Żywienie według grup krwi. Dowiedz się, które produkty są dla Ciebie odpowiednie! Żywność i diety według grupy krwi Tabele wartości odżywczych według grup

Peter D'Adamo, lekarz naturopata z Ameryki, w latach 90. XX wieku napisał książkę o prawidłowym odżywianiu zatytułowaną „4 grupy krwi – 4 ścieżki do zdrowia”. Według autora decydującym czynnikiem decydującym o tym, czy żywność jest korzystna, czy szkodliwa dla człowieka, jest grupa krwi. Peter D'Adamo uzasadnia swoją teorię faktem, że każdy człowiek powinien przestrzegać zasad żywienia zgodnego z grupą krwi swoich przodków. W przeciwnym razie, zdaniem lekarza naturopaty, osoba szkodzi swojemu organizmowi pokarmami, których nie jest w stanie w pełni strawić.

Żywienie według grupy krwi – zasady ogólne

Podstawą żywienia zgodnego z grupą krwi jest teoria mówiąca, że ​​organizm człowieka o określonej grupie krwi jest przystosowany do określonej diety. Dieta D'Adamo została zaprojektowana z myślą o długotrwałym przestrzeganiu. Tak naprawdę osoba musi przestrzegać proponowanej diety przez całe życie. Dla każdej grupy istnieją 3 grupy produktów:

1. Szkodliwy.
2. Leczniczy.
3. Neutralny.

Żywienie według grupy krwi I (0) - dieta dla „myśliwych”

Dieta dla grupy krwi I (0) opiera się na diecie „myśliwych” – najstarszych ludzi z pierwszą grupą krwi. Uważa się, że myśliwi to najbardziej odporni, zdolni do pracy fizycznej i silni ludzie. Ich organizm jest przystosowany do trawienia białek zwierzęcych, a kwasowość żołądka wzrasta. Myśliwych wyróżnia także silny układ odpornościowy i trawienny.

Więcej szczegółów na zdjęciu.

Żywienie według grupy krwi II (A) - menu dla „rolników”

Dieta zgodna z grupą krwi rolników uwzględnia niską kwasowość ich soku żołądkowego, dlatego twórca diety zaleca dla takich osób głównie pokarmy roślinne.

Więcej szczegółów na zdjęciu.

Żywienie według grupy krwi III (B) - menu dla „nomadów”

W przypadku odżywiania się zgodnie z grupą krwi koczownicy, którzy mają dobrą odporność, układ nerwowy i zdolność przystosowywania się, charakteryzują się „wszystkożernością”. Według D’Adamo spowolnienie metabolizmu u takich osób spowodowane jest:

• pszenica;
• gryka;
• soczewica;
• arachid.

Więcej szczegółów na zdjęciu.

Żywienie według grupy krwi IV (AB) – czyli typowe dla „nowych ludzi”

Mieszana grupa krwi typu IV łączy w sobie cechy pierwszej i drugiej grupy. Zmniejszona kwasowość żołądka i skupienie się na produktach pochodzenia zwierzęcego, głównie mięsie, komplikują żywienie zgodnie z IV grupą krwi.

Według D’Adamo przyrost masy ciała u osób z grupą krwi IV jest inicjowany przez następujące pokarmy:

• czerwone mięso;
• kukurydza;
• fasola i soczewica;
• pszenica;
• gryka.

Więcej szczegółów na zdjęciu.

Skuteczność i wady żywienia według grupy krwi – gdzie D’Adamo nie trafił w sedno

Wielu lekarzy, ze względu na indywidualność organizmu każdego człowieka, uważa, że ​​przypisywanie tej samej diety tylko czterem grupom osób jest niewłaściwe. Niektórzy nazywają dietę opracowaną przez D'Adamo pseudonaukową i opartą na fikcji, inni zauważają, że pomimo pseudonaukowego podejścia, żywienie według grup krwi jest zbilansowane, a każda grupa ludzi otrzymuje niezbędną ilość składników odżywczych.

Stosunek medycyny tradycyjnej do teorii D’Adamo można nazwać ostrożnym. Na przykład obecnie wiadomo, że grup krwi jest znacznie więcej niż 4. A w przyszłości oczekuje się, że ich liczba będzie znacznie większa.

Choć ścisłe trzymanie się zasad zaproponowanych przez D'Adamo ostatecznie prowadzi do stopniowej utraty wagi, jedzenie zgodne z grupą krwi nie ma na celu przede wszystkim utraty wagi. Głównym celem tej diety jest poprawa funkcjonowania organizmu, poprawa zdrowia i oczyszczenie ze szkodliwych substancji.

W każdym przypadku przed przejściem na jakąkolwiek dietę należy skonsultować się z wykwalifikowanymi specjalistami, którzy zidentyfikują możliwe przeciwwskazania i przedstawią zalecenia w oparciu o indywidualne cechy Twojego organizmu.

Zasadę zdrowej diety zbilansowanej pod względem grupy krwi po raz pierwszy zaproponował amerykański przyrodnik Peter D'Adamo. Według jego koncepcji, aby zachować zdrowie, młodość, urodę i zyskać długowieczność, człowiek musi spożywać pokarmy korzystne dla jego grupy krwi.

Na czym opiera się dieta dla grup krwi 1, 2, 3, 4, dodatniego i ujemnego czynnika Rh?

Dietę zgodną z grupą krwi zaproponowali amerykańscy lekarze Jamesa i Petera D'Adamo . Przez 30 lat ojciec i syn D'Adamo prowadzili badania, aby dowiedzieć się, w jaki sposób zdrowie człowieka zależy od jego diety. Jednocześnie zidentyfikowali związek pomiędzy dietą a grupą krwi.

W 1989 roku w wyniku wspólnej pracy z ojcem dr Peter D’Adamo opublikował książkę „4 grupy krwi – 4 ścieżki do zdrowia” koncepcja zdrowego odżywiania oparta na grupie krwi . Książka została przetłumaczona na wiele języków i szybko stała się światowym bestsellerem.

Peter D'Adamo jako pierwszy zasugerował, że postrzeganie i wchłanianie niektórych pokarmów przez organizm człowieka zależy bezpośrednio od jego właściwej grupy krwi. Amerykański lekarz opracował nie tylko teoretyczne, ale praktycznie uzasadnione zasady żywienia osób z różnymi grupami krwi.

Doktor Peter D'Adamo w pewien sposób scharakteryzował cztery grupy krwi istniejące na świecie.

• Osoby z grupą krwi 1 nazwał „myśliwymi”. Naukowcy uważają tę grupę krwi za najstarszą. Istnieje hipoteza, że ​​to właśnie z pierwszej grupy krwi wywodziły się wówczas wszystkie pozostałe. „Myśliwi” stanowią około 32 procent całej ludzkości.
• Autor diety zaklasyfikował mieszkańców planety z grupą krwi 2 do „rolników”. Około 40 procent ludzi na ziemi ma drugą grupę krwi.
• Osoby z grupą krwi 3 Peter D’Adamo nazwał „nomadami”. Ich liczba stanowi około 20 procent światowej populacji.
• Nosiciele najrzadszej grupy krwi, czwartej grupy krwi, amerykańscy lekarze nazywali przedstawicielami „typu mieszanego” lub „nowych ludzi”. Na planecie jest ich tylko 7 lub 8 procent.

