Ljudska dugovječnost: genetika ili način života? Čovjekova dugovječnost je šifrirana u njegovim genima! Nasljedna priroda dugovječnosti potvrđena je metodom

Živjeti koliko je potrebno uvijek je u našoj moći.
Seneca

Iskustvo dugovječnosti ljudi tokom ljudske evolucije gerontolozi nazivaju fenomenom ljudske dugovječnosti.
Dugovječnost je društveno-biološki fenomen, preživljavanje osobe do visoke dobi.

Osnova dugovječnosti je varijabilnost normalnog trajanja ljudskog života; značajan izraz adaptivnih mehanizama koji osiguravaju fiziološko starenje.

Pragom dugovečnosti se ponekad smatra dostizanje 80 godina ili više, u zavisnosti od mnogih faktora – nasledstva, socio-ekonomskih uslova, prirodnih uticaja i drugih. U gerontologiji se izdvaja najviši nivo dugovječnosti - dugovječnost: 90 godina i više. Dugovječni ljudi obično postaju ljudi koji imaju optimalan nivo funkcionisanja većine najvažnijih fizioloških sistema; Odlikuju ih široke adaptivne sposobnosti, što je preduslov zdravlja i vitalnosti.

Krajem 2009. godine u svijetu je živjelo 75 stogodišnjaka, što je premašilo životni vijek od 110 godina. Među njima je 71 žena i 4 muškarca, 25 stanovnika Japana, 20 Amerikanaca, 8 Italijana. Nažalost, na ovoj listi nema Rusa.

Zanimljivo je da je samo 2009. godine u 115. godini umrla stanovnica Portugala Maria de Jesus, te dvoje Japanaca - Kama Chinen, Chiyo Shiraishi i tri Amerikanke - Maria Josephine Ray, Neva Morris i Maggie Renfro.

Prema statističkim podacima od 6. aprila 2009. godine, najstariji stogodišnjak na svijetu bio je Palestinac Mohammed-Khoja Duridi - star 122 godine. Prema drugima, Hu Ye-Mei (Hu Yemei), dugovječna jetra ostrva Tajvan (Republika Kina), umrla je u avgustu 2009. godine u 125. godini života.

Dominikanka Elizabeta Izrael doživjela je 127 godina. Živjela je u kolibi u kojoj nije bilo tekuće vode, kanalizacije ili kuhinje. Na pitanje o tajni dugovječnosti, Elizabeth je odgovorila: “Vrlo sam često išla u crkvu i jela samo prirodne proizvode.”

Englez Thomas Par, iz okruga Shron, živio je 152 godine i 9 mjeseci. Bio je siromašan i živio je isključivo od svog rada. U 120. godini oženio se drugi put. Do svoje 130. godine radio je sve po kući, čak je i sam vršio hljeb. Zadržao je sluh i razum. Umro je 1625. godine, preživjevši devet kraljeva. Na obdukciji se pokazalo da su mu svi unutrašnji organi zdravi, a hrskavica nije okoštala, što se obično dešava kod starijih ljudi. Praunuka Tomasa Para umrla je u 103. godini.

Englez Jenkins je doživio 169 godina. Njegova posljednja aktivnost je bio ribolov. Sa 100 godina bio je toliko jak da je mogao plivati ​​protiv najjačih struja.

Kavkazac Širali Muslimov živio je 168 godina. Rođen 1805. godine, iza sebe je ostavio pet generacija, 120-godišnju udovicu, sa kojom je živio 102 godine, njegujući voćnjak do svoje smrti.
Dugovečni ljudi se nalaze u svim zemljama, ali postoje mesta gde ih je u proseku više na planeti: Okinava, Ande (pleme Vilkabamba), Kavkaz (Gruzija, Abhazija), Azerbejdžan, Grčka, Karačaj-Čerkesija , itd.

Prema naučnicima, većina stogodišnjaka koji prekorače sto godina života živi u Japanu. Ima više od 32 hiljade stanovnika starijih od 100 godina, što je broj koji je porastao za više od trećine u protekle četiri godine.

Prema rezultatima studije, samo u prošloj godini broj Japanaca koji su prešli granicu od 100 godina porastao je za 3.900 ljudi i dostigao 32.295 ljudi od 1. septembra 2009. godine.

Prema statistici UN-a, stogodišnjakom se smatra osoba koja je živjela više od 90 godina. Podaci iz popularne Ginisove knjige rekorda, koja ne odražava sve rekorde dugovječnosti, su nevjerovatni: prema autorima knjige rekorda, granica ljudskog života je 122 godine. Ovoliko je živela Jeanne Louise Calmat, stanovnica Francuske, rođena 21. februara 1875. godine u Arlesu. Japanac Shigechio Izumi, koji je rođen 1865., a preminuo od upale pluća 1986. godine, živio je 2 godine manje.U jednom od brojeva kairskih novina Al-Akhbar govori se o čovjeku koji je imao 195 godina i koji se savršeno sjećao otvaranja Suecki kanal.

Tokom popisa stanovništva u Vijetnamu 1991. godine, u okrugu Cun Thol, u provinciji Nget Tinh, pronađena je osoba stara 142 godine, kao i baka koja je nadživjela svoja tri muža i imala četvero djece koja su već imala preko 100 godina. Prema popisu stanovništva iz 1994. godine, u Vijetnamu je živjelo 2.432 ljudi koji su prešli granicu od 100 godina.

Na teritoriji Azerbejdžana krajem prošlog veka zabeleženi su jedinstveni slučajevi dugovečnosti. Mahmud Bagir ogly Eyvazov (1808-1960) je 152-godišnji dugovječni čovjek iz planinskog sela Pirasura (Piryasora) u regiji Lerik u Azerbejdžanu. Prema zvaničnim podacima, u godini popisa, Mahmud Eyvazov je imao 150 godina. Ejvazov radni staž je također rekordan - 133 godine, prema drugim izvorima 135 godina. Prema stogodišnjaku, on "nikada nije pio, pušio ili lagao". Iste godine njegova ćerka je napunila 120 godina. Shirali Muslimov, azerbejdžanski ovčar, Tališ po nacionalnosti, navodno je živio 168 godina, postavivši svojevrsni rekord dugovječnosti. Prema riječima stogodišnjaka, njegov otac je doživio 110 godina, a majka 90. Poznato je da je treća supruga Muslimova umrla u 104. godini života, nadživjevši svog muža za 15 godina. Naučnici su ovaj fenomen objasnili jedinstvenim uslovima Kavkaskog gorja.

Azerbejdžanka Sarhat Ibrahimovna Rašidova umrla je 2007. godine u dobi od 132 godine.

Prema francuskom nedeljniku Pouin, Francuska trenutno prednjači u Evropi po broju stogodišnjaka. Ima 2.546 stogodišnjaka koji su stariji od 100 godina. Nakon Francuske sa malim zaostatkom je Velika Britanija - 2.450 ljudi, zatim Njemačka - 2.197 ljudi. Ako uzmemo procentualne pokazatelje, broj stogodišnjaka na 100.000 ljudi, onda prvenstvo ovdje pripada Grčkoj (18%). Drugo i treće mjesto su Portugal (6,3%) i Danska (6%). U Sjedinjenim Američkim Državama broj stogodišnjaka koji su prešli granicu stoljeća iznosi 54.000 ljudi. Procjenjuje se da će do kraja ovog stoljeća u Americi živjeti 108.000 stogodišnjaka. Prema drugim podacima, 2000. godine u Sjedinjenim Državama je bilo 70-80 hiljada ljudi starih 100 i više godina. Stogodišnjaci predstavljaju jednu od najbrže rastućih starosnih grupa u populaciji SAD-a.

Krajem prošlog veka, Dagestan je bio na drugom mestu posle Nagorno-Karabaha po broju stogodišnjaka. Prema popisu stanovništva iz 1950. godine, u Dagestanu je bilo 64 stogodišnjaka koji su imali 100 ili više godina. Sociolozi su tvrdili da je “njihov broj 1,5 puta veći od ukupnog broja u Belgiji, Njemačkoj, Holandiji, Danskoj, Italiji, Norveškoj, Finskoj, Čehoslovačkoj i Švedskoj zajedno”.

Sličan fenomen se može uočiti u Abhaziji. Doktor medicinskih nauka Shota Gogokhia objašnjava fenomen dugovječnosti Abhazije:
„Fenomen dugovečnosti je posledica ne jednog, već čitavog kompleksa faktora: genetskih, ekoloških, vezanih, posebno, za karakteristike klime, tla, vode, vazduha; etnografski, uključujući, između ostalog, društveni status abhaskih stogodišnjaka koji je ovdje razvio, ako želite, njihov „kult ličnosti“, koji im omogućava da aktivno učestvuju u životu porodice i društva. U obzir se uzima način života stogodišnjaka: njihova sklonost svakodnevnom izvodljivom fizičkom radu, ishrani, spavanju i odmoru; psihofiziološke karakteristike, po pravilu, uravnotežen i vedar raspoloženje, umjerenost, uzdignut na životni princip.”

Altaj nije ništa manje poznat po svojim dugovječnim ljudima. Među stogodišnjacima Altaja su Petar Agafonovič Jasakov, koji je živio oko 130 godina, Marfa Egorovna Šinkareva - 116 godina i Agal Solomonogina - 117 godina. Yasakov P.A. sa 127 godina, sedam je izgledalo snažno i zdravo, pilo je i cepalo drva i čuvalo stoku. U glavnom gradu Altajske teritorije, Barnaulu, 2009. godine bilo je 11 stogodišnjaka starijih od 100 godina i više od hiljadu 90-godišnjih stanovnika.

Godine 1989. Medicinske novine su pisale o tri sestre Moskovljanke: Ekaterini Iosifovnoj Gladyshevoj (104 godine), Ani Iosifovnoj Silonovoj (96 godina) i Mariji Iosifovnoj Kagan (91 godina). A ovih dana, na Kavkazu ili u Sibiru, nisu neuobičajeni slučajevi kada ljudi žive daleko više od stotinu godina. Na primjer, u planinskom gradu Karachaevsk (Karachaevo-Cherkessia) ima tridesetak stogodišnjaka, što je navelo lokalne vlasti da otvore klub „Društvo stogodišnjih jubileja“, u kojem je i Kyzbala Dinaeva (110 godina); Azret Saryev, Marjan Bogatyreva (104 godine) i još šest osoba.

Do početka 2010. u Rusiji, prema Direktor Istraživačkog instituta za gerontologiju Vladimir Šabalin , ima oko 350 hiljada stogodišnjaka koji su navršili 90 ili više godina, a 6.800 Rusa je prešlo granicu veka.

Stanovnik grada Azova u Rostovskoj oblasti, Jevgenij Aleksandrovič Bender preminuo je u 101. godini krajem novembra 2009. godine, samo mesec dana manje od svog 102. rođendana. Do poslednjih dana života slobodno se kretao po kući, obavljao izvodljive poslove i rado davao intervjue novinarima.

Prema I.P. Pavlova , ljudski životni vijek bi trebao biti najmanje 100 godina. “Mi sami, svojim nedostatkom samokontrole”, napisao je, “našom neurednošću, ružnim postupanjem prema vlastitom tijelu, svodimo ovaj normalni period na mnogo manji broj.”

"Čvrsto vjerujemo da će konačno doći vrijeme kada će biti sramota da čovjek umre prije 100. godine", rekao je Ruski fiziolog I.R. Tarkhanov . I.I. Mečnikov i A.A. Bogomolets Također su vjerovali da osoba može živjeti 150-160 godina.

Poznati stogodišnjaci planete

1. Političari, vladari:
Arepasu Todor - Patrijarh Rumunske pravoslavne crkve Teoktista, 92 godine.
Hermanarik - kralj Gota, pretpostavlja se da je star preko 100 godina.
Deng Xiaoping - kineski revolucionar, političar i reformator, 92 godine.
Castro Ruz, Fidel Alejandro - neprikosnoveni lider Kube od 1959. do 2008. godine, 82 godine (krajem 2009.).
Kaganovič, Lazar Mojsejevič - sovjetski političar i državnik, 97 godina.
Kalnyshevsky, Pyotr Ivanovič - posljednji koševski ataman Zaporoške Siče, star 112 (prema drugim izvorima 113) godina.
Molotov, Vjačeslav Mihajlovič - sovjetski političar i državnik, 97 godina.
Ronald Reagan - 40. predsjednik Sjedinjenih Država, 93 godine.
Song Meiling - kineski političar, supruga Čang Kaj Šeka, 106 godina.

2. Umjetnički i književni radnici:
Ayala, Francisco - španski pisac, prevodilac, sociolog, 103 godine.
Bolotov, Andrej Timofejevič - ruski pisac i pisac, 95 godina.
Gulia, Dmitrij Iosifović - abhaski pisac, 86 godina.
Dzhabayev Dzhambul - kazahstanski narodni pjesnik-akyn, 99 godina.
Efimov, Boris Efimovič - sovjetski grafičar, majstor političke karikature, 108 godina.
Kshesinskaya, Matilda Feliksovna - poznata balerina, 99 godina.
Ljubimov, Jurij Petrovič (r. 1917) - ruski reditelj, glumac i učitelj, tvorac moskovskog pozorišta drame i komedije Taganka.
Michelangelo Antonioni - izvanredni italijanski filmski režiser i scenarista, 94 godine.
Mihalkov, Sergej Vladimirovič - poznati sovjetski pisac, pesnik, basnoslovac i dramaturg, 96 godina.
Moiseev, Igor Aleksandrovič - koreograf, koreograf, baletski igrač, 101 godina.
Morozov, Nikolaj Aleksandrovič - ruski revolucionarni populista, naučnik i pisac, počasni član Akademije nauka SSSR-a, 91 godina.
Pokrovski, Boris Aleksandrovič - sovjetski i ruski režiser, 97 godina.
Rykunin, Nikolaj Nikolajevič - sovjetski pop glumac, Narodni umjetnik RSFSR-a, 95 godina.
Solženjicin, Aleksandar Isaevič - ruski pisac, publicista, pesnik, javna i politička ličnost, dobitnik Nobelove nagrade za književnost, 90 godina.
Sofokle - atinski tragičar, preminuo je u 90. godini.
Tolstoj, Lev Nikolajevič - veliki ruski pisac, filozof i pedagog, 82 godine.
Shaw, George Bernard - irski i engleski dramatičar, filozof i romanopisac, 94 godine.
Yurieva, Isabella Danilovna - sovjetska pop pjevačica, 100 godina.

