Hogyan lehet megkülönböztetni a menstruáció előtti tüneteket a terhességtől. Mi a PMS lányoknál és nőknél: magyarázat. Hány nappal a menstruáció előtt kezdődik a PMS, és hogyan kell kezelni?

A legtöbb nőnél 10 nappal a menstruáció kezdete előtt megjelennek a premenstruációs szindróma jelei. Ez az időszak nemcsak rossz egészségi állapot, hanem kopott idegek is. Pontosan melyek a PMS tünetei nőknél?

A ciklus 21. napjától kezdve a menstruáció kezdetéig jelentős változások következnek be a nő testében. A PMS kifejezést Robert Frank angol nőgyógyász vezette be. A nők viselkedése egy héttel a kritikus napjaik kezdete előtt már régóta érdekli az orvosokat. A tényeket összehasonlították azzal, hogy hány nap kellett ahhoz, hogy a PMS tünetei kezdjenek megnyilvánulni.

A premenstruációs szindróma nemcsak a fejfájás és a gyomorrángás időszaka, hanem az instabil pszichés és érzelmi háttér időszaka is. A nőket érintő közúti balesetek többsége a PMS alatt történik, ebben az időszakban a szebbik nem hajlamos a túlzott vásárlásra.

A szindróma okait még nem állapították meg. Egyes szakértők hajlamosak azt hinni, hogy ez a szervezet reakciója a hormonok felfutására. Mások úgy vélik, hogy ez a szervezet allergiás reakciója a hormonszint változásaira. De mindkét vélemény azon a tényen alapul, hogy a PMS-szindróma hormonokhoz kapcsolódik.

A női test normális működéséhez nagyon fontos a megfelelő hormonszint. A ciklus második fázisában ingadozni kezd, ami minden rendszer meghibásodásához vezet.

A PMS fő jelei

A test egyéni jellemzőitől függ, hogy a menstruáció előtt hány nappal kezdik zavarni a nőket a PMS tünetei. Átlagosan 10 nappal a menstruáció előtt kezdenek megjelenni. A fő tünetek a következők.

Hízás

Szinte minden nő észreveszi a súlygyarapodást a menstruáció kezdete előtt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezetben felborul az ösztrogén és a progeszteron egyensúlya. A folyadék elkezd visszatartani, puffadás és duzzanat jelenik meg a hasban. A menstruációs ciklus vége után minden tünet eltűnik.

A PMS alatt is hízhat, mert ebben a pillanatban az étvágya nagyon megnő. Egy nő többet enni kezd, ahogy a vércukorszintje csökken.

Könnyesség, ingerlékenység, agresszivitás

Ezek a tünetek a nőknél a gyenge pszichológiai háttér miatt jelentkeznek, ami így reagál a hormonális zavarokra.

Bőrproblémák

Öt nappal a menstruáció előtt sok nő tapasztal pattanásokat. A PMS során az ösztrogén csökkenti a faggyúmirigyek működését. Emiatt a bőr zsírosabbá válik. Ha egy nő nem táplálkozik megfelelően, vagy stresszes helyzetben van, az esetek 98%-ában irritáció, akné és pattanások léphetnek fel.

Fájdalom

A nők gyakran tapasztalnak fejfájást a menstruáció előtti időszakban. Fájdalom a hát alsó részén és az alsó hasban is előfordul.

Premenstruációs szindróma vagy terhesség?

Sok PMS tünet nagyon hasonlít a terhesség első jeleihez. Hogyan lehet megkülönböztetni a terhességet a menstruáció várakozásától? A fogantatás után a progeszteron szintje nő a nő testében. Ugyanez történik a menstruáció előtti időszakban is. A tünetek hasonlóak:

• fáradtság, erővesztés;
• fájdalmas érzések a mellkasban;
• hányás, hányinger;
• irritáció, könnyezés, agresszió;
• fájdalom az ágyéki régióban.

Hogyan lehet megkülönböztetni ezeket az állapotokat egymástól? A mellkasi fájdalom a menstruáció kezdetével elmúlik, terhesség alatt az első trimeszterben változatlan marad.

A terhesség alatti derékfájás csak az utolsó időszakban normális. Terhesség alatt a nőt zavarja a gyakori vizelés – ez a tünet PMS esetén nem jelentkezik.

Mindkét állapot jelei nagyon hasonlóak, ezért nagyon nehéz megfejteni, hogy pontosan mire számíthatunk. A rosszullét okának felderítésének legbiztosabb módja, ha megvárjuk a menstruáció kezdetét.

Ha a menstruációs ciklus nem a kívánt napon kezdődik, terhességi tesztet kell használnia.

A kellemetlen PMS tünetek megelőzése

A menstruáció előtti kellemetlen tünetek csökkentése érdekében megelőző intézkedéseket lehet tenni. Minden módszert csak a kezelőorvos írhat fel. Az ajánlásokat a beteg vizsgálata és a lefolytatott vizsgálatok megfejtése után adják ki. Ha a kényelmetlenséget hormonális egyensúlyhiány okozza, akkor a hormonális gyógyszerek szedése hatékony kezelés. Ezeket legalább 3 hónapos időtartamra írják fel.

A szakértők meghatározzák, hogy mennyi idővel kezdenek el zavarni egy nőt a PMS tünetei, és a következő gyógyszereket írhatják fel:

1. Nyugtatók, amelyek segítenek megbirkózni a depresszióval és az ingerlékenységgel.
2. Fejfájás esetén használjon Ibuprofent, Ketanovot.
3. A felesleges folyadék eltávolítása a szervezetből diuretikumokat szedhet.

Néha csak életmódváltásra van szükség a PMS tüneteinek csökkentésére. A sóbevitel csökkentése manapság segít megelőzni a duzzanatot. A kiegyensúlyozott étrend, a diéta betartása és az elfogyasztott zsíros ételek mennyiségének csökkentése enyhíti a puffadást, a súlygyarapodást és a pattanásokat. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.

Az egészséges és teljes alvás nagyon fontos manapság. Az alváshiány az, ami agressziót és irritációt válthat ki.

Két héttel a menstruáció kezdete előtt kezdje el szedni a Magne B6-ot (magnézium B6-vitaminnal) - még akkor sem okoz kárt, ha kiderül, hogy terhes, stabilizálja a szívet, erősíti az ereket, enyhíti a fáradtságot és az álmatlanságot.

Ha nem tud egyedül megszabadulni a betegségtől, és a tünetek manapság is agresszíven tönkreteszik az életét, forduljon szakemberhez.

Kapcsolatban áll

Az orvosok mindig is megpróbálták feltárni az okokat, amelyek miatt a nők rosszul érzik magukat és ingerlékenyek a közvetlenül megelőző napokban menstruáció . Az ókorban ez a jelenség különféle tényezőkhöz kapcsolódott - a holdfázisokhoz, a nő egészségi állapotához és a lakóhely jellemzőihez. A menstruáció előtti állapot azonban rejtély volt az Aesculapians számára. Csak a huszadik században tudták az orvosok bizonyos mértékig megérteni, mi történik a hölgyekkel.

