszedłem do sedna, źle się czuję, źle się czuję!
Slajd nr 12 (Suchy numer)
Serce, mózg, naczynia krwionośne, nerki tęsknią, płuca słabną, czernieją od dymu.
Kasłamy cały dzień i nawet w nocy cierpi na tym wątroba, nie mogąc pokonać trucizny.
Przestańcie ludzie, życie jest piękne! ale szczęście ulatnia z dymem.
Nie od razu, stopniowo i strasznie, a najlepszy lekarz nie będzie w stanie Ci pomóc.
Przyjaciele i Panowie, rzućcie palenie odważnie, nie stopniowo, od razu, na zawsze!
Aby głowa była zdrowa, nie bolała, aby serce nigdy nie bolało.
Drodzy chłopaki. Jak już wiesz, palenie jest szkodliwe dla organizmu.
Chłopaki! Jak można się tak otruć!?
Jak można nie kochać siebie tak bardzo!?
Zamiast palić, można prowadzić ciekawe życie!
To jest „słońce życia”.
Jego promienie są jak dobra rada
Pamiętaj, zapamiętaj!
Spójrz na ten slajd.
Slajd nr 12 „Słońce życia”
Kreatywna praca.
Prowadzący. Niektórzy uważają palenie, a także picie alkoholu i narkotyków za szczególnie eleganckie, ale w rzeczywistości jest to bardzo głupie.
Palenie to zły nawyk. Jeśli dana osoba żyła prawidłowo, mogła żyć do 120 lat. Pogódźmy się
„Przepis na długowieczność”.
Każdy z Was napisze na płatku rumianku jedno z przykazań, aby być zdrowym i silnym. (uprawianie sportu, prawidłowe odżywianie, spacery na świeżym powietrzu, utrzymywanie higieny osobistej, dobry nastrój, wietrzenie pomieszczenia, hartowanie)
Slajd nr 14 „Przepis na długowieczność”
Gra „Zbieraj i czytaj przysłowia”
PALNIK - POWIEDZ SOBIE MĄDRZE TYTOŃ I DUŻY SAM JEST GRABARZ TYTOŃ DOJAZD DO GROBU PALENIE - ZABAWA DLA GŁUPCY KIEDY POJAWI SIĘ TYTOŃ, MĄDROŚĆ JEST USUNIĘTA POWITAM PAPIEROSEM SZKODLIĆ SWOJE ZDROWIE
Ty i ja widzieliśmy, jak nikotyna wpływa na organizm człowieka i napisaliśmy przepis na długowieczność. Czy wiesz jak powiedzieć sobie „NIE”? Wielu z Was będzie pod wpływem osób palących i będzie próbowało przekonać Was do spróbowania palenia. I tutaj musisz wykazać się siłą woli i odpowiedzieć słowem „ NIE"!
Cóż, przyjacielu, decyzja należy do ciebie -
Masz prawo decydować o swoim losie.
Możesz się zgodzić, ale odmówić
Okaże się sto razy lepiej.
Masz prawo uratować swoje życie.
Pomyśl, może jesteś na dobrej drodze.
Ale jeśli mimo to udało ci się zawrócić,
Spróbuj więc odzyskać zdrowie!
Ostatnia piosenka (śpiewają wszyscy uczestnicy) na melodię pieśni barda O. Mityajewa „Wspaniale, że się tu dzisiaj wszyscy zebraliśmy” („Uginanie żółtej gitary”).
Cóż, to wszystko, nasz widzu, przedstawienie się skończyło
Ale życie jest bardziej skomplikowane i wszystko w nim jest prawdą.
Myślcie chłopcy, myślcie dziewczyny,
Jak cudownie jest żyć na świecie, gdy jest się zdrowym!
Wszyscy pokazaliśmy wam, jak człowiek cierpi z powodu nałogu palenia, ciągłego palenia.
A to bardzo źle wpływa na zdrowie,
W końcu wielu mogłoby w ogóle żyć bez palenia.
Jesteście przyszłymi ojcami, jesteście przyszłymi matkami,
Pomyślcie, chłopaki, o swoich dzieciach!
Błagamy Was wszystkich, zapomnijcie o papierosach,
Oby Ci się dobrze żyło na tym świecie.
A jednak tak się dzieje, że nie wszyscy nas rozumieją.
Twoje lata przeminą i pamiętają o nas.
Zrozumiesz to w życiu, bogactwo człowieka
Nie pieniądze, ale zdrowie. nie mogę tego zmienić!
Prezenter - Dziękuję za uwagę! Prosimy o nie pomijanie głosowania. Mamy nadzieję, że nie pozostajecie obojętni na ten problem ludzkości!
Palenie– jeden z najczęstszych nawyków, który szkodzi zdrowiu człowieka i wpływa na jego przyszły sukces. Obecnie napisano ogromną liczbę książek o tym, jak rzucić palenie, opracowano wiele systemów i metod pozbycia się tego szkodliwego nawyku.