Według teorii doktora D’Adamo wszystkie produkty, w zależności od ich zgodności z grupą krwi człowieka, można podzielić na:

1. takie, które są łatwo wchłaniane przez organizm, przynosząc mu korzyści i zdrowie, dlatego zaleca się stosowanie;
2. produkty szkodliwe- odkładają się w postaci odpadów (dodatkowych kilogramów) i są toksyczne dla człowieka;
3. neutralny.

Aby przestrzegać sugerowanej diety zgodnej z grupą krwi, członkowie każdej grupy krwi muszą jeść tylko produkty, które są dla nich zdrowe . Można do nich dodać częściowo neutralny pokarm. Ale szkodliwe pokarmy należy całkowicie wykluczyć z diety.

Jedząc pokarmy zalecane dla Twojej grupy krwi, osoba w naturalny sposób osiąga idealną wagę, ponieważ metabolizm organizmu jest normalizowany. Jednocześnie wzmacnia się układ odpornościowy i wydłuża się oczekiwana długość życia. Ponadto przestrzeganie diety zgodnej z grupą krwi w dużym stopniu chroni człowieka przed tak poważnymi chorobami jak cukrzyca, nowotwory, udary, zawały serca, choroba Alzheimera i wiele innych.

Dieta dla tych, którzy mają pierwszą dodatnią grupę krwi

• Ogólne zalecenia dietetyczne dla osób z grupą krwi 1
  Przedstawicielom I grupy krwi zaleca się dietę bogatą w białko. Zwykle mają silny układ trawienny i odpornościowy. Ale jednocześnie nosiciele pierwszej grupy krwi mają trudności z przystosowaniem się do najmniejszej zmiany warunków ich otoczenia.
• Autoryzowane produkty:
  owoce, owoce morza, chleb żytni, dania z wątróbki, potrawy mięsne, dania rybne, warzywa, .
• Produkty zabronione:
  kukurydza i kapusta, majonezy i marynaty, dziurawiec, echinacea, kawa i mocne napoje.

Dieta dla osób z ujemną grupą krwi

Dieta dla osób z drugą dodatnią grupą krwi

• Ogólne zalecenia dietetyczne dla osób z grupą krwi 2
  Według Petera D'Adamo wegetarianizm jest najbardziej odpowiedni dla nosicieli grupy krwi 2. Organizm osób z drugą grupą krwi doskonale przystosowuje się do zmieniających się warunków żywieniowych i środowiska.
• Autoryzowane produkty:
  warzywa w całej ich różnorodności, ananasy, morele, śliwki, figi, oleje roślinne, płatki zbożowe, woda z sokiem z cytryny, zielona herbata, kawa, wino czerwone, pstrąg, dorsz, okoń, makrela, czosnek, marchew, cebula, produkty mleczne fermentowane, ser niskotłuszczowy, twarożek.
• Produkty zabronione:
  fasola, ziemniaki, grzyby, mięso z indyka i kurczaka, pomidory, bakłażany, oliwki, nabiał, lody, dania pszenne, banany, mandarynki, pomarańcze, melon, mango, kokosy, cukier, czekolada.

Dieta dla osób z drugą ujemną grupą krwi

• Ogólne zalecenia dietetyczne dla osób z ujemną grupą krwi 2
  W przypadku nosicieli drugiej grupy krwi dieta niezależnie od czynnika Rh uwzględnia fakt, że słabym punktem jest przewód pokarmowy. Ich żołądek, przy charakterystycznie niskiej kwasowości soku żołądkowego, nie jest w stanie strawić tak ciężkiego pokarmu, jakim jest mięso. Jednocześnie błona śluzowa przewodu żołądkowo-jelitowego jest bardzo delikatna.
• Autoryzowane produkty:
  fermentowane napoje mleczne, sery niskotłuszczowe i łagodne lub sery feta, soki warzywne i owocowe, rośliny strączkowe, płatki zbożowe, warzywa.
• Produkty zabronione:
  mięso, kawior, flądra, śledź, halibut, owoce morza, sok pomarańczowy, czarna herbata, nabiał.

Dieta dla osób z trzecią dodatnią grupą krwi

Dieta dla osób z trzecią ujemną grupą krwi

• Ogólne zalecenia dietetyczne dla osób z grupą krwi 3
  Osoby trzeciej grupy krwi z ujemnym czynnikiem Rh mają taką samą silną odporność jak osoby z dodatnim czynnikiem Rh. Zaleca się im podobną dietę.
• Autoryzowane produkty:
  mięso, sałata zielona, ​​ryby i nabiał, zboża i rośliny strączkowe, warzywa, wątróbka, owoce, herbaty ziołowe, sok z kapusty.
• Produkty zabronione:
  kaczka, kurczak, krewetki, dynia, oliwki, kraby, kasza gryczana, kasza jaglana.

Dieta dla osób z czwartą dodatnią grupą krwi

• Ogólne zalecenia dietetyczne dla osób z grupą krwi 4
  Główna dieta dla grupy krwi IV opiera się na fakcie, że przedstawiciele tego typu mają elastyczny i bardzo wrażliwy układ odpornościowy, odpowiedni jest dla nich prawie każdy pokarm. Jednak ich przewód pokarmowy nie jest odporny na różnego rodzaju infekcje.
• Autoryzowane produkty:
  mięso z królika i indyka, jagnięcina, oliwa z oliwek, wątroba z dorsza, orzechy, płatki zbożowe, orzeszki ziemne, nabiał, sery, pstrąg, tuńczyk, morszczuk, jesiotr, warzywa, słodkie owoce, kawa, zielona herbata.
• Produkty zabronione:
  boczek, szynka, czerwone mięso, pszenica, kasza gryczana, rośliny strączkowe, papryka, czarne oliwki, pestki słonecznika.

Dieta dla osób z ujemną grupą krwi IV

Ogólne zalecenia dietetyczne dla osób z grupą krwi 4:


Główne zalecenia to dieta umiarkowanie mieszana, podobna do nosicieli dodatniego czynnika Rh. Dietę należy stosować ostrożnie u osób, u których w przeszłości występowały choroby układu krążenia, nowotwory i anemia.

Plusy i korzyści żywienia

Główne zalety diety zgodnej z grupą krwi to:

• Zbilansowana dieta. Menu dla każdej grupy krwi składa się z szerokiej gamy produktów. Zawsze można jednego z nich zastąpić innym.
• Możliwość spożywania niskokalorycznych potraw.
• Dieta pozwala na sporadyczne spożywanie nawet niezdrowej żywności.
• System ten nie jest sztywny, oprócz zalecanych produktów istnieje duża lista produktów neutralnych, które nie powodują żadnej szkody.
• Wiara zwolenników diety w jej bezwarunkową pomoc jest sama w sobie korzyścią zdrowotną.

Proponowana dieta jest najbardziej odpowiednia dla osób prowadzących zdrowy tryb życia. Utrzymanie prawidłowego bilansu białek, tłuszczów i węglowodanów w diecie zapewnia człowiekowi wysoki poziom energii życiowej . Dieta bogata w witaminy i mikroelementy utrzymuje włosy, paznokcie i skórę w doskonałej kondycji.

Wady i przeciwwskazania

Biorąc pod uwagę wszystkie pozytywne aspekty systemu żywienia grupowego krwi, należy to rozumieć Każdy człowiek na ziemi ma swój niepowtarzalny organizm, zestaw przeciwciał we krwi, swój własny stan zdrowia . Liczą się także cechy narodowe, pory roku i indywidualne preferencje kulinarne.

