A tudatos álmodás technikája alternatív technikák áttekintésével. Hogyan lépjünk be egy tudatos álomba? Gyakorlat és módszerek Hogyan érjük el a tudatos álmodást

A tudatos álmodás a leginkább hatásos„life hack”, amellyel találkoztam. Először is, ez a készség lehetővé tette számomra, hogy egy nagyon érdekes tapasztalatot szerezzek. Másodszor, nagyon hasznosnak bizonyult. Harmadszor, megkérdőjelezi a filiszter világnézetet. És végül, a tudatos álmodás egy teljesen valódi készség, amelyet egyedül is elsajátíthat.

Készen állsz, hogy feltörd az univerzum mátrixát, és eltöröld a gondolkodás sztereotípiáit? Látod, milyen mély a nyúlüreg? Akkor kezdheted a tiszta álmokkal!

Mi az a világos álom

A tudatos álom olyan álom, amelyben az ember világosan, 100%-ban megérti, hogy valójában egy ágyban alszik, és az egész világ körülötte a képzeletében épül fel. Egyébként ez egy abszolút valós világ, néha még valóságosabbnak is tűnik, mint a „valódi” valóság. Amikor egy személy tudatos álomban találja magát, leállíthatja a játékot az álom cselekménye alapján (stop reagálni a telken), és kezdjen el egy új játékot, amely érdekli őt (kezdjen el színészkedni proaktívan). Például - repülni.

A legtöbb ember soha nem tapasztalt világos álmokat, és fogalma sincs, mire képesek. Egyesek számára éppen ellenkezőleg, teljesen természetes, hogy úgy álmodoznak, hogy ez egy álom, de ők ezt a tudást semmilyen módon nem használják fel. És azoknak az embereknek csak kis hányada, akik szándékosan gyakorolják ezt a képességet, képesek a legteljesebb mértékben megtapasztalni a tudatos álmodást.

A mai napig a legkorábbi említés a világos álmokról a 8. századi tibeti kéziratban található, „Az álomállapot jógája”. Carlos Castaneda művei pedig a lucid dreams-nek széles népszerűségre tettek szert.

Egészen a közelmúltig csak a filozófia, a vallás és a misztika foglalkozott a tudatos álmodozással. De a 20. században a tudomány eljutott erre a területre. És íme, amit a tudománynak sikerült kiderítenie:

Léteznek

Stephen Laberge, a világos álmok tudományos „felfedezője” egy nagyon érdekes kísérletet végzett annak bizonyítására, hogy léteznek.

Kiderült, hogy alvás közben az ember izmainak többsége blokkolva van, hogy elkerülje az „alvajárás” veszélyeit. Egy álomban egy személy „mentális” testben jár, de a fizikai test mozdulatlan marad. Egy fontos izomcsoport kivételével: a szemek tovább mozognak.

A kísérlet során megegyeztek az alanyal: amikor tudatos álomban találja magát, megáll és egy speciális gyakorlatot végez a szemével: több mozdulatot fel-le, balra és jobbra, körbe, stb.

Amíg a személy aludt, és az agyérzékelők rögzítették az alvási állapotot, a szemmozgásérzékelők pontosan azokat a mozgásokat rögzítették, amelyeket az alanynak meg kellett volna tennie. Amikor felébredt, megerősítette, hogy világos álmot látott, és elvégezte a szükséges gyakorlatot.

Miután a kísérletet többször megismételték különböző változatokban, nem maradt kétség: az álomban lévő személy tudatában lehet önmagának, és szabad akaratot mutathat. A tudatos álmok léteznek.

Miért van szükségünk operációs rendszerre?

A tudatos álmodozás fő motivációja az volt, hogy érdekes élményben legyen részem, bár azóta sokkal izgalmasabb előnyöket fedeztem fel.

1) Szóval, ami a tapasztalatot illeti:

• Repülő. Az első dolog, amit teszek, amikor tiszta álmomban találom magam, az az, hogy átmegyek a legközelebbi falon, és felfelé repülök. Igen, szeretek repülni. És bár ezt a mi világunkban nem tudom megtenni, az én tapasztalatom, hogy tisztán álmokban repültem, nem különbözik a valóságtól. Ez egy teljesen valós repülés egy teljesen valós világban. Leírhatatlan érzések! Így vált valóra gyerekkori álmom: megtanultam repülni, és szinte minden este meg tudom csinálni.
• Szex. Bár nem mindenki fogja helyeselni ezt a bekezdést, nem tehetek róla, de nem mondok valamit a szexről. És bár a való életben sokkal jobban szeretem a szexet, teljesen őszintén kijelenthetem: létezik szex a tiszta álmokban. Csak szándék és egy kis képzelőerő kell hozzá.
• Játék. A világos álmok titka az, hogy minden gondolat megvalósul. Azonnal. Ez azt jelenti, hogy bármilyen játékkal játszhatok, ha akarok. Mozgass egy tárgyat az elméddel. Hozzon létre egy másik tájat. Teleportál. Hívjon fel egy érdekes embert, és beszéljen vele. Írj egy verset. Minden az én fantáziámon múlik.

2) Képzés

A tudatos álmokban végzett fizikai edzés a valódi edzéssel egyenértékű eredményeket ad. Az agy által a tudatos álmok során küldött impulzusok lehetővé teszik az izomerő, valamint a mechanikai memória edzését: például autóvezetés vagy labdák zsonglőrködése.

3) A meggyőződés ereje

A legfontosabb dolog, amit a tudatos álmodás készsége adott, az volt, hogy megláttam a hiedelmek valódi erejét. Ismétlem – a tiszta álmokban a gondolatok azonnal materializálódnak. Ezek a hiedelmek egyszerre válhatnak a fejlődés forrásaivá és olyan horgonyokká, amelyek a sztereotípiák tengerében tartják tudatunkat.

Egyik tiszta álmomban megtanítottam a feleségemnek, hogyan kell álmában repülni. Ugyanakkor, ha egyszerűen azt a döntést hoztam volna, hogy „tud repülni”, akkor élveztük volna a közös repülést. Sajnos erre csak ébredés után jöttem rá. Az a „tudásom”, hogy korábban nem repült tiszta álmokban, meghatározta a világról alkotott nézetemet, és korlátozta a valóságomat. Bár simán otthagyhatnám ezt a felesleges „tudáspoggyászt”, és létrehozhatnék egy másik valóságot, ahol mindenki repülhet. Az ilyen „tudás” milyen gyakran akadályoz meg bennünket abban, hogy előrehaladjunk a való világban. (Tipp: erre való)

Stephen Laberge remek példát ad. Egy nő tudatos álmodást gyakorolt, és a jegyzeteiben megerősítette a saját maga és tanítványai által végzett kísérletet. Ha tiszta álom közben a tükörbe néz, és kimondja a nevét, az álom azonnal véget ér. Stephen sóhajtva kezelte ezt az információt, és amikor álmában a tükörbe nézett, és a nevét szólította, nem történt semmi. Ebből arra a következtetésre jut: az álmok valósága a hitünket tükrözi. Amiben hiszel, azt kapod.

Ahogy Henry Ford mondta: Ha úgy gondolja, hogy képes rá, vagy úgy gondolja, hogy nem, akkor igaza van.“. Ő azonban a mi valóságunkról beszélt. És őszintén, megbízom ebben az emberben. És az én tapasztalatom is. A tudatos álmok lehetővé teszik, hogy „saját bőrén” mélyen érezze a hiedelmek erejét.

4) Tudatfejlesztés

Miután elegem van a tiszta álmokból, elkezdem feltenni magamnak a kérdést: milyen hasznos dolgokat tehetek a tudatomért? Javítani a valóságot, amit a képzeletem erejével hoztam létre? Megoldani a problémákat? Tanulj valami hasznosat?

És bár (még) felébredek az ilyen kérdésekre, már megjelentek. Ezúttal.

Másodszor, hatalmas különbséget éreztem a reaktív és a proaktív tudat között. Az álomban az öntudat nagyon világos kontrasztot ad két tudatállapot között: az elsőben résztvevő, a másodikban teremtő vagyok. Természetesen /ebben/ a világban élünk, de érdemes egyszer átélni egy tudatos álmot, hogy megérezzük, milyen korlátlanok a lehetőségeink a proaktív viselkedésre. És használja ezt a tudatosságot a motiváció erőteljes forrásaként és a fejlődés irányát mutató iránytűként.

Végül, a tudatos álmodás erőteljes ugrást tesz lehetővé a tudati szinten a mentális világban. Csak látni egy álmot vagy „felébredni” egy álomban, és annak megteremtőjévé válni. Csak élj, vagy válj aktív alkotóvá ez világ.

Összefoglalva a világos álmok használatát, azt mondhatom, hogy:

Felejthetetlen benyomások forrása;

Teszttér a készségek fejlesztéséhez és a kreatív problémák megoldásához;

Egy nagy, kövér nyom a működéséről ez világ.

