Udahnuo sam hladan vazduh, šta da radim? Može li hladan vazduh štetiti vašim plućima? Glavni princip disanja u jakom mrazu

Neki trkači prestaju da treniraju napolju zimi jer veruju da udisanje hladnog vazduha može biti štetno za njihovo zdravlje. Oni također ponekad osjećaju lagano "peckanje" u plućima, što postaje još jedan dodatni razlog za zabrinutost.

Međutim, nema potrebe da brinete o tome. Hladan vazduh koji udišete tokom zimskog trčanja ulazi u vaša pluća već topla. To se dešava zato što se, prolazeći kroz nazofarinks, larinks i došavši do donjeg dela dušnika, zagreva na temperaturu od 36,6 stepeni Celzijusa i ima 100% vlažnost. Dakle, uglavnom temperatura i vlažnost okoline nisu bitne.

Osećaj peckanja koji trkači doživljavaju tokom zimskih trčanja može biti posledica dehidracije i naknadne iritacije ćelija koje oblažu dušnik, jer je vazduh po hladnom vremenu prilično suv i ima nisku relativnu vlažnost.

Da biste se riješili ovog osjećaja, možete koristiti jednu od sljedećih metoda.

Prvi je da prije džogiranja treba da popijete dovoljno vode, to će zadržati hidratizirane stanice dušnika na duži period.

Drugo, trebali biste se fokusirati na dublje i uglađenije disanje; kratki, brzi udisaji više iritiraju dušnik.

I treće – dok džogirate, koristite tanak šal, navlaku ili maramicu, tako se stvara vlažan i topao sloj od izdahnute pare, a kada udišete, zrak će biti vlažniji i zagrijaniji.

Trčanje u teškim mrazima

Studija objavljena u Canadian Journal of Cardiology 2010. godine pokazala je da ekstremno niske temperature (ispod -20 stepeni Celzijusa) dovode do smanjene brzine cirkulacije kod ljudi s koronarnom bolešću. To znači da vježbanje koje se dobro podnosi na normalnim temperaturama može pogoršati zdravlje pri obavljanju slične fizičke aktivnosti na ekstremnoj hladnoći.

Osobe s astmom ili jednostavno osjetljivim dišnim putevima trebale bi izbjegavati dugotrajno ili intenzivno vježbanje na niskim temperaturama, jer to može uzrokovati piskanje, kratak dah, kašalj i u nekim slučajevima bronhospazam.

Također, ne zaboravite da niske temperature mogu dovesti do promrzlina na izloženim dijelovima tijela, pa ih treba što više pokriti. Ako niste iskusan trkač, onda je na niskim temperaturama bolje u potpunosti otkazati trčanje ili ga provesti u teretani.

Na osnovu materijala sa sajta fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu

Ljeto je sada, ali prije nego što se sjetimo, hladna zima će ponovo doći u naše krajeve. Kako zaštititi našu djecu od bolesti povezanih s hipotermijom respiratornog trakta, bronha i pluća?

Nije tajna da je posle -20, -25 stepeni decu (a bebe čak i na -15) bolje ne puštati napolje, kako ne bi udisali hladan vazduh i pali od groznice od ARVI ili još gore, upale pluća.

Uticaj hladnoće na ljudski organizam

Niske temperature vrlo brzo postaju opasne po život ljudi, posebno fizički slabih (djeca, žene, starci, umorni, bolesni). Fiziološka adaptacija na hladnoću kod ljudi se ne dešava. Zašto? Savremena nauka smatra da među klimatskim faktorima hladnoća izaziva najveću nelagodu. Naučnici su dokazali da adaptacija na niske temperature utiče na gotovo sve sisteme ljudskog organizma, a produženo izlaganje hladnom okruženju dovodi do opštih poremećaja u organizmu. Hronično hlađenje organizma smanjuje otpornost na zarazne bolesti.Naročito su štetne oštre fluktuacije (smanjenje) temperature na koje tijelo nema vremena da se uvijek prilagodi. Čovek ne treba da se prilagođava hladnoći, već da se zaštiti od nje. Nemoguće je prilagoditi se hladnoći- kažu naučnici Sve priče o okrepljujućem dejstvu mraza su besmislice. Ova temperatura vas okrepljuje sve do trenutka kada vaše tijelo počne gubiti toplinu. Slijedi borba protiv hladnoće.

Postoji još jedan faktor koji jednako negativno utiče na ljudski organizam kao i hladnoća. Ovo - niska vlažnost vazduha zimi. Za vrijeme jakih mrazeva sadržaj vlage u atmosferi je čak niži nego u pustinjskom zraku, jer se za vrijeme jakih mrazeva vlaga smrzava. Suvi vazduh postaje stalni faktor životne sredine. Hladan, suv vazduh pogoršava uslove razmene gasova u plućima.

