Długowieczność człowieka: genetyka czy styl życia? Długowieczność człowieka jest zaszyfrowana w jego genach! Metoda potwierdza dziedziczny charakter długowieczności

Żyć tak długo, jak to konieczne, jest zawsze w naszej mocy.
Seneka

Doświadczenie długowieczności człowieka na przestrzeni całej ewolucji człowieka nazywane jest przez gerontologów zjawiskiem długowieczności człowieka.
Długowieczność jest zjawiskiem społeczno-biologicznym, przetrwaniem człowieka do późnego wieku.

Podstawą długowieczności jest zmienność normalnego trwania życia ludzkiego; znacząca ekspresja mechanizmów adaptacyjnych zapewniających fizjologiczne starzenie się.

Czasami uważa się, że próg długowieczności sięga 80 lat lub więcej, w zależności od wielu czynników - dziedziczności, warunków społeczno-ekonomicznych, wpływów naturalnych i innych. W gerontologii wyróżnia się najwyższy poziom długowieczności - długowieczność: 90 lat i więcej. Długie wątroby to zazwyczaj ludzie, którzy mają optymalny poziom funkcjonowania większości najważniejszych układów fizjologicznych; Charakteryzują się szerokimi możliwościami adaptacyjnymi, co jest warunkiem zdrowia i witalności.

Pod koniec 2009 roku na świecie żyło 75 stulatków, co przekraczało długość życia wynoszącą 110 lat. Wśród nich jest 71 kobiet i 4 mężczyzn, 25 mieszkańców Japonii, 20 Amerykanów, 8 Włochów. Niestety na tej liście nie ma Rosjan.

Co ciekawe, tylko w 2009 roku w wieku 115 lat zmarła mieszkanka Portugalii Maria de Jesus oraz dwie Japonki – Kama Chinen, Chiyo Shiraishi i trzy Amerykanki – Maria Josephine Ray, Neva Morris i Maggie Renfro.

Według statystyk z 6 kwietnia 2009 roku najstarszym stulatkiem na świecie był Palestyńczyk Mohammed-Khoja Duridi – 122 lata. Według innych Hu Ye-Mei (Hu Yemei), długa wątroba z Tajwanu (Republika Chińska), zmarła w sierpniu 2009 roku w 125. roku życia.

Dominikanka Elżbieta Izrael dożyła 127 lat. Mieszkała w chatce, w której nie było bieżącej wody, kanalizacji ani kuchni. Zapytana o sekret długowieczności Elżbieta odpowiedziała: „Bardzo często chodziłam do kościoła i jadłam wyłącznie produkty naturalne”.

Anglik Thomas Par z hrabstwa Shron żył 152 lata i 9 miesięcy. Był biedny i utrzymywał się wyłącznie z pracy. W 120. roku ożenił się po raz drugi. Do 130 roku życia zajmował się wszystkim w domu, nawet sam młócił chleb. Zachował słuch i zdrowie psychiczne. Zmarł w 1625 r., przeżywszy dziewięciu królów. Sekcja zwłok wykazała, że ​​wszystkie jego narządy wewnętrzne są zdrowe, a chrząstka nie uległa skostnieniu, co zwykle zdarza się u osób starszych. Prawnuczka Thomasa Para zmarła w wieku 103 lat.

Anglik Jenkins dożył 169 lat. Jego ostatnią działalnością było łowienie ryb. W wieku 100 lat był tak silny, że potrafił pływać pod najsilniejszymi prądami.

Kaukaska Shirali Muslimov żyła 168 lat. Urodzony w 1805 r., pozostawił po sobie pięć pokoleń, 120-letnią wdowę, z którą żył przez 102 lata, aż do śmierci uprawiając sad.
Ludzie długo żyjący występują we wszystkich krajach, ale są miejsca, w których jest ich średnio więcej na planecie: Okinawa, Andy (plemię Vilcabamba), Kaukaz (Gruzja, Abchazja), Azerbejdżan, Grecja, Karaczajo-Czerkiesja itp.

Według naukowców większość stulatków, którzy przekraczają sto lat życia, mieszka w Japonii. Mieszkańców w wieku powyżej 100 lat jest tu ponad 32 tysiące, a w ciągu ostatnich czterech lat liczba ta wzrosła o ponad jedną trzecią.

Według wyników badania, tylko w zeszłym roku liczba Japończyków, którzy przekroczyli 100-lecie, wzrosła o 3900 osób i na dzień 1 września 2009 r. osiągnęła poziom 32 295 osób.

Według statystyk ONZ za stulatka uważa się osobę, która przeżyła ponad 90 lat. Dane z popularnej Księgi Rekordów Guinnessa, która nie uwzględnia wszystkich rekordów długowieczności, są zdumiewające: według autorów księgi rekordów granica życia ludzkiego wynosi 122 lata. Tak długo żyła Jeanne Louise Calmat, mieszkanka Francji, urodzona 21 lutego 1875 roku w Arles. O 2 lata krócej żył japoński mieszkaniec Shigechio Izumi, urodzony w 1865 r., zmarły na zapalenie płuc w 1986 r. W jednym z numerów kairskiej gazety „Al-Akhbar” mowa była o mężczyźnie, który miał 195 lat i który doskonale pamiętał otwarcie Kanał Sueski.

Podczas spisu ludności w Wietnamie w 1991 r. w hrabstwie Cun Thol w prowincji Nget Tinh odnaleziono osobę w wieku 142 lat oraz babcię, która przeżyła swoich trzech mężów i miała czworo dzieci, które miały już ponad 100 lat. Według spisu ludności z 1994 r. w Wietnamie żyło 2432 osoby, które przekroczyły granicę 100 lat.

Pod koniec ubiegłego wieku na terytorium Azerbejdżanu odnotowano wyjątkowe przypadki długowieczności. Mahmud Bagir ogly Eyvazov (1808-1960) to 152-letni długowłosy wątroba z wysokogórskiej wioski Pirasura (Piryasora) w regionie Lerik w Azerbejdżanie. Według oficjalnych danych w roku spisu Mahmud Eyvazov miał 150 lat. Rekordowe jest także doświadczenie zawodowe Eyvazova – 133 lata, według innych źródeł 135 lat. Według stulatka „nigdy nie pił, nie palił ani nie kłamał”. W tym samym roku jego córka skończyła 120 lat. Shirali Muslimov, owczarek azerbejdżański, z pochodzenia Talysh, żył rzekomo 168 lat, ustanawiając swego rodzaju rekord długowieczności. Według stulatka jego ojciec dożył 110 lat, a matka 90. Wiadomo, że trzecia żona Muslimowa zmarła w wieku 104 lat, przeżywając męża o 15 lat. Naukowcy wyjaśnili to zjawisko wyjątkowymi warunkami panującymi na wyżynach kaukaskich.

Azerbejdżańska Sarhat Ibrahimovna Rashidova zmarła w 2007 roku w wieku 132 lat.

Według francuskiego tygodnika „Pouin” Francja przoduje obecnie w Europie pod względem liczby stulatków. Jest 2546 stulatków, którzy ukończyli 100 lat. Za Francją z lekkim opóźnieniem plasuje się Wielka Brytania – 2450 osób, następnie Niemcy – 2197 osób. Jeśli weźmiemy wskaźniki procentowe, czyli liczbę stulatków na 100 000 mieszkańców, to mistrzostwo należy tutaj do Grecji (18%). Drugie i trzecie miejsce zajmują Portugalia (6,3%) i Dania (6%). W Stanach Zjednoczonych liczba stulatków, którzy przekroczyli stulecie, wynosi 54 000 osób. Szacuje się, że do końca tego stulecia w Ameryce będzie żyło 108 000 stulatków. Według innych danych w 2000 roku w Stanach Zjednoczonych było 70-80 tysięcy osób w wieku 100 lat i więcej. Stulatkowie stanowią jedną z najszybciej rosnących grup wiekowych w populacji USA.

Pod koniec ubiegłego wieku Dagestan zajmował drugie miejsce po Górskim Karabachu pod względem liczby stulatków. Według spisu ludności z 1950 r. w Dagestanie było 64 stulatków, którzy ukończyli 100 lat. Socjolodzy twierdzili, że „ich liczba była 1,5 razy większa niż ogólna liczba w Belgii, Niemczech, Holandii, Danii, Włoszech, Norwegii, Finlandii, Czechosłowacji i Szwecji razem wziętych”.

Podobne zjawisko można zaobserwować w Abchazji. Doktor nauk medycznych Shota Gogokhia wyjaśnia zjawisko długowieczności Abchazji:
„Zjawisko długowieczności jest konsekwencją nie jednego, ale całego zespołu czynników: genetycznych, środowiskowych, związanych w szczególności z cechami klimatu, gleby, wody, powietrza; etnograficzne, obejmujące między innymi status społeczny abchaskich stulatków, który wykształcił się tu, jeśli tak wolimy, ich „kult jednostki”, który pozwala im aktywnie uczestniczyć w życiu rodziny i społeczeństwa. Uwzględnia się styl życia stulatków: ich skłonność do codziennej możliwej pracy fizycznej, diety, snu i odpoczynku; cechy psychofizjologiczne, z reguły zrównoważone i pogodne usposobienie, umiar, wyniesione do zasady życiowej.

Ałtaj słynie nie mniej z długich wątróbek. Wśród stulatków Ałtaju są Piotr Agafonowicz Jasakow, który żył około 130 lat, Marfa Egorovna Shinkareva – 116 lat i Agal Solomonogina – 117 lat. Yasakov PA w wieku 127 lat siedmiu wyglądało na energicznych i zdrowych, piłowało i rąbało drewno oraz opiekowało się zwierzętami gospodarskimi. W 2009 roku w stolicy Terytorium Ałtaju, Barnauł, mieszkało 11 stulatków w wieku powyżej 100 lat i ponad tysiąc mieszkańców 90-latków.

W 1989 roku „Gazeta Medyczna” pisała o trzech moskiewskich siostrach: Ekaterinie Iosifovnej Gladyshevie (104 lata), Annie Iosifovnej Silonovej (96 lat) i Marii Iosifovnej Kagan (91 lat). A obecnie na Kaukazie czy Syberii przypadki, w których ludzie żyją znacznie dłużej niż sto lat, nie są rzadkością. Na przykład w górzystym mieście Karaczajewsk (Karaczajewo-Czerkiesja) jest około trzydziestu stulatków, co skłoniło lokalne władze do otwarcia klubu „Towarzystwo Jubileuszów Stulecia”, w skład którego wchodzi Kyzbala Dinaeva (110 lat); Azret Saryev, Marjan Bogatyreva (104 lata) i sześć innych osób.

Według. na początku 2010 roku w Rosji Dyrektor Instytutu Badawczego Gerontologii Władimir Szabalin , jest około 350 tysięcy stulatków, którzy osiągnęli wiek 90 lat i więcej, a wiek Rosjan przekroczyło 6800.

Mieszkaniec miasta Azow w obwodzie rostowskim Jewgienij Aleksandrowicz Bender zmarł w wieku 101 lat pod koniec listopada 2009 roku, zaledwie miesiąc przed swoimi 102. urodzinami. Do ostatnich dni życia swobodnie poruszał się po domu, wykonywał dorywczą pracę i chętnie udzielał wywiadów dziennikarzom.

Według I.P. Pawłowa średnia długość życia człowieka powinna wynosić co najmniej 100 lat. „My sami przez brak samokontroli” – napisał, „przez nasz nieporządek, przez brzydkie traktowanie własnego ciała, skracamy ten normalny okres do znacznie krótszego wymiaru”.

„Głęboko wierzymy, że w końcu nadejdzie czas, gdy śmierć przed 100. rokiem życia będzie wstydem” – stwierdził. Rosyjski fizjolog I.R. Tarchanow . I.I. Miecznikow i A.A. Bogomolets Wierzyli także, że człowiek może żyć 150-160 lat.

Znani stulatkowie planety

1. Politycy, władcy:
Arepasu Todor – Patriarcha Rumuńskiego Kościoła Prawosławnego Teoctista, 92 lata.
Hermanaryka - król Gotów, mający prawdopodobnie ponad 100 lat.
Deng Xiaoping – chiński rewolucjonista, polityk i reformator, 92 lata.
Castro Ruz, Fidel Alejandro – niekwestionowany przywódca Kuby od 1959 do 2008 roku, lat 82 (na koniec 2009 roku).
Kaganowicz, Lazar Moiseevich – radziecki polityk i mąż stanu, 97 lat.
Kalnyshevsky, Piotr Iwanowicz - ostatni ataman Koszewoja Siczy Zaporoskiej, 112 (według innych źródeł 113) lat.
Mołotow, Wiaczesław Michajłowicz – radziecki polityk i mąż stanu, 97 lat.
Ronald Reagan – 40. Prezydent Stanów Zjednoczonych, 93 lata.
Song Meiling – chiński polityk, żona Czang Kaj-szeka, 106 lat.

2. Pracownicy sztuki i literatury:
Ayala, Francisco – hiszpańska pisarka, tłumaczka, socjolog, 103 lata.
Bołotow, Andriej Timofiejewicz – rosyjski pisarz i pisarz, 95 lat.
Gulia, Dmitry Iosifovich – pisarz abchaski, 86 lat.
Dzhabayev Dzhambul – kazachski poeta ludowy-akyn, 99 lat.
Efimow, Borys Efimowicz – radziecki grafik, mistrz karykatury politycznej, 108 lat.
Kshesinskaya, Matilda Feliksovna – słynna baletnica, 99 lat.
Lyubimov, Jurij Pietrowicz (ur. 1917) – rosyjski reżyser, aktor i pedagog, twórca Moskiewskiego Teatru Dramatu i Komedii Taganka.
Michelangelo Antonioni – wybitny włoski reżyser i scenarzysta, 94 lata.
Michałkow, Siergiej Władimirowicz – słynny radziecki pisarz, poeta, bajkopisarz i dramaturg, 96 lat.
Moiseev, Igor Aleksandrovich - choreograf, choreograf, tancerz baletowy, 101 lat.
Morozow, Nikołaj Aleksandrowicz – rosyjski rewolucyjny populista, naukowiec i pisarz, członek honorowy Akademii Nauk ZSRR, 91 lat.
Pokrowski, Borys Aleksandrowicz – reżyser radziecki i rosyjski, 97 lat.
Rykunin, Nikołaj Nikołajewicz – radziecki aktor popowy, Artysta Ludowy RSFSR, 95 lat.
Sołżenicyn, Aleksander Iwajewicz – rosyjski pisarz, publicysta, poeta, działacz publiczny i polityczny, laureat literackiej Nagrody Nobla, lat 90.
Sofokles – ateński tragik, zmarł w wieku 90 lat.
Tołstoj, Lew Nikołajewicz – wielki rosyjski pisarz, filozof i pedagog, 82 lata.
Shaw, George Bernard – irlandzki i angielski dramaturg, filozof i powieściopisarz, 94 lata.
Yurieva, Isabella Danilovna – radziecka piosenkarka pop, 100 lat.