Ha a PMS-ről beszélünk – mi az, tudnia kell, hogyan is takar a PMS –, hogy mit jelent, az a nőkre jellemző megnyilvánulás a menstruáció előtti napokban. A PMS olyan tünetek összessége, amelyek nőknél és lányoknál a menstruáció kezdete előtt néhány nappal jelentkeznek.

A tudósok még mindig kutatják, hogy mi okozza az ilyen megnyilvánulásokat, és mit jelent ez a szindróma. Azoknak, akik érdeklődnek a PMS lefordítása iránt, részletesebben meg kell tanulniuk, milyen megnyilvánulások jellemzőek erre az állapotra. A lányok PMS-ének minden dekódolása tartalmazza az összes jellemző tünet és megnyilvánulás leírását.

Végtére is, a nők PMS-je fizikai és lelki tünetegyüttes – a tudósok körülbelül 150-re számoltak belőlük.A nők megközelítőleg 75%-a különböző mértékben tapasztal premenstruációs szindrómát.

Általában a lányoknál a PMS körülbelül 2-10 nappal a menstruáció jeleinek megjelenése előtt kezdődik. A menstruáció vége után a menstruációs szindróma is teljesen eltűnik.

Miért alakul ki a PMS?

Eddig az összes elvégzett tanulmány nem tette lehetővé annak meghatározását, hogy miért jelentkezik a premenstruációs szindróma? Számos elmélet létezik, amely megmagyarázza, miért alakul ki ez az állapot.

• Az úgynevezett „vízmérgezés” a víz-só anyagcsere zavara.
• Allergiás természet - a szervezet nagy érzékenysége az endogén anyagokkal szemben.
• Pszichoszomatikus - fiziológiai tünetek kialakulása a mentális tényezők hatására.

A legteljesebb és legszélesebb körű elmélet ma a hormonelmélet, amely szerint a PMS-t a ciklus második fázisának erős hormonális ingadozásai magyarázzák. Végül is a női test megfelelő működéséhez fontos a normális hormonális egyensúly:

• képesek a testi és lelki közérzet javítására, a szellemi tevékenység aktiválására, a vitalitás növelésére;
• progeszteron nyugtató hatást biztosít, ami a második fázisban depressziós állapothoz vezethet;
• befolyásolja a libidót, növeli a teljesítményt és az energiát.

A ciklus második szakaszában a nő hormonális háttere megváltozik. Következésképpen a hormonális elmélet azt sugallja, hogy a szervezet nem reagál megfelelően egy ilyen „viharra”. Érdekes módon a premenstruációs feszültség szindróma öröklődik.

Mivel a menstruáció előtti időszakban a szervezet azt tapasztalja endokrin instabilitás , ez szomatikus és pszicho-vegetatív rendellenességek megnyilvánulásához vezet. Ennek fő oka a nemi hormonok havi ciklus alatti ingadozása és az agy limbikus részeinek erre adott reakciója.

• Amikor a szint emelkedik ösztrogén és először növeli, majd csökkenti a szintet progeszteron , duzzanat, az emlőmirigyek érzékenysége, a szív és az erek működési zavara, nyomásemelkedés, ingerlékenység és agresszió a nőknél.
• Fokozott szekrécióval folyadék is megmarad a szervezetben.
• Amikor a tartalom növekszik , vannak vegetatív-érrendszeri zavarok, emésztési zavarok - hasmenés, hányinger, valamint fejfájásra emlékeztető.

Így a modern orvosok a következő tényezőket azonosítják, amelyek meghatározzák a PMS kialakulását:

• A szint csökkenése, ami a premenstruációs szindróma mentális tüneteinek megnyilvánulásához vezet: amikor ez a hormon csökken, szomorúság és melankólia figyelhető meg.
• A hiány folyadékvisszatartáshoz, fokozott emlőérzékenységhez és hangulatváltozásokhoz vezet.
• A magnézium hiánya olyan tünetek kialakulásához vezet, mint a fejfájás, az édesség iránti vágy.
• Dohányzás – a dohányzó nők kétszer olyan gyakran szenvednek PMS-ben.
• – A 30-nál nagyobb testtömeg-indexűek sokkal nagyobb valószínűséggel tapasztalják ennek a szindrómának a tüneteit.
• Genetika – a PMS-re való hajlam örökölhető.
• Nehéz szülés, abortusz, nőgyógyászati ​​műtétek.

A PMS fő tünetei nőknél

Amikor arról beszélünk, hogy mik a PMS tünetei, hány nappal a menstruáció előtt jelentkeznek lányoknál és nőknél, figyelembe kell venni az egyes szervezetek egyéni jellemzőit. Az orvosok a menstruáció előtti PMS fő jeleit több csoportra osztják. A premenstruációs szindróma következő tüneteit különböztetjük meg (csoportok szerint):

• Neuropszichiátriai : depresszió, agresszió, ingerlékenység és könnyezés.
• Csere-endokrin : hidegrázás, károsodott víz-só anyagcsere miatti duzzanat, láz, kellemetlen érzés az emlőmirigyekben, puffadás, homályos látás és memória.
• Vegetatív-érrendszeri : fejfájás, nyomásváltozások, hányinger, hányás, tachycardia, szívfájdalom.

Ha arról beszélünk, hogy a nők milyen tüneteket tapasztalnak a menstruáció előtt, figyelembe kell venni, hogy ezek feltételesen több formára oszthatók. Általában azonban kombinálják őket. Tehát, ha kifejezett pszicho-vegetatív rendellenességeket észlelnek, a fájdalomküszöb csökken, és a nő nagyon élesen érzékeli a fájdalmat - egy héttel vagy néhány nappal a menstruáció előtt.

A menstruáció milyen jelei figyelhetők meg egy hét vagy néhány nap múlva?

Neuropszichés forma		Az érzelmi és idegi szférában zavarok jelennek meg: pánikrohamok, ok nélküli melankólia és depresszió alakulhat ki; szorongás, félelemérzés, depresszió; feledékenység, gyenge koncentráció, hangulati ingadozások; álmatlanság, fokozott vagy csökkent libidó; agresszió, szédülés.
Válságforma		Van tachycardia, nyomásváltozások, szívfájdalom; gyakori vizelés a menstruáció előtt, pánik. Azok, akikre ez a forma jellemző, általában szív-, vese- és rossz emésztéssel küzdenek.
Atipikus megnyilvánulások		A hőmérséklet subfebrilis szintre emelkedik; Folyamatosan aggódik az álmosság, az allergiás megnyilvánulások, a hányás miatt.
Ödéma forma		Negatív diurézis és folyadékvisszatartás jellemzi a szervezetben. Fellép a végtagok és az arc duzzanata, bőrviszketés, szomjúság, súlygyarapodás, derék- és ízületi fájdalom, fejfájás, vizeletürítés csökkenése, emésztési problémák.
Cefalgiás forma		A legjellemzőbb vegetatív-vaszkuláris és neurológiai tünetek: migrén, cardialgia; hányinger és hányás; tachycardia; nagy érzékenység a szagokra és hangokra. A nők körülbelül 75%-a tapasztal fokozott érrendszeri mintázatot és hyperostosist. Ezzel a formával a családi anamnézis általában magában foglalja a magas vérnyomást, az emésztőrendszeri betegségeket, a szív- és érrendszeri betegségeket.