3. Naučnici:
Borlaug, Norman Ernest - američki oplemenjivač biljaka, poznat kao otac Zelene revolucije, star 95 godina.
Gelfand, Israel Moiseevich - matematičar, biolog, nastavnik i organizator matematičkog obrazovanja, 96 godina.
Ginzburg, Vitalij Lazarevič - sovjetski i ruski naučnik, dobitnik Nobelove nagrade za fiziku, 93 godine.
Zelinski, Nikolaj Dmitrijevič - ruski organski hemičar, jedan od osnivača organske katalize i petrohemije, akademik Akademije nauka SSSR-a, 91 godina.
Mikulin, Aleksandar Aleksandrovič - sovjetski konstruktor avionskih motora, akademik, 90 godina.
Hofman, Albert - švajcarski hemičar i pisac, 102 godine.
Chevreul, Michel Eugene - francuski organski hemičar, 103 godine.
Qian Xuesen - kineski i američki naučnik, osnivač kineskog svemirskog programa, star 97 godina.

4. Dagestanski naučnici:
Ahmed-Khadži - doktor iz sela Kumukh Laksky, star 120 godina.
Zukhunka-diy iz sela Akusha Akushinsky, star 100 godina.
Lachinilav iz sela Khunzakh, Khunzakh, star 106 godina.
Pirguseinov Nazhba - arapski učenjak iz Kulija, okrug Kulinsky, star 128 godina.
Taigib ibn Omar iz sela Kharahi, star 105 godina.

5. Doktori, promoteri zdravog načina života:
Amosov, Nikolaj Mihajlovič - sovjetski i ukrajinski kardiohirurg, medicinski naučnik, pisac, akademik i autor inovativnih tehnika u kardiologiji, 89 godina.
Benjamin, Harry - američki liječnik, endokrinolog, seksolog i gerontolog njemačkog porijekla, star 101 godinu.
Kellogg, John Harvey - američki nutricionista, proizvođač kukuruznih pahuljica, 91 godina.
Uglov, Fedor Grigorijevič - sovjetski i ruski hirurg, naučnik i pisac, akademik Ruske akademije medicinskih nauka, promotor trezvene slike, star oko 104 godine.
Watson, Donald - britanska javna ličnost, osnivač Vegan Society i autor pojma vegan, 95 godina.

6. Vjerske ličnosti:
Agaton - Papa, ca. 104 godine.
Antonije Veliki - ranohrišćanski asketa i pustinjak, osnivač pustinjačkog monaštva, v. 105 godina.
Indra Devi - jedna od prvih žena jogija, popularizatorica joge u različitim zemljama svijeta, stara 102 godine.
Teodosije Veliki - hrišćanski svetac, Avva, c. 105 godina.
Zhang Daoling - taoistički patrijarh, star oko 122 godine.
Chen Tuan - polulegendarni taoistički svetac, c. 118 godina.

Postoje li posebna pravila za dugovječnost?

Postavlja se pitanje koliki je uopšte prosječan životni vijek u svijetu? U ovoj oblasti, liderstvo u očekivanom životnom veku i kod muškaraca i kod žena pripada Japanu. Godine 1990. prosječan životni vijek Japanki bio je 81,81 godinu i bio je 15 dana veći od očekivanog životnog vijeka Švajcarkinja. Sljedeće su bile Šveđanke, Francuskinje i Holanđanke. Prosječan životni vijek Japanaca 1990. godine bio je 75,86 godina, Šveđana 74,79 godina, Islanđana 73,45 godina. Prosječan životni vijek ruske populacije u 2003. godini bio je 65 godina, sa 59 godina za muškarce i 72 godine za žene.

Prosječan životni vijek na Kubi, susjedu Sjedinjenih Država, jedan je od najvećih na svijetu: 76 godina. Istovremeno, za 11 miliona stanovnika zemlje, oko 3 hiljade ljudi je prešlo granicu veka.
Prema podacima UN, prosječan životni vijek žena u Evropi je 79 godina, dok je za muškarce 71 godina. U Rusiji žene u prosjeku žive 72 godine, a muškarci samo 59 godina.

Koja je tajna dugovječnosti? Ne postoji i ne može postojati jedinstven odgovor na ovo pitanje. Ličnost svake osobe je uvijek individualna i jedinstvena. Osnova dugovječnosti je varijabilnost normalnog trajanja ljudskog života; značajan izraz adaptivnih mehanizama koji osiguravaju fiziološko starenje.

Proces starenja se odvija sporije kod dugotrajnih jetara. Starosne promjene u glavnim fiziološkim sistemima razvijaju se nesmetano; stanje brojnih tjelesnih sistema je u mnogočemu slično onome kod mlađih ljudi (na primjer, morfološki i biohemijski sastav krvi, neki pokazatelji stanja kardiovaskularni, endokrini sistemi i centralni nervni sistem).

Tip više nervne aktivnosti kod stogodišnjaka je po pravilu jak i uravnotežen. U pravilu su druželjubivi i prijateljski raspoloženi, pokazuju interesovanje za događaje i pojave svijeta oko sebe, duhovno su uravnoteženi (poštuju zakone svojih predaka ili su religiozni), otporni su na stres i zarazne bolesti. Dugovječni ljudi imaju dobro pamćenje i karakteriziraju ih visoka mentalna i fizička aktivnost i performanse. Odlikuje ih i dugotrajno očuvanje reproduktivne funkcije i velike porodice. Tako, u Čečeno-Ingušetiji, dugovječni muškarci imaju potomstvo do 69-70 godina, žene - do 55-58 godina. Otprilike 44% dugovječnih muškaraca i 31% žena je praktično zdravo.

Stanje kardiovaskularnog sistema, na primjer, karakteriše značajna očuvanost u odnosu na ljude iz kratkovječnih porodica. Manje uobičajene su angina pektoris i hipertenzija; Postoji trend snižavanja nivoa holesterola. Nizak holesterol u krvi smatra se jednim od pokazatelja predispozicije za dugovečnost. Još jedan prediktor dugovječnosti je dob u kojoj počinje karijes; kod osoba sa porodičnom dugovječnošću njihovo uništavanje počinje kasnije, nakon 60-69 godina.

Istraživanja pokazuju da stogodišnjake karakterizira odmjeren, uredan način života, odsustvo loših navika (konzumiranje alkohola, pušenje, loša ishrana) i dobrobit porodice.

Nikolaj Basov, autor nekoliko knjiga o tradicionalnoj medicini i odvojenoj ishrani , identifikuje petnaest faktora dugovečnosti:
1. Monotona ishrana.
2. Živjeti na jednom mjestu.
3. Život u jednom (singl, monolitnom, klanovskom) društvu.
4. Relativno visoka životna sigurnost.
5. Pijte (umjereno) vino od grožđa.
6. Visoka fizička aktivnost.
7. Opušteni intelektualni život dugovječnih ljudi.
8. Rutinski san, često popodnevno spavanje.
9. Hladnoća (hladni klimatski uslovi života ili navikavanje (otvrdnjavanje) na hladnoću).
10. Zategnutost mentalne sfere (izvjesna izolacija od svijeta na globalnoj razini).
11. Super otpornost porodične organizacije.
12. Nema straha od smrti.
13. Ekstremno dugoročna skala „vrednosti“. Razumijevanje uključenosti u lanac događaja, generacija, života.
14. Genetski faktor.
15. Umjerenost u svemu. U ispoljavanju osećanja, u hrani, u radu, čak i u čistoći ili gomilanju materijalnih vrednosti.

Azerbejdžanski stogodišnjak Mahmud Ejvazov, koji je živio 152 godine, izjavio je: „Moje godine su moji saveznici u sporovima o „tajnama“ dugovečnosti. Vidio sam ljude kako se kupaju u zlatnom potoku. Imali su mnogo hleba, puno mesa, puno pirinča... Njihova glavna briga u životu bila je... da jedu. Stomak je postao otečen i debeo, a tijelo je umiralo od nedostatka zraka, od sebičnosti i pohlepe. Viđao sam i viđam ljude koji svu svoju snagu i energiju daju našoj zajedničkoj stvari, često radeći dan i noć. Ovo su zlatni ljudi, ali se upropaštavaju nedostatkom sna, zanemarivanjem dnevne rutine i često zaboravljaju na ručak. Mi kažnjavamo čoveka za kršenje pravila našeg društva, ali ga ne kažnjavamo zato što nije ojačao svoje telo, što je izazvao njegove bolesti... generalno, zbog kršenja pet uslova dugovečnosti. Ali najstroži sudija je život. A život je na strani onih koji ga vole i cijene!” Po njegovom mišljenju, pet uslova za dugovečnost su: kaljenje organizma; zdravi živci i dobar karakter; pravilnu ishranu; dobra klima; svakodnevni rad.

Teško je ne složiti se sa slavnim stogodišnjakom, iako nam istorija predstavlja čudne paradokse. Ne zloupotrebljavate alkohol i ne pušite? Naravno! Iako je čuveni hirurg iz 17. veka Politiman (1685-1825), koji je, prema istorijskim podacima, živeo 140 godina, od svoje 25. godine imao je naviku da se opija svaki dan po završetku studija. Gaskonski mesar u Trieu (Pireneji), koji je umro 1767. godine u dobi od 120 godina, opijao se dva puta sedmično.

Ne zanosite se sa jakom skuvanom kafom? Možda, ali slavni Volter je veoma voleo ovo piće, a kada je doktor počeo da ga ubeđuje da je kafa otrov, Volter je odgovorio: „Proći će 80 godina otkako sam otrovan ovim otrovom. Francuskinja Elizabeth Durien doživjela je 114 godina. Savremenici svedoče: „Njena glavna hrana bila je kafa, pila je do 40 šoljica dnevno. Bila je vesele naravi, dobro je jela i svaki dan pila toliko crne kafe da je ni najvatreniji Arap nije mogao pratiti. Lonac za kafu je uvek bio na vatri, kao engleski čajnik.” Francuskinja Meri Bremont, koja je takođe volela bordo vino i čokoladu, živela je 115 godina.

Da li vam pušenje skraćuje život? Bez sumnje. Međutim, mnogi stogodišnjaci su voljeli da zloupotrebljavaju otrovni napitak. Ross, koji je dobio nagradu za dugovječnost sa 102 godine (1896.), bio je veliki pušač. Engleskinja Lazenec, koja je umrla krajem 19. veka, provela je ceo svoj život (104 godine) u sirotinjskoj četvrti i od malih nogu pušila lulu. Umrla je sa njom. Engleskinja Eva Morius živela je 115 godina, a tokom svog života nikada se nije rastajala sa cigaretom, volela je da vozi bicikl i nikada se nije razbolela. Verovala je da je dugo živela jer je svaki dan pila čašu viskija i jela kuvani luk.

Dakle, koja je tajna dugovječnosti? Paul Bragg, autor teorije terapeutskog posta, umro je surfajući u dobi od više od 90 godina. Porfirij Ivanov, poznati samouki naučnik, preporučio je plivanje na ledu i vegetarijanstvo, ali je umro kao obični mesojedi. Čuveni hirurg i akademik Amosov, koji je preminuo u 90. godini, smatrao je da je za produženje života potrebno razviti fleksibilnost kičme, kao i pridržavati se posebne dijete. Akademik vazduhoplovstva Mikulin, koji je živeo više od 90 godina, smatrao je da sve nevolje izaziva statički elektricitet, pa je na poslu i spavanju prizemljen specijalnim metalnim delovima.

Jedan magazin Independent Media navodi da da biste produžili život za 30 godina, morate se „smiriti i razmišljati pozitivno, prestati jesti sranja, smršati, otići na fakultet, sprijateljiti se sa više ljudi i pronaći sebi muža ili ženu, to će te usrećiti."

Leonard Hayflick, profesor anatomije na Kalifornijskom univerzitetu , na osnovu grafikona ljudskog preživljavanja koje je sastavio za pojedine zemlje i različite periode, dobio je teorijsku krivu s gornjom granicom od 115 godina.

Istovremeno, Hayflick je otkrio još jedan obrazac: očekivani životni vijek čovjeka proporcionalno je povezan s omjerom težine mozga i tjelesne težine. Što je ovaj odnos veći, život je duži, iako se stotinama godina omjer težine mozga i tjelesne težine nije mijenjao. također je izrazio originalno gledište o starenju tijela. Osim toga, Leonard Hayflick je sugerirao da starenje nastupa nakon prestanka rasta, a ona stvorenja čiji rast ne prestaje stare vrlo sporo tokom vremena.

Prema statistici "Svjetski list podataka o populaciji 2009. (WPDS)" nevladina američka organizacija Population Reference Bureau 2009. godine, udio svjetske populacije u dobi od 65 godina i više iznosio je samo 8%; očekivani životni vijek pri rođenju (godine): oba pola – 69 godina, od čega žene – 71 godina, muškarci – 67 godina; Predviđeno povećanje populacije planete za 2009-2050. biće 38%. Interesantan podatak je da udeo stanovništva starosti 65 i više godina kao procenat ukupnog stanovništva države u Monaku iznosi 24%; u Japanu - 23%; u Italiji i Njemačkoj – 20%; u Grčkoj – 19%; u Španiji, Srbiji, Portugalu, Hrvatskoj, Bugarskoj, Švajcarskoj, Francuskoj, Belgiji, Austriji, Letoniji, Estoniji, Finskoj, Danskoj – 17%. U Rusiji je ovaj odnos, zajedno sa desetak drugih zemalja, 14%. Najmanji procenat je u Nauru (Južna Evropa), UAE i Kataru (Zapadna Azija) – 1%.