3. Naukowcy:
Borlaug, Norman Ernest – amerykański hodowca roślin, znany jako ojciec Zielonej Rewolucji, lat 95.
Gelfand, Izrael Moiseevich – matematyk, biolog, nauczyciel i organizator edukacji matematycznej, lat 96.
Ginzburg, Witalij Łazarewicz – radziecki i rosyjski naukowiec, laureat Nagrody Nobla w dziedzinie fizyki, 93 lata.
Zelinsky, Nikołaj Dmitriewicz – rosyjski chemik organiczny, jeden z twórców katalizy organicznej i petrochemii, akademik Akademii Nauk ZSRR, 91 lat.
Mikulin, Aleksander Aleksandrowicz – radziecki konstruktor silników lotniczych, akademik, lat 90.
Hoffman, Albert – szwajcarski chemik i pisarz, 102 lata.
Chevreul, Michel Eugene – francuski chemik organiczny, 103 lata.
Qian Xuesen – chiński i amerykański naukowiec, założyciel chińskiego programu kosmicznego, 97 lat.

4. Naukowcy z Dagestanu:
Ahmed-Khadzhi – lekarz ze wsi Kumukh Laksky, lat 120.
Zukhunka-zrób to sam ze wsi Akusha Akushinsky, 100 lat.
Lachinilav ze wsi Khunzakh, Khunzakh, 106 lat.
Pirguseinov Nazhba – arabski uczony z Kuli, rejon Kuliński, 128 lat.
Taigib ibn Omar ze wsi Kharahi, 105 lat.

5. Lekarze, propagatorzy zdrowego stylu życia:
Amosow, Nikołaj Michajłowicz – radziecki i ukraiński kardiochirurg, naukowiec w dziedzinie medycyny, pisarz, akademik i autor innowacyjnych technik w kardiologii, 89 lat.
Benjamin, Harry – urodzony w Niemczech amerykański lekarz, endokrynolog, seksuolog i gerontolog, 101 lat.
Kellogg, John Harvey – amerykański dietetyk, producent płatków kukurydzianych, 91 lat.
Uglov, Fedor Grigorievich - radziecki i rosyjski chirurg, naukowiec i pisarz, akademik Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych, propagator trzeźwego wizerunku, około 104 lat.
Watson, Donald – brytyjska osoba publiczna, założyciel Vegan Society i autor terminu weganin, 95 lat.

6. Postacie religijne:
Agaton – papież, ok. 104 lata.
Antoni Wielki – wczesnochrześcijański asceta i pustelnik, założyciel monastycyzmu pustelniczego, ok. 105 lat.
Indra Devi – jedna z pierwszych joginek, popularyzatorka jogi w różnych krajach świata, 102 lata.
Teodozjusz Wielki – święty chrześcijański, Abba, ok. 105 lat.
Zhang Daoling – patriarcha taoistyczny, lat około 122.
Chen Tuan – na wpół legendarny święty taoistyczny, ok. 118 lat.

Czy istnieją specjalne zasady dotyczące długowieczności?

Powstaje pytanie, jaka jest w ogóle średnia długość życia na świecie? W tym obszarze wiodącą pozycję pod względem średniej długości życia zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet należy do Japonii. W 1990 r. średnia długość życia Japonek wynosiła 81,81 lat i była o 15 dni dłuższa niż średnia długość życia Szwajcarek. Następną grupą były Szwedki, Francuzki i Holenderki. Średnia długość życia Japończyków w 1990 roku wynosiła 75,86 lat, dla Szwedów – 74,79 lat, dla Islandczyków – 73,45 lat. Średnia długość życia ludności rosyjskiej w 2003 roku wyniosła 65 lat, w tym 59 lat dla mężczyzn i 72 lata dla kobiet.

Średnia długość życia na Kubie, sąsiadce Stanów Zjednoczonych, jest jedną z najwyższych na świecie: 76 lat. Jednocześnie na 11-milionową populację kraju przypada około 3 tysiące osób, które przekroczyły granicę stulecia.
Według ONZ średnia długość życia kobiet w Europie wynosi 79 lat, natomiast dla mężczyzn 71 lat. W Rosji kobiety żyją średnio 72 lata, a mężczyźni tylko 59 lat.

Jaki jest sekret długowieczności? Na to pytanie nie ma i nie może być jednej odpowiedzi. Osobowość każdego człowieka jest zawsze indywidualna i niepowtarzalna. Podstawą długowieczności jest zmienność normalnego trwania życia ludzkiego; znacząca ekspresja mechanizmów adaptacyjnych zapewniających fizjologiczne starzenie się.

Proces starzenia zachodzi wolniej w długich wątrobach. Związane z wiekiem zmiany w głównych układach fizjologicznych przebiegają płynnie; stan wielu układów organizmu jest pod wieloma względami podobny do stanu u młodszych ludzi (na przykład skład morfologiczny i biochemiczny krwi, niektóre wskaźniki stanu organizmu) układ sercowo-naczyniowy, hormonalny i ośrodkowy układ nerwowy).

Rodzaj wyższej aktywności nerwowej u stulatków jest z reguły silny i zrównoważony. Z reguły są towarzyscy i przyjacielscy, wykazują zainteresowanie wydarzeniami i zjawiskami otaczającego ich świata, są zrównoważeni duchowo (czczą prawa przodków lub są religijni), są odporni na stres i choroby zakaźne. Osoby o długich wątrobach mają dobrą pamięć i charakteryzują się dużą aktywnością umysłową i fizyczną oraz wydajnością. Wyróżniają się także długotrwałym zachowaniem funkcji rozrodczych i rodzinami wielodzietnymi. Tak więc w Czeczenii-Inguszetii długo żyjący mężczyźni mają potomstwo do 69-70 lat, kobiety - do 55-58 lat. Około 44% długowiecznych mężczyzn i 31% kobiet jest praktycznie zdrowych.

Na przykład stan układu sercowo-naczyniowego charakteryzuje się znacznym zachowaniem w porównaniu z osobami z rodzin krótkotrwałych. Mniej powszechne są dusznica bolesna i nadciśnienie; Istnieje tendencja do obniżania poziomu cholesterolu. Niski poziom cholesterolu we krwi jest uważany za jeden ze wskaźników predyspozycji do długowieczności. Innym czynnikiem prognostycznym długowieczności jest wiek, w którym zaczyna się próchnica; u osób z długowiecznością rodzinną ich niszczenie rozpoczyna się później, po 60-69 latach.

Badania pokazują, że stulatków cechuje wyważony, uporządkowany tryb życia, brak złych nawyków (picie alkoholu, palenie tytoniu, złe odżywianie) oraz dobrobyt rodziny.

Nikołaj Basow, autor kilku książek na temat medycyny tradycyjnej i oddzielnego żywienia , identyfikuje piętnaście czynników długowieczności:
1. Monotonna dieta.
2. Życie w jednym miejscu.
3. Życie w jednym społeczeństwie (pojedynczym, monolitycznym, klanowym).
4. Stosunkowo wysokie bezpieczeństwo życia.
5. Pij (umiarkowane) wino winogronowe.
6. Wysoka aktywność fizyczna.
7. Spokojne życie intelektualne długich wątrób.
8. Rutynowy sen, często popołudniowa drzemka.
9. Zimno (warunki życia w zimnym klimacie lub przyzwyczajenie (stwardnienie) do zimna).
10. Szczelność sfery mentalnej (pewna izolacja od świata w skali globalnej).
11. Superodporność organizacji rodzinnej.
12. Brak strachu przed śmiercią.
13. Skrajnie długoterminowa skala „wartości”. Zrozumienie włączenia w łańcuch wydarzeń, pokoleń, żyć.
14. Czynnik genetyczny.
15. Umiar we wszystkim. W wyrażaniu uczuć, w jedzeniu, w pracy, a nawet w czystości czy gromadzeniu wartości materialnych.

Azerbejdżański stulatek Mahmud Eyvazov, który żył 152 lata, stwierdził: „Moje lata są moimi sprzymierzeńcami w sporach o „sekrety” długowieczności. Widziałem ludzi kąpiących się w złotym strumieniu. Mieli dużo chleba, dużo mięsa, dużo ryżu... Ich główną troską w życiu było... jedzenie. Żołądek stawał się wzdęty i gruby, a ciało umierało z braku powietrza, z egoizmu i chciwości. Widziałem i nadal widzę ludzi, którzy poświęcali całą swoją siłę i energię naszej wspólnej sprawie, często pracując dzień i noc. To złoci ludzie, ale rujnują się brakiem snu, zaniedbywaniem codziennych zajęć i często zapominają o jedzeniu. Karzemy osobę za naruszenie zasad naszego społeczeństwa, ale nie karzemy jej za to, że nie wzmacniała swojego ciała, za powodowanie chorób... ogólnie rzecz biorąc, za naruszenie pięciu warunków długowieczności. Ale najsurowszym sędzią jest życie. A życie jest po stronie tych, którzy je kochają i cenią!” Jego zdaniem pięć warunków długowieczności są: hartowanie ciała; zdrowe nerwy i dobry charakter; odpowiednie odżywianie; dobry klimat; dzienna praca.

Trudno nie zgodzić się ze słynnym stulatkiem, choć historia przedstawia nam dziwne paradoksy. Nie nadużywasz alkoholu i nie palisz? Naturalnie! Choć słynny XVII-wieczny chirurg Politiman (1685-1825), który według danych historycznych żył 140 lat, już od 25. roku życia miał zwyczaj codziennie po ukończeniu studiów upijać się. Gaskoński rzeźnik z Trieu (Pireneje), zmarły w 1767 roku w wieku 120 lat, upijał się dwa razy w tygodniu.

Nie daj się ponieść mocnej parzonej kawie? Być może, ale słynny Voltaire bardzo lubił ten napój i kiedy lekarz zaczął go przekonywać, że kawa jest trucizną, Voltaire odpowiedział: „Minie 80 lat, odkąd zostałem otruty tą trucizną”. Francuzka Elizabeth Durien dożyła 114 lat. Współcześni zeznają: „Jej głównym pożywieniem była kawa, wypijała jej do 40 filiżanek dziennie. Miała pogodne usposobienie, dobrze jadła i codziennie piła tyle czarnej kawy, że nawet najbardziej zagorzały Arab nie mógł za nią nadążyć. Dzbanek do kawy zawsze się palił, podobnie jak angielski dzbanek do herbaty. Francuzka Mary Bremont, która także kochała wino i czekoladę z Bordeaux, żyła 115 lat.

Czy palenie skraca życie? Niewątpliwie. Jednak wielu stulatków lubiło nadużywać trującej mikstury. Ross, który otrzymał nagrodę za długowieczność w wieku 102 lat (1896), był nałogowym palaczem. Angielka Lazennec, zmarła pod koniec XIX wieku, całe życie (104 lata) spędziła w slumsach i od najmłodszych lat paliła fajkę. Umarła razem z nią. Angielka Eva Morius żyła 115 lat i przez całe życie nie rozstawała się z papierosem, uwielbiała jeździć na rowerze i nigdy nie chorowała. Wierzyła, że ​​pożyje długo, bo codziennie wypijała szklankę whisky i jadła gotowaną cebulę.

Jaki jest więc sekret długowieczności? Paul Bragg, autor teorii postu terapeutycznego, zmarł podczas surfowania w wieku ponad 90 lat. Porfiry Iwanow, słynny naukowiec-samouk, zalecał pływanie w lodzie i wegetarianizm, ale zmarł jak zwykli mięsożercy. Słynny chirurg i akademik Amosow, zmarły w wieku 90 lat, uważał, że aby przedłużyć życie, konieczne jest rozwinięcie elastyczności kręgosłupa, a także przestrzeganie specjalnej diety. Akademik lotniczy Mikulin, który żył ponad 90 lat, uważał, że wszystkie problemy są spowodowane elektrycznością statyczną, dlatego w pracy i podczas snu uziemiano go specjalnymi metalowymi częściami.

W jednym z magazynów Independent Media czytamy, że aby przedłużyć życie o 30 lat, należy „uspokajać się i myśleć pozytywnie, przestać jeść bzdury, schudnąć, pójść na studia, zaprzyjaźnić się z większą liczbą osób i znaleźć sobie męża lub żonę, to cię uszczęśliwi.”

Leonard Hayflick, profesor anatomii na Uniwersytecie Kalifornijskim na podstawie sporządzonych przez siebie wykresów przeżycia człowieka dla poszczególnych krajów i różnych okresów uzyskał teoretyczną krzywą z górną granicą 115 lat.

W tym samym czasie Hayflick odkrył inny wzór: oczekiwana długość życia człowieka jest proporcjonalna do stosunku masy mózgu do masy ciała. Im większy ten stosunek, tym dłuższe życie, choć od setek lat stosunek masy mózgu do masy ciała nie ulega zmianie. wyraził także oryginalny pogląd na temat starzenia się organizmu. Ponadto Leonard Hayflick zasugerował, że starzenie się następuje po ustaniu wzrostu, a stworzenia, których wzrost nie zatrzymuje się, starzeją się z czasem bardzo powoli.

Według statystyk „Arkusz danych o populacji świata na rok 20091 (WPDS)” według pozarządowej amerykańskiej organizacji Population Reference Bureau w 2009 r. odsetek światowej populacji w wieku 65 lat i więcej wynosił zaledwie 8%; średnia długość życia w chwili urodzenia (w latach): obie płcie – 69 lat, w tym kobiety – 71 lat, mężczyźni – 67 lat; Prognozowany wzrost populacji planety w latach 2009-2050 wyniesie 38%. Ciekawostką jest fakt, że udział ludności w wieku 65 lat i więcej jako procent ogółu ludności kraju w Monako wynosi 24%; w Japonii – 23%; we Włoszech i Niemczech – 20%; w Grecji – 19%; w Hiszpanii, Serbii, Portugalii, Chorwacji, Bułgarii, Szwajcarii, Francji, Belgii, Austrii, Łotwie, Estonii, Finlandii, Danii – 17%. W Rosji wskaźnik ten, podobnie jak w kilkunastu innych krajach, wynosi 14%. Najniższy odsetek występuje w Nauru (Europa Południowa), Zjednoczonych Emiratach Arabskich i Katarze (Azja Zachodnia) – 1%.