Hogyan tanuljunk meg tisztán álmodni

A világos álmok megtanulása meglehetősen egyszerű, bár ez némi időt vesz igénybe. Ennek a készségnek a megtanulása körülbelül egy hónapig tartott, nem túl kemény edzéssel.

A tudatos álmodás legfontosabb dolga, hogy több hétig tartsa a tudatos álmok megtanulásának szándékát. Más szóval, gondoljon a tudatos álmokra, amennyire csak lehetséges. Ehhez szándékosan olyan környezetet vagy rituálékat hozhat létre, amelyek visszavezetik a tudatos álmok gondolatához. Például minden nap olvasson könyveket az operációs rendszerekről.

A második dolog, amire nagyon oda kell figyelned, az az álmaid emlékezése és rögzítése. Javaslom a probléma megoldását: ha egy ember a tudatos álmok 5%-át álmodik, és álmainak 0%-ára emlékszik, akkor hány tudatos álmára emlékezhet? Válasz: 0. Ezért rendkívül fontos az álmokra való emlékezés képességének fejlesztése. Ehhez csak tegyen egy jegyzettömböt és tollat ​​az ágya mellé, és minden este írja le az összes álmot, amelyre emlékszik.

A harmadik és egyben utolsó dolog, amit meg kell fontolni, a kritikai gondolkodás fejlesztése, hogy időnként feltedd magadnak, hogy ez álom vagy valóság. Probléma: ha egy ember egy hónap leforgása alatt a valóságban 0-szor kérdezte meg magának, hogy alszik-e vagy sem, akkor mennyi a valószínűsége, hogy alvás közben felteszi magának ezt a kérdést? Majdnem nulla. Valójában vannak erre speciális gyakorlatok (például a „The World of Lucid Dreaming” című könyvben).

Tehát ahhoz, hogy megtanuljon tisztán álmodni, a következőkre van szüksége:

– Gondolj sokat a világos álmokra;

– Írd le az álmaidat;

– Végezzen valóságvizsgáló gyakorlatokat.

Ez a cikk kevesebb, mint 10%-át tartalmazza a tudatos álmodás készségének elsajátításához szükséges információknak (bár remélem, a legfontosabb 10%). Ezért azt tudom tanácsolni, hogy minden forrásból gyűjtsön információkat annak érdekében, hogy biztosan elsajátítsa ezt a képességet.

Hogyan tanultam meg tisztán álmodni:

Naponta körülbelül egy órát töltöttem a tudatos álmodozásról szóló könyvek olvasásával és a témával foglalkozó webhelyek tanulmányozásával.

Az ágyam melletti jegyzettömb minden este világos álmokra késztetett, miközben elaludtam.

Elkezdtem egy 30 napos kísérletet az álmaim napi rögzítésére. Átlagosan 1,5 álomra tudtam emlékezni naponta. Az álom cselekményének rögzítése mellett felvázoltam a helyszín térképét is. Kiderült, hogy sok álom ugyanazon a területen játszódik, de az egy teljesen más történet :-).

Stephen Laberge könyveiből végeztem néhány valóságtesztelési gyakorlatot. A kedvenc alvástesztem az, hogy kétszer egymás után elolvasom ugyanazt a szöveget. Egy álomban van egy szabály, amely úgy tűnik, hogy mindenki számára működik: lehetetlen ugyanazt a szöveget kétszer elolvasni: a betűk és a számok ugrálni kezdenek.

Elemeztem a rögzített álmokat is, és több olyan személyes mintát találtam, amelyek gyakran előfordulnak álmokban, de a valóságban soha.

Az első tudatos álmom néhány másodpercen belül véget ért, miután „világos” lettem, de hamarosan megtanultam, hogy néhány percig tiszta álmokban legyek.

A világos álmok kritikája

Íme néhány általános vélemény olyan emberektől, akik még soha nem tapasztalták az operációs rendszert.

1) “Az ember abbahagyhatja a való élet iránti érdeklődést, és elkezdhet az álomvilágában élni“. Valójában ugyanolyan könnyen függővé válhatsz az ételtől, és falánk és falánk. De ez nem azt jelenti, hogy soha ne próbáld ki a pamellót, a strucctojásos omlettet vagy a paraguayi lapachót? Bár ha nem bízol magadban, jobb, ha nem próbálkozol. Vannak, akik nem bíznak magukban, hogy autó volánja mögé üljenek – és ez rendben van, élnek :) Szóval ha van fej a vállán, döntsön magad. Nem tapasztaltam ilyen függőséget sem magamon (oké, nem számítom :), sem azoknál a barátoknál, akik megtanultak tisztán álmodni.

2) Van két barátom, akik nagyon félnek az alvással kapcsolatos kísérletektől. " Ez megzavarhatja a tudatalatti működését“. “Alvás közben az agynak pihennie kell, de Ön rákényszeríti, hogy működjön” stb. Azonban megszoktam, hogy a tényekben és a tapasztalataimban bízom, nem pedig az alaptalan félelmekben. Például a REM fázisban az agy a tudatosságomtól függetlenül működik, és egy világos álom után mindig ébernek, kipihentnek és energiával telinek érzem magam.

Ezért, ha úgy érzi, hogy a világos álmok hasznosak lehetnek, bízzon megérzéseiben. Ha kétségei vannak, ne légy lusta, hogy 100%-ban bekapcsolja a logikát, és rendezze őket, hogy megértse, mi az alapja: tények vagy sztereotípiák.

Végül azt javaslom, hogy válaszoljak a kérdésre: „Tehetek-e még hasznosabbat álmomban?”

Hasznos információk:

Reggel

Az alvásnak két fő szakasza van. A „mélyalvás” fázisban az ember mélyen alszik és nem álmodik, az agy „órafrekvenciája” nagyon alacsony, 1-4 Hz (lásd). (Ha egy személyt ilyenkor felébresztenek, egy ideig alkalmatlan lesz, és nem fogja azonnal észrevenni, hogy hol van). A REM alvás fázisában az agy frekvenciája megnő, és az ember álmodik. Külsőleg ezt a fázist egy alvó ember szemének mozgása alapján könnyű meghatározni. Az éjszaka folyamán az ember több mint ötször lép REM-alvás fázisba (ami azt jelenti, hogy 5-nél többet álmodik), és ahogy közeledik a reggel, a REM-alvás fázisai hosszabbodnak. A világos álmok leggyakrabban a reggelhez közelednek, feltéve, hogy a személy már eleget aludt.

Koffein

A koffein jellemzően meghosszabbítja a mély alvást és lerövidíti a REM alvást, ami azt jelenti, hogy csökkenti a tudatos álmok valószínűségét. Számomra ez igaz, de ellentétes véleményekkel is találkoztam. Ezért arra a kijelentésre fogok összpontosítani: a koffein befolyásolhatja a tudatos álmok valószínűségét egyik vagy másik irányban.

„Fókusz 10”

A Monroe Institute szabadalmaztatta a HemiSync technológiát, amely a „Focus 10” nevű speciális zeneszámon alapult és rögzítette. A Focus 10 lehetővé teszi, hogy hangok segítségével állítsa be agyát a tudatos álmoknak megfelelő frekvenciára (a test alszik, az agy ébren van). Ez jelentősen növeli a tudatos álom megtapasztalásának valószínűségét, különösen azok számára, akik korábban soha nem tapasztalták. A „Focus-10” optimális használata: korán lefeküdni, korán kelni, körülbelül egy órát fent lenni, újra lefeküdni, feltenni a fejhallgatót, elaludni és figyelni. Hadd emlékeztesselek arra, hogy a HemiSync csak fejhallgatóval működik.

Hamis ébredés

A legtöbb világos álmot az úgynevezett „hamis ébredés” során lehet elkapni. A hamis ébredés egy álom, amelyben az ember felébred és felkel az ágyból. Ezért, ha ébredés közben egy álom/valóságellenőrzést végez, tudatos álomban találhatja magát. Nálam ez különösen igaz a binaurális ütemek használatakor: ha hemisink-el veszem le a fejhallgatót, akkor 50% a valószínűsége, hogy ez álom.

Tudatos álmodás- egy speciális típusú álom, amelyben a szokásostól eltérően teljes vagy részleges marad tudatosságönmagad és a jelenlegi helyzeted, valamint lehetőséged van megváltoztatni és befolyásolni az események menetét, a tartózkodási helyedet, a lényeidet és akár egész világokat.

Először is szeretném egyértelművé tenni, hogy ebben a részben a vita főként a következőkre összpontosít tudatos álmodás, mert nem áll szándékomban senkit félrevezetni az asztrálsíkkal kapcsolatos, még kellően nem tesztelt elképzeléseimmel. Ezenkívül minden, ami ebben a részben szerepel, többnyire szubjektív, és személyesen kapcsolódik az én tapasztalatomhoz, bár más forrásokkal megegyezik.