Ovlaživanje udahnutog zraka također se uglavnom događa u nosnoj šupljini zbog zasićenja vlagom koja pokriva sluznicu. Suvoća smrznutog zraka uzrokuje dehidraciju sluznog sloja dišnih puteva, što smanjuje funkcionalnu aktivnost epitela dušnika i bronhija, kao i respiratorne površine alveola. Ovaj faktor posebno pogađa osobe koje pate od astme.

astma

Astma je bolest mnogih oblika, ali se većina astmatičara ne osjeća dobro tokom hladnog vremena. Razlog zbog kojeg se astmatičari pogoršavaju kada udišu hladan zrak je preosjetljivost gornjih disajnih puteva, a ne alergija na hladnoću. Udisanje hladnog vazduha dovodi do isušivanja površine disajnih puteva i njihovog naknadnog sužavanja (bronhospazam). Po veoma hladnom vremenu može biti teško disati kroz nos. Udisanje vazduha astmatičara kroz usta dovodi do dodatnog sužavanja disajnih puteva, jer vazduh nema vremena da se zagreje.

A sada o gubitku toplote u telu. Gubitak toplote isparavanjem sa vlažne površine pluća u hladnoj sezoni je 42 posto ukupnog gubitka tjelesne topline zbog isparavanja. (Poznato je da je za isparavanje 1 ml vode potrebno 2,4 kJ).

Da li je moguće nekako se prilagoditi mrazu? Da biste to učinili, prvo morate naučiti pravilno disati - ne baš duboko i ritmično, tako da se udahnuti zrak ima vremena zagrijati. Savjet nije tako jednostavan kao što se čini. Na primjer, polarni istraživači najviše pate od upale pluća uzrokovane hlađenjem respiratornog sistema. Osnovna metoda zaštite od hladnog vazduha je zaštita disanja.

Ruski naučnici su otkrili kako udisati topli sobni vazduh u ekstremnoj hladnoći.

Inovativno preduzeće Second Breath TM, deo grupe preduzeća Thermal Systems, je 2007. godine započelo proizvodnju novog proizvoda - termo maske. Naučno gledano, ovo je uređaj za samostalnu toplinsku udobnost ljudskog tijela. Razvio ga je inženjer iz Čeljabinska Igor Mineev. Uređaj je u potpunosti prilagođen ljudskom tijelu i omogućava uravnoteženu razmjenu topline u širokom spektru fizičkih aktivnosti.

Termalna maska potpuno eliminiše kontakt organa za disanje sa hladnom okolinom i stvara a lična mikroklima tople prostorije. Ovo proširuje mogućnosti ogromnog broja ljudi čije aktivnosti uključuju boravak na otvorenom na ekstremnim temperaturama. Tokom preliminarnih testiranja tokom nekoliko godina, stotine malih uređaja (težine 30 grama) besprijekorno su radile za ljude različitih specijalnosti i starosne dobi, pouzdano pružajući u svakom lošem vremenu ne samo ugodno i povoljno toplinsko stanje cijelog tijela, već i normalno performanse i zaštita od prehlade.

Termo maske su popularne među sportistima, radnicima, građevinskim radnicima, radnicima u gasnoj industriji, deci i njihovim roditeljima tokom zimskih šetnji.

Termo maske se sada mogu naći u prodavnicama širom zemlje. To su uglavnom sportske prodavnice, prodavnice za alergije, prodavnice zdravlja i prodavnice za decu.

Anna Sheveleva, pedijatar i majka dvoje djece, objašnjava šta je suv kašalj, zašto se pojavljuje suv kašalj i kako ga liječiti.

Kašalj je jedan od najčešćih simptoma raznih bolesti koje se javljaju kod djece. Često, kada se opisuje dječji kašalj, naziva se suhim ili mokrim. Šta se podrazumijeva pod ovim opisom? Suhi kašalj je kašalj bez stvaranja sputuma. Vlažni kašalj proizvodi i proizvodi sputum.

Najčešći uzroci suhog kašlja kod djeteta su sljedeći:

Prehlade. Suhi kašalj zbog respiratornih infekcija obično se javlja u prvim danima bolesti.

Kašalj zbog bolesti ORL organa. U tom slučaju sluz teče niz zadnji zid grla, iritirajući receptore za kašalj.

Kašalj kod akutnog traheitisa je paroksizmalan, suh, bolan, s "metalnom" nijansom, praćen mokrim kašljem sa oskudnim ispljuvakom.

