Postavite svoj um na najbolje. Sport i jutarnje vježbe će vam pomoći. Kako se oraspoložiti

Ali ne znaju svi biti optimisti i uživati ​​u životu, a malo ljudi misli da se i to može naučiti.

Govori o tome kako naučiti pozitivan stav prema životu. klinički psiholog Elena Kharitontseva.

Malo o emocijama

Ljudske emocije su određeni mentalni proces koji odražava čovjekov stav kako prema sebi tako i prema svijetu oko sebe. Emocije se dijele na dva pola: pozitivne i negativne, i obje nam donose određene koristi. U nedostatku bilo kakvih emocija, čovjeku postaje dosadno i pojavljuje se iritacija, što je također emocija. Potpuno odsustvo emocija znak je mentalnog poremećaja, ponekad vrlo dubokog. Važan je intenzitet kojim osoba doživljava emocije i koliko se adekvatno ponaša u trenutku kada ih doživljava.

Naučnici su identificirali tri vrste emocionalnih podražaja: neutralne, pozitivne i negativne.

Emocionalno neutralni stimulansi su ono što nas tjera da funkcioniramo: operemo lice, operemo zube, dotjeramo svoj izgled, ispunimo svoje fiziološke potrebe. Normalno, neutralni stimulansi zauzimaju oko 60% naših života i stvaraju prosperitetnu sredinu u kojoj živimo. Ako neutralni podražaji u svakodnevnom životu postanu pretjerani ili emocionalno značajni (opsesivno pranje ruku i sl.), tada se razvija stanje neurastenije, a podražaji prestaju biti neutralni.

Pozitivnih podražaja koji izazivaju pozitivne emocije normalno treba da bude oko 30%, a negativnih 5%, maksimalno 7%. Ako ima više negativnih emocija, ljudsko tijelo prestaje da se nosi s njima, a u ovom slučaju, za prevladavanje negativnosti, može biti potrebna pomoć - bilo od same osobe, ili pomoć voljenih osoba, ili stručna pomoć psihologa. ili psihoterapeuta. Ali negativne emocije su potrebne u malim količinama - one pomažu da se bolje doživi ljepota života i dubina pozitivnih emocija. Ako negativnih emocija ima malo, one postaju nepremostiva prepreka, a pod njihovim utjecajem počinjemo se bolje koncentrirati na rješavanje problema, brže razmišljati, razmišljati, djelovati i time se usavršavati. Ali ako je previše negativnosti, ne mogu se svi nositi s ovim tokom.

Akumulirajući optimizam

Pozitivne emocije su nam posebno važne: one su nam najpotrebnije, kako bi ljudi, čak i u najtežim okolnostima, čak i na granici života i smrti, mogli vidjeti i uočiti nešto lijepo, pa i malo. Zapravo, svaka osoba može naučiti vidjeti i akumulirati pozitivne trenutke koji će mu pomoći da razvije pozitivan stav prema životu. Naravno, od uvjerenog pesimistu se teško može napraviti optimista, ali svako može naučiti obraćati pažnju na pozitivne trenutke i pozitivne aspekte života. To će vam pomoći da ispunite svakodnevni život svijetlim, radosnim bojama i time poboljšate kvalitetu života općenito.

Glavne pozitivne emocije su interesovanje i radost. Interes je glavni stimulans za razvoj osobe kao pojedinca, pa je nezainteresovanost vrlo alarmantan znak: znači da nije sve u redu sa osobom. Bez interesa nastaje depresija i drugi mentalni problemi. Radost je stanje zadovoljstva svijetom oko nas i osjećaj da se osoba može nositi sa svim poteškoćama i u potpunosti uživati ​​u životu. Ali radost nema nikakve veze s materijalnim ili trgovačkim interesima - to je prije osjećaj: za neke je čaša napola puna, i to izaziva radost, a za druge je poluprazna. Ako osoba ne doživljava radost u svojim aktivnostima ili u komunikaciji s drugima, pokušava je doživjeti u savladavanju straha, otuda i strast za ekstremnim sportovima ili hobijima povezanim s opasnošću.

Ponovljena radost povećava otpornost na stres i čini naše živote potpunijim: što više pozitivnih emocija osoba ima u svom životu, to se bolje osjeća. Ali postoji i „koncept predviđanja“: događaji se dešavaju zato što očekujemo da se dogode. Odnosno, ako osoba očekuje nešto loše, onda će se ova loša stvar najvjerovatnije dogoditi. A ako smo pozitivni, onda će s velikom vjerovatnoćom sve biti u redu. Sljedeći savjeti će vam pomoći da naučite pozitivan stav prema životu.

Savjet jedan: razviti pozitivnu percepciju. Da biste se postavili u pozitivno raspoloženje, morate naučiti uživati ​​u beznačajnim stvarima - lijepom vremenu ispred prozora, mirisu tople kafe ujutro, osmijehu djeteta koje sretnete na ulici. Takve sitnice na koje rijetko obraćamo pažnju da nas podignu na pozitivnost, pa je važno naučiti ih primijetiti.