Według arkusza danych o populacji świata z 2009 r.1 (WPDS) najdłuższa oczekiwana długość życia w chwili urodzenia (w latach) wynosi w Japonii 83 lata; w San Marino, Włoszech, Szwajcarii, Makau i Hongkongu (Chiny) – 82 lata. Najniższy wskaźnik występuje w Zimbabwe (41 lat), Zambii i Mozambiku (43 lata). W Rosji wynosi to 68 lat, w tym 74 lata dla kobiet i 61 lat dla mężczyzn.

Czy można określić podstawowe warunki długowieczności? Spróbujmy wskazać te najbardziej charakterystyczne, na które zwraca uwagę większość badaczy.

Środowiskowe i społeczne warunki życia stulatków

Wielu gerontologów uważa, że ​​potencjał długowieczności jest uwarunkowany genetycznie. W pewnym stopniu potwierdza to przejaw tej właściwości ludzkiego ciała w wielu pokoleniach. Jednocześnie znaczącą rolę odgrywają czynniki społeczno-ekonomiczne, naturalne i styl życia.

W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Kanadyjskiego Uniwersytetu w Hamilton wzięło udział ponad 500 osób w wieku powyżej 40 lat. Naukowcom udało się dokładnie określić, jak różne czynniki wpływają na średnią długość życia ludzi. Ich zdaniem mieszkanie przy głównej autostradzie jest niezwykle szkodliwe – naukowcy odkryli, że osoby mieszkające w pobliżu autostrad umierają średnio 2,5 roku wcześniej niż osoby mieszkające z dala od jezdni. Grupa badaczy pod przewodnictwem dr Ardena Popa z Uniwersytetu w Birmingham pod koniec 2009 roku potwierdziła fakt, że głównym czynnikiem długowieczności jest czyste powietrze.

Inny raport, opracowany przez ekonomistów z National University of Ireland, analizuje, ile lat życia można stracić z powodu przynależności do określonej klasy społecznej lub z powodu określonej pracy. Różnice mogą być ogromne.

Naukowiec Eamon O'Shea twierdzi Co
osoby żyjące w niesprzyjających warunkach częściej chorują, są narażone na większy stres, częściej stają się niepełnosprawne i umierają wcześniej niż bogatsi obywatele.

Podobne badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii wykazało, że status społeczny ma kluczowe znaczenie dla średniej długości życia. W Anglii różnica w średniej długości życia pomiędzy najwyższą i najniższą warstwą społeczną wynosi około 9 lat. Naukowcy zawsze interesowali się warunkami życia stulatków i otaczającą ich przyrodą - tak zwanymi „ogniskami długowieczności”. Przykładem takiego regionu jest Abchazja, gdzie prawie 3% populacji to stulatkowie, którzy ukończyli 100 rok życia.

Doktor nauk medycznych, profesor V.V. – twierdzi Bezrukow , Co
jednym z głównych czynników długowieczności jest sytuacja finansowa, dobrobyt nie tylko rodziny, ale także całego kraju; lojalność wobec wartości rodzinnych; 99% stulatków to przedstawiciele dużych rodzin patriarchalnych, w których pod jednym dachem mieszkają rodzice, dzieci i wnuki.

Rola środowiska naturalnego (klimat, gleba, woda, flora, fauna) przyciąga coraz większą uwagę gerontologów. Ich zdaniem połączenie sprzyjających czynników sprzyja długowieczności, a nawet nieco łagodzi znaczenie fundamentów dziedzicznych, co wyraźniej objawia się w mniej sprzyjających warunkach środowiskowych. Jednocześnie same długowieczne genotypy powstały pod wpływem tych warunków, a one z kolei są niezbędne do przejawu długowieczności.

Cechy klimatyczne i geograficzne środkowych gór Kaukazu, pagórkowatych i górzystych regionów Japonii, gleby, wody, flory, fauny i bliskości morza przyczyniają się do przetrwania ludzi do bardzo starości, czego nie można powiedzieć o innych regionach. Trend długowieczności tłumaczy się czasem obecnością w górskim powietrzu dużej ilości ujemnie naładowanych „aeronów”, które hamują starzenie się komórek, szczególnie przy racjonalnym trybie życia. Warto pamiętać o warunkach życia stulatków. Z reguły są to trudne warunki klimatyczne (Japonia, Ameryka, Abchazja, Jakucja), ale zawsze czyste powietrze.

Nikołaj Basow sugeruje, Co
ochłodzenie ciała choćby o jeden stopień może niemal podwoić czas naszej ziemskiej egzystencji... Japończycy wszystkie zimy, które też zdarzają się niemal wyłącznie w ujemnych temperaturach, w lekkich, syntetycznych kurtkach, niczym nie różniących się od tych, do których wytrzymać jesień.

Łącząc środowiskowe i społeczne czynniki długowieczności, możemy stwierdzić: obecność przyjaznego dla środowiska powietrza - morskiego lub górskiego, przybrzeżnego lub stepowego, ale zawsze czystego, bez konsekwencji katastrof spowodowanych przez człowieka, szkodliwych dla środowiska emisji do atmosfery ludzkich odpadów produkty.

Dziedziczność i genetyczne czynniki długowieczności

Amerykański naukowiec A. Leaf zbadał górzyste regiony Abchazji i górzyste regiony Andów (Ekwador) i doszedł do wniosku, że warunki życia ludzi na tych obszarach są bardzo podobne, a długowieczność tutaj można przypisać dziedziczności i nieobecności „szkodliwych genów” u niektórych mieszkańców”, zwiększając ryzyko chorób. W małych, zamkniętych społecznościach, takich jak odizolowane wioski górskie, niektórzy mieszkańcy, którym brakowało tych genów, stali się przodkami odrębnych klanów stulatków. Staje się oczywiste, że dziedziczność odgrywa bardzo ważną rolę w kwestii długowieczności.

Przez lata do autora książki Miałem okazję komunikować się z niektórymi długowiecznymi i bliskimi krewnymi z moich siedmiu pokoleń. Ciekawostką jest to, że po stronie męskiej mój dziadek był dziesiątym dzieckiem z jedenaściorga dzieci w rodzinie, a moja babcia była ostatnim, czternastym dzieckiem. Mój ojciec był piątym dzieckiem z dziesięciorga dzieci. Wśród braci i sióstr ojca Elżbieta (Elżbieta) żyła około 80 lat, Abram – 81 lat, Elena – prawie 96 lat. Do ostatnich dni życia prowadziła pełnię życia, dużo czytała, odrabiała lekcje i uwielbiała rozmawiać przez telefon. Jeśli chodzi o kobietę, babcia była piątym dzieckiem z dziewięciorga dzieci, a dziadek szóstym z ośmiorga dzieci. Moja mama jest szóstym z czternaściorga dzieci w rodzinie. Wielu braci i sióstr matki osiągnęło wiek 80 lat. Warto wspomnieć o ekologicznych warunkach życia tych rodzin - są to górzyste obszary wsi Szemacha i Czukhur-Jurta w Azerbejdżanie, pagórkowaty teren Holandii i płaski teren rosyjskiego regionu Wołgi.

O długowieczności decydują czynniki genetyczne. Hipoteza ta nie budziła poważnych wątpliwości od czasów angielskich naukowców M. Bitoni i K. Pearsona, którzy ustalili istotny związek pomiędzy długowiecznością przodków i potomków w wielu rodzinach angielskich arystokratów. Udowodniono dziedziczną predyspozycję zarówno do długowieczności, jak i prawdopodobieństwa wystąpienia chorób wieku podeszłego (miażdżyca, choroba niedokrwienna serca itp.). Ale wiadomo również, że połączenie sprzyjających czynników sprzyja długowieczności, a nawet nieco łagodzi znaczenie zasad dziedzicznych. I odwrotnie, w mniej sprzyjających warunkach szybciej zachodzą „złe” zmiany genów. Chociaż długowieczność nie jest problemem czysto genetycznym, w literaturze powszechne są spekulacje na temat istnienia dziedzicznego „programu przedłużonego życia” lub dziedzicznego zespołu wskaźników morfofunkcjonalnych, które przyczyniają się do potencjalnie dobrego zdrowia, lub braku czynników ryzyka na wiele poważnych chorób związanych z wiekiem.

Nikolay Basov w książce „Klucz do oddzielnego odżywiania” wyraża ideę, że rodzina nie tylko przekazuje dobre, wytrwałe geny, ale także wpaja moralność długiej wątroby, manierę długiej wątroby, przełamuje psychologię „świecy”, ale uczy przeciwstawiać się wszelkim perypetiom i zapewnia chęć życia w stylu „niekończącej się kontynuacji”... Wraz ze sposobem życia wpaja się podejście do stołu jako miejsca karmienia ciała, a nie żołądka, gdzie jest wstyd być nieumiarkowanym, a jedzenie czegoś z czymś, co powoduje ból brzucha, jest bardzo szkodliwe. To znaczy, myślę, że oprócz genów rodziny przekazują stulatkom coś nie mniej cennego - praktyczne doświadczenie, które dotyczy wszystkich aspektów życia, a które później tak niezawodnie i na tak długo służy.

Dziedziczność, brak chorób „rodzinnych” w ciągu kilku pokoleń. Zdrowe geny przodków są ważnym czynnikiem wpływającym na długowieczność potomków. Jeśli dziadkowie zarówno ze strony matki, jak i ojca prowadzili normalny, ale zdrowy tryb życia i nie chorowali na choroby układu krążenia ani nowotwory, to jest to mała gwarancja długowieczności nie tylko dla ich dzieci, ale także wnuków.

Choć może to zabrzmieć dziwnie, istnieją rodziny duże. To właśnie w rodzinach wielodzietnych budowany jest unikalny łańcuch wzajemnej pomocy i wsparcia dla sąsiadów, przyjaźni i troski. Prawdziwa przyjaźń między członkami rodziny zachęca wszystkich do życzliwości i dobrych uczynków; oto sens i cel życia każdego człowieka – pomóc najbliższej osobie i wiedzieć, że taką samą pomoc otrzymasz, gdy jej będziesz potrzebować.
Jak ruch i praca wpływają na długowieczność?

Ruch może zastąpić wiele leków, ale żaden lek na świecie nie zastąpi ruchu.
Awicenna

Według gerontologów wczesne rozpoczęcie i późne zakończenie pracy jest typowe dla długich wątroby.
Z materiałów zebranych w Abchazji wynika, że ​​prawie wszyscy stulatkowie kontynuowali pracę (93%), a ich staż pracy często przekraczał 60 lat. Zajęcia charakteryzują się konsekwencją i umiarkowaniem obciążeń z obowiązkowym popołudniowym odpoczynkiem. Pracujący stulatkowie utrzymywali dobrą aktywność fizyczną. Wskaźniki wytrzymałości były najwyższe u mężczyzn: 75-79 lat i odpowiadały poziomowi 20-29 lat. Należy zauważyć, że kobiety miały jeszcze większą wytrzymałość niż w młodości. Ale wśród mężczyzn i kobiet - długich wątróbek było to najmniej. Czas reakcji osób starszych (80 lat i więcej) jest porównywalny z młodymi.

Valery Dorofeev w autorskim systemie „Szkolenie rezerwowe” wyjaśnia to
„Istnieją dane statystyczne (Kuchn L.A. 1980) pokazujące, że oczekiwana długość życia człowieka zwiększa się przy umiarkowanej aktywności fizycznej i maleje przy intensywnej. Lepiej robić coś z przyjemnością, zgodnie ze swoimi upodobaniami. Kto co lubi - ktoś biega, ktoś tańczy, ktoś jeździ na rowerze lub ćwiczy na sprzęcie do ćwiczeń, gra w piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę, tenisa itp. Spocisz się, poczujesz przyjemne zmęczenie i to wystarczy.”

Profesor A. G. Seleznev Tak twierdzi twórca unikalnej metody niechirurgicznego odmładzania przeszczepem
„człowiek musi się ruszać, a nie tylko rozmawiać przez telefon, jeść, prowadzić samochód czy po prostu w samochodzie, oglądać telewizję, siedzieć przy komputerze... Wiadomo, że wraz z postępem często spotyka się „tylko to drugie”. Lenistwo jest motorem postępu – postęp stworzył człowieka na tyle leniwego, że aktywność fizyczna naszych przodków będzie mu się zapewne wydawać piekłem! Wcześniej do przeżycia potrzebna była praca fizyczna, tj. większość zawodów związanych z pracą wymagała przynajmniej dotarcia do miejsca pracy pieszo (kiedy nie było transportu). Teraz już wiesz – aktywność fizyczną możemy uzyskać głównie tylko na siłowni (klub fitness).”

Akademik I. P. Pawłow Oto jak wyraził swoje życiowe credo:
„Przez całe życie kochałem i kocham pracę umysłową i fizyczną. A może nawet bardziej niż to drugie. A szczególnie usatysfakcjonowało mnie, gdy do tego ostatniego dodałam coś w rodzaju domysłu, czyli połączenia głowy z rękami”.

Przypomnijmy sobie słynne powiedzenie LV Beethoven: „Jeśli przez jeden dzień nie ćwiczę, zauważam to. Jeśli nie ćwiczę przez dwa dni, moi przyjaciele to zauważają. Jeśli przez trzy dni nie będę wykonywać ćwiczeń, publiczność to zauważy”.

Co to znaczy? O potrzebie codziennej pracy. Według amerykańskiego naukowca M. Walkera, który badał stulatków z plemienia Vilcabamba zamieszkującego ekwadorskie Andy, aktywność fizyczna jest ważnym elementem zapewnienia im zdrowia. Ci ludzie, którzy mają już ponad sto lat, wyglądają na żywych, aktywnych i zachowali wszystkie swoje zdolności. Praktycznie nie znają takich chorób jak nowotwory, choroby serca, cukrzyca, choroby wątroby i nerek, zaćma, zapalenie stawów i szaleństwo starcze. A to głównie zasługa ich diety i aktywności fizycznej. Alpiniści odwiedzają swoje pola sześć razy w tygodniu, spędzając tam całe dnie.

Wniosek: pracować całe życie. Nie ma to jednak miejsca w kontekście niewolniczej pracy trwającej całe życie. Najważniejsze jest ruch.

Pracuj ciężko każdego dnia, a zapomnisz o swoim bólu. Co dziwne, nasi przodkowie pracowali na polu, w lesie, „dla właściciela” lub w kołchozie, na osobistej działce, czasem przez ponad pół dnia, a jednocześnie pozostawali sprawnymi ludźmi z niewielkimi chorobami . Praca dla przyjemności jest normą; praca na zaspokojenie potrzeb życiowych (wysokie wynagrodzenie lub płace, remont własnego domu, pomoc fizyczna sąsiadom) jest życiową koniecznością. Ale jednocześnie praca fizyczna musi mieścić się w możliwościach danej osoby. Wielu będzie się temu sprzeciwiać - do każdej pracy można się przyzwyczaić, jeśli wykonuje się ją przez kilka miesięcy lub rok. Być może, ale katorżnicza praca fizyczna może stać się źródłem wszelkich chorób i przepracowania ludzkiego ciała. Pracuj ciężko każdego dnia, ale nie przepracuj się.