Do głównych wad diety zgodnej z grupą krwi należą:

• Nie ma gwarancji, że wybrana dieta pomoże Ci stracić zbędne kilogramy.
• Należy wziąć pod uwagę poziom cholesterolu i stan układu trawiennego.
• Niemożliwe jest przestrzeganie tego systemu żywienia w przypadku wielu chorób przewlekłych.
• Czasami człowiek musi przełamać zakorzenione nawyki jedzenia określonych pokarmów. Nie wszyscy ludzie są na to gotowi.

Zanim zaczniesz stosować dietę dostosowaną do swojej grupy krwi, koniecznie skonsultuj się z lekarzem!

Nie zaleca się stosowania diety zgodnej z grupą krwi:

• Kobiety w ciąży i matki karmiące.
• Osoby z chorobami układu krążenia, zawałami serca i udarami mózgu w wywiadzie.
• Osoby, które są obecnie osłabione, znajdują się w stanie pośmiertnym lub cierpią na poważne choroby przewlekłe.

Osoby, dla których zdrowe odżywianie jest naprawdę ważną kwestią, starają się dobierać do swojej diety takie produkty, które mogą stać się źródłem nie tylko doskonałego smaku, ale także pomóc w utrzymaniu zdrowia fizycznego. Oczywiście istnieje wiele diet mających na celu poprawę podstawowych funkcji organizmu. Czasami zbierany jest określony zestaw produktów do celów leczniczych, czasami w celu utraty wagi. Ale są też diety dobrane pod konkretną grupę krwi.

Doktor Peter d'Adamo stał się zagorzałym zwolennikiem koncepcji, że zdrowie człowieka zależy bezpośrednio od tego, co je, biorąc pod uwagę jego grupę krwi. Jako naukowiec-naturopata d'Adamo spędził wiele lat na badaniu ludzkiej krwi i ostatecznie: opierając się na badaniach Wielu genetyków i higienistów doszło do wniosku, że grupa krwi i dieta danej osoby są ze sobą powiązane. Jego mottem było hasło „4 grupy krwi – 4 ścieżki do zdrowia” i tej tematyce poświęcił wiele swoich książek.

Według głębokiego przekonania naukowca, każda grupa krwi potrzebuje własnej, specjalnej diety i stosując się do tabeli zaproponowanej przez d'Adamo, można poprawić swoje zdrowie, normalizować metabolizm, a nawet schudnąć. Nie można jednak ignorować tej zasady. fakt, że nie wszyscy Współpracownicy lekarza zgadzają się z wynikami jego badań i uważają, że nie można dobierać diety wyłącznie na podstawie grupy krwi.

Oczywiście tutaj każdy może sam wybrać, czy wierzyć takim stwierdzeniom, czy nie, ale aby podjąć decyzję, można również sięgnąć do historii pojawiania się różnych grup krwi. A jeśli przyjrzeć się temu tematowi bliżej, widać, że rzeczywiście coś jest w wypowiedziach d’Adamo.

Historia rozwoju grup krwi według teorii d'Adamo

O(I) – pierwszy (około 33% osób)

Krew myśliwych i zbieraczy. Pojawił się jako pierwszy spośród wszystkich pozostałych grup. Ponieważ głównym pożywieniem ówczesnych ludzi było mięso, produkt ten stanowi ważny element diety właścicieli O(I).

A(II) – druga (około 40% populacji)

Krew rolników. Ponieważ ich głównym pożywieniem były produkty ziemi, przeznaczeniem takich ludzi był wegetarianizm.

B(III) – trzecia (około 22% osób)

Krew nomadów. Mleko jest uważane za główny produkt, ale można je łączyć z produktami z pierwszej i drugiej grupy.

AB(IV) czwarty (około 8% populacji)

To jest krew nowych ludzi. Pojawił się jako najnowszy i dlatego jest najrzadszy spośród innych istniejących grup. Osoby z AB(IV) mają bardzo wrażliwy układ odpornościowy i przewód pokarmowy. Dlatego potrzebują fermentowanych produktów mlecznych i żywności o niskiej zawartości tłuszczu.

Tabela żywienia według grupy krwi

Jeśli wierzyć pracom naukowym Petera d'Adamo, absolutnie wszystkie produkty są podzielone na trzy główne kategorie:

• Lecznicze (+);
• Szkodliwy (-);
• Neutralny (0).

To właśnie na tych zasadach powstała tabela żywienia grupowego krwi. Jeśli przyjrzysz się temu uważnie, zobaczysz, że istnieją pokarmy, które są lepsze od tych z określoną grupą krwi. Inne produkty spożywcze są równie korzystne dla wszystkich, a niektóre są równie szkodliwe dla wszystkich. Jednocześnie dietetycy pracujący według tej tabeli zalecają spożywanie wyłącznie pokarmów o wartości dodatniej, rzadko dodawanie do diety pokarmów neutralnych i unikanie pokarmów o wartości „szkodliwej”. I trzymaj się podobnej diety do końca życia.

Warto również wziąć pod uwagę, że taką dietę zakłada grupa krwi odmowa z wieprzowiny, boczku, lodów, oleju kukurydzianego, pierników westfalskich, wypieków pszennych, czarnych oliwek i oleju słonecznikowego dla wszystkich kategorii osób. I choć wielu odrzuca dietę D'Adamo, warto zaznaczyć, że szkodliwość większości tych produktów została naukowo udowodniona.

• Na przykład wieprzowina jest szkodliwa ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, a także obecność w niej hormonu wzrostu, który może powodować zapalenie tkanek, a nawet rozwój niepożądanych nowotworów. Jego ciągłe stosowanie może prowadzić do chorób pęcherzyka żółciowego, zapalenia wyrostka robaczkowego i rozwoju chorób skóry.
• Z tego samego powodu należy unikać boczku, który ponadto jest bogaty w zasady purynowe i niepożądane sole.
• Niebezpieczeństwa związane z lodami tłumaczy się wysoką zawartością kalorii, nadmierną zawartością cukru i cholesterolu.

Istnieją również pokarmy, które przynoszą korzyści każdemu, niezależnie od jego krwi. Są to łosoś, sardynki, makrela, dorsz, oliwa z oliwek, kapusta włoska i brokuły, a także pietruszka i pasternak. Nawet zagorzali przeciwnicy proponowanej teorii zgodzą się, że wszystkie wymienione produkty są bardzo przydatne.

• Na przykład oliwa z oliwek może neutralizować istniejące szkodliwe substancje.
• Pietruszka nie tylko zawiera ogromną ilość soli mineralnych, ale także korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Przyprawa ta działa przeciwzapalnie, a także zawiera wiele witamin.

Produkty bez szkody i korzyści są: olej z wątroby dorsza, migdały, fasola, groszek zielony, groszek, fasola biała, fasola szparagowa i fasola mamuta. Równie neutralne były: kapusta pekińska, cebule, pędy bambusa, sałata, cukinia, arbuz i kiwi.