Érdekes tény! A gyorsolvasás segítségével még világos álmokat is kialakíthat. A Speed ​​​​Reading in 30 Days tanfolyam féltekei szinkronizálási technikákat használ, amelyek felgyorsítják az agyműködést, így percenként több ezer szót is könnyen ki lehet olvasni. Még ha nem is vagy gyorsolvasó, és sokat olvasol, akkor is nagyobb esélyed van tudatos álmaidra, mivel az olvasás közbeni álmodozás természetében nagyon hasonlít az álmokhoz.

Iratkozzon fel a 30 napos gyorsolvasási tanfolyamra, hogy megtanulja, hogyan olvashat további könyveket a tudatos álmokról, és hogyan kezelheti könnyebben az alvását.

Online gyakorlatok

Irányított alvás

Szeretnél kezelni az alvást? Képzeld csak el, álmodsz álom, amelyet Ön választott. Látsz ott embereket, házakat, városokat, tárgyakat, de nem azokat, amiket a tudatalattid vet rád, hanem csak azokat, amelyeket látni akarsz. Azt csinálsz, amit akarsz, teljes szabadságot választva és létrehozhatod az egész világot.

Repülhetsz, világokat teremthetsz, azt csinálhatsz, amit csak akarsz, és amikor felébredsz, emlékezz mindenre, ami veled történt, és tervezd meg a következőt. álom.

Ban ben álom valósággá hozhatsz mindent, ami az életben nem valósítható meg, szimulálhatod az életedet és a különböző helyzeteket, majd megvalósíthatod az életben, létrehozhatsz saját paradicsomdarabot vagy egy egész bolygót, galaxist, univerzumot.

Egy egész világ válik elérhetővé számodra, a világ, amelyre vágysz, amelyben élsz, amiről álmodozol, és amely harmonikusan létezhet ezzel a világgal. Nappal egy életed van, éjjel pedig más... Tündérek, manók, orkok, gnómok, vámpírok, vérfarkasok, bármilyen mesefigura élhetnek ott, vagy élhetnek ott valódi emberek. Melyiket szeretnéd gyakrabban látni, vagy melyeket egyáltalán nem. Találkozhat egy elhunyt rokonával, és beszélhet vele.

A végén bármilyen varázslatot létrehozhat, a lehetőségek és a választás teljes szabadságát. Még fejlődhetsz és új dolgokat tanulhatsz.

De milyen áron lesz ez elérhető?

Nem, nem kell vért innod vagy áldozatot hoznod :) De fejlődnöd kell és nagyon keményen kell dolgoznod. Fejleszd különböző képességeidet, alakítsd azzá álom szupererejüket (bár egyesek a valóságban megtehetik ezt).

Ezért először is szüksége lesz türelem, kitartásÉs nagyon erős szándéka, hogy egy álomban tudatosítsa magát! Ez nem fog azonnal menni, és vannak, akik hajlamuktól függően egy hónapon belül vagy az első próbálkozásokon belül elérik az első eredményeket, főleg ha valamilyen módszer szerint tanulnak, vagy valamilyen szemináriumon. Míg másoknál évekig vagy akár egy életen át is tarthat, sok erőfeszítéssel ez az idő egy-két évre csökkenthető.

Az álomban önmaga tudatosítása során sok mindent meg kell tanulnia:

• A belső párbeszéd leállítása és a gondolatok kezelése. Próbálj meg egy percig sem gondolni semmire. Egy képzetlen embernek ezt még tíz másodpercen belül is nehéz megtennie.
• A képzelet fejlesztése
• Koncentráció fejlesztése, például ugyanazon kép megtartása
• Önismeret egy álomban
• Koncentráció, térstabilizálás
• Végezzen el egy feladatot álom a valóságban pózolt
• Tanul megkülönböztetni az álmokat a valóságtól. Gyakran amikor elkezdődik tudatos álom, nehéz megérteni, hogy ez az operációs rendszer vagy a valóság. És gyakran összekeverem a valóságot és álom amikor megtörténik tudatos álom.
• Erős szándék, hogy valamit megtegyünk és megvalósítsunk
• A cél elérése még ez is sok időt vesz igénybe
• Az akarat fejlesztése és az akadályok leküzdése akarati erőfeszítéssel

Minden ember tapasztal legalább egyet tudatos álom amikor reggel felébrednek, keljenek fel az ágyból, menjenek, tegyék fel a vízforralót, mossanak fogat, és így tovább. és azt hiszik, hogy tényleg ezt teszik. Aztán felébrednek, és azt gondolják: „A fenébe, már annyi mindent megtettem, és elölről kell kezdenem.” Sok barátom van, akiknél legalább egyszer megtörtént ez. Véletlenül vagy szándékosan tőlük értesültem erről, sokszor az ő kezdeményezésükre.

tudatosság magasabb, mint a valóságban, azzal világosság az alvásban

Lehet valósabb, mint élő, lehet 200%-ban és 500%-ban is a való világhoz viszonyítva. A való világ gyakran álomnak tűnik. Vannak álmok, amikor részlet ill tudatosság magasabb, mint a valóságban, azzal világosság az alvásban persze ritkán, de realizmussal: a színek fényességével vagy a világ részleteivel ez elég gyakran előfordult. Általában egy nagyon részletes álom után rettenetesen fáradtan ébredsz fel, de ez néhány perc múlva elmúlik.

És ha fáradtan ébredsz, az azt jelenti... egy álomban fontos munkát végzett az önfejlesztéssel kapcsolatban, de valószínűleg nem emlékezett rá. Leggyakrabban az emberek egyszerűen nem emlékeznek arra, hogy mit csináltak éjszaka. És hozzávetőlegesen azt teszik, amit napközben csinálnak, vagy amire gondoltak lefekvés előtt, különösen, ha maguk a gondolatok is megfordultak a fejükben. Tehát be álom egy személy anélkül, hogy észrevenné, megpróbálja megoldani földi problémáit.

Hogy ne felejtsd el álom Azonnal, amint felébredsz, fejben kell 5-10-szer visszajátszani, ezalatt még sok új érdekes részletet is megtudhatsz, és azonnal le is írhatod. Gyakran előfordul, hogy álom elfelejtik, amint az ember felébred. Ez abból adódik, hogy álom nincs ideje regisztrálni az ember agyában, ha éjszaka mély volt és erős. Mert akkor az asztráltested lát álmokat, és ezért nagyon fontos, hogy átvigyed azt a fizikai agyadba, mielőtt a tudatod teljesen átmegy abba.

Az ilyen álmokat a legnehezebb megjegyezni, mivel a testek közötti kapcsolat nagyon gyenge lehet. És éppen akkor, amikor azt hiszed, hogy már megjegyezted álom, elterelheti a figyelmét, és két perccel később rájön, hogy egyáltalán nem emlékszik semmire! Ez még mindig megtörténik velem, ha nem „rögzítem” jól az agyamban. Főleg ha hajnali 5-kor kelek, akkor húzzam ki álom a legmélyebb fázistól kezdve nagyon nehéz. Ébredés pillanatában tökéletesen emlékszem rá, sőt el is tudom mondani, ha hangot is tudok adni, mert sokszor ilyen mély álmokat nehéz leírni. Emiatt kicsit megzavarodtam, és amikor végre felébredtem, a legtöbb, ami a fejemben maradt, egy-két homályos kép, így pillanatnyilag teljesen felébredek, folyamatosan görgetnem kell. álom.

Volt olyan eset is, amikor technikai szempontból rettenetesen érdekeset álmodtam álom. Ott mutattak különböző érdekes autókat, amelyek még nincsenek a földön, és mondtak valamit róluk. És miközben felébredtem, olyan keményen játszottam újra, ahogy csak tudtam. álom a fejemben. És ami a legérdekesebb, hogy a szemem láttára olvadt el. Egy nagy diagram formájában mutattam be, hogy mindent elmentsek és emlékezzek, mert nagyon nagy volt, de ahogy felébredtem, az emlékblokkok sorra elolvadtak, gondolatban tartva is egyszerűen kitörlődnek. Szó szerint láttam egy képet, ami a szemem előtt olvadt, és semmit sem lehetett tenni, mintha nem lehetett volna magammal vinni.

Reggelente, amikor az ember sekélyes álomban alszik, hogy könnyen felébreszthető legyen, a fizikai agyból álmodik, ezért emlékezni rájuk olyan egyszerű, mint ma. Az emberi agy memóriája úgy van felépítve, hogy úgy emlékezzen, mintha mindenre, és mintha semmire sem (ha ez pontosan a fizikai agyban van). Minden emlék esetében nagyon fontosak az olyan emlékekre való hivatkozások, amelyek egyszerű és nyilvánvaló gondolatokhoz vagy emlékekhez kapcsolódnak.

Ha van link, akkor van memória is. Ha minden link ott van, minden emlék ott van. Olyan ez, mintha nem tudnánk egy telek vagy ház címét, és csak webhelyeken vagy térképen keresve próbálnánk eljutni oda. Ezeket a hivatkozásokat akkor is igyekszünk megtalálni, amikor valamire emlékezni próbálunk, és ha ez konkrét dolog, például egy rosszul fejlett weboldal vagy egy közönséges lakóépület, akkor nagyon nehéz lesz megtalálni. Megtörténik, akkor véletlenül eszünkbe jut, amikor felbukkan a fejünkben a kulcs, amire szükségünk van ehhez a gondolathoz. link.