Nie każda aktywność fizyczna i ruch przyczyniają się do długowieczności. Nikołaj Basow zauważa pewną osobliwość aktywności ruchowej japońskich stulatków: „prawie wszyscy stulatkowie żyli albo na dużych wysokościach, które ze względu na rozrzedzenie powietrza w niewielkim stopniu sprzyjają aktywnemu ruchowi, albo w warunkach rybołówstwa morskiego, czyli tego samego zaopatrzenia w żywność, która ma charakter okresowy i generalnie mniej intensywny niż, powiedzmy, rolnictwo. Morze bowiem jest bogate w żywność jak żadna inna sfera gospodarki człowieka, a jego produkcja wiąże się głównie ze statyczną, a nie dynamiczną aktywnością fizyczną. Jednocześnie należy oczywiście zaznaczyć, że produkcja żywności ma charakter domowy, naturalny, a nie komercyjny, gdy wszystko, czego nie da się ogarnąć, wymaga nadmiernego wysiłku siłowego, nadpobudliwości, w tym ruchowej.

Jak jedzą stulatkowie?

Nie żyjemy, żeby jeść, ale jemy, żeby żyć.
Sokrates

Odżywianie jest ważnym elementem długowieczności.
Abchazi i wiele innych osób o długich wątróbkach opiera się na produktach rolnych i zwierzęcych jako głównym źródle pożywienia. W diecie znajduje się dużo owoców, jagód, orzechów, miodu, różnych warzyw, dzikich ziół i roślin, tj. który zapewnia wysoką ochronę antyoksydacyjną organizmu. Wysokie spożycie tradycyjnych produktów kwasu mlekowego przyczynia się do powstania „zdrowej” mikroflory jelitowej, która jak wiadomo pomaga zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminy oraz pełni ważną funkcję detoksykacyjną (oczyszczającą). Terminowe usuwanie toksyn pomaga przedłużyć życie. Gerontolodzy za korzystne cechy diety stulatków rasy białej uważa się niską zawartość cukru, soli, mięsa i produktów mięsnych, a przestrzeganie tradycji kuchni narodowej odpowiada specyficznej aktywności enzymów żołądkowo-jelitowych. Wśród stulatków prawie nie ma osób z nadwagą, ponieważ zawartość kalorii w ich jedzeniu jest niska (nie więcej niż 2200 kcal). Spośród napojów alkoholowych stulatkowie spożywali wyłącznie wino naturalne w umiarkowanych ilościach od 1 do 3 kieliszków.

Fenomen mieszkańców doliny rzeki Hunza (granica Indii i Pakistanu)
Średnia długość życia mieszkańców tej doliny wynosi 110-120 lat. Prawie nigdy nie chorują i wyglądają młodo. Badacze tego plemienia twierdzą, że Hunzowie (nazwa plemienia) kąpią się w lodowatej wodzie nawet przy temperaturze 15 stopni poniżej zera, bawią się na świeżym powietrzu nawet przez sto lat, ich 40-letnie kobiety wyglądają jak dziewczyny, w 60-latka utrzymuje szczupłą i zgrabną sylwetkę, a 65-latka wciąż rodzi dzieci. Latem jedzą surowe owoce i warzywa, zimą suszone na słońcu morele i kiełki zbóż oraz ser owczy. Interesująca jest jeszcze jedna rzecz: mieszkańcy szczęśliwej doliny mają okres, w którym owoce jeszcze nie dojrzały - nazywa się to „głodną wiosną” i trwa od dwóch do czterech miesięcy. W tych miesiącach prawie nic nie jedzą i tylko raz dziennie piją napój z suszonych moreli. Morele są tam najbardziej cenionymi owocami. Dzienna zawartość kalorii w hunza jest znacznie niższa niż zwykle i obejmuje 50 g białka, 36 g tłuszczu i 365 g węglowodanów. Szkocki lekarz McCarrison obserwując mieszkańców doliny przez 14 lat doszedł do wniosku, że dieta jest głównym czynnikiem długowieczności tego ludu.

Żywienie stulatków górskiego plemienia Vilcabamba (Andy Ekwadorskie)
Ich dieta przypomina nieco dietę kaukaską, czyli składa się głównie z produktów roślinnych i nabiałowych, czasem w małych ilościach mięsa. Dominują jednak świeże, zdrowe owoce: cytrusy, papaja, awokado, banany, ananasy. Charakteryzują się dietą niskokaloryczną, średnio 1200 kilokalorii dziennie. Ponadto zwraca się uwagę na znaczenie czystej wody oraz korzystnego zestawu minerałów i pierwiastków chemicznych niezbędnych do zdrowego życia w glebie.

Według badaczy plemienia Hunza McCarisona i plemię Vilcabamba Mortana Walkera takie różnice między Vilcabamba, Hunza a ludnością krajów uprzemysłowionych zapewniły głównie następujące czynniki: niskokaloryczna dieta z niską zawartością produktów mięsnych, z przewagą spożycia świeżych owoców i warzyw; systematyczna praca na świeżym powietrzu przy umiarkowanych obciążeniach; czysta woda i powietrze; korzystny skład pierwiastków chemicznych w glebie i żywności. Uważają, że umiar i w pewnym sensie ograniczenie diety pod względem ilości pożywienia, niskokalorycznej żywności oraz przewagi w diecie zieleniny, owoców, a zwłaszcza moreli (Hunza) są kluczowe dla zapewnienia zdrowego i zdrowego życia. długie życie.

Wniosek: Umiar w jedzeniu jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na długowieczność.

Większość stulatków je bardzo mało i unika nadmiaru słodyczy, pikantnych i słonych potraw.
Ciotka autorki, mając 95 lat, codziennie jadła gorące dania i uwielbiała gorącą herbatę. Do 84. roku życia moja mama zawsze kochała słodycze, ale bardzo rzadko jadła więcej niż dwa słodycze na raz. Nigdy w swojej diecie nie mieli potraw bardzo pikantnych, słonych czy gorzkich; nigdy się nie przejadają.

Zasadą odżywiania długich wątrób jest to, aby nigdy nie jeść wystarczająco dużo.

Codziennie warto zjeść ciepłe danie, zjeść „domowe” warzywa i owoce, tj. bez żadnych dodatków chemicznych dla szybkiego wzrostu. Ponadto zaleca się krótkotrwałe poszczenie przynajmniej dwa razy w roku. Ale rozsądne, tymczasowe i krótkotrwałe. Nie bez powodu w każdej religii spotykamy słowo „post” – post tymczasowy. Jest to cecha wiary chrześcijańskiej (prawosławnej), buddyzmu i islamu. Jeśli uciekasz się do długotrwałego postu, musisz przestudiować początki buddyzmu, a nie modne przepisy na odchudzanie.

Herbata - źródło wiecznej młodości. O zaletach tego szczególnego napoju napisano wiele książek, a tajemnicę prawidłowo parzonej herbaty i jej zastosowania od wieków rozumieją naukowcy i znawcy kulinarni wielu krajów i narodowości. Większość stulatków z Kaukazu, Azji Środkowej, Japonii i Chin podnosi picie gorącej herbaty do rangi czynności kultowej lub ceremonialnej. Zawsze gaszą pragnienie nie wodą z kranu czy studni, ale gorącą herbatą, nawet w największe upały.

Szanuj moc miodu. Lecznicze właściwości miodu są znane wielu ludziom na planecie. Sztuką jest codzienne spożywanie miodu do posiłków lub stosowanie go w leczeniu większości chorób ludzkiego organizmu.

Znajdź czas na odpoczynek w ciągu dnia. Jeśli to możliwe, po południu połóż się w ciszy na 30-45 minut i spróbuj zasnąć. We współczesnym życiu jest to trudne, ale konieczne. Odpoczynek w ciągu dnia odpręża organizm, dodaje sił i pobudza do dalszej aktywności, szczególnie jeśli późnym wieczorem jest praca lub spotkanie biznesowe. Poza tym ważny jest także spokojny sen. Staraj się unikać nadmiernych pozytywnych lub negatywnych emocji w nocy.

Spokój ducha stulatków

Mniej zwracaj uwagę na kłopoty - zaoszczędzisz nerwy i będziesz żył dłużej!
A. Petukhova, 82 – letnia mieszkanka
Rejon Szewczenkowski w Zaporożu

Zależność od opinii i ocen innych ludzi jest być może główną przyczyną naszej niechęci do siebie lub odwrotnie, wysokiej samooceny. Nie wiemy, jak naprawdę kochać siebie, swoje życie i otaczający nas świat. Jak pozbyć się narzuconej nam z zewnątrz opinii o sobie i pokochać własne „ja”, a dzięki temu odnaleźć harmonię ze sobą?

Pozbądź się nadmiernej samokrytyki. Kiedy przydarza się nam coś nieprzyjemnego, wielu zaczyna obwiniać siebie, zastanawiać się, co powinni byli zrobić, co powiedzieć itp. Najlepiej w tej sytuacji wyciągnąć wnioski i odpuścić te myśli. Jeśli to nie wyjdzie, powiedz o tym na głos bliskiej osobie lub sobie, a następnie uspokój się psychicznie optymistycznym stwierdzeniem: „OK, naprawię to! Nadal jestem najlepszy (najlepszy) na świecie!”

Walcz ze złym nastrojem i negatywnymi emocjami. Niemożność pozbycia się ich jest obarczona nerwicami. Naucz się przebaczać i prosić o przebaczenie, ponieważ nie wszyscy jesteśmy doskonali. Nie rozpamiętuj zła, szukaj pozytywów.

Spójrz na świat pozytywnie i załóż pozytywny scenariusz rozwoju wydarzeń. Najczęściej przed nadchodzącą poważną rozmową lub wydarzeniem zawsze zakładamy najgorszą opcję i w rezultacie zaczynamy się denerwować i martwić. Nie zapominaj, że stan nerwowy organizmu jest jednym z głównych czynników starzenia się organizmu i przyczyną różnych chorób.

Pozbądź się nadmiernego użalania się nad sobą. Często po spotkaniu ze znajomym przechodzimy do omówienia problemów osobistych i oczekujemy współczucia od rozmówcy. A jeśli tak się nie stanie, zaczynamy napełniać głowę „myślami o niczym”. Użalając się nad sobą, stajemy się zależni i słabi, w pewnym stopniu pokrzywdzeni i niezadowoleni z życia i z siebie. O jakiej harmonii życia z samym sobą możemy mówić?

Unikaj nudy i rutyny. Znajdź sobie pożyteczny biznes, hobby, rób to, co lubisz. Można argumentować, że kobiety są już na co dzień zajęte obowiązkami domowymi. Zgadza się, taka jest codzienność. To właśnie dlatego, że nie robimy tego, czego byśmy chcieli, często czujemy się przygnębieni i niezadowoleni z życia.

Nie pozwalaj sobie na samobiczowanie się w związku z opiniami innych ludzi. Czasami opinie innych ludzi martwią nas znacznie bardziej niż nasze własne emocje. Żyj swoim życiem, słuchając opinii innych ludzi tylko powierzchownie. Twoim głównym zadaniem jest harmonia ze swoim wewnętrznym światem i nie martwienie się, że ktoś w jakiś sposób, gdzieś, pomyślał lub powiedział o Tobie niewłaściwe rzeczy. Jest tak wielu ludzi, tak wiele opinii – nie da się zadowolić wszystkich.

Naucz się komunikować. Niestety w życiu każdy z nas musi komunikować się nie z każdym, z kim chciałby się porozumieć. Sztuka komunikacji i opanowanie technik komunikacyjnych jest kluczem nie tylko do sukcesu w życiu, ale także do długowieczności.

Nie próbuj zmieniać otaczającego Cię świata i sprawiać, aby ludzie wokół Ciebie Cię lubili. To pusty pomysł, a niepotrzebne emocje skrócą Ci życie. Po pierwsze, człowiek nie może się zmienić, dopóki sam nie uświadomi sobie potrzeby zmiany, a po drugie, takie działania z Twojej strony zostaną uznane co najmniej za „niewłaściwe” i wywołają burzę negatywnych emocji.

Zmień się. Jeśli chcesz coś zmienić, zmień siebie lub zmień swoje nastawienie do tego, co się dzieje. Naucz się żyć w zgodzie ze sobą i otaczającym Cię światem, myśl o dobru, a to dobro z pewnością do Ciebie powróci. Zawsze pamiętajcie, że jeśli nie możemy znaleźć spokoju w sobie, to nie ma sensu szukać go gdzie indziej.
Jeśli w Twoim życiu pojawił się przejściowy kryzys (osobisty, fizyczny lub materialny), nie próbuj „spłacać go” alkoholem, narkotykami czy tabletkami. Nie ma sensu rozpraszać smutku i nudy komunikując się z wesołymi ludźmi i wypełniając dzień różnymi zajęciami - w najlepszym razie przyniesie to chwilową ulgę, ale nie rozwiąże problemu. Aby zrozumieć swoje prawdziwe potrzeby, pragnienia, aspiracje i problemy, musisz komunikować się ze sobą tak często i jak to możliwe. Przestań bać się samotności - naucz się nią cieszyć i czerpać z niej korzyści.

Zacznij ufać sobie, a od razu zrozumiesz, jak żyć.
Johanna Goethego

Zrównoważ swoje potrzeby. Potrzeby - stan potrzeb człowieka lub zwierzęcia w określonych warunkach, których brakuje mu do normalnego życia i rozwoju. Potrzeba jako stan osobowości zawsze wiąże się z poczuciem niezadowolenia człowieka związanym z niedoborem tego, czego potrzebuje organizm (osoba). Z reguły każdy człowiek oprócz potrzeb fizycznych i organicznych ma także potrzeby materialne, duchowe i społeczne (te ostatnie są specyficznymi potrzebami związanymi z komunikacją i interakcją między ludźmi). Jako jednostki ludzie różnią się od siebie różnorodnością potrzeb i szczególną kombinacją tych potrzeb.

Głównymi cechami potrzeb człowieka są siła, częstotliwość występowania i sposób ich zaspokojenia. Dodatkową cechą jest treść merytoryczna potrzeby, czyli ogół tych obiektów kultury materialnej i duchowej, za pomocą których można tę potrzebę zaspokoić.