Żywność	Grupa krwi
MIĘSO
Baranina
Boczek
Wołowina
Gęś
Gra
Gra
Indyk
Mięso królika
Kurczaki
Wątroba
Wieprzowina
Cielęcina
Kaczka
Bażant
Jagnięcina
RYBY I PRODUKTY MORSKIE
Kawior
Karp
kraby
Krewetki
Łosoś
Wędzony łosoś
Makrela
Skorupiak
Okoń
Homar
Raki
Ryba z białym mięsem
Sardynki
Śledź
Dorsz
Tuńczyk
Trądzik
ostrygi
Pstrąg
Szczupak
MLECZARNIA
Jogurt
Kefir
Masło
Kozie mleko
Mleko odtłuszczone (pełne)
Mleko o zawartości tłuszczu do 2%
Mleko sojowe
Lody
Maślanka
Kwaśna śmietana
Serwatka
Ser „Brie”
Ser „holenderski”
Ser Camembert
Ser „Mozzarella”
Ser owczy (brynza)
parmezan
Ser „Feta”
Ser „Chedar”
Ser „Edenski”
Ser „Ementaler”
Ser wiejski
Twarożek
OLEJE I TŁUSZCZE
Masło orzechowe
Olej kukurydziany
Olej lniany
Oliwa z oliwek
Olej słonecznikowy
Olej rybny (z wątroby dorsza)
Olej sezamowy (sezamowy).
ORZECHY I NASIONA
Arachid
Orzech włoski
Kasztany
Orzechy laskowe
Migdałowy
Orzechy nerkowca
Masło orzechowe
ziarenka sezamu
Ziarna słonecznika
nasiona dyni
Pistacje
FASOLA I PILLUMINY
fasolki
Groszek
Zielony groszek
Soja czerwona
Zielone fasolki
Biała fasola
Fasola „Mamut” (duża fasolka szparagowa)
czerwona fasola
Różnorodna fasola
Czarna fasola
Zielona soczewica
Czerwona soczewica
ZIARNA
Gryka
Mąka kukurydziana
Otręby owsiane
Otręby pszenne
Otręby ryżowe
Proso
kiełki pszenicy
Przetworzony ryż
Mieszanka siedmiu ziaren
Granulat sojowy
Płatki kukurydziane
Płatki owsiane
Płatki sojowe
Jęczmień
CHLEB I WYROBY PIEKARNICZE
Bułeczki pszenne
Wypieki kukurydziane
Matzo
Piernik westfalski
Wafle ryżowe
Chleb jaglany
Chleb pełnoziarnisty
Chleb pszenny pełnoziarnisty
chleb żytni
Chleb sojowy
Wyroby piekarnicze z otrębów owsianych
Wypieki pszenne
Chrupiące wypieki
SUPER I MAKARON
Gryka
Kasza „kus-kus”
Kasza manna"
Makaron owsiany”
Makaron z mąki pszennej”
Makaron z mąki pszennej „Durum”
Makaron z mąki żytniej
Makaron z mąki ryżowej
Makaron z mąki jęczmiennej
Gruba mąka pszenna
biały ryż
brązowy ryż
WARZYWA
Awokado
Karczochy
Bakłażan
brokuły
Musztarda
Grzyby shiitake
Ożywić
Biała kapusta
brukselki
czerwona kapusta
Kapusta
kapusta włoska
białe ziemniaki
czerwone ziemniaki
Kalarepa
Biała kukurydza
Żółta kukurydza
Por
Zestawy cebulowe
Marchewka
ogórki
Greckie oliwki
Zielone oliwki
Czarne oliwki
Papryka żółta
Zielona papryka
Czerwona papryka
Pasternak
Pietruszka
Pędy bambusa
Pomidory
Rzodkiewka
Rzepa
Kiełki lucerny
Kiełki „Mung”.
Kiełki rzodkiewki
Sałatka
Buraczany
Seler
Tofu (ser sojowy)
Dynia
Koperek
chrzan
kalafior
Cykoria
Cukinia
Pieczarka
szpinak
OWOCE I JAGDY
Morele
Ananasy
Pomarańcze
Arbuz
Banany
Brusznica
Zielone winogrona
czerwone winogrona
wiśnia
Granaty
Grejpfrut
Gruszki
Melony
Jeżyna
kiwi

Stosowanie innych produktów ma swoje własne niuanse, a tutaj znajduje się bardziej szczegółowa tabela dotycząca grupy krwi dla każdego typu osoby.

Żywienie według pierwszej grupy krwi

Biorąc pod uwagę, że ta konkretna grupa jest przywilejem starożytnych myśliwych, jej właściciele to silne, pewne siebie jednostki i posiadają cechy przywódcze. W diecie takich osób dominował pokarm mięsny, dlatego też, aby go strawić, zwiększano kwasowość w żołądku „myśliwych”, a sam układ trawienny był dość dobrze ugruntowany. Mają także silny układ odpornościowy, który nie tylko chroni organizm przed infekcjami, ale także może prowadzić do chorób z powodu nadmiernej aktywności. Przykładowo, to właściciele O(I) są najbardziej podatni na alergie, choroby stawów i wrzody, a także słabą krzepliwość krwi. Dlatego D'Adamo kładł nacisk na konieczność przestrzegania określonej diety, aby utrzymać wszystkie funkcje organizmu w prawidłowym stanie.

Tabela żywienia dla grupy krwi I

Co to jest zabronione	Co Móc	Co potrzebować
Tłuste mięso (wieprzowina); Owoce morza, ryby wędzone; Tłuste produkty mleczne; Produkty z soczewicy, rośliny strączkowe; Pieczarki, kukurydza, ziemniaki, kapusta; Owoce cytrusowe, melon; Napoje z dużą zawartością kofeiny, mocne alkohole, napoje gazowane; Owsianka, mąka.	Mięso dietetyczne; Ryby rzeczne; Twarożek i sery niskotłuszczowe; Soja, rośliny strączkowe; Sałata, pomidory, ogórek, seler, marchew, papryka, cebula, buraki, szparagi, boczniaki; Jagody, banan, brzoskwinia, ananas, kiwi; Piwo, zielona herbata, wino czerwone i białe, napary ziołowe, soki z granatów, grejpfrutów, winogron.	Indyk, cielęcina, wołowina, jagnięcina; Ryby morskie i rzeczne; Produkty z fasoli; Brokuły, czosnek, gruszka ziemna, kapusta pekińska, rzepa; Figi, śliwki, wiśnie, jabłka; Napoje owocowe i sok ananasowy.

Żywienie według drugiej grupy krwi

Ponieważ ta szczególna kategoria ludzi należy do epoki rolników, to według tego samego doktora D'Adamo mają oni raczej słaby układ trawienny, żywili się przecież głównie produktami pochodzenia roślinnego i nie potrzebowali ciągłego przetwarzania białka zwierzęce, dlatego lekarz zdecydowanie zaleca przestrzeganie zaproponowanej przez siebie diety, gdyż jego nieprzestrzeganie obarczone jest częstymi chorobami wynikającymi z osłabienia układu odpornościowego.

Tabela żywienia dla grupy krwi II

Co to jest zabronione	Co Móc	Co potrzebować
Wszystkie rodzaje mięsa; Tłuste ryby, kawior; Produkty mleczne; Fasola granatowa; Wszystkie rodzaje kapusty, pomidorów, rabarbaru, papryki; Owoce cytrusowe, melon, banan, kokos, berberys; Soki pomarańczowe i pomidorowe.	Makaron, kasza manna, pszenica, chleb otrębowy; Indyk, jajka; Owoce morza; Mleko niskotłuszczowe; Soja, groszek zielony; Burak, ogórek, rzodkiewka, szparagi, rzodkiewka, seler; Jagody ogrodowe i południowe, granat; Soki owocowe, wina.	Ryby dietetyczne; Fasola, fasola, soczewica; Brokuły, kalarepa, marchew, topinambur, rzepa; Dzikie jagody, jabłko, ananas, grejpfrut; Soki z określonych warzyw i owoców, zielona herbata; Można jeść wszystkie kaszki z wyjątkiem kaszy jaglanej.