Savjet dva: uočiti radosne i pozitivne događaje u životu. To mogu biti i mali ili čak beznačajni događaji i trenuci - sastanak sa prijateljem, nova frizura, pismo starog poznanika, pohvala od šefa, dobra ocjena od sina. Najbolje je voditi dnevnik i zapisivati ​​takve događaje na kraju dana. Šteta što nisu svi spremni na ovo. U ovom slučaju, uvijek možete pregledati svoje bilješke i prisjetiti se šta se dobro dogodilo jučer, prekjučer, prije nedelju dana. Tada ćete osetiti da vam se dešava mnogo dobrih stvari i, generalno, sve u životu nije tako loše.

Savjet tri: sumiraj dan. Veoma je korisno da svaki dan zapišete šta ste bili uspešni tog dana. Ovo na prvi pogled mogu biti čak i vrlo beznačajni uspjesi, ali zahvaljujući njima, čovjekovo samopoštovanje se povećava - i on počinje shvaćati da mu ide dobro.

Savjet četiri: Vodite dnevnik zahvalnosti. Ranije su religiozni ljudi zahvaljivali Svevišnjem za hranu i utočište, ali sada malo ljudi daje takvu zahvalnost nebu, što je šteta: ovo je vrlo koristan ritual. Nije potrebno to raditi pismeno, možete se zahvaliti i usmeno, za sebe. Umjesto da se ljutite što nemate mnogo prijatelja, recite sebi: kakva je sreća što imam tako divnog prijatelja (čak i samo jednog)!

Savjet pet: naučite mirno prihvatiti svoje greške i neuspjehe. Svi smo mi živi ljudi i svi imamo pravo na greške. Ne treba sebi predbacivati ​​greške i unaprijed se pripremati za neuspjeh ili neuspjeh.

Savjet šest: vodite računa o svom izgledu. Kako izgledamo veoma nam je važno, čak i na podsvesnom nivou. Posebne stvari nas čine posebnim u našim očima i pomažu nam da postavimo prave akcente. Ako želite nešto promijeniti u svom životu ili naučiti da imate pozitivniji pogled na život, počnite mijenjati svoju garderobu. To će biti razlog za pozitivne emocije, a nova garderoba će vam pomoći da na svijet gledate na novi način - pozitivnije.

Savjet sedam: ohrabrujte se s vremena na vrijeme. Morate naučiti ne samo da slavite ono u čemu ste uspjeli, već i sebe za to nagradite. U psihologiji se to zove milovanje. Na primjer, ako je žena stalno zaokupljena poslom, porodicom i svakodnevnim problemima, može razviti osjećaj da je zarobljena i beznadežna. Kako se to ne bi dogodilo, vrlo je korisno povremeno se nagrađivati ​​za svoj trud. Možete, na primjer, sjediti sami u kafiću i jesti tortu koju si dugo niste dozvoljavali. To će podržati pozitivan stav prema sebi.

Savet osam: uradite nešto što želite da radite duže vreme. Veoma je važno postaviti sebi pitanje: šta ja želim? To mogu biti osnovne stvari do kojih se iz raznih razloga ne može doći. Da li već godinu dana želite da pročitate knjigu, odete na bazen ili posetite prijatelja? Pa uradi to na kraju! Vrlo često vam ciklus svakodnevnih poslova - posao, porodica, djeca, roditelji - ne dozvoljava da radite ono što želite, ali u isto vrijeme stvaraju određenu „zonu udobnosti“ iz koje je strašno otići. Ali kada osoba napusti ovu zonu, ima nove ugodne emocije koje život čine potpunijim i pomažu mu da se dalje razvija.

Savet devet: činiti dobra djela. Dobročinstvo, nesebična djela, pomoć onima kojima je potrebna učinit će da se osjećate da niste sami, a vaša dobra djela će vam se vratiti stostruko, jer u ovom slučaju emotivno uvijek više primate nego što dajete.

Tip deset: SMILE! Pozitivan stav prema životu počinje sa osmehom. Nasmejte se sebi kada se pogledate u ogledalo, nasmejte se onima oko sebe. Osmijeh je najjednostavnije i najmoćnije oružje u borbi protiv negativnosti i pesimizma.

Nacrtaj svoj san

Na prvi pogled se čini da su sve to male stvari, ali te male stvari čine život. Dozvolite sebi čak i mala zadovoljstva – bilo da je to komad torte ili šetnja šumom – može vas učiniti sretnijim, a vaš pogled na život pozitivnijim. Možete ići dalje i nacrtati svoj san ili okačiti na istaknuto mesto fotografije mesta koje želite da posetite: planine ako sanjate da skijate, Ajfelov toranj ako sanjate da idete u Pariz... Ovakve fotografije će vas osjećate se pozitivno i imat ćete čemu da težite.

Zapamtite da pozitivan stav pomaže ne samo u postizanju vaših ciljeva, već i u prevladavanju ozbiljnih poteškoća: mnogi liječnici, uključujući onkologe i kirurge, tvrde da rane optimističnih pacijenata brže zacjeljuju, bolje podnose liječenje i brže se oporavljaju.

I posebno razmotrite jedan od najvažnijih, po mom mišljenju, kriterijuma za uspeh - pozitivno razmišljanje I pozitivan stav. U ovom članku ćemo govoriti o tome zašto je toliko važno razmišljati pozitivno, kako pozitivno raspoloženje doprinosi postizanju cilja, a posebno ćemo razmotriti i kako razviti pozitivno mišljenje. Siguran sam da je ovo veoma važna tema, i mislim da će vam biti korisna i zanimljiva.

Zašto je toliko važno imati pozitivno raspoloženje?

