Emberi élettartam: genetika vagy életmód? Az ember hosszú élete a génjeiben van titkosítva! A hosszú élettartam örökletes voltát a módszer megerősíti

Az, hogy addig éljünk, ameddig szükséges, mindig a hatalmunkban áll.
Seneca

A gerontológusok az emberi evolúció során az emberek hosszú élettartamának tapasztalatát az emberi élettartam jelenségének nevezik.
A hosszú élet szocio-biológiai jelenség, az ember túlélése a magas életkorig.

A hosszú élet alapja az emberi élet normális időtartamának változékonysága; a fiziológiás öregedést biztosító adaptív mechanizmusok jelentős kifejeződése.

A hosszú élettartam küszöbe néha eléri a 80 évet vagy többet, sok tényezőtől függően - öröklődés, társadalmi-gazdasági feltételek, természeti hatások és mások. A gerontológiában megkülönböztetik a hosszú élettartam legmagasabb szintjét - élettartam: 90 év és felette. A hosszú életűek általában olyan emberekké válnak, akiknél a legtöbb legfontosabb élettani rendszer optimális szinten működik; Széles alkalmazkodóképesség jellemzi őket, ami az egészség és a vitalitás előfeltétele.

2009 végén 75 százéves élt a világon, ami meghaladja a 110 éves élettartamot. Köztük 71 nő és 4 férfi, 25 japán lakos, 20 amerikai, 8 olasz. Sajnos ezen a listán nincsenek oroszok.

Érdekes, hogy csak 2009-ben halt meg egy portugáliai lakos, Maria de Jesus 115 évesen, és két japán - Kama Chinen, Chiyo Shiraishi és három amerikai - Maria Josephine Ray, Neva Morris és Maggie Renfro.

A 2009. április 6-i statisztikák szerint a világ legidősebb százévesje a palesztin Mohammed-Khoja Duridi volt – 122 éves. Mások szerint Hu Ye-Mei (Hu Yemei), a tajvani sziget (Kínai Köztársaság) hosszú mája, 2009 augusztusában, életének 125. évében hunyt el.

A domonkos Elizabeth Israel 127 évet élt. Egy kunyhóban élt, ahol nem volt sem folyóvíz, sem csatorna, sem konyha. Amikor a hosszú élet titkáról kérdezték, Elizabeth így válaszolt: „Nagyon gyakran jártam templomba, és csak természetes termékeket ettem.”

Az angol Thomas Par Shron megyéből 152 évet és 9 hónapot élt. Szegény volt, és kizárólag a munkájából élt. A 120. évben másodszor is megnősült. 130 éves koráig mindent ő csinált a ház körül, még a kenyeret is maga csépelte. Megőrizte hallását és józan eszét. 1625-ben halt meg, miután kilenc királyt túlélt. A boncoláskor minden belső szerve egészségesnek bizonyult, a porcok nem csontosodtak el, ami általában idős embereknél előfordul. Thomas Para dédunokája 103 éves korában meghalt.

Az angol Jenkins 169 évet élt. Utolsó tevékenysége a horgászat volt. 100 évesen olyan erős volt, hogy a legerősebb áramlatokkal szemben is tudott úszni.

A kaukázusi Shirali Muslimov 168 évet élt. 1805-ben született, öt nemzedéket hagyott hátra, 120 éves özvegy, akivel 102 évig élt együtt, haláláig gyümölcsöst művelve.
Hosszú életű emberek minden országban megtalálhatók, de vannak helyek, ahol átlagosan többen vannak a bolygón: Okinava, Andok (Vilcabamba törzs), Kaukázus (Grúzia, Abházia), Azerbajdzsán, Görögország, Karacsáj-Cserkeszia stb.

A tudósok szerint a száz évnél idősebbek többsége Japánban él. Több mint 32 ezer 100 év feletti lakos él, ez a szám több mint harmadával nőtt az elmúlt négy évben.

A tanulmány eredményei szerint csak az elmúlt évben 3900 fővel nőtt a 100 éves határt átlépő japánok száma, és 2009. szeptember 1-jén elérte a 32 295 főt.

Az ENSZ statisztikái szerint százévesnek számít az a személy, aki több mint 90 évet élt. Elképesztőek a népszerű Guinness-rekordok könyvének adatai, amelyek nem tükrözik az összes élettartam rekordját: a rekordok könyvének szerzői szerint az emberi élet határa 122 év. Jeanne Louise Calmat francia lakos, 1875. február 21-én született Arles-ban, ennyi ideig élt. 2 évvel kevesebbet élt az 1865-ben született Shigechio Izumi japán lakos, aki 1986-ban tüdőgyulladásban halt meg.Az Al-Akhbar kairói újság egyik száma egy 195 éves férfiról beszélt, aki tökéletesen emlékezett az ünnepi megnyitóra. Szuezi csatorna.

Az 1991-es vietnami népszámlálás során egy 142 éves személyt találtak Cun Thol megyében, Nget Tinh tartományban, valamint egy nagymamát, aki túlélte három férjét, és négy gyermeke volt, akik már elmúltak 100 évesek. Az 1994-es népszámlálás szerint 2432-en éltek Vietnamban, akik átlépték a 100 éves határt.

Azerbajdzsán területén a múlt század végén egyedülálló eseteket jegyeztek fel a hosszú élettartamra vonatkozóan. Mahmud Bagir ogly Eyvazov (1808-1960) egy 152 éves hosszú májú Pirasura (Piryasora) magashegyi faluban, Azerbajdzsánban, Lerik régióban. A hivatalos adatok szerint a népszámlálás évében Mahmud Eyvazov 150 éves volt. Eyvazov szakmai tapasztalata szintén rekordnak számít - 133 év, más források szerint 135 év. A százéves szerint „soha nem ivott, nem dohányzott és nem hazudott”. Ugyanebben az évben a lánya 120 éves lett. Shirali Muslimov, egy azerbajdzsáni juhász, nemzetisége szerint Talysh, állítólag 168 évet élt, ami egyfajta hosszú élettartam rekordot döntött. A százéves szerint apja 110, édesanyja 90 évet élt. Ismeretes, hogy Muszlimov harmadik felesége 104 évesen halt meg, 15 évvel túlélte férjét. A tudósok ezt a jelenséget a kaukázusi felföld egyedi körülményeivel magyarázták.

Az azerbajdzsáni Sarhat Ibrahimovna Rashidova 2007-ben halt meg, 132 évesen.

A Pouin francia hetilap szerint Franciaország jelenleg vezet Európában a százévesek számában. 2546 százéves 100 év feletti. Franciaországot kis lemaradással követi Nagy-Britannia - 2450 fő, majd Németország - 2197 fő. Ha százalékos mutatókat vesszük, a 100 000 főre jutó százévesek számát, akkor itt Görögországé a bajnokság (18%). A második és harmadik hely Portugáliáé (6,3%) és Dániáé (6%). Az Amerikai Egyesült Államokban a százévesek száma, akik átlépték az évszázad határát, 54 000 ember. Becslések szerint e század végére 108 000 százéves lesz Amerikában. Más források szerint 2000-ben az Egyesült Államokban 70-80 ezer 100 éves vagy annál idősebb ember élt. A százévesek az egyik leggyorsabban növekvő korcsoportot képviselik az Egyesült Államok lakosságában.

A múlt század végén Dagesztán a százévesek számát tekintve a második helyen állt Hegyi-Karabah után. Az 1950-es népszámlálás szerint Dagesztánban 64 százéves volt, aki 100 éves vagy annál idősebb volt. A szociológusok azt állították, hogy „számuk másfélszerese volt, mint Belgiumban, Németországban, Hollandiában, Dániában, Olaszországban, Norvégiában, Finnországban, Csehszlovákiában és Svédországban összesen”.

Hasonló jelenség figyelhető meg Abháziában is. Shota Gogokhia az orvostudományok doktora megmagyarázza az abház hosszú élet jelenségét:
„A hosszú élettartam jelensége nem egy, hanem egy egész tényező következménye: genetikai, környezeti, különösen az éghajlat, a talaj, a víz, a levegő jellemzőivel kapcsolatos; néprajzi, beleértve többek között az abház százévesek itt kialakult társadalmi helyzetét, ha úgy tetszik „személyi kultuszukat”, amely lehetővé teszi számukra, hogy aktívan részt vegyenek a család és a társadalom életében. Figyelembe veszik a százévesek életmódját: hajlamukat a napi megvalósítható fizikai munkára, étrendre, alvásra és pihenésre; pszichofiziológiai jellemzők, általában kiegyensúlyozott és vidám beállítottság, mértékletesség, életelvre emelt.”

Altaj nem kevésbé híres a hosszú életéről. Az altáji százévesek között van Pjotr ​​Agafonovics Jaszakov, aki körülbelül 130 évet élt, Marfa Egorovna Sinkareva - 116 évet, és Agal Solomonogina - 117 évet. Yasakov P.A. 127 évesen heten életerősnek és egészségesnek tűntek, fát fűrészeltek és hasítottak, és állatállományra vigyáztak. 2009-ben az Altáj Terület fővárosában, Barnaulban 11 százéves 100 év feletti és több mint ezer 90 éves lakos élt.

1989-ben a Medical Newspaper három moszkvai nővérről írt: Jekaterina Iosifovna Gladysheva (104 éves), Anna Iosifovna Silonova (96 éves) és Maria Iosifovna Kagan (91 éves). És manapság a Kaukázusban vagy Szibériában nem ritkák az olyan esetek, amikor az emberek jóval több mint száz évet élnek. Például a hegyvidéki Karacsajevszk városában (Karachaevo-Cherkessia) körülbelül harminc százéves él, ami arra késztette a helyi hatóságokat, hogy megnyissa a „Százéves Jubileumok Társasága” klubot, amelyben Kyzbala Dinaeva (110 éves) is szerepel; Azret Saryev, Marjan Bogatyreva (104 éves) és további hat ember.

2010 elejére Oroszországban szerint A Gerontológiai Kutatóintézet igazgatója, Vladimir Shabalin , körülbelül 350 ezer százéves van, aki betöltötte a 90. életévét, és 6800 orosz lépte át az évszázad határát.

Jevgenyij Alekszandrovics Bender, a rosztovi régió Azov városának lakója 101 éves korában, 2009. november végén halt meg, mindössze egy hónappal a 102. születésnapja előtt. Élete utolsó napjaiig szabadon mozgott a házban, megvalósítható munkát végzett és szívesen adott interjúkat újságíróknak.

Az I.P. Pavlova , az emberi élettartamnak legalább 100 évnek kell lennie. „Mi magunk, az önuralom hiányával – írta –, rendetlenségünkkel, saját testünkkel való csúnya bánásmódunkkal ezt a normális időszakot sokkal kisebbre csökkentjük.”

"Szilárdan hiszünk abban, hogy végre eljön az idő, amikor szégyen lesz, ha valaki 100 éves kora előtt meghal" Orosz fiziológus I.R. Tarhanov . I.I. Mechnikov és A.A. Bogomolets Azt is hitték, hogy egy ember 150-160 évig is élhet.

A bolygó híres százévesei

1. Politikusok, uralkodók:
Arepasu Todor - Theoctista, a román ortodox egyház pátriárkája, 92 éves.
Hermanaric – a gótok királya, feltehetően több mint 100 éves.
Teng Hsziao-ping - kínai forradalmár, politikus és reformer, 92 éves.
Castro Ruz, Fidel Alejandro - Kuba vitathatatlan vezetője 1959 és 2008 között, 82 éves (2009 végén).
Kaganovich, Lazar Moiseevich - szovjet politikus és államférfi, 97 éves.
Kalnyshevsky, Pjotr ​​Ivanovics - a Zaporozhye Sich utolsó Kosevoj atamánja, 112 (más források szerint 113) éves.
Molotov, Vjacseszlav Mihajlovics - szovjet politikus és államférfi, 97 éves.
Ronald Reagan – az Egyesült Államok 40. elnöke, 93 éves.
Song Meiling - kínai politikus, Csang Kaj-sek felesége, 106 éves.

2. Művészeti és irodalmi munkások:
Ayala, Francisco – spanyol író, fordító, szociológus, 103 éves.
Bolotov, Andrej Timofejevics - orosz író és író, 95 éves.
Gulia, Dmitrij Iosifovich - abház író, 86 éves.
Dzhabayev Dzhambul - kazah népköltő-akyn, 99 éves.
Efimov, Boris Efimovich - szovjet grafikus, a politikai karikatúra mestere, 108 éves.
Kshesinskaya, Matilda Feliksovna - híres balerina, 99 éves.
Ljubimov, Jurij Petrovics (sz. 1917) - orosz rendező, színész és tanár, a Moszkvai Taganka Dráma és Vígszínház alkotója.
Michelangelo Antonioni - kiváló olasz filmrendező és forgatókönyvíró, 94 éves.
Mikhalkov, Szergej Vladimirovics - híres szovjet író, költő, meseíró és drámaíró, 96 éves.
Moiseev, Igor Aleksandrovich - koreográfus, koreográfus, balett-táncos, 101 éves.
Morozov, Nyikolaj Alekszandrovics - orosz forradalmi populista, tudós és író, a Szovjetunió Tudományos Akadémia tiszteletbeli tagja, 91 éves.
Pokrovszkij, Borisz Aleksandrovics - szovjet és orosz rendező, 97 éves.
Rykunin, Nikolai Nikolaevich - szovjet popszínész, az RSFSR népművésze, 95 éves.
Szolzsenyicin, Alekszandr Isajevics - orosz író, publicista, költő, közéleti és politikai személyiség, irodalmi Nobel-díjas, 90 éves.
Szophoklész - athéni tragikus, 90 éves korában elhunyt.
Tolsztoj, Lev Nikolajevics - nagy orosz író, filozófus és oktató, 82 éves.
Shaw, George Bernard - ír és angol drámaíró, filozófus és regényíró, 94 éves.
Yurieva, Isabella Danilovna - szovjet popénekes, 100 éves.

3. Tudósok:
Borlaug, Norman Ernest - amerikai növénynemesítő, a zöld forradalom atyjaként ismert, 95 éves.
Gelfand, Israel Moiseevich - matematikus, biológus, tanár és a matematikai oktatás szervezője, 96 éves.
Ginzburg, Vitalij Lazarevics - szovjet és orosz tudós, fizikai Nobel-díjas, 93 éves.
Zelinsky, Nikolai Dmitrievich - orosz szerves kémikus, a szerves katalízis és a petrolkémia egyik alapítója, a Szovjetunió Tudományos Akadémia akadémikusa, 91 éves.
Mikulin, Alekszandr Alekszandrovics - szovjet repülőgép-hajtóművek tervezője, akadémikus, 90 éves.
Hoffman, Albert - svájci kémikus és író, 102 éves.
Chevreul, Michel Eugene - francia szerves vegyész, 103 éves.
Qian Xuesen - kínai és amerikai tudós, a kínai űrprogram alapítója, 97 éves.