Żywienie według trzeciej grupy krwi

Trzecia grupa krwi staje się własnością nomadów, więc tacy ludzie są zwykle odporni, spokojni, mają doskonałą odporność i silny układ nerwowy. Ich układ trawienny pozwala im trawić różnorodne pokarmy, dlatego przedstawiciele B(III) są uważani za wszystkożernych. Chociaż produkty zaburzające metabolizm są dla nich przeciwwskazane.

Tabela żywienia dla grupy krwi III

Co to jest zabronione	Co Móc	Co potrzebować
Wieprzowina, drób; Węgorz, raki; Lody (ale popsicles są w porządku); Fasola, soczewica, ziemniaki, rzodkiewki, pomidory, dynia; Granat, persimmon, awokado; Kasza gryczana, kasza perłowa, kasza jęczmienna, płatki kukurydziane, proso, produkty chlebowe; Soki z odpowiednich warzyw i owoców, mocne napoje alkoholowe, napoje gazowane.	Wołowina, cielęcina, wątroba, indyk; Ryby rzeczne; Produkty mleczne; Groch, soja, szparagi; Boczniaki, pieczarki, cebula, seler, ogórki, szpinak, cukinia, szparagi; Jagody brzoskwiniowe wszelkiego rodzaju, melon, owoce cytrusowe, gruszka; Mąka żytnia, kasza manna, makarony; Soki z tych owoców, herbaty ziołowe, piwo, wino.	Jagnięcina, królik, jajka; Ryby rzeczne w nieograniczonych ilościach; Produkty mleczne; Rośliny strączkowe, kapusta, papryka, marchew, buraki, brokuły; Jabłko, winogrona, ananas, kokos, śliwka, banan; Ryż, płatki owsiane; Zielona herbata jest dobra dla nomadów.

Żywienie według czwartej grupy krwi

Ponieważ taka krew jest najmłodsza i powstała w wyniku zmieszania się innych grup, wchłonęła wszystkie ich zalety i wady. I tak, na przykład, mając cechy grupy nomadów, właściciele AB(IV) mogą trawić białka zwierzęce, ale jeśli nagle mają niską kwasowość, lepiej jest dla nich dać pierwszeństwo wegetarianizmowi. Dlatego D'Adamo radzi tej kategorii osób, aby bardziej dbały o swoją dietę.

Tabela żywienia dla grupy krwi IV

Co to jest zabronione	Co Móc	Co potrzebować
Drób, tłuste mięso; Egzotyczne owoce morza; Mleko pełnotłuste, lody; Rośliny strączkowe, sałata lodowa, rzodkiewki, rzodkiewki; Winogrona, granat, awokado; Ryż, produkty żytnie, płatki owsiane; Soki z odpowiednich owoców, mocne napoje alkoholowe.	Wątroba; Odtłuszczone mleko, ser o niskiej zawartości tłuszczu, serwatka; Szparagi, soja, groszek; Boczniaki, pieczarki, cebula, ziemniaki, dynia, marchew, rzepa, pomidory, szparagi, cukinia; Jagody w nieograniczonych ilościach, brzoskwinia; Kasza manna, kasza perłowa, makarony, wyroby piekarnicze, proso; Soki z określonych owoców i warzyw, herbaty ziołowe, piwo, wino.	Mięso dietetyczne; Ryby morskie i rzeczne; Niskotłuszczowe produkty mleczne; Rośliny strączkowe, ogórki, kapusta, papryka, seler; Owoce cytrusowe, winogrona, jabłko, kiwi, orzechy; Ryż, płatki owsiane; Soki, czarna kawa, zielona herbata.

Warto również wziąć pod uwagę, że żywienie oparte na grupie krwi budzi wiele kontrowersji zarówno wśród dietetyków, jak i innych naukowców. Wielu podziela opinię doktora D'Adamo i zdecydowanie zaleca słuchanie jego rad, inni wręcz przeciwnie, uważają, że takie twierdzenia nie mają podstaw i jest na to wiele dowodów.

Na co należy zwrócić uwagę przy wyborze pożywienia w zależności od grupy krwi?

Plusy:

1. Koncepcja twórcy takiej diety, Petera D'Adamo, jest taka, że ​​to grupa krwi określa, jakie pokarmy są dla człowieka dobre, a jakich najlepiej unikać, aby zachować zdrowie fizyczne, dlatego dla każdego z nich dobrał cztery grupy kompletny zestaw produktów, które pomagają pozyskać wszystkie niezbędne substancje. Do każdej diety włączył także wyłącznie zdrową żywność. Na tej podstawie twierdzi, że taką dietę można stosować przez całe życie.
2. Dieta zgodna z grupą krwi obejmuje posiłki podzielone, w małych porcjach, 5-6 razy dziennie. To jest właśnie zasada prawidłowego odżywiania, którą przestrzegają współcześni dietetycy.
3. Większość owoców i warzyw należy spożywać w ten sposób na surowo. A to oznacza uzyskanie optymalnej ilości składników odżywczych z pożywienia.
4. Przestrzeganie proponowanej diety polega na przygotowywaniu posiłków wyłącznie w najbardziej optymalny sposób: gotowanie, gotowanie na parze lub pieczenie. Pomaga to zapewnić dobre wchłanianie i poprawić pracę przewodu pokarmowego.

Wady:

1. Nie ma dowodów archeologicznych ani medycznych na poparcie tej teorii.
2. Większość współczesnych specjalistów odrzuca jedzenie zgodnie z grupą krwi, gdyż upiera się, że taka dieta ma dość drastyczne ograniczenia, które mogą być wręcz szkodliwe. W końcu organizm musi otrzymać różnorodne przydatne substancje, które wykraczają poza zakres proponowanej tabeli.
3. D'Adamo twierdził, że wszystkie brakujące w jego tabeli substancje można pozyskać poprzez spożywanie suplementów diety. Współcześni naukowcy twierdzą, że skuteczność takich suplementów nie została udowodniona. Co więcej, pośrednio są one lekami, zatem ich niekontrolowane stosowanie może wyrządzić szkody znaczną szkodę dla zdrowia.

Na koniec chciałbym podać jeszcze kilka interesujących faktów:

• Wielu ochotników stosujących dietę zgodną z grupą krwi zauważyło znaczną poprawę swojego samopoczucia. Chociaż eksperci, którzy nie popierają teorii takiego odżywiania, twierdzą, że jest to nic innego jak autohipnoza.
• Studiując tę ​​teorię, ludzie zauważyli, że podświadomie chcieli jeść dokładnie to jedzenie, które było korzystne dla ich grupy krwi.

Jak widać, żywienie oparte na grupie krwi owiane jest siecią nieporozumień i sprzeczności w środowisku naukowym. Dlatego podejmując decyzję, czy kierować się koncepcją słynnego naturopaty, czy nie, lepiej wszystko dokładnie rozważyć i skonsultować się z dietetykiem. W końcu nie jest to pierwsza dieta, która budzi kontrowersje, ale może okazać się przyjemniejsza niż wiele innych popularnych planów zdrowego odżywiania.