Amerykański psycholog A.X. Maslowa już w połowie ubiegłego wieku stworzył hierarchiczny model motywacji („Motywacja i osobowość”), proponując następującą klasyfikację potrzeb człowieka:
1. Potrzeby fizjologiczne (organiczne) - głód, pragnienie, popęd seksualny itp.
2. Potrzeby bezpieczeństwa – czuć się chronionym, pozbyć się strachu, agresywności.
3. Potrzeba przynależności i miłości – przynależności do wspólnoty, bycia blisko ludzi, bycia przez nich akceptowanym.
4. Potrzeby szacunku (honoru) – kompetencje, akceptacja, uznanie, autorytet, osiągnięcie sukcesu.
5. Potrzeby poznawcze – wiedzieć, móc, rozumieć, poznawać.
6. Potrzeby estetyczne - harmonia, symetria, ład, piękno.
7. Potrzeby samorealizacji - realizacja własnych celów, zdolności, rozwój własnej osobowości.

Dynamika tej klasyfikacji potrzeb polega na tym, że bez zaspokojenia potrzeb niższych nie da się osiągnąć najwyższego poziomu – samorealizacji.

Obecnie popularne stały się różne nauki o medytacji. Nie należy dać się zbytnio ponieść teoriom medytacji, pełna ich świadomość przychodzi po wielu latach wiedzy. Zabierz to na pokład najprostsze ćwiczenia medytacyjne – wiedza o swoim „ja” i swoim świecie wewnętrznym:
1. Przed zanurzeniem postaraj się zapewnić sobie całkowitą samotność. Wyłącz wszystkie środki komunikacji, stwórz intymny komfort samotności. Dozwolony jest cichy akompaniament muzyczny.
2. Usiądź w wygodnej (niekoniecznie na podłodze lub w pozycji „lotosu”) pozycji na sofie, w krześle na podłodze.
3. Zamknij oczy i rozluźniaj każdą część ciała jedna po drugiej, aż osiągniesz stan całkowitego relaksu.
4. Wyłącz mentalnie swoją świadomość (myśli o życiu codziennym) i spróbuj „przelecieć nad morzem” lub „przespacerować się po kwitnącym ogrodzie”. Możesz skoncentrować się na oddechu lub płomieniu świecy. Spróbuj wyrzucić ze swojej świadomości wszystkie myśli, lęki i zmartwienia.
5. Przyjrzyj się sobie mentalnie z zewnątrz, kiedy „latasz powoli nad morzem” lub „przechadzasz się po kwitnącym ogrodzie”. Zanurz się w sobie na 20–30 minut. Na początku będzie to trudne, ale jeśli będziesz ćwiczyć codziennie przez pół godziny przez co najmniej tydzień, rezultaty nie będą długo widoczne.

Życie w harmonii ze sobą i otaczającym Cię światem to pierwszy krok do przedłużenia młodości. Osoba żyjąca w zgodzie z naturą i samym sobą nie jest podatna na choroby. Prawdziwe szczęście nie polega na posiadaniu czegokolwiek, ale na harmonijnej równowadze różnych aspektów życia człowieka.

O spokoju i harmonii duchowej nie decyduje brak problemów, ale nasz stosunek do przyjemnych i nieprzyjemnych wydarzeń w życiu oraz umiejętność rozwiązywania kontrowersyjnych i konfliktowych sytuacji. Większość smutku i udręki psychicznej pojawia się, ponieważ nasza reakcja jest nadmierna i nie do końca adekwatna do zdarzenia, które je spowodowało.

Dobre podejście do siebie, samoakceptacja to klucz do harmonii ze światem, ludźmi i własną duszą. 0

Amerykański naukowiec A. Leaf zbadał górzyste regiony Abchazji i górzyste regiony Andów (Ekwador) i doszedł do wniosku, że warunki życia ludzi na tych obszarach są bardzo podobne, a długowieczność tutaj można przypisać dziedziczności i nieobecności „szkodliwych genów” u niektórych mieszkańców”, zwiększając ryzyko chorób. W małych, zamkniętych społecznościach, takich jak odizolowane wioski górskie, niektórzy mieszkańcy, którym brakowało tych genów, stali się przodkami odrębnych klanów stulatków. Staje się oczywiste, że dziedziczność odgrywa bardzo ważną rolę w kwestii długowieczności.

Na przestrzeni kilku lat autor książki miał okazję porozumieć się z niektórymi długowiecznymi ludźmi i bliskimi krewnymi z moich siedmiu pokoleń. Ciekawostką jest to, że po stronie męskiej mój dziadek był dziesiątym dzieckiem z jedenaściorga dzieci w rodzinie, a moja babcia była ostatnim, czternastym dzieckiem. Mój ojciec był piątym dzieckiem z dziesięciorga dzieci. Wśród braci i sióstr ojca Elżbieta (Elżbieta) żyła około 80 lat, Abram – 81 lat, Elena – prawie 96 lat. Do ostatnich dni życia prowadziła pełnię życia, dużo czytała, odrabiała lekcje i uwielbiała rozmawiać przez telefon. Jeśli chodzi o kobietę, babcia była piątym dzieckiem z dziewięciorga dzieci, a dziadek szóstym z ośmiorga dzieci. Moja mama jest szóstym z czternaściorga dzieci w rodzinie. Wielu braci i sióstr matki osiągnęło wiek 80 lat. Warto wspomnieć o ekologicznych warunkach życia tych rodzin - są to górzyste obszary wsi Szemacha i Czukhur-Jurta w Azerbejdżanie, pagórkowaty teren Holandii i płaski teren rosyjskiego regionu Wołgi.

O długowieczności decydują czynniki genetyczne. Hipoteza ta nie budziła poważnych wątpliwości od czasów angielskich naukowców M. Bitoni i K. Pearsona, którzy ustalili istotny związek pomiędzy długowiecznością przodków i potomków w wielu rodzinach angielskich arystokratów. Udowodniono dziedziczną predyspozycję zarówno do długowieczności, jak i prawdopodobieństwa wystąpienia chorób wieku podeszłego (miażdżyca, choroba niedokrwienna serca itp.). Ale wiadomo również, że połączenie sprzyjających czynników sprzyja długowieczności, a nawet nieco łagodzi znaczenie zasad dziedzicznych. I odwrotnie, w mniej sprzyjających warunkach szybciej zachodzą „złe” zmiany genów. Chociaż długowieczność nie jest problemem czysto genetycznym, w literaturze powszechne są spekulacje na temat istnienia dziedzicznego „programu przedłużonego życia” lub dziedzicznego zespołu wskaźników morfofunkcjonalnych, które przyczyniają się do potencjalnie dobrego zdrowia, lub braku czynników ryzyka na wiele poważnych chorób związanych z wiekiem.

Nikołaj Basow w swojej książce „Klucz do oddzielnego odżywiania” wyraża tę ideę
że rodzina nie tylko przekazuje dobre, wytrwałe geny, ale także wpaja moralność długiej wątroby, manierę długiej wątroby, przełamuje psychologię „świecy”, ale uczy znosić wszelkie perypetie i zapewnia chęć życia w stylu „niekończącej się kontynuacji”… Wraz ze stylem życia wpaja się postawę wobec stołu, jako miejsca, z którego karmi się ciało, a nie żołądek, gdzie wstydem jest być nieumiarkowanym, oraz bardzo szkodliwe jest jedzenie czegoś z czymś, co powoduje ból brzucha. To znaczy, myślę, że oprócz genów rodziny przekazują stulatkom coś nie mniej cennego - praktyczne doświadczenie, które dotyczy wszystkich aspektów życia, a które później tak niezawodnie i na tak długo służy.

Dziedziczność, brak chorób „rodzinnych” w ciągu kilku pokoleń. Zdrowe geny przodków są ważnym czynnikiem wpływającym na długowieczność potomków. Jeśli dziadkowie zarówno ze strony matki, jak i ojca prowadzili normalny, ale zdrowy tryb życia i nie chorowali na choroby układu krążenia ani nowotwory, to jest to mała gwarancja długowieczności nie tylko dla ich dzieci, ale także wnuków.
Choć może to zabrzmieć dziwnie, istnieją rodziny duże. To właśnie w rodzinach wielodzietnych budowany jest unikalny łańcuch wzajemnej pomocy i wsparcia dla sąsiadów, przyjaźni i troski. Prawdziwa przyjaźń między członkami rodziny zachęca wszystkich do życzliwości i dobrych uczynków; oto sens i cel życia każdego człowieka – pomóc najbliższej osobie i wiedzieć, że taką samą pomoc otrzymasz, gdy jej będziesz potrzebować.

Średnio tylko jedna osoba na 10 000 dożywa 100 lat. Bardzo często taką długowiecznością jest rodzina, to znaczy nieodłączna od rodziców, braci, sióstr i ich dzieci. Podczas gdy przeciętny człowiek ma 25% wkładu dziedzicznego i 75% wpływu stylu życia i środowiska na jego oczekiwaną długość życia, stulatkowie, którzy są w stanie żyć dłużej niż 100 lat, mają znacznie większy składnik dziedziczny – 33% (kobiety) i 48% (mężczyźni). . Zatem wystarczy, aby jedno z rodziców miało długą wątrobę, aby mieć znaczną premię do zdrowia i dużą szansę na przeżycie 100 lat.

K. Franceschi identyfikuje trzy możliwe mechanizmy zjawiska długowieczności u człowieka:

● osoby w wieku 90-100 lat nie mają wariantów genów przyczyniających się do rozwoju chorób związanych z wiekiem;
● Mają warianty genów ryzyka choroby, ale ich styl życia i środowisko nie przyczyniły się do ich ujawnienia;
● Osoby w wieku 90–100 lat posiadają „ochronne” warianty genów, które przeciwdziałają występowaniu chorób związanych z wiekiem.

Istotnie mniejszy wpływ czynników środowiskowych na długowieczność potwierdziły amerykańskie badania Żydów aszkenazyjskich, z których wynika, że ​​100-latkowie nie różnią się od grupy kontrolnej pod względem narażenia na główne czynniki ryzyka, takie jak podwyższony wskaźnik masy ciała, spożycie alkoholu lub palenie. Jeszcze bardziej zaskakujące jest to, że mniej niż 20% stulatków unika poważnych chorób związanych z wiekiem do ukończenia 100 lat, a 45% zapada na co najmniej jedną z tych chorób przed osiągnięciem 65 roku życia. Wiadomo jednak, że ryzyko zgonu z powodu takich chorób jest znacznie zmniejszone u stulatków lub są oni w stanie przez wiele lat znosić większą liczbę przewlekłych chorób związanych z wiekiem. W Stanach Zjednoczonych wydatki na leczenie w ciągu ostatnich dwóch lat życia stulatka powyżej 100 roku życia są trzykrotnie niższe niż w przypadku 70-letniej starszej osoby. Pomimo występowania chorób przewlekłych, 90% stulatków cechuje opóźniona niepełnosprawność do średnio 93 lat, co świadczy o ich większych rezerwach funkcjonalnych na tle chorób związanych z wiekiem. U potomków stulatków rzadziej zapadają także na choroby związane z wiekiem, w szczególności udary mózgu (o 83%), cukrzycę typu 2 (o 86%), chorobę Alzheimera i zaniki pamięci.

Zgodnie z hipotezą selekcji demograficznej D. Vaupela, w tej części populacji, która charakteryzuje się długowiecznością, może dojść do utraty alleli ( allele to różne formy tego samego genu, zlokalizowane w tych samych regionach homologicznych chromosomów i określające alternatywne możliwości rozwoju tej samej cechy), związane z przedwczesną umieralnością z powodu chorób związanych z wiekiem, i odwrotnie, nagromadziły się warianty genetyczne związane z wolniejszym starzeniem się i zwiększoną odpornością na stres.

Jest to częściowo prawda. Znanych jest ponad 300 genów, które w różnych badaniach powiązano z długowiecznością u ludzi. Na przykład wszystkim stulatkom brakuje „szkodliwego” wariantu ε4 genu apolipoproteiny E, który ma działanie przeciwmiażdżycowe. Allel ten jest ściśle powiązany z występowaniem choroby Alzheimera, zaburzeniami funkcji poznawczych i zwyrodnieniem plamki związanym z wiekiem ( zaburzenie fizyczne występujące w centrum siatkówki, tzw. plamce żółtej, która odpowiada za ostrość wzroku). Często stulatkowie mają „ochronne” warianty genu odporności na stres FOXO3a lub genów enzymu naprawy DNA RecQ. Co więcej, geny odporności na stres powiązane z długowiecznością u mężczyzn często różnią się od genów długowieczności u kobiet. Według J. Churcha z Harvardu długowieczność człowieka jest powiązana z allelami genów takich jak LRP5 (odpowiedzialne za zdrowie kości), GHR i GH (nowotworowość), MSTN (zdrowie mięśni), SCN9A (niewrażliwość na ból), ABCC11 (zapach ciała). , CCR5 i FUT2 (odporność na wirusy), PCSK9 i APOC (choroby układu krążenia), APP (choroba Alzheimera), SLC3 OA8 (cukrzyca).

Tymczasem w genetyce długowieczności człowieka wciąż jest więcej pytań niż odpowiedzi. W 2014 roku po rozszyfrowaniu genomu 17 osób powyżej 110 roku życia genetycy nie znaleźli żadnych rzadkich odmian genów, które wiarygodnie odróżniałyby stulatków od reszty ludzkości. Wręcz przeciwnie, zdaniem C. Franceschi, u stulatków występuje także wiele genetycznych czynników ryzyka poważnych chorób. Na przykład warianty genu p53 predysponujące do nowotworów występują także u zupełnie zdrowych stulatków. U jednego stulatka w wieku ponad 110 lat stwierdzono mutację, która powinna była doprowadzić do śmiertelnej patologii prawej komory serca, ale tak się nie stało. W pracy E. Slagbuma z 2010 roku nie stwierdzono istotnych różnic w rozmieszczeniu markerów genetycznych (SNP) związanych z ryzykiem wystąpienia zespołu metabolicznego, chorób układu krążenia i różnych typów nowotworów pomiędzy przypadkami superdługiego życia (zarówno rodzinnego, jak i samoistnego) a reszta przeciętnej populacji. Badania przeprowadzone pod kierunkiem N. Barzilai wykazały podobną częstość występowania polimorfizmów chorób związanych z wiekiem (neurodegeneracyjnych, sercowo-naczyniowych, nowotworowych) u superstulatków i zwykłych ludzi.