4. Dagesztán tudósai:
Ahmed-Khadzhi - orvos Kumukh Laksky faluból, 120 éves.
Zukhunka-diy Akusha Akushinsky faluból, 100 éves.
Lachinilav Khunzakh faluból, Khunzakhból, 106 éves.
Pirguseinov Nazhba - arab tudós Kuliból, Kulinszkij kerületből, 128 éves.
Taigib ibn Omar Kharahi faluból, 105 éves.

5. Orvosok, egészséges életmód népszerűsítői:
Amosov, Nikolai Mikhailovich - szovjet és ukrán szívsebész, orvostudós, író, akadémikus és innovatív kardiológiai technikák szerzője, 89 éves.
Benjamin, Harry – német származású amerikai orvos, endokrinológus, szexológus és gerontológus, 101 éves.
Kellogg, John Harvey - amerikai táplálkozási szakértő, kukoricapehely gyártó, 91 éves.
Uglov, Fedor Grigorievich - szovjet és orosz sebész, tudós és író, az Orosz Orvostudományi Akadémia akadémikusa, a józan kép előmozdítója, körülbelül 104 éves.
Watson, Donald – brit közéleti személyiség, a Vegán Társaság alapítója és a vegán kifejezés szerzője, 95 éves.

6. Vallási alakok:
Agathon – pápa, kb. 104 éves.
Nagy Antal - ókeresztény aszkéta és remete, a remete szerzetesség megalapítója, Kr. u. 105 éves.
Indra Devi - az egyik első női jógi, a jóga népszerűsítője a világ különböző országaiban, 102 éves.
Nagy Theodosius - keresztény szent, Abba, Kr. e. 105 éves.
Zhang Daoling - taoista pátriárka, körülbelül 122 éves.
Chen Tuan - félig legendás taoista szent, kb. 118 éves.

Vannak speciális szabályok a hosszú élettartamra?

Felmerül a kérdés, hogy általában mennyi az átlagos várható élettartam a világon? Ezen a területen a várható élettartam tekintetében mind a férfiak, mind a nők körében Japáné a vezető szerep. 1990-ben a japán nők átlagos várható élettartama 81,81 év volt, és 15 nappal magasabb, mint a svájci nők várható élettartama. Ezután a svédek, a franciák és a holland nők következtek. A japánok átlagos várható élettartama 1990-ben 75,86 év volt, a svédeknél 74,79 év, az izlandiaknál 73,45 év. Az orosz lakosság átlagos várható élettartama 2003-ban 65 év volt, a férfiaknál 59, a nőknél 72 év.

Az Egyesült Államokkal szomszédos Kubában a várható átlagos élettartam az egyik legmagasabb a világon: 76 év. Ugyanakkor az ország 11 milliós lakosságához mintegy 3 ezer ember jut, aki átlépte az évszázados határt.
Az ENSZ szerint Európában a nők átlagos várható élettartama 79 év, míg a férfiaké 71 év. Oroszországban a nők átlagosan 72 évet élnek, a férfiak pedig csak 59 évet.

Mi a hosszú élet titka? Erre a kérdésre nincs és nem is lehet egyetlen válasz. Minden ember személyisége mindig egyéni és egyedi. A hosszú élet alapja az emberi élet normális időtartamának változékonysága; a fiziológiás öregedést biztosító adaptív mechanizmusok jelentős kifejeződése.

Az öregedési folyamat lassabban megy végbe a hosszú májban. Az életkorral összefüggő változások a főbb fiziológiai rendszerekben gördülékenyen alakulnak, számos testrendszer állapota sok tekintetben hasonló a fiatalabbakéhoz (például a vér morfológiai és biokémiai összetétele, a test állapotának egyes mutatói) szív- és érrendszeri, endokrin rendszer és központi idegrendszer).

A százévesek magasabb idegi aktivitása általában erős és kiegyensúlyozott. Általában társaságkedvelőek és barátságosak, érdeklődnek az őket körülvevő világ eseményei és jelenségei iránt, lelkileg kiegyensúlyozottak (tisztelik őseik törvényeit vagy vallásosak), ellenállnak a stressznek és a fertőző betegségeknek. A hosszú életűek jó memóriával rendelkeznek, magas szellemi és fizikai aktivitással és teljesítőképességgel rendelkeznek. A reproduktív funkció és a nagycsaládosok hosszú távú megőrzése is megkülönbözteti őket. Így Csecsen-Inguzföldön a hosszú életű férfiaknak akár 69-70 éves, a nőknek pedig 55-58 éves utódai születnek. A hosszú életű férfiak körülbelül 44%-a és a nők 31%-a gyakorlatilag egészséges.

A szív- és érrendszer állapotát például a rövid életű családokból származó emberekhez képest jelentős megőrzés jellemzi. Kevésbé gyakori az angina pectoris és a magas vérnyomás; Van egy tendencia az alacsonyabb koleszterinszint felé. Az alacsony koleszterinszintet a hosszú életre való hajlam egyik mutatójának tekintik. A hosszú élettartam másik előrejelzője az életkor, amikor a fogszuvasodás kezdődik; a családi életkorú személyeknél pusztulásuk később, 60-69 év után kezdődik.

A kutatások azt mutatják, hogy a százévesekre a kimért, rendezett életmód, a rossz szokások (alkoholfogyasztás, dohányzás, helytelen táplálkozás) hiánya és a családi jólét a jellemző.

Nikolai Basov, számos könyv szerzője a hagyományos orvoslásról és a külön táplálkozásról , a hosszú élettartam tizenöt tényezőjét azonosítja:
1. Monoton diéta.
2. Egy helyen lakni.
3. Élet egy (egyedülálló, monolitikus, klán) társadalomban.
4. Viszonylag magas életbiztonság.
5. Igyon (mérsékelt) szőlőbort.
6. Magas fizikai aktivitás.
7. A hosszú életűek nyugodt szellemi élete.
8. Rutin alvás, gyakran délutáni alvás.
9. Hideg (hideg éghajlati életkörülmények vagy hideghez szoktatás (keményedés).
10. A mentális szféra feszessége (bizonyos elszigeteltség a világtól globális szinten).
11. A családszervezet szuperrugalmassága.
12. Nincs halálfélelem.
13. Rendkívül hosszú távú „érték” skála. Az események, nemzedékek, életek láncolatába való beilleszkedés megértése.
14. Genetikai faktor.
15. Mértékletesség mindenben. Az érzések kifejezésében, az étkezésben, a munkában, akár a tisztaságban vagy az anyagi értékek felhalmozásában.

Az azerbajdzsáni százéves Mahmud Eyvazov, aki 152 évet élt, kijelentette: „Éveim a szövetségeseim a hosszú élet „titkairól” szóló vitákban. Láttam embereket fürödni egy aranypatakban. Sok kenyerük, sok húsuk, sok rizsük volt... Életükben az volt a fő gondjuk, hogy... egyenek. A gyomor megdagadt és elhízott, a test pedig haldoklott a levegőhiánytól, az önzéstől és a kapzsiságtól. Láttam és látok olyan embereket, akik minden erejüket és energiájukat közös ügyünkre adják, gyakran éjjel-nappal dolgoznak. Aranyemberek ezek, de tönkreteszik magukat az alváshiánnyal, a napi rutin elhanyagolásával, és gyakran elfelejtenek ebédelni. Megbüntetjük azt az embert, aki megsérti társadalmunk szabályait, de nem büntetjük azért, ha nem erősíti meg a szervezetét, betegségeit okozza... úgy általában, a hosszú élet öt feltételének megszegéséért. De a legszigorúbb bíró az élet. Az élet pedig azok oldalán áll, akik szeretik és értékelik!” Véleménye szerint a hosszú élettartam öt feltétele a következők: a test keményítése; egészséges idegek és jó jellem; megfelelő táplálkozás; jó klíma; napi munka.

Nehéz nem érteni egyet a híres százévessel, bár a történelem furcsa paradoxonokat állít elénk. Ne használjon alkoholt és ne dohányozzon? Természetesen! Bár a híres 17. századi sebész, Politiman (1685-1825), aki a történelmi adatok szerint 140 évet élt, 25 éves korától kezdve mindennap berúgott tanulmányai befejezése után. Egy trieui (Pireneusok) gascon mészáros, aki 1767-ben, 120 évesen halt meg, hetente kétszer berúgott.

Nem ragad el az erős főzött kávétól? Talán, de a híres Voltaire nagyon szerette ezt az italt, és amikor az orvos elkezdte meggyőzni, hogy a kávé méreg, Voltaire így válaszolt: "80 éve lesz, hogy megmérgeztem ettől a méregtől." A francia Elizabeth Durien 114 évet élt. A kortársak ezt vallották: „Fő étele a kávé volt, naponta akár 40 csészével is ivott belőle. Jókedvű volt, jól evett, és minden nap annyi feketekávét ivott, hogy a leglelkesebb arab sem tudott lépést tartani vele. A kávéskanna mindig a tűzben volt, akár az angol teáskanna. A francia Mary Bremont, aki a bordeaux-i bort és a csokoládét is szerette, 115 évet élt.

A dohányzás lerövidíti az életét? Kétségtelenül. Sok százéves azonban szeretett visszaélni a mérgező bájitallal. Ross, aki 102 évesen (1896) megkapta a Hosszú élet Díjat, erősen dohányzott. Az angol Lazennec, aki a 19. század végén halt meg, egész életét (104 évet) egy nyomornegyedben élte le, és kiskorától pipázott. Vele együtt halt meg. Az angol Eva Morius 115 évet élt, és egész életében soha nem vált el a cigarettától, szeretett biciklizni, és soha nem volt beteg. Azt hitte, hogy sokáig él, mert minden nap ivott egy pohár whiskyt és evett egy főtt hagymát.

Tehát mi a hosszú élet titka? Paul Bragg, a terápiás böjt elméletének szerzője szörfözés közben halt meg, több mint 90 évesen. Porfirij Ivanov, a híres autodidakta tudós a jégúszást és a vegetarianizmust javasolta, de meghalt, mint a hétköznapi húsevők. A híres sebész és akadémikus, Amosov, aki 90 éves korában halt meg, úgy vélte, hogy az élet meghosszabbításához fejleszteni kell a gerinc rugalmasságát, valamint be kell tartania egy speciális étrendet. A több mint 90 évet élő Mikulin repülőakadémikus úgy vélte, hogy minden bajt a statikus elektromosság okoz, ezért munka közben és alvás közben is speciális fém alkatrészekkel földelték le.

Az egyik Independent Media magazin kijelenti, hogy ahhoz, hogy 30 évvel meghosszabbíthasd az életedet, „meg kell nyugodnod és pozitívan kell gondolkodnod, abba kell hagynod a szar evést, le kell fogynod, egyetemre kell menned, több emberrel barátkoznod, és találnod kell magadnak férjet vagy feleséget, ez boldoggá tesz."

Leonard Hayflick, a Kaliforniai Egyetem anatómiaprofesszora , az általa az egyes országokra és különböző időszakokra összeállított emberi túlélési grafikonok alapján 115 éves felső határú elméleti görbét kapott.

Ugyanakkor Hayflick egy másik mintát fedezett fel: az emberi élettartam arányos az agy súlyának és testtömegének arányával. Minél nagyobb ez az arány, annál hosszabb az élettartam, bár az agytömeg és a testtömeg aránya több száz éve nem változott. eredeti álláspontját is kifejezte a szervezet öregedésével kapcsolatban. Ezenkívül Leonard Hayflick azt javasolta, hogy az öregedés a növekedés leállása után következik be, és azok a lények, amelyek növekedése nem áll meg, idővel nagyon lassan öregszik.

A statisztikák szerint "2009 World Population Data Sheet1 (WPDS)" a Population Reference Bureau nevű nem-kormányzati amerikai szervezet 2009-ben a világ 65 éves és idősebb népességének aránya mindössze 8% volt; születéskor várható élettartam (év): mindkét nem – 69 év, ebből a nők – 71 év, a férfiak – 67 év; A 2009-2050 közötti időszakra a bolygó lakosságának 38%-os növekedése várható. Érdekes tény, hogy Monacóban a 65 éves és idősebb népesség aránya az ország teljes lakosságához viszonyítva 24%; Japánban - 23%; Olaszországban és Németországban – 20%; Görögországban – 19%; Spanyolországban, Szerbiában, Portugáliában, Horvátországban, Bulgáriában, Svájcban, Franciaországban, Belgiumban, Ausztriában, Lettországban, Észtországban, Finnországban, Dániában – 17%. Oroszországban ez az arány egy tucat másik országgal együtt 14%. A legalacsonyabb százalék Nauruban (Dél-Európa), az Egyesült Arab Emírségekben és Katarban (Nyugat-Ázsia) – 1%.

A születéskor várható legmagasabb élettartam (év) a 2009-es World Population Data Sheet1 (WPDS) szerint 83 év Japánban; San Marinóban, Olaszországban, Svájcban, Makaóban és Hongkongban (Kína) - 82 év. A legalacsonyabb Zimbabwéban (41 év), Zambiában és Mozambikban (43 év). Oroszországban 68 év, ebből 74 év a nőknél és 61 év a férfiaknál.

Meg lehet határozni a hosszú élettartam alapvető feltételeit? Próbáljuk meg azonosítani azokat a legjellemzőbbeket, amelyekre a legtöbb kutató figyel.

Százévesek környezeti és társadalmi életkörülményei

Sok gerontológus úgy véli, hogy a hosszú élettartam lehetősége genetikailag meghatározott. Ezt bizonyos mértékig megerősíti az emberi test ezen tulajdonságának megnyilvánulása számos generáción keresztül. Ugyanakkor jelentős szerepe van a társadalmi-gazdasági, természeti tényezőknek és az életmódnak.

A kanadai Hamiltoni Egyetem tudósai által végzett tanulmányban több mint 500 40 év feletti ember vett részt. A tudósok képesek voltak pontosan meghatározni, hogy a különböző tényezők hogyan befolyásolják az emberek várható élettartamát. Véleményük szerint rendkívül káros főút mellett élni – a tudósok azt találták, hogy az autópályák közelében élők átlagosan 2,5 évvel korábban halnak meg, mint azok, akik az úttesttől távol élnek. Dr. Arden Pop vezette kutatócsoport a Birminghami Egyetemről 2009 végén megerősítette azt a tényt, hogy a hosszú élettartam fő tényezője a tiszta levegő.