Takođe, čest uzrok zabrinutosti roditelja je suv kašalj (ili kašalj) nakon infekcije, koji može trajati i do 2-3 nedelje nakon akutne respiratorne infekcije ili bronhitisa. Na primjer, beba je trčala, udisala hladan zrak i kašljala. Razlog za ovaj kašalj je taj što se sluznica respiratornog trakta još nije u potpunosti oporavila od bolesti i ostaje preosjetljiva na najsitnije nadražujuće tvari.

Još nekoliko bolesti koje mogu uzrokovati suhi kašalj kod djeteta:

• Upala pluća. Suh, bolan kašalj djeteta u prvim danima bolesti se zatim zamjenjuje vlažnim. Pneumoniju prati kratak dah, groznica i opšta slabost.
• Strano tijelo u respiratornom traktu
• Pušenje u prisustvu djeteta
• Psihogeni kašalj (kašalj zbog stresa)
• Srčane bolesti
• Bolesti probavnog sistema (refluksna bolest)
• Pleuritis
• Plućna tuberkuloza
• Tumor u predelu grudnog koša
• I drugi

Suvi kašalj kod djeteta. Šta liječiti.

Za liječenje suhog kašlja kod djece dostupni su sljedeći lijekovi:

1) Antitusici - lijekovi koji inhibiraju centar za kašalj u mozgu ili smanjuju osjetljivost receptora respiratornog trakta. Lijekovi iz ove grupe se koriste samo po preporuci ljekara za bolesti kao što su veliki kašalj i pleuritis.

2) Ekspektorati (ekspektorati) i mukolitici - lijekovi koji pojačavaju kašalj, pospješuju ukapljivanje i lučenje sputuma. Nisu propisani za suvi kašalj.

3) Bronhodilatatori – koriste se za kašalj praćen bronhospazmom, kao što je bronhijalna astma, opstruktivni bronhitis.

Lijekovi za liječenje kašlja propisuju se u kombinaciji s drugim lijekovima koji djeluju na uzrok bolesti. Važno je napomenuti da ovaj ili onaj lijek treba propisati liječnik nakon pregleda bebe. Da biste olakšali djetetovo stanje prije dolaska ljekara, dajte mu "omekšivače grla" - tople napitke; Starijoj djeci se mogu davati i pastile koje se rastvaraju u ustima.

S početkom hladnog vremena, pitanje izolacije i održavanja zdravlja postaje sve aktuelnije. Koriste se rukavice i džemperi, kape i jakne, šalovi i bunde, ali topla odjeća ne spašava vas uvijek od respiratornih bolesti. I sve zato što se mraz razlikuje od mraza!

Za stanovnike južnih geografskih širina mraz od -2°C i susnježica smatraju se pravom katastrofom, dok su stanovnici sjevera primorani da žive u uslovima u kojima se termometar veći dio godine ne diže iznad -20°C, au kritičnim slučajevima pokazuje -55 °C. A ako u malom mrazu osoba doživi blagu nelagodu, onda u jakom mrazu njegova tjelesna temperatura značajno pada. A to može postati ozbiljna prijetnja zdravlju, pa čak i životu!

Neprijatni izgledi da budete na ekstremnoj hladnoći

Najjednostavniji i najrazumljiviji izgledi dugog boravka na hladnoći je hipotermija tijela, koja lako uzrokuje upalni proces. Ako imate hladno grlo, rizikujete da dobijete upalu grla, a ako ste prehlađeni larinks rizikujete da dobijete laringitis. Štaviše, možete se prehladiti u plućima i razviti tako opasnu bolest kao što je upala pluća. Takve posljedice će se malo kome svidjeti, ali se ipak mogu spriječiti, jer se upalni proces ne razvija odmah, što znači da osoba ima vremena da ode u toplu prostoriju, okupa se, popije topli čaj ili protrlja tijelo. alkohol kako bi se smanjili efekti hipotermije.

Postoji još jedan, ne manje opasan izgled da se nađete u jakom mrazu. Zbog lokalne hipotermije respiratornog trakta može doći do bronhospazma ili laringospazma – sužavanja dišnih puteva, što može rezultirati potpunim prestankom disanja. Za “astmatičara” takva situacija može postati kritična i rezultirati gušenjem, ali se kod potpuno zdrave osobe isti efekat ne može isključiti zbog suženja lumena dišnih puteva.