Dieta doktora Petera D'Adamo opiera się na tym, że osoby z różnymi grupami krwi powinny spożywać różne pokarmy. Cztery grupy krwi nie powstały w tym samym czasie - nowe przeciwciała pojawiły się we krwi ludzi w czasach, gdy kultura ludzka zmieniający się, a wraz z kulturą sposób życia. Tym samym praca „nowych" organizmów okazała się skupiona na pojawiających się ostatnio standardach żywieniowych. Dlatego grupy krwi odzwierciedlają, z jakiej „rasy” pochodzi jej właściciel – od myśliwych ( grupa I lub 0), od rolników (grupa II lub A), od nomadów (grupa III lub B) lub od tajemniczej, rzadkiej grupy o niejasnym pochodzeniu (grupa IV lub AB).

Każdy, kto zamierza stosować „najstarszą” dietę, musi poddać się badaniu krwi i otrzymać trzy listy – jedna zawierająca produkty pożądane, druga niepożądana, a trzecia neutralna. Istnieją ogólne przybliżone preferencje dla każdej grupy: możesz włączyć do swojej diety pewne źródła białka, tłuszczu i węglowodanów, ale wskazane jest ograniczenie lub wykluczenie innych.

Grupa I (0)

Mięso i drób. Można spożywać duże ilości białka zwierzęcego. Drób zajmuje drugie miejsce po ciemnym mięsie (chude, naturalne, bez cholesterolu i hormonów).

Produkty mleczne i jaja. Produkty mleczne można spożywać co tydzień, ale w małych ilościach. Jajka można jeść 3-4 razy w tygodniu.

Warzywa i owoce. Warzywa są najważniejszą częścią diety. Należy ograniczać jedynie pomidory i unikać kukurydzy. Owoce mogą być świetnym substytutem chleba i makaronu, chociaż nie wszystkie są zdrowe. Lepiej nie jeść melona, ​​pomarańczy, mandarynek, truskawek i kokosa.

Chleb i płatki zbożowe. Należy całkowicie unikać pszenicy. W tej grupie nie ma w ogóle zdrowych zbóż ani zbóż.

Napoje. Woda mineralna i herbata są w miarę nieszkodliwe, piwo można pić z umiarem – jeśli nie ma problemów z wagą. Dozwolona jest niewielka ilość wina. Lepiej zrezygnować z kawy i zastąpić ją zieloną herbatą zawierającą kofeinę.

Grupa II (A)

Mięso i drób. Jest słabo wchłaniany i powoduje odkładanie się tłuszczu. Lepiej jest pozyskiwać białko z owoców morza.

Produkty mleczne i jaja. Prawie wszystkie produkty mleczne nie są zalecane. Lepiej ograniczyć jajka. Dlatego wskazane jest przyjmowanie suplementów wapnia lub spożywanie mleka sojowego i serów sojowych.

Warzywa i owoce. Warzywa lepiej jeść na surowo lub na parze. Pomidory są złe, ale czosnek, marchew, dynia, szpinak i kapusta są dobre. Owoce należy jeść 3 razy dziennie, najlepiej jagody i śliwki. Owoce tropikalne są słabo strawne, chociaż ananas pomaga w trawieniu.

Chleb i płatki zbożowe. Zboża można jeść raz lub kilka razy dziennie. Owoce pomagają normalizować równowagę kwasowo-zasadową.

Grupa III (B)

Mięso i drób. Różne rodzaje mięsa są dobrze trawione. Najlepsze są jagnięcina, dziczyzna i królik. Unikaj kurczaka.

Produkty mleczne i jaja. Wszystkie produkty mleczne, a także jaja są bardzo dobrze trawione - dla nomadów jest to naturalny i najbardziej znany pokarm.

Warzywa i owoce. Głównym produktem są warzywa. Ale pomiń pomidory. Jedz dużo warzyw liściastych, które zawierają magnez, naturalny środek przeciwwirusowy. Można jeść prawie wszystkie owoce, z wyjątkiem persymonów, granatów i opuncji. Staraj się spożywać owoce 2-3 razy dziennie.

Chleb i płatki zbożowe. Ryż i owies są dobrze trawione. Lepiej jednak ograniczyć pszenicę i unikać żyta, kukurydzy i gryki.

Napoje. Dobrze przyjęta jest herbata ziołowa i zielona, ​​woda i sok. Kawa, czarna herbata i wino to produkty neutralne.

Grupa IV (AB)

Mięso i drób. Lepiej jest jeść mięso w małych porcjach i jeść te same rodzaje mięsa, co w grupie A i B.

Produkty mleczne i jaja. Można bezpiecznie jeść prawie wszystkie produkty mleczne i jajka, ale jogurt, kefir i niskotłuszczowa śmietana są lepiej trawione.

Warzywa i owoce. Można jeść nie tylko wszystkie warzywa, które nadają się do grupy A i B, ale nawet pomidory. Owoce należy spożywać tak samo jak w przypadku grupy A.

Chleb i płatki zbożowe. Lepiej jest przygotować menu z ryżu, owsa, żyta i można jeść pszenicę 1-2 razy w tygodniu. Nie należy spożywać kukurydzy i gryki.

Napoje. Kawa i zielona herbata są zdrowe, podobnie jak czerwone wino. Piwo nie ma ani szkodliwego, ani pozytywnego działania, można sobie na nie pozwolić z umiarem.

Oczywiście ważna jest nie tylko grupa krwi, ale także ogólny stan zdrowia. Dieta Doktora Petera D'Adamo ma na celu nie tyle utratę wagi, ile poprawę funkcjonowania wszystkich ważnych układów. Dzięki temu stawy lepiej się zginają, znikają defekty skórne, wzrasta napięcie, ale ta metoda nie gwarantuje utraty wagi. Utrata masy ciała nie jest jednym z głównych celów diety.

Dzieje się tak, ponieważ pokarm dla D.Adamo jest nie tylko dostawcą energii, ale środkiem poprawiającym zdrowie. Jednak zanim rozpoczniesz proces gojenia, musisz dowiedzieć się, gdzie boli i dlaczego. Musisz także dowiedzieć się, co przyzwyczajenia pacjenta są takie, aby nie dokonywać drastycznych „przeskoków” z jednej diety na drugą. Dlatego przed zastosowaniem metody doktora Petera D'Adamo zdecydowanie warto udać się do dermatologa i gastroenterologa, a nie ograniczać się do samego dowiedzenia się Twoja grupa krwi.

Inesa Ciporkina
„Idealny wygląd”

Problemy kosmetyczne: objawy, diagnostyka, leczenie,

Dieta zgodna z grupą krwi jest obecnie oryginalnym i bardzo popularnym planem żywieniowym, będącym owocem prac badawczych dwóch pokoleń amerykańskich dietetyków D. Adamo.Według ich idei, w toku ewolucji, styl życia człowieka zmienia biochemię organizmu , co oznacza, że ​​każda grupa krwi ma indywidualny charakter i wymaga specjalnego traktowania gastronomicznego. Choć tradycyjna nauka podchodzi do tej techniki ze sceptycyzmem, nie ma to wpływu na przepływ fanów diety zgodnej z grupą krwi!

Bycie szczupłym i zdrowym mamy we krwi! Tak w każdym razie uważają amerykańscy dietetycy D’Adamo, twórcy słynnej diety zgodnej z grupą krwi…

Dieta zgodna z grupą krwi: jedz to, co leży w Twojej naturze!

Opierając się na swojej wieloletniej praktyce lekarskiej, latach poradnictwa żywieniowego i badaniach swojego ojca, Jamesa D'Adamo, amerykański lekarz naturopata Peter D'Adamo zasugerował, że nie wzrost, waga czy kolor skóry, ale grupa krwi jest to główny czynnik podobieństwa i różnic między ludźmi.