Egy másik jelentés, amelyet az Ír Nemzeti Egyetem közgazdászai állítottak össze, azt vizsgálja, hány év veszíthet el egy bizonyos osztályhoz való tartozás vagy egy bizonyos munka miatt. A különbségek óriásiak lehetnek.

Eamon O'Shea tudós azt állítja Mit
a kedvezőtlen körülmények között élők gyakrabban betegszenek meg, több stressznek vannak kitéve, gyakrabban válnak rokkanttá és korábban halnak meg, mint a gazdagabb állampolgárok.

Az Egyesült Királyságban végzett hasonló tanulmány szerint a társadalmi státusz kulcsfontosságú a várható élettartam szempontjából. Angliában körülbelül 9 év a különbség a legmagasabb és legalacsonyabb társadalmi rétegek várható élettartama között. A tudósokat mindig is érdekelték a százévesek életkörülményei és az őket körülvevő természet – az úgynevezett „hosszú élet fókuszai”. Ilyen régió például Abházia, ahol a lakosság közel 3%-a százéves, 100 év feletti.

Az orvostudományok doktora, professzor V. V. Bezrukov azt állítja , Mit
a hosszú élettartam egyik fő tényezője az anyagi helyzet, nemcsak a család, hanem az ország egészének jóléte is; a családi értékek iránti hűség; A százévesek 99%-a nagy patriarchális családok képviselői, ahol szülők, gyerekek és unokák élnek egy fedél alatt.

A természeti környezet (klíma, talaj, víz, növényvilág, állatvilág) szerepére egyre nagyobb figyelmet fordítanak a gerontológusok. Véleményük szerint a kedvező tényezők kombinációja elősegíti a hosszú élettartamot, sőt némileg ki is simítja az örökletes alapok jelentőségét, ami a kedvezőtlenebb környezeti viszonyok között jobban megnyilvánul. Ugyanakkor maguk a hosszú életű genotípusok is ezeknek a feltételeknek a hatására alakultak ki, és ezek szükségesek a hosszú élettartam megnyilvánulásához.

A Kaukázus középső hegyeinek éghajlati és földrajzi adottságai, Japán domb- és hegyvidéki vidékei, a talaj, a víz, a növény- és állatvilág, valamint a tenger közelsége hozzájárul az emberek túléléséhez a nagyon idős korig, ami nem mondható el. más régiókról. A hosszú élettartam trendjét olykor azzal magyarázzák, hogy a hegyi levegőben rengeteg negatív töltésű „aeron” található, amelyek gátolják a sejtöregedést, főleg racionális életmód mellett. Érdemes megemlékezni a százévesek életkörülményeiről. Ezek általában zord éghajlati viszonyok (Japán, Amerika, Abházia, Jakutia), de mindig tiszta levegő.

Nikolay Basov azt javasolja, Mit
ha csak egy fokkal lehűtjük a testet, akkor földi létünk időtartama csaknem megkétszereződhet... A japánok minden telet, ami szintén szinte teljes egészében mínuszban történik, könnyű, szintetikus kabátban töltik, ami nem különbözik attól, amihez ők elviselni az őszt.

A hosszú élettartam környezeti és társadalmi tényezőit kombinálva megállapíthatjuk: környezetbarát levegő jelenléte - tengeri vagy hegyi, tengerparti vagy sztyeppei, de mindig tiszta, az ember okozta katasztrófák következményei nélkül, környezetkárosító emberi hulladék kibocsátása a légkörbe. Termékek.

Öröklődés és a hosszú élettartam genetikai tényezői

A. Leaf amerikai tudós Abházia hegyvidéki régióit és az Andok (Ecuador) hegyvidéki régióit vizsgálva arra a következtetésre jutott, hogy ezeken a területeken az emberek életkörülményei nagyon hasonlóak, és a hosszú élettartam itt az öröklődésnek és a távollétnek tudható be. egyes lakosokban az úgynevezett „káros gének”, ami növeli a betegségek kockázatát. A kis zárt közösségekben, például az elszigetelt hegyi falvakban, néhány lakos, akikből ezek a gének hiányoztak, a százévesek külön klánjai lettek. Nyilvánvalóvá válik, hogy az öröklődés nagyon fontos szerepet játszik a hosszú életben.

Az évek alatt a könyv szerzőjének Lehetőségem volt kommunikálni néhány hosszú életűvel és hét generációm közeli hozzátartozóival. Érdekesség, hogy férfi oldalról a nagyapám volt a tizedik gyermek a család tizenegy gyermeke közül, a nagymamám pedig az utolsó, tizennegyedik gyerek. Édesapám tíz gyermek közül az ötödik gyermek volt. Apja testvérei közül Erzsébet (Elizabeth) körülbelül 80 évig, Ábrám 81 évig, Elena majdnem 96 évig élt. Élete utolsó napjaiig teljes életet élt, sokat olvasott, házi feladatokat csinált, és szeretett telefonon beszélni. Női oldalon a nagymama kilenc gyermek közül az ötödik, a nagyapa pedig a hatodik gyermek volt a nyolc közül. Anyám a hatodik a tizennégy gyermek közül a családban. Az anya testvérei közül sokan betöltötték a 80. életévüket. Érdemes megemlíteni e családok ökológiai életkörülményeit - ezek az azerbajdzsáni Shemakha és Chukhur-Yurt falvak hegyvidéki területei, Hollandia dombos terepe és az orosz Volga régió sík terepe.

A hosszú élettartamot genetikai tényezők határozzák meg. Ez a hipotézis M. Bitoni és K. Pearson angol tudósok kora óta nem keltett komoly kétségeket, akik számos angol arisztokrata családban jelentős kapcsolatot létesítettek az ősök és a leszármazottak élettartama között. Bizonyított az örökletes hajlam a hosszú élettartamra és az időskori betegségek (érelmeszesedés, szívkoszorúér-betegség stb.) kialakulásának valószínűségére. De az is ismert, hogy a kedvező tényezők kombinációja elősegíti a hosszú élettartamot, sőt valamelyest kisimítja az öröklődési elvek jelentőségét. És fordítva, kevésbé kedvező körülmények között a „rossz” génváltozások gyorsabban valósulnak meg. Bár a hosszú élettartam nem pusztán genetikai probléma, az irodalomban széles körben elterjedtek a spekulációk egy örökletes „meghosszabbított életprogram” létezéséről, vagy olyan örökletes morfo-funkcionális mutatók komplexumáról, amelyek hozzájárulnak a potenciálisan jó egészséghez, vagy a kockázati tényezők hiányához. számos jelentős, életkorral összefüggő betegségre.

Nikolay Basov a „Kulcs a külön táplálkozáshoz” című könyvben kifejezi azt a gondolatot, hogy a család nemcsak jó, kitartó géneket ad át, hanem a hosszúmáj erkölcsét, a hosszúmáj modorát, megtöri a „gyertya” pszichológiáját, de megtanít minden viszontagságnak ellenállni. és biztosítja a „végtelen folytatás” stílusában való élet szándékát... Az életmóddal együtt az asztalhoz való hozzáállás is olyan hely, ahol a test táplálkozik, és nem a gyomor, ahol az szégyen mértéktelennek lenni, és nagyon káros olyasmivel enni, amitől fáj a hasa. Vagyis úgy gondolom, hogy a gének mellett a családok valami nem kevésbé értékes dolgot is továbbadnak a százéveseknek – a gyakorlati tapasztalatokat, amelyek az élet minden területére kiterjednek, és ami később olyan megbízhatóan és sokáig szolgál.

Öröklődés, a „családi” betegségek hiánya több generációban. Az ősök egészséges génjei fontos tényezői a leszármazottak élettartamának. Ha a nagyszülők anyai és apai oldalról is normális, de egészséges életmódot folytattak, és nem szenvedtek szív- és érrendszeri betegségekben vagy daganatos megbetegedésekben, akkor ez nem csak gyermekeik, de unokáik számára is egy kis garanciát jelent a hosszú életre.

Bármilyen furcsán hangzik is, vannak nagycsaládosok. A nagycsaládokban épül fel a kölcsönös segítségnyújtás és a szomszédok támogatásának egyedülálló lánca, a barátság és a gondoskodás. A családtagok közötti igaz barátság mindenkit kedvességre és jó cselekedetekre ösztönöz; itt van mindenki életének értelme és célja – segíteni a hozzád legközelebb álló személyen, és tudni, hogy te is ugyanazt a segítséget kapod, amikor szükséged lesz rá.
Hogyan befolyásolja a mozgás és a munka a hosszú élettartamot?

A mozgás sok gyógyszert helyettesíthet, de a világon egyetlen gyógyszer sem helyettesítheti a mozgást.
Avicenna

A gerontológusok szerint a hosszú életűekre jellemző a munka korai kezdése és késői befejezése.
Az Abháziában gyűjtött anyagok szerint szinte minden százéves tovább dolgozott (93%), munkatapasztalata gyakran meghaladta a 60 évet. Az órákat a terhelések következetessége és mérséklése jellemzi, kötelező délutáni pihenéssel. A dolgozó százévesek jó fizikai aktivitást tartottak fenn. Az állóképességi mutatók a férfiaknál voltak a legmagasabbak: 75-79 évesek és a 20-29 évesek szintjének feleltek meg. Megjegyzendő, hogy a nők még több kitartással rendelkeztek, mint fiatalkorukban. De a hosszú életű férfiak és nők körében ez volt a legkevesebb. Az idősek (80 évesek és idősebbek) reakcióideje hasonló a fiatalokéhez.

Valerij Dorofejev a szerző „Tartalékképzési” rendszerében ezt magyarázza
„Statisztikai adatok (Kuchn L.A. 1980) azt mutatják, hogy a várható élettartam mérsékelt fizikai aktivitás esetén növekszik, intenzív fizikai aktivitás esetén pedig csökken. Jobb, ha valamit szívesen csinálsz, az ízlésednek megfelelően. Ki mit szeret - van aki futni, van aki táncolni, van aki biciklizni vagy edzőgépeken edzeni, focizni, röplabdázni, kosárlabdázni, teniszezni stb. Izzadjon sokat, érezze magát kellemesen fáradtnak, és ez elég."

A. G. Seleznev professzor , a nem műtéti transzplantációs fiatalítás egyedülálló módszerének feltalálója azt állítja, hogy
„az embernek mozognia kell, és nem csak telefonon beszélni, enni, vezetni vagy csak kocsiban ülni, tévézni, számítógéphez ülni... Egyértelmű, hogy a haladással sokszor „csak az utóbbi”-val találkozunk. A lustaság a haladás motorja – a haladás olyan lusta embert hozott létre, hogy őseink fizikai tevékenysége valószínűleg pokolnak fog tűnni számára! Korábban a túléléshez fizikai munka kellett, i.e. a legtöbb dolgozó szakma legalább gyalogosan járt a munkahelyére (amikor nem volt közlekedés). Most már tudod, hogy fizikai aktivitást főleg csak az edzőteremben (fitnesz klubban) tudunk végezni.”

I. P. Pavlov akadémikus Így fejezte ki élethitét:
„Egész életemben szerettem és szeretem a szellemi és fizikai munkát. És talán még inkább, mint a második. És akkor különösen elégedett voltam, amikor az utóbbihoz hozzáfűztem valamiféle tippet, vagyis összekapcsoltam a fejemet a kezemmel.”

Emlékezzünk a híres mondásra L.V. Beethoven: „Ha egy napig nem gyakorolok, akkor észreveszem. Ha két napig nem gyakorolok, a barátaim észreveszik. Ha három napig nem edzek, a közvélemény észreveszi.”

Mit is jelent ez? A napi munka szükségességéről. M. Walker amerikai tudós szerint, aki az ecuadori Andokban élő Vilcabamba törzs százéveseit tanulmányozta, a fizikai aktivitás fontos összetevője egészségük biztosításának. Ezek az emberek, akik már több mint száz évesek, élőnek és aktívnak tűnnek, és minden képességüket megőrizték. Gyakorlatilag nem ismernek olyan betegségeket, mint a rák, a szívbetegség, a cukorbetegség, a máj- és vesebetegségek, a szürkehályog, az ízületi gyulladás és a szenilis téboly. És ez elsősorban az étrendjüknek és a fizikai aktivitásuknak köszönhető. A hegymászók hetente hatszor látogatják meg szántójukat, és egész napokat töltenek ott.

Következtetés: dolgozz egész életedben. De ez nem az élethosszig tartó rabszolgamunkával összefüggésben. A lényeg a mozgás.

Dolgozz keményen minden nap, és elfelejted a fájdalmaidat. Furcsa módon őseink dolgoztak a mezőn, az erdőben, „a tulajdonosnak” vagy kolhozban, személyes telken, néha több mint fél napig, és ugyanakkor épek maradtak, kevés betegséggel. . Az örömért végzett munka a norma; az élet szükségleteit kielégítő munka (magas fizetés vagy bér, saját lakás javítása, szomszédok fizikai segítsége) létszükséglet. Ugyanakkor a fizikai munkának az ember lehetőségein belül kell lennie. Sokan tiltakoznak ez ellen – bármilyen munkát meg lehet szokni, ha több hónapig vagy egy évig csinálod. Talán, de a meghátráló fizikai munka bármely betegség és az emberi test túlterheltségének forrásává válhat. Dolgozz keményen minden nap, de ne erőltesd túl magad.

Nem minden fizikai tevékenység és mozgás járul hozzá a hosszú élettartamhoz. Nyikolaj Basov felhívja a figyelmet a japán százévesek motoros tevékenységének néhány sajátosságára: „majdnem minden százéves vagy nagy magasságban élt, ami a levegő hiánya miatt kevéssé kedvez az aktív mozgásnak, vagy tengeri halászat körülményei között, vagyis ugyanazon élelmiszer-beszerzésben, amely időszakos és általában kevésbé intenzív jellegű, mint mondjuk a mezőgazdaság. Mert a tenger – az emberi gazdaság egyetlen más szférájához hasonlóan – gazdag élelmiszerekben, és termelése elsősorban statikus, nem pedig dinamikus fizikai tevékenységhez kötődik. Ugyanakkor természetesen meg kell jegyezni, hogy az élelmiszerek előállítása hazai, természetes, és nem kereskedelmi jellegű, amikor minden, ami nem kezelhető, túlzott erőráfordítást, hiperaktivitást, beleértve a motoros aktivitást is igényel.”