Najveći očekivani životni vijek pri rođenju (godine), prema Svjetskom listu podataka o populaciji1 (WPDS) iz 2009. godine, iznosi 83 godine u Japanu; u San Marinu, Italiji, Švajcarskoj, Makau i Hong Kongu (Kina) - 82 godine. Najmanje je u Zimbabveu (41 godina), Zambiji i Mozambiku (43 godine). U Rusiji je 68 godina, uključujući 74 godine za žene i 61 godinu za muškarce.

Da li je moguće odrediti osnovne uslove za dugovečnost? Pokušajmo identificirati one najkarakterističnije na koje većina istraživača obraća pažnju.

Ekološki i društveni uslovi života stogodišnjaka

Mnogi gerontolozi vjeruju da je potencijal za dugovječnost određen genetski. To u određenoj mjeri potvrđuje ispoljavanje ove osobine ljudskog tijela u nizu generacija. Istovremeno, značajnu ulogu imaju socio-ekonomski, prirodni faktori i način života.

U studiji, koju su sproveli naučnici sa kanadskog univerziteta Hamilton, učestvovalo je više od 500 ljudi starijih od 40 godina. Naučnici su uspjeli precizno odrediti kako različiti faktori utiču na životni vijek ljudi. Po njihovom mišljenju, izuzetno je štetno živjeti pored glavnog autoputa - naučnici su otkrili da ljudi koji žive u blizini autoputa umiru u prosjeku 2,5 godine ranije od onih koji žive dalje od kolovoza. Grupa istraživača predvođena dr. Ardenom Popom sa Univerziteta u Birmingemu krajem 2009. godine potvrdila je činjenicu da je glavni faktor dugovječnosti čist zrak.

Drugi izvještaj, koji su sastavili ekonomisti sa Nacionalnog univerziteta Irske, govori o tome koliko godina života može biti izgubljeno zbog pripadnosti određenoj klasi ili zbog određenog posla. Razlike mogu biti ogromne.

Tvrdi naučnik Eamon O'Shea Šta
ljudi koji žive u nepovoljnim uslovima češće obolevaju, izloženi su većem stresu, češće postaju invalidi i umiru ranije od imućnijih građana.

Slično istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da je društveni status ključan za očekivani životni vijek. U Engleskoj je razlika u očekivanom životnom vijeku između najviših i najnižih društvenih slojeva oko 9 godina. Naučnike su oduvijek zanimali uslovi života stogodišnjaka i priroda koja ih okružuje – takozvana „žarišta dugovječnosti“. Na primjer, jedna takva regija je Abhazija, gdje skoro 3% stanovništva čine stogodišnjaci, stariji od 100 godina.

Doktor medicinskih nauka, profesor V.V. Bezrukov tvrdi , Šta
jedan od glavnih faktora dugovječnosti je finansijska situacija, blagostanje ne samo porodice, već i zemlje u cjelini; odanost porodičnim vrijednostima; 99% stogodišnjaka su predstavnici velikih patrijarhalnih porodica, u kojima roditelji, djeca i unuci žive pod jednim krovom.

Uloga prirodnog okruženja (klima, tlo, voda, flora, fauna) privlači sve veću pažnju gerontologa. Po njihovom mišljenju, kombinacija povoljnih faktora pospješuje dugovječnost, pa čak i donekle uglađuje značaj nasljednih temelja, što se jasnije manifestira u nepovoljnijim ekološkim uvjetima. Istovremeno, i sami dugovječni genotipovi nastali su pod utjecajem ovih uvjeta, a oni su zauzvrat neophodni za ispoljavanje dugovječnosti.

Klimatsko-geografske karakteristike srednjih planina Kavkaza, brdovitih i planinskih predela Japana, tla, vode, flore, faune i blizina mora doprinose opstanku ljudi do duboke starosti, što se ne može reći o drugim regionima. Trend dugovječnosti ponekad se objašnjava činjenicom da u planinskom zraku ima mnogo negativno nabijenih „aerona“ koji inhibiraju starenje stanica, posebno uz racionalan način života. Vrijedi se prisjetiti uslova života stogodišnjaka. U pravilu su to oštri klimatski uvjeti (Japan, Amerika, Abhazija, Jakutija), ali uvijek čist zrak.

Nikolaj Basov predlaže, Šta
hlađenje tela za samo jedan stepen može skoro da udvostruči trajanje našeg zemaljskog postojanja... Japanci sve svoje zime, koje se takođe dešavaju skoro u potpunosti u uslovima ispod nule, provode u laganim, sintetičkim jaknama, ne razlikuju se od onih kojima se izdržati jesen.

Kombinujući ekološke i društvene faktore dugovečnosti, možemo zaključiti: prisustvo ekološki prihvatljivog vazduha – morskog ili planinskog, primorskog ili stepskog, ali uvek čistog, bez posledica izazvanih katastrofama, ekološki štetnih emisija u atmosferu ljudskog otpada. proizvodi.

Nasljednost i genetski faktori dugovječnosti

Američki naučnik A. Leaf ispitao je planinske regije Abhazije i planinske regije u Andima (Ekvador) i došao do zaključka da su životni uslovi ljudi na ovim područjima vrlo slični, a dugovječnost se ovdje može pripisati naslijeđu i odsutnosti. takozvanih „štetnih gena“ kod nekih stanovnika“, povećavajući rizik od bolesti. U malim zatvorenim zajednicama, poput izoliranih planinskih sela, neki stanovnici kojima su nedostajali ovi geni postali su preci odvojenih klanova stogodišnjaka. Postaje očigledno da nasljeđe igra vrlo važnu ulogu u pitanju dugovječnosti.

Tokom godina autoru knjige Imao sam priliku da komuniciram sa nekim dugovečnim ljudima i sa bliskim rođacima iz mojih sedam generacija. Zanimljiva je činjenica da je po muškoj strani moj djed bio deseto dijete od jedanaestoro djece u porodici, a moja baka posljednje, četrnaesto dijete. Moj otac je bio peto dijete od desetero djece. Među očevom braćom i sestrama, Elizabeth (Elizabeth) je živjela oko 80 godina, Abram - 81 godinu, Elena - skoro 96 godina. Do poslednjih dana života živela je punim životom, puno čitala, radila domaće zadatke i volela da razgovara telefonom. Sa ženske strane, baka je bila peto dete od devetoro dece, a deda šesto od osmoro dece. Moja majka je šesto od četrnaestoro djece u porodici. Mnoga majčina braća i sestre su navršili 80 godina. Vrijedi spomenuti ekološke uslove života ovih porodica - to su planinska područja sela Shemakha i Chukhur-Yurt u Azerbejdžanu, brdoviti teren Holandije i ravni teren ruske oblasti Volge.

Dugovječnost je određena genetskim faktorima. Ova hipoteza nije izazvala ozbiljne sumnje još od vremena engleskih naučnika M. Bitonija i K. Pirsona, koji su uspostavili značajnu vezu između dugovječnosti predaka i potomaka u mnogim porodicama engleskih aristokrata. Dokazana je nasljedna predispozicija kako za dugovječnost, tako i za vjerojatnost nastanka bolesti starosti (ateroskleroza, koronarna bolest, itd.). Ali takođe je poznato da kombinacija povoljnih faktora potiče dugovječnost, pa čak i donekle ublažava značaj nasljednih principa. I obrnuto, u nepovoljnijim uslovima, „loše“ promene gena se realizuju brže. Iako dugovječnost nije isključivo genetski problem, u literaturi su široko rasprostranjene spekulacije o postojanju nasljednog „programa produženog života“, ili nasljednog kompleksa morfo-funkcionalnih pokazatelja koji doprinose potencijalno dobrom zdravlju, ili odsustvu faktora rizika. za niz velikih bolesti povezanih sa starenjem.

Nikolaj Basov u knjizi "Ključ za odvojenu ishranu" izražava ideju da porodica ne samo da prenosi dobre, žilave gene, već i usađuje moralnost dugovječnoga, manir dugovječnog, razbija psihologiju "svijeće", ali uči da izdrži sve peripetije i osigurava namjeru da se živi u stilu „beskonačnog nastavka“... Uz način života usađen je i odnos prema trpezi kao mjestu gdje se hrani tijelo, a ne stomaku gdje je sramota je biti neumjeren, a jako je štetno jesti nešto od čega boli stomak. Odnosno, mislim da osim gena, porodice stogodišnjacima prenose nešto ništa manje vrijedno - praktično iskustvo koje se tiče svih aspekata života, a koje naknadno tako pouzdano i tako dugo služi.

Nasljednost, odsustvo "porodičnih" bolesti u nekoliko generacija. Zdravi geni predaka važan su faktor u dugovječnosti potomaka. Ako su bake i djedovi i s majčine i s očeve strane vodili normalan, ali zdrav način života i nisu bolovali od kardiovaskularnih bolesti ili raka, onda je to mala garancija dugovječnosti ne samo njihove djece, već i njihovih unuka.

Koliko god čudno zvučalo, postoje velike porodice. U velikim porodicama se gradi jedinstveni lanac uzajamne pomoći i podrške komšijama, prijateljstva i brige. Pravo prijateljstvo među članovima porodice podstiče svakoga na dobrotu i dobra djela; evo smisla i svrhe svačijeg života - pomoći najbližoj osobi i znati da ćete istu pomoć dobiti kada vam zatreba.
Kako kretanje i rad utiču na dugovječnost?

Kretanje može zamijeniti mnoge lijekove, ali niti jedan lijek na svijetu ne može zamijeniti kretanje.
Avicena

Prema mišljenju gerontologa, rani početak i kasni završetak rada tipičan je za dugovječne ljude.
Prema materijalima prikupljenim u Abhaziji, skoro svi stogodišnjaci su nastavili da rade (93%), njihov radni staž je često prelazio 60 godina. Nastavu karakterizira konzistentnost i umjerenost opterećenja uz obavezan popodnevni odmor. Radni stogodišnjaci su održavali dobru fizičku aktivnost. Pokazatelji izdržljivosti bili su najviši kod muškaraca: 75-79 godina i odgovarali su nivou od 20-29 godina. Primjećuje se da su žene imale još više izdržljivosti nego u mladosti. Ali među muškarcima i ženama - dugovječnima, to je bilo najmanje. Vrijeme reakcije starijih (80 godina i više) je uporedivo s onim kod mladih.

Valery Dorofeev u autorskom sistemu "Rezervni trening" objašnjava to
“Postoje statistički podaci (Kuchn L.A. 1980) koji pokazuju da se životni vijek ljudi povećava s umjerenim količinama fizičke aktivnosti i smanjuje s intenzivnom. Bolje je raditi nešto sa zadovoljstvom, u skladu sa svojim ukusom. Ko šta voli - neko da trči, neko da pleše, neko da vozi bicikl ili da vežba na spravama za vežbanje, da igra fudbal, odbojku, košarku, tenis itd. Dobro se oznojite, osećate se prijatno umorno, i to je dovoljno.”

Profesor A. G. Seleznjev To tvrdi pronalazač jedinstvene metode nekirurškog transplantacijskog podmlađivanja
„Čovek mora da se kreće, a ne samo da priča telefonom, jede, vozi ili samo u autu, gleda TV, sedi za kompjuterom... Jasno je da se sa napretkom često susreće „samo ovo drugo“. Lijenost je motor napretka – napredak je stvorio toliko lijenčina da će mu fizička aktivnost naših predaka vjerovatno izgledati kao pakao! Ranije je za preživljavanje bio potreban fizički rad, tj. većina radničkih zanimanja podrazumevala je bar pešačenje do radnog mesta (kada nije bilo prevoza). Sada znate – fizičku aktivnost možemo ostvariti uglavnom samo u teretani (fitnes klub).“

akademik I. P. Pavlov Ovako je izrazio svoj životni kredo:
“Cijelog života sam volio i volim mentalni i fizički rad. I, možda, čak i više od drugog. A posebno sam se osjećao zadovoljnim kada sam ovom posljednjem dodao neku vrstu nagađanja, odnosno spajanje glave s rukama.”

Prisjetimo se poznate izreke L.V. Beethoven: “Ako jedan dan ne odradim vježbe, onda primijetim. Ako dva dana ne igram vježbe, moji prijatelji primjećuju. Ako tri dana ne igram vežbe, javnost će biti obaveštena.”

Šta to znači? O potrebi za svakodnevnim radom. Prema američkom naučniku M. Walkeru, koji je proučavao stogodišnjake plemena Vilcabamba koji žive u ekvadorskim Andima, fizička aktivnost je važna komponenta osiguranja njihovog zdravlja. Ovi ljudi, koji već imaju preko sto godina, izgledaju živo i aktivno i zadržali su sve svoje sposobnosti. Oni praktički ne poznaju bolesti poput raka, bolesti srca, dijabetesa, bolesti jetre i bubrega, katarakte, artritisa i senilnog ludila. A to je uglavnom zbog njihove prehrane i fizičke aktivnosti. Planinari posećuju svoja polja šest puta nedeljno i tamo provode čitave dane.

zaključak: radi ceo zivot. Ali to nije u kontekstu doživotnog robovskog rada. Glavna stvar je kretanje.

Radite naporno svaki dan i zaboravit ćete na svoj bol. Čudno je da su naši preci radili na polju, u šumi, "za vlasnika" ili na kolektivnoj farmi, na ličnoj parceli, ponekad i više od pola dana, a istovremeno su ostali radno sposobni ljudi sa malo bolesti . Rad iz zadovoljstva je norma; rad za zadovoljenje životnih potreba (visoka plata ili nadnice, popravke vlastitog doma, fizička pomoć komšijama) je vitalna potreba. Ali u isto vrijeme, fizički rad mora biti u okviru mogućnosti osobe. Mnogi će prigovoriti tome - možete se naviknuti na bilo koji posao ako ga radite nekoliko mjeseci ili godinu dana. Možda, ali naporan fizički rad može postati izvor bilo koje bolesti i preopterećenja ljudskog tijela. Radite naporno svaki dan, ali nemojte se previše truditi.