Recimo i da postoje sasvim normalne, zaštitne reakcije organizma na ekstremnu hladnoću, kao što su:

• trenutna zaštitna reakcija - javlja se u jakom mrazu, kada, pod utjecajem signala iz respiratornog centra, rad dijafragme trenutno prestaje i osoba jednostavno ne može udahnuti zrak. Ovaj efekat se naziva „ekspiratorni prestanak disanja“;
• hitna zaštitna reakcija - u ovom slučaju disanje ne prestaje u potpunosti, ali pod utjecajem signala iz respiratornog centra, dubina inspiracije je oštro ograničena.

Jednostavnije rečeno, prilikom disanja na ekstremnoj hladnoći, osoba doživljava osjećaj nedostatka kiseonika, koji je praćen otežanim disanjem. A ako mu, pored toga, nestane glas, osoba doživljava napad panike, koji ozbiljno pogoršava ionako opasno stanje!

Štoviše, prema riječima polarnih istraživača koji su se više puta susreli sa sličnim situacijama, što je hipotermija teža, to su znakovi problema s disanjem izraženiji. Odnosno, osoba koja je napustila toplu prostoriju na hladnoj na -20°C vjerojatnije će doživjeti bronhospazam nego osoba koja hoda ulicom na sličnoj temperaturi najmanje 10-15 minuta. Međutim, čak i na putu, vjerojatnost da se "uhvati" takva apneja je prilično visoka. Na to može uticati fizička aktivnost na hladnoći, na primjer, potreba za trčanjem. Ako se tijelo zagrijalo, a nakon završetka opterećenja počelo se naglo hladiti, stvara se isti učinak kao pri izlasku iz tople prostorije, ali već daleko od toplog skloništa. A ako se pojavi situacija kada nema načina da se udahne zrak, osoba počinje paničariti, a pokušaji mahnitog gutanja zraka praćeni su vrtoglavicom, koja graniči s gubitkom svijesti. Budući da je daleko od kuće i bez pomoći izvana, čovjek jednostavno neće doći do toplog skloništa!

Glavni princip disanja u jakom mrazu

Da biste izbjegli takve kritične situacije, dovoljno je znati i slijediti glavni princip disanja u jakom mrazu - udahnuti zrak treba biti što topliji! Da biste to postigli, izuzetno je važno disati kroz nos kako bi zrak koji prolazi kroz uske nosne prolaze imao vremena da se zagrije.

Ali u praksi to nije tako lako postići, jer na temperaturama od –25°C i niže, čak i po bezvjetarnom vremenu, sinusi nosa se sužavaju ništa manje od respiratornog trakta, a nos prestaje da diše bukvalno minut nakon što se pojavi u ledeni vazduh. A ako ogromnu hladnoću prati i mećava, disanje na nos postaje potpuno nemoguće! U ovom slučaju, osoba je jednostavno prisiljena da diše na usta, što nas vraća na gore opisanu apneju i ozbiljnu prijetnju životu. Da bismo to izbjegli, upoznajmo se s osnovnim pravilima disanja u takvim ekstremnim uvjetima.

8 pravila za disanje na ekstremnoj hladnoći od polarnog istraživača

1. Dišite polako i glatko
Bez obzira da li dišete na usta ili na nos, udišite polako. Što vazduh sporije prolazi kroz respiratorni sistem, to se bolje zagreva. Štaviše, što sporije ugljični dioksid napušta pluća, to bolje zagrijava smrznuti respiratorni sistem.

2. Pokušajte da dišete kroz nos
Već smo rekli da disanje na nos spašava disajne puteve od hipotermije. Takvo disanje nije uvijek moguće, ali u svim uslovima potrebno je barem jednom pokušati udahnuti zrak kroz nos, jer će svaki dodatni udisaj kroz nos djelovati na dobrobit organizma.

3. Dišite kroz uski otvor usta
Čak i ako ne možete disati na nos, udišite i izdahnite na usta, ali samo ispravno. Ne bi trebalo da širom otvarate usta da biste ušli što je moguće više smrznutog vazduha. Naprotiv, stisnite usne, ostavljajući mali razmak između njih, ili istegnite usne u cijev i pritisnite jezik na krov usta. Naravno, disanje u ovom slučaju će biti neugodno, ali je sigurno za zdravlje.

4. Nemojte udisati punom dubinom pluća.
Najveća opasnost za tijelo je udisanje ledenog zraka do pune dubine pluća. U tom slučaju će koncentracija hladnog zraka biti previsoka, što znači da ne možete izbjeći bronhospazam! U isto vrijeme, ako se smrznuti zrak pomiješa sa zrakom zagrijanim na tjelesnu temperaturu u omjeru 1:2, to neće naštetiti zdravlju. Stoga, pokušajte da ne udišete duboko. Zapamtite, bolje je uzeti nekoliko malih udaha nego jedan dubok.