Hogyan esznek a százévesek?

Nem azért élünk, hogy együnk, hanem azért eszünk, hogy éljünk.
Szókratész

A táplálkozás a hosszú élettartam fontos összetevője.
Az abházok és sok más hosszú életű ember a mezőgazdasági és állattenyésztési termékekre támaszkodik fő táplálékforrásként. A diéta sok gyümölcsöt, bogyót, diót, mézet, különféle zöldségeket, vadon élő gyógy- és növényt tartalmaz, pl. amely magas szintű antioxidáns védelmet nyújt a szervezet számára. A hagyományos tejsavtermékek magas szintű fogyasztása hozzájárul az „egészséges” bélmikroflóra kialakulásához, amely, mint ismeretes, segíti a szervezet vitaminszükségletének kielégítését és fontos méregtelenítő (tisztító) funkciót tölt be. A méreganyagok időben történő eltávolítása meghosszabbítja az életet. A gerontológusok a kaukázusi százévesek kedvező táplálkozási jellemzőinek a cukor-, só-, hús- és hústermékszegénységet tartják, a nemzeti konyha hagyományokhoz való ragaszkodása megfelel a gyomor-bélrendszeri enzimek sajátos aktivitásának. A százévesek között szinte nincs túlsúlyos ember, mert ételük kalóriatartalma alacsony (legfeljebb 2200 kcal). Az alkoholos italok közül a százévesek csak természetes bort fogyasztottak, mérsékelt, 1-3 pohárnyi mennyiségben.

A Hunza folyó völgyének (India és Pakisztán határa) lakóinak jelensége
A völgy lakóinak várható élettartama 110-120 év. Szinte soha nem betegek, és fiatalnak néznek ki. E törzs kutatói azt állítják, hogy a hunzák (a törzs neve) még 15 fokos hidegben is jéghideg vízben fürödnek, akár száz évig is játszanak szabadtéri játékokat, 40 éves asszonyaik lányoknak néznek ki, 60 évesen karcsú és kecses alakot tartanak fenn, és 65 évesen még mindig szülnek gyereket. Nyáron nyers gyümölcsöt, zöldséget, télen szárított sárgabarackot és csíráztatott szemeket, juhtúrót fogyasztanak. Még egy érdekesség: a boldog völgy lakóinak van egy olyan időszaka, amikor a gyümölcsök még nem érnek be - ezt „éhes tavasznak” nevezik, és két-négy hónapig tart. Ezekben a hónapokban szinte semmit nem esznek, és csak naponta egyszer isznak szárított sárgabarackból készült italt. A sárgabarack a legtiszteltebb gyümölcs ott. A hunza napi kalóriatartalma jóval alacsonyabb a szokásosnál, és 50 g fehérjét, 36 g zsírt és 365 g szénhidrátot tartalmaz. McCarrison skót orvos, aki 14 éven keresztül figyelte a völgy lakóit, arra a következtetésre jutott, hogy az étrend a fő tényező ennek a népnek a hosszú élettartamában.

A Vilcabamba hegyi törzs (ecuadori Andok) százéveseinek táplálkozása
Táplálékuk némileg a kaukázusi étrendre emlékeztet, vagyis főleg növényi és tejtermékeket, néha kis mennyiségben húst is tartalmaznak. Túlsúlyban vannak azonban az egészségre jótékony friss gyümölcsök: citrusfélék, papaya, avokádó, banán, ananász. Alacsony kalóriatartalmú étrend jellemzi őket, átlagosan napi 1200 kilokalória. Emellett felhívják a figyelmet a tiszta víz fontosságára, valamint a talajban az egészséges élethez szükséges ásványi anyagok és kémiai elemek kedvező készletére.

A hunza törzs kutatói szerint McCarison és a Vilcabamba törzs Mortan Walker A Vilcabamba, Hunza és az iparosodott országok lakossága közötti különbségeket elsősorban a következő tényezők biztosították: alacsony kalóriatartalmú étrend alacsony húskészítmény-tartalommal, túlnyomórészt friss gyümölcs- és zöldségfogyasztással; szisztematikus munkatevékenység a friss levegőn mérsékelt terhelés mellett; tiszta víz és levegő; a kémiai elemek kedvező összetétele a talajban és az élelmiszerekben. Úgy vélik, hogy a mértékletesség és bizonyos értelemben korlátozott étrend az élelmiszerek mennyiségét tekintve, az alacsony kalóriatartalmú ételek, valamint a zöldek, gyümölcsök és különösen a sárgabarack (Hunza) túlsúlya az étrendben kulcsfontosságú az egészséges és hosszú élet.

Következtetés: A mértékletes étkezés a hosszú élettartam egyik fontos tényezője.

A legtöbb százéves nagyon keveset eszik, és kerüli a túlzásba vitt édességeket, fűszeres és sós ételeket.
A szerző nagynénje 95 évesen minden nap meleg ételeket evett, és szerette a forró teát. Édesanyám 84 éves koráig mindig is szerette az édességet, de nagyon ritkán evett kettőnél többet egyszerre. Étrendjükben soha nem szerepeltek túl fűszeres, sós vagy keserű ételek; soha nem esnek túlzásba.

A hosszú életűek táplálkozásának alapelve, hogy soha ne együnk eleget.

Minden nap célszerű meleg ételt fogyasztani, „házi” zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani, i.e. kémiai adalékanyagok nélkül a gyors növekedés érdekében. Ezen túlmenően, rövid távú böjt javasolt legalább évente kétszer. De ésszerű, átmeneti és rövid életű. Nem ok nélkül minden vallásban megtaláljuk a „böjt” szót – átmeneti böjtöt. Ez a keresztény (ortodox) hit, a buddhizmus és az iszlám jellemzője. Ha hosszú távú böjthöz folyamodik, akkor a buddhizmus eredetét kell tanulmányoznia, nem pedig a divatos fogyókúrás recepteket.

Tea - az örök fiatalság forrása. Sok könyvet írtak ennek az italnak az előnyeiről, a megfelelően főzött tea titkát és felhasználását évszázadok óta megértették számos ország és nemzetiség tudósai és kulináris szakértői. A Kaukázus, Közép-Ázsia, Japán és Kína százévesek többsége a forró tea fogyasztását valamilyen kultikus vagy szertartásos akcióvá emeli. Mindig nem csapból vagy kútból származó vízzel oltják szomjukat, hanem forró teával, még nagy melegben is.

Tiszteld a méz erejét. A méz gyógyító tulajdonságait sok nép ismeri a bolygón. Művészet a mézet naponta étkezés közben fogyasztani, vagy az emberi szervezet legtöbb betegségének kezelésére használni.

Keressen időt a nappali pihenésre. Ha ez lehetséges, akkor mindenképpen feküdjön le délután 30-45 percig csendben, és próbáljon elaludni. A modern életben ezt nehéz megtenni, de szükséges. A nappali pihenés ellazítja a szervezetet, lendületet ad, és további aktivitásra serkenti, különösen ha késő este van munka vagy üzleti megbeszélés. Emellett fontos a nyugodt éjszakai alvás is. Próbáld meg elkerülni a túlzott pozitív vagy negatív érzelmeket éjszaka.

A százévesek lelki békéje

Kevesebb figyelmet fordít a bajokra - kíméli idegeit és tovább él!
A. Petukhova, 82 éves – lakos
Zaporozsje Sevcsenkovszkij kerülete

A mások véleményétől és értékelésétől való függés talán az önmagunk iránti ellenszenvünk, vagy éppen ellenkezőleg, a magas önbecsülésünk fő oka. Nem tudjuk, hogyan szeressük igazán önmagunkat, életünket és a körülöttünk lévő világot. Hogyan lehet megszabadulni a kívülről ránk erőltetett véleménytől, és megszeretni saját „én”-ünket, és innen megtalálni a harmóniát önmagunkkal?

Szabadulj meg a túlzott önkritikától. Amikor valami kellemetlen történik velünk, sokan kezdik magukat hibáztatni, elgondolkodnak azon, mit kellett volna tenniük, mit kell mondaniuk stb. Ebben a helyzetben a legjobb, ha következtetéseket vonunk le, és elengedjük ezeket a gondolatokat. Ha nem megy, mondd el hangosan a kedvesednek vagy magadnak, majd lelkileg nyugtasd meg magad egy optimista mondattal: „Rendben, megjavítom! Még mindig én vagyok a legjobb (legjobb) a világon!”

Küzdj a rossz hangulat és a negatív érzelmek ellen. A képtelenség megszabadulni tőlük tele van neurózisokkal. Tanulj meg megbocsátani és kérj bocsánatot, mert nem vagyunk mindannyian tökéletesek. Ne a rosszon merengj, keresd a pozitívumot.

Tekints pozitívan a világra, és feltételezd az események alakulásának pozitív forgatókönyvét. Leggyakrabban egy közelgő komoly beszélgetés vagy esemény előtt mindig a legrosszabb lehetőséget választjuk, és ennek eredményeként idegesek és aggódni kezdünk. Ne felejtsük el, hogy a test idegi állapota a szervezet öregedésének egyik fő tényezője és különféle betegségek oka.

Szabadulj meg a túlzott önsajnálattól. Gyakran, miután találkoztunk egy ismerősünkkel, áttérünk a személyes problémák megbeszélésére, és együttérzést várunk a beszélgetőpartnertől. És ha ez nem történik meg, akkor elkezdjük tele a fejünket a „semmiről szóló gondolatokkal”. Az önsajnálat okozásával függővé és gyengévé, bizonyos mértékig hátrányos helyzetűvé és elégedetlenné válunk az élettel és önmagunkkal. Az önmagunkkal való élet milyen harmóniájáról beszélhetünk?

Kerülje az unalmat és a rutint. Keress magadnak egy hasznos vállalkozást, hobbit, csinálj, amit szeretsz. Lehet vitatkozni azzal, hogy a nők már minden nap el vannak foglalva a házimunkával. Így van, ez a mindennapok rutinja. Pontosan azért érezzük gyakran depressziósnak és elégedetlennek az életet, mert nem azt csináljuk, amit szeretnénk.

Ne engedd magad mások véleményével kapcsolatos önostorozásnak. Néha mások véleménye sokkal jobban aggaszt bennünket, mint a saját érzelmeink. Éld úgy az életed, hogy csak felületesen hallgasd meg mások véleményét. A belső világoddal való harmónia a fő feladatod, és ne aggódj, hogy valaki valahogy, valahol rosszat gondol vagy mond rólad. Olyan sok ember van, annyi vélemény – nem lehet mindenkinek megfelelni.

Tanulj meg kommunikálni. Sajnos az életben mindannyiunknak nem kell mindenkivel kommunikálnia, akivel kommunikálni szeretne. A kommunikáció művészete és a kommunikációs technikák elsajátítása nemcsak az élet sikerének, hanem a hosszú életnek is a kulcsa.

Ne próbáld megváltoztatni a körülötted lévő világot, és ne próbáld megkedveltetni a körülötted lévő embereket. Ez egy üres ötlet, és a szükségtelen érzelmek lerövidítik az életét. Először is, az ember nem változhat addig, amíg ő maga nem ismeri fel a változás szükségességét, másodszor, az Ön ilyen cselekedetei legalábbis „helytelennek” minősülnek, és negatív érzelmek viharát okozzák.

Változz meg. Ha változtatni akarsz valamin, változtass magadon, vagy változtass a történésekhez való hozzáállásodon. Tanulj meg harmóniában élni önmagaddal és a körülötted lévő világgal, gondolj a jóra, és ez a jó minden bizonnyal visszatér hozzád. Mindig emlékezz arra, hogy ha nem találunk békét magunkban, akkor semmi értelme máshol keresni.
Ha átmeneti krízis (személyes, fizikai vagy anyagi) lépett fel az életében, ne próbálja alkohollal, drogokkal vagy tablettákkal „kifizetni”. Hiába oszlatjuk el a bluest és az unalmat azzal, hogy vidám emberekkel kommunikálunk, és zsúfolásig megtöltjük a napunkat mindenféle tevékenységgel – ez legjobb esetben is átmeneti enyhülést hoz, de nem oldja meg a problémát. Valódi szükségleteinek, vágyainak, törekvéseinek és problémáinak megértéséhez a lehető leggyakrabban és minél többet kell kommunikálnia önmagával. Hagyd abba, hogy félj a magánytól – tanuld meg élvezni és hasznot húzni belőle.

Kezdj el bízni magadban, és azonnal megérted, hogyan kell élni.
Johann Goethe

Egyensúlyozza az igényeit. Igények - egy személy vagy állat szükségleteinek állapota bizonyos körülmények között, amelyek hiányoznak a normális létezéshez és fejlődéshez. A szükséglet, mint a személyiség állapota mindig összefügg az ember elégedetlenségének érzésével, amely a test (személy) által igényelt hiányosságokhoz kapcsolódik. Általában minden embernek a fizikai és szervi szükségleteken kívül anyagi, lelki és társadalmi szükségletei is vannak (ez utóbbiak az emberek egymással való kommunikációjához és interakciójához kapcsolódó sajátos szükségletek). Egyénekként az emberek különböznek egymástól szükségleteik sokféleségében és e szükségleteik sajátos kombinációjában.

Az emberi szükségletek fő jellemzői az erő, az előfordulási gyakoriság és a kielégítési mód. További jellemző a szükséglet tartalmi tartalma, vagyis az anyagi és szellemi kultúra azon tárgyainak összessége, amelyek segítségével ez a szükséglet kielégíthető.

Amerikai pszichológus A.X. Maslow még a múlt század közepén megalkotta a motiváció hierarchikus modelljét („Motiváció és személyiség”), és az emberi szükségletek következő osztályozását javasolta:
1. Élettani (szerves) szükségletek - éhség, szomjúság, nemi vágy, stb.
2. Biztonsági igények – védve érezni magukat, megszabadulni a félelemtől, az agresszivitástól.
3. Tartozás és szeretet szükségletei - közösséghez tartozni, közel lenni az emberekhez, elfogadni őket.
4. Tisztelet (becsület) szükségletek - hozzáértés, jóváhagyás, elismerés, tekintély, siker elérése.
5. Kognitív szükségletek – tudni, tudni, megérteni, felfedezni.
6. Esztétikai igények - harmónia, szimmetria, rend, szépség.
7. Önmegvalósítási igények - céljainak, képességeinek megvalósítása, saját személyiségének fejlesztése.

A szükségletek ezen osztályozásának dinamizmusa abban rejlik, hogy alacsonyabb szükségletek kielégítése nélkül lehetetlen elérni a legmagasabb szintet - az önmegvalósítást.

