Ćwiczenia oddechowe przy jąkaniu. Ćwiczenia oddechowe przy jąkaniu

Niestety, jąkania nie można wyleczyć za pomocą leków. Jednocześnie ogromna liczba osób cierpi na tę chorobę. Jąkanie komplikuje mowę, czasami uniemożliwia komunikację lub po prostu komplikuje codzienne życie. Lekarze zalecają leczenie go za pomocą logopedów i psychologów, przyjmowanie dodatkowych leków normalizujących funkcjonowanie układu nerwowego. Istnieją inne metody leczenia. Na przykład ćwiczenia oddechowe opracowane przez A.N. Strelnikowa. Jej zestaw ćwiczeń jest odpowiedni zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Ćwiczenia oddechowe przy jąkaniu są doskonałą metodą leczenia jąkania w domu.

Jąkanie może wystąpić z różnych powodów. Eksperci dzielą go na trzy typy:

Powstaje na skutek pewnych zaburzeń w funkcjonowaniu układu nerwowego. Może wiązać się z traumą doznaną podczas porodu lub wczesnego dzieciństwa, a także z częstymi chorobami.

Występuje, gdy dochodzi do naruszenia relacji między półkulami mózgu - gdy u osoby praworęcznej okiem wiodącym jest lewe oko. Jest to możliwe w przypadku przekwalifikowania dziecka leworęcznego do pisania prawą ręką.

Występuje z powodu silnego stresu lub przepracowania. Najczęściej objawia się to w miejscach publicznych i podczas wystąpień publicznych.

Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w przypadku każdego rodzaju jąkania. Gimnastyka ma na celu optymalizację i koordynację oddychania, zarówno przez usta, jak i nos. Wymagany jest aktywny udział przepony.

Ogólne zasady wykonywania ćwiczeń

Wdech jest ostry i krótki, jak bawełna.

Wydech jest spokojny i długi, bez wysiłku. Powinno być cicho.

Wdychaniu towarzyszą ruchy. Kiedy robisz wydech, ich tam nie ma.

Zarówno ruchy, jak i wdechy powinny odbywać się w rytmie marszu.

Gimnastykę możesz wykonywać w dowolnej dogodnej dla Ciebie pozycji - stojącej, leżącej lub siedzącej.

Jakie ćwiczenia wykonywać przy jąkaniu?

1. Stań prosto, zginając łokcie (skierowując je w dół), pokazując dłonie. Zegnij dłonie i weź krótki oddech, łapiąc powietrze. Wydech spokojnie. Zaleca się powtórzenie ćwiczenia dwukrotnie, biorąc cztery oddechy. Pomiędzy nimi musisz zrobić pauzę na cztery sekundy.

2. Stań prosto, zaciskając pięści i przyciskając je do talii. Podczas wdechu opuść pięści i wyciągnij ramiona w stronę podłogi, jednocześnie napinając ramiona. Powtórz 8 razy.

3. Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Wyciągnij ramiona prosto w kierunku podłogi, pochylając się do przodu i wdychając. Tył powinien być zaokrąglony, a nie prosty. Wyobraź sobie, że pompujesz oponę za pomocą pompki. Powtórz 12 razy. Pamiętaj, że wydech powinien być miękki. W przypadku różnych chorób nie należy pochylać się zbyt nisko.

4. Stań prosto, rozciągnij ramiona wzdłuż ciała, stopy rozstaw na szerokość barków. Przykucnij, skręcając w prawo. Podczas przysiadu następuje głośny wdech. Podczas wydechu wstań prosto. Następnie przysiad, skręcając w lewo. Powtórz dwanaście razy.

5. Stojąc, zegnij łokcie. Na wdechu chwyć ramiona ramionami, na wydechu zrelaksuj się i przyjmij pozycję wyjściową. Powtórz 12 razy. Podczas wykonywania ćwiczenia możesz lekko odchylić głowę do tyłu.

6. Stojąc, rozstaw stopy nieco szerzej niż ramiona. Pochyl się, sięgając rękami w stronę podłogi - wdech, powrót do pozycji wyjściowej - wydech. Pochyl się, pochyl się do tyłu - wdech. Pozycja wyjściowa – wydech.

7. Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Obróć głowę w prawo - zrób ostry wdech, powoli skręć w lewo - wydech i ponownie ostry wdech. Staraj się wykonywać ćwiczenia bez przerw i pauz, bez trzymania głowy na środku. Powtórz 12 razy.

8. Stań prosto ze stopami nieco szerszymi niż ramiona. Przechyl głowę w prawo, dotykając uchem ramienia - wdech, w przejściu - wydech, w stronę lewego ramienia - wdech. Patrz przed siebie. Powtórz 12 razy.

9. Stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków. Opuść głowę jak najbardziej, patrząc na podłogę - wdech, podczas ruchu - wydech, podnieś głowę, patrząc na sufit - wdech.

10. Stań z lewą stopą do przodu, a prawą do tyłu na palcach. Usiądź na prawej nodze – zrób wdech, potem powolny wydech, przenieś ciężar na lewą nogę – ponownie zrób wdech.

11. Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków. Podnieś lewą nogę, zginając ją w kolanie, do poziomu talii. Przyciągnij palce u nóg do podłogi, jak podczas tańca baletowego. Uniesieniu nogi towarzyszy wdech. Wróć do pozycji wyjściowej - wydech. Powtórz to samo z prawą nogą. Zrób 8 razy.

12. Stojąc, gwałtownie przesuń lewą nogę do tyłu, siadając trochę po prawej - wdech, wróć do pozycji wyjściowej - wydech. Powtórz z drugą nogą. Wykonaj ćwiczenie 8 razy.