Zatem pomimo ujawnienia wysokiego odsetka odziedziczalności długowieczności rodziny (do 50%), niewiele wiadomo na temat tego, które allele są faktycznie powiązane z tą cechą. Być może cały sedno tkwi w małej liczebności badanych grup – niewystarczających statystykach, bo superstulatków na świecie nie jest aż tak wielu, a badania całego genomu są wciąż bardzo drogie. Możliwe są jednak inne wyjaśnienia. P. Sebastiani i T. Pearls z Boston University postawili hipotezę, że większość alleli genów indywidualnie ma tak słaby wpływ na długowieczność, że nie przekracza wysokiego progu istotności przyjętego w analizie GWAS (5 * 10^-8). Jeśli jednak w jednym genotypie występuje kilkadziesiąt alleli w bardzo rzadkich kombinacjach, wywierają one silny wpływ, przedłużając życie człowieka do 100 lat lub więcej, pomimo prowadzonego trybu życia. W ramach badania New England Centenarian Study tym samym autorom udało się zidentyfikować 281 SNP powiązanych ze 130 genami, których kombinacje mogą wyjaśniać długowieczność na przestrzeni 100 lat. Większość tych genów jest dobrze znana biogerontologom, ponieważ manipulacja ich ewolucyjnymi odpowiednikami (ortologami) już przedłużyła życie modelowych zwierząt. Przede wszystkim są to geny szlaków sygnałowych hormonu wzrostu, insulinopodobnego czynnika wzrostu-1 i prozapalnego czynnika transkrypcyjnego NF-kB, które odgrywają ważną rolę w mechanizmach starzenia.

Zatem wzrost średniej długości życia wśród stulatków wiąże się nie tyle ze spadkiem częstości występowania w populacji poszczególnych alleli predysponujących do określonych chorób związanych z wiekiem, ile raczej z występowaniem u osobnika kombinacji kilkudziesięciu allele, które pozwalają im przeciwstawić się szkodliwym wpływom środowiska i niezdrowemu trybowi życia, spowalniają proces starzenia i opóźniają wiek wystąpienia patologii. Taki nieoczekiwany zwrot po raz kolejny sugeruje, że starzenie się jest chorobą, a patologie związane z wiekiem są jedynie jej przejawami. Innym możliwym wyjaśnieniem jest to, że zmieniona aktywność genów u superstulatków nie wynika z różnic w strukturze genów, ale z ich regulacji epigenetycznej.

Badanie wzorca metylacji DNA 100-latków przeprowadzone przez G. Atzmona na komórkach macierzystych CD34+ czerwonego szpiku kostnego ujawniło charakterystyczne cechy, które mogą wyjaśniać różnicę w aktywności niektórych genów obserwowaną u stulatków. Yu Su z Albert Einstein College odkrył u 100-letnich stulatków mikroRNA miR-142, które jest 18 razy bardziej aktywne niż w populacji kontrolnej. Jak się okazało, jego funkcją jest tłumienie genów związanych ze starzeniem się szlaku IGF-1. Obniżony poziom IGF-1 w osoczu krwi i tłumienie wewnątrzkomórkowej kaskady sygnalizacyjnej zależnej od IGF-1 są markerami długowieczności. Z jednej strony znacznie zmniejsza to ryzyko chorób nowotworowych, z drugiej przyczynia się do sarkopenii (stopniowego spadku masy mięśniowej).

Według G. Paolisso, w przeciwieństwie do innych osób starszych, u stulatków nie występuje nadczynność komórek beta trzustki i insulinooporność – upośledzona odpowiedź biologiczna tkanek organizmu na działanie insuliny, co przyczynia się do rozwoju cukrzycy typu 2. Osoby w wieku 100 lat nie wykazują cech rozwoju chorób autoimmunologicznych, mają znacznie niższe spektrum przeciwciał przeciwko własnym tkankom tarczycy, nadnerczy, przysadki mózgowej i podwzgórza, które niszczą te narządy i tkanki w porównaniu do osób starszych. przeciętne osoby w wieku 70 lat. Jednocześnie, jak wykazały badania J. Passarino, dziedziczne długie wątroby powodują obniżoną czynność tarczycy.

Hormony tarczycy aktywują metabolizm w tkankach organizmu. Możliwe, że ogólne spowolnienie metabolizmu pomaga spowolnić proces starzenia. Według prac prof. A. Baranowskiej-Bik poziom hormonu adiponektyny we krwi 100-latków znacznie przewyższał poziom u kobiet z innych grup wiekowych. Hormon ten reguluje metabolizm energetyczny, działa przeciwzapalnie i przeciwmiażdżycowo. Jak wiadomo, w zespole metabolicznym poziom tego hormonu jest obniżony. Zmniejszona ekspresja adiponektyny koreluje z insulinoopornością. Stulatkowie biorący udział w badaniu mieli również niższy poziom insuliny i leptyny, w połączeniu z niską insulinoopornością i niskim poziomem cholesterolu.

Według D. Montiego i współpracowników, w porównaniu do młodych ludzi, stulatkowie mają podwyższony poziom hormonów stresu – kortyzolu, hormonu uwalniającego kortykotropinę, hormonu adrenokortykotropowego. Mają podwyższony poziom cytokin prozapalnych, w szczególności interleukiny-6 i leukotrienów. Jednocześnie następuje aktywacja mechanizmów przeciwzapalnych i detoksykacyjnych, które hamują peroksydację lipidów błonowych. Jedną z przyczyn mniejszej peroksydacji lipidów jest przewaga kwasów tłuszczowych jednonienasyconych nad kwasami wielonienasyconymi w błonach komórek długowiecznych. Mając tylko jedno podwójne wiązanie w cząsteczce zamiast kilku, jednonienasycone tłuszcze zachowują swoją płynność, ale są mniej podatne na jełczenie. Według badań S. Collino stulatkowie mają szczególny profil metabolitów we krwi. W szczególności różnią się one stężeniem 41 rodzajów lipidów. Mają stosunkowo niski poziom lipidów glicerofosfocholiny i aminokwasu tryptofanu oraz wysoki poziom sfingomielin, N-acetylo-glikoprotein, glutaminy, cytrynianu, kreatyniny i fenyloalaniny. Niski poziom tryptofanu wiąże się z wyższym poziomem funkcjonowania układu odpornościowego, gdyż produkty jego katabolizmu tłumią układ odpornościowy.

Według S. Rampelliego w mikroflorze jelitowej stulatków, w porównaniu do przeciętnej osoby starszej, dominują bakterie z rodzajów Escherichia i Ruminococcus. Pod tym względem mikroflora stulatków wykazuje zwiększoną aktywność genów metabolizmu tryptofanu. Wykorzystanie tryptofanu przez mikroflorę jest możliwym mechanizmem jego obniżonego poziomu we krwi.

19 stycznia 2018 r

Genetycy odkryli, dlaczego ludzie żyją dłużej niż muchy i małpy

Jak wynika z artykułu opublikowanego w czasopiśmie Nature Communications (Carroll i in., Oxidation of SQSTM1/p62), ludzie żyją znacznie dłużej niż owady, a nawet zwierzęta o podobnej wielkości i masie, ze względu na specjalną konstrukcję genów związanych z tłumieniem stresu komórkowego. pośredniczy w powiązaniu między stanem redoks a homeostazą białek).

„Kiedy wprowadziliśmy ludzki gen p62, który jest odpowiedzialny za reakcję na stres, do DNA much, owady te żyły dłużej niż ich krewni w warunkach dużego obciążenia oksydacyjnego. Sugeruje to, że zdolność reagowania na stres komórkowy może zapewnić ludziom stosunkowo długie życie” – mówi Viktor Korolchuk z Newcastle University (w notatce prasowej Jak ewoluowaliśmy, aby żyć dłużej? – VM).

Uważa się, że długość życia ssaków jest związana z ich typową masą ciała. Zatem małe gryzonie żyją stosunkowo krótko, podczas gdy wieloryby, słonie i duże koty żyją dziesiątki, a nawet setki lat. Czasami ten schemat jest naruszany, czego przykładem są 30-gramowe kretoszczury przylądkowe i nietoperze Brandta, których masa nie przekracza 8 gramów, żyjące około 30-40 lat.

Kolejnym dużym wyjątkiem pod tym względem, jak twierdzi Korolchuk, jest człowiek – ludzie żyją średnio 1,5–2 razy dłużej niż szympansy i inne małpy, a także drapieżniki o porównywalnej masie ciała i rozmiarach. Naukowcy od dawna próbują zrozumieć, co sprawiło, że nasi przodkowie żyli dłużej i jaki związek mogą mieć z tym różne problemy zdrowotne związane z wiekiem, takie jak nowotwory i choroba Alzheimera.

Brytyjscy biolodzy molekularni i ich koledzy z Europy znaleźli możliwe wyjaśnienie tej niezwykłej ludzkiej cechy, badając różne geny związane z tzw. autofagią – procesem „recyklingu” niepotrzebnych i uszkodzonych białek komórkowych wewnątrz lizosomów, rodzaju wewnątrzkomórkowych „bioreaktorów”.

Autofagia, jak obecnie uważają naukowcy, odgrywa ważną rolę w ochronie komórek przed stresem. Przez to słowo biolodzy nie mają na myśli stresu psychicznego, ale nagromadzenie w organizmie środków utleniających i różnych agresywnych cząsteczek, które uszkadzają białka, DNA i inne istotne składniki komórek. Takie zniszczenie może być dla nich śmiertelne, dlatego komórki nieustannie wytwarzają cały zestaw przeciwutleniaczy, które neutralizują czynniki utleniające i zapobiegawczo niszczą już uszkodzone „cząsteczki życia”.

Uwagę naukowców zwrócono na gen p62, jeden z „przewodników” autofagii, którego uszkodzenie prowadzi do rozwoju stwardnienia zanikowego bocznego, zwanego „chorobą Stephena Hawkinga”, w którym człowiek na skutek masywnej śmierci zostaje dotknięty całkowitym paraliżem. komórek mózgowych.

To połączenie doprowadziło Korolczuka i jego współpracowników do pomysłu, że p62 może odgrywać ważną rolę w przetrwaniu komórek mózgowych, z których większość nie jest odnawiana i żyje z człowiekiem przez całe życie. Naukowcy próbowali odkryć rolę tego genu i białka, przeszczepiając je do DNA muszek i monitorując, jak zmieniła się praca ich komórek po takiej „operacji”.

Jak pokazał ten eksperyment, p62 pełni podwójną rolę w funkcjonowaniu komórek mózgowych – jest zarówno „czujnikiem tlenu”, jak i swego rodzaju „wyzwalaczem”, który rozpoczyna proces „zbierania śmieci” i ich usuwania wewnątrz lizosomów. Ludzka wersja tego białka znacznie silniej i dokładniej reaguje na wzrosty i spadki stężenia agresywnych cząsteczek wewnątrz neuronów, co znacznie wydłuża ich życie w niesprzyjającym środowisku.

Korolchuk i jego współpracownicy uważają, że takie ulepszenia w działaniu systemów oczyszczania komórek z utleniaczy i konsekwencje ich interakcji z „cząsteczkami życia” stopniowo gromadziły się w DNA przodków człowieka, co pozwoliło im stopniowo osiągać poziom długowieczności jest to charakterystyczne dla naszego dzisiejszego gatunku, a nieobecne u małp i innych ssaków.

z powrotem

Przeczytaj także:

09 grudnia 2015 r

Dziękujemy babciom za „geny długowieczności”

Dziadkowie okazali się tak ważni dla przetrwania rasy ludzkiej, że pojawiły się specjalne warianty genów, które chronią ludzi przed chorobą Alzheimera i innymi chorobami związanymi z wiekiem.

czytaj 07 września 2017 r

Ewolucja człowieka trwa

Naukowcy odkryli, że dobór naturalny w dalszym ciągu oddziałuje na przedstawicieli naszego gatunku, eliminując nosicieli szkodliwych mutacji.

przeczytaj 23 listopada 2016 r

Mężczyźni są zaprogramowani, aby umierać przed kobietami

Pomimo bardzo silnego wzrostu średniej długości życia ogółem, średnia długość życia mężczyzn pozostaje nadal niższa niż kobiet.

przeczytaj 19 grudnia 2014 r

Celem naszego życia jest dobro naszej mikroflory?

„Wybijając” starzejące się osobniki, mikroflora (przynajmniej częściowo) stworzyła strukturę demograficzną Homo sapiens optymalną dla jego własnego przetrwania. Ale jeśli wcześniej mikroby zabijały starszych ludzi, teraz, dzięki zdobyczom cywilizacji, jedynie obniżają jakość ich życia.

przeczytaj 10 października 2014 r

Ewolucja dymorfizmu płciowego w długości życia człowieka (literatura)

Dlaczego ludzie żyją dłużej niż inne małpy człekokształtne? Dlaczego kobiety żyją dłużej niż mężczyźni? Jakie znaczenie ma menopauza? Odpowiedzi na te pytania mogłyby wyjaśnić mechanizmy leżące u podstaw ewolucji starzenia się człowieka.

1 . Istoty żywe charakteryzują się: negentropią, metabolizmem, rozmnażaniem, dziedzicznością i zmiennością.

2 . Teorię abiogennego pochodzenia życia na Ziemi zaproponował: A. Oparin.

3 . Ewolucyjnie zdeterminowane poziomy istot żywych: genetyka molekularna, komórka, organizm, populacja-gatunek, biogeocenoza, biosfera.

4 . W 1839 r teorię komórkową sformułowali T. Schwanna i M. Schleidon.

5 . Istotny dodatek do teorii komórkowej, że „każda komórka pochodzi z innej komórki” został wprowadzony w 1858 r. przez R. Virchowa.

6 . Do prokariotów zaliczają się niebiesko-zielone algi i bakterie.

7 . Współczesną hipotezą dotyczącą pochodzenia komórek eukariotycznych jest hipoteza endosymbiozy.

8 . Organizmy: prokarioty – organizacja materiału dziedzicznego: nukleoid.

Organizmy: eukarionty - organizacja materiału dziedzicznego: chromosomy zawierające DNA i białka.

9 . Nowoczesny model organizacji molekularnej błony komórkowej: mozaika żył.

10 . Organelle: rybosomy -- Funkcje: synteza białek. Organelle: mitochondria -- Funkcje: tworzenie ATP. Organelle: Gładka ER - Funkcje: synteza węglowodanów i tłuszczów. Organelle: kompleks blaszkowaty - Funkcje: pakowanie i wydzielanie wydzielin i wydalin na zewnątrz komórki. Organelle: centrosom -- Funkcje: udział w podziale komórek. Organelle: lizosomy - Funkcje: wewnątrzkomórkowe trawienie substancji.

11 . Plazmidy komórkowe to małe fragmenty: DNA.

12 . O aktywności genetycznej jądra komórkowego decydują: euchromatyna.

13 . Strukturę molekularną DNA rozszyfrowali: Watson i Crick.

14 . Cząsteczka eukariotycznego DNA: liniowa, dwuniciowa.

15 . DNA komórek eukariotycznych znajduje się w jądrze, chloroplastach i mitochondriach.

16 . Składniki chemiczne chromatyny w komórkach eukariotycznych: białka histonowe, DNA, białka kwasowe.

17 . Liczbę, strukturę i wielkość chromosomów charakteryzuje: kariotyp.