A meditációról szóló különféle tanítások manapság népszerűvé váltak. Nem szabad túlzottan elragadtatnia magát a meditáció elméleteitől, ezek teljes tudatosítása sok évnyi tudás után következik be. Vegye fel a fedélzetre a legegyszerűbb meditációs gyakorlatok - az „én” és a belső világod ismerete:
1. Igyekezzen teljes magányt biztosítani magának, mielőtt elmerül. Kapcsoljon ki minden kommunikációs eszközt, teremtse meg a magány meghitt kényelmét. Csendes zenei kíséret megengedett.
2. Üljön le kényelmesen (nem feltétlenül a földön vagy „lótusz pózban”) a kanapén, egy széken a földön.
3. Csukja be a szemét, és egyesével lazítsa el testrészeit, amíg el nem éri a teljes ellazulás állapotát.
4. Mentálisan kapcsold ki a tudatodat (a mindennapi életről alkotott gondolataidat), és próbálj „átrepülni a tengeren” vagy „sétálni egy virágzó kerten”. Koncentrálhatsz a légzésedre vagy a gyertya lángjára. Próbáld meg elengedni a tudatodból minden gondolatodat, félelmedet és aggodalmadat.
5. Tekintse meg magát kívülről, amikor „lassan repül a tenger felett” vagy „egy virágzó kertben sétál”. Merülj el magadban 20-30 percre. Eleinte nehéz lesz, de ha legalább egy hétig minden nap fél órát tornázol, az eredmény nem fog sokáig várni.

Harmóniában élni önmagaddal és a körülötted lévő világgal az első lépés a fiatalság meghosszabbítása felé. A természettel és önmagával harmóniában élő ember nincs kitéve a betegségeknek. Az igazi boldogság nem a birtoklásban rejlik, hanem az ember életének különböző aspektusainak harmonikus egyensúlyában.

A nyugalmat és lelki harmóniát nem a problémák hiánya határozza meg, hanem az életünk kellemes és kellemetlen eseményeihez való hozzáállásunk, a vitás és konfliktusos helyzetek megoldásának képessége. A legtöbb bánat és lelki gyötrelem azért keletkezik, mert reakciónk túlzott, és nem teljesen megfelel az eseménynek, amely ezt kiváltotta.

Az önmagadhoz való jó hozzáállás, az önelfogadás a kulcsa a világgal, az emberekkel és a saját lelkeddel való harmóniához. 0

A. Leaf amerikai tudós Abházia hegyvidéki régióit és az Andok (Ecuador) hegyvidéki régióit vizsgálva arra a következtetésre jutott, hogy ezeken a területeken az emberek életkörülményei nagyon hasonlóak, és a hosszú élettartam itt az öröklődésnek és a távollétnek tudható be. egyes lakosokban az úgynevezett „káros gének”, ami növeli a betegségek kockázatát. A kis zárt közösségekben, például az elszigetelt hegyi falvakban, néhány lakos, akikből ezek a gének hiányoztak, a százévesek külön klánjai lettek. Nyilvánvalóvá válik, hogy az öröklődés nagyon fontos szerepet játszik a hosszú életben.

A könyv írójának több éven át volt lehetősége kommunikálni néhány hosszú életűvel és hét generációm közeli hozzátartozóival. Érdekesség, hogy férfi oldalról a nagyapám volt a tizedik gyermek a család tizenegy gyermeke közül, a nagymamám pedig az utolsó, tizennegyedik gyerek. Édesapám tíz gyermek közül az ötödik gyermek volt. Apja testvérei közül Erzsébet (Elizabeth) körülbelül 80 évig, Ábrám 81 évig, Elena majdnem 96 évig élt. Élete utolsó napjaiig teljes életet élt, sokat olvasott, házi feladatokat csinált, és szeretett telefonon beszélni. Női oldalon a nagymama kilenc gyermek közül az ötödik, a nagyapa pedig a hatodik gyermek volt a nyolc közül. Anyám a hatodik a tizennégy gyermek közül a családban. Az anya testvérei közül sokan betöltötték a 80. életévüket. Érdemes megemlíteni e családok ökológiai életkörülményeit - ezek az azerbajdzsáni Shemakha és Chukhur-Yurt falvak hegyvidéki területei, Hollandia dombos terepe és az orosz Volga régió sík terepe.

A hosszú élettartamot genetikai tényezők határozzák meg. Ez a hipotézis M. Bitoni és K. Pearson angol tudósok kora óta nem keltett komoly kétségeket, akik számos angol arisztokrata családban jelentős kapcsolatot létesítettek az ősök és a leszármazottak élettartama között. Bizonyított az örökletes hajlam a hosszú élettartamra és az időskori betegségek (érelmeszesedés, szívkoszorúér-betegség stb.) kialakulásának valószínűségére. De az is ismert, hogy a kedvező tényezők kombinációja elősegíti a hosszú élettartamot, sőt valamelyest kisimítja az öröklődési elvek jelentőségét. És fordítva, kevésbé kedvező körülmények között a „rossz” génváltozások gyorsabban valósulnak meg. Bár a hosszú élettartam nem pusztán genetikai probléma, az irodalomban széles körben elterjedtek a spekulációk egy örökletes „meghosszabbított életprogram” létezéséről, vagy olyan örökletes morfo-funkcionális mutatók komplexumáról, amelyek hozzájárulnak a potenciálisan jó egészséghez, vagy a kockázati tényezők hiányához. számos jelentős, életkorral összefüggő betegségre.

Nyikolaj Basov „Az elkülönített táplálkozás kulcsa” című könyvében azt a gondolatot fejezi ki, hogy
hogy a család nemcsak jó, szívós géneket ad át, hanem a hosszúmáj erkölcsét, a hosszúmáj modorát, megtöri a „gyertya” pszichológiáját, de megtanít minden viszontagságnak ellenállni és biztosítja a a „végtelen folytatás” stílusában való élet szándéka... Az életmóddal együtt az asztalhoz való hozzáállás is meghonosodik, mint egy olyan hely, ahol a test táplálkozik, és nem a gyomor, ahol szégyen mértéktelennek lenni, és nagyon káros olyasmivel enni, amitől fáj a gyomor. Vagyis úgy gondolom, hogy a gének mellett a családok valami nem kevésbé értékes dolgot is továbbadnak a százéveseknek – a gyakorlati tapasztalatokat, amelyek az élet minden területére kiterjednek, és ami később olyan megbízhatóan és sokáig szolgál.

Öröklődés, a „családi” betegségek hiánya több generációban. Az ősök egészséges génjei fontos tényezői a leszármazottak élettartamának. Ha a nagyszülők anyai és apai oldalról is normális, de egészséges életmódot folytattak, és nem szenvedtek szív- és érrendszeri betegségekben vagy daganatos megbetegedésekben, akkor ez nem csak gyermekeik, de unokáik számára is egy kis garanciát jelent a hosszú életre.
Bármilyen furcsán hangzik is, vannak nagycsaládosok. A nagycsaládokban épül fel a kölcsönös segítségnyújtás és a szomszédok támogatásának egyedülálló lánca, a barátság és a gondoskodás. A családtagok közötti igaz barátság mindenkit kedvességre és jó cselekedetekre ösztönöz; itt van mindenki életének értelme és célja – segíteni a hozzád legközelebb álló személyen, és tudni, hogy te is ugyanazt a segítséget kapod, amikor szükséged lesz rá.

Átlagosan 10 000 emberből csak egy él 100 éves kort. Nagyon gyakran az ilyen hosszú élet a család, azaz a szülők, testvérek, nővérek és gyermekeik velejárója. Míg az átlagemberek 25%-os öröklődési, illetve 75%-os életmódbeli és környezeti hozzájárulással járulnak hozzá a várható élettartamhoz, addig a 100 évnél tovább élni képes százéveseknél lényegesen nagyobb az örökletes összetevő – 33% (nők) és 48% (férfiak). . Így elég, ha az egyik szülő hosszú életű ahhoz, hogy jelentős egészségügyi bónusz legyen, és nagy eséllyel éljen 100 évig.

K. Franceschi három lehetséges mechanizmust azonosít a hosszú élettartam jelenségére az emberekben:

● A 90-100 évesek nem rendelkeznek olyan génváltozatokkal, amelyek hozzájárulnak az életkorral összefüggő betegségek kialakulásához;
● Betegségkockázati génváltozatokkal rendelkeznek, de életmódjuk és környezetük nem járult hozzá a megnyilvánulásukhoz;
● A 90-100 évesek „védő” génváltozatai ellensúlyozzák az életkorral összefüggő betegségek előfordulását.

A környezeti tényezők lényegesen kisebb hozzájárulását a hosszú élettartamhoz megerősítette egy askenázi zsidók körében végzett amerikai tanulmány, amely szerint a 100 évesek nem különböznek a kontrollcsoporttól a főbb kockázati tényezőknek való kitettségben, mint például a megnövekedett testtömegindex, alkoholfogyasztás. vagy dohányzik. Még ennél is meglepőbb, hogy a százévesek kevesebb mint 20%-a kerüli el a súlyos, életkorral összefüggő betegségeket 100 éves korára, és 45%-uk már 65 éves kora előtt legalább egy ilyen betegségben szenved. Nyilvánvaló azonban, hogy az ilyen betegségekből eredő halálozás kockázata a százéves korban jelentősen csökken, vagy több éven keresztül képesek ellenállni az időskori krónikus betegségeknek. Az Egyesült Államokban a 100 év feletti százévesek egészségügyi kiadásai az elmúlt két életévben háromszor alacsonyabbak, mint egy 70 éves idősek esetében. A krónikus betegségek jelenléte ellenére a százévesek 90%-ára jellemző a késleltetett rokkantság, átlagosan 93 évig, ami magasabb funkcionális tartalékaikat mutatja az életkorral összefüggő betegségek hátterében. A százévesek leszármazottainál is ritkábban fordulnak elő életkorral összefüggő betegségek, különösen a stroke (83%-kal), a 2-es típusú cukorbetegség (86%-kal), az Alzheimer-kór és a memóriavesztés.

D. Vaupel demográfiai szelekciós hipotézise szerint a populációnak abban a részében, amelyre jellemző a hosszú élettartam, az allélok elveszhetnek ( Az allélok ugyanannak a génnek a különböző formái, amelyek a homológ kromoszómák ugyanazon régióiban helyezkednek el, és ugyanazon tulajdonság alternatív fejlődési lehetőségeit határozzák meg.), amelyek az életkorral összefüggő betegségek miatti korai halálozáshoz kapcsolódnak, és éppen ellenkezőleg, felhalmozódtak a lassabb öregedéssel és fokozott stressz-ellenállással összefüggő genetikai változatok.

Ez részben igaz. Több mint 300 gén ismeretes, amelyeket különféle tanulmányok összefüggésbe hoztak az emberek élettartamával. Például minden százéves emberből hiányzik az apolipoprotein E gén „káros” ε4 variánsa, amely atherosclerotikus hatású. Ez az allél szorosan összefügg az Alzheimer-kór, a kognitív károsodás és az életkorral összefüggő makuladegeneráció előfordulásával. a retina közepén jelentkező fizikai rendellenesség, az úgynevezett makula, amely a látásélességért felelős). A százévesek gyakran rendelkeznek a FOXO3a stresszrezisztencia-gén vagy a RecQ DNS-javító enzim gének „védő” változataival. Ezen túlmenően a férfiaknál a hosszú élettartamhoz kapcsolódó stresszrezisztencia-gének gyakran különböznek a nők hosszú élettartamát biztosító génektől. A harvardi J. Church szerint az emberi élettartam olyan gének alléljaihoz kapcsolódik, mint az LRP5 (a csontok egészségéért felelős), a GHR és a GH (karcinogenezis), az MSTN (izomegészség), az SCN9A (fájdalomérzéketlenség), az ABCC11 (testszag) , CCR5 és FUT2 (vírusokkal szembeni immunitás), PCSK9 és APOC (szív- és érrendszeri betegségek), APP (Alzheimer-kór), SLC3 OA8 (diabetes mellitus).

Eközben még mindig több a kérdés, mint a válasz az emberi élettartam genetikájában. 2014-ben 17, 110 év feletti ember genomjának megfejtése után a genetikusok nem találtak olyan ritka génvariációkat, amelyek megbízhatóan megkülönböztették volna a százéveseket az emberiség többi részétől. Éppen ellenkezőleg, C. Franceschi szerint a súlyos betegségek számos genetikai kockázati tényezője a százéveseknél is jelen van. Például a p53 gén rákra hajlamosító variánsai teljesen egészséges százéveseknél is megtalálhatók. Egy százéves, több mint 110 évesnél találtak olyan mutációt, amelynek a szív jobb kamrájában végzetes patológiához kellett volna vezetnie, de ez nem történt meg. E. Slagbum 2010-es munkája nem talált szignifikáns különbségeket a metabolikus szindróma, a szív- és érrendszeri betegségek és a különböző típusú rák kockázataihoz kapcsolódó genetikai markerek (SNP-k) megoszlásában a szuperhosszúság (családi és spontán) esetei között. az átlagnépesség többi része. Egy Barzilai N. vezetésével végzett tanulmány az életkorral összefüggő betegségek (neurodegeneratív, kardiovaszkuláris, daganatos) polimorfizmusainak hasonló előfordulását mutatta ki százévesnél idősebbeknél és hétköznapi embereknél.

Így annak ellenére, hogy a családi élettartam öröklődésének nagy aránya (akár 50%) kiderült, keveset tudunk arról, hogy valójában mely allélok kapcsolódnak ehhez a tulajdonsághoz. Talán a lényeg a vizsgált csoportok kis méretében rejlik – a statisztikai adatok elégtelenségében, mert nincs olyan sok százéves szupervízió szerte a világon, és a genomszintű vizsgálatok még mindig nagyon drágák. Más magyarázatok azonban lehetségesek. P. Sebastiani és T. Pearls a Bostoni Egyetemről azt feltételezték, hogy a legtöbb gén allél külön-külön olyan gyenge hatással van a hosszú élettartamra, hogy nem lépi át a GWAS elemzésben elfogadott magas szignifikanciaküszöböt (5 * 10^-8). Ha azonban egy genotípusban nagyon ritka kombinációkban több tucat allél fordul elő, akkor ezek erős hatást fejtenek ki, életstílusa ellenére 100 évre vagy még tovább is meghosszabbítják az ember életét. A New England Centenarian Study részeként ugyanezek a szerzők 281 SNP-t tudtak azonosítani, amelyek 130 génhez kapcsolódnak, amelyek kombinációi magyarázhatják a 100 éven át tartó élettartamot. Ezeknek a géneknek a többségét jól ismerik a biogerontológusok, mivel evolúciós megfelelőik (ortológusok) manipulálása már meghosszabbította a modellállatok életét. Mindenekelőtt ezek a növekedési hormon, az inzulinszerű növekedési faktor-1 és a proinflammatorikus transzkripciós faktor NF-kB jelátviteli útvonalának génjei, amelyek fontos szerepet játszanak az öregedés mechanizmusaiban.