Mnogo puta su razni naučnici dokazali da pozitivan stav i pozitivan stav prema životu čoveka čine zdravijim, srećnijim i uspešnijim. Siguran sam da ćete, ako pogledate oko sebe i posmatrate ljude, i sami primijetiti da oni koji misle pozitivno prolaze lako kroz život, brže i lakše ostvaruju svoje ciljeve, uvijek su raspoloženi i izgledaju sjajno. Imaju živahan život, pun raznih aktivnosti i događaja, imaju mnogo hobija i uspijevaju im posvetiti vrijeme. Pozitivni ljudi su pametni i načitani, s njima je zanimljivo i lako komunicirati, od njih možete naučiti puno novih i korisnih informacija, dobiti praktične savjete ili čak samo ugodne riječi koje vam olakšavaju u teškoj situaciji. “Život je lep i neverovatan!”, “Uzmi sve od života!”, “Raduj se svakom danu koji živiš!” - ovo su životni principi pozitivno nastrojene osobe.

Sada pogledajte suprotne ljude koji razmišljaju pesimistički i uvijek su nezadovoljni svime. Njihov život ide po šablonu kuća-posao-kuća; vikende i večeri provode zaokupljeni kućnim poslovima, a opuštaju se ležeći na kauču ispred televizora i psujući političare koji se tamo prikazuju. Šetaju depresivno i izgledaju užasno, ljuti su i razdražljivi, mrze svoj posao, a ponekad i život! “Zašto mi sve ovo treba?”, “Hoće li se ovo ikada završiti?”, “Nemam više snage” - tipični su izrazi koji se mogu čuti od ovih sumornih ljudi.

Oboje ljudi žive u istom okruženju, pod istim uslovima i u početku imaju potpuno jednake mogućnosti. Ali njihovi životi su potpuno drugačiji! Zašto? Razlog svemu tome je pozitivno razmišljanje jednih i negativno razmišljanje drugih.

Da biste bili uspješni i sretni, morate razviti pozitivan stav, pozitivan stav prema životu i naučiti razmišljati pozitivno. Ovo je jedan od najvažnijih temelja životne pozicije, koji uz aktivnost i konstante može dovesti čovjeka do velikog uspjeha, dati mu mogućnost da ostvari sve životne ciljeve, postane ono o čemu sanja i ima ono što želi. . I tu ne pretjerujem!

Kako se formira mišljenje osobe? Na osnovu njegovog odrastanja, sopstvenog iskustva, životnog stava se godinama razvijao, kao i usvajanjem stavova od ljudi koji su za njega autoriteti.

Jeste li čuli za izraz „slično privlači slično“? Kaže kako će čovjek doživljavati svoj život, šta će misliti o njemu – tako će mu biti. Ako čovjek stalno misli da je nesrećan, da ništa ne može postići, da mu je sve loše, onda će sve tako ispasti, a to će ga samo još više natjerati da tako razmišlja. Začarani krug! A iz toga se možete izvući samo razvijanjem pozitivnog razmišljanja.

Za pozitivno razmišljanje da ih ima pozitivan efekat– trebalo bi da prevlada u čoveku. Odnosno, ako se osoba prisili da bude sretna 10 minuta, a zatim se ponovo uroni u svoje tmurne misli za cijeli dan, to neće dati ništa.

Inače, pozitivno raspoloženje je zarazno. Čini se da pozitivno nastrojena osoba zrači pozitivnošću i prenosi dio svog pozitivnog stava na druge. Dakle, pozitivno razmišljajući, osoba koristi ne samo sebi, već i drugim ljudima koji su joj bliski.

Šta je pozitivno razmišljanje?

Tako da sam, recimo, uspio da vas uvjerim da su pozitivno razmišljanje i pozitivan stav jednostavno vitalne stvari. Onda hajde da shvatimo šta je to, kako razumeti ove koncepte? Neću pisati ništa nerazumljivo, ali ću to reći jednostavnim i razumljivim jezikom:

Pozitivno razmišljanje je sposobnost osobe da vidi pozitivne aspekte u svijetu oko sebe, u okruženju, u ljudima oko sebe, u događajima i procesima koji se dešavaju u njegovom životu i da svoju pažnju usmjeri na njih, ne usmjeravajući svoje misli na negativno. aspekte.

Pozitivno razmišljanje ne znači da osoba treba stalno da nosi „ružičaste naočare“ i da ne primećuje sve loše stvari koje se dešavaju oko njega. To takođe ne znači da crno treba da naziva belim, i da ne treba uopšte da reaguje na negativnost i pretvara se da je nema, posebno ako se radi o njemu samom.

Pozitivno razmišljanje znači da osoba treba promenite svoj stav na negativne događaje. Mora ih doživljavati kao neizbježnu komponentu svog života, apsolutno normalnu i poznatu pojavu, isto kao i jelo, spavanje, disanje. Negativne stvari ga ne bi trebale uznemiriti i ne bi trebale zauzimati veliki dio njegovih misaonih procesa. Čovek treba da misli ne da mu je sve loše, već da će mu sve biti u redu i da svoje razmišljanje koncentriše upravo na takve misli. Ovo je pozitivan stav.

Kako naučiti razmišljati pozitivno?