Ne doprinose svaka fizička aktivnost i kretanje dugovječnosti. Nikolay Basov napominje neke posebnosti motoričke aktivnosti japanskih stogodišnjaka: „gotovo svi stogodišnjaci su živjeli ili u uslovima velike nadmorske visine, što je slabo pogodno za aktivno kretanje zbog razrijeđenog zraka, ili u uvjetima morskog ribolova, odnosno iste nabavke hrane, koja je periodična i generalno manje intenzivne prirode od, recimo, poljoprivrede. Jer more je bogato hranom, kao nijedna druga sfera ljudske ekonomije, a njegova proizvodnja povezana je uglavnom sa statičkom, a ne dinamičnom fizičkom aktivnošću. Pri tome, naravno, treba napomenuti da je proizvodnja hrane domaće, prirodne, a ne komercijalne prirode, kada sve ono što se ne može rukovati zahtijeva pretjerani utrošak snage, hiperaktivnost, uključujući i motoričku aktivnost.”

Kako se stogodišnjaci hrane?

Ne živimo da bismo jeli, ali jedemo da bismo živjeli.
Sokrat

Ishrana je važna komponenta dugovečnosti.
Abhazi i mnogi drugi dugovječni ljudi oslanjaju se na poljoprivredne i stočarske proizvode kao svoj glavni izvor ishrane. Ishrana uključuje puno voća, bobičastog voća, orašastih plodova, meda, raznog povrća, samoniklog bilja i biljaka, tj. koji organizmu pruža visoku antioksidativnu zaštitu. Visok nivo konzumacije tradicionalnih proizvoda mliječne kiseline doprinosi stvaranju „zdrave“ crijevne mikroflore, koja, kao što je poznato, pomaže u zadovoljavanju potreba organizma za vitaminima i obavlja važnu funkciju detoksikacije (čišćenja). Pravovremeno uklanjanje toksina produžava život. Gerontolozi smatraju da su povoljne prehrambene karakteristike kavkaskih stogodišnjaka niske količine šećera, soli, mesa i mesnih proizvoda; pridržavanje tradicije nacionalne kuhinje odgovara specifičnoj aktivnosti gastrointestinalnih enzima. Među stogodišnjacima gotovo da nema ljudi s prekomjernom težinom, jer je kalorijski sadržaj njihove hrane nizak (ne više od 2200 kcal). Od alkoholnih pića, stogodišnjaci su konzumirali samo prirodno vino u umjerenim količinama od 1 do 3 čaše.

Fenomen stanovnika doline rijeke Hunza (granica Indije i Pakistana)
Očekivano trajanje života stanovnika ove doline je 110-120 godina. Gotovo se nikad ne razbole i izgledaju mlado. Istraživači ovog plemena tvrde da se Hunze (ime plemena) kupaju u ledeno hladnoj vodi i na 15 stepeni ispod nule, igraju igre na otvorenom i do sto godina, njihove 40-godišnje žene izgledaju kao djevojčice, na 60 održavaju vitku i gracioznu figuru, a sa 65 godina još uvijek rađaju djecu. Ljeti jedu sirovo voće i povrće, zimi jedu sušene kajsije i proklijala žitarica, te ovčji sir. Još jedna stvar je zanimljiva: stanovnici vesele doline imaju period kada plodovi još nisu sazreli - naziva se „gladno proljeće“ i traje od dva do četiri mjeseca. Tokom ovih mjeseci gotovo ništa ne jedu i samo jednom dnevno piju napitak od suvih kajsija. Kajsije su tamo najcjenjenije voće. Dnevni kalorijski sadržaj hunze je mnogo niži od uobičajenog i uključuje 50 g proteina, 36 g masti i 365 g ugljikohidrata. Škotski doktor McCarrison, posmatrajući stanovnike doline 14 godina, došao je do zaključka da je prehrana glavni faktor dugovječnosti ovog naroda.

Ishrana stogodišnjaka planinskog plemena Vilcabamba (Ekvadorski Andi)
Njihova ishrana donekle podsjeća na kavkasku ishranu, odnosno uglavnom biljne i mliječne proizvode, ponekad i meso u malim količinama. Ipak, prevladava svježe voće koje je dobro za zdravlje: agrumi, papaja, avokado, banane, ananas. Odlikuje ih niskokalorična ishrana, u prosjeku 1200 kilokalorija dnevno. Osim toga, ukazano je na važnost čiste vode i povoljnog skupa minerala i hemijskih elemenata neophodnih za zdrav život u tlu.

Prema istraživačima plemena Hunza McCarison i pleme Vilcabamba Mortan Walker takve razlike između Vilcabamba, Hunza i stanovništva industrijaliziranih zemalja osigurane su uglavnom zbog sljedećih faktora: niskokalorična ishrana sa niskim sadržajem mesnih proizvoda, uz dominantnu konzumaciju svježeg voća i povrća; sistematska radna aktivnost na svježem zraku uz umjerena opterećenja; čista voda i vazduh; povoljan sastav hemijskih elemenata u zemljištu i hrani. Smatraju da su umjerenost i, u određenom smislu, ograničena ishrana u količini hrane, niskokalorične namirnice, te prevlast zelenila, voća i posebno kajsija (Hunza) u prehrani od ključne važnosti za osiguravanje zdrave i dug zivot.

zaključak: Umjerena ishrana jedan je od važnih faktora za dugovječnost.

Većina stogodišnjaka jede vrlo malo i izbjegava preterivanje u slatkišima, začinjenoj i slanoj hrani.
Autorova tetka, sa 95 godina, svakodnevno je jela topla jela i volela je topli čaj. Do 84. godine moja majka je uvek volela slatkiše, ali je veoma retko jela više od dva slatkiša odjednom. Nikada u svojoj ishrani nisu imali jako začinjena, slana ili gorka jela; nikad ne prejedaju.

Princip ishrane za dugoveče je da nikada ne jedu dovoljno.

Svaki dan je poželjno jesti toplo jelo, jesti „domaće“ povrće i voće, tj. bez ikakvih hemijskih dodataka za brzi rast. Osim toga, kratkotrajni post je preporučljiv najmanje dva puta godišnje. Ali razumno, privremeno i kratkog vijeka. Nije bez razloga da u svakoj religiji možemo pronaći riječ “post” – privremeni post. Ovo je karakteristika hrišćanske (pravoslavne) vere, budizma i islama. Ako pribjegavate dugotrajnom postu, morate proučiti porijeklo budizma, a ne moderne recepte za mršavljenje.

Tea - izvor vječne mladosti. O dobrobitima ovog napitka napisano je mnogo knjiga, a misteriju pravilno skuvanog čaja i njegove upotrebe vekovima su razumevali naučnici i kulinarski stručnjaci iz mnogih zemalja i nacionalnosti. Većina stogodišnjaka Kavkaza, Centralne Azije, Japana i Kine ispijanje toplog čaja uzdiže na neku vrstu kulta ili ceremonijalne radnje. Žeđ uvijek ne gase vodom iz česme ili bunara, već toplim čajem, čak i na velikoj vrućini.

Poštujte moć meda. Ljekovita svojstva meda poznata su mnogim narodima na planeti. Umijeće je konzumirati med svakodnevno uz obroke ili ga koristiti u liječenju većine bolesti ljudskog organizma.

Nađite vremena za dnevni odmor. Ako je to moguće, onda obavezno lezite u tišini 30-45 minuta popodne i pokušajte zadremati. U savremenom životu to je teško učiniti, ali je neophodno. Dnevni odmor opušta tijelo, daje snagu i podstiče dalju aktivnost, posebno ako je posao ili poslovni sastanak kasno uveče. Osim toga, važan je i miran noćni san. Pokušajte izbjeći pretjerane pozitivne ili negativne emocije noću.

Mir stogodišnjaka

Manje obraćajte pažnju na nevolje - sačuvaćete svoje živce i živeti duže!
A. Petukhova, 82 – stanovnik
Ševčenkovski okrug Zaporožja

Ovisnost o tuđim mišljenjima i procjenama je, možda, glavni razlog zašto ne volimo sebe ili, obrnuto, visoko samopoštovanje. Ne znamo kako da istinski volimo sebe, svoj život i svijet oko nas. Kako da se oslobodimo mišljenja o sebi koje nam je nametnuto izvana i da volimo svoje „ja“, a odavde da pronađemo harmoniju sa samim sobom?

Oslobodite se pretjerane samokritičnosti. Kada nam se desi nešto neprijatno, mnogi počnu da krive sebe, razmišljaju šta su trebali da urade, šta da kažu itd. Najbolja stvar u ovoj situaciji je izvući zaključke i otpustiti te misli. Ako ne uspije, recite voljenoj osobi ili sebi o tome naglas, a zatim se mentalno uvjerite optimističnom frazom: „U redu, popraviću! I dalje sam najbolji (naj) na svijetu!”

Borite se protiv lošeg raspoloženja i negativnih emocija. Nemogućnost da ih se riješite prepuna je neuroza. Naučite da oprostite i tražite oprost, jer nismo svi savršeni. Ne zadržavajte se na lošem, tražite pozitivno.

Gledajte na svijet pozitivno i pretpostavite pozitivan scenarij razvoja događaja. Najčešće, prije nadolazećeg ozbiljnog razgovora ili događaja, uvijek pretpostavimo najgoru opciju i kao rezultat toga počnemo biti nervozni i zabrinuti. Ne zaboravite da je nervno stanje organizma jedan od glavnih faktora starenja organizma i uzrok raznih bolesti.

Oslobodite se pretjeranog samosažaljenja. Često, nakon susreta sa poznanikom, prelazimo na razgovor o ličnim problemima i očekujemo saosjećanje od sagovornika. A ako se to ne dogodi, tada počinjemo puniti naše glave "mislima ni o čemu". Izazivanjem samosažaljenja postajemo ovisni i slabi, u određenoj mjeri, obespravljeni i nezadovoljni životom i sobom. O kakvoj harmoniji života sa samim sobom možemo govoriti?

Izbjegavajte dosadu i rutinu. Nađite sebi koristan posao, hobi, radite ono što volite. Moglo bi se reći da su žene već svakodnevno zauzete kućnim poslovima. Tako je, ovo je rutina svakodnevnog života. Upravo zato što ne radimo ono što bismo željeli često se osjećamo depresivno i nezadovoljni životom.

Nemojte se upuštati u samobičevanje oko mišljenja drugih ljudi. Ponekad nas tuđa mišljenja zabrinjavaju mnogo više od naših vlastitih emocija. Živite svoj život slušajući tuđa mišljenja samo površno. Harmonija sa svojim unutrašnjim svetom je vaš glavni zadatak, a ne da brinete da je neko, nekako, negde, pomislio ili rekao pogrešno o vama. Ima toliko ljudi, toliko mišljenja – ne možeš svima ugoditi.

Naučite komunicirati. Nažalost, u životu svako od nas mora da komunicira ne sa svakim sa kim bi želeo da komunicira. Umjetnost komunikacije i vladanje komunikacijskim tehnikama ključ je ne samo uspjeha u životu, već i dugovječnosti.

Ne pokušavajte da promijenite svijet oko sebe i učinite da se ljudi oko vas zavole. To je prazna ideja, a nepotrebne emocije će vam skratiti život. Prvo, osoba se ne može promijeniti sve dok sama ne shvati potrebu za promjenom, a drugo, takvi postupci s vaše strane smatrat će se, u najmanju ruku, „netačnim“ i izazvati će buru negativnih emocija.

Promijeni sebe. Ako želite nešto promijeniti, promijenite sebe ili promijenite svoj stav prema onome što se dešava. Naučite živjeti u harmoniji sa sobom i svijetom oko sebe, razmišljajte o dobrom i ovo dobro će vam se sigurno vratiti. Uvijek zapamtite da ako ne možemo pronaći mir u sebi, onda apsolutno nema smisla tražiti ga bilo gdje drugdje.
Ako se u vašem životu dogodila privremena kriza (osobna, fizička ili materijalna), ne pokušavajte je “otplatiti” alkoholom, drogom ili tabletama. Beskorisno je rastjerati bluz i dosadu komunicirajući s veselim ljudima i ispuniti svoj dan do kraja svim vrstama aktivnosti - to će u najboljem slučaju donijeti privremeno olakšanje, ali neće riješiti problem. Da biste razumjeli svoje istinske potrebe, želje, težnje i probleme, potrebno je da komunicirate sa sobom što češće i što je više moguće. Prestanite da se plašite usamljenosti – naučite da uživate u njoj i da imate koristi od nje.

Počnite vjerovati sebi i odmah ćete shvatiti kako da živite.
Johann Goethe

Uravnotežite svoje potrebe. Potrebe - stanje potrebe osobe ili životinje u određenim uslovima koji im nedostaju za normalan život i razvoj. Potreba kao stanje ličnosti uvijek je povezana s čovjekovim osjećajem nezadovoljstva povezanim s nedostatkom onoga što tijelo (osoba) zahtijeva. Po pravilu, svaka osoba, osim fizičkih i organskih potreba, ima i materijalne, duhovne i socijalne potrebe (potonje su specifične potrebe povezane s komunikacijom i interakcijom ljudi među sobom). Kao pojedinci, ljudi se razlikuju jedni od drugih po raznovrsnosti potreba koje imaju i posebnoj kombinaciji ovih potreba.

Glavne karakteristike ljudskih potreba su snaga, učestalost javljanja i način zadovoljenja. Dodatna karakteristika je sadržajni sadržaj potrebe, odnosno ukupnost onih predmeta materijalne i duhovne kulture uz pomoć kojih se ta potreba može zadovoljiti.