Jeśli sugerowane ćwiczenia będziesz wykonywał codziennie w domu, po miesiącu Twój oddech zacznie się zmieniać. Przepona jest masowana i trenowana. Powietrze uczy się swobodnie przepływać przez więzadła, co pomaga w ustąpieniu skurczów mięśni. Gdy oddech staje się głębszy, jąkanie zaczyna zanikać. Codzienne ćwiczenia pomogą Ci pozbyć się jąkania i dadzą Ci szansę na prowadzenie pełni życia.

Jest skutecznie leczony, każdy o tym wie. Co więcej, pomimo bogactwa nowoczesnych metod terapii korygującej mowę w logoneurozie, eksperci nie odrzucają tradycyjnych, „sprawdzonych przez lata” metod. W tym artykule omówimy najczęstsze metody leczenia jąkania.

Spis treści:

Tradycyjne leczenie jąkania

Lekarze od dawna badają logoneurozę, a nawet wybrali niektóre metody pozbycia się choroby - o tym będziemy rozmawiać. Z pewnością wielu zauważyło, że osoba jąkająca się nigdy nie jąka się podczas śpiewania. Dzieje się tak dlatego, że słowa wypowiadane są w pieśni, a oddech danej osoby w tym momencie jest „ustrukturyzowany” w zupełnie inny sposób niż podczas normalnej rozmowy. Właśnie na tym opierają się ćwiczenia oddechowe – podstawowe lekarstwo na pozbycie się jąkania.

Zasady ćwiczeń oddechowych Strelnikovej

To właśnie ten lekarz opracował zestaw ćwiczeń w ramach ćwiczeń oddechowych, które pomagają normalizować mowę dziecka i pozbyć się jąkania. Co więcej, takie ćwiczenia można wykonywać nie tylko w dzieciństwie, mogą to robić nawet dorośli - tak, zajmie im to więcej czasu, jest mało prawdopodobne, aby osiągnęli idealny wynik, ale poprawa mowy jest gwarantowana.

Kompleks ćwiczeń oddechowych Strelnikovej składa się z 10 ćwiczeń, ale podamy tylko dwa z nich - stanowią one podstawę i najczęściej są zalecane do stosowania:

1. "Pompa". Osoba powinna stać prosto, opuścić ramiona i pochylić się nieco do przodu, zaokrąglając plecy. Jednocześnie głowa i ramiona są opuszczone, a szyja maksymalnie rozluźniona. Teraz musisz wziąć szybki oddech i trochę się podnieść, ale nie prostuj się, a potem zrób długi wydech. Następnie należy ponownie pochylić się, przyjąć pozycję wyjściową i powtórzyć szybki wdech i powolny wydech (można to zrobić zarówno nosem, jak i ustami).
2. „Zawraca głowę”. Musisz stanąć prosto, opuścić ramiona i zrelaksować się. Teraz pacjent odwraca głowę w lewo i natychmiast głośno i szybko wdycha. Następnie musisz zacząć poruszać głową od lewej do prawej i jednocześnie wydychać, nie zatrzymując się na środku. Gdy tylko głowa znajdzie się po prawej stronie, ponownie bierzemy głośny oddech i powtarzamy całe ćwiczenie.

Notatka!Podczas wykonywania któregokolwiek z tych dwóch ćwiczeń szyja nie powinna być napięta, tułów i ramiona pozostają nieruchome. Pomiędzy ćwiczeniami należy robić krótkie przerwy, ale generalnie należy wykonywać 3 serie po 32 oddechy dziennie.

Ćwiczenia oddechowe uczą głębokiego oddychania, wykorzystując wszystkie płuca i pomagają ćwiczyć przeponę, która bierze udział w tworzeniu głosu. Jednocześnie struny głosowe stają się maksymalnie mobilne i zamykają się podczas rozmowy, co prowadzi do ulgi w jąkaniu.

Powyższe ćwiczenia należy wykonywać 2-3 razy dziennie po 15 minut – rano, w porze lunchu i wieczorem. Nie należy oczekiwać szybkich rezultatów, gdyż pierwszy efekt będzie zauważalny dopiero po 2-3 miesiącach regularnych ćwiczeń oddechowych. Osoba będzie miała bardziej naturalny głos, jej oddech będzie swobodny, a dźwięki będą wydobywać się znacznie spokojniej i bez częstego jąkania.

Zajęcia logopedyczne

Realizowane są z reguły z grupą dzieci jąkających się i mających dość duże możliwości. Istnieje kilka technik opracowanych przez lekarzy i naukowców, oto tylko kilka z nich (najczęściej stosowane):

1. Metodologia Wygodskiej, Uspienskiej i Pellingera. Przebieg leczenia trwa 2-3 miesiące, podczas których przeprowadza się 36 zajęć. Podstawą metodologii jest stopniowe tworzenie sytuacji zabawowych rozwijających umiejętności samodzielnej mowy u jąkających się dzieci. Dopiero wtedy specjalista pomaga dzieciom przejść od komunikowania się słowami do rozbudowanych wyrażeń. Bez wątpienia logopeda wykonuje z dziećmi specjalne ćwiczenia, które pomagają rozluźnić mięśnie i złagodzić stres emocjonalny.
2. Technika Smirnowej. Zajęcia tą metodą prowadzone są codziennie po 20 minut rano. Wszystkie ćwiczenia prowadzone są w formie zabawy i trwają 30 tygodni, czyli jeden rok akademicki. Technika Smirnowej pomaga:
   • rozwijać poczucie rytmu i tempa mowy;
   • rozwijać umiejętności motoryczne rąk;
   • osiągnąć rozluźnienie napięcia mięśniowego;
   • rozwijać mowę i koordynację ruchową.
3. Technika Silivestrova. Czas trwania zajęć wyniesie 3-4 miesiące, w sumie będziesz musiał przeprowadzić 32-36 zajęć. Technika ta obejmuje trzy etapy:
   • przygotowawcze – stwarza się dziecku całkowicie spokojne środowisko i ogranicza komunikację werbalną;
   • trening - następuje przejście od cichej mowy do głośnej, od spokojnych gier do emocjonalnych. Na tym etapie w zajęciach biorą udział nie tylko jąkające się dzieci, ale także ich rodzice;
   • zakotwiczenie - płynna mowa jest wzorowana na długą historię, rozmowę lub czytanie.