5. Bez trzanja ili napora
Treba reći i o fizičkoj aktivnosti u jakom mrazu. Svaki fizički rad koji se izvodi u takvim ekstremnim uslovima mora biti spor i monoton, bilo da se radi o pokretu ili fizičkom radu. Trčanje ili skakanje samo će uzrokovati da vaša pluća zahtijevaju više kisika, prisiljavajući vas da dišete dublje. Zato zapamtite: ne bi trebalo biti trčanja, skakanja ili drugih iznenadnih napora po velikoj hladnoći!

6. Izbjegavajte napade panike
Čak i kada se suočite sa trenutnom zaštitnom reakcijom organizma i jakim nedostatkom daha, zapamtite – ni u kom slučaju ne treba paničariti! Što postajete nervozniji, to će vašim plućima biti potrebno više zraka, a zrak koji udišete će biti manje topao. Ali potpuna smirenost će održati vaše disanje normalnim i neće pogoršati njegovo stanje.

7. Napravite toplotno intenzivan sloj
Kada razmišljate o tome kako zaštititi dah u jakom mrazu, nemojte zanemariti priliku da napravite umjetni toplinski odbojnik pomoću šala ili drugih odjevnih predmeta. Dovoljno je samo prisjetiti se djece koja nisu smjela izaći na ulicu bez da prethodno pokriju lice maramom. Zahvaljujući tako toplotno intenzivnom sloju, usne se ne hlade kada udišete, a zagrijavaju kada izdišete, što znači da vam je omogućeno udobno disanje i zaštita od bronhospazma. Usput, osim šala, za stvaranje termalnog sloja sasvim su prikladne i balaklava za motocikle, skijaška maska ​​s prorezima ili balaklava. Glavna stvar je da je materijal porozan i da dobro propušta zrak.

Da budemo pošteni, vrijedno je napomenuti da se svi ljekari ne slažu s ovom tačkom. Prema njihovim riječima, navika pokrivanja brade šalom i disanja u nju može rezultirati promrzlinama i bolešću. Činjenica je da se prilikom disanja kroz šal u njemu nakuplja kondenzacija, što je povoljno okruženje za razne mikrobe. Osim toga, takva navika može uzrokovati alergije na hladnoću, u kojoj koža počinje da se ljušti i pocrveni, što znači da se definitivno ne biste trebali zanositi ovom metodom zaštite disanja.

8. Ne dišite protiv vjetra
Treba napomenuti da je mraz praćen vjetrom deset puta gori od mraza u potpunom zatišju. Zato, bez obzira na smjer kretanja, ni u kojem slučaju ne smijete disati protiv vjetra! Ne samo da će vjetar protiv vaše želje povećati brzinu udisanja, već će vam smrznuti usne i nos, koji moraju biti topli kako bi zagrijali zrak kada udišete. S tim u vezi, vjetar u leđa nije problem; kod bočnog vjetra zaštitite usta dlanom položenim na rebro sa strane naduvane, a ako vam vjetar ide direktno u lice, nagnite glavu i „dišite dolje.” U tom slučaju treba da zaštitite i usta od direktnog strujanja vjetra dlanom sa rukavicama.

Inače, postoji metoda zagrijavanja koja vam može pomoći u ekstremnim situacijama. Da biste to učinili, pokušajte polako uvući zrak kroz nos, zatim zatvorite desnu nozdrvu i izdišite zrak kroz lijevu, u dijelovima, sa kratkim pauzama od jedne sekunde. Prema liječnicima, tokom procesa disanja na ovaj način, uspostavlja se termoregulacija tijela, a osoba se postepeno zagrijava. Ponavljajte ovu vježbu disanja dok ne osjetite dovoljno toplinu.

Ostaje samo dodati da uz svu brigu o disanju na niskim temperaturama ne treba zaboraviti na potrebu izolacije tijela, posebno vrata i grudi. Tijelo se može hladiti ne samo iznutra, smrznutim zrakom koji prodire u pluća, već i izvana, upadajući u razne pukotine, kao što je patentni zatvarač na odjeći ili loše zakopčana kragna. Univerzalni lijek u tom pogledu je široki vuneni šal, koji savršeno obavija vrat i pristaje rubovima na prsa. A kako biste se što bolje zaštitili od prodornog vjetra, razmislite o kupovini zimske jakne sa jednodijelnom kapuljačom i širokim zvonom ispred lica, koje će vas spasiti od bočnih vjetrova. Ako vam jak vjetar puše u oči, izaziva suzenje i otežava kretanje, razmislite o kupovini zaštitnih naočara. Sljedeći savjeti pomoći će vam da se nosite s ekstremnom hladnoćom, a time i da budete zdravi ili čak živi u ekstremnim hladnim uvjetima. Čuvaj se!