Pa, idemo sada na ono najvažnije: kako razviti pozitivno razmišljanje, kako naučiti razmišljati pozitivno? Odmah ću reći: kada se svaki dan suočite s ogromnom količinom negativnosti (kao što se ovdje dešava), vrlo je teško to učiniti. Ali vjerovatno! Da biste naučili razmišljati pozitivno, morate se pridržavati brojnih pravila i preporuka koje će pojednostaviti ovaj proces i postupno postići željeni učinak. Pogledajmo ih.

1. Neka vaš govor bude pozitivan. Naime, pokušajte iz toga isključiti ne samo otvoreno negativne riječi i izraze, već i sve što je povezano s poricanjem, sumnjom, neizvjesnošću, žaljenjem, tugom itd. Istovremeno, koristite optimistične, afirmativne, pozitivne fraze što je češće moguće, posebno u odnosu na sebe, svoje postupke, svoju budućnost.

Na primjer, umjesto „pokušat ću ovo da uradim“ - „definitivno ću to učiniti“, umjesto „ne znam šta će biti od ovoga“ - „ja ću uspjeti“, umjesto „ja Uzalud sam živio toliko godina i izgubio toliko toga” – “Stekao sam neprocjenjivo iskustvo koje će mi pomoći u novom, uspješnom životu.”

2. Vizualizirajte svoj uspjeh i pozitivnost. Da biste naučili razmišljati pozitivno, crtajte u svom umu detaljnu sliku svoje uspješne budućnosti, svog ostvarenog cilja, što je češće moguće. Kao što znate, misli su materijalne (ali za to moraju biti podržane delima!). Vidjet ćete - nakon vizualizacije uvijek ćete imati pozitivno raspoloženje.

3. Čitajte, gledajte, slušajte pozitivna djela. Motivacione knjige, motivacioni filmovi, motivacione web stranice na internetu - sve su to stvari koje će vam pomoći da razvijete pozitivno razmišljanje i pozitivan stav.

4. Borite se protiv rasipnika vremena. Odnosno, naprotiv, ne čitajte, ne gledajte, ne slušajte sve što ne donosi nikakvu korist, već jednostavno ubija vrijeme, zato se i zove -. Posebno pokušajte da isključite primanje informacija koje su pretežno negativne, kao što su vijesti. Ne čitajte vijesti, ne gledajte vijesti na TV-u ili barem smanjite vrijeme provedeno na vijestima na minimum. Izuzetno je rijetko izvući nešto korisno odatle, ali negativnosti je više nego dovoljno!

5. Odaberite pozitivan društveni krug za sebe. Kao što sam već napisao, pozitivan stav se prenosi sa jedne osobe na drugu. Stoga se trebate okružiti sa što više pozitivno nastrojenih ljudi koji će vam dati djeliće svog pozitivnog raspoloženja i, obrnuto, ograničiti komunikaciju sa nezadovoljnim i sumornim ljudima, jer će vam oduzeti pozitivnost.

6. Uradite nešto lepo za ljude, samo tako. Steknite zdravu naviku davanja komplimenata i činjenja "lijepih stvari" drugim ljudima. Učinite to kada to želite, iskreno, iz srca, ne stidite se i ne sputavajte svoje plemenite porive (mnogi se suzdržavaju jer se boje da će biti neshvaćeni ili nečeg drugog). To uvijek jako dobro naplaćuje pozitivu, i to na obje strane: i onoga ko uradi nešto lijepo, i onoga koji dobije nešto lijepo.

7. Uzmite pozitivne primjere. Ako ne znate kako naučiti razmišljati pozitivno, uzmite primjere od onih koji su to učinili. Usvojite one njihove kvalitete koje volite, one koje biste željeli razviti u sebi. Povežite se s onim ljudima na koje biste željeli biti slični u različitim područjima života.

8. Održavajte pozitivno držanje. Da biste razvili pozitivno razmišljanje, ne samo da morate pravilno govoriti, već i pravilno držati svoje tijelo. Pogledajte pozitivne ljude: uvijek imaju ravna leđa, ispravljena ramena, podignutu glavu, gledaju naprijed. A one tmurne - obješene, naborane, gledaju dole. Pazite na svoje držanje - to utiče i na pozitivan stav.

9. Uradite nešto pozitivno i nešto što volite. Veoma važna tačka! U većini slučajeva razlog za nedostatak pozitive je nevoljen posao. Toplo preporučujem da ga promijenite u nešto što volite i vidjet ćete kako će se kod vas pojaviti pozitivan stav. Toga se ne treba plašiti – oni su neizbežni, a najveći uspeh postiže onaj ko ne čeka da mu sami dođu, već ih stimuliše.

10. Učinite svoj izgled pozitivnim. Prije svega, to se odnosi na djevojke i žene, ali i na muškarce. Za predstavnice ljepšeg spola, pozitivno raspoloženje uvelike ovisi o tome kako izgledaju i da li su zadovoljne svojim izgledom. I, naprotiv, djevojke s pozitivnim stavom prema životu uvijek izgledaju ljepše, sjajnije i privlačnije od svojih sumornih „konkurentica“. Stoga, pazite na svoj izgled, a pozitivan stav neće trebati dugo da se pojavi, a s njim ćete postati još zanimljiviji i privlačniji. Zar nije vredno toga?