Így a százévesek várható élettartamának növekedése nem annyira az egyes allélok előfordulási gyakoriságának csökkenésével függ össze a populációban, amelyek hajlamosak bizonyos életkorral összefüggő betegségekre, hanem sokkal inkább azzal, hogy az egyénben több tucat kombináció kombinációja van jelen. allélek, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy ellenálljanak a káros környezeti hatásoknak és az egészségtelen életmódnak, lelassítják az öregedési folyamatokat és késleltetik a patológiák kialakulásának korát. Egy ilyen váratlan fordulat ismét azt sugallja, hogy az öregedés betegség, és az életkorfüggő kórképek csak megnyilvánulásai. Egy másik lehetséges magyarázat, hogy a gének megváltozott aktivitása a százéves korosztályban nem a gének szerkezetében, hanem epigenetikai szabályozásukban mutatkozik meg.

A 100 évesek DNS-metilációs mintázatának vizsgálata, amelyet G. Atzmon végzett vörös csontvelő CD34+ őssejtjein, olyan jellegzetes vonásokat tárt fel, amelyek magyarázatot adhatnak egyes gének aktivitásában a százéveseknél megfigyelt különbségre. Yu. Su, az Albert Einstein Főiskoláról fedezte fel a miR-142 mikroRNS-t 100 éves százéveseknél, amely 18-szor aktívabb, mint a kontrollpopulációban. Mint kiderült, funkciója az IGF-1 útvonal öregedéssel összefüggő génjeinek elnyomása. Az IGF-1 csökkent szintje a vérplazmában és az intracelluláris IGF-1-függő jelátviteli kaszkád elnyomása a hosszú élettartam markere. Ez egyrészt jelentősen csökkenti a daganatos betegségek kockázatát, másrészt hozzájárul a szarkopéniához (az izomtömeg fokozatos csökkenése).

G. Paolisso szerint más idősekkel ellentétben a százévesek nem tapasztalják a hasnyálmirigy béta-sejtjeinek túlműködését és az inzulinrezisztenciát – ez a testszövetek biológiai válasza az inzulin hatására, ami hozzájárul a 2-es típusú diabetes mellitus kialakulásához. A 100 éveseknél nem mutatkoznak autoimmun betegségek kialakulásának jelei, a pajzsmirigy, a mellékvese, az agyalapi mirigy és a hipotalamusz saját szövetei ellen szignifikánsan alacsonyabb antitestspektrummal rendelkeznek, amelyek elpusztítják ezeket a szerveket és szöveteket, mint a pajzsmirigy, mellékvese, agyalapi mirigy és hipotalamusz ellen. átlagosan 70 éves idős emberek. Ugyanakkor, amint J. Passarino tanulmányai kimutatták, az örökletes hosszú májúak csökkent pajzsmirigyműködést mutatnak.

A pajzsmirigyhormonok aktiválják az anyagcserét a testszövetekben. Lehetséges, hogy az anyagcsere enyhe lassulása általában segít lelassítani az öregedési folyamatot. Prof. A. Baranovskaya-Bik szerint az adiponektin hormon szintje a 100 évesek vérében jelentősen meghaladta a többi korcsoportba tartozó nőkét. Ez a hormon szabályozza az energia-anyagcserét, és gyulladáscsökkentő és atherogén hatású. Mint ismeretes, metabolikus szindrómában ennek a hormonnak a szintje csökken. A csökkent adiponektin expresszió korrelál az inzulinrezisztenciával. A vizsgálatban részt vevő százévesek inzulin- és leptinszintje is alacsonyabb volt, alacsony inzulinrezisztenciával és alacsony koleszterinszinttel kombinálva.

D. Monti és munkatársai szerint a fiatalokhoz képest a százéveseknél megemelkedett a stresszhormonok - kortizol, kortikotropin-felszabadító hormon, adrenokortikotrop hormon - szintje. Megemelkedett a gyulladást elősegítő citokinek szintje, különösen az interleukin-6 és a leukotriének. Ugyanakkor aktiválódnak a gyulladásgátló és méregtelenítő mechanizmusok, amelyek elnyomják a membrán lipidperoxidációját. Az alacsonyabb lipidperoxidáció egyik oka az egyszeresen telítetlen zsírsavak túlsúlya a többszörösen telítetlen zsírsavakkal szemben a hosszú életű sejtek membránjában. Mivel molekulánként csak egy kettős kötés van több helyett, az egyszeresen telítetlen zsírok megtartják folyékonyságukat, de kevésbé érzékenyek az avasodásra. S. Collino tanulmánya szerint a százévesek a vér metabolitjainak speciális profiljával rendelkeznek. Különösen 41 típusú lipid koncentrációjában különböznek egymástól. Viszonylag alacsony a lipid glicerofoszfokolin és a triptofán aminosav szintje, valamint magas a szfingomielin, az N-acetil-glikoproteinek, a glutamin, a citrát, a kreatinin és a fenilalanin szintje. A triptofán alacsony szintje az immunrendszer magasabb szintű működéséhez kapcsolódik, mivel a katabolizmus termékei elnyomják az immunrendszert.

S. Rampelli szerint a százévesek bélmikroflórájában az átlagos idős emberekhez képest az Escherichia és a Ruminococcus nemzetségekhez tartozó baktériumok dominálnak. Ebben a tekintetben a százévesek mikroflórája a triptofán-anyagcsere gének fokozott aktivitását mutatja. A triptofán mikrobiota általi felhasználása egy lehetséges mechanizmus a triptofán csökkent vérszintjére.

2018. január 19

A genetika felfedezte, miért élnek tovább az emberek, mint a legyek és a majmok

A Nature Communications folyóiratban megjelent cikk szerint az emberek szignifikánsan tovább élnek, mint a rovarok, sőt a hasonló méretű és tömegű állatok, a sejtstressz visszaszorításával kapcsolatos gének speciális kialakítása miatt (Carroll et al., Oxidation of SQSTM1/p62). közvetíti a kapcsolatot a redox állapot és a fehérje homeosztázis között).

„Amikor a stresszre való reagálásért felelős humán p62 gént beépítettük a legyek DNS-ébe, ezek a rovarok tovább éltek, mint rokonaik nagy oxidatív terhelés mellett. Ez azt sugallja, hogy a celluláris stresszre való reagálás képessége viszonylag hosszú életet biztosíthat az embereknek” – mondja Viktor Korolchuk, a Newcastle Egyetem munkatársa (a Hogyan fejlődtünk tovább, hogy tovább éljünk? - VM sajtóközleményben).

Úgy gondolják, hogy az emlősök élettartama a tipikus testtömegükhöz kapcsolódik. Így a kis rágcsálók viszonylag rövid életet élnek, míg a bálnák, elefántok és nagymacskák több tíz, sőt több száz évig. Néha ez a minta megsérül, mint például a 30 grammos foki vakondpatkányok és Brandt denevérek, amelyek tömege nem haladja meg a 8 grammot, és körülbelül 30-40 évig élnek.

Egy másik nagy kivétel e tekintetben, ahogy Korolcsuk mondja, az emberek – az emberek átlagosan 1,5-2-szer tovább élnek, mint a csimpánzok és más majmok, valamint a hasonló testtömegű és méretű ragadozók. A tudósok régóta próbálják megérteni, mitől éltek hosszabb ideig őseink, és hogyan függhetnek össze ezzel az életkorral összefüggő egészségügyi problémák, például a rák és az Alzheimer-kór.

Brit molekuláris biológusok és európai kollégáik e szokatlan emberi minőség lehetséges magyarázatát az úgynevezett autofágiához kapcsolódó gének tanulmányozásával találták meg – a szükségtelen és sérült sejtfehérjék lizoszómákban, egyfajta intracelluláris „bioreaktorokban” belüli „újrahasznosításának” folyamatát.

A tudósok szerint az autofágia fontos szerepet játszik a sejtek stressz elleni védelmében. A biológusok ezen a szón nem a pszichés stresszt értik, hanem az oxidálószerek és különféle agresszív molekulák felhalmozódását a szervezetben, amelyek károsítják a fehérjéket, a DNS-t és a sejtek egyéb lényeges összetevőit. Az ilyen pusztulás végzetes lehet számukra, ezért a sejtek folyamatosan antioxidánsok egész sorát termelik, amelyek semlegesítik az oxidálószereket, és megelőző módon elpusztítják a már sérült „életmolekulákat”.

A tudósok figyelmét az autofágia egyik „vezetője” a p62 gén hívta fel, amelynek károsodása az amiotrófiás laterális szklerózis, a „Stephen Hawking-kór” kialakulásához vezet, amelyben egy embert teljes bénulás ér el a tömeges halál miatt. az agysejtek.

Ez a kapcsolat vezette Korolcsukot és kollégáit arra a gondolatra, hogy a p62 fontos szerepet játszhat az agysejtek túlélésében, amelyek többsége nem újul meg, és egész életében együtt él az emberrel. A tudósok úgy próbálták feltárni ennek a génnek és fehérjének a szerepét, hogy átültették a legyek DNS-ébe, és figyelemmel kísérték, hogyan változott sejtjeik munkája egy ilyen „művelet” után.

Amint ez a kísérlet megmutatta, a p62 kettős szerepet játszik az agysejtek működésében - egyszerre „oxigénérzékelő” és egyfajta „trigger”, amely elindítja a „szemétgyűjtés” és a lizoszómák belsejében történő elhelyezésének folyamatát. Ennek a fehérjének az emberi változata sokkal erősebben és pontosabban reagál az agresszív molekulák koncentrációjának növekedésére és csökkenésére az idegsejtekben, ami jelentősen meghosszabbítja életüket kedvezőtlen környezetben.

Korolchuk és munkatársai úgy vélik, hogy a sejteket oxidáló anyagoktól megtisztító rendszerek működésének ilyen fejlesztései és az „életmolekulákkal” való kölcsönhatásuk következményei fokozatosan felhalmozódtak az emberi ősök DNS-ében, ami lehetővé tette számukra, hogy fokozatosan elérjék a hosszú élettartam szintjét. ami mai fajunkra jellemző, majmokban és más emlősökben hiányzik.

vissza

Olvassa el még:

2015. december 09

Köszönet a nagymamáknak a „hosszú élet génjéért”

A nagyszülők annyira fontosnak bizonyultak az emberi faj túlélése szempontjából, hogy különleges génváltozatok jelentek meg, amelyek megvédik az embereket az Alzheimer-kórtól és más, életkorral összefüggő betegségektől.

olvasva 2017. szeptember 07

Az emberi evolúció folytatódik

A tudósok azt találták, hogy a természetes szelekció továbbra is befolyásolja fajunk képviselőit, megszüntetve a káros mutációk hordozóit.

olvasva 2016. november 23

A férfiak arra vannak programozva, hogy előbb haljanak meg, mint a nők

Annak ellenére, hogy az emberek várható élettartama általában igen erőteljesen növekszik, a férfiak várható élettartama továbbra is alacsonyabb, mint a nőké.

olvasva 2014. december 19

Életünk célja mikroflóránk jóléte?

Az idősödő egyedek „kiütésével” a mikroflóra (legalábbis részben) létrehozta a Homo sapiens saját túlélése szempontjából optimális demográfiai szerkezetét. De ha korábban a mikrobák idős embereket öltek meg, most a civilizáció vívmányainak köszönhetően csak az életminőségüket rontják.

olvasva 2014. október 10

A szexuális dimorfizmus alakulása az emberi élettartamban (irodalom)

Miért élnek tovább az emberek, mint a többi emberszabású majom? Miért élnek tovább a nők, mint a férfiak? Mi a menopauza jelentősége? Az ezekre a kérdésekre adott válaszok megmagyarázhatják az emberi öregedés evolúciójának hátterében álló mechanizmusokat.

1 . Az élőlényekre jellemzőek: negentrópia, anyagcsere, szaporodás, öröklődés és változékonyság.

2 . A földi élet abiogén eredetének elméletét A. Oparin javasolta.

3 . Az élőlények evolúciósan meghatározott szintjei: molekuláris genetikai, sejtes, szervezeti, populáció-faji, biogeocenotikus, bioszféra.

4 . 1839-ben a sejtelméletet T. Schwann és M. Schleidon fogalmazta meg.

5 . A sejtelmélet fontos kiegészítését, miszerint „minden sejt egy másik sejtből származik”, 1858-ban R. Virchow készítette.

6 . A prokarióták közé tartoznak a kék-zöld algák és a baktériumok.

7 . Az eukarióta sejtek eredetére vonatkozó modern hipotézis az endoszimbiózis hipotézis.

8 . Szervezetek: prokarióták – az örökítőanyag szerveződése: nukleoid.

Szervezetek: eukarióták - örökítőanyag szerveződése: DNS-t és fehérjéket tartalmazó kromoszómák.

9 . A plazmamembrán molekuláris szerveződésének modern modellje: véna-mozaik.

10 . Organellumok: riboszómák -- Funkciói: fehérjeszintézis. Organellumok: mitokondriumok -- Funkciók: ATP képzés. Organellumok: Sima ER -- Funkciók: szénhidrátok és zsírok szintézise. Organellumok: lamellás komplex -- Funkciók: a váladékok és ürülék sejten kívüli csomagolása és szekréciója. Organellumok: centroszóma -- Funkciók: részvétel a sejtosztódásban. Organellumok: lizoszómák -- Funkciói: anyagok sejten belüli emésztése.

11 . A sejtplazmidok kis fragmentumok: DNS.

12 . A sejtmag genetikai aktivitását meghatározza: euchromatin.

13 . A DNS molekuláris szerkezetét megfejtette: Watson és Crick.

14 . Eukarióta DNS molekula: lineáris, kétszálú.

15 . Az eukarióta sejtek DNS-e a sejtmagban, a kloroplasztiszokban és a mitokondriumokban található.

16 . A kromatin kémiai összetevői eukarióta sejtekben: hisztonfehérjék, DNS, savas fehérjék.

17 . A kromoszómák számát, szerkezetét és méretét a következők jellemzik: kariotípus.