Nagyon sokféle módszer létezik a testéből való kilépésre, és minden ember számára egyéniek, legalábbis attól függően, hogy az adott személy milyen információkat érzékel a legjobban: tapintható, vizuális, hangi, érzelmi stb.

Egy álomban Nagyon fontos, hogy ne hagyd felrobbanni az érzelmeidet, miközben instabil vagy, különben kiborulsz az álomból! Ez 100%-ban igaz, amíg nincs kontroll. Mindent leginkább megfigyelőként kell kezelni, főleg a kilépés elején, nem figyelve addig, amíg legalább egy kicsit stabilizálódik. Első tudatos a képeket mindig elriasztják az ilyen gondolatok: „jajj, látod”, „jaj, vacak”, „most kimegyek”, ha jönnek a képek, meg kell tanulni nem figyelni rájuk.

Milyen gyakran veszem észre magamat egy álomban?

Testük szinte minden kijárata ott volt öntudatlan vagy nem tervezetten és reggel történt, egy nehéz hét után, amikor végre sikerült jól aludnom és reggel 4-5 alkalommal felkeltem, anélkül, hogy bármire gondolnék, megelégedtem azzal, hogy nem tehetek semmit és nem megyek sehova. és mozdulni sem kellett, volt teljes tudatlanságébredéskor ami véletlenszerűséghez vezetett világosság az alvásban! És tudatában voltam magamnak egy álomban, és hogy mit csinálok ott, nagyon erős kijáratok voltak, és rezgések kísérték őket, és voltak kijáratok anélkül. rezgésekÉs alvási bénulás amikor a test alszik és az elme ébren van.

Voltak álmok nagyon erős részletességgel és tudatosság, de gyenge volt a stabilitásuk és a részletességük, de ott voltak, felismertem magam bennük és csináltam valamit.

A leggyakoribb hibám az ébredj fel egy álombanés fogadd el ezt valóságként és aludj el ebben a valóságban úgy ébredj fel egy álomban, de kiderült, éppen ellenkezőleg, elaludt egy álombanés a valóságban felébredt. Vagy azt hittem, hogy nem tudok mit csinálni, és elaludtam, hogy újra megtehessem. ébredj fel egy álomban vagy a valóságban. És amikor felébredtem, rájöttem, hogy még mindig nagyon sok lehetőség van, hogy csak sietek vagy lusta vagyok koncentrálni, és akaraterővel elszakadni a testemtől.

Az egyik technika - a képek megfigyelése

Nagyon hatékony technika. Akár tömegközlekedésben is használható, és jó fejlődés mellett nyitott szemmel is.Ehhez minden gondolat kidob a fejből, a szem becsukódik, az egész test ellazul és a test olyan állapotba kerül, mint pl. alvás, tudat megmarad, de különböző képek kezdenek megjelenni, hogy meg kell próbálnunk nem megijeszteni gondolatainkkal. Ez az a finom határvonal az alvás és az ébrenlét között, amikor a tudat még nem kapcsolt ki, de a képek már elkezdtek megjelenni. Idővel ez egyre jobb lesz, még azt is kiválaszthatod, hogy pontosan mit is szeretnél látni. Leggyakrabban fantasztikus gyönyörű városokat mutattak meg nekem :)

A hangfelvételek nagyon alkalmasak lehetnek erre, például a nekem tetszőket le lehet tölteni erről az oldalról.

Amikor elválik benne a testtől, nem érzed magad súlytalannak, és nincs fizikai fáradtság vagy ilyesmi az álmokban, így az egyik lehetőség az, hogy elaltatod a tested, de hagyd egészségesen az elmédet és járj a sajátodban. könnyű test, ahol csak akarja.

Itt is van egy nagyon finom vonal, és amíg a tested elalszik, az elméd is megpróbál belemenni álom, miután beleesett valami múló gondolatba, amely egy egész cselekménysé kezd átalakulni. Nagyon fontos, hogy ne hagyd, hogy elragadjanak gondolataid, hanem akaraterőddel, de lehetőleg erőszakos tevékenység és érzelmek nélkül vedd át az irányítást, hogy ne ébredj fel.

Ennek a hatásnak az eléréséhez önhipnózissal vagy szándékkal transzba jutás is használatos.

A testtől való elszakadáshoz néha speciális képzeletbeli cselekvések segítenek, mint például:

• Forgatás, mentálisan forogjon, mint egy farönk bal oldalról jobbra anélkül, hogy megzavarná a testét, kezdje minimális eltérésekkel és próbálja növelni azokat
• Mozgasd a képzeletbeli kezeidet, hogy világos kezeid megjelenhessenek, azaz. leszel irányítsa a kezeit álmában, és nem a valóságban, a valódi fizikai kezeket lazítani kell!
• A kezek vizualizálása, képzelje el, hogy látja a kezeit, és érzi a könnyű kezeit, próbálja mozgatni és higgyen bennük, majd amikor alvási szakaszba kerül, átveszi az irányítást teste képzeletbeli kezei felett egy álombanés tudod irányítani
• Négyzet vizualizálása. Közönséges négyzet bármilyen háttéren, a lényeg az, hogy stabil legyen, és ne alakuljon át más figurákká és víziókká. ezért ennek a meditációs gyakorlatnak az a célja, hogy csukott szemmel tisztán lássa a négyzetet, csak arra koncentrálva, ne engedje be a fejébe a túlvilági, idegen gondolatokat.
• Egész víziókat találhatsz ki, például egy képzeletbeli repülést egy repülőgépen; nagyon szeretek először egy repülőgépet elképzelni magam elé, majd balról jobbra lendíteni a szárnyait, és repülni. A hintázás a vizualizáció és az elmélyülés javítása érdekében történik. Ez a gyakorlat nagymértékben fejleszti a vizualizációt, egy hét alatt jó képességeket érhet el, ami után elaludhat és folytathatja világos álomban repül, de már mindennek a látszatával, mintha a valóságban lenne, és nem vizualizációval. A vizualizáció gyakran eljut odáig, hogy a valóságban is láthatóvá válik, ami nagyon jó.

Van egy nagyon jó technika, ami segíti a fejlődést tudatos álmodás- vezetd az álomnaplódat. Minden este elalvás előtt először tervezzen meg egy egyszerű műveletet. egy álomban, például önmaga tudatosítására. Akarja, amennyire csak tudja, és az első héten vagy hónapon belül látni fogja az eredményt. Ha nincs ott, akkor valószínűleg nem akartad eléggé, vagy csak egy konkrét feladatról van szó, amit valószínűleg elaludtál és elfelejtettél. Tehát idővel ez egyre gyakrabban fog megtörténni, egyre jobban és jobban, amíg meg nem tanulja, hogyan kezelje a helyet és még többet emlékezz álomban mit akartak tenni, hanem ott is tervezzen cselekvéseket!

nekem is megvan az enyém álomnapló, és több mint egy-két éve minden álmomat odaírom, néha nagyon lusta vagyok, de ezalatt a vastag füzet megtelt jegyzetekkel.

Leggyakrabban egyszerűek vannak álmokat, de vannak hiperrealisztikus és tudatos.

Mert tudatosság Szintén nagyon fontos a felhajtás hiánya.

Saját tapasztalatomból tudom, hogy amint a hiúságba esek, és felemésztenek a földi problémák, először nem látok élénk álmokat, aztán csak egyet látok. álom egyik napról a másikra, akár csak egy egyszerűre is, akkor nem látom őket teljesen, és egy hét múlva lehet, hogy egyetlen álomra sem emlékszem!

De érdemes elkezdeni egy jót aludni, és megszabadulni az olyan problémáktól, mint pl álmokat kezdj el álmodni és álmodni.

Szóval ha akarod légy tudatában magadnak egy álomban, akkor ebben sokat segít az álomnaplód. Gondolj mindenre, amit leírsz, még akkor is, ha nincs időd. Én magam is ettől szenvedek reggel. Így több dolgot is fejleszthetsz egyszerre: a memóriát, a képzeletet, az emlékezés képességét, világosság az álmokbanés még sok más. Nagyon fontos az is, hogy lefekvés előtt olvassa el ezt a naplót, legalább pár álmot egyszerre, emlékezzen rájuk, lapozgassa a fejében, és amikor újra elalszik, tervezzen valamit.

Még egyszer megismétlem, ez nagyon sok munka, és ha készen állsz erre, akkor az ilyen szokások nem fognak akadályozni. Amikor megjelennek, minden könnyebbé válik. De nagyon könnyű kipróbálni.

Gyakorlatok a tudatos álmodás fejlesztésére

Első Amit tenned kell, az az, hogy elválasztod magad a testedtől, ha tudatában vagy magadnak elalváskor vagy felébredéskor, akkor fokozatosan el kell választani a karjaidat, fejedet, törzsedet stb. és akkor felkelhet

Második, ennek célja a tér stabilizálása.