Američki psiholog A.X. Maslow još sredinom prošlog veka stvorio je hijerarhijski model motivacije (“Motivacija i ličnost”), predlažući sledeću klasifikaciju ljudskih potreba:
1. Fiziološke (organske) potrebe - glad, žeđ, seksualna želja itd.
2. Sigurnosne potrebe – osjećati se zaštićeno, osloboditi se straha, agresivnosti.
3. Potrebe za pripadanjem i ljubavlju - pripadati zajednici, biti blizak ljudima, biti prihvaćen od njih.
4. Potrebe poštovanja (časti) – kompetencija, odobravanje, priznanje, autoritet, postizanje uspeha.
5. Kognitivne potrebe - znati, biti u stanju, razumjeti, istražiti.
6. Estetske potrebe - harmonija, simetrija, red, lepota.
7. Potrebe za samoaktualizacijom – ostvarivanje vlastitih ciljeva, sposobnosti, razvoj vlastite ličnosti.

Dinamizam ove klasifikacije potreba leži u činjenici da je bez zadovoljavanja nižih potreba nemoguće postići najviši nivo – samoaktualizaciju.

Različita učenja o meditaciji postala su popularna ovih dana. Ne treba vas previše zanositi teorijama meditacije; puna svijest o njima dolazi nakon mnogo godina znanja. Uzmi ga na brod najjednostavnije vježbe meditacije – poznavanje svog “ja” i vašeg unutrašnjeg svijeta:
1. Pokušajte da sebi obezbedite potpunu samoću pre nego što uronite u sebe. Isključite sva sredstva komunikacije, stvorite intimnu udobnost samoće. Dozvoljena je tiha muzička pratnja.
2. Sjednite u udoban (ne nužno na pod ili u „lotos položaj“) položaj na sofi, u stolicu na podu.
3. Zatvorite oči i opuštajte svaki dio tijela jedan po jedan dok ne dođete u stanje potpune opuštenosti.
4. Mentalno isključite svoju svijest (misli o svakodnevnom životu) i pokušajte “preletjeti more” ili “prošetati kroz rascvjetao vrt”. Možete se koncentrirati na svoje disanje ili plamen svijeće. Pokušajte da izbacite sve svoje misli, strahove i brige iz svoje svesti.
5. Mentalno pogledajte sebe izvana kada “polako letite iznad mora” ili “šetate kroz rascvjetalu baštu”. Uronite u sebe na 20-30 minuta. U početku će biti teško, ali ako vježbate svaki dan po pola sata barem tjedan dana, rezultat neće dugo čekati.

Živjeti u harmoniji sa sobom i svijetom oko sebe prvi je korak ka produženju mladosti. Osoba koja živi u skladu sa prirodom i samim sobom nije podložna bolestima. Prava sreća ne leži u posedovanju bilo čega, već u harmoničnom balansu različitih aspekata čovekovog života.

Smirenost i duhovna harmonija ne određuju se odsustvom problema, već našim odnosom prema ugodnim i neugodnim događajima u našim životima, te sposobnošću rješavanja kontroverznih i konfliktnih situacija. Većina tuge i duševne tjeskobe proizlazi iz činjenice da je naša reakcija pretjerana i nije u potpunosti adekvatna događaju koji ju je doveo.

Dobar odnos prema sebi, samoprihvatanje je ključ harmonije sa svijetom, ljudima i vlastitom dušom. 0

Američki naučnik A. Leaf ispitao je planinske regije Abhazije i planinske regije u Andima (Ekvador) i došao do zaključka da su životni uslovi ljudi na ovim područjima vrlo slični, a dugovječnost se ovdje može pripisati naslijeđu i odsutnosti. takozvanih „štetnih gena“ kod nekih stanovnika“, povećavajući rizik od bolesti. U malim zatvorenim zajednicama, poput izoliranih planinskih sela, neki stanovnici kojima su nedostajali ovi geni postali su preci odvojenih klanova stogodišnjaka. Postaje očigledno da nasljeđe igra vrlo važnu ulogu u pitanju dugovječnosti.

Tokom niza godina, autor knjige imao je priliku da komunicira sa nekim dugovečnim ljudima i sa bliskim rođacima iz mojih sedam generacija. Zanimljiva je činjenica da je po muškoj strani moj djed bio deseto dijete od jedanaestoro djece u porodici, a moja baka posljednje, četrnaesto dijete. Moj otac je bio peto dijete od desetero djece. Među očevom braćom i sestrama, Elizabeth (Elizabeth) je živjela oko 80 godina, Abram - 81 godinu, Elena - skoro 96 godina. Do poslednjih dana života živela je punim životom, puno čitala, radila domaće zadatke i volela da razgovara telefonom. Sa ženske strane, baka je bila peto dete od devetoro dece, a deda šesto od osmoro dece. Moja majka je šesto od četrnaestoro djece u porodici. Mnoga majčina braća i sestre su navršili 80 godina. Vrijedi spomenuti ekološke uslove života ovih porodica - to su planinska područja sela Shemakha i Chukhur-Yurt u Azerbejdžanu, brdoviti teren Holandije i ravni teren ruske oblasti Volge.

Dugovječnost je određena genetskim faktorima. Ova hipoteza nije izazvala ozbiljne sumnje još od vremena engleskih naučnika M. Bitonija i K. Pirsona, koji su uspostavili značajnu vezu između dugovječnosti predaka i potomaka u mnogim porodicama engleskih aristokrata. Dokazana je nasljedna predispozicija kako za dugovječnost, tako i za vjerojatnost nastanka bolesti starosti (ateroskleroza, koronarna bolest, itd.). Ali takođe je poznato da kombinacija povoljnih faktora potiče dugovječnost, pa čak i donekle ublažava značaj nasljednih principa. I obrnuto, u nepovoljnijim uslovima, „loše“ promene gena se realizuju brže. Iako dugovječnost nije isključivo genetski problem, u literaturi su široko rasprostranjene spekulacije o postojanju nasljednog „programa produženog života“, ili nasljednog kompleksa morfo-funkcionalnih pokazatelja koji doprinose potencijalno dobrom zdravlju, ili odsustvu faktora rizika. za niz velikih bolesti povezanih sa starenjem.

Nikolaj Basov u svojoj knjizi „Ključ za odvojenu ishranu“ iznosi ideju da
da porodica ne samo da prenosi dobre, žilave gene, već i usađuje moral dugovječnoga, manir dugovječnog, razbija psihologiju “svijeće”, ali uči da izdrži sve peripetije i osigurava namera da se živi u stilu „beskrajnog nastavka“... Uz stil života usađuje se i odnos prema trpezi, kao mestu gde se hrani telo, a ne stomak, gde je sramota biti neumeren i veoma je štetno jesti nešto sa nečim od čega boli stomak. Odnosno, mislim da osim gena, porodice stogodišnjacima prenose nešto ništa manje vrijedno - praktično iskustvo koje se tiče svih aspekata života, a koje naknadno tako pouzdano i tako dugo služi.

Nasljednost, odsustvo "porodičnih" bolesti u nekoliko generacija. Zdravi geni predaka važan su faktor u dugovječnosti potomaka. Ako su bake i djedovi i s majčine i s očeve strane vodili normalan, ali zdrav način života i nisu bolovali od kardiovaskularnih bolesti ili raka, onda je to mala garancija dugovječnosti ne samo njihove djece, već i njihovih unuka.
Koliko god čudno zvučalo, postoje velike porodice. U velikim porodicama se gradi jedinstveni lanac uzajamne pomoći i podrške komšijama, prijateljstva i brige. Pravo prijateljstvo među članovima porodice podstiče svakoga na dobrotu i dobra djela; evo smisla i svrhe svačijeg života - pomoći najbližoj osobi i znati da ćete istu pomoć dobiti kada vam zatreba.

U prosjeku, samo jedna osoba od 10.000 doživi 100 godina. Vrlo često je takva dugovječnost porodična, odnosno svojstvena roditeljima, braći, sestrama i njihovoj djeci. Dok prosječna osoba ima 25% nasljednog doprinosa i 75% doprinosa životnom i okolišnom životnom vijeku, stogodišnjaci koji su u stanju živjeti više od 100 godina imaju značajno veću nasljednu komponentu - 33% (žene) i 48% (muškarci). . Dakle, dovoljno je da jedan od roditelja bude dugovječan da ima značajan bonus na zdravlje i velike šanse da doživi 100 godina.

K. Franceschi identificira tri moguća mehanizma za fenomen dugovječnosti kod ljudi:

● 90-100 godišnjaci nemaju varijante gena koje doprinose razvoju bolesti povezanih sa starenjem;
● Imaju varijante gena rizika od bolesti, ali njihov način života i okruženje nisu doprinijeli njihovoj manifestaciji;
● Ljudi od 90 do 100 godina imaju „zaštitne“ varijante gena koje sprečavaju pojavu bolesti povezanih sa starenjem.

Značajno manji doprinos faktora životne sredine dugovečnosti potvrdila je američka studija o Jevrejima Aškenazi, prema kojoj se 100-godišnjaci ne razlikuju od kontrolne grupe po izloženosti glavnim faktorima rizika, kao što su povećan indeks telesne mase, konzumacija alkohola ili pušenje. Još iznenađujuće je da manje od 20% stogodišnjaka izbjegne teške bolesti povezane sa starenjem do 100. godine života, a 45% ima barem jednu od ovih bolesti prije nego što napune 65 godina. Međutim, jasno je da je rizik od smrtnosti od ovakvih bolesti značajno smanjen kod stogodišnjaka ili su u stanju da izdrže veći broj hroničnih bolesti povezanih sa starenjem tokom više godina. U Sjedinjenim Državama, medicinski troškovi u posljednje dvije godine života za stogodišnjaka starijeg od 100 godina su tri puta niži nego za 70-godišnju stariju osobu. Uprkos prisutnosti hroničnih bolesti, 90% stogodišnjaka karakteriše odložena invalidnost do u prosjeku 93 godine, što pokazuje njihove veće funkcionalne rezerve na pozadini bolesti povezanih sa godinama. Potomci stogodišnjaka također imaju manju učestalost bolesti povezanih sa starenjem, posebno moždanog udara (za 83%), dijabetesa tipa 2 (za 86%), Alchajmerove bolesti i gubitka pamćenja.

Prema hipotezi demografske selekcije D. Vaupela, u onom dijelu populacije koji karakteriše dugovječnost, aleli mogu biti izgubljeni ( aleli su različiti oblici istog gena, smješteni u istim regijama homolognih hromozoma i određuju alternativne mogućnosti razvoja za istu osobinu), povezane s prijevremenom smrtnošću od bolesti povezanih sa starenjem, i, naprotiv, nakupile su se genetske varijante povezane sa sporijim starenjem i povećanom otpornošću na stres.

Ovo je djelimično tačno. Poznato je više od 300 gena koji su u različitim studijama povezani sa dugovječnošću ljudi. Na primjer, svim stogodišnjacima nedostaje "štetna" ε4 varijanta gena apolipoproteina E, koja ima antiaterosklerotski učinak. Ovaj alel je usko povezan s pojavom Alchajmerove bolesti, kognitivnim oštećenjem i starosnom makularnom degeneracijom ( fizički poremećaj koji se javlja u centru mrežnjače, takozvanoj makuli, koja je odgovorna za vidnu oštrinu). Često, stogodišnjaci imaju "zaštitne" varijante gena otpornosti na stres FOXO3a ili gena enzima za popravku DNK RecQ. Štaviše, geni otpornosti na stres povezani sa dugovječnošću kod muškaraca često se razlikuju od gena za dugovječnost kod žena. Prema J. Churchu sa Harvarda, ljudska dugovječnost je povezana s alelima gena kao što su LRP5 (odgovoran za zdravlje kostiju), GHR i GH (kancerogeneza), MSTN (zdravlje mišića), SCN9A (neosjetljivost na bol), ABCC11 (tjelesni miris) , CCR5 i FUT2 (imunitet na viruse), PCSK9 i APOC (kardiovaskularne bolesti), APP (Alchajmerova bolest), SLC3 OA8 (dijabetes melitus).

U međuvremenu, još uvijek ima više pitanja nego odgovora u genetici ljudske dugovječnosti. Godine 2014., nakon dešifriranja genoma 17 ljudi starijih od 110 godina, genetičari nisu pronašli nijednu rijetku varijaciju gena koja bi pouzdano razlikovala stogodišnjake od ostatka čovječanstva. Naprotiv, prema C. Franceschiju, mnogi genetski faktori rizika za ozbiljne bolesti prisutni su i kod stogodišnjaka. Na primjer, varijante gena p53 koje su predisponirane za rak nalaze se i kod potpuno zdravih stogodišnjaka. Kod jednog stogodišnjaka, starijeg od 110 godina, utvrđena je mutacija koja je trebala dovesti do fatalne patologije desne komore srca, ali nije. Rad E. Slagbuma iz 2010. godine nije pronašao značajne razlike u distribuciji genetskih markera (SNP) povezanih sa rizicima od metaboličkog sindroma, kardiovaskularnih bolesti i raznih vrsta karcinoma između slučajeva superdugovječnosti (porodičnog i spontanog) i ostatak prosječne populacije. Studija provedena pod vodstvom N. Barzilaija pokazala je sličnu prevalenciju polimorfizama bolesti povezanih sa starenjem (neurodegenerativnih, kardiovaskularnih, tumorskih) kod superstogodišnjaka i običnih ljudi.