A Wikipédia és más források azt mutatják, hogy minden nő másképp tapasztalja meg a PMS-t, és a tünetek eltérőek lehetnek.

A tudósok egy sor vizsgálatot követően meghatározták a premenstruációs szindróma tüneteinek gyakoriságát:

Ezenkívül a PMS jelentősen súlyosbíthatja más betegségek lefolyását:

• anémia ;
• pajzsmirigy betegségek;
• migrén ;
• krónikus fáradtság szindróma;
• a női nemi szervek gyulladásos betegségei.

Milyen állapotok és betegségek álcázhatják magukat PMS-nek?

Ahhoz, hogy megtudja, hány nappal a menstruáció kezdete előtt, minden nőnek naptárat vagy speciális füzetet kell vezetnie, és fel kell írnia a menstruáció kezdő dátumát, a menstruáció időtartamát, valamint az ovuláció napját (ehhez csak meg kell mérnie a bazális értéket hőfok). Érdemes megjegyezni a tünetek menstruáció előtti megnyilvánulását és az ovuláció alatti közérzetet is.

Ha egy nő több cikluson keresztül vezet ilyen nyilvántartást, ez segít neki meghatározni, hogy milyen gyakran jelennek meg a PMS jelei. Ezenkívül a napló segít meghatározni, hogy késik-e a menstruáció stb.

A PMS diagnózisának felállításához az orvos legalább 4 alább felsorolt ​​tünet jelenlétét határozza meg:

• , álmatlanság ;
• a figyelem és a memória romlása;
• fokozott étvágy, csökkent étvágy;
• súlyos fáradtság, gyengeség;
• mellkasi fájdalom;
• duzzanat;
• fájdalom az ízületekben vagy izmokban;
• krónikus betegségek súlyosbodása.

Ez az állapot akkor is diagnosztizálható, ha az alábbi jelek közül legalább egyet észlelnek:

• konfliktusok, könnyezés, idegesség és ingerlékenység, hirtelen hangulatváltozások nőknél;
• alaptalan szorongás, félelem, feszültség;
• ok nélküli melankólia érzése, depresszió;
• depresszió;
• agresszivitás.

A PMS súlyosságának meghatározásához fontos figyelembe venni a megnyilvánulások számát, súlyosságát és időtartamát:

• Enyhe forma - 1-4 tünet között nyilvánul meg, ha ezek 1-2 jelek, akkor jelentősen kifejeződnek.
• Súlyos forma - 2-12 jel között nyilvánul meg, ha ezek 2-5 tünet, akkor jelentősen kifejezettek. Néha előfordulhat, hogy egy nő munkaképtelenné válik a menstruáció előtti napon vagy néhány nappal.

A megnyilvánulások ciklikus jellege a fő jellemző, amely megkülönbözteti a premenstruációs szindrómát más betegségektől. Vagyis ez az állapot premenstruációs szindróma, amikor a menstruáció előtt kezdődik (2-10 nap), és teljesen eltűnik a menstruáció után. De ha a pszicho-vegetatív tünetek eltűnnek, akkor a fizikai érzések néha fájdalmas menstruációkká vagy migrénné válnak a ciklus első napjaiban.

Ha egy nő érzései a ciklus első szakaszában viszonylag jók, akkor ez pontosan a PMS, és nem a krónikus betegségek - depresszió, neurózis, fibrocisztás betegség - súlyosbodása.

Ha a fájdalmat csak közvetlenül a menstruáció előtt és a menstruáció alatt észlelik, és a ciklus közepén vérzéssel kombinálják, ez azt jelzi, hogy valószínűleg nőgyógyászati ​​​​betegség alakul ki a szervezetben - satöbbi.

A PMS formájának meghatározásához a hormonokat vizsgálják: ösztradiol , prolaktin , progeszteron .

További kutatási módszerek is előírhatók attól függően, hogy mely panaszok vannak túlsúlyban:

• Ha nagyon erős fejfájás, fülzúgás, szédülés, ájulás vagy homályos látás miatt aggódik, CT vagy MRI elvégzése szükséges az agy szervi betegségeinek kizárása érdekében.
• Ha a neuropszichiátriai tünetek dominálnak, EEG-t végeznek az epilepsziás szindróma kizárására.
• Ha a duzzanat aggodalomra ad okot, a napi vizelet mennyisége megváltozik, vizsgálatokat végeznek a vesék diagnosztizálására.
• Jelentős emlőtúltengés esetén az emlőmirigyek ultrahangvizsgálatát kell végezni, .

A PMS-ben szenvedő nőket nemcsak nőgyógyász, hanem más szakemberek is megvizsgálják: neurológusok, pszichiáterek, nefrológusok, endokrinológusok, kardiológusok és terapeuták.

Hogyan lehet kitalálni - PMS vagy terhesség?

Mivel egyes terhesség alatti tünetek nagyon hasonlóak a PMS jeleihez, fontos figyelembe venni azokat a különbségeket, amelyek megkülönböztetik ezeket a feltételeket.

A fogantatás megtörténte után a női testben nő a hormon progeszteron . Ennek eredményeként egy nő összetévesztheti a terhességet a PMS-sel, amikor a következő tünetek kezdenek megjelenni: mellérzékenység és duzzanat, hányás, hányinger, hangulati ingadozások, derékfájás, ingerlékenység.

Gyakran, amikor felkeres egy vagy másik tematikus fórumot, láthatja a nők érveit arról, hogyan lehet megkülönböztetni a PMS-t a terhességtől a késés előtt. Természetesen, ha a menstruációja időben elkezdődött, akkor a probléma magától elmúlik. Azonban még a terhes nők is néha napközben váladékoznak. Mikor legyen a menstruációd? Különbségek vannak a menstruáció előtti és a terhesség alatti váladékozás között - terhes nőknél általában ritkább. De mégis, a terhesség meglétének vagy hiányának ellenőrzése érdekében érdemes egy tesztet vagy vizsgálatokat végezni az orvosi központban. intézmény.

Az alábbiakban a terhesség és a PMS alatti leggyakoribb tünetek összehasonlítása látható.