Ha nem stabil a helyed, akkor nem lesz belőle semmi, bármelyik pillanatban kidobhatnak, és nagy valószínűséggel felébredsz, vagy egy másikban kötsz ki. álom.

Ehhez nyugodtan meg kell néznie a kezét, és először látnia kell az ujjait, majd a redőket, a bőrszínt, a pórusokat stb. hogy nagyon részletesen lássa őket.

Hogy jobban emlékezz a kezeidre egy álombanés így érdemesebb a kezünkkel kilépési és stabilizációs technikákat alkalmazni, élőben tanulmányozni a kezeit, hogy a valósággal azonos részletekben lássuk a szemünk előtt.

Amikor a kezeidet a valóságban látod, megteheted az első lépéseket, próbáld ezt az időt a lehető legracionálisabban kihasználni, mert nagyon korlátozott, a kezdeti szakaszban néhány másodperctől 2-5 percig tarthatsz.

Járd körbe a helyiséget, érintsd meg a falakat, tapintsd meg a szerkezetét, rostjait, próbáld kicsit áthúzni rajta a kezed, nézd a padlót, a mennyezetet, a falakat. Akkor menj az ablakhoz, de még ne repülj ki vagy menj ki.

Megpróbálhatod a repülést

Materializmus

Minél magasabb a materializmus, minél keményebbek a falak és minél kisebb a repülés esélye, annál valóságosabbak az érzések, amelyek még valóságosabbak is lehetnek, mint a fizikai világban. A fal lehet ugyanolyan szilárd, vagy meggyengítheti, és áthaladhat rajta, átrepülhet a mennyezeten, és létrehozhatja saját tárgyait, sőt entitásait.

Amikor stabilan tudok mozogni a szobában

Itt az ideje, hogy kilépj a szobádból. Általában nem ez az első alkalom világos álom utazás a szobád körül. Aztán kimehetsz más szobákba, be a bejáratba vagy kirepülhetsz az ablakon, felfedezheted a világot, és ne feledd, hogy minden felett hatalmad van, és még ha találkozol is a félelmeiddel, bármit megtehetsz velük, ha nem. fél.

Létrehozhatsz két vagy három védőkatonát, akik megvédenek téged; ha elhagytad a testedet, és nem tudatosultál egy álom során, amelynek cselekménye megszakadt, akkor jobb, ha védelmet adsz fizikai testedre és védőhéjakra, minden ez a gondolat erejével történik! Gyakorolj a valóságban, mintha azt csinálnád, hogy létezzenek, csak nem a fizikai szemeddel látod őket, ugyanakkor képzeletbeli tekinteteddel látod és érzed őket, teljes egészében tudatos álom, működni fog.

A képzelet nagyon fontos az alváshoz és az alváskezeléshez, mert ez a kulcsa mindennek, amit ott lehet csinálni!

Ha te álmában valósították meg magukat, akkor próbáld meg megváltoztatni a körülötted lévő világot, kerülj egy másik világba, például használd a teleportációt. Ehhez csukja be a szemét, és szállítsa magát, ahová csak akarja, hozzon létre egy ajtót vagy portált, és lépjen be, amit csak akar! Csak azért, hogy kiszabaduljak ebből az álomból, különben a cselekménye újra megpróbál magába rántani, és veszíteni fog tudatosság ez a természete.

Ha a szándéka nem volt egyértelmű, akkor előfordulhat, hogy nem oda jut, ahol szerette volna. Ezért tisztán gondold át, hova szeretnél eljutni, érezd az új világ hangulatát teljes testeddel, minden érzékszerveddel, és nyisd ki a szemed, vagy lépj be az ajtón. A lényeg az, hogy ne gondolj más világokra és felesleges, felesleges témákra és témákra, különben ez nagyban befolyásolhatja az eredményt.

Ajtók álomban

Eltévedhetsz az ajtókban. Előfordul, hogy tudatalattink tréfát játszik velünk, és rossz ajtókat csúsztat be nekünk, és más világokban találjuk magunkat, nem azokban, ahol szeretnénk, vagy más helyiségekben és helyiségekben. Ehhez jobb stabilizálni a teret és hozzáadni a varázsjelet, mielőtt kinyitná az ajtót vagy belépne a portálba. Jobb, ha a sajátod vagy, nem másé, különben az ő energiája hatással lehet az asszociációidra. Például rajzoljon egy négyzetet vagy háromszögeket az ajtóra, amelyet könnyen elképzelhet. Ezután helyezze el ezt a varázstáblát az ajtóra, olvassa el a „varázslatot”, ami után a siker esélye megközelíti a 100%-ot.

Előfordul, hogy az ember fel akar ébredni, és néha nem a valóságban ébred fel, hanem egy másikban álomés nem mindig érti, hogy ő az álom. Vannak olyan esetek is, amikor az ilyen ébredés ismétlődik, és nem csak világos álmok, hanem a közönségesekben is, szóval nincs ezzel semmi baj. Ebben az esetben erős akaraterővel vagy egyszerűen kitartó próbálkozásokkal ébredhet fel, destabilizálhatja a teret, vagy ha kívánja, visszatérhet a testébe.

Ha álmodban megtámadtak

Ha megtámadnak, akkor teremtsd meg a saját védekezésedet, vagy erős akaraterővel lökd el magadtól a félelmet. Eltalálhatja villámmal vagy valami mással, amitől állítólag fél. Vagy csak szórakozz, ha mazochista vagy. Ilyenkor fénykibocsátással szórakoztam. Egy lény vagy hordák feküdtek le, amikor az egész testem hatalmas erővel izzani kezdett, és ez egyébként szintén akaraterős erőfeszítés és gondolatkoncentráció arra, hogy ragyogni kell. Igaz, az ilyen álmok gyakrabban voltak szórakozásból, mint véletlenszerűek, így nem kell attól tartani, hogy szörnyek lesznek ott. Ez normális álom, ami csak az elméd, érzéseid, érzelmeid és így tovább tükrözi.

Egy álomban élni

Van egy sziget, amelynek lakói hisznek az álmokban, és gyermekkoruktól kezdve gyermekeikben fejlődnek tudatos álmodás. A gyerekek jobban értenek hozzá, közelebb állnak egymáshoz, nem annyira materialisták, és végül ebből a világból ébredtek fel ebben a világban.

És azon a szigeten azt hitték, hogy ha valaki megsérti a másikat egy álomban, akkor a való életben kell bocsánatot kérnie tőle. Ez az álmok világához való hozzáállás lehetővé tette számukra, hogy egyszerre két világban valósítsák meg magukat. Ezenkívül azok az emberek kedvesek voltak, hogy még bocsánatot is kértek a történtekért egy álomban!

Az álomnaplóról

Miért kell vezetned? álomnapló?

Minden nagyon egyszerű, minden rögzített álmot a tudatunk és a tudatalattink gondosan feldolgoz a rögzítés során, jobban emlékszünk rá, ezalatt az egész folyamat során energia szabadul fel, amit később az álomban való megvalósításhoz használunk fel. Minél több álmunkra emlékszünk, annál jobb a memóriánk edzett, minél több élményre emlékszünk, ami azt jelenti, hogy nagyobb az esélyünk arra, hogy jó minőségű tiszta álmokat álmodjunk.

Létezik olyan technika is, mint a „Mapping”, ilyenkor nem csak az álmokat rögzítjük a naplónkba, hanem elkészítjük az álomvilágunk térképét is.Eleinte kevés összefüggő álomvilág lesz ezen a térképen, de tovább Idővel összekapcsolódnak, és egy közös kép jelenik meg egy teljes képen Ez a technika még hatékonyabb, mint az álmok egyszerű lejegyzése, mert nem csak az egyes álomtöredékek jelennek meg, hanem egy teljes térkép is.

A naplód vele világos álmok Régóta futtatom, és voltak gondolataim, hogy felteszem az internetre, de nem látom értelmét ilyen munkának, mert vannak érdekesebb és hasznosabb dolgok is.

A lényeg

Ebben a cikkben megpróbáltam általános képet adni arról világos álmok. Sok sikert kívánok mindenkinek, aki szeretne saját világát létrehozni, abban utazni, fejlődni ill légy tudatában magadnak az álmokban. Minden, amit ebben a cikkben leírtunk, csak a kezdet kezdete.

A tudatos álmodás az, amikor álmodozás közben rájössz, hogy álmodsz. Ez a tudatosság a finom megértéstől az álomban látott képek jelentős kiterjesztéséig terjedhet. A tudatos álmok általában akkor kezdődnek, amikor egy személy normál alvás közben hirtelen ráébred, hogy álmodik. Ezt hívják tudatos álmodozásnak, amelyet a képzelet okoz. Az ébredés által kezdeményezett tudatos álom akkor következik be, amikor az ébredési szakaszból az alvási szakaszba lépsz vissza tudatzavar nélkül. Mindenesetre az ilyen álmokban minden bizarrabbnak és érzelmesebbnek tűnik, mint a hétköznapi álmokban. És ami a legfontosabb, a világos álmokhoz legalább bizonyos készségekkel kell rendelkeznie az „álomban lévő önmaga” és a környezete feletti kontrollra.