Dakle, uprkos otkrivenom visokom udjelu heritabilnosti porodične dugovječnosti (do 50%), malo se zna o tome koji su aleli zapravo povezani sa ovom osobinom. Možda je cijela stvar u maloj veličini proučavanih grupa – nedovoljnoj statistici, jer nema toliko superstogodišnjaka u cijelom svijetu, a studije na nivou genoma su i dalje vrlo skupe. Međutim, moguća su i druga objašnjenja. P. Sebastiani i T. Pearls sa Univerziteta u Bostonu pretpostavili su da većina alela gena pojedinačno ima tako slab učinak na dugovječnost da ne prelaze visoki prag značajnosti usvojen u GWAS analizi (5 * 10^-8). Međutim, ako se u jednom genotipu pojavi nekoliko desetina alela u vrlo rijetkim kombinacijama, oni imaju snažan učinak, produžujući život osobe na 100 godina ili više, unatoč njegovom načinu života. Kao dio nove Engleske Centenarian Study, isti autori su uspjeli identificirati 281 SNP povezan sa 130 gena, čije kombinacije mogu objasniti dugovječnost preko 100 godina. Većina ovih gena je dobro poznata biogerontolozima jer je manipulacija njihovim evolucijskim kolegama (ortolozima) već produžila život modelima životinja. Prije svega, to su geni signalnih puteva hormona rasta, inzulinu sličan faktor rasta-1 i proinflamatorni transkripcijski faktor NF-kB, koji igraju važnu ulogu u mehanizmima starenja.

Dakle, povećanje očekivanog životnog vijeka među stogodišnjacima nije povezano toliko sa smanjenjem učestalosti pojavljivanja u populaciji pojedinačnih alela koji predisponiraju određenim bolestima vezanim za dob, već prije s prisutnošću kod pojedinca kombinacija desetina alela koji im omogućavaju da se odupru štetnim uticajima okoline i nezdravom načinu života, usporavaju proces starenja i odgađaju starost nastanka patologija. Takav neočekivani obrat još jednom sugerira da je starenje bolest, a patologije ovisne o dobi samo su njegove manifestacije. Drugo moguće objašnjenje je da izmijenjena aktivnost gena kod superstogodišnjaka nije posljedica razlika u strukturi gena, već u njihovoj epigenetskoj regulaciji.

Studija obrasca metilacije DNK 100-godišnjaka, koju je izvršio G. Atzmon na CD34+ matičnim ćelijama crvene koštane srži, otkrila je karakteristične karakteristike koje mogu objasniti razliku u aktivnosti nekih gena uočene kod stogodišnjaka. Yu.Su sa Albert Einstein Collegea otkrio je mikroRNA miR-142 kod stogodišnjih stogodišnjaka, koja je 18 puta aktivnija nego u kontrolnoj populaciji. Kako se ispostavilo, njegova funkcija je da potisne gene povezane sa starenjem IGF-1 puta. Smanjeni nivoi IGF-1 u krvnoj plazmi i supresija intracelularne IGF-1 zavisne signalne kaskade su marker dugovečnosti. S jedne strane, to značajno smanjuje rizik od tumorskih bolesti, s druge strane doprinosi sarkopeniji (postupno smanjenje mišićne mase).

Prema G. Paolissu, za razliku od drugih starijih ljudi, stogodišnjaci ne doživljavaju hiperfunkciju beta stanica pankreasa i inzulinsku rezistenciju – poremećeni biološki odgovor tjelesnih tkiva na djelovanje inzulina, što doprinosi razvoju dijabetes melitusa tipa 2. Osobe starije od 100 godina ne pokazuju znakove razvoja autoimunih bolesti, imaju znatno manji spektar antitijela na vlastito tkivo štitne žlijezde, nadbubrežne žlijezde, hipofize i hipotalamusa, koja uništavaju ove organe i tkiva u odnosu na prosječne starije osobe od 70 godina. U isto vrijeme, kako su pokazala istraživanja J. Passarina, nasljedni dugovječni ljudi imaju smanjenu funkciju štitne žlijezde.

Hormoni štitnjače aktiviraju metabolizam u tjelesnim tkivima. Moguće je da blago usporavanje metabolizma općenito pomaže usporavanju procesa starenja. Prema radovima prof. A. Baranovskaya-Bik, nivoi hormona adiponektina u krvi 100-godišnjaka značajno su premašili one kod žena iz drugih starosnih grupa. Ovaj hormon reguliše energetski metabolizam i ima protuupalno i antiaterogeno djelovanje. Kao što je poznato, nivo ovog hormona je smanjen kod metaboličkog sindroma. Smanjena ekspresija adiponektina korelira sa insulinskom rezistencijom. Stogodišnjaci uključeni u studiju takođe su imali niže nivoe insulina i leptina, u kombinaciji sa niskom insulinskom rezistencijom i niskim holesterolom.

Prema D. Montiju i kolegama, u poređenju sa mladima, stogodišnjaci imaju povećan nivo hormona stresa - kortizola, kortikotropin-oslobađajućeg hormona, adrenokortikotropnog hormona. Imaju povećane nivoe proinflamatornih citokina, posebno interleukina-6 i leukotriena. Istovremeno dolazi do aktivacije protuupalnih i detoksikacijskih mehanizama koji potiskuju membransku lipidnu peroksidaciju. Jedan od razloga niže peroksidacije lipida je prevlast mononezasićenih masnih kiselina nad polinezasićenim masnim kiselinama u membranama dugovječnih stanica. Imajući samo jednu dvostruku vezu po molekulu umjesto nekoliko, mononezasićene masti zadržavaju svoju fluidnost, ali su manje podložne užeglosti. Prema studiji S. Collina, stogodišnjaci imaju poseban profil metabolita u krvi. Posebno se razlikuju u koncentracijama 41 vrste lipida. Imaju relativno niske razine lipida glicerofosfoholina i aminokiseline triptofana, te visoke razine sfingomijelina, N-acetil-glikoproteina, glutamina, citrata, kreatinina i fenilalanina. Nizak nivo triptofana povezan je sa višim nivoom funkcionisanja imunog sistema, jer proizvodi njegovog katabolizma potiskuju imuni sistem.

Prema S. Rampelliju, u crijevnoj mikroflori stogodišnjaka, u odnosu na prosječne starije osobe, dominiraju bakterije rodova Escherichia i Ruminococcus. S tim u vezi, mikroflora stogodišnjaka pokazuje povećanu aktivnost gena metabolizma triptofana. Korištenje triptofana od strane mikrobiote je mogući mehanizam za njegove snižene razine u krvi.

19. januara 2018

Genetika je otkrila zašto ljudi žive duže od muva i majmuna

Ljudi žive znatno duže od insekata, pa čak i životinja slične veličine i mase zbog posebnog dizajna gena povezanih sa suzbijanjem ćelijskog stresa, prema članku objavljenom u časopisu Nature Communications (Carroll et al., Oxidation of SQSTM1/p62 posreduje u vezi između redoks stanja i proteinske homeostaze).

“Kada smo u DNK muva ubacili ljudski gen p62, koji je odgovoran za odgovor na stres, ovi insekti su živjeli duže od svojih rođaka pod visokim oksidativnim opterećenjem. To sugerira da bi sposobnost reagovanja na ćelijski stres mogla ljudima pružiti relativno dug život”, kaže Viktor Korolchuk sa Univerziteta Newcastle (u saopštenju za javnost Kako smo evoluirali da živimo duže? - VM).

Vjeruje se da je životni vijek sisara povezan s njihovom tipičnom tjelesnom masom. Tako mali glodari žive relativno kratko, dok kitovi, slonovi i velike mačke žive desetine, pa čak i stotine godina. Ponekad je ovaj obrazac narušen, kao što je primjer 30-gramskih krtičnjaka Cape i Brandtovih slepih miševa, čija masa ne prelazi 8 grama, koji žive oko 30-40 godina.

Još jedan veliki izuzetak u tom pogledu, kako kaže Korolčuk, su ljudi – ljudi u proseku žive 1,5-2 puta duže od čimpanzi i drugih majmuna, kao i grabežljivaca slične telesne težine i veličine. Naučnici već dugo pokušavaju da shvate zbog čega su naši preci živeli duže i kako različiti zdravstveni problemi povezani sa starenjem, poput raka i Alchajmerove bolesti, mogu biti povezani s tim.

Britanski molekularni biolozi i njihove kolege iz Evrope pronašli su moguće objašnjenje za ovu neobičnu ljudsku kvalitetu proučavajući različite gene povezane s takozvanom autofagijom - procesom "recikliranja" nepotrebnih i oštećenih ćelijskih proteina unutar lizozoma, svojevrsnih intracelularnih "bioreaktora".

Autofagija, kako naučnici sada vjeruju, igra važnu ulogu u zaštiti ćelija od stresa. Pod ovom riječju biolozi ne podrazumijevaju psihički stres, već nakupljanje u tijelu oksidansa i raznih agresivnih molekula koji oštećuju proteine, DNK i druge bitne komponente stanica. Takvo uništavanje za njih može biti kobno, te stoga stanice neprestano proizvode cijeli niz antioksidansa koji neutraliziraju oksidanse i preventivno uništavaju već oštećene “molekule života”.

Pažnju naučnika privukao je gen p62, jedan od "provodnika" autofagije, čije oštećenje dovodi do razvoja amiotrofične lateralne skleroze, "bolesti Stephena Hawkinga", u kojoj osoba doživi potpunu paralizu uslijed masovne smrti. moždanih ćelija.

Ova veza navela je Korolčuka i njegove kolege na ideju da p62 može igrati važnu ulogu u opstanku moždanih ćelija, od kojih se većina ne obnavlja i živi sa osobom tokom celog života. Naučnici su pokušali da otkriju ulogu ovog gena i proteina tako što su ga presađivali u DNK muva i pratili kako se menja rad njihovih ćelija nakon takve "operacije".

Kao što je ovaj eksperiment pokazao, p62 igra dvostruku ulogu u funkcioniranju moždanih stanica - on je i "senzor kisika" i svojevrsni "okidač" koji pokreće proces "sakupljanje smeća" i njegovog odlaganja unutar lizozoma. Ljudska verzija ovog proteina mnogo jače i preciznije reaguje na povećanje i smanjenje koncentracije agresivnih molekula unutar neurona, što im značajno produžava život u nepovoljnom okruženju.

Korolchuk i njegove kolege vjeruju da su se takva poboljšanja u radu sistema za čišćenje ćelija od oksidansa i posljedice njihove interakcije s "molekulima života" postepeno akumulirala u DNK ljudskih predaka, što im je omogućilo da postupno dostignu nivo dugovječnosti. što je karakteristično za našu vrstu danas, a nema ga kod majmuna i drugih sisara.

nazad

Pročitajte također:

09. decembra 2015

Hvala bakama na "genima dugovečnosti"

Bake i djedovi su se pokazali toliko važnima za opstanak ljudske rase da su se pojavile posebne varijante gena koje štite ljude od Alchajmerove bolesti i drugih bolesti povezanih sa starenjem.

pročitano 07. septembra 2017

Ljudska evolucija se nastavlja

Naučnici su otkrili da prirodna selekcija još uvijek utječe na predstavnike naše vrste, eliminirajući nosioce štetnih mutacija.

pročitano 23. novembra 2016

Muškarci su programirani da umru prije žena

Uprkos veoma snažnom povećanju životnog vijeka ljudi općenito, očekivani životni vijek muškaraca i dalje je niži nego za žene.

pročitano 19. decembra 2014

Svrha našeg života je dobrobit naše mikroflore?

“Nokautiranjem” ostarjelih jedinki, mikroflora je (barem djelomično) stvorila demografsku strukturu Homo sapiensa koja je bila optimalna za vlastiti opstanak. Ali ako su ranije mikrobi ubijali stare ljude, sada, zahvaljujući dostignućima civilizacije, samo smanjuju kvalitetu njihovog života.

pročitano 10. oktobra 2014

Evolucija polnog dimorfizma u ljudskom životnom vijeku (književnost)

Zašto ljudi žive duže od drugih velikih majmuna? Zašto žene žive duže od muškaraca? Koji je značaj menopauze? Odgovori na ova pitanja mogli bi objasniti mehanizme koji stoje u osnovi evolucije ljudskog starenja.

1 . Živa bića karakteriziraju: negentropija, metabolizam, reprodukcija, naslijeđe i varijabilnost.

2 . Teoriju o abiogenom poreklu života na Zemlji predložio je: A. Oparin.

3 . Evolucijski određeni nivoi živih bića: molekularno genetski, ćelijski, organizmski, populacijsko-vrsta, biogeocenotski, biosfera.

4 . Godine 1839 ćelijsku teoriju su formulirali T. Schwann i M. Schleidon.

5 . Važan dodatak ćelijskoj teoriji da “svaka ćelija dolazi iz druge ćelije” napravio je 1858. R. Virchow.

6 . Prokarioti uključuju plavo-zelene alge i bakterije.

7 . Moderna hipoteza o porijeklu eukariotskih stanica je hipoteza endosimbioze.

8 . Organizmi: prokarioti – organizacija nasljednog materijala: nukleoid.

Organizmi: eukarioti - organizacija nasljednog materijala: hromozomi koji sadrže DNK i proteine.

9 . Savremeni model molekularne organizacije plazma membrane: vena-mozaik.

10 . Organele: ribozomi -- Funkcije: sinteza proteina. Organele: mitohondrije -- Funkcije: formiranje ATP-a. Organele: Smooth ER -- Funkcije: sinteza ugljikohidrata i masti. Organele: lamelarni kompleks -- Funkcije: pakovanje i izlučivanje sekreta i izlučevina izvan ćelije. Organele: centrosom -- Funkcije: učešće u deobi ćelije. Organele: lizozomi -- Funkcije: unutarćelijska probava supstanci.

11 . Ćelijski plazmidi su mali fragmenti: DNK.

12 . Genetsku aktivnost ćelijskog jezgra određuju: euhromatin.

13 . Molekularnu strukturu DNK dešifrovali su: Watson i Crick.

14 . Eukariotska DNK molekula: linearna, dvolančana.

15 . DNK eukariotskih ćelija nalazi se u jezgru, hloroplastima i mitohondrijima.

16 . Hemijske komponente hromatina u eukariotskim ćelijama: histonski proteini, DNK, kiseli proteini.