Różne grupy krwi w różny sposób oddziałują z lecytynami, najważniejszymi substancjami budulcowymi komórek. Lecytyny znajdują się we wszystkich tkankach ludzkiego ciała i są obficie dostarczane z pożywieniem z zewnątrz. Jednak pod względem chemicznym lecytyny zawarte np. w mięsie różnią się od lecytyn znajdujących się w produktach roślinnych. Dieta zgodna z grupą krwi pomaga wybrać dokładnie te lecytyny, których organizm potrzebuje, aby żyć długo i szczęśliwie.

Teoretyczną podstawą techniki lekarza była jego praca Eat Right 4 Your Type, której tytuł jest grą słów - oznacza zarówno „Jedz odpowiednio do swojego typu”, jak i „Jedz odpowiednio według jednego z czterech typów”. Pierwsze wydanie książki ukazało się w 1997 roku i od tego czasu opis metody diety zgodnej z grupą krwi znajduje się na amerykańskich listach bestsellerów, doczekawszy się kilku przedruków i wydań.

Dziś Dr D'Adamo prowadzi własną klinikę w Portsmouth w USA, gdzie pomaga swoim pacjentom poprawić nawyki żywieniowe, stosując nie tylko autorską metodę diety zgodnej z grupą krwi, ale także różne zabiegi pomocnicze, m.in. SPA, przyjmowanie witamin, praca psychologiczna Pomimo naukowej krytyki diety Adamo klinika prężnie się rozwija.

Wśród jego klientów jest wiele zagranicznych gwiazd, na przykład projektant mody Tommy Hilfiger, modelka Miranda Kerr, aktorka Demi Moore. Wszyscy ufają doktorowi D Adamo i twierdzą, że doświadczyli niesamowitego, odchudzającego i prozdrowotnego działania diety zgodnej z grupą krwi.

Według autora diety zgodnej z grupą krwi, amerykańskiego dietetyka Petera D. Adamo, znając naszą grupę krwi, możemy zrozumieć, czym postępowali nasi przodkowie i ułożyć własny jadłospis, nie zaprzeczając historii: myśliwi tradycyjnie jedzą mięso, a nomadzi lepiej unikaj mleka.

W swojej teorii Peter D'Adamo oparł się na ewolucyjnej teorii podziału krwi na grupy, opracowanej przez amerykańskiego immunochemika Williama Clousera Boyda.W ślad za Boydem D'Adamo argumentuje, że wszyscy, których łączy ta sama grupa krwi, mają wspólną przeszłość, a pewne cechy i właściwości krwi pozwalają na fascynującą i zdrową podróż w czasie z dietetycznego punktu widzenia.

Dieta zgodna z grupą krwi: Twój jadłospis jest wybierany... przez Twoich przodków

• 1 Grupa krwi I (w klasyfikacji międzynarodowej - O): opisana przez doktora D'Adamo jako „łowiecka”. Twierdzi, że jest to krew pierwszych ludzi na Ziemi, która uformowała się w odrębny typ około 30 tysięcy lat temu Dieta prawidłowa dla grupy krwi „myśliwych” – przewidywalna, z dużą zawartością białka mięsnego.
• 2 Grupa krwi II (oznaczenie międzynarodowe - A) oznacza, zdaniem lekarza, że ​​jesteś potomkiem pierwszych rolników, którzy około 20 tysięcy lat temu stali się odrębną „grupą krwi”. Rolnicy, co znów jest przewidywalne, muszą jeść różnorodne warzywa i minimalizować spożycie czerwonego mięsa.
• 3 Grupa krwi III (lub B) należy do potomków nomadów. Ten typ powstał około 10 tysięcy lat temu i charakteryzuje się silnym układem odpornościowym i bezpretensjonalnym trawieniem, ale nomadzi powinni monitorować spożycie produktów mlecznych - ich organizm jest historycznie podatny na nietolerancję laktozy.
• 4 Grupa krwi IV (AB) nazywana jest „tajemnicą”. Pierwsi przedstawiciele tego stosunkowo rzadkiego typu pojawili się niespełna 1 tysiąc lat temu i ilustrują ewolucyjną zmienność działania, łącząc cechy bardzo różnych grup I i ​​II.

Dieta według grupy krwi I: każdy myśliwy chce wiedzieć...

Co powinien jeść, aby zachować zdrowie i zachować zdrowie? 33% światowej populacji może uważać się za potomków starożytnych, odważnych górników. Istnieje opinia naukowa, że ​​to z pierwszej grupy krwi wyewoluowały wszystkie pozostałe w procesie doboru naturalnego.

Dieta dla I grupy krwi wymaga, aby dieta zawierała:

• mięso czerwone: wołowina, jagnięcina
• podroby, zwłaszcza wątroba
• brokuły, warzywa liściaste, karczochy
• tłuste odmiany ryb morskich (łosoś skandynawski, sardynki, śledź, halibut) i owoców morza (krewetki, ostrygi, małże), a także słodkowodny jesiotr, szczupak i okoń
• Wśród olejów roślinnych preferowane są oliwki
• Orzechy włoskie, kiełki zbóż, wodorosty, figi i śliwki dostarczają mikroelementów i wspomagają trawienie w diecie bogatej w białko zwierzęce.

Pokarmy wymienione na poniższej liście powodują, że myśliwi przybierają na wadze i doświadczają skutków spowolnienia metabolizmu. Dieta zgodna z grupą krwi zakłada, że ​​osoby z grupą 1 nie będą nadużywać:

• produkty bogate w gluten (pszenica, owies, żyto)
• produkty mleczne, szczególnie tłuste
• kukurydza, fasola, soczewica
• dowolna kapusta (w tym brukselka), a także kalafior.

Przestrzegając tego należy unikać słonych potraw oraz potraw powodujących fermentację (jabłka, kapusta), w tym soków z nich.

Wśród napojów szczególne korzyści przyniesie herbata miętowa i wywar z dzikiej róży.

Dieta zgodna z grupą krwi zakłada, że ​​właściciele najstarszej grupy mają ogólnie zdrowy przewód pokarmowy, jednak jedyną właściwą dla nich strategią żywieniową pozostaje konserwatywna; myśliwi zwykle słabo tolerują nową żywność. Ale to właściciele tej grupy krwi są z natury stworzeni do wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej i czują się dobrze tylko wtedy, gdy łączą odpowiednie odżywianie z regularnymi ćwiczeniami.

Dieta według grupy krwi II: co powinien jeść rolnik?

Eliminuje z diety mięso i nabiał, dając zielone światło wegetarianizmowi i jedzeniu owoców. Około 38% światowej populacji należy do drugiej grupy krwi – prawie połowa z nas pochodzi od pierwszych rolników!

Dieta dla grupy krwi 2 powinna zawierać następujące pokarmy:

• warzywa
• oleje roślinne
• zboża i zboża (ostrożnie – zawierające gluten)
• owoce - ananasy, morele, grejpfruty, figi, cytryny, śliwki
• „rolnikom” w ogóle nie zaleca się spożywania mięsa, zwłaszcza czerwonego, natomiast ryby i owoce morza (dorsz, okoń, karp, sardynki, pstrąg, makrela) przyniosą korzyści.