Jednak główną zachętą, która pomoże przezwyciężyć psychiczne uzależnienie od nikotyny, jest świadomość wyrządzonej sobie krzywdy i chęć raz na zawsze pozbycia się konsekwencji wieloletniego nałogu.
Skład dymu tytoniowego
Dym tytoniowy zawiera ponad 4000 związków chemicznych, z czego ponad 40 jest szczególnie niebezpiecznych, ponieważ powodują raka, a także kilkaset trucizn: nikotyna, benzopiren, cyjanek, arsen, formaldehyd, dwutlenek węgla, tlenek węgla, kwas cyjanowodorowy itp. Dym papierosowy zawiera substancje radioaktywne: polon, ołów, bizmut. Nikotyna ma taką samą toksyczność jak kwas cyjanowodorowy.
Szkodliwość palenia dla organizmu człowieka
Co roku na całym świecie z powodu chorób spowodowanych paleniem umiera około pięciu milionów ludzi. W samej Rosji nikotyna codziennie pochłania tysiące istnień ludzkich.
-
Palenie zatyka tętnice i powoduje zawały serca i udary mózgu. Tętno palacza jest o 15 000 uderzeń dziennie wyższe niż u osoby niepalącej, a dostarczanie tlenu do tkanek jest znacznie zmniejszone, ponieważ naczynia krwionośne są zwężone.
Palenie jest głównym czynnikiem ryzyka chorób układu oddechowego: przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (przewlekłe zapalenie oskrzeli i rozedma płuc), zapalenia płuc.
Tytoń i dym tytoniowy zawierają ponad 3000 związków chemicznych, z czego ponad 60 ma charakter rakotwórczy, czyli może uszkadzać materiał genetyczny komórek i powodować rozwój nowotworu nowotworowego. Od dawna udowodniono, że tytoń jest przyczyną śmierci z powodu raka płuc w 90 procentach wszystkich przypadków.
Palenie zmniejsza także ostrość wzroku. Substancje zawarte w papierosach są niebezpieczne dla wzroku, zakłócają dopływ krwi do naczyniówki i siatkówki. Każdy palacz, a zwłaszcza ten, który pali od dawna, jest w każdej chwili narażony na ryzyko zatoru naczyń krwionośnych, co może spowodować całkowitą utratę wzroku.
Istnieją choroby, których przyczyną jest głównie palenie. Jest to zacierające zapalenie wsierdzia (choroba naczyń krwionośnych nóg). Następuje zwężenie naczyń i znacznie upośledzony jest przepływ krwi do tkanek i komórek. Najstraszniejszą konsekwencją tej choroby jest amputacja kończyn.
Badania kliniczne przeprowadzone na przestrzeni ostatnich lat dowiodły, że skóra palacza starzeje się szybciej niż skóra osoby niepalącej.
Palenie szkodzi nie tylko zdrowiu fizycznemu, ale także psychicznemu. Palacze są bardziej nerwowi niż inni. Osłabiają swój układ nerwowy, żyjąc od papierosa do papierosa i są gotowi wybuchnąć z byle powodu. Z powodu zakłócenia prawidłowego przebiegu procesów nerwowych człowiek staje się drażliwy i kłótliwy.
Palenie negatywnie wpływa na wydajność mózgu. Palenie spowalnia reakcje i czyni je mniej wyraźnymi. Uwaga i pamięć słabną, inteligencja maleje. - Do negatywnych skutków palenia zalicza się także nieprzyjemny smak w ustach o poranku, żółte zęby, nieświeży oddech i nieświeży oddech.
Sen palacza jest zawsze gorszy niż snu osoby tego samego typu, która nie pali.
Palenie osłabia smak i zapach. Te uczucia wracają do człowieka dopiero jakiś czas później, po rzuceniu palenia.
Palacze wyrządzają innym wielką krzywdę. Co roku z powodu biernego palenia umiera ponad 600 tysięcy osób, z czego jedna trzecia to dzieci.
Palenie to strata pieniędzy. Oblicz, ile pieniędzy wydajesz rocznie na papierosy. Kwota okazała się pokaźna. Za te pieniądze można kupić coś naprawdę przydatnego.
Jak rzucić palenie?
Przede wszystkim, aby rzucić palenie, potrzebna jest silna determinacja i wola, inaczej nie pomogą żadne metody ani zalecenia.
PIERWSZY SPOSÓB RZUCENIA PALENIA: Najłatwiejszym, ale najtrudniejszym sposobem jest NATYCHMIAST rzucić palenie. Musisz pozbyć się wszystkich zapasów papierosów i poinformować wszystkich znajomych o swojej decyzji. Najłatwiej rzucić palenie podczas wakacji, wtedy możesz zająć się tym, co kochasz, sportem, wędkarstwem lub pracą w ogrodzie.
Wszystkie te czynności eliminują stres nerwowy i nie trzeba się „uspokajać” papierosem. Aby ułatwić sobie rzucenie palenia, wypróbuj kilka technik – ssanie cukierków, obgryzanie nasion, żucie gumy.