Lépések

A tudatos álmodás technikáinak használata

Vezess álomnaplót.Éjszaka tartsa az ágya mellett, hogy ébredés után azonnal rögzíthesse álmát vagy az ébredéskor érzett érzelmeit és érzéseit. Ez megtanítja Önnek, hogy több tartalmat emlékezzen meg álmaiból, ami nagyon fontos a tudatos álmodáshoz. Ráadásul, ha reggelre azonnal elfelejtesz mindent, semmi haszna az álmaid menedzselésének.

Gyakran végezzen valóságellenőrzést. Napközben, néhány óránként tedd fel magadnak a kérdést: „Álmodom?” – és végezze el az alábbi valóságellenőrzések egyikét. Elegendő gyakorlással már álmodban is elkezded követni ezt a szokást, ami tudatában lesz annak, hogy álmodsz.

Minden alkalommal elalvás előtt, amíg el nem ájul, ismételje meg:– Tisztában leszek azzal, hogy álmodom. Bármilyen más hasonló kifejezést is használhat. Ezt a technikát mnemonikus világos álom indukciónak nevezik. A mnemonikus bevitel azt jelenti, hogy egy "memóriatulajdonságot" használ, vagy ebben az esetben egy mechanikusan megjegyzett kifejezést, amely kiváltja az álomvilágosságot, és automatikus szokássá változtatja.

• Vannak, akik szeretik ezt a lépést egy valóságellenőrzéssel kombinálni, mégpedig úgy, hogy közvetlenül elalvás előtt megvizsgálják a kezüket.

1. Tanuld meg felismerni saját álmaid jeleit. Rendszeresen olvassa újra álomnaplóját, és figyeljen az álmaiban ismétlődő „jelekre”. Ezek olyan visszatérő helyzetek vagy események lesznek, amelyeket saját álmaiban is észrevehet. Emlékezz rájuk, és következő álmodban felismerheted őket, ami ráébreszti, hogy álmodsz.

   • Valószínűleg már ismer néhány álmát. A gyakori álmok közé tartoznak az álmok, amikor kihullanak a fogak, valaki üldözi, vagy meztelenül jelenik meg nyilvános helyen.

2. Alvásból való felébredés után próbáljon meg újra aludni. Amikor felébredsz, és emlékszel az álomra, írd le a naplódba, majd csukd be a szemed, és összpontosíts ismét az álomra. Képzeld el, hogy álmodsz, észreveszed a velejáró jelet vagy a megfelelő valóságellenőrzés eredményét, és rájössz, hogy ez egy álom. Próbálj meg ragaszkodni ehhez a gondolathoz, amíg el nem kezdesz sodródni; az eredmény tiszta álom lehet.

3. Fontolja meg egy könnyű ébresztőóra vásárlását. Lépjen fel az internetre, és vásároljon egy könnyű ébresztőórát hang helyett, vagy akár egy speciális „álom ébresztőórát”, amelyet a tudatos álmok serkentésére terveztek. Állítsa be az ébresztőt úgy, hogy az elalvás után 4,5, 6 vagy 7 órával szólaljon meg, vagy lehetőség szerint óránként szóljon. Bár a REM alvás alatti hallási, tapintási és egyéb stimuláció (amikor a szemek gyorsan mozognak alvás közben) tudatára ébreszthetik az alvót, hogy álmodik, egy tanulmány szerint a leghatékonyabb inger a fény.

   • Valójában nem kell felébredned (hacsak nem szeretnéd használni az alábbiakban leírt időbeni ébredés technikát). A megvilágított ébresztőórát tartsa távol a saját kezétől és távol az ágytól és/vagy takarja le lepedővel vagy állítsa halványabbra.

Az időszerű ébredés módszerének használata

1. Értse meg, mikor valószínűbb, hogy tudatos álmok fordulnak elő. A tudatos álmok és általában az élénk álmok szinte mindig az alvás REM szakaszában fordulnak elő, amelyet a szem gyors mozgása jellemez. A REM-alvás első szakasza körülbelül 90 perccel az elalvás után következik be, majd a többi szakasz ismétlődik hozzávetőlegesen, körülbelül 90 percenként. Ennek a módszernek az a célja, hogy felébredjen az alvás REM szakaszában, majd visszaaludjon és folytassa az álmodást, már tudatában annak, hogy az álomban van.

   • Nem fogja tudni pontosan meghatározni az alvási szakaszok időpontját anélkül, hogy felkeresne egy alváslaboratóriumot, vagy ha egy nagyon segítőkész "éjszakai madár" nem figyeli a szemhéját az éjszaka közepén. Reálisabb, ha csak annyiszor próbálkozik az alábbi módszerrel, amíg el nem kapja magát az alvás REM szakaszában.

2. Fontolja meg a galantamin szedését. A galantamin egy hóvirágból szintetizált gyógyszer, amely a leghatékonyabb gyógyszer lehet a tiszta álmok előidézésére. Az optimális eredmény érdekében vegyen be 4-8 mg galantamint az éjszaka közepén. A lefekvés előtti gyógyszerszedés ronthatja az alvás minőségét és kellemetlen álmokat okozhat. E tulajdonsága és az alább felsorolt ​​negatív mellékhatások miatt a galantamin csak alkalmanként javasolt más módszerek kiegészítéseként.

   • Kérjük, először konzultáljon orvosával, hogy ellenőrizze, van-e bármilyen egészségügyi problémája. A galantamin ronthatja az olyan állapotokat, mint az asztma vagy a szívproblémák.
   • Ez a gyógyszer növeli az alvási bénulás valószínűségét, egy ártalmatlan, de félelmetes állapotot, amelyben az ember felébred, és néhány percig nem tudja mozgatni az izmait.

3. Fontolja meg a B-vitaminok rendszeres szedését. A B5 és B6 vitaminok élénkebbé, bizarrabbá és érzelmileg gazdagabbá tehetik az álmokat, ami tudatos álmodozáshoz vezethet. A hatás észleléséhez azonban 100 mg-os adagot kell bevennie. Ez lényegesen több, mint az ajánlott napi adag, és ha hosszú ideig ilyen mennyiségben szedjük, akkor a perifériás idegek károsodását okozhatja. A vitamint csak különleges alkalmakra és saját felelősségre használja.

   • Forduljon orvosához, ha jelenleg más gyógyszereket szed, vagy ha bármilyen vérzése, gyomor-, bél- vagy szívproblémái vannak.
   • Ez a gyógyszer néhány embernél felriadhat az éjszaka közepén, ezért kontraproduktív lehet, ha Ön enyhén alszik.

• A tudatos álmodás egy olyan készség, amelyet meg kell tanulni, és még azoknak is, akiknek rendszeresen vannak tudatos álmai, csak havonta 1-2 alkalommal. Legyen türelmes, és folytassa a fenti technikák gyakorlását, és fokozatosan növeli a tudatos álmodás esélyét és gyakoriságát.
• Ha időnként „hamis ébredéseket” tapasztal alvás közben, szokjon rá, hogy ébredés után azonnal valóságellenőrzést végez (például megpróbál elolvasni egy könyvet). Ellenkező esetben egy hamis ébredés egy tudatos álmot teljesen hétköznapivá változtathat.
• Amikor tudatos álmot tapasztal, fontolja meg, hogy szándékosan ébred fel néhány perccel később. Ez növeli annak esélyét, hogy emlékezzen az álomra.
• Lefekvés előtt egy órával ne igyon semmit. A vécére való ébredés az utolsó dolog, amire vágysz, ha sikeresen átélsz egy tiszta álmot.
• Ha az alvás nem úgy megy, ahogy szeretnéd, alvás közben csukd be a szemed, majd nyisd ki erőteljesen. Ismételje, amíg fel nem ébred.
• Ha úgy gondolja, hogy elveszíti az uralmat az alvása felett, hangosan kiabálja, hogy mit szeretne a következő lépésben, és tegye ezt mindaddig, amíg vissza nem kapja az irányítást az alvás felett, vagy amíg meg nem történik, amit akart.

Figyelmeztetések

• Ha egy világos álom során nagyon izgatott lesz, hirtelen felébredhet. Ha megpróbál visszaaludni, csukja be a szemét, és koncentráljon rá. Ha még csak félig vagy ébren, de még "álomban" fordulj meg, vagy dörzsöld össze a tenyeredet.
• Egy világos álom alvási bénulást okozhat, amikor felébred, tudatában marad, és tudatában van a környezetének, de nem tudja mozgatni az izmait. Ez ártalmatlan, de gyakran ijesztő, különösen, ha valakinek a szobában való jelenlétéről hallucinációkkal párosul. Néha egyes izmok kevésbé érzékenyek a bénulásra, mint mások, ezért koncentráljon arra, hogy mozgassa a lábujjait vagy nyeljen, és maradjon nyugodt, amíg a hallucinációi meg nem szűnnek.