18 . A genetikai kód 61 szemantikai és 3 végződő hármast tartalmaz.

19 . A gén informatív régiója: egy exon.

20 . A géneket elválasztó területek: távtartók.

21 . Az ismételt DNS-szekvenciák a következőket kódolják: tRNS, rRNS.

22 .A genomra jellemző multigén családok és komplexek: eukarióták.

23 . A fehérje bioszintézis szakaszai - Folyamatos folyamatok

transzkripció – pre-mRNS kialakulása

feldolgozás - pre-mRNS átalakítása

érett mRNS

fordítás – elsődleges kialakulása

fehérje szerkezete

konformáció – a végső fehérjemolekula kialakulása

24 . A transzkripciót egy enzim, az RNS polimeráz végzi.

25 . Az operon tartalmaz: egy promoter gént, strukturális géneket és egy operátor gént.

26 . A transzkripció szabályozása végrehajtható: indukció és represszió.

27 . Operon indukálása prokariótákban: az induktor bejutása a citoplazmába - induktor-represszor komplex kialakulása - az operátor gén felszabadulása a represszorral való kapcsolatból - az RNS polimeráz enzim mozgása a szerkezeti génekhez - információ kiolvasása a szerkezeti génekből - a végső fehérjetermék kialakulása.

28 . Az operon indukálható:

c-AMP, homonok, szakasz-specifikus fehérjék.

A sejtek és élőlények szaporodása.

29 . DNS-csomagolás kromoszómában: nukleoszómaszál - mikrofibrill - kromonéma - kromatid.

30. Nukleoszómaszál - az eukarióta kromoszóma elemi szerkezete a következőkből áll: hiszton fehérjék és DNS.

31 . A differenciált eukarióta sejtek kromoszómái a következőket tartalmazzák: egy DNS-molekula, hisztonfehérjék.

32 . A mitotikus ciklus szakaszai: autoszintetikus interfázis – profázis – metafázis – anafázis – telofázis.

33 . A sejt mitotikus ciklusa magában foglalja: posztszintetikus periódus, szintetikus periódus, preszintetikus periódus, mitózis.

34 . DNS-replikáció történik: a szintetikus időszakban.

35 . A DNS-replikáció leggyakoribb módja eukariótákban: félig konzervatív.

36 . DNS replikáció a vezető szálon történik: folyamatosan, 5 3 irányban (új szál).

37 . A lemaradó szálon DNS-replikáció történik: Okazaki-fragmensekben, szakaszosan.

38 . A sejtosztódás eredményeként létrejövő eredeti kromoszómakészlet megőrzését: mitózis biztosítja.

39 . A kromoszómák kezdeti számának fenntartása érdekében a mitózis anafázisában a kromatidák a pólusok felé eltérnek.

40 . A mitózis biológiai jelentősége a szomatikus sejtekben a kariotípus állandóságának fenntartása, a regenerációs és növekedési folyamatok lebonyolítása, valamint az ivartalan szaporodás biztosítása.

41 . A sejt életciklusa: egybeeshet a mitotikus ciklussal, magában foglalja a mitotikus ciklust, a differenciálódás és a halál időszakát.

42 . Sejttípus Életciklus

Ideges – magában foglalja a differenciálódást és a halált

A máj, a vesék parenchimája - magában foglalja a heteroszintetikus interfázist és a mitotikus ciklust.

A bőrhám alaprétege megegyezik a mitotikus réteggel.

43 . Az ivartalan szaporodás magában foglalja: skizogén, mitózis.

44 . Ivartalan szaporodásban: az utódok a szülők genetikai másolatait képviselik, a sejtes mechanizmus a mitózis, és elsősorban a szelekció stabilizálására szolgálnak anyaggal.

45 . A szexuális szaporodás magában foglalja: partenogenezis, gynogenezis, androgenezis.

46 . A partenogenezis során egy szervezet fejlődik ki a tojásból.

47 . Az androgenezis során a szervezet a tojás citoplazmájában lévő két spermiumból fejlődik ki.

48 . A gynogenezis során egy szervezet fejlődik ki a tojásból.

49 . A spermatogenezis szakaszai: szaporodás, növekedés, érés, képződés.

50 . A spermatogenezis számának szakaszai - Kromoszómák (n) és DNS-molekulák halmaza (c)

spermatogónia 2n2c

elsőrendű spermatocita 2p4s

spermatocyta II rend 1n2s

spermatid 1p1s

51 . Az oogenezis stádiumában lévő sejtek - kromoszómák halmaza (n) és DNS-molekulák száma (s)

Oogonia 2n2c

Elsőrendű petesejtek 2p4s

Oocyte II rend 1p2s

Ovum 1p1s

52 . A meiózis jellemzői: az 1. profázisban kromoszómakonjugáció és keresztezés történik, az 1. anafázisban a homológ kromoszómák a sejtpólusokhoz térnek el, a meiózis két osztódást foglal magában, a 2. anafázisban a kromatidák a sejtpólusok felé térnek el, a meiózis hatására. , az ivarsejtekben haploid kromoszómakészlet képződik.

53 . A meiózisban a homológ univalensek szétválása következik be: anafázisban1.

54 . A meiózisban a homológ kromoszómák konjugációja és keresztezése történik: a profázisban1.

55 . A meiózis során a független kromoszóma szegregáció a legfontosabb mechanizmus: a kombinatív variabilitás.

Az élőlények egyéni fejlődése.

56 . A lándzsáknak van egy tojássejtje: elsősorban izolecitális.

57 . A kétéltűeknek van egy tojássejtje: közepesen telolecitális.

58 . A madaraknak van egy tojássejtje: élesen telolecitális.

59 . A placentális emlősöknek van egy tojássejtje: másodlagos izolecitális.

60 . A megtermékenyítési folyamat során a peték gynogamon-1-et választanak ki, amelyek: aktiválják a spermiumok mozgását.

61 . Az embriogenezis periódusai: zigóta, hasadás, blastula, gastrula, axiális szervek kialakulása, hiszto- és organogenezis.

62 . Tojás típusa A zúzás jellege

Elsődleges izolecitális - teljesen egységes

Élesen telolecitális – hiányos korong alakú

Mérsékelt telolecitális – teljesen egyenetlen.

63 . A hasítás és a gasztruláció módja a tojássárgája mennyiségétől függ.

64 . A fragmentáció időszakában a mitotikus osztódás további sejtnövekedés nélkül megy végbe.

65 . Emberi tojás zúzása: teljesen egyenetlen.

66 . A méhlepényben a gastruláció: delaminációval történik.

67 . Az agy, a gerincvelő és az emberi érzékszervek receptorai fejlődnek: az ektodermából.

68 . Az emberi szív és az erek a mezoderma területeiből fejlődnek ki: a splanchnotome.

69 . Az emberi máj és a hasnyálmirigy fejlődik: az endodermából.

70 . Az emberi mozgásszervi rendszer a mezoderma területeiből fejlődik ki: szklerotóma, myotoma.

71 . A fogszövetek fejlődnek: zománc - ektodermából, dentin - mezodermából, pulpa - endodermából.

72 . Az anamnia ideiglenes szervei a következők: a tojássárgája.

73 . Az emberi méhlepényt a méhnyálkahártya és a chorion alkotják.

74 . Az emlősök méhlepényének kialakulásával kapcsolatban a következők csökkennek: a tojássárgája és az allantois.

75 . A chorionboholyt az anyai test vére mossa a méhlepényben: hemochorialis.

76 . Az ontogenezis genetikai szabályozása a gének szekvenciális derepressziójával és elnyomásával történik.

77 . A zigóta fejlődését meghatározó géntermékek (mRNS, rRNS stb.) az oogenezis során szintetizálódnak.

78 . A gerinces embrió genomja mindig elnyomódik a zigóta stádiumban.

79 . A politén kromoszómák puffadásai: a genom aktív régiói, ideiglenes képződmények,

80 . Az emberi embrió gének derepressziója a fragmentáció szakaszában kezdődik.

81 . Az emberi embrionális sejtek totipotenciája: magasabb a fejlődés korai szakaszában.

82 . Az embrió sejtjei képesek megváltoztatni a további fejlődés irányát abban a szakaszban: zúzás.

83 . Az egypetéjű ikrek kialakulása emberben lehetetlen a következők miatt: a blastomer totipotenciája.

84 . Az egypetéjű ikrek kialakulása egy személyben a petesejt típusa miatt lehetséges: szabályozó.

85 . Az embriófejlődés csatornázása a következők megszerzésével jár: blastomerek unipotenciája, labilis determináció.

86 . A sejtdifferenciálódás az embriogenezisben a következőknek köszönhető: differenciális génaktivitás, sejtközi kontakt kölcsönhatások.

87 . Az embrionális indukciót a következők jellemzik: egyes rudimentumok hatása mások fejlődésére, szervezők jelenléte, egymást követő indukciók láncolata, és az embrionális rudimentum azon képessége, hogy indukálót észlel.

88 . Az embriogenezis kritikus időszakaiban a következők figyelhetők meg: alapvető változások az embrió fejlődésében, a legnagyobb érzékenység a káros tényezők hatására és a perinatális mortalitás növekedése.

89. Az embrió érzékenysége a külső tényezők hatására kritikus időszakokban: növekszik.

90 . Az embriogenezisben a teljes embrió szempontjából kritikus időszakok: beültetés, placentáció.

91 . Az emlős embrió szerveinek legnagyobb érzékenysége a káros tényezők hatására a következő időszakokban nyilvánul meg: a méhlepény kialakulása, a szerv anlage.

92 . A hiszto- és organogenezis időszakában hibák lépnek fel: fenokópiák, nem örökletesek.

93 . Az emberben előforduló örökletes fejlődési rendellenességeket a következők okozzák: generatív mutációk, mutációk a zigótában.

94 . Az emberben az örökletes fejlődési rendellenességeket mutációk okozzák: csírasejtekben, zigótában, blasztomerekben a hasítás korai szakaszában.

95 . A hiányos metamorfózissal járó fejlődés során az ízeltlábúakat a következő szakaszok jellemzik: nimfák, lárvák, tojások, imágók.

96 . A teljes metamorfózissal járó fejlődést szakaszok jellemzik: lárvák, peték, bábok, imágó.

97 . A lizoszómák szövettani enzimei elpusztítják az időszak során az előző fejlődési szakasz szerveit: a bábokat.

98 . Életkor Az emberi születés utáni ontogenezis időszaka

8-12 éves 1. gyermekkor

13-16 éves tinédzser

17-21 éves fiatalok

22-35 év 1. felnőttkor

36-69 év 2. felnőttkor

99 . A pubertás sebességét befolyásoló vezető tényező a táplálkozás jellege.

100 . Emberi növekedés: az ontogenezis minden szakaszában eltérő ütemű, számos nem allél gén szabályozza, és a környezeti feltételektől függ.

101 . Az emberi ontogenezis reprodukciós időszakát a szervrendszerek differenciálódása, a test növekedése, a másodlagos nemi jellemzők kialakulása jellemzi.

102 . A várható élettartam csökkenésének okai: túlsúly, alkoholizmus, a dohányfüst mérgező hatásai és súlyos érzelmi stressz.

103. Az emberi ontogenezis posztproduktív periódusát a szervezet alkalmazkodóképességének csökkenése, az anyagcsere-folyamatok lelassulása, a társadalmi érettség és tapasztalat, a rendszerek és szervek involúciója jellemzi.

104 . Az öregedés fő mechanizmusa a homeosztázis genetikailag programozott megzavarása.

Endokrin S. Brown-Séquard

A test mérgezése rothadó termékek és bakteriális mérgek által - I. Pavlov

A szabad gyökök felhalmozódása az életkorral - Harman

Az idegrendszer túlterhelése - I. Pavlov

A kötőszövet öregedése - A. Bogomolets

Genetikailag programozott várható élettartam - L. Hayflick

107 . Az ember öregedésével együtt jár: az emésztőnedvek szintjének csökkenése, a tüdő létfontosságú kapacitásának csökkenése, az immunrendszer gyengülése.

108 . Az iker-módszerrel bizonyított, az emberi élettartam vezető tényezője az öröklődés.

109 . A hosszú élet örökletes voltát az iker módszer is megerősíti.

110 . Az emberi öregedési gén található: az 1. kromoszómapárban.

GENETIKAI ALAPOK.

111 . Az ivarsejtek „tisztaságának” citológiai alapja: a homológ kromoszómák divergenciája a meiotikus osztódás 1. anafázisában, egy allélgén jelenléte egy párból az ivarsejtekben.

112 . Mendel 2. törvénye szerint a hibridek jellemzői a következő arányban oszlanak meg: genotípusonként 1:2:1, fenotípusonként 3:1.

113 . Hiányos dominancia esetén a leszármazottak fenotípusos hasadása két heterozigóta organizmus keresztezéséből: 1:2:1.

114 . Gének közötti kölcsönhatás - Példák

IaIo, IbIo teljes dominanciája

kodominancia IaIb

115 . Az egyed genotípusának megállapításához (analízis kereszt) keresztezzük: recesszív tulajdonsággal.

116 . Az Rh-konfliktus valószínűsége Rh-pozitív homozigóta anya és Rh-negatív apa házasságában: 0%.

117 . Az Rh-konfliktus valószínűsége Rh-pozitív heterozigóta anya és Rh-negatív apa házasságában: 0%.

118 . Az Rh-konfliktus valószínűsége Rh-negatív anya és Rh-pozitív homozigóta apa házasságában ennél a tulajdonságnál: 100%.

119 . Az Rh-konfliktus valószínűsége heterozigóta Rh-faktoros szülők házasságában: 0%.

120 . Az Rh-konfliktus valószínűsége Rh-negatív anya és Rh-pozitív heterozigóta apa házasságában: 50%.

121 . A többszörös allélizmus azt jelenti, hogy egy gén több allélja jelen van a génállományban, amelyek felelősek egy tulajdonság különböző megnyilvánulásaiért.

122 . Amikor a gének a kodominancia típusának megfelelően kölcsönhatásba lépnek: mindkét allélgén egyszerre jelenik meg a fenotípusban.

123 . A kodominanciára jellemző, hogy egy gén két, funkcionálisan egyformán aktív allélja jelen van a genotípusban.

124 . A gyermekek I, II, III, IV vércsoportúak. A szülők lehetséges vércsoportjai: II és III.

125 . A szülők a III. vércsoportra nézve heterozigóták. A III-as vércsoportú gyermek születésének valószínűsége: 75%.

126 . Egy II-es vércsoportú anyának van egy I-es vércsoportú gyermeke. Az apa lehetséges vércsoportjai: I, II, III.