Tünet	Terhesség alatt	Premenstruációs szindróma esetén
Mellkasi fájdalom	A terhesség egész ideje alatt megjelenik	A menstruáció kezdetével eltűnik
Étvágy	Változnak az ízlési preferenciák, a szaglás élesebbé válik, az ismerős illatok pedig irritálóvá válnak.	Édességekre, sós ételekre vágyhat, szagokra érzékeny lehet, és megnövekedhet az étvágy
Hátfájás	Aggasztó az utolsó trimeszterben	Lehetséges alsó hátfájás
Fáradtság	A fogantatás után körülbelül egy hónappal jelenik meg.	Lehetséges az ovuláció után és néhány nappal a menstruáció előtt is
Fájdalom az alsó hasban	Rövid, enyhe fájdalom	Egyénileg nyilvánul meg
Érzelmi állapot	A hangulat gyakran változik	Ingerlékenység és könnyezés jelenik meg
Gyakori vizelés	Lehet	Nem
Toxikózis	A fogantatás után körülbelül 4-5 héttel kezd fejlődni	Hányinger és hányás jelentkezhet

Mivel ezeknek az állapotoknak a tünetei valójában hasonlóak, és bizonyos esetekben még a menstruáció alatt is teherbe eshet (legalábbis ilyen benyomást kelt a nő, ha váladék jelenik meg), fontos a helyes cselekvés.

A legjobb, ha megvárja a menstruáció kezdetét. Ha egy nő észreveszi, hogy már késésben van, feltétlenül terhességi tesztet kell végeznie, amely megbízhatóan meghatározza a terhességet késés után. Azok számára, akik azonnal ellenőrizni akarják, hogy a fogantatás megtörtént, megteheti (terhességi hormon). Egy ilyen teszt pontosan meghatározza a terhességet már a fogantatás utáni tizedik napon.

Ilyen helyzetben a legmegfelelőbb egy nőgyógyász felkeresése, aki egy vizsgálat és ultrahang segítségével segít kitalálni, hogy valójában mi is van egy nőben - PMS vagy terhesség. Néha az is felmerül a kérdés, hogyan lehet megkülönböztetni a terhességet – ebben az esetben is orvoshoz kell fordulni, vagy vizsgálatot kell végezni.

Mikor érdemes szakemberhez fordulni?

Ha a nők fájdalma, ingerlékenysége és fokozott könnyezése, amelynek okai a PMS-hez kapcsolódnak, jelentősen csökkentik az életminőséget és nagyon kifejezettek, forduljon orvoshoz, és végezze el az általa előírt kezelést. Az orvos hatékony ajánlásokat is tud adni bizonyos kellemetlen tünetek enyhítésére.

Általában ilyen megnyilvánulásokkal tüneti terápiát írnak elő. Hogyan kell kezelni a PMS-t, érdemes-e valamilyen gyógyszert felírni a kezelésre, a szakember a premenstruációs szindróma formáját, tüneteit, lefolyását figyelembe véve határozza meg. A következő kezelési módszerek írhatók elő:

• Hangulati ingadozások, depresszió és ingerlékenység esetén pszichoterápiás üléseket, relaxációs technikákat és nyugtatókat írnak elő.
• Ha aggasztja a has-, derék- vagy fejfájás, nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek szedése javasolt a fájdalom enyhítésére (tabletta, satöbbi.).
• A premenstruációs szindróma kezelésére gyógyszereket is felírnak - diuretikumokat a felesleges folyadék eltávolítására és a duzzanat megszüntetésére.
• Hormonális kezelést írnak elő, ha a ciklus második szakaszában elégtelenség van, funkcionális diagnosztikai tesztek elvégzése után, az azonosított változások eredményei alapján. Hozzárendelni gesztagéneket — medroxiprogeszteron-acetát , a menstruációs ciklus 16-25. napjától kell szedni.
• Nyugtatókat és antidepresszánsokat írnak fel azoknak a nőknek, akiknél a menstruáció előtt számos neuropszichiátriai tünet jelentkezik: agresszivitás, idegesség, pánikrohamok, álmatlanság stb. Ilyen esetekben

  

  Jó pihenést

  Annyi időt kell aludnia, amennyire testének szüksége van a megfelelő pihenéshez. Általában ez 8-10 óra. Sok nő, aki bármilyen tematikus fórumon ír, megjegyzi, hogy az alvás normalizálása tette lehetővé a kellemetlen tünetek súlyosságának csökkentését. Alváshiány esetén szorongás, ingerlékenység, agresszivitás alakulhat ki és súlyosbodhat. Az álmatlanságban szenvedőknek rövid esti séták segíthetnek.

  Aromaterápia

  Feltéve, hogy a nő nem szenved allergiától, az aromaterápiát speciális aromás olajok kiválasztásával gyakorolhatja. Levendula, bazsalikom, zsálya, muskátli, rózsa, boróka, bergamott olaj használata javasolt. Két héttel a menstruáció előtt érdemes elkezdeni aromás olajos fürdőzést.

  Testmozgás

  Bármilyen ésszerű terhelés pozitív hatással van a szervezetre - futás, tánc, jóga, bodyflex stb. Ha teljes mértékben és rendszeresen edzel, a test tartalma megnő. endorfinok . Ez pedig lehetővé teszi a depresszió és az álmatlanság leküzdését, valamint a testi tünetek súlyosságának csökkentését.

  Vitaminok és ásványi anyagok

  A tünetek súlyosságának csökkentése érdekében a menstruáció előtt két héttel magnéziumot és. Szintén ajánlott inni és. Ez segít csökkenteni számos tünet súlyosságát: szívdobogás, álmatlanság, szorongás, fáradtság, ingerlékenység.

  Táplálás

  Fontos, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt iktass be az étrendedbe, valamint kalciumot és rostot tartalmazó ételeket. Érdemes csökkenteni az elfogyasztott kávé, kóla és csokoládé mennyiségét, mivel a koffein szorongást és hangulati ingadozást vált ki. Fontos, hogy csökkentse a zsír mennyiségét az étrendben.

  Szintén nem ajánlott marhahúst fogyasztani, amely mesterséges ösztrogént tartalmazhat. Érdemes gyógyteákat, citrom- és sárgarépalevet inni. Jobb kizárni vagy korlátozni az alkoholt, mivel hatása alatt az ásványi anyagok és vitaminok tartalékai kimerülnek, és a máj rosszabbul hasznosítja a hormonokat.

  A nők gyakran csodálkoznak azon, hogy miért vágynak sós ételekre menstruáció előtt. A helyzet az, hogy az étvágy ingadozása normális a PMS alatt, és néha csak a test igényeit kell „kielégítenie”, hogy jobban érezze magát.

  Kikapcsolódás

  Meg kell próbálnia elkerülni a stresszes helyzeteket, nem kell túlhajszolnia, és pozitívan kell gondolkodnia. Ehhez ajánlott a jóga és a meditáció gyakorlása.