) zatražio savjet kako bezbedno udisati vanjski zrak na ekstremno niskim temperaturama. Pa ja... ne znam uopšte kako da to ukratko kažem. Pa, mislim, mogu, ali to zahtijeva nadljudski napor >:3
Kao rezultat toga, proširio sam svoja razmišljanja po cijelom stablu, što je rezultiralo velikim tekstom u kojem sam pokušao u razumljivom i razumljivom obliku sumirati svoje znanje o ovoj problematici i svoje skromno iskustvo.

Dakle, prilikom udisanja zraka ekstremno niske temperature ljudsko tijelo uglavnom pati od ove ekstremno niske temperature, odnosno jednostavno se hladi. Osoba može manje-više adekvatno podnijeti lagani mraz kao i obično. Ali kod udisanja vazduha čija je temperatura ispod -20 stepeni Celzijusa počinju vrlo specifične pojave.

Prvi, najjednostavniji i najrazumljiviji izgled je prehlađenje respiratornog trakta smrznutim zrakom, izazivajući tako upalnu reakciju. Ako se prehladite u grlu, dobićete upalu grla; ako se prehladite u larinksu, dobićete laringitis. Ako nemate posebne sreće, možete se prehladiti u plućima i dobiti upalu pluća. Sve je to u najmanju ruku neugodno, ali postoji jedan "plus": ovi efekti se pojavljuju nakon nekog vremena. Odnosno, osoba je progutala veoma hladan vazduh, ali je stigla u prostoriju u kojoj mu je posle određenog broja sati pozlilo. Prednost je što postoji rezerva vremena i mogućnost da se preduzmu neke preventivne mjere.

Ali postoji još jedna neiluzorna perspektiva malih životinja koje nose krzno koje udišu veoma, veoma hladan vazduh. Zbog lokalnog hlađenja može doći do “grča”: sužavanja disajnih puteva do prestanka disanja kao posljedica laringospazma i/ili bronhospazma. Ako je osoba astmatičarka, šanse za gušenje se prirodno povećavaju, ali čak i potpuno zdrava osoba ima šanse da doživi isti efekat samo zbog suženja disajnih puteva.

Osim toga, postoje i ne patološki, već sasvim normalni, "zaštitni" poremećaji disanja prilikom udisanja hladnog zraka u obliku:

a) trenutna zaštitna reakcija tijela - u jakom mrazu, za nekoliko sekundi, disanje naglo jednostavno potpuno prestane pod utjecajem receptorskih signala iz nasolabijalnog trokuta. Zastoj disanja pri izdisaju - nigdje ništa nije oštećeno, lumen respiratornog trakta je otvoren i slobodan, ali dijafragma prestaje "disati pluća", slušajući signale iz respiratornog centra. Odnosno, osoba jednostavno ne može da udahne i to je sve.

b) hitna zaštitna reakcija - u roku od nekoliko minuta dolazi do oštrog ograničenja dubine udaha i isključenja dijelova alveola iz disanja i razmjene plinova koji se posebno hlade. Osoba uglavnom diše, ali mnogo manje efikasno.

I jednostavnim riječima – pri udisanju ledenog zraka na ekstremno niskim temperaturama javlja se osjećaj nedostatka kisika i otežano disanje, otežano disanje do potpunog prestanka i nemogućnost udisanja. I glas nestaje, naravno.
Sve to uz to izaziva i blagu paničnu reakciju: ako je neko vidio kako astmatičari paniče kada teško dišu, znate na šta mislim. Dakle, astmatičari su barem psihički pripremljeni za ovako nešto, znaju da se to može dogoditi, iako se toga boje. A ovdje je, na pozadini potpunog blagostanja zdrave osobe, još gore.

Ovakvi efekti respiratornog distresa su izraženiji što je izraženija hipotermija respiratornog trakta. Odnosno, nakon izlaska iz tople sobe i dubokog udaha -20, vjerovatnoća da ćete dobiti takvu apneju je višestruko veća nego nakon 15-minutne šetnje po istoj hladnoći. Ali čak i na putu, vjerovatnoća ostaje. A pri nižim temperaturama udahnutog vazduha, ta verovatnoća se samo povećava: što je niža temperatura vazduha, to je oštrije hlađenje respiratornog trakta pri udisanju. Ako put uključuje fizičku aktivnost, ova vjerovatnoća se također povećava. Na primjer, morao sam trčati ili se penjati na strminu, tijelo se zagrijalo, a onda je opterećenje prestalo i tijelo je prestalo da se zagrijava i počelo se oštrije hladiti u odnosu na monotonu fizičku aktivnost. Za nekoliko minuta dolazi do nagle promjene temperature respiratornog trakta, koji se više ne zagrijava iznutra. Odnosno, opet isti efekat izlaska na hladno iz sobe, ali samo bez tople prostorije na pješačkoj udaljenosti. A ako je potpuno nemoguće disati, počinje slabost, vrtoglavica i panika, a najbliže stanovanje je, na primjer, udaljeno 500 metara i nema nikoga u blizini - lako možete "ne stići". I onda je to sve...