   Notatka:Wymienione metody zajęć logopedycznych, wchodzących w skład schematu leczenia jąkania, dostosowane są do potrzeb dzieci w wieku przedszkolnym.
   Jeśli mówimy o o eliminowaniu jąkania u młodzieży i dorosłych, wówczas w ramach zajęć logopedycznych będą stosowane następujące metody:

4. Technika Szkłowskiego. Przebieg leczenia będzie trwał około trzech miesięcy, a pacjent z logoneurozą musi pozostać w szpitalu. Z pacjentem będzie pracować psychiatra, psychoterapeuta i neurolog, a sama technika obejmuje trzy etapy:
   • badanie pacjenta i identyfikacja prawdziwej przyczyny jąkania;
   • zakorzenione umiejętności zostają „zniszczone” i odbudowane przy pomocy psychoterapii;
   • trening mowy w rzeczywistych sytuacjach życiowych.

   Podczas leczenia pacjent zyskuje pewność, że poradzi sobie z jąkaniem w każdej sytuacji życiowej.

5. Technika Harutyunyana. Pierwsze 24 dni leczenia spędza się w szpitalu, następnie przez cały rok przepisuje się dodatkowe 5 kursów trwających 5-7 dni. Osobliwością tej techniki jest synchronizacja mowy z ruchami palców ręki prowadzącej. W ten sposób kształtuje się nowy stan psychiczny, gdy mowa pacjenta kojarzy się ze spokojem, prawidłową intonacją, mimiką i pewną postawą.

Notatka: Na początku mowa pacjenta będzie bardzo powolna, ale właśnie to sprawia, że ​​pacjent może mówić bez wahania dosłownie od pierwszych lekcji.

Niekonwencjonalne metody leczenia jąkania

Współczesna medycyna oferuje nieco inne metody leczenia jąkania. I Przede wszystkim musisz wybrać multimedialny kompleks komputerowyOddech Maker, który zapewnia „protetykę” kręgu mowy pomiędzy ośrodkiem mowy (ośrodkiem Broki) a ośrodkiem rozpoznawania mowy (ośrodkiem Wernickego). Istota tej techniki jest następująca: jąkający się pacjent mówi do mikrofonu, a jego mowa jest rejestrowana i korygowana przez specjalny program komputerowy. Skorygowana mowa jest następnie wprowadzana do słuchawek i poprawnie analizowana przez centrum rozpoznawania mowy. Efektem tej procedury jest pozbycie się tonu w ośrodku mowy.

Technika Breath Maker ma na celu wyeliminowanie problemów psychicznych i zwątpienia pacjenta. Faktem jest, że nawet przy lekkim jąkaniu osoba jąkająca myśli, że otaczający ją ludzie postrzegają ją krytycznie, a to prowadzi do maksymalnego nadmiernego pobudzenia ośrodków mowy, co prowadzi do zaostrzenia zaburzeń mowy.

Inną nietradycyjną metodą leczenia jąkania jest akupresura, którą stosuje się przez długi czas. Należy zaznaczyć, że poprawa mowy może nastąpić już po pierwszym cyklu akupresury, a to prowadzi do tego, że kolejne (przeprowadzane co 6 miesięcy) są po prostu odrzucane przez pacjentów, a to jest błędne! Konieczne jest poddanie się pełnemu cyklowi leczenia akupresurą, aby wynik był nie tylko pozytywny, ale także długotrwały. W niektórych przypadkach po pierwszym kursie akupresury osoba zaczyna się jąkać jeszcze bardziej, a wtedy lekarz decyduje się wcześniej przeprowadzić kolejny kurs.

Notatka:Rodzice jąkających się dzieci, a nawet dorośli z tym samym problemem, mogą samodzielnie przeprowadzić w domu kursy akupresury. Ale najpierw specjalista musi zademonstrować technikę tej procedury - jest to główny warunek uzyskania pożądanego efektu.

Złożone techniki

Istnieją tak zwane neurologiczne metody leczenia jąkania, które można połączyć w jedną grupę. Z reguły ramy kompleksowych metod leczenia jąkania obejmują następujące zalecenia lekarzy:

1. Pacjent jąkający się powinien przyjmować leki hamujące działanie lecznicze – na przykład Phenibut, leki przeciwdrgawkowe i uspokajające.
2. Bez wątpienia pacjent z logoneurozą musi przyjmować środki uspokajające, ale w postaci wywarów z roślin leczniczych o działaniu uspokajającym.
3. Wykonuje się refleksologię i akupunkturę.
4. Leki są przepisywane w celu wzmocnienia układu nerwowego i odporności.
5. Pacjent musi uczestniczyć w sesjach psychoterapeutycznych.