Szinte minden ember álmodik éjszakai pihenése során. Teljesen különbözőek lehetnek, az ember megfigyelheti, mi történt vele korábban, vagy láthat valami fantasztikusat, valótlant. Vannak, akiknek lehetőségük van prófétai álmokat látni, amelyek egy idő után valóra válnak. Ezen túlmenően van egy egyedülálló típusú álmok - világos álmok, amikor az ember irányítani tudja, mi történik vele. Sokan valóban meg akarják tanulni, hogyan lehet ilyen álmokba kerülni, ezért felteszik maguknak a kérdést: hogyan lehet tudatos álmot előidézni, mit kell ehhez tenni?

Mik azok a világos álmok?

Mik azok a világos álmok? A hétköznapi álmok irányíthatatlanok, és az emberek észre sem veszik, hogy álmodnak. Ilyenkor a legtöbben valós események és képzeletbeli helyzetek keverékét látják. És egy világos álomban az ember tökéletesen megérti, hogy álmodik, és minden, ami történik, valószerűtlen, így megtanulhatja irányítani mindent, amit lát.
Egy tudatos álomban például egy személy könnyedén elrepülhet, vagy elköltözhet egy másik országba vagy egy fantáziavilágba. Egy ilyen álomban saját kérésére házakat és egyéb tárgyakat hozhat létre, és bármit megtehet a környező egyedekkel és lényekkel.

Mire való?

Sokan mindent megtesznek azért, hogy életüket legalább egy rövid időre meghosszabbítsák, például szigorú diétát tartanak be, valamilyen gyógyszert vagy gyógyszert szednek, speciális gyakorlatokat végeznek. Azt azonban nem mindenki veszi észre, hogy minden nap körülbelül 8 órát alvással töltünk, vagyis egyszerűen a nap egyharmadában nem csinálunk semmit. Lehet, hogy ez nem tűnik soknak, de ha kiszámolod, mindenki körülbelül 10 napot veszít havonta, és 30 év alatt körülbelül 10 életévet veszítünk! Nem nélkülözhetjük az éjszakai pihenést, de az álmokat kezelhetővé tehetjük, ezzel mintegy megnövelve a várható élettartamot. Előfordult már, hogy az ember csak 8 órát aludt, de álmában pár hétig, sőt hónapokig is élt!
Ezenkívül egy ilyen álomban az ember szabadon úszhat és lélegezhet a víz alatt, vagy például minden nap pihenhet a tengerparton, saját belátása szerint bármilyen tájat és helyet hozhat létre, saját magára fordíthatja az agyat és a tudatalattit. Szinte korlátlan cselekvési szabadság van itt, nincsenek szabályok vagy törvények, ezért sokan akarnak tudatos álmot előidézni. Egyesek azzal érvelnek, hogy miközben egy ilyen álomban választ kaphat az érdeklődésre számot tartó kérdésekre, fejlesztheti képességeit és tehetségét, jobban megértheti magát, és mindent megtehet, ami a való világban tilos.

Ez lehetséges vagy nem?

Vannak, akik úgy vélik, hogy lehetetlen szabályozott alvást előidézni. Talán többször próbálkoztak, de nem ment, és úgy döntöttek, hogy ez mind fikció és mese. Igen, lehet, hogy elsőre nem sikerül; eltarthat egy hétig vagy akár több hónapig is, amíg elmerülsz egy tudatos álomban, de ha kitartóan törekszel erre a célra, siker vár rád.

A lényeg, hogy ne add fel az elején. Persze lehet, hogy nem lehet azonnal hatalmas kastélyokat építeni, vagy fantasztikus lényeket nevelni. Majd idővel jön. Először is át kell lépnie egy nagy akadályon - az embernek meg kell értenie, hogy álmában van.

Hol kezdjem?

Sokan csodálkoznak azon, hogyan válthat ki tiszta álmot az első alkalommal? Azonnal érdemes megjegyezni, hogy ez keveseknek sikerül. Ha azonban erős vágyad van és motiválod magad, akkor ez megtörténhet. Ha megfelelően felkészülsz, megnő az esélyed a sikerre. Először is, az ellenőrzött álom előidézése nem fog működni egy fáradt embernél, aki fizikailag keményen dolgozik. Ha minden este fáradtnak érzed magad, akkor jobb, ha korábban fekszel le, és állíts be egy ébresztőórát például hajnali 3-4 órára, és csak ébredés után próbálj meg tudatos látásba lépni.

Esténként nem kell sok folyadékot innod, mert éjszaka szívesen mennél WC-re, ez pedig minden erőfeszítésedet tönkreteszi.

Készen kell állnia egy tollra és jegyzettömbre, hogy mindent leírhasson, amit lát. Nagyon részletes álomnaplót kell vezetnie, minden apró részletet rögzíteni. Leggyakrabban az álmok természetesek, elemezni, memorizálni kell őket, és újra kell olvasni a naplót, hogy cselekvési tervet készítsünk a következő éjszakára. Tervezheti, hogy elmegy egy helyre, felfedez valamit, megteszi a lehetetlent, például felszáll.

Tudatváltás

Álmában meg kell tanulnia egy gyakorlatot - ellenőrizze, hogy ez valóság-e, tedd fel magadnak a kérdést: álmodom-e vagy sem. Sokan észrevették, hogy ha álom közben kétszer ránézel egy feliratra vagy egy tárgyra, akkor ezek biztosan megváltoznak. Ki kell alakítani azt a szokást, hogy kételkedjünk minden körülöttünk zajló valóság valóságában. Csak akkor tudja megváltoztatni a környezetét, ha az ember megtanulja megérteni, hogy alszik.
Napközben be kell állítanod magad, hogy ma este biztosan minden sikerülni fog, például elmondhatod magadnak, hogy ma biztosan álmomban fogok repülni. Nagyon fontos hinni a sikeres eredményben. Ha az első alkalommal nem lehetett ellenőrzött látást előidézni, akkor meg kell győznie magát, hogy legközelebb biztosan sikerülni fog.

Mit tegyünk elalvás közben?

Hogyan lépjünk be egy tudatos álomba? Ezt nyugodt állapotban kell megtenni. Elalvás közben nagyon könnyű irányított álmot előidézni, de az embernek meg kell szabadulnia az érzelmektől és az izgalomtól, meg kell tanulnia uralkodni az érzéseken, gondolatokon. Ahogy fentebb említettük, nem tud elaludni, ha fáradt, mert ez gyors eszméletvesztéshez vezet.
Hanyatt kell feküdnie és be kell csuknia a szemét, teljesen meg kell nyugodnia és lazítania kell, hogy egyetlen izom se feszüljön meg. Ebben a pillanatban az agy elkezd elaludni, és az ember úgy érzi, hogy viszkózus anyagba esik, ez az állapot néhány másodpercig tart, és nagyon fontos az elalvási folyamat ellenőrzése; nem szabad megengedni. a tudat kikapcsolásához. Ebben a pillanatban, ha minden helyesen történik, egy világos álom kezdődik. Egyesek számára ez nagyon egyszerűen kiderül, bár másoknak nagy nehézségekkel kell szembenézniük azzal a ténnyel, hogy a tudat kikapcsol, és már nem uralják a helyzetet.
Elalváskor nagyon gyorsan tudatos álomba merülhet, egyesek inkább nappal kezdik ezt, amikor a test még nem fáradt el. Ha többször gyakorolsz, egyre jobban leszel, és egy idő után az ember már nem függ a fáradtságtól és a napszaktól.

Egészségi állapot és jólét

A fenti technikát nem szabad elsajátítani, ha rosszul érzi magát vagy betegség közben. Ha a testhőmérséklet emelkedett vagy fejfájás van, akkor először meg kell szabadulnia tőlük. Ezen túlmenően, ne próbáljon szabályozott látást előidézni alkoholos befolyásoltság alatt vagy túlevés után.
A tudat nagyon törékeny és kényes eszköz, ezért nagyon körültekintően és pontosan kell befolyásolni, miközben a testnek egészségesnek kell lennie.

Mi a teendő, ha minden rendben van

Némi erőfeszítéssel és kitartással minden bizonnyal mindenki képes lesz elérni az irányított álmot. Mit kell tenni benne? Sokan először a kezüket nézik, ez egyébként segít, hogy ne ébredjenek fel. Érdemes megpróbálni felszállni, sokan egyetértenek abban, hogy ez egy kiváló érzés, amelyet szinte lehetetlen átélni a valóságban.
Fontos, hogy időnként emlékeztesse magát, hogy ki a főnök. Álom közben jó, kedves, de ijesztő lényeket is láthat. Irányítani kell a helyzetet, nem egyszerű megfigyelőnek lenni, nem félni, fontos észben tartani, hogy megvan az erő megváltoztatni mindent körülötte, az ember úr és parancsolhat az embereknek vagy bármilyen lénynek, hogy bármit tegyenek. , ehhez önbizalom kell.
Vannak, akiknek egy-két nap után sikerül is visszatérniük az általuk létrehozott helyekre, az általuk épített kastélyokba, a házi kedvenceikre. Néhányan pedig megtanultak olyan fontos információkat szerezni, amelyeket a való világban nem szerezhettek meg. Ez egy hatalmas, gyakorlatilag feltáratlan terület az önmegvalósításhoz, a különféle kísérletekhez, a kikapcsolódáshoz és a nyugalomhoz, a lényeg az erőfeszítés, a türelem és az eredmény elérésének vágya.