17 . Broj, strukturu i veličinu hromozoma karakteriše: kariotip.

18 . Genetski kod sadrži: 61 semantičku i 3 završna trojka.

19 . Informativni region gena je: egzon.

20 . Područja koja razdvajaju gene su: razmaknici.

21 . Ponovljene sekvence DNK kodiraju za: tRNA, rRNA.

22 .Multigene porodice i kompleksi karakteristični za genom: eukarioti.

23 . Faze biosinteze proteina - Procesi u toku

transkripcija – formiranje pre-mRNA

obrada - pretvaranje pre-mRNA u

zrela mRNA

prevođenje – formiranje primarnog

struktura proteina

konformacija – formiranje konačnog proteinskog molekula

24 . Transkripciju vrši enzim: RNA polimeraza.

25 . Operaon sadrži: promotorski gen, strukturne gene i operatorski gen.

26 . Regulacija transkripcije može se provoditi: indukcijom i represijom.

27 . Indukcija operona kod prokariota: ulazak induktora u citoplazmu - formiranje kompleksa induktor-represor - oslobađanje operatorskog gena iz veze sa represorom - kretanje enzima RNA polimeraze do strukturnih gena - čitanje informacija iz strukturnih gena - formiranje konačnog proteinskog proizvoda.

28 . Operaon se može indukovati:

c-AMP, homoni, stadijum-specifični proteini.

Reprodukcija ćelija i organizama.

29 . Pakovanje DNK u hromozomu: nukleozomska nit - mikrofibril - hromonema - hromatida.

30. Nukleosomska nit - elementarnu strukturu eukariotskog hromozoma čine: proteini histona i DNK.

31 . Hromozomi diferenciranih eukariotskih ćelija sadrže: jednu molekulu DNK, histonske proteine.

32 . Faze mitotičkog ciklusa: autosintetička interfaza – profaza – metafaza – anafaza – telofaza.

33 . Mitotički ciklus ćelije uključuje: postsintetski period, sintetički period, presintetički period, mitozu.

34 . Do replikacije DNK dolazi: u sintetičkom periodu.

35 . Najčešći način replikacije DNK kod eukariota: polukonzervativni.

36 . Replikacija DNK na vodećem lancu se dešava: kontinuirano, u smjeru 5 3 (novi lanac).

37 . Replikacija DNK na zaostalom lancu se dešava: u Okazaki fragmentima, povremeno.

38 . Očuvanje originalnog seta hromozoma kao rezultat deobe ćelije obezbeđuje: mitoza.

39 . Da bi se održao početni broj hromozoma u anafazi mitoze, hromatide divergiraju do polova.

40 . Biološki značaj mitoze je održavanje postojanosti kariotipa u somatskim ćelijama, sprovođenje procesa regeneracije i rasta i obezbeđivanje aseksualne reprodukcije.

41 . Životni ciklus ćelije može: da se podudara sa mitotičkim ciklusom, uključuje mitotički ciklus, period diferencijacije i smrti.

42 . Tip ćelije Životni ciklus

Nervozna - uključuje diferencijaciju i smrt

Parenhim jetre, bubrega - uključuje heterosintetičku interfazu i mitotički ciklus.

Bazalni sloj epitela kože jednak je mitotičkom sloju.

43 . Aseksualna reprodukcija uključuje: šizogeniju, mitozu.

44 . U aseksualnoj reprodukciji: potomci predstavljaju genetske kopije roditelja, ćelijski mehanizam je mitoza, a materijal se daje prvenstveno za stabilizaciju selekcije.

45 . Seksualna reprodukcija uključuje: partenogenezu, ginogenezu, androgenezu.

46 . Tokom partenogeneze, organizam se razvija iz jajeta.

47 . Tokom androgeneze, organizam se razvija iz dva spermatozoida u citoplazmi jajeta.

48 . Tokom ginegeneze, organizam se razvija iz jajeta.

49 . Faze spermatogeneze: razmnožavanje, rast, sazrijevanje, formiranje.

50 . Faze broja spermatogeneze - Skup hromozoma (n) i DNK molekula (c)

spermatogonija 2n2c

spermatocit prvog reda 2p4s

spermatocit II reda 1n2s

spermatid 1p1s

51 . Ćelije u fazi oogeneze - Skup hromozoma (n) i broj DNK molekula (s)

Oogonia 2n2c

Oocit prvog reda 2p4s

Oocit II reda 1p2s

Ovum 1p1s

52 . Karakteristike mejoze su: u profazi 1 dolazi do konjugacije i ukrštanja hromozoma, u anafazi 1 homologni hromozomi divergiraju do polova ćelije, mejoza uključuje dve deobe, u anafazi 2 hromatide se diveriraju prema polovima ćelije, kao rezultat mejoze , haploidni skup hromozoma se formira u gametama.

53 . U mejozi dolazi do razdvajanja homolognih univalenta: u anafazi1.

54 . U mejozi dolazi do konjugacije homolognih hromozoma i ukrštanja: u profazi1.

55 . Nezavisna segregacija hromozoma tokom mejoze je najvažniji mehanizam: kombinativna varijabilnost.

Individualni razvoj organizama.

56 . Lanceti imaju jajnu ćeliju: prvenstveno izolecitalnu.

57 . Vodozemci imaju jajnu ćeliju: umjereno telolecitalno.

58 . Ptice imaju jajnu ćeliju: oštro telolecitalno.

59 . Placentarni sisari imaju jajnu ćeliju: sekundarni izolecital.

60 . Tokom procesa oplodnje, jajne ćelije luče ginogamone-1, koji: aktiviraju kretanje spermatozoida.

61 . Periodi embriogeneze: zigota, cijepanje, blastula, gastrula, formiranje aksijalnih organa, histo- i organogeneza.

62 . Vrsta jajeta Karakter drobljenja

Primarni izolecital - potpuno ujednačen

Oštro telolecitalno – nepotpuno diskoidno

Umjeren telolecitalni – potpuno neujednačen.

63 . Metode cijepanja i gastrulacije zavise od količine žumanca u jajetu.

64 . Tokom perioda fragmentacije dolazi do mitotičke diobe bez daljeg rasta ćelije.

65 . Drobljenje ljudskog jajeta: potpuno neravnomjerno.

66 . Gastrulacija u placentama nastaje: delaminacijom.

67 . Mozak, kičmena moždina i receptori ljudskih čulnih organa razvijaju se: iz ektoderme.

68 . Ljudsko srce i krvni sudovi razvijaju se iz područja mezoderma: splanhnotoma.

69 . Ljudska jetra i pankreas se razvijaju: iz endoderme.

70 . Ljudski mišićno-koštani sistem se razvija iz područja mezoderma: sklerotoma, miotoma.

71 . Zubna tkiva se razvijaju: gleđ - iz ektoderma, dentin - iz mezoderma, pulpa - iz endoderma.

72 . Privremeni organi anamnije uključuju: žumančanu vreću.

73 . Ljudsku posteljicu čine: sluznica materice i horion.

74 . U vezi sa razvojem placente kod sisara se smanjuju: žumančana vreća i alantois.

75 . Horionske resice se ispiru krvlju majčinog tijela u posteljici: hemohorijalna.

76 . Genetska regulacija ontogeneze provodi se sekvencijalnom derepresijom i potiskivanjem gena.

77 . Genski proizvodi (mRNA, rRNA, itd.) koji određuju razvoj zigota sintetiziraju se tokom oogeneze.

78 . Genom embriona kičmenjaka je uvijek potisnut u fazi zigote.

79 . Pufovi politenskih hromozoma su: aktivni regioni genoma, privremene formacije,

80 . Derepresija gena ljudskog embriona počinje u fazi fragmentacije.

81 . Totipotencija ljudskih embrionalnih ćelija: veća u ranim fazama razvoja.

82 . Ćelije embrija su sposobne da promene pravac daljeg razvoja u fazi: drobljenje.

83 . Razvoj jednojajčanih blizanaca kod ljudi je nemoguć zbog: totipotentnosti blastomera.

84 . Razvoj jednojajčanih blizanaca kod osobe moguć je zbog vrste njegovog jajeta: regulatornog.

85 . Kanalizacija razvoja embriona povezana je sa sticanjem: unipotencije blastomera, labilnog određivanja.

86 . Diferencijacija ćelija u embriogenezi je posledica: diferencijalne aktivnosti gena, međućelijskih kontaktnih interakcija.

87 . Embrionalnu indukciju karakteriše: uticaj jednih rudimenata na razvoj drugih, prisustvo organizatora, lanac uzastopnih indukcija i sposobnost embrionalnog rudimenta da percipira induktor.

88 . U kritičnim periodima embriogeneze primjećuju se: fundamentalne promjene u razvoju embrija, najveća osjetljivost na djelovanje štetnih faktora i porast perinatalnog mortaliteta.

89. Podložnost embriona delovanju spoljašnjih faktora tokom kritičnih perioda: povećava se.

90 . U embriogenezi, kritični periodi za ceo embrion: implantacija, placentacija.

91 . Najveća osjetljivost organa embriona sisara na djelovanje štetnih faktora manifestuje se u periodima: formiranja posteljice, zarastanja organa.

92 . U periodu histo- i organogeneze nastaju defekti: fenokopije, nenasljedne.

93 . Nasljedne razvojne mane kod ljudi uzrokovane su: generativnim mutacijama, mutacijama u zigoti.

94 . Nasljedne razvojne mane kod ljudi uzrokovane su mutacijama: u zametnim stanicama, u zigoti, u blastomerima u ranim fazama cijepanja.

95 . Tokom razvoja sa nepotpunom metamorfozom, člankonošce karakteriziraju sljedeći stadiji: nimfe, larve, jaja, odrasle jedinke.

96 . Razvoj s potpunom metamorfozom karakteriziraju faze: larve, jaja, kukuljice, imago.

97 . Histološki enzimi lizosoma uništavaju organe prethodne faze razvoja tokom perioda: kukuljice.

98 . Starost Period postnatalne ontogeneze čovjeka

8-12 godina 1. djetinjstvo

Tinejdžer od 13-16 godina

Mladost 17-21 godina

22-35 godina 1. period punoljetstva

36-69 godina 2. period punoljetstva

99 . Vodeći faktor koji utiče na brzinu puberteta kod osobe je priroda ishrane.

100 . Ljudski rast: ima različite stope u svim fazama ontogeneze, kontroliše ga nekoliko nealelnih gena i zavisi od uslova okoline.

101 . Predreproduktivni period ljudske ontogeneze karakteriše: diferencijacija organskih sistema, rast tela i formiranje sekundarnih polnih karakteristika.

102 . Smanjenje životnog vijeka ljudi uzrokovano je: prekomjernom težinom, alkoholizmom, toksičnim djelovanjem duhanskog dima i teškim emocionalnim stresom.

103. Postproduktivni period ljudske ontogeneze karakteriše: smanjenje adaptivnih sposobnosti organizma, usporavanje metaboličkih procesa, društvena zrelost i iskustvo, involucija sistema i organa.

104 . Glavni mehanizam starenja je genetski programirani poremećaj homeostaze.

Endocrine S. Brown-Séquard

Intoksikacija tijela produktima truljenja i bakterijskim otrovima - I. Pavlov

Akumulacija slobodnih radikala sa godinama - Harman

Prenaprezanje nervnog sistema - I. Pavlov

Starenje vezivnog tkiva - A. Bogomolets

Genetski programirani životni vijek - L. Hayflick

107 . Starenje čovjeka prati: smanjenje nivoa probavnih sokova, smanjenje vitalnog kapaciteta pluća i oslabljen imunološki sistem.

108 . Vodeći faktor ljudske dugovječnosti, dokazan metodom blizanaca, je nasljeđe.

109 . Nasljedna priroda dugovječnosti potvrđena je metodom blizanaca.

110 . Ljudski gen za starenje nalazi se: u 1. paru hromozoma.

OSNOVE GENETIKA.

111 . Citološka osnova „čistoće“ gameta je: divergencija homolognih hromozoma u anafazi 1 mejotičke podjele, prisustvo jednog alelnog gena iz para u gameti.

112 . Prema 2. Mendelovom zakonu, karakteristike hibrida su podijeljene u omjeru: 1:2:1 prema genotipu i 3:1 prema fenotipu.

113 . Uz nepotpunu dominaciju, fenotipski rascjep kod potomaka od ukrštanja dva heterozigotna organizma je: 1:2:1.

114 . Interakcija između gena - Primjeri

potpuna dominacija IaIo, IbIo

kodominacija IaIb

115 . Da bi se utvrdio genotip jedinke (analitički križ), ukršta se: sa recesivnim svojstvom.

116 . Vjerovatnoća Rh konflikta u braku Rh-pozitivne homozigotne majke i Rh-negativnog oca: 0%.

117 . Vjerovatnoća Rh konflikta u braku Rh-pozitivne heterozigotne majke i Rh-negativnog oca: 0%.

118 . Vjerovatnoća Rh konflikta u braku Rh-negativne majke i Rh-pozitivnog homozigotnog oca za ovu osobinu: 100%.

119 . Vjerovatnoća Rh konflikta u braku heterozigotnih roditelja Rh faktora: 0%.

120 . Vjerovatnoća Rh konflikta u braku Rh negativne majke i Rh-pozitivnog heterozigotnog oca: 50%.

121 . Višestruki alelizam znači prisustvo u genskom fondu nekoliko alela jednog gena, odgovornih za razvoj različitih manifestacija osobine.

122 . Kada geni interaguju prema tipu kodominacije: oba alelna gena se pojavljuju istovremeno u fenotipu.

123 . Za kodominaciju je karakteristično prisustvo u genotipu dva podjednako funkcionalno aktivna alela jednog gena.

124 . Djeca imaju I, II, III, IV krvnu grupu. Moguće krvne grupe roditelja: II i III.

125 . Roditelji su heterozigoti za III krvnu grupu. Vjerovatnoća za rođenje djeteta sa krvnom grupom III je: 75%.