Jąkanie jest problemem całej ludzkości, nic więc dziwnego, że nieustannie trwają prace nad nowymi, skutecznymi metodami leczenia tej choroby. Przykładowo w USA niedawno opracowano lek, który został już pomyślnie przetestowany na myszach laboratoryjnych i pozwala stwierdzić, że w najbliższej przyszłości jąkanie będzie leczone pigułkami. Naukowiec z Uniwersytetu Kalifornijskiego Gerald Maguire uważa, że ​​jąkanie może być powiązane ze zwiększoną produkcją dopaminy. Haloperidol skutecznie hamuje ten proces, jednak ze względu na wiele skutków ubocznych nie jest możliwe szerokie rozpowszechnienie tego leku. Naukowiec proponuje zastosowanie olanzapiny w leczeniu logoneuroz, a obecnie trwają badania laboratoryjne nad takim lekiem w leczeniu jąkania.

Leczenie jąkania jest trudnym i długotrwałym procesem. Wielu rodziców zwraca się z problemem swoich dzieci do „babć” i uzdrowicieli na różnym poziomie, ale trudno to nazwać rozsądnym rozwiązaniem. Tak, znane są przypadki „cudownego” uwolnienia się od jąkania dzięki starożytnym spiskom, jednak nie są one udokumentowane ani zbadane przez naukę, co oznacza, że ​​nie można mówić o „babciach” i uzdrowicielach jako o sposobie leczenia jąkania. Ale fakt, że możliwe jest przywrócenie normalnej mowy i zminimalizowanie jąkania za pomocą metod wskazanych w tym materiale, jest niezawodnie znany i udowodniony przez oficjalną medycynę - trzeba się zgodzić, taki werdykt budzi większe zaufanie.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, obserwator medyczny, terapeuta najwyższej kategorii kwalifikacji

Według ICD-10 jąkanie jest zaburzeniem mowy charakteryzującym się częstym powtarzaniem lub przedłużaniem dźwięków, sylab lub słów; lub częste przerwy lub wahania w mowie, zakłócające jej rytmiczny bieg.

Ćwiczenie 1. Aparat mowy jest ustawiony do wymawiania dźwięku [A] (odległość między zębami równa się dwóm palcom, język leży płasko, czubek znajduje się przy dolnych przednich siekaczach), ale wargi, w odróżnieniu od położenia dźwięku [ A], są zamknięte; krtań powinna być opuszczona, gardło otwarte, języczek mały i podniebienie podniesione.

Stan opadania gardła możesz sprawdzić w następujący sposób: połóż palec na chrząstce krtani (jabłko Adama) i weź głęboki oddech przez nos. Jeśli palec wyczuwa ruch chrząstki w dół, oznacza to, że krtań obniżyła się i przyjęła pozycję niezbędną do swobodnego przepływu dźwięku, natomiast gardło otworzyło się, jak zwykle otwiera się podczas ziewania: kurtyna podniebienna i mały język wzniosły się w górę.

Stań prosto, sprawdź napięcie mięśni szyi, głowy, ramion i całego ciała; Ustawić krtań i aparat mowy w pozycji podstawowej, aby zapewnić swobodny przepływ dźwięku. Wdychaj przez nos i utrzymując pozycję podstawową kieruj wydychany strumień na dźwięk [M] tak, aby poczuć dźwięk w przednich górnych zębach. Wydaje się, że dźwiękowy strumień powietrza wychodzi z przepony i „uderza” w górne przednie zęby. Dźwięk powinien być lekki i niezbyt długi. Kładąc dłoń na ustach i górnej szczęce, możesz poczuć drżenie i wibracje. Oznacza to, że dźwięk dochodzi prawidłowo, bez przeszkód, że uderza w maskę, czyli w kości twarzy i odbija się w niej.

Ćwiczenie 2. Wydobądź dźwięk [M] do maski, która wydaje się łamać zamknięte usta dźwiękiem samogłoski [A]. Dolna szczęka naturalnie opada. Dźwięk powinien być dość długi; należy zwrócić uwagę, aby przy rozdarciu warg nie wydobywał się dźwięk z nosa, co jest spowodowane tym, że zasłona podniebienia nie podnosi się i nie blokuje przejścia dźwięku do jamy nosowej. Weź kombinację dźwięków [MA] na różnych wysokościach.

Ćwiczenie 3. Na jednym oddechu wyprowadź kombinację dźwięku [M] z trzema samogłoskami - [A], [O], [U] oraz [I], [E], [Y]. Staraj się wymawiać wszystkie dźwięki na tej samej wysokości i kierować je w stronę maski. Upewnij się, że nie ma napięcia, wsparcia i dokładnej artykulacji wszystkich dźwięków.

Długość dźwięków charakteryzuje pewną melodię, którą zwykle nazywa się „intonacją śpiewu”, ponieważ dźwięk ten zbliża się do przeciągniętego tonu śpiewu. W przeciwieństwie do „intonacji śpiewu” trening głosu rozwija dźwięk zwany „intonacją mowy”. „Intonacja mowy” wyróżnia się brakiem przedłużonego dźwięku samogłosek i zbliża się do melodii konwersacyjnej.

Ćwiczenie 4. Celem ćwiczenia jest osiągnięcie prawidłowego przenoszenia dźwięku do maski w intonacjach mowy i śpiewu. Na tej samej wysokości musisz spróbować wymówić kombinację dźwięku [M] z dowolnymi trzema (bardziej poprawnymi) samogłoskami, a następnie nowym oddechem - i nową kombinacją. Sekwencja ćwiczeń:

a) wdychaj przez nos;

b) na jednym oddechu – MA, MO, MU lub NA,

c) wdychaj przez nos;

d) na jednym wydechu – MI, ME, WE lub NI. Podczas ćwiczenia należy uważać, aby nie forsować dźwięku, nie skierować go do maski i utrzymać wsparcie.

Wykonuj ćwiczenie na różnych wysokościach.