Valamikor egy ősi kínai bölcs felébredt egy elragadó álom után, amelyben látta magát, amint virágról virágra száll, mint a lepke, és azt gondolta: „Ki vagyok én: Chuang Tzu, aki azt álmodta, hogy ő egy pillangó vagy egy pillangó. azt álmodta, hogy ő Chuang Tzu? A kérdés, ahogy mondani szokták, ragadt: több mint kétezer év telt el, de az emberek még mindig felteszik.

Miért van szükség világos álmokra?

A tudósok azt találták, hogy az agy számára nincs különbség a valódi és a kitalált emlékek között. A képzeletbeli élményekhez Ez a zene szól a fejedben: igazi rejtvény a tudósok számára pontosan ugyanúgy reagál, mint azokra, akik valóban örömet okoztak vagy megmérgezték az életét. És ha igen, akkor az álmok – az élethez való hozzáállásunk, az önbecsülésünk és így tovább – nem kisebb hatással lehetnek ránk, mint a ténylegesen megtapasztalt események.

A következőket teheti alvás közben:

1. A meglévő pszichés trauma feldolgozása. Például találkozz újra egy olyan személlyel, aki egyszer a valóságban megsértett, és mondd a szemébe, hogy ezt nem teheti meg veled.
2. Tedd azt, ami lehetetlennek tűnik. Például vegyél fel vagy emelj fel hihetetlen súlyokat, megragadva magadban a „tudom” érzést.
3. Győzz le bizonyos kihívásokat saját bátorságod pozitív megerősítésével.
4. Jusson megegyezésre az éjszakai szörnyekkel, és szerezzen sikeres tapasztalatokat a kompromisszumok megtalálásában, amelyek a való életben is hasznosak lesznek. Egy álomban elég az Önt utolérő szörnyeteghez fordulni - és az vagy levegőbe olvad, vagy elég alkuképesnek bizonyul, sőt kellemes beszélgetni vele. A félelmek, amelyekkel szemtől szembe találkozunk, az álmokban felbomlanak – így működnek az emberi psziché védőmechanizmusai.
5. Erősítse az izmokat. Ha azt álmodja, hogy az edzőteremben edz, akkor az izmai, amelyekre az agy összpontosít alvás közben, valójában Az elme ereje: a kéreg, mint az izomerő/gyengeség kritikus meghatározója kicsit erősebb. Természetesen nem szabad abban reménykednie, hogy egy álomban le tudja győzni a túlsúlyt, vagy mondjuk, felvázolja a tricepszét. De az ilyen álmos gyakorlatok segítenek az izmok jó formában tartásában, ami jó segítség lesz a valódi edzésekhez, fokozva azok hatását.
6. Akár duplán is aludhat A placebo alvás befolyásolja a kognitív működést: álomban belül is elalszik, aminek köszönhetően egy rövid pihenő után lendületesnek és energiával telinek érzi magát, mintha pontosan annyit pihent volna, amennyit szükséges.

Az álmok egy szinte végtelen játszótér, egy mentális edzőterem, ahol a szükséges képességeket, köztük a fizikaiakat is csiszolhatod. De, mint minden fitneszteremben, ebbe az edzésbe sem lehet belevágni. Szüksége lesz egy kulcsra, egyfajta előfizetésre. Ez az úgynevezett .

Fel lehet ébredni ébredés nélkül?

A tudatos álmodás régóta tudományos kutatás tárgya. Tudatos álmodás. Emlékezni magadra egy álomban, és szellemi erőfeszítéssel, ébredés nélkül futtasd végig az álomforgatókönyvet a kiválasztott úton a szükséges készségek fejlesztése érdekében - a világon több tucat tudós dolgozik ezen. Figyelemre méltó, hogy sikerült. Különösen a tudatos álmok guruja, Stephen Laberge amerikai pszichofiziológus úgy véli, hogy szinte bárki megtanulhatja kontrollálni az alvást. Csak az a fontos, hogy gyakorolj egy kicsit.

Ahhoz, hogy megtanuljanak tudatában lenni önmagunknak az álomban, és kijavítani az „álomvalóságot”, néhánynak elég egy hét edzés is – biztosítja Laberge.

A legtöbb esetben a világos álmok normál alvás közben kezdődnek, amikor az ember hirtelen rájön, hogy hol van. Vannak azonban fejlettek is – olyan emberek, akik képesek közvetlenül az ébrenlétből kontrollált alvásba menni anélkül, hogy átmeneti tudatvesztést szenvednének. Ez a műrepülés, amely lépésről lépésre valósul meg.

Hogyan válthatunk ki világos álmokat

Kérdezd meg magadtól gyakrabban: „Álmodom?”

Ha ezt a rövid önvizsgálatot automatizáljuk, az agy alvás közben elkezdi görgetni a kérdést, ami növeli annak esélyét, hogy az álomban felismerje magát. Ennek köszönhetően megváltoztathatja az események menetét álmában, és kijavíthatja a traumás pillanatokat.

Valódiság ellenőrzése

Csípje meg az orrát két ujjal, és ne nyissa ki a száját – tudsz lélegezni? Ha lehet, ez egy álom. Nézze meg a tenyerét és az ujjait – tiszták? Ha a kép elmosódott, az álom. Nézze meg az óráját, emlékezzen az időre, nézzen félre néhány másodpercre, és nézzen újra az órájára – ugyanabban az időben? Ismételje meg még egyszer. Ha minden alkalommal más az idő, ez egy álom.

Célszerű az ilyen ellenőrzéseket automatikussá tenni.

Vezess álomnaplót

Helyezzen egy jegyzettömböt az ágya mellé, amelybe amint felébred, írja le, hogy miről álmodott, és milyen élményeket élt át, amikor visszatért a valóságba. És ne hanyagolja el a napi jegyzeteit! Igazolt Hogyan működnek az álmok hogy 5 perccel az ébredés után az emberek elfelejtik az álom tartalmának akár 50% -át, és 10 perc múlva - akár 90% -át. Emiatt az álmok kevésbé befolyásolják a valós életet, mint amennyit tudnának. A napló növeli a tudatos álmodás hatékonyságát, és megtanít arra, hogy általánosabban gondolkodj az álmokról.

Keresse az alvás jeleit

Ebben segít az előző bekezdés naplója. Már néhány felvétel után nagy valószínűséggel rá fog jönni, hogy álmai ismétlődő jeleket tartalmaznak: helyzetek, események, dolgok, szereplők. Emlékezzen rájuk úgy, hogy rendszeresen játssza le őket a fejében. Amikor meglát egy ilyen jelet, azonnal megérti, hogy álmában van, és ez megkönnyíti a tudatos álom elindítását.

Gyakorold az önhipnózist

Elalvás előtt ismételje meg többször: „Tisztában leszek azzal, hogy álmodom” – vagy bármely más, azonos jelentésű kifejezést. A pszichofiziológusok ezt az emlékező belépést tudatos álomnak nevezik. Egy idő után ez az emlékező kifejezés elindítja az álomban való ébredés automatikus folyamatát.

Állítson be egy könnyű ébresztőórát

A pszichofiziológusok megfigyelései szerint a tudatos álomba való spontán kilépések leggyakrabban akkor fordulnak elő, amikor az ember REM alvási fázisban van, és ugyanakkor gyenge külső hatást érez. Például halk hangot hall, vagy könnyű érintést érez.

A probléma az, hogy egy ilyen hatás nemcsak álomban ébredhet fel, hanem a valóságba is ránthatja az alvót. Annak érdekében, hogy minimálisra csökkentse annak kockázatát, hogy tiszta álom nélkül ébredjen fel, a legjobb egy könnyű ébresztőóra használata. Állítsa be úgy, hogy 5 vagy 6 órával azután induljon el, hogy elaludnia kellett – és ekkor a megváltozott megvilágítás nagy valószínűséggel egybeesik a fázissal, és segít felébredni az álomban.

Dolgok, amikre emlékezni kell

Ha alvásproblémái vannak (álmatlanság, túlérzékenységet okozó stressz, állandó túlterheltség, amitől „sziklaként alszol”), akkor a tudatos álmodást sokkal nehezebb lesz megvalósítani. Ezért, mielőtt a virtuális edzőterem kulcsát keresné, ismerje meg a meglévő fiziológiai problémákat, és próbáljon egészséges alvást kialakítani.