127 . Az I. és IV. vércsoportú szülők gyermekei a II. és III.

128 . A pleiotrópia olyan jelenség, amelyben: egy génpár több tulajdonság megnyilvánulását szabályozza.

129 . Mendel 3. törvénye szerint a hibridek tulajdonságai fenotípusonként 9:3:3:1 arányban oszlanak meg.

130 . Fenotípusos hasítás 13:3 vagy 12:3:1 arányban lehetséges: epistasis során.

131 . Fenotípusos hasítás 9:7 arányban lehetséges: komplementer kölcsönhatás mellett.

132 . Komplementer interakcióval a tulajdonság új minősége a genotípusok esetében lesz: AaBb, AABB, AAVb, AaBB.

133 . A domináns gén (B) episztatikus hatásával a domináns gén (A) által irányított tulajdonság megnyilvánulása nem lesz jelen a genotípusokban: AABB, AaBB, AAVb, AaBv.

134 . A bőrszín, a testnövekedés és a rövidlátás jeleinek különböző súlyossági foka embereknél a következőkre vezethető vissza: polimer.

135. A tulajdonságok kapcsolt öröklődését T. Morgan állapította meg.

136

Kapcsolódási csoport – ugyanazon a kromoszómán lokalizált gének

Genetikai térképezés - egy gén helyzetének meghatározása a kromoszómán lévő többi génhez képest

Jellemzők kapcsolt öröklődése – ugyanazon a kromoszómán lokalizált gének által szabályozott tulajdonságok öröklődése

A nemhez kötött öröklődés olyan tulajdonságok öröklődése, amelyek génjei az X vagy Y kromoszómák nem homológ régióiban lokalizálódnak.

137 . A fenotípusos hasadás AaBb x aabb kereszteződésekor a következő lesz:

Független öröklődés esetén - AaBv, aavv, Aavv, aaBv egyformán valószínű.

A gének teljes összekapcsolásával - AaBb, aaBb egyformán valószínű.

Gének hiányos kapcsolódása esetén - AaBb, aaBb, AaBb, aaBb különböző arányokban.

138 . Az egyed genotípusa AaBb, az A és B gének találhatók - Az ivarsejtek lehetséges %-os aránya

Különböző kromoszómapárokban - AB, Av, aB, ab - egyenlő %-os arányban

Egy kromoszómában és a kapcsolódás teljes - AB és aa egyenlő %-os arányban

Egy kromoszómában hiányos kapcsolódás - AB, Av, aB, ab - különböző %-os arányban.

139 . Az azonos kromoszómán lokalizált gének öröklődnek: kapcsolódnak.

140 . A gének közötti távolságot Morgan elmélete szerint a következők határozzák meg: az analitikai keresztezéssel nyert keresztező organizmusok százalékos aránya.

141 . A keresztezés gyakorisága a kromoszómán lévő gének közötti távolságtól függ.

143 . A keresztezési formák lehetséges száma: mindig kevesebb, mint 50%.

144 . Ha az A-B gének távolsága 15 morganid, az A-C gének 25 morganid, a B-C gének pedig 10 morganid, akkor a kromoszómán lévő gének a következő sorrendben vannak elrendezve: A-B-C.

145 . A keresztező ivarsejtek száma nagyobb lesz, ha a vizsgált tulajdonságokat szabályozó gének közötti távolság egyenlő: 25 morgand.

146 . Ha az anyjától kapott polydactiliás és szürkehályogos férfi, amelynek génjei dominánsak, egy autoszómában lokalizálódnak és abszolút kapcsolatban állnak, egészséges nőt vesz feleségül, akkor a gyerekek nagyobb valószínűséggel örökölnek: mindkét hiba egyidejűleg egészséges lesz. .

147 . Ha az A és B gének távolsága egy autoszómában 40 morganid, akkor egy diheterozigóta szervezetben ivarsejtek képződnek: minden nem keresztező fajta 30%-a, minden keresztező változat 20%-a.

148 . A homogamécia a nőstényekre jellemző: emlősökre, gyümölcslegyekre.

149 . A nemhez kötött tulajdonságok öröklődnek, gének szabályozzák, amelyek lokalizálódnak: az X kromoszómákban, az Y kromoszómákban.

150 . Az X kromoszóma nem homológ régiójában és az Y kromoszóma nem homológ régiójában található gének által szabályozott karakterek teljesen nemhez kötött módon öröklődnek.

151 . Egy hemofília hordozó nő és egy egészséges férfi összeházasodnak. Ennek a tulajdonságnak a fenotípusos megnyilvánulásának lehetősége gyermekeknél: fiúknál 50%.

152 . Ha egy színvakságban szenvedő férfi olyan nőt vesz feleségül, aki ugyanazon gén hordozója, akkor ennek a tulajdonságnak a valószínűsége gyermekeknél: 50% a lányoknál és 50% a fiúknál.

153 . Egy férfi, aki az Y kromoszómához kapcsolódó tulajdonságként öröklődő hypertrichosisban szenved, megházasodik. Ennek a tünetnek a valószínűsége gyermekeknél: 100% fiúknál.

154 . Alapfogalmak és definícióik:

Nemhez kötött tulajdonságok – a tulajdonságokat a nemi kromoszómákon elhelyezkedő gének szabályozzák.

Nemtől függő tulajdonságok - a domináns gén megnyilvánulásának jellege a nemtől függ.

Nemhez kötött tulajdonságok – a gének mindkét nemben jelen vannak, de a tulajdonságok az egyik nemben fejeződnek ki.

155 . A módosítási variabilitás az enzimaktivitás változásaival függ össze.

156 . A módosítási variabilitás vizsgálatának módszere: variációs-statikus.

157 . A módosítási változékonyság tartománya: a reakciónorma.

158 . Egy karakterisztika értékei változatos variációs sorozatot alkotnak: módosítás.

159 . A variációs görbe, amely egy tulajdonság változását tükrözi a reakciónormán belül, azt mutatja, hogy a tulajdonság átlagos értékű élőlényei nagy gyakorisággal, szélsőséges tulajdonságú élőlények ritkák.

160. Egy tulajdonság reakciónormája: öröklődik, adaptív természetű, környezeti tényezők hatására változhat.

161 . Az instabil környezeti feltételek hozzájárulnak a széles reakciósebességű élőlények fennmaradásához.

162 . Egy jellemző kifejeződési fokát nevezzük kifejezőképességnek.

163 . A génnek egy tulajdonságba való behatolását penetranciának nevezzük.

164 . A tulajdonságok új kombinációi az utódokban a következőknek köszönhetők: gének kombinációja.

165 . A kombinatív variabilitás mechanizmusai: keresztezés, szülőpárok véletlenszerű kiválasztása, ivarsejtek véletlenszerű találkozása a megtermékenyítés során, vegetatív szaporodás.

166 . Az örökletes információk rekombinációja következik be: konjugáció során.

167 . Az organizmusokban új karakterkombinációk lehetségesek: a kromoszómák független divergenciája, keresztezés, az ivarsejtek véletlenszerű találkozása a megtermékenyítés során, a szülőpárok véletlenszerű kiválasztása.

168 . Mutációk és jellemzőik:

A heteroploidia a kariotípus növekedése vagy csökkenése egy kromoszómával.

A poliploidia a kromoszómák számának növekedése, amely többszöröse a haploid halmaznak.

Az inverzió egy kromoszómaszakasz 180-kal történő elforgatása.

A duplikáció a kromoszóma egy részének megkettőződése.

A deléció a kromoszóma egy részének elvesztése.

169 . A génmutációk okozzák: sarlósejtes vérszegénység, fenil-cletonuria.

170 . A generatív mutációk öröklődnek, nem irányítottak, és hasonlóak a genetikailag közeli fajokban.

171 . Az örökletes variabilitás homológiai sorozatának törvényét 1932-ben N. I. Vavilov fedezte fel.

172 . A mutáció szerepe az evolúciós folyamatban, hogy növelje a populációkban található egyedek genetikai diverzitását, növelje az örökletes variabilitás tartalékát.

173 . Az antimutációs mechanizmusok a következők: DNS-javítás, többszörös génismétlődés, kromoszómapárosítás és a genetikai kód degenerációja.

174 . A megnövekedett naptevékenységnek való emberi expozíciós időszakok együtt járnak: a mutációk gyakoriságának növekedésével, a genetikailag meghatározott betegségek gyakoriságának növekedésével és a rosszindulatú daganatok előfordulásának növekedésével.

175 . A genealógiai módszer lehetővé teszi: egy betegség vagy tulajdonság öröklődésének típusát, valamint a betegség kockázatának előrejelzését az utódok számára.

176 . Autoszomális domináns öröklődés esetén: a tulajdonság minden generációban kimutatható, a ritka tulajdonság gyermekben való megjelenésének valószínűsége, ha az egyik szülő rendelkezik ezzel a tulajdonsággal, 50%, a férfi és női leszármazottak ugyanazzal öröklik a tulajdonságokat frekvencia.

177 . Az emberi kromoszómabetegségek diagnosztizálásának fő módszere a citogenetikai.

178 . A génmutációkat egy módszerrel lehet kimutatni: biokémiai.

179 . A citogenetikai módszer mutációkat mutat ki: kromoszómális, genomiális.

180 . Az egyén kariotípusának tanulmányozásának közvetlen módszeréhez osztódó csontvelősejteket használnak.

181 . A kariotípus vizsgálatának közvetett módszerének anyaga: sejttenyésztés magzatvízből.

182 . A denveri kromoszómaosztályozás alapja: a kromoszómák differenciális festése.

183 . A kromoszómák párizsi osztályozása a következőkön alapul: a metafázisú kromoszómák differenciális festése.

184 . A genomi mutációk okai: Down-szindróma, Patau-szindróma.

185 . Az autoszómák számának megsértése a következő szindrómákat okozza: Patau, Down.

186 . A következő szindrómák a kromoszómák szerkezetének megsértésével járnak: Wolff, „Cry of the Cat”.

187 . Kariotípus és kromoszóma betegségek:

47,21+ -- Farkas-szindróma

47.ХХХ -- női triszómiás szindróma

47.ХХУ - Klinefelter-szindróma

188 . A nemi kromatin meghatározásának expressz módszere a következő szindrómák diagnosztizálására használható: Shereshevsky-Turner, Klinefelter.

189 . Az X-szex kromatin (Barr-test) hiányzik a Shereshevsky-Turner szindrómában.

190 . Az X-ivar kromatin meghatározása: szomatikus sejtekben az interfázis stádiumában.

191 . A genotípus és a környezet relatív szerepének megállapítására az emberi betegségek kialakulásában az iker módszert alkalmazzák.

192 . A tünet vagy betegség kialakulásának vezető tényezője - Jelek vagy betegségek. Holzinger öröklődési együttható

Szerda – mumpsz (mumpsz) H=1,0, ajakhasadék H=0,3, endemikus golyva H=0,4.

Genotípus – orr alakja H=1,0

Környezet és genotípus – diabetes mellitus Н=0,6

193 . Humánpopulációgenetikai vizsgálatok: a populációk genetikai szerkezete, az emberi betegségeket okozó allélek előfordulási gyakorisága.

194. A genetikailag meghatározott emberi betegségek előfordulási gyakorisága a Hardy-Weinberg törvény szerint oszlik meg.

195 . Az örökletes rendellenességekkel küzdő gyermekvállalás megnövekedett kockázata a következőkre vezethető vissza: földrajzi elszigeteltségek, rokonházasságok.

196 . A földrajzi és társadalmi izolátumok növelik az örökletes patológiás gyermekvállalás kockázatát a következők miatt: a populációk homogenizálódása.

197 . A panmixia megsértése a populációkban az örökletes patológiák növekedéséhez, a recesszív gének homozigóta állapotba való átmenetének valószínűségéhez vezet.

198-199 . A rokonság foka és a közös gének részesedése:

Monozigóta ikrek – 100%

Testvérek – 50%

bácsi és unokaöccse – 25%

Szülő és gyermek – 50%

nagyapa és unokája – 25%

200 . A rokonsági együttható meghatározza: az ősöktől kapott közös gének arányát

201 . A rokonházasságok növelik a valószínűségét: a recesszív gének homozigóta állapotba való átmenete.

202 . A fágok végrehajthatják: transzdukciót.

203 . A transzgenezis módszerei: transzformáció, transzdukció.

204 . A génsebészet módszere: transzgenózis.

205 . MEGSZERZÉS - MÓDSZEREK

Az emberi hormonokat szintetizáló Escherichia coli törzsek a géntechnológia feladata.

Az Escherichia coli által ipari méretekben szintetizált emberi hormonok a biotechnológia feladata.

206 . A génterápia a következőkből áll: hibás gén javítása, hibás gén pótlása.

HOMEOSTÁZIS

207 . A genetikai homeosztázis: a genetikai egyéniség megőrzése.

208 . A genetikai homeosztázis fenntartásának mechanizmusai: DNS-replikáció, DNS-javítás, genetikai információ pontos eloszlása ​​a mitózis során.

209 . A daganat növekedésével: fokozódik a sejtburjánzás, a differenciálódási képesség elvész.

210 . Az alkotmányos immunitás oka: a sejtreceptorok és az antigén közötti kölcsönhatás hiánya.

211 . Az emlősök immunvédelmének nem specifikus tényezői a következők: a bőr és a nyálkahártyák hámjának barrier funkciója, lizozim, a gyomor- és bélnedv baktericid tulajdonságai.

212 . A gerincesek nem specifikus immunvédelmi faktorai közé tartoznak a szöveti gátak és a lizozim.

213 . A magzatvíz immunrendszerének központi szervei: a vékonybél Peyer-foltjai, a Fabricius bursa, a csontvelő, a csecsemőmirigy.

214 . Az immunrendszer perifériás szervei: nyirokcsomók, lép, palatinus mandulák.

215 . Emberben az immunrendszer szervei a következők: nyirokcsomók, Peyer-foltok, csontvelő.

216 . Az immunitás formái és példák:

Specifikus – antitestképződés.

Nem specifikus – bőrvédő tulajdonságok, a lizozim antimikrobiális tulajdonságai.

217 . Az antitesteket a plazmasejtek szintetizálják.

218 . A sejtes immunitás nem alakul ki: autotranszplantációval.

219 . A tolerancia: az antigénre adott immunválasz hiánya.

220 . A fiziológiai regeneráció biztosítja: önmegújulást a szövetek szintjén.

221 . Az emlősök belső szerveinek reparatív regenerációjának fő módszerei: regeneratív hipertrófia, kompenzációs hipertrófia.