  Rendszeres szex

  A szex az egészségre is jótékony hatással van – segít jobban aludni, leküzdeni a stresszt, megbirkózni a rossz érzelmekkel, erősíti az immunrendszert és növeli az endorfinszintet. Ezenkívül a menstruáció előtti időszakban a nők libidója gyakran növekszik, ami hozzájárul az aktív szexuális élethez.

  Gyógynövények

  A gyógyteák segítségével jelentősen enyhítheti a PMS állapotát. A legfontosabb dolog a megfelelő gyógynövények kiválasztása. Teát lehet főzni orbáncfűből, kankalinból és más gyógynövényekből, amelyeket orvosa ajánl.

  következtetéseket

  A premenstruációs szindróma tehát súlyos állapot, amely időnként a nő teljes életének és munkaképességének akadályává válik. A kutatások szerint a PMS legsúlyosabb tünetei a nagyvárosok lakóinál és a szellemi munkát végző nőknél jelentkeznek.

  Szakorvosi segítséggel, valamint a megfelelő táplálkozás gyakorlásával, rendszeres mozgással, vitamin- és ásványianyag-bevitellel azonban jelentősen enyhíthető ez az állapot.

Néhány nappal a menstruáció kezdete előtt sok nő meglehetősen kellemetlen érzést tapasztal a testében, kellemetlen érzést, amelyet gyakran instabil pszicho-érzelmi állapot kísér. Ebben az időszakban fokozott fáradtságot, ingerlékenységet és ok nélküli hangulati ingadozásokat tapasztalnak.

Ahhoz, hogy megértsük, miért változik a lányok viselkedése, mi történik a női testtel a menstruáció előtt, meg kell érteni, mi a PMS a nőknél. Hogyan lehet enyhíteni az állapotán, és mit kell tenni, ha előfordul?

Mi a PMS a lányoknál?

A statisztikák szerint a nők közel 50%-a tapasztal PMS-t, a szakértők ciklikus feszültség szindrómának nevezik.

Hogyan fordítják le a PMS-t lányoknál?

A PMS a premenstruációs szindróma rövidítése, amely tünetegyüttesként nyilvánul meg, lányoknál 2-10 nappal a menstruáció kezdete előtt figyelhető meg. Sokan, különösen a férfiak, úgy vélik, hogy a PMS egy női szeszély, egy mítosz, amelyet maguk a nők találtak ki rossz hangulatuk igazolására, de ez téves állítás. A premenstruációs szindrómát hivatalosan olyan betegségként ismerik el, amely változó súlyosságú és kezelést igényel.

jelek és tünetek

Mi a PMS lányoknál és nőknél, mik a premenstruációs feszültség jelei és tünetei? A legtöbb esetben a nők a betegség több tünetét és jelét egyszerre tapasztalhatják és manifesztálhatják. A leggyakoribb tünet és jel az emlőmirigyek fájdalmas duzzanata, ami összetéveszthető a terhességgel. A ciklikus feszültség szindróma jelei a következők:
- zsémbes fájdalom a hát alsó részén, az alhasban;
- egy nő fokozott szagérzékenységet, fokozott étvágyat tapasztalhat és tapasztalhat;
- hétköznapi életváltozások: ingerlékenység, könnyezés, gyakori hangulatváltozások, álmosság, agresszivitás figyelhető meg; hétköznapi életváltozások;
- Néhány embernek fejfájása, hányingere vagy hányása van ilyenkor.

Mennyi ideig tart a PMS lányoknál és miért fordul elő?

A premenstruációs feszültség megjelenésének fő oka a női testben az ösztrogén és a progeszteron között fellépő hormonális egyensúlyhiány. A premenstruációs szindróma különböző nőgyógyászati ​​betegségek és műtétek következménye lehet. A nőknél a kényelmetlenség, a fájdalom és a viselkedésbeli változások általában egy napon belül, néha 10 nappal a menstruáció kezdete előtt jelentkeznek. Meddig tarthat ez az állapot? A fenti tünetek mindegyike fokozatosan eltűnik a menstruáció napján, de vannak olyan esetek, amikor a fájdalmas szindróma minden jele a megjelenése után is fennáll, ez az állapot nőgyógyász konzultációt igényel.

Mi a teendő, ha a PMS lányoknál vagy nőknél jelentkezik?

A közeledő premenstruációs szindróma első megnyilvánulásainál el kell kerülni a stresszes helyzeteket, napi rutint kell kialakítani és többet kell pihenni. Ha fejfájástól vagy hányingertől szenved, jó ötlet lenne egy szabadnapot kivenni és otthon maradni. Át kell gondolnia az étrendjét. Kerülje el a sült ételeket, az alkoholt és a kávét, vegyen be az étlapba a zöldségeket, gyümölcsöket, igyon gyógyteákat, különösen azokat, amelyek nyugtató hatásúak. Hasznosak a csendes séták a friss levegőn, úszás vagy meleg, pihentető aromás fürdő.

Hogyan érzik magukat a lányok a PMS alatt és hogyan viselkednek?

Minden nő másképp éli meg a premenstruációs szindrómát. Egyes nők fejfájás, alhasi fájdalom, hányinger mellett kis súlygyarapodás is előfordulhat (akár 2 kg), ennek oka a szervezetben lévő folyadékvisszatartás. A megjelenés megváltozik, pattanások jelennek meg az arcon. De a legjelentősebb változások a viselkedésben következnek be: a hangulat percenként változhat, a lány ingerlékeny, agresszív, nyafogós lehet, depressziós lehet, állandóan aludni akar, étvágya nő, ízlési preferenciái is megváltoznak. Minden szervezet egyénileg reagál a menstruáció előtti feszültségre.

Hogyan kommunikáljunk a PMS alatt egy lányban?

Mit tegyenek mások, és hogyan viselkedjenek valakivel, akinek premenstruációs szindrómája van? A betegséget kísérő, megszokott viselkedésbeli változások és hangulati ingadozások szeszélyessé és idegessé tehetik a kiegyensúlyozott és kellemes lányt. Egy szerető férfinak ilyenkor érzékenyebbnek és figyelmesebbnek kell lennie lelki társára. Ez a viselkedése átmeneti jelenség, legyen toleránsabb, ne provokálja veszekedésekre, konfliktusokra.

Hogyan kell kezelni?

Egy lány PMS-je, amely nagyon fájdalmas és sokáig tart, kezelést igényel állapotának enyhítésére. Az idegfeszültség megnyugtatására és csökkentésére természetesen gyógynövény alapú nyugtatókat használnak (Novopasit). Ha szükséges a hormonok egyensúlya a szervezetben, hormonális gyógyszereket írnak fel (Utrozhestan, Duphaston). Ha fájdalomcsillapításra van szüksége, használhatja a Diclofenac-ot.