18 . Kod genetyczny zawiera: 61 semantycznych i 3 tryplety terminujące.

19 . Region informacyjny genu to: ekson.

20 . Obszary oddzielające geny to: przerywniki.

21 . Powtarzające się sekwencje DNA kodują: tRNA, rRNA.

22 .Wielogenowe rodziny i kompleksy charakterystyczne dla genomu: eukarionty.

23 . Etapy biosyntezy białek - Procesy trwające

transkrypcja – tworzenie pre-mRNA

przetwarzanie - konwersja pre-mRNA do

dojrzały mRNA

tłumaczenie – tworzenie pierwotnego

struktura białka

konformacja – utworzenie końcowej cząsteczki białka

24 . Transkrypcja przeprowadzana jest przez enzym: polimerazę RNA.

25 . Operon zawiera: gen promotorowy, geny strukturalne i gen operatora.

26 . Można przeprowadzić regulację transkrypcji: indukcję i represję.

27 . Indukcja operonu u prokariotów: wejście induktora do cytoplazmy - utworzenie kompleksu induktor-represor - uwolnienie genu operatora z połączenia z represorem - przemieszczanie się enzymu polimerazy RNA do genów strukturalnych - odczytanie informacji z genów strukturalnych - powstawanie końcowego produktu białkowego.

28 . Operon można wywołać:

c-AMP, homony, białka specyficzne dla danego etapu.

Rozmnażanie się komórek i organizmów.

29 . Upakowanie DNA w chromosomie: nić nukleosomalna - mikrofibryla - chromonema - chromatyda.

30. Nić nukleosomowa – elementarna struktura chromosomu eukariotycznego składa się z: białek histonowych i DNA.

31 . Chromosomy zróżnicowanych komórek eukariotycznych zawierają: jedną cząsteczkę DNA, białka histonowe.

32 . Etapy cyklu mitotycznego: interfaza autosyntetyczna – profaza – metafaza – anafaza – telofaza.

33 . Cykl mitotyczny komórki obejmuje: okres postsyntetyczny, okres syntezy, okres presyntezy, mitozę.

34 . Replikacja DNA zachodzi: w okresie syntezy.

35 . Najpopularniejszy sposób replikacji DNA u eukariontów: półkonserwatywny.

36 . Replikacja DNA na nici wiodącej następuje: w sposób ciągły, w kierunku 5 3 (nowa nić).

37 . Replikacja DNA na nici opóźnionej zachodzi: we fragmentach Okazaki, sporadycznie.

38 . Zachowanie pierwotnego zestawu chromosomów w wyniku podziału komórki zapewnia: mitoza.

39 . Aby utrzymać początkową liczbę chromosomów w anafazie mitozy, chromatydy rozchodzą się w stronę biegunów.

40 . Biologiczne znaczenie mitozy polega na utrzymaniu stałości kariotypu w komórkach somatycznych, realizacji procesów regeneracji i wzrostu oraz zapewnieniu rozmnażania bezpłciowego.

41 . Cykl życiowy komórki może: pokrywać się z cyklem mitotycznym, obejmować cykl mitotyczny, okres różnicowania i śmierć.

42 . Typ komórki Cykl życia

Nerwowy – obejmuje różnicowanie i śmierć

Miąższ wątroby, nerek - obejmuje interfazę heterosyntetyczną i cykl mitotyczny.

Warstwa podstawna nabłonka skóry jest równa warstwie mitotycznej.

43 . Rozmnażanie bezpłciowe obejmuje: schizogenezę, mitozę.

44 . W rozmnażaniu bezpłciowym: potomstwo reprezentuje kopię genetyczną rodziców, mechanizmem komórkowym jest mitoza, a materiał dostarczany jest głównie w celu stabilizacji selekcji.

45 . Rozmnażanie płciowe obejmuje: partenogenezę, gynogenezę i androgenezę.

46 . Podczas partenogenezy z komórki jajowej rozwija się organizm.

47 . Podczas androgenezy organizm rozwija się z dwóch plemników znajdujących się w cytoplazmie komórki jajowej.

48 . Podczas gynogenezy z komórki jajowej rozwija się organizm.

49 . Etapy spermatogenezy: rozmnażanie, wzrost, dojrzewanie, tworzenie.

50 . Etapy liczby spermatogenezy - Zestaw chromosomów (n) i cząsteczek DNA (c)

spermatogonia 2n2c

spermatocyt pierwszego rzędu 2p4s

spermatocyt II rzędu 1n2s

plemnik 1p1s

51 . Komórki na etapie oogenezy - Zestaw chromosomów (n) i liczba cząsteczek DNA (y)

Oogonia 2n2c

Oocyt pierwszego rzędu 2p4s

Oocyt II rząd 1p2s

Komórka jajowa 1p1s

52 . Cechami mejozy są: w profazie 1 następuje koniugacja i krzyżowanie chromosomów, w anafazie 1 chromosomy homologiczne rozchodzą się do biegunów komórki, mejoza obejmuje dwa podziały, w anafazie 2 chromatydy rozchodzą się w stronę biegunów komórek w wyniku mejozy w gametach powstaje haploidalny zestaw chromosomów.

53 . W mejozie następuje rozdzielenie homologicznych jednowartości: w anafazie1.

54 . W mejozie następuje koniugacja homologicznych chromosomów i krzyżowanie: w profazie1.

55 . Najważniejszym mechanizmem jest niezależna segregacja chromosomów podczas mejozy: zmienność kombinacyjna.

Indywidualny rozwój organizmów.

56 . Lancelety mają komórkę jajową: głównie izoletytyczną.

57 . Płazy mają komórkę jajową: umiarkowanie telolecitalną.

58 . Ptaki mają komórkę jajową: ostro telolecitalną.

59 . Ssaki łożyskowe mają komórkę jajową: wtórną izoletytalną.

60 . Podczas zapłodnienia jaja wydzielają gynogamony-1, które: aktywują ruch plemników.

61 . Okresy embriogenezy: zygota, rozszczepienie, blastula, gastrula, tworzenie narządów osiowych, histo- i organogeneza.

62 . Rodzaj jaja Charakter zmiażdżenia

Pierwotny izolecitalny - całkowicie jednolity

Ostro telolecitalny – niecałkowicie dyskoidalny

Umiarkowany telolecitalny – całkowicie nierówny.

63 . Metody rozszczepiania i gastrulacji zależą od ilości żółtka w jajku.

64 . W okresie fragmentacji następuje podział mitotyczny bez dalszego wzrostu komórek.

65 . Zgniatanie ludzkiego jaja: całkowicie nierówne.

66 . Gastrulacja w łożysku następuje poprzez: rozwarstwienie.

67 . Mózg, rdzeń kręgowy i receptory narządów zmysłów człowieka rozwijają się: z ektodermy.

68 . Ludzkie serce i naczynia krwionośne rozwijają się z obszarów mezodermy: splanchnotomu.

69 . Ludzka wątroba i trzustka rozwijają się: z endodermy.

70 . Układ mięśniowo-szkieletowy człowieka rozwija się z obszarów mezodermy: sklerotomu, miotomu.

71 . Rozwijają się tkanki zęba: szkliwo – z ektodermy, zębina – z mezodermy, miazga – z endodermy.

72 . Do tymczasowych narządów anamnii należą: woreczek żółtkowy.

73 . Łożysko ludzkie tworzą: błona śluzowa macicy i kosmówka.

74 . W związku z rozwojem łożyska u ssaków zmniejszają się: woreczek żółtkowy i alantois.

75 . Kosmek kosmówkowy jest myty krwią ciała matki w łożysku: hemochorial.

76 . Genetyczna regulacja ontogenezy odbywa się poprzez sekwencyjną derepresję i represję genów.

77 . Produkty genów (mRNA, rRNA itp.), które determinują rozwój zygoty, są syntetyzowane podczas oogenezy.

78 . Genom zarodka kręgowców jest zawsze tłumiony na etapie zygoty.

79 . Pęczki chromosomów polietylenowych to: aktywne regiony genomu, formacje tymczasowe,

80 . Derepresja genów zarodka ludzkiego rozpoczyna się na etapie fragmentacji.

81 . Totipotencja ludzkich komórek embrionalnych: wyższa we wczesnych stadiach rozwoju.

82 . Komórki zarodka są zdolne do zmiany kierunku dalszego rozwoju na etapie: miażdżenia.

83 . Rozwój bliźniąt jednojajowych u człowieka jest niemożliwy ze względu na: totipotencję blastomeru.

84 . Rozwój identycznych bliźniaków u człowieka jest możliwy ze względu na rodzaj jego jaja: regulacyjny.

85 . Kanalizacja rozwoju zarodka wiąże się z nabyciem: unipotencji blastomerów, labilnej determinacji.

86 . Różnicowanie komórek w embriogenezie wynika z: zróżnicowanej aktywności genów, interakcji międzykomórkowych.

87 . Indukcję embrionalną charakteryzują: wpływ jednych podstaw na rozwój innych, obecność organizatorów, łańcuch kolejnych indukcji oraz zdolność podstawy embrionalnej do postrzegania induktora.

88 . W krytycznych okresach embriogenezy obserwuje się: zasadnicze zmiany w rozwoju zarodka, największą wrażliwość na działanie czynników szkodliwych oraz wzrost śmiertelności okołoporodowej.

89. Podatność zarodka na działanie czynników zewnętrznych w okresach krytycznych: wzrasta.

90 . W embriogenezie okresy krytyczne dla całego zarodka: implantacja, łożysko.

91 . Największa wrażliwość narządów zarodka ssaków na działanie czynników szkodliwych objawia się w okresach: powstawania łożyska, zawiązania narządów.

92 . W okresie histo- i organogenezy powstają defekty: fenokopie, niedziedziczne.

93 . Dziedziczne wady rozwojowe u człowieka spowodowane są: mutacjami generatywnymi, mutacjami w zygocie.

94 . Dziedziczne wady rozwojowe u człowieka spowodowane są mutacjami: w komórkach rozrodczych, w zygocie, w blastomerach we wczesnych stadiach rozszczepienia.

95 . Podczas rozwoju z niepełną metamorfozą stawonogi charakteryzują się następującymi stadiami: nimfy, larwy, jaja, postacie dorosłe.

96 . Rozwój z całkowitą metamorfozą charakteryzuje się etapami: larwy, jaja, poczwarki, imago.

97 . Enzymy histologiczne lizosomów niszczą narządy poprzedniego etapu rozwoju w tym okresie: poczwarki.

98 . Wiek Okres ontogenezy poporodowej człowieka

8-12 lat 1. dzieciństwo

Nastolatek w wieku 13-16 lat

Młodzież w wieku 17-21 lat

22-35 lat 1. okres dorosłości

36-69 lat Drugi okres dorosłości

99 . Głównym czynnikiem wpływającym na szybkość dojrzewania u człowieka jest charakter odżywiania.

100 . Wzrost człowieka: ma różne tempo na wszystkich etapach ontogenezy, jest kontrolowany przez kilka genów nieallelicznych i zależy od warunków środowiskowych.

101 . Okres przedprodukcyjny ontogenezy człowieka charakteryzuje się: różnicowaniem układów narządów, wzrostem ciała i kształtowaniem wtórnych cech płciowych.

102 . Na skrócenie średniej długości życia człowieka wpływają: nadwaga, alkoholizm, toksyczne działanie dymu tytoniowego i silny stres emocjonalny.

103. Poprodukcyjny okres ontogenezy człowieka charakteryzuje się: spadkiem zdolności adaptacyjnych organizmu, spowolnieniem procesów metabolicznych, dojrzałością i doświadczeniem społecznym, inwolucją układów i narządów.

104 . Głównym mechanizmem starzenia się jest genetycznie zaprogramowane zaburzenie homeostazy.

Endokrynologiczny S. Brown-Séquard

Zatrucie organizmu produktami gnijącymi i truciznami bakteryjnymi – I. Pawłow

Nagromadzenie wolnych rodników z wiekiem – Harman

Przeciążenie układu nerwowego – I. Pawłow

Starzenie się tkanki łącznej – A. Bogomolets

Genetycznie zaprogramowana długość życia – L. Hayflick

107 . Starzeniu się człowieka towarzyszą: spadek poziomu soków trawiennych, spadek pojemności życiowej płuc, osłabienie układu odpornościowego.

108 . Wiodącym czynnikiem wpływającym na długowieczność człowieka, udowodnionym metodą bliźniaczą, jest dziedziczność.

109 . Dziedziczny charakter długowieczności potwierdza metoda bliźniacza.

110 . Gen starzenia się człowieka zlokalizowany jest: w pierwszej parze chromosomów.

PODSTAWY GENETYKI.

111 . Cytologiczną podstawą „czystości” gamet jest: rozbieżność chromosomów homologicznych w anafazie 1 podziału mejotycznego, obecność jednego genu allelicznego z pary w gamecie.

112 . Zgodnie z II prawem Mendla cechy mieszańców rozkładają się w stosunku: 1:2:1 według genotypu i 3:1 według fenotypu.

113 . W przypadku niepełnej dominacji podział fenotypowy u potomków w wyniku skrzyżowania dwóch organizmów heterozygotycznych wynosi: 1:2:1.

114 . Interakcja między genami - przykłady

całkowita dominacja IaIo, IbIo

kodominacja IaIb

115 . Aby ustalić genotyp osobnika (krzyż analityczny), krzyżuje się go: z cechą recesywną.

116 . Prawdopodobieństwo konfliktu Rh w małżeństwie homozygotycznej matki Rh dodatniej i ojca Rh ujemnego: 0%.

117 . Prawdopodobieństwo konfliktu Rh w małżeństwie heterozygotycznej matki Rh dodatniej i ojca Rh ujemnego: 0%.

118 . Prawdopodobieństwo konfliktu Rh w małżeństwie matki Rh ujemnej i homozygotycznego ojca Rh dodatniego pod względem tej cechy: 100%.

119 . Prawdopodobieństwo konfliktu Rh w małżeństwie heterozygotycznych rodziców z czynnikiem Rh: 0%.

120 . Prawdopodobieństwo konfliktu Rh w małżeństwie matki Rh ujemnej i heterozygotycznego ojca Rh dodatniego: 50%.

121 . Allelizm wielokrotny oznacza obecność w puli genowej kilku alleli jednego genu, odpowiedzialnych za rozwój różnych przejawów cechy.

122 . Kiedy geny oddziałują zgodnie z rodzajem kodominacji: oba geny alleliczne pojawiają się jednocześnie w fenotypie.

123 . Obecność w genotypie równie funkcjonalnie aktywnych dwóch alleli jednego genu jest charakterystyczna dla kodominacji.

124 . Dzieci mają I, II, III, IV grupę krwi. Możliwe grupy krwi rodziców: II i III.