Ćwiczenie 5. Na jednym wydechu wymawiaj następujące spółgłoski: ZHZHZHZHZH - 3333333333 - NNNNYNNYN. Dźwięki te w swojej barwie kierują się w stronę różnych rezonatorów: Zh - dźwięk bliższy klatce piersiowej, 3 - rezonator środkowy lub „mieszany”, środkowy, Hb - dźwięk górny (głowowy, przedni). Wymawiając wszystkie spółgłoski z rzędu, spróbuj sprawdzić wibrację dźwięku we wszystkich jamach rezonatora, kładąc dłoń na klatce piersiowej, na kościach twarzy (tzw. masce). Spróbuj przetłumaczyć dźwięk wszystkich spółgłosek na różne rezonatory.

Ćwiczenie 6. Używając dźwięku [U], zagraj gwizdek trzech statków: dużego, średniego i małego. Kolejność sygnałów dźwiękowych nie ma znaczenia. Powinieneś usłyszeć trzy różne tony swojego głosu. Sprawdź rezonatory. Podczas wydawania dźwięku [U] mocno rozciągnij usta do przodu. Trzy dźwięki, które usłyszysz i prawidłowo odtworzysz, w pewnym stopniu określą zakres Twojego głosu.

Ćwiczenie 7. Weź wyimaginowaną piłkę, sam określ jej wielkość i zacznij „bawić się” uderzając nią o podłogę. Jednocześnie licz do dziesięciu, za każdym razem uderzając piłkę tak, aby „odbiła się” od podłogi. Następnie, również licząc do dziesięciu, podrzucaj piłkę do góry za każdym razem, a następnie ponownie uderzaj piłką w podłogę i licz do dziesięciu. Za każdym razem licz na jeden wydech. Powtórz tę grę kilka razy. Usłyszysz, że wraz ze zmianą lotu piłki zmieni się także wysokość Twojego głosu: piłka poniżej – dźwięk Twojego głosu będzie niższy, piłka powyżej – dźwięk Twojego głosu będzie wyższy. Upewnij się, że dźwięk nie jest napięty i nie ciągnij zbyt mocno szyi, gdy piłka leci w górę.

Ćwiczenie 8. Pies (nazwijmy go Bobik) uciekł i trzeba go wrócić do domu. Zadzwonimy trzy razy: raz z daleka, potem z bliższej, aż w końcu pies będzie blisko Ciebie. Powtórz imię psa kilka razy w szybkim tempie, z wyjątkiem ostatniego (pies jest blisko ciebie). Kolejność ćwiczenia: powiedz dziesięć razy na jednym oddechu słowo „Bobik” (pies jest daleko) - zatrzymaj się - powiedz dziesięć razy słowo „Bobik” (pies podszedł bliżej) - zatrzymaj się - powtórz imię kilka razy, ale wolniej (pies zbliżył się do ciebie). Ćwiczenie powinno zmieniać wysokość dźwięku.

Ćwiczenie 9. Zasada i zadanie są takie same jak w poprzednim ćwiczeniu, z tą różnicą, że teraz pies biegnie na zawołanie bez zatrzymywania się, zatem powtarza swoje imię od wysokich do niskich, aż po środkowe nuty, bez zatrzymywania się na jednym oddechu. Powiedz swój nick tyle razy, ile możesz oddychać.

Ćwiczenie 10. Pamiętając o różnicach w wysokości głosu, które pojawiły się w poprzednich ćwiczeniach, policz do dziesięciu na jednym oddechu w trzech różnych wysokościach; po każdym liczeniu do dziesięciu należy zatrzymać się, aby zaczerpnąć oddechu i usłyszeć kolejny dźwięk.

Ćwiczenie 11. Wymawiaj zdanie „Rozkazuję ci” stopniowo, zaczynając od wygodnej niższej wysokości. Po prostu przejdź pięć lub sześć kroków bez krzyku. Wypowiedz to zdanie, uzasadniając sytuację (wymówką może być np. fakt, że zlecenie nie jest realizowane).

Ćwiczenie 12. W ćwiczeniu biorą udział dwie osoby. Na pierwszym znajduje się sformułowanie „Ukarzę cię!”, na drugim „Nie!” Pierwszy wymawia swoją frazę w wersach rosnących, drugi w dół. Pierwszy zamawia, drugi odpowiada. Dialog należy uzasadnić proponowanymi okolicznościami.

Jąkanie jest dość powszechnym problemem; jeśli go masz, nie musisz wpadać w panikę i się poddawać. Jąkanie u dorosłych można leczyć w domu, co doprowadzi do znacznej poprawy umiejętności komunikacyjnych.

Ważny! Jąkanie objawia się zaburzeniem mowy już po pierwszym wypowiadanym dźwięku. Podczas komunikacji z osobą cierpiącą na opisany problem często odczuwa się napięcie mięśni. Może stracić kontrolę nad mową i funkcjami werbalnymi.

Przyczyny jąkania

U zdrowego człowieka ośrodki mowy dzięki odruchom bezwarunkowym pracują synchronicznie. U jąkającej się synchronizacja zostaje zakłócona, a jąkanie pojawia się w procesie werbalnego wyrażania myśli. Istnieje kilka głównych czynników, które przyczyniają się do jąkania u dorosłych:

• dziedziczność (osoba jąka się od dzieciństwa);
• choroby wpływające na impulsy nerwowe, patologie organiczne (guzy, urazy głowy, udar, wstrząśnienie mózgu, zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, zapalenie mózgu i inne neuroinfekcje);
• logoneuroza (stres, strach, zmartwienia, niepokój, szok emocjonalny);
• płeć (statystyki mówią, że częściej zapadają na tę chorobę mężczyźni);
• nie zapewniono żadnego leczenia wczesnych stadiów jąkania.