A premenstruációs szindróma olyan tünetcsoport, amely a nőknél a ciklus második felében jelentkezik. A nőknél a PMS oka valószínűleg hormonális tényezők. A menstruáció során fellépő vérzéses tünetek a hangulatingadozások, idegesség, csökkent libidó, duzzanat és mellfájdalom. A nőknél a PMS kezelése gyógyszerek és fogamzásgátlók szedését foglalja magában.

1 Ciklus időtartama

A menstruációs ciklus átlagos időtartama 28-30 nap. A 2-7 napig tartó vérzés a ciklus első szakaszának kezdete. A menstruációs tünetek a legtöbb nőnél ugyanúgy jelennek meg. Mikor jelennek meg a kellemetlen betegségek? A ciklus 24-26. napjától kezdődően, vagyis a második fázisban a nők számos fizikai és pszichés tünetet tapasztalnak, melyeket hormonális változások okoznak. Egyes nőknél a fájdalom és a rossz közérzet dominál, másoknál az ingerültség, a csüggedtség és a szomorúság. PMS (premenstruációs szindróma) kezdődik, amely különösen súlyos a 30 és 40 év közötti nőknél. Az ebben az időszakban jelentkező nagyon erős hasi fájdalom fájdalomcsillapítók vagy hormontabletták alkalmazásával csökkenthető.

2 A PMS jellemzői

A premenstruációs szindróma (PMS) egy kellemetlen tünetekkel jellemezhető állapot, amely sok nőt érint. Tünetei nem veszélyeztetik az életet vagy az egészséget, viszont meglehetősen kellemetlenek, ezért a nők gyakran fordulnak nőgyógyászhoz.

A nőknél a premenstruációs szindróma általános és helyi tünetcsoportok és mentális zavarok jelenléte a ciklus második részében (általában a menstruáció előtti utolsó 10 napban). Hány nő szenved PMS-ben? Ez a jelenség a nők körülbelül 5%-ánál fordul elő.

3 A betegségek okai

A menstruáció előtti kellemetlen érzés okai nem teljesen ismertek. Főleg hormonális zavarokhoz kapcsolódnak. A közelmúltban a tudósok felvetették, hogy a progeszteron metabolitjai, amelyek a központi idegrendszerre hatnak, felelősek a premenstruációs szindróma előfordulásáért.

Feltételezhető, hogy a gesztagén hiánya az ösztrogén felesleggel és az ezzel járó víz felhalmozódása az extracelluláris térben befolyásolhatja a kellemetlen tünetek kialakulását.

A nőknél a premenstruációs szindróma főként a 30. életév után jelentkezik, tünetei a menopauza előtti utolsó években a legkritikusabbak. A menopauza után a premenstruációs szindróma tünetei teljesen eltűnnek.

4 A küszöbön álló tünetek

A számos mentális zavar premenstruációs tüneteinek jellegzetes tünetei a következők:

A hangulatingadozás nemcsak a beteg, hanem a körülötte lévők számára is problémát jelent. Emellett a premenstruációs szindrómát súlyosabb tünetek kísérik: hangulatcsökkenés, depresszió. A tünetek megjelenésekor csökken a libidó és romlik a nemi élet. A premenstruációs szindróma során a mentális zavarokhoz kapcsolódó tünetek mellett az ártalmatlan, de kellemetlen szomatikus betegségek is megjelennek.

A PMS-ben szenvedő nők gyakran panaszkodnak mastodyniára, azaz az emlőmirigy feszültségére és fájdalmas duzzanatára. Emellett a betegek ödéma és súlygyarapodás miatt fordulnak orvoshoz. Ebben az esetben a nők gyakran beszélnek a test teltségérzetéről és nehézkességéről.

A menstruációs ciklussal kapcsolatos problémák (amenorrhoea, dysmenorrhoea, menorrhagia, opsomenorrhoea stb.) és a hüvelyi dysbiosis kezelésére és megelőzésére olvasóink sikerrel alkalmazzák Leila Adamova nőgyógyász főorvos egyszerű tanácsait. A módszer alapos tanulmányozása után úgy döntöttünk, hogy felhívjuk rá a figyelmét.

Ez valószínűleg a szervezetben fellépő hormonális változásoknak és a szervezetben történő vízvisszatartásnak köszönhető. Az ovuláció után a premenstruációs szindrómában szenvedő nők fokozott étvágyat tapasztalnak. A betegek körülbelül fele számol be hasi fájdalomról a menstruáció előtt. A menstruáció előtti fájdalom, amely a hasüregben lokalizálódik, nem az egyetlen tünet. Ezenkívül sok nő rohamos fejfájástól szenved, néha migrénszerű jellegű. Egymást követő jellegzetes egészségügyi problémák jelentkeznek: bőrkiütések és szívdobogásérzés.

A premenstruációs szindróma ahhoz vezet, hogy sok nő erős elégedetlenséget tapasztal saját megjelenésével, a vonzerő hiányának érzését. Ez viszont közvetlenül összefügg a csökkent libidóval.

A nőknél a PMS leggyakoribb tünetei a következők:

• emlőérzékenység;
• duzzanat;
• hízás;
• alvási problémák (álmosság vagy álmatlanság);
• fejfájás;
• hátfájás;
• fokozott étvágy;
• székrekedés;
• puffadás;
• hasfájás;
• a bőr állapotának romlása, kiszáradási hajlam, valamint akne kialakulása;
• hajlam a krónikus betegségek súlyosbodására (például asztma, migrén, epilepszia).

• HOGYAN FESZESÍTSÜK A megereszkedett melleket?

5 Diagnosztikai és kezelési eljárások

A diagnosztikai folyamat alapja a beteg anamnézis és klinikai vizsgálata. Az orvosnak ki kell zárnia a reproduktív szerv szerves patológiáit. Egyes esetekben a mentális egészségügyi szakember segítsége elengedhetetlen a depresszió tüneteinek felméréséhez.

A PMS-gyógyszerekkel (még a vény nélkül kaphatókkal is) történő kezelést az orvossal folytatott konzultációt követően kell elvégezni. A premenstruációs szindróma diagnosztikájában a következőket alkalmazzák: vizsgálat, nőgyógyászati ​​vizsgálat, laboratóriumi vizsgálatok az endokrin rendszer profiljának felmérésével. Becslések szerint a nők körülbelül 5-10%-a fordul nőgyógyászhoz a premenstruációs szindróma fájdalmas tünetei miatt.

A premenstruációs szindróma kezelésére orális fogamzásgátlókat - gesztagéneket - alkalmaznak. Ez az egyetlen gyógyszer, amely enyhíti a legtöbb PMS tünetet. Ezek azonban hozzájárulhatnak a depresszió tüneteinek súlyosbodásához. Más gyógyszerek kisebb mértékben enyhítik a tüneteket. A bromokriptin csökkenti a mellfeszülést és a mastodynia kellemetlen tüneteit.