125 . Rodzice są heterozygotami pod względem grupy krwi III. Prawdopodobieństwo posiadania dziecka z grupą krwi III wynosi: 75%.

126 . Matka z grupą krwi II ma dziecko z grupą krwi I. Możliwe grupy krwi ojca: I, II, III.

127 . Dzieci rodziców z I i IV grupą krwi dziedziczą: II i III.

128 . Plejotropia to zjawisko, w którym: jedna para genów kontroluje manifestację kilku cech.

129 . Zgodnie z III prawem Mendla cechy mieszańców rozkładają się w stosunku: 9:3:3:1 w zależności od fenotypu.

130 . Możliwe jest rozszczepienie fenotypowe w stosunku 13:3 lub 12:3:1: podczas epistazy.

131 . Możliwe jest rozszczepienie fenotypowe w stosunku 9:7: przy oddziaływaniu komplementarnym.

132 . Przy oddziaływaniu komplementarnym nową jakością cechy będzie w przypadku genotypów: AaBb, AABB, AAVb, AaBB.

133 . W przypadku epistatycznego działania genu dominującego (B) przejawem cechy kontrolowanej przez gen dominujący (A) nie będzie u genotypów: AABB, AaBB, AAVb, AaBv.

134 . Różne stopnie nasilenia objawów koloru skóry, wzrostu ciała i krótkowzroczności u ludzi są spowodowane: polimerem.

135. Powiązane dziedziczenie cech zostało ustalone przez T. Morgana.

136

Grupa sprzężona – geny zlokalizowane na tym samym chromosomie

Mapowanie genetyczne - określenie położenia genu w stosunku do innych genów na chromosomie

Powiązane dziedziczenie cech – dziedziczenie cech kontrolowane przez geny zlokalizowane na tym samym chromosomie

Dziedziczenie sprzężone z płcią to dziedziczenie cech, których geny są zlokalizowane w niehomologicznych regionach chromosomów X lub Y.

137 . Podział fenotypowy podczas krzyżowania AaBb x aabb będzie następujący:

Przy dziedziczeniu niezależnym - AaBv, aavv, Aavv, aaBv są jednakowo prawdopodobne.

Przy pełnym sprzężeniu genów - AaBb, aaBb są równie prawdopodobne.

W przypadku niepełnego połączenia genów - AaBb, aaBb, AaBb, aaBb w różnych proporcjach.

138 . Genotyp osobnika to AaBb, zlokalizowane są geny A i B - Możliwy procentowy stosunek gamet

W różnych parach chromosomów - AB, Av, aB, ab - w równych procentach

W jednym chromosomie połączenie jest kompletne - AB i aa w równych % stosunkach

W jednym chromosomie niekompletne połączenie - AB, Av, aB, ab - w różnych proporcjach%.

139 . Geny zlokalizowane na tym samym chromosomie są dziedziczone: połączone.

140 . Według teorii Morgana odległość między genami jest określona przez: procent organizmów krzyżujących się uzyskany w wyniku krzyżowania analitycznego.

141 . Częstotliwość krzyżowania zależy od odległości między genami na chromosomie.

143 . Możliwa liczba form skrzyżowania: zawsze mniejsza niż 50%.

144 . Jeżeli odległość między genami A-B wynosi 15 morganidów, geny A-C to 25 morganidów, a geny B-C to 10 morganidów, to geny na chromosomie są ułożone w kolejności: A-B-C.

145 . Liczba gamet krzyżujących się będzie większa, jeśli odległość między genami kontrolującymi badane cechy będzie równa: 25 morganidów.

146 . Jeśli mężczyzna z polidaktylią i zaćmą otrzymany od matki, której geny są dominujące, zlokalizowane w jednym autosomie i absolutnie powiązane, poślubi zdrową kobietę, wówczas dzieci z większym prawdopodobieństwem odziedziczą: obie wady jednocześnie będą zdrowe .

147 . Jeżeli odległość między genami A i B w autosomie wynosi 40 morganidów, wówczas w organizmie diheterozygotycznym powstają gamety: 30% każdej odmiany niekrzyżowej, 20% każdej odmiany krzyżowej.

148 . Homogametyczność jest charakterystyczna dla samic: ssaków, muszek owocowych.

149 . Cechy sprzężone z płcią są dziedziczone, kontrolowane przez geny zlokalizowane: w chromosomach X, w chromosomach Y.

150 . Postacie kontrolowane przez geny zlokalizowane w niehomologicznym regionie chromosomu X i w niehomologicznym regionie chromosomu Y są dziedziczone w sposób całkowicie związany z płcią.

151 . Kobieta będąca nosicielką hemofilii i zdrowy mężczyzna zawierają związek małżeński. Możliwość fenotypowego ujawnienia się tej cechy u dzieci wynosi: 50% wśród chłopców.

152 . Jeżeli mężczyzna cierpiący na ślepotę barw poślubi kobietę będącą nosicielką tego samego genu, prawdopodobieństwo wystąpienia tej cechy u dzieci będzie wynosić: 50% u dziewcząt i 50% u chłopców.

153 . Mężczyzna cierpiący na nadmierne owłosienie, dziedziczone jako cecha powiązana z chromosomem Y, zawiera związek małżeński. Prawdopodobieństwo wystąpienia tego objawu u dzieci: 100% wśród chłopców.

154 . Podstawowe pojęcia i ich definicje:

Cechy sprzężone z płcią – cechy kontrolowane są przez geny zlokalizowane na chromosomach płci.

Cechy zależne od płci - charakter manifestacji dominującego genu zależy od płci.

Cechy ograniczone płcią – geny występują u obu płci, ale cechy wyrażają się u jednej płci.

155 . Zmienność modyfikacji jest związana ze zmianami aktywności enzymu.

156 . Metodą badania zmienności modyfikacji jest metoda: wariacyjno-statyczna.

157 . Zakres zmienności modyfikacji to: norma reakcji.

158 . Wartości cechy tworzą szereg zmian ze zmiennością: modyfikacja.

159 . Krzywa zmienności, odzwierciedlająca zmianę cechy w granicach normy reakcji, pokazuje, że organizmy: o średniej wartości cechy spotykane są z dużą częstotliwością, a o skrajnych wartościach cechy są rzadkie.

160. Norma reakcji cechy: jest dziedziczona, ma charakter adaptacyjny, może zmieniać się pod wpływem czynników środowiskowych.

161 . Niestabilne warunki środowiskowe przyczyniają się do zachowania organizmów o dużej szybkości reakcji.

162 . Stopień ekspresji cechy nazywa się: wyrazistością.

163 . Penetracja genu w cechę nazywa się penetracją.

164 . Nowe kombinacje cech u potomstwa wynikają z: kombinacji genów.

165 . Mechanizmy zmienności kombinacyjnej: krzyżowanie, losowy dobór par rodzicielskich, przypadkowe spotykanie się gamet podczas zapłodnienia, rozmnażanie wegetatywne.

166 . Rekombinacja informacji dziedzicznej następuje: podczas koniugacji.

167 . Nowe kombinacje cech w organizmach możliwe są w wyniku: niezależnej dywergencji chromosomów, krzyżowania się, przypadkowego spotkania gamet podczas zapłodnienia, losowego doboru par rodzicielskich.

168 . Mutacje i ich charakterystyka:

Heteroploidia to wzrost lub spadek kariotypu o jeden chromosom.

Poliploidia to wzrost liczby chromosomów będący wielokrotnością zestawu haploidalnego.

Inwersja to obrót odcinka chromosomu o 180.

Duplikacja to podwojenie odcinka chromosomu.

Delecja to utrata części chromosomu.

169 . Mutacje genów powodują: anemię sierpowatokrwinkową, fenylokletonurię.

170 . Mutacje generatywne są dziedziczone, niekierunkowe i podobne u gatunków bliskich genetycznie.

171 . Prawo serii homologicznych dziedzicznej zmienności zostało odkryte w 1932 roku przez N.I. Wawiłowa.

172 . Rolą mutacji w procesie ewolucyjnym jest zwiększenie różnorodności genetycznej osobników w populacjach, zwiększenie rezerwy na zmienność dziedziczną.

173 . Mechanizmy antymutacyjne obejmują: naprawę DNA, wielokrotne powtórzenia genów, parowanie chromosomów i degenerację kodu genetycznego.

174 . Okresom narażenia człowieka na wzmożoną aktywność słoneczną towarzyszą: wzrost częstości mutacji, wzrost częstości występowania chorób uwarunkowanych genetycznie, wzrost zachorowań na nowotwory złośliwe.

175 . Metoda genealogiczna pozwala ustalić: rodzaj dziedziczenia choroby lub cechy oraz przewidzieć ryzyko choroby dla potomstwa.

176 . W przypadku dziedziczenia autosomalnego dominującego: cecha jest wykrywana w każdym pokoleniu, prawdopodobieństwo wystąpienia rzadkiej cechy u dziecka, jeśli jedno z rodziców posiada tę cechę, wynosi 50%, potomkowie płci męskiej i żeńskiej dziedziczą cechy z tą samą częstotliwość.

177 . Główną metodą diagnozowania ludzkich chorób chromosomowych jest cytogenetyka.

178 . Mutacje genów można wykryć metodą: biochemiczną.

179 . Metoda cytogenetyczna wykrywa mutacje: chromosomalne, genomowe.

180 . Do bezpośredniej metody badania kariotypu danej osoby stosuje się dzielące się komórki szpiku kostnego.

181 . Materiał do pośredniej metody badania kariotypu: hodowla komórkowa z płynu owodniowego.

182 . Klasyfikacja chromosomów Denver opiera się na: zróżnicowanym barwieniu chromosomów.

183 . Klasyfikacja paryska chromosomów opiera się na: zróżnicowanym barwieniu chromosomów metafazowych.

184 . Mutacje genomowe powodują: zespół Downa, zespół Pataua.

185 . Naruszenie liczby autosomów powoduje następujące zespoły: Patau, Down.

186 . Następujące zespoły są związane z naruszeniem struktury chromosomów: Wolff, „Cry of the Cat”.

187 . Choroby kariotypowe i chromosomalne:

47,21+ — Zespół Wolfa

47.ХХХ – zespół trisomii żeńskiej

47.ХХУ - Zespół Klinefeltera

188 . Ekspresową metodę oznaczania chromatyny płciowej można zastosować do diagnozy następujących zespołów: Shereshevsky-Turner, Klinefelter.

189 . W zespole Shereshevsky’ego-Turnera nie ma chromatyny płciowej X (ciała Barra).

190 . Oznacza się chromatynę płciową X: w komórkach somatycznych na etapie interfazy.

191 . Aby ustalić względną rolę genotypu i środowiska w rozwoju chorób u człowieka, stosuje się metodę bliźniaczą.

192 . Wiodącym czynnikiem rozwoju objawu lub choroby - Objawy lub choroby. Współczynnik odziedziczalności Holzingera

Środa – świnka (świnka) H=1,0, rozszczep wargi H=0,3, wole endemiczne H=0,4.

Genotyp – kształt nosa H=1,0

Środowisko i genotyp – cukrzyca Н=0,6

193 . Badania genetyki populacji człowieka: struktura genetyczna populacji, częstotliwość występowania alleli powodujących choroby człowieka.

194. Częstotliwość występowania chorób uwarunkowanych genetycznie człowieka rozkłada się według prawa Hardy'ego-Weinberga.

195 . Zwiększone ryzyko posiadania dzieci z wadami dziedzicznymi wynika z: izolacji geograficznej, małżeństw pokrewnych.

196 . Izolaty geograficzne i społeczne zwiększają ryzyko posiadania dzieci z patologią dziedziczną ze względu na: homogenizację populacji.

197 . Naruszenie panmixii w populacjach prowadzi do wzrostu dziedzicznych patologii, do prawdopodobieństwa przejścia genów recesywnych do stanu homozygotycznego.

198-199 . Stopień pokrewieństwa i udział wspólnych genów:

Bliźnięta jednojajowe – 100%

Rodzeństwo – 50%

Wujek i siostrzeniec – 25%

Rodzic i dziecko – 50%

dziadek i wnuk – 25%

200 . Współczynnik pokrewieństwa określa: proporcję wspólnych genów otrzymanych od przodków

201 . Małżeństwa pokrewne zwiększają prawdopodobieństwo: przejścia genów recesywnych do stanu homozygotycznego.

202 . Fagi mogą przeprowadzać: transdukcję.

203 . Metody transgenezy to: transformacja, transdukcja.

204 . Metodą inżynierii genetycznej jest: transgenoza.

205 . UZYSKANIE - METODY

Szczepy Escherichia coli syntetyzujące ludzkie hormony są zadaniem inżynierii genetycznej.

Hormony ludzkie syntetyzowane przez Escherichia coli na skalę przemysłową to zadanie biotechnologii.

206 . Terapia genowa polega na: naprawie wadliwego genu, wymianie wadliwego genu.

HOMEOSTAZA

207 . Homeostaza genetyczna to: zachowanie indywidualności genetycznej.

208 . Mechanizmy utrzymania homeostazy genetycznej: replikacja DNA, naprawa DNA, precyzyjna dystrybucja informacji genetycznej podczas mitozy.

209 . Wraz ze wzrostem nowotworu: wzrasta proliferacja komórek, utrata zdolności do różnicowania.

210 . Odporność konstytucyjna wynika z: braku interakcji pomiędzy receptorami komórkowymi a antygenem.

211 . Do nieswoistych czynników obrony immunologicznej u ssaków zalicza się: funkcję barierową nabłonka skóry i błon śluzowych, lizozym, właściwości bakteriobójcze soku żołądkowego i jelitowego.

212 . Do nieswoistych czynników obrony immunologicznej u kręgowców zaliczają się bariery tkankowe i lizozym.

213 . Do centralnych narządów układu odpornościowego owodniowców należą: kępki Peyera w jelicie cienkim, kaletka Fabrycjusza, szpik kostny, grasica.

214 . Narządami obwodowymi układu odpornościowego są: węzły chłonne, śledziona, migdałki podniebienne.

215 . U człowieka narządami układu odpornościowego są: węzły chłonne, kępki Peyera, szpik kostny.

216 . Formy odporności i przykłady:

Specyficzne – tworzenie przeciwciał.

Niespecyficzne – właściwości barierowe skóry, właściwości antybakteryjne lizozymu.

217 . Przeciwciała są syntetyzowane przez komórki plazmatyczne.

218 . Odporność komórkowa nie rozwija się: z autoprzeszczepem.

219 . Tolerancja to: brak odpowiedzi immunologicznej na antygen.

220 . Regeneracja fizjologiczna zapewnia: samoodnowę na poziomie tkankowym.

221 . Główne metody regeneracji naprawczej narządów wewnętrznych ssaków: przerost regeneracyjny, przerost kompensacyjny.