Jakie są typy:

1. Zaburzenia mowy spowodowane problemami z układem nerwowym.
2. Naruszenia wynikające z faktu, że dana osoba została przekwalifikowana jako dziecko z leworęcznej na praworęczną.
3. Problemy spowodowane stresem, poważnym przepracowaniem, które mają charakter przewlekły. Strach, depresja i trauma mogą prowadzić do jąkania.

Jakie są możliwości leczenia?

Metody leczenia jąkania u dorosłych w domu (zobacz wideo) istnieją od dawna. Zachowano najskuteczniejsze metody, które naprawdę pomogą znacznie poprawić umiejętności komunikacji w domu.

Ćwiczenia oddechowe rozluźniające narządy mowy:

1. Stań prosto, rozluźnij ramiona. Zaokrąglij plecy i pochyl się lekko do przodu, rozluźniając głowę, szyję i ramiona. Szybki oddech wykonuje się wyłącznie nosem. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj głośny wydech ustami. Powtórz 12 serii po osiem razy.
2. Stań prosto, połóż dłonie na biodrach. Nie garb się. Podczas wdechu obróć głowę na bok, a podczas wdechu wykonaj płynny wydech, przesuwając głowę na drugą stronę. Podczas ćwiczeń ciało powinno być maksymalnie zrelaksowane. W tym przypadku wystarczą trzy podejścia, ale trzy tuziny razy.
3. Następne ćwiczenie wykonujemy siedząc na podłodze. Musisz usiąść w pozycji lotosu, położyć ręce na kolanach i zrelaksować się tak bardzo, jak to możliwe. Wykonując głęboki wdech, napełnij płuca powietrzem tak bardzo, jak to możliwe. Podczas wydechu wypychaj powietrze żołądkiem.

Ważny! Podczas opisanych ćwiczeń przepona jest obciążona, a struny głosowe rozluźnione. Nie zamykają się podczas rozmowy, mowa staje się gładka i spokojna. Gimnastykę należy wykonywać wieczorami, 2-3 godziny po posiłku.

Ziołowe herbaty

W leczeniu jąkania pomagają różne zioła relaksujące. Herbaty działają jak gimnastyka, relaksują i uspokajają człowieka. Dobry zbiór do podawania doustnego można przygotować na bazie kwiatów nagietka i liści melisy. Dodaj liście brzozy, lukrecję i słodką koniczynę. Łyżkę mieszanki zalać szklanką wrzącej wody i odstawić na kilka godzin. Wypij 2-3 łyżki. łyżki przed posiłkami.

Można zaparzyć mieszankę na bazie rumianku, oregano, anyżu, serdecznika, melisy i dziurawca zwyczajnego. Łyżkę zalać wrzącą wodą i pozostawić w kubku na trzy godziny. Pij pół kubka do czterech razy w ciągu jednego dnia.

W dwulitrowym termosie włóż garść owoców róży i taką samą ilość jagód kaliny. Zalać wrzącą wodą i pozostawić na pięć godzin. Pij herbatę z cytryną, dodając miód dla słodyczy.

Olejki aromatyczne

Jeśli wdychasz aromaty, które Cię uspokajają, dodadzą pewności siebie oraz łagodzą napięcie i drażliwość, pomoże to w jąkaniu. Sesję aromaterapeutyczną należy przeprowadzić wieczorem.

Do kąpieli dodaj olejki eteryczne, niektórzy dodają wywary z piołunu, lawendy, tymianku i szałwii. Ważne jest, aby woda nie była bardzo gorąca, a czas zabiegu nie przekraczał 15 minut. Kąpiele przeprowadza się w ciągu 14 dni.

Proste, ale skuteczne i przyjemne leczenie jąkania u dorosłych w domu można przeprowadzać regularnie. Procedury mogą stać się sposobem na życie, wtedy po problemie pozostanie tylko niewielki ślad.

Jąkanie u dzieci, a także u dorosłych, wzbudziło ostatnio szczególne obawy. Według statystyk, dziś liczba osób z problemami jąkania szybko rośnie i dzieje się to w krajach najbardziej rozwiniętych. Jak pozbyć się jąkania? Każda osoba jąkająca się zadała sobie to pytanie przynajmniej raz w życiu. Opowiemy Ci o nowoczesnych i sprawdzonych metodach pozbycia się tego problemu.

Lekarze definiują jąkanie jako naruszenie rytmu, tempa i płynności mowy ustnej, które jest spowodowane konwulsyjnym stanem mięśni obsługujących aparat mowy. Początek takiego zaburzenia mowy zwykle występuje w okresie kształtowania się funkcji mowy - dzieciństwa. Jąkanie u dzieci w wieku przedszkolnym jest uważane za niezależną patologię mowy, w przeciwieństwie do jąkania objawowego lub „wtórnego”, które pojawia się na skutek patologii mózgu lub zaburzeń neuropsychiatrycznych.

Według statystyk jąkanie występuje w 2% przypadków u dzieci i 1,5% u dorosłych. Co więcej, wśród nich chłopcy cierpią na jąkanie trzy razy częściej niż dziewczęta i mniej więcej taki sam odsetek wśród dorosłych – wśród mężczyzn problem ten występuje kilkakrotnie częściej niż wśród kobiet. Z wiekiem wiele osób pozbywa się jąkania, jednak wiele osób zostaje z tym problemem samych. Szybkie rozprzestrzenianie się tej choroby zostało ostatnio powiązane z lawiną mediów elektronicznych, wszelkiego rodzaju gier wideo i innych innowacji, które mają szkodliwy wpływ na delikatny układ nerwowy dzieci. Jednak wybitni specjaliści - logopedzi, neurolodzy, psycholodzy itp. - wciąż spierają się o przyczyny i mechanizmy rozwoju.Jedno jest absolutnie pewne - jąkanie trzeba leczyć i nikt poza samym pacjentem nie może tego lepiej zrobić. Dlatego powstało wiele prac naukowych i metod pozbycia się jąkania. Według Twojego wyboru podajemy te najskuteczniejsze, które mogą pomóc Tobie lub Twojemu dziecku.