Princip zaštite od ovakvih trikova s ​​disanjem je jednostavan: udahnuti zrak ne smije biti hladan, već što topliji. Što je toplije, to će biti manje problema s disanjem (blaga otežano disanje će biti skoro 100%, ali to nije fatalno). Stoga je prvi i najpopularniji savjet u svim sportskim priručnicima “dišite na nos”. Ali u pravilu, moderni vodiči za trkače, skijaše i turiste ograničeni su na ovaj savjet: dišite na nos, a ne na usta - i sve će biti u redu

Na prvi pogled, to je sasvim logično: nosni prolazi su uski, kontaktna površina sa sluznicom je velika, zrak koji prolazi kroz nos se vlaži i zagrijava mnogo bolje.

Ali prvo, pri temperaturama zraka ispod -20 stepeni, čak i po mirnom vremenu, nazalni sinusi se sužavaju ništa gore od drugih respiratornih puteva. Na primjer, vulgarno nabubre i nabubre od navale krvi i sluzi. A budući da su u početku mnogo uži, njihov lumen se blokira mnogo brže i pouzdanije. To se razlikuje od osobe do osobe, ali moj nos počinje da škripi i prestaje disati nakon samo deset udisaja kroz nos na velikoj hladnoći. Onda ću, nakon petnaestak minuta, izgubiti dah, ali to će se dogoditi kasnije.

I drugo, zamislite da postoji i vjetar koji ubrzava smrzavanje nosa?
Ali postoje i ljudi koji imaju devijaciju nosne pregrade i njihov nos ne diše dobro u normalnim uslovima.
Savjeti da "dišite na nos" često jednostavno ne funkcioniraju. Čovek nevoljko počinje da diše na usta, još uvek ima apneju i kraj je malo predvidljiv...

Stoga postoji nekoliko jednostavnih fizioloških principa o tome kako disati u jakom mrazu:

Prvo pravilo kluba- bez obzira kako dišete (na nos ili usta) - dišite što je moguće sporije i lakše. Što se vazduh sporije kreće kroz respiratorni trakt tokom udisanja, to se u svakom slučaju bolje zagreva. Što sporije ide dok izdišete, to bolje zagrijava sve što se smrzlo pri udisanju. Odnosno, glatki polagani udah - glatki spori izdisaji.

Drugo pravilo kluba - pokušajte da dišete što je više moguće na nos, a ne na usta. O tome je već bilo riječi. Ovdje svaki dodatni udah koji udahnete kroz nos radi za vas.

Treće pravilo kluba- ako ipak morate da dišete na usta, onda baš ova usta ne treba otvarati u punoj širini, već disati kroz najuži mogući prorez jedva razdvojenih usana. Još je bolje ispružiti usne u cijev i podići jezik do vrha usta. Da, lice će biti sjajno, a ako pokušate, zvuk će ličiti na Darth Vadera. Ali na ovaj način je mnogo lakše i sigurnije disati. Mislim da nema potrebe objašnjavati fiziku fenomena, možete li pogoditi zašto?

Četvrto pravilo kluba - Ne bi trebalo da udišete do pune dubine svojih herojskih pluća. Ako u potpunosti ispunite pluća zrakom s temperaturom od minus 30, onda ste u nevolji. A ako se hladni vazduh u plućima pomeša 1 prema 2 sa vazduhom telesne temperature, onda je sve mnogo pozitivnije. Stoga nema potrebe za dubokim udisajima. Normalno plitko disanje na koje ste navikli. Dva skromna srednja udisaja su bolja od jednog velikog sa rastavljenim ramenima.

Naravno, ova jednostavna pravila nameću ograničenja na vašu aktivnost. naime: pokušajte da ne trčite, ne skačete, ne bacate utege ili ne radite bilo kakve druge napore! Sva fizička aktivnost treba da bude monotona. Oštar trčanje i skok dovest će do činjenice da ćete protiv svoje volje početi često disati - odnosno udisati brzo i duboko. Što će odmah povećati vjerovatnoću da se sretnemo sa šunjanjem u obliku kordibe brzog napredovanja Kirdeta.