Depresszió esetén a pszichiáter olyan gyógyszereket írhat fel, amelyek gátolják a szerotonin újrafelvételét az agyban. Koncentrációjának növelése a központi idegrendszerben javítja a hangulatot. Néha olyan vízelvezető gyógyszereket használnak, amelyek blokkolják a prosztaglandin szintézist.

6 Megelőző intézkedések

A premenstruációs szindróma kellemetlen tünetei jelentősen ronthatják az életminőséget, ezért érdemes megoldást találni ezek enyhítésére. Milyen hatékony módszerek léteznek a PMS kezelésére nőknél? Ezek tartalmazzák:

• pihenés, jó alvás;
• relaxációs technikák alkalmazása (pl. relaxáló zene hallgatása, aromaterápiás fürdő, masszázs);
• a fizikai aktivitás elősegíti az endorfinok felszabadulását, amelyek boldogságérzetet okoznak, emellett a fizikai aktivitás után a nő könnyebben érzi magát, és javul a gyomor-bél traktus tevékenysége is;
• társadalmi aktivitás (különösen a világhoz pozitív hozzáállású emberek társaságában);
• A mellkason lévő hideg borogatás segít leküzdeni a fájdalmat és a duzzanatot.

Megfelelő diéta a PMS-hez alacsony sótartalommal, jótékony hatással van a szervezet vízvisszatartására. Az étrendnek tartalmaznia kell zsírokban, vitaminokban (például E-, A-, B-vitamin) és ásványi anyagokban (például kálium, magnézium, kalcium, cink, vas), valamint az emésztést elősegítő élelmi rostokban gazdag ételeket. Olyan ételek fogyasztása javasolt, amelyek segítik a felesleges víz eltávolítását a szervezetből: petrezselyem, paradicsom, banán, vízitorma. Szükséges a szervezet megfelelő hidratáltságának fenntartása. Az is fontos, hogy kis adagokban, de gyakori étkezésekben (optimálisan napi 5 alkalommal) fogyasszuk el.

7 Gyógynövény infúziók

A gyógynövény infúziók segíthetnek enyhíteni a PMS tüneteit:

• A citromfű infúziója ellazít és nyugtat;
• kamilla infúzió megnyugtat;
• a pitypang infúzió segít megszabadulni a felesleges víztől a szervezetben;
• csalán infúzió vizelethajtó hatású;
• kapor infúzió megakadályozza a puffadást;
• lenmag infúzió megelőzi a székrekedést;
• Az orbáncfű kivonat antidepresszáns hatású.

Emellett a menstruáció előtti napokban érdemes leszokni az alkoholról, vagy csökkenteni az elfogyasztott mennyiséget, mert kevésbé tolerálható, és súlyosbítja a tüneteket, például a fejfájást.

Egyes nőknél a premenstruációs szindróma mentális tünetei (például csökkent hangulat) nagyon erősek, korlátozzák az aktivitást és csökkentik az életkomfortot, ezért pszichoterápiára van szükségük.

8 Gyógyszeres terápia

Előfordul, hogy az otthoni gyógymódok alkalmazása a PMS leküzdésére nem elegendő, és a premenstruációs szindróma tüneteivel küzdő nőknek olyan gyógyszereket kell használniuk, mint:

• görcsoldó gyógyszerek, amelyek enyhítik a hasi fájdalmat;
• a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók csoportjába tartozó gyógyszerek;
• lázcsillapítók (paracetamol, ibuprofen);
• vízhajtók (mellékhatásaik miatt, például a hasznos ásványi anyagok kimosódása miatt csak indokolt esetben, szigorú orvos felügyelete mellett szabad alkalmazni);
• danazol (az ösztrogén és a progeszteron hatását csökkentő gyógyszer);
• hormonális fogamzásgátlók (leggyakrabban orális tabletták formájában, néha intravaginális vagy külső használat is lehetséges);
• nyugtatók.

A PMS tüneteinek enyhítésére általában gyógynövényeket használnak, amelyek orvosi rendelvény nélkül kaphatók. Izoflavonokat – növényi ösztrogéneket – tartalmaznak. Érdemes odafigyelni a magnéziumot és B6-vitamint tartalmazó gyógyszerek szedésére (hiányuk hozzájárul a szerotonin elégtelen szekréciójához, ami fokozza a premenstruációs szindróma tüneteit).

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a premenstruációs szindróma kezelése hosszú folyamat, amely néha a teljes szaporodási perióduson keresztül folytatódik, és belső fegyelmet igényel a nőtől és az orvos összes utasításának szigorú betartását.

És egy kicsit a titkokról.

Szenvedtél-e valaha olyan problémákkal, Menstruációs ciklus? Abból a tényből ítélve, hogy olvassa ezt a cikket, a győzelem nem az Ön oldalán volt. És persze első kézből tudod, mi az:

• bőséges vagy csekély folyás vérrögökkel
• fájdalom a mellkasban és a hát alsó részén
• fájdalom szex közben
• rossz szag
• kellemetlen érzés vizelés közben

Most válaszolj a kérdésre: elégedett vagy ezzel? Elviselhetők-e a problémák? Mennyi pénzt pazarolt már el az eredménytelen kezelésre? Így van – ideje ennek véget vetni! Egyetértesz? Ezért döntöttünk úgy, hogy közzéteszünk egy interjút Leila Adamova orosz nőgyógyász főorvossal, amelyben felfedte a menstruációs ciklus normalizálásának egyszerű titkát. Olvasd el a cikket...

Ha hirtelen azon kapod magad, hogy megkívánod egy vajas szendvicset, vagy sírva fakadsz egy kisgyerek láttán, vagy azon akarsz venni egy pár fülbevalót, amit valószínűleg nem fogsz felvenni, állj meg egy pillanatra, és kérdezd meg magadtól, mindjárt megjön a menstruációd.. Ha hamarosan jelentkezik, szokatlan viselkedését premenstruációs szindróma vagy premenstruációs feszültség szindróma (PMS) okozhatja. Ez egy speciális állapot, amely megelőzi a menstruációt, és bizonyos fokig a legtöbb nőre jellemző. Amikor a PMS beüt, próbáljon megnyugodni és irányítani a tetteit. Amikor a menstruáció elkezdődik, visszatér normál állapotába.

A premenstruációs feszültség szindróma a vér hormonszintjének rendszeres ingadozásával jár.

Korábban a premenstruációs szindrómát pszichológiai betegségnek tekintették, egészen addig, amíg a kutatók be nem bizonyították, hogy ez az állapot szerves természetű, amelyet a szervezet hormonszintjének változásai okoznak.

Növeli az aldoszteron termelését, ami sok változást okoz a szervezetben,
- növeli a monoamin-oxidáz szintjét (az agyszövetben felszabaduló anyag, amely depressziót okozhat),
- csökkenti a (az agyszövetben felszabaduló anyag, amely befolyásolja az aktivitási szintet és a hangulatot) szintjét.