11. Ne pokazuj svoje brige. Svi smo mi ljudi i svi možemo doživjeti neugodne ili čak tragične događaje u našim životima. Pokušajte ih doživjeti tako da drugi ne znaju za to, izuzev najbližih ljudi s kojima dijelite svu svoju radost i tugu. Ni u kom slučaju ne govorite svima kako vam je loše i teško, nemojte se žaliti na život – dapače, da budem iskren, većini ljudi nije važno kakve probleme imate, ali u njihovim očima ćete odmah postati jadni i sumorna osoba. I to ne treba dozvoliti, uprkos onome što je u vama, oni moraju da vide vaš pozitivan stav.

12. Obucite se pozitivno. Pozitivno raspoloženje takođe mnogo zavisi od toga kako ste obučeni, a to se opet posebno odnosi na lepšu polovinu. Svijetla, sočna, pa čak i umjereno luda odjeća uvijek će vam dati pozitivan stav. Štaviše, ne samo u javnosti, već i kod kuće. Čak i ako vaš posao i okruženje zahtijevaju određenu strogost u stilu odijevanja, uvijek ga možete ukrasiti malim svijetlim i pozitivnim detaljem.

13. Hvala svima na svemu.Češće govorite hvala, kako ljudima koje poznajete, tako i strancima, i to ne samo direktno, već i mentalno. Zahvalite se svakom danu koji živite za ono što je dao vama, vašim prijateljima i voljenima što ih imate, pa čak i vašim neprijateljima i zavidnicima što su vas ojačali i dali vam poticaj za to. Sve to doprinosi formiranju pozitivnog stava i pozitivnog razmišljanja.

14. Vodite zdrav način života. Od toga uvelike zavise čovjekovo raspoloženje i razmišljanje. Jedite zdravu hranu, vježbajte, riješite se loših navika, hodajte više i vidjet ćete kako razvijate pozitivan način razmišljanja. Inače, to uveliko utiče i na stanje ličnih finansija.

15. Ne brinite šta drugi misle o vama. Ovisnost o mišljenju drugih ljudi jedan je od glavnih neprijatelja pozitivnog razmišljanja i pozitivnog raspoloženja. Pokušajte se potpuno i nepovratno riješiti ove ovisnosti. Što je osoba više postigla, što je zanimljivija kao osoba, više će se o njemu širiti glasine i negativne misli. Zato uzmite ovo kao svoju prednost. Bilo bi mnogo gore da vas niko uopšte ne zanima.

16. Smile! I na kraju, zapamtite da je glavni i stalni simbol pozitivnosti osmijeh! Stoga se što češće smiješite, čak i strancima. I tada će iz vas uvijek proizaći pozitivan stav, ljudi će ga zrcaliti i "zaraziti" vas istim. Osmijeh je općenito nepobjedivo oružje u mnogim životnim situacijama, naučite ga pravilno koristiti i sigurno ćete postići veliki uspjeh.

Dao sam vam 16 savjeta kako naučiti razmišljati pozitivno, sve što trebate učiniti je početi ih primjenjivati ​​u životu, razvijajući svoje pozitivno razmišljanje.

U zaključku želim još jednom da istaknem da je pozitivan odnos prema životu kvalitet koji je veoma teško postići, ali i veoma važan. Na primjer, još uvijek ne uspijevam zadržati pozitivan stav; moje pozitivno razmišljanje nije razvijeno u mjeri u kojoj bih to želio. Ali u tome sam definitivno postigao značajan uspjeh i nastavljam da se razvijam u tom smjeru slijedeći preporuke koje vam dajem. Mislim da se na osnovu mojih članaka ne mogu svrstati u kategoriju osoba sa negativnim razmišljanjem, ili grešim?

Kao i uvijek, bit će mi drago čuti svako vaše mišljenje, komentar i želju u komentarima. Vidimo se ponovo u ! Naučite razmišljati pozitivno - to će vam sigurno pomoći u životu!

Ako možemo stvarajte pozitivan stav svaki dan, ostvarićemo neverovatne rezultate! Hajde da shvatimo pozitivan stav – šta je to, kako biti pozitivan i postaviti se za to. Moramo sami stvoriti pozitivan stav, za razliku od pesimističkog, koji ima naviku da se automatski formira u našim umovima.

Pozitivan stav - šta je to i kako se formira?

Naši naređuju našim mislima, a zatim i tijelu da djeluju na određeni način. Zahvaljujući njima, mi sagledavamo svijet oko sebe sa određene tačke gledišta. Kao rezultat toga, cijeli naš životni uspjeh zavisi od toga s koje tačke gledišta izaberemo da gledamo na ovaj svijet.

Pozitivan stav je stanje kada je osoba sigurna u pozitivan ishod bilo koje stvari ili nastanak nekog događaja.

Naša uvjerenja su toliko ukorijenjena u našoj svijesti da je njihova promjena prilično dug i mukotrpan proces rada na sebi, za razliku od promjene raspoloženja. Ako ste u nešto uvjereni, onda ćete se ponašati u skladu sa svojim uvjerenjem. Ako ste uvjereni da je cilj za vas stvaran, da ga zaslužujete, onda ćete ga zagarantovano ostvariti.

Kako biti pozitivan svaki dan?

Mnoge od vas zanima kako uvijek biti pozitivan. Hajde da shvatimo kako to da uradimo.

Svakodnevni pozitivan stav pomoći će nam da stvorimo i duboko utisnemo pozitivna uvjerenja, dat će nam vjeru u svoje snage, u ostvarivost planova i namjera. Negativnost koja je u djetinjstvu bila usađena u naše misli zbog bola ili negativnih iskustava može se zamijeniti pozitivnim. Da biste to učinili, morate se svaki dan prisiljavati da vjerujete u to svi vaši planovi su vam na dohvat ruke!