126 . Majka sa II krvnom grupom ima dete sa I krvnom grupom. Moguće krvne grupe oca: I, II, III.

127 . Djeca roditelja I i IV krvne grupe nasljeđuju: II i III.

128 . Pleiotropija je pojava u kojoj: jedan par gena kontroliše ispoljavanje nekoliko osobina.

129 . Prema Mendelovom 3. zakonu, karakteristike hibrida se dijele u omjeru: 9:3:3:1 prema fenotipu.

130 . Moguće je fenotipsko cijepanje u odnosu 13:3 ili 12:3:1: tokom epistaze.

131 . Moguće je fenotipsko cijepanje u omjeru 9:7: uz komplementarnu interakciju.

132 . Uz komplementarnu interakciju, novi kvalitet osobine će biti u slučaju genotipova: AaBb, AABB, AAVb, AaBB.

133 . Sa epistatskim djelovanjem dominantnog gena (B), manifestacija osobine koju kontrolira dominantni gen (A) neće biti u genotipovima: AABB, AaBB, AAVb, AaBv.

134 . Različiti stepen ozbiljnosti znakova boje kože, rasta tijela i miopije kod ljudi uzrokovan je: polimerom.

135. Povezano nasljeđivanje osobina ustanovio je T. Morgan.

136

Vezana grupa – geni lokalizovani na istom hromozomu

Genetsko mapiranje - određivanje položaja gena u odnosu na druge gene na hromozomu

Povezano nasljeđivanje osobina - nasljeđivanje osobina koje kontroliraju geni lokalizirani na istom kromosomu

Seksualno nasljeđivanje je nasljeđivanje osobina čiji su geni lokalizirani u nehomolognim regijama X ili Y hromozoma.

137 . Fenotipsko cijepanje pri ukrštanju AaBb x aabb će biti:

Kod nezavisnog nasljeđivanja - AaBv, aavv, Aavv, aaBv su jednako vjerovatne.

Kod potpunog povezivanja gena - AaBb, aaBb su podjednako vjerovatne.

U slučaju nepotpunog povezivanja gena - AaBb, aaBb, AaBb, aaBb u različitim omjerima.

138 . Genotip jedinke je AaBb, locirani su geni A i B - Mogući % odnos gameta

U različitim parovima hromozoma - AB, Av, aB, ab - u jednakim % omjerima

U jednom hromozomu i veza je potpuna - AB i aa u jednakim % omjerima

U jednom hromozomu nepotpuna veza - AB, Av, aB, ab - u različitim % omjerima.

139 . Geni lokalizovani na istom hromozomu su naslijeđeni: povezani.

140 . Udaljenost između gena, prema Morganovoj teoriji, određena je: procentom ukrštanja organizama dobivenih analitičkim ukrštanjem.

141 . Učestalost križanja ovisi o udaljenosti između gena na hromozomu.

143 . Mogući broj ukrštanja: uvijek manji od 50%.

144 . Ako je udaljenost između gena A-B 15 morganida, geni A-C su 25 morganida, a geni B-C 10 morganida, onda su geni na hromozomu raspoređeni u redoslijedu: A-B-C.

145 . Broj crossover gameta bit će veći ako je udaljenost između gena koji kontroliraju osobine koje se proučavaju jednaka: 25 morganida.

146 . Ako muškarac s polidaktilijom i kataraktom dobijenom od majke, čiji su geni dominantni, lokalizirani u jednom autosomu i apsolutno povezani, oženi zdravu ženu, tada je veća vjerovatnoća da će djeca naslijediti: oba defekta u isto vrijeme će biti zdrava .

147 . Ako je udaljenost između gena A i B u autosomu 40 morganida, tada se u diheterozigotnom organizmu formiraju gamete: 30% svake neukrštene varijante, 20% svake ukrštene varijante.

148 . Homogametnost je karakteristična za ženke: sisare, vinske mušice.

149 . Osobine vezane za pol se nasljeđuju, kontroliraju geni lokalizirani: u X hromozomima, u Y hromozomima.

150 . Karakteri pod kontrolom gena koji se nalaze u nehomolognom području X hromozoma iu nehomolognom području Y hromozoma nasljeđuju se na potpuno spolno vezan način.

151 . Žena koja je nosilac hemofilije i zdrav muškarac stupaju u brak. Mogućnost fenotipskog ispoljavanja ove osobine kod dece je: 50% kod dečaka.

152 . Ako muškarac koji boluje od daltonizma oženi ženu koja je nosilac istog gena, vjerovatnoća ove osobine kod djece će biti: 50% kod djevojčica i 50% kod dječaka.

153 . Muškarac koji ima hipertrihozu, naslijeđenu kao osobinu vezanu za Y hromozom, ženi se. Vjerovatnoća da se ovaj simptom pojavi kod djece: 100% kod dječaka.

154 . Osnovni pojmovi i njihove definicije:

Osobine vezane za pol – osobine su kontrolirane genima koji se nalaze na polnim hromozomima.

Osobine zavisne od spola - priroda manifestacije dominantnog gena ovisi o spolu.

Osobine ograničene na spol – geni su prisutni u oba spola, ali su osobine izražene u jednom spolu.

155 . Varijabilnost modifikacije povezana je s promjenama aktivnosti enzima.

156 . Metoda za proučavanje varijabilnosti modifikacije je: varijaciono-statička.

157 . Raspon varijabilnosti modifikacije je: norma reakcije.

158 . Vrijednosti karakteristike čine niz varijacija s promjenljivošću: modifikacija.

159 . Krivulja varijacije, koja odražava promjenu osobine unutar reakcione norme, pokazuje da se organizmi: sa prosječnom vrijednošću osobine nalaze sa velikom učestalošću, a s ekstremnim vrijednostima osobine su rijetki.

160. Norma reakcije osobine: naslijeđena je, prilagodljiva je po prirodi, može se mijenjati pod utjecajem faktora okoline.

161 . Nestabilni uslovi životne sredine doprinose očuvanju organizama sa velikom brzinom reakcije.

162 . Stepen izraženosti neke karakteristike naziva se: ekspresivnost.

163 . Prodor gena u osobinu naziva se penetracija.

164 . Nove kombinacije osobina u potomstvu nastaju zbog: kombinacije gena.

165 . Mehanizmi kombinativne varijabilnosti: ukrštanje, slučajni odabir roditeljskih parova, slučajni susret gameta tokom oplodnje, vegetativna reprodukcija.

166 . Do rekombinacije naslednih informacija dolazi: tokom konjugacije.

167 . Nove kombinacije karaktera u organizmima su moguće kao rezultat: nezavisne divergencije hromozoma, crossingovera, slučajnog susreta gameta tokom oplodnje, nasumične selekcije roditeljskih parova.

168 . Mutacije i njihove karakteristike:

Heteroploidija je povećanje ili smanjenje kariotipa za jedan hromozom.

Poliploidija je povećanje broja hromozoma koji je višestruki od haploidnog skupa.

Inverzija je rotacija dijela hromozoma za 180.

Duplikacija je udvostručenje dijela hromozoma.

Delecija je gubitak dijela hromozoma.

169 . Mutacije gena uzrokuju: anemiju srpastih stanica, fenil kletonuriju.

170 . Generativne mutacije su naslijeđene, neusmjerene su i slične su kod genetski bliskih vrsta.

171 . Zakon o homološkim nizovima nasljedne varijabilnosti otkrio je 1932. N. I. Vavilov.

172 . Uloga mutacije u evolucijskom procesu je povećanje genetske raznolikosti jedinki u populacijama, povećanje rezerve za nasljednu varijabilnost.

173 . Antimutacijski mehanizmi uključuju: popravku DNK, višestruka ponavljanja gena, uparivanje hromozoma i degeneraciju genetskog koda.

174 . Periodi izlaganja ljudi povećanoj sunčevoj aktivnosti praćeni su: povećanjem učestalosti mutacija, povećanjem učestalosti genetski uvjetovanih bolesti i povećanjem incidencije malignih tumora.

175 . Genealoška metoda omogućava utvrđivanje: vrste nasljeđivanja bolesti ili osobine i predviđanje rizika od bolesti za potomstvo.

176 . Kod autosomno dominantnog tipa nasljeđivanja: osobina se otkriva u svakoj generaciji, vjerovatnoća da se rijetka osobina manifestira kod djeteta, ako jedan od roditelja ima ovu osobinu, je 50%, muški i ženski potomci nasljeđuju osobine sa istim frekvencija.

177 . Glavna metoda za dijagnosticiranje ljudskih hromozomskih bolesti je citogenetska.

178 . Genske mutacije se mogu otkriti metodom: biohemijskom.

179 . Citogenetska metoda otkriva mutacije: hromozomske, genomske.

180 . Za direktnu metodu proučavanja kariotipa osobe koriste se stanice koštane srži koje se dijele.

181 . Materijal za indirektnu metodu proučavanja kariotipa: ćelijska kultura iz amnionske tekućine.

182 . Denverska klasifikacija hromozoma zasniva se na: diferencijalnom bojenju hromozoma.

183 . Pariska klasifikacija hromozoma zasniva se na: diferencijalnom bojenju metafaznih hromozoma.

184 . Genomske mutacije uzrokuju: Downov sindrom, Patauov sindrom.

185 . Kršenje broja autosoma uzrokuje sljedeće sindrome: Patau, Down.

186 . Sljedeći sindromi povezani su s kršenjem strukture hromozoma: Wolff, "Cry of Cat".

187 . Kariotip i hromozomske bolesti:

47,21+ -- Vukov sindrom

47.HHH -- ženski sindrom trisomije

47.HHU - Klinefelterov sindrom

188 . Ekspresna metoda za određivanje spolnog hromatina može se koristiti za dijagnosticiranje sljedećih sindroma: Shereshevsky-Turner, Klinefelter.

189 . X-spolni hromatin (Barrovo tijelo) je odsutan u Shereshevsky-Turnerovom sindromu.

190 . Određuje se X-spolni hromatin: u somatskim ćelijama u fazi interfaze.

191 . Da bi se utvrdila relativna uloga genotipa i sredine u nastanku bolesti kod ljudi, koristi se metoda blizanaca.

192 . Vodeći faktor za razvoj simptoma ili bolesti - Znakovi ili bolesti. Holzingerov koeficijent heritabilnosti

Srijeda – zauške (zauške) H=1,0, rascjep usne H=0,3, endemska struma H=0,4.

Genotip – oblik nosa H=1,0

Okruženje i genotip – dijabetes melitus N=0,6

193 . Ljudska populacijska genetika proučava: genetičku strukturu populacija, učestalost pojavljivanja alela koji uzrokuju bolesti kod ljudi.

194. Učestalost pojave genetski uvjetovanih ljudskih bolesti raspoređena je prema Hardy-Weinbergovom zakonu.

195 . Povećan rizik od rađanja djece s nasljednim anomalijama je zbog: geografske izolacije, srodnih brakova.

196 . Geografski i društveni izolati povećavaju rizik od rađanja djece sa nasljednom patologijom zbog: homogenizacije populacija.

197 . Kršenje panmiksije u populacijama dovodi do povećanja nasljednih patologija, do vjerojatnosti prijelaza recesivnih gena u homozigotno stanje.

198-199 . Stepen srodnosti i udio zajedničkih gena:

monozigotni blizanci – 100%

braća i sestre – 50%

Stric i nećak – 25%

Roditelj i dijete – 50%

djed i unuk – 25%

200 . Koeficijent srodnosti određuje: udio zajedničkih gena primljenih od predaka

201 . Krvni brakovi povećavaju vjerovatnoću: tranzicije recesivnih gena u homozigotno stanje.

202 . Fagi mogu izvršiti: transdukciju.

203 . Metode transgeneze su: transformacija, transdukcija.

204 . Metoda genetskog inženjeringa je: transgenoza.

205 . DOBIJANJE - METODE

Sojevi Escherichia coli koji sintetiziraju ljudske hormone zadatak su genetskog inženjeringa.

Ljudski hormoni koje sintetizira Escherichia coli u industrijskim razmjerima je zadatak biotehnologije.

206 . Genska terapija se sastoji od: popravke defektnog gena, zamjene defektnog gena.

HOMEOSTAZA

207 . Genetska homeostaza je: očuvanje genetske individualnosti.

208 . Mehanizmi za održavanje genetske homeostaze: replikacija DNK, popravka DNK, precizna distribucija genetskih informacija tokom mitoze.

209 . S rastom tumora: povećava se proliferacija ćelija, gubi se sposobnost diferencijacije.

210 . Konstitucijski imunitet nastaje zbog: odsustva interakcije između ćelijskih receptora i antigena.

211 . Nespecifični faktori imunološke odbrane kod sisara su: barijerna funkcija epitela kože i sluzokože, lizozim, baktericidna svojstva želučanog i crijevnog soka.

212 . Faktori nespecifične imunološke odbrane kod kičmenjaka uključuju tkivne barijere i lizozim.

213 . Centralni organi imunološkog sistema amniota uključuju: Peyerove mrlje tankog crijeva, Fabriciusovu burzu, koštanu srž, timus.

214 . Periferni organi imunog sistema su: limfni čvorovi, slezina, nepčani krajnici.

215 . Kod ljudi, organi imunog sistema su: limfni čvorovi, Peyerove mrlje, koštana srž.

216 . Oblici imuniteta i primjeri:

Specifično – stvaranje antitela.

Nespecifična – svojstva barijere kože, antimikrobna svojstva lizozima.

217 . Antitijela sintetiziraju plazma ćelije.

218 . Ćelijski imunitet se ne razvija: autotransplantacijom.

219 . Tolerancija je: odsustvo imunološkog odgovora na antigen.

220 . Fiziološka regeneracija obezbeđuje: samoobnavljanje na nivou tkiva.

221 . Glavne metode reparativne regeneracije unutrašnjih organa sisara: regenerativna hipertrofija, kompenzacijska hipertrofija.