Egyes nőknél a PMS nyugodtan elmúlik, másoknál nagyon heves, de a tünetek megjelenésének időpontja mindig megjósolható. Ez az, ami lehetővé teszi a premenstruációs feszültség szindróma megkülönböztetését más betegségektől. Az érzelmi és fizikai állapot változásai 7-10 nappal a menstruáció előtt jelentkeznek, és szinte azonnal eltűnnek a menstruáció kezdete után. Ezeket az időpontokat több hónapig tartó menstruációs napló vezetésével lehet megállapítani, amelyben fel kell jegyezni a menstruáció kezdetének és végének összes tünetét és dátumát.
Ha a tünetek a menstruációs ciklus során továbbra is fennállnak, előfordulhat, hogy nem a PMS az oka. Ebben az esetben pszichiáterhez kell fordulnia.

A premenstruációs szindróma okai

A premenstruációs feszültség szindróma egyes nőknél, másokban pedig hiánya mindenekelőtt a menstruációs ciklus során fellépő hormonális ingadozásokkal és az egész szervezet ezekre adott egyéni reakcióival jár. Azonban a közelmúltban a tudósok elkezdték feltárni az állapot egyéb lehetséges okait (még nincs végleges bizonyíték):

Bizonyos anyagok (neurotranszmitterek) mennyiségének havi ciklikus ingadozása az agyban, beleértve az endorfinokat, amelyek befolyásolják a hangulatot,
- helytelen táplálkozás: a premenstruációs szindróma tünetei, mint hangulatingadozások, folyadékretenció, fokozott emlőérzékenység, fáradtság a B6-hiányhoz köthető, míg a fejfájást, szédülést, szívdobogásérzést és csokoládévágyat magnéziumhiány okozza,
- örökletes tényező. Bebizonyosodott, hogy az egypetéjű ikrek sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek együtt PMS-ben, mint az ikrek. Lehetséges genetikai hajlam a PMS-re.

A premenstruációs szindróma tünetei

Fizikai tünetek:

a mellek fokozott érzékenysége vagy akár érzékenysége,
- mellnagyobbítás,
- folyadékvisszatartás a szervezetben, ami a lábak és a karok duzzadásához és körülbelül 2 kg súlygyarapodáshoz vezet,
- fejfájás, különösen migrén,
- hányinger, hányás és szédülés,
- ízületi és specifikus hátfájás,
- egyes esetekben székrekedés, hasmenés,
- erős szomjúság és gyakori vizelés,
- étel utáni sóvárgás, különösen sós vagy édes ételek, alkoholintolerancia,
- letargia, fáradtság vagy fordítva, energia,
- szívdobogásérzés és arcpír,
- a pattanások számának növekedése.

Pszichológiai tünetek:

Gyakori hangulatváltozások
- , blues, depressziós érzés,
- állandó feszültség és ingerlékenység,
- álmatlanság vagy elhúzódó alvás,
- szórakozottság és feledékenység.
Egyes nők súlyosabb tüneteket tapasztalhatnak:
- pánik
- öngyilkossági gondolatok
- agresszivitás, erőszakra való hajlam.

Mit tudsz csinálni

Gyakorlat. A tanulmány azt mutatja, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a PMS tüneteit? ez annak köszönhető, hogy endorfinok vagy más anyagok szabadulnak fel az agyban, amelyek enyhítik a stresszt és javítják a hangulatot.

Aludj napi 8-9 órát. Az alváshiány súlyosbítja a szorongást és más negatív érzelmeket, valamint fokozza az ingerlékenységet. Ha álmatlanságban szenved, találjon módot a leküzdésére. A mélylégzés és más egyszerű relaxációs technikák lefekvés előtt sok esetben nagyon hatékonyak lehetnek. Lefekvés előtt vegyen egy forró fürdőt és igyon egy pohár meleg tejet.

Egyél alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag étrendet. PMS alatt próbálja korlátozni az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a kávé, a sajt és a csokoládé. Alkalmazásukat migrénnel és sok más PMS-tünettel, például szorongással, gyakori hangulatváltozásokkal és szívdobogásérzéssel hozták összefüggésbe.

Ne egyél sokat, korlátozd az édességet, jobb, ha egy kis gyümölcsöt szedsz.

Tartsa fenn a vér állandó inzulinszintjét kis étkezésekkel, körülbelül napi 6 alkalommal, ez jobb, mint egyszeri nagy adag fogyasztása. Próbálj egészségesen étkezni.

A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a B6-vitamint (50-100 mg) és a magnéziumot (250 mg) naponta vegyen be étrend-kiegészítők formájában. Emellett az orvosok további kalciumbevitelt írnak elő, amely a magnéziummal együtt megszünteti a PMS tüneteit és véd a csontritkulás ellen, valamint vasat (vérszegénység elleni küzdelemre).

Sok nő azt mondja, hogy a kankalinolaj (fontos zsírsavakban gazdag anyag) segít nekik. Kérdezze meg kezelőorvosát az Önnek megfelelő adagolásról.

Maradjon távol a tömegtől, ne menjen ki feleslegesen, ha rossz az idő, és minél több C-vitamint (antioxidáns és immunrendszer erősítő) fogyasszon. A PMS-ben szenvedő nők gyakrabban betegszenek meg. A tudósok úgy vélik, hogy ez a menstruáció kezdete előtti legyengült immunrendszer következménye, ami sebezhetővé teszi a szervezetet a vírusos, bakteriális és gombás fertőzésekkel szemben.

Mit tehet az orvos?

Mivel a betegség okai nem teljesen tisztázottak, a PMS kezelése a tünetek enyhítésére összpontosít:

Szorongás, álmatlanság és más pszichés tünetek esetén kezelőorvosa nyugtatókat vagy nyugtatókat írhat fel. Azonban ezeknek a gyógyszereknek a hosszú távú alkalmazása nem kívánatos, mivel függőséget okoznak. Az újabb antidepresszánsok hatásosnak bizonyultak a PMS kezelésére, de ezeket orvosi felügyelet mellett kell szedni.

A PMS-hez társuló migrén esetén kezelőorvosa speciális terápiát írhat elő a fejfájásos rohamok megelőzésére. A fájdalom enyhítésére a legtöbb orvos nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket ír fel, mint pl.

Duzzanat vagy a folyadékvisszatartás egyéb jelei esetén diuretikumokat írnak fel, amelyeket 5-7 nappal a menstruáció kezdete előtt kell elkezdeni.

Egyes esetekben az orvos progeszteronokat és más hormonokat írhat fel a PMS kezelésére.

A PMS megelőzése

Bármilyen olyan rendellenességet a szervezetben, amelynek okai nem tisztázottak, nehéz megelőzni. Jelenleg a legjobb módja ennek a helyzetnek az, ha megbirkózunk vele, nem pedig megakadályozzuk.