Aby nie przytyć i uniknąć problemów zdrowotnych, osobom z grupą krwi II, stosującym odpowiednią dietę, zaleca się usunięcie z jadłospisu:

• produkty mleczne: spowalniają metabolizm i są słabo trawione
• dania pszenne: białko glutenowe, w które bogata jest pszenica, zmniejsza działanie insuliny i spowalnia metabolizm
• fasola: trudna do strawienia ze względu na wysoką zawartość białka
• bakłażany, ziemniaki, grzyby, pomidory i oliwki
• Owoce „zakazane” to pomarańcze, banany, mango, kokosy, mandarynki, papaja i melon
• Osobom z drugą grupą krwi lepiej jest unikać napojów takich jak czarna herbata, sok pomarańczowy i wszelkie napoje gazowane.

Do mocnych stron „rolników” należy odporny układ trawienny i ogólnie dobry stan zdrowia – pod warunkiem prawidłowego odżywiania organizmu. Jeśli osoba z drugą grupą krwi spożywa zbyt dużo mięsa i mleka, kosztem roślinnego menu, ryzyko zachorowania na choroby serca i nowotwory, a także cukrzycę wielokrotnie wzrasta.

Dieta zgodnie z grupą krwi III: dla prawie wszystkożerców

Około 20% mieszkańców świata należy do trzeciej grupy krwi. Typ, który powstał w okresie aktywnej migracji mas, wyróżnia się doskonałą zdolnością przystosowawczą i pewną wszystkożernością: wędrując tam i z powrotem po kontynentach, nomadzi przyzwyczaili się do jedzenia tego, co mieli, z maksymalną korzyścią dla siebie, i przekazali tę umiejętność swoim potomkom. Jeśli w Twoim kręgu znajomych jest przyjaciel z konserwowym żołądkiem, który nie przepada za żadną nową karmą, najprawdopodobniej jego grupa krwi jest trzecia.

Uważany jest za najbardziej różnorodny i zrównoważony. Z pewnością obejmuje następujące produkty:

• źródła białka zwierzęcego – mięso i ryby (najlepiej ryby morskie jako magazyn łatwo przyswajalnych i ważnych dla metabolizmu kwasów tłuszczowych)
  jajka
• produkty mleczne (zarówno pełne, jak i kwaśne)
• zboża (z wyjątkiem gryki i pszenicy)
• warzywa (oprócz kukurydzy i pomidorów, melony i melony też są niepożądane)
• różne owoce.

Aby zachować zdrowie i utrzymać prawidłową wagę, osoby z trzecią grupą krwi powinny powstrzymać się od:

• mięso wieprzowe i drobiowe
• owoce morza
• oliwki
• kukurydza i soczewica
• orzechy, zwłaszcza orzeszki ziemne
• alkohol.

Nomadów, mimo całej swojej elastyczności i zdolności adaptacyjnych, cechuje brak ochrony przed rzadkimi wirusami i skłonność do chorób autoimmunologicznych. Ponadto istnieje opinia, że ​​plaga współczesnego społeczeństwa, „syndrom chronicznego zmęczenia”, również należy do dziedzictwa nomadów. Osoby należące do tej grupy krwi stosunkowo rzadko cierpią na nadwagę, dlatego dieta zgodna z grupą krwi staje się dla nich przede wszystkim sposobem na regulację metabolizmu i utrzymanie dobrego stanu zdrowia.

Dieta grupy krwi IV: kim jesteś, tajemniczy człowieku?

Ostatnia, czwarta grupa krwi jest najmłodszą z historycznego punktu widzenia. Sam Doktor D” Adamo nazywa swoich przedstawicieli „tajemnicami”, utknęła także nazwa „mieszczanie”.

Krew takiej biochemii jest wynikiem najnowszych etapów doboru naturalnego i wpływu na człowieka warunków zewnętrznych, które zmieniły się w ostatnich stuleciach. Dziś mniej niż 10% całej populacji planety może pochwalić się spokrewnieniem z tym tajemniczym typem mieszanym.

Jeśli za pomocą diety grupy krwi 4 zamierzają schudnąć i poprawić swój metabolizm, będą musieli przygotować się na to, że w menu znajdą się nieoczekiwane zalecenia i nie mniej nieoczekiwane zakazy.

Tajemniczy ludzie powinni jeść:

• soja w różnych postaciach, a zwłaszcza tofu
• ryba i kawior
• mleczarnia
• zielone warzywa i owoce
• jagody
• czerwone wytrawne wino.

Jednocześnie należy unikać następujących pokarmów:

• czerwone mięso, podroby i przetwory mięsne
• dowolną fasolę
• gryka
• kukurydza i pszenica.
• pomarańcze, banany, gujawa, kokosy, mango, granaty, persymony
• grzyby
• orzechy.

Tajemniczych mieszczan charakteryzuje niestabilność układu nerwowego, predyspozycja do nowotworów, udarów i zawałów serca, a także słaby przewód pokarmowy. Ale układ odpornościowy właścicieli rzadkiej czwartej grupy wyróżnia się wrażliwością i zdolnością przystosowania się do zmieniających się warunków. Dlatego szczególnie ważne jest, aby „mieszkańcy miast” monitorowali spożycie witamin i mikroelementów.

Skuteczność diety zgodnej z grupą krwi

Dieta zgodna z grupą krwi to jeden z systematycznych planów żywieniowych, który wymaga znacznej rewizji diety i nie daje przewidywalnych rezultatów w określonym czasie. Według twórcy, jeśli dieta pokrywa się z tym, czego „chce” krew, pozbycie się nadwagi z pewnością nastąpi po ustaleniu procesów metabolicznych i komórkach zaczną otrzymywać materiał budulcowy dokładnie z takich źródeł, jakich potrzebują.

Autorka poleca dietę zgodną z grupą krwi osobom, które chcą samodzielnie rozwiązać problem oczyszczenia organizmu i stopniowej utraty wagi. A także profilaktyka chorób, których lista według dr Petera D Adamo jest różna dla każdej grupy krwi i ma swoją specyfikę.

Dieta zgodna z grupą krwi: krytyka i obalanie

Metoda Petera D”Adamo od pierwszej publikacji budzi kontrowersje naukowe. Na początku 2014 roku badacze z Kanady opublikowali dane z zakrojonego na szeroką skalę badania wpływu diety zgodnej z grupą krwi, w której wzięło udział około półtora tys. Wzięli w nim udział badani. Naukowcy ogłosili, że ich wniosek jest jasny: wyraźna utrata masy ciała. Ten plan żywieniowy nie przynosi efektów.

W niektórych przypadkach wyniki trawienia notatek, dieta wegetariańska lub redukcja węglowodanów pomaga w redukcji masy ciała, ale nie jest to spowodowane łącznym wpływem pożywienia i grupy krwi, ale ogólną poprawą menu. Dieta dla grupy krwi II pomogła schudnąć kilka kilogramów i obniżyć ciśnienie krwi, dieta dla grupy krwi IV normalizuje poziom cholesterolu i insuliny, ale nie ma wpływu na masę ciała, dieta dla grupy krwi I zmniejsza ilość tłuszczu w osoczu , a dieta dla III grupy krwi nie miała na nic zauważalnego wpływu, do takiego wniosku doszli pracownicy ośrodka badawczego w Toronto.

Jest jednak mało prawdopodobne, aby dane te poważnie wpłynęły na popularność diety Dr D. Adamo.Dieta zgodna z grupą krwi znalazła setki tysięcy fanów na całym świecie: być może nie pomaga schudnąć tak dramatycznie jak każda inna , ale pozwala lepiej poznać siebie i nauczyć się rozumieć potrzeby swojego organizmu.