Leczenie jąkania: metoda tradycyjna

Technika ta opiera się na użyciu ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia oddechowe. Na pewno zauważyłeś, że śpiewając ludzie nie mają problemów z mową, ci, którzy ćwiczą wokal, mają naturalny i swobodny głos.

Najczęstszym jest program oddechowy opracowany przez specjalistkę Strelnikovą. Ćwiczenia te są bardzo podobne do ćwiczeń porannych i uważane są za najskuteczniejsze w walce z jąkaniem, niezależnie od wieku osoby cierpiącej na nie. Działają dobroczynnie na cały układ oddechowy, uczą oddychać głęboko, całą klatką piersiową. Ćwiczenia oddechowe trenują ludzką przeponę, zmuszając ją do wzięcia czynnego udziału w tworzeniu głosu, dzięki czemu struny głosowe stają się maksymalnie ruchliwe. Podczas rozmowy więzadła zamykają się ściśle, dzięki czemu mowa jest płynna i rytmiczna.

Ćwiczenie nr 1: „Pompa”

• 1. Na początek stań prosto, na pełną wysokość.
• 2. Pochyl się lekko do przodu, zaokrąglając plecy i opuszczając głowę i ramiona. Bardzo ważne jest, aby podczas tego ćwiczenia szyja była jak najbardziej rozluźniona.
• 3. Teraz pochyl się mocno w stronę podłogi, jakbyś pompował oponę, jednocześnie szybko i głośno wciągając powietrze głęboko przez nos.
• 4. Prostując się, wykonaj swobodny wydech, tak jak czujesz się komfortowo. Nie prostuj jednak całkowicie pleców, wróć do pozycji nr 2.
• 5. Teraz ponownie pochyl się, wykonując szybki i głośny wdech. I tak dalej. Jest to ćwiczenie oddechowe, dlatego nie ma potrzeby nadwyrężania mięśni, rób to spokojnie, bez obciążania dolnej części pleców. Powtórz ćwiczenie 8 razy.
• 6. Odpocznij kilka sekund, przywracając normalne oddychanie i powtórz jeszcze raz 8 razy.

Idealnie byłoby, gdyby to ćwiczenie było wykonywane przez 8 oddechów w 12 podejściach. Nie spiesz się jednak, aby spełnić normę już pierwszego dnia, takie obciążenie będzie miało drastycznie negatywny wpływ na Twoje samopoczucie. Dlatego w ciągu pierwszych kilku dni wykonaj 6-8 podejść, stopniowo zwiększając ich liczbę aż do 12 razy.

Ćwiczenie nr 2: „Zakręty”

• 1. Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i rękami opartymi na talii. Zajmij wygodną pozycję.
• 2. Teraz obróć głowę w lewo i wykonaj szybki i głośny wdech.
• 3. Musisz zrobić wydech, obracając głowę w innym kierunku. Wydech, nie zatrzymując się na środku.
• 4. Odwracając głowę w prawo, weź kolejny oddech.
• 5. Powtórz ćwiczenie w odwrotnej kolejności przez 8 oddechów. Na początek to wystarczy. Stopniowo będziesz musiał zwiększyć liczbę powtórzeń ćwiczenia do 32 oddechów, czyli trzy podejścia po 8 razy z kilkusekundowymi przerwami.

Ćwiczenia oddechowe należy wykonywać dwa razy dziennie, codziennie przed śniadaniem i po kolacji. Już po 2-3 miesiącach zauważysz pierwsze rezultaty, z czasem Twój oddech stanie się całkowicie swobodny, a głos stanie się naturalny. Należy zaznaczyć, że wszelkie ćwiczenia ćwiczące przeponę u osób jąkających się są bardzo przydatne.

Leczenie jąkania: metoda farmakologiczna

Mówiąc o tym, jak pozbyć się jąkania, nie sposób nie wspomnieć o metodach leczenia. Jednak ich stosowanie jest dopuszczalne tylko w szczególnie ciężkich przypadkach, gdy jąkanie nie tylko powoduje dyskomfort w komunikacji, ale jest bardzo dotkliwe, przy zaawansowanej lub wysoko rozwiniętej formie mowy, a nawet upośledzeniu umysłowym. W innych przypadkach leczenie farmakologiczne jest niepożądane, ma zbyt wiele poważnych skutków ubocznych i z reguły bardzo krótkotrwałe działanie.

Istotą tej metody jest przyjmowanie leki przeciwdrgawkowe i uspokajające. Najczęściej przepisywanym lekiem jest „Fenibut”. Leki takie wpływają na funkcjonowanie całego organizmu, hamują psychikę, zaburzają koncentrację, procesy metaboliczne, osoby przyjmujące środki uspokajające i przeciwdrgawkowe bardzo szybko przybierają na wadze. Dość często u pacjentów występuje senność, bóle głowy, nudności, drażliwość, reakcje alergiczne i inne działania niepożądane, które nasilają się podczas długotrwałego stosowania leków.

Leków tych nie powinni zażywać kierowcy pojazdów, osoby pracujące w skomplikowanych gałęziach przemysłu lub wykonujące inne zawody wymagające wzmożonej koncentracji. Ponadto nie można ich stosować przez długi czas, jednak efekt terapeutyczny utrzymuje się zwykle tylko w trakcie stosowania, po odstawieniu leków jąkanie powraca.