Po rzuceniu palenia początkowo mogą wystąpić działania niepożądane. Występują fizjologiczne „odstawienia” - dyskomfort w gardle, nudności, zawroty głowy, problemy trawienne. I z każdym dniem będzie coraz gorzej. Ponieważ nikotyna jest powiązana ze wszystkimi procesami zachodzącymi w organizmie i wymaga czasu, aby się odbudowała. W tym czasie trudno jest skoncentrować się na szkole lub pracy. Pojawiają się: podrażnienie, niepokój, bezsenność. Dlatego ostrzeż swoich bliskich, że twój charakter na jakiś czas ulegnie pogorszeniu, oni zrozumieją. Zalecane są lekkie środki uspokajające.
A co jeśli rzucisz palenie już teraz?
Wiele osób wierzy, że jeśli ktoś pali przez długi czas, jego zdrowie ulega nieodwracalnemu uszkodzeniu. To jest źle. W ciągu kilku minut od rzucenia palenia w organizmie zaczynają zachodzić korzystne zmiany. Oto pozytywne skutki tak zdecydowanego kroku w kolejności występowania:
-
Po 20 minutach ciśnienie i tętno wracają do wartości osoby niepalącej.
Po 8 godzinach poziom nikotyny i tlenku węgla we krwi zmniejsza się o połowę, poziom tlenu wzrasta do wartości prawidłowych.
Po 24 godzinach tlenek węgla jest całkowicie usuwany z organizmu, a płuca zaczynają oczyszczać się z nagromadzonej smoły.
Po 48 godzinach w organizmie nie ma już nikotyny. Przywrócona zostaje wrażliwość na smaki i zapachy.
Po 72 godzinach oddech staje się swobodniejszy, znikają trudności takie jak świszczący oddech i kaszel. Oskrzela się rozluźniają, wzrasta poziom energii w organizmie.
Po 2-12 tygodniach poprawia się krążenie krwi i aktywność fizyczna staje się łatwiejsza.
Po 3-9 miesiącach trudności w oddychaniu (kaszel, świszczący oddech) całkowicie ustępują, objętość i wydolność płuc wzrasta o 10 proc.
Po roku ryzyko zawału serca zmniejsza się o połowę.
Po 10 latach ryzyko raka płuc zmniejsza się o połowę.
Po 15 latach ryzyko zawału serca spada do poziomu u osoby niepalącej.
Po rzuceniu palenia zmniejsza się ryzyko chorób serca, raka płuc i udaru mózgu. Im szybciej rzucisz palenie, tym mniejsze ryzyko rozwoju tych śmiertelnych chorób.
Podobne artykuły
-
Znak zodiaku Koziorożec: opis i charakterystyka znaku A więc krótkie podsumowanie
Przedstawicielom znaku zodiaku Koziorożca, którzy mieli szczęście urodzić się 20 stycznia, można tylko pozazdrościć. Ich odpowiedzialność i zdolność do pracy wykraczają poza schematy. Cele jakie sobie stawiają z pewnością zostaną osiągnięte...
-
Co Amerykanie i Rosjanie jedzą w Ameryce?
Czym są Stany Zjednoczone Ameryki? Błyszczące w słońcu drapacze chmur, niekończące się autostrady wzdłuż pól kukurydzy? Dolina Krzemowa? Góry White Cap w Montanie? Czarni mieszkańcy obszarów upośledzonych? Ameryka jest bardzo inna. Mając czterdzieści lat...
-
Wzór umowy i protokół spotkania
Kodeks mieszkaniowy Federacji Rosyjskiej Artykuł 161. Wybór sposobu zarządzania budynkiem mieszkalnym. Ogólne wymagania dotyczące zarządzania apartamentowcem 1. Zarządzanie apartamentowcem musi zapewniać korzystne i bezpieczne warunki życia...
-
Rejestracja na daczy: zalety i wady Budynek mieszkalny Budynek mieszkalny i budynek mieszkalny
Na działce ogrodowej można wybudować: 1. Obiekty tymczasowe lub pomocnicze przeznaczone do przechowywania narzędzi rolniczych i produktów rolnych uprawianych na danej działce.2. W...
-
Wdrożenie systemu zarządzania zorientowanego na cele motywującego i stymulującego personel
Metoda MBO (zarządzanie przez cele) MBO (zarządzanie przez cele) to metoda planowania polegająca na definiowaniu przez menedżerów i pracowników celów (dla każdego działu, projektu i pracownika) służąca do monitorowania...
-
„Urzędnik Imagevo Tatarstan wygrał w tej chwili, ale Tatarzy przegrali
Indeks MICEX zakończył wczoraj dzień „górą” – w naszym przypadku jest to wynik konsolidacji w utrzymującym się trendzie bocznym. Indeks MICEX po raz kolejny testował swoje bezpośrednie wsparcie na poziomie 2085 (2087 w momencie wybicia i rano), od którego odbił się w górę i ponownie...