Vjerovanje u svoju snagu, u svoje sposobnosti i sposobnost da postignete ono što želite znači mnogo više za postizanje uspjeha nego sreća, okolnosti, konsultacije sa trenerom zajedno. Pozitivno uvjerenje da postoji izlaz u svakoj situaciji tjera vas da tražite opcije, apeluje na podsvijest, intuiciju, pamćenje, aktivirajući tako svoj nervni sistem, izvodeći ga iz zone udobnosti na novi nivo.

Upamtite: “Neka ti bude po vjeri tvojoj!”?

Vjeruj u sebe! Budite pozitivni!

Ako želite da postanete uspješna osoba, razmišljajte pozitivno i vjerujte u sebe. Kako vidite sebe, kako sebe procjenjujete, kako procjenjujete svoje talente, ljudske kvalitete, znanje i iskustvo, svoju ličnost - sve to određuje vaše ponašanje, a samim tim i rezultate vašeg rada, a samim tim i uspjeh u životu. Samopouzdanje i često ponavljanje misli, na primjer, “Ja sam dobar prodavač”, “Ja sam odličan organizator”, snažno utiču na našu podsvijest, zatim na akcije, a na kraju i na rezultate.

Postoji vrlo dobar primjer utjecaja naših uvjerenja na osobu. Zamislite santu leda kako pluta u okeanu. Vrh ledenog brega je naše ponašanje, a njegov podvodni, skriveni dio su naša uvjerenja koja nisu vidljiva i čija nas težina nosi u određenom smjeru. Štaviše, postoji direktna veza: što je naše vjerovanje dublje ukorijenjeno, to je jači njegov utjecaj na našu podsvijest.

Kako biti pozitivan iz dana u dan? Na vama je da usadite u sebe pozitivne misli, samopouzdanje ili pustite da sve ide svojim tokom. Samo nemojte zaboraviti da vjerovanja imaju naviku da se neočekivano ostvare. Stoga će biti bolje ako se uvjerenja usmjere u pravom smjeru, u smjeru koji nam je potreban, pomažući nam da postignemo svoje ciljeve u kratkom vremenu i bez mnogo truda.

Ljudi imaju tendenciju da traže potvrdu svojih uvjerenja. Razmislite samo, ako mislite loše o sebi, onda ćete sami stvarati situacije u kojima ćete pokazati svoju lošu stranu!!! I što više osjetilnih iskustava imamo koja potvrđuju naša uvjerenja, to vjerovanje postaje jače.

Kako razumjeti sebe?

Da biste razumjeli u kojem smjeru trebate ići i šta treba promijeniti, slijedite ove korake:

• Jasno definirajte svoja osnovna uvjerenja.
• Analizirajte svoja uvjerenja jedno po jedno. Koliko vam vaša uvjerenja pomažu da postignete svoje ciljeve?
• Analizirajte koje karakteristike ponašanja podrazumijevaju odabrana uvjerenja.
• Ako vam se čini da su vaša uvjerenja negativna, zamijenite ih pozitivnima koja su najviše u skladu s vašim ciljevima.

Dakle, kako biste prepoznali vlastita negativna uvjerenja i stvorili pozitivan stav za svaki dan, potrebno je da zapišete na komad papira sve radnje koje ste radili tokom dana. Zatim razmislite šta vas je navelo na ove radnje i prisjetite se o čemu ste u tom trenutku razmišljali – kakav ste unutrašnji dijalog čuli. Zapišite sve na papir.

Sledećeg dana ponovo zapišite svoje postupke. Analizirajte ih. Ponovite još nekoliko dana.

Nakon nekog vremena primijetit ćete da se vaša uvjerenja ponavljaju i izazivaju slične radnje. Vjerovanja mogu biti različita, na primjer:

• „Nije mi prijatno u kompanijama sa puno ljudi“
• "Patim od svoje usamljenosti."
• "Imam loše pamćenje"
• “Imam velikih poteškoća sa koncentracijom”
• “Nikad neću biti unapređen”
• "Ne razumem matematiku jer sam humanista"
• “Sve radim polako”
• “Nikad neću uspjeti kao moji roditelji”
• "Uvijek kasnim."

Sada se zapitajte da li su vaša uvjerenja u skladu s vašim životnim ciljevima? Ako ne, onda hitno morate promijeniti svoj stav u pozitivan, inače će vaša uvjerenja sve više utjecati na vašu volju i iz dana u dan je slabiti.

Sada transformirajmo negativnu izjavu koja slabi volju u pozitivnu koristeći sljedeću vježbu.