Jeśli nadal istnieje zapotrzebowanie na substancje pomocnicze, lepiej je wziąć kojące napary i wywary ziołowe. Na przykład wywar z serdecznika. Motherwort jest dobry na jąkanie, dzięki swojej zdolności do uspokajania układu nerwowego. Ale zdecydowanie nie powinieneś dać się ponieść takim środkom.

Leczenie jąkania: metoda niekonwencjonalna

Połączenie punktów na ciele człowieka z narządami wewnętrznymi jest znane każdemu. Medycyna alternatywna z powodzeniem wykorzystuje akupresura w walce z jąkaniem. Jest to dość długotrwały zabieg, jednak pomimo złożoności i czasu trwania procesu jest bardzo skuteczny. Aby całkowicie pozbyć się jąkania, będziesz potrzebować kilku kursów, z których każdy zawiera 15 codziennych procedur. Pomiędzy pierwszym a drugim kursem należy zrobić dwutygodniową przerwę, między drugim a trzecim kursem przerwa powinna wynosić około sześciu miesięcy. Następnie możesz kontynuować od początku; jeśli jąkanie powróci przed rozpoczęciem kolejnego cyklu leczenia, możesz rozpocząć go wcześniej. Zajęć nie można zaniedbywać, należy je wykonywać regularnie, gdyż masaż akupresurowy przywraca zaburzoną nerwową regulację mowy – pewny sposób na pozbycie się jąkania na zawsze.

Punkty zabiegowe zlokalizowane są na całym ciele, ale głównie na twarzy i plecach, dlatego nie ma możliwości samodzielnego masażu. Będziesz potrzebować asystenta lub specjalisty od akupresury. Pełny kurs zawiera 17 punktów, ale trzeba zaczynać stopniowo, angażując coraz więcej odpowiedzialnych obszarów. Aby je znaleźć, skorzystaj z diagramu. Przez pierwsze dwa dni przydadzą Ci się tylko pierwszy i drugi punkt. Następnie będziesz musiał dodawać dwa nowe każdego dnia, aż zaangażujesz wszystkie 17. Przypominamy, że całkowity czas trwania jednego kursu wynosi 15 dni.

Masażoterapia:

• 1. Znajdź żądany punkt i naciśnij go opuszkiem palca. Pewnym znakiem, że dobrze to zrobiłeś, będzie bolesne uczucie u masowanej osoby. Jednak nie powinno być takich doznań bezpośrednio podczas masażu.
• 2. Masuj punkt okrężnymi ruchami opuszką palca wskazującego lub kciuka przez 3-5 minut. Stopniowo zwiększaj nacisk na ten punkt, a następnie wręcz przeciwnie, osłabiaj go. Ważne jest, aby podczas masażu osoba była jak najbardziej zrelaksowana.

Pozytywne rezultaty można uzyskać już po pierwszym kursie. Zależy to od wieku i rodzaju jąkania. Nie należy jednak przerywać i przerywać leczenia. W przeciwnym razie po pewnym czasie jąkanie może powrócić.

Leczenie jąkania: gadżety naukowe

Dziś problemy wad wymowy są skutecznie rozwiązywane za pomocą specjalnie opracowanych programy komputerowe, na przykład takie jak „Korektor mowy” lub „Demosthenes 07”. Różne programy rozwiązują różne problemy, które uniemożliwiają osobie płynne i ciągłe wyrażanie się. Ich ogromną zaletą jest to, że komunikacja z komputerem usuwa uczucie niezręczności i zażenowania, jakie towarzyszy komunikacji z żywą osobą. Czynniki te pozwalają pacjentowi zrelaksować się, poczuć pewność siebie i rozwinąć cechy, które w większości przypadków są głównym inhibitorem mowy.

Wpływ niektórych programów ma na celu synchronizację ośrodków mowy i słuchu ludzkiego mózgu. Osoba jąkająca wypowiada określone frazy do mikrofonu, a program automatycznie opóźnia mowę o ułamek sekundy. Trening polega na tym, że osoba próbuje dostosować się do własnego głosu modelowanego przez program. Stopniowo mowa wyrównuje się, za każdym razem staje się gładsza i bardziej ciągła. Dzieje się tak dzięki wyrobieniu nawyku mówienia spokojnie, świadomości i pewności, że możesz wyrazić siebie bez jąkania. Według twórców taki program może zmniejszyć problem jąkania o 75-80%, a nawet całkowicie go wyeliminować, pod warunkiem regularnej praktyki.

Istnieją inne programy, które pomagają rozwijać umiejętności komunikacyjne w różnych sytuacjach. Komputer prowokuje człowieka, stwarza sytuacje, z którymi w prawdziwym życiu trzeba się zmierzyć, komunikując się: niezadowolenie, krytyka, złość i tak dalej. Jąkała musi odpowiednio zareagować na „wyzwanie” rzucone w mikrofon. Program z kolei oceni tę odpowiedź. Jeśli nie uda Ci się wykonać zadania, spróbuj ponownie, aż do skutku, a program zasugeruje błędy i obszary wymagające poprawy.

Leczenie jąkania: techniki autorskie

Istnieje wiele oryginalnych metod leczenia jąkania, jednak większość z nich opiera się na tradycyjnych, znanych już, choć nieco zmodyfikowanych programach. Skuteczne metody tworzą najczęściej osoby, którym kiedyś udało się samodzielnie pozbyć się własnej wady wymowy. Pracowali nad swoimi programami latami, udoskonalając ćwiczenia i doskonaląc techniki, które bezpośrednio im pomogły.