Drugo čisto psihološko ograničenje je u skladu s glavnim savjetom autostoperskog vodiča kroz galaksiju: šta god da se desi, ne paničite!. Što više ostanete mirni, to bolje dišete, pod uslovom da je sve ostalo jednako. Što ste nervozniji, manje efikasno zagrevate udahnuti vazduh.

Ovako stvari stoje ukratko kada dišete “golim licem na hladnoći”.

Postoje i dodatni tehnički načini da sebi olakšate život: možete povećati vlastitu udobnost stvaranjem umjetnog pufer-akumulatora topline, koji će hladiti, zagrijavati udahnuti zrak i zagrijavati, zadržavajući toplinu izdahnutog zraka za sljedeće udisanje. Zvuči nezgodno, ali svi ste upoznati sa ovom tehnikom. Zapamtite: djeca umotana u šal do očiju i kroz njega dišu. Neće se nos i usne ohladiti dok udišete i ponovo zagrijati dok izdišete, već šal. Stoga će se udobnost povećati, a izgledi za zdravstvene probleme će se smanjiti.

Princip je jednostavan i univerzalan. Što toplinski intenzivniji sloj stvorite između nosa-usta i vanjskog okruženja, to bolje. Samo prostor toplog zraka između usta-nosa i vanjskog zraka iz kojeg možete udisati. Ili porozni materijal (na primjer, vuneni šal) koji će raditi na istom principu. Balaklave, skijaške maske s rupama za oči, ili čak motociklističke balaklave će poslužiti. Ako toga nema, u najgorem slučaju možete se umotati šalom ili bilo kojom tkaninom. Materijali i opcije za slične proizvode - kočija i mala kolica.

Na Antarktiku koristim običnu hebish servisnu balaklavu s rupom za usta i odvojenim rupama za svako oko. Dobili smo balaklave od čistog flisa sa jednom ovalnom rupom za oči zastrašujuće ljubičaste boje, ali ja ih ignorišem: ispod njih me svrbi glava od ovog sintetičkog materijala, avaj.

Da, kada se koriste takve "maske" koje potpuno pokrivaju respiratorni trakt, spolja će biti leda. Ali morate priznati, bolje je da ledenica izraste na maski nego na vlastitom nosu ;)

Nekoliko riječi o vjetru, jer mraz sa vjetrom je mnogo gori od samog mraza. Ne hranite yaogai, dišite protiv vjetra! Ni pod kojim okolnostima. Vjetar u lice će povećati brzinu udisanja protiv vaše volje. A smrznut će vam i lice, odnosno nos i usne, koji moraju biti topli da bi zagrijali udahnuti zrak.

Ako ti je vjetar u leđa, onda je sve u redu.
Ako je vjetar sa strane, savršeno pomaže dlan u vjetrootpornoj rukavici, pritisnut na jagodicu sa strane vjetra. Ovim putem redovno hodam mjesecima sa dlanom okrenutim prema odvodu.
Ako vam je vjetar u lice i ne možete se okrenuti, onda nagnite glavu i dišite češće, biće lakše. Takođe, olakšati će situaciju i dlan sa ekranom ispred nosa i usta, pod uslovom da su sve ostale jednake.

Pa, kao poslednji savet - nemojte zanemariti uobičajenu izolaciju tijela, posebno izolaciju grudi i vrata. Jer respiratorni trakt se može hladiti ne samo iznutra udahnutim vazduhom, već i spolja kroz pukotine, raskopčanu kragnu, ili recimo rajsferšlus odeće koji ne greje i može da se duva na vetru. Ovo posebno važi za vrat. Dakle, oko grla treba da ima šal i da bude dobar, pripijen i topao.

Kao rezultat toga, ovde, u uslovima fluktuacije mraza -10...-25, komplikovanih jakim vetrom od 10...30 m/s, koristim sledeći set: servisna pamučna balaklava, na vrhu balaklave na vratu šal-cijev od flisa presavijena na pola, na vrhu balaklave na glavi je obična kapa. Plus naočare za vjetar povrh toga. A odmah iznad nje je kapuljača kombinezona sa širokom utičnicom koja pokriva cijelo lice od brade do čela, koja djeluje kao vanjski "uvjetno otporan na vjetar" sloj.

P.S. Ako ima dodataka, pojašnjenja, ličnog iskustva i drugih pametnih misli - pišite u komentarima;)

P.P.S. Na CDPV-u se nalaze ostrva Haswell (desno i dalje) i Fulmar (lijevo i bliže).
Na sliku je moguće kliknuti kao i obično ;)