Vježba zamjene vjerovanja

1. Počinjemo tako što odlučujemo na kojem uvjerenju ćemo raditi i šta je to što vas sprečava da postignete svoj cilj.
2. Smislite novo pozitivno uvjerenje koje će zamijeniti prethodno. Pitajte svoj unutrašnji glas da li je to ono što zaista želite? Navedite iskaz u dinamičkom obliku, tj. u formi akcije (učim, prodajem, postajem vitkiji...), a ne izjave.
3. Uzmite 6 listova A4 papira i na svaki od njih napišite po jedan red: 1 - trenutno uvjerenje, 2 - spremno za kritiku, 3 - muzej zastarjelih uvjerenja, 4 - poželjna uvjerenja (koja su uvjerenja potrebna), 5 - spremna da prihvatite nova vjerovanja (životne lekcije), 6-sveto (visok značaj).
4. Postavite plahte na pod u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
5. Dok stanete na svaki komad papira, pokušajte se sjetiti svojih iskustava u svakoj od ovih situacija.
6. Okrećući se listu „trenutna uvjerenja“, razmislite o tome kako točno ovo uvjerenje slabi vašu volju.
7. Idite na list “Spremni za kritiku” i potražite najmanje 3 kritička komentara o vašem trenutnom uvjerenju.
8. Idite u “muzej zastarjelih vjerovanja” i zamislite kako se vaše vjerovanje prenosi u muzej. Sada je to prošlost.
9. Idite na list "poželjna uvjerenja". Razmislite šta bi trebalo da bude vaše uverenje. Sada zamislite da imate ovo uvjerenje.
10. Sada idite na list „Spreman da prihvatite novo uvjerenje“ i zamislite da ste spremni za promjene u životu zbog promjene vjerovanja.
11. Zatim idite na „sveti“ list i razmislite o tome koliko vam je novo vjerovanje važno i značajno.
12. Sada se vratite na list “trenutna uvjerenja” i zabilježite promjene koje su vam se dogodile.

Ova vježba je posebno efikasna ako ste uspjeli osjetiti jake emocije. Može se koristiti za promjenu bilo kojeg uvjerenja, kako pojedinačno tako i u grupama.

Instrukcije

Da biste zadržali pozitivan stav, započnite svaki dan sa osmehom. Nasmiješite se svom odrazu. Ovo će vas napuniti pozitivom za cijeli dan. Ako ste tužni, umorni ili iscrpljeni, ljuti ili iritirani, pokušajte se jednostavno nasmiješiti. Kroz vanjske promjene mogu doći i one unutrašnje.

Vaše raspoloženje direktno zavisi od vaših misli. Ako ste uronjeni u tužne misli, grdite se ili razmišljate o nekoj situaciji na negativan način, naravno da ne možete biti dobro raspoloženi. Pratite svoj tok svijesti. Postoji mnogo praksi za kontrolu vaših misli. Savladajte nekoliko njih i zadržite pozitivan stav ispravnim mislima.

Da biste zadržali pozitivan stav, tretirajte se svaki dan. Ugodne kupovine, posjećujte kozmetičke salone, gledajte zanimljive filmove i čitajte fascinantne knjige. Svaka sitnica može uticati na vaše raspoloženje. Stoga, pokušajte biti sigurni da na kraju dana ima mnogo više prednosti nego nedostataka.

Nakon jednog teškog zadatka, nemojte žuriti da odmah preuzmete drugi. Dajte sebi vremena za odmor. Na primjer, kada dođete s posla, ne biste trebali odmah obavljati kućne poslove. Odvojite četvrt sata za opuštanje. Uključite neku lepu muziku, opustite se, istegnite se ili popijte šolju čaja.

Da biste zadržali pozitivan stav, govorite ljudima lijepe stvari i dajte komplimente. Ako ste prijateljski raspoloženi prema drugima, vaše će raspoloženje biti najbolje. Pozovite svoje najmilije, razgovarajte sa prijateljima. Budite pozitivni od drugih.

Život je niz crnih i bijelih pruga. Često nakon susreta slijede rastanci, uspjeha slijede neuspjesi, radosti slijede tuga i razočaranja. Međutim, dešava se da i u bezoblačnim periodima iz nekog razloga budemo tužni... Hajde da saznamo kako da se uklopimo u pozitivno da ne bismo gubili dragocenu mentalnu snagu nervirajući se zbog sitnica.

Važnost pozitivnog stava i dobrih misli

Dobro raspoloženje je ključ uspjeha u svemu. A stalne pritužbe na neuspjehe ne vode ničemu osim negativnosti, zavisti i stalnom nezadovoljstvu sobom (a ovdje je prije riječ o ženama, jer takvim ponašanjem „griješi“ skoro svaka druga).

Život u stalnom stresu je jednostavno nepodnošljiv, pa morate naučiti razmišljati optimistično. Pozitivan stav može promijeniti vaš život na bolje jer:

• Optimizam bukvalno privlači sreću i sreću, jer osoba koja odiše pozitivnošću je a priori srećna.
• Pozitivni ljudi se tretiraju veoma pozitivno: želite da komunicirate sa njima, da provodite slobodno vreme i da gradite prijateljske odnose od poverenja.
• Dobro raspoloženje ujutro puni vas snagom i energijom za cijeli dan.
• Uravnotežena osoba je otpornija na razne bolesti, ne uzalud kažu da sve bolesti nastaju u našoj glavi.
• Pozitivno nastrojeni ljudi su privlačni i izgledom, jer osmeh uvek čini čoveka lepim.
• Osoba koja razmišlja pozitivno nikada neće odustati, on će se nositi sa svim poteškoćama, pa se stoga brzo kreće i postiže uspjeh u svim nastojanjima.
• Odsustvo negativnosti oslobađa vas besmislenih misli i nepromišljenih postupaka, depresije i usamljenosti.
• Pozitivan stav je ključ srećnih porodičnih odnosa.

Kako se osloboditi loših misli

Beskorisno je prilagođavati se valu pozitive, a da se ne oslobodite negativnih misli. Stoga, prvo se trebate riješiti svih negativnosti iz svoje glave. Sljedeći savjeti će vam pomoći u tome:

• Otkrijte šta je uzrok vaše anksioznosti. Podijelite prazan list papira u tri kolone. U prvom zapišite sve svoje strahove, u drugom zabilježite osnovu ovih briga, a u trećem svoje postupke da ih otklonite.
• Ne skrivajte se od opsesivnih negativnih misli, nemojte ih ignorirati. Čak i nakon što vas neko vrijeme puste da odete, nakupljaju se u podsvijesti i mogu vas „pokriti“ u najnepovoljnijem trenutku.
• Ne dozvolite da vam negativnost uđe u glavu. Anksiozne misli treba eliminisati u fazi njihovog nastanka. Steknite naviku da prelazite na bilo koju zanimljivu aktivnost čim shvatite da počinjete da brinete.
• Nemojte se plašiti da sami donosite odluke. Ako vas muče sumnje, ne možete doći do konsenzusa sa sopstvenim mislima, niste u stanju da napravite pravi izbor, odbacite sve strahove i konačno donesete odluku. Čak i ako se ispostavi da je netačno, to će biti vaše lično iskustvo.
• Ne preuveličavajte značaj problema. Zamislite samo: neće proći ni godina dana pre nego što zaboravite na one misli koje vas danas sputavaju da zaspite.
• Tražite pozitivno u svakoj situaciji. Ljudska psihologija je tako osmišljena da on lako uočava nedostatke, ali da bi uočio dobre strane, mora se potruditi.
• Ne patite mjesecima i godinama sa osjećajem krivice pred ljudima koji su vas uvrijedili. Bolje je pokušati promijeniti situaciju, poduzeti akciju i ne izolovati se. Prebolite sebe, pokušajte prvi put u životu da tražite oproštaj, ne stidite se i pomozite djelima, a ne samo riječima. Depresija često nastaje upravo zbog osjećaja krivice, koji čovjeka prati kao voz, ne dajući mu mira.
• Nauči oprostiti. Ogorčenost prema voljenim osobama ili ljutnja na sebe destruktivno djeluju na psihu. Opraštanje će vam dati osjećaj unutrašnje slobode.
• Borite se protiv svoje bujne mašte koja vam u glavi stvara svijetle slike o tužnom ishodu problema. Zapamtite da možete pronaći izlaz iz svake situacije. Umjesto maštanja, bolje je početi planirati koristeći jednostavnu psihološku tehniku: samo zapišite tačku po tačku kako možete preokrenuti ono što se dogodilo u svoju korist; Vizueliziranjem onoga što je napisano svojom rukom, prenijet ćete važne misli svojoj svijesti.

Snaga misli: kako zajahati val pozitive

Osloboditi se negativnosti nije dovoljno; ne smijete dozvoliti da se ona vrati. Da biste to učinili, morate promijeniti svoj životni stil, ponašanje, pa čak i svoj pogled na svijet.

• Prije svega, radite samo ono što volite. Svaki od njih treba da donese izuzetnu radost i zadovoljstvo.
• Drugo, otvorite se novim iskustvima. Pozitivna promena je ono što je potrebno za pozitivan stav. Padobranstvo, ronjenje, zmajarenje - ove ili druge ekstremne aktivnosti koje su vam neuobičajene donijet će puno novih emocija i, možda, navesti vas na razmišljanje o novom hobiju.
• Treće, slušajte sebe i naučite da se opustite. Ponekad su problemi na poslu, u porodici ili u drugim oblastima zbog toga što nismo dobro raspoloženi, radimo beskrajno i zaboravljamo na odmor. Ako se dogodi kada ležite u kadi napunjenoj toplom pjenastom vodom i čitate knjigu svog omiljenog autora, zamolite svoje najmilije da vam pruže par sati mira i tišine. Najvjerovatnije će biti naklonjeni vašem zahtjevu. Odlasci u pozorište, muzej, bioskop, sastanci sa prijateljima i rekreacija na otvorenom trebalo bi da se dešavaju više od jednom godišnje, ali mnogo češće, jer teraju bluz i umor.
• Ne stavljajte nepodnošljiv teret na svoja ramena. Ako shvatite da se ne možete sami nositi s velikom količinom posla, nemojte ga preuzimati u potrazi za bonusom. Bolje je biti zdrav i svjež nego držati u rukama šuštave novčanice, ali nemati snage ništa učiniti.
• Poštujte tuđa pravila i principe. Ako vam se ne sviđa nečije prosuđivanje, ne biste to trebali prihvatiti s neprijateljstvom. Snishodljiv odnos prema ljudima doneće pozitivnost i njima i vama.
• Dream. Sve misli su materijalne, pa u slobodnim trenucima zamislite da vam se san ostvario.
• Voli sebe. Razmazite se poklonima, sa ili bez razloga, pohvalite svoje uspjehe, nemojte se fokusirati na vanjske nedostatke, ali ne zaboravite poraditi na unutrašnjim.

Pozitivan stav vam omogućava da uživate u svakom danu i zahvalite sudbini za divan svijet u kojem živimo. Budite optimisti, odišu svjetlošću i radošću, zarazite druge ljude dobrim raspoloženjem, tada ćete ne samo sami biti sretni, već ćete i drugima